1 :
既にその名前は使われています:
2 :
既にその名前は使われています:2011/07/04(月) 23:48:21.25 ID:vL3DtNYG
責任は持たない(キリッ
ぽっこりお腹のブヨブヨがへこまない。
カロリー8/10におさえて一日腹筋30回じゃやはり足りないのか?
4 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 02:55:34.32 ID:HNF5q0kh
腹を凹ませるだけなら有酸素運動を続けるべき
痩せれば誰だって多少なりは腹が割れているはずだ
5 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 05:01:39.96 ID:BquK+QkX
ジョギング行ってくる!
人によってかもしれないけど、ヘルシアって効くのかな?
7 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 07:50:47.53 ID:BzknqkVI
秋はあきらめててワロタ
8 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 07:52:30.46 ID:BzknqkVI
って前スレ秋(´Д` )
9 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 07:52:36.20 ID:F+uvvWfJ
10 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 09:08:22.44 ID:pmg9wqiY
夕飯抜いて2食にして8日が経過した
1ヶ月経過した時にスレがまだあったら毎日の体重と体脂肪の変化をまとめて書きこんで
気持ち悪い人になろうと思う。そのためにも後23日頑張る
11 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 10:35:03.61 ID:7cR9W9+z
>>6 今週のジャンプ巻末に
動かなくちゃ痩せねー
って書いてあったよ
花王はエコナ騒動あったし信用ならん
12 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 12:32:39.36 ID:Juhxe9mS
鉄板焼きやサラダについてる謎のジャガイモやスパゲティって食べる価値あるの?
3日に一度の筋トレとその日以外の有酸素運動で2週間で7キロ落ちたぜ
14 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 12:37:46.87 ID:BquK+QkX
>>13 運動後の乾燥体重でなければすげーペースだな^^;
15 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 12:44:27.85 ID:PXapy6qF
有酸素運動は毎日するべき?
疲れが抜けてないと歩いても泳いでもだらけちまってペース上がらないから
休み入れつつやってるけど、ペース上がらなくても毎日やるべきかしら
16 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 12:58:53.95 ID:pmg9wqiY
月5%以上落とすのは体に悪いんでないの?
18 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 13:35:08.94 ID:3ZzSLkLm
ストレスは痩せる人と太る人にと別れるからだめ!絶対!
もう秋を諦めたのか!はやい!
俺は順調に115kg→63kgに到達したというのにお前らは
20 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 14:27:36.07 ID:HNF5q0kh
先日風邪で38度以上熱でて2日ほど寝込んだ。体重1.5kg減ったけど体脂肪率は増えてた。やっぱ筋肉のほうから消費していくもんなのかな?
22 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 15:29:26.17 ID:BquK+QkX
その筋肉使わないんなら分解しちゃいますね^^;
23 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 15:42:31.82 ID:PxKeMMzE
昨日初めてBCAA飲んだんだが、腹がゆるくなる通り越して、
下痢っ感じだは。と、会社の便所からカキコ
24 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 15:47:49.77 ID:izcnII4L
俺も3~4回目ぐらいまでゆるくなったな
今は絶好調だし、トレしてなくてもダルい時に飲んでるわ
25 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 15:54:42.36 ID:izcnII4L
>>21 体脂肪計は健康でも毎日数値ブレまくるけどなw
風邪とかそういう時にこそ食事や摂取物に気をつけないとなー
26 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 16:00:31.07 ID:85m7I89R
このクソ暑い中走ったりはキツイ
プールでも通うか
27 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 16:29:16.03 ID:3ZzSLkLm
屋外プールは年寄りが少なくて泳ぎやすいよ、
28 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 17:04:24.25 ID:HNF5q0kh
プールは体温を奪うから脂肪の燃焼を阻害するからなんたらかんたらって偉い人が言ってた気がする
29 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 17:24:20.05 ID:vEjsD1QB
7kmをほぼ毎日走り続けてるけど65キロより痩せない
身長170cm。ムサシ飲みつつ、腹筋ローラー50回
一日2食の計1300キロカロリーくらい
NEX1日最低1リットル飲んでるな
これが駄目な気がしてきた
なんか昨日から通風っぽくて足の指すごくいたい
30 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 18:46:27.64 ID:NcPJJDzu
>>29 一食は必ず普通の食べ物食べたほうがいいんじゃないの。
いつか体壊しそうな気がする、その食生活。
職場の上司が痛風だけど、そんなに太ってないのになったみたい。
定期的に病院通っててかなり辛そうだった。
痛み止めが劇薬らしく体にもよくないといっていた。
31 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 18:52:22.24 ID:fIeKTlQy
>>29 一般的な意見だけど
同じ量食べるなら、一日2食よりも
3食の方が痩せやすいよ
相撲取りとかわざと2食にしてるしね
あと1200Kcalはやりすぎ
1800にしても
一日7キロ走ってるなら
長期的にみたら痩せていくから大丈夫だって
32 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 19:05:29.72 ID:w52eLUXE
最近思い出したかのようにまた筋トレしてるが
また気がついたら日課から外れてるんだろうな
あぁ何と弱き心よ
33 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 19:22:28.79 ID:Zl38bKC3
>>10 こちらは炭水化物の摂取を減らしてる しんどいが体質改善の為でもある
一ヵ月後に会おう
34 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 19:26:45.58 ID:KMU2d5CO
腹の写真貼ってた人は諦めちゃったのだろうか…
35 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 19:37:21.43 ID:BquK+QkX
ダイエットは2回目から本気出す!
36 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 20:25:12.78 ID:/8KG+Jat
写真とって変化を見てヤル気をだそうと思ったけど
全然変化しないから取るのやめた
おれスポーツ経験あんまりなくて走るフォームがちょっと変なんだけど
走り込む=スポーツ経験という理屈でなおるもん?
それとも子供のうちにしこんどかないとダメなのか
38 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 21:00:39.43 ID:WPPo2pw5
>>37 直るというか矯正するかしないかだけど
楽で走りやすければ、今のままでも問題ないかな
膝を壊さないような走り方ならフォームは気にすんなw
39 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 22:49:21.91 ID:jxKTvOzM
週2回、一回につき500m/30分泳いでるんだけど、この程度だと焼け石に芋?
40 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 23:08:42.34 ID:IP1Ivpn/
>>39 週2で続ければ効果あるんじゃない?
ちょっとずつでいいからスピードや時間を上げていった方がいいとは思うけど
41 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 23:17:17.64 ID:jxKTvOzM
そっか、がんばる
体力上げて時間と距離を少しずつでいいから伸ばしていこう
42 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/05(火) 23:35:31.67 ID:GUuVEiX2
痩せるには継続は力なりだな
と3桁デブが言ってみる
43 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 23:36:59.31 ID:18pKWuQw
有酸素運動は強度より時間
30分以下のランニングより30分以上のウォーキング
44 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 23:37:11.42 ID:f5i4Je7E
無理をせず継続中が一番だね。
多少の見直しは必要ではあるけど。
軽くウォーキングマシンで走ったけど、
エアロバイクよりきついわー
足も痛え、腰も痛えだ(´Д` )
45 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 23:43:26.41 ID:Z0pRFED5
エアロバイクは背もたれがあるタイプがすごく楽でいいよ
46 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 23:44:03.86 ID:Dqrb1GH2
>>44 体重が結構あるのに
無理すると膝悪くなるだろうしね
47 :
既にその名前は使われています:2011/07/05(火) 23:49:05.93 ID:TKNiANC4
29分ランニングVS31分ウォーキング
48 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 00:35:25.19 ID:waDnJ9v4
職場に食事中や食べ物の話題で無意識?にニマニマしてるデブがいるわ
ああいうのは極端な事実を突きつけられるまで止まらないんだろな
49 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 01:05:31.35 ID:NC/A5btr
一年で体脂肪22%⇒16%になって喜んだのもつかの間、
デスマーチですっかりトレーニングできなくなって18%まで戻っちまった。
でも、これだけは言える。「食べなきゃ痩せちゃう!」
50 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 01:09:59.03 ID:6IFqZuJA
15分のウォーキングでも何もしないよりは断然マシなんだが
有酸素運動に効果的な時間が~過信しすぎるのも如何なものかと
51 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 01:29:23.43 ID:VsOyPf4z
実は20分未満の有酸素運動でも脂肪は燃焼されるらしいしな
3ヶ月で約15kgの減量に成功、(100↑から86kg)
運動ほぼなし、食事療法のみ
自分の基礎代謝が約2000Kcalプラス日常生活の消費カロリー500Kcalで計算
1日の摂取カロリーを1300Kcalに抑えると1日に約1200Kcalの体からの脂肪の消費が見込まれる
脂肪1g=9Kcalなので1200÷9=140gの脂肪を減らせる計算
1週間で約980g一ヶ月で約4キロ弱
おなかが減るのは我慢しる
1300Kcal食ってれば倒れることは無いだろう
1日に140g減っててもお茶いっぱい飲めば150gぐらい増えてしまう
ただ確実に脂肪を減らしていけばなんだかんだ言って徐々に体重減るぞ
1300Kcalの食事については蛋白維持しながら脂肪、炭水化物減らすのがオススメ
53 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 01:45:34.87 ID:0kqtMXIg
単純に体力付けたい場合は30分走るだけでも効果あるよね
54 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 02:18:12.22 ID:WD8ESl+x
>>52 計算合ってるように思えるけどそんな脂肪だけうまく減らないよ
それだけ摂取カロリー減らしたら筋肉量もかなり減ってるよ
お茶飲んだらとか意味不明すぎ
55 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 06:35:44.09 ID:mFmhPyjU
朝ジョグ終了あげ
朝5時出発でももう復路は暑いであるな^^;
56 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:08:30.04 ID:1AMuP0GC
まずたっぷり眠れよ。1日10時間くらい眠った方が身体には良いんだぜ
自然と食事量も減るし、痩せるよ。ていうか痩せるよりも健康的になることを意識しろよw
体重や脂肪率、筋肉量だって、自ずから最適なあたりに落ちつくもんだろ?
57 :
忍法帖【Lv=7,xxxP】 :2011/07/06(水) 07:35:07.94 ID:1AMuP0GC
もーちょい補足しとくか。
運動とかの効果ってさ、運動そのものによる消耗部分じゃなくって、その後の回復部分にこそ
良い効果、があるんだろ? だったらまず、いかに回復するかを重視した方がいいと思うんだよね
太るってのもさ、先天的などーしようもない体質の人は、ともかく(大変だろうけど)
そうでなく変に太ったり痩せたりってのはさ、内臓疲れてるんじゃねーの? あるいは配置が歪ん
じゃってるとか。あ、生活習慣上の自堕落さについては論外として除くよw
プロの人(医師とか整体師とか)にかかって治すってんじゃなければ、自分(素人)にできること
なんてたっぷり眠って疲れを抜いてやることくらいじゃねー? なんか余計な水分とかも排出でき
るし
運動だの筋力つけるだのは、その後の話だと思うんだけど、さ。どうよ?
あぁただ、ストレッチじっくりやって全身の血流を巡らしてやる、くらいは負担も軽いしやった
方が良いとは思うけどね
58 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:39:53.21 ID:zyklqpWt
朝食は豆腐200gと味噌汁
59 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:42:17.27 ID:AR9bO9Ni
1日10時間くらいて小学生かよ
6時間以上は支障が出るわ
60 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:43:20.51 ID:fu+e9CH4
寝過ぎても体に悪いぞ。
61 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:46:39.88 ID:1AMuP0GC
>>59 そうなんだよねw まぁ働いてて社会人なら無理だわな
でもそこがキモでさ。つまりそれだけ日頃から"無理"を重ねちゃってるってことなんさ。
大人の身体はね
だからその分を計算に入れて立ち回った方がいーよ、って話さ。
睡眠時間そのものは十全に確保できないとしても。他で調整をね
(筋トレだってそうだろ? 意識できてるのとできてないのじゃ全然違う)
62 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:46:47.20 ID:hpXk/b64
睡眠が大事なのは確かだがそれは時間じゃなくて質の問題だ
いっぱい寝ればいいってもんじゃない
63 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:49:05.43 ID:zyklqpWt
土曜なんかだと昼過ぎまで寝てることあるわ
起きなきゃって思うんだけど
64 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:50:09.07 ID:1AMuP0GC
>>63 いや、脳みそだけで生きてるんなら、そうだけどさw
ここは筋トレとかダイエットのスレだろ? 1日18時間近く重力に逆らい続けている現実ってのが
どれだけ内臓や心拍、骨格や筋肉の負担になってるか。ちっと考えれば解るっしょ?
身体全般で考える場合、「横になっている時間」の長さってのはすごい大切だぜ
65 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 07:51:39.63 ID:1AMuP0GC
66 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 08:02:19.18 ID:BcWD8HCR
寝れる暇がありゃ寝てるわ
寝る間を惜しんでやることなんて仕事と娯楽ぐらいだろ
67 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 08:03:47.30 ID:KPCfnL8G
タバコすってるとやせにくいらしいんだけど、やめられない><
68 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 08:04:01.24 ID:mFmhPyjU
早く寝ちまえば間食しないで済むのは分かるw
あと成長ホルモンいっぱい出るんだっけ
69 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/06(水) 08:04:32.01 ID:KzCV0xMG
疲れてると休みの日爆睡しちゃうが、大抵その後頭痛くなる
寝すぎは禁物
70 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 08:07:15.80 ID:2tsjuP6f
自分はいまだに子供みたいに7時間半睡眠だけど
やっぱ11時くらいに眠りにつけれると体の調子がいいなあ。
ウォーキングはじめてからすごく体の具合がよくなってきていいけど
7時帰宅
8時くらいまでに飯
8時半~9時半 ウォーキング
9時半~10時半 半身浴
10時半~11時 髪乾かしたり皿洗ったり
11時~ 布団へ
ってかんじだからゲームやる暇なくなったは;;
休みの日くらいしかゲームできなくて悲しいけどなぜか生活が充実してきたw
71 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 08:07:57.65 ID:1AMuP0GC
>>69 それは、睡眠の自律コントールが利かなくなるくらいに疲労(衰弱)しちゃってるってことで、
危険シグナル。別の話よ。でも、疲れを自覚できてるみたいだから、それ自体は悪くないかもねw
72 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 08:10:14.82 ID:1AMuP0GC
コントールってなんだ・・・ コントロール です orz
73 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 08:44:53.25 ID:ECeBZOau
アスファルトはあんまり走りたくないからジョギングには抵抗あるな
74 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 09:18:12.73 ID:2zDC0Dit
酸素が濃い状態で眠れるカプセル的なもんがあるけどあれで寝ると3時間くらいでも超すっきりするらしいな
75 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 10:44:50.80 ID:rhYm9Odg
俺もフリーザ様の母艦に搭載されてた回復装置の中に入ってみたい
戦闘力3のゴミならきっと即完全回復だろう
76 :
忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/07/06(水) 11:04:38.09 ID:NY7B/2Pp
酸素カプセルって寿命縮めるんじゃないっけ
77 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 11:09:31.50 ID:2zDC0Dit
>>75 回復装置もいいけど俺はわざと重傷追ったあとセンズ食って瞬間回復してみたいな
一日8時間以上寝ると脳の病気だかの発病率が上がるってテレビで見た覚えがある。
79 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 12:23:29.80 ID:8TJ95IUj
高野連では禁止になったな
ちょっと試してみたいが
80 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 12:26:30.52 ID:X8k4yr4m
81 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 12:35:08.17 ID:fu+e9CH4
不思議なもので運動してるとゲームしなくなるな。マジで。
健康になっていくことが楽しくなってくる。
10代のころも必死に運動すればよかったわ。
82 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 13:09:29.88 ID:qQJy5RRg
健康優良ネ実民
83 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 13:12:21.57 ID:6IFqZuJA
やべぇ一日中の自宅警備の疲れで毎日10時間は寝てるわ
84 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 14:09:23.57 ID:V1yM6T9B
昨日4時間も寝ちゃいましたよー
ねえ聞いてくださいよ昨日4時間も寝ちゃいましたよー
85 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 14:14:29.00 ID:97iF/ACs
>>84 へーすごいね?
おれ3時間も寝ちゃったは
運動しながらだとゲーム不可能だし、運動終わったら疲れて眠くなるからな
おかげでFF引退できたよ
87 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 14:23:52.47 ID:BcWD8HCR
寝過ぎると疲れるね
88 :
忍法帖【Lv=10,xxxPT】 【東電 79.8 %】 【Dogame1308455058801124】 :2011/07/06(水) 14:32:47.26 ID:MdvN3Lsf
, ─、
/ ●/ ̄ヽ <とりねない!ねにくい!
彳 ト、.、 ! n
⌒`γ⌒.|/ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ `^´
)に/こ(
89 :
忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/07/06(水) 15:27:16.19 ID:RkuRsvc3
そんなことより、筋トレいこうぜ!
レコーデイングダイエット始めて2週間。
直立時にぽっこりお腹で見えなかった自分の息子が見えるようになってきた。
今後は割れた腹筋越しの息子が見えるようになりたい。
91 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 16:54:35.08 ID:enOdBDNJ
流石にそれは太り過ぎ
92 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 17:02:27.02 ID:rhYm9Odg
そろそろ散歩の時間だな
>>91 170cm 67kgでメタボ腹越しに息子が見えなかったんだ。
太り過ぎじゃないでしょう;;
94 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 17:46:12.21 ID:mFmhPyjU
息子が小さかっただけだよね^^;
サンダル履きが多いこの季節、ジムに着いて靴下忘れたことに気づいたときのやる気ダウンは半端無い。
96 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 19:53:10.58 ID:vPDbbC3V
>>93 チンコが見えないような腹してて太りすぎじゃないとか頭おかしいのか?
97 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 21:07:08.70 ID:D2Y+G987
息子も増量したい
98 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 21:37:31.74 ID:VB3NBs0I
俺はジョギング嫌いだから自転車
結構良いよオススメ
あと、体重の数値より見た目を重視した方が健康的だと思う
筋肉の無い軽い体重より、筋肉のある重い体重の方がステキだと
99 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 21:38:37.30 ID:+QhqSMqa
御坊の事を兄貴と呼んでよいでござるか?
100 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 21:41:18.58 ID:yOqTuFi+
FFを操作できるWiifitやKinectが必要だな
101 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 21:59:24.31 ID:UNo3y8zf
筋トレして有酸素運動すると効率的って聞いたから、やってみると、ばててしまって有酸素運動どころではないっていうw
102 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 22:02:37.06 ID:+QhqSMqa
ばてる事が目的だからおk
強度を落とせば良いんじゃない?
104 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 22:06:25.55 ID:UNo3y8zf
そうだよな。強度落とせばいいんだw
おれ、ばかちんちん。
105 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 22:11:23.87 ID:XFEEqHiJ
>>101 ダイエットが目的なら、下半身の筋トレ減らして有酸素の負荷ちょい上げ+時間増やした方がいいのでは?
106 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 22:19:39.00 ID:xauxflMg
>>98 分かってはいるが目安になるのに体重は数値が出るからモチベーションにもなる
見た目じゃ日々の変化はいまいち分からんわ
107 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 22:26:28.63 ID:UNo3y8zf
>>106 おれは、写メとって保存してる。
変化みてるとダイエット楽しいわ
108 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 22:40:20.15 ID:zyklqpWt
ベルトしめるとパンツにシワが出来てしまう不具合
109 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 23:10:38.76 ID:D2Y+G987
最初は筋トレしたあと、エアロバイク漕ぐ時げっそりしてわろたわw
今ではそんなこともなくなったが、ウォーキングマシンにかえてみたら足が駄目ぽ
レッグカールやレイズとは全く違うね。
110 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 23:28:06.75 ID:P88UCuVo
俺は三日に1回の筋トレしかしてないが食事制限も有酸素もなしでやせてるぞ。
食事も2500ほどくってるけどやせてる。
仕事もせずにぐーたらゲームばっかりやってるせいか脂肪がものすごい勢いで燃焼される
111 :
既にその名前は使われています:2011/07/06(水) 23:32:00.22 ID:o+kRl8Ii
あっそ
112 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 00:06:01.19 ID:UNo3y8zf
>>109 慣れると、有酸素運動を長時間できるようになるもんなのか?
113 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 00:06:53.57 ID:P4BfJD7U
ジムで
あはぅーんって掛け声の野郎がいて集中出来なかった明日も来るかな
114 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 00:07:44.66 ID:o/CuP3+U
ダンベルとかプロっぽくトレーニングしてる層は独特の掛け声あるよな
フィッャホオウウウウウア みたいな
115 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 00:28:30.14 ID:P4BfJD7U
掛け声って夜の生活の声に通じてるよね
俺はウォって掛け声だ
116 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 02:56:15.44 ID:zwO4peBM
力むとボンッ!ボンッ!ボボンッ!と放屁するのでジムとか無理だわ
だいたいね、腹筋すると放屁
117 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 03:22:53.07 ID:ZoB6nxyd
どんだけ普段から溜め込んでんだよwwwww
118 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 03:29:43.74 ID:Ej8payMm
筋トレスレ初心者なんだけど
みんなは筋トレ後何摂取してる?俺牛乳しか飲んでないけど微妙なのかな
119 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 04:43:25.74 ID:Ib+SvgPd
雨でジョギングできねえええ
120 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 04:45:20.10 ID:r0oo9Ekq
やる気のあるやつは雨でも走ってるだろう
121 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 05:03:32.72 ID:ZoB6nxyd
>>118 よほどにハードなトレーニングしてるんじゃなければ、牛乳で十分だと思うよ。
ただ、飲むタイミングは、後より前が良いんじゃないかな?(消化吸収に2~3時間かかるため)
122 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 05:36:10.97 ID:hETX7vUA
どっかの軍隊が着てるようなカッパ着て走りたい
123 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 10:33:25.94 ID:UrV7xXp5
>>118 そんなに高いものじゃないんだしプロテイン買っちゃえよ
124 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 12:44:01.37 ID:RMt7mN12
二、三日に一時間筋トレやウォーキングする程度のライトプレイヤーなんだが
買ったプロテインには「アスリートは一日二回飲め!」って書いてあった
運動する日に一回だけでいいよな
プロテインも摂りすぎると脂肪になるんだっけ?
125 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 12:48:10.12 ID:Ib+SvgPd
1日に必要なタンパク質の量は、体重1kgにつき2g
それ以上は脂肪になるよ!
126 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 12:55:45.95 ID:RMt7mN12
体重60なら蛋白質は1日120グラムかよ
思ってたより大量に必要なんだな
ってか足りてる日の方が無さそうなんだがwww
127 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 13:00:58.54 ID:UrV7xXp5
筋トレした直後、ゴールデンタイムを狙って飲むだけで良いと思う
筋肉が成長のため一番栄養を必要とするタイミングに合わせて、
吸収の早いホエイを取るってのがミソなわけだから
128 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 14:28:45.43 ID:IJDtvth4
お前らそんなマッチョになりたいのかよ
俺多少スレンダーになりたい程度の覚悟だよ
マッチョなんてそう簡単になれねえ
プロテインのんだところでな
130 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 14:32:51.00 ID:P4BfJD7U
マッチなってモテモテになるよ
131 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 14:44:13.97 ID:Ej8payMm
筋トレ前に牛乳飲むべきだったか、失敗した
プロテインはなんかどれがいいかわからなくてこわいなw
132 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 14:52:44.68 ID:QORzqPJR
このスレはやせたいデブと筋肉つけたいガリどっちが多いんだ?
俺はやせたい巨デブだが
133 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 14:57:10.10 ID:RdBvE0L7
痩せて筋肉付けたい標準
134 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:12:02.30 ID:N6UEEb50
ビリー・ヘリントンに憧れて筋トレ始めました^ω^
割とまじで。
135 :
忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/07/07(木) 15:21:36.70 ID:dffo3ebF
ビリー・ヘリントンって本人にその気があればシュワちゃんの後釜に座れてたよな
ザ・ロック()頑張れよマジで・・・w
136 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:27:27.28 ID:WCcaCbf6
身長172
体重50
のおれは細マッチョを目指したい
あと息子の中折れもスクワットとかすれば治るのかな
137 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:33:39.98 ID:Fol6YL09
細マッチョとか、貧弱な奴の言い訳にしか思えないわ
もてたいパワーって偉大だな、とダイエット始めて実感。
コンプレックスはゼロにはできないが
減らしていくことはできるんだな。
心技体というぐらいだから健全な肉体が心を作る。
憧れの子のメアドゲットしたのぜ!
139 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:39:31.18 ID:WCcaCbf6
140 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:43:25.40 ID:UrV7xXp5
最終的に痩せるなら、先に筋肉付けてからの方が楽
なぜなら筋肉作るためのエネルギーを脂肪からも取れるから
デブはそのまま筋トレから始めると一旦体重上がるけど
筋肉が脂肪を消費しはじめるとすごい速さで体重減る
ガリは先に脂肪付けるのを優先しながら筋トレが効率良い
141 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:46:34.02 ID:NjsfU3h0
182cm58k。肉付けてー。細マッチョでいいから
でも基本食欲自体あまりねーのよマジで
142 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:47:19.49 ID:HBr1Y8dL
俺は一日一杯しかプロテイン飲んでないけど、腹が出てきた
過剰摂取は控えよう
143 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:50:35.29 ID:iInxeKcJ
>>140 筋肉増えると急激に痩せ始めるよね。ダイエットが続かない人は、筋肉が増える時期に体重が落ちないから、
やる気をなくして止めちゃうことが多いらしいし。
144 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 15:52:58.43 ID:iInxeKcJ
>>142 それ多分プロテインが理由じゃないと思うw
145 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:01:04.54 ID:W4tfU8rx
タンパク質は平気だから
炭水化物を我慢して最低限の摂取にしろよー
146 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:21:00.34 ID:Juw0ilTD
>>124 >>127 ゴールデンタイムと寝る一時間前の計二回飲んでる
自分のゴールデンタイムが大体21時近辺だから夜は飲まなくてもいんだろうか
147 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:22:25.99 ID:6Et3K0in
・カロリー制限+食事メニュー
まず一番重要なのがこれ
自分の体重から一日の必要摂取カロリーを計算し、それを一日の摂取カロリーが下回っていれば人間は必ず痩せていく
そして米、粉、油、糖の類とはオサラバな低GI食品中心の生活にする
体内にインシュリンがあればあるほど脂肪の前に糖質が燃焼されていつまで経っても痩せない
痩せたいなら摂取GI値を低くして直接脂肪を燃焼させる体にする
空腹と戦うために食事は1日3回ではなく1日5~6回に分けるのも大切
・有酸素運動
次にこれ ジョギングで脂肪を燃焼 更に言うなら筋トレ後にジョギングが最高効率
汗の量=運動量ではないことに注意
それと走り始め30分経たないと脂肪が燃焼しないというのも嘘
厳密に言うと嘘ではないが、運動し始めた瞬間からちゃんと脂肪は燃焼していってる
続けて30分走ろうが10分×3にしようが効果は一緒
・筋トレ
そして筋トレ 筋トレには2つの意味があり、1つは基礎代謝を上げることで痩せやすい体質を作る
何もしなくても人間はカロリーを消費しており、その消費度は筋肉の量で決まる
もう一つが有酸素運動は筋肉も同時に落ちていくため、それを維持する目的
減量中の筋トレは絶対にマッチョにならない
148 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:24:57.87 ID:6Et3K0in
>>146 起床直後と筋トレ直後に飲むのが基本
ゴールデンタイムとか関係ない
タンパク質を効率よく摂取するためのプロテインなんで運動後じゃないと効率がよくない
あとタンパク質とはいえカロリーは結構あるんで計算して飲まないとダメよ
ろくに運動しないでプロテイン過剰に飲むとかただのピザコースだ
全然意味が無い
149 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:25:42.66 ID:RdBvE0L7
ゴールデンタイムって筋トレ直後の事じゃね?
150 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:26:48.11 ID:6Et3K0in
ああ、それならそのゴールデンタイムで大丈夫だなw
151 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:30:17.54 ID:6Et3K0in
>>141 太ってる人が痩せるのに苦労するように、痩せてる人が肉付けるのも苦労すると考えればいい
食欲無いじゃなくて多少無理してでも食って、食える体にしないと一生愚痴ってるだけで終わる
あと細マッチョなんて存在しない
あれはただのガリをメーカーが商品売りつけるためにワードで釣ってるだけ
152 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:34:49.74 ID:0FF/1Rjw
筋トレやりだすと普段よりも寝汗が凄い
気がする
153 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:47:15.96 ID:RdBvE0L7
ブルースリーって細マッチョの究極じゃね?
なんで存在しないん?
154 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:49:14.36 ID:6Et3K0in
ブルースリー全然細マッチョじゃねえよw
めちゃくちゃマッチョだぞ
あのえげつない背筋見たこと無いのかw
155 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:50:16.92 ID:RdBvE0L7
見た目が細くて筋肉隆々なら細マッチョって呼ぶだろ
言葉の定義なんてどうでもいいよ
156 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:52:14.91 ID:6Et3K0in
お前一行目と二行目で反対のこと言ってるぞ
157 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:53:25.56 ID:RdBvE0L7
ただの馬鹿かよ
細マッチョは存在しない!
筋肉あるやつは全部マッチョ!
これ以外認めないって一生言ってればいい
「細マッチョ」って言葉から日本人ならどういうタイプか想像できるんだよ
158 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 16:55:55.18 ID:6Et3K0in
メディアが騒ぎ立てたような裸のジャニーズライクな体見て細マッチョというのと
ブルースリーの体見て細マッチョというのは明らかに後者が馬鹿だろ
お前に違いが分かってないだけだ
159 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:00:56.59 ID:1kSReo8J
じゃ普通マッチョで
160 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:04:01.53 ID:UrV7xXp5
とりあえず、コナン・ザ・グレートのシュワちゃんは最高だよね
161 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:06:27.87 ID:Ib+SvgPd
やっぱイチローみたいな筋肉に憧れるなー
162 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:13:50.75 ID:Juw0ilTD
すまん、筋トレ直後=ゴールデンタイムでとらえてくれw
寝る前より起床直後の選択肢もあるのか
163 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:23:40.41 ID:6Et3K0in
>>162 ベストで言えば起床直後、筋トレ後、就寝前の3回+α(生活による)じゃないかな
就寝前に飲むのは就寝中に破壊された筋肉が作られていくのを効率よくするのが目的だし
筋トレ後は一番吸収しやすいからだし、起床直後は一日の活動の最初でこれから消費されるのが確実だからだし
ここから増やすなら人によるけど、一日でメニューを分けた筋トレ毎にするぐらいかね
腎臓に負担がかかるんでそれを分割摂取することで和らげる目的もある
164 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:27:32.64 ID:P4BfJD7U
>>141 ルパンより細いんだな
太らないのも才能と思いなよ
筋トレ3年で海プールで無意味に脱ぎたくなるよ
頑張れ
165 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:43:35.82 ID:BaoNY32g
166 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:55:35.19 ID:Fol6YL09
うわ、貧弱w
目指すなら最低限ハイランダーだろうjk
167 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 17:59:53.51 ID:1kSReo8J
雲より高いところにそびえてる塔から飛び降りてもドスーンですんだり
火竜に突進されてもゴロンゴロンするだけですんだり
でかいハンマー類まわせるようになるにはどのくらいトレすればいいの
168 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 20:18:52.04 ID:JeUJzFPt
とりあえず肩幅が欲しい
169 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 20:25:32.31 ID:+Cx/15j9
とりあえず背中の厚みがほしい
170 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 20:30:07.30 ID:RCr1qIaE
ぷよっとしてる俺の背中ならいくらでもやんよ
171 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 20:31:39.69 ID:xz1kYfuR
リーが細マッチョって恥ずかしすぎるからやめろ
せいぜい170の65の体格であの化け物みたいな前腕と広背筋
どんだけの筋量あると思ってんだよw
俺はやればやるほど60年代であの体作った凄さを思い知るよ
172 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 21:09:13.83 ID:p6bKWDoW
ブルースリーは文字通り死ぬほどの努力で作った身体だったな
173 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 21:38:53.34 ID:sJCEm9Zk
174 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:04:19.87 ID:7Y5Nv0EY
今夜は
サラダ 25kcal
ドレッシング 24kcal
アップルティー 80kcal
・・・129kcalか
175 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:09:44.40 ID:8TOI0EkB
今夜は、
ナルドのハンバーガー
バウムクーヘン半分
野菜500g
プロテイン30g
低脂肪乳200ml
難消化性デキストリン15g
なんか変なメニュー
176 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:10:23.04 ID:UAlfXREO
無駄な頑張りでリバウンドするけど
精神的に頑張ってるお前自体は無駄じゃないよ
177 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:14:16.35 ID:oKroXaUs
ブルースリーは明らかに薬で作った体だよ
死因が腹上死とか言われてるけどシュワちゃんみたいにステロイド使いすぎで心臓発作起こしたんだろ
178 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:21:36.56 ID:xz1kYfuR
はいはい
179 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:21:39.23 ID:RMt7mN12
ブルースリーって
ブルー・スリーなのかブルース・リーなのか
たまにこんがらがるんだが
結局どっちなんだっけ
180 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:24:07.26 ID:8TOI0EkB
181 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:35:29.44 ID:IVUecTB/
プロテイン 100kcal
ゆで卵3つ 80kcal x 3
チンニングスタンド早く届けー
182 :
既にその名前は使われています:2011/07/07(木) 23:55:28.56 ID:7Y5Nv0EY
ブル・-スリー
183 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 00:26:33.13 ID:mKGTYb1k
難消化性デキストリンとりまくると屁がでまくるな。
184 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 00:39:08.38 ID:VSzwgk25
トリプルスリー
185 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 00:44:01.17 ID:h4sbcUfa
準備体操と終わりの体操はしたほうがいい?
終わりとか面倒なんだけど
186 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 00:45:27.14 ID:SCsrwNH2
187 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 01:29:04.41 ID:HKg1QaDq
188 :
忍法帖【Lv=10,xxxPT】 :2011/07/08(金) 02:07:56.48 ID:EIH6Az1V
>>185 やったほうがいい、つかやるべき
トレーニングの内容によるけど、向こう三日間筋肉痛と倦怠感で苦しみたくないならやるべき
189 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 06:56:10.01 ID:PY64CROk
筋肉痛はご褒美だろうjk
190 :
忍法帖【Lv=4,xxxP】 :2011/07/08(金) 08:46:13.99 ID:+NDv56ME
>>185 サッカーの中田は股関節の以外滅多に怪我って言わなかったのは準備運動とかに時間かけてたかららしい
やらないと俊さんやトゥーリオみたいにしょっちゅう怪我怪我言う事になりかねん
あ、多なんとかって野球のもいたな
191 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 09:54:43.28 ID:/xxvUVE1
しかし男は沢山筋肉つければ見た目良くなるが
女は筋肉つけないで痩せないと
いい体になれないから大変だよね
192 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 10:03:16.61 ID:T+Ro5I3y
女も男もだけど、ちょっと一般人レベルの筋トレしたぐらいでムキムキになると思ってるからな
いわゆる良いスタイルの奴らは地道な努力や、結構なトレーニングしてアレなわけで
そんな簡単にムキムキになるなら、そこら中ビルダーだらけだよ
筋トレに間違ったイメージ持ってるから、運動もしないで食事制限なんかで痩せようとする
お前は一生食事制限して生きていくつもりなのかと
193 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 10:04:45.02 ID:xX6u9l/H
女もガリガリは気持ち悪い
194 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 10:07:31.50 ID:GUw8dHTs
簡単に筋肉付くと思ってるからなヲタとか女は
実際には栄養学についても学ばないといけないのに
あとステロイド打つだけで筋肉つくわけじゃねーのになw
195 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 11:40:25.03 ID:dctp+PyX
身長173cm体重72kg体脂肪18%
この腹では今年も海に行けそうにない^^;
196 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 11:51:57.53 ID:4/MS+GV5
半端な体だな
197 :
忍法帖【Lv=25,xxxPT】 :2011/07/08(金) 11:56:10.79 ID:XzEwAgKy
中肉中背+2ぐらいだなw
服着ればわりとまともだから、筋トレとかダイエットやるのに
一番モチベ出ない体型だと思うわw
198 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 12:25:16.50 ID:NfpZ50tm
体脂肪率的にも通常だからどうにもならなそうだなw
199 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 12:28:30.33 ID:dctp+PyX
うむww何度かダイエットしたんだが結局この辺の体重に戻ってしまう^^;
痩せてからの体重維持が難しいな;;
200 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 14:04:45.59 ID:KNm9MMhn
男は鍛えれば理想の体に近づけるが
女は乳や尻をでかくしようとか小さくしようとかほとんどできない、ほぼ遺伝
201 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 14:11:14.85 ID:EVD3T4iY
この時期有酸素運動は水泳でもしないとキツすぎる
202 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 14:59:10.66 ID:bjKqIkvX
息継ぎしないから無酸素運動になる
203 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 15:47:13.35 ID:T+Ro5I3y
有酸素運動やりすぎると体が酸化して老けるって石井直方先生の本に書いてた
エアロビのインストラクターやマラソン選手がカサカサのシワシワになってるああいう感じ
二ヶ月ぶりに二郎くっちまったw
もうちょいしたら5キロくらい走ってくる・・・
206 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 17:30:33.47 ID:RT/MMJnS
207 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 18:05:40.01 ID:GUw8dHTs
>>206 さっき6,7キロやって帰ってきた
177 74→67 もう酒飲んでたらおちねw
208 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 18:10:51.56 ID:2eoo1fco
209 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 18:18:50.76 ID:GUw8dHTs
>>208 先週はかったときは10だった
ただ、これ以上落とすと・・
具体的には8くらいになると空腹時に頭痛が起きたりするんだよね
何なのかはわかんないけど
210 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 18:45:00.46 ID:O06XDDGm
>>191 女も筋肉つければいい
一般人の女が頑張っても筋肉は大してつかないから
つきすぎて不恰好になる心配なんて要らない
>>200 尻は鍛えればでかくできるだろ
211 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 18:58:50.05 ID:slcaNx1x
212 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 19:02:36.86 ID:PC+CLKYm
>>209 一般人で体脂肪率低すぎると逆に不健康になる。
脂肪ってのは悪じゃなくて身体を守る役目もあるからな。
減らしすぎるとホルモンバランスが崩れるから体調がおかしくなりやすい、異常が自覚できるならほどほどで止めておくのがいい。
213 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 19:37:50.70 ID:OK2fhp2t
ネ実民はよく訓練されたプロなので問題ない
214 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 19:58:30.63 ID:GUw8dHTs
>>211 >>212 ありがとう
じゃあ、もう揚げ物も炭水化物もほどほどに解禁して10-12キープするようにするよ
体調崩れるのは不本意だしね
??
216 :
既にその名前は使われています:2011/07/08(金) 23:31:46.67 ID:JDhCxwK6
あぶ
217 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 00:28:46.15 ID:Ly6oy6o1
炭水化物抜きは実際体重落とすだけなら絶大な効果あるけど
反動もデカすぎ、結構健康に悪くて危ないんだよ
筋肉作るのにもマルトデキストリンって炭水化物サプリとったりするぐらいだし
脳を動かすためにも必要だから、炭水化物抜きすぎるとボーッとしたりで仕事にも勉強にも差し障る
体を動かすエネルギー源として適度に摂取しないとダメ
炭水化物=悪じゃないからね
炭水化物抜きダイエットの危険性はググればいくらでも出てくるよ
218 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 00:32:33.12 ID:P7e8C5yt
ていうか頭痛起きてるって
脳にダメージいってるからマジやめるべき
死ぬぞ
219 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 00:38:31.25 ID:G6IMUrQM
体脂肪率落としすぎると女なら生理が止まったり男なら抜け毛がひどくなったりするからな
アスリートじゃないなら体脂肪率一桁にするのはあまり勧められんな。
220 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 00:43:22.63 ID:lXoaKhiT
丸っきりなしにしたりするからだめなんだ
普段はカーボ抜きでも週末だけはご飯食べるとかそういう息抜きは必要
これはリバウンド防止にもなる
221 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 01:08:29.39 ID:vEN3cXlM
格闘家とかビルダーも頭痛に耐えて長い時間かけてそれをデフォにもってくらしいけどね
人間なんでも慣れる
222 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 01:12:38.30 ID:SqzQGi+l
北村さんも死亡時は体脂肪率3パー以下だったからな
やっぱり無茶は良くない
コールマンもあんだけの身体でも実際はフラフラだっらしいし
223 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 05:59:19.11 ID:SeQp8CY4
マーガリンたっぷり塗ったトースト美味え^^;
224 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 07:59:31.72 ID:2A7Jlvn8
北村ってビルダーは死亡原因餓死だったらしいしな
餓死するまで絞る根性は凄いけど・・・
225 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 09:32:00.89 ID:I4MsThK2
>>217 炭水化物を「減らす」のはいいけど、全く食べないのはダメだな
何事もバランスが大切
>>224 餓死じゃなくて極度の低血糖による昏睡&急性心不全。
あああああああああああああああああ二郎食べたいよおおおおおおお
228 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 12:52:19.60 ID:OrHVDnMI
食いたい時は食う
それでも体型を維持できる体を作るための筋トレでしょう
これから先死ぬまでずっと食べたいものを我慢する生活は不可能だし楽しくない
これから先死ぬまで、まぁ体が動く間は筋トレは可能、食いたいものも食える
どっちが良いかは、当然筋トレ
だから炭水化物でも次郎でも好きなものは程良く食べる
229 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 14:21:50.88 ID:pV0RjMCX
今朝9時ころジョギング行ってきたがもう季節的に9時じゃアウトだな
早朝か夜じゃないとやばい途中熱で気が遠くなった
230 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 14:42:49.65 ID:on1s0j6t
最近下腹とかアゴが気になるから、ダイエット始めたんだけど
さっき冬用ランニング装備で2.5km×2,5のUターンコース走ったら
行きでダウンして帰り歩いて帰ってしまった・・・
231 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 14:46:02.52 ID:Nh/eJoH/
取り敢えず欲張ると続かないぞ
身体を壊す場合もあるし
少しずつハードルを上げようぞ
232 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:13:52.15 ID:SeQp8CY4
>>229 6時半くらいにはもう暑いぞw
俺は5時スタートで6時半には切り上げている
1日10kmジョグ
233 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:17:21.29 ID:XcFN0yih
脂肪がないと筋肉付きにくいってどういうことなの
234 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:18:06.89 ID:qukQUEzZ
念願のチンニングスタンドが届いたんだが1回もできなくてワラタ状態
一回でもできるようになったら感動デカそうだから頑張り甲斐はあるなあ
とりあえず高さ下げて足付いて始めたみたけどそれでもキツいな
出来る奴すげえと思った
暑くてなんも食ってなかったら49.6kgまで落ちてた
236 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:20:06.86 ID:WhLMlYZd
それはあんまりよくないだろw
237 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:20:32.23 ID:hizmCano
真面目に涼しい思いをしたいなら鳥と新聞配達バイクがBGMの3:50スタートだな…
4:30くらいに日の出も見れて朝からキモチイイけど起きるのと寝る時間調整が辛い
238 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:23:36.40 ID:UcpORzDQ
どのチンスタ買ったん?
俺もほしんだよなー
239 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:25:44.31 ID:xApi6WEl
>>233 脂肪が付いているやつは脂肪が負荷になってある程度の筋肉はある
脂肪に隠れて見えないだけで
理想なのはダイエットで脂肪だけを落とす
だがやってみるとそれが難しい
240 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:30:51.05 ID:qukQUEzZ
241 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:32:25.60 ID:lXoaKhiT
普通ダイエットすると筋肉も一緒に落ちていくからな
痩せつつ筋肉維持するのが精一杯だ
筋肉付けたいなら増量してから筋トレするしかにぃ
242 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:35:29.28 ID:Nh/eJoH/
増量してからじゃなくて、増量しつつ筋トレだぞ
一度デブになれってわけじゃないw
243 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:41:02.29 ID:UcpORzDQ
>>240 さんきゅ。安くていいな、これ
おれもチンニングで背筋つけてー
244 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 15:43:34.74 ID:qukQUEzZ
245 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 17:45:00.22 ID:SeQp8CY4
さてそろそろ夕ジョグの時間であるな^^
今日の空、入道雲でけー!
246 :
ninja:2011/07/09(土) 17:51:59.28 ID:D9kvFOLd
>>229 もう今の時期なら早朝でも厳しいだろ
夜間なんて涼しくていいカンジだぜ?
ただポリスメンにおロープ頂戴になる危険性はあるがな!
247 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 20:58:33.17 ID:qukQUEzZ
ダメだ、チンニングのメインである広背筋だけじゃなく
それ以前に腕や肩の筋肉もチンニングするには足りないようだ
道のり長えな
248 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 21:20:40.49 ID:4JLAwX/l
風邪が治ったと思ったら蕁麻疹が出てたんぱく質を禁止されたお
たんぱく質NGって何食えばいいんだお;;
249 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 21:27:57.39 ID:zhH5qAou
ダイエットのサイトを見てると1ヶ月に2~3kgくらいづつ痩せるのが
リバウンドの危険も少なく理想的、みたいに書いてあるんだけど、
173cm106kgのデブでもそんなゆっくりペースでやっていかないとダメなの?
250 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 21:29:33.47 ID:WhLMlYZd
そのくらい太ってたらちょっとずつ痩せるほうが難しそうw
251 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 21:32:05.35 ID:zhH5qAou
そうなのかw
んじゃあ気にせず節食していこう。
運動まるでナシだけど1週間で2kg減ってた。
252 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 21:34:52.62 ID:eBnY68Gz
食事を減らすにしても運動するにしても、体が慣れるまでに数ヶ月の時間がかかる
いきなりドカンとやったりしたら、即潰えるしリバウンドするから、ちょっとづつ
慣らして行くのがいいんじゃないかと
月3kgでも、一年後には106kg→70kgだぜ?
253 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 21:43:34.28 ID:lXoaKhiT
>>251 節食して減った体重は食うと戻るぞ
数週間節食して少しずつ減らしてもラーメン一杯でパーだ
痩せやすい体質を作っていかないと何も変わらない
そもそも簡単に痩せられる人間なら最初から太ってなどいない
意志が弱いから太ってるんだ
まずそこを変えないとお前は一生そのままだ
254 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 21:49:14.70 ID:pfedqJVw
運動して筋肉をつけてある程度代謝を上げないと、一時的に落ちてもすぐ戻っちゃうんだよね。
255 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 22:32:56.89 ID:qukQUEzZ
少しづつでも筋トレしようぜ
1ヶ月に2~3kg減ってかなりハイペースじゃない?
256 :
既にその名前は使われています:2011/07/09(土) 22:41:00.69 ID:5A/CJod/
257 :
忍法帖【Lv=11,xxxPT】 :2011/07/10(日) 00:19:05.06 ID:Ec8T9RYH
腹いっぱい食う財力と心ゆくまでトレーニングできる時間ぽぽっぴどぅ;;
年収1000万だけど
258 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 00:28:57.46 ID:3sDQe6+4
借金が10億位あるのかしら?
259 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 01:58:38.33 ID:TewRqqQ9
260 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 02:55:44.85 ID:Bfq9nSTk
正直ここまでの筋肉は欲していない^^;
261 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 06:57:49.37 ID:ldSrOTu0
むだに筋肉でかくしても方向性の違うデブだもんな
軽めの階級のボクサーの体が理想
262 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 07:01:46.52 ID:wuB9dMNb
胃下垂とかでいくら食っても太らない奴がうらやましい
263 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 07:04:01.59 ID:My+Dgqkt
俺は5枚目6枚目ぐらいの体が理想だわ
264 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 08:07:48.58 ID:1R3a41gF
筋肉より顔の変化に驚いた
脂肪落としても残念なのもいるけど、6枚目なんかは劇的に良くなってる
265 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 08:20:27.67 ID:taB0RmGh
とまあがんばれない雑魚がいっておりますな261
266 :
忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2011/07/10(日) 08:35:15.05 ID:At1sAjFq
デブはガタイよく見えるけどただのデブ
267 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 09:17:02.87 ID:bdhMMnb9
今のKFCのCMの1人目が理想の体型だな
268 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:24:00.30 ID:WICt21nX
一般人はゴリマッチョを目指すぐらいの覚悟でやって
ようやくボクサー体型になれるぐらい
それがわからん奴はいつまで経ってもブヨブヨかヒョロガリ
269 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:31:46.29 ID:3sDQe6+4
今日はパンプアップしてプール行くお
人に見せると思うとヤル気出る
270 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:31:54.33 ID:bdhMMnb9
年単位で筋トレやってようやく見た目に反映される程度だからな
普段やらない人がちょっとやそっと鍛えてもマッチョなんかにはなれない
本格的に長期間継続させてのあの身体がある
271 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:34:38.24 ID:iVZhizI8
清原の腹は引っ込んだのかね
272 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:45:57.22 ID:VbEOMqKS
なんか煽られてるけど俺そこそこ頑張ってます!
273 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:46:07.87 ID:CEUl9I/P
なんとなく生たこ買ってきた
意外と高い
274 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:48:41.94 ID:iVZhizI8
タコ高くなったよな・・・
って生かよwww
275 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:51:18.25 ID:EZnKRPNK
生タコの刺身はうまいぜ?
276 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:54:16.56 ID:hyPxlI+5
タコ刺は半生ボイルが一番うまいと思うのれす
277 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:57:04.37 ID:XUuwWdcv
生たこは薄造りが至高
278 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:57:27.85 ID:iVZhizI8
279 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 10:57:40.62 ID:G3VcsUCO
ステーキ5,6枚食いたい
ピザL2,3枚食いたい
280 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 11:19:29.81 ID:bdhMMnb9
>>278 俺らは生で活きたタコ食う習慣はあんまないけど
外人から見れば魚の刺身も似たようなもんだよ
美味けりゃ何でもいい
281 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 11:50:06.85 ID:My+Dgqkt
生きてようがそうでなかろうがタコ自体食ってる国は多くなさそうだがな
282 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 12:15:33.59 ID:EZnKRPNK
地中海周辺の国はどこもタコ料理あるぜよ。
実際は内陸の国の人だとタコを見たこと無くて食ったことが無いって程度の話。
あとまあ、宗教的な理由か。タコは食っちゃダメって戒律があるものもある。
wikiでタコを見てみるとよろし。
海で生サザエ食ったけど激ウマだったな
とれたて新鮮はマジで美味いわ
284 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 12:48:37.02 ID:EZnKRPNK
貝類は寄生虫きをつけろよー
285 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 12:59:13.36 ID:WICt21nX
寄生虫ダイエットだ
286 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 16:20:56.04 ID:whyUlxPb
マリア・カラスはマジでサナダ虫飲んで痩せたんだよなぁ
287 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 16:48:15.70 ID:hFeLrY7f
ごはん2食に自重(無理そうなら少々夜食べる)+毎日6kmを1時間30生活
ほぼ2週間が過ぎた
ちゃんと歩いた日はなんていうか精神的に安定するな
歩いてる間に頭のモヤが晴れるというか
体重も目に見えてちょっと減ってきたしこの調子で行きたい
今日も6時前後に行くでw
朝方、夕方のほうが涼しいし視覚的に楽しめるんだよね
だんだん暗くなったり明るくなったりするから
288 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 16:59:08.23 ID:Bfq9nSTk
運動するとお通じがよくなるね
289 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 18:15:53.84 ID:1m6UdOjG
夕方から暗くなるあたり走ってると、たくさん羽虫が飛んでて
口の中や目の中に入るよね
290 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 19:06:24.77 ID:F8jw82em
>>287 食事は2食にするより、同じ量を3回以上に分けた方がいいよ。
一日二回ウンコでるんだけどお通じ良くなるっていうレベルじゃねー
尻が死ぬ。
運動不足の時に比べればひどくはならんがw
292 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 19:56:24.34 ID:jZFoSaow
屁が100発出る
293 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 20:00:41.73 ID:E3Xr4Tzq
知り合いのデブが
何ヶ月もウォーキングしても痩せないブヒwww
とかほざいてたんで様子見てみたら
ほんとにただ歩いてただけだった・・・
ウォーキング=早足で一定のペース
ってのを知らなかったらしい
ほんとに歩くだけなら
日常生活動作であって、有酸素運動になんてならないよって言ったら
(゚д゚)って顔してた
294 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 20:11:32.91 ID:AtBTh5uj
295 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 20:13:06.88 ID:EZnKRPNK
サングラスとマスクして走ればおk
296 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 20:18:41.89 ID:UN+5xq9u
夕飯7時頃でも主食の炭水化物食ってる?
ちなみに次の朝食は6時半
食間12時間じゃ消費しきれないかな…
297 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 20:35:43.47 ID:thF9HK0f
ここでいう筋トレはどのレベルやればいいんでしょうか?
今大学生なんですが、一応高校時代は
部活で太いながらもスタメン張ってたので、
初めての筋トレというよりはきついものでいいので、
内容のアドバイスお願いします。
今は、
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128 これを考えているのですが、これが効果のある内容か?
また、知識のある方、オススメセットをご教授ください。
よろしくお願いします。
>>297 まぁ効果はあるんじゃない?
最近まで部活やってたなら、負荷が少ない気もするけど。
299 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 21:03:10.45 ID:Bfq9nSTk
大学生とか鍛えれば鍛えるほど強くなるんだろうな
裏山しい
筋トレしないとなー。
まず軽くジョグして体引き締める(キリ
301 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 21:09:28.72 ID:K1T0SWaZ
この時期のウォーキングはアスファルトの隙間から伸びてきた雑草が藪になってて
蜘蛛の巣に顔から突っ込んでパニックになる
国土交通省に苦情入れたら刈り取ってくれるのか?
国道ならそうじゃね?
県道なら県かな。私道だとどうしようもない。
303 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 21:14:16.40 ID:MCq/O6SY
時間も場所もないから
階段(10階)の昇り降りとスクワットくらいしかやってない
304 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 21:18:57.62 ID:1m6UdOjG
>>296 炭水化物はちゃんと食えよ、減らしすぎると健康に悪いよ
12時間で消費とか、運動量筋肉量体調その他で変わるでしょ
それより1日トータルでのカロリーと運動で考えた方がいいんじゃないの?
305 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 21:19:30.24 ID:jZFoSaow
>>297 腹筋だけじゃなくて背筋もつけたほうがいいよ
見栄えも良くなるし
306 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 21:20:01.79 ID:hFeLrY7f
散歩道が丁度畑とか藪の中とか水田とか通るから
景色も匂いもいいんだが早朝とかだと下手すると10回くらい蜘蛛の巣を浴びることになる
>290
食べたくなってきたら徐々に戻していきたい。
休日は朝まで起きてるThe・不規則だからどうしても二食になっちゃうんだよな
>>287 ご飯を2食にするのは
むしろ駄目なんだけどなぁ
同じ量を3食にできるならそうした方がいいよ
まぁ総量減らし易いのかもしれんが・・・
308 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 21:49:47.50 ID:xOBt+qdE
雑草を手折って振り回しながら歩けばいいw
木刀なら、不審度アップするが背筋もつくはずw
309 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 22:01:34.94 ID:4PF1vHny
朝昼は普通に食べてるけど、帰りが9~10時だから夕飯は抑え気味だな
朝もモリモリ食べたら逆に力入らないし、どうしても昼が一番多くなる
310 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 22:36:08.26 ID:sV8axlIf
311 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 22:59:14.06 ID:MCq/O6SY
コロコロってフローリング傷ついたりしない?
312 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:03:30.96 ID:a/rH23dK
>>311 マットとか敷く物でも買ってその上でやればいいと思うよ
313 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:18:14.19 ID:diPUyR3G
身長165 体重51 体脂肪率10%
見た目貧弱すぎるわ…
腹は割れてるが
胸に骨が浮かんで可哀相な感じ
体重増えねー
314 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:20:19.73 ID:QRW4ufrt
太らない自慢が湧いたらスレはオワリ
315 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:41:34.46 ID:bdhMMnb9
>>313 増えないのは食わないから
食わないのは食えないじゃなくて食う気がないから
本気で自分を変える気がないんだよ
相撲部屋に入って「俺食えないんっすよw」なんて言葉が通用すると思うか
彼らは強くなるために無理して食うんだ
食いまくって肉付けまくって筋トレしまくってるんだ
ガリってるのが本当に嫌なら無理して食わなきゃ何も変わらない
あとその身長体重でその体脂肪率は恥と思わなきゃいけない
10%って数字で喜んでる場合じゃない
316 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:42:55.23 ID:sV8axlIf
>>313 体重増やしたい人向けに、ウエイトゲイナーというタイプのプロテインがあったりする
317 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:44:26.17 ID:diPUyR3G
なんかダイエット派の琴線に触れたようで
すんませんでした
頑張ってもっと食べるよ
318 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:47:29.38 ID:bdhMMnb9
>>317 身長こそ違うが、俺が君と似たような体だったからな
ちゃんと食えば体重は増えるよ
痩せてる人、痩せやすい人ってのは太るのに努力を要するもんさ
簡単にいくなら誰も悩まんさw
319 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:47:45.96 ID:7dKo1L+d
高速でウンコしたらくらいの軽いレスしたら世界がヤバイと真剣に語られるくらいの温度差を感じるw
320 :
既にその名前は使われています:2011/07/10(日) 23:51:57.92 ID:asenY58w
自分は高校生の頃は172cmで体重50Kgだった。
それを10年くらいかけていま65kgにできた。
今年から本格的に筋トレ始めたので5年後くらいには、
今よりさらに+10kg位にしたいと思ってる。
少しずつでも継続していけば、きっと成果は表れるよ。
321 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 00:17:52.46 ID:WaioGSq+
ねみみんのトレーニングウェアが見たい
322 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 00:40:58.40 ID:DafpeSrm
本気で体を変えようと思えば、そんな何年もいらない
半年でけっこう変われる
要は気合なんだよ(スレッガー)
まず聞きたいことがある。
筋肉をつけようとしているのなら、1食につきタンパク質が50gの食事を1日6~7回、それも1週間続けて摂ったのは一体いつの事だ?
1ヶ月、6ヶ月?それとも1年続けたのは?過去1年間に個人的な理由でワークアウトをサボったのは何回あったか?
そして脂肪を減らしたい諸君は1日に小さい食事を何回摂っているのか?そして それを規則正しく続けているのか?
ワークアウトを休むのは何回位あるか?私の言いたい事が大体お分かりいただけたのではないかと思う。
http://www.cbtmag.com/backno/issue006/article01.html
324 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 01:04:58.35 ID:DafpeSrm
なんかあんためんどくさそうな人だな
325 :
忍法帖【Lv=27,xxxPT】 :2011/07/11(月) 01:06:26.64 ID:oK2VVb8P
ダンベルフライで高重量上げてるアニキがいたらヒントくだちぃ
自宅フラットベンチで22.5kgが効かなくなってきたので25.0kgに上げたら
腕と肩が弱いせいか3セット目位でフォームが崩れてきてしまうのれす。
重量を下げると効かない、上げたら効かせるフォームを保てないという
このジレンマを解消するにはどうすれば・・・!?
・途中で重量を下げる
・このまま耐えられるようになるまで頑張る
ぐらいしか浮かびませぬ。。
ちなみにデクラインなら60秒ブランクで10→10→8→7→5と結構サクサク
上げられます。よろしくお願いします。
326 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 01:10:31.02 ID:JpkJvC8I
さらに上を目指すビルダー的には、その記事の人みたいな思考が必要なんだろうけど
脱デブ・ガリぐらいのレベルだと、まず嫌にならないぐらいのユルさで始めないと続かないね
327 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 01:21:17.50 ID:JpkJvC8I
>>325 そこまでの話はウ板で聞いた方が確実なんじゃないの?
328 :
ninja:2011/07/11(月) 01:26:22.28 ID:kneoeUTu
基本ここはクラス内でキャッキャ言って楽しんでる層ばかりなので
いきなりガチで全国大会目指してるようなやつが混じってくるといそいそと退室してしまう
ガチガチの本気の人は専門のとこに行った方がお互いのために良いよ
ネ実筋トレスレは毎回本気の人が暴れて落ちるし
329 :
忍法帖【Lv=27,xxxPT】 :2011/07/11(月) 01:27:50.01 ID:oK2VVb8P
>>327 もともと筋トレ始めたのが去年のネ実筋トレダイエットスレだったし
ダンベルフライもここで知ったんだ。
最初は10kgすらまともに上げられなかったよw
噂に聞いてるウ板とかちょっと怖いしネ実のアニキがいいです><
330 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 01:32:50.20 ID:zaBtduKy
>>321 ワイは基本部屋では素っ裸やでw
走るときは普通に下はアディダスのジャージ上はTシャツ
331 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 01:35:15.18 ID:JpkJvC8I
というか、自分で書いてるとおり
途中で重量下げるドロップセットで慣れていけばいいんじゃないの
332 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 01:54:50.59 ID:+rr5Veyc
>>325 自宅トレって結構間違い、効率悪なフォームの場合があるから
ジム行って一通り指導受けてみれば?
333 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 05:34:44.20 ID:7/juWlo0
楽しい早朝ジョグの時間だ!あげ
334 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 05:38:00.30 ID:qNn9iXCI
>>323 たんぱく質って、一度に20グラム程度しか吸収できないって聞いたんだけど50グラムってなんぞや?
肝臓いじめてどうする。とか思うのだけど、病的なビルダーってステロイドとか試しちゃうくらいだし
健康関係なさそうだなヽ(  ̄д ̄;)ノ
335 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 07:09:54.56 ID:+jvr+rQp
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 鶏肉、サラダ
夜 肉、温野菜、豆、プロテイン、豆乳
毎日ジムで20分有酸素40分筋トレ10分サウナです。
朝以外炭水化物とってないんですがどうですか?
最初の2週間で1.5キロ落ちたんですがそれから落ちません。
アドバイスよろしくお願いします。
336 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 07:34:51.51 ID:L6//JJpT
走る量ふやせよw
337 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/11(月) 07:36:59.51 ID:iUFSsqLf
炭水化物少な過ぎ
338 :
忍法帖【Lv=27,xxxPT】 :2011/07/11(月) 07:51:36.99 ID:oK2VVb8P
>>331 普通に想像するとそういう方法しかないよね・・・
同様の問題をクリアできた目からウロコ的な方法があればと思って。。
>>332 ネ実民らしくニコ動つべで攻略余裕でしたキリッ
実は3ヶ所ぐらい行ってみたんだけど、ジムによって言う事が違うから
一番効くフォーム+ネガティブ&スローを選んだんだ。
>>336-337 >>325にもアドバイスください><
339 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 08:03:43.50 ID:H+reYiPt
二年ぶりにウエスト測ったら85もあった
ついにメタボの仲間入りでござる
340 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 08:04:19.16 ID:1K4/5x6l
炭水化物を取れとしか言いようがない
341 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 08:05:26.57 ID:L6//JJpT
フォームが維持出来ないなら落とすか補助かね?その種目はやってないからなんとも。
マッチョメンみても持てない人は、一、二回で軽いのに即変えてるよ。
トレーニーにきいたほうがいいな。
342 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 08:29:49.96 ID:nNEklPO8
>>325 2セット目まで25kで10レップスフォームをキープできるのなら
3セット目を27.5kに上げてネガティブ3レップスを目指してみよう。
あるいは2セット目まで22.5kにして、3セット目から25kに上げるとかね。
事前に上半身を暖めるトレしてれば、たぶんその問題は起きないと思う。
自分はボルダリング+加重やってるんだけど、岩登りしなかった日に
加重やったら調子が出ない事に気づいたのがキッカケだった。
頑張れ超がんばれ。ていうかボルダリングまじオススメw
343 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 08:35:54.21 ID:q16acxux
ミスドっぽいな
344 :
忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/07/11(月) 09:06:46.20 ID:fDbg7KDL
>>325 3セット目は家族に補助を頼む
いやまじで。
しかし25kgのフライって相当怪力だな
345 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 09:14:40.01 ID:aOQ5my5K
ネ実にダンベルフライ22,5キロとかできる猛者居るとかまじかよ
346 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 09:30:18.57 ID:lxATUKt1
フライでネガとかやめとけ切れるぞ
347 :
忍法帖【Lv=12,xxxPT】 :2011/07/11(月) 10:38:27.07 ID:Qnn+udng
22.5kgなんて本気でウ板推奨れべるやでぇ・・・
348 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 12:17:15.36 ID:7xNgcFZe
チンニングができないので、斜め懸垂とワンハンドローから始めてみたが
二頭筋と広背筋めっちゃ筋肉痛になった
はやくチンニングをサクサクできるようになってドヤ顔で語りたい
349 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 12:29:00.63 ID:Swm+il8p
走り始めて3日目なんだけど
毎日全身筋肉痛でワロエナイ・・・
でも当日の内に筋肉痛がきて苦しい反面嬉しくもあったw
ことしで三十路だが、肉体はまだまだ衰えてなかった・・・!
350 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 12:34:18.40 ID:7I4Nw/qO
いや明らかに衰えてるだろw
w
352 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 12:43:44.88 ID:D9G6B1rp
体脂肪率落ちねぇ~
今年頭から始めて
78kg25%から64kg17%になったがここ一ヶ月体重も体脂肪率も微動だにしない。
もっと運動量増やした方がいいのかな?
因みに身長は177cm。
353 :
忍法帖【Lv=14,xxxPT】 【東電 87.2 %】 :2011/07/11(月) 13:06:52.36 ID:PUUATrF8
, ─、
/ ●/ ̄ヽ
彳 ト、.、 ! n
⌒`γ⌒.|/ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ `^´
)に/こ(
354 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 13:26:20.51 ID:pfv4PEH0
>>352 体重身長まったく同じでワロス
俺今の体重から3年は変化ねーや
355 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 13:30:24.82 ID:r/uiq7/H
177で64で17%って筋肉量すくなくねえか
356 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/11(月) 13:36:30.94 ID:xo0H7osC
>>352 どんな運動してる?
体脂肪落としたいならランニングウォーキング1時間ぐらいして食事カロリー減らす
筋肉増やしたいなら筋トレする&強度をあげるしない
357 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 13:45:45.03 ID:Swm+il8p
>>350 いや歳取ったら時間差で筋肉痛が来るだろ?
当日に来たしまだまだ若いって思っただけだw
筋肉は衰えまくりだw
358 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 13:49:33.46 ID:r/uiq7/H
歳撮ったら時間差出くるとか都市伝説
359 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/11(月) 13:53:37.49 ID:xo0H7osC
>>357 それは間違いが流布しただけ
筋肉痛がいつくるかは運動強度のみ、運動強度が筋肉にとってきつければ早くきて、緩くなるに釣れ遅く来る
歳を取ると昔やっていたレベルで運動しているつもりでそこまで運動できていないって落ち
360 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 14:02:50.59 ID:Swm+il8p
筋肉痛とは回復過程において、血液が集まることにより鬱血が生じることが原因である。
加齢により筋肉痛の発生が遅くなるのは
細胞分裂が衰えることにより回復に時間がかかるため。
って去年出版された本には書いてあるんだが・・・
361 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 14:04:41.11 ID:DafpeSrm
>>360 いあ、つーか走っただけで生活に影響でるくらいの筋肉痛は衰えてる証拠
筋肉痛の遅い早いじゃなくね
363 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 14:10:23.89 ID:Swm+il8p
>>362 そりゃ筋肉は衰えてるわw
細胞が衰えて無いってことを言いたかっただけで
364 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 14:19:28.27 ID:7I4Nw/qO
>>363 細胞の話なんかしたら呼吸するたびに衰えるわけでもう関係ない話になるし、俺もよくわかんねえよw
365 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 14:38:35.16 ID:7xNgcFZe
心は中学生なんだけど、体は衰えていくよね
366 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/11(月) 14:40:26.50 ID:xo0H7osC
>>360 あれ、また仮説が変わったのかな?
数年で話が更新される事が結構あるからまた変わったんだったら、すまん
何処の本か教えて欲しい、読んでくるわ
367 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/11(月) 15:08:50.68 ID:xo0H7osC
>>360 調べてみたらそれ金哲彦ってひとの本か
この人は学者じゃなくて叩き上げのマラソン選手だから新説とかじゃないのよ
まだ筋肉痛の研究は仮説ばかりが多いんだけど「加齢で筋肉痛が遅くでる」ってのは勘違いが流布しだだけは判明してるよ
368 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 15:28:34.86 ID:D9G6B1rp
>>354 ここ2~3年で急に太ってね。今は元に戻ったって感じ。
30過ぎると太るってのはホントだね。
>>355 手足が長いから囚われの宇宙人ぽいかなw
>>356 ウォーキングとランニングを半々位で1時間それと食事と酒減らしてここまできた。
腹筋と腕立ても混ぜて少しは見せれる体作りするかなぁ。
369 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 15:34:08.80 ID:SF0sEAUs
腕立て腹筋ばかりしてたが短パンの季節だしふくらはぎ鍛えるべきだった
370 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/11(月) 15:48:06.37 ID:xo0H7osC
>>368 ウォークランニング1時間と食事制限でやせたなら停滞期だね、後一月やればまだ減っていくよ
ただ筋肉もある程度落ちてるから、今からち筋トレいれると良い体になるんじゃない?
あと蛇足で腹筋腕立ては下手な方法でやると腰や関節痛めるだけなので一度「自重トレーニング」で検索や筋トレwikiとかみてみるといいよ
371 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 15:51:50.53 ID:+rr5Veyc
ダンベルフライ君に触発されて初ダンベルフライに挑戦
22.5キロ6回でけた
でもフォーム難しい
頭に落としそうで怖いよ
372 :
忍法帖【Lv=28,xxxPT】 :2011/07/11(月) 17:49:13.45 ID:oK2VVb8P
>>341-344 基本ぼっちな一人暮らしだし彼女にはキモがられて補助は無理ッス。。
>>342 !!!1!!?
あざっす!
よくよく考えたら以前も重量上げる時にその方法やったことあった・・・w
明日トレ日なんで早速やってみる!
>>346 ずっと停滞してた肥大がネガティブスロー導入で一気に加速したので
やめられないッス・・・w
>>371 !?
初トライでいきなりそれはすごすぎw
胸もさることながら腕肩強そうだなぁ・・・うらやましい
373 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 18:02:30.63 ID:Y6PXHhiZ
あつくてうんどうするきにならないにゃー
80キロ→52キロぐらいまでガッツリ痩せたけど
脂肪が残り気味、ランニングするかー
375 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 18:18:02.11 ID:Vv9ojOua
>>374 俺は80→60まで落とした事があったけど、そこまででも皮が少しだけつまめる程度は緩んでた。
52まで落としたら結構気にならん?
怖くてそこで止めて2年経ったら67キロまで増えて涙目。
>>375 そんな萎んだりはしてないと思う、座ると腹ぶよぶよが目立ったり
立ってるとふとももはそうでもないんだけど座ると脂肪が潰れて?
めっちゃ太く見えるwwww
脂肪無くしたい
緩んでるのが気になるなら筋トレすれば?
377 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 18:43:46.08 ID:Vv9ojOua
>>376 やはりこのスレではやや不評の減量しつつ筋量アップを目指すしかないか…。
ビルダーLVじゃない一般人クラスの話なら可能なんだよな!?
プロスポーツ選手とかなら別だけど、普通に生活していくなら適度な脂肪はあった方がいいよ。
379 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 18:45:26.25 ID:Iz0CDZrN
>>377 スポーツジムで定期的に測定してるが、体脂肪率したと骨格筋率
380 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 18:46:26.23 ID:Iz0CDZrN
途中送信すまん。
体脂肪率減の骨格筋率増だわ。
ちょっとうれしい。
381 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 18:53:35.79 ID:3vsv+waV
このスレでいう適度な脂肪とやらは
体脂肪率8%ぐらいけ?
382 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 18:57:20.39 ID:+rr5Veyc
15%じゃない?
一般人で一桁はやりすぎだと思うw
15%くらいが適当じゃないかな。
384 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 18:59:47.84 ID:Go3lMYrc
ネ実補正でも一桁はないな
385 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:00:31.37 ID:nw9K+QYO
実際一桁とかコンテストコンディションレベルだから
>>383で15%が適当って書いたけど、トレーニングの目標とする値がね。15%以上は不健康というわけじゃなくて。
一桁目指すのは逆に負担になるだけだと思うw
387 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:03:08.27 ID:Vv9ojOua
ちょっと近場のジムに通ってみようかに・・・。
筋トレは自力だけでは途中で挫折してしまいそうだ。
仕事的に朝が早いから夕方の16時~19時くらいまでしか余裕が無いんでフルタイム会員しか選択肢が無いのが辛いな。
1ヶ月9500円か、結構高いなw
388 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:13:41.18 ID:Vv9ojOua
連書きですまんが体脂肪絞るのに水泳って効果的?
筋量アップはマシン使った奴の方が良いぽいんだが、水泳でもある程度は効果あるのかな。
389 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:17:39.11 ID:q16acxux
水泳>>>>ジョギング>>>>>ウォーキング
390 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:18:16.98 ID:3vsv+waV
脂肪減らすなら有酸素運動だから
水泳は有効だろうね
1時間ぐらいゆっくり続けてクロールとかいいんじゃね
391 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:18:31.61 ID:q16acxux
つか水泳は有酸素運動だから筋力アップでは考えない方がいいぜ
体脂肪は削れまくるけどな
392 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:19:30.98 ID:1YQNg3dt
そうだなあ体脂肪へらしたかったら一番いいのはテンプラとかトンカツとか食わないようにすることかなあ
393 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:33:47.13 ID:Vv9ojOua
お前らありがとう。
161㎝、67kg、体脂肪21%の軽肥満と言う中途半端な体型だから、
水泳メインで体脂肪落としてマシントレーニングを挟んで筋量アップ目指すことにする!
ちょっとジム行って会員なってくる!
食事は数週間前から油ものと砂糖多いものは控えてます。
394 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:37:33.14 ID:Go3lMYrc
大丈夫、息継ぎしなければ無酸素運動だ
395 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:42:50.62 ID:q16acxux
396 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:50:54.79 ID:iQDoom3x
>>394 小学校の頃、息継ぎできないバタ足しかできなかった俺の事かッ!
397 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:51:33.84 ID:efkJwW9A
今日も6時25分から1時間半歩いてきました
ふざけてるけど真面目な話なのですが
うちシコルンよ…した後に運動をするとバテるのが早いのはどうしてなのでしょうか
今日は辛かったです、次回からは自重するようにしようと思いました
科学的に教えてください
398 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 19:57:48.39 ID:q16acxux
思い込み
399 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 20:07:18.79 ID:GMixrOeZ
痩せながら筋肉つけたい奴はザバスのウェイトダウンでいいんじゃねぇの?
大豆プロテインw
ちなみに俺は飲んでるけどまぁ飲まなかった場合と飲んだ場合との比較を
やってないから効果はわからんがw(検証の為に2~3ヶ月時間とれないしその頃には代謝率かわっちまうしw)
サプリ感覚で飲んでるw
400 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 20:14:06.83 ID:q16acxux
もうザバスは信じない
401 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 20:15:18.10 ID:GMixrOeZ
健康だとか筋肉だとかw
ごちゃごちゃいわんでただ痩せるという結果だけが早く欲しい!
って奴は食べなければすぐやせるよw
ソースは俺wただし肌も荒れるしお勧めはできん
その頃は朝おにぎり一個 昼春雨系スープ 夜くわない
でやってたw
402 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 20:19:47.39 ID:nNEklPO8
自分は水泳半年通ってなぜかプニッてしまった。
ちゃんと疲れるんだけど、重力的な意味で楽してる感じが
したから結局地上(岩w)に戻ったな
403 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 20:55:48.65 ID:04eeOxsH
>>399 それ飲んでるわw
食事前に飲めって書いてあるからそうしてるんだけど
程よく腹にたまって空腹によるドカ食いが抑えられていいw
プロテインとしての効果は知らんw
404 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 20:59:42.61 ID:1n2qRLZ2
筋トレ週2のライトユーザーなんだけど、ランニングも加えたいと考えてる
筋トレの日とランニングの日に分けるのと、筋トレやる前後どちらかにランニング加えるのではどっちがいんだろ?
もし筋トレ後にランニングやるならプロテインのタイミングも悩むな
痩せたい場合はその部分の筋トレしてから有酸素運動すると
効果的に燃焼できるって聞いたけどな
406 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 21:38:52.44 ID:q16acxux
>>404 筋トレ後にランニング、その後にプロテインがベスト
就寝の数時間前にそれをやって、寝る前にまたプロテイン飲むのが更にベスト
当然2倍飲むんじゃなくて分量は計算の上なw
407 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 21:58:43.03 ID:1n2qRLZ2
おお、分かりやすくありがとう
週末ランニング用のシューズ探して始めてみる!
408 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 22:22:29.50 ID:WaioGSq+
今日の夕飯は、ツナ、ワカメ、トマト、ジュレ、鳥モモ
胸肉がなかった
409 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 22:30:27.26 ID:q16acxux
ツナをマグロ赤身の刺身にしてモモ肉を胸肉にすれば完璧だったのになw
410 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 22:41:04.78 ID:Vv9ojOua
ぷひぃ…。
会員になった勢いでその場で水着と帽子買って泳いできたZE!
確かにこれはかなり良い運動になるな。
クロールで1時間半くらい休憩入れつつ泳いだんだが、終わったら両肩が90度以上あがらねw
411 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 23:30:37.89 ID:dlF+ChXJ
金槌だから自然と陸で走ることにw
成人教室もやってみたいが時間があわね。
こっちは専門のスクールのほうがいいかもしれんが。
許せばライフセーバーのやつとかも良さそうだわ。
412 :
既にその名前は使われています:2011/07/11(月) 23:54:54.07 ID:+rr5Veyc
ライフセーバート言えば加藤晴彦主演の早乙女タイフーンってドラマ思いだす
加藤晴彦の体がショボ過ぎで始めから最後まで裸にならんかったw
ライフセーバー憧れるね
413 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 00:07:56.18 ID:ts/7W3Yy
たまたま地元で泳げない人もスクール募集してたんだわ。
ああいうのは役だつしいいね。
逆三角形憧れるわ。まだ四角形だけどw
414 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 00:24:12.57 ID:IAaNQ86J
ネ実民の体型変化ビフォーアフターみたいな(チラッ
415 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 00:48:36.47 ID:BpvsmlVA
筋トレでお肌っゃっゃwwww
416 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 01:34:12.77 ID:mt6VPvs1
横腹にがっつり効くトレを教えてくれ
サイドクランチはあんまり効いてる気がしない
417 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 02:03:01.74 ID:BpvsmlVA
重めのダンベル持って、横向きにデッドリフトしたらいいんじゃね
418 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 02:04:17.11 ID:Zn5Tg7zH
>>400 信じるも信じないも、プロテインだからな。魔法のダイエット薬品とかそういうのじゃないから。
419 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 03:39:54.19 ID:gGCfe/YH
>>377 そもそも減量しながら筋増加できないっていうのが根拠無しのデマ。
減量ってこういうは物凄くきついから、減量したくないでござる系の人が
願望と現実をごっちゃにしてしまったんだろう。有酸素じゃないと脂肪減らないとかいうデマと一緒。
420 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 03:40:20.40 ID:gGCfe/YH
こういう→行為
421 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 03:44:12.64 ID:a1LdHai3
自分もカナヅチで泳ぐのドヘタクソだけど
ゲロ吐いて目眩起こしてリアルにorzの体勢になるほど泳ぎたいって欲求はよく湧く
422 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 04:02:57.92 ID:v5RQK5pV
三十路前後の人妻が目の前を平泳ぎしてるとかじゃ無いと、そこまで泳ぎたくないな
77.5まできたけど休日ビール飲みまくったら速攻79キロなった
424 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 07:21:55.12 ID:cji7jaVD
それ水分が抜けただけだから
425 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 08:45:39.22 ID:HHFVFuAt
426 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 09:12:47.62 ID:EeD1++1k
427 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 09:24:38.82 ID:lpvGkxlR
有酸素運動と食事制限以外で脂肪を減らす手段が他にあるのか?
428 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 09:27:12.95 ID:AIVeSOJV
吸引
429 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 09:29:20.98 ID:zQuQV2c6
ヤグードドリンク
so sexyなbodyに
431 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 10:59:54.24 ID:7YyqqszY
スースーウォーター飲んでみた
ミントガムの水溶液飲んでるみたいで一気に食欲無くなった
食欲減退マニアにはお勧め
ちょっと聞きたい
週2程度で筋トレやってるんだが日曜ちょっと調子のってオーバーワークした
筋肉痛が半端ないんだけど早く戻す方法はある?
もちろん前後に柔軟+栄養つけたんだが痛すぎるw
433 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 11:33:32.59 ID:Mu++td1/
甘いモン食ってダラーってしてたらいい
即レスさんくす
久々にコーラでも飲んでくるわ
一日立っただけじゃそうでもなかったんだが
筋肉痛って二日目からこんなくるもんなんだな
立ってても座って仕事でも死にそう
435 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 11:36:27.65 ID:W3iHSrj+
そのうち痛みが病みつきになるから問題ない。
436 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 11:41:32.11 ID:sAG+30Fu
筋トレしてて
スポーツの結果がよくなった人いる?
437 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 11:51:52.99 ID:8GdRIsfK
歩いてる時は妄想しながらが楽しい
438 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 11:55:48.85 ID:XIjLGPCy
>>436 高校時代ならバスケで半年でネットさわれる程度からダンク出来るくらいになった
今は鍛えても他にスポーツやってるわけじゃないからわからんな
439 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 12:02:59.68 ID:YSlgOB5A
柔道は筋トレしないとお話にならなかったなあ
440 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 12:10:22.26 ID:C2SexK5Q
お腹がいくら頑張っても凹まないんやけどーw
体重自体は適正値近くの筈なんだけどなチャリもここらへん最近結構乗ってるし有酸素運動は足りてるかと
30間近ならちょいと力まなかったらお腹が少したゆんとなるのは仕方ないのかな
441 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 12:11:35.09 ID:Mu++td1/
腹筋もやるといい
BMI上で適正体重付近だと細くは見えないもんだから気にしても仕方ない
442 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 12:23:11.56 ID:sIZNP8wz
>>436 大学時代草野球チームでピッチャーやってたけど
筋トレしたら軽く投げてもいい球投げられるようになった
もともとがもやしだったからってのもあるが
443 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 12:53:05.97 ID:EukNup/Z
ジムのプール行ってみたら
若い女ほど露出の少ない全身水着みたいなの着てた
それよりも消毒槽がなかったのが厳しすぎた
444 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 12:54:19.21 ID:C2SexK5Q
腹筋はやってるしだらーとしすぎなかったら少し割れてるように見えなくもないんだよ
けどやっぱリラックスしすぎるとぽっこりとなる
446 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 14:13:22.25 ID:YSlgOB5A
ジムのプールの中でオシッコしたことある奴いる?
25の野郎で体脂肪率19.9%ってどうなの
448 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 15:14:36.85 ID:fwKDhIFo
標準的じゃないかな。20%前後が平均だったような。
標準なのか、だが体全体というより腹にって感じがしないでもない
450 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 15:25:00.78 ID:wCDtsrs+
ぽっちゃり体型であることには間違いない
451 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 15:37:10.49 ID:lpvGkxlR
30以下だと14~20が標準みたいだから、限界ギリギリすぎだわなw
452 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 15:43:47.73 ID:c5A3NhZm
(´・ω・`)
453 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 16:29:40.14 ID:BpvsmlVA
454 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 16:44:06.79 ID:82UM7Zif
455 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 19:02:59.56 ID:NBCR6tJ1
>>454 そう思って海外のプロテインを買ったが、あwまwすwぎwるwww
456 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 19:11:01.87 ID:zQuQV2c6
今日もウォーキングこれにて完了で御座る
この後シャワー浴びて体重計乗ると一時的にとはいえ
体重、体脂肪が最大1.2kg/%減って一時的に幸せな気分になれるんだよな
明日朝起きて測ると戻ってるが
457 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:01:51.42 ID:zQuQV2c6
浮上><;
458 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:04:26.96 ID:UrK10qG6
汗かいた後や風呂入った後に体重量ると軽くなった気がするからモチベーションに繋がるw
459 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:06:37.23 ID:lhB5eEG7
モチベアップの為に
アームバンド、アディダスのイヤホン
更にウェア等合計4万弱散財
ウェアもピッチリしてやつかってきたしやめられないな^^
460 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:06:55.61 ID:FPeuoXJP
>>456 体脂肪体重計というのは、体脂肪を測定してるんじゃなくて、
体の電流の通りやすさと一般的な体脂肪率の関係データから計算した
推測値を表示しているだけ。
従って特定の条件の下でしかまともな数値を表示できない。
運動後すぐとか、入浴シャワーのあとすぐに計測しても、
おまえの実際の体脂肪率とはまったく無関係のでたらめな数字を出すだけ。
計る意味がない。
461 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:18:17.81 ID:VJuvl6ps
まったく同じ条件で毎日計るなら意味はあるよ
462 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:21:31.79 ID:UrK10qG6
実際の数値の正確さは当てにならないが数値の増減は分かるな。
463 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:22:26.12 ID:YSlgOB5A
足の裏の湿り具合でも変わるよね
464 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:24:48.42 ID:l5M//xIx
最近ウエストきついと思って測ったら85もあった
俺もメタボの仲間入りでござる
465 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 20:46:32.68 ID:zQuQV2c6
>460
んむ、そうだろうからそれとは別に朝も測ってる
ちょっとした楽しみって奴さ
466 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:05:16.31 ID:NBCR6tJ1
やべ、豚肉300g食っちゃった。
467 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:08:40.37 ID:97nwGNPI
先日婚約者を寝取られたんで気分転換にダイエットするかな
26歳170cm 70kg
コンビニが片道2,5kmだから、往復五キロ歩いてくる
468 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:18:05.71 ID:H7oNIVG1
一行目の前半要らんだろw
469 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:18:43.54 ID:82UM7Zif
一行目いらないから
このスレと関係ねーから
構ってちゃんうざいから
470 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:25:57.90 ID:t5TuNa0y
でも寝取った奴が、このスレに居たら?
471 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:27:57.35 ID:97nwGNPI
まあダイエットしたいのは本気なんでw
ウォーキングの前に筋トレした方が効果高いんだっけ?
後、運動後のスポーツドリンクは逆効果だよな?水分補給はお茶がベストなのかい?
472 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:31:38.10 ID:BpvsmlVA
結婚という束縛から開放されて良かったじゃないか
473 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:32:17.31 ID:82UM7Zif
走ってカロリー消費したすぐ後で砂糖水飲んで走る前より太ってたら意味無いだろw
ウォーキングなら尚更だ
474 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:34:27.50 ID:lhB5eEG7
飲み物は黒烏龍茶以外飲んでないな
あと筋トレの時にアミノバリュー、走る前にブラックのアイスコーヒーのむぐらい
475 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:34:48.47 ID:caHn5uKv
我々の味方、ゼロカロリーゼリーが人気で手に入りにくい
476 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 21:46:15.14 ID:97nwGNPI
スポーツドリンクはやはり駄目かw
さっき帰宅して、風呂前に計測69,0kg
飯食って筋トレしたら行ってくるわ
477 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:05:44.79 ID:NBCR6tJ1
>>476 いてらw
おれも恋人に別居言い渡されて、ダイエットはじめた。何気に自分の体にだけ集中できるちょっと激しい運動オヌヌメ。
意識が、恋人にいかないからw
478 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:07:49.80 ID:caHn5uKv
なにこのもう恋なんてしないなんて言わないよ絶対な流れ
479 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:10:00.68 ID:lhB5eEG7
でも、太ってると絶対モテないのは真理だな
480 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:10:38.34 ID:NuqKBKZv
暑すぎて水ジュースビール飲みまくりだっつの
481 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:15:44.37 ID:N81Ez2Xg
最近水太りしてる気がする
482 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:20:28.92 ID:zQuQV2c6
ポカリスエット500ml カロリー大体130
ボックスのソーダ系アイスバー1本大体30カロリー
アイス4本で水飲んだほうが嬉しい気がする
483 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:23:07.11 ID:ZtpcWaPH
筋肉は裏切らない
女なんて捨てちまえ
484 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:27:29.83 ID:IN37LHIa
トレーニングという形でかまってもらえなくなったら
筋肉さんだって別れを告げてどこかへ行くだろw
485 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:36:49.09 ID:97nwGNPI
俺は綺麗事は言わねえ!
女にモテたいから筋肉つけてやるぜ!
不純な動機満々だが、筋トレ終わったんで行って来ます
486 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:40:12.14 ID:N81Ez2Xg
ん、風呂か?w
487 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:41:09.29 ID:caHn5uKv
風呂いく為なら痩せられる
488 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 22:46:16.71 ID:ZtpcWaPH
パンプアップして女んとこ行ったんじゃない?
489 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 23:30:31.64 ID:97nwGNPI
風呂じゃねえよ、ウォーキングだw
五キロで50分って微妙なタイムだなw
微妙っていうか散歩?
491 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 23:42:46.59 ID:vhHWk+1X
減量食でカルシウムが足りてないんじゃないかと思って
プロテインを牛乳で溶いて飲んで90分コースのウォーキングに出かけた
…ら、復路に差し掛かったところで腹がブレイクダウンして地獄を見たぜ
食いすぎたからちょっと下すかって時に飲んだら健康的に吸収されるくせに…
牛乳の扱いは難しいぜ
492 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 23:45:36.30 ID:97nwGNPI
>>490 すまん、正直に言うと運動不足なのに序盤に張り切りすぎたせいで
横腹痛くなって後半普通に歩いてた
493 :
既にその名前は使われています:2011/07/12(火) 23:48:47.13 ID:ts/7W3Yy
横っ腹は食い物か?
学生時代はそういうことあったなあとしみじみとw
494 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 00:06:26.99 ID:zCSrSij5
なんか最近、他の板なんかで
超回復(笑)みたいなのを見るんだけど
超回復って無いことになったの?
495 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 00:18:00.65 ID:Svd38ent
半身浴って想像したほど汗かかないな
分かりにくいだけで全身浴のが汗出てるんじゃ
もともと30分くらい平気だし
496 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 00:22:25.07 ID:KVX9tKya
ダイエット&筋トレスレだけど何で半身浴のレス?
497 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 00:23:40.64 ID:7MaAwjbu
半身浴は血行と基礎代謝良くするから運動と組み合わせると良いとかなんとか
498 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 00:25:52.65 ID:mHuXhiX9
ウォーキングやるくらいなら踏み台昇降だな。
室内で出来るから外が雨だろうが嵐だろうが関係なし。
テレビ観ながらやってたらすぐ30分くらい経つぞ。
それでいて消費カロリーはウォーキングのおよそ1.4倍
499 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 00:27:20.70 ID:DfBchSum
>>495 TVで言ってた事だと、全身浴は最初は汗でるけど、すぐ皮膚がふやけて汗が出なくなるんだと
なんで、全身浴するなら熱めの湯に5分入って、5分出て・・・を繰り返すのが良いとか
半身浴は、人間腰から下があったまると全身あったまる→上半身ふやけないで汗のコンボとか
500 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 00:28:35.22 ID:f7Nn5QNH
汗かくのと脂肪燃焼させるのは全然違うからそこは勘違いしちゃだめよ
半身浴でいくら汗かいても水飲めば速攻戻る
汗かいてるだけなんだからな
気持ちいいけどそれにだまされちゃだめだ
ダイエットと半身浴は全く関係ない
>>497のいうように運動と組み合わせるのはいいと思うけど
運動せずに半身浴だけしてるのはただ風呂で汗かいてるだけ
501 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 00:40:58.91 ID:++Qokcji
俺は外を歩くほうが変化があって楽しいわ~
脇道から車が!とか前から自転車が!とか
同じ場所で反復動作繰り返すより少しだけど頭も使うから
その分カロリー消費量上がりそうな気がする
マシンで何の変化もなくただ走ってるだけだと
脳に刺激がなくてボケが早まってストレスたまってて癌になって死ぬって言ってた
ソースはジムで盗み聞きしたおばちゃんたちの会話
502 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 01:04:47.65 ID:zRzfLF11
グローブつけずにやるもんじゃないな
手が痛いw
503 :
忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/07/13(水) 01:05:55.03 ID:K/z7/qVS
録音した深夜ラジオ聞いて声出して笑いながらジョギングするのが楽しいわ
504 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 01:12:00.14 ID:P3oVf5/F
>>495は普通に汗かいたら痩せると勘違いしてるオバカさんでしょ
505 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 02:47:02.06 ID:AhcJQ0W3
>>494 筋トレ関係はデマとか俺理論が多いので
人によって体質もマチマチだしな
自分が信用する人の意見を取ればいい
506 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 04:55:15.02 ID:z/6pyz73
半身浴は痩せるよ。汗かくと基礎代謝もあがって太りにくくなる。
半身浴で痩せないっていってるやつは食いすぎ。運動っていうのはそもそも
消費カロリー雀の涙だから、積み重ねないと意味がない。
半身浴自体は30分で150キロかそこらの消費カロリーだけど、妄信的に
半身浴したら3000キロカロリー位減るようなことを考えてる人が、半身浴は効果が無いとかいいだす。
507 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 05:00:02.88 ID:pL1Kqpio
寝ててもカロリー消費するから痩せるよって言うのと同レベルに聞こえる
508 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 05:01:50.63 ID:nTSiwbiG
>>503 それ夜中やってたら、端から見れば変質者だぞw
通報されんなよ
509 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 05:03:23.72 ID:odOzD6Zf
半身浴なんてしなくてもこの時期エアコンを封印してりゃ汗ダクダクだw
510 :
忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/07/13(水) 05:07:10.80 ID:vsf0AjGj
熱中症には気をつけような!
511 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 05:07:33.09 ID:tNFYlgqS
深夜の馬鹿力放送日だけ聴きながら夜中に多摩川走ってる
最近DQN多くて怖い
512 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 06:57:59.47 ID:8u0ZQjzA
半身浴は女性で冷え性気味の人にいい。
冷え性になってると基礎代謝がめちゃくちゃ落ちてるからね。
男で冷え性の人ってあんまいないからそこまで効果ないかも。
513 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 07:35:14.93 ID:zRzfLF11
半身浴は新陳代謝を活性化する効果があるんだから意味あるだろw
514 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 07:39:54.03 ID:pL1Kqpio
言うなれば間接的ダイエット
515 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 07:56:45.68 ID:zRzfLF11
さすがに豆腐飽きてきた
素麺つゆ以外になんかいい味付けないかな
516 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 07:58:57.06 ID:pL1Kqpio
醤油で良いだろ
刻みネギに生姜で言うこと無いじゃん
517 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 08:21:06.49 ID:8wYQD61+
>半身浴自体は30分で150キロかそこらの消費カロリー
そんなに消費するのかよ
動いてもないのにマジか?
518 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 08:38:23.86 ID:h4qQ2Dt5
半身30分で150キロカロリー消費とかマジかよ
ボートこぎ運動同じ時間やっても100キロカロリーくらいなのにどうなってんだよw
519 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 08:42:57.73 ID:o6Plu09U
30で150Kcalは結構な運動量だな
半身浴すごすぎるというか、1000000%有り得ないわw
520 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:01:11.36 ID:d1oFqTm/
つまり24時間半身浴をすれば…
1年後には体が消滅する!
521 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:09:22.12 ID:o6Plu09U
それは、御臨終して埋葬されてるだけだろw
522 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:37:04.79 ID:bS/nLm2i
(あなたの体重[kg])x(入浴時間[分])x(補正係数)x 0.0534 =
※補正係数、年齢別(男):20~29歳で1.00、30~39歳で0.96、40~49歳で0.94
上の式で半身浴の消費エネルギーが何kcalか求められる
20代で体重60kgの男が30分間半身浴したら、96.12キロカロリー消費される
523 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:39:37.00 ID:VsiUqsec
半身浴30分で150キロカロリーって泳ぐより効率的だなw
524 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:47:52.67 ID:2muDjO33
久々に風呂ためるかーwww
525 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:50:31.61 ID:qZATPGDO
お前ら騙されすぎw
半身浴で150kカロリーも消費しない。年齢や時間、温度によっても変わるが
せいぜい80kカロリー前後。
普通に熱めのお湯で全身浴したほうが消費カロリーははるかに多い。
半身浴はカロリー消費するためにやるもんじゃないぞ。汗も関係ねー。
526 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:51:28.77 ID:u25KHQKM
半身浴で痩せたって話は結構聞くけどね
まあ実際どうだかはしらんがw
527 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:54:14.62 ID:bS/nLm2i
1時間入れば150キロくらい行くけどな
528 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:54:30.24 ID:brbHJIT3
時間かけてゆっくり身体を温められる分だけ新陳代謝も促進されるし
痩せやすい身体はつくれると思う。
529 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 09:55:15.83 ID:VsiUqsec
水太りならそりゃ一時的に効果あるが
脂肪太りなら効果薄だわな
530 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 10:09:23.85 ID:oOisY/wF
筋肉に勝るものなし
筋肉こそ正義
531 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 10:13:16.69 ID:brbHJIT3
このスレの筋トレ信仰はハンパないよなww
532 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 10:19:14.13 ID:q6SXws4x
デブオタばっかて食事制限とか最初から頭に無いからじゃね?
筋トレで痩せるとか本気で考えてたら笑えるけどwww
533 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 10:24:59.31 ID:VsiUqsec
脂肪太りは内臓にへばり付いた脂肪をいかに落とすか
脂肪より分解しやすい筋肉から分解するんで
それを補う為の筋トレ
考えるの面倒なら温水じゃないプールで毎日一時間程度ウォーキングしたらいいんじゃ
534 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 10:46:37.45 ID:oOisY/wF
筋トレしないで食事制限だけで痩せるつもりか
いつまで食事制限続けるんだ
死ぬまで?
535 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 10:53:35.48 ID:o6Plu09U
食事制限で痩せる=摂取量不足だから、ある程度まで下がったら多少制限を緩めて現状維持はできるぞ
食べ過ぎて維持じゃなくてリバウンドする奴も多いが
536 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 10:57:21.23 ID:oOisY/wF
歳とって基礎代謝どんどん落ちていくけど、どうすんの?
さらに制限きつくするの?
537 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:05:58.41 ID:o6Plu09U
普通の体型のやつが全員筋トレしてると思ってる奴がいるとはな
538 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:10:05.97 ID:oOisY/wF
その普通の体型っていう、服着てたらわからない
鏡餅みたいなだらしないお腹のオッサン
ヒョロヒョロなのにお腹だけポコッと出てる奴
になりたきゃそれでいいんじゃないですか?
539 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:11:14.91 ID:bc+/Kcdf
540 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:12:52.48 ID:E/gPG7g0
下腹部だけ出てるのは、内臓脂肪の重さとかインナーマッスル弱いのとかもあって引力に負けた的なものか?
やせがたで、ぽっこりなんだが
541 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:13:15.74 ID:o6Plu09U
馬鹿すぎるw
PCの前で一日中全く動かないとか制限でもしてんのかよ
生きてるだけでも生活環境次第じゃカロリーの消費は大きく差があるんだよ馬鹿
勝手にやってろ
542 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:15:07.67 ID:bc+/Kcdf
ただ痩せたいなら筋肉だろうが脂肪だろうがおとしゃいいんだけど
痩せたのに体型がだらしないままなのは筋量不足
543 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:16:30.38 ID:nTSiwbiG
痩せながらでも筋トレやってると、体型に違いは出てくるよ
544 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:16:32.42 ID:VgF1P5G2
なんも考えないでとりあえず歩いてるは
30分ほど歩いて涼むためにコンビニで軽く立ち読み・水分補給、また30分歩いて帰宅
日差しが強くて腕の内側と外側で色が全く違うんだが、内側をうまく焼く方法ないもんかね
545 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:17:33.59 ID:q6SXws4x
おいデブw
お前に今必要なのはネットで効率的な筋トレ()方を探す事じゃなく毎日食ってるそのポテチとジュースをやめる事だw
解ったら外でも走ってこいwダッシュでなwww
546 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:19:15.50 ID:o6Plu09U
いきなり走ったら身体壊すだけだ
煽りにしても下手すぎだらな
547 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:19:19.62 ID:Mh7PFMQX
いきなり走ったら膝壊すからウォーキングか水泳からだな
548 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:20:02.16 ID:oOisY/wF
>>540 そのとおりで、腹圧が足りなくて内臓が下に降りてきてるからポコッと出るんだ
549 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:28:26.95 ID:VBWetO9S
このスレワロス
いま始めたばかりみたいな奴に⑩レス返す奴ばかりだが
たまに本気な廃人が出てきたら⑩が一瞬で準廃モードになるのがウケるw
550 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:31:47.44 ID:gl3CcmCD
おっさんの太りやすさを舐めてはいかん
若い頃はいくら食っても太らなくて調子乗ってたけど、今は速攻で太る
普通にしてても腹がポニョだよ
食事制限ってもずっとは我慢続かないし、運動もしないとダメだよ
551 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:42:18.93 ID:E/gPG7g0
>>548 サンクス。筋トレメニューに腹部のインナーマッスルも追加するわ。
お腹凹ませて30秒キープするやつと、膝と足先をつけて体幹~尻~足をまっすぐにするやつをしよう。名前わすれたけどw
552 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 11:46:55.82 ID:bc+/Kcdf
肘と足先だけつけて体真っ直ぐにキープする体幹トレは地味だがキツイ
553 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:07:37.00 ID:rCzD2lBm
歩くのもいいけどやっぱり徐々にジョギングに切り替えたほうがいいよ
時間効率いいし有酸素能力上がるから
554 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:22:21.02 ID:E/gPG7g0
体をまっすぐキープするやつの横バージョンができない。できにくいw
555 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:28:41.72 ID:oOisY/wF
556 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:30:28.55 ID:bc+/Kcdf
>>555 そう、これこれ
笑っちゃうぐらいキツイw
横で片足上げなんて相当慣れないと出来ない
557 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:32:52.19 ID:LqTlEq8S
体幹は簡単に鍛えれるものじゃ無いみたいだね。まだ鍛えたこと無いのでさっぱりだが。
558 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:38:52.54 ID:gl3CcmCD
長友ってヘルニアを筋肉鍛えて治したらしいね
俺もその運動したら腰痛いの治るかな
559 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:44:58.49 ID:LqTlEq8S
ヘルニアってなおるものなのかね?
身内はいつも冬辛そうにしてるよ。
ぎっくり腰をやったが油断している時にたまになる。
腹筋背筋鍛えて負荷をかけれるようにはなりつつあるけど冒険はできない。
560 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:46:37.39 ID:kwsKOVie
お昼は豚肉ですた
561 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 12:56:15.04 ID:Asc6BbeW
俺は唐揚げとラーメン食べた
562 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 13:50:40.94 ID:CgMXfVHW
運動公園の日陰沿いにジョグしてくる^^
563 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 14:00:33.41 ID:gl3CcmCD
長友があれだけ動けるようになってるってことは、ヘルニア治るんだろうね
並大抵の努力じゃないんだろうけど
564 :
忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2011/07/13(水) 14:17:03.73 ID:zoSFAPzj
昼はサブウェイが最強だわ
高タンパク低脂肪の飯が美味く食える。
最近店舗も増えてきて、かなり利用してる
565 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 14:42:29.08 ID:C4AZc4Ua
いやヘルニアは手術しないと完治しない
ただ、腹筋と背筋を鍛える事によって
筋肉でヘルニアを封じ込めることができる
筋肉が落ちるとまた再発しちゃうんだけどね
体操選手とかヘルニアの人多くて
筋肉ついてる時は平気だけど
引退後に苦しむことになる
566 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 14:50:37.35 ID:C4AZc4Ua
温水じゃない冷たいプールは
入ってると相当エネルギー消費するみたいよ
体温より低い温度だと入ってるだけで消費しまくる
水泳選手シンクロ選手は
一日5000キロカロリーとか普通に摂取する
半身浴とかよりプール浴のがいいんじゃね
温水でも変わらないよ
568 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 14:54:37.57 ID:bc+/Kcdf
体温維持は意外と負担が大きいから冷たい方がいいかな
水風呂は心臓に悪いからお勧めしないけど
569 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 14:56:15.93 ID:VHCjOCsS
それの亜種で雪山登山する人とかも食うけど消費するな
570 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 15:15:05.81 ID:Sy/OvIWz
子供の頃に聞いた北極点目指した人の話で、
ひたすらカロリーメイトを食うってのを思い出した
571 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 15:21:00.20 ID:V2kXItlY
長友の腹筋メニューしりたいわ
やってたら長友になれるんだよな!?
572 :
忍法帖【Lv=17,xxxPT】 :2011/07/13(水) 15:27:49.64 ID:lWXmtDZm
いまキネクトで運動してるんだけどこれだけじゃたりないのかなぁ…。
6キロくらい落ちてそこからなかなか落ちない。
一日ゲーム内表示で150kcal、時間で40分くらいやってる。
これはまだ増やしたほうがいいか…筋トレ混ぜたほうがいいのか…。
573 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 15:40:08.48 ID:SaUY0ysE
>>572 嘘くさいけど、上に半身浴30分してるだけで、150キロカロリー消費するって書いてる人いるよ
40分苦労して頑張るより、音楽聞いたり本読んだりしながら半身浴しても同じらしいから試してみたら
574 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 15:49:51.79 ID:DeEucf/p
とりあえず基礎代謝分食ってりゃ痩せる
575 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 17:36:54.24 ID:6PMwP+Ve
半身浴でカロリー消費させるには数時間がデフォだぞ
576 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 18:06:39.15 ID:ff6OpWBt
ダイエットなんかするより骨鍛えろよ
4,50代で寝たきりとかもうヤバイだろこの国
577 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 19:38:44.94 ID:Asc6BbeW
骨なんてどうやって鍛えるのっと
578 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 19:43:14.90 ID:VHCjOCsS
おります
579 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 19:44:45.18 ID:Zmph5Ywm
これからの時代は、骨の隙間にセシウムやストロンチウムって重金属が入って強化されるから大丈夫だろ
580 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 19:51:54.56 ID:VHCjOCsS
どうせならアダマンチウムはいってくれねーかなあ
581 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 19:54:04.94 ID:lrQlEAvE
582 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 20:00:19.83 ID:Asc6BbeW
>>572 おおキネクト良さげ
時間忘れて出来る?
583 :
忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2011/07/13(水) 20:01:35.31 ID:vsf0AjGj
興奮すると鉤爪がニュ~ンとか不便すぎるだろ・・・
584 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 20:13:43.34 ID:FqtYTd6v
俺筋肉落ちると腰痛出るから筋トレやめらんないわ。
ウエイトトレーニングしてれば、ちゃんと骨密度も上昇していくよ。
>>577 走ったりジャンプしたりウェイトトレーニング等。
587 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:11:08.26 ID:f7Nn5QNH
>>572 40分で150kcalとかどんなヌルい運動だよw
588 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:15:49.07 ID:5pv7cM2L
589 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:20:50.56 ID:ZtoPyUpH
今日健康診断があって愕然としたww
身長176.3cm体重70.0kg
人生初だよ70キロ台wwwww
1年で5kgも太ってたわ
つうわけで明日から本気出す
まずはジョギングからやればいいのかな
590 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:29:13.29 ID:DfBchSum
ジョギングもいいけど、まずは食生活を見直す事じゃないかな?
591 :
忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/07/13(水) 21:30:01.93 ID:FfQUTUye
ジョギングはそれなりの靴買ったほうがいい。
592 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:30:47.51 ID:PD/oMNmu
先ずは早歩きからにしろ
普段から歩きまくっているならジョギングでもおk
慣れてないこといきなりしたら膝壊すぜ
593 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:31:50.70 ID:VHCjOCsS
早歩き→ジョギング→ランニング→競歩
こんなかんじでしんかしていけばいい
594 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:35:21.73 ID:SU8Z5sAW
食生活の改善は揚げ物控えるくらいしか無理だ
自炊したことないから
運動で体重落とすわ
さっそく明日シューズ買いに行く
おすすめの靴は何かあんのかな
店員に聞けばおk?
595 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:36:22.28 ID:SU8Z5sAW
596 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:39:43.50 ID:PD/oMNmu
>>594 アシックスの GT-2160ニューヨーク、GEL-1160 もしくは2150、1150とかの型落ち
最後に「SW」がついたらワイド型
597 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:45:26.48 ID:a6s9hIqr
3ヶ月もくもくと努力して体重も順調に下がり、腹筋もうっすら割れ目が見えてきたけれど、
まだ下腹の脂肪が取りきれない
減ってるのは実感できるけれど、じわじわで先が遠いぜ
598 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:45:37.64 ID:U0pDX1oz
そういや、ゼロカロリーコーラは飲んでも大丈夫派と
合成甘味料は身体に悪いよ派の戦争は決着ついたの?
599 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:48:53.08 ID:a6s9hIqr
カロリーゼロっていっても、甘みに反応してインシュリンが出るかもしれないからなぁ
俺は水分補給としては偶に飲むけれど、食事と一緒とかはしないな
600 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:50:09.74 ID:SU8Z5sAW
>>596 ありがとう、参考にする
飲み物もジュースは控えるか、それくらいなら出来そうだ
601 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:50:11.78 ID:ARYB1qEC
どんなに運動しても食事改善しないと痩せない。三十歳過ぎると特にそう。
602 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:50:19.70 ID:RUnbbz4K
603 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:53:40.31 ID:Asc6BbeW
やっぱフルーツは太る?
今の季節桃サクランボがうますぎる
604 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:54:06.30 ID:OCD93Blo
最近出たリーボックの靴底が丸くなってるやつ試した人いない?
あれ効き目あんのかなw
605 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:55:12.08 ID:a6s9hIqr
サクランボはカロリー低いから余り気にしなくてもいいんじゃないかね
勿論食べ過ぎは何でもダメだけど
606 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 21:56:16.48 ID:VHCjOCsS
607 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:00:59.75 ID:Asc6BbeW
サクランボはカロリー低いのね
グレープフルーツは痩せる伝説はホントかしら?
608 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:02:37.79 ID:DfBchSum
>>594 じゃぁ、簡単なのをひとつだけ
メニューはそのままでいいから、ご飯やおかずを2割残す
これで好物うんぬんや栄養バランスそのままに、
丁度いいくらいのカロリーが減らせると思うよ
609 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:04:55.50 ID:Mh7PFMQX
毒も喰らう栄養も喰らう 両方を共に美味いと感じ 血肉に変える度量こそが食には肝要だ
610 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:07:22.84 ID:7MaAwjbu
611 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:09:19.23 ID:SU8Z5sAW
>>608 ありがたいが仕事が肉体労働なんで食事を減らすのは楽しみをひとつ減らすようなもん
食事制限はやりたくない、ほぼ毎日揚げ物食ってるからそれを控えるのはやむ得ないとは思っている
食ったほど動くほうがまだ楽
612 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:09:51.35 ID:Zmph5Ywm
今の時期はスイカが低カロリーでいいぞ
>>594 ゆで卵バリバリ食え
ゆで卵なら俺も料理できないけど作れるぞ
栄養バランスも良いし、1個80カロリーぐらいで腹持ちもいい
よく言われるコレステロールなんか、実は上がらないからな
613 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:25:46.64 ID:f7Nn5QNH
こいつは間違いなく失敗するな
食事で摂取するカロリーなめてる
614 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:26:52.24 ID:d1oFqTm/
>602
最後の人妻可愛そすぎるだろwww
615 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:27:56.46 ID:ARYB1qEC
よくてレスラーみたいな体になるだけだろう
616 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:33:25.71 ID:2yBKju2s
>>613 ダイエット始める前はカロリーなんて気にしてなかったけど
ジム行き始めてからコンビニのパンとか買えなくなったわ・・・
これ1つでこんなカロリーあるの!?ってなる
自然と食事制限するようになったなー
617 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:33:24.11 ID:SU8Z5sAW
食事制限よりも運動で減らすのは無理だって言うのか?
たしかに太ったが仕事+運動すりゃなんとかなると思うんだがな
618 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:35:31.95 ID:a6s9hIqr
無理じゃない
大変なだけだ
619 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:35:54.81 ID:VHCjOCsS
まあサイヤ人並みのトレーニングすれば食事制限などしなくともどんどんやせていくんじゃないかな
620 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:36:33.16 ID:zRzfLF11
巷のデブは、9割がた食生活が原因だろ
BMI22台は普通体型じゃないの?
日本人は欧米人の理想22よりやや低いほうがいいとか言うけど
622 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:39:01.00 ID:C4AZc4Ua
キシリトールみたいな
人が吸収分解できなくて
そのまま排出される糖=0キロカロリーみたいな認識だけど
確かに人間の消化酵素では分解できないんだけど
腸の細菌が多少は分解しちゃって吸収するから
実質はキロカロリーあるんだよね…
623 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:39:14.33 ID:f7Nn5QNH
人間が体重を1kg減らすには7200kcal消費しなくてはならない
ランニング1時間でまぁだいたい500kcal消費程度だ
そして筋トレはもっと低い
それに比べて食品のカロリーがどれだけ高いか調べてみろ
油ものなんか絶対に食うな
ラーメンなんか終わってる
その程度の誘惑に勝てないなら最初からやるな
時間の無駄だ
食ってもそれを上回る運動をすれば痩せるなんて昭和思考な力技はありえない
同じ脳筋思考でやるならビシッと制限して一気に痩せろよ
624 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:40:42.75 ID:SU8Z5sAW
俺にとっては食事減らす方が大変だ
625 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:40:52.10 ID:RUnbbz4K
何急に偉そうに語りだしたのこの御方
626 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:42:14.65 ID:f7Nn5QNH
627 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:43:47.69 ID:fjFIM69K
ジム行くのも恥ずかしいような中年のピザだからチャリ通始めたんだが
往路20キロ(余裕)→立ち仕事8時間(変化なし)→
復路15キロ地点で両脚の内側が張ったような感じで痛くて公園に避難
15分ぐらい休んで再度出発、3キロぐらい進んでまた両脚がビキビキ、地面に両脚ついた瞬間両方ともつった
全く動けなくて15分ぐらい悶絶しながら座ってたらなぜかいきなり張った感じも消えて帰宅、今も痛くない
こういう場合って走行距離を減らした方がいい?よく休めばいい?勾配は少ない場所を選んでるのだけど
628 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:46:21.16 ID:bc+/Kcdf
合成甘味料ってカロリーは無いけど
糖質取ったと体が勘違いして体内の脂肪分解を阻害してんじゃねーのという気はしてる
629 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:46:45.43 ID:bTHkjwWH
>>624 仕事は結構ハードなの?
無酸素中心で、仕事に響かないようトレ内容を工夫してけば、食事とか気にしなくても落ちてくもんだよ。
まぁ有酸素無酸素好きなほうをすれば良いけど。
さすがに肉体労働で両方織り交ぜるのはキツイし。
630 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:47:37.05 ID:x5Zm1lmK
食事制限もだけど筋トレも必要さ
筋肉量が上がれば24時間常に消費するカロリー量も上がるわけで
より食事制限も楽になるし長続きする
631 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:50:03.29 ID:SU8Z5sAW
>>629 今の時期は忙しくはないけど外なんで暑さがきつい
見た目は太ってないけど腹回りの肉がちょっとやばいなw
検診で腹回り79cmだったwwwww
有酸素運動で落とすつもりだ
632 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:58:17.48 ID:7MaAwjbu
今の時期は汗がヤバイ程出るからついついスポーツドリンクが欲しくなるなー
仕事中お茶を2?飲んでも、仕事前後で体重一キロ減る程汗かいてるから
お茶だけだと熱中症とか不安になってくる
633 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 22:59:30.81 ID:SZCgFo3c
エアロバイクではなくマシーンでジョギングしたほうがストレッチきくね。
体硬いが、いつもより効果的だった。
にしてもマシンのカロリー表示がキロではなく300カロリーとかだけどきっとキロカロリーよね。1時間くらいこいで。
痩せるまでいかなくともラーメン揚げ物食ったって運動する意味はあるだろうよ。
食の楽しみを奪ったら健康になる意味が薄くなるなぁ。
健康な体で不健康な遊びをするのが人生の楽しみってどこかで見たんだ。
635 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:17:56.16 ID:e677l+8h
うちのポットはレトルト食品やゆで卵を作る万能調理具!
本来の使い方はもう怖くてできないw
電気ヤカンあるしな
636 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:19:27.23 ID:bTHkjwWH
>>631 それくらいだったら、ジョギングを習慣づければ自然と落ちてくと思うよ。
>>616 それはよくわかるわ。
メロンパンとかもう食えない(T_T)
638 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:27:19.75 ID:VsiUqsec
蒸しパン一個で500キロカロリー近くだったのには驚いた
クリーム挟んだらどんなことになるんだか
639 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:28:21.09 ID:e677l+8h
コンビニはゼラチンで固めたスープを晩飯代わりによく買ってるな
コスパかなり悪いけどw
640 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:29:42.72 ID:jilHg1EO
菓子パンのカロリーは異常なほどだよね。
641 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:36:29.23 ID:e677l+8h
小麦+砂糖だからな
バターまで入ってたりすると、頭がおかしくなって死ぬ
642 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:43:00.57 ID:xK+lJFuh
仕事は運動に数えちゃ駄目だ、以外と動いてないから食べたぶんも消費してなくてついてる肉はずっと落ちない上に蓄積されてく
食事制限も逆に飢餓感から脳が栄養を蓄えるように細胞に命令しちゃって脂肪の溜まりやすい体になる
自分はよく寝る、間食や夜食をしない、散歩程度でいいから1時間歩く、腹式呼吸を出来るようにするっての最近始めた
643 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:44:07.28 ID:a6s9hIqr
総菜パンも普通にカロリー高いんだよな
1個で済ますならまあ良いけど、2個、3個だと頭がおかしくなって死ぬ
644 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:45:14.33 ID:d1oFqTm/
菓子パンの小倉デニッシュだったkそんなんが550kcalを見て戦慄した
腹持ちも良いし口の周りも油っこくならないしジャパニーズならご飯だね
645 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:47:15.74 ID:e677l+8h
米も結構カロリー高いだろ
646 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:55:24.62 ID:x5Zm1lmK
コンビニのおにぎり1個でだいたい190kカロリーぐらいか
2個食べて味噌汁でも飲めば良い感じじゃないの
647 :
既にその名前は使われています:2011/07/13(水) 23:58:18.78 ID:9N32HNWg
先週から幽霊会員のジム復帰しはじめて結構がんばっていってるぜ!
目標はおっぱいをなくすことなんだが男なのに乳腺だっけ?あれっぽいのあって
おっぱいなくならないかもしれん・・・
Bカップくらいあるんじゃね?wって出会い系であった子に言われたでござる;;
仕事帰りにジム寄ると
サウナ風呂→トレーニングorプール→サウナ風呂
ってパターンになったり最悪トレーニングとプールの間に風呂がもう一回はいるから
顔の皮膚がやばいんだがネ実オススメの化粧水とかある?
俺も良く肌が荒れるんだけど、特に鼻まわりが粉吹いたようになる。今でもこするととれる。病院でみてもらったほうがいいんだろうけど。
洗顔と化粧水は保湿系のつかってるよ。
試しに試供品で馴染みかみてみるといい。
649 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:01:03.03 ID:ziDdeECa
お米は低GIだからね
でも菓子パンてめーはダメだ!
650 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:01:17.75 ID:+0/hpsQj
サウナ→トレーニングという順番でやる人は初めて見た
651 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:01:45.13 ID:RhyRrJuS
カロリー控えめのお手軽メシでソイジョイとかおぬぬめ
すげーパサパサしてるから汁物必要だけど水分と一緒にとると腹いっぱい
パサパサしてるからよく噛むし満腹感もあるよ
652 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:05:35.73 ID:WSceSP+I
おにぎり・たくわん・味噌汁とか最高だな
ザ日本人
654 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:07:34.74 ID:RhyRrJuS
>>650 機械いじる仕事してるからシャワーあびてスッキリしたいのと
最初にサウナで汗出すと機械油も毛穴から出る気がしてw
トレーニング後のサウナは筋肉もんだりする時間にあててる
>>648 ジェル状のが欲しい
ちょっと良いホテルにおいてあったんだけど
すごい使いやすかった。業務用で一般販売はしてないらしい
655 :
忍法帖【Lv=15,xxxPT】 :2011/07/14(木) 00:10:36.64 ID:+Adqmly/
サウナ>トレ>サウナのコンボで持つ
>>647ちゃんの体力がすげぇ・・・
皮膚がジャミラみたいになってるレベルなら、おとなしく皮膚科行きだな
656 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:13:46.38 ID:cQAn4TQ3
単純計算だが、体重×20~30がおおよそ一日に必要な総カロリーだと考えればいい
外で仕事してる人なら30掛け、デスクワークなら20賭けで計算
仮に70キロなら1400~2100kcalで設定して、それより摂取カロリーが下回れば人間は確実に痩せていく
そして通常、人体は脂肪よりも糖質の方が先に燃焼されるため
炭水化物を減らすとこの糖質が減った状態になるのでダイレクトに脂肪を燃焼させることができる
そこにプラス有酸素運動の消費カロリーと基礎代謝による消費カロリーが更に減ることになる
無酸素運動は基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作り上げるのと
有酸素運動で痩せ細っていく筋組織を維持する目的がある
要するにランニングして痩せていっても筋トレやらないと徐々に痩せにくい体になるということ
このカロリーコントロール+有酸素運動での脂肪燃焼、無酸素運動による基礎代謝の維持向上
の3つが減量のゴールデントライアングル
>>649 米はGI値超高いぞ 米よりは玄米、うどんよりは蕎麦やパスタがいい
もっと言うとミューズリーがいい
657 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:19:14.23 ID:RhyRrJuS
>>655 まだぬるーいトレーニングだしなw
ジャミラみたいにカサカサ系じゃなくって
赤くなってヒリヒリする
最近やっとアクアビクスってのに参加するようになった
エアロビとかファイトアタック?とかスタジオ系参加してみたいんだけど
なかよしグループが出来上がってるっぽくて参加しにくい人見知り
658 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:20:38.95 ID:s3CgLfr9
>>602 続きまだぁ?
個人によって効果の違いが出るんだからいろいろ試せや。
俺は総カロリーコントロールと深夜の絶食が効果覿面だった。
659 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:21:38.05 ID:rZ+/JEpP
おにぎりはスポーツの試合前にも食べられるくらいだからな
660 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:30:40.90 ID:WSceSP+I
ジムって色々とエロい良い思いできるの?
661 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:31:14.51 ID:qNdjHVcq
菓子パン一個よりラーメンの方が低カロリーだったりすることが稀にある
稀にだぞ
662 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:31:40.26 ID:P0h4N68z
毎朝と毎晩軽いジョギング20~30分
腹筋25回背筋25回腕立て25回を全3セット
カロリー計算が面倒だから、
晩飯はヨーグルトと野菜のみで100㌔カロリー未満にしてる
一ヶ月経ったけどやっと体重が81.5→81になった
この生活を長々と続けてれば痩せるんだろうか…
プロテインとか飲んだ方がいいのかな?
663 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:31:49.86 ID:XC3AiaNq
総カロリーが同じでも食べ方変えるだけでインシュリンの出方も変わる
野菜は最初に、白米は最後に食べると良い
逆に清涼飲料水や砂糖をたくさん使った食べ物は
カロリー以上に太りやすいと考えるべき
664 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:36:50.70 ID:I6tCsdJm
山崎パンの高級粒アンパン
カロリー389キロカロリーくらい
たんぱく質10くらい脂質3くらい
山崎パンの白アンパン
カロリー330くらい
たんぱく質8くらい脂質2くらい
かしぱんたべたかったらこれくえ
665 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:36:58.22 ID:qZGIzddS
思ったけど、ラーメンって最後のスープを全部飲むか残すかでカロリーどの程度変わるんかなw
666 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:39:22.69 ID:I6tCsdJm
インスタントならスープ残しても袋に表記されてるのと大して変わんない
店で食べるやつは麺以外のスープと具ががカロリー
店で食べるときはねぎラーメンでスープ飲まないようにしとけばいい
667 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:55:12.09 ID:DapmRmPt
ニート満喫中なので昼はジョギングして朝夕軽い筋トレ
かなり日焼けしてしまった
腕立て30回でひーひーとは・・・訛った
使わなきゃ落ちていく一方だな
668 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 00:56:26.30 ID:gyamI7gs
おっぱいと聞いて
669 :
忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2011/07/14(木) 01:01:40.95 ID:mO9VKA9a
>>582 キネクト時間忘れてできるよ。
俺はダンスセントラルだったかとキネクトスポーツだけどどっちもかなり楽しい。
あと今日やってみたら25分で148kcalだった。
>>573 半身浴はなかかつらそう(´д`)朝からシャワーが基本だから。
670 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 01:28:58.83 ID:ENIuCCDE
671 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 02:03:47.54 ID:mRsEciax
>>657 しぬよ、そのままサウナと風呂を回し続けると皮膚が死ぬ
いやまじで、脂漏性皮膚炎になって脂でまくって
頭まで脂で侵食してハゲあがって顔も頭も真っ赤とかになるよ。
これは化粧水とかしても防げないし、今肌が赤くなってる時点で発症の一歩手前
鍛えるどころか人生辞めたいってなる前にサウナと風呂は最後の一回だけにしといたら
672 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 02:09:29.06 ID:mRsEciax
>>662 1キロ7分オーバーぐらいのLSDでもうちょっと…三倍ぐらいジョギングの時間増やした方が…
腕立て腹筋背筋も、かなりゆっくりやって限界の回数3セットの方がいいかも
回数に囚われるとすぐ終わろうとして楽な方法でやっちゃったりするしね
673 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 02:36:34.30 ID:gyamI7gs
「死ぬよ」
えっ?
「死ぬ」
674 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 02:39:25.61 ID:pdhAvUK3
>>662 >カロリー計算が面倒だから
そこを面倒くさがるなw
ジョギングや腹筋、背筋をやって尚且つ晩飯をヨーグルトと野菜のみにしてるのに
一ヶ月で500gしか落ちてないのはどう考えてもおかしいw とりあえず何をどれだけ
食べたか一週間分メモってみれ。
675 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 02:45:55.36 ID:cQAn4TQ3
>>662 500gって寝る前に体重計って一晩寝て朝計ったら落ちてるぐらいの体重だぞw
一ヶ月ってどういうことだよw
よっぽど基礎代謝低いとかか?
676 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 04:13:34.97 ID:gyamI7gs
晩飯減らしてるがコーラがぶ飲みしてるとか?
677 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 05:47:23.79 ID:tUEzCY8z
ちょっと、尋ねたいんだけど
仕事が夜勤ばっかで昼夜逆転してる人間でも
晩御飯(19時前後のご飯)のカロリーを抑えるべき?
678 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 05:55:19.02 ID:6HhDGdGs
おまえエア夜勤だろ
出勤前の飯はちゃんと食え!
控え目なカロリーにするとしたら、大きな睡眠とる前の飯だろjk
真面目に仕事してる人間なら暑すぎて体調のコントロールが難しい時期だから
むりな食事制限やめてあげてくれ、おくさん
679 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 06:00:56.26 ID:tUEzCY8z
>>678 ふむふむ・・・
ついでに尋ねるけど食事の量を変えないなら
同じ量を3→5回に小分けしたりした方がいいのかな?
680 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 06:08:39.16 ID:5UFH9yTL
今日も1時間30分のお散歩ウォキング終了
来週月曜の海の日まで続けば遂に3週間だ
昨日肉食ったのにすぐ寝ちゃって今朝体重測ったら露骨に増えてるわ
お腹にまだ肉残ってる感覚があるわで自分の体にごめんなさいしたい気分だ
歩き終わってぬるめのシャワー浴びた後ストレッチしてるんだが
毎日やってるだけあって段々柔らかくなってるのが実感できるのが楽しいと同時に
座って足伸ばしてつまさきを掴むストレッチで腹が邪魔になって涙目
681 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 06:13:04.26 ID:6HhDGdGs
>>679 おまえがどのくらいのスペックか知らないけど
3食を腹7分目にするだけで、かなりやせるんじゃないか?
同じキャロリーを3から5回に分けられる環境にあるなら、それがいい
だが、あまり無理は禁物だ
ぽっちゃりなおまえが好きだ
682 :
ググレカスはラテン語(´・ω・`):2011/07/14(木) 06:18:35.31 ID:4uwVDoOO
683 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 06:21:55.87 ID:tUEzCY8z
>>681 サンクス!
スペックは身長175で体重70近くの下腹ぽっこり系デス
ランニングと食事を小分けにしてがんばってみるよ!
684 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 08:41:56.38 ID:NLrz42D9
脂漏性皮膚炎てはじめて聞いた
家帰ったら詳しく調べてみるよ
サウナがよくないのか?
機械仕事で油使うから運動前にしっかり洗いたい
共有空間だし清潔に使いたいし
機械油くさいって思われたくないお;;
685 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 08:44:52.44 ID:ziDdeECa
空腹をごまかす良い方法ってないの?
686 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 08:45:56.18 ID:n2BnsEkN
糖質を少しだけとるのがいいらすぃー
687 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 08:51:03.61 ID:fwfYPf1U
>>684 トレーニング終わった後のサウナやめれば。シャワーでよかろ。
688 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 08:51:56.72 ID:kQPhS9EN
ガムを噛むのも結構誤魔化しきくね
689 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 11:08:42.94 ID:mRsEciax
>>684 サウナがよくないっていうか、脂を取りすぎるのがよくない
皮脂がなくなるともっと分泌しようと過剰に脂を分泌するんだが
それが繰り返されると限度を越えた過剰分泌になって最悪治らない
風呂→トレ→風呂→プール→風呂とか続けてると確実ヤバイ
軽めのぬるま湯(冷水)シャワー→トレ→プール→風呂(石鹸のゴシゴシ洗いNG)サウナ
ぐらいが最低ライン
690 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 11:30:37.55 ID:XWHKHelS
いつも一日2食だけどメニューを
タラコパスタにしたら5日で3kg減った。
もうちょっと減らすぞー。
691 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 11:57:34.26 ID:hXnIyKWc
何その驚異的タラコパスタ
692 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 11:59:23.21 ID:ItJIlG3/
まず一日二食が駄目
693 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 12:01:24.93 ID:fwfYPf1U
リバウンド王になる
>>690の姿が目に浮かぶようだぜ
694 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 12:02:36.95 ID:jAYrHuZc
朝抜くと午前は眠くならなくてちょうどいいけど
体的にはだめなんだろうなぁと思いつつ
朝食うもの用意しないまま寝てしまう
695 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 12:17:16.98 ID:NLrz42D9
洗いもまずいのか
みょうばん様の力を借りるしかないか
ベビーオイルみたいなので
脂出る前に塗ってもごまかせないんかね
過剰分泌といえばジム復帰してから
汗の量が増えすぎて心配
696 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 12:18:16.25 ID:fwfYPf1U
汗が増えたのは代謝がよくなったってことじゃないのか。
697 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 12:26:37.15 ID:NLrz42D9
代謝がよくなってるんだと思うんだけど
汗の出はじめが早くて量も増えたから
買い物中とか何あいつ^^;てなりそうで怖い
有酸素増やして基礎体力上げれば
日常生活程度じゃ汗かかなくならんかな
水分とりすぎかもしれん
機械仕事だから麦茶2リットルくらい飲む
1リットル105円の紙パック便利
698 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 12:29:33.37 ID:ItJIlG3/
PUMAの焔使ってる奴いる?
699 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 12:40:26.41 ID:d4h+1Jov
オススメのグローブとかあるかー?
700 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 12:45:32.93 ID:H5uiiBIZ
日焼けすると汗あまり出ない気がする
皮膚が炎症してるだけかも
701 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 13:23:50.36 ID:yV9Yedio
手にマメができて痛いので、スポーツ屋で2000円ぐらいの指ぬきグローブ買ったけど
はめると手だけかっこいいから、なんか上級トレーニーな気分になる
実際はヒョロヒョロなんだが
702 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 13:31:20.35 ID:NLrz42D9
昔の秋葉原にいそうだな
バンダナネルシャツグローブ
703 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 14:13:08.99 ID:WQYgqOu/
「あの人リスカ跡隠してるんだ・・(ヒソヒソ」
704 :
忍法帖【Lv=20,xxxPT】 :2011/07/14(木) 14:54:55.42 ID:c+4D2dHY
705 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 14:58:41.81 ID:lx2znJsH
ここのスレでマッチョ目指すやついるけどさ
ネ実的にはガチムチだろ
あっちのが健康的で兄貴と慕われるしいいことだらけ
706 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 15:08:27.45 ID:NLrz42D9
マッチョのことガチムチって言うんじゃないの?
707 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 15:10:05.85 ID:lx2znJsH
マッチョって筋肉だけのやつじゃね?
適度に脂肪と筋肉あってムッチムッチのがガチムチじゃね?
みんなはどうなの?
708 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 15:23:57.12 ID:WQYgqOu/
本来ガッチリムッチリの略としてガチムチが生まれたんだろうけど
今じゃマッチョもガッチリムッチリもどちらもガチムチと扱われている気がする
709 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 15:27:52.57 ID:XNxu4JeG
無知ですまんけど、ランニングウェアを洗う時って
中性洗剤で洗濯ネットに入れて洗えばいいの?
漂白剤とかあかんよね
なんか、洗い方のラベル図
くっついてないので困った
710 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 15:53:33.09 ID:kMDWwEz7
それはモノによるとしかw
711 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 15:56:04.06 ID:fwfYPf1U
洗濯ネームついてないってちゃんとしたものほどありえんから
そのウェアは適当に洗っておk
712 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 16:02:41.07 ID:EhWBvNlX
このスレのお陰で菓子類の誘惑から開放された
もう俺の中でカールとか笑いのネタにしかならなくなった
713 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 16:05:57.23 ID:ziDdeECa
カール()笑
714 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 16:14:50.31 ID:H5uiiBIZ
俺はガチムチだな
そのスジの友達からガチムチ認定されたし
715 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 16:49:49.77 ID:OBxjTh8R
>>695 脂漏性皮膚炎の原因はマラセチア(真菌)の増殖によるもの
あなたが脂漏性皮膚炎かどうかわからないけど
肌に異常があるなら皮膚科行った方がいいよ
716 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 17:22:16.74 ID:WjzKK2bD
風呂入ってると寝ちゃうときがあるんだがこれは半身浴にはならんのか?w
717 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 17:44:02.93 ID:IeFsqE1N
半身浴どうこう以前に、生命の危機だから寝るな
718 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 17:48:28.66 ID:WjzKK2bD
溺死的な意味で?
>>690 一日二食はまじで太るw
食事と食事の間隔が長くなると体が脂肪を蓄えるようになっていく
つまり太りやすい体質になってく
俺は5年以上1日一食生活だったんだが3ヶ月前から1日4食にしたら
総カロリーは2倍以上になってるはずだが体重はじわじわ減ってきた
720 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 18:30:09.27 ID:IeFsqE1N
脱水的な意味も含む溺死的な意味で
風呂の事故で寝ちまっては多いよ
721 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 18:49:27.78 ID:8nWrihB0
筋肉付けたいんだけどモチベがなぁ
特に誰に見られる訳でもないし銭湯に行って自慢の肉体美披露したい訳でもない…
何がモチベーション上げる方法無いかな
722 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 18:50:56.00 ID:XYOY/wEG
出会い系マジオススメ
723 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 19:03:50.10 ID:EzeBimba
豆乳飲もうと思うんだけど、このメーカーの出してるのオススメとかってありますか?
724 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 19:04:47.01 ID:pVxUvHSD
>>719 夕飯を運動前と運動後の2回に分けるのはあり?
栄養素を必要量分取ろうとしたらカロリーも増えるし
調理過程で油や糖分も混ざっちゃう
サプリは高いからパスしたい
725 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 19:14:09.18 ID:NLrz42D9
>>715 異常というほどではないけど
風呂あがりにつっぱったり赤くなったり
少しヒリヒリするくらい
脂ドバドバはまだたいかんwできてない
ヒリヒリが気になるから化粧水欲しくて
ジェル状の化粧水が使いやすかったから欲しい
32歳で今まで肌のトラブルほとんどなかった
美白おっさんだから心配だわ
726 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 19:21:10.52 ID:5UFH9yTL
に食辞めようと思うんだが
4とかに分けてる人って具体的にどんな献立になってるのか参考にしたいから教えてけれ
727 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 19:33:54.09 ID:NLrz42D9
噛み付くような熱い風呂は寝ないけど
温い風呂だと寝ちゃう
昔テレビで見たほんとかウソかわからん情報だと
風呂で寝ちゃうのは気絶してるらしいね
血管が広がってどうのらしい
728 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 20:21:25.99 ID:U27eP2nB
>>721 おっさんになって風呂に入る前に鏡に映った自分を見て、どげんかせんといかんと思った
体重自体は標準だし普通体型だったが
体全体にうっすら乗った脂肪、首から肩・上腕にかけてのノッペリとしたライン
薄い胸板と対照的に出っ張った腹、細い腕、悪い姿勢
誰に見せるわけでもないけど、このままでは俺ダメだと思った
>>724 俺は専門家でもなんでもないから正しいかは知らないけどありなんじゃない?
ただそのリズムを習慣付けないとだめかもね
俺の経験で言うとアミノ酸を運動前に摂るといいかんじ
>>726 俺の場合は朝と昼がっつり普通に食ってる 仕事上がりの夕方と夜(あんまりよくない時間
なんだろうけど睡眠が深夜3時~朝7時のサイクルなんで腹減るw)はサラダと豆腐とか
肉油米以外にしてる
栄養は食事半分サプリ半分ってかんじ
>728
ほまむっ…
夕飯はダルメルになればいいのか
731 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 21:51:12.01 ID:cQAn4TQ3
7時 起床 → ランニング
8時 プロテイン+水+
10時 ミューズリー
12時 鶏胸肉+ブロッコリー
13時 ジムトレ → プロテイン+低脂肪乳
15時 鶏胸肉+ブロッコリー+クルミ
18時 ミューズリー+ヨーグルト
21時 サラダ+豆腐+オレンジジュース
23時 筋トレ → ランニング → プロテイン+低脂肪乳 → 就寝
週中はこのメニューで週末1日だけ油物とご飯を少し取り入れる
日によって食うものは変わるけど大体こんな感じ
732 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 21:59:50.10 ID:Mvca8dVJ
ストイックだなあ
733 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:01:36.17 ID:5UFH9yTL
これはガチ過ぎて逆に参考に成らないぞ…
734 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:03:25.41 ID:gyamI7gs
夕方二時間ぐらい、自転車乗ってきた
ジョギングしてるのダントツでおっさんが多いな
おっさん>>>>>>おばさん>>>若い女子
おっさんが一番危機感高いのか?w
735 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:07:05.14 ID:Mvca8dVJ
女は運動より、食事やその他オカルトで痩せようとする人の方が多い予感
736 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:18:59.83 ID:RhyRrJuS
場所によるんでねーか?暗くて恐いとこは女子いないだろ
737 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:30:39.16 ID:opVBSVp6
738 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:32:35.08 ID:ILBVjXK/
寝て起きた時点で既に少し疲れててタル以下のvitなんだが
気軽にステータス上げる方法ある?
739 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:40:53.39 ID:8vZggytD
ビタミンBをちゃんと摂れ
740 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:44:03.05 ID:H5uiiBIZ
睡眠が浅いんでない?
枕替えるとか
741 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:45:05.31 ID:XC3AiaNq
742 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:46:19.68 ID:pVxUvHSD
低血圧なんじゃね?
743 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:46:39.54 ID:RhyRrJuS
>>738 おれもそうだが良質な睡眠とれてないんでねーの?
寝る前の2時間はPCとか見ちゃダメらしいぞ
脳が活性化してて休まらないらしい
食事も寝る前2時間に食っちゃうと消化にエネルギー使っちゃって
脳の整理にまわす分削られるからスッキリしないらしい
頭がスッキリしないと体への指示もハッキリしないからダルく感じる
という説を推して参る
744 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:47:24.85 ID:1yC6mv1+
エアコンのタイマーで寝てから3時間だか4時間後くらいまでは涼しくしておくとよいらしい
暑くて深い眠りが浅くなると死ぬ
745 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:53:35.90 ID:lxCZ+Cn+
746 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:53:38.75 ID:cQAn4TQ3
>>741 このスケジュールのどこでそんな発想になったのか逆に気になるわ
毎食超時間かけてゆっくり食ってるとでも思ってるのか
747 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 22:56:52.88 ID:5UFH9yTL
>746
お昼休みにジムいってるからじゃない?
748 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:00:14.10 ID:cQAn4TQ3
ああ、そこで勘違いしちゃったのか
昼のジムは毎日時間変動するぞ
毎日キッカリ13時から毎日1時間とかそんなんじゃない
749 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:11:27.62 ID:dfNzfv7F
でも昼休みに鶏肉とブロッコリーとか食っててもダイエット?とか鍛えてんなとか思うだけだけど
15時とかの仕事中のちょっとした休憩で鶏肉とブロッコリー食ってる奴いたらストイック過ぎてちょっとひくわw
750 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:16:19.42 ID:ItJIlG3/
なんか食事に神経質になりすぎてる人多い気がする
俺の経験則で言うと食べる事に罪悪感覚えるのが一番まずい
真面目な人ほど息抜きで少し自分を許してそれに自己嫌悪しちゃって
ジム来なくなったりする人を結構な数見てきたから
体重なんて一ヶ月に1、2キロ減ればいいんだよ
そう考えたほうがずっと気楽だし、視野も広くなって長続きするよ
751 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:20:49.58 ID:opVBSVp6
継続するにはやはり楽しくだな。
我慢し過ぎも良くない。
GWあけてから通う人増えたが今月に入ってまた人が減り始めた。快適でいいけどw
752 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:21:00.10 ID:cQAn4TQ3
>>749 1回で食える量を分けてるだけだよw
3口程度で食い終わるからまぁ大丈夫だw
753 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:24:14.11 ID:ItJIlG3/
>>751 案外、肉だの酒だの豪快にいく人ほど続くよなw
そういう人ほど徐々にだけど辞めないからしっかりイイ身体になってく
754 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:24:46.66 ID:lxCZ+Cn+
飽きるような食事はモチベーションきつい
755 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:26:12.87 ID:NLrz42D9
それって100グラムダイエットじゃね?
満腹中枢の回復にいいらしいが
おれの仕事だとやるの大変
756 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:27:19.90 ID:XYOY/wEG
おやつにいきなり鳥胸肉出して食ってる奴いたら
マジドン引きだよなー
どんなあだ名つけられてるか気になるな
757 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:29:28.61 ID:NLrz42D9
ブロチキだな
ミューズリてなんだ?
758 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:36:49.88 ID:opVBSVp6
マジチキ
759 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:39:47.32 ID:EzeBimba
ID:cQAn4TQ3さんがどんな体してるのか見てみたい
760 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:49:59.85 ID:8vZggytD
ササミを炒めて塩コショウ
ササミを茹でてマヨネーズ
761 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:58:20.66 ID:uNZdl8gj
マヨネーズダメ絶対
762 :
既にその名前は使われています:2011/07/14(木) 23:59:41.43 ID:ewo3snxP
でも使っちゃう悔しいビクンビクン
763 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 00:00:02.18 ID:EzeBimba
じゃあポン酢!!
試したことないけど
764 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 02:12:31.33 ID:nJg4aiZp
ゆずコショウとかうめーね
ササミにあう調味料だと他には梅干とか?
種とって果肉と鰹節をぐちゃぐちゃ混ぜて塗って海苔巻いたり
実際に作ってないから味のイメージだけだがw
765 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 02:14:09.77 ID:we5wB6cJ
ササミに拘る奴多いよな
胸肉は皮と脂剥ぐの面倒だからか?
毎日、胸肉や軟骨の脂そぎ落としてると反エコな気がしてならないが
766 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 04:43:39.49 ID:E0q1AK2m
767 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 05:57:37.37 ID:kdhdmn3O
さて今日も散歩ウォーキング終了に御座る
飯3回以上に分けるってのはとりあえず腹持ちの良いビジタブルを間食する感じでええんか
768 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 08:11:37.91 ID:oRNrDY/C
>>721 筋肉は触られてこそのモチベーション
筋肉好きな彼女か彼氏作れよ
エッチする日のモチベーションはんぱないよ
769 :
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/15(金) 08:26:08.47 ID:HPSW9PbR
筋トレした次の日毎回1キロ以上体重増えてるんだけど、これって筋肉の修復のために
グリコーゲンと水分を筋肉が吸収しちゃってるってこと?
4ヶ月ほど図ってるけど毎回筋トレの次の日に増える。筋肉が1日で増加するのはありえないから水分かな?
770 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 08:30:41.21 ID:Z/A2WSFf
飯食いすぎなんじゃね
771 :
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/15(金) 08:34:48.76 ID:HPSW9PbR
ダイエット同時進行してるからそれはないとおもう。
1キロ増やそうと思ったら1日7200キロカロリー食ってることになるし
いくら俺がデブでもそれは無い。たぶん。
772 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 08:43:38.40 ID:XS54jcrZ
俺この時期は水分だけで2㌔くらい変動するよ。
汗かきだから水分補給を怠るとたちまち脱水症状になって頭痛で死ぬ。
773 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 08:45:35.76 ID:HxHV0g/t
体重を増やすだけに7200キロカロリーも必要なわけないだろw
脂肪とごっちゃにするな
ゼロカロリーの水1L飲めば、単純に1kg近くは増える
774 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 08:49:11.94 ID:Z/A2WSFf
>>771 ウンコMAX排出前に毎回計っているとか
775 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 08:50:49.43 ID:aVg32y/J
出勤前 帰宅直後 就寝前 って体重計ると
一日の内で体重って結構変動してるよな
仕事中に500*4本程水分取ってるけど、それでも帰宅直後は1~2キロ減ってる
んで飯食って増えるんだけど、風呂と睡眠で500グラム位減ってるわ
776 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 09:36:21.72 ID:J7TyAgQ9
俺、今朝ウンコした前後で400g減った
777 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 09:42:30.25 ID:oRNrDY/C
宿便も出せばもっと減るぜ
778 :
忍法帖【Lv=31,xxxPT】 :2011/07/15(金) 09:56:46.35 ID:6nSayLFG
宿便を出すような状況だと善玉菌の多くも消し飛ぶから
必ずしも良い結果になるとは限らない(リアル経験談)
779 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 09:59:54.29 ID:h0Lq0oBc
朝に小した後計ったのが一番軽いかな
小する前と後で1キロ違ったのはワロタ
780 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 10:21:30.18 ID:WoiJ7r6L
ウンコウンコウンコー
筋肉の付きやすい体質って具体的にどういう人なの?
782 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 11:11:03.14 ID:+IW6Zs7O
>>781 ざっくり言えば、太りやすい人=筋肉付きやすい
783 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 11:19:36.61 ID:idCWzdOV
これから出かけるが、今日は風があって涼しいから許す
784 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 11:22:54.44 ID:qk6WDJWU
785 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 11:28:48.26 ID:2RbGL0AD
食事制限は特にしてないけど
食事の内容と間食はただしたつもりなんだけど
体重減らない
ジムもプールとマシン系を一日交代でやってるのに><
32歳170センチ85キロ
JKです
786 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 11:30:42.52 ID:RljBEO+6
女子高生ならなんでもいいってわけじゃないんだよ!
さてラーメン食ってくるかな
787 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 11:37:05.22 ID:J7TyAgQ9
どのぐらいの期間やってるか知らないけど、しばらくは減らない
俺は半年ほとんど減らなかったけど、筋肉がそこそこ付いてきだしてから減った
これからは筋肉で体重上げていこうと思ってる
65kg以下にならないので、もうここを維持することに切り替えた。
維持も結構大変
789 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:05:07.39 ID:2RbGL0AD
去年入会して一月くらいで残業続きになって行かなくなってから
残業落ち着いても幽霊会員のままだったのを
ここ二週間くらいほぼ毎日いってる
残業でも風呂だけ入ったりしたほうが
途切れなくていいね
790 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:06:01.02 ID:WlCpyeI0
791 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:20:18.05 ID:2RbGL0AD
>>788 逆に増やすんダ!
ガチムチワッショイガチムチワッショイ
792 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:21:58.43 ID:Ut2YyR/k
スポドリはダイエットには不向きって言うけど
VAAMだっけ?運動前に飲むと効果あるって奴
あれはカロリーや糖分以上の効果があんの?
793 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:26:39.28 ID:Z/A2WSFf
>>785 食事制限しないとここの連中に怒られるよ
794 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:27:43.83 ID:HxHV0g/t
VAAM程度のカロリーをそもそも気にするってどんだけ貧弱なんだ
795 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:30:06.36 ID:oRNrDY/C
これから唐揚げ定食食べるぞぉ
796 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:44:44.64 ID:ZivglW63
>>769 理由はわからないが俺もそんな風に感じる
>>789 まだ始めて2週間くらいならこれから減ってくると思う
俺も1日ご飯3合食ってるわw
市民プールで1500Mを1セットとして
クロールと平泳ぎで2セットずつしてるんだが
それだけで体重減ってくわw 2時間弱くらい
798 :
忍法帖【Lv=31,xxxPT】 :2011/07/15(金) 12:52:16.14 ID:6nSayLFG
>>797 現在の身長体重がどれくらいなのかで意味が違ってくるな
170cm85kgぐらいのデブが2kg減ってそんなレスしてたしw
799 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 12:53:17.01 ID:J7TyAgQ9
夏だし泳いでみたいと思うんだけど
俺、全身毛むくじゃらだからプールとか恥ずかしい
800 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:01:45.92 ID:Zy3IsWXp
1ヶ月で70キロから65キログラムに
なりました。毎日55分走ってだ。
20代なら60になってるだろうな
801 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:03:46.49 ID:L9hgnYQV
ぷーるはいやだなー
もぐって岩めくったりできないしでも海はサメが怖くていけない困った
802 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:06:02.88 ID:rc0oE3Jj
>>797 水泳は消費カロリーでかいからな。
クロール:約1450kcal
平泳ぎ:約760kcal
↑
体重65kgの人が一時間泳いだ場合の消費カロリー
804 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:14:10.12 ID:oRNrDY/C
鮫とかどこの海
宮古島は鮫注意の看板あったけど
805 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:20:08.04 ID:Ut2YyR/k
今さっきプールで10年以上ぶりに泳いできたけどキツすぎワラタ
25mに40秒かかって、そのたびに一分位休憩しないと身体うごかねえw
200m泳いだ所でギブアップして、大人しくプールウォーキングして帰ってきたw
806 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:31:31.11 ID:Z/A2WSFf
水泳て消費カロリーでかいけど長時間継続するのが無理なんだよなw
結果的にジョギングの方が効率がいい気がするわ
807 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:34:33.89 ID:q/4cJrt/
クビレ作るにはどうしたらいいの?
808 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:35:25.50 ID:qk6WDJWU
クロールってそんな消費するのか
つか一時間も連続して泳いだこと生涯ないな多分
子供の頃プールで一日遊んでる時も別にずっと泳いでるわけないしなあ
809 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:54:14.32 ID:rc0oE3Jj
>>807 コアリズムでもやってみたら?
くわばたりえが実際にウエスト20cm減で話題になってたやん。
810 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:54:17.92 ID:lQiCUWkf
>>801 人食いザメなんて種類少ないよ。
それよりも知らない毒を持ったやつに触って溺死などのほうがこわい。
811 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:55:22.52 ID:+IW6Zs7O
海はクラゲがいるからいやだ
812 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 13:57:52.79 ID:idCWzdOV
水飲み過ぎはだめなん?
813 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 14:19:23.22 ID:Z/A2WSFf
飲まないよりは飲んだほうがいいが何でも取り過ぎは毒になるぞ
814 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 15:18:39.21 ID:TZJrr/VU
>>812 水中毒っていう症状もあるから、
過剰に飲み過ぎないようにね。
815 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 15:29:09.99 ID:2RbGL0AD
麦茶2リットルくらいなら平気?
朝9時から19時くらいの間に飲んでる
家帰ってからも麦茶1リットルくらい飲む
何年か前アメリカで話題!ってコピーに踊らされて
水飲みダイエットってやったことあるよ
毎日夜7時までに水2リットル飲むんだったけな。
1ヶ月で12㌔落ちたけど、免疫力落ちまくりで
蚊に刺されただけでも、膿が出て腫れ上がるとかヤバかった記憶。
817 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 15:35:15.44 ID:Z/A2WSFf
2Lなら許容範囲つか普通じゃね
他にも何か飲んでいるなら控えたほうがいいかも
818 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 15:43:35.31 ID:lbI7MjRy
水を飲み慣れてたら良いかもだけど
お茶もコーヒーもダメ!飲むのは水のみ!ってのは
事務仕事なんでつらかったよ
819 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 16:10:21.92 ID:anXuN1Vh
去年プール通ってたときは同じ時間に来る女の子の後ろを
毎回追いかけてたらスケベ心で1時間とか余裕で泳げるようになってたわ
フォームもきれいだったから参考にさせてもらったし
820 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 16:48:25.42 ID:2RbGL0AD
おまわりさんこのひとです
>>798 現在身長175体重64
数ヶ月前は体重78だった
学生の頃は身長そのままで体重55だったからそれに比べると肉ついたままだけど
かなり締まってきたかんじはする
>>805 フォームよくやれば水泳はしんどくなくなるよ 水からあがった瞬間に体全体にズシンと重さがくるかんじ
泳いでる間はただ気持ちいいだけで1500M1セットだけど3セットくらい一度も立たずにぶっ続けとかもよくする
7割くらいの速さ(俺の場合50Mクロールで40秒くらい)でまわりのビキニのお姉ちゃん見ながらえんえん泳いでる
822 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 17:05:18.80 ID:BXh+/N/l
1500mとかすごすぎだろ
休憩どのくらいの間隔でいれてる?
823 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 17:10:04.25 ID:Z/A2WSFf
泳ぎを上達させるのも良い指導と運動神経がいるよな
1年ほど通ったけど100mが限界だったわ
遠泳は出来ないやつは一生無理だ
>>822 休憩というか肩とか痛くなったら平泳ぎにしばらく切り替えたりする程度
更に競泳式じゃない平泳ぎにすれば休憩中といえるほど楽と思うけど
825 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 17:16:58.53 ID:XCytTWee
ネ実民なら設計ミスの時速20キロで流れる激流プールでかれこれ1時間はバタフライぐらい余裕
826 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 17:18:20.64 ID:HxHV0g/t
激流の流れに逆らわずいくぜ!
でもお高いんでしょう?
流れるプールってw
俺が通ってるのは200円で何時間も泳げるごみ焼却場とくっついてる市民プールw
828 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 17:20:06.02 ID:HxHV0g/t
ジムのプールは流水機とかあるところもあるよ
829 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 17:34:59.29 ID:AsLZ2wJB
範馬勇次郎みたいにめっちゃ姑息で流れるプールでバタフライしてみたいなバタフライ自体やれないけど
830 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 17:38:38.10 ID:idCWzdOV
流れの強い川でも行って泳げ
831 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 17:42:14.75 ID:lQiCUWkf
社会の波がうんぬんかんぬん
832 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 19:14:47.99 ID:Ut2YyR/k
俺が行ったのは480円の市営スポーツセンター
まわりは50代以上のオッサンオバハンだらけで、横で水中エアロビしてた
若い姉ちゃんはやっぱり小ぎれいなジムじゃないと居ないな!
833 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 19:15:09.01 ID:T/sYx5QS
3日にいっぺん歩くか走るかしてたら10キロへったぞ!2ヶ月で!今70キロ。
金もかかんねーし歩く&走るが最強だと思った。
ジムで若い女の子に会った時にだらしない体じゃ恥ずかしいから、鍛えてからジム行くか
835 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 20:36:52.47 ID:2RbGL0AD
ジムプールにビキニの姉ちゃんいたことないんだが
836 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 20:38:17.17 ID:+IW6Zs7O
ジムでビキニねぇちゃんとかボディビルダーぐらいだろう・・・
837 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 20:40:24.01 ID:3OyYXG8y
>>835 俺の通ってるジムは
筋肉質のおじさん
太ったおっさん
中年のおばさん
だな
若い子はプログラムに参加してるわ
838 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 20:53:47.72 ID:3KQgUR1K
近距離で若い女がケツプリプリしてたら気が散ってトレどころじゃないと思うが
俺の行ってるジムには、ビキニの20代の女が居るよ。
40前半のガングロおっさんと、プールサイドで英語びっしりの本読んでるわ。
840 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 21:26:50.84 ID:/W/Rbao8
体毛が濃すぎてプールとかちょっと躊躇しちゃう
841 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 21:32:04.55 ID:+3Gfj8Y0
はい
とかちスレに帰りましょうね
842 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 21:35:02.84 ID:iifFyFHg
最近筋トレ始めたんだけど、右利きなせいか左半身の筋力が弱くて
右手はまだ頑張れるのに左手が先に限界来て頑張れない状態になるんだけど
これはそのまま続けてたらいずれ均一になるもの?
それか左だけ別メニュー追加すべきなのか
843 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 22:07:46.08 ID:nJg4aiZp
腹筋と背筋とかバランス取り合ってる部位は片方だけ発達することはないらしいけど
左右だとどうなんだろうね
一本の棒で付加ささえるタイプのやつやったらいいんじゃね?
844 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 23:40:29.59 ID:AxyxxZwC
俺も右半身に比べて左半身のほうに明らかに脂肪ついてるし
ウォーキングしてると右脚のほうが先に限界が来る
姿勢が悪いか体が傾いじゃってるんだろうか?
とりあえず意識して左側に力入れるようにはしてるけど
845 :
既にその名前は使われています:2011/07/15(金) 23:46:16.56 ID:kdhdmn3O
今日は2回散歩してきたでw
1回約6km(グーグールで測った)を1:30だから2回で12km
846 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 00:11:26.54 ID:50aMqfUD
お前らひと月にどれくらいの距離を走る?
ちょいと低めに月200kmを目標にしているが、これが結構ハードル高いわ
4月190km、5月170km、6月140km、7月50kmとどんどんペースがw
847 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 00:40:18.15 ID:MX7OqhLz
目標の立て方がアホすぎ
848 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 02:11:01.28 ID:l46QjCZq
今日夕方トレーニング後のジョギング&ダッシュを終えて家戻ったら
視界が狭くなってきてブッ倒れて救急車で病院に搬送された
お前ら走るときはちゃんと水分取れよ
ダイエットの奴はスポーツ飲料で水分補給しなきゃ死ぬぞ
>>848 そりゃ自分の体と相談しながら無茶はやるもんだろ
死ぬとか以前に翌日の仕事に影響だすわけにはいかないし
でも食いすぎてでぶってるような奴がちょっと無理(笑)したからって死にはしねーよw
いや、逆になまった体だから簡単に事切れるのか?・・・
850 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 02:39:48.12 ID:xC8xkYlw
ふと気づいたんだけど、腰骨のすぐ上あたりのぜい肉落とすには
ひねり腹筋じゃなくて、ひねり背筋なのでは
851 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 04:01:54.12 ID:HFUqKf4u
>>842 ダンベル運動は左手から限界までやって、右手は左と同じ回数やってる
これで少しずつ均等化するはずだ
右が左よりいっぱい出来てもやらない
852 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 04:03:28.37 ID:ORzgrD6J
朝4時に起きてプロテイン飲んどるやつおるかー?
853 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 06:26:28.42 ID:nu9ZsPYe
今日もウォーキング完了
やけに体が軽くて気持よすぎて逆に気持ち悪かったでw
一ヶ月続いたらここにリンク貼られてた腹筋用のローラーを自分へのご褒美で買う予定やでw
>849
そもそも太ってる俺みたいなのは自分に甘いから倒れる強度の運動する前に辞めちゃうから
救急車で搬送とかありえんでw
854 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 09:58:15.25 ID:XFqZtwHn
新しいウォーキング用のウェアとかシューズも買ったら
もっと続くんじゃね
855 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 11:39:18.05 ID:D29KYhp6
さて今日もプールいくど
プカプカ浮いてくる
856 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 11:41:33.77 ID:tHxk5fto
ここで出てたサバスのウェイトダウンかってみたけど
牛乳で割ってのんでもまwwずwwwいwwwwww
プロテインって初めて飲んだけど
うまい飲み方おしえろwwwwwwww
857 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 11:44:32.66 ID:i6pMPIKX
だからザバスのはマズいっつったろw
本場アメリカのやつにしとけ
プロテインの味の歴史なめんなw
858 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 11:44:58.55 ID:E5Ary7Zl
>>855 ( ゜∀゜)人(゜∀゜ )
俺も最近プール始めたくちなんだが、あれは良いものだ。
運動量は結構あるのに足腰に負担が殆どかからないからウォーキングやジョギングより体に優しい。
ゆったりクロールで計1~1.5km+水中歩行500m程度を1時間くらいでやって備え付けの浴場でひとっ風呂浴びて帰るのが最近のマイブーム。
859 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 11:46:30.65 ID:jAt798mG
ソイプロテイン系か
ソイ(大豆)のは基本不味いから我慢するしかないな
筋力アップ狙いのホエイプロテイン系は水で美味しく飲めるくらいなんだけど
860 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 11:52:09.49 ID:XFqZtwHn
オレンジジュースに溶かす
861 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 12:00:31.37 ID:D29KYhp6
>>858 いや俺は文字通りプカプカ浮くだけなんだ
市民プールでプカプカ
泳げる人うらやま
862 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 12:03:37.93 ID:I0FeipGQ
>>861 でも浮いてるだけって結構体力使うのか・・・な?
863 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 12:04:02.64 ID:i6pMPIKX
浮いてるだけならダイエット関係ねえじゃねえかw
気持ちよくなってるだけかよww
864 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 12:04:46.69 ID:nu9ZsPYe
いや待てよ
プールに行くまでと帰るまでに実は物凄い強度の運動をしているのかもしれん…
二つ山を超えてるとか…
865 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 12:09:20.63 ID:i6pMPIKX
ありえるな・・・
866 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 12:22:25.79 ID:D29KYhp6
そうプカプカ気持ちよいだけ
太陽が水照らして水中キラキラするのがたまらん
泳げたらもっと気持ちいいかな~
これからジムで筋肉パンプアッープして行く
867 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 12:26:27.17 ID:i6pMPIKX
いや泳げない方が気持ちいいと思う
俺もプカプカしたくなってきた
868 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 12:58:37.02 ID:KocF9Cam
猛烈な波の中沈まないように浮き続けるとかだったらすごい体力使いそう
さって 今日も肉食ってギシアンダイエットすっか~♪
870 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 13:30:43.15 ID:i6pMPIKX
移民が誰かに構って欲しくてついにネ実で妄想ぶちまけるまでになったか
871 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 13:35:56.99 ID:KocF9Cam
疑心暗鬼ダイエットか
なかなか高度だな
>>870 妄想と決め付けるのは自分のランクを晒してるのと同じだぞw
まったく・・・・
イメトレと呼んでくれ
873 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 13:46:39.00 ID:jAt798mG
移民はうざいから消えていいよ
874 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 14:06:05.40 ID:d92uUOmv
いまからジムいくかのー
おなぬーしちゃったから脱力と賢者がひどい
そろそろ腕筋肉も鍛えようと思うんだがダンベルエリアはガチが多くて行きにくいね
人見知りを直して公園デビュみたいなのしないと
心の筋肉もつけたい
875 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 14:09:08.03 ID:nrrFy/6F
>>842 左手でオナニーするようにすると、若干左右のバランスがつりあうようになるw
ソースは俺wwwww
子供の頃から右手で床オナしすぎてチンコが左曲がりになってるから矯正しようと
左手でシコシコするようになったんだが、チンコは相変わらず左曲がりだけど
ジムで初めてインボディしたときに左右のバランスがほぼ均一になってて
「何か左手でトレーニングしてますか?」と聞かれて顔真っ赤になってしまったw
876 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 15:14:26.07 ID:8yl92zru
マジきもいから
死ね
顔真っ赤になってしまったw
ぢゃねーよ きめぇ死ね
878 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 17:48:58.83 ID:i6pMPIKX
自宅で懸垂するのにチンニングバーなしで同じ効果が得られる画期的な方法は無いものか
ぶら下がれるものもダンベル等の器具もなしで自分の体のみの自重トレーニングで懸垂と同等の効果なもの
879 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 17:53:27.01 ID:soVqwBpD
腹回りの肉を落とすにはどうしたらいいの?
880 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 17:54:04.74 ID:wqYotagH
バキレベルのイメージトレーニングくらいかな
881 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 17:54:44.36 ID:HFUqKf4u
お金がないなら公園の鉄棒でいいじゃない
882 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 17:54:48.49 ID:i6pMPIKX
>>879 単純にダイエット
腹筋しても細くはならない
痩せれば勝手に消えていく。
884 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 17:55:19.61 ID:I0FeipGQ
部分やせって結局不可能ってことでいいの?
885 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 17:56:20.34 ID:KocF9Cam
人類の知恵を使えば可能
脂肪吸引
886 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 17:58:39.91 ID:i6pMPIKX
>>881 俺は家で、と聞いてるんだ
他の場所のことなんか聞いちゃいないんだ
二度とそんな的外れで間抜けな回答をするな
887 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:00:24.37 ID:KocF9Cam
マジレスすると懸垂と同効果を得る方法で器具使わずとかありえないんだが
それこそバキレベルのイメージストになればいけるかもしれんが漫画だしな
888 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:02:12.83 ID:soVqwBpD
ダイエットってやっぱ飯と運動?
889 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:06:57.06 ID:i6pMPIKX
>>887 逆立ち腕立てでなんとかならんのか
またはその派生的な動きで角度変えるとかさ
やってみて何となくその辺に効いてるのは分かるんだが
部位詳細までキッチリ分かってないとスッキリしないw
890 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:10:47.88 ID:8yl92zru
>>886 グダグダ抜かしてないでチンスタ買えよ雑魚
891 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:15:28.09 ID:HFUqKf4u
892 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:17:29.10 ID:i6pMPIKX
答えられないなら黙ってろ豚
893 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:17:56.32 ID:i6pMPIKX
ひきこもりは筋トレする必要ねえだろ
895 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:19:41.20 ID:582a1Unx
896 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:24:47.60 ID:d92uUOmv
バッキバキ!キレてるぅ~
ほんもの見たことないけどあの声援はなにかのギャグなのか
ドアの枠の淵にでも指かければ握力も鍛えられていいんじゃね?
けっきょくジムいかないで涼しい部屋で犬と昼寝してしまった
実家ばんざい
897 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:29:36.56 ID:wqYotagH
自宅のドアの枠とか壁が頑丈ならアイアンジムとかどうだろう
898 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:37:01.49 ID:i6pMPIKX
ドア枠か それでやってみる ありがとう
899 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:38:13.53 ID:fGQd0FBJ
木にぶら下がって懸垂したり大きく斜め上に蹴りとかやってる
たまに腰を前後に振ってみたり
900 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 18:44:06.87 ID:8yl92zru
901 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 19:01:31.58 ID:HFUqKf4u
ドア壊して家追い出されて脱ニート
902 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 19:02:59.81 ID:ORzgrD6J
結果痩せられるなw
903 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 19:10:00.90 ID:Lnglz1p7
今の季節朝方と夕方の蚊がやばい
904 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 19:17:15.87 ID:e8Oh/Hmr
そして秋がくr
905 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 19:57:07.13 ID:D29KYhp6
アシストチンニングまじオススメ
誰でも懸垂出来るのは凄い
アシストチンニングって、足もって補助してもらうやつ?
907 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 20:31:55.87 ID:T80HXmph
補助的なあれが付いてるやつじゃない?
重量増やすほど楽になるあれ
うーん活字じゃわけわからん
910 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 21:18:48.64 ID:XFqZtwHn
あぁこりゃ良いな
まだチンニングできないから、台に乗って足着いたまま
スクワット半分チンニング半分な感じでやってるけど
これなら徐々に強度上げていけてやりやすそう
911 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 21:29:17.97 ID:QLiN6Llz
レバニラって結構カロリーあるわなだな
最近、夜は米なし
912 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 21:38:07.57 ID:nu9ZsPYe
さて夜の散歩行ってきたでw
ふくらはぎとアキレス腱のあたりが辛くなるからストレッチするでw
913 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 22:38:07.99 ID:D29KYhp6
>>908 つべありがと
これこれ
このマシンな憧れの背中チンニングが出来るのです
914 :
既にその名前は使われています:2011/07/16(土) 22:40:10.57 ID:A1BQkkMi
マンションの共用スペースにあったらなとはよく思う
915 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 00:53:35.15 ID:IqxrT8Sy
人間の体で一番エネルギー持ってくのは脳でFA出てるのに
学問ダイエットとかクイズダイエットが流行らないのは何でだ
916 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 00:59:02.27 ID:ZZMBbrLf
難関大学受験ダイエット
917 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 01:01:24.13 ID:MK89seQB
イヤホンで英会話なり暗算なりやりながらジョギングで最強だな
918 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 01:20:43.75 ID:ylROIoD3
こればっかりは続けないと分からんが走る事のメリットはほんと計り知れないからな
泳げば走るより4倍のカロリー消費になるのになんで走るの?
自宅にプールがない家もけっこうあるみたいだけど施設行くのにそんな時間もかかんないだろ?
それにデブがアスファルトの上走っても脚痛めちゃってたいした量の運動できないと思うが・・・
920 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 04:05:27.41 ID:WR8xBl3J
体重89kgあるがジョギングで足痛めた事はないな
週3回5kmずつしか走ってないがね
職場までは2km歩いている
ヤセマッチョには興味ないからカロリー消費は計算してない
施設は近くにはない
921 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 04:21:51.68 ID:n+Alr+1I
プール行ってる人はどんな水着で泳いでるんだい?
922 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 04:47:16.44 ID:24M88GRl
おケツぷりっとしたいからブルガリアンスクワットやってみたけど、
それを支える筋肉がそもそもなくて超辛すぎた
昨日マツケンサンバのマジーが、足を後ろに反らす感じの運動やれば
ぷりけつになれるって言ってたんだけど、それで基礎筋肉つくかなぁ
じょうわんにとうきんが全然ごつくならないんだけど、どうすればいいんだ?
924 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 06:26:26.31 ID:guUkUIP9
>>923 マジレスしてあげると、君が15キロをサクサクやれてるなら
一般人的には結構ごついよ
次は20キロ!20をシャカシャカ上げてる人はかなりのガチガチw もう普通ではいないレベルw
次の壁は30キロになると思われます
30をシャカシャカ上げてる人は、ほぼ変人ですのでそのレベルが欲しいなら
専門板へいってください
925 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:05:44.53 ID:dUU1L6Hd
川でどこかの大学サークルが、カヌーやってるの見たけど
あれも相当鍛わりそうだな、広背筋とか
926 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:08:26.86 ID:FddWE40r
Panasonic < 家庭向けに商品化なら任せろ!
927 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:25:36.14 ID:1JVSq8mj
>>922 寝る前にうつぶせになって顎両手両足を反らせ20秒保つ(息を吐く)×3
これで楽して尻のラインが素敵になる
928 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:26:00.12 ID:YKbguiVa
今日も散歩行ってきたでw
普段より2:30くらい遅れて行ってきたでw
暑すぎワロタ…なんで早起きするか夕方行ってたのか再確認したわ…
短時間の有酸素運動で早く効果出す方法は、ウォーキング前に筋トレで負荷をかけておくこと
これやると五分ほどで有酸素運動が効果ではじめる
なにもせずに15分歩くより劇的に体重落ちるよ
930 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:48:25.95 ID:suOzkCMw
>>923 腕太く見せるには上腕三頭筋が有効だよあと三角筋ね
でもあんまり腕太くするとワイシャツ入らねー
俺もうギリギリ
931 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:49:36.36 ID:suOzkCMw
腕太く見せるには上腕三頭筋が有効だよ
あと三角筋ね
俺はもうギリギリ
ワイシャツ入らね
932 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:50:52.50 ID:suOzkCMw
連投はずいわ~
933 :
忍法帖【Lv=33,xxxPT】 :2011/07/17(日) 08:56:31.41 ID:m/TR+Sbz
腕だけ太いガリはいないし、腕だけ細いデブはいないだろ?
つまり胸周りがデカくなると腕も太くなるってわけだ。
太くしたいんじゃなくてゴツくしたいって事なら俺も実践中だからわからんw
934 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:58:40.49 ID:r9v8zCNr
腕太くしたいやつは上腕三頭菌(力こぶの裏側)
上半身に厚みをだしたいやつは背筋だよな。
ベンチプレスばっかしてても肩幅広がるだけであんまり厚みがでてこない。
935 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 08:59:59.04 ID:qADB9d78
936 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 09:18:41.08 ID:ifinQrtU
大きな筋肉(胸や背中)を鍛える時には小さな筋肉(腕)もある程度使うから
腕だけ細い状態ってのは考えにくいな
逆パターンはダンベルとかで腕だけ必死になって鍛えれば可能?
そんな事する意味がないから誰もやらないだろうけど
937 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 09:41:46.60 ID:XMAA6LoI
>>933 >>936 俺は腕足細いデブなんだが…
もともとガリ体型だったのがビール腹で体幹に脂肪が集中してて
ダイエットのために大きい筋肉を集中してトレしてたら
肩幅が広くなったのに二の腕から先がガリガリ、腿太くなったのにふくらはぎガリガリw
腿は筋トレ+有酸素で否が応にも長時間使うから成長率がマッハなんだが、
上半身がチェストプレスとラットプルだけなのが原因かあんまり筋肉が発達してない
939 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 10:24:29.87 ID:ifinQrtU
>>938 バーベルはバーベルだけで結構いけるけど
マシンはバランスを取る必要が無いからどうしても効く範囲が狭いね
ダンベルを併用するといい感じになると思う
約9ヶ月で115kg→62kgまで減ったお^^
健康診断でナースをたまげさせてやるお^^
941 :
忍法帖【Lv=33,xxxPT】 :2011/07/17(日) 10:50:51.78 ID:m/TR+Sbz
>>938 シャツ着ても隠せない一番悲惨な体型だな・・・w
俺がいう「腕」ってのは上腕をさしてたんで、肘や膝から先は分からんw
肩側の付け根がデカいのに、腕側の付け根が細いなんてのは物理的に
ありえんからなー
942 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 10:53:54.04 ID:DnLTXjVP
肩幅が広くなるトレして胸と背中が発達してないってのが謎すぎるw
943 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 11:11:17.59 ID:1qpO85XT
>>939 手首が並の女よりも細いので、ダンベルで手首を上下にカールさせる運動はじめたら
2kg×10回 2セットでも結構キツイwとりあえずこれで前腕も太くなっていくだろうと思う
>>941 >>942 ジャストサイズのTeeは体型が目立つ、大きめだと腕の細さでガリっぽくなってオワタw
肩の外側はちょっとこんもりしてきたかなぁって感じなんだけど、脇側が貧弱すぐる
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/dockazu/imgs/3/f/3f24528c.jpg ↑よそのブログにあった画像なんで俺の測定値ではないんだが、このインボディ検査と同じ紙で
これの体水分検査で右腕・左腕が1ヶ月まえから1・93で打ち止め状態になってる
チェストプレスで27.5kgを10回2セット、ラットプルが40kg 10回2セットがギリキツイけどやれるくらい
逆に右足・左足は前月から0.3とか0.4ペースで上がってる
944 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 11:23:04.65 ID:DeCbczP0
昼食は鰆
945 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 11:34:10.04 ID:+vbSyjFD
腹筋を鍛えると肋骨が痛くなる俺
鍛えてる時は平気なんだが、夜ベットで横になると腹筋が肋骨を締め付けてる感じがして痛いぜ
946 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 11:41:10.24 ID:HFYMpJy6
台風の影響か風は多少あるが涼しいので10km行ってきます
俺も女より手首細くてリスト、リバースカールしてるわ。
手首は太くはならないが随分と筋が浮く様になってきた。
948 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 13:03:56.17 ID:0+aM6U5P
毎朝起きるときに寝転がったまま2kgくらいの鉄アレイを腕痛くなるまで
持ち上げてるだけでも筋トレ効果あるのかな?
時間は左右で6分くらいなんだけど。
949 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 13:14:04.27 ID:XwGFwVJo
痛くなるってことは負荷がかかってるから効果はあるだろうけど、持ち上げ方によるかもね。
あと基本的に筋トレは軽い負荷で回数をこなすより、重めの負荷でやった方が効果は大きい。
950 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 13:38:48.38 ID:IBvv/PCg
軽めの負荷で回数多くするのは持久力を
重めの負荷で回数少なくするのは瞬発力を、と考えればいい
マラソンと短距離走のイメージ
体幹を鍛えたいなら前者にするべきだし、その他の普通の筋肉を鍛えるなら後者の方がいい
951 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 13:43:27.35 ID:DeCbczP0
計三時間くらい歩いてきた
952 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 14:08:10.40 ID:0+aM6U5P
なるほどありがとう。
いや食事制限で痩せてきたから気休め程度に筋トレしようと思って。
基本無精だからこのスレで言われているようなトレーニングやジョギングの類は続かないw
953 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 14:53:59.83 ID:tQD68A3t
懸垂って背筋に効くっていうけどほんとに効くの?
イメージ的には腕な感じだが
954 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 14:57:37.76 ID:IBvv/PCg
懸垂は肩と背中
955 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 16:33:56.54 ID:4VbT11bz
ジムきたけどやる気でなくて
ネ実ばっかり見ちゃうときの
気合いのいれかたってないかな
あとジムでプロテインとるとき
どうしたらスマートだろうか
956 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 16:56:32.98 ID:qADB9d78
お前ら幸せでいいな
俺は筋肉質だったせいで散々陥れられたわ
今は脂肪と筋肉を落とすことに専念している
おかげで会社は首になったが触ってもないのに暴行罪とかやってらんわ
957 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 16:58:50.84 ID:qADB9d78
久々にIDかぶったな
ちょっとうれしくなったわw
959 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 17:40:27.43 ID:qADB9d78
960 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 17:44:17.56 ID:foXh8Hm3
即レスかよキモ・・・
だって君の
>>956の文章見たら頭が弱い人って誰だってわかる・・・
①今は脂肪と筋肉を落とすことに専念している
②おかげで会社は首になった
③触ってもないのに暴行罪
ダイエットのおかげで会社首になったって意味わかんないし
③のところなんて逆接で文を繋いでる意味もわかんないし内容も意味不明・・・
人をいつ殴ってもなんら不思議じゃないくらい普段からの行動がイカれていたってことか?
962 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 17:51:36.21 ID:suOzkCMw
>>953 懸垂にも色々種類あるでよ鉄棒の下に背中がくれば背中に効くし
あれが補助なしで出来たらカッコいいんだな
963 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:01:52.65 ID:4VbT11bz
腹筋やって50分早歩きして
サウナしてきた
腹筋ゆるみまくってるから
腹筋鍛えると腹が目に見えて引っ込むね
964 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:04:27.42 ID:XyimFx2s
>>961 弱み見せた人間をこき下ろしたい気持ちはネ実民としてはよくわかる
お前も痛いヤツだという事もよくわかる
他でやれ
965 :
忍法帖【Lv=33,xxxPT】 :2011/07/17(日) 18:08:20.92 ID:m/TR+Sbz
「筋肉質だったせいで散々陥れられた」って想像つかなすぎワロタ
どんな状況なんだw
966 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:13:01.17 ID:XyimFx2s
>>965 腕だけ細いデブなんざ五万といるだろ
足の細いデブは見たことないけどな
967 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:15:20.72 ID:ccTKdWMW
足細いと体重支えきれないからな^^;
常時自重トレっす^^;
968 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:17:49.45 ID:4VbT11bz
ガタイがいいだけで追い出すような
ブラック企業辞められてよかったね^^
って受け流せばいいのれす
こんな被害妄想脳だけ筋肉な奴は
そう言ってやれば喜んでおとなしくなるのれす
気をよくしてはしゃぎはじめたら叩きつぶすのれす
969 :
忍法帖【Lv=33,xxxPT】 :2011/07/17(日) 18:17:59.19 ID:m/TR+Sbz
>>966 亜空間レスすんなw
いやすまん、俺が言いたかったのは「上腕」な。
肩側の付け根がデカいのに、腕側の付け根が細いなんてのは物理的に
ありえんからなー
970 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:33:05.54 ID:dUU1L6Hd
録り溜めたアニメを見ながらの筋トレは捗るなあ
971 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:33:32.17 ID:HJCcCx3T
「健全な精神は健全な肉体に宿る」と言ってな
痩せほそっても良いことはないな
ジョギングでもしてこいよ
972 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:38:09.43 ID:HJCcCx3T
973 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 18:45:02.55 ID:o4aDcVq4
974 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 20:05:09.42 ID:TlCa5Ya1
>>966 故人だけど橋本 真也なんかは妙に足が細かった気はするw
筋トレ開始して2カ月目、最初は筋肉痛で腕も曲がらなかったけど
今じゃそれも収まってなんか筋トレ効いて無い様なきがしてきた
回数上げて負荷かけるしかないのかしら・・・
やっぱ回数決めて数セットやるよりもう無理って処まで追い込んだ方がいい?
976 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 20:17:13.84 ID:IBvv/PCg
筋トレの基本はもうできないってところまで追い込むのを3セットほど繰り返す
当然後になるほど回数は少なくなるし、できる人は5セットほどやってもいい
最初から回数決めるのは本当に筋力のない女やガリデブだけだよ
普通にできるようになったら追い込みまくらなきゃ意味がなくなってくる
977 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 20:27:42.69 ID:u38mEUQ7
どんな負荷で何回やってもう出来ないと感じるかが
まったく伝わってなくて意味がないんじゃないの?
10回やって筋肉千切れそうなくらいの負荷がベストだっけ?
978 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 20:38:32.52 ID:DK48qxkj
>>947 前腕は太くなるけど、手首は無理だわ
皮下脂肪つけるしかねーっす
979 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 20:40:11.02 ID:xTahHKaL
>>955 携帯は鞄なりにしまっておくことかな。
走る時にしか出さない。
今月からエアロバイクやめてジョギングにしたがあしやべー
980 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 20:44:13.10 ID:xTahHKaL
10回×3セットが理想らしい。
余裕があれば重りをあげて、8回暗いまでしかできなくなったら重りを減らす。
ローイングの重りあげて1セットやったら
次が全然できなくなってかなり重りさげたわ。
981 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 20:47:12.77 ID:r9v8zCNr
>>9 当然後になるほど回数は少なくなる
↑
セット組むとき、同じ回数×3やらないと意味ないぞぉ・・3セット目のセット数が少ないと効果ない。
982 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 20:50:39.55 ID:vvjn7AEr
冬スレも完走か
来春まで伸びてしまう
スレ完走するたびに、季節が1つ追加されるのかよw
984 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 21:51:00.33 ID:dUU1L6Hd
985 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 22:39:31.09 ID:Hh2uhLlX
アフィ注意
986 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 22:44:24.58 ID:dUU1L6Hd
あれ?これってプロテインメーカーのサイトじゃないの?アフィ?
987 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 23:15:01.18 ID:PWc33z/6
988 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 23:20:50.66 ID:FddWE40r
次は来春?
989 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 23:21:35.55 ID:vvjn7AEr
立てられなかった
来春は遠いから、新春で刻もうとw
990 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 23:21:40.13 ID:PWc33z/6
来春か来年でいいんでない。なんなら来世でもいいんじゃよ?
このペースだとそのうち1年後になりそうだなw
せめて年内目標にしたらw
992 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 23:32:17.26 ID:3No02Y8e
993 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 23:33:55.26 ID:vvjn7AEr
994 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 23:34:46.54 ID:PWc33z/6
995 :
既にその名前は使われています:2011/07/17(日) 23:41:30.16 ID:suOzkCMw
996 :
既にその名前は使われています:2011/07/18(月) 00:00:20.11 ID:KIrdvBBM
うめようか
997 :
既にその名前は使われています:2011/07/18(月) 00:15:23.74 ID:IwmgIT+L
1000ならごりまってょ
998 :
既にその名前は使われています:2011/07/18(月) 00:15:45.14 ID:Qbs0OgVI
999 :
既にその名前は使われています:2011/07/18(月) 00:28:50.05 ID:hEL3cUao
梅
1000 :
忍法帖【Lv=34,xxxPT】 :2011/07/18(月) 00:28:52.00 ID:81SJSBDS
1000だったらジムで会ったあの娘とヤレる
1001 :
1001:
=== Area: Live Networkgames@2ch
http://kamome.2ch.net/ogame/ ===
//
/ .人 あ、ぽこたんインできないお!
/ (__) パカ
/ ∩(____) このスレッドは1000を超えたお。。。
/ .|( ・∀・)_ もう書けないので、新しいスレッドにインするお!
// | ヽ/
" ̄ ̄ ̄"∪