来年の海水浴までに筋トレとかダイエットとかスレ

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1 ：既にその名前は使われています：
前スレ
冬までに筋トレとかダイエットとかスレ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1309790632/
秋までに筋トレとかダイエットとかスレ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1308522520/
来春までに筋トレとかダイエットとかスレ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1310913096/
2 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 05:53:58.95 ID:5aHbr3Yq
2get!
3 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 08:52:49.77 ID:8KsibfzM
>>1乙
4 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 10:28:11.46 ID:dD58arvv
>>1おつ
俺が110kgから70kgまで減らしたのにおまFF
5 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 11:11:13.68 ID:+nCC5LZT
乙
浮上
6 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 11:17:39.30 ID:/kUrYrBu
いちおつ
7 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 11:23:34.23 ID:nA4XKBnI
前すれのバックエクステンションは腰回りの背筋なので、広背筋など鍛えるならプルダウンやローイングがいいんじゃないかな。
8 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 11:28:39.64 ID:jOt8iHMV
今週は飲み会が４回もあるもう２回消化
そんなに俺をムチムチにしたいのか
9 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 11:48:56.06 ID:/kUrYrBu
飲み食いした分だけ動くしかない
10 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 12:35:06.96 ID:1hLOtCSQ
ダンベルを5kgから7kgに上げたら強烈さにビビッた
これでフルセットこなせる様になるには暫くかかりそうだ
11 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 12:43:19.06 ID:nA4XKBnI
リストカールとかやると手首折れそうになるんだけどw
だんだん握力なくなってくし、なんなのこれぇ
12 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 12:50:01.16 ID:v2zNKY1C
このスレも一周年
13 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 13:03:50.77 ID:EdVvEd3W
握力といえばグリッパて良い物？
ゼビオってスポーツ店の家トレコーナーで気になった
14 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 13:08:26.49 ID:EkWkq7kE
>>13
グリッパーは握力トレの定番。
マニアの間ではこれが有名。
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/captans_of_crush.html
15 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 13:24:46.30 ID:q2JksPT2
室伏のアニキも握ったそうな

2008年、北京五輪の数か月前、バートン・ソリン（握力王といわれるリチャード・ソリンの息子）と共にトレーニングをしているとき、
なんのウォームアップもなしにハンドグリッパーのCOC/No.3をクラッシュしたことがある
(ちなみにクラッシュに必要な握力は280lb = 約127kg)。
「あれっていいの？」と室伏がソリンに尋ねると、
「あれね、君は閉じちゃったから、世界クラスの握力王の仲間入りしたんだよ」とソリン[7]。
ちなみにCOC/No.3を初握りでしかも何のウォームアップもセットアップもなしでの達成は前代未聞である。
16 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 13:27:38.20 ID:RllaHqYx
今年の筋トレダイエットスレは完走しまくりで嬉しい
去年あまりにも落ちたから「すぐ落ちる」とかスレタイに入れてたが
ネ実民も加齢で身体に気をつけるようになったのであるな＾＾
17 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 13:36:20.55 ID:h1qPQasr
とりあえず背中の筋肉で鬼の貌が作れるようになった
18 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 13:39:01.25 ID:izLTtfeB
室伏はそろそろバキのキャラとして出されるんじゃないだろうか
19 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 13:41:39.46 ID:RllaHqYx
亜光速で鉄球振り回すと宇宙の法則が乱れる！
20 ：既にその名前は使われています：2011/08/03(水) 15:30:22.87 ID:8CVD69hR
>>18
もう出てるじゃないか。名前とか容姿は違うけど、あの身体能力は室伏そのものだ。
確か主人公のお父さん役で出てたよ。
21 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 14:20:24.30 ID:01Ce5cI/
俺の筋トレも復活だよ
22 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 14:36:03.17 ID:LiA1J10u
ふおおおおおおおおおおおおお
23 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 14:39:49.41 ID:dmkktAdR
なんでサプリとか健康食品に異常に詳しいデヴ♀に限って痩せないんだろう？
うちの従妹の話なんですけどね
24 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 14:55:26.19 ID:oWKqfamh
サプリや健康食品食ってるだけで痩せるなら、デブなんか存在しないわな
筋トレと有酸素運動に食事の見直しが王道かつ鉄板であって、
サプリや健康食品なんかはそれの補助でしかないわけで
25 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 15:58:56.76 ID:S1sCrT6y
女だけに限った事じゃないと思うが
知識だけため込んでやった気になる奴は多いよな
その調べる時間の半分でも運動に割けと
26 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 16:15:06.39 ID:dtr86qrT
今年に入って170センチ80キロから、60キロまで減量した。
目標体重にすることはレベらげで、目標体重から理想の体型にすることはメリポやアイテム集めの感覚でやってる。
なにが言いたいかというと後者の方が圧倒的に難易度が高い。
安易な食事制限だけの減量など前衛ジョブだけでうんぬん。
27 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 16:29:20.54 ID:tXpZFjRo
プロテインをFF11のアイテムに例えると皇帝の指輪とかフィールドオブヴァラーの本とか
あっち系で良いのだろうか？

最初はミラテテっぽいかなと思ったけどアレは使うだけで増えるから胡散臭すぎて駄目だ

右の足が相変わらず早歩きすると暫し痛くなるけど物足りなくなってきてるから
速度あけずに一日2回にして歩く距離だけ伸ばすわ
28 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 16:40:57.34 ID:dtr86qrT
プロテインは75時代のレッドカレーとかじゃないかな。ただのレベらげだと期待値の効果は見込めないような気がす
29 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 18:38:17.54 ID:LsrNSt6M
大胸筋鍛えてたら乳首がでかくなってきた
30 ：おすし ◆0fCaFvOmkw ：2011/08/04(木) 18:52:15.22 ID:/1lAXa4B
お兄ちゃんまた一人で筋トレしてる~
31 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 18:54:55.74 ID:ecg1sq1y
おすしの大胸筋矯正サポーターを修理しろ！
32 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 19:02:46.14 ID:Ml8AVbG5
懸垂器具もってるやつおるかー？

Amazonの一万くらいする評価高いやつ買おうか悩んでるんだけれど、部屋の狭さや高さ的に不安
33 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 19:14:01.49 ID:bFTueZqR
グリッパーって腕の外側の筋肉にも効く？
ニギニギしてても内側の筋肉しかきつくならないんだけどやり方間違ってんのかな？
34 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 19:26:05.12 ID:0lmXPhSV
手を握れば、どこが収縮してるかわかりそうなもんだけどなぁ
35 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 19:28:11.73 ID:D9P4uwGG
懸垂する器具ようするにチンスタ買ったことあるけど1万とかで売ってる鉄パイプつないだだけみたいなのは
グラグラして勝手が悪くてすぐやめて3万弱でラック買った。グラつき0で快適。
36 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 20:28:34.81 ID:oc6bI46U
やっと復活したか
おれのダイエットが終了する危機だった
何があったんだろう
鯖メンテ？
37 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 20:41:52.77 ID:+i8Z4AfB
いつものお隣さんの2ch攻撃らしい
38 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 21:03:05.11 ID:K3n98LPQ
この前の騒動で、鯖はアメリカにあるって学習してなかったのかｗ
39 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 21:50:05.75 ID:wj3IV9UH
腹筋はそこそこ締まってきたけど、胸板は貧弱ｗ
40 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 21:57:59.76 ID:GezPoTD3
>>39
うらやまちー
俺は胸筋ムチムチだけど腹周りがーーー
41 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 21:59:15.59 ID:zGMRusr6
>>35
グラグラするのは構わないんだが、勝ってが悪いってどういうこと？
42 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 22:15:39.04 ID:oc6bI46U
>>37
まじか
ほんとに頭に血が昇ると何も考えられないんだな
キムチとか辛いものばっか食ってるからいけないんだよ
舌もバカになるし頭もバカになる
43 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 22:24:03.81 ID:NLkYeyXY
>>41
グラグラしたらやりにくいよ
44 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 22:31:37.57 ID:2g9d8TnK
チンスタじゃないけどこれよさそうパワーラック(ISAMI HG500)
http://okw.nomaki.jp/home_gym/homejim_intoroduce.html
前に見つけたこのホームジムのＨＰすごい参考になるが
そんなスペースがないので実は参考にならない
45 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 22:41:41.91 ID:+i8Z4AfB
http://isami.co.jp/index.php?act=itemdetail&item_id=hg-500&category=000018-3

73500円とか高すぎるでしょうｗ
46 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 22:42:23.34 ID:wt6s0vFx
175センチ　79kg

足掛け4年でワイド懸垂30回達成した

47 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 22:52:41.60 ID:2g9d8TnK
>>45
たけーなｗ
ディップスするには幅も広いし微妙かね

ベンチやスクワットやらないと懸垂くらいしか使い道がないかもしれん
48 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 22:52:47.16 ID:cjFaCHew
>>32
それと同じ型のがいろんなところで売ってるけど値段バラバラ
楽天で送料込みの6000円で売ってたのを買った
たしかにグラグラするけど下に段ボールかませて、
反動付けない懸垂を目指してるので今のところ問題無し
ディップスしてる時はちょっと音うるさいぐらいかな
49 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 22:53:21.65 ID:0gS82v9G
尻が引き締まってきてから、膝裏が汗で濡れやすくなってきた気がする
関係あるのかな
50 ：既にその名前は使われています：2011/08/04(木) 23:56:00.04 ID:S8ZLwuhF
>>46
身長が同じだから、自分もあと2年くらい頑張れば何とかなるのかなーと思ったが
体重があまりに違いすぎて泣いた
なるべく食事量増やしてるけど60kg超えられねぇよ
51 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 00:07:47.55 ID:lEMmOfaq
懸垂って軽いほうが有利じゃね？
ブルースリーを目指すんだ！
52 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 00:40:07.70 ID:7jt0tiqE
>>50
まずネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを買ってくる
Aグループ　米、パスタ、蕎麦、パン、イモ類
Bグループ　小松菜、牛乳、チーズ、煮干し、エビ類
Cグループ　肉、魚、枝豆、納豆、イカタコ

Aが炭水化物、Bがカルシウム、Cがたんぱく質と脂質
最初はこの入手しやすいABCの中から適当にバランスとって食べていく
外で食う時も「この料理(製品)にはこれが入ってるな」と意識して選んで食べる

そうしてくと肉は鳥が脂肪分少ないな、とかアジとかつおは安くて
調理も簡単なのに優れてるな、そうだ小松菜刻んで添えておこう、とか
生活の中で栄養学を応用できるようになってくる
体重を増やしたいなら飯を食う時にそういう連想して食べてく訓練が大事だよ
53 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 00:45:30.58 ID:ljvEJYYX
ウエイトゲイナー飲めばいいんじゃねえの
54 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 00:46:10.42 ID:7jsin84X
考えながら食べるのってトレーニングと同じくらい大事だよね
過度にストレスかかる食べ方も絶対続かないし
55 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 00:49:57.70 ID:7jt0tiqE
普段からやってれば成分表示ない店入って食べても
どの栄養素をどのくらい取ったのか？って分かるようになるしね
痩せるにせよ太るにせよ大事
56 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 00:54:27.43 ID:cQZWe1St
エビってカルシウム多いんだ
殻付きのやつ？
57 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 00:57:24.61 ID:vblRqChO
米とかパンとかパスタとかうどんとかラーメンとかもう数年食ってないな
58 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:01:56.96 ID:7jt0tiqE
>>56
エビならなんでもおｋ、煮干しみたいに干しエビちまちまかじるだけでもいいし
含有量でいうとめちゃめちゃ高いわけじゃないけど、たんぱく質も豊富
で安くて入手しやすいからねー　そういう意味でエビを挙げた
グラム当たりのと含有量と値段と手軽さで考えると小松菜が圧倒的
59 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:04:09.10 ID:lEMmOfaq
痩せそうな体質が出来そうになると体が拒否っていっぱい食べたくなったりするんだが
今までここを乗り越えたことがない今回はおまいらと一緒だから越えられる気がする

お米大好きだから食事制限がまじでキツイ
炊きたてとかおかずなしでもいける派

>>57
なにを主食にしてるんだ？
まじで知りたいお米食わずに満足できるものがあるなら導入したい
60 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:04:50.61 ID:XDIzUIax
>>57
炭水化物はちゃんと取れよ、健康に悪いぞ
61 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:07:10.38 ID:cQZWe1St
おかわりしなきゃ採りすぎる心配ないだろ
62 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:09:42.66 ID:7jsin84X
よく噛んで食べるんだよ
よく噛めば100グラムの米でも十分
63 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:09:56.73 ID:vblRqChO
カーボはミューズリーだけにしてる
64 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:14:36.10 ID:HvyAk/QG
気をつけるべきなのは一日の総カロリーと栄養バランス、それと運動であって
米も食っていいんだよ、炭水化物は悪じゃない
65 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:14:57.41 ID:7jt0tiqE
コンビーフ食うといいよｗ
見た目に反して米より低カロリー
ほとんどたんぱく質、そしていっぱい食えないからウンザリして食欲抑えられるｗ
66 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:17:14.59 ID:vblRqChO
米はGI値高いんで脂肪燃焼前に糖質が消費されてダイエットには全く向いてない
同じカーボ取るなら低GI値のにするべき
炭水化物は悪じゃないが米はいらん
67 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:19:04.62 ID:lEMmOfaq
米はうめーんだ。まずかったら何も困らない
数値で満足できる人はいいな
68 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:21:50.11 ID:vblRqChO
俺はミューズリー美味いからな
米も美味いが障害になるぐらいならいらんわ
69 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:23:24.31 ID:7jsin84X
人それぞれだよ
米食って痩せる事ができる奴もいる
いらないという人もいる
70 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:26:12.02 ID:lEMmOfaq
ミューズリーってなにかと思ってググったら
シリアル系か常備大変そうだしお高いんでしょう？
コストコに売ってるかな？

総カロリーとか気にして飯食うと食った気がしないから
なんとなく油モノ避けたり野菜多目に食ったり程度しかしてない
なるべく夜だけでも米を避けようと思う
71 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:28:06.99 ID:vblRqChO
人によって体質で違いがあるなんかないから
いい加減そういう何の根拠も無いいい加減な迷信やめろ

同じカーボ取るなら米よりパスタの方が痩せるの早いし
同じ米食うならより運動した方が痩せるだけだし
同じ米食って運動してるなら摂取カロリー低い方が痩せるだけだし
同じ摂取カロリーなら基礎代謝高い方が痩せるだけだ
72 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:29:38.04 ID:vblRqChO
>>70
尼で海外のを買うと安いし美味いしバリエーションも豊富
国内のは無駄に高い
コストコに売ってるかはちょっと分からん
すまん
73 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:32:30.41 ID:7jsin84X
>>71
だから人それぞれアプローチがあるって言ってんじゃん
米食いながら緩やかに体重落とす奴もいるし
お前みたいにミューズミューズ米いらねーってのもいる
何熱くなってんだよ
74 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:34:14.13 ID:vblRqChO
なら最初からそう書け
この流れでお前の書き方じゃ米食うのも他の炭水化物食うのも
効果は同じって言ってるようにしか聞こえんだろ
75 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:36:05.73 ID:A2lbcfRN
ID:vblRqChO
要約

俺様最強筋肉マッチョで炭水化物なんかしばらく食べてないけどなんか質問ある？ｗ
76 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:36:31.07 ID:lEMmOfaq
尼とかネット通販は使ったことがないのぜ
燕麦ってのがメインならいいぽいので原材料みながら探してみる

コストコいくとどうしてもチキンベイク食っちゃうんだけど
すげー太りそうなんだよねｗ
アメリカのでかいデブ警官が食ってそうな奴
もちもちの生地にチーズとかチキンとか豆とかうめーソースと一緒にたっぷり入ってるの
77 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:36:53.41 ID:7jsin84X
>>74
俺のレス見ろよそんな事いってねーだろw
お前が勝手にいい加減にしろとかキレはじめたんだぞ
それこそ押し付けだろ、お前の
78 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:41:03.32 ID:7jt0tiqE
なんでそんなに怒ってんのｗｗｗ
誰も全粒穀物食う事否定なんかしてないでしょ
お前が米はいらんと断言する一方で、ダイエットしたいけど
米は好きだから量を減らして食べるって人もいるだけの話でしょ・・
そんな噛み付くほどの事か？アマレスだのボクシングのスレじゃないぞここは
79 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:41:50.43 ID:zStsxGiN
首周りの肉を削ぎ落としてぇ
首引くとあごなしゲンになるほどひでぇ
とにかく、四キロ走ってみたが…これでいいのかね？
あとは、腹筋だな。
80 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:42:34.86 ID:vblRqChO
>>75
筋肉マッチョなら普通に米も肉も食うわアホか
何も知識の無い情弱は黙ってろ

>>76
燕麦自体には味がないから他のものと混ぜて食べる方がいいよ
複数のミューズリー混ぜたりオールブランと一緒に混ぜたり
飽きてやめるってのが一番意味無いんで美味いのも大事
あとそのチキンベイクはやめとけｗ
81 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:42:59.99 ID:TC+k0RiK
低GIカーボと言えばオートミール
82 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:43:34.83 ID:JfidUeU5
ダメだー、挫折するー
ちくしょおお
83 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:44:08.53 ID:vblRqChO
>>77-78
前後の会話の流れと自分のレスを良く見直してみましょう
84 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:47:31.35 ID:A2lbcfRN
>>80
自分の世界だけで生きてろよカスｗ
お前の世界はすごい狭そうだけどなｗ
世の中にはいろんな人がいるんだよ
85 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:48:05.75 ID:7jsin84X
>>83
は？まず体質がどうのこうの言い始めたのお前だから
一言も誰もいってねえ
挙句、情弱だのなんだの
一人でキレ散らかして頭おかしいのかよ
86 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:48:47.87 ID:opOmY353
まぁダイエットしてるのに白米食べてるようじゃいずれ失敗するのは目に見えてるな
好きなもの食べつつ長期間ダイエット継続できるような強い意思があるなら最初から太ってない
87 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:53:19.71 ID:vblRqChO
>>84
ちょっと何言ってるのか意味分からない
筋肉マッチョ目指してるやつがなんで炭水化物取らないんだよ
お前自分が何言ってるのか分かってないのか
減量と増量の区別もできないぐらい頭悪いのか

>>85
一言も言ってないじゃなくてその流れでお前のレスだとそう聞こえるっつってんだ低脳
空気も読めない上に理解力もないのか
88 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:53:25.28 ID:lEMmOfaq
>>80
ばっか１回チキンベイク食ってみろ
すげーうめぇから

>>79
首周りは骨格？というか顎の骨とかの影響のほうがでかいんじゃない？
すごい痩せててもイチジク逆さまにしたようなアゴの出てない顔の人とかいるし
つかいきなり４キロ走れるってすごいね
家の近所の土手に１周１キロのコースあるんだけど走ると１周で心折れるｗ
89 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:54:48.11 ID:7jt0tiqE
人それぞれにやり方があるよ
だって、生活のリズムとか考え方から個々で違うんだから
営業なら付き合いもあるようにさ
それこそ怒るような事じゃないし、むしろ不自然だと思うんだけど
二郎とかステーキ食ってるっていうのはまた別だろうけどｗ

90 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:54:53.80 ID:vblRqChO
美味そうなのは分かるｗ
でも体絞りたいのにそれ食うのは駄目なんじゃないのかｗ
91 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:57:53.36 ID:7jsin84X
>>87
そう聞こえる？知るかよw
大体空気も読めなくていきなりファビる奴が流れとかギャグかよ
最低な奴だなお前
気持ち悪い
92 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:01:15.85 ID:vblRqChO
夜中にこんなつまらん喧嘩するのアホらしくなってきた
文脈読めないアホ相手だけに余計だわ
93 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:01:41.35 ID:7jt0tiqE
>>90
だから痩せるペースとか考え方が色々あるだろっつうの
みんながみんな同じ事、ストイックにやって痩せなきゃいけないの？
それがすでに非現実的だろ
重ねて言うと太ったことが一度もない俺ですらそう思うわ
なんでその他の考え方を許容できないの？ｗ　大体怒る事じゃねーだろ・・・
94 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:04:06.32 ID:7jsin84X
>>93
ほんとだよな
じゃあこいつはこのスレ来なくてもいいって話になる
持論にそぐわないとキレるんだからレス自体が無駄
95 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:10:00.47 ID:vblRqChO
>>93
お前どこをどう読み違えたのか分からんがさ
人それぞれのアプローチ方があるのは当然だし俺は一度も否定してねえぞ
俺は米食わないし食うやつも当然いる
そんなのは否定してねえだろ

俺が言ってんのはダイエット目的で同じカーボ取るなら
米よりいいものはいくらでもあんだろってことだ

そういう俺のレスのすぐ下でこの低脳は

>人それぞれだよ
>米食って痩せる事ができる奴もいる

とか言っちゃってるわけ
食う人によって食品のGI値が変わるのかと
どんな妄想してんだと
96 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:14:24.98 ID:rTiAl5W5
66 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 01:17:14.59 ID:vblRqChO
米はGI値高いんで脂肪燃焼前に糖質が消費されてダイエットには全く向いてない
同じカーボ取るなら低GI値のにするべき
炭水化物は悪じゃないが米はいらん

炭水化物は悪じゃないが米はいらん

米否定してんじゃん
偉そうな事言ってるけど結局食事の融通効かない時点でダメじゃん
シリアル系とかそんな飽きるペットフードもどき食ってられねーよ
97 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:17:07.92 ID:vblRqChO
俺は米はいらんと言ってるんだ
俺が米憎くて米根絶しろとか書いてんのかよ
何が否定だアホか
98 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:17:48.99 ID:rTiAl5W5
なんだ日本語わからん奴か
99 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:22:47.41 ID:bGxCdz/H
もういいからどっか行け
このスレはお前のいう通りアホで情弱の集まりでいいよ
否定から入る奴なんて100パーセント糞
マジで消えろ、読んでたら勝手に曲解してキレてるだけじゃん
100 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:24:54.05 ID:vblRqChO
ダイエットするのが目的なのに米食うのとコーラガブ飲みするのと何が違うんだ
毎日有酸素運動してます
運動後の米美味いですってか
馬鹿じゃねえの
101 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:28:58.58 ID:7jt0tiqE
ちょっと米食うのとコーラガブ飲みがなんで同列なんだよ
お前大丈夫かよ・・・
人に安直に馬鹿だの日本語読めねえ、だの投げかける前に自分のレス見つめ直せ
ただ言い負けたくないだけじゃん、くだらねえ
102 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:31:14.42 ID:bGxCdz/H
>>100
しゃあもう二度とくんなよ馬鹿
ログ削除しろ
なんでまだいるの？馬鹿なの？死ぬの？友達いないの？
103 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:35:37.82 ID:vblRqChO
>>101
どちらも共にダイエットという目的に完全に反した行為だろ
どこが違うんだ？
ダイエットしたいんじゃねえの？
俺からすれば何で米食ってんの？だわ
痩せたいんじゃねえの？
米食いながらダラダラ減量してるのを米やめてダイエットすれば数倍早く苦しみから解放されるだろ
米食いたいのかダイエットしたいのかどっちが目的なんだ
上で書いてるやついたがそれが両立できるやつなら始めから太ってねえよ

>>102
携帯で自演乙
お前にはがっかりだ
104 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:37:41.17 ID:bGxCdz/H
なんだこいつwwwwww
105 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:42:54.71 ID:Eao/1zi+
ヒス女のすくつか
もういいからID変えてこいよ
106 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:43:20.24 ID:j8zLT9g1
俺はダイエットのために有酸素運動してるが普通に米食ってる
大して体重減ってないし馬鹿なのだろうな、10ヶ月で10～11kgしか減ってないや
好きなもの食べて筋肉も体力も付いて日常生活は捗りまくりだし
嫌々運動してる訳じゃないから大して減量捗らなくても良いわ

米抜きで減量してる人ってどれ位痩せたの？
107 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:43:40.25 ID:6p8deHEE
今度現れたらミューズリーとやらを褒め称えるように
めんどくさいことになりますからね
108 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:47:13.69 ID:lEMmOfaq
米の話題振っといてなんだが
好きなモノを常時我慢しないのはダメだと思うがたまに
気分転換や我慢してるご褒美に食べるのはモチベ維持とか
嫌になること防止にいいんでないの？

逆にあらゆるもの我慢してまで体作るってコンテストや競技のプロ選手なの？と思ってしまう
最高効率を目指すのは悪いことじゃないが息抜きもしないと嫌いになって続かない
各自のスタンスも問題だからキリがないね


ところでジョギングもチャッチャカチャッチャカ早歩きも苦手だから
トレッドミルの勾配３．５速度６．０くらいにしてみたら心拍数１５０くらいいったんだけど
ゆっくり歩きでも勾配つけて心拍数あげれば脂肪燃えやすいよね？
大事なのは心拍数を１４０～で維持とこのレスで読んだ気がする
109 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:48:06.41 ID:7jt0tiqE
>>103
要は１か０かしかないんでしょ？お前は
それで結構、実に立派、誰も否定しない
１と０の中間にいる人達とは相容れないわけだ
でも、お前はその人達に向かって自分の無駄がない完成された
ダイエット方法こそが最高であり、お前達のやってる事は愚かだと言ってる

それを押し付けって言うんだぜ、わからないか？
他人がダイエットしたいけど好きな物だから少しは食べたい
お前はそれを米は食うな、コーラガブ飲みと変わらないと叩き付ける
自分の辞書にない事は許さない、許せない
結論として器が小さい、以上
110 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 02:58:03.63 ID:TSyIPQUZ
米食ったら痩せないって理屈がすでに破綻してるだろ
俺体脂肪率10パーだけど毎朝食ってるぞ
GI値とか知るか
111 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 03:06:17.30 ID:j8zLT9g1
>>108
運動強度って心拍数で出すしそれでもokだと思うが
それだと負荷高くて脚がムキムキになりそうw
ダイエット目的の心拍数は120～130くらいって書いてる所が多いよ
112 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 03:11:50.40 ID:unCqedNN
流れるプールを歩きと走りするとだいぶいいぞ。
113 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 03:18:37.34 ID:Eao/1zi+
元々ガリだけど足腰強くしようと思ってちょっとスクワットしてたら太腿太くなって、これ以上行くと普通のズボンじゃ履けなくなりそう
細くするためにジョギングしたらいいのか？
色々ややこしいわｗ
114 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 03:36:31.46 ID:zJtslIfv
元々ガリがスクワットしたくらいでズボン履けなくなるほど太くならんだろ
まさかピチピチのスリムのジーパン履いてるのか？
115 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 03:44:05.00 ID:Eao/1zi+
ちょっととはいえ始めて10ヶ月過ぎてる
スリムじゃないけど最近は軍パンとかじゃないときつい
116 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 03:50:57.45 ID:9AYHY4Sl
>>103
いいからお前は少し食ってるもん見直せ
ダイエットに成功しとるんかどうかは知らんが肉体に必要な栄養素が足りないからそんなに人の言葉にいらいらするんだ
117 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 05:59:48.93 ID:Q9d9PkQi
朝の
散歩が
終わったよ

二重あごが無くなったっぽいうれぴぃ；；
お腹は据え置きだけどな
118 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 06:51:31.86 ID:e6Glk2lT
米より玄米の方が太りにくい上に栄養素が豊富で体にいいのは事実だけど
高いし食べられない所も多いんだよねえ
119 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 07:39:06.93 ID:rTiAl5W5
米食えないならダイエットなんてする価値ねーよｗ
食事気にして生きるとか人生の損以外の何者でもない
120 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 07:54:14.62 ID:GKPvlird
スレ伸びてるって思ったらお米のお話でしたww
米は人を惑わせるのかしら
俺のパスタのなれべくカロリー低くて好きな食べ方
ニンニク、ベーコンをカリカリに炒めてクッキングペーパーで油取ります
多めの塩でパスタ茹でます茹でてる最中に茹で汁で皿を保温します
茹で上がったら皿にパスタ、ベーコン入れてパルジャミーノ・レッジャーノを削って和えて少し茹で汁もかける
パルジャミーノ・レッジャーノは塊を削るのがポイント
121 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 08:18:55.85 ID:kWaRBY/5
>>111
たしかに速さじゃなくて負荷で心拍数上げたら
太くなりそうだな…

心拍数も120～130でいいのね
140～だと思い込んでた
早歩きだと110～130くらいしか出なかったけど
調度良かったようた
122 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 09:03:34.10 ID:wWOgXsLV
ID:vblRqChOの理論からいくと痩せたいなら米食うな、でも痩せたとしても太りたくないなら米食うなって結論にならんか？
123 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 09:13:02.01 ID:W93SHfPp
構うなよｗ
そういう風に読めるだろ！って勝手にキレて、勝手に暴れてるとか人格障害だわ
元の文がそう読めようが、読めなかろうが
相手がそういう意図じゃないって言った時点で終了しない方がおかしい
124 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 09:39:18.74 ID:7xX0Kc8Y
米食うの我慢とか日本人としてありえないだろ

知らないのか？納豆にネギを刻むと美味いんだ

それに、カレーライスとか食えなくなるだろ
125 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 10:11:35.97 ID:fJWSfn0r
また論文くんの相手してるのか
お前らヒマだな
126 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 12:09:53.24 ID:opOmY353
俺はダイエットするなら米ぐらい我慢したほうがいいと思うんだがなぁ
一生我慢するわけじゃなし
127 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 12:10:54.80 ID:kWaRBY/5
おれが通ってるジムのインスコラクタちゃん
かわいい子ばかりなんだが皆貧乳なのは何故なのぜ？
128 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 12:12:36.32 ID:7xX0Kc8Y
米我慢して痩せるという方法なら、一生我慢しつづけなきゃいけなくならね？
一度痩せたら何食ってもそのまま維持できるわけじゃないし
129 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 12:26:08.68 ID:jhbOBYZQ
夜は炭水化物控えてる
130 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 12:27:16.44 ID:NhgJ1BVd
筋トレは数少ない手軽な体質改善方法のひとつ
食事制限で体質改善は相当ハードル高いだろうね
131 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 12:31:59.23 ID:mzdIVVAB
1つ5キロの鉄アレイを2つとニギニギして握力鍛えるやつを買ってきた
でも走らなきゃ体重は落ちないんだよな・・・
132 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 12:40:34.12 ID:kWaRBY/5
筋トレ多めで有酸素少なめでも体重減ってない
とゆうか増えた体少し絞れてきてる気がする
今日３週間ぶりくらいに会う割り切りの子に見た目変わったか聞いてみる
タダの彼女ぽぴぃ；；
133 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 12:42:45.40 ID:XdFUqmI3
米抜きダイエットの効果は一時的だと批判している奴が多いが、
痩せるのと体質変えるのはまた別の種類の話だからな。
満腹食べても太りにくいような体質や運動の習慣を手に入れるのが目的でも、
その何らかの段階で体を絞っていく必要が生じることもある。
134 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 13:11:39.37 ID:1lA4E+WV
実際やろうとする人間が素人レベルの環境なんだし一時的なものにしか
ならんと思うがな。
しかし俺も筋トレ始めて1年以上鳥肉以外の肉を食ってないし、何かしら
変化が起こってるかもしれん。かもしれん。
135 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 13:14:03.02 ID:bFUX5iwN
全体的に絞れてきたけどわき腹の肉だけが落ちない落ちにくい！
136 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 13:18:19.27 ID:3fZO4SWz
米食っても消費カロリー以内に収まってれば絞れるだろ
無理な炭水化物抜きをした場合の、体へのダメージの方が問題になる
137 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 13:20:38.28 ID:NhgJ1BVd
炭水化物は特定の栄養分と結合して補給効率マッハになるしな
138 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 13:30:19.74 ID:wRGg6iAN
日本の主食だからな、米は
多くの人にとって食文化的に切り離せない存在だろう
上でコーラと同列に語ってるバカがいたけどね
米に愛着ない奴はピンとこないのかもしれないが、非効率だろうと米を食べつつ他で調整するほうが様々な意味で合理的って人もいるんだよ
そもそも、米がダイエットにどれくらい不向きか具体的なデータあって、それで各個人が判断すればいい話
139 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 13:52:28.19 ID:XdFUqmI3
痩せるなら米食わないのが当たり前だろ、
とかいう独善的な脳足りんがこのスレにいたからって、
炭水化物を減らすダイエットが否定的に見られてしまうのはどうかな。

あれは相性が合えば実にいいダイエット方法。
140 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 13:55:22.54 ID:kWaRBY/5
もう点滴で必要な栄養注入してろよｗ
141 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:00:16.01 ID:2vpqJ2ey
いまダンベルカールやダンベルベンチプレスは５ｋｇの使ってやってるんだけど、
腕立てが１０回やると顔真っ赤でしにそうになる。
142 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:02:03.16 ID:3fZO4SWz
否定的っていうか、炭水化物抜きダイエットの危険性なんか
あちこちで散々言われてると思うけど
143 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:05:24.25 ID:1lA4E+WV
一時的な減量で成功してる例はたくさんあるが
結局その間に体質改善できず元に戻る例で溢れかえってる
↓
元に戻るのをダイエットとは言わない

という認識だわｗ
144 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:06:39.64 ID:W93SHfPp
栄養バランスがどんな方向にでも偏るといいことないしな
ごはんも食べ過ぎなければ大丈夫だし、
蕎麦、パスタ、おかゆ、オートミール等、GI値が低いものから摂取すると効率が良いってだけだ
145 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:06:45.04 ID:iaSDX7BY
夜の米だけは敵だ
146 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:08:09.21 ID:XdFUqmI3
茶碗に盛るごはんの量を半分、あるいは３分の２に減らすというだけでいい。
それでも力が入らないとか頭が働かないというならば、
相性が合わないとしてやめた方がいい。
147 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:12:06.38 ID:QGlg968B
腕立てって腹筋のほうが痛くなるんだが
148 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:16:37.82 ID:1lA4E+WV
>>146
それで減量の目標値に達したら米の量戻せるの？
ずっと戻すな！ってことじゃないのそれ

他の体質改善方法と並行してやるって事なら「○○だけでいい」
なんて誤解を招く書き方はしないほうがいいと思うんだ
149 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:24:07.37 ID:XdFUqmI3
>>143
それは食事だけに頼るあらゆるダイエットにおいてそうなんで、
炭水化物を減らすダイエットだけの欠陥じゃないでしょｗ

体質改善なんて、生活習慣見直したり、運動したり、食事を制限したりと、
いろんな所を複合的に見直して初めて実現できることなのに、
炭水化物を減らすというひとつのメニューだけに否定的なのは
実践もせずに偏った知識を持っているんじゃないかと思うんです。
150 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:28:46.14 ID:XdFUqmI3
>>148
やりたくなきゃやらなきゃいいんじゃないの。
全員に対して有効だとは言ってない。
米減らすのが嫌なら性格的にあわないってことだろ。
151 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:30:14.23 ID:1lA4E+WV
>>149
炭水化物を減らすだけで実現するって表現してるからつっこんでるわけで。
炭水化物を減らして、その間に複合的な要素・トレーニングを取り入れる事で
更なる良い結果を望めますよってことなら俺も同意するんだが、そうじゃない
なら「一時的なもの」って言われても仕方ないだろう？
152 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:31:12.56 ID:assK4b7A
糖質制限(20g/day)は、眠れないしｲﾗｲﾗがﾏｯﾊだから、5kg体重へらしてやめたわ。
カロリー制限よりは早く痩せれたがな。

糖質制限はやめたが、カロリーばかりきにするようなことはなくなったな。糖質と食物繊維、脂質、タンパク質、微量元素なんかのバランスとるようになった。
153 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:32:13.25 ID:W93SHfPp
解説ページかんかじゃないんだから全てをただの書き込みに求めるんじゃねーよ
うぜえ
154 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:35:22.53 ID:1lA4E+WV
>>153
ブーメランすぎわろた
155 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:36:28.02 ID:W93SHfPp
自覚あってそれかよ
最低だな
156 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:41:26.43 ID:XdFUqmI3
>>151
＞炭水化物を減らすだけで実現するって表現してるからつっこんでるわけで。

俺は炭水化物を減らすのは、体を絞る、つまり痩せるための手段であって、
体質を変えるための手段ではないと言った。それらは別の種類の話だと。
体質を変える過程において、脂肪を落とす必要がでてきた時のために、
ひとつのダイエット法として勧めているだけ。
まあ暇なら>>133のレスからもういっぺん読み直してくれよ。
157 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:51:29.00 ID:7xX0Kc8Y
>体質を変える過程において、脂肪を落とす必要
ってどんなの？
普通に筋トレして走ってバカ食いやめて、それで脂肪が落ちるとかじゃダメなの？
体質を変えるってなんだろう
158 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:52:06.58 ID:Eao/1zi+
>>141
>>147
筋トレ始めたところならそうだね
一ヶ月も続けたら余裕になってくるはず
159 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 14:57:03.56 ID:XdFUqmI3
>>157
＞体質を変える過程において、脂肪を落とす必要がでてきた時

必要がでてこない時もある。
160 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 15:07:06.87 ID:assK4b7A
メリポふりきってないやつは、メリポくるな(ｷﾘｯ
そんな流れだな。
161 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 15:29:16.89 ID:NhgJ1BVd
まぁ素人が炭水化物抜くのは危ないからやめとけでFA
食事制限は精神的にも肉体的にも長期間やれるもんじゃないしな
162 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 15:42:42.34 ID:++MYYtIT
すごく伸びてると思ったら、暴れてる人達がいたのかｗ
本格的に鍛えるのか、軽いダイエットだけでいいのか、人によって全くスタンスが違うから
噛み合わないのは当然だよね。食事制限も仕事や家庭環境によっては困難だろうし。
163 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 16:25:44.74 ID:GKPvlird
今週は休みなしで飲み会続いてる酒入るとジム行けぬ
土日はトレするぞと誓いながら今日もビール飲み放題に行くのであった
164 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 17:19:46.02 ID:assK4b7A
筋トレ後にストレッチしてたら、じんわり汗かいてきた。筋トレ中級者への入り口か?www

てか、ぼっちな俺には飲み会なんて、ないぜ。勝ち組だなwww
165 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 17:31:41.01 ID:lnWVL/1d
飲み会とか酒飲めない人にとっては苦痛でしかないから
166 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 19:01:56.75 ID:NhgJ1BVd
ほむ
167 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 19:26:54.46 ID:kWaRBY/5
マッスル北村も炭水化物抜きすぎて亡くなったんだっけ？
168 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 19:32:23.09 ID:assK4b7A
らしいな。マッチョだし、ブドウ糖の消費がﾏｯﾊなうえに糖質制限で、消費＞供給になっちゃったんだろうな。

脳の栄養は酸素とブドウ糖だけぜよ。
169 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 20:28:48.60 ID:HvyAk/QG
プロテインを飲むようになって、髪や爪の伸びも早くなってるのが実感できてたが
今日トイレで鏡を見て、ふと耳に髪の毛が入ってるのに気がついて取ろうとしたら
5cmぐらいある耳毛だった
170 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 20:36:28.75 ID:kWaRBY/5
妖怪耳毛伸ばしの仕業だな
ジム通いはじめて一ヶ月
プロテインと筋トレのおかげで筋肉は付いたが脂肪が減らない
有酸素やらんとね

脂肪ってどのくらいから減りはじめるんだろ
３ヶ月くらいは減らずに
減りはじめたらじわじわ減りつづける感じ？
171 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 20:41:58.45 ID:HvyAk/QG
俺は半年目ぐらいからいきなり体重落ちはじめて、腹とか全身に薄くついてた脂肪が減った
1ヶ月で3kgぐらい、次の月は4kgぐらいのペースで落ちて、いわゆる標準体重の少し上ぐらいで止まった
あとは残ってる脂肪や筋肉量で増減なのかなと思ってる
172 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 20:54:56.03 ID:NhgJ1BVd
>>171
これはいい成功例だな
すげー理にかなってる

そして座るとベルトに乗る肉に怒りを覚える時期と見た
173 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 21:34:21.32 ID:LmOjPB7c
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1867394.jpg

これの左がいくら体鍛えてもかっこよくならないよな・・・
174 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 21:38:40.52 ID:hDrQoXyg
あったまでけえ
こらなのかこれ
175 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 21:39:01.28 ID:wZvrUYXy
髪型変えればさわやかにはなる
これはみてイライラするわw
176 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 21:53:32.82 ID:LmOjPB7c
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1868568.jpg

これだといくらかマシか・・？でかいままだけど
177 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 21:57:13.05 ID:HvyAk/QG
なんなのこの人たち
Team2000なの？
ガッチャメラオラエー！？
178 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 22:04:34.55 ID:kNoo5+Gx
トイレはここだって肉便器ってこと？
179 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 22:13:18.60 ID:TC+k0RiK
>>168
ケトン体も利用可能。
180 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 22:14:41.36 ID:assK4b7A
>>179
まじか！知らなかったぜよ
181 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 22:49:27.44 ID:jyZcHSPG
炭水化物抜きだなんだの食事制限系は痩せはするけど不自由な生き方になるんだろうな

末路は摂食障害かね
182 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 22:52:44.16 ID:assK4b7A
ダイエットと心の闇が合わさって最強にみえるのが摂食障害(ｷﾘｯ
183 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 23:28:30.46 ID:2vpqJ2ey
筋トレはじめると「なんでいままでやらなかったんだろう・・」って不思議な気持ちになる。
なんでガリガリで満足してたんだろう。
184 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 23:39:01.41 ID:GKPvlird
今日はラグビー実業団の人みた凄く良い体だった
スポーツ職業にしてる人は違い過ぎる
185 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 23:51:41.47 ID:LSl3DtfJ
腹筋が割れてる女性が好きなんだけど、なかなかいない
186 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 23:54:00.83 ID:r0Uh6hFZ
サッカー選手位の体が丁度ええよ～
ラガーマンクラスになると一般人から見てでかすぐる
187 ：既にその名前は使われています：2011/08/05(金) 23:59:26.69 ID:GKPvlird
いやいやラガーマンのあの体みてキュンとならない女いるのか？
イケメンてのもあるけど
何だか凄く筋トレのモチベーション上がった
188 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 00:04:38.18 ID:LSl3DtfJ
男は女以上に強い男に惹かれる
189 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 00:06:32.33 ID:W4SYASWA
北島くらいの体がいいけど、生え際が・・・
190 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 00:17:28.31 ID:po7T/2me
まぁ好みの問題だからねぇ
日本でマッチョがもてるならもっとマッチョ人口あがってるはずや
万人に受けるとは思わないほうがいいｗ
191 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 00:22:15.62 ID:TSTzkn4N
アメコミなんかだと男も女もムキムキばっかりだけど
日本じゃヒョロガリがマッチョを倒すのがカコイイみたいな風潮だしね
マッチョは鈍臭いキャラとか悪役、もしくは天井支えて先に行けキャラ
192 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 00:26:40.44 ID:7+q6MLSK
http://www.youtube.com/watch?v=nLXix60IvMk&feature=youtube_gdata_player

やっぱマッチョかっこいいよな
193 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 00:52:45.59 ID:+RV8LNjC
>>176って勘違いでどっから来るんだ？って自信でも満ちてればモテるって例だよね
このなんの裏づけもない自信で突き進める精神力がうらやましい
194 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 00:56:16.20 ID:HRy3Ipi4
>>171
半年かぁ長い道程だな
今自慢のＢカップと妊婦のような腹の写メ撮ってみた
死にたくなった
195 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 01:02:26.91 ID:+RV8LNjC
>>192
すげーなこいつら宇宙にでもいるのか？ってくらい重力が仕事してないｗ
おれも死ぬ気で鍛えたらこんななれるのかな
196 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 01:07:32.79 ID:+RV8LNjC
http://www.youtube.com/watch?v=_8zpYw0m8sQ&feature=related
>>192から飛んだんだけどトレーニング風景すごい
こいつらみたいになりたい何年かかるんだろうｗ
197 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 01:09:41.58 ID:5Vk0fqW9
昔はラグビーしてるんですか？て言われたが
ちょい絞ったら空手とかしてるんですか？に変わったｗ
どんな違いなんじゃろかｗ
198 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 01:13:20.50 ID:97BliWnK
>>197
うｐ！
199 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 01:13:56.38 ID:2wk+Hooo
>>193
いや巨頭と外人付き合ってないよ
女はケーキ姫って言うニコニコ生放送の配信者で
15歳だか6歳で、日本に留まる場所も決めずに夏休みにきたっていう無謀な人らしい
200 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 01:16:47.12 ID:wrr/6Aj/
http://www.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE
↑これくらいがおれの理想なんだけど
日本の女に気持ち悪がられないギリギリくらいのマッチョっていうか
201 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 01:25:32.67 ID:WOE9bIxL
顔次第では余裕で気持ち悪がられるな
202 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 01:27:22.16 ID:+RV8LNjC
>>199
つきあってなくてもあの手の人種は何にでもガツガツあっぴる出来るじゃん
お前のどこにそんな自信があるの？って思ってしまう。うらやまいし

>>200
ハリウッド系マッテョもいいな白や黄色じゃここらが限界なのかな？；
黒並にバキバキになりたいジュースって人かっこいい
203 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 04:08:04.40 ID:omKsMgtD
あちらの人達は、ステ入れることにあまり躊躇しないから、目標としてみることが出来ない。
ステロイドは危険なんて授業で教えなきゃいけないくらい、みんな簡単に手を出している。
204 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 06:49:28.14 ID:9IKiEkjN
簡単って言うか確か"女子"ですらステロイド使用したことがある子は1/4とかいってたな。
もう高校とか中学レベルまで浸透していてどうにもならないんだと思う。
特にダイエット目的や部活等の等級の低い動機でも安易にステロイドに手を出してしまう子が多いんだそうだ。
205 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 06:52:33.81 ID:9IKiEkjN
質問なんだが、今スクワットを取りいてるんだけど
専用スタンドもないし、家トレーニーだし重い重量は扱えないんだ。
これって効果ほぼないと考えていいのかな？173cm74キロで昨日は40キロ*30回してみた。
スクワット時の重さ自体は結構余裕があるんだけど、スタートポジションに持っていくにはこれがほぼ限界に近い。
45キロだと多分持ち上がらずにつぶれてしまう。
やらないよりマシかなぁ程度に思ってたけど、
じゃぁベンチプレス10キロ30回して意味あんのかよ？っていわれるとまったく無いように感じるｗ
206 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 06:53:09.93 ID:9IKiEkjN
体脂肪は34%だ
207 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 07:37:26.58 ID:9+uLiFOK
>>204
何処のデータ？
208 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 08:04:47.80 ID:HzY9/8K/
アメリカさんはアメフト選手なんかは高校の有名校なんかは学校がストレイド打たせるらしいしな
数年前に突然野球が騒がれたのはオリンピック種目になったせいだろうなぁ
209 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 08:22:05.23 ID:apyZJf+G
おっ遂にステロイドの話しに突入か
ジムに昔ステやってた人いるけど今じゃオバサンみたいな体型しとる
ステで凄い体になった人はトレ続けないとダメみたいだね
ステロイドは性格が狂暴化して限界超え高重量挙げるから筋肉成長するって聞いたけどどいなの
210 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 08:28:00.84 ID:q6F5lASU
１７４センチ６８キロです
食事をするとへその上がポコッ空腹時にはペコッ
しかしへその下は日常チャ判事にポコッってるんです
これはうんこでしょうか？それとも脂肪でしょうか？
211 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 08:33:42.55 ID:9IKiEkjN
>>209
まったく違うｗ
ステロイドの使用をやめたら副作用で萎むっていうのは大嘘。
実際はトレーニング強度が下がるから萎む。要するにステロイド使用中は抗カタボリック作用で
筋肉が減少しにくくなるんだけど、やめるとそれがなくなるのでどんどん筋肉が減るわけだな。これは
クスリの副作用ではなくて通常の人間と同じ反応になった、というだけ。やめたあともその後のトレーニング強度に見合った筋肉は残る。

ステロイドで筋肉が増える理由は上記の抗カタボリック作用とホルモン分泌量増加によるもの。
オナニーしたときに分泌されるやつといっしょだよ。だよ。
212 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 08:34:58.13 ID:HzY9/8K/
>>208
ストレイドってなんだ恥ずかしい…
213 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 08:39:14.26 ID:TSTzkn4N
ということは、オナニーしまくれば！
214 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 08:56:45.63 ID:apyZJf+G
>>211
そいなのかあんがとう
昔見たテレビ番組じゃステ使ってた人のおっぱいがボインちゃんになてた
前述の人はウ板で嫌われ者の嫌なヤツww
215 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:01:57.34 ID:D8ReUb1v
>>188
ハーレム乙
216 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:03:12.94 ID:q6F5lASU
てぃなみに10秒お腹をひっこませる運動がいいと聞いたので
やってます
217 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:11:40.43 ID:HzY9/8K/
そういえば金正日の次男の金正哲も筋肉ムキムキだったけどステロイド使ってたんだってね
その副作用で女性化が始まっちゃってドイツかどっかの病院で治療してたとか
後継者争いから外れたのもそのせいじゃないかって言われてたなｗ
218 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:21:43.01 ID:9IKiEkjN
ステロイドを摂取すると、体内に入った大量の男性ホルモンが存在することになるわけだが、
体は「そんなにいらねーっすよ」といって一部を女性ホルモンに変化する。
その変化したステロイドホルモンが体を女性化させるわけだな。

オカマちゃんが女性ホルモンうって体を女性化させるのと原理は同じ。
ホルモンというのは体をデザインするようなもので、女性ホルモンが増えれば男でも体は女性化してしまう。
219 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:23:04.82 ID:9IKiEkjN
×体内に入った大量の男性ホルモンが存在することになるわけだが
○体内に大量の男性ホルモンが存在することになるわけだが

頭痛が痛くなってしまった
220 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:23:34.74 ID:apyZJf+G
>>205
連続30出来て45でつぶればしないんじゃない？
連続30なら筋肥大は難しいけど尻の引き締め効果はあるんじゃないかな
変なバランスでやると腰炒めるから気をつけなされ
221 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:24:15.55 ID:9IKiEkjN
変化→変換


もうだめだ。寝よう。
222 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:25:43.55 ID:9IKiEkjN
>>220
あぁ、説明不足だった。スクワットスタンドが無くて、ベンチプレスの
フラットベンチから首の後ろまでパワーリフティングみたいな形でもっていかないとダメなんだ。
223 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:34:39.60 ID:apyZJf+G
>>222
何だか腰痛めそうな持ち上げ止めた方がよくないかと思いますた
腰は色々大事です
ステンレスのラックをパワーゲージに改造してみたら？物干し台は？
224 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:37:19.19 ID:gTjAftLs
ダイナマイトキッドもステでボロボロ
日本人の昔のビルダー小山ゆうじもステで今は歩行困難
225 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:44:49.56 ID:apyZJf+G
小山ゆうじって小山裕史？ショック～
先生のトレーニング革命は俺の最初読んだトレーニング本だ
226 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:46:14.38 ID:0GRJ4T7j
オッス連呼で
Conan the Barbarian trailer 2011 official
http://www.youtube.com/watch?v=o1iJZIMddpM&feature=related
Spartacus: Gods of the Arena: Trailer
http://www.youtube.com/watch?v=Ou2TvLK9jzg
227 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:52:58.18 ID:TSTzkn4N
コナンはやっぱシュワちゃんじゃないとなあ
228 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 09:57:45.32 ID:9+uLiFOK
>>225
80年代中盤は薬物黙認から厳禁に変わる過渡期で、厳禁になる前は多くの選手が使用してたんだよ。
229 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 10:18:13.94 ID:HRy3Ipi4
食事とかストレッチとかじゃ
強いアナボリック状態に出来ないのかな？
瞑想とかｗ

クスリ使わずに最高効率を求めたい
天然でハンニバルキングになりたい
ハンニバルキングが何かわかんないけどｗ
チンニングからのディップスかっこいいね
230 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 11:45:16.46 ID:HRy3Ipi4
ジムきたぜえ
懸垂とディップス補助ウェイトなしで出来るようになりたい
231 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 12:22:13.84 ID:bEUYYdet
>>229
運動、食事、睡眠
232 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 12:30:52.02 ID:t9Kbx3ya
久々にモスバーガー食ったけどなんか物足りない
カロリー的にはそこそこなんだっけ？
やっぱり日本人は米なのかな
233 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 12:32:41.16 ID:HRy3Ipi4
シャワーと着替え完了
これより修羅に入る
たまに頭をよぎる台詞なんだけど
元ネタがわからない

>>231
食事と運動は頑張ってるつもりたが
睡眠がキツイよね
寝る間を惜しんでＦＦやる生活を８年くらい続けてたしｗ
睡眠不足が普通になってる
睡眠がネックなネ実ダイトレ戦士多いんじゃないかな
改善できた人の対策知りたい
234 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 13:06:53.23 ID:HRy3Ipi4
補助なしディップス２回出来たｗ
すごい嬉しいｗｗｗ

懸垂がまだきつい
懸垂からディップスに移行するのって
どうやるんだろ握り変えるのかな？
235 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 13:43:29.56 ID:zeGUwTSi
>>233
慶二だよ
236 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 14:36:34.95 ID:Mcsio5nb
高校野球見てると180cm83kgとかいるけど高校生でどうやってそんな体になれるんだよｗ
237 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 15:52:32.32 ID:fc1ziT7r
スポーツに力を入れてる高校のトレーニング施設はそこらのジム並の設備が整ってるぞ
238 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 16:04:38.56 ID:apyZJf+G
>>234
物理的に無理では？
体操の平行棒？
239 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 16:23:01.53 ID:97BliWnK
マッスルアップのことか？

http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII&feature=related
240 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 16:46:15.48 ID:HRy3Ipi4
マッスルアップてやつ
平行棒でもやってた
昨日の黒人の人がやってたやつ
241 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 16:46:21.10 ID:zMltHBCQ
パラレルグリップのマッスルアップは、
普通のマッスルアップが安定して数をこなせるようになった一ヵ月後ぐらいに、
ふと挑戦したら出来てしまった。
まぁ今でも調子良くて4回ぐらいしか出来ないけど。
242 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 16:51:45.82 ID:HRy3Ipi4
バラレルグリッポてなんぞ？
チンニングの３種類くらいあるグリップ？


チンニングが顔くらいまでしか上がらない
肩くらいまで上げたい
243 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 16:56:09.03 ID:gTjAftLs
Fitness - 550 Rep Muscle Murder Workout

http://www.youtube.com/watch?v=jK_TXjN_73k&feature=related
244 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 16:58:25.32 ID:zMltHBCQ
>>242
そうそう。
ttp://www.youtube.com/watch?v=-97T8pJVFaE&feature=fvw
この 0:20～ の、Double Handleってやつ。

懸垂は続けてけば、体の使い方のコツを掴んだり、
肩周りがしっかりしてきたりでどんどん面白くなるから継続あるのみ。
245 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 17:30:57.97 ID:HRy3Ipi4
今出先だから後で見てみる
懸垂とディップスがいまお気に入りだ
あと座ってやるスクワットみたいなやつ
ここで教えてもらって２０回出来る負荷でやってたら脚が少し細くなった気がする
緩んでた筋肉が締まってきた

ベンチは左右のバランス維持が難しいね
246 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 17:36:54.47 ID:BXdbL7jn
やっぱり大車輪が最終目標なのか？
247 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 17:47:49.14 ID:HRy3Ipi4
目標は昨日見た動画のJuiceて黒人みたいになりたいなｗ
無理だろうけど

体を水平にしてディップスとか腕でジャンプとか

身近な目標は腹筋割ることだ
248 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 18:04:56.46 ID:FpNcRVCB
懸垂って腹筋も鍛えられるの？
249 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 18:07:52.74 ID:NBQsmtKK
ぶら下がって足伸ばした状態でつま先上げ下げすれば腹筋鍛えられると思うけどふつうにやってたら無理だろうなあ
250 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 18:13:21.44 ID:HRy3Ipi4
腹筋は腹筋で別にやってる
腹筋鍛えるには背筋もやらないとダメらしい
対になる筋肉いろいろあるみたいよ
251 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 19:15:19.36 ID:rDSD9iLz
オススメやりすぎたせいか、大腿四頭筋が硬くてブリッチができない。
252 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 19:23:12.13 ID:HRy3Ipi4
コストコきた
ミュズリなかったからナチュラルグラノーラかってみた
夜だけこれにしてみる

チキンベイク我慢したのにエスカレーターで前の奴が食ってて怒りがマッハ
253 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 19:25:45.14 ID:UwLIRFsw
シリアルじゃ力がでない；；
254 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 19:32:11.15 ID:HRy3Ipi4
夜と朝食がないときだけだから大丈夫
ぶっかける牛乳もプロテイン牛乳ならイチゴ味に！
255 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 19:50:48.43 ID:zMltHBCQ
コブラもやってたし、やっぱシリアル山盛りだよな！
256 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 20:43:38.58 ID:rDSD9iLz
有酸素運動や筋トレをオススメとかRPGに例えると何だろう？
運動全般は、レベル上げでいいきがするんだが。

真剣に悩んでます＞＜
257 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/08/06(土) 20:52:19.99 ID:9piashIL
ジムから帰宅。

ダイエットがレベル上げで、そっからむきむきにしていくのがメリポじゃない？
258 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 20:55:12.01 ID:HRy3Ipi4
俺はダイエットがメインコンテンツだけど
ダイエット必要ない筋トレオンリーな人だっているし
259 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 21:20:43.87 ID:oAHpF9eC
プロレスとか相撲では脂肪も必要だしな
260 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 21:37:13.57 ID:I1AIbDmy
お菓子一杯食べちゃった＾＾
明日体重がどれだけ戻るか考えると鳥肌立ってきた＾＾；
261 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 21:50:11.47 ID:HRy3Ipi4
おれなんかカレーライス２杯も食ったｗｗｗ
262 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 21:54:46.04 ID:W4SYASWA
俺なんて一人焼肉＾＾
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up128555.jpg

センボンスジ、エリンギ、牛タンと
写ってないけどイチボ、チューハイ

これだけならｾﾌｾﾌｗ たまにはいいよね！
263 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 21:57:07.96 ID:F1I3LP9Q
ステーキ2枚食った私をあまりなめない方がいい
264 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 21:59:03.46 ID:NBQsmtKK
焼肉ならレバーとかしんぞうくうとうまいよね
りょうりにつかうとあんまおいしくないのにただやくだけだとおいしいとかおかしい
265 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 21:59:56.80 ID:W4SYASWA
カレーって作り方によっては、油や小麦粉の塊だからなぁ
266 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 22:15:16.52 ID:wrr/6Aj/
お前ら痩せる気ないだろｗｗ
267 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 22:20:53.78 ID:rDSD9iLz
カレー好きなんだが、ご飯は量とかを調整するとして、どういう作り方すればいいんだ？
268 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 22:22:38.92 ID:TSTzkn4N
ホールトマト丸ごとぶち込んで鶏肉入れて粉入れて煮込むとかそういうのじゃないの
269 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 22:22:44.00 ID:NBQsmtKK
ルウから自分で作ってあんま油使わない方法を選ぶと
270 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 22:27:25.29 ID:97BliWnK
お前らのせいで焼肉モードになっただろくそがｗｗ
271 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 22:37:23.95 ID:I1AIbDmy
>266
そろそろウォーキング6週間目で体重も86.5kgスタートから -> 80.1kgちゃんと減ってきてるよ＾＾ｖ
最近は雨降ってても行かないと逆にイライラして困る、良い傾向だけど＾＾；
272 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 22:49:09.12 ID:rDSD9iLz
おまえら、体画像うpよろw
ダイエットの糧にするわ
273 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 22:57:37.01 ID:+RV8LNjC
体画像とか俺のＢカップと妊婦のような腹を見て泣いてもしらないんだぜ？
274 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 23:00:42.17 ID:rDSD9iLz
>>273
泣かせてぽひぃ；；
275 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 23:04:45.30 ID:0GRJ4T7j
散歩してる夫婦見たが、嫁がハイペースでシャキシャキ腕振りしながら先行って、夫とろくてグデングデンでわろた
276 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 23:11:08.97 ID:+RV8LNjC
昨日写メ取ったんだけどどうやってうｐすんの？
イメピタだっけ？
277 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 23:39:35.83 ID:rDSD9iLz
すまん。BB2C以外、使い方を知らないんだ；
278 ：既にその名前は使われています：2011/08/06(土) 23:42:11.54 ID:wrr/6Aj/
ねみみんのえっちな体でシコりたい；；はやくうｐ；；
279 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 00:17:26.76 ID:bhIhUBkq
ねみみんのロダ
ttp://minus-k.com/nejitsu/upload.html

この辺に上げとけば？
280 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 00:33:18.10 ID:pzPCwxAr
田舎だからか知らんがスキーのストックを持ってウォーキングしてる人をたまに見かける
あれ効果あるんかね
281 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 00:36:33.50 ID:M10YrPni
うｐろだに載せたら突然恥ずかしくなったｗ
全世界に公開しちゃってどうすんだこれ
282 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 00:52:11.15 ID:9Yg1BtY4
>>280
あれは雪の無い季節や地域でもクロスカントリースキーの練習ができるようにした
ノルディックウォーキングってやつだよ

ノルディックウォーキングの最大利点は、なんといっても年齢性別を問わず気軽に楽しめ、
エクササイズの効率が非常に良いことである。
一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、首や肩の血行も促進され鍛えることができる。
全身の約90%の筋肉を使用する有酸素運動を、疲れをあまり感じることなくより長い時間行える。
1分間に110歩程度の速度で歩けば、普通のウォーキングに比べてエネルギー消費量が平均20%ほど高くなる。
心拍数が1分間に120～150ぐらいの強度の運動が可能である。
ウォーキングでは1時間に約280カロリー程度しか消費しないが、
1分間に120歩程度のペースで上半身の力を有効に使って歩幅を大きく取って歩けば、
約400カロリー程度まで引き上げることが可能となる。

ちなみに耐久スポーツの体力テストで優秀な成績を出すのはクロスカントリースキーの選手が多いらしい
283 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:02:05.25 ID:M10YrPni
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up128625.jpg

せっかくろだにぶん投げたし貼ってみる
貼った報告だけだと見たいやつだけ見ろｗみたいな高飛車な人だと思われちゃう＞＜

正面だからお腹の出具合がいまいちわからん
おっぱいをはやくなくしたい
乳りんデカイのも治したいけどこれはジムじゃ無理っぽい；；
乳首立つと乳りん小さくなるんだが何なんだろうか
284 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:10:17.76 ID:gs2iIYCW
Before
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYopuyBAw.jpg

After
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYp_yxBAw.jpg

うはw
あげてもうたww
285 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:10:58.40 ID:E4gGaMh5
同じポーズにしろよｗ
286 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:14:20.91 ID:gs2iIYCW
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYo-yxBAw.jpg

こうか？w
287 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:15:11.02 ID:E4gGaMh5
あら、わかりやすい
288 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:17:19.25 ID:hjieP8Lb
同じ角度で同じように下に体重とか体脂肪普通つけないか
そして腹に力いれてひっこませてるかどうかくらいしか変化を感じないのだが
289 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:17:26.22 ID:M10YrPni
すげーな２ヶ月くらいでそんなひっこむの？
290 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:30:56.01 ID:gs2iIYCW
すまん。体重は77kg ウエストは80cm後ははかってないんだ。へっこませてない状態だぜ。
291 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:33:49.99 ID:gs2iIYCW
>>289
有酸素運動と筋トレ、あと食事。
高タンパク、低糖質(150g/日)、高食物繊維でこうなった。
292 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:36:06.56 ID:JkWlFLMz
体系すぐかわるもんなんだなw
293 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:37:38.58 ID:ufxSSUFg
自宅に体重計すらないっていう
294 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:40:51.93 ID:yl0Dl+Wm
体重計は必須アイテムでそ
パラメータがいくつもあってゲーム感覚
計測が楽しみで仕方ないっていう
295 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:44:57.31 ID:gs2iIYCW
職場とかジムにあるし、狭いからいいかなって
今度買ってみるわw
296 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:50:31.05 ID:M10YrPni
糖質がよくわかんね
炭水化物ってモグモグしてると糖質にならなかったっけ？
一日プロテイン牛乳だけ飲んであと野菜食ってればいいのか

また米論争になるからやめたほうがいい話題かｗ
297 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 01:55:06.92 ID:gs2iIYCW
炭水化物はヒトが消化できて使用可能な糖質と、もうひとつ消化できない食物繊維に別れる。
それを分けて勘定してるってこと。
298 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 02:05:34.92 ID:16ziaXab
http://iup.2ch-library.com/i/i0384954-1312650223.jpg
beforeなんてないけど
海いきたいなあ
299 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 02:07:53.73 ID:yl0Dl+Wm
極端に炭水化物を避けると体が飢餓状態となるので痩せにくくなる
脳は糖を燃料にしてるので、栄養取れない！取れにくい！と判断されるとオワコン
300 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 02:08:18.10 ID:M10YrPni
背骨のとこギョウザの皮みたいになってるのは怪我の痕？
筋肉のバキバキ線てあんななるのか
301 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 02:08:26.92 ID:gs2iIYCW
どんなトレーニングしてるの？
302 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 02:19:43.24 ID:16ziaXab
背中なんてケガしてないから筋肉の形だと思う
バキとかではあんなんだしｗ

筋トレっていう筋トレは懸垂くらい？最近は腕立て腹筋してるけど
303 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 02:32:42.43 ID:t/qjK2Yb
ダンベルカールするときダンベル5kgを１０回で限界だわ…
10kgだと５回あたりで腕上がらなくなる。これ何ヶ月かかんだよ；
304 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 02:32:43.25 ID:s9LJLYXq
ジム行って他人の体見てモチベあがるように、
やっぱこうしてうｐされてるの見るとモチベあがってくるなｗ
305 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 07:06:11.45 ID:6lCARQDD
>>298
おっ筋肉質だな
あまり筋トレしないで背中筋肉あるって才能あるよ
すぐに本格的な筋トレ始めるべき
てか部屋の綺麗さに驚愕だ物がねえ
306 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 09:06:02.31 ID:n0fCvXBQ
早朝行く予定だったウォーキング寝過ごしちゃった＾＾ｖ
昼から夕方いくぜ！
307 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 09:09:01.26 ID:NB0ufWS5
>>303
数年通ってれば50キロくらい3セットできるようになる
308 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 09:16:36.71 ID:nX8At9rK
１５０キロ走れというのか・・・超人どころじゃないな
309 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 10:35:43.66 ID:lEmkdQv/
http://web.p.pic.to/zoom.php?guid=ON&f=png&p=9ory-201-b3be.jpg
初心者です。よろしく
310 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 10:47:31.31 ID:lEmkdQv/
こっちだ
http://p.pic.to/9ory
311 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 10:53:02.16 ID:SWtVpkXy
初心者じゃえねw
312 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 10:54:45.63 ID:6YmD02fl
乳首黒いｗ
313 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 10:59:30.07 ID:lEmkdQv/
>>311
スポーツ少しやってました
ウエイト歴は２ヶ月です
314 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 11:08:44.22 ID:ubTcc8tQ
２ヶ月…だと…
315 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 11:13:56.14 ID:fgYFRrwp
大体少なめに鯖読んで言うもんだよ
316 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 11:46:44.06 ID:SWtVpkXy
>>313
どうなりたいの？
かなり十分な感じだがw
317 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 11:59:25.72 ID:C5+VTxtd
真面目にウェイトトレして栄養足りてればけっこうすぐでかくなるもんだと思う
学校の体育でもウェイトトレやればいいのにね
318 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 12:01:06.51 ID:jRP1wRAh
海水浴行きたいけどガリだから人目が気になる…
319 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 12:04:20.99 ID:q0P7heSH
後ろの棚にホイス・グレイシーとか書いてる本か何かが
320 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 12:19:42.53 ID:UZBDfoBm
>>318
俺もそんな時期あったけど、綺麗な女の子でもなけりゃ他人の身体なんぞ気にしないことがわかった
321 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 12:58:35.50 ID:lEmkdQv/
>>316
どうなりたいとかはないけど体動かすのが好きだからね筋肉ついてくると楽しいし
322 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 13:00:50.75 ID:6YmD02fl
>>319
シャアとジョジョの漫画もあるなｗ
323 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 14:02:01.52 ID:SWtVpkXy
>>321
あー、それ、わかるわw
俺は体が絞まって、筋肉がついてくのが楽しい。
324 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 14:16:44.82 ID:lEmkdQv/
べつに理由なんていらないよねｗ楽しくやれればいい
325 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 14:47:20.21 ID:SWtVpkXy
楽しいのが一番w
326 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 15:02:16.62 ID:M10YrPni
ちょっと前におきたけど何もやる気がおきない
飯食う気もおきないけど腹は減りまくってる

妖怪カタボリックがくるぞー異化されるぞー
327 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 15:27:06.47 ID:6lCARQDD
>>310
かっちょいい
普通体型から２ヵ月でそれなら鈴木雅なれるんじゃね
稀に凄い成長出来る人いるみたいだし
328 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 15:31:04.17 ID:lEmkdQv/
>>327
ウエイトやる前から体格はよかったと思う
329 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 15:52:44.46 ID:6lCARQDD
肩と僧坊筋が凄い胸上部割れてるし普通の人は真面目にやって３年以上かかるよ
真剣にスポーツしてたんだね野球？水泳？ラグビー？
ベンチとスクワット１レップ何キロだ？
330 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 16:03:42.17 ID:E4gGaMh5
中野浩一、太ったような
331 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 16:09:08.86 ID:lEmkdQv/
>>329
中学まで野球やってて高校は帰宅部その後にブラジリアン柔術を３年やってました
332 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 16:11:09.13 ID:lEmkdQv/
>>329
スポーツジムだからベンチプレスはないな。スミスマシンのベンチで110ぐらい
333 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 17:27:23.89 ID:DaA17ySY
リアルモンク降臨か
334 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 17:45:27.49 ID:elIu4DgM
リアルではモンクタイプか
335 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 17:55:25.04 ID:6lCARQDD
見せかけじゃなく強いとかww
俺なんてケンカ弱いのに無駄に筋肉質になったから絡まれそうで・・・
その体でフリーウエイト無いなんてすげーもったいない都内ならゴールド行くべし
ゴールドなら格闘技教室あるし
336 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 18:18:02.19 ID:lEmkdQv/
ド田舎に住んでるからねぇ
まあ楽しく自分のペースでやれたらいいかな
337 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 18:24:37.28 ID:/O0zErbj
プロテイン溶かす牛乳がないからスーパーいってきた
なぜか豆乳を買っていた
プロテインと合うか心配
338 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 18:59:50.52 ID:SWtVpkXy
プロテインは、マンゴーオレとかイチゴオレでシェイクするのが好きだ。うんめーw
339 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 19:05:18.50 ID:elIu4DgM
たんぱく質をとるときは食物繊維もとるんだ!つまり大麦若葉青汁でわって飲むといい
340 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 19:08:15.98 ID:SWtVpkXy
なぜ食物繊維なんだ？
341 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 19:34:43.42 ID:n0fCvXBQ
今日は肉のコース料理食べちゃった＾＾
折角10の桁が変わりそうだってのに何やってんだ俺…
冠婚葬祭の食事だからまぁ仕方ないんだけど

明日から本気出す＾＾
342 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 20:29:26.86 ID:cltdYQGH
柔術てパラエストラかい？フレも行ってるが塩漬け戦法で結構強いｗ
343 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 21:33:13.70 ID:tpPeH2jY
初心者失礼します

太ももの付け根辺りをしぼるにはどんな筋トレが効果的でしょう？
344 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 21:33:52.17 ID:E4gGaMh5
ヒップエクステンション
345 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 21:40:41.03 ID:M10YrPni
付け根にもえろえろあるんじゃないか？


本気でジム通いしてから早一ヶ月まったくＦＦにログインしてなくって
課金も切れちゃったんだがたまにログインしたくなる
なんか面倒な手続きいるんだっけ？ウェブマネー課金だったんだけど
８月からなにかが変わったんでそ？
346 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 22:43:07.04 ID:lEmkdQv/
>>342
バルボーザ系の道場だったよ
うちの先生の試合はかなり塩だったらしいｗ
347 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 22:47:33.18 ID:C5+VTxtd
>>343
なぜ太腿の付け根なのか？
全体的にダイエットしたらどうか
348 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 23:05:38.05 ID:pzPCwxAr
自室で素っ裸で筋トレしてる時が一番捗るのは俺だけ？
349 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 23:10:28.50 ID:vtZ4RxzH
腹減って寝れないんだけどどうしたらいい？；；
350 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 23:11:38.10 ID:/Ny8nJZc
食えばいい
351 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 23:16:56.69 ID:ThWmB6oG
>>349
そんな時のために寒天ゼリーがあると良いよ。
352 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 23:22:34.07 ID:SyfqgFOX
>>348
小説版の波乱万丈みたいな奴だなw
353 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 23:27:22.70 ID:M10YrPni
はかどるとか漢字でかかれても読めないんだが？

素っ裸だとちんこが揺れる刺激でたっちゃうからトレに集中できない
素っ裸といえばジムで風呂いくときとか前隠す派？隠さない派？
おれは隠す派。粗チンでも堂々と、むしろ見せ付けるようにしてる奴ってすごいよな
354 ：既にその名前は使われています：2011/08/07(日) 23:54:52.65 ID:q2023Ef2
別にみられてもいいし、ジムでは隠さないな。チンコより腹の方が恥ずかしいw
355 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 00:04:35.33 ID:q0P7heSH
尻の穴を隠した方がいいんじゃないかな
356 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 00:31:53.32 ID:F75NmAeg
インスコラクタのえりちゃんにトレ中に
はやく痩せろデブ！とか言われたい
帰りには
また頑張ってねって優しくして欲しい
357 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 01:49:47.87 ID:8U8UF4uA
おっさんとか爺さんとかでも隠してる人けっこういるな、ジムの風呂
俺は近眼だからよく見えないので自分も隠さない
358 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 02:03:45.27 ID:Xsw8/Qa6
隠さない→自信や虚栄心によって背筋が伸びる→彼女ができる
隠す→恥ずかしさで背筋が曲がる→老後ひっそりと幕を閉じる

私生活でも背筋を伸ばすよう気を付けるべき＾＾
359 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 05:18:25.21 ID:K0BREqCz
>>345
WEBマネー→クリスタ(スクエニ専用通貨)→課金
このスレ住民なら気にならんとは思うけど
端数問題とかはちょいと面倒だけど移行スレ見れば解決する
360 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 05:27:50.09 ID:3b6EsGKd
気が付いたら、んなアホなって思うかもだけど本当にいつの間にか
腹が出て肝臓がいかにも肥大してる。中途半端な運動では全然落ちない。
ショックだわ、汗とは別に水分の少ない油が頭皮や顔に出始めて
髪も薄くなった、何が起こってるんだ。
361 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 05:33:06.04 ID:uhXdxwaW
小腹すいたらアミノバイタルのゼリーの奴飲んでる
水分もいっしょにとれば、空腹感もなくなる
カロリー少なくてアミノ酸もとれるしおすすめ
362 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 05:33:52.35 ID:1SLPgEHV
>>360
確実におっさん化していってるな
それはもう止められないことだから仕方ないよ
363 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 05:37:00.32 ID:KZEO990x
今日の朝のウォーキング終了
遂に体重測ったら79.9kgになってた！
6月末の87kgからこのスレ見て歩き始めて遂に二桁の数字が変わった

マジうれぴぽぴぴどぅ；；
身長170cmちょいだから標準まで程遠いけど次は69.9kg目指して頑張るぞー＾＾
364 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 05:40:40.67 ID:uhXdxwaW
すげーな、そんなに落ちるものか
体軽そうｗｗｗ
まあ夏の早朝のウォーキングは気もちよさそうだな
昨日、炎天下で歩いてたら死ぬかとおもったｗ
365 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 05:56:21.19 ID:dXff77jt
筋トレはじめて１週間か２週間かな
気のせいかもしれんが胸筋がでてきた。
おじいちゃんみたいなガリガリ体型だったのがどことなく歳相応にみえる…かな。
これはうれしいわ
366 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 07:23:23.03 ID:otb/00Jb
コロコロを実家に郵送してやったｗ 明後日帰る予定で
手首が痛くて今日明日はやらないし
367 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/08/08(月) 07:33:26.73 ID:tAfQi/Sv
>>363
楽しくてしょうがない時期だなｗ
でも膝が少しでも違和感あったら数日絶対休めよ！
最初は次の日ですぐ治って歩けるが積み重なって３ヶ月で膝が逝ったりするぞ
まぁ私の事なんだけどねｗ

太ってる人は本当に休み休みやった方が良いよ
半月痛みが続くとかもう一生このままかと思ったぐらいだｗ
368 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 07:34:22.85 ID:PkTkiSpb
引き締まってからが勝負！
身体つき変わるの実感すると勢いがマッハ
369 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 08:26:39.73 ID:F75NmAeg
今まで締まりだすまでダイエット続いたことなかった
けど今回は続きそうな気がする
一人じゃない感が心強いね
370 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 08:31:28.58 ID:uKT9Hb0D
痩せることよりも痩せた後その体重を維持し続けることのほうが難しい
371 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 08:52:42.31 ID:F75NmAeg
食事制限だけで痩せるわけでないし
リバウンドとかは少ないんじゃないの？
夢見すぎかな？ｗ

満足いく体型になれたら少し運動量減らそうと思ってるんだけど
372 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 08:58:08.08 ID:a1LNS3ON
減っているって事は消費の方が多いって事だからな
増え出さない程度に控えても大丈夫だし、仮に増えだしたと思うならまた減らす努力をしてもいい
373 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 12:34:07.40 ID:bklULEcE
今日と明日は、仕事でジム行けない。行きづらい。
374 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 12:35:34.53 ID:F75NmAeg
昼飯の弁当を大盛から普通に減らしたよ
夜飯減らしたら昼の大盛食うのがキツくなってきた

内臓脂肪って減りやすくできないかな？
筋トレだと筋肉より外側しか減らないイメージ
腹凹ますには内臓脂肪を減らさないとダメ気がする
375 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 12:41:02.72 ID:F75NmAeg
携帯でネ実見てると下に
エロマンガか怪しい商品のＣＭが出るんだけど

減量１ヶ月平均２２キロの
飲むとガリガリになる脂肪を食べる泡が気になる
広告なんとか機構に怒られないのかな？ｗ
376 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 12:43:24.86 ID:1+4g0Pcm
それは胃袋が無駄に膨れていたのが縮んだだけ
いいことだ
377 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 12:45:29.86 ID:g//ZEgOn
体の内側には体幹トレとかいいんじゃないの
378 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 13:00:50.88 ID:a1LNS3ON
腹は皮下脂肪と内臓脂肪のダブルアタックだから手強い
379 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 13:04:08.51 ID:F75NmAeg
たいかんが変換できないしこの携帯ダメだな

体幹ていうとバランスボールとかかね
バランスボールのスタジオレッスン参加してみようかな
おまいらは何かスタジオレッスン参加してるのある？

ファイトアタックもえりちゃんかわいいから参加してみたい
380 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 13:27:08.32 ID:bklULEcE
バーベル上げ下げしたり、スクワットするのに参加してる。筋トレだけじゃ追い込んだ気がしなくって。
381 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 13:38:38.25 ID:g0faNz0C
有酸素運動もしっかりしないとレスラーみたいになっちゃうぞ～
382 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/08/08(月) 14:12:35.49 ID:ws4UF0Hy
誰か体脂肪とか筋肉量をインプットして、体の履歴を追いかけていくサイトとかしらない？？
383 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 15:16:06.00 ID:Qcj/r1UE
筋肉量どうやって測るのさ
384 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/08/08(月) 15:38:19.93 ID:ws4UF0Hy
ジムで測れるからさ。筋肉量、体脂肪、内臓脂肪レベル、基礎代謝等々。
385 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 15:40:38.50 ID:a1LNS3ON
高い体重計だとその辺が計れるのあるね
何処まで正確なのかはよくわからんけど
1万ちょいした気がする
386 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 16:11:18.01 ID:Qcj/r1UE
すげーな
どういう仕組なんだ
387 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 16:19:24.05 ID:VA9ISURF
ジムなんかに置いてある機械も、家庭用の体脂肪体重計も原理や精度は同じ。
体に微電流ながして、その抵抗値をメーカ独自の公式に当てはめて推測する。

アバウトで誤差は大きいから数値そのものの信頼性は低いが、
毎日決まった条件で同じ時間に計っていれば、増減の目安にはなる。
388 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 17:46:24.01 ID:UKh49Ztb
腹凹ますなら走れ
腰部は遅筋とインナーマッスルが人体の中で一番多い
ウェイトトレーニングだけじゃ効率良く動員するのが難しい
389 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 18:49:02.23 ID:PuYOCEAo
ジム週1でしか行けないけど5ヶ月で5㌔痩せてた
貧乏性だからもう少し通いたいところだが、疲れちゃって難しい
390 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 18:50:14.05 ID:F75NmAeg
走るのは嫌いだ大嫌いだ（ｷﾘｯ
早歩きじゃダメなんかね両足が地面から離れるタイプの運動はしんどい
競歩あるきはキモい
391 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 18:59:45.96 ID:Qcj/r1UE
＜「自転車ダイエット」のメリット＞
・ サドルに座ることで体重が分散→足首、膝、腰への負担が軽減
・ 身体への負担が少ない→長い時間運動できる
・ 特別なスキルが必要ない→手軽に始められる
・ ペダルを漕ぐことでお尻から下の大きな筋肉が鍛えられる→ヒップアップ効果
・ ジョギングやウォーキングよりもスピード感がある→爽快感があるので長続きしやすい

また「自転車ダイエット」の痩せる理由として、ジョギングやウォーキングと同様、
有酸素運動効果があることが考えられます。しかも、ペース配分が乱れにくいので
効率よく脂肪を燃焼するのにも効果的。さらに、下半身だけではなく全身の筋肉を使うことも
ダイエットにとって◎。姿勢を支える腹筋や二の腕の筋肉にも適度に刺激を与えることで、
基礎代謝を高め痩せやすい身体を作ることが可能です。

http://allabout.co.jp/gm/gc/323771/
392 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 19:00:44.34 ID:uKT9Hb0D
ネ実自転車部の絶望感は異常
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1311080096/
393 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 19:05:32.08 ID:zvaR3xyZ
ただし自転車ははまると金がかかるｗ
394 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 19:22:56.68 ID:F75NmAeg
自転車のるくらいなら
犬を連れて三つ池公園を練り歩く


三角筋って【小】みたいに３つで構成されてる？
サイドレイズばっかやってたら真ん中しか育たないんだがｗ
育ってからじゃないと間違いに気付けないなんて
危険な競技だな筋トレは
395 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 20:15:26.20 ID:F75NmAeg
またイタリア系テライケメンと遭遇
チラチラと無意識に目で追ってしまう自分に気付く
396 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 20:20:01.89 ID:KJ55be8b
素直になれよ
397 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 20:32:56.92 ID:F75NmAeg
冗談はさておき
マシンて極端な話片手でも出来るけど
ベンチは片手じゃ化け物でもなければ出来ないから
左右のバランス矯正できそうね
マシンばっかりやってるんだが
右利きで右腕の方が太くなってきた気がする
398 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 20:36:46.54 ID:F75NmAeg
目で追ってしまうのは本当
テライケメンのトレーニング内容が気になる

駄菓子かし
桜庭にそっくりな奴が「んあぁ！んあぁ！」って喘ぎながらトレ始めて
テライケメンがうざそうな顔してランニングマシンに消えていった
399 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 20:38:02.28 ID:1zwO3Fto
マッチョが好きな女なんて少ないよ
ぷよぷよぽっちゃりの男の方がモテるよ
だからダイエットなてしないお
400 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 20:51:57.57 ID:Qcj/r1UE
俺なんていつもボン！ボボンッ！って放屁しながらトレしてるよ
401 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 21:21:50.89 ID:F75NmAeg
今チンニングしようとしたら
プリッて屁が漏れたが近くにはおっさん一人だったから
俺の名誉的な被害は少ない

テライケメンはマナーもいいね
ランニングマシンを丁寧に拭いてた

クソマッチョはボタボタ垂らしても
最低限の操作パネルくらいしか拭いてないのを
何度か目撃したことある

マナーのいい豚になろうブヒブヒ
402 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 21:28:27.27 ID:1xoOy/tc
一万で買えるなら買おうかな
体重計ないし
403 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 22:08:22.37 ID:hk9Xvx+e
WCCFするでーお
404 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 22:32:04.16 ID:Yn0TRWzY
減量はまず体重計を買い、毎日計測することだ
これだけで、意識ががらりとかわる
あと、体脂肪燃やしたいなら激しい運動より緩い運動を長くするのがいい
ランニングよりウォーキング
背筋伸ばしてグングン進めば、カッコいいお
405 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 22:36:43.79 ID:otb/00Jb
夏期休暇中、太りそうな予感ｗ
ていうか扁桃腺がちょっと痛くて無理できないな
406 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 23:05:56.86 ID:s8hm2cFt
>>394
三角筋はお察しの通り、前・横・後ろと三つに分かれてるよ。
側部が育ってきてるんなら、
あとはベンチなりショルダープレスなりを組み込むだけで良いんでないの。

>>397
フリーウェイトはフリーウェイトで、無意識に強い方に頼っちゃうから、
結局バランスを整えるのは時間かかるしなかなか難しいところ。
407 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 23:07:23.94 ID:vqk9bf9d
ランニングよりウォーキングなのか！

このスレをさっき見て1時間ほど汗を流してきた俺はいったい・・・
体重７５kg身長170cmで体が重い。腹がつかえる。
408 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 23:20:32.64 ID:mTYkXCH6
>>379
週１回から２週に１回くらいのペースでピラティスと、ボディステップやってるわ
ピラティス初めてからまだ５～６回程度で、お腹凹ませるスクープはまだ上手くやれてないんだけど、
かなりの猫背で前傾姿勢だったのが、背筋伸ばすとすごく楽になるタイミングが増えてきた
ボディステップは短時間ですげー汗出るし、リズムに合わせてステップ変わるからやってて楽しいわ
409 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 23:30:57.29 ID:F75NmAeg
ステップ系はできる人うらやましい
リズム感が皆無なのでやったら
恥ずかしいことになりそうで出来ない
410 ：既にその名前は使われています：2011/08/08(月) 23:38:17.79 ID:F75NmAeg
>>406
ベンチでも強いほうに頼っちゃうんか
シンメトリは難しいな


ガイドレール付きのベンチで
ベンチを斜めに設定して胸筋の上部と三角筋の前側に効きそうな奴やってみた
棒と１０キロ１枚ずつだけだったけど
なかなかよい手応えだたよ
空きあったら積極的にやっていこうと思う

勾配付き早歩き４０分＋スローダウン５分もちゃんとやった
そろそろ時間増やさないとね
411 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:08:40.92 ID:8pO/mTWf
お前ら血管浮いてる方？
自宅でダンベルやってたら「血管キモイ」って嫁に言われた　
血管浮いてる俺かっこいいと思ってたのに　(ﾉД`)ｼｸｼｸ
さわると妙に弾力あって気持ちいいのにｗ
412 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:13:25.31 ID:wD5uqbWW
前腕と腹に浮いてる、あと上腕も少し
太さがないとかっこいいとか思えない。前腕32cmだからあと3cmは太くしたい
413 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:39:38.12 ID:N4Glel51
筋肉太くしたいけど血管は出てほしくないなあ
見てるとなんかの拍子に破れたりするんじゃないかと不安になる
414 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:40:56.99 ID:rNFg1MWY
前腕すげーなｗｗｗｗｗ
俺が体脂肪２０％くらいで、血管浮かないで前腕３１，５ｃｍで、リストカールが２６ｋｇで２５rep位なんだけど、
リストカールだと何キロくらいを扱っているの？
415 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:42:12.53 ID:C67e6nuX
血管浮かない。浮きにくい。
416 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:48:31.70 ID:8pO/mTWf
腕とか足の血管はいいんだが、コメカミに浮くのはやめてほしい、漫画じゃないんだからｗ
417 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:49:07.89 ID:wD5uqbWW
いやパンプしてるときの数値だよ凄くない
リバースリストカールは気が向いたらたまにやるけどリストカールはやってない
ストラップ使わないチン、デッド、ベント。グリッパーとブロックウエイト（一番効果がある気がする）
二番目にリストローラー。
418 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:52:20.00 ID:iuOtbylS
>>411
世の中には血管フェチという人達がいるのに、もったいない
419 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 00:53:58.85 ID:rNFg1MWY
いやいやｗ凄いでしょｗｗｗ
脂肪無いのに３２ｃｍは、僕からしたらうらやましいよｗ
どうやって大きくするか迷って、最近は全くやってなかった握力トレまで導入したｗ
僕もパワーグリップを少し控えて、素手で限界くるまでは素手でやってみます。
420 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 03:08:26.86 ID:PnKiYfNB
リストカールが２６ｋｇで２５repとかプロのビルダーかよｗあほらしいｗ
421 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 07:06:15.19 ID:Muy/bbj/
※ネ実補正
422 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 08:01:14.68 ID:rm4u/KCw
数キロでヒーヒーいってぜw
423 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 08:39:22.27 ID:ZUR7rFKU
寝不足だと回復も遅いね
アミノバリューってのトレ中に飲みはじめてから
筋肉痛までいかずに疲労感くらいで止まってたのに
今日は痛い
424 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 08:40:18.25 ID:z297Yegt
筋肉痛で風邪ひいたみたいにだるい
425 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 08:41:27.86 ID:A0Zy/dV2
疲労たまってんじゃね
風邪ひく一歩手前
426 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 09:34:13.08 ID:eUlKO/aL
アミノバリューより、粉で売ってるBCAAの方が含有量や値段でお徳じゃないかね
427 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/08/09(火) 11:59:39.00 ID:VORGzyjN
体を引き締める目的で、トレーニング中はポカリと牛乳+プロテインを飲んでるんだけど、もっとコレ飲めとかあります？
428 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 12:25:29.45 ID:f9p7/aa3
身体が小学一年生になるやつ
429 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 12:27:02.81 ID:ZUR7rFKU
アミノバリューたしかに高いんだよね
ジムの自販機で１８０円もする
お手軽感で買ってるけど
どうせプロテインのシェーカ洗うし粉持ち込みで
ジムの冷水器から水もらえばいいんかな


今はジム入ったらバーム１本飲んでシャワーして
アミノバリュー１本買ってちびちび飲んでる
これだけだと甘ったるいから冷水器と交互に
トレして早歩きしてからプロテイン飲んでシャワーして帰り
430 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 12:30:26.76 ID:ZUR7rFKU
原付き通勤でジム着替えを原付きに入れっぱで
プロテインの粉がはいったシェーカも入れっぱなんだけど
プロテインって熱で痛んだりしないかな？
原付き置いてるとこ結構日当たり良いから
かなりの高温になっつそうな気がする
431 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 12:38:05.27 ID:Muy/bbj/
2chなんかしてないで早く取りに行けよ
432 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 12:50:30.50 ID:UWsxktR5
標準体重は
身長m×身長m×22

摂取カロリーは運動強度によって
標準体重×25～33
ダイエットなら×25にしとけばそのうち標準体重になる。

売り物のカロリーみたら判るが、普通にカロリーコントロールしないときつい
油と炭水化物の割合を考えれば良いだろう
標準で１日1600ほどかな。

野菜食ってろ状態

日本の環境がピザ量産環境なのさ
433 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 13:11:23.30 ID:UWsxktR5
肉、揚げ物、米、パン、麺、粉もの好きには辛い戦いとなるだろう。

サラダ中心にしても罠がある。
ドレッシングのカロリーが要注意だ
例えばマヨネーズ15グラムで60ちかいカロリーがあるから、
三食で150グラム使うだけで900キロカロリー

何がしたいのか意味わからなくなる
434 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 13:13:48.27 ID:UWsxktR5
スポーツ飲料は失ったカロリーを補給する目的だから清涼飲料水以上に高カロリーな事がある。

１日のカロリーコントロールしてから運動を勧める
435 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 13:14:39.36 ID:rJRagRwQ
>>430
粉の状態ならそれくらいは平気でしょう
436 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 13:16:06.73 ID:ZUR7rFKU
シェーカだけ冷蔵庫に避難させた

生野菜苦手だからタジン鍋引っ張り出して
蒸し野菜にすっかポン酢うまうま

実家で親のスネをちゅーちゅーしてるから
なかなか食事コントロールが難しい
437 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 13:32:16.04 ID:0Q06Z+oG
ドレッシングはノンオイルがいいね
1色分で20～25キロカロリーくらい
リケンの青じそとか好きだから助かる
438 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 13:50:23.18 ID:PnKiYfNB
ドレッシングなんてオイル入ってるからうまいんだよｗｗ
439 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 14:03:52.57 ID:0Q06Z+oG
年取ると脂まみれはパスになるんだよｗ
440 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 14:07:02.19 ID:AXuE2Fm1
キューピーの業務用青じそドレシッング使ってるわ、1リットルで偉い安いｗ
441 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 14:19:36.79 ID:j58ANYnu
野菜だけで食うからドレッシング必要なんだ
肉と一緒に食えばドレッシングいらないだろ
442 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 14:26:27.10 ID:PnKiYfNB
肉も野菜もマヨネーズだろ
443 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 14:36:14.27 ID:3iuO9hv5
太りにくいオイルってどうなの？
エコナみたいなの？
444 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 15:18:56.92 ID:O+mlSGVH
家トレで、腕立て、スクワット、腹筋、腹斜筋(横に寝て腕と足で身体支えるヤツ)、コロコロ、カーフレイズ。
何故か会社に7kgのダンベルが一つだけあるからそれでハンマー、アーム、リストカール。
上記を組み合わせて一つの種目やったら2日は空くように毎日やってるんだけど、他にこれやっとけ！ってのなんかある？
445 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 15:20:04.65 ID:Iy1lPyvd
懸垂
446 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 15:21:26.68 ID:O+mlSGVH
下げてしまった
447 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 15:35:05.92 ID:9zN8EBfw
>>443
エコナは、色々悪い噂あるんじゃなかったか、今は大丈夫になったのかな
448 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 16:23:37.55 ID:eUlKO/aL
>>444
ダンベル1個だとバランス取るのむずいけど、肩
449 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 16:29:39.48 ID:IumSKvsb
六月末が恐ろしいほどの猛暑で今年の夏はどうなるんだ？って思ったが
七月は七月でもの凄い寒くて夜は毛布必須でもう秋か？って思ったが
八月になったらまた猛暑の気配…
450 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 17:19:08.16 ID:O+mlSGVH
>>445
懸垂かぁ、懸垂は場所がなくってねー

>>448
ショルダープレスはやってる！書き忘れたｗ
一個しかないとサイドレイズが難しい

二人ともありがとう
451 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 18:47:08.45 ID:ZUR7rFKU
ママンてオリーブオイルならいくら使っても大丈夫だと思ってるんだけど間違いだよね？
あと昨日テレビで見たパンプキンシードオイルうまそうだった
452 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 20:12:36.98 ID:N1q9gfda
いやぁ、今日もウォーキングしてきたんだが
綺麗な夕焼けだなーカメラあったら撮ってたなーと思いながら歩いてたら
一眼レフ持ってたおじいちゃんに話しかけれて綺麗だろおめーみたいな事を言わて少しお話をしましたし

外歩いてるとこういうこともあるもんなんだなぁ
453 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 20:23:13.20 ID:Ep70NqjO
放し飼いのちっちゃい犬にめちゃくちゃ吠えられて困惑したり
巨尻女にふらふらついて行ったり
ひとりでニヤニヤ笑ってる奴がいてやべっ、と思ったり
姉弟でじゃれあいしながら歩いてるの見て漫画かよと思ったり
色々あるよな
454 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 20:59:58.87 ID:ZUR7rFKU
犬連れて歩くと話し掛けられ率うｐで話好きなら楽しいかもね
たまにjsにも話し掛けられるブヒヒ
ほとんどbbaだけどねｗ
jkとかOLに話し掛けられたい
455 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 21:00:59.84 ID:2FbM7r+b
まあチャッピーが家族以外の人に懐くなんて珍しい
456 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 21:03:19.39 ID:8pO/mTWf
エコナは発がん性物質があるってことで特定保健用食品から外されたといういわくつき
フランス・スペインでは発売禁止になってるそうだ
457 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 21:10:19.05 ID:rfU5v8DM
筋トレしてさその筋肉活かすのにいいスポーツってなんかある？
458 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 21:32:11.28 ID:ZUR7rFKU
プール
かっこよくなった体をアッピル

バスケしたいんだがどうすりゃいいんだろ
中２までやってた
459 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 22:15:46.70 ID:rfU5v8DM
>>458
プールかそれはそれでまたトレーニングとしてはまりそうだなｗｗ
バスケかぁ一人でやってるのもありじゃない？仲間が欲しいなら地域の
情報誌やスポーツ用品店とか情報あるんじゃない。ネットででもいいし
460 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 22:42:44.45 ID:Fy/TYfxC
そりゃ、オリーブオイルはコレステロールが0なだけでカロリーは普通に油だからな
カロリー的にはサラダ油となんもかわらん
461 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 22:48:52.11 ID:0acPWo5O
マジレスすればアマレスなんだろうけど
マイナーすぎてどこでやってるかもわからん
462 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 23:06:19.24 ID:N4Glel51
フリークライミングって言うのかな、壁登っていくやつ
あれなんかいいんじゃない？
463 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 23:25:27.24 ID:sTKTMCsm
一番いいのはウエイトリフティングってやつでね？ｗ
464 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 23:29:11.15 ID:Muy/bbj/
フリクラは下手にマッチョなより細いほうがいんじゃない
465 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 23:45:06.64 ID:Ep70NqjO
最近、腹筋だけ鍛えてる竿師が多いな
466 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 23:50:17.60 ID:sTKTMCsm
竿師ってなに？香具師的な単語？
467 ：既にその名前は使われています：2011/08/09(火) 23:55:52.03 ID:+Do6OW+n
竿師ってAV男優のことじゃなかった？
468 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:00:42.31 ID:vZRDp5lH
いろいろなＡＶを見ていると最近の男優は腹筋だけ鍛えてる奴が多いな

ってことか
469 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:03:12.53 ID:CmsaKXWg
【なるほど】
470 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:12:56.47 ID:vZRDp5lH
腹筋割るのって美容整形でいけるらしいね
案外ＡＶ男優なんてコレじゃないの？

こないだ韓国テレビ見てたら韓国の男アイドル出てて
こいつら顔いじりすぎだろって話してたら
顔だけじゃなくって腹筋もいじってるらしいよｗ
５０万くらいで割れるんだってさって言われた
471 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:14:48.07 ID:CmsaKXWg
お尻を割るのはどのくらいかかるんだ？
472 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:26:16.09 ID:f+r2ch6H
お腹に割れた腹筋の形のシリコン入れるの？ｗ
473 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:37:34.40 ID:Zyl8oKoS
膝が痛いので整形外科にいったらスクワット禁止命令が出たよ＼(＾o＾)／
絶賛ケツ筋強化中だったのに、スクワット以外でどうやってケツ鍛えるかなあ
レントゲンは異常なかったのでジョギングはOKといのが不幸中の幸い
スクワットってそんなに膝に負担かけてたのか
474 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:38:36.96 ID:KLKkbHKQ
腹筋しようにも上体起こせねぇ…
どういうわけか初心者向けのやつすらできないんだよなぁ
475 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:39:07.22 ID:9LJn+aii
腹筋の形に脂肪を削るんだってさ
http://www.youtube.com/watch?v=e7N-PzUJseU

キモい仕上がりなのは土台が土台だからか
まぁ邪道だわなぁ
476 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:40:57.88 ID:vZRDp5lH
>>472
脂肪吸引とホルモンかなんかの注射らしい

>>473
脚でウエイトを後ろに押すマシンで尻鍛えるのあったよ
名前忘れたけど
あれ膝に負担かからなそう
477 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:43:42.06 ID:CmsaKXWg
>>474
コロコロおすすめ
478 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:44:18.30 ID:vZRDp5lH
>>475
たるんだ体に落書きしたみたいだなｗｗｗｗ
こんなもんに金出す奴いるのか
479 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:44:19.77 ID:f+r2ch6H
>>474
女？
女ってなぜか一回も腹筋できない子多いんだよな
頑張って起きようとしてもできないの、なんかワロス
480 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:45:42.70 ID:KLKkbHKQ
コロコロも買おうかなぁ・・・
自室でやってるからマットか何かの上でやらないと音が響きそうなんだけど
使い心地はどうかしら？
481 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:46:53.04 ID:T+sEHEs+
>>474
俺は仰向けに寝た状態から、(足を15度くらい上げて20秒→10秒休憩)ｘ３回ｘ３セット
ってのやってる。 筋肉痛の感じから、これが一番効いてる気がして。
背筋はうつぶせで同じく足age。 まぁ、背筋の場合は上体も反れるが。
482 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:48:34.74 ID:9LJn+aii
いわゆる日本で一般的な腹筋と呼ばれる運動、シットアップは
腹筋以外の筋肉の方をメインに使ってしまうし、腰を痛めやすいんで
米軍ではトレーニングメニューからは外されてるそうだ

腹筋はクランチを行うべし
483 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:51:32.17 ID:vZRDp5lH
昔教えてもらったのだと腹筋は上体おきるまでやると腰痛めるから
胸の前で腕をクロスさせて上体を巻くようにいけるとこまででいいって言われた
ただこれだと腹筋の上のほうしか効いた感じがしないから
脚上げもやったりしないといけない

http://www.youtube.com/watch?v=I1FjWcMmdro&NR=1&feature=fvwp
さっきのたるんだ腹に落書き整形ｗからリンク出てたんだがこんなもんでいいのか？
484 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 00:53:39.19 ID:KLKkbHKQ
>>479 実は男なのよねえ。170cm/50kg ガリガリ。
>>481 ３回ならがんばれそう。っしゃあやってみるか。
485 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 01:11:33.55 ID:f+r2ch6H
>>484
頑張れ
太りたいなら、毎日消化補助剤飲むのおすすめ
強力わかもととかエビオス錠とか
486 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 01:11:51.15 ID:vZRDp5lH
またこんな時間にようつべ見まくってるよ
http://www.youtube.com/watch?v=ds4VSLMVBhM&feature=related
この人の自宅向け筋トレがわかりやすかった
最初チャラいにーちゃんかと思ったけど真面目そうな青年だった
487 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 01:20:30.40 ID:9LJn+aii
>>486
この人のシリーズはわかりやすいんでよく参考にさせてもらってるなあ
こういう体つきになりたい
488 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 01:42:49.23 ID:vZRDp5lH
http://www.youtube.com/watch?v=9noyqlECI14&feature=related

いろんな腹筋動画みたけどこれもわかりやすかった
489 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 02:41:30.45 ID:PZTuoLFt
暑いから脱毛クリーム使ったけどイマイチ
490 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 06:58:19.80 ID:O7cKJc9N
脱毛クリームって毛が溶けるの?それとも毛根からポロっと抜けるの？
491 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 08:09:42.48 ID:THRR60x3
脱毛クリーム気になるな
男だが最近わき剃ってるが面倒臭い
492 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 【Dogame1307083758269056】 ：2011/08/10(水) 08:23:46.93 ID:1k6B4nkF
去年は通勤で12キロ、土日合わせて20キロ位毎日走ってたんだけど、目標がないとダメだな。今年は全然やる気出ない
493 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 10:47:28.80 ID:aC2OC5x0
脱毛クリームは、毛が溶ける感じ
粘土みたいになる
494 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 11:05:52.42 ID:M85Va3TZ
月300キロ以上も走れるなら、フルマラソン出ればいいじゃん
495 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 11:19:58.48 ID:KQE0mBUX
腹筋ってやっぱ継続的にやらないと割れない？
極端な話１日に１万回やっても割れないのかな？
496 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 11:23:01.51 ID:aC2OC5x0
超回復でぐぐれｗ
497 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 11:30:23.00 ID:KQE0mBUX
>>496
ググってきたｗ
人間の体ってすげえな…

１日おきでやってみることにしよう
498 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 11:38:13.50 ID:FonsmaUP
腹筋は回復早いから毎日やって大丈夫だぞ
499 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 12:56:01.64 ID:ErtjoDEC
もちろん、回数や負荷にもよるけど。どういうトレーニングにしろ、痛みが酷かったら無理は良くないね。
フォームが崩れて効率も悪くなるし、他の部位に無理な負担がかかって怪我になる可能性もある。
500 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 13:14:25.64 ID:jzDvRE0b
ジムのシャワー水圧凄すぎて持ってる方が吹き飛びそうなんだけど
勿体なくない？
501 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 13:46:12.06 ID:Yyet9hWn
シャワーを使っている時ですら筋トレタイムなんだよ
502 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 16:48:39.31 ID:CmsaKXWg
アルプス座ってたら汗だく
これじゃ別に痩せないだろうけど
503 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 18:15:24.85 ID:YaCRqhZk
ウォーキングGo!
504 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 18:59:35.50 ID:THRR60x3
ジムきたら今日から３日夏休みだったｗｗｗ
バルスｗｗｗ
505 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 20:16:20.72 ID:YaCRqhZk
今週から歩くのを朝夕2回にしたのに体重が減るどころかむしろやや増えてるんだが…
停滞期なのかそれとも食べてるものが良くないのか

http://www.august-diet.com/knowledge.html

負けへんで＞＜；
506 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 20:41:20.05 ID:7/pGTNaC
糖質、食物繊維、タンパク質、脂質、微量元素なんかのバランス、大事。偏ると、リバウンドがﾏｯﾊ
507 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 20:59:11.36 ID:W2yHlUki
やや増え程度は気にしても仕方ないわな
食べた量や、飲んだ量や、うんこの出具合で体重なんて余裕でかわる
508 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 21:16:04.88 ID:55USFpf9
http://livedoor.2.blogimg.jp/jin115/imgs/8/f/8fa4ba72.jpg
509 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 21:29:57.48 ID:pB6BSRHI
健康的な体を手に入れるのが一番で、体重とか見た目はオマケと思ったほうがいい
510 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 21:31:45.59 ID:THRR60x3
プロテインすげーうまいんだが
これ一日３回も飲んでいいんだろうか
イチゴ味の牛乳溶き甘うま
511 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 21:39:40.41 ID:AKsuOdbD
体重７０ｋｇと過程すれば、食事を補うには適量かと思いますよ。
512 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 22:05:39.97 ID:THRR60x3
残念ながら１７０せんち８５きろのピザでござる
１ヶ月たとうというのに体重が減るどころか
８６で安定しそう
513 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 22:18:35.27 ID:9LJn+aii
朝起きた時とか、筋トレした後だけにしておきたまえ
1日の食事の総カロリーにも気をつけたまえ
酒やタバコは控えたまえ
514 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 22:34:44.69 ID:CWPuBjpk
立ちコロできるようになった
腕は体に対して直角かやや頭よりくらいでいいんだよね？
あんまり頭側にすると腰とか肘の負担がすごい

しかし下っ腹の脂肪がやばいな
筋肉が付いてきてよけいに目立つようになった気がする
筋肉と脂肪が混ざってたのが分離したような感じ
そんなことあるわけないのはわかってるけど触った感じがね
515 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 22:47:53.39 ID:xN71ULfO
間食を無くす
糖分の入った飲料もダメ
3食はしっかり摂る
まずコレができないとだな
食事内容は少しづつ改善すればいい
ちなみに菓子パン1つでご飯1合分
516 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 22:53:08.99 ID:4dADOl8C
サンドバックほすい
517 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 22:54:08.14 ID:CWPuBjpk
昔からヘルシー嗜好なのにデブなんだ
たしかに脂っこいものも好きだが

あと実家暮らしだから３食くってる
糖分の入った飲み物はたまに飲んじゃうな
５００ミリの紙パック入りバンホココアとか飲むヨーグルトとか
炭酸もドデカミンたまに飲んじゃう
これは直さないとダメだな
プロテインはノーカンだよね？
518 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 22:56:54.09 ID:KQE0mBUX
男で１８７センチで６８キロってやせてるほうだよね？
しかしお腹とおっぱいの肉がすげえでてる
食生活が原因かな？甘いものはめっちゃ好きでアイスとか食べまくってる
519 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:01:39.37 ID:xN71ULfO
いきなり全部はムリだろうから飲料をお茶かノンカロリーの炭酸飲料へ

コッペパン　つぶあん＆マーガリン　548kcal
ごはん　1合　570～590kcal
日本人なら米を食え　しかもパンより腹持ちがいい
520 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:03:03.20 ID:4dADOl8C
でかすぎｗ
521 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:09:01.42 ID:CWPuBjpk
菓子パンが高カロリーなのは知ってたから昔から食わない派だった
パンもバターすごいってイメージだからめったに食わない
米は大好きだから１膳と半分だけおかわりしちゃう

仕事中の飲み物は基本１リットル入りの麦茶１００円を夏場は２～３本くらい
甘いものはたまに物凄く飲みたくなるときに我慢しないで飲んじゃう
毎日ではない
伊藤園のジャスミン茶が１リットル１００円で売ってたら幸せになれるのに
522 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:10:11.82 ID:9LJn+aii
>>518
ガリガリです
腹筋周りの筋力が無いから、腹圧が足りなくて内臓が降りて腹が出る
体重からしても筋肉無さすぎかも
523 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:13:06.66 ID:CWPuBjpk
>>522
から揚げ食いまくれ！
引きってたとき自分でから揚げ作って食ってたら
１ヶ月で１０キロ太ったことあるｗ
あれはびびった

塩から揚げうめーんだ
でもあの悪夢の１ヶ月があったから揚げ物は避けるようになった
524 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:13:39.34 ID:pB6BSRHI
>>518
隠れ肥満っぽいな
腕立て伏せは何回くらいできる？
525 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/08/10(水) 23:14:53.93 ID:ALzc7r6Y
今日プール行ってきたよ。
かわいい女の子がわんさかいなかった。
526 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:25:33.25 ID:KQE0mBUX
>>522>>524
筋肉がないのか…

腕立ていまやってみたら１２回でギブったｗ
527 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:26:13.74 ID:NGkw2luQ
>>518
運動不足じゃね
若くて其ならやばいなｗ
528 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:26:45.76 ID:CWPuBjpk
腕立て１２回ってけっこうキツくね？ｗ
効く場所変えてごまかさないとキツいｗ
529 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:30:24.96 ID:4dADOl8C
なーに毎日してたら60回くらいすぐできるようになる
530 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:33:07.43 ID:KQE0mBUX
でもべつに腹筋割れたり腕の筋肉つけたいんじゃないんだよねー
お肉だけ落としたいんだがこの場合もとりあえず腹筋するしかないのかな？
ランニングとかのほうがいいんかな
531 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:33:25.07 ID:f+r2ch6H
甘いもの大好きで、肉がプヨってて、ガリガリって色々まずいんじゃないか
トップレベルの不健康っぽいなｗ

散歩と軽い筋トレと甘いもの自粛と、色々頑張るんだ
532 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:43:16.35 ID:CRnSJ0CJ
その体重でプヨりは相当ヤバイ
運動しない将来大変な事になっちゃうよ？
533 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:45:00.91 ID:4dADOl8C
そのままダイエットだけしたらアンガ田中みたいなりそ
534 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:46:27.85 ID:KQE0mBUX
>>531-532
ものすごい不安になってきた
運動がんばります…
535 ：既にその名前は使われています：2011/08/10(水) 23:48:52.60 ID:6/qQWoxZ
残念ながらお肉だけ落とすとか筋肉付けたくないとか、そんなに都合よくできない
仮に断食でもして脂肪を徹底的に落としても、筋力足りなくて腹が出てるのは直らない
そして、ちょっとやそっとの筋トレで腹筋割れたりムキムキになるなんてこともない
イチローやサッカー選手みたいな細身の筋肉質でも、一般レベル以上のトレーニングをしてアレなんだ
536 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 00:00:28.12 ID:f+r2ch6H
まず筋肉つけて、食ったもんの消費率を上げるようにしないとなんだよな
537 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 00:12:38.57 ID:Y0lQQX+o
>>534
カニやってくれｗて言われるタイプなの？
538 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 05:57:11.61 ID:M1lLvKYh
朝ウォーキング終了
歩きとストレッチだけで筋トレはまだ全くやってないけど
体幹トレーニングに【興味があります】

ピザボディにまず必要なのは土台だと思うんだよね。

ですね。
539 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 08:32:34.56 ID://Rd1Mjo
腹筋て斜筋や横筋もやったほうがいいのかな？
腹直筋と背筋しかやってなすなんだが
斜めと横が直の拮抗だったとしたらマズい
540 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 08:33:46.01 ID:Q4Jisyt8
そういえば脇っ腹に全然筋肉ついてないなｗ
541 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 08:52:11.09 ID:aTM0z3mf
この前15年ぶりくらいに握力はかったら57kgあってびびったw
最後に測ったときは40ちょっとだったのにいつのまにかずいぶん増えたなー
542 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 11:24:18.22 ID:eXh/nHvm
さっき朝ラーメンのハーフっていうのを注文したら、どんぶり茶碗みたいなのが出てきた
543 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 12:47:17.13 ID:DEq0FkJg
腹筋age
544 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 15:38:35.79 ID:jgXrdEBC
腹筋ローラーって鬼だな。
毎日クランチをそれなりにやってきていたが
昨日買った腹筋ローラーをほんの20回ばかり膝付きでやっただけで
今日は筋肉痛でのたうちまわっている
545 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 18:00:25.76 ID:mqAQQAcv
ローラーは何気に間接への負担も大きいから、やりすぎには注意。
効いてる実感があって、ついついやりすぎちゃうんだよなｗ
546 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 18:39:29.98 ID:ub0U2sZZ
今夜はおすしでしたし
イカ、タコ、カツオ、太刀魚、カレイ、ハマチ

ついついタンパク質が多目に
547 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 19:20:07.72 ID:RaddQkq6
なーに今夜ちょっと出しとけば大丈夫
548 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:05:24.20 ID:Af6/JC2c
トレ終わった今日は背中肩の日ですた
肩って中々でかくならないよね
さて帰ってビールだ！
549 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:10:05.03 ID://Rd1Mjo
プロテインのビール溶きですね
550 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:10:06.84 ID:5DbbcImV
とりあえず胸と腹筋大きくしたいんだけど、腕立てと腹筋でいいの？
170ｃｍ　58kg　体脂肪率10%　でもおなかがぽっこり
他人が言うには「全然でてない」らしいんだけど、食事の後とかぽっこりしてるんだよな…
一応プロテインも買ってきた
SAVASってところの水専用（レモン味だったかグレープフルーツ味）ってやつ
スポーツドリンクみたいかと思ったら水で薄めたゲロ味でちょっと後悔ｗ

とりあえず台の上に足を乗せて腹筋20回*2と手を肩より広げて腕立て20*2
でも手首の負担がすごそうだし、本当に効いてるかよくわからん…
これでいいのかな？
プロテインはトレーニング前とトレーニング後に飲んでる
551 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:28:34.82 ID:caOrwSSV
味についてはここで聞いてから買えばよかったのにｗ
それまずいで評判なんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗ
552 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:30:43.17 ID:o0KyMwpT
>>550
体型のバランス取るために背筋もやるといいよ
ダンベルでデッドリフトとか
あと、自重トレは3～5セットやらないと効果がでにくい
553 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:31:55.15 ID:pRQJ/aL7
だからザバスはやめとけとあれほど
554 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:33:36.38 ID:iq4kkvxE
背筋って鍛えにくいな
555 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:35:33.40 ID:pRQJ/aL7
いわゆるうつぶせになっての背筋は腰から肩甲骨に至る体幹筋を鍛える度合いが大きい
逆三体型にしたいなら懸垂が一番いいと思うよ
556 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:43:06.51 ID:UQNDgEqD
懸垂はどこででもできるから鍛えやすいよ
557 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:46:55.16 ID:5DbbcImV
そういや姿勢も悪いんだよな
意識して伸ばしてはいるけど、気がついたら前かがみの猫背みたいになってる
まぁ、これはブサメンの宿命かもしれんが…（周りが怖くて顔を上げられない学生時代）
眼鏡とヒゲと髪型変えたらなんかそれほどでもなくなったので胸を張るようにしてるんだけど
クセは治らんね
背筋鍛えたら良くなるかな？

ザバスって不味くて有名なのかよ
一応合わなかった時の事を考えて、缶に入ってる少な目のを買っておいてよかったか
ココア味とかバニラとかバナナとかあったけど
どれが飲みやすいの？
あと種類はホエイプロテインってのでいいんだよね

>>552
5セットとか無理だろ…
2セットとか言いながら実は割とすばやく動いてなんとかこなしてるくらいなのに…
ゆっくりの本気腹筋したら10回も続かなかったｗ
手を開いて、ゆっくり下ろして、あごを地面につけて3秒待ってからゆっくり上げる
ぶっちゃけると5回位で死にそうになるｗ
そのあとシャワー浴びたらシャンプーの時に手が上がらなくてﾜﾛﾀ
558 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 20:52:52.10 ID:pRQJ/aL7
ザバスがまずいというか国産メーカのがだめ
俺ら日本人は基本的に国産ものが一番信用できると思いがちだけど
医療でアメリカが最先端であるようにプロテインでもアメリカが最先端
あまりの美味さの違いにビビるぐらい差がある
継続して飲むものなんでマズイと死活問題だしなｗ
味はどれでも好きなので種類はホエイでおｋ

水で溶くより牛乳で溶いた方が美味いのが基本としてあるけど
味の種類にもよるし、そもそもアメリカのは大抵両方美味い
もちろんアメリカのだからって全部美味いわけじゃないからそこはググれ
559 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 21:00:32.33 ID:B156WPI9
1セットの回数にはこだわらなくていい
サクサクやってしまう10回より、ゆっくりしっかりやる5回の方が効果大きい
最終的に筋肉に効いてれば2～3回でも良いんだよ
だから回数に気を取られて、本来の筋肉に効かすという目的を忘れないように

オススメはバルクスポーツのホエイ、ココア味だ
うめえよ
560 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 21:07:29.23 ID:5DbbcImV
牛乳に溶かすと吸収が遅いとか聞くけど
そのへんはどうなんでしょう？
561 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 21:08:34.59 ID:o0KyMwpT
>>557
運動不足で弱ってるだけだから、続けてればできるようになる
自分もそうだった
初めは筋肉痛で何日もグデグデになるけど、回復してきたら忘れずにトレすることが大事

最初の頃は成長も早いから、「おや、前回より3回多くできた」とか記録したらやる気もでる
562 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 21:27:19.03 ID:B156WPI9
>>560
牛乳の中のカゼインって成分が胃でゲル状に固まるんで、プロテインの吸収の阻害になる
ゆっくり吸収したい時には良いけど、トレーニング直後の速攻筋肉に届けたい時には不向き
水で溶かすのが無難
オレンジジュースなんかで溶かすと糖質が吸収をさらにマッハにして効果的だけど、
味が混ざってマズくなったりもする
563 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 21:35:29.07 ID:5DbbcImV
糖質がいいってことは、ポカリとかでもいいのか
やっぱり味は重要だな…
564 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 21:39:56.33 ID:bjJzFX2R
ZAVASアクアのグレープフルーツって、俺は美味いと思うんだが
味覚異常なんかな
水を入れすぎたか3杯入れなかったかで薄いだけなんじゃないんかね
ホエイは不味いのそんなにないぞ
565 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 21:59:43.03 ID:KRgWUq2T
サバスのココアで十分
別に味求めてない、一気飲みだし
566 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 22:57:46.59 ID:79qp/DMm
ビールのあとに焼酎のグレープフルーツ割りなんかを飲むとゲロの味がする。つまり、グレープフルーツはゲロ！気をつけろw

プロテインはチャンプのバニラ味にしてるわ。プロテインの含有量が多めだし。
567 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 23:01:44.28 ID:caOrwSSV
チャンプの水割りバニラって不味くないですか？
568 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 23:29:23.59 ID:79qp/DMm
砂糖とかジュースでごまかしてる。
すごく美味しいわけじゃないけど、悪くはない。
569 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 23:45:24.22 ID:pp8IE5sZ
ジム通って効率よくムキムキになりたいんだけど、週どれくらいのペースでいけばいいの？
学校とバイトがあって毎日だと厳しいんだが。
ちなみにＥカップです。
570 ：既にその名前は使われています：2011/08/11(木) 23:59:11.88 ID:e82/m4a+
ムリ
571 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 01:04:05.05 ID:NvX2kZ/i
プロテイン飲みはじめてから屁が臭いから

チャンプのチョコ味にブルガリアヨーグルトをスプーン三杯と黒ごまきな粉を水で混ぜて飲んでるけど

禿げ上がるぐらいウマイ、店で出して良いレベル
572 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 01:13:10.65 ID:NvX2kZ/i
>>569
毎日は通っちゃダメ
でも週二～三回は同じ部位を鍛えたい
573 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 01:23:44.72 ID:FFDEA9ZJ
ジョギングコースで賑わってる通りの近くに
スポーツドリンクとかプロテインを出す店作ったら儲かるかなあと思った
574 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 02:20:31.35 ID:UkFyewFg
>>569
毎日でも通っていいんじゃないか？
筋トレがダメだとしてもスタジオレッスンあるし


つか酔っ払いすぎてやばい
もうダメぽ好きすぎる
575 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 05:19:23.34 ID:mc+5qAq3
>>550
食事後ポッコリしない生物なんて居ないだろｊｋ
プロテイン飲むほどトレしてない気もするけど飲むならトレ後だけでいいよ
チャンピョンが幅広く？評判いいからそうしたら？
プロテイン味レビューサイト的なのあるからググってみるといいカモメ
576 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 06:07:20.45 ID:h4r1ku2B
筋肉痛でカカトと膝も真っ直ぐに伸ばせん
577 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 06:21:15.69 ID:FFDEA9ZJ
プロレスLOVEのポーズするといいよ
578 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 08:24:59.98 ID:3LoU9H38
おれが行く店チャピヨン売ってなかったから
ＤＮＳだったかな？アルファベット３文字の＋Ｇてシリーズ買った
イチゴ味ですげーうまいが甘くて不安になる
579 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 08:40:22.88 ID:GhCMmLHU
>>578
ＤＮＳは美味いな
牛乳と混ぜるともはやシェイクだ。
580 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 08:50:54.56 ID:3LoU9H38
朝飲むときは牛乳と氷５個くらい入れるとまじシェイク
でも牛乳で溶くと吸収悪いって知らなかった
トレ後は水にしておこう
581 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 09:57:39.86 ID:cu3UISOh
身体動かす度に、ﾎﾞｷﾎﾞｷ音がする……
鈍ってるのだろか
582 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 10:30:54.57 ID:9KxTMBpy
牛乳いれると美味いけど、ダイエットも考えてる人は、牛乳は脂肪がすげえ多いっつうことも忘れちゃﾀﾞﾒだよーん。
583 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 10:43:56.91 ID:ZpVCPoHu
屈伸したら、膝がミチミチと音を立てる。これって何？
584 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 11:40:57.36 ID:/yMePBI0
170cm 72kg
元がガリで体重50で落ち着いてんだけど、
ストレスによる食いすぎで首胸腹だけに脂肪がついてしまった
しばらくこのスレに居着かせてもらうぞ

http://www.minato-travel.co.jp/live_h/images/lh2_02.jpg
今こんな感じ
585 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 11:49:56.54 ID:NaFEUVY+
>>581
自分も筋トレするようになって関節鳴るようになったなー
なんでだろうね
586 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 12:22:38.27 ID:X/XOKvIR
ぜんぜんちげぇｗ
これは飢餓で腹が出てる状態だ
お前とは正反対
食いすぎとはまるで違う
587 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 13:24:32.74 ID:99LaA9Il
>>585
筋トレやる前に、ストレッチしてる？
588 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 15:12:20.56 ID:iWt+bJkE
>>578
チャンピオンって日本じゃ売ってないんじゃないかな
俺は通販で買ったよ
589 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 15:41:03.97 ID:MjBJEt/O
以前はボディプラスの関連会社が、クソ高い正規輸入品を販売してたけど
今も販売してるかどうかは不明。
590 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 17:59:06.01 ID:OxC+CSbQ
チャンピオンは通販とか個人輸入とかだな。
591 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 18:03:45.98 ID:jLi3QBDq
>>584
今年初め0.113㌧から現在0.1トンまで落としたけど
お腹の　皮　がダルビッシュでヤバイ
592 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 18:08:12.96 ID:2d2lX21I
伸びた皮はどうにもならんわな
593 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 18:12:32.43 ID:VO+irDje
ピザからガチ体型になって余った皮も時間と共に無くなっていく
ソースは俺
筋トレやってたのと因果があるのかは分からんけど
594 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 18:20:24.03 ID:V/Jyd9zP
>>593
まじかうｐ！
595 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 18:50:44.25 ID:3LoU9H38
そうかダイエットは皮がたるむかもしれんのか
皮ってタンパク質？
コラーゲンとかもとったほうがいいんかな
596 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 19:25:04.73 ID:99LaA9Il
出産後は腹のたるみをプールに通ってなおしたりするらしいので、筋肉も関係あるんじゃないか？
597 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 19:25:15.12 ID:Br/Snt5f
二の腕に筋肉つけたい(｀；ω；´)
598 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 19:28:17.34 ID:C1NwKF7C
皮は元に戻っても激太りが原因で出来た肉割れはなかなか消えないから気をつけろ
599 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 19:56:06.73 ID:3LoU9H38
ジム通い１ヶ月たち指でさわると
腹筋の凹凸が出来てきたんだが
分厚い脂肪で見えない
600 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 21:48:57.16 ID:qth8c0sl
デブだと一生見えないぞ
腹が出てるようにしか見えないムキムキなやつとかもいるし
601 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 22:12:49.87 ID:7k5eIJWt
そうそう、バランスなんだよな
やっぱ肩・胸にボリューム欲しいわ
腹回りだけたくましくなっても中年メタボ腹と違い分からん
602 ：既にその名前は使われています：2011/08/12(金) 22:18:20.88 ID:99LaA9Il
最終的に全身やらないとかっこ悪くなる
稀によくいる、上半身ムキムキで足ヒョロヒョロのビルダー
603 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 00:05:54.26 ID:OoNYj8Jz
並行して水泳か自転車おすすめだよね。
604 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 00:44:20.46 ID:U2052y+p
ほ
605 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 01:07:34.18 ID:nekJnCNs
上であったようつべの腕立てしたら効いてたｗ
腕立てで筋肉痛とか久しぶりだ
606 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 04:00:48.75 ID:RADZJmx+
今日から9連日トレ三昧だ
607 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 04:11:46.83 ID:zT5XXR8m
ダイエットスレだと思ったらガチムチスレだったでござる
608 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 07:27:33.25 ID:L+sjx7Md
昨年の記録的な猛暑の後、夏太りしちゃったとかぬかした
うちのﾈｰﾁｬﾝの脂肪はガチ
609 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 09:11:37.71 ID:oZmNVt6/
暑くて汗かくと痩せると思う人がおおいけど、カロリー消費してないから暑くても痩せない。
冬寒い方が基礎体温と外気温の差があるためカロリー消費して太らないんだっけ。
610 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 12:17:00.49 ID:WEM5iAUh
南極冒険隊みたいなのを知ってから
極寒ダイエットて効率いいんじゃないかと思ってるんだけど
そういうのってないの？
南極行く時は超高カロリーの糧秣準備していくじゃん
なんで1日の消費カロリーが2万キロカロリーくらいあるとかなんとか
体温を維持するためにガンガンカロリーを消費するんだって
それで、生き帰りで20キロくらい体重が落ちてるみたい


だから、例えば水風呂に使って体温を下げると
下がった体温を上げるためにカロリーを消費するはず
温水プールじゃなくて冷水プールで運動すればもっともっと痩せるはず
611 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 12:18:23.33 ID:eKCS497I
それ長時間浸かっとかないと効果ないんじゃないだろうか
612 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 12:19:44.37 ID:jvdD8LJo
う　ウォーキング　い　行ってきた…
最近の若いもんの熱中症のニュース見て運動不足乙とか思ってすいませんでした
景色はいいんだけど暑すぎるから昼は休日くらいでメインは朝方、夕方のほうがいいな

シャワーの後にサイダー飲んでくる＾＾ｖ
613 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 12:19:54.52 ID:skl8D2zi
寒いと体が脂肪を蓄えようとして
体格がでかくなるんだとさ

まあ何年も寒い地方に住むレベルじゃないと
そんなにならんだろうが
614 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 12:22:26.62 ID:psN2J2yt
変な理論でいろいろ言ってるけど体は冷やさない方がいい
615 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 13:03:44.53 ID:8kINrzvA
家に飯なかったからジム近くのハンバーグ屋きちゃった
すごい久しぶりだ
すごいうまい店カロリーとかたまにはいいよね

飯後は何分くらい休憩したらいいんだろ？
ゼビオでプロテイン買いたいから時間調整したい
朝とトレ後しかのんでないけど減るの早いね
616 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 13:09:47.63 ID:Ry6CwdBQ
3℃くらいだと消費カロリー5000くらいなるてサバイバル番組で言ってたから
やせたい人は冷蔵庫はいっとき
617 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 13:20:26.03 ID:Fc19uCmV
ハンバーグってそんなにカロリー高くないだろう
618 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 13:22:53.15 ID:eKCS497I
>>616
それ一日でそんなに消費するのか?すげーなおい
619 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 13:37:36.83 ID:8kINrzvA
寒いと脂肪つきやすくなりそうじゃね？
体守るために


ハンバーグ３００グラムはやり過ぎた
腹苦しい
前は４５０とか余裕だったのに
小一時間休まないと気持ち悪くなりそう
620 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 14:34:30.99 ID:5WKwOyei
>>619
食後一時間は空けるのが理想って聞いた。実際小一時間あけた方が運動の持続力が違うよー
621 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 14:39:45.01 ID:L0+4YYWX
体温と気温の差があった方が代謝が上がる
622 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 14:50:36.57 ID:skl8D2zi
市民プールとかで
泳ぎ続けるのが一番消費しそうだな
623 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 14:51:35.09 ID:U6y3Vuwe
ひさしぶりにクラブで酒のんで踊った。
そしたら、だるくてジム行きづらい。行きにくい。
624 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 14:53:02.33 ID:8kINrzvA
プロテイン買うついでにグルっとゼビオ一周してきた
ショッピングモールにはいってるジムだと
こういうとき便利ね

ちょこちょこ夏物処分はじまってるね
秋物もではじめてる
ウォーキングウェア買いそうになってしまったｗ
もっと痩せて引き締まったらご褒美に買おう
625 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 14:53:25.24 ID:WValaaxB
泳ぐよりプールでもも上げて歩くのが効果的
しかし、男がそれやってたらカッコわるいｗ
626 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 15:00:38.22 ID:5WKwOyei
>>625
気持ち悪いのか。そりゃすまなかった。
627 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 15:54:52.22 ID:WEM5iAUh
ちょっと想像してみたけど
デブとガリがモモ上げて歩いてたらかっこ悪いけど
そこそこマッチョなイケメンがやってたらすごくかっこよかった
628 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 15:54:57.57 ID:WITQJ/ZF
真ん中の足も上げ下げしていれば、人妻との一夏のアバンチュールを楽しめるのではないか
629 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 15:56:10.66 ID:8kINrzvA
プール歩きは烈風拳しながら歩いてるｗ
腹筋ねじり意識して
烈風拳は負荷用
脚も股関節ストレッチ意識しつつ


ディップス補助なしで５回出来るようになったよ！
ナローだけ
チンコニングはまだ２回
しかも拳が鼻の高さくらいしかいかない
肩まで上げるのって使う筋肉違うよね？
鼻くらいまで上がると全然力がはいらなくなるｗ
630 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 15:58:21.73 ID:psjqzP50
それ腕の力だけで上げてるんじゃない？
背中使うともっといけるかもしれない
631 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 16:29:16.22 ID:8kINrzvA
残念ながら背中フル活用してるつもりなんだ
背中反ってやってる
単純にデブで筋力足りないだけっぽい
ただ三等筋に効いてるのがおかしい
絵で色ついてるの背中と二等だけなのに

補助１９キロ付けたら肩まで上がったから
効いてる場所意識しながらやってみる


しかし胃が苦しくて調子が上がらない
いつもトレ前はソイジョイくらいしか食ってなかったのに
３００グラムのハンバーグは無理し過ぎた
632 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 17:16:08.70 ID:LJrmDGqA
このスレみてパワーボールぽちったんだが面白いなこれ

メタボにも効果あるんだろうか
633 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 17:18:26.01 ID:eKCS497I
パワーボールぐぐって見たけど握力トレじゃねーかｗめたぼにはいみないだろｗ
Ｇウイルスにでも寄生されてたら腕のみでカロリー消費できるだろうけどさ
634 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 17:24:25.86 ID:8kINrzvA
握力で脂肪を握り潰せｗｗｗ


ガイド付きのバーベルいいね
胸すごいくる
なんで今までやらなかったのか昔の自分を問い詰めたい
635 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 17:35:04.12 ID:Fc19uCmV
PNFか何かかと思った
636 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 17:50:14.15 ID:U2052y+p
肩こり解消狙いで始めた肩周りと背中の筋トレ＝チンニングをやると
肩こりみたいな筋肉痛が起こるのでござる

でも開始半年あたりから寝そべると背中がボコボコしてるのを感じて
ニヨニヨしてしまうのでござる
637 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 18:56:05.84 ID:EGRLwDCo
パワーボールって筋肉つくの？
638 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:08:05.16 ID:RADZJmx+
今日は連休初日なのに一日ゲームしてしたった
明日は必ずいくよ
639 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:12:47.05 ID:8kINrzvA
トレして早歩きしたのにぜんぜん体重減らない
５００を２本バーム１本冷水器たくさん飲んでるから
実際は２キロくらい減ってるのかな？
640 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:15:48.14 ID:psjqzP50
ウォーキングは早歩きじゃないぞｗ
641 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:25:21.36 ID:psjqzP50
体重1kg減らすのに必要な消費カロリーは7200kcal
成人男性が1日に摂取する平均カロリーが共に多めに見積もって1500～2500kcal

ウォーキング1時間で消費されるカロリーが大体200～250kcal
ジョギング1時間で消費されるカロリーが大体600kcal

ジョギングはスピードに関係なく100km走って体重1kg落ちる計算なんで
2kg落とそうと思うと単純に200km走らなきゃダメ
ウォーキングなら600kmこなさなきゃだめ

実際には筋トレの無酸素運動分や基礎代謝も加わるからもっと数字は小さくなるけど
それでもそんな簡単に体重は落ちないよ
642 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:29:11.29 ID:HG0qn4yl
脂肪1kg減らすのに7200であって、体重落とすだけなら水分あるしすぐ落ちるよ
643 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:29:17.11 ID:fUlx+VkU
一人ハーフマラソンやってきた
20.7km 2時間16分41秒ｗ
ほんと体力落ちたわ、体重落ちすぎた
644 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:32:39.24 ID:RADZJmx+
凄いわー尊敬するわー
20キロも走るなんて
645 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:33:02.34 ID:psjqzP50
>>642
それだと水分取ると戻るんだから意味無いだろｗ
646 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:36:28.67 ID:Fc19uCmV
今日はブリッジでも
647 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:38:18.72 ID:1BXmXpZL
俺も20キロは無理だけど最近止まらないで10キロ走れるようになったよ
ここで走り方教えてもらってさ
ジョギングウェアを通販で見てるのが楽しい
648 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:42:26.36 ID:fUlx+VkU
>>644
これから酒飲んでいっぱい食ってチャラｗｗ
649 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 19:42:42.32 ID:HG0qn4yl
意味無いとかそういう問題じゃなく
お前が勘違いしてるから書いただけ
650 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:02:00.56 ID:psjqzP50
ただ体重と脂肪を書き間違えただけだろ
そんな鬼の首取ったみたいに喜ばなくても
651 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:03:16.84 ID:llKxQ+qI
20キロとか凄すぎるわ、ジョギング速度でも2～3キロでヘロヘロになる
652 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:05:05.84 ID:Fc19uCmV
自転車ならそのくらい余裕なんだが
走るのはキツいな
653 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:08:59.46 ID:HG0qn4yl
鬼の首を取ったとか言い出しちゃったか
よっぽど悔しかったんだなこいつ
654 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:12:11.48 ID:psjqzP50
ごめんごめん俺が悪かった
655 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:18:22.03 ID:LJrmDGqA
ケンカすんなデブども
656 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:34:25.17 ID:EGRLwDCo
筋トレして気を落ち着かせろよ
657 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:38:02.90 ID:Fc19uCmV
はああああああああああ！
658 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 20:55:16.40 ID:8kINrzvA
ウォーキングマシン４０分くらいしかやらないけど
消費カロリー４００以上だったような気がする
勾配３％だけど
659 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 21:08:59.23 ID:eKCS497I
体重によるから
やせてったら消費カロリーへってく
それ防ぎたかったら体重減った分錘などをつけて走る
660 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 22:42:59.22 ID:fUlx+VkU
>>652
俺は逆に自転車20キロのほうがきついな
3年くらい前にロードバイク買ったんだけどちょうど15キロくらいで
ケツというかXXXの下辺りが痛くなる、我慢できないくらい痛くなって斜めに乗って
復路帰る事になるからしんどくてしんどくて
飯と水とタオル、財布搭載できるのは自転車の特権だね

あと都内だと怖いんだよねぇ・・・自転車
661 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 22:50:23.66 ID:dpX1Vca2
ロードのサドルの固さは最初はほとんどの人が痛くなるけど
2週間くらいちょこちょこ乗ってると
だんだん平気になってくよ。
俺も買って2日目は痛くて痛くて一部押して歩いたｗ
662 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 22:53:02.30 ID:v/GWW4Ig
学生時代、夏休みに電車使わずに学校まで走ってたら、片道そのくらいだった
663 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:06:06.64 ID:rzSeIuK1
徳光が今年24時間テレビのマラソンはしるらしいが死にそうw

>>660
走る前に何食べてる？コーヒーとチョコバー食べてるんだが
664 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:11:10.77 ID:psjqzP50
走る前は水のみ
脂肪燃焼させるために走ってるのに糖分摂ってどうするのｗ
食べた糖分消費するだけで脂肪燃焼される前に終わっちゃうよ
665 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:19:38.45 ID:rzSeIuK1
>>664
いや、別に痩せたいわけじゃないんだ
ウェイトトレーニングの補助として走ってる
666 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:26:07.36 ID:psjqzP50
なるほど　そういうのは考えたこと無かった
チョコバー食べたいぜｗ
667 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:29:29.31 ID:fUlx+VkU
>>661
っていわれたんだけど駄目だったｗ
もうちょっと頑張って耐えてみようかなぁ・・・せっかく買ったんだし

>>663
バナナとかキウイ食べてるよ、精製された砂糖だとスタミナ落ちるし心臓痛くなったりするから
果糖から炭水化物摂って血糖値上げるのがベストって教わった
あと走る前に食っても脂肪は燃焼するよ
理想は血中の糖分を消費しつつ穏やかにリパーゼを起こして脂肪燃焼に向かう、じゃない？
このスレ的にはｗ
むしろ空腹で走るとカタボリックで筋分解が進むから何か食ったほうがいいよ
体調管理とか運動ってイライラしないのが一番だから深く考えなくてもいいと思うんだけどね、俺個人としては
668 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:29:32.07 ID:WEM5iAUh
ここの住人は体脂肪何パーセントくらいなんだ？
マッチョ、ガリ、デブを自己申告してくれるとありがたい
いや、何がありがたいのかわからんけどもｗ
669 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:33:24.90 ID:v/GWW4Ig
計ったことないし、どれでもないｗ
670 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:36:08.97 ID:rzSeIuK1
>>667
キウイ食べてみるわ、ありがとう
最近6キロ付近で厳しくなってくるからコーヒーのせいかな
確かに心臓痛くなることある
カフェインって心臓への負担きついらしいし
671 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:37:05.64 ID:dpX1Vca2
運動前に食べるものなら、
油多いチョコより果物とか炭水化物系がいいかもね。

>>668
体脂肪率14～17％の腹の肉が微妙に落ちない中肉中背だなぁ。
672 ：既にその名前は使われています：2011/08/13(土) 23:41:31.39 ID:WIIFoYNK
19%だったった。血管がうくくらいには痩せたい。
673 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 00:07:36.72 ID:opftFr8n
>>667
果糖は字面で健康に良さげに見えるが、実態は糖のくせに半分以上が糖として消費されず脂肪になる危険物だからな
コーンから安価で大量精製できる方法を日本で発明してアメリカに持ち込んだら
「これは核に対する静かな報復だ」って言われるくらい肥満を誘発しやすい
近年のジュースが凄まじく太りやすいのもクソ安い高果糖液糖類を使ってるから
674 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 00:15:12.13 ID:mwLthiGK
>>641
おい、時間と距離がごっちゃになってるぞお前
それじゃウォーキング600ｋｍで14400カロリー消費つうことになる。低すぎるよ。
675 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 00:17:08.67 ID:B2aqpE60
なんか楽しそうだからパワーボール、ポチっちゃった
前腕鍛えれるかな
676 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 00:24:26.63 ID:Gy/BoDFK
ヤベエ　腹減った
677 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 01:07:51.33 ID:CeqKQDw6
>>676
そんな時は牛乳を飲むといい
脂肪が気になるなら、低脂肪乳もあるし
678 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 01:12:20.01 ID:MU6KhkT8
ID:HG0qn4yl
ぷげらっちょｗｗｗｗ
とりあえずここ筋トレダイエットスレだしね言わずもがな
679 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 01:14:23.41 ID:MU6KhkT8
ごめん新着レス見て最初の方にやり取りあったから反応しちゃった流して
680 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 01:19:45.51 ID:9Imn6mWI
>>667
我慢できない程ならシートかえてみたら？
681 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 05:14:04.98 ID:r/Chh16d
田舎帰ってるで
カブトムシ捕りついでに走ってくる
682 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 09:10:53.25 ID:/7UMFBLP
木をよじ登ってたらいい筋トレになりそうだな
683 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 09:18:27.87 ID:fWnl6euc
アスファルトの上走るより、野山の方が健康的
負担が少ない割りに負荷が高い
空気もいいしな
ウッドチップとか砂浜でランニングできればいいんだけどね
684 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 09:37:42.56 ID:g3kOBVWf
まるで競走馬だなｗ
685 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 11:05:17.81 ID:G+4KQ61N
もうちょっと遅いけど
カップル、家族連れが大勢いる海水浴場のビーチや浅瀬を
本気トレーニングするとドン引きされる
でもイケメンだと逆ナンされる
ソースはオレ
686 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 11:17:24.85 ID:KKlzWfa2
お前はどっちの方なんだよｗ
687 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 11:18:54.04 ID:d/mR88R/
男にナンパされたんだろ
688 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 12:49:17.93 ID:cy10NRJk
久しぶりに完徹して朝から５時間くらい寝たんだけど
体ダルいし眠気が抜けない
もうおっさんすなぁジムトレきつそうだけどプールくらいはいかないといかんね
689 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 13:28:10.31 ID:xiMdeGgD
今日も昼に歩いてきた訳だが
汗がいっぱい出てキモチイイけど辛い…
690 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 16:17:49.99 ID:cy10NRJk
プールいくのもだるいのれす
ちょっと筋トレやって散歩でもしてこようかね
691 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 16:22:45.98 ID:ahGvlnaJ
怠いな
ごろごろグルートブリッジばっかりやってる
あとで立てるだろか
692 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 16:39:30.50 ID:cy10NRJk
>>691
ググったらグーグル先生がグレートブリッジじゃないのか？ってしつこいｗ
だらだらテレビ見ながらできそうでいいなコレｗ


http://www.youtube.com/watch?v=SOxZ5rW6Ihg&feature=related
筋トレ前と後の画像がたくさん出てくるだけの動画なんだけど
すごいモチベあがったきたｗｗｗ
全体的に若返ってるね特に女性はすごくキレイになってる
693 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 19:06:48.29 ID:+iffUTFb
心拍計を買おうとおもうのですが、相談に乗ってください。
フィットネスクラブや市の体育館のエアロバイクには、心拍計(耳たぶにはさむやつ）があるのですが、
家で、フミダイショウコウ・ウォーキング・サイクリングするときに心拍系計がありません。

とりあえず、1個ほしいのですがオススメおしえてください。
指で測るってのもあるみたいですが、定期的に腕時計に指で触れるのもなんか心配で・・・
もし女性ならブラの下に巻くようなのがいいです。
SUUNTOのt3cdあたりがぶなんです？


ひさびさにかんじかいたらつかれたにゃー
694 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 19:36:41.07 ID:g3kOBVWf
そんな物買わなくても、ちょっと続けてれば自分の心拍数がいくつくらいなのかは、おおよそでわかるようになるよ。
695 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 19:39:50.02 ID:r/Chh16d
心拍数140位が脂肪燃焼にいいんだっけ？
696 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 19:45:43.64 ID:qkO14FdS
自分の心拍数を見て
今のコンディションを感じて
それを重ねないとダメじゃん
重ねたところで怪しいし

その最初の数値を見たい人に
見ることが出来ない数値を体感で覚えろとか
脳が筋肉なりすぎだろ
697 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 19:54:03.68 ID:g3kOBVWf
普段、計測器ある環境で運動してるんだから、疲労度でどのくらいかわかりそうなもんだけどね。
私が特別に器用だとは思わないけど。


698 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 20:13:29.94 ID:1ufYcYF6
>>695
180-年齢っていうやつがあるね。
699 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 20:38:13.05 ID:+iffUTFb
なんか凝り性なのでいろいろと記録したいのです。平常時の心拍と心拍のあがりかたから
8年前調べたときは、１２０の心拍で運動すべきと指導されました。
数年ぶりのエアロバイクですが、ケイデンス５０～６０は体感で覚えてますが、
心拍数の感覚がわかず
ジョグは両膝の古傷（両膝捻挫）がうずくので、ウォーキングの最初のペースをつかむのに欲しく。

ちょっとヨドバシ時計売り場で実物みてきます。
700 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 20:55:47.19 ID:9T63geK4
最大心拍数の７～８割が目安じゃなかったっけか
701 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 21:17:10.92 ID:yYxsY8Xx
まじめにジム通い１月半くらいなんだけどなんか腹まわりがシュっとしてきた気がする
毎月末にこのスレにＳＳあげようと計画中なんだ
このスレは今のもれの支えといってもいい

体重は減らんのだがね
702 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 21:27:34.19 ID:yYxsY8Xx
頭小さくするトレーニングないかな
こないだ麦わら帽子買おうと思って試着したら
店においてある麦わら全部はいらなかったよ；；

ダチョウ上島が被ってるハンチング帽子だっけ？
ああいうのも着こなせるようになりたいんだけど
恥ずかしさが先行しちゃって無理ゲー
体シュっとしてくるとオサレに目覚めそうだねｗ
703 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 21:41:45.07 ID:fylnSDXq
頭のサイズは、頭蓋骨のサイズだ
脂肪も筋肉も関係ないから、あきらめろ
704 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 21:44:11.57 ID:9T63geK4
トレパネーションおすすめ
705 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 21:47:52.99 ID:yYxsY8Xx
http://gs.dengeki.com/suteki/blog/2008/09/16/post-207.html

トレパネーションでググったらよくわからんブヒヒアニメが出てきた
706 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/08/14(日) 21:48:55.82 ID:1lYDw+Fa
腹やべ～
707 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 22:21:35.18 ID:NGSLoCHs
インド行ったら一週間下痢が続いて８㌔減った
708 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 22:47:45.07 ID:mwLthiGK
>>693
>>699
オレがつかってるヤツ

POLAR(ポラール)のハートレートモニター RS300X
アマゾンで17000円

チャリには乗らないからわかんないけど、ジョギングで使う分には超いいよ！
709 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 23:01:57.46 ID:Y+RiHd7I
これも、かっこいい
http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8&feature=youtube_gdata_player

やっぱ筋肉はかっこいいな
710 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 23:10:25.67 ID:WdjcmFtj
この人たちは趣味でここまで鍛えてんの？ｗ
711 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 23:19:09.44 ID:ahGvlnaJ
10年ぶりくらいに体脂肪計ったら12.5だった
学生時代は17くらいあったような
712 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 23:43:12.03 ID:yYxsY8Xx
すげーはら減ってきて眠れない
こういうときはプロテイン飲んだらいいんかな
こんにゃくゼリーとか常備してないお
713 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 23:49:36.30 ID:fylnSDXq
昨夜も書いた気がするが、牛乳
10秒チャージ、2時間キープって売り文句のゼリーあるじゃん？
その程度なら牛乳飲むだけで達成できる
つか時間に関しては牛乳の方が長いと思う
714 ：既にその名前は使われています：2011/08/14(日) 23:52:38.26 ID:yYxsY8Xx
牛乳は脂肪とかおすごいんでしょう？怖いわぁ
やっとおっぱい減ってきたのに増やしたくないです
１８歳ｊｋです
715 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:03:10.11 ID:ud3LY3Zv
空腹に耐えるとかやってると、筋肉削ってエネルギー作る
カタボリックって状態になって筋肉減るぞ
理想は適度に栄養補給してエネルギー切れ状態にしないこと
牛乳の脂肪とったぐらいで太るとしたら、それ以前に他の食事に問題がある
716 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:12:28.18 ID:bmuWutrO
>>695
220-年齢x0.5～0.65
http://www.rarestyle.net/diet/Images/worksts.jpg
俺はこれでやってる
717 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:13:50.06 ID:ovbpJJ03
>>715
なるほどなるほど
空腹だけど食欲がないとか空腹だけど睡眠優先とかやってるから一向に体重増えないのか
718 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:17:15.35 ID:y3G9DJIM
豆乳にすればいいじゃん！
719 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:20:04.92 ID:y3G9DJIM
>>710
アメリカはやっぱなんだかんだで危ないから鍛えなきゃいけないんじゃね？

友達がスゲーでかいムキムキの黒人に掘られそうになったって言ってたし
720 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:22:10.08 ID:+uI8Q+S/
台所にいったらお母様が賞味期限が今日の鶏肉とキャベツ茹でてたので
胸肉半分とキャベツ少し食ってきたポン酢うめぇ
皮は泣きながら犬にあげた


>>716
２２０－３２ｘ０．５５で計算したんだが２０２．４て死にそうじゃね？
２２０－３２を先に計算するんだっけ？ばかすぎて恥ずかしいでござる
721 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:23:54.96 ID:bmuWutrO
>>720
うん、ごめん普通の式なら最初xだねｗ
最初にーしてからかけてｗ
722 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:28:39.24 ID:+uI8Q+S/
>>721
今ちょうどその計算したんだけど
１０３．４ってこんな低くていいの？
っつか１２２．２超えると効率悪いゾーンに突入しちゃうんだが
３２歳ってそんなぬるい数値でよかったのか・・・
いつも１３０～１５０くらいでやってた傾斜きつめの速度６．０～７．５で歩いてる
723 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:31:45.33 ID:bmuWutrO
運動強度５０％

ダイエット
ウォーキング・軽いジョギング・サイクリング(時速１５ｋｍ位)
消費エネルギー総量に対する燃焼される脂肪割合が、ダイエットに最適
３０分～６０分、できるだけ毎日
運動強度５０～６０％

有酸素能力（心肺機能）・全身持久力UP・積極的休養
ジョギング
エネルギー源は脂肪なので、グリコーゲン消費量を減らすことができる。
拍出能力の向上
３０～６０分以内、週４回
724 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:36:40.24 ID:bmuWutrO
コピペったら変になった(´・ω・｀)
まぁその年齢なら下限110の上限130位でやってみたら？
体脂肪減らすのは驚くほど楽な強度で時間かけてやるっぽいし
725 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:39:47.91 ID:tpZ6KO9u
何かこいつ多分デブで殆んど実戦してなさそう
726 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 00:57:35.09 ID:+uI8Q+S/
ぜんぜん関係ないんだけどさHoobastankっていいね
洋楽邦楽問わず音楽まったく興味なかったんだけど
ようつべの筋肉動画がやる気出る曲が多くてパンクっていうの？
ニコ動で聞きあさってた

ｍｐ３プレイヤーっての買おうかなジムで聞いてやったら
やる気出そう音楽聴いてる人多いのわかってきた

ＦＦばかりの生活を引退したらいろいろ変わりはじめてしまった
727 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 01:07:00.66 ID:9OTT5liM
>>722
いくら若くても心拍数150もいくような強度の運動はダイエットには効率悪い。
心肺機能は鍛えられるけどｗｗ
ダイエットとして行う脂肪燃焼が目的の有酸素運動は
こんなんでいいのか？と思うほど負荷は低くていいんだ。
1時間以上平気で継続できて、かなり汗ばんでいるけど、
運動をとめたときにまったく息切れしていない状態がベスト。
728 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 01:10:47.30 ID:+uI8Q+S/
>>727
息切れを我慢し続けている間に脂肪が燃えてるんだと思ってたんだｗ


やべーなこんな時間にテンションあがる曲聞いてた眠れなくなってきた
729 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 01:59:34.07 ID:C3ENTVXX
>>726
ライブみにいったことあるがREASONは客に歌わせてたw
730 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 06:27:30.29 ID:PtL0ouap
１週間ぶりにまた体重が80kg割れて79.8kgになった
80.8kgまで上がって81kg見えた時はリーダーやってて糞狩場にパーティを連れていってしまった時のような
無言のプレッシャーを感じた

>727
XX年以上前にくらいに隣に人居たら雑談しながら運動できる強度が有酸素だよ＾＾
って部活の顧問が言ってたな
731 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 06:52:21.74 ID:XCTm2HKp
腹式呼吸をマスターすれば、さらに効率があがるっていう
スキル青にすべく腹で呼吸すべし
732 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 09:01:44.55 ID:oIBCUc1v
朝大きいバナナ半分に無調整豆乳200ml食ったのに眠い
昨夜食ってすぐ寝ちったから帳尻合わせてみたんだが
なんなんだこの眠気
ちなみに8時間は寝ている
733 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 10:39:53.46 ID:PtL0ouap
バナナには眠くなる物質がinしたおしてる訳だが
734 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 11:37:54.79 ID:DMQUFOCM
おはよう寝すぎた
軽く飯食ってジム行ってくる
ジムで筋トレ＞ロッカーでプロテイン＞プールで有酸素
完璧な予定
735 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 12:44:25.98 ID:S9/C4P38
おはよう
俺は早起きして海でサーフィンやってた
さて寝るか
736 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 12:46:02.66 ID:DNariUZQ
俺もネットサーフィンやってるぜ
737 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 12:51:30.48 ID:DMQUFOCM
サーフィンとかクラブとか行く人って何で
飲み屋で軽く話して電話番号交換しただけで
ちゃんと海とか誘ってくれるの？
嬉しいけど人見知りだからなかなか飛び込めず
嘘予定でっちあげちゃうんだけど
もっと体絞ったら自信出てついていけるようになるかな
738 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 13:11:46.27 ID:S9/C4P38
サーフィンならウェットでやってもいいんじゃよ
一度飛びこんでみたらいいじゃないｗ
人見知りなんて人生もったいないぞ
739 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 13:20:45.79 ID:DMQUFOCM
コミュ障だから話するの苦手でどうにもね

懸垂したら肩甲骨の間がビキてしてすごい痛い
やっぱりちゃんとストレッチしないとダメだね
740 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 14:32:05.35 ID:DMQUFOCM
肩甲骨のあたりの背骨が横向くと寝違えたように痛い
741 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 15:13:35.70 ID:AvJeBdo0
パワーボールが届いた
これはいいね
握力と前腕にくる
742 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 16:19:22.77 ID:riQ7R30Z
>>739
ＩＤ全部大文字sugeeeeeeeeeeeeeeeeeee
743 ：ネ実第08乙四類小隊 ◆VbHVZGHLLQ ：2011/08/15(月) 16:38:08.02 ID:H/rTm6zJ
盆休みの平日にしてはジム人少なかったな。
175cm、70kgで腹でてきてジムに通いだして１年弱。
最初５ヶ月くらいは週３ペースで行ってたけど今は出張やら残業のせいにしてほとんどいってなかった。
モチベ維持して来年の夏目指そう。
744 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 18:12:57.16 ID:6TYvyC6v
プロテインが美味すぎて困る
745 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 18:14:09.21 ID:lar8GpbU
ダイエットしている人には、格別の甘味だろう。
746 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 18:30:21.75 ID:gWwfc1ok
ハフッハフッ！
747 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 20:15:18.66 ID:gQtKUgho
筋肉痛の箇所にまた負荷かけてもいいものなんかな
筋肉痛が治まるまで控えた方が良いの?
なんせおっさんなもんで、なかなか筋肉痛がひかない；；
748 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 20:27:01.48 ID:EfFv9RjC
胸や背中のデカい筋肉は一応48時間ぐらい休ませるようにしてる
それでも少し痛みが残ってる事が多いけど、その部位のトレ始めると
痛みが消えてンギモッヂィイ！状態になる
749 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 21:19:16.97 ID:liFjXJEl
目標に掲げてガチムチしてこい

http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1313407439/
750 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 22:10:16.93 ID:sy9RQfjM
>>692
これとかみたいにジジイになってから始めても
ちゃんとやれば筋肉つくってのはいいね
逆にオッサンだからって言い訳もできなくなるけど
751 ：既にその名前は使われています：2011/08/15(月) 23:45:09.98 ID:DMQUFOCM
じいさんのビルダカッコイイよね
うちのジムにもいる
友達になりたいけとコミュ障でむつかしい
752 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 00:06:33.33 ID:V7FzYzrX
筋トレって寝る前にするのがいいの？
それとも朝したほうがいい？
時間帯は関係ないんかな？
753 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 00:09:52.73 ID:JzuK3q3n
寝起きと寝る前なら、寝る前の方がいい
754 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 00:26:15.15 ID:6oF133+I
>>750
そうなんだｙほね
じじいになっても返信できるし
ババアもキレイになれる
そんなところに希望とかもてちゃうんだよ
３２だって返信できる
かのじょぽぽぃ；；
もうホモなの？ときあいわれなくない
755 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 01:43:57.74 ID:210wF0n9
>>752
午前11時頃がベストという人もいる。午後4時ごろがベストという人もいる。
どちらもそれなりの理屈はあるんだが、医学統計的根拠に基づいているわけじゃ
なさそうだｗ
756 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 04:42:27.42 ID:MvH/3b3V
昨日背中ビキってした者なんだが
痛くて目が覚めて寝返りすら出来ない
救急車呼んでもいいかな
まじ痛い
757 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 04:43:52.13 ID:MvH/3b3V
寝る前は飲みに行ってたから
よくわからんかった
758 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 04:59:34.73 ID:Hk/MhFlD
ゆっくり腕立てやってたら手の甲いためた・・・痛めたというか痛かった部分がぶり返してきた！
759 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 05:01:57.41 ID:Hk/MhFlD
どんだけいたいんよ起きる事もできない動くこともできないなら呼んでいいんじゃね
760 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 06:47:52.74 ID:xubjkhv6
>>756
病院行ってこい
たぶん懸垂で痛めてるから最低でもアンダーグリップで10回できるまでやめとけ
ラットプルダウン60キロくらい軽くできないと懸垂は正しいフォームじゃできない
761 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 08:51:56.91 ID:MvH/3b3V
病院きた
動くのにいちいち覚悟と気合いが必要で困る


受付の子で一人ありえないくらい
かわいい子いてワロタ
すごい色白で声もかわいいの
なんか痛みがやわらいだ
762 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 09:21:49.65 ID:MvH/3b3V
>>760
アンダーグリップわからんから後でググる
ラットプルはあまりやったことなかったけど
６０いけた気がする引っ張り降ろすやつだよね？
自分の体重くらい出来るようにしてからリベンジる
763 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 09:27:01.41 ID:MvH/3b3V
声かわいい子多い
舌ったらずな狙いすぎだろｗて感じ
だけど不思議悪くない
っていうかニヨニヨしちゃう

あの声でウェイトのカウントとか応援して欲しい
一回二回って頑張ってとか言われたらオーバーワークしちゃう
764 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 09:27:48.93 ID:vvo1+dUx
>>763
大丈夫そうだな
765 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 10:01:03.49 ID:MvH/3b3V
痛みのせいかもしれないけど
極端なストレートネックですね
って言われた。首の骨が反ってないらしい
あと椎間板が減ってきてるみたい

最初グーパーできますか？とか痺れはないですか？とか
やばそうな質問多くてビビった
766 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 10:01:08.49 ID:qW6RtCxr
整形外科で受けるリハビリって女の子にタッチタッチされるからいいよな。
腰に電気当てるために半ケツにしてくれるのが興奮した。
767 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 10:19:58.35 ID:MvH/3b3V
痛み止め・筋肉ほぐし・胃薬を手に入れた！
せっかくジムトレなれてきたのに
休みたくないでござる
768 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 12:08:02.20 ID:cozKktzb
筋トレにマウスピース使っとるやつおるか～？
769 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 12:27:34.05 ID:Zbc4+h6N
骨盤枕ってどう？お手軽にダイエットしたい
770 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 12:30:39.57 ID:cfkUYfgU
実家帰ると食いまくるせいでやばい
多分一時的だと思いたい
771 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 12:32:24.84 ID:qW6RtCxr
>>769
骨盤ダイエットってやつ？
こないだのガッテン（笑）で完全否定されてたよ。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110803.html
772 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 12:41:35.18 ID:Zbc4+h6N
>>771
ええーΣ(￣□￣)！
773 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 13:13:48.47 ID:wvAoe8Jz
>>726
最近は、BFMVやsilent civilianをヘビーローテでトレしてる
やっぱりロックは元気が出る
774 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 13:37:09.13 ID:71Wd6DF2
お手軽に痩せれるならデブなんか存在しねえよ
筋トレして走れブタ
775 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 14:03:16.31 ID:jGRGEuDU
>>765
俺もストレートネックで広背筋肉離れの診断された。
ダイエットも大事だけど、何よりもストレッチを丹念にやると良い。
身体が柔らかくなったら徐々に筋トレ。
しばらく時間がかかるけど、改善するから頑張って継続してね。
776 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 14:51:32.34 ID:xubjkhv6
>>762
そうそう、それ
それを息を吸いながら肩甲骨を真ん中に寄せるイメージで後ろにおろす
1セット目の限界が10-12回くらいの重量で設定して3-4セットでやるといいよ

あと、俺の経験則だとダンベルできっちり腕鍛えたほうがいいよ
懸垂って背中もそうなんだけど直接的なホールド力を先に鍛えたほうが
正しいフォームでできるし、怪我もしにくくなるんだよ
777 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 16:50:16.29 ID:MvH/3b3V
>>776
ダイエット前に腕やると
デブが腕鍛える前に腹やれよｗって
思っちゃうから避けてた
無駄に腕力あるほうだったし


薬飲んだら眠くてしょうがない
778 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 16:53:04.16 ID:2BZr2OGL
>>768
奥歯が全部インプラントなのでつかってますよ。
779 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 17:28:08.98 ID:LUPLEROk
杏仁豆腐ってカロリー低くはないよな
某店で安いから悩んでしまった
780 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 18:04:15.49 ID:mtuGRpzU
筋トレ辞めたわ
どうせ裸にならねえし
781 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 18:05:52.19 ID:4g4YuTAp
裸にならなくてもワイシャツの上からボコボコが分かるし
ぶにぶにも分かるぞ
782 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 18:09:27.97 ID:N5tbvONa
裸にならない生活ってピンとこないな
783 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 18:30:56.07 ID:obCm3gR5
筋トレなれたらやらなきゃ気持ち悪くなってくる

ジョギングも
784 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 18:45:34.85 ID:Il9LgKSK
杏仁豆腐の材料は
牛乳砂糖ゼラチンだから
まあ普通のお菓子だな
785 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 21:09:57.85 ID:y6OGuQ84
懸垂が連続で2回しか出来ないヘタれなんだが
1日に何回ぐらいするのがいいんだろ？
786 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 21:46:50.13 ID:Vp6i8sp4
>>780
俺も裸なんて見せる機会殆んどないけど
腹出てる爺だけにはなりたくないから継続してる
787 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 21:51:02.69 ID:MNP/qnPI
裸になる時がきたときのために準備するんだ！
準備してるものにしかチャンスを活かせない！！
しかし首がいたくてニントモカントモ

ギルで買える子だけど絞れてきたら喜んで誉めてくれたよ
それでもすごいうれしかったモチベもあがった
体仕上がったらギルかからない子が欲しい
788 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 22:04:20.81 ID:2BZr2OGL
筋トレや健康維持や貯金は、全ては老後に繋がる。
欠けている奴は、後で後悔する。
789 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 22:07:07.30 ID:wvAoe8Jz
無料の女は時間を大量に食うぞ
毎日睡眠時間2～3時間は余裕で減らされる
790 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 22:10:36.27 ID:N5tbvONa
なんの話だｗ
791 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 22:50:16.02 ID:4g4YuTAp
>>785
去年3月頃の俺発見！
がっつり後背筋に効くような懸垂ができるなら就寝30分ぐらい前からトレ始めて
4秒アップ5秒ダウンのスロー懸垂やれるだけ→5分休憩×3～5セット→腕終了
→プロテイン→寝る。んで48時間ぐらい休めばいいんじゃないかな。

俺はあまり懸垂やってなかったけど、3日に1回ボルダリングジム通いながら
ベンチ系やってたらいつの間にか勢いなしで20回、マッスルアップは7回
できるようになってた。
792 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 22:57:46.59 ID:mhsRdjOr
腕立てでも懸垂でも、毎日出来る回数だけやってれば、少しずつ出来る回数が増えていくわな
数回しか出来ない程度の筋肉なんて直ぐ回復するから、毎日やって問題ない
793 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 23:00:28.50 ID:MNP/qnPI
ボルタリングってなんだろ？っと思ってググったら
地元鶴見にもあったｗｗｗ今度行ってみよう
794 ：既にその名前は使われています：2011/08/16(火) 23:12:43.43 ID:Mp+mU100
>>789
ナオンのうえで腕立て伏せすんのか
795 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 01:23:47.61 ID:kga1Rw6U
>>791-792
おおアドバイスありがとう！
頑張ってみる～
796 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/08/17(水) 02:20:34.50 ID:qZk3X1Gk
>>726
音楽聴きながらだとジムでは誰も話しかけてこなくなるから注意が必要だ
俺はトレーニング中は黙々とやりたいのでずっとIPODしてるが
ランニング中は音楽聴いてたほうが疲れづらいってのもあるしね

強面ゴリマッチョメンですが聴いてるのはアニソンだらけです＾＾
797 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 04:22:20.84 ID:IMN0ZRmR
懸垂毎日やるとか時間の無駄
トレーニングと休養はセット
798 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 06:14:06.58 ID:IDBEwtWB
ジーンズを新調した
31インチから30インチに代えた
鍛え続けるとしても、これ以上腹回りはしぼれない気がするな
799 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/08/17(水) 06:53:16.90 ID:qZk3X1Gk
むしろ鍛えていくと太もも＆脹脛が膨張していってウエストの余裕があるものじゃないと
入らなくなるぞ
新庄はそれがいやで鍛えませんって宣言してたな
実際はトレーニングしてただろうけど
800 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 07:13:36.01 ID:7j929gWN
30インチてデブだな
801 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 08:00:37.82 ID:TM92BcKb
ガタイいいやつなら30くらいだろ
802 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 08:41:06.17 ID:1amjuast
男で30インチって痩せてる方だろ
それ未満だとｶﾞﾘレベルだぞ
803 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 08:46:10.86 ID:YEkMvw5r
そこらのハゲデブオヤジでも余裕でありますし
何によって30インチに達してるかによるでしょｊｋ
804 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 09:09:43.90 ID:Dc9gfga6
チンチン大きいからな
805 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 09:36:13.53 ID:gVtLMNyc
体脂肪率20%の微デブの俺だけど34インチのジーパンがピチピチやで。
806 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 10:23:25.45 ID:Iq0zY/f1
2回しか出来ない懸垂に休養なんていらんわなｗ
せめて1セット8回くらいはできる様になってからがスタートラインだ
貧弱時でも休養をしても別にいいけど、成長が相当ゆっくりでも折れない心が必要
807 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 10:26:27.33 ID:ZaXd9Rln
懸垂とか筋肉ぶちって切れそうだから
斜め懸垂で必死なオレ
いつかワンハンドで・・・ムリだな
ふぅ・・・
808 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 11:26:31.78 ID:+Ta0jN+4
痛み止めと筋肉ほぐしと胃薬もらって飲んだら
そんな痛くないんだけど
そうぼう筋使わないトレならしていいんかな
809 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 11:27:32.77 ID:lHVeN3YD
>>794
810 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 13:12:22.83 ID:uRo+zjJI
>>805
34inchがピチピチで微デブって…。

変。
811 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 17:42:33.57 ID:3Xecx0EA
走ってくるあげ
812 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 18:22:37.40 ID:vHlZOI0w
まだ外は30度以上あるわｗ
今の時期は早朝の方がまだマシだな
813 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 19:28:48.59 ID:+Ta0jN+4
まだ首がやや痛いがジムたんインしたお＾＾

今日の約束
違和感あったら早歩きして帰る
早歩きは極軽目の方が脂肪が萌え萌えきゅんきゅん
814 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 20:06:45.74 ID:zQFKti1K
オレも腰が痛いけど走ってくるわーｗ
815 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 20:29:41.08 ID:+Ta0jN+4
体調は絶好調だ！

引っ張り系の負荷が上がってきたのはいいが
２セット目で効いてる場所より先に貧弱な握力が悲鳴をあげる
グリッパーてのやれば強くなるかな？３０～４０回出来るくらいの負荷のグリッパー

肘より拳側のふくらはぎみたいな場所がパンパンになる
816 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 21:14:15.52 ID:lwAfYQZ4
174cmで29インチが少し緩いくらいだけど全然ガリじゃないぞ
皮下脂肪はまだ落としたいくらい
817 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 21:26:14.26 ID:6qDcnr33
ジーンズはメーカーによって同じインチでもサイズ違うだろ
818 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 21:32:51.33 ID:Zi/gBu+v
問題は腰じゃなくて太もも部分なんだよ
太ももに合わすと大抵腰周りガバガバ
819 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 21:49:41.20 ID:xaPZaCKo
競輪選手じゃあるまいし、脚と尻は絞ることを重視だな
820 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 21:57:19.79 ID:+Ta0jN+4
このスレで教えてもらった２０回できる負荷の
スクワットやってるけどモモ肉締まって細くなってきた気がする
ただ２０回が余裕になってるから負荷を上げるか迷ってるのよね
今日はバカみたいに混んでるから撤退した
スミスマンていうの？ガイド付きバーベル
あれ３セット出来たしまぁまぁの成果だが
少し足りない
821 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 22:23:39.73 ID:qtw0eUxk
>>818
俺漏れも
ふともも部分ばっかりどんどんきつくなっていく
ふとももが入るサイズだと、ウエスト10cm以上ガバガバだし困る
競輪選手とかサッカー選手とか足太いのズボンどうしてるんかなあ？
822 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 22:29:43.72 ID:+Ta0jN+4
ボンタンみたいなのはいてるんじゃね？ｗ
金持ってるならオーダーとか
823 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:01:18.88 ID:JTSy0joi
タンニングしてる～？
824 ：名無しさん@お腹いっぱし。：2011/08/17(水) 23:13:53.75 ID:nkBGv6Sp
スペック
16歳
166cm
47kg
糞ガリ
http://d2.upup.be/9tN9p1FewJ
太りたいマッチョになりたいゆ
825 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:16:11.90 ID:IDBEwtWB
とりあえず胸板だな
腕立てからでも
826 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:17:41.31 ID:MQPOSA8R
>>824
顔なしがいた
827 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:18:54.64 ID:O7M3ODIM
16でネ実かよとおもったら
名前が違った
828 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:19:08.82 ID:kga1Rw6U
16でネ実に何で迷い込んだのかが気になったｗ
829 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:22:33.34 ID:qtw0eUxk
タンニングって何だと思ったら日焼けかｗ
ちょこちょこと自転車乗ってるだけでまっ茶色だ
830 ：名無しさん@お腹いっぱし。：2011/08/17(水) 23:23:41.23 ID:nkBGv6Sp
>>827
>>828
中3で携帯ゲット
まとめサイト面白え
iPhone2chアプリを2月ぐらいに発見
高校部活はいらん暇～2ch面白すぎw

友達はいますよ、月火サッカーして遊びました。その時中学部活時代のドキュンなチームメートに相変わらず牛蒡みたいにガリガリと笑われた
831 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:27:16.52 ID:qtw0eUxk
強力わかもととかの消化補助剤毎日飲んで筋トレおすすめ
832 ：名無しさん@お腹いっぱし。：2011/08/17(水) 23:28:24.16 ID:nkBGv6Sp
連投すいません

ここねトゲ実況だったんですか、筋トレって検索してここに来ましたがまさかネトゲ実況とは思わなんだな．．．．．．
833 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:29:07.38 ID:MQPOSA8R
１６なら軽い運動してプロテイン飲めばすぐテラマッテョになれそうじゃね？
プロテインを買う金はバイト汁ｗままんに頼んでもいいけど
バイト先で甘酸っぱい経験しておけばよかっと後悔してるからバイトおすすめ
834 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:29:52.25 ID:IDBEwtWB
ねトゲ実況はなんでもウェルカム
835 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:30:43.85 ID:yigTuDrx
キレイな移民
836 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:31:32.22 ID:Zi/gBu+v
どうだろ
部活で使わないんだったら筋肉いらないだろ
そのぶん勉強して良いところ進学した方が将来的にベターだと思う
筋肉はそれからでも全然遅くない
837 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:35:53.68 ID:qtw0eUxk
もし自分が学生時代に2chなんかあったら猿みたいにハマって、人生終わってたかもしれんな
838 ：名無しさん@お腹いっぱし。：2011/08/17(水) 23:37:35.28 ID:nkBGv6Sp
プロテインは親父のがありました。

背も伸ばすために寝ます！
お休みなさい
839 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:40:33.47 ID:mQcLzxJK
>>836
適度に運動すると勉強とか色々捗って成績よくなる説もあるが
胸板を分厚くする方向に情熱が向くともうだめ
840 ：名無しさん@お腹いっぱし。：2011/08/17(水) 23:47:57.87 ID:nkBGv6Sp
えぶりりとりしんぐのデアマイフレンドいいよ！

朝はランニングします。
書き込まないと実行出来ない程意思が弱いんで
書き込みましたすいません
841 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:55:06.18 ID:qtw0eUxk
>>840
もし生まれてから今までずっとガリなら、胃弱の可能性大だから消化補助剤飲め
842 ：既にその名前は使われています：2011/08/17(水) 23:57:49.04 ID:kga1Rw6U
>>838
父親もネ実民でこのスレの住人だったりして・・・
843 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 00:01:50.99 ID:f4vtNp7u
なんかすごい移民でゆとり丸出しだな

今日からクレアチン摂取し始めたけど
これすげえ下痢になる
水下痢がドバドバ出た
844 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 00:28:03.76 ID:tHGOt1QS
>>840
マッチョになりたいなら、筋トレも大事だけど１６歳なら部活入って体動かせ。
845 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/08/18(木) 01:24:04.57 ID:lZLxbnR+
ちょい遅レスだが脚がガチムチな俺から言わせてもらえればジーンズ着るときに困るのは脹脛のほうだ
脱ぐときは脹脛が引っかかって手を使わないと脱げない
ウエストにあわせたものを試着すると腰がキツイというレベルに達せずに、そもそも裾から足がでないｗ
846 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 07:23:43.99 ID:upgXU9nz
短パンって人目が気になるなｗ
847 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 08:14:30.77 ID:rOu7bScR
２ｃｈ見てると寝るの２時とか３時になっちゃう
せっかくの筋トレがだいなしだよね？
早く寝るクセつけなきゃ
848 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 08:16:49.59 ID:S7wt4wCm
>>840
849 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 08:30:11.47 ID:rOu7bScR
ジョギングしてる人がはいてる
異様に短い短パンて横からチンコだしたいんでしょう？
850 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 08:31:41.71 ID:upgXU9nz
くにお君が履いてそうなやつか
851 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 10:26:49.32 ID:i7JVC30J
お前ら若者に優しすぎでしょう
おっさんはこれだからw
沢山寝て喰って運動。これに限るぜ！
852 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 11:30:59.54 ID:qY8F6IFu
トレしてると汗ダラダラなわけだが、塩取った方がいいのか？
お前ら塩なめたりしてる？
853 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 11:37:50.52 ID:Q5BIIlVx
ダレて延ばし延ばしになって１日残念な気分になる前にウォーキング済ませてくるわ！！！１１１１１１
854 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 11:38:22.59 ID:fO4noV7z
普段の食事で塩分を全くとってない限りいらん
855 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 11:45:08.09 ID:jpgoJ+mr
どういう場所でトレしてるかわからんが、熱中症には気をつけろよ
水だけ飲んでても塩分不足で倒れたりするぞ
856 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/08/18(木) 12:19:35.40 ID:4Loiafh+
昨日ジム行ってきた。エアロバイクで追い込んで来たが、ケツがクソ痛い。
857 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 15:40:42.15 ID:CjOVwgX0
つまりジムのサウナがハッテン場だったということか
858 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 15:48:22.58 ID:ae3JgQVs
>>852
腕が塩田になってじゃりじゃりいうくらいなら、塩アメでも舐めた方がいい^^
859 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 21:33:46.97 ID:0FteG5UR
あげ
860 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 21:35:55.69 ID:cArgCWGq
チャンピオンでもグリコのやつでもザバスでもなんでもいいんだけど、ネットでプロテイン安く買えるトコ教えてくだしあ；；
チャンピオンで2,27ｋｇｘ4本18000円てトコまでしか探し出せなかった
861 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 21:42:50.56 ID:eupWZ3d1
>>860
送料入れてそれなら安い
862 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 21:44:35.36 ID:1HA6xNC0
大豆食え大豆
863 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 22:10:46.38 ID:KOtaBBAa
RoSっつートコが安い。
864 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 22:44:15.57 ID:0qc/5Avq
本当だ！Rosってところ安いじゃないかｗ

クレカ作ってないので、1Proって安いところで買うの諦めて、１個６３００円のチャンプ飲んでたけど、ここは銀行振り込みもやってるじゃないかｗ
865 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:16:53.03 ID:lDwZ131O
筋トレ二年くらいやってきてるのにいまだに腕立て伏せの限界が40から50回だぜ
しょっぱいんだぜ
866 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:24:11.45 ID:vgjCffYA
腕立ての回数とかこだわると、テレビの番組みたいに細かくアゴを上げ下げするだけみたいなことになりそうｗｗ
867 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:24:54.28 ID:8Gu2utuv
回数こなす方向のトレしないとダメなんじゃね？
と筋トレ１ヶ月と２０日くらいのぺーぺーが言ってみる

おれの貧弱な握力をどうにかしてくれ
プルダウンとかシッテッドローだっけ？ひっぱるヤツあれ系が握力の限界早くて
うまく追い込めない


下衆い話、手まんもイクまで続けられない
持久力がまったくないチンコの持久力もまったくない
改善したい筋肉もチンコも
868 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:25:06.77 ID:6XQQEI9E
しっかり20回くらいやるほうが良いな
869 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:25:22.52 ID:QTsnxQEV
豆まきの季節にコンビニで売ってる豆ってどこに売ってんの？
870 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:29:50.79 ID:+mCm+7Wz
>>866
865は多分あの感じを目指して日々、筋トレと言いはって謎の運動してるんだろうな
871 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:31:20.46 ID:1IAnhA28
>>867
リストストラップやバーサグリップでも使えば？
872 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:33:06.30 ID:cArgCWGq
>>862　お金がないんだ・・・
>>863-864
どうもありがとう！すごく助かったよ！
873 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:36:46.41 ID:8Gu2utuv
>>871
ググってみるさんきゅす


前にボルダリングやってる人いてすごく面白そうだから
ちょこっと調べてみたんだけど↓とかどうなの？初心者でも楽しめる？
http://www.big-rock.jp/about/introduce/yokohama_boulder.html
別館のルート館が近くにあるんだけどそっちは命綱っぽいやつの結び方とか
詳しい人じゃないと利用を断るって書いてあるから断念
874 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:37:50.38 ID:lDwZ131O
>>870
普段はだんべるべんちやってます＞＜；
限界重量32,5キロですけど><；
875 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:42:56.24 ID:8Gu2utuv
>>871
貧弱握力野郎が生意気なこと言ってしまうが自前の握力で頑張りたい
ショップでグリッパきこきこやったら５５キロは余裕で６５がギリギリだったから
とりあえず５５キロを今度買ってキコキコ５０回連続とか出来るようにしてみる

リストストラップの巻き方動画からリンクで見たこの外人の女の子すごいまっちょかわいい
http://www.youtube.com/watch?v=IpQ2X6uq8Ms&feature=related
876 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:51:28.93 ID:vgjCffYA
>>875
筋トレ外人女の動画はあんまり乳が減ってないのはなんでだろな
脂肪だからどんどん乳減りそうだが
ガチガチのビルダー女は乳無くなってるのが多いのにね
877 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:54:55.98 ID:8Gu2utuv
乳腺がみっちり入ってるんじゃないの？
筋っぽいおっぱいの子たまにいるし

まぁおっぱいの中には夢がつまってるからな！
しぼむことはないんだよ
878 ：既にその名前は使われています：2011/08/18(木) 23:57:27.37 ID:8Gu2utuv
http://www.youtube.com/watch?v=jZydTPxFdcU&feature=relmfu
この動画の腕立て効きそうだけど腰悪くしそうだね
片足をあげて負荷をあげようとしてるっぽい
879 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 00:05:22.43 ID:6h5Oc/Oq
>>876
外人の乳は偽乳なイメージが多いな
880 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 00:10:58.20 ID:A6h5pfg7
元々がHカップとかだったのがCカップぐらいには減ってたりして
881 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 00:17:41.72 ID:TeS4zFjE
フィットネスやフィギュアの選手はインプラントが多いよ
882 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 00:24:13.70 ID:HXhSULRJ
>>873
俺が通ってるところの数倍ありそうでうらやま！
それだけ広ければ下級コースで上級者の目を気にせずやれるし
かなり楽しめるとおもうぜ
最初は30分もやれば前腕から肩、胸周りがパンパンになるぞｗ

週2ぐらいのペースで3ヶ月もやれば、上半身だけで身体全体を
支えたり、持ち上げたりするのがスゲー楽になってくる
一年続ければ人差し指と中指の2本でキープできるようになる
883 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 00:52:30.01 ID:SoKngKIU
>>882
３０分でパンパンってまじで！？
ビジター２１００円もするから月１程度の予定・・・

しかもオサレっぽいからおにゃのこを誘ってみようかなっていう不純な動機でごめんなしあ
884 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 03:48:39.54 ID:PfZilUz5
それ水分集まってるだけですから、、、
885 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 07:39:33.35 ID:F+7M8Df3
最近気付いたけど、右腕のほうが太いっていうｗ
886 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 08:02:06.95 ID:AFtkEIEy
>>885
なんというおれ
今朝歯磨きしてるときに気がついた
887 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 08:46:01.02 ID:AFtkEIEy
朝飯がポトフとか汁物のときプロテイン牛乳飲むとキツイね
胃がタポンタポンして気持ち悪くなってきた
888 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 09:10:25.09 ID:GgOuQ5GF
朝飯にポトフがそもそも重いわなｗ
889 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 11:09:11.74 ID:AFtkEIEy
ポトフわりと軽くない？ｗ
ソーセージはいった野菜スープ
ジャガ芋あまり好きじゃない
890 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 11:23:03.39 ID:B/fae3yE
ポトフにソイプロテイン入れたらいいんじゃね？
891 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 12:44:50.14 ID:sxI3meW6
ポトフだけなら軽いと思う
892 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 12:45:53.25 ID:25y02fpT
やさしい野菜スープだもんな、味噌汁みたいなもん。
893 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 13:05:52.47 ID:GgOuQ5GF
うちのポトフが重いだけか
ソーセージ、ベーコンで結構脂っぽいんだよな
ジャガイモとかも丸ごとドーンだし
894 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 18:49:17.94 ID:LYF03Muu
腹出てきた
895 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 19:06:01.20 ID:pvte3smR
俺は揉めるくらい胸が出てきた
896 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/08/19(金) 20:29:38.35 ID:5qsiNZk5
オススメ辞めてジム行こうぜ

ジムのトレーナーさん(女性)とも仲良くなれるし、引きこもってるより断然イイヨ
897 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 20:42:37.75 ID:AFtkEIEy
ジムのトレーナかわいいけど
笑顔で寄ってこられると対応に困る
人見知りなうえに女慣れしてないのれす
898 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 21:15:42.15 ID:1sfG9/49
ジム中はIpodでスーパー音楽タイムなので誰も近寄ってこないぜ
899 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 21:19:25.31 ID:0TGPLRv/
>>896
週3回ジムでガンガン追い込んで、それ以外は身体や筋肉を
休ませるのにオススメなんかが丁度いわけだ
900 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 21:38:59.12 ID:o4vNr1K9
オススメは遊びじゃないから、週4回しかログインできないとかだとlsに居場所もなくなったりするんじゃね？
901 ：既にその名前は使われています：2011/08/19(金) 23:42:52.07 ID:TAPhHaEJ
筋トレ
プール
筋トレ
プール

ってやってるただ金曜が休館日なので困る
筋トレの日もちゃんと早歩きしてるよ！
902 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 00:49:04.79 ID:HNC76BPz
なんかさプロテイン飲んでると切り傷とか擦り傷の治り早くない？
皮膚の再生がはやい気がするんだけど
903 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 00:53:58.68 ID:y9D01eeF
早い
爪や毛が伸びるのも早い
904 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/08/20(土) 01:08:05.82 ID:1uP8CKqB
持ち上げる重量が100㌔近くなってきて腕よりも手のひらのほうがｷﾞﾌﾞｱｯﾎﾟなんだけど
みんなはグローブとかしてるのかな？
Uchinoジムだとベルトはちらほらいるんだけど、グローブはあまり見ないんだよね

>>897
ジムのトレーナーが可愛いというか周りがBBAだらけだから相対的に可愛く見えるってのはあるな

>>898
俺も俺も
良くも悪くも誰も近づいてこないな
905 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 01:08:50.18 ID:bf13iyzP
体の修復にたんぱく質ほか栄養素使ってるしそれ効率よく補給できるからだと思う
906 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 01:16:53.20 ID:IAt9G5FB
>>905　BCAAもはいってるし、いいことずくめだよな。

なんちゃって筋トレ初めて二年くらいだけど、力瘤は出るようになった。
ストイックになれないダラダラトレだけど、遅まきにも変化が出てくると嬉しいね。
筋肉は裏切らないは本当だな。
907 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 02:01:02.12 ID:qfTcbC/3
>>904
手のひらを鍛えるつもりで我慢汁だしてる
908 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 02:04:03.49 ID:HNC76BPz
>>904
上げるほうでも１００になると痛いのか
おれは引っ張りで握力限界きてるから
握力のスキルを青字にしてる最中

９００もまわり次のスレタイは秋関係？
909 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 02:22:38.48 ID:y9D01eeF
宅トレなんであまり重い物無いけど、マメできるの嫌だからグローブしてる
持ちやすくなるし、なにより気分が盛り上がる
910 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 02:49:42.29 ID:gq46L19U
来年の松茸狩りまでに
911 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 02:52:04.83 ID:Y/eMq+Xq
来年の栗拾いまでに
912 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 02:53:49.75 ID:gq46L19U
来年のすいか割りまでに
913 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 06:50:14.94 ID:ZooaNQAq
2ヶ月程前から無理しない程度のダイエットやら運動してたけど
前は真っ直ぐ立って下見てもティンコが見えなかったけど(´・ω・｀)
今はしっかり見えるようになった(｀・ω・´)ｂ
914 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 09:03:20.08 ID:0vT3k+qD
>>913
すごいな。興奮してきた。どうやっておおきくしたの？
915 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 10:19:37.42 ID:zPRiB10d
むしろ来年から頑張る
916 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 11:03:33.32 ID:NB40Lykm
おっきした
917 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 12:16:30.44 ID:NFfKxYyk
10年後の8月もまた筋トレにダイエット
918 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 13:16:20.52 ID:7HY1JYRT
>>914
ＰＣ筋 でググるんだ
これと下っ腹の脂肪減ったら
指３本分くらいチンコ伸びた気がする
でも大きくなったね♪と言ってくれる子がいない

いや前からいないから比較しようがない
つか自分くらいしかチンコ見ないし
今日は汗が目にしみるな
919 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 14:15:12.84 ID:0vT3k+qD
わかったにゃー
920 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ：2011/08/20(土) 14:18:51.55 ID:zU0y6dLG
>>898
亀で申し訳ないが、ジムのプログラムよかったよ。

エアロバイク使って、10人ぐらいで、音楽爆音でかけて、インダーバルおきながら追い込むんだけど、綺麗なトレーナーさんとも仲良くなれるし、周りの人とも仲良くなれるし。

今日もぼちほちいってきますかね～
921 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 16:33:27.18 ID:esLxfwZb
なんかジムのお盆休み挟んだら、リズムが崩れて、かよわなくなってもーた。やゔぁい
922 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 18:21:14.69 ID:4HvrqqC9
久々にコロコロ出来たけど、わりとスムーズに出来た
胸板のほうがなかなか鍛えられない・・・
923 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 18:47:50.50 ID:7HY1JYRT
なんか土曜仕事だとジム行く気力が出ない
ジム終るの早いからあまり出来ないのれす
プールセットにすればよかたよ
924 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 20:29:39.80 ID:TYG91b1w
>>904
今まで3つしか買ったことないけど
ゴールドジムとパワーアーマーのヤツは結構よかったよ
925 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 21:11:28.74 ID:BGO3p3uM
みんないつトレーニングしてる？
早起きして朝やりたいなーと思うけど
仕事に影響でそうだしなー
926 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 22:02:44.96 ID:56V29Taq
22時から2時までの熟睡時にホルモンが激しく分泌されるらしいから
就寝前の23時半からトレ開始して0時過ぎには寝るようにしてるな
927 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 22:44:06.54 ID:52WnHP6n
暇な時とやる気ある時、やる気ない時やっても全然ダメだ
928 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 23:01:05.09 ID:BWQ7vXf3
疲れが抜けきってなくて、今日は軽く流すだけにしようと思ってても
いざ始めるとガンガンやっちゃって、さらに疲れが増すとかありすぎて困る
929 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 23:04:23.93 ID:7HY1JYRT
あるねｗ
ジム行くのめんどくさくても
いざジムついて着替えると燃えてきたり
逆もまたしかりｗ
930 ：既にその名前は使われています：2011/08/20(土) 23:44:38.20 ID:rYB29c5b
筋トレって使ってる部位に意識を集中すると個別に動かせるようになるのってすごいよね
神経も発達するのかな？仕組みがよくわからん

ＰＣ筋も少しずつトレしてるけどまだ修行が足りないな
931 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 00:08:50.34 ID:MhtWR2t+
筋肉の成長はまず数週間で神経適応から始まって、筋繊維の動員率が上がり強い力が出るようになる
さらにトレーニングを続けると動員率だけでは足りなくなり、その後2ヶ月ぐらいしてから筋肥大が始まる
932 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 01:26:27.14 ID:MVsKZZIc
いかん俺超キメェ
ダンベルフライ25kgデフォのカラダで満足しかかってたが
FF14でハイランダー作ったら、あの肉体目指してモチベ出てきたｗ

あの腕はさすがに骨太じゃないと無理そうだがｗ
933 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 01:28:36.95 ID:Bt0jKdzc
ミコッテで作り直せ
934 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 01:31:55.72 ID:MVsKZZIc
>>933
ミコッテはもう少し筋肉質なボディ選べたらいいなと思うわ
割とマジで
935 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 01:34:22.71 ID:Bt0jKdzc
姉御キャラか
顔に傷つけられた気がするが、深いのが必要だな
936 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 02:04:23.61 ID:eNSEX2Ex
ルガディンメスでいい使えるようになるみたいだし
937 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 07:56:22.66 ID:q5mwbd3t
今日は涼しいな
938 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 08:07:23.10 ID:MVsKZZIc
寒くて目が覚めたから散歩行ってきた
あんまり気持ちよかったもんで無人の公園にある鉄棒で全力懸垂して
腕パンパンになってしまった。夜ダンベル上がらなかったら俺アホだｗ
939 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 12:27:31.47 ID:dhXfZ3Dw
朝１でオナニしたら寝ちゃってたｗ
ジムいってきます
940 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 13:12:42.35 ID:dhXfZ3Dw
ジムきたらめっさ混んでる
ガラガラなことが多いジムなのにどうしたことか

おまいら混んでるときどうしてる？
941 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 16:11:37.98 ID:cCvAUit7
おすすめの体重計ってある？
942 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 16:37:44.27 ID:dhXfZ3Dw
体重なんて計れればいいのれす！
943 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 16:42:12.16 ID:s1jjcIB5
>>938
懸垂してダンベル上がらないとかねえよ
ダンベルプレス、ショルダーなら拮抗筋しか使ってないからなんら問題ないし
カールが上がらないなら単に懸垂の時にチートしてて背中で引けてないだけ
944 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 18:00:36.49 ID:AyhIQfJp
>>941
ガイアの夜明け見てTANITAの企業努力は素晴らしいと思った
945 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 18:39:58.08 ID:QtqVy+/N
TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】
体組成計 シルバー BC-705-SV
Amazon ￥ 3,870

これいいなぁ・・・安いし評価もいい
946 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 18:43:26.75 ID:q5mwbd3t
黒色だと相場が跳ね上がってるｗ
947 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 18:48:03.07 ID:MVsKZZIc
>>943
うわ何でそんな怒ってるのｗｗこわｗｗｗ
高さが腰ぐらいの鉄棒で膝を曲げたまま勢いをつけないマッスルアップとか
無駄にパワー使ったから腕肩が疲れちゃったんだYO

スレタイ偽装してないから検索かなんかで来ちゃったプロの人ですか？
948 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 19:01:39.97 ID:QtqVy+/N
>>946
黒んならBC-751-BK ￥ 3,818 だなｗ
949 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 19:08:04.46 ID:MTF3sTUt
過剰に反応して煽るお前の方が怖いわ
950 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 19:09:45.07 ID:YTRynXTx
うちもTANITAだなー、結構前に買った奴だけど。
今乗っただけで家族判別するやつあるのかｗ
951 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 19:20:52.31 ID:S0iDGFQ1
お盆以来、ひさしぶりにジムでレベル上げしたら、ばてすぎ｡ﾜﾗﾀ
952 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 20:32:59.23 ID:5XYvHzFw
タニタの薄っい黒いやつ使ってるよ。
自動判別よりつま先でボタン押すヤツの方が早く測れたから。
953 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 21:39:47.77 ID:n/sCcpRI
計測結果を自動収集したいな
色々あるみたいだけど違いが分かりづらい
954 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 22:23:59.07 ID:q5mwbd3t
チーズって一切れくらいならあんまりカロリー高くないな
学生時代は、夏場は一気に牛乳1リットルくらい飲んでたけど、さすがにきついなｗ
955 ：ninja：2011/08/21(日) 22:45:10.05 ID:pgcxeSkU
ジム入会した時176/50で、３ヶ月経った現在176/57.3になりました。
BMI16.1→18.5
筋肉量44.8→48.6
体脂肪2.2→5.7

見た目は変わった気がしないけど、体重増えてて嬉しかった。
この調子でやっていけば脱ガリ出来るだろうか…
956 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 22:49:13.85 ID:5XYvHzFw
胴装備と腕装備をアップするために今から写真をとっとくんだｗ
957 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 22:49:14.78 ID:zQHq35fd
体脂肪2.2ってやばいくらいだったんだな
958 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 22:55:27.41 ID:zIJQoSqh
うおお、すげえガリだな、よく生きてたな
57kgでも標準体重より10kgぐらい少ないんじゃないの
959 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 23:03:19.52 ID:NbhW7siQ
>>955
ちょうど1年前の俺とほぼ同じスペックだ
体脂肪率は6%以上あったが7%切ったら命の危険を感じた
960 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/08/21(日) 23:08:15.16 ID:pgcxeSkU
確かに写真撮っておくと比較できて良いかもｗ
適正体重は66.9で＠筋肉量+5.3 体脂肪+4.4すれば良いらしい…

>>959
おー！今のスペックはどんな感じですか？
961 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 23:17:41.47 ID:VbZKRjFc
>>955
同類発見
開始時ちゃんと測ってないが175、53kgぐらい
現在10ヶ月後で64kg
急激に増量した結果、横腹がぷよったので横腹引き締め中ｗ
962 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ：2011/08/21(日) 23:30:48.23 ID:ik7TMzB2
俺１７７/92　体脂肪22％(´・ω・｀)35のおっさん
俺たちが合体すればなかなかの身体になりそうだな
963 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 23:30:54.97 ID:D3ZM0mTH
横っ腹の肉の付け方教えてほしいぜ
おれもガリで半年位筋トレして3kg増えたけど
横っ腹だけ増えなくて正面からみたときの腰の細さがヤバイ
964 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 23:37:09.03 ID:zIJQoSqh
重めの重量でサイドベント
ツイストクランチ
ロシアンツイスト
965 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 23:40:47.31 ID:VbZKRjFc
>>963
いや、横腹はぷよ肉なのでおもっきり脂肪だぜｗ
筋肉じゃない
毎日お米どんぶり大盛りで食ったからっぽい
966 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 23:45:37.00 ID:cDrGsqUs
>>962
その身長と体重で22%って凄い筋肉多くね
967 ：既にその名前は使われています：2011/08/21(日) 23:48:37.91 ID:q5mwbd3t
腹斜筋は鍛えるの難しいな
真ん中ばっかりかたくなってくわ
968 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 00:00:49.67 ID:6ED/4z7g
>>964
ありがとう
明日から試してみる
969 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 02:04:26.31 ID:SQRSu6jC
>>955
どれくらいのペースでジムに行ってますか？
ってさすがにもういないかな
970 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/08/22(月) 02:17:44.05 ID:dYJwA5lR
>>966
先天的なものもあるけど一応もうジムに通って５年経つからね(´・ω・｀)
プロテイン飲みはじめたのは今年からだけどみるみる体重が増えたよ
脂肪もついたしもうちょっと絞りたいね(´・ω・｀)
971 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/08/22(月) 07:45:04.87 ID:bab7PDCz
ジム行き始めて一ヶ月ほど経つけど、何も変化しね～……3ヶ月我慢しなくちゃいけないのは解ってるんだけど。

モチベ維持するコツって何かあります？？
972 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/08/22(月) 12:56:11.47 ID:y22AZZJY
ほ
973 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/08/22(月) 14:15:16.52 ID:dYJwA5lR
>>971
たった１ヶ月だと先行き不安だけどウェアや靴とかを新調するとやる気が出るね
今アマゾンからベルトが届いたのでジムに行って来る(´・ω・｀)ノ
年をとるとなんらかの器具で保護してやらんと身体がガタつくな
974 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 15:28:52.60 ID:Ff5efcJd
一ヶ月どころか三ヶ月でも変わらない
最低でも他人に分かる程の違いが出るのは一年だ
元々筋肉質じゃない奴はもっとかかるよ
975 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 15:39:39.89 ID:NIbhXR0z
じゃ、やめるわ
976 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 15:47:33.49 ID:9BxJWzcK
まあ地道にできない奴は時間も金も無駄だから辞めたほうがいい
977 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 15:52:18.07 ID:xW2AkVWb
太り気味の奴だと脂肪の厚みで外見が変わらんかもしれんけど
痩せ型なら半年でかなり変わるよ
978 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 16:24:47.76 ID:rR4q2bjz
痩せ型は筋肉もつきにくいからなぁ
979 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 16:31:53.33 ID:9je9bxpY
ガリだけど1ヶ月で2kg増えた
980 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 16:55:51.25 ID:SzBcQosh
朝の通販番組でやってる海外のシャドーボクサーっての使ったひといる？
1日3分10日で痩せるとか胡散臭すぎだけど
981 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 19:44:09.91 ID:V05H/562
遂に拙者が建てたこのスレも完走で御座るか
今日はやったら涼しいせいで6km弱ウォーキングを1時間5分で回れた
でも全力疾歩きすると歩いてる時はテンションも上がってるし平気なんだけど
次の日腰とか足の裏の何処かが痛くなったりする軟弱ボディが悲しい

早くチンタラでも良いから走っても大丈夫な足腰を手に入れたい；；
982 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:09:39.36 ID:xW2AkVWb
巨乳がぷるぷるウォーキングしてたｗｗ
乳揺れが見られる季節もそろそろ終わりだろうか・・・・
983 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:14:19.77 ID:IUwZQ71W
どなたか次スレをお願いします。
984 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:14:36.74 ID:JXKl4s4u
オレの乳はまだ揺れてるぜ・・・
乳首の周りの脂肪だけ落ちるのやたらと遅い
985 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:17:40.73 ID:zuDeEQdU
汗かくことやってれば大丈夫だ
986 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:19:23.09 ID:GLwjVEdz
たてたが、テンプレ頼む！
筋トレしすぎて手が震えてきて、うてない、うちづらいwwww
987 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:21:32.65 ID:JXKl4s4u
ごめん立てちゃった
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1314012034/l50
988 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:26:57.72 ID:GLwjVEdz
そっちでwww
989 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:29:25.03 ID:xW2AkVWb
>>984
おっさんの巨乳は却下ｗ
990 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 20:50:18.57 ID:wg2bhyYC
今日、POLAR の心拍計がとどいた。いまから、オムロンの体重計買ってくる。
991 ：既にその名前は使われています：2011/08/22(月) 21:40:52.21 ID:JXKl4s4u
>>989
もう微乳になったんよ・・・

>>990
オレのポラールとフローリンクは明日くるｗｗｗｗ楽しみｗｗｗｗ
992 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2011/08/22(月) 23:44:55.53 ID:OFaRIblI
>>969
週２ペースです。
本当は週３行きたいけど、中々厳しい
993 ：既にその名前は使われています：2011/08/23(火) 00:10:05.12 ID:p36z+AjX
やっと気温が下がってきて走りやすい季節になるか
994 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ：2011/08/23(火) 00:14:04.52 ID:LzfHYoTX
埋めますかね
995 ：既にその名前は使われています：2011/08/23(火) 00:16:44.56 ID:JwG4Oqur
手伝いウメ
996 ：既にその名前は使われています：2011/08/23(火) 00:17:19.13 ID:swi979Qp
腰が痛いから胸トレをいつも３セットのとこを5セットしてみる。埋め
997 ：既にその名前は使われています：2011/08/23(火) 00:18:55.45 ID:QIHuVsFQ
筋トレは身だしなみ
998 ：既にその名前は使われています：2011/08/23(火) 00:20:22.66 ID:JwG4Oqur
うめうめ
999 ：既にその名前は使われています：2011/08/23(火) 00:24:00.93 ID:uqJ/z0d4
梅
1000 ：既にその名前は使われています：2011/08/23(火) 00:24:32.21 ID:uqJ/z0d4
1000だったら筋トレ成功
1001 ：１００１：
　 === Area: Live Networkgames@2ch http://kamome.2ch.net/ogame/ ===

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