痩せる方法を教えてください

本当にお願いします

パ

グ

まず昨日一日の食事内容を書け。

グ

(´・ω・｀)らんらん♪しよっか！

昨日の食事内容覚えていません。

　　　ﾊﾟｼｬｧ　　　　　ヽ　丶　　＼
　　　　　　　　 　　＼　ヽ　　ヽ　　　　　ヽ　　　彡⌒ミ
／　　/　　　　ヽ　　　 ＼　ヽ　　　ヽ
　/　　　| 　ヽ ＼　　　　　＼　　ヽ　　ゝ　　　　　　　　　　(ﾊﾟｼｬｧ)　　　彡⌒ミ
ﾉ　丿　　　　　 　＼　　ﾊﾟ 　＼　　　ヾ　　　彡⌒ミ　
　ﾉ　　| 　　| 　丶　 ＼　 ｼ　　＼　　　　　　　　　　　(ﾊﾟｼｬｧ)
　　　/　　　　　　 　　 ＼　　ｬ　　＼／| 　　　　　　　　　　　　　　　(ﾊﾟｼｬｧ)
　ﾉ　　　| 　　|　　　　　　＼　　ｧ　　　 | 　　　　　　　　　↑
　　 　　／＼　　　　　　　　＼　　　　　 | 　　　　　　　　（　　↑
　　　／　　　＼　　　　　　 ／　　　　　 |　　┬　　　　　 ）　 （
　 ／　ﾊﾟｼｬｧ　＼　　　　　￣￣￣￣￣　　 A　　　　　（　　 ）
／＿　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　lli　　　　　　）　（　　　　　　　　 ﾊﾟｼｬｧ
￣　 | 　　　　　　|￣　　　　　 　　 ノ⌒￣彡⌒ミ￣⌒ゝ　　　　　　　　　　　 /ﾊﾟ/
　　　| 　　　　　　|　　　　　　 　　ノ　　　　´･ω･`　　　　ゝ　　　　　　　　　 /ｼ/
　　　| 　　　　　　|　　　　　　 　丿　　　　　　　　　　　　　　ゞ　　　　　　＿/ｬ∠
　　　| 　　　　　　|　　　　　　 丿／|／|／|／|＼|＼|＼|＼|＼ゝ　　　　 .＼ｧ／
　　　| 　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　 │　　　　　　　　　　　　　　　 V
――| 　　 　　　|――――――――――┼―――――――――――――――――
　　 / 　　　　　　ヽ　　　巛巛巛巛巛巛巛巛ﾊﾟｼｬｧ巛巛巛巛巛巛巛巛ﾊﾟｼｬｧ

　三　　　　　　　 　 　三三
　　　　　　/;:"ゝ 　三三　　f;:二iュ　　三三三
三　　　＿ゞ::.ﾆ!　　　 ,..'´￣｀ヽﾉﾝ　＜どうしてこんなになるまで放っておいたんだ！
　 　 ／.;: .:}^（ 　 　 <;:::::i:::::::.::: :}:}　　三三
　　〈::::.´ .:;.へに)二/.::i :::::::,.イ ﾄ ヽ__彡⌒ ミ
　　,へ;:ヾ-､lｌ＿＿/.:::::､:::::f＝ｰ'＝＝(´・ω・｀)　やめろおおおおおおおおおおおおおお
.　〈::ﾐ/;;;iーﾞii====|:::::::.｀ Y￣￣￣,.シ'=llー一'";;;ド'
　　};;;};;;;;!￣ll￣￣|:::::::::.ヽ＼-‐'"´￣￣ll


　　　　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ
　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　|　 　 彡⌒ミ　　|
　　　　　　　　　　|　　,(´・ω・｀) 　|くそがああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
　　 〔(´・目・｀)　`|　⊂　　　　つ　|　　　　　　　
　　（　ヽ.┏┓,､,､,､,､,（ ﾟ 　　　 ）　.|
　　 lヽ　三凹:ニ二ニ⊃,へ　ソ 　 |　　　　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ
　　 ( /￣ U`'`'`'`|'`'`;.:;:.:*;し'　　 .|
　　　　　　　　　　∴;~`:;；;: ￣￣￣

頭使えば太りませんよ

どうしてこんなになるまで放っておいたんだ！
　　　　 l⌒Yl　　ｌY⌒ｌ 　　　　　　彡⌒ミ
　　　(´・ω・｀)(´・ω・｀) 　　　 　(´・ω・｀)　やめろおおおおおおおおおおおおおお
　　　　（　|￣￣|　　　） 　　　　/（　　　　）＼
　　　　　| |￣￣￣￣￣|.　　　 　　 |　|


　　　　　　　　　　 l⌒Yl　　　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ
　　　　 l⌒Yl　 〔(´・目・｀)　　　　 彡⌒ミ
　　　(´・ω・｀)（　ヽ.┏┓,､,､,､,､, (´・ω・｀)　くそがああああああああああああああああ
　　　　（　|￣￣lヽ　三凹:ニ二ニ⊃　　　）＼
　　　　　| |￣￣( /￣ U`'`'`'`'`'`';.:.:*; |

(´･ω･｀)自分でとりあえず調べる努力してからでもいいんじゃないかな

>.10
うるせーな。どうやれば痩せるか答えればいいんだよ。気取ってんじゃねーよ

　　　 　 ＿_
　　　 ヽ|＿_|ノ　　あたしらんガール。足の腐った豚を連れて世界を旅してるの。
　　　　|‘ω‘|ﾚ、
　　　　/(Ｙ (ヽ　　　　　　　ｽﾞﾙｽﾞﾙ　　　　　　　　　(´⌒(´⌒;;
　　　　∠＿ゝ ＼　 　彡⌒ミ￣￣⌒*⌒ヽ　　　(´⌒;;
　　　　　_/ヽ　 　 ＼(´・ω・｀)つ　　⊃ 　⊃(´⌒(´⌒;;
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　くそがあああああああああああああああああああああ



　　　　　　　　　　　　　　　　　,＿_.彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　　┌∨─(　 (´+ω+｀)─∨┘　くそが･･･くそが･････
　　　　　　　　　　　　　 ┃　 .しし从∪∪　┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　! 从 l i i　
　　　　　　　　　　　　　　　　l /　ゝ人 /　　　　　　 　＿_
　　　　　　　　　　　　　　　;　!　 __　 ヽ 　　　　　 ヽ|＿_|ノ　
　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　ヾ/;;/ ヽ　　　　　　 |‘ω‘|ﾚ　
　　　　　　　　　 　　　 　（(;;;;;;/;;/;;;;＠）　　　　 　//(Ｙ (:::...
　　　　　　　　　　　　　（＠）;;;;;;;;;;（＠）　　　 　 　 (＿ンっ::::............　　

(´・ω・｀)そっかー

　　　　　　　　　　　　　　　＠
　　　　　　　　　(´･ω･｀)　!) 　パシャア！！
　　　　　　　　r´""ー‐'"｀(ｦ
　　　　　　　　じ;ﾉ　　　 .|,(i
　　　　　　　　　|ﾉi l　!l l|　'
　　　　　　(⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
　　　　　　(,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,ノ
　　　　　　　　 　 ',)　　 (､;.
　　　　　　　　 　 .;ヽ,　<,､　╋┓¨　╋┓¨
　　　　　　　　　 　､ﾉ　(､ 　┃┃ツ ┃┃―ｚ,＿━ ┃
　　　　　　　　　 　,;,)　('､'　　　　　　　　　　　　　━┛
　　　　　　　　　 　,;,)　('､'
　　　　　 ;.､人,从,ノ　 <,从,,ノ',.;
　　　　 　;.,,)　　. 彡⌒ミ 　 (,;
　　　　　:､)　 ヽ(´･ω･｀)ﾉ　(,　おんや〜？おんや〜？？
　　　　 ;;､')　　　　羊ﾍ　　　('
　　　　　;.､')　　　<　　　　(',.:;

身長と体重くらい書けよ。それくらい分かるだろ。
あと年齢もな。個人差はあるが年齢によって代謝が変わる。

(´・ω・｀)じゃぁ糖尿かかって足切断しよっか？

　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／　　 / /　　/ 　 |　　　　　 :. ＼　　＼
　　　　　　　　　　　　　 / / /　/ /　　.:　　　|　　 ＼　　＼　＼ 　 ＼
　　　　　　　　　　　　 /　′　 '　ｌ　 |　| 　 l　:.　　　　:.　 　 ＼　＼＼ ヽ
　　　 　 　 　 　 　 　 {　 | l　 |　 |　 |　|ｌ　｜　:.　　　　:.　ｌ　|＼＼ 　 ﾊ |
　　　　　　　　　　　　　　| |　ｌ|　八 ｌ|　||　｜l＼＼　　｜ | ｜l　丶＞从|
　　　　　　　　　　　　　　| |　|| 斗‐＼｜、 斗―＼,＞ |　| ｜|＼　ｌ　 |＼_
　　　　　　　　　　　　　　|从」L..」Ｌ八.」　＼」 ＼」L人八」ﾊＬ| 　 ｜ｌ｜
　　　　　　　　　　　 　 　 　 ハ ,ｨ芹ミ､ 　 　 ｨｆ芹ミｘ､{　 ＼＼＼l |八|
　　　　　　　　　　　　　 　 //　从r'ｕり　　　　 r'ｕり从＼　 }　ﾊ 乂
　　　　　　 　 　 　 　 　 ノ/　/八 .:.:.:.　 ,　 　 .:.:.:.:.:.:.　 __从　 从{
　　　　　　　　　　　　 　 厶ｲ/⌒}＼　　､　_,　　　　 ／{人ハ/　　　ﾌﾟｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ﾉ'⌒＞ .. ＿_ ..　≦-‐　¨￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 「￣￣￣￣￣￣|l=‐　¨￣＼}
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /|　|￣￣￣￣|　 ||-‐　´￣｀ヾ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 {/| ,.ヘ、 　 ,.ヘ|　 ||７ﾆ二⌒ヽ　〉
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /,ﾊ⌒＼}　　{／⌒ﾊ/　　 　 ＼}∧
　　　　　　　　　　　　　　 　 // 　 ,　　'.　 /　／　　＼: .　　　{　}|
　　　　　　　　　　　　　　　//　 　 ′　 V　/　　 　 　 }-､: .　 〉八
　　　　　 　 　 　 　 　 　 〈/　　　 　 ＼ { /　　 　 　 　 　 ＼ |' 　 }
　　　　　　　 　 　 　 　 　 |　 　 　 　 : :∨　　　　　　　　　　 ｌ|　 /

現在36歳　身長172センチ　体重176キロ

(´・ω・｀)人生のリセットボタンはないが
(´・ω・｀)電源はついてるんよ？

(´・ω・｀)こいつかまってもらうためにうそつくから信用しないでね

(´・ω・｀)チーズタラの食べ過ぎよー

後、職歴なしバイト経験なしの36歳が就職できる方法もおしえてくれればたすかります

(´･ω･｀)この人なんてどうでしょうか？足なし体重は170kg　結婚後は食事を優先し・・･

彡⌒ミ
(´･ω･｀)そんな人ぜったい嫌です！
　　　　　足がないし、体重が・・・
　　　　　体重が・・・ゾッとします・・・
　　　　　そんなのと結婚しなきゃならないなら独身でいます！


(´･ω･｀)あ・・・すみません　これはあなたのプロフィールでした

　　　／⌒ヽ
.彡 (´･ω･｀)　ミ

(´･ω･｀)ねぇねぇ、自分で調べたりする努力はしないの？
(´･ω･｀)ねぇねぇ

荒らしがうざいので締め切ります。
自分ではしらべません

500mlの紙パックシリーズ飲んでる頃は何しても痩せられなかったけど
お茶とかウーロン飲むようになったらダイエットの効果出るようになったけど
ジュース飲んでるなら止めれば痩せやすくなるよ

(´・ω・｀)自分で会社を立ち上げれば立派な就職よー
(´・ω・｀)あこがれの社長に就任できるね

ジュースは毎日3本程度飲んでますね

なんだこのクソスレ

らんらん♪
　　　　　　　(( (´・ω・｀)
　　　　　　　　/　ヽ､彡⌒ ミ
　　　　　(( C（　ヽ__.(´・ω・`)　　けついてぇ
　　　　　　　/ （　､__　 Y､
　　　　　　〈__∠__,)) ヽ_'っっ
　　　ｶｸｶｸ

　　　　　　〃∩　∧__∧
　　　　　　⊂⌒ (　・ω・)　　あー170キロ豚きた170キロ豚
　　　　　 　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ　　　　彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　　)>
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<^ヾ_　)))))
　　　　　　〃∩　∧__∧
　　　　　　⊂⌒ (　・ω・)　　おせえよ
　　　　　 　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ　　　 彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)　けついてぇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　　)>
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<^ヾ_　)))))

毎日下剤を飲む
腸に吸収されるまえに水分と共に噴射
ただし腸を壊す危険がある

マジレスしてやる。
我慢ができないと痩せれない。できれば痩せれる。
以下を実行しろ

朝：500kcal
昼：500kcal
夕：300kcal

計算してこれ以上食わない。
風呂は長めにはいる（30分くらい）
できるだけ歩く、エスカレータは使わず階段
食事は高タンパク低脂肪（マグロ赤身、鳥ササミ、豆腐や納豆なども）
を中心に食え（筋量維持のため）

これで徐々に痩せていくのは間違いない

(´･ω･｀)毎日ウォーキングするのとジュースをお茶に変えるだけでだいぶ変わると思います
(´･ω･｀)就職は自力で調べないと無理ゲーなので諦めてください
(´･ω･｀)就職支援サイトとかに登録してもバチは当たらないと思います

あと、甘いスイーツ、揚げものは厳禁な。
お前の体重だと少なくとも１年半は揚げもの食わない覚悟が必要。
月に４〜５キロずつおとせばいいよ。

炭水化物と脂を極力採らないようにすべきだな。
肉はたんぱく質が多くて脂肪が少ない鶏のササミがオススメ

(´･ω･｀)あと家でゲームするのも禁止ね

パ

職歴なし無職36才172ｃｍ176キロておまえｗｗｗｗｗｗｗｗ
この時点ですでに何やってもすぐに投げ出す事が実証されてるじゃねーかｗ
胃袋全摘出ぐらいしか方法はない

痩せる方法おしえれって奴の典型

疲れるダイエットは嫌
我慢するダイエットは嫌
金かかるダイエットは嫌

無いものねだり

手漕ぎボートに乗ってフィリピン目指す

銀さんも言ってたろ？
食うな！動け！　だ。

食わなきゃいい

はじめは脂肪吸引からだな

(´・ω・｀)※糖尿病による失明と、足の切断は決まっています

ちょうど自分も摂取カロリー抑えるようにしていて
体重はみるみる落ちてきて嬉しいんだが
明らかに体がだるくなってきてるのがわかる(´・ω・｀)
176cm66kgで1日1300〜1400kcalくらいにしてるんだが
食事内容を見直すべきなんだろうか(´・ω・｀)

問題は高たんぱく低脂肪低炭水の食事を心がけると
食費がどかっとあがること

みさなん。ありがとう御座います。
なんか大変そうですね

(´･ω･｀)これは実行しないフラグだ
(´･ω･｀)かまって損した

>>50
いや、実行するよ。ブログつくってもいいよ

　　　　　　　　　　　　　　〔(´・目・｀)　　びびった逃げるか
　　　　　　　　　　　　　　　(　O┳O
　　　　　　　　　　　　　.-= ヽＪ⌒ミ
　　　　　　　　　　　　　-=/´・ω・｀)　くそがあああああああああああ
　;;;⌒')⌒'）　 　 　　　.-=|　　　 /
　　　;;;⌒'）　　　　　　 -=| /|　|
　　　　 ;;⌒'）　　　　 -=//　~~
　　　　　　;;⌒'）⌒'）-=Ｕ　

うるせーだまれ

　　　　　　　　　　　　┬
　　　　　　　　　　　　.A　　
　　　　　　　　　　　　.lli　　パシャァ
　　　　　　　　　　..彡⌒ミ　∩
　　　　　　　　　　(´・ω・｀)彡　はっげ！はっげ！
　　　　　　　　　　　　⊂彡

実行する気あるのか…。なら捕捉ついでに。
食事の時刻は6時、12時、18時がベスト。特に夕食を摂取する時刻は厳守しろ。未消化物を体内に残して寝るのが一番まずい。無職なら難しくあるまい？
調理法は主に茹でる・蒸す・焼く、で。揚げは厳禁、炒めと生は極力避けろ。
その体重でいきなり運動を始めたら確実に関節を壊すので、今は普通の人の日常生活並みの運動量を目指す程度でいい。

１、毎日３食は必ず食べること
２、一日１５００ｋカロリーに抑えること
３、肉は食べないこと
４、３食以外お菓子、ジュース、酒等食べないこと
これ実行するだけで太らない
できないやつは　何か食べてる証拠
どうしても我慢できないなら水１０リットル飲めば腹膨れる

(´･ω･｀)糞コテ１７０キロ豚のためにネ実のみんな優しいっすなあ

スーパーに売ってるコッペパンシリーズカロリー高すぎワロタ

日本が元気ないのはダイエットブームの所為
元気なオバチャーンは太っていた

>>56
脂身の肉はNGだけど赤身は食った方がいいぞ
たんぱく質不足は髪爪肌の老化に繋がる

オナニするとカロリがいくつか減るとどこかで聞いた
40カロリ消費するとして1日に10回オナニすれば400カロリか
でもｵﾅﾎで無理に射精はした場合は通常のカロリ減るのだろうか？

とりあえず1日　20回オナニすればOK

脂肪燃焼に貴重な蛋白質出て行っちゃんじゃね？ｗ

身体に火を放つ

>>62
貴重な白がまた・・・

なんにでも酢かけて食う女とかいるだろ
あれ結構効くんだぞまじで

男性の場合、
オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると

70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)


クグたら上記の計算式があった。オナホで即射精はノーカンのようだった

友達とか彼女と一緒にダイエットすると成功しやすいぞ
一人だとどうしても諦めてしまったが２人でやったら成功した

なんだこのウンコ製造機は

>>1
毎日40分以上歩け

>>67
彼女なんていたら食わないと体力もたんがな

で>>1は移民なの？

食べなくても痩せないとかほざくカスブタは俺と一緒の食事量にしてくださいね＾＾；

>>65
たしかに効くね

ありがとう御座います。少しずつ運動を始めます

歩く
飯は最初に野菜を食う
規則正しい生活
いい歳なら適度なセックス

上から試せ

なぜ痩せようかと思ったのかは、脚に違和感が出てきて、これはやばいぞと思ったからです

１週間の間、おかゆ一杯（約２００ｇ）のみで１０�`ランニング、５�`水泳を
やったら１４�`痩せた

すいません、それはちょっと不健康ではないでしょうか

>>75
朝一の起きたすぐ歩くのは効くね〜
とりあえず体が目覚めて多くの細胞が活動始めるから基礎代謝が上がる

>>1
1日の総摂取キロカロリーを800にすればバカでも痩せる

あと、話題になったこんにゃく畑を飯前に食うのも結構いい
コンニャクは腸の老廃物流してくれるいい子
なんなら凍らせて食うのはもっといい　かもしれない

>>80
それはまずいですよ。リバウンドします。今後一生800キロカロリーで生活するしかないですね
>>81
私を殺さないでください。

>>78
本気て痩せたいなら、ハンドルつけて今日から朝昼晩と食べたものと量を明記せい
間食やつまみ食いしたのも隠さず全部だ
飲み物もな

�@起きたら水を飲んで軽く散歩5分運動5分(ラジオ体操や柔軟)ぐらいでとりあえずおｋ
�A食事はバランス良く（酢の物や良質なたんぱく質も摂る心がけ）
１つのものに偏らないように
�B睡眠不足は痩せにくい体になるのでNG
�C軽い目の運動を長くすると細い体型になりやすい
�Dカロリーは基礎カロリーに合わせる（少なすぎも多すぎもだめ）

とりあえず一日中寝てたなー
飯も食わずひたすら寝てた
病気になったけど

>>82
最後は冗談だけど、コンニャク畑はいいぞ
ところでお前本当に176キロ？同じ歳でどうしてこうなった・・・

食欲抑制剤飲むのが正解。

本日
朝：ピザトースト2枚、ブルーベリーパン2枚、カスタードパン1個、コーラ350ML
昼：ミートスパゲティ皿に一杯、コーラ350ML
夜：焼きソバ3袋、コーヒー牛乳1L

食事中は水すら飲まないほうがいいのはしっていますが、実際はむずかしいです

食いすぎワロタ

食事を和食中心に切り替えることからはじめよかｗ
あと普通の運動は足腰に負担がかかるから水泳が良さそう

・食べたいもの
・食べたい量
・食べたい時

これを全部満たそうと思うから太る。
最低でもひとつは我慢汁。

食事制限すれば、すぐに痩せられそうだな…

突き詰めると適度な運動と適度な食事に行き着いちゃうんだよなｗ
いきなり運動は多分続かないから最初は食事量を減らしていくのが無難ではある

デブはほんっとコーラ好きだよなｗｗｗｗｗ
まずコーラやめて茶にしろ、お茶

適正エネルギー(kcal)＝標準体重(kg)×２５〜３０(Kcal)
　　　　　　　　　　　標準体重(kg)＝身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２
で出したカロリーを一日の摂取量として算出して
それを三食に分けで食べる

基本これだけやってりゃ太る事は無い

やっちゃダメなのがきちんとした睡眠時間を取らないなどで
１食抜いてて次の食事に追加とか吸収バランスなどが崩れて太る原因に

間食はそれ以外の活動で消費したカロリー分を目安に摂るといい
ウォーキングとかは痩せる為にやるんじゃ無く間食できるkcal増やす為の儀式

食事中に水云々はジュースなどの糖分と一緒に食べると太りやすくなるとかだろうから
水、お茶類は特に問題ないはずだった気がする

これで足りないなら０カロリーとかのゼリーやジュースを導入し
もしくは基本摂取の方で野菜なら食物繊維あるからある程度いくら食ってもいいらしい

なるほど。食事制限はやはり必要ですか
運動だけで痩せようとおもっていたのですが、とりあえず15000円でプロテインをかって明日から運動をはじめます

(´･ω･｀)おいばかプロテインはやめろ
(´･ω･｀)もっと太りたいのか
(´･ω･｀)プロテインはガチ運動なやつら用だぞ

制限というか
元々標準を外れてた暴飲暴食気味を適正値理解してやらなくなるだけなんだけどなｗ
アニメとかの馬鹿食いキャラ見てると影響されちゃうよな
まあバランス良く食べれば次の飯までに意外に腹減らんよ
普通はそれだけで標準体重に戻っていくから
量減らした分は普段食わない高い素材を使って質上げるとかすると新鮮で意外に楽しめる
高い卵とかまろやかでうまい

毎日三食きちんと食って
夕食を控えめにして間食をなくせばそこそこ痩せる

忙しめのパチ屋でバイトしたらがっつり痩せてワロタ
１ヶ月で4kg痩せるとはおもわなんだ。
それ以前は食事制限としてたけど、うまく痩せなかった所を見ると運動はガチで大切だ

筋密度上げると代謝量も上がるから相対的にカロリー消費を上げるってもんだろうから
消費率が増しちゃうとそれだけ摂取量も増してく傾向あるから
今までの食事変えないでってのがまず厳しくなってくと思うし
筋密度やらの数字の目安が得にくいので変動を認知できないぶん管理がおおざっぱになって
雨とかで運動できない日とかちょっとした間食が余計に響く事になりかねないんじゃないかな

一食に二食分とか食ってるのはたぶん論外
食品のカテゴリ食事交換表とかで分けてあるからどれがどれがけ一食に食えるか
把握しとかないとたぶん何をどんだけ食っていいか解らずキツイと思う
標準体重によるけど主食ならご飯一食分１６０ｇとか食パン一食分１枚半とか麺２２０ｇとかかな

>>98
ガチで運動するんですよ朝から晩まで運動して2年で170kから80キロまで落とす

このまま太っていたらやばいとわかったんです。
足の部分的に感覚がないんです。

俺、一番やっちゃいけない食い方してる気がするが
全然太らないな。

一日の食事は夕食のみドカ食い。

まあトータルの摂取カロリーは
普通の人より少ないかもしれんけど。

プロテインはまじめに筋トレしてないと
とっても意味がないから注意だ

滅茶苦茶簡単な方法を教える。
但し、完全に守らないと悲惨なことになる。

朝：炭水化物のみを腹八分目に摂取。〇米、芋類 ×パン、麺、佃煮等ご飯の進む添え物一切だめ

昼：たんぱく質のみを腹八分目に摂取。(全て蒸す)〇肉の赤身部分、皮を除いた鶏肉、魚、豆腐 × 加工肉、練り物、脂身

夜：野菜のみを摂取。量は無制限。(全て蒸す)〇次を除くほぼ全て ×芋類、かぼちゃ、蓮根、アボガド、とうもろこし、果物等
調味料は勿論ノンオイルな。
飲み物は温かいほうじ茶。

2週間頑張ってみろ。

あと、痩せても１年したら６０％がリバウンド、
５年もすると９０％がリバウンドするらしいぜ・・・
維持するほうが大変だろう

>>108
メモ帳にコピペしておきました。親に頼んでみます

リバウンドする理由はダイエットをやめるからではないでしょうか？
死ぬまでダイエットはしていくしかないと思っています

ダイエットつーか、普通の食生活なｗ

食生活は結構きついです。運動を頑張ります

本気でチョモランマ登頂を目指せば痩せるとおもうよ
やせないやつは山への愛が足りない

山はダニがやばいです

食生活の改善て実は現代一番むずかしいだろう
貧乏人の食事はどうしても炭水化物と脂質に偏る

貧乏っていうなやあああああああああああ
仕事していないから金がないだけだああああああああああああああ

>>116
食べすぎなきゃ大丈夫だよ。

>>117
無職でひまそーだしオリンピックでろよ。とりあえず砲丸投げ

ガンジスで泳いでこい

>>118
菓子パン一個７００Ｋとかあるんだぜ

今までの怠惰が目に見えて蓄積してるわけだから時間をかけてがんばらないと落ちないのはあけしろ

コカコーラゼロをのめば？腹ふくれるぞｗ

朝、コカ・コーラゼロ
昼、コカ・コーラゼロ
夜、好きなものを好きなだけ食う
五年くらい昔からこんな感じだわｗ
170の57をキープしてるな。昔は72�`はあった

頑張って40歳までに100キロ減らすわ
そしてバイト経験なし、職歴なしだがどっか就職するわ

>>123
そりゃあかんわ

>>121
菓子パンかぁ…
パンって腹持ちしないから
たくさん食べちゃうかもねぇ。

おにぎりに変更じゃダメかな？ｗ

つーか俺の脚腐ってんじゃねーかって思うんだが
ふくらはぎを押すと5分くらいへっこんだままで違和感ありまくりでやばい

両足切断で毎年99万円もらえるらしいが、割に合わないので痩せるわ

もしかして手遅れかもシレン

糖尿とかだと脚腐るんだっけ？

食前に冷ややっこ食え
量減らせる。
慣れたら朝昼晩のうち一つやっこのみにしやがれ
ひと月継続できりゃ
５から１０キロは減る
これが無理な奴は俺には救えない

ひたすら炭水化物と糖を取れ
そのうち食べても代謝されなくなってやせ細っていく

つーか>>1じゃ無理だわ、所詮口だけ
就職もダイエットも諦めろ

貧乏すりゃ勝手に痩せると思うんだけどねぇ。
俺、貧乏極まって身長１７４ｃｍで５０ｋｇ切った事あるぞ？ｗ

食事の時は、サラダを最初に大量に食べろ
キャベツの千切りでもかまわん
それで、食べる量とカロリー減らせるはず

ところでこの糞コテはどこから沸いたの？
コテ雑とか見ないから、そっちに出没してるの？

>>133
就職はまあ無理だと思いますが、ダイエットは頑張りますよ
>>135
はい

コンビニにある100円のタケノコの土佐煮のパック買うと
カロリーのわりに食った気がしていいぞ

合併症で大抵のヤツが視力下がって
歩けなくなるんだっけか

>>1
食わない

>>134
>>136

(´・ω・｀)女装フェチで、網膜剥離で、水虫持ちで糖質で足腐り初めで、170kgでハゲでニートで親のクレカで50万使って
(´・ω・｀)もう3年したら死ぬんじゃないかなあ君

俺はダイエット楽しかったけどな
体重計に乗るのが一日の楽しみだった
食事量を大幅に減らすという世間から見たら
結構ハードな方法だけどしっかり数字に出るから頑張れてた
１１でいう頑張ってレベル上げて
着たかった装備を着れたみたいな感じの達成感

とりあえず命が危ないレベルだな。
死にたくなければ食生活改善。

ドカ食いってのはあらゆる成人病のスタート地点だからな。
もう若くないみたいだし、いつそうなってもおかしくない。
近所に温水プールでもあれば有酸素運動に良いのだが。

高校時代から170cm50kgを維持してる俺の食生活
朝飯→パン1個＋野菜ジュース。めんどかったらパンは食わない
昼飯→パン1個、おにぎり1個、コーラの３択。めんどかったら食わない
夜飯→チップスターとコーラ、納豆ご飯、ラーメンのローテーション。めんどかったら食わない

もう糖尿じゃねえの？下手すっと足切断じゃねえの？

おいおい、そんな貧弱食生活で反動こねぇのか・・・？

足の感覚なくなってきてるって
たぶん糖尿だよなぁ。

ただのネタだろｗ　釣られんなｗ

血糖値下げる薬とか使ってれば低血糖も考えられるけど

デブは食いすぎな上に動くの嫌いだからな
痩せるなら食べる量を減らすしかないんだよ

下手に運動すると逆に身体に負担かかるしなー。

散歩程度の運動で身体の負担気にするようになったらもう病院いけよってレベルだけどなｗ

食が細すぎて努力しないと太れないな
気を抜くと５キロくらい落ちてる

運動すればいいよ
週最低３日最高５日って決めて軽いジョギングかウォーキングをすることを勧める
きついメニューは続かないし体特に膝とか壊すから始めの１ヶ月、２ヶ月は軽く息が上がるくらいのウォーキングがいいよ
それを継続していけば基礎体力がついてジョギングにも繋げられる

精神的にきつい仕事につけ。食べようが運動しなかろうが１週間で500ｇずつ減ってゆく。
ソースは俺。
体型的にどこがけずれてるかはわからんが…。

テレビ笑でやってたけど
飯は普通に食べて間食は野菜（たぶん生）
食事後は２０分くらい歩けばいいらしい

それだけ太ってたらたぶん飲み物とかも炭酸飲料とか甘いやつ飲んでそうだから
お茶飲めお茶

あと別に何時間もやらなくていい
ストップウォッチか時計もって最低30分から一時間でいい
あとは食生活を野菜多め飯のおかわりなしにするといい
油ものとか食べたいなら朝飯に食べると胃がもたれて昼飯をいっぱい食べられなくなる
よく噛む
最低40回から最高100回
早寝早起き 9時に布団に入って10時には寝て5時か6時に起きればいい
まあこんなところか

入院すると痩せるぞ

入院して、買い食い差し入れ禁止だなｗ

むりに禁止すると反動がきついからな

食べたくなったらゲームやりまくって空腹ごまかすとかでないと

こんにゃくに軽く味付けして、野菜とノンカロリー飲料
を利用すれば空腹はごまかせる

バナナもいいらしいね。

>>1は房ごと食いかねないがｗ

ダイエットをがんばると言う意識だけで続けるとモチベーションが
途切れた瞬間終わる。食生活はいかにして低カロリーで満足感を
得られるかも大事な部分だな。

後ひとつ。ダイエットを始めると２〜４週間で体重が減らなくなる
停滞時期が訪れる。順調に肉体改造中なわけだが、くれぐれも
俺はダイエットしてもこれ以上やせないんだと勘違いしないように。

>>157
体型変わらないのに体重落ちてる場合は
骨密度の低下または腹筋背筋が落ちて内臓脂肪が増えている可能性あり
あと、自分では変わってないつもりでも実家に帰ったとき
お前頬がこけてるよとか言われるぐらい違うらしい

少しづつでいいから継続して運動するようにしようぜ
いきなり大掛かりにやろうとするから続かないんだと思うぞ

1がどんな生活してるかわからんけど、継続させることと無理なく
継続させることが重要
一番いいのは最低でも朝のうちに筋トレと30分くらい歩くこと
�@腕立て10回�A腹筋10回�B背筋10回�Cウェストぎり30回
これ毎日してなれてきたら5-10回ほど回数ふやしていけ
筋肉つけて代謝あげれば脂肪は燃焼するししやすくなる

この体重で出来る運動って水泳ぐらいかなぁ
たぶんウォーキングでも脚が逝くｗ

>>166
まじか…。
内臓脂肪はきついな。
休日にでも鏡みるよ。ありがとう、今日はお休みなさい。

まずは自分の基礎代謝を知ろう
レコーディングと毎朝の計量を1週間続けりゃだいたいわかるだろう
あとは基礎代謝分しか食わないようにすりゃ動いた分だけ痩せる

体重がほんとなら散歩はやめたほうがいいと思うけどな。ひざ壊す。
デブの運動はプールが基本。プールで歩いてるだけでもいい。
プール行く金がないなら食事制限からだな。散歩は体重が１２０〜１３０くらいになってから
がいいんじゃないかな。

自力が難しい・恥ずかしいならダイエット施設？とか合宿とかいいんじゃないか？
それなら周りの目も気にならんだろうし

犬飼え犬
できれば大きいの
かわいいし散歩で捗るぞ

働け
食うな
寝るな

大抵そんな事言ってるやつは腹も減って無いのに食うヤツ
単純に食った量＝体重だしね

空気吸って太るヤツはいなからなｗ
「全然食べてないのに体質で太る」とか言うヤツって
食事は少な目でも間食ハンパなかったりｗ

同じ食事で太ることはあるよ
たとえば４０代になって代謝悪くなるとね

なんかここの人たちってかわいそう。
好きで太ってる人なんか絶対いない。
努力しても事情（病気、遺伝、体質など）があって痩せられない人がほとんど。
そういゆう人たちを批判してなんとも思わない？

痩せたいけど、健康も大事なんでキチンと三食はとるようにしてる。
なので置き換えやサプリ試したけど体質にあわないのか効かない。
脚が痛くなるのでウォーキングやジョギングもできない。
死ぬほどの努力しても痩せない人がいることをわかってほしい。

このスレはこれで最後にしてください。

>>179
さびしいからパクパク甘いものたべるわーーー

がスキで太ってる訳じゃない？
ヤク中毒が（ｒｙ

努力しても？
こんにゃくとかローカロリーでごまかすことはできるよ
誰が見ても病気ならわからんでもないが、多く場合
努力がたりない

凄い痩せてたのに三十路過ぎてから腹が魔人ブウみたいになってきた

>>179
病気ならそれはしゃないでしょ、医療レベルの問題だしね
健康な人なら摂取が消費を上回らない限りは太る事はないよ

当然病気だの体質だのって要素はあるだろう。
でも食った分以上に太るって事だけはあり得ない。

痩せるためには一日30時間の運動という矛盾を乗り越え健康な肉体を投げ捨てる程度の覚悟を持つべき

(´･ω･｀)ガンダムHAGE

週１でマック食べてたら１年で２キロ痩せたｗ

毎日マックでも痩せるって事だけ考えるなら可能ｗ
健康的に考えたらどうかと思うけどねｗ

そうそう、アメリカではデブと喫煙者はあまり出世できないというぜ

自己管理できないから、っていうのがその理由

アメリカで言うデブって最低でも１００ｋｇとかだろ
あいつら次元が違う　飯も異次元

1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいい
要は食べなければいい

アメ公の食い方は酷いからな。
あんなに食ったら太る前に内臓壊して死ぬと思うわｗ

ここでＢＢＱコピペ

ウォーキングすら出来ないなら散歩からはじめればいい
散歩もできないなら生活保護もらえるレベルじゃね？
健常で散歩できないなら水中ウォーキングもある
ごろごろ転がる運動もある

遺伝や体質で痩せられないとか聞いたことないけど
そんな奇病あるなら国に保護してもらえそうだな

アメリカのボスは何故か葉巻プカーってイメージあるな
B級映画か何かかしら
何でだろう
自分で自分のイメージの元が気になってきた……

アメリカは肥満の基準がBMI30以上というとんでもない国ｗ
身長175cmの奴が85kgあっても肥満じゃないとかありえないｗ

デブ連中は退屈しのぎにマック食ったりすっからな

そんだけ太ってたら食欲抑える薬を保険で処方してもらえる
保険なしでも個人輸入みたいなので買えるけど保険なしだと1錠250円

サノなんちゃらって薬
ただのダイエット程度で使わないほうがいいけど、試してみたら？

ノンカロリーならジュース飲んでもいいの？

どうなんだろうな

おれの体感wでは血糖値のさがってる時に脂肪が燃焼される気がする

つまり夜は早く食べて寝るまで6時間はあける
昼も飯食って夜ご飯までは食べない
朝もトーストとチーズとバナナたべる

これだけで5kg落ちたよ

ただ血糖値下がった状態で激しい運動はやめたほうがいい歩く程度かな
ノンカロリージュースで血糖値上がるかどうかは知らない

マジレスだが

脂肪燃焼系のサプリ飲んで空腹時にジョギング30分で10日で痩せる

MUSASHIのFUANでいいんじゃまいか

１ヶ月入院して糖尿メユー指導してもらえよ　もう手遅れなんだよ

いくらウォーキングしようが自称少食だろうが
標準カロリー以上摂取してれば普通は太るし
炭水化物や油ものばかり食ってりゃ太る

逆に標準カロリー以内に抑えて食ってるだけで
大抵は運動しなくても痩せる
1万歩歩いてもせいぜい標準の1食分消費されるだけなんで
元からカロリーオーバーしてるヤツは焼け石に水
激しいトレーニング嫌なら標準以上食わなきゃいいだけ
それで痩せなきゃ何か深刻な病に掛かってるだけかと

マックだけで痩せるってのはノーマルの安いセットのみ食ってるヤツだろ？
デブにそういうこと吹き込むとパウンダーとかダブルチーズとかLLセットを
その気になって食うだろw

アメリカはチーズバーガーは2個セットがデフォ

アメリカ人と日本人じゃ食ってたもんが元々違うから
日本人の方が腸が長くてより栄養吸収するって何かで習わなかったか？

>>202
おいどんはいつもビッグマックとテリヤキとダブルチーズバーガー
頼むんやけど全然痩せないブヒ！

究極は刑務所入ればいい
強制的に運動、労働、規則正しい生活を送り食事も出てきて医療費もいらない
自由はないし小さな部屋で相部屋とかケツの心配もあるかも知れないが痩せることだけは確実だろ

毎日三食ほうれん草とかぼちゃだけ食べてたら一ヶ月で5kgやせたで

56kgから51kgに

人工甘味料でカロリーゼロ表記だからってガブ飲みしてるデブってバカだよなｗ

>>205
その摂取カロリー分きちんと動いて消費すれば痩せるぞｗ

>>206
アメリカで保険利かないから歯痛我慢できなくて人撃って治療してもらったみたいな話を聞いた事があるｗ
前に筋生検で入院した時に内分泌科の女医が糖尿患者は本当は標準体重に戻してから退院させたいけど
今は昔と違って人権問題うるさいから本人が希望したら止めれないとか残念そうに言ってたな

>>208
厳密には５kcal以下を０表記だっけか？
まぁ普通の砂糖入りを飲むよりはマシなんだろうけど
甘味で脳に信号送って実質摂取cal低いと
余計に空腹感増して食わさるメカニズムらしいなー

おはようございます。ちなみにトイレに行って帰ってくるだけで息切れしてきついのでジョギングや散歩はまだきついです

ちなみにネタではないです。よくいくスレで私の女装用のチャイナドレスの画像をうｐしたので相当太っているという事は理解されていると思います。

本日はケツセンサーの反応はありません

動けないなら徹底的に食事を改善するしかねーな。

散歩もできないなら救いようがないな
まじで刑務所ダイエットおすすめ

捕まっても、まず入院だろなw

どっかのTVで言ってたけどいつも腹一杯食べてたら老化が早まるぞ。

老けない方法の究極は
食わないことと息しないことらしいなw

処女の生き血を吸うことだろ

人工甘味料を摂ると脳がヤバイことになると聞いた。

昼はサブウェイ

有酸素運動

.

(´･ω･｀)170キロはもう飽きたの？

いい方法知りたいからあげ

>1万歩歩いてもせいぜい標準の1食分消費されるだけ
デブにこれ言うとつまり一食抜けば1万歩歩いたのと同じ事なんだと曲解しやがるｗ

いやあってるだろｗ

日本だと、胃にリング付けて貰う手術は出来ないし
食事を減らして頑張るしかないな〜
食事制限は慣れるまでがキツい…

こんにゃくくってごまかせ

今の時期なら茄子と豆腐でがんばれ

>>227
デブ乙ｗ

キノコ類もカロリーほとんどないね。

>>212
どのすれ？

>>212
おいケツセンサー、今日の食べた物の報告無いぞ
二日目でもう飽きたのか？
食べた物と量 そして体重の報告忘れるな

(´・ω・｀)飽きずにちゃんと出来たら、170kgとか言うクソデブになってないでしょ

１７０ｋｇってもう、ある種の才能ないとなれないと思う。

食うな

ジュース飲んで太るって　どんだけ飲んでるの？
通勤中と休憩時間で１日４〜５本飲んでるけど
５０ｋ以上になったことないよ

>>232
毒キノコを食べれば、すぐに痩せれそうだな

炭水化物を体内で分解して糖に変えるんだから
ジュースがぶがぶ飲む人は炭水化物少なくした方がいいよ
まあ米とかにある他の栄養摂取できなくなるからジュースやめて果物と米のがいいけど

>>235
(´・ω・`)だよね

朝：混ぜご飯2杯、コーラ350ML
昼：カレーラーメン
夜：ベーコン揚げ、ポテト、モヤシ肉入り春巻き、ご飯2杯、マロンのケーキ、コーラ350ML

いつも間食はしないよ。めしでしっかり食うから

朝：混ぜご飯2杯、コーラ350ML
昼：カレーラーメン
夜：キノコの味噌汁、ベーコン揚げ、ポテト、モヤシ肉入り春巻き、ご飯2杯、マロンのケーキ、コーラ350ML

いつも間食はしないよ。めしでしっかり食うから

だからコーラはお茶にしろとあれほどｗｗｗ

コーラが残っているのでとりあえずのもうかと、なくなったら水道水をのみます

糖分たっぷりはいったコーラを毎日７００ｍｌ・・・ｗ

量を好意的に計算しても3000kcal越えてんな

すいません、食事の方は徐々にかえていきます。いきなりはきついです
運動は昨日からはじめました

空腹みたすほどしっかりたべるっってのは現状維持にしかならんでしょうよ

食べ物ちょっとにしときなさいよ
ソンだけ太ってりゃ死なない死なない
体内の脂肪が栄養のかわりになるとおもって我慢しろ

>>249
はい

どうしてもお腹減ってどうにもならんっていうなら
寒天オススメ
一食それをたらふく食べてもいいよ
アンコのせてもいいよ

監禁事件の被害者って皆やせてるだろ
それが答えだ

明日もこのスレが残っていた場合
妹にデジカメ化してくれないかどうか聞いて食べているものをわかりやすいようにうｐします。
私は基本的にはやねなのでそろそろ、ねます。おやすみなさい。

>>251
なんか昔寒天はダイエットに関係ないとかいわれていませんでしたか

自分で飯作ってんの

おやです

小学生の頃に料理をしようとしてコンロを使っていたら親に怒られてそれ以来料理はしていないです

一食寒天のみ
摂取カロリーのわりに腹一杯
水だしな
運動して汗かいたらながれていくし
運動して新陳代謝もよくなる

ごぼう茶がいいらしいよ。

食べ過ぎ&カロリー高すぎだなぁ
これをどう減らしていったら良いもんか...
取り合えずゲーム感覚でやっていくのが良いかもね
ネ実レコードダイエットだな。
コーラをまず止めろ。
あとご飯はお茶碗一杯
油物も一品にする。
その3000以上のカロリー摂取量をまず2000〜2500まで落とせ。
あと食事の記載ついでにその日の体重も明記しな。
ここの皆が監視してくれてると思えば下がってく過程も楽しめてくるだろう。

飯の量はそんなに多いと思わないが
おかずの量が気になるわｗ

おかずメインで食ってそう。

夜に炭水化物は痩せたいなら毒物危険物

ストレスの過食とか、口寂しくてつい、ってのあったら要注意

食事のカロリーは1200~1500キロカロリーに抑えろ
あとおかわりするな

おかわりしないようにどんぶりにいっぱい盛る

>>265
いっぱい食うなら朝飯限定にしとかないとな
夜にいっぱい食っても無駄

よく噛む。

朝食おうが夜食おうが一日の摂取カロリーが同じなら誤差

朝の活動前と寝る前じゃさすがに大違いだろ

俺、晩飯にどんぶり２杯は飯食うけど
全然太らないぞ？

おかず少な目だけど。

摂取カロリーが同じで食事のタイミングが違うだけで大きな増減は聞いたことがない

運動するより




　　　頭　　　を　　　使　　　え




週間１６ｐの漫画を描けばどんどん痩せる。食っても痩せるよ
どんなデブでも一年でガリになる。まあ常人じゃ３週もたないけどｗｗｗ

タバコ吸え、食欲無くなるから
肌も今以上に気つければさほど荒れん

ITいけやつれるぞ
しかもその後服薬で激太りのコンボもある

>>274
ダメじゃんｗｗｗ

うん俺の通った道だから
5年以上立ってようやく学生時代くらいまでになった

身長から出す1日の標準摂取カロリーを最大HPと考えて
食ったカロリー量分のダメージ受けてると思えばいい
ダメージ回復するには一晩寝るか、
ケアルの代わりになるのが歩いた歩数
カロリー変換ついた万歩計でライブラ的な

オーバーキル分の-HPがどんどん脂肪として蓄積されてると思えばいい

ケアルというか命の指輪的に歩いて回復してくわけだが
傭兵としてコボルト(犬)を雇えば不審者にも見えないので精神的な護衛となる
スピッツとかの種族は意外と雇ってる人少なくて
真っ白くてふさふさなので声かけてもらえる率高し
小学生や女子高生に特に声かけられるので散歩が楽しくなる
しつけは伊波さんと思えば苦にならん

>>277
面白いがちょっと分かりづらいな

松屋・吉野家・すき家などにいかない
脂モノを口にしない
食った後すぐに寝ない
３食をきちんととる
野菜中心の生活
ビタミン・ミネラルを補給する
夜行性を治す
間食をしない
適度な運動（歩くだけでもよい）
腹筋を鍛える

1年で10kg落としたけど単純にカロリー計算して自分の代謝以上食べないようにしただけだな
太る原因はカロリーの過剰摂取だから自分の目標の体重×25を目標にしてカロリーとるだけでいい
俺みたいにメリポREP大好きな奴だったら楽しく続けれるはずｗ

(´･ω･｀)

いきなり変えると持続できないとおもうので
粉寒天をかって3食飯食う前に大量に寒天を食って食べる量をおさえて、少しずつ運動をしていきます。

それいいねがんば
あとなるだけ時間かけて食べたらいいとおもいます

少しでも食べたら栄養とったんだから死なない大丈夫といってきかせてやるんだ

好きな物食って痩せたとか嘘だからあれ

胃を8割切除しよう

サブウェイのサンドイッチ食って痩せたってのも嘘だから
しっかりトレーナー付けて運動してるから

よく通販でやってる「履くだけでやせる○○」みたいな商品で
下の方に小さく

※期間中は食事制限と適度な運動をしています

とか書いてあるのは汚いよなｗ

＊効果には個人差があります

＊いしのなかにいる！＊

毎日会社の行き帰り一駅分歩き始めたら
二週間で痩せたな。
朝早く起きてとか帰ってから運動とかは
やんなくなるから強制的に一駅前で
降りる。
飯量は変わらず。
まあ、初期ステータスが違うが…
164cm65kg→61kg

二週間で4kg減らすのに28000カロリー消費させないといけないんだけど
一時間仮に歩いたとしてどの程度消費できるのかなｗ

だから標準カロリー超えなきゃいくら食っても太らないってw
生野菜とか海草はいくら食ってもいいらしいから
寒天のみとか極端なことやってるとすぐ飽きるぞ
ゼロカロリーコーラも飲み方の問題だから
カロリー内に収まってりゃ別に悪くもないらしいよ

1時間でせいぜい8000歩前後で200〜300kcal程度だな
一食分には満たないが間食分くらいにはなる
ポテチが低いので287〜基本380kcalとか

寒天はアンコかけたり黒蜜だったりおいちい
運動は消費カロリーだけじゃなく基礎代謝あげて太りづらい体質をつくるというとても大切な麺がござる

ダイエットしながら基礎代謝あげることがどれほど難しいか
デブじゃ無理だろｗ

>>294
中間取って 250kcal/日 だとしても 1750kcal/7日 だぜ
1週間でまるまる1日分の消費カロリーくらいになる

>>296
はい





ともかく、このスレももう直ぐ落ちるだろうけど、一応のビジョンは見えました。
レスをしてくださった沢山のかたがたありがとうございました。
ともしもとしなので、痩せるラストチャンスと思って取り組みます。

結構メモ帳に保存しました

163cm51kgから46kgに落としたときは、通勤30分かけてゆっくり歩く、階段使う、とにかく普段の動作で筋肉意識して生活する
(顔洗う時お腹を台に持たれさせてたけど浮かせるとか、お湯沸かす時等手持ち無沙汰な時間にスクワットする、爪先足立ち)
朝は食パン一枚とカフェオレとドライフルーツ白いちぢく一個、昼食は野菜ジュースと社食のかけそば、夜は野菜キノコ豆腐中心のメニューで一杯食べる
湯豆腐とだいこんのキムチとミネストローネばっかり食ってたわ、今でも食べてるけど
すっごい甘い物大好きなんで夜の白い御飯の代りに生姜の砂糖漬け（100g)と紅茶がぶのみ、眠くなるまでゲームして空腹と欲望をごまかす
こんな感じで減るのに3,4ヶ月、維持のため半年続けた。半年ぶりにクッキー食べた時は脳がしびれたｗｗｗ

昼にカレー+アイスクリーム+トク保の黒うーろん茶（）笑くってるでヴに痩せたいって言われて実地内容告げたら、筋肉が変な風に付く体質だから階段とか無理ｗとか言われたわー

運動も食料制限も少しづつできる範囲からでいい、痩せるには固い意志と根気が必要だとおもう。
目に付くところに目標○○kgとか体重推移グラフ張っておくのもいいよ。

>>298
食事の30分前に寒天 or コンニャク or 豆腐 を食べる
食事は出来るだけゆっくりと食べる、作っただけ全て食べるとか考えてはいけない
カロリー計算が面倒ならコンビニ弁当が楽で良い
コンビニ弁当は1回で全て食べるな、半分取り分けて2食分にしろ
食前のコンニャク等とコンビニ弁当半量で十分にお腹はふくれる

体脂肪計が付いた50g単位の精度で計れる体重計を買え、変化が分かりやすくてモチベを保ちやすい
Tanitaの奴とかオススメ、自動でRep採ってくれる

無理に過度な運動をしようと思うな
30分とか60分くらいのウォーキングから始めろ
負荷が低い運動は続けやすい
>>297でも書いたが1回の消費カロリーが低くても、継続すればそれなりの効果がある
逆に続けられない運動は意味がない

>>1
食うな。動け。辛い？んなもん知るか。

俺のは小デヴが普通におとす方法だからもっと絞り込む時に参考にして
とにかく毎日体重計って心がけるのが重要だよ

冬雑炊にはまってすこしスリムになった
雑炊ってコメがすげえ膨らむから
お茶碗一杯程度で煮たらドンブリになった

１７０キロはどうやってはかったの？
体重計って１２０までしかなくない？

どうしても空腹を我慢できない時に食べるカロリーの限りなく少ないものを用意しておけ
個人的にはマンナンライフの蒟蒻畑のクラッシュタイプがオススメだ
1個30-40kcal、2-3個一気に食べても100kcalくらいで、すぐに満腹感が得られるぞ

味噌汁とかに具として入れる寒天とか結構いいぞ
あとナタデココ入りの0カロリーゼリーマジおすすめ

太ってる奴ってどうせ
金もってるんだろうな、いいよな食うのに金つかえるやつは
俺なんて納豆ご飯、卵賭けご飯、とかばっかりだぞ？
痩せたい奴は仕事やめて、バイトでチビチビ生活しろ

食事はきっちりとカロリーを計算しろ。1800〜2000kc程度なら食い物を選べば結構な
ボリューム感のある食事ができることに気づく。

お菓子をやめられないやつは手元に菓子袋を置かないこと。食いきることに満足感を
得ている可能性がある。台所などにおいておき、思い出したころに少しだけもってこい。

コンビ二逝くのやめれば痩せるよ

コンビニでポテチとコーラ買って食べたいときもあるだろ
我慢せずに買って来い
ただ買うのはポテチとカロリーゼロのコーラだ
ポテチは1-2枚食べたら即捨てろ、間違っても全部食べるな

デブがゼロコーラ買ってると滑稽だよなｗ
気にしてるんだ一応ｗｗｗｗて

(´･ω･｀)カロリーゼロの合成甘味料は脳に毒
(´･ω･｀)脳味噌のエネルギーである糖分を取ったと勘違いした体が、必要以上に脳エネルギーを浪費してガス欠を起し鬱になる

>>311
ガリが買ってるとおめぇ気にしなくていいから！って思う。
俺はゼロコーラって普通のコーラより腹にたまる感じがするから苦手だ。

>>311
やせろ
↓
せつやくするな

ひどいお

ゼロだろうがなんだろうが炭酸なんかに頼るなよｗ
なんでデブって炭酸好きなんだろうな

あれだけみんながコーラ飲むなっつってたのに次の日いきなり飲んだのかｗ
とりあえず「もったいない」とか「体質に合わない」とか言い訳すんのやめろ。

それと何食うにしてもよくかめ。一口で３０回、できたら６０回以上かめ。食いすぎが原因で
太ってる奴はこれだけである程度やせる。かむと満腹を感じやすくなるのと、食事に時間を
かけることで脳が満足するまでの時間を稼げるから。ついでに唾液とよく混ぜることで消化が
よくなって健康にもいい。

逆によくかまずにがばがば流し込めば普通よりも大量に食えるから太りたい奴はご飯ろくにかまずに
飲み込め。健康に悪いけどｗ

コーラ好物だからかってきたお！っていわなければいいんだがな

【デブ死亡】「カロリーゼロ飲料は害を含み、太る可能性もある」
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/2856466.html

それむかしっから言ってるよね

身体にいいからビタミンたくさんとるぜ！

すると・・・

とりすぐるとなんでもだめだよ

自転車趣味で始めたらかなり痩せたわ。
比較的スリムだった高校時代より痩せてる。

これ料理出してる親にも問題あるな

太る原因はカロリーの取りすぎなんだよ＾＾；結局は＾＾；
単純に一日2000カロリー以上取らなきゃ増えることはねえよ

マクドナルドとかのファーストフード食うなよ
バーガーLLセットで１日のカロリー摂取量過剰だから

デブに朗報
たしか11月3日くらいからマクフライポテトが全種150円

タバコ吸うと痩せるんじゃない？

去年3ヶ月ほど禁煙してたんだけど、食う量が増えたわけでもないのに、
禁煙してた3ヶ月だけで9kg太った

が、タバコ再開したらあっという間に元に戻った

>>326
失うものが大きすぎるだろｗ

走れよ

太るのは体質だからあきらめた方がいい
身長縮めたくても無理だろ？一緒一緒

カロリー制限とジョグ程度の運動だけだと体重は減っても腹回りがなかなかスッキリしないな

タバコやめると太るってことはタバコ栄養吸収なんかを阻害する成分があるの？

ニコチン欠乏すると甘いモノをとりたくなるから
それだろう

今60キロなんだが、腹周りがやばい、腹の真ん中はゴクウみたいになってるのに横がぽちゃが売りな
グラビアアイドルみたいな腹になってておかしい。10キロ減量してぇ。

>>329
最初からあきらめるのか？はずかしいやつだな

こんにゃくなどローカロリーでごまかせばいいんだよ

勿体ない脳はダメらしいな
家族がズボラなので賞味期限切れるからと処理する癖ついてるのも
太るパターンの一端とか栄養士が言ってた
ダメ絶対レベルで残飯処理はしないようにと

>>335
それはわかるな
太ってる人はもったいない精神は厳禁だ

戸愚呂80って呼ばれている俺がアドバイス
ポテトとか菓子類が好きなら食っていい
だけどそれを一食として他はくうな
そのかわり筋肉はつきにくいけどな
あと毎日糞をひりだせ
指突っ込んでも必ずだ

コーラを選ぶくらいなら、コーヒー飲めばいいんだってば。
カロリー考えるようになって、炭酸甘味料系のジュースは全く選ばなくなった。
炭酸飲料は、年に一回飲むか飲まないかだ。

コーヒーはブラックな。砂糖入っているのは飲まない。

ドデブってやせても皮が不自然に残っちゃうって本当？

ジョギングもある程度の間隔で負荷増やさないと
身体が効率化されるからな
あとTarzanとか読めばいいんじゃね

水泳がマジでオススメ
関節に負担がかかりにくい

飲み物はレモン入りの炭酸水まじオススメ
カロリーなし、ほぼジュース、これに慣れるとツマミなしのビールもいける

あと知識として急に低カロリー食にしたり
糖分摂らなさすぎると低血糖症状になって
痺れがきたりイライラしたりしやすくなることあるから
最低限主食としての炭水化物は3食で採って
それを糖に変換するようにしないとかえってダメだな
頭ぼーっとしたり思考も鈍ってくるし

主食の目安はご飯だと160g(茶碗小盛り1杯)
食パン1枚半、うどん220g(1食分)

大抵主食を摂りすぎるのが太る一番の原因だったりするので
一度に2食分とか大盛りとかは特別な日とか以外は避けるべき
食べたならそれなりの運動をとって相殺を覚悟しないと確実に太る

水泳は長時間継続して泳げるならもっとも効率のよいダイエットのひとつだが
少し泳いでは休みではジョグやウォーキングの方がまし

ウォーキングとか実は身体にかかる振動で骨も鍛えてるから
水泳だけで筋肉だけ鍛えても剥離骨折の原因になったりするからなぁ
特にスポーツ趣味とかのヤツもいないだろうし
水泳は水着やらプールの使用やらで改めて金も掛かるしネ実向きではないかもねw
かわいいねーちゃんいるなら励みにもなるだろうが
ババァの水着とか誰特だし、大抵のヤツは太ってる状態で水着を晒したがらないだろw

細かいこと言えば、食後すぐにウォーキングするのではなく
2〜3時間後がいいな
まんぷくでも空腹でもない状態がベスト
効率を求めるのがネ実民のたしなみ

ともかくできる運動すりゃいいんじゃね
消費カロリーだけじゃなく目に見えない太りづらい体質はついてくるんだから

脂肪燃焼は時間がかかるので
ゆっくりながくが基本
LSDトレーニングとか調べるといいかも

飯前は糖が減ってるから脂肪燃焼しやすいよ

低血糖状態で運動すると、体が飢餓状態になるので太りやすくなる
ながく運動もできないしおすすめできないだろ
逆に飯後は糖が高すぎてダメ

明らかな肥満体型の人は
人並みの食生活送るだけで
嫌でも体重減ると思うの。

まずたっぷり寝る生活に変えろ。1日10時間寝てる専用時間に割り当てろ。寝付けなくても
横になってろ。トイレ以外では起きちゃ駄目だ。
寝てれば食事減る。起きてれば食事増える。人間も動物だから、これが基本だぜ。
あぁでも水分だけは摂れよ。白湯な。冷水は駄目だ。お茶も駄目だ。常に手の届く範囲に
湯飲み一杯でいいから置いておけ。

運動とかの負荷もリスクもかかる手法は、その次の段階とした方が無難だろう。
あとは少しでも栄養学を勉強しろ。無知はリスク、怠慢はリスクだ。健康は築くものだ。誰からも貰えない。

7時に飯食う→9時から1時間ジョグ→帰ってきて風呂して11時くらいに寝る

で、夜中にフラフラになって起きた。血糖値絡みかな。
これ回避用にジョグ後になんか腹に入れたら台無しかな

息をしなければいいんじゃないかな

痩せたいなら26〜28才までに痩せないとキツイぞ
それ以上の歳になると体感で3倍の努力が必要

脂肪が赤い彗星なるんか

>>354
まず運動がやり過ぎてないかを再検討しろ。
運動はやればやるだけ身体に良いって訳じゃない。消耗行為なんだから、過ぎれば毒
なんだってこと、忘れずにな。
自覚症状出るほどってのは、けっこう危ない段階だぜ。

小手先のテクニックとしては、運動前と風呂上がり（寝る前）に牛乳一杯ずつ、かなぁ。
冷たいままでなく軽く温めてから飲んだ方が良いと思う。

>>335
そもそも安いからと手当たり次第に買うなと
>>337
人工肛門乙

そもそも甘いものを買うなと

(´・ω・｀)今日の朝食→なし　昼食→菓子パン(200kcal)+カフェオレ　夕食→おうどん予定
(´・ω・｀)僕痩せちゃうううう

>>361
典型的なダメ太りパターンじゃねぇかｗｗｗ
タンパク質どこいったおいぃ？ｗｗ

>>362
(´・ω・｀)そもそも僕痩せる必要がないからにゃあ・・・
(´・ω・｀)今日は忙しくて食べる時間もなかったの。たまにあるよね！

スーパー肥満→毎日部屋の掃除
肥満→毎日30分歩く
やや肥満→週５回60分歩く
普通→週３−４回60分走る
ガチムチ→筋肉別分割筋トレ＋筋トレ後走る

食事は腹八分目　栄養バランスよく　腹いっぱいにはしない
一日３回　ガチムチは３‐６回好きなように食べるのれす
食ったら歯を磨くのれす　間食しちゃっても歯を磨く
そのうち歯磨くのめどくなってむだな間食はやめるだろう

なにもしないで痩せたいなら、「食べない」しかないよ
本能に逆らうから難しいけどね
そもそも「痩せる」ってのが本能に逆らうことだから、しょうがない

182cm+57kgだよ
太りたいよ・・・

それと水分を多めに摂ることも大事だよな。
食事とは別に１日２リットルくらいは白湯飲むと良い。次点でミネラルウォータやお茶類。ジュースは駄目。

水分が十分摂れると、便通がよくなる。
これが意外に重要で、便がしっかり出れば空腹感がハッキリ感じ取れるようになる。
それはつまり満腹感も相対的にハッキリ感じ取れるようになるということだから、一番身近な自己感覚で
食事のコントロールを適切に利かせやすくなるということ。
糞詰まりしてる奴はこの逆で、腸が空かないから空腹感が曖昧→満腹感も曖昧、だから食事をしっかり食べるよりも
だかだらとお菓子つまみ続けたり、みたいになっちゃってないか？

考え方も、入れてから（食べてから）押し出す、ではなく、出してから入れる、空いてからその分だけ食べる、って順で
優先性を考えられると色々良い展開が期待できると思う。

>>358
レスとん
ってか、やりすぎだったのか。
ちょっと見直してみて牛乳も導入するわ

太れないとか単純に食べてないだけだろ
ビックマックとポテトL毎日食べろよ
あっいうまに太るわ

完全な空腹状態で運動すると脂肪が使われずに、
代わりに筋肉を溶かしてエネルギーに変えるから、
計算してプラスにならない量を食べて動いた方が良いよ。

>>366
毎日炭酸片手に菓子パン乱れ食い
それでもってなら腸の機能疑え

たくさん食ったらunkすげぇでて結局太れない

>>354
氷砂糖1かけでおｋ。飴売ってるコーナーでちょうどいいサイズのが買える。
そーゆー場合直接糖分取ったほうが速く収まって結果取るカロリーが減る。

>>371
ガリが太りたいと言うのは脂肪を付けたいと言う意味じゃなく筋肉を増やしたいと言う意味がほとんどだ
正直デブが痩せるよりはるかに難易度が高いｗ

ガリが筋肉付けるには、まず脂肪を付けろ

豆と胚芽米食って、逆立ちとダンシングしてろ
ウェイト筋トレの基盤は自体重を扱うことだ
楽しんでやり込めると効果3倍

毎日プロテインがぶ飲みして家でゴロゴロしてたら絶対太れる

逆に内臓壊して痩せそうだがｗ
痩せるっていうか死ぬんだけどね

うんこしたら太れないっていうけどそれ栄養吸収できてねえだけだろｗ
太りやすい体質よりいいのか・・・

主がいなくなったので
28日
6:00 1時間ほどジョギングと歩き
飯:炊き込みご飯1杯ちょっと
牛肉3枚でっかいカニクリームコロッケ卵焼きトーストピザまんコーラーゼロ

昼15:00 でっかいカニクリームコロッケ2個 炊き込みご飯おにぎり

夜:ナッシング コーラーゼロ コーヒー
散歩1時間ほど
24時就寝

29日
朝6:00 1時間ほどジョギングと歩き

1キロ痩せてた

骨盤ダイエット

>>380
ほぼ100%水分だな。

喰わないとやつれるだけ。

体脂肪で考えないと。
体脂肪率が男２２％、女で２７％以上は国家公認のデヴだろ。

体脂肪率って電気の通りにくさで測るから
俺みたいにカサカサだとデブ診断されるのかな
180cm60kgだけど電器屋の体重計に体脂肪率20%とか言われる
後輩(ボクサー体型)が同じ機械で計測したら4%とか出た

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ足らんな

(´・ω・｀)朝食：なし　昼食：梅ようかん1切れ　夕食：カレー予定

(´・ω・｀)僕やつれちゃう！！！！

(´･ω･｀)朝食：なし　お昼：かき揚げうどん　夕食：大体無し、もしくはパスタ
(´･ω･｀)毎日続けてるとでぶでぶなう

体脂肪率は毎日同じ時間、同じ条件で計るなら
体脂肪の変化を見る為に意味はあるけど
数字自体に意味はないぞ

そうは言っても、毎日測定してRep採っていけばそれなりの目安になる

ここんとこ1日1000kcal超えないようにしてる
朝：抜き
昼：ご飯1杯(200k)、お魚一品(200k)
夜：おにぎり1個(200k)、サラダ(50k)、ところてん(50k)
飲み物は、水のみで、おなか空いたらガム噛んで紛らわせる
2週間続けて体型が変わってきたのがわかるようになってきて、これからもはまりそう
働いてると運動も難しいし、食事制限するのが一番らくだね

Uchino体重計だと体脂肪率なんて5%くらい平気で変わる

拒食症に近いよそれ
内臓がやられる前に、もう少し摂取した方がいいんじゃね？

前の月より体重が5%以上減るような痩せ方は体壊すぞ

あと食事抜くのはやめたほうがいい
朝昼晩少しでも栄養取らないと体が脂肪にして貯めるようになるぞ
勘違いしてるのは食べるから太るんじゃなくてカロリーを取りすぎなんだよ

食事のとり方ってホント大事だよなー。やせるための努力が
逆に太る行動をしていたと知ったときは投げ出しちゃうんじゃ
なかろうかｗ

寝てる時間が一番カロリーを消費しないで脂肪を付けやすいから
寝るまでの3時間以内にカロリーの高い物を飲み食いしないのは大事だな
昼間は動くから朝昼はしっかり食って、夜を控えめにするのがいい

逆に朝昼に制限して夜に食ってると、体が寝てる間に昼間のエネルギーを脂肪にして
蓄えようとして痩せにくい体になるから逆効果

あと摂取カロリーを生命活動を維持するのに必要な基礎代謝以下に制限するのは
自殺行為に近いものがあるから、運動しなくてもせめて基礎代謝分くらいはカロリー摂取したほうがいいｗ

ほんとになー。なんで事前にちょっと調べて勉強する、っての方の頑張りはできないんだろうな〜
そーゆー人たちって

本能に逆らってまで節食を無理強い、なんて無茶な意志力は発揮できるくせに

今じゃ図書館行って分厚い本を頑張って読み解く必要もない
ここに投稿してるのと同じ労力でネット検索するだけでも情報いっぱい手に入るのにね

朝昼は多くとってもいいが夜はカロリー控えめで
おやつは食いたいなら3時に
朝起きて軽めに1キロ走る
夕飯は17−18時に取れるといい
これで1年で20キロ落ちた（73から52に)
飲み物は基本　茶だったな
脂肪とりにくい時間ってのがあるからそこに合わせるといいかも

>>398
やり方に是非はないが、1年で20キロは落としすぎじゃないか…？
身長の方はいくつなん？

一生その食生活で行くつもりがないならまったく無駄なダイエットだな

朝しっかり取るのがいいのはわかってるけど、寝起きでまともな飯食う気にまったくならないわ。
バナナ一本で何年も済ませてる。

そう、体質が安定しなくなっちゃうからね。急激に変化させちゃうと
体重落とすことそのものは1年で出来ても、その後に状態が安定するまで3年〜5年といった
長さで気が抜けないし、その後も注意を払い続ける期間ともなれば10年単位に及ぶんじゃないか？

それとこれは身長性別次第だけど、52キロって削りすぎでかえって健康を害している可能性も…

１年で２０キロって空気抜けた風船みたいになるパターンじゃないの？

努力して落としたつもりが
実はやばい病気の影響だった
ってのがある

>>403
100キロ超の奴が80台まで落とした、とかならともかく、なぁ？
73→52ってなると、筋骨の減退もさることながら内臓の壊れ具合が怖いわ

待て身長がハイド並なのかも知らんぞ！

173/105から8ヶ月で60まで落としたは
朝はヨーグルトで昼間はふつうに食べて夜はキャベセンのみ。
毎日2時間のウォーキングと週3でサウナ。
筋トレもしてたけど、下っ腹の皮は諦めた。急激に痩せたから髪も痩せ細った＼(^o^)／

痩せる目的じゃないけど先週から走り始めてnike+使いだしたけど
食った分運動で消費するとかかなりきついぞｗ

目安になるかわからんけど167cm/59kg♂29才スペック
９回の計測で累積3時間47分、41.40Km走行、消費カロリー2505cal

プロスポール選手かデブの1日分の消費カロリーくらいか？
やっぱやせるって積み重ねだと思うわ

俺は自転車遊び始めたら痩せたなぁ。
ダイエット目的ではなかったんだが
走りこむうちにドンドン痩せてった。
ロードとかスポーツ自転車の走り方なら1時間で500〜600kcalは消費するし、
上手いことやればそのうち8割は脂肪使えるからダイエットにも良いと思うけどね。
休日に1日走れば4、5時間くらいは普通に走るようになるし、
長時間走るとエネルギー足りなくなるから途中でオニギリとかクッキーとか食べるよ。
まぁダイエットだけが目的だとたぶんつまらんかもしれんけど。

親が作ってくれた飯食ってると明らかに太るね。
奴ら食えるだけ食わそうとするからなｗ
上にもあるけど、

野菜から食べる(肉と野菜を一緒に食べたりする)

これだけで結構違うと思う
野菜から食うと炭水化物系に到達する頃には食欲減ってるから
太る原因って結局、ご飯とか炭水化物を取りすぎるからなんだよな

ジュースやらビールやらの水物で糖質とカロリー摂るのが一番悪く見える
俺が見てきたデブどもはたいていそれだった
そもそも固形物（米飯）ならどれだけ腹いっぱい食ったところで上限知れてるやん？
あとは代謝不良起こさないようにビタミンB1あたりに少し気を払うくらいだ（だから胚芽付きがオススメなわけだが）

だが水物ジュースビールを飯と一緒にグビ飲みしちまうとどうにもならん
マジでお茶か白湯にしとけ

痩せるコツは何ですかって聞いてる豚は捨て置く

うーむ、俺も夕飯減らすかぁ

食った分動けよデブ

酒も量が多いと、その分重量が増えることを考慮に入れるべきだ。
例えば1000ml飲むとすると1kg程度単純に体重が増えるわけだ。
(何%かアルコールだけど、ほぼ水と同じ重さとみなす)。

ダイエットを考慮しながら俺が最近飲んでいるのは、ウイスキーのロック。
ウイスキー180mlでアルコールが40%とすれば、
ビールのアルコール6%で換算してみると、1206ml飲んだことに相当する。
ダイエット目線で酒を飲むとすれば、ビールはコズパが良くないのだ。

コズパ×→コスパ○で

デブは目障りだから死ねよ　痩せてから外に出ろ

ケツセンサー来なくなったな。
あれほどの巨デブならコーラをやめて食事をちょっと減らすだけでぐんぐん減るはずだけどな。

すいません、いつもいるスレで指摘されてここにきました。
手鍋6000円、寒天粉1キロ5000円、あわたてき600円、耐熱タッパー600円2個、プロテイン9キロ15000円
をネットで注文しました。本格的に痩せます
ネットにつながっていると、ついついネットをやってしまうのでネットを解約して運動をはじめます。

http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1319885697/658
このAA張った奴でてこいや。なめてんじゃねーぞ

>>417 いちいち書き込んでくるなよ。目障りなんだよ、お前が死ね。
俺は別に太ってないが、ファッキンワード多用する奴は表現力が足りない脳筋だと思うぞ。

昨日のメニューと体重は？

昨日のメニューですか・・・
朝：忘れた
昼：忘れた
夜：オムライス、カツどん、たこ焼き、酒、大福、ヨーグルト、サイダー、コーヒー

こんなもんですかね

>>415
言ってる意味がよくわからん

>>421デブが顔真っ赤
死ねよ

太りやすい体質って損だよな

水のかわりにジュース飲んでポテチ食いながらFFやって寝る前にラーメン（２人前）食ってるだけで太るとか

夜だけで普通の人間の１日分くっとるぞｗ
甘いジュースやめろ。コーラと書いたがサイダーも同じだ。
ttp://labaq.com/archives/51197015.html
これ見てどれだけ砂糖入ってるか認識しろ。
だいたい３５０ｍｌ缶でごはん１膳のカロリーはある。
甘いジュース類やめてその晩御飯の量で１日分にしろ。

>>427
コーラは350ｍｌで158kcalな
ご飯１膳は1440ｇで235kcalな
あと糖質に差があるんでそういった間抜けな記事は鵜呑みにしない方が良い

太らない体質だけど、体にいいとおもって
一時期野菜ジュースに凝ってたらふとりだしてびっくりしたですよ
やめたら元に戻った

適度な食事と適度な運動だけの話に、ダイエットの話題って尽きないんだなw

俺はダイエットコーラばっかりのんでるのに痩せない

ふつうにしていて太らない人と、ふつうにしていて太る人がいて
それは無意識に属する事柄だから自分の意思ではなかなか変えがたい
ということですお

食べ過ぎなければ太らない
でも食べ過ぎても太らない人も稀によくいる

ダイエットコーラって別に飲んだら痩せるわけじゃないからな
単純にカロリーが一応０ってだけで他のものでカロリーとってたらそりゃ太るわ

腸内環境かえると痩せると昨日テレビでやってたな
自分１ヶ月で６３→５７にしたけど低血圧になっちゃって今増血剤飲んでる
やせる前の血圧は１１０の８０だったのが上が８４で下が４３とか出て焦ったわ
ふらつくし、体すぐ冷えて寒いし、風邪がなかなか治らないでひきっぱなし
食事は３食とって運動した方がいいよ、逆に病気になるからさ
食べるときにカロリーざっとでいいから計算する癖と、毎日体重計乗る癖つけて
宿便が大体１〜３ｋｇ（普通の人の１回の食事だと大体１ｋｇ増えるので、はかる前の食事回数で計算・途中で出したらその分マイナス）ってのを頭に入れとくと本来の体重の増減が分かるよ

カロリーマイナスの食べ物作れば億万長者じゃね？

体重じゃだめでしょう
肝心なのは見た目と服のサイズ

1ヶ月で1kgの減量程度にすべき
翌月は体重を維持
また翌月に1kg減量というように
1年で6kg落とせば十分だろ

つき５００Ｇでいいんじゃね

>>423を見る限りやせる気０だなｗ
なんでこんなスレたてたんだよｗｗ

結局食わなきゃ痩せるよ。
光熱費など払ったアト、1万円だけ残してあとは全てゲームに注ぎ込む。
これで確実に痩せる。

飯時に炭酸飲料とか舐めてんのか

>>433
そう言う人は食べたものから必要以上にエネルギー吸収しない体になってる
食べないでいると脳が飢餓感覚えて脂肪ため込むようになるから満腹感感じるのも遅くなり食事量が増える事もある
きちんと食べて、必要以上のカロリーをとらないのが一番
甘いもの食べたいときは、酒やジュース飲まないで砂糖無し紅茶とかにするだけでずいぶん違う
カロリー多めの食事した次の日は和食中心で野菜もの多め〜とかね

食事制限だけだとつらいよ。
体重減ればその分基礎代謝も落ちるから、
さらに食事量減らさないといけないし。

脂肪を燃焼させるには栄養素も必要だしな
それに脂肪を燃焼させるのは筋肉だけ
運動もしろと何度も言われてる理由がコレ

食わずに痩せてる奴は体の器官を溶かしてる
けれど脂肪は残ったまま
だからあとあと悪影響がでる

なにそれこわい

コンビニでダイエット弁当って日替わりメニューな弁当を商品化したら、
結構固定客付いて売れるんじゃなかろうか

コンビニの弁当やおかずはカロリーが書いてあるので、
いろいろ計算しやすくて重宝する。

もう書いてる人いるかもしれないけど

朝昼がっつりたべて夜は軽食（流動食）で
痩せられるよ

食事の時間よりも総量がすべて
規則正しい生活をしていれば
朝、昼、夜3食じゃなくてもいい

uicUe9vkは、人格障害確定だが、妄想癖まであんのか。
ああいうのに噛みつかれるとたまらん。
他人様に迷惑かけないように、事件起こさないように気をつけろよ。
俺は今日はもうランニングしてきたよ。

（´・ω・`）やはり三日坊主だったか

ちゃんと動く
偏らないように食べる
塩分と炭水化物を若干減らす

続けるにはそれ自体を楽しめるようになるとベターだね。以前は人気の
いない近所のグラウンドで黙々と走っていたが、少し足を伸ばして運動
公園に行って見たらたくさんの人が走っていてしかも1kmで風景回るから
飽きが来ない。そして夏になれば透けブラJKの汗の匂いを嗅ぎ放題・・・
っと、いつもの悪い書き込み癖が。

走ってるコースに若い女の子が居るときのモチベーションの上がり方は異常

コンビニ弁当でカロリー計算簡単っていっても体に悪い添加物がすげーからあんまり食べたくないなｗ

三食はきっちり食っとけ、間食さえとらなければおｋ
食事減らしても「痩せる」ではなくただ「窶れる」だけ
脂肪落とすには有酸素運動

これと言った運動をしなくても、人は1日寝てるだけでも1600kcalくらい消費する
1日の摂取カロリーを1600kcal程度に抑えておけば、どんな体質の人だろうとちょっとづつ痩せていく

>>455
今日朝チャリンコころがしてるとき
ジョグ姿の女子高生くらいの子が体伸ばしてて釘づけになった

>>457
かんじがよめない(´・ω・｀)

そうだぞ！しょうがくせいにもよめるようにするにだ！

コピーしてぐぐれば3秒で判るさ

>>440
ニートが170キロのデブになると思考もおかしくなるんだな

朝、昼の食事すらわすれるとは・・・

1日1500kcalとかマジキツイ。
というか糖尿患者の摂取量と同じくらいだろ。

なんだ、分母が多すぎて覚えられないだけか

1500は普通に食べてたら無理だよ
よっぽど気を使って計算しないと

すき家のねぎ玉牛丼並が850kcalくらいだよやったねたえちゃん

毎日風呂にはいる
15分湯船で半身浴で

毎日風呂にはいる
15分湯船で半身浴で一年で10kg落ちました
食事関係はストレスになるから寿命縮むよ

マクレーンを煽るとかw後で悲惨なことにw

体質ってかわいそうだな。
何でそんなに太るんだか

体質って言うか食習慣だと思うけどね
量は普通でも高カロリーの物ばっかり食べてたり、あんまり食わなくても
寝る直前に飲み食いするような生活してると簡単に太るし

人は食習慣に合わせた体質になるってよ。太る体質は太る食習慣が作る。
それでもジャンクフード食いたい毎食油モノガッツリいきたいって言うなら諦めてデブれ。

親父が120キロ位でレスラーみたいな体してて、食べる量も超多かった。
親父は若い頃からスポーツマンで水泳に空手にとやってたから、まだマシなんだろうが
俺はガキの頃に足を悪くしてインドア野郎になったのに食事は親父基準で
残すと叱られたから、肥満になったわ。
今でも普通の一人前がわからんから、あらかじめ１週間分の食い物を
弁当箱につめて冷凍してる。
仕事が忙しくて作り置きできないと際限なく食ってすぐデブる。
ガキの頃にできた習慣の修正はしんどいな。

おれも子供のころ食いすぎて吐くっていう
よくわからない生き物だったけど
今そうでもないぞ？
食いすぎて吐くって話が通じたの今まで１人だけだったｗ

毎日シャワーで湯船浸かるの月一くらいだ・・・

食い過ぎて吐いたこと１回しかないわ。
むしろ人生で二日酔い以外で吐いたのが３回もない。

ちょっと前に流行ったレコーディングダイエットおすすめ
俺はそれで2年かけて-14kg落として理想体重になって（きつい運動は一切しなかった）
季節で2kg前後の変動はあるけど大幅なリバウンドなく1年すぎた

意識を変えないとまず間違いなくリバウンドする
意識を自然と変えるって意味でブックオフとかで「レコーディングダイエットのすすめ」を
買うことをすすめる。方法だけネットで調べても
あれ読むと読まないとじゃ減量することに対する意識って意味で大違い

その手にはのらんぞ

今から無糖のコーヒー飲んだら太るかな？ちょっといっぱいのみたいんだが

食い過ぎて吐くとか過食症とかじゃないんか？

>>480
まぁ俺の-14kgの実体験から言えることだから
信じるも信じないも勝手だよ。ただし、嘘も誇張もない
俺はそれで-14kg成功してリバウンド一度も起きてないから、おすすめするのは当然だろ？

コーヒーは食欲を刺激するから飲まない方がいいよ。
そういえばためしてガッテンで22時から2時までの脂肪吸収率が
14時の脂肪吸収率に比べて50倍って言ってたな。

>>483
本人乙。
ぱ
ぐ
し
ね

誰？ｗ
ブックオフでいいからっつってんだから本人もくそもねーだろｗ
本人なら印税入る本屋で買えと言うわい

レコダイは向き不向きが確実にある。
だけどカロリーを意識するきっかけにはなりうるから、すぐ止めるにしても
やってみる価値はあると思うわ。

向き不向きはあるな
でもそれこそ騙されてやるにしても、自分にむいてたらブックオフの古本の
たかだか300円たらずでやせるきっかけが手に入るんだから安いもんだと思うが

ちょっと読むといかに自分が真面目にうまずたゆまず太るための
不断の努力を毎日積み重ねてるか思いしらされるぞ
レコダイは一言で言えば太る努力をやめれば痩せるって話なんだが
一言で言ってもピンとこないだろ？だから本を読めと言ってる

まー要約すれば「余計なもん食うな」の一言なんだけどな。

ネ実にいるやつなんて効率厨が多いんだから
レコダイの内容くらいは知ってるだろ
そのうえでいちいち食品のカロリー考えて食べたくないとか
いちいち書き込むの面倒とかそういうことでしょ

とりあえずアフリカ行けば痩せる気がする
ウソップみたいに

レコダイ成功した感想としては、カロリーを記録するとかの内容そのものより
「自分が真面目に太る努力をしていて、太った体型を意地しようとがんばってる」ってことを
意識できたのが大幅減量が成功した一番の理由だと思うわ
運動しなくていいというか、むしろ運動するなとまで書いてあるんだから
ずぼらな奴にこそ向いてると思うぞ

食ったものメモしてるじてんでずぼらじゃねーよ
むしろ運動するなとか太るための努力そういう目につく文句書いて
気をひこうとする作家嫌いだしどうでもいい

運動と食事の内容を考える健康でキレイに痩せられる方法を取る

それで痩せられるならそっちのほうがいいんじゃね？
痩せられるならね

痩せられる、というより続けられるなら、だな
続けるのは楽だぞ。レコダイ

忘れがちだが運動したら腹は減るもんなｗ
運動して空腹を我慢するより、だらだら過ごして腹八分目のが楽だもんな。

あげ

結局、適度な筋トレと、控えめな食事しかないんじゃないかね？
筋肉つけば、カロリー消費するわけだろ？
だけど、筋肉付けるにも運動だけじゃなく食事も大事
ただし食べ過ぎたら、元も子もないから、しっかり計算するか、
もう少し食べたい、を我慢するかしかないんじゃないかね
そんなことを考えながらも、運動せずについつい食べ過ぎる、１７０/７３なおっさんの戯れ言でした

レコダイ成功した人に質問なんだけど、食べる量を減らしたら便秘にならない？
野菜を意識的にとったり朝食をオールブランはまずいからブランフレークや
ヨーグルトにしてるんだか、改善しない。
今なんか寝ようとしたのに夕方に飲んだコーラックが聞き始めてトイレこもってた。
仕方ないもんなのかな。

運動はどうした

置き換えダイエットなどは便秘になりやすいよ
あと極端に減らしすぎも同様
便秘はダイエットには付き物だねー
食事は変えないで運動で落とすのが一番てこった
ちなみに俺が今まで一番効いた便秘解消は焼き芋だったなｗ

置き換えはしてない。
３食均等に減らしてるだけなんだよ。
運動は通勤で1時間位歩く位だ。
元から便秘気味で出てないなと思う位だったんだが、張り感がある時が
あったんでどうしたもんかなと。
付き物ならしかたないか。
さつま芋時々食べるわ。

筋トレして基礎代謝アップ。
筋トレしたあと有酸素運動でさらに体脂肪を燃焼。
カロリーコントロールで太る原因をカット。

あとなんか当たっけ？

>>499
上で長々と書いた者だけど、俺は元々便秘に苦しんだことないんだ…

朝はずっと豆乳飲料+毎日野菜これ1本
昼は近所の安い蕎麦屋で冷やしおろし蕎麦etc
夜は野菜多めにして皮なしで鶏肉の野菜炒め（自炊）etc

そういや鶏肉ばっか食ってた気がする。豚肉・牛肉はほとんど食べなかったな（今でもそう）
アロエヨーグルトを間食でしょっちゅう食ってたから便秘なりにくかったのかも
カロリー計算し出したら、間食するために気合いれて昼や夜を減らしてたなｗ
1日の目標カロリー1500〜1700以内におさまるならアイスとかお菓子もバクバク食ってたぞｗ

ダイエットはじめるまえに一時便秘になったことあったから
ビオフェルミン飲んでる
毎食だと面倒だから寝る前に３粒御守り代わりに
気持ちの問題もありそうだけど今のところ毎日快便

ウォーキング用のシューズ買って、ゆっくりで良いから毎日10km歩け

万歩計で1万5000歩くらいでいいんじゃないか

ウォーキングするための服がない。

全裸で歩く

つまりストリーキングウォーキングや！

摂取カロリーを2000切るように調整したら1年で10kg落とせた
意識して食べ過ぎないのとジュース間食やめると全然違うなｗ

プールまじオススメ
通うのがメンドイけどな

速乾性のTシャツでずっと使っても汗の臭いしみつかないやつ探してるんだけど良いヤツ教えてくれないか？

毎回洗濯すれば臭いは付かないだろ

あげ

走るのが一番だと思う
でも体重がある程度ある場合は走ると足やっちゃうので
プールとかで足腰守りつつ、体重減らしていくのが良いんじゃない？
+で食事管理を

普通に歩けるようになったら競歩ぐらいするようにして体力つけて
走っても大丈夫なぐらいに体重落ちたらあとは走りこんでいけば。

プールは肥満度に関わらず足腰痛めにくいすばらしい運動だが
通える範囲に無くてはならないということが最大の欠点。

いまどきジムのやスポクラくらい点在してるだろ

醜い体を晒すのに何の抵抗もないデブじゃないとストレス貯まりそう

俺毎日往復20分くらい歩くのと、嗜み程度の筋トレしか運動してないし
カロリー気にせず肉だのお菓子だの食ってるけど全く太らないな。

元が細いとこに筋肉ついたから何かバランス悪い気もするし。
関節細いけど筋肉ついてて、FF7のポリゴンみたいになってねーか俺。

例えにワロタｗ

うちの犬は底なし元気のコーギーなので
しかも今なんちゃって自営業なのでしょっちゅう散歩に連れ出される
いい運動だけどね

歳によるんじゃない？

車の免許取るまでどこいくのもチャリだから
ムダに下半身だけ肉がついたな

デブと普通体型の人の「気にせず食べた」場合の量の違いを無視してはいかんｗ

デブは一回の量は普通なことが多いどころか
一人前も食わない奴しっているｗ
なんでそんなに太っていて少食なのか不思議に思っていたら
一日中なんか食ってたわｗ

回数分けて食った方が太りにくいとかいうバカ情報におどらされて
3食の食事減らしてカロリー計算もしないでその気になって適当に間食しまくってんだろw
常に腸に何かしらの吸収物が滞留してるのと
体内時間狂いまくってて一度の吸収量とか代謝のサイクル確実に狂ってるなそれw

トータルのカロリーが一緒なら３回より５回に分けたほうがいいのはホント
トータルが増えればそりゃ太るだろうけど

今年の冬を暖房減らしてすごしたらどうだ？
エネルギーを一番使うのは熱。とにかく寒さに耐えるだけの
体温を維持するために身体ブルブル震わせて
耐えるだけでも何か変わるかもよ？　かといって食事量
増やしたり、極度の寒さに身体晒し続けるのは意味無いが。

実際の栄養指導受けると毎食、主食・主菜は必ず摂る様に言われるんだが
その量の計算が米飯160gパン100gゆでうどん260g、白身魚80g肉60g卵１コ50g豆腐1/4丁100gと
一食ずつの量でも結構めんどい上にそれなりに少量なので
そんなのを更に細かく分けてややこしくして食べれる量もちょぼちょぼだと
デブが続くわけないのが実情かと

個人的には上記の一食分以下にしたらたぶん続かない
ドレッシングないとキツイから野菜食うにも限度あるし
ゼロカロリーの間食とかでも本来間食しない方が理想だし
どっかで満腹感を得られないとずるずる間食するのがデブの思考

>>528
アザラシが暖かい所の生き物なら痩せててかわいくないだろうなｗ
白熊も某AAクマみたくゲッソリしてんじゃね？ｗ

寒いとカロリー消費して身体を暖めようとするから
エネルギー貯えないとーってなって普段より食べる様に脳が信号出す気がするな
冬眠前のクマの様に

痛み、寒さ、低血糖などは脳から指令だされちゃうからダイエットにとっては禁忌じゃないかと
アルコール依存症患者がアルコール辞めれないのも脳からの指令がキツイからが一番の原因だろうし