夏までに筋トレすれ

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1 ：既にその名前は使われています：
このままじゃ夏に海やプールにいけない＞＜
2 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 22:39:10 ID:wClebz4H
マッチョになっても行かないよ
3 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 22:44:31 ID:K/Sgu0+S
俺は冬でもＳサイズのタンクトップ着てる

4 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 22:45:44 ID:8AHSeeHB
8カ月ジムに通って腕まわり（力こぶ）35cm→38cmになったけど
まわりがマッチョすぎてマッチョになれたかどうかわからない！わかりにくい！
もっとマッチョになりたい…
5 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 22:45:47 ID:2R48mHpb
一度はあるはずチン筋トレをしたことを
6 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 22:47:08 ID:J38VaWXH
子供の頃やってた水泳をプロテイン飲みながら再開して1年
逆三体型になれたお、ブサ短足だけどね！
7 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 22:52:56 ID:PTSiCxue
ダンベルで上半身筋トレしてるんだけど質問。
胸、背中、腕って感じに日替わりで就寝前にやってるんだけど、
プロテインは筋トレ終わってから飲めばおk?
やる前の方がいいのかね？
あ、腹は毎日です。

8 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:01:00 ID:K/Sgu0+S
>>7
終わった後か寝る前
つか、いつでもいいだろｗ
9 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:04:51 ID:8AHSeeHB
>>7
マジレスすると　トレする前とした後と寝る前だね。
あと朝起きたとき
10 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:08:00 ID:145zuz9z
ちょい太りだけど筋トレだけしてたら脂肪の下はかなり硬くなった
脂肪が明らかにあるけどベルトには乗らなくなった
脂肪落とすのは大変そうだ
ちなみにたばこやめたら筋肉つきやすくなった
11 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:16:33 ID:tdqsmnbE
筋トレは３ヶ月は全く人に分かるほどは肉付かない
やるなら１年くらいは見とけ
あとカロリーは筋肉付ける分余分に取らないと
あんま意味茄子
12 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:18:49 ID:giyqpVMP
腕がガリガリに細いんだが、腕だけ鍛えても駄目だよな？
13 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:21:13 ID:K/Sgu0+S
>>12
腕だけ太くしたいなら腕だけ鍛えればいいんじゃね？

バランス良くしたいなら、写メ撮って見ると客観的に見れてオススメ
14 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:53:29 ID:J7UuJkHs
俺も2年ぐらい前は腕だけアンバランスに太かったなｗ
15 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:54:23 ID:L8bWBp/H
マジレスすると始めたら最後、永遠にやらなければ維持できない
16 ：既にその名前は使われています：2010/03/08(月) 23:58:20 ID:J7UuJkHs
だが、それがいい
17 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 01:29:17 ID:1vMwFZIS
夏までにギリギリマトモな体系になれる可能性があるある時期だな今は、この機を逃すとまた来年の夏までお預けだ
18 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 01:49:34 ID:3cf/2/R3
昨日ダンベルベンチ３０キロ１０回できるようになった
19 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 01:51:36 ID:MupmKQNR
30キロ片手でかい？
20 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 01:56:04 ID:3cf/2/R3
片手です
21 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 01:57:50 ID:QmBXjZgS
ウェイト板のテンプレだが、

Q.これから筋トレ初めて夏にまにあいますか？
・現在9月の場合：来年の夏まで1年弱。頑張れば多少は見栄えがするようになるかもしれません。
・現在12月の場合：来年の夏まで、約半年。筋量増加による体型改善は難しいので、減量に励みましょう。
・現在3月の場合：夏まで数ヶ月。まだ減量は間に合うかもしれません。
・現在6月の場合：夏直前。来年の夏なら……。
22 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 01:59:20 ID:QmBXjZgS
>>18
大胸筋うｐ
23 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 02:06:23 ID:MupmKQNR
やるねー
俺も３０キロ４００回と腕立て１千回を１年やってたけど
それでもやっと胸囲が９０から１０４
やめて数年立つが胸囲半分くらいに戻った
本当に鍛え続けないと戻る
24 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 11:26:27 ID:NH72t477
何かバケモノがいるなｗ
25 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 11:32:19 ID:v1imuYSa
ウォーキングマッスルさん
26 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 11:51:18 ID:SqM14oVp
400回も出来るならウェイトあげるだろｗｗｗ
と釣られて見る
27 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 11:57:11 ID:AVSm7NfU
マッチョ目指してんのか？ｗ
ジョギングと腕立て腹筋の方がスリムになっていいと思うけどな
28 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:00:28 ID:wYlkk+Af
筋肉芸人みてたらマッチョがきもいことがよくわかる。
やりすぎだよあれは
29 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:10:39 ID:mlWP12FB
ジムで見かけるマッチョマンが走ってるとこ見たことないな～
マッチョとランニングは相性わるいのか？
30 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:18:18 ID:AVSm7NfU
太くしてるのに細い筋肉つけたらいかんのじゃないかな
31 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:18:53 ID:3cf/2/R3
まっちょかっこよくね？クソガリよりはいいとおもうけどまあひとそれぞれだな
マッチョになりたいけどマッチョになるための道が半端ないから俺はあきらめて３５キロ一発でも上がったら現状維持する方向で動くわ・・・
32 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:21:36 ID:AVSm7NfU
マッチョはマッチョでもきんにくんか魔裟斗かでも全然違う
33 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:27:35 ID:3cf/2/R3
トグロ弟の６０％くらいになりたかったけど無理っぽい
34 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:30:13 ID:AVSm7NfU
素人ならステロイドでおｋ
35 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:32:46 ID:ud3E9Zne
最近は脂肪吸引のときに腹が割れるようにしてくれるんだぜ
鍛える必要ナッシング
36 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:33:21 ID:WhzsDrto
>>29
走っても筋肉は太くならないから筋肉を太くしたい人とは合わないんじゃね？
俺はレスラーやビルダー体型には憧れないな
階級制格闘技の中量級くらいがカコイイと思う
37 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 12:34:48 ID:wYlkk+Af
総合格闘技のライトヘビーくらいがいいな
38 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 13:19:50 ID:oXCiUhhU
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1536052

この体目指して日々筋トレがんばってる。
顔は無理だけどね～
39 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 13:22:22 ID:AVSm7NfU
>>38
岡山出身だけど全然岡山の事出さないなと思ってたけど
背中に岡山弁の墨ついててわろたｗ
40 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 13:57:05 ID:ELsKSI5U
筋トレでｶｯｺｲｲ体になる時間>>>>>減量で見れる体になる時間

今は3月。
よって、みんな走れ！
41 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 15:20:28 ID:5AHLgNAn
よーし雪も降ってきたことだし走るぜ！
42 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 15:24:53 ID:NH72t477
もっぱらエアロバイク派なんだが
走った方がいいみたいだな
43 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 15:26:38 ID:x7FCSTCg
体脂肪率がとうとう10%を切ってしまった
44 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 16:32:45 ID:2b0nLB2A
痩せると腹や脚よりも先に、顔が細くなってしまうのが困る
45 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 16:35:37 ID:AVSm7NfU
>>44
良いと思うけどなー
結局は顔を一番に見られるし
顔が腫れた様に太ってるよりははるかにいいでしょ
46 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 16:37:33 ID:2b0nLB2A
顔が細くなって見た目がよくなるんなら何の問題もないんだけど
元々細いのが更に細くなるんだよな・・・
47 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 16:38:39 ID:8+Dye259
おまえらちゃんと首も鍛えてる？
48 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 16:39:58 ID:1HzODjxd
手首なら上下運動で毎日鍛えてます
49 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 16:41:41 ID:RbOsmhCv
ネ実定番、ウォーキングマッスルスレではないようだな
50 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 16:41:48 ID:3cf/2/R3
顔スリムで体微マッチョとか戸愚呂弟ぽくてステキやん
51 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 17:29:18 ID:/1w+16Ls
ジムいってきた。
52 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 17:32:50 ID:3cf/2/R3
キャノンなのかスナイパーなのか詳しく
53 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 17:38:54 ID:5z2SnZ76
>>1
おせえよ、来年にしろ
54 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 17:40:46 ID:/1w+16Ls
>>52
ゴールドです。
55 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 18:50:06 ID:3cf/2/R3
ゴールドジムすごいですね
56 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 22:32:28 ID:3cf/2/R3
32,5キロ5回ＵＰゲッツ
57 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 22:47:06 ID:UHG+/ypb
１７０の６７にアドバイスを＞＜
58 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 22:56:58 ID:EeElTObF
最近腕立て、スクワット100回を交互に毎朝続けてるぜ
腕立てはやる度にゲロ吐きそうになるけど夏になる頃にはムッチムチだな
59 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 22:57:43 ID:wJRadh5V
筋トレって毎日やってもいいんだっけ？
60 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 23:06:12 ID:x7FCSTCg
むしろ毎日やらんと腹筋なんてすぐ戻るだろ
61 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 23:07:59 ID:EeElTObF
一般人でなくニートだからな、毎日休んでるようなもんだ
62 ：既にその名前は使われています：2010/03/09(火) 23:19:23 ID:3cf/2/R3
スクワットと腕立て100回も出来るてすげーな腕立ての連続記録40回だわ
63 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 00:03:59 ID:ai0vWpgg
超回復の周期にあわせて筋トレすれば
毎日やるのと同じ効果が出るらしいけど本当かよ
64 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 00:15:53 ID:4oL/rOwy
よーし俺も筋トレするかー
とりあえずbeforeの写真とってモチベ上げるかｗ
65 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 09:32:12 ID:sdfITs0S
長州力が昔言ってた言葉
トレーニングは1日欠かすと無駄になる
こんな事言ってたｗ
さすがに1日はないだろうけどそのくらいの気合いでやらないと
人間甘えが出て辞めてしまうって事だろうね
66 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 10:03:19 ID:90Zbvb9p
筋トレは寿命をちじめるから気をつけろ
散歩みたいな軽い運動をお勧めする
67 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 10:34:32 ID:c6DMwuBG
極端なんだよ
そんなこと言ってたら何も出来ない
68 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 10:56:08 ID:KIQWHUWm
確かに筋トレするとき呼吸方法間違えてるとまれに心臓が止まったり血管避けて死ぬな
息とめながら力んで無理やり上げてたら切れる
69 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 11:55:45 ID:sdfITs0S
もう何もあてにならないくらいだよな最近のTV,雑誌は
ストレッチは体に悪いみたいな事いってるやつもいるしｗ
70 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 12:07:33 ID:qxiempmD
極端も糞もない。心臓の鼓動の脈打つ回数は決まっている。よって酸素大幅に
使う激しい運動は寿命を縮める。スポーツ選手が短命なのを知らんのかね。
一週間で死ぬ生物と８０年生きる生物って鼓動の回数変わらんのだよ。
よってヨガとか呼吸法取り入れるものは体にいい。
71 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 12:21:08 ID:eBHGMBpy
なんだネ実復活してたのか
72 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 12:22:41 ID:p4HMKP0J
最近ブクブクデブーンだからやばいわ
73 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 19:20:36 ID:YRpfYcyE
生きてるのは体に悪いから気をつけろ
生きてるだけでどんどん劣化していくぞ
74 ：既にその名前は使われています：2010/03/10(水) 22:00:24 ID:sVkRCbHQ
　
75 ：既にその名前は使われています：2010/03/11(木) 01:15:07 ID:2qt+CDBw
>>65
長州力の顔よりも長州小力の顔と腹が真っ先に思い浮かぶ不具合
76 ：既にその名前は使われています：2010/03/11(木) 11:24:24 ID:+VMwKTl7
風邪マッスル
77 ：既にその名前は使われています：2010/03/11(木) 21:36:34 ID:dv5mVPY5
するぜ
78 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 00:12:18 ID:LI1rMniE
2日続けてサボっちまったぜ
79 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 00:16:11 ID:Yenz+ltV
>>78
>>http://minus-k.com/nejitsu/loader/up40679.png
80 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 09:39:05 ID:ld5O7RqW
>>78
筋トレなら超回復がうんたらかんたらって誤魔化してまた今日から頑張れ！

ジョギングとかしぼり系なら長めに走って風呂に長くつかる
81 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 11:15:32 ID:4ZfBzPFV
腹回りまだまだ絞らなきゃいけないなー
82 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 11:52:49 ID:ld5O7RqW
腹回りだけはほんと大変ですね
走るのが一番と言いますけど
83 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 13:11:39 ID:l93jRWMW
走るよりも足をあげて　歩くほうがいいんじゃないかな
84 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 15:57:36 ID:nNzOB7a/
暖かくなってきたしジョギングでも始めようかと思ったら花粉症になったワラタ
85 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 16:03:21 ID:ld5O7RqW
>>84
そりゃもう水中しかないね！
86 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 18:25:42 ID:H6KYyAnQ
87 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 23:08:59 ID:jaoz4N8D
32,5キロ5回上がるのに35キロ一度も上がんない!!不思議！！！
88 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 23:12:53 ID:ZQ0HUNfO
「これは32,5kgだ」って念じながら35kgを上げればきっと・・・
89 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 23:15:05 ID:wo7GhTER
全く不思議じゃない
90 ：既にその名前は使われています：2010/03/12(金) 23:20:12 ID:uDjbPRJz
ネ実ってデブだらけなの？
お前ら普段対等に口聞いてんじゃねーよ
91 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 00:17:34 ID:dfex0u6D
ちょっと質問があるんだが

ソイプロテインってポカリに溶かしても飲みやすい？
牛乳推奨らしいんだが
92 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 00:18:58 ID:YV4ITKIW
プロテインて水で飲むものだろソイでもホエイでも
93 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 06:38:23 ID:KCjyCwvv
なぜﾎﾟｶﾘで溶かすのか。
寝る前とか食事の間が空くときとかは牛乳で溶かせば良いけど、
それ以外は基本水でしょ。
ｶｰﾎﾞ欲しいならブドウ糖入れればいいし。
94 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 06:47:28 ID:/SbnQecZ
膝怪我して3ヶ月運動しなかったら腹がやばくなってきた・・・
さぼると本当すぐ脂肪付くな
95 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 06:47:56 ID:sx2KFonV
>>63
毎日出来るってのは、トレーニングで十分な負荷が掛かっていない証拠。
ダイエットならそんな軽い程度でいいけどもね
96 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 07:02:38 ID:KCjyCwvv
ふーん
じゃぁエブリベンチってダイエットなんだ
97 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 07:05:17 ID:4AadLH8C
ボクササイズ。一発一発のパンチを超真剣に撃てばかなり痩せるよ。
ただパンチはきちんと撃ち方指導してもらわないと駄目だけど。
素人の手撃ちは駄目。きちんと両脚、腰、背筋など全身を使ってね。
98 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 07:12:23 ID:UG+g3Vrx
ただ体絞りたいだけなら、毎日１時間歩くが一番確実かと＾＾
99 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 07:22:09 ID:YV4ITKIW
体中に錘つけてからあるくんですね！！
100 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 07:27:31 ID:XNi3yOtt
身長180　体重80㌔　体脂肪20％なんですが、猫背も相まって腹に横線2本はいってます
恥ずかしいので線がつかないように痩せたいです
経験豊かなネ実民様、助けてください
101 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 07:32:48 ID:/SbnQecZ
プールが一番痩せやすいよ
綺麗なジムだと若い女の人とか結構いるし眼の保養にもなる
102 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 07:45:14 ID:R0zAOGuD
うちの近所のジムのプールは
昼間は婆が浸かって井戸端会議してて
夜はおっさんで混み合ってて地獄だぜフーハハー
103 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 09:35:37 ID:gvIHWWIo
ジムにいくための筋肉がない
104 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 10:04:26 ID:/Za36DwA
体脂肪率２桁は肥満
105 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 10:06:48 ID:d76CEG7X
内臓脂肪をそぎ落としたい
106 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 10:09:04 ID:UG+g3Vrx
だからプールだあジムだあって敷居高いから続かんもんなんだっちゅうの！
近所を歩くのが一番だよ！
107 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 18:07:08 ID:FKOIjcli
ある程度体温が高くないと脂肪が燃焼しにくいって聞いたことがあるんだが
ジョギング(orウォーキング)とプールではどっちが高効率なんだ？
108 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 18:14:14 ID:w/x9DARs
プールが一番じゃねーか？
泳げない奴にとっては地獄だけどな。
109 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 18:16:48 ID:zramnNjI
泳がなくても水中歩いてりゃ結構な運動になるだろ
ジョギング・ウォーキングと違って足痛めたりすることも少なそうだけど燃焼効率はどうなんだろうな
110 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 18:42:58 ID:t0xKKhGW
プールはかなりお勧めだけどな。
さすがに長時間やってりゃダメだけど
数時間程度ならウォーキングとかより効率かなり良いはずだぞ。
111 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 19:31:02 ID:t5+xYskG
冷たい温度下におかれれば体温調節でエネルギー食うのは常識ですよね
112 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 19:37:10 ID:0+tEAfVu
流れるプールで流されないようにたってるだけでも相当なエネルギー使うらしいね
113 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 19:48:25 ID:RaU5ZyO0
バランスボール買って筋トレしてみたけど、結構疲れるね
114 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 19:50:45 ID:60v1ei2A
お腹を引っ込めたいけどどういう風に腹筋をすればいいの？
足を曲げて普通に上体を起こす腹筋だけで大丈夫なのけ？
115 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 20:18:08 ID:2ealisv/
高校のときベンチプレス115ｋｇ上げてた俺が今60ｋｇ7回がやっと
すでに筋肉痛ｗｗ
116 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 20:35:22 ID:t5+xYskG
>>114
それは腹筋の上部にきく。足を上げるのは腹筋の下のほうにきく
腹筋運動は内臓を持ち上げる効果はあるけど脂肪は減らない
117 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 20:41:05 ID:60v1ei2A
>>116
つまりこれをやり続ければ肋骨の少し下、横隔膜辺りのぽっこりした部分が痩せるんだな

頑張るお
118 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 22:32:14 ID:3T5UBS51
モチベーションが上がらん
筋肉見せる相手がいない
119 ：既にその名前は使われています：2010/03/13(土) 22:58:09 ID:4zzxJQBB
ここでさらせよ
120 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 00:43:13 ID:VrpijopD
ちんこも晒してくれると私が喜びます
121 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 05:10:19 ID:DyGgK+mJ
　
122 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:02:38 ID:dXKrjRa5
有酸素運動あげ
123 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:11:38 ID:zG9ylOaD
ベンチ１１５とかすげーな

俺なんて４０ｋｇでやってるのに
124 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:14:18 ID:T9qP4w12
ネジツ補正(50キロ）をはずすんだ！
125 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:17:22 ID:Xm45oPVT
筋トレは冬から始めないとダメ。
普通人はもう今から始めたら夏通り越して
他人に見せるからだができるのは秋ごろです。
126 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:18:52 ID:T9qP4w12
去年の一月から筋トレやってるから問題ないな
この前のトレでベンチ35一発も上がらんかったけどなんら問題ないだろう・・・
127 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:31:08 ID:uQoYaVOH
筋肉を見せたいなら夏に海にいくんだ！
モテモテですよ＾＾
128 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:31:55 ID:R783WL+P
俺のスペック
身長170センチ
体重90キロ

アドバイスよろ
129 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:34:09 ID:wDI9xFJb
ベンチ７０キロが限界だな

60キロのガリガリだが・・
130 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:35:10 ID:FaNhJNqP
>>128
頑張れ
131 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:43:51 ID:0SgvMtF4
176cm58kg10%
ガリガリすぎる
胸の筋肉てどうやってつけりゃいいのよ
132 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:46:41 ID:T9qP4w12
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
133 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:48:13 ID:2He5fX6f
おっぱいを小さくするにはどうしたらいいんだ？Ｔシャツ着るとチクビ浮き出てハズカチイ
134 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:50:20 ID:wDI9xFJb
>>131
俺でさえ167ｃｍで63キロもあるというのに・・
135 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:52:29 ID:dXKrjRa5
体重は変わらないんだが体脂肪は減ってる
いい傾向なのか？？？
136 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 10:59:49 ID:zG9ylOaD
とりあえず喰うことじゃね？
137 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 11:15:51 ID:Kbj0N1uq
ガリガリだと筋肉できる場所が少ない
だから太って筋肉できる場所作ってから筋肉つけると効率良い
デブッてガリより力強いじゃん
ボディビルダーの筋肉の付け方がそう
更に筋肉つけたあとダイエットして脂肪落とすという過酷な作業があるけどね

138 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 11:22:33 ID:FaNhJNqP
筋トレっつーか、肉体改造だな
139 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 11:25:48 ID:9bmG5ga3
>>135 脂肪が筋肉に変化してるって証拠です、継続すべきです！
140 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 11:29:28 ID:0SgvMtF4
>>137
脂肪付けると腹ばかり太るんだよね
均一に太る方法てないもんか
141 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 11:36:56 ID:3m63E+3F
>>128
ガリからマッチョよりも、ピザからマッチョになる方が楽、あとは>>130
>>133
っ 大胸筋サポーター
142 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 11:45:03 ID:rTGXL47H
よしわかった！　まず太ればいいんだな！
143 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 11:53:45 ID:lnfVUhOe
筋トレも大事だけどそれ以上に食事が大事だからな
食って食って筋トレしてまた食ってよく寝てまた食って食って食って頃合見て原料してまた（ｒｙ
144 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 11:57:04 ID:wDI9xFJb
牛乳1リットル毎日飲む　←毎日が重要
一回あげるのに精一杯の重量の8割の高負荷でトレーニング

これででかくなれる。簡単な話だ。ちなみに数百回毎日腕立てしてもでかくなりませんよ。ガチです。
145 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 12:06:18 ID:WF9AV3Wm
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up40992.jpg
146 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 12:12:34 ID:hz1VPu6W
今左下だな先は長いな・・
147 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 12:25:16 ID:wDI9xFJb
右下すげーな　あこがれるわｗ
148 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 12:28:26 ID:YGwSgy9q
>>145
3ヶ月で右上から左上になった…
149 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 13:22:26 ID:DyGgK+mJ
150 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 14:23:18 ID:JNjrNHNk
最近なまってきてるから筋トレするかな

ただやせたいだけなら食事制限すりゃいいだけだよ
つか極端な話一日おにぎり1～2個とかね
男ならすぐやせる　女ならなかなか落ちない
151 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 14:25:06 ID:EX+Uk6No
そんな痩せ方無意味
152 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 14:26:01 ID:T9qP4w12
ダンベルベンチ一度でも40KG上がったら維持しつつ減量するんだ＾＾
153 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 14:52:12 ID:I88+gQvC
>>145
左上が最終的に右下になったのか？
154 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 14:54:10 ID:hz1VPu6W
>>153
シミ（ホクロ？）の位置も同じだしそういう事だろ
いやもしかしたら右下が左上になったのかもしれんがｗ
155 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 15:28:58 ID:Qp+CPNGu
痩せないと写真のようにかっこよくみえないのかな？
左上の時にも筋肉は右下位あったけど表に見えなかったんでしょ？
痩せてカットがでないと筋トレしてても成果が見えないの？
156 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 15:31:47 ID:5AuBp3L0
は？
157 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 16:50:30 ID:caK/0ZN2
>>145
どういう鍛え方したら左上が右下になるんだよ
メニュー晒せよ
158 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 16:56:47 ID:qxly8x5r
>>150
お前100kgデブだろｗ
発想がまんまピザデブ
159 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 18:25:10 ID:wDI9xFJb
>>157
たしかにどういうきたえ方したら右下のようなヘラクレスになるのか不思議だ。
普通だと左下くらいが限界だが、、途中でボディビルのトレーナーつけたのか？
ホームトレーニーどころかジムでやっても無理だと思う。
160 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 18:26:00 ID:BHihPhmF
これがフォトショの技術である
161 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 18:28:26 ID:Qp+CPNGu
痩せれば右下にはなれるでしょ。ボディビルにはもっと筋肉が必要。
痩せるということで想像以上にマッチョに見えるようになる。
162 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 18:34:36 ID:wDI9xFJb
>>161
ならないならないｗ笑わすなｗ
163 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 18:36:09 ID:Ty066vWa
NOサプリ食え
んじゃ元気モリモリだ
164 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 19:10:39 ID:T9qP4w12
benntipuresu120㌔あたりでセット組めば右下くらいにはなるんじゃね
165 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 19:11:45 ID:J8h4f/9y
すてろいど
166 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 19:14:19 ID:wle1G7rB
夏までにとかすでに手遅れだよ
短期間では痩せるくらいさ
筋トレなめんじゃねぇよｗ
167 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 19:25:40 ID:ggieZdZZ
だなー引き締めるならともかくマッチョにするなら飯も食わなきゃいけないし
それで一緒に脂肪も付いちまう
168 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 19:25:58 ID:QMhmbkEd
177cm 114k・・・１年かけてやっと懸垂２回出来るようになった・・・・
１回出来るまでにほぼ１年かかったが・・・やっと楽しくなってきたｗ
169 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 20:56:44 ID:T9qP4w12
やっぱ３５キロダンベルベンチ上がらんて!!３２,５と思えってか３２,５と勘違いしてて３５あげようとしてもあがらんかったて
170 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 20:59:14 ID:WF9AV3Wm
俺の腹はなぜポッコリなのか
171 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 21:08:24 ID:yV085yFS
>>155
成果がみえないということはないけどアメコミのキャラみたいに
カットだらけの体にしたい＞＜っていうならある程度筋肉つけて
からの搾り込みは必要じゃないかな　少し筋肉落ちるかもだが・・・
元々ガリガリなら筋肉量増やすだけでもいいけど胃下垂とかだと
筋トレ後の栄養を吸収し辛いから・・・

とりあえず何かしてみたらいい。もしハマッたら自ずとそうなる
172 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 21:33:15 ID:Kbj0N1uq
うし、春から中高校のときやってた砲丸投げやろっと
目標は15ｍにしとこうベンチプレス90ｋ上がればこんくらい行くので
がんばろっと
173 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 22:28:31 ID:m1nMslRT
>>14
俺も同じだｗ数年前海に行ったとき「お前なんで腕だけそんなに太いの」って言われてようやくバランスの悪さに気づいた
174 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 23:18:00 ID:caK/0ZN2
今現在腕だけが太い俺はどうすればいいの？
どこをどう鍛えたらいいかがわからん・・・
175 ：既にその名前は使われています：2010/03/14(日) 23:26:32 ID:WF9AV3Wm
腹だけ出てる俺より100倍マシだな
鉄アレーでも持ち上げてたら引き締まるんじゃね
176 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 00:48:03 ID:Db/VgQXj
俺は右腕が太く　左胸がややデカイ
その上猫背、なんというアンバランス
177 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 01:23:44 ID:J6zz1wiI
>>176
アクロリスみたいなモノを想像した
178 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 05:29:27 ID:TWCALJ6H
　
179 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 10:25:13 ID:6TAOc8PS
もしくはナインハルトズィーガーさんですか
180 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 12:54:46 ID:F56e79jb
ダンベルセット買ってダンベルプレスって言うんだっけ？むねきん鍛えるやつ。
あれをやると胸より二の腕が筋肉痛になるのは腕が劣化してるから？
181 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 13:00:18 ID:S+gJQeMc
腕でダンベル保持してあげてるんだから腕筋肉痛になるの普通だろう
182 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 13:39:51 ID:fnZ/KNKN
プレスは三頭筋（二の腕）、大胸筋、三角筋前部
183 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 15:09:28 ID:3ALkal5c
両手を階段の手すりとかにつかまって足を宙ぶらりん
にして垂直に腕立てしたらすぐに鳩胸になるぞ
体操の吊り輪のＬ字停止みたいな感じな
あれから腕だけを上下する要領
超鳩になる
184 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 15:18:27 ID:S+gJQeMc
ディップスだな
185 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 15:20:36 ID:CjtnUHV6
筋肉付けすぎるとスリムな服が似合わなくなるから
一般女性ウケが悪くなるよ
細めのマッチョが最強
186 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 15:22:37 ID:Db/VgQXj
ディップスばかりやってても上部中部が鍛えられないからバランス悪くならないか
187 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 20:17:41 ID:HaMQNob3
あげ
188 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 20:26:29 ID:tZ7oMZdd
最近腹周りに肉突付くようになってきたのですが、落とし方教えて下さい
腕立て、腹筋、スクワットはやってますが腹の下の筋肉自体は硬くなるのですが、
その上に乗っている皮下脂肪は全然変わりません
こういうのは有酸素運動？などの、長時間の全身運動でカロリー消費上げてやるしかないんでしょうか

あと電極つけて筋肉をピクッ、ピクッと動かすマッサージ機のような物がありますが効果ありますか？
ツルハで売っているの見て（1980円くらい）買ってみようかなと思ったのですが
189 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 20:38:45 ID:7nHYLSA6
わき腹の悪魔な
190 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 20:39:28 ID:5tbIk6YI
>>188
腹筋腕立ては消費カロリーはとても低いので減量にはなりません
ゼエゼエ言わない程度の有酸素運動をしましょう
電極は効かないと思ってヨシ
191 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 21:05:07 ID:RuLhF2j7
サイクルトレーニングで一石二鳥
192 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 21:07:39 ID:RuLhF2j7
間違えた、サーキットトレーニングだ
193 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 21:50:36 ID:MsnWOSCq
え･･･

おれ腹筋しすぎて筋肉痛になってまで尚も腹筋してるんだが
落ちないのか？ｗｗｗｗｗ

横腹とか夏までになんとかしたいんだがやっぱり走るしかないのか･･･
194 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 21:54:23 ID:9HHn4WHD
>>188
>あと電極つけて筋肉をピクッ、ピクッと動かすマッサージ機のような物がありますが効果ありますか？
それが効果あるならボディビルダー全員が筋トレをやめて、全身にマッサージ機付けてるだろうな～

あとはわかるな？
195 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 21:56:14 ID:9HHn4WHD
>>193
お前は右腕だけ痩せて、左腕だけ太れる体質なのか？ｗ

あとはわかるな？
196 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 22:05:48 ID:MsnWOSCq
うおおおおおおおおおおおおお

りあるINT４だからわからん＞＜

わき腹の肉落とすときは走ってもダメってことか！ｗｗｗ
197 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 22:18:04 ID:9HHn4WHD
>>196
脂肪吸引以外無理打
198 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 22:19:45 ID:MsnWOSCq
【ショック】＞＜
199 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 22:59:51 ID:rqGO+e19
走る方がいいのか歩く方がいいのかDotti？
内臓脂肪落としたいだけならクロスウォーカー着て歩く方がいい？
200 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 23:06:42 ID:5tbIk6YI
走るほうがカロリー消費は大きいが、歩きに比べて関節へのダメージが大きいのと
すぐにバテて動けなくなっちゃ意味がない
脚の筋肉に自信がなければ歩きから徐々に鍛えていく
汗かいてもやせません。水分取ったら戻ります。
201 ：既にその名前は使われています：2010/03/15(月) 23:11:58 ID:zCitigEH
＞内臓脂肪落としたい

えっ？
202 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/16(火) 08:34:10 ID:mA4KqWO2
大胸筋
203 ：既にその名前は使われています：2010/03/16(火) 12:03:59 ID:ixuKzf6S
大腰筋
204 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/16(火) 13:37:00 ID:bjhKgMuy
小金筋
205 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/16(火) 16:56:41 ID:jfW8V6g3
ここまで機能しない筋トレスレも珍しい
206 ：既にその名前は使われています：2010/03/16(火) 17:04:05 ID:3Sd/Dt/F
皆筋トレに夢中で書き込む暇もないんだろう
207 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/16(火) 17:50:00 ID:+mm9FU3K
このまったり感がいいのではないか？
208 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/16(火) 19:10:34 ID:rMPYwktE
継続は力なり
209 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/16(火) 20:22:29 ID:0uzMJ0xv
筋トレ直後は箸も持てなくなるし、下手するとジムの階段から転げ落ちる
210 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/16(火) 21:10:24 ID:lx9jhjvF
筋トレしすぎて体壊すなよ
211 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 07:00:39 ID:hWvnceO+
モチベーションが低下したらファイトクラブのブラピの体見るとやる気出る
212 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 11:27:33 ID:7sZYdgpx
ブラピもいいけど服着てるとひょろい印象のエドワード・ノートンが、服脱ぐとカットバキバキという意外性もいいと思います
アメリカンヒストリーX

それだけじゃナニなので今日のメニュー

シットアップ50×3
サイドベント20×3
デッドリフト10×3
ディップス22,21,20
チンニング10×3

ディップスとチンニングは無加重
チンニングのびねえ、握力が無いんだよなー
213 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 12:00:56 ID:WwQNduZs
10×３とか20×３とかで組めるようならそれはセットになってない
214 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 13:56:28 ID:7sZYdgpx
まあ漫然と宅トレしてるだけだから大目に見てチョ
215 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 19:31:58 ID:obq2T/u4
>>213
おまえたかがネ実の筋トレスレで随分必死だね、もう少し肩の力抜けよ。
うは、「必死」なんて2ちゃんに書き込んだの何年ぶりだろう。
216 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 21:09:00 ID:sRoM77VX
続いてるならそれでいいと思うけどね
ダメなトレーニング＝その人が続けられなかったトレーニングだと思ってる
極端な話、PSPやりながらエアロバイクとかでも
継続できるなら立派なトレーニングだよ
217 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 21:15:11 ID:poqnpQz2
Wii Fitってどうなんだろうかね
218 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 21:19:20 ID:WbMsuE/3
wii fitはゲームを楽しむ目的なら有だけど
あれを筋トレに使う奴は基地外
219 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 21:36:30 ID:tLePjWwz
>>215
お前も必死に見えるな・・
220 ：■ＬＲ変更申請の議論にご参加下さい⇒LR相談スレ■：2010/03/17(水) 21:51:33 ID:0r5McIis
筋トレだけではお腹まわりが締まるだけで脂肪は結構残ってる
だから今日から30分走って30分歩くことにする
221 ：既にその名前は使われています：2010/03/18(木) 13:38:39 ID:jjmfJvSq
一回ちょっと頑張ってつけた筋肉が脂肪になるとぱねえな。
生活環境変わったら一気にぷにった；；
222 ：既にその名前は使われています：2010/03/18(木) 18:05:54 ID:wf7pYZGI
>>212
それだけ出来るのなら筋トレの正しい方法をwikiなど本などで見てみると何倍も効果的にできるから見てみるといいよ
ちょっと勿体ない
223 ：既にその名前は使われています：2010/03/18(木) 18:12:19 ID:mfy5CphK
>>222
おまえたかがネ実の筋トレスレで随分必死だね、もう少し肩の力抜けよ。
うは、「必死」なんて2ちゃんに書き込んだの何年ぶりだろう。
224 ：既にその名前は使われています：2010/03/18(木) 18:30:55 ID:BkjyXfRo
ttp://www.isshoni-training.com/
225 ：既にその名前は使われています：2010/03/18(木) 21:07:01 ID:A3x9F24u
今日も走ってきた
これから風呂でゆっくり浸かってまた汗かいて風呂上りに腕立て腹筋ストレッチ
226 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 00:20:54 ID:vKArznc/
>>223
おまえたかがネ実の筋トレスレで随分必死だね、もう少し肩の力抜けよ。
うは、「必死」なんて2ちゃんに書き込んだの何年ぶりだろう。
227 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 00:22:49 ID:8xaHxy+X
お前ら、いい年して喧嘩すんな
228 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 00:52:45 ID:t5JlDgqB
みんな、牛乳飲もうぜ
229 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 00:57:10 ID:3KA8uQi+
牛乳飲んだら腹を下したでござるの巻
230 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 01:25:36 ID:cpyExoEv
>>223
どうしたの？
231 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 21:30:59 ID:Y+nGnVR2
みんな腕立て連続何回できんの？
俺は30回で限界
232 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 21:33:45 ID:Zecz/CXo
やろうと思えば連続200回は出来ると思う
けどかなーり疲れる上しばらく腕が使い物にならんなるからまずやらない
233 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 21:36:00 ID:KbZUaO/I
にひゃっかいてすごいな
がんばって60回行くかいかないかだわダンベルベンチ30㌔10回だとこんなもんなのか
234 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 21:57:53 ID:lKvjeUdd
必要な筋肉が違うだろ
235 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 22:08:02 ID:E26JD/E3
外人の女性ボディビルダーみたいな体になりたいんだけど、
やっぱりボディビル本格的にやらないとだめかな？
体がでかくならないわ・・
236 ：既にその名前は使われています：2010/03/19(金) 22:14:03 ID:KbZUaO/I
sんなに違うのかなあ使う筋肉
>>235
そりゃボディビルダーみたいになりたかったらある程度は本格的にやんないとならないっしょ
237 ：既にその名前は使われています：2010/03/20(土) 05:00:45 ID:LlEvEU+q
あとプロテイン（要はタンパク質）をがんがん摂取しないと
238 ：既にその名前は使われています：2010/03/20(土) 20:48:19 ID:wwWDLnxz
彼氏が筋トレ後にプロテインウォーターをがぶ飲みしてた
239 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 01:49:25 ID:kYSy54yl
腕立てみたいな低負荷を高回数やるのは筋トレと言うよりエクササイズだな
腕立てで筋トレしたいなら誰か肩に座ってもらって腕立てやればいい

ちなみに腕立ての負荷が知りたいなら腕立ての姿勢で体重計に乗ればいい
240 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 02:48:33 ID:WPvcjVMr
椅子に足のけってプッシュアップバーで腕立てしてるけど結構きく
241 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 07:22:03 ID:jdEQqhlZ
逆立ちで腕立て伏せやってるわ
バランス取るのが大変だったけどなれると結構出来るのな
片手ででも出来るようになっておろち克己になるんだ
242 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 07:58:29 ID:ljMpZ3Ih
くわれたいのか
243 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 17:00:52 ID:pbymfb8Y
椅子に足乗せると大胸筋の上部に効きそうだな
逆立ち腕立てだと三頭には効くかもしれないが大胸筋には全く効きそうにないな
244 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 17:34:29 ID:qywGhCbO
中二のとき身長１６８、体重６０ぐらいから高校3年で身長１７０、体重８０～８５ぐらいに一気にデブった
恐ろしいことに腹やふともも、わきの下などに肉割れをおこしてプールにも行けないしバイクの事故でヒザ痛めてジョギングもきついです

腕立て伏せや腹筋背筋は脂肪は燃えないのですか？
245 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 17:39:03 ID:jJ/ha3b2
燃えない。恥ずかしがらずにプール池。その程度のデブなんぞ珍しくもないわ。
246 ：ゆうくん ◆nHg/1yUvbs ：2010/03/21(日) 17:44:49 ID:lSdyotba
燃えるでしょう
俺も最近お腹でてきたし
それより顔に肉がついてきたから落としたいわぁ
247 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 18:02:04 ID:jdEQqhlZ
無酸素運動自体は脂肪燃えないぞ
筋肉を付けて基礎代謝をあげるって意味なら分かるがウォーキング等の有酸素運動の方が燃焼効率は高い
248 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 18:16:05 ID:tWXSv1rn
走るな、まず歩け。
249 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 18:54:12 ID:pbymfb8Y
水風船のように内臓が垂れ下がって膨らんだお腹には腹筋が効果的
250 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 19:59:07 ID:ljMpZ3Ih
ダンベルベンチ４０キロ一回あげれる人のダンベルアームカールは何キロくらいが標準なんだろう
251 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 23:15:58 ID:pbymfb8Y
人それぞれ
252 ：既にその名前は使われています：2010/03/21(日) 23:36:38 ID:YO+/4h/y
筋トレって回数決めた方が良いの？
それとも回数数えずに毎回辛くなるまでやるのと
どっちがいいんだろか
253 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 00:02:55 ID:PWzZ00Rj
限界ギリギリまで追い込める自信があるなら決めない方が良い
けど普通はどうしても緩みが出るし決めた回数までやり切る方が効率が良い
254 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 00:09:24 ID:7ZOpKGl3
ジムで一番軽いダンベル５００ｇを一回もアームカールできないくらいになるまで筋肉を痛めつけてる
そうでもしないと体はでかくなりません
255 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 00:20:05 ID:YsUApGed
(； ・´ー・`)
256 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 11:17:14 ID:hhAMutrS
ダンベルを持ち上げに行く服がない
257 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 18:11:21 ID:usvfFOTX
最近になってやっとベンチの有用性を実感出来た
258 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 19:31:55 ID:7ZOpKGl3
ホストみたいな格好で髪型も決めてベンチプレスしてる人がいたんだが・・
259 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 19:59:29 ID:iNRBEuwq
体締まってるホストのほうが人気出るとおもいがんばっているんだろう応援してやれよ
260 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 21:21:29 ID:Vv5Y+azU
高校に入ったばかりの時は貧弱で、ベンチプレス３０ｋｇがやっとだったな。
１０回やるって意味で。３ヶ月くらい続けたら５０ｋｇできるようになり、
１年後６０ｋｇ、で６０ｋｇを連続１００回できるようになった、
２年の冬頃には１００ｋｇをベンチプレスできるようになった。結局３年の春頃
１２０ｋｇできるようになったが、帰宅部の酒屋の息子がトレーニングせずに１４０ｋｇ
あげたのみて、才能の差を感じた。それでも体重６０ｋｇの俺が倍の１２０ｋｇを
ベンチプレスするのは結構なもんだと思う。一回くらいまでなら１５０ｋｇくらいできた。
261 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 21:42:29 ID:gnoBFnhG
何で自分語りが始まってんの？
262 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 21:44:34 ID:2NJ92lLU
>>260
はじめの一歩みたいにその息子は酒屋で鍛えられてたんじゃね？ｗ
263 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 21:46:28 ID:3k6zDO3Q
飲んだことないんだが、プロテインってそんな効く？
ダイエット目的（体重はどうでもいいが、脂肪は減らしたい）でもプロテインって効果的？
264 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 22:03:31 ID:Q/f8PPhR
脂肪を燃やすサプリメントはあるけど飲んだことないなあ
おそらく飲んで有酸素運動すれば痩せるんだろうけど
265 ：既にその名前は使われています：2010/03/22(月) 23:54:38 ID:g+R7t7uS
心肺鍛えると筋トレに何か良いことあるの？
そもそも心肺って鍛えられるの？
266 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 00:08:15 ID:r8Q2RmU/
鍛えられるから高山とれとかあるんじゃないか
267 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 00:14:40 ID:hh7eDb7Q
疲れ知らずのタフになりたい
それと背中が広くて厚くなれたら最高
268 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 00:32:18 ID:k8UUOpHx
女の子のも男の子にも腕が細い体も細いって言われてたから、押入れに眠ってたパワーリスト（たぶん片方2kgぐらい）
で半身浴しながら１日20分拝み観音と1日10分感謝の正拳突きをすることにした
今は細いけど１ヵ月後が楽しみなんだぜ
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up42098.jpg
269 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 00:36:10 ID:/uG88lzx
きっと体を痛めるだけだなｗ
270 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 00:59:46 ID:bedatoc9
一ヶ月で何か変わるとか舐めんな
271 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:08:44 ID:ZKiJQ4hP
ほんとに細いなｗ
ちゃんと食事も考えないといけないな
272 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:11:27 ID:9pXCu2aW
パワーリスト常用だけはやめたほうがいい
273 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:11:36 ID:PvGCsMHO
細マッチョより何の運動もしてないピザメタボのが普通に力があるからな・・・
274 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:17:25 ID:yNVP2Wk+
パワーリストｗ
遅筋によく効きそうだな
持久力は付くだろうが筋肉肥大にはどーかな
あと最低３ヶ月はやらないとなにも変わらんから
３が月からスタートそれまで準備運動みたいなもんだ

まあオマエには無理だな
トレーニング方法間違ってるし
食事の事も知らんのだろうな
275 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:18:43 ID:9pXCu2aW
遅筋に効くってよりつけっぱだと筋や腱が伸びちゃうからやめたほうがいいよ
276 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:21:45 ID:k8UUOpHx
>>272
パワーリストはつけてないよ、ダンベルがないから変わりに持ってるだけだはー

ご飯は人より食べるんだけどねー、胃下垂？なのか全然太れない
277 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:34:12 ID:yNVP2Wk+
ごはん食べれるのは＋だな
栄養的にはプロテインが一番何も考えなくていい
からオススメ
まあ平均消費カロリー以上食えば筋肉の方は付くだろう
けど運動方法は正しくやらんと意味ない全く
最初の頃は高負荷で次の日筋肉痛だらけな感じで
ある程度筋肉痛取れるまで休んだ方がいい
痛んでる間は筋肉修復中で、ここで高蛋白栄養取って
ふっとい筋肉に変わるわけだ
そのうち体のほうはなれる
同じトレーニングしても余裕でこなせるから
より高い負荷で鍛えて筋肉壊して
また食事で補強というローテーションのくり返し
278 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:43:11 ID:k8UUOpHx
>>275
ちょと様子見しながらやってみるね、いけそうだったらネテロ会長になってくるは

>>277
ありがとう！今漢方薬溶かしてのんでるんだけどプロテインにシフトしなきゃいけないのか・・・
ちょっとずつ慣れては負荷ふやしての方法で頑張ってみるよ！
279 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 01:46:25 ID:8SlabOOZ
花を咲かすのか
280 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 11:11:37 ID:3dlbZcdl
プロテインも無駄に摂りすぎると体にニキビみたいなの出来るから
無駄に摂り過ぎない様にね
281 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 14:01:58 ID:Tp5upeuw
筋トレ初心者なんだけど(自宅でダンベル)夜21時頃に胸、背中、腹、脚を1時間位、
寝る前に牛乳割りプロテイン。
起床後に水割りプロテイン、その日はトレ休みだけど、やっぱり寝る前に牛乳割りプロテイン。
この位なら平気かな？
282 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 14:29:39 ID:FqrkeIVb
ジムえトレーナー付けた方がよくね？
プロテインもアドバイスもらって薦められたのを
制限守って摂るほうがいい。
283 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 14:38:27 ID:+2Ms6La3
まず説得力を持たせる為におまえの身体をうｐ
それから語れ
284 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 15:53:31 ID:zPPorJAc
>>282
ジム行きたいけど時間ないんだよね。
だからダンベル買って宅トレです。
285 ：既にその名前は使われています：2010/03/23(火) 23:12:11 ID:8SlabOOZ
ウエイト板を見てきたんだがガチホモ多すぎて怖い；；
>>283みたいな書き込みを見ただけで「こいつももしかして・・」と思うようになってしまったじゃないか
286 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 00:08:52 ID:YkH1BWQ/
逆に考えるんだ、オナネタ探してる、社会人生活にまだなれてない２０前半のＯＬだと
まぁ、自分はｶﾞﾁﾎﾓなんですがね＾＾
287 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 00:14:30 ID:GK1uNQoY
なんかライト系でお勧めサイトある？
今ランニング10km、腹筋背筋腕立て適当にしかやってないんだけどいまいちわからん
マッチョになりたいわけじゃないから、ジムとかは興味ない
288 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 00:16:22 ID:UI051Wyw
どうしたいかによるだろバカ
289 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 00:19:32 ID:GK1uNQoY
俺だってようわからんわボケ
290 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 00:30:33 ID:PPzcy5cv
マッチョには普通にやってたら絶対に慣れない
291 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 00:34:39 ID:KVfmmcwK
脂肪と違って筋肉なんてそんな簡単に付くもんじゃないからな
292 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 00:58:16 ID:WCA7j2Uu
服を脱いで、ふと注目してみたら「意外…」がやっとだろうね。

必死に鍛えた元ガリより、天然モノのデブの方がパワーは上なんてザラだしな。
持久力は前者に軍配が上がりやすいけど、柔軟性も天然モノが多いし。
293 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 01:28:03 ID:jDoIrboK
腕立て伏せのメリット・デメリット †

腕立て伏せは基本的にデメリットの強い種目だと念頭に入れる事。
場所をとらず、気軽に始められるという長所を持つが、
大筋群である大胸筋は、自重トレで負荷を与えるには大きすぎ、
比較的早い段階で筋へダメージが与えられなくなる。
また、上半身の筋肉を総動員するため、正しいフォームを維持するのが
非常に困難で、無意識にやれば確実に胸にダメージが行かない。

基本的に本格的に鍛えたいのであれば、チェストプレス・ベンチプレスを
使ってトレーニングするほうが、圧倒的に効率が良い。
294 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 01:39:03 ID:8fgvHl2R
筋肉痛起こしたいときとかは腕立て高速でやれなくなるまでやるｘ２セットくらいをベンチプレスの後に追加するといいぜ
295 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 02:16:35 ID:sctHcnpE
いっしょにとれーにんぐすればいいじゃん。
１日１分で終わるぞ。
296 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 09:25:09 ID:p8wOz1mO
ダンベルでベンチプレスやってるんだけど、胸より腕が先に上がらなくなる。
フォームが悪いのかな～？突然腕に力が入らなくなって危なく胸に落下しそうになった。
297 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 10:00:37 ID:8fgvHl2R
アームカールとかリストカールとかフレンチプレスやってうできたえときゃいいんでね
298 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 13:57:33 ID:WCA7j2Uu
>>293
言いたい事は解るんだが、デメリット誇張しすぎだろｗ

〆の効率面には文句のつけようないけど。
299 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 20:50:40 ID:8fgvHl2R
今日トレ日なんだけどなんか右肩から右の首筋がちょっと痛いから休むお＾＾；さぼりじゃないお＾＾；
300 ：既にその名前は使われています：2010/03/24(水) 20:53:10 ID:PPzcy5cv
気温が低いと痛む箇所出やすいな
301 ：既にその名前は使われています：2010/03/25(木) 12:02:57 ID:DzMdmMsg
帆
302 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 08:58:59 ID:awxqU/fR
ほ
303 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 09:05:32 ID:jAw5wZ7B
一般人が言うマッチョとジム通いのプロテインマンが言うマッチョは違うよね
304 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 09:42:34 ID:cO38NQph
？
305 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 09:50:05 ID:56Buld6m
ゴリマッチョと細マッチョか
ジムに来る若いの目標＝細マッチョ
ジムのイントラのメニュー＝ゴリマッチョ
そりゃ話が食い違うわなｗ
306 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 09:55:32 ID:7bAbldy+
細マッチョはダンベル系をあんまりしない
307 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 10:10:43 ID:cDp/VmyT
http://hamusoku.com/archives/2943356.html
この背中かっこいいな
308 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 19:19:49 ID:fgfuAEAb
ダンベルベンチ３５キロ上がったー！目標の４０キロまで今年中にいけそうwwwwwwwwwオープンβとどっちが早いかなwww
309 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 20:12:28 ID:6lJfO2ml
>>308
すげー！俺はまだ20kgしか上がらんorz
ま、筋トレ始めて2週間のピザなんですがね…
310 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 20:23:21 ID:1BV7Cy9S
2週間で20kgって凄いんじゃないの？

ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！6rep目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245161202/

こんなスレもあったよ
311 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 20:37:09 ID:fgfuAEAb
二週間で20キロはすげーとおもうぜ
俺最初の二週間くらいはたしか17キロとか15キロでいっぱいいっぱいだった
312 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 20:44:56 ID:fgfuAEAb
てか>>307
こいつもすげーいな
ディップスと懸垂と腹筋だけとかだけでもここまで行けるものなのか
313 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 21:26:06 ID:J74mBjsU
>>308
ダンベルベンチ片手35kgだと両手で70kgかー
理論上バーベルだとそれ以上上がるんだっけ？
314 ：既にその名前は使われています：2010/03/26(金) 21:29:23 ID:QeOibRmA
筋トレ最近サボってたけど、そろそろ復帰するか…
ってか格闘技始めたら筋トレ時間減ったｗｗｗｗｗｗ
315 ：既にその名前は使われています：2010/03/27(土) 10:44:35 ID:E7ziVNDt
まじで？買ったダンベルセットが40kgなのでこれ以上増やせないから来月からスポクラに行く予定。
でも未だ胸で上げるって感覚がなく、どうしても腕が先にプルプルしてくる…
ま、俺ピザだし痩せてる人よりは若干力あるのかもね。
316 ：既にその名前は使われています：2010/03/27(土) 10:44:58 ID:E7ziVNDt
あ、さげちった。移民乙
317 ：既にその名前は使われています：2010/03/27(土) 10:46:06 ID:1rEUsqII
sageに移民とかいってるやつこそ移民
318 ：既にその名前は使われています：2010/03/27(土) 11:26:45 ID:0w8Ud+82
MHFの静かな怒りを知れ･･･
319 ：既にその名前は使われています：2010/03/27(土) 16:52:51 ID:LNhiq6FP
http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ

これってどこの筋肉使う事になるの
320 ：既にその名前は使われています：2010/03/27(土) 16:56:01 ID:Wib/u0OH
肩と腕じゃね
321 ：既にその名前は使われています：2010/03/27(土) 17:07:50 ID:p+h+Vw4u
>>319
こいつぁすげえな
笑顔がキラッ☆
322 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 01:11:28 ID:WTezD6N4
手元に10キロのダンベルセットしかないんだけど
この程度の重量なら筋肉痛が残ってても無視して毎日鍛えた方がマシかな？
323 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 12:29:43 ID:SGYC4MZc
324 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 12:34:01 ID:qSqpS1tO
>>322
1日おき
325 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 13:52:17 ID:U+UG6xma
ただ筋トレしたいだけなら筋肉痛のときはしないで良いけど
格闘技とかの補助だと毎日やったがいいんじゃね筋肉痛いときでもやれる根性つけないと一ラウンドも戦えないんじゃね
326 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 13:54:09 ID:U+UG6xma
よく見たら別に格闘技とかなんも書いてなかったわワロタ
327 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 14:01:40 ID:b0JPHM2u
>>322
http://www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html
328 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 14:03:06 ID:CH2Z2q43
拝み観音ってなんなん？
329 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 14:12:41 ID:a/EcpY26
>>327
俺も鍛えようかと思い始めてここ見たら凄く為になった
サボリ癖の俺にもやれる気がしてきた！
330 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 14:44:47 ID:HajkrfgH
>>327
5kg*2で超回復云々は起こるんだろうかｗ
331 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 14:59:11 ID:b0JPHM2u
>>330
5kgでも10回くらいが限界の筋トレなら起こると思われ

超回復と言っても↓みたいな重さと回数の時だけだろうね
http://www.know-dt.com/b_train/004_muscle1.html
332 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 15:19:45 ID:+4RAX7UE
>>330
スロトレすれば起こるんじゃないの？知らないけどきっとそう
333 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 15:52:58 ID:zORnJpqi
腹筋でねじるやつあるけど
あれやった方が割れるの？？
334 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 15:54:05 ID:HXlDFmRe
超回復ってなんかすごいなｗ
335 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 16:19:18 ID:SGYC4MZc
これテンプレ入れておけば質問減りそうだね
336 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 16:23:05 ID:U+UG6xma
質問なかったら落ちそうだけどな
337 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 16:33:14 ID:LOX6S8e9
超回復ってサイヤ人かよ
338 ：既にその名前は使われています：2010/03/28(日) 21:54:20 ID:b0JPHM2u
FF2は超回復
339 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 00:11:23 ID:tDnB6D1d
今夜勤なんだけど、仕事終わってからスポクラ見学行ってくる。
ところでスポクラみたいな所はどんな服きればいいの？w
シューズもいるよね？
340 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 00:18:40 ID:/EbQfUWq
>>339
スポクラで聞けとしか・・・
見学ならスーツでも普段着でもなんでもおｋ
341 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 00:27:40 ID:UNC9fu9s
ボディビルダーが脂肪落とすときってどうやってるの？
筋肉落とさないで脂肪だけ落とす方法とかあるの？
342 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 00:31:16 ID:LyUxROHm
ひたすら筋肉をつければ筋肉が勝手に脂肪を燃やしてくれる
服を着てる時はぱっと見ガリオタなのに服を脱いだらぷちマッチョみたいなのも稀に良くいる
343 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 00:44:31 ID:ft8H2Q9n
アマレスみたいな格好で十分
344 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 01:04:30 ID:Wk2NUdtZ
このスレでは過度に誇張されてるけどトレーニングしながら食事制限してれば
筋肉が一気に減ったりはしない
345 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 11:51:15 ID:g6zhETHS
一見細く見えるのにお腹ぷにぷにな俺は腹筋すればおｋ？
腹筋するなら背筋もせんとならんよな・・・
でも筋肉増やしてもその上に脂肪がのってるんじゃ結局ぷにぷにか
346 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 13:26:04 ID:NfT3qSJC
>>345
１．体脂肪率高い→体脂肪率下げる
２．皮が余ってる→体脂肪率下げたまま長期間キープする
３．腹筋が足りない→腹筋を鍛える
４．その他→病院池
347 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/03/29(月) 14:41:52 ID:GOIaLc4E
あー腹筋はガチガチなんだが腹の贅肉がしぶとい
有酸素運動1時間週に３～４回してるんだが後半年はぷにぷにのままかもしれんな
夏には間に合わせたいが
348 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 21:11:28 ID:a9Ongou5
「脱いだら凄いんです」なのに服を着てるとただのガリオタにしか見えない俺は何食えばいいんだ
食う量増やせってのは勘弁
349 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 21:34:31 ID:IvvS7pUN
バカにつける薬無し
350 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 21:34:34 ID:g6zhETHS
>>346
とりあえず腹筋と有酸素運動的なものしてみるわ
351 ：既にその名前は使われています：2010/03/29(月) 23:45:02 ID:XI3skgmZ
>>345
俺も週3回30分走ったらなぜか3ヶ月で12キロ痩せたせいで
しばらく腹の皮がプニってた。半年くらいで均された。デブ仲間
だったおっさん達の視線がウザいが今も走り続けている。
352 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 13:22:02 ID:iNq//gRE
>>348
ガリオタの服をマッチョ服に変えるのが手っ取り早い
ピチピチタンクトップとかにな
353 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 14:50:13 ID:rt2GfJvk
脱いだら凄いんですのままでいいじゃないか
強調するより隠しててチラっと見える方が
そのギャップに美少女は興奮するぞ
354 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 19:01:04 ID:P/wNvOTZ
>>352
そう思って冬場のコートをダウンジャケットにして
「はあああああああああああ！アーマードマッスルスーツを見れっ！どうだ、こんなにかっこいいだろう！」
ってやったら
「なんか余計顔が小さく見えてガンダムみたい」
とか言われた件について何か慰めの言葉があるなら言ってみろ
355 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 19:11:00 ID:P/wNvOTZ
ごめーん良く見たらピチピツァーになれって書いてるのな。
ピチシャツは上半身裸より恥ずかしくて無理だ(´・ω・`)
もうリュック背負ってリュックにポスターさして「ビームサーベルをくらえ！」とか言ってるわ
356 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 20:08:11 ID:U4fI4krL
うぜえ
357 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 22:50:09 ID:L/6TCaW4
今デビルメイクライ４やってたけどダンテさん前腕めちゃ太い
俺もあれくらい太くしたい
358 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 22:52:00 ID:8KixXx3A
>>354
慰める必要が見当たらない
なぜならガンダムはカッコイイからだ
359 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 23:04:28 ID:jJQ/jfGt
>>357
俺あれみて鍛え始めた
今1年8ヶ月くらい続いてる
360 ：既にその名前は使われています：2010/03/30(火) 23:21:44 ID:L/6TCaW4
一年８ヶ月もやると相当パワーアップしてそうですな
361 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 00:37:19 ID:7Zx6CvN+
>>357
1-3の前腕はそれほどでもないんだが4の前腕はかなり太くなってるよな
名前は忘れたけど重り付きの棍棒を振り回しとけばかなり鍛えられそうだ

うっかり手を滑らせてテレビ大破なんて事にもなりかねんが
362 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 01:07:03 ID:X3RFDaOD
おもり付きの棍棒振り回すってどっかの元プロレスラー？の
爺さんがやってたな
363 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 01:10:18 ID:72bER3Du
あのボウリングのピンみたいな奴のこと？
364 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:19:21 ID:cJ7y2fRE
有酸素運動するのにプロテイン取るのって意味ないかな？
365 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:23:50 ID:VcdYCv0f
栄養補給だから無意味ってことはないだろう
366 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:30:06 ID:cJ7y2fRE
よーし、じゃあプロテイン飲んで走ってくるぜ！
367 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:35:55 ID:VcdYCv0f
ちょっと待て走る前にプロテイン飲んだら腹痛起こすぞ
走った後に飲め
368 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:40:32 ID:NJojL2QL
走る前に水分を取っても普通は腹痛はないけどな
運動不足なんじゃねーの
369 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:40:44 ID:e8xY1LZY
>>364の目的が見えない
何のためにプロテイン飲むんだ？
ジョギングって筋肉つかないぞ
370 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:43:03 ID:pKoprRYc
オッサン達必死だな、女の子が「ちょー筋肉凄いー！」とか言うと思ってんの？
妄想の中で筋トレしてろ
371 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:49:43 ID:VcdYCv0f
>>368
いやちがうんだ
水と違ってマジプロテインは食品扱いだから走ると速攻腹痛起こすんだ
372 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 21:58:54 ID:7kH+uWoa
関係ないけど、腹減ったからマック行って
帰りに全力疾走で帰ったら腹痛くなって全部吐いて
また腹減ったの思い出した。
373 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 22:09:43 ID:WukbRqoE
>>361-363
コシティの事かな？
話題に出たから8kg引っ張り出したけど、
最近使ってなかったから予想以上に重かったｗ
前腕、ってか腕と一緒にうｐってみた。
http://imepita.jp/20100331/792390
374 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 22:09:46 ID:ARas1QgZ
>>368
プロテインを水と同じと思うとか・・・
375 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 22:15:39 ID:yj1sBRh9
筋肉ってすぐ落ちるから困る
まだ早い
376 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 22:17:45 ID:NJojL2QL
>>374
どこに水と同じと書いてるんだ
377 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 22:19:42 ID:5WkkwFuL
>>373
押入れ汚ぇｗ
378 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 23:05:26 ID:cJ7y2fRE
>>367
時すでにおすし
飲んで走ってきてしまった
おなか痛くはならなかったけどシェイクした泡まで飲んだせいか
脚を踏み出すたびにおなかがガポンガポンなって苦しかったｗ

>>369
筋肉つかないってデカくならないって意味？
走れば走ったで脚の筋肉壊れるだろうし、回復するのに蛋白必要じゃない？
プロテイン飲んで走っても脚の筋肉鍛えられないの？
まぁ自分でもなんか違和感あったからこそ書き込んだんだがｗ
379 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 23:13:28 ID:QzS8O1Es
鍛えられるよ、ボディビルダーのぶっとい筋肉とは違うけど。
距離やスピードを伸ばしたければプロテインも飲んだほうがよい。
380 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 23:52:52 ID:cJ7y2fRE
>>379
さんくす
せっかく買ってきたプロテインが無駄にならずに安心したｗ

ここは筋トレスレだけあってウェイトトレーニングしてる人が多いのかな
俺も少し手を出してみるかなぁ
381 ：既にその名前は使われています：2010/03/31(水) 23:58:49 ID:koMNpQYE
>>377
押入れじゃなくてせめてコシティか腕を見てやれよｗ
382 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 00:08:33 ID:eA8GgT6b
>>373
ドラクエ2辺りにこんな武器持ったモンスターいたな
383 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 00:13:57 ID:F3hNkY0p
ダイダロスだっけ？なんだっけな
384 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 00:28:19 ID:DlXj7quk
ボストロールかギガンテスか。
385 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 00:33:17 ID:eA8GgT6b
ギガンテスだ！ありがとう
ﾎﾞｽﾄロールは3からだったな
386 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 01:01:05 ID:F3hNkY0p
ひとつめのやつだよね
387 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 01:06:13 ID:3mIXU1PN
おれがみたのはこんな棍棒じゃなくチュッパチャップスが
巨大になったような棒だったな
388 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 01:10:13 ID:6YfMO5Xf
>>387
こういうのか
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up43145.jpg
389 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 01:10:55 ID:3mIXU1PN
>>388
違うがお前すげぇ筋肉だな・・・
390 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 15:02:57 ID:DlXj7quk
age
391 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 18:29:45 ID:g4xRdZaj
>>388
この子なんか見たことある気がする
392 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 18:41:50 ID:1mNkCuoq
ダンベル持っても懸垂しても手首が太くならないのはなんでだぜ。
懸垂はまぁ意味無いにしても、何とかカールとかいう重い物持って
手首をスナップさせるやつをいくらやっても前腕が太くなるばっかり。誰か助けてくれ。
393 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 18:45:40 ID:eA8GgT6b
手首に筋肉ほとんどないから
394 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 18:58:40 ID:GZEX0i0y
>>373
ヤシと腕相撲したいなｗ
395 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 19:00:47 ID:hPmCPsrG
>>392
骨を太くすればいいんじゃないかな
396 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 19:07:39 ID:rwUOgPLA
>>392
手首は太くならんよ
397 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/04/01(木) 19:54:38 ID:t1rMdLvS
有酸素運動40分で400kcl消費すりゃ十分だよな
量より質でいこう
398 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 21:07:52 ID:j2Uf3HhT
何の運動？
399 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 21:52:12 ID:1mNkCuoq
>>395-396
ｻﾝｸｽ　そうか骨格の問題か…
400 ：既にその名前は使われています：2010/04/01(木) 22:08:33 ID:eA8GgT6b
>>398
金魚
401 ：既にその名前は使われています：2010/04/02(金) 17:57:10 ID:8Qr/Rb7i
今日はジムの日だけど、昨日自宅で筋トレやって筋肉痛だから
軽くシャドーとサンドバッグだけやって帰ろう……
402 ：既にその名前は使われています：2010/04/02(金) 20:15:47 ID:8Qr/Rb7i
ジムから帰宅。
今日のトレーナーは筋トレ好きな人で、結局サンドバッグの後に１０ラウンドも筋トレした…
ってか腹筋痛ぇ！
403 ：既にその名前は使われています：2010/04/02(金) 20:21:58 ID:ZVgUgvc9
今日は久しぶりに家トレじゃなくて近くのトレーニングルームにいってやってたら
やたらごついひとが後からきたけどなぜか器具使わずにひたすら腹筋だけして帰っていった
404 ：既にその名前は使われています：2010/04/03(土) 02:21:08 ID:QQj4J1td
>>403




>>402
405 ：既にその名前は使われています：2010/04/03(土) 18:26:09 ID:KQJYkYZH
昨日久しぶりにクランチじゃなくて嫉妬アップしたらめっちゃ尻が痛くなた
なぜだよ
406 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/04/03(土) 18:28:56 ID:g62vw70o
今日はお疲れ気味なので来週の月曜までジム休養
407 ：既にその名前は使われています：2010/04/04(日) 19:22:37 ID:ew/3+hJc
腹筋が筋肉痛だと上半身のトレの大部分に支障をきたすな…
408 ：既にその名前は使われています：2010/04/04(日) 22:52:50 ID:l11dkQto
腹筋の筋肉痛で他のトレに支障をきたすとか筋トレ初心者だけだ
筋トレを続けていけばこの先そういうことは二度と無いから気にするな
409 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 00:11:42 ID:koMO2PF+
筋
410 ：ゆうくん ◆BD2pyUHklM ：2010/04/06(火) 00:15:57 ID:rXjiOhY2
筋トレ始めて結構経つけど、あんまかわらんねぇ
ぇ
毎日１０分くらいなんだけど、量足りてないんかねぇ
411 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 00:59:18 ID:chuFjoOq
10分で変わると思ってるお前にびっくりするわ
412 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 01:02:05 ID:2tXCTFK0
筋トレ前に脳トレ
413 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 02:13:05 ID:7oIYyxfy
結構経つけど、も２週間くらいな気がする
414 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 13:17:54 ID:ciG2ZVq2
懸垂が2回しかできない件。
毎日2回ずつやれば回数ふえるかな？
415 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 13:33:45 ID:uWeFd2iM
数分休憩すればまた２回出来るだろ？
416 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 18:01:25 ID:RHqDQEnB
>>410
アホ
417 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/04/06(火) 18:08:08 ID:ToXpEjMN
ゆうくん、俺は週３で筋トレ1時間、有酸素運動50分ほどやってるがそうそう変わらんぞｗ
418 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 20:18:44 ID:fHqscaVa
三流レスラーみたいな体型から全く変わらないｗ
ってか三角筋がショボくてダメだ…
419 ：既にその名前は使われています：2010/04/06(火) 20:20:05 ID:uG8IWHeC
筋肉あっても某メスカブトさんみたいな体型はマジ勘弁なんだよなぁ
420 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 00:30:00 ID:2zJulZhY
誰だよ某メスカブトってｗ
俺はハイランダーを当面の目標に決めた
421 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 00:40:39 ID:GzPiFd8m
最強女子レスラー長州力（ｸｧｸ・ｸｧﾝｳﾝ）さんだろｗ
プ板ネタ自重
422 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 01:34:36 ID:GlFmg40D
http://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/2410176.html
4ヶ月やっても劇的に変わってる感じはしないな
423 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 01:37:43 ID:lvP6EWnk
27. VIPPERな名無しさん 2010年03月01日 18:38
4ヶ月でこんなになるのかよ
ネットで調べてると数カ月じゃ筋肉はつかない（ｷﾘｯ
って意見ばっかなのに


こんな意見も出てるが、俺もパンプしてるだけって感じた
424 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 01:50:07 ID:ZIsU7xAE
腹回りの脂肪が落ちて見た目が良くなったって感じだね
同じ角度から写真とってくれないと筋量はなんともいえんなｗ
425 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 13:41:52 ID:wtkqj8AW
ダイエットして脂肪が減っただけにしか見えないが
426 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 14:19:40 ID:Yg9W2KSt
たった4ヶ月なのにどんだけマッチョになったら満足するんだよｗ
427 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 14:24:04 ID:dkC3T4Fv
謎の蜘蛛に噛まれて一日でマッチョ
謎の薬で緑色の超マッチョ
見たいな感じで頼みたい
428 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 20:18:52 ID:PoBhMuc3
懸垂といえば会社の入社前研修で自衛隊に体験入隊させられたんだが
その時他のガチムチが４～５回しか懸垂できなかったのが、ガリオタな俺が何故か１３回出来たんだよな。
腕の筋力の強さよりも体重の軽さの方が重要なの？バランス的に。
429 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 20:23:00 ID:dkC3T4Fv
懸垂は軽いほうがいいな
上げる重量少なくてすむから
430 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 20:24:44 ID:leU3Wi+A
>>428
子供の頃の方が懸垂回数多いと言うし、体重の軽さは重要でしょ。
まぁ体重重くても懸垂メインでトレしてたりするなら別だけど。
431 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 20:24:48 ID:/eso5cJO
年単位で考えろよｗｗｗｗｗｗｗ
432 ：既にその名前は使われています：2010/04/07(水) 20:25:17 ID:Z+4sT3rV
余裕顔でマシンやらダンベルやらやってるやつらは一生筋肉でかくならんよ。
苦痛にゆがんだ顔しながら、10年ほど
やってやっとちょっと筋肉つくような弱小生物だからね。人間は。
433 ：既にその名前は使われています：2010/04/08(木) 08:44:17 ID:pVrNTYgL
一年３６５日　１０年３６５０日　人間は８０年で約３００００日しか生きられない
434 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 00:49:38 ID:+HpR0TUd
腹筋age
435 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 09:36:45 ID:huBRhHxY
ジョギングすると大胸筋が揺れまくって辛い；；
436 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 09:52:00 ID:hHpMsGN1
筋肉たっぷりになるとそんな感じになるの？
それとも脂肪で男なのにおっぱいがある感じ？
437 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 09:53:04 ID:huBRhHxY
>>436
ガチムチが走ってる動画見たら分かるよ；；
438 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 11:10:21 ID:+OdXN4y8
；；

↑

これは自虐風自慢ってことなん？
439 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 13:57:04 ID:YwiuANJ1
；；
440 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2010/04/09(金) 14:15:44 ID:eYjOrFtc
：：
441 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 18:26:24 ID:CgkPsuqV
胸筋つけるためにプッシュアップバー買ってきた
マジこれつれぇw
十回×２セットで胸あたりがフルフルしている…
手首の負荷は減ったが手のひらが痛いな
442 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 19:09:33 ID:TRrMff8D
>>441
手袋でもすればいいんじゃね？
443 ：既にその名前は使われています：2010/04/09(金) 20:34:38 ID:0jx1rn+R
ダンベルベンチ35キロ6回出来た！！
8回か9回あがるようになってから37,5に設定すればおっｋな？
444 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 03:15:56 ID:dkZkC5rP
俺25kgが限界だわ・・・50kgダンベルセット的な意味で
重量を減らしてフライに切り替えるか
445 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 11:21:17 ID:8MA6iXx2
　片方20以上を楽に上げられるやつは腰どうなってるの。
ピキっとなって、これは本当にヤバイ事になる！と思ったわ。
446 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 12:03:45 ID:ehKsgxyc
>>445
ダンベルベンチで腰にダメージ受けるのならやり方が間違っている
wikiでも動画でもみるといいよ、下手なやり方で怪我したら勿体ないぜ
447 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 12:44:58 ID:VJTBRr11
昔空手やってた時は、わりと筋肉あったんだが４年引きこもったらガリガリになっちゃった。
ガリガリの上に脂肪がのっかりつつある。どうしたらいい？
448 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 12:47:38 ID:bbQnuHWU
どうしたらいい？

なんて聞かなくても既に答え出てるじゃんｗ
449 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 12:54:21 ID:ZxDQ+w1u
まず目的はなんなのよｗ
筋肉を取り戻したいの？それとも脂肪減らすだけでいいの？
450 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 13:11:16 ID:VJTBRr11
目的はギリシャ彫刻のようになりたい
451 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 13:25:53 ID:ehKsgxyc
>>450
５～１０年目座して本やネットで調べてやる
３～５年目指して毎日ジムでみっちりやる

どっちがいい？
452 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 13:32:55 ID:kvbaNUQE
横腹筋を鍛える方法教えろください
453 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 13:37:31 ID:ehKsgxyc
>>452
腹筋して身体上げた時に左右に身体を振る
腹筋に力を入れておかないと効果減＆腰痛になるので注意

あとはコアリズムやビリーブートやると凄い効く
454 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 13:40:18 ID:4pF8jgwm
>>452
横に寝て上半身起こす
455 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 13:51:18 ID:bmex6UTi
腹筋鍛えるならこれだろ。
有名な動画だから見た事ある人多いだろうけど。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10016831
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10112147
456 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 18:53:24 ID:dkZkC5rP
腹筋を終えてすぐに>>455の書き込みを見たせいで俺の腹筋ちゃん筋肉痛確定だわ・・
457 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 19:13:25 ID:ZxDQ+w1u
腹筋鍛えるならこれ見ながら腹筋するのもいいぞ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1213218
458 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 20:05:40 ID:4pF8jgwm
かたてうでたてができないｗｗｗｗｗｗｗダンベルベンチどれくらいやれればいけるんだｗｗｗｗｗｗｗ
459 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 20:12:25 ID:CsNHCl3p
ダンベルどうこうよりあれはコツがいるんじゃないか？
最初は足広めに開いてバランス取るといい
460 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 20:24:18 ID:4pF8jgwm
ありがとうあしひろげ
たら
パーシャルだけど５回ほど出来たよ
461 ：既にその名前は使われています：2010/04/11(日) 21:02:42 ID:iJiZWPU2
>>458
片腕立ての格好で体重計に片腕だけ乗せれば負荷わかるんじゃない？
足広げるのが手っ取り早いみたいだけどｗ
462 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 00:06:18 ID:YQFLOXBn
わざわざ片手でやる必要性は無いよな
463 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 02:00:32 ID:/y6lrf/i
腕立てはフォームで負荷がかかる筋肉の部位が変わるからな
片手なんかでやったらバランス取るの優先になって意味がない
リュックに重しでも積めてやった方がまだ効果あるよ
464 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 07:56:21 ID:zdxH19gX
アバラのところにガンダムの排気口みたいなのをつけるにはどうすればいいのだろう
465 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 07:58:01 ID:i6ZfBmRI
シリコン
466 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 10:42:58 ID:aD4II/Aq
アナハイムにでも行けば良いんじゃない
467 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 19:54:24 ID:MUBjImGN
腹回りの脂肪って腹筋すりゃ落ちるのか？それともジョギングとかしないといけないのか？
468 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 21:01:07 ID:YQFLOXBn
脂肪は食事制限とジョギングなどの有酸素運動で落とせ
腹が水風船のようにたるんでるなら腹筋鍛えろ
皮膚が余ってたるんでるなら時間が経つのを待つしかない
469 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 21:23:14 ID:ZWpRQs+I
ガチムチが腰にベルトを巻いてるのをよくみるんだけど
あれは腰の負担を軽減する効果？
470 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 21:26:54 ID:0sqcKgUV
うん
471 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 21:32:53 ID:ZWpRQs+I
>>470
さんくす
巻いて何で軽減できるかは良くわからないが
ガチムチがよくやってるんならそうなんだろう
俺も腰に来はじめたからやってみるかな
472 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 21:33:01 ID:4Eo4ACX9
腹圧を高めてうんたらかんたらって言うけど
腹を引っ込ませて使うの？腹をふくらませて使うの？
よくわかんねー
473 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 21:45:03 ID:7MPuyw4g
俺は部活やめた後のが怖いな
ジム行くけどさ
474 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 22:03:15 ID:YQFLOXBn
>>472
ジムで聞いて教えてもらった方が良いぞ
475 ：既にその名前は使われています：2010/04/12(月) 22:03:36 ID:XZeDjgi6
>>471
腰を痛めるのを防ぐためだろ。
来はじめたらじゃなくて、来る前にやらないと。
476 ：既にその名前は使われています：2010/04/13(火) 15:38:03 ID:u+jG1PVW
猫がじゃれてきて腹筋ができにぃ；；
477 ：既にその名前は使われています：2010/04/14(水) 18:29:35 ID:5I5nFHjk
>>472
締めるときは、腹をへこませて締めて、持ち上げたりするときは、逆に腹を膨らませるように、腹に力をこめるんだよ。
478 ：既にその名前は使われています：2010/04/14(水) 21:16:44 ID:FGVzRvNZ
>>477うんこもらしたりしないの？
479 ：既にその名前は使われています：2010/04/14(水) 22:21:22 ID:5I5nFHjk
>>478
力み方が、かなり似ているので、そうなる人もいるだろう。
デッドリフトや、スクワットをやる日には、出来るだけ排泄するように、みんなしてるもんだよ。
480 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 09:40:46 ID:oMzNmTUG
俺、ピザなんだけどさ、会社の健康診断で医者に
医者「死ぬよ」
俺「え？」
医者「このまま行くと死ぬ」
って言われたんだよ。んで、思い切って片道15kmを自転車通勤にしたら10ヶ月位で7kg位痩せた。
んで、どうせだったらもっと体鍛えたいなと思ってスポクラに通おうかと思うんだが、どっちがいいのかアドバイスぽぴぃ。

全国展開してるスポクラ。朝も8時からやってるから三交代の俺も行きやすいけど、指導員は？通勤路にある。

自宅から10kmの位置のジム。結構有名らしいボディビルやってる人や、世界大会で入賞する位のアームレスラーも在籍。

スポクラは料金安めだけど筋トレやった事ない俺が行ってちゃんと出来るか心配。
ジムは俺みたいなメタボピザが行ってもいいのか心配。料金は高め。
長文だけどマジレスくれ。
481 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 09:42:10 ID:bCQan3o5
行きやすいほうでいい
482 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 11:36:05 ID:cGaWVo4H
ベルトは腰に巻くんじゃなくて腹に巻く
何故かというと腰を痛める時は背骨が曲がった
状態で重いものを持った時にその曲がってる箇所に
強烈なテンションが掛かるから。
背骨は知っての通り小さい骨が連なってるものだから
一つの骨では受け止めきれないんでダメージを受ける。

で、その骨を曲がらないようにするには腹圧を高めて
背骨が曲がり難いように補助してやるわけなのよね。
腹を引っ込めた状態でギュウギュウニベルトを締めると
簡単に高い腹圧を掛ける事が出来る。

デッドにしてもスクワットにしても背中は絶対に曲げちゃいけない
どこで曲げるかと言うと股関節のデカイ骨を中心に受け持つようにする。

483 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 12:49:26 ID:bCQan3o5
ダンベルベンチ40キロに向けてプレート買ってきた
しかし新しいプレートって重いヨナなんでだろう
484 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 12:52:41 ID:bCQan3o5
ダンベルベンチ40キロ用にプレート買ってきた
新品のプレートは重いなあ
485 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 12:58:33 ID:bCQan3o5
書き込まれてないと思ったら透明亜盆になってるだけだった・・・
486 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 13:52:13 ID:H2OSWlwj
重いって気持ちは良く伝わったぜ！
487 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 13:55:10 ID:d1uCvS8k
新品のトレーニング器具は臭い
488 ：既にその名前は使われています：2010/04/15(木) 14:35:56 ID:vY9dVEOu
>>481
レスどもー！
とりあえずスポクラ行ってみる！今日
489 ：既にその名前は使われています：2010/04/16(金) 04:24:03 ID:pcYTdo6s
ジムに置いてあるダンベルはあちこちへこみやらキズが沢山
ついてるから実際の重さは少し低いんだろうなと休憩中に
マジマジみてるｗ
490 ：既にその名前は使われています：2010/04/16(金) 04:35:51 ID:6h/jrZvx
>>482
すげえ為になったわ、筋トレに限ったことじゃなくて
身体という有限なものを出来るだけ守る意味でも
491 ：既にその名前は使われています：2010/04/16(金) 12:39:27 ID:RyxjwEXQ
24だけど明らかに体力の衰えを感じる
もうダメだ
492 ：既にその名前は使われています：2010/04/16(金) 15:04:46 ID:I5DM24J/
そういうときはトレしよう
いつもは自転車に乗っていると立ちこぎしていても上りきれない坂を上れるようになっていた
ありがとうキントレ
493 ：既にその名前は使われています：2010/04/16(金) 15:45:43 ID:gZbv4e4K
>>480
メガロスとかのスポクラで３年とかやってるとゴールドジムに行きたくなるｗ
まぁ最初はスポクラで十分。
494 ：既にその名前は使われています：2010/04/16(金) 15:50:24 ID:P3i9W2l8
今日スクワットやってて限界の域に達したら体中が痙攣してバーベルについてるプレートがカタカタ言い出して自分だけ地震が起きてるようになってしまったｗ
495 ：既にその名前は使われています：2010/04/16(金) 16:16:41 ID:RmaUoPi6
やっぱ体力が無いと気力も出ないよな
身体は資本
496 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/04/16(金) 16:28:39 ID:EHdjC/U9
ランニングは30分以上するとひざ痛めるんかな
早歩きを上手く組み合わせて1時間程度しよう
497 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 02:26:04 ID:QHbOvwLU
自転車しようぜ！
498 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 02:35:19 ID:n+CjSZKN
ある程度筋トレして筋肉がついてくると筋肉痛のなり方、痛み方が
変わってくるな
「はっきり痛い」から「ちょっと気だるく疼く」になってるんだが
個人で違うのかな？
499 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 09:20:36 ID:TxZTx3wY
ネガティブをしっかりやってトレしてるので、毎回「はっきり痛い」になる。
500 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 17:17:14 ID:g08N0gjA
筋肉痛が、筋トレ効果のバロメーターと思っている奴は初心者
501 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 19:38:26 ID:NhvfM4+B
うぇーい
フリーウエイトがあるばグーぐるさんでしょけんさくしたらでたぜー
月曜日あたりにベンチマックスはかってくるとりあえず家トレのアマアマ判定でダンベルベンチ35キロ5回前後だから
どのくらい出るか楽しみ
502 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 19:43:35 ID:NhvfM4+B
今電話したら四月にトレーニングルームは撤去されたときかされたｗｗｗｗｗｗッワロスｗｗｗｗｗ
もう宅トレでダンベル42,5キロ二～三回上がるまでいってそれでバーベル100キロ上がると思い込んどくかｗｗｗｗｗ
503 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 20:52:29 ID:Gg1Bu9EY
>>502
落ち着けｗ
でもその重さまで行ったら宅トレはもうきついなｗ

ちなみにその重さだと台は何処の奴使ってる？
504 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 20:57:23 ID:NhvfM4+B
どこの奴だかは分からないけどフラットベンチに腹筋できるような物がついてるやつで今のところ安定してる
505 ：既にその名前は使われています：2010/04/17(土) 21:15:16 ID:pQtmu3Pc
>>496それ筋肉が成長してる時の症状だよ。
506 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 00:40:18 ID:ezsDbECD
筋トレの筋肉痛が毎回3~4日くらい続くんだけど
これって普通なのかな？
507 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 00:52:12 ID:IhhqBt0p
いままで運動を体育の時間以外してなかったらあり得るかもしれない
508 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 02:20:18 ID:2pQf1NW4
やりすぎたんだろ
1～2日くらいで直る程度の負荷に汁
3日筋トレやらないとはっきり分かるくらい筋肉落ちる
509 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 02:29:45 ID:6lT1m+UE
>>508
言わなくてもわかると思うけど、このバカな人の言う事聞かないでね

＞3日筋トレやらないとはっきり分かるくらい筋肉落ちる
＞3日筋トレやらないとはっきり分かるくらい筋肉落ちる
＞3日筋トレやらないとはっきり分かるくらい筋肉落ちる
510 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 02:50:31 ID:2pQf1NW4
俺の経験則から言っているのにお前が突っ込む場面じゃないだろドアホｗ
2週間同じ回数繰り返していても、3～4日サボれば前までのペースがでなく、
同じ負荷でも体が受ける辛さが違ってくる
高負荷の見せ掛け筋肉作っている奴の事はシラネ
511 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 04:33:29 ID:+pw51XQZ
高負荷が見せかけの筋肉というのなら
見せかけでは無い筋肉は低負荷で作る筋肉と言いたいの？
512 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 04:39:53 ID:zEXUtQkn
喧嘩してる暇があるなら腹筋でもしろよ
513 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 06:17:26 ID:vDgVwjjV
煽ってる奴は雑魚の素人
これでいいか？
514 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 09:04:32 ID:/E1aQVdZ
使える筋肉厨久しぶりの登場
515 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 10:50:08 ID:PUvWl8T6
>>510
俺の経験則から言うと
「２週間筋トレサボったら筋肉なまっちゃった＞＜」
は大いにあり得るが３～４日サボった程度で筋肉は訛らない。



お前のは筋組織再生直後の超回復で本来の筋力の１１０～１２０％の力を発揮してるだけだろう。
３～４日後ってのはその効果が切れた時ってだけに過ぎないと思うよ？
516 ：既にその名前は使われています：2010/04/18(日) 11:40:06 ID:W9i/r5mx
>>510
僕は各部位を週一で組んでいるけど、ちゃんと結果がでてるよ。
君は知識も経験も浅い超初心者？
517 ：ジム ◆GMIILKfyYU ：2010/04/18(日) 12:58:03 ID:6rz3ALO3
そんな事よりBCAAとかプロテインの話しようぜ！
今までプロテインは飲んでたけど、昨晩勢いでBCAAもポチって、今からｗｋｔｋ
518 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 01:12:47 ID:7iuyYLQV
見事なストッパーだなゴミコテage
519 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 07:22:43 ID:UInA6tfP
筋トレっていうとどうも無酸素高負荷運動で筋肉の量を増やす的な想像をしてしまうんだが
520 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 09:53:22 ID:kGzPBrX+
俺の場合、筋トレは１０回が限界の負荷で筋肉を追い込んで、それを定期的にするイメージだな
その負荷がアップした時は筋トレ効果が出てると判断してる
521 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2010/04/19(月) 09:56:01 ID:pWlOGI/g
右手のトレーニングと腹筋は毎日休まずやります
522 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 13:13:15 ID:kGzPBrX+
エクササイズか
523 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 13:14:06 ID:SlxP1c+f
首の筋肉鍛えるのが一番むずい。下手すると障害になるし・・
524 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 19:17:11 ID:C2cz1I6I
首鍛えたいけど寺門ジモンみたいな首にはなりたくない
525 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 19:31:26 ID:KIKEMY9r
10年トレーニングしたらブロリーみたいな体になるかと思ってたら
引き締まってジースみたいな体になってしまったｗ
どうやったらブロリーみたいな体になるんだ？ｗ
526 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 19:44:12 ID:vZiEeRyI
スで始まってドで終わるものを使う
じゃないと日本人にあんな体型は無理
527 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 20:33:19 ID:/53Dr7rT
>>523
そうそう。
オレも首の鍛え方で手軽に出来て危なくないのを知りたい。
誰かこれを参考にしろっていうURLを教えろ。教えなさい。教えてください。
528 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 20:38:13 ID:8h1v7Ny6
サイト忘れたけど首スレにあった
ベンチにうつ伏せに寝てタオルを後頭部に当てて顔の両側で下に引っ張って方向を色々変えるってのやってる
ブリッチはやってみたけど怖すぎる
ぐりぐり力の支点変えてるうちに何かがはじけ飛びそうな気がするし
529 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 20:58:12 ID:Lop+AepW
ジョギングって何を目安にすればいい？
距離とか時間とか。
530 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 21:07:34 ID:fOsbnY7E
痩せたいなら時間を決めてほどほどに
鍛えたいなら距離を決めてより速く
531 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 21:59:27 ID:vZiEeRyI
くびは
これ買うかこういうの作っちまえばいいんじゃね
http://www.taiyo-planet.co.jp/konc/konc-shohin/ktg/ktg-012a.shtml
532 ：既にその名前は使われています：2010/04/19(月) 23:17:41 ID:u0DP12oM
>>525
ボディビル的な筋肉つけれ
533 ：既にその名前は使われています：2010/04/20(火) 18:29:42 ID:GTXS+/rE
筋持久力もぽぽぴっぃ；
534 ：既にその名前は使われています：2010/04/20(火) 21:02:21 ID:dYd9gxP5
し○と6時に終わる→速攻スポーツジムに直行→帰ってきたら8時半


結構ハードだが充実してるぜ！
535 ：既にその名前は使われています：2010/04/20(火) 21:50:33 ID:6shOJTuB
俺ダンベルベンチ４２,５キロ三回くらい上がったら減量するんだ
536 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 16:04:12 ID:ewy/tKaU
>>535
今はいくつあがるの？
537 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 16:09:15 ID:SJUUHOnm
３７,５が上がったらうれしいなあくらい
538 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 17:32:17 ID:XVCgrXIu
おれは１８０ｃｍ１００ｋｇでガリでもデブでもないので
筋トレする必要ない
539 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 17:45:16 ID:C7dHLg8c
そうですか。さようなら。
540 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 22:53:10 ID:zYubGD/x
筋トレ素人なんですが教えてほしい
もともと肩周りを鍛えたくてダンベルフライとカール、腕立て、腹筋と
仕事の合間にやって、1年前かけてダンベルの重さを５＞８＞１０＞１２と
ステップアップしてるのだがダンベルと腕立ては1セット１２～１５回
腹筋は1セット25回・・・ｈ１７７　体重１１０のピザなんでゆるしてほしい・・
ダンベルの重さはフライに合わせてるのですが、15キロでも正直10回は出来ます
無理して15キロ10回をするのと12キロを15回して徐々にステップアップするのと
どちらが効率が良いんでしょうかね？
541 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 23:01:45 ID:LhZcS+Im
まずは脳と会話のトレーニングをオススメする
542 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 23:02:56 ID:LPVQ/DKz
まずは筋肉と会話するトレーニングを
543 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 23:07:15 ID:AdytoP3y
>>540
なんでダンベルの重さをフライに合わせてるんだ？
徐々にウェイトを増やすのは良いけど、それぞれの場所に合わせたウェイトでやるべきだろ。
それと無理をしなくちゃ筋肉は太くならないよ。
544 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 23:13:00 ID:ewy/tKaU
>>540
まず限界１０回出来る重さにする
そしてそれが３セットできたら一つ上の重さにする

タンパク質多めの食事にする、もしくはプロテインを飲む

筋トレの間隔を４８～７２時間空ける

腕立てやるならダンベルベンチにして効果をあげる、腕立て１年やるより２ヶ月ダンベルベンチちゃんとやる方が効果ある

腹筋は毎日やってもいい

更に有酸素運動をする

こんな感じ、後出来たら筋トレwikiって検索してやり方とか詳しい事を調べてみてね
545 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 23:20:52 ID:FYPFoKOl
前腕コールドで31cmなら頑張ってる方？
特に前腕にこだわってトレしてなくてもナチュラルに骨太の人には余裕で負けるとは思うが
546 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 23:21:51 ID:FYPFoKOl
ニュー速のトレスレに書き込んだつもりだったｗ
547 ：既にその名前は使われています：2010/04/21(水) 23:42:13 ID:SJUUHOnm
前腕３１とか太すぎだろ
548 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 09:39:34 ID:pnwKnDVt
やっと正月前の体重に戻った；；
うれぴぃ；；
549 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 11:11:02 ID:oZxBw24r
もちろん減っていた体重が、戻ったって事だよな
550 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 16:45:58 ID:0BfW9WQn
太股をがっしりさせたいんだけど、一週間で２回フルボトムとスクワットのみって少ないかな？
重量は３０キロのバーベル　
下半身弱くて
551 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 16:47:44 ID:u6769Q26
下半身弱いねぇ・・体力ないとか、うまく動けないという弱さなら、筋肉トレーニングよりも
普通に歩いたほうがいいと思うよ
552 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 16:49:48 ID:xjgoi3Hf
太ももならチャリ
ママチャリじゃないぞ、前傾できるロードかMTBな
553 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 16:54:02 ID:0BfW9WQn
走ったりは普通に出来るんだけど如何せん細いからなんとかしたのよね・・・
554 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 16:55:13 ID:QA/o5t0s
二ヶ月毎日ジムに通うとどれだけ体型変わると思う？
555 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 16:57:33 ID:G0/7vvzh
最初から完璧な取れトレメニューと食事と生活習慣で臨めば細マッチョぐらいにはなれるかもね。
556 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 16:58:36 ID:u6769Q26
なるほど。弱いんじゃなくて、細いのね。だったら筋トレでいいです。毎日、１０回ほどできる負荷で
足首から太ももまでの筋肉を満遍なく鍛えればいいと思いますよ。ジムいけばひととおり器具そろってるし、
ジムいきたくなければ、ゴムとかつかって負荷つければいいです。
557 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 17:03:46 ID:0BfW9WQn
毎日・・・　コツコツやってみます！
558 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/04/22(木) 17:04:44 ID:zT+0cdIS
ジム行ってくるか
ランニング地味に楽しい
559 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 21:56:32 ID:LAwXPSvg
ジムにいるオネーチャンが帰りの電車同じだと判明して
ジムでまた見かけたからよく見るとそこそこかわいいし
声かけようかとおもって悩んでるうちにお帰りになられた。

ぐわっ・・・ぐわっ・・・ぐわっ・・・・
560 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 21:59:45 ID:ucFSgbU0
イビョンホン？みたいな体になるには
週１のマシントレじゃ無理かな？
561 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:01:31 ID:veVpbfjb
週1だと体重の1.5倍（適当）まで伸びた後平行線がいいとこじゃないか
562 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:03:06 ID:LAwXPSvg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/013/478/01/N000/000/000/123060023909016313187.jpg

画像検索で出てきたけどこれ絶対入れ物だろｗ
これが完全にすべて筋肉ってならやばいｗ俳優の体じゃないｗ
563 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:03:47 ID:ucyP0bMl
週１のマシントレ＋フォトショ加工技術練習ならいける
564 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:06:18 ID:ucFSgbU0
>>562
たぶん本物だろう。
つーかガチでこれのトレーニングメニュー知りたいんだが。
565 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:09:50 ID:LAwXPSvg
まじか、イビョンホンパネェな
俳優業よりもトレーニングの時間のほうがはるかにおおいんじゃね？
566 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:09:59 ID:vV0TGBPv
鉄の身体
567 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:12:14 ID:lBqT8X0s
韓国はがっちりした俳優のが人気あるからみんなトレするあとステも使う俳優はステ禁止じゃないし
568 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:13:07 ID:G0/7vvzh
>>562
日本の野郎どもが細すぎるだけで、
トレーニング文化が根付いてる国なら役者でこういう体は普通だよ。

かなり工夫を凝らせば週1でも充分届くレベルだけど、
トレ初心者だとそれなりに要領を得て、トレ知識も充実するまでに時間がかかるからなんとも。
569 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:13:13 ID:0WY80bCZ
ステロイドうたないと無理じゃね？
週1とか
570 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:13:31 ID:qTBYt4Ke
兵役あるからじゃないのか？
571 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:19:30 ID:LAwXPSvg
そういうもんか、まあｊｐ俳優のヤサオっぷりよりもこういう体のほうがかっこいいよな
572 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:23:31 ID:vV0TGBPv
>>568
こいつ根拠なく週イチで届くとか言ってるだろ
2ヶ月で細マッチョに慣れるとか言ってるし
573 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:23:56 ID:qTBYt4Ke
バルクでいこうと思ってたがちょっとはカット意識して
絞ったほうがいいか・・・
お前等どっち派？
574 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:32:54 ID:G0/7vvzh
>>572
問題は週1だとここまで絞るのがあまりにも困難ってことだね。
筋量だけなら、今から真面目にやれば再来年かその次の年には追いつけるかもしれないってかんじ。
575 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 22:55:57 ID:oZxBw24r
週一で理想の肉体になれるか悩むより、週一でもいいから今すぐ筋トレを始めなさい
576 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:03:42 ID:/JOuTo+d
自宅で出来る筋トレって限界あるよね・・・
プッシュアップバー使って腕立てやっているけど慣れてしまって
あんまり負荷かからなくなってしまった
100回とかやっても意味ないよね？
回数こなせて筋肉痛にならないトレは筋トレではなく、有酸素運動もどきだって言うし
577 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:10:03 ID:z9crMI28
自宅関係なくね
筋肉痛も筋肥大には関係なくね
578 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:10:03 ID:kHwyhF8g
>>576
＞有酸素運動もどきだって言うし
いや、もどきどころか、それが有酸素運動だｗ

１０回前後で限界になるのをやるのが筋肥大に一番効果的
器具買ったりやジム行かないならゆっくりやって何とか騙し騙しするしかないね
579 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:13:31 ID:/JOuTo+d
>>578
うんそうだよね
とりあえず足高くするくらいしかもうないｗ

>>577
無知
580 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:22:54 ID:z9crMI28
無知はお前だっつーのバ～カ
581 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:23:27 ID:kHwyhF8g
喧嘩すんなｗ
582 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:27:26 ID:oZxBw24r
>>576
自宅でやるならまずダンベルとベンチくらい買えよ

583 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:31:18 ID:veVpbfjb
＞自宅で出来る筋トレって限界あるよね・・・

器具の有無が問題で自宅関係無いのは確かだが
ウエイト板で常識的に言われてる筋肉痛の有無関係なしについてはよく解らん
つうか筋肉痛あると嬉しいｗ
584 ：既にその名前は使われています：2010/04/22(木) 23:45:22 ID:oZxBw24r
筋トレは筋量を増やすこと、つまり前回より負荷を増やすことが目的であって、
筋トレで筋肉痛になることが目的じゃないから。

どうせなら毎日体重計に乗って体重が増えることで喜んだ方がいい
585 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:07:33 ID:KUggIg2E
筋肉の肥大化は筋繊維が断絶して修復される時に起こる
筋肉痛にすらならない負荷ならばそれは筋トレではなく、効率の悪い有酸素運動でしかない
もっとも、基本的な筋肉すらない筋トレ初心者レベルならその程度の負荷でもある程度は
筋肉が付くが、いづれ行き詰る
586 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:09:41 ID:vDUozuA8
>>585
これウエイト板なら失笑されるレベル
587 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:13:18 ID:KUggIg2E
いいんじゃないんですか、毎日出来る有酸素運動でもしていれば
588 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:16:36 ID:mVB1Clqu
＞筋肉痛にすらならない負荷

俺より上だと思ってるようだけど
君、ハッキリ言って馬鹿だからｗ残念ｗ
589 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/04/23(金) 00:17:55 ID:Gwzc2PzU
きれいな筋肉にしたいなら負荷かけない方がいいんじゃね？
そう聞いたんだが
590 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:21:07 ID:mVB1Clqu
ちなみに　いづれ　も馬鹿の証ｗ
591 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:23:27 ID:KUggIg2E
こうやって具体性のない稚拙な煽り（のつもり）を延々に続ける馬鹿ってなんなんだろうな
犬も食わない
592 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:27:44 ID:mVB1Clqu
はい馬鹿再登場
犬が食わないとか言ってるのにこいつが食ってる件

いずれ　だば～か

後筋肉痛関係ねーの常識だから　ば～か
593 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:32:17 ID:ibb9izRG
>>592
どうでもいいが、そういう煽りは他でやってくれ。
594 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:34:04 ID:KUggIg2E
脳筋とは言うが、こいつは脳が筋肉化する以前のただの馬鹿だな
595 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 00:36:10 ID:pEMs1NI/
ウエイト板はじめてみたがおすすめ廃の極論とその他の
かけあい見たいなのは同じだなｗ
俺自身、おすすめで言うＡＦクラスまではこれたのだろうかｗ
596 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 01:02:38 ID:cG6VzSs4
筋肉痛がなくても筋肥大は起こるんだけど
筋肉痛には乳酸が溜まって痛くなるのと遅発性筋肉痛ってのがあるんだけど、んーまー自分で調べてみてくれｗ

色々専門的な話も探せば出てくるし、日進月歩でシュワちゃんの頃の常識は常識でなくなるぐらい変化してるから調べると楽しいよ
まぁでもここで話してるような私達ではそこまで必要ないよ

正確には「筋肉痛＝筋肥大」ではないけど一般的には筋肉痛でれば効果でてるんだと思えばいいよ
597 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 01:29:59 ID:bmX0aQ++
まぁ、でも筋肉痛で喜んでる奴見るとかわいいな
俺も筋トレ始めた頃は筋肉痛になると筋肉増えるって勘違いして喜んでたからな～＾＾
598 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 02:11:09 ID:RRZhJITm
人間の脳って結構単純だから「増えてる」と思い続ければ本当に増えるかもな。知らんけど。
599 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 02:55:31 ID:y1Nhz9ql
お前ら、喧嘩してないでベンチプレスするんだ。
600 ：既にその名前は使われています：2010/04/23(金) 03:50:16 ID:SlRGJb2B
俺ピザだけどこのスレ見て勇気が出た
明日朝一でスポーツジムの入会して頑張るのぜ
601 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 21:16:22 ID:ojoKD6Xa
筋肉痛中毒
ｷﾓﾁｲｲ
602 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 21:49:25 ID:mcxBcR3d
おなか出てきた
毎日腹筋すればへっこむかな？
603 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 22:18:25 ID:0fVLYmOs
有酸素運動で脂肪減らすしかない
腹筋しても脂肪の下に筋肉つくだけ
604 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 22:25:27 ID:+JoM1LFH
プロテインうめーーーーーーｗｗ
おいお前ら気をつけろよ
プロテインかうときはちゃんと成分表みとけよ
２０ｇ中タンパク質が１３ｇとか書いてあるやつとか
１００ｇ中タンパク質８０ｇのやつとかがあったぞ

つまりだ
２０ｇで１３ｇだから
１００ｇで６５ｇということになる
つまり比べると１００ｇで１５ｇもの差が生じてしまうんだよ
なんのためのプロテインじゃあってこったな！！
まじしねよウィダー
605 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 22:26:56 ID:ojoKD6Xa
ウィダーとかｗ
606 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 22:27:53 ID:ojoKD6Xa
あぁでも一時期、ｳｨﾀﾞｰのﾎｴｲ＆ｶｾﾞｲﾝ飲んでましたすいまえん
607 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 22:31:39 ID:oDfE5xLO
確かに筋肉を肥大させるのに１番重要なのはたんぱく質なんだろうけど、その他にビタミンとかも必要な要素として入ってるんだから
単純にたんぱく質の割合だけ見て判断すんのもどうかと思うよ。素人意見ですまんがｗ
608 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 22:38:46 ID:L76d4A1Z
うん2度と書き込むなよ
609 ：既にその名前は使われています：2010/04/24(土) 22:42:42 ID:rrgVf22b
スクワットとレッグプレスってどれくらい負荷に違いあるんだろ？
610 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 11:39:56 ID:wiznE8Kc
2
611 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 11:56:53 ID:R0Zt4Ipq
俺的プロテイン評価

ゴールドジム＞DNS＞ザバス＞健体＞＞＞＞グリコ・ウィダー
612 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 11:58:37 ID:QdluhBQ/
ザバスのバニラプロテインは糞不味かったな、なんで無味無臭のプロテインを出さないんだ
味ついてなかったら料理にも混ぜられるのに変に不味い香料つけるなといいたい
613 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 12:03:23 ID:EKKW6BEC
http://livedoor.2.blogimg.jp/grandvega2000/imgs/1/0/1071bdc6.jpg

身体がこれで顔は小顔イケメンになりたい
614 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 18:58:46 ID:6esgX15h
組み替え式のダンベル買ってきた
10㌔の8回×3セットが限界・・・
元々ガリ体型にはきついですわ
615 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 19:07:41 ID:EnLvKzQh
何のトレか書かないと分からんよ
予想するにカールだと思うけど
616 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 19:11:12 ID:dCjhEZm2
細マッチョになりたいな
617 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 19:15:55 ID:8/CNlgJE
髪大量にはやしてあご隠せばこ顔に見えるお
そんなことよりベンチもカールもワシより弱い友達と腕相撲したら秒殺されまくるお
握力俺50友達75の差が効いてるのだろうかもう自信失ったワロティ
618 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 20:21:14 ID:wUfBHF/p
このスピード
http://imepita.jp/20100417/767250
この柔軟性
http://imepita.jp/20100411/653760
このパワー
http://imepita.jp/20100425/674590

お前ら素人が俺に勝つのは1000年はえーよ
ウェイトトレから教えてやろうか？
619 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 20:24:41 ID:eil4ytyo
>>618
2枚目に変なの写ってるぞ
620 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 20:27:35 ID:wUfBHF/p
>>619
http://imepita.jp/20100425/723580
http://imepita.jp/20100425/727180
http://imepita.jp/20100425/709150
621 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 20:37:20 ID:6esgX15h
悲しくなるくらいの安アパートだな
622 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 20:39:43 ID:Dh+c4DZJ
微妙ｗ
623 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 21:51:40 ID:Gua/mScH
ﾜﾛﾀwww
624 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 21:55:04 ID:57lvQM5N
リアルではモ/踊タイプ
625 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 22:07:25 ID:/Ow1OOwa
どちかというと、か/踊だろ
626 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 23:11:59 ID:jAoc1XTj
背中のトレ、加重でワイド３セット普通のと逆手２セットしかやってないんだけど
これで十分かな？前はワンハンドローとかやってたけど加重あとだと疲れてまともにできない
627 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 23:37:32 ID:R0Zt4Ipq
>>618,>>620
俺より良い体ｗ
628 ：既にその名前は使われています：2010/04/25(日) 23:45:15 ID:/BhpK4Wh
自演にしか…見えない
629 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 02:54:32 ID:DCNchk/E
うひｗｗ
プロテン飲んだら髪がつやつやになってきたｗｗ
やっぱ髪がタンパク質でできているというのはほんとみたいだな
630 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 07:48:43 ID:DCNchk/E
ひっかしサバスはよくとけるなｗｗ
まえはじめて買ったのがウィダだったが全然とけなかったんだよな
ウィダとかCMでよくやってるからその流れでかっちまったのがそもそもの失敗だったんだよな
ウィダだけはまじ地雷だな！！
631 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 07:57:18 ID:DCNchk/E
あーのみやすいはー
632 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 10:30:13 ID:Igy48ra7
大仏マスクどこで売ってるんだよ
633 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 16:38:09 ID:50Yv1Eya
BSNのシンサ6を飲んでしまったら、もう普通の味のプロテインには戻れない。


と最初は思ってたけど、飲み続けてたらやっぱり飽きたｯﾃｲｳ
オプチ最高＾＾ｖ
634 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 17:28:08 ID:3s3L+gFb
DNSのスーパーストイックとビタンミン剤飲んでる
635 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 17:45:50 ID:epdyWvSA
>>634みん剤はどこのをのんでるんだ？ＤＮＳのはあるフィーの髪の長い奴も飲んでるってＴＶでやってた。堂本ものんだことあるみたい。
636 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 17:48:49 ID:3s3L+gFb
>>635
ツー販のパウダースノーというミン剤
637 ：既にその名前は使われています：2010/04/26(月) 18:14:58 ID:epdyWvSA
知らんな。海外のサプリはでかすぎ。商品名忘れたけどグリコかなんかのチョコでコーティングしたアーモンド位のサプリがあって
飲むのが大変。
638 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 11:28:19 ID:A37Zph/Z
ルームステッパーが近所のリサイクルショップで630円なんだが悩む
639 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 11:42:26 ID:sGtoveu/
今日、スポーツクラブの見学に行こうと思ってる俺に一言くれ。
640 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 11:51:03 ID:+Ah8Q4Kr
>>639
経験的にベンチやマシンの数と施設の混み具合が重要だな。
ウォームアップ終わった後に待たされるほど嫌な事はないからｗ
それと俺が以前行ってたスポクラはフリーウェイトはダンベルしか無くてかなり種目限られてたから
バーベルの有無は確認した方が良いｗ
641 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 11:52:00 ID:SVgWkFdN
バーベル無いなら行く意味ないなｗ
642 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 11:55:18 ID:fuvhB4mY
ジム入会した、ＧＷから本気出す
643 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 11:56:12 ID:xt3s+3hU
とりあえず器具拭く用のタオルと自分の体用のタオル二枚用意しといてね
644 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 11:58:09 ID:fuvhB4mY
器具拭き用はジムに備え付けがあった気がする
自分のは勿論もってく
ちなみにtipness
645 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 11:59:18 ID:XphQdQq7
俺行く予定のとこは、マシンがメインなのかも…。
ああいうのって鍛えにくいのかね？
なんか自宅でダンベルとバーベルのセット買った方が良いような気がしてきたorz
646 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 12:01:35 ID:xt3s+3hU
そんなにマッチョにならなくていいならマシンとれでもいいぞ
647 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 12:09:23 ID:fuvhB4mY
>>645
いきなりフリーとかから始める必要ないんじゃ
マシンで基礎作ってある程度こなれてきたらダンベル（バーベル）やるのもいいかも
648 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 12:48:13 ID:ISQ1AE/u
おまいらの優しさに全俺が泣いた。
ちょっと頑張ってみるノシ
649 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 12:51:22 ID:AfLCCJR6
>>618
ほんと微妙だよなぁ・・
このくらいだと体見せたくなるけど
周りから見たら中途半端というか失笑レベルだなｗ
650 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 19:17:32 ID:jTSVVlCh
リアルの知り合いでプールとかいった時に見たら「うげ、良い体じゃないか、もう少し俺痩せなきゃ」とか思うが
こういう所でみると大したこと無い不思議ｗ
651 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 19:30:27 ID:vzjJP7t0
はあああああああああ！連環六合圏！
652 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 22:14:20 ID:w5C7Kw4C
ここのやつらはオススメはジョブ何でやってるんだろ。
653 ：既にその名前は使われています：2010/04/27(火) 22:37:01 ID:c6nPUIoE
タルモンクですがリアルではガルカタイプ。
654 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 00:22:38 ID:o6zcF+5z
>>652
ヒュムモｗｗｗｗｗｗ
655 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 00:55:26 ID:M79JIO9V
やっぱモンクばっかりかよ！
656 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 00:57:26 ID:o/BL5lwB
オススメ何てやめてもう7年位たってるわ
657 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 02:54:28 ID:aQu+pF25
おススメ止めて7年ネ実とか猛者だな
658 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 03:03:58 ID:12Js9N9a
オススメは一応続けてるがオススメと関係ないネ実スレばかり見てるなｗ
>>652
もちろんモンクは75
659 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 03:36:11 ID:vh9m84Zw
やっと解除きた・・・
もうシベリアで孤独に鍛錬は嫌だぉ・・・

つか、夜の公園でトレーニングしてるときのDQNに絡まれる率がやばいんだけど
やはりジム行くしかないんだろうか
660 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 06:46:30 ID:rWKxTHe5
引退済みだけどメインﾘｭｰｻﾝだった

>>659
公園トレはそういうのが面倒だねぇ
661 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 07:19:39 ID:vh9m84Zw
おっぱいおっぱい！
662 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 07:20:47 ID:vh9m84Zw
誤爆したｗｗｗｗ
663 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 09:45:22 ID:MoNb5Zx1
公園で絡まれるなら、ジムに行っても絡まれるんじゃね？
664 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 11:45:30 ID:BQhh8JlQ
インスニアイテム魔法無しでアクティブがいる野外フィールド歩くとか
冒険者としての基礎を忘れているのではないだろうか
665 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 11:48:53 ID:xRNeWJ1B
絡まれるのはレベル足りない証拠だな
666 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 11:49:37 ID:OVYR0zV8
もっとレベル上げてDQNメリポしようぜ
667 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 11:54:49 ID:ifG2K4Jx
マジでそんなんあんの？絡まれるってどんなレベルよｗ
喧嘩売ってくるとか？
668 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 12:00:59 ID:MoNb5Zx1
モグハウスで筋トレすればいいよ
669 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 12:01:09 ID:N7xF8rEh
あつら目がいいからな一瞬でも目があると絡んでくるぞ
670 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 12:02:43 ID:ifG2K4Jx
>>659
てか夜じゃなくて朝にすればいいんじゃね？
671 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 12:07:00 ID:FuMmQ7x6
自分より弱いと思ったら絡んでくるな、どっかのおすすめゲームと同じだ
672 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 17:00:12 ID:vh9m84Zw
レベルは足りてないと思う、筋トレ再開して半年だからまだまだだしｗ

>>667
茶化されたり囲まれたりは稀によくあるレベル、いつ不意だま飛んでくるかわかんねぇｗｗｗ

朝トレなぁ・・・小学校が隣だから父兄や先生に露骨に警戒されたり、幼女に「がんばってー＾＾」
とか言われるとちょっと辛くね？
673 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 17:02:00 ID:kX9aAX2C
警戒されるって何するつもりなんだよｗ
674 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 17:03:21 ID:ifG2K4Jx
絶対警戒されねーし、絶対幼女も応援してくれねーよｗ
自分は朝ジョグ派、今日は昼ジョグだったけど小学生が下校しまくりでも何もないよｗ
675 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 17:22:34 ID:vh9m84Zw
>>673
ランニングコースにしてるのが小学校と公園の周りだから警戒されるのかもしれないｗｗｗ

>>674
少なくともDQNエンカウント率より高いのぜｗ
お嬢様学校が近くにあるのか清楚っぽいｊｋが挨拶してくるのも辛いな、集中できねぇ・・・
676 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 17:49:00 ID:G9EQnJhd
継続してれば認知されるようになる
677 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 17:50:36 ID:NJygu9Pp
挨拶されるのが辛いってなんだよｗ
笑顔であいさつ返してやれよｗ
678 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 17:59:12 ID:vh9m84Zw
>>677
うん、もっともだな
でも越してきて最初の朝トレで「さぁやるかー＾＾」って時に「ごきげんよう＾＾」って言われて
思わずキョドって「お、おはようございまふ」とどもったあのこっ恥ずかしさは俺は忘れないｗｗｗ


「見知らぬ人に挨拶する青少年のいる地域」なんて都市伝説の類だとおもってたからな
679 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 18:36:38 ID:7GWTkitu
>>678
市営のジムが糞安いからオヌヌメ
680 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 18:39:31 ID:1MbYEnmc
公園でトレというとチンニングか？スタンド買おうぜ
安物でも何十キロとか加重しなければ十分使える
681 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 18:46:52 ID:vh9m84Zw
>>679
市営のジム・・・
市民体育館なら近くにはあるけど・・・さすがに朝6時～夜10時以降もやってるってのは無いよな

>>680
アパートの前を軽が通過しただけで激震フリーザな部屋なんだ、近所のこと考えると
トレーニング時間のこともあって宅トレ機材は厳しいのぜ
682 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 22:18:18 ID:E5k4YDO0
おいおまえら
１０ｷﾛじょぎんぐすると７００ｷﾛｶﾛの消費らしいぞ
つまりだ
１０００ｷﾛｶﾛの食事をとって１０ｷﾛジョギングして３００ｷﾛｶﾛにおさえるのと
１０００ｷﾛｶﾛの食事を半分だけたべて５００ｷﾛｶﾛ摂取におさえるのと
どっちがいいかはすでに明らかだろう
683 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 22:22:58 ID:xRNeWJ1B
増量したいんで
684 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 22:25:06 ID:xRNeWJ1B
増量したいんで1000食ってキントレしとくのが正解であるな
685 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 22:25:48 ID:7GWTkitu
>>681
仕方ないから寄って来るDQNを持ち上げて筋トレ
60kg前後はあるだろうからバーベル代わりにはなる
686 ：既にその名前は使われています：2010/04/28(水) 23:00:49 ID:vh9m84Zw
その発想は無かった、ちょっとDQNに無双するためセガールに喧嘩売ってくる！
687 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 14:12:25 ID:/WI0x1ax
日曜祝日はジム開いてなくてｼｮﾎﾞﾝﾇ
688 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 14:14:10 ID:9HYzmW5b
たった700キロか
普段食ってるもののカロリーってどこいくんだろうな…
689 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 14:28:24 ID:/WI0x1ax
脂肪細胞に着々と…ﾊﾊﾊ…
690 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 14:59:51 ID:NhmQRBII
俺は10km走っても600kcalしか消費されないらしいが
体感だと500kcal消費くらいだと思っている
体重×距離＝消費カロリーはいまいち胡散臭い
691 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 15:01:20 ID:hQixmqxA
運動による解糖系のエネルギー以上に、器官の損耗の補填にエネルギー使ってるのではないか
692 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 17:34:53 ID:n/EH8Svc
まず私は１０ｋ走れないときたｗ
693 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 22:18:46 ID:Wu/JkoXy
きょうは昼飯ぬいてみた！
たいじゅう５００ｇへったきがする！
１０日で５ｷﾛ
１００日もすれば骨と皮だけになれそうだな
694 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 22:20:46 ID:o+BdvuJK
>>693
1kg脂肪を減らすのに7000kcal以上のエネルギーを消費しないといけないと聞いた事あるが。
695 ：既にその名前は使われています：2010/04/29(木) 22:23:34 ID:p3BWurBo
その500ｇの殆どは水分
696 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 03:00:24 ID:aVQrJA48
うんこ
697 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 06:34:43 ID:SXZ7sv5h
ちなみにここ筋トレスレな

698 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 07:31:34 ID:EZEIeTq1
スレが伸びていないということはどいつもこいつも筋トレさぼってやがるな
699 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 08:20:43 ID:SXZ7sv5h
ジムは人が増えてるけど
700 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 08:31:37 ID:d+JtgVD2
>>698
むしろ、筋トレに忙しくてスレに書き込む暇がないと思え。
つーか、筋トレサボって２ｃｈやってるのはお前ｗｗｗ


と俺・・・
701 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 08:38:07 ID:cMzHtIts
リストカールとハンドグリップ交互にやってるけど握力上がるかな８０㌔くらいにしたいんだけど
702 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 08:54:17 ID:IzAga9Bd
DNSはカフェオレ味しかもう飲めない・・・
703 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 09:46:03 ID:bXDESexw
>>701
個人的な意見としては、握力が一番鍛え難い、ってか生まれつきの要素が大きいと思うね。
ある程度までは伸ばせるけど、そこからはかなりトレーニングしても殆ど伸びない。

ちなみに俺のオススメの握力トレは、ダンベルの丸い部分を持つやつだなｗ
704 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 10:12:04 ID:aVQrJA48
節子それ鉄アレイや
705 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 10:18:20 ID:bXDESexw
>>704
あー、鉄アレイって言った方が分かりやすかったかｗ
706 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 10:27:36 ID:cMzHtIts
丸いダンベルないわー・・・
グリッパー８０キロの奴注文してみる
707 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 12:22:47 ID:Mmc5xN9Z
高校の体育祭で、ピザデブ日本史教師がリストウェイト外して走ってたの思い出したｗ
708 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 18:28:55 ID:apXXI3Gh
ぁ、ダンベルフライやんの忘れてた…
709 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 19:58:06 ID:EZEIeTq1
今日も昼をぬいてみた！
３００ｇほど減ったような
きがする！！！
骨と皮になるまで＠９８日
710 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 20:03:52 ID:EZEIeTq1
しかしこれまで最近はハラがグーグーなるほどまでハラが減ったことがなかったんだよな
朝たべて昼飯どきになっても別にグーグー鳴るほどハラは減っていないが昼なので昼メシたべてそしてそのまま夜になってまたグーグ減ってるわけじゃないが夜飯たべてって感じだったからな
昼をぬいて胃をからっぽにすることに成功することによってなんか精神が研ぎ澄まされた感触が得られたな
やはりメシはハラを極限にまで減らしてからくった方が体によさそうだな
711 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 20:32:23 ID:+04FmksV
>>708
やり忘れて帰宅した時のモヤモヤ感は異常、
712 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 20:51:56 ID:SXZ7sv5h
>>709
スレタイ１００回音読しろ
713 ：既にその名前は使われています：2010/04/30(金) 20:53:39 ID:SXZ7sv5h
ダンベルフライは部屋でやればいいんじゃね？
714 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 02:46:39 ID:p1BTXP/q
なんとなく生卵をそのまま飲んだらゲロマズかったとです
卵かけごはんはうまいのに
715 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 08:09:32 ID:4mkeqi7a
新卒ですが研修終わって配属先決まって挨拶いった瞬間
お前太ってんな、ｇｗで5kg痩せて来い。お前の身長だと適正66kgだろ80とかナメてんのｗって言われたが
確かに脂肪も多いし太ったけど筋トレ毎日ガッツリやってるし筋肉量も考慮してくれないのかなあﾁﾗｯと思った。

しかし若いんだから5日飯抜いて来いやｗってなんなのｗ
716 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 08:14:38 ID:vcmf7Y1g
>>715
容姿に関係ある仕事？
じゃなかったら正確悪そうな先輩達で先が思いやられるなｗ
717 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 08:16:25 ID:4mkeqi7a
>>716
地銀の渉外係だからかなりあるｗ
718 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 08:20:25 ID:vcmf7Y1g
>>717
見るからに脂肪の塊ってわけでもないんだろう？
愛想と雰囲気の方が重要じゃない？
先輩達のいう通りダイエットしてカットつけまくりのムキムキ
で顧客訪問するというのも面白そうだがｗ
719 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 08:24:58 ID:4mkeqi7a
>>718
勿論そうだと思うけど、個人宅の場合のお客の大半が女性になるだろうし
(男性ってか旦那様は俺ら平日にしか仕事しないからまずいないし)
俺らが若くて綺麗でスタイルのいいおねーさんが来たほうがいいのと一緒で
スタイルのいいイケメンのほうが営業効率もあがるって感じじゃないだろうか。
イケメンかどうかだけは整形しない限りどうしようもないとは思うがｗ別に俺が不細工ですｗといってるわけじゃないけど＾ｗ＾
720 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 08:32:07 ID:vcmf7Y1g
大変だなｗカットつけるまでは短期間じゃ無理だろうから
何も食わないというのは冗談だろうからとりあえず
有酸素運動と食事制限で少しやせたら？ｗ
俺も目標重量まで行ったら落とすか・・・
個人的に瞬発系の筋トレより持続的な有酸素トレの方がキツイ；
721 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 08:33:21 ID:4mkeqi7a
有酸素トレは時間も相当食われるから社会人だと時間確保の面からしても厳しいよね
722 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 08:36:38 ID:A0mnO/5q
３０％増量中
723 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 09:36:08 ID:ODc5uEe9
そんなの先輩の言動にいちいち付き合う必要無し！
724 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 09:43:10 ID:+SB18n2H
訴えて慰謝料もらってプロテイン買おうぜ！
725 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 11:12:16 ID:4mkeqi7a
グチってばかりもダメだし奴らを見返すためにもキッチリ食事見直して
運動量も更に増やすぜということで1時間サイクリングしてきたぜｗ
726 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 12:36:25 ID:pOLKXBND
通勤はなるべく徒歩か自転車を使うようにするだけでも違うと思うぞ
727 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:08:39 ID:og02bypD
ＧＷでどこ行っても人だらけなんで筋トレとジョギングでもするかな
まずは腕立て伏せ、腹筋を100回、所銀具20キロ
うおおおおおおおお！！！！！！！！
728 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:22:03 ID:4mkeqi7a
>>726
□＜痩せろ
●＜わかった運動量を増やすために自転車25分の駅を使う
□＜使うな、最寄り駅にしろ
●＜えっ
□＜えっ
729 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:23:12 ID:xLrpRXQl
俺のスペック
身長　170センチ
体重　95㌔

まずランニングから始めようと思うんだけど、膝が壊れててろくに走ることが出来ないんだ。
どういうメニュー組んだらいい？
730 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:24:56 ID:Gx9hjncG
まず食う量を半分にしろ
731 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:26:01 ID:sILqKEkB
泳げ
732 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:26:35 ID:oQj3hixq
エアロバイクの方がいいぞ
円運動なので膝への負担が少ない
テレビや音楽聴きながらできるしな
733 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:27:46 ID:ZjAMJw+B
http://item.rakuten.co.jp/f-road/f-set3/
これかっとけ>>729
734 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:35:46 ID:59AT4fYm
>>717
デブ＝自己管理もできない人間＝こいつに金任せたくないと思う人もいるとかいないとか
735 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:37:54 ID:4mkeqi7a
>>734
ああこれは言われたな
736 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:39:30 ID:rlnwCcFY
>>728
やだなにそれこわい・・
737 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:41:55 ID:vcmf7Y1g
>>734
体質と年齢も関係あるから一概には言えないな
デヴってる社長なんてゴロゴロいるだろｗ
738 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:44:50 ID:og02bypD
社長になってから太ればいいのか
739 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 13:50:53 ID:+SB18n2H
筋肉が付きにくい体質ってあるのかな
740 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 14:15:10 ID:AJx7syRr
ファイティングロードはやめとけ
741 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 14:38:23 ID:59AT4fYm
>>737
西洋かぶれのわが母校の校長いわく、海外ではトップに立つ人ほどデブや煙草などに厳しい。
だそうだが、アメリカとか若者以外ははデブしかいないイメージなんだがｗ
ある程度太ってないとおっさんでもワカゾー扱いとも聞いた。まあ筋肉無関係につき糸冬
742 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 14:55:10 ID:vxRN+ix0
ジョギング1.5.キロ走っただけで限界なんだが
運動量これだけでプロテイン飲んでも効果あるのかな？
743 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 15:00:09 ID:oQj3hixq
プロティンは筋肉修復を効率的に行う高タンパク食品だから
ジョギングのような運動には意味ないんじゃね？
筋肉痛になるような高負荷トレ用だと思うが
744 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 15:00:51 ID:sILqKEkB
朝食にプロテイン飲むとその日動ける気がする
745 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 15:05:25 ID:4mkeqi7a
効果が無いことはないはず、まあ有酸素用よりも無酸素用なのは間違いないが。
746 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 15:17:26 ID:R1zfPPan
太っちょはちょっと＾＾；
747 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 15:18:13 ID:jfd0EaZZ
筋肉が付き易い付き難い体質ってのはあるよ
栄養を吸収しやすい人は基本的に筋肉が付き易い
逆に吸収しにくい人は効率的に栄養を取りにくいので
筋肉が増えにくいね、前者はデブ、後者はガリに多い。
748 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 16:30:09 ID:Wh+4mPhY
むしろ寝る前にプロテイン飲むとみなぎって寝れなくなるのは俺だけ？
749 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 16:32:11 ID:4mkeqi7a
100%思い込みだろｗ
750 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 17:11:45 ID:p1BTXP/q
売ってる野菜ジュースが果物ジュース半分くらい入ってるのは・・・意味があったんすね・・・
野菜と水とプロテインだけで作ったら・・・ゲロマズでした・・・
751 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 18:33:48 ID:V96izo+i
きょうも昼をぬいてみた！！！
ひゃほーーｗ
まーーた４００ｇ程度へってる！
昼抜き初めてすでに１ｋへった！！
まじすげー
昼抜きまじすげーーーはーーー
こうもいともかんたんに
まじすごすぎるはー

しかしあれだな

いかに１２時に昼飯をたべるという行為が愚行極まりない行為であるかということだな

朝飯を食べた場合本来のただしい昼飯はおそらく３時ごろが最適なんだろうなこれは
まじすげー昼ぬきちょうすげーー
752 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 18:34:37 ID:ZjAMJw+B
いいからキントレしろよ
753 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 18:35:00 ID:V96izo+i
ちゃくちゃくとおれの体が骨と皮に
754 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 18:37:32 ID:V96izo+i
ニートの場合昼ぬいたところで２時くらいにやっぱたえきれなくなって食べ物に手をだしてしまうだろうが
おれのような社会人だと
昼休みという限られた空間の中でしか食する時間が与えられていないために昼休みがおわるとそのまま絶食で終了まで強制的にうごかざるをえないまさに過酷トレーニング
755 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 19:08:13 ID:4mkeqi7a
また飯抜き厨が現れたのかｗ
三食ちゃんと決まった時間に食べることで体の飢餓反応をセーブする働きがあるんだから
お前の今の食事量をそのままに3回食べることがダイエットの秘訣なんだ
３：０：７と食べるのを３：４：３にしてみろ。総カロリーが例え現状1500だったとしてもだ。
756 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 20:09:22 ID:DvVMidko
男　身長172.3 体重57.5 高１
運動音痴を脱却するべく筋トレ始めた。メニューは
スクワット100回 腕立て伏せ50回 腹筋60回 ダンベル3kg持ち上げ50回 ジョギング3km
これを１日２セット
まだ初めて間もないが、腕立てするとすげえ筋肉付くな
757 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 20:13:57 ID:PgNkNd3J
いや付かないけど
758 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 20:16:02 ID:DvVMidko
>>757 そうか？
初めて３日くらいで腕回りがモッコリしたような気がして、２週間目の今はかなり筋肉付いたけど
相乗効果であっちもモッコリすると嬉しいんだが
759 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 20:22:39 ID:PgNkNd3J
ただのパンプアップ
すげえ筋肉付くとか気軽に言うんじゃねえぞｺﾞﾗｧ
760 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 20:32:49 ID:ODc5uEe9
トレと同時に栄養管理もした場合で筋肉が着く量は、一般人なら１日平均約７ｇ程度らしい。
761 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 20:37:04 ID:OrjjNXko
二の腕周り（曲げないで）３６ｃｍ
曲げて４０ｃｍだった

ムキムキではなくムチムチしてます
762 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 20:59:05 ID:ZjAMJw+B
めっちゃまっちょやんけ
763 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 21:00:18 ID:ZjAMJw+B
俺なんて曲げても上腕34なのに
764 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 21:04:39 ID:4mkeqi7a
>>758
蚊に刺されて腫れたのと同じ状態だと思っとけｗ
765 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 21:06:52 ID:jta0a0OX
俺も同じくらいだった。曲げて３９．５ｃｍ。
去年の夏ごろ、ネ実の筋トレスレにうｐした時より、体重落ちたので、４０台割っちゃったｗ
766 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 21:11:47 ID:wK6rpxac




ここは、【筋トレすれ】だぞ？


767 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 21:23:41 ID:+SB18n2H
毎日腕立て100回程度じゃ筋肉付かないのかな？
女より細い腕で恥ずかしい
768 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 21:48:18 ID:WN5FDfR2
>>765ギリ40ｃｍ位だと自分の腕見ても細っと思って悲しくならないか？
筋トレしてない普通の人間となんら変わらない気がして泣きたくなる＞＜
769 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 22:54:10 ID:AJx7syRr
カフェインの脂肪燃焼効果目的で飲む場合、
ブラックコーヒーとペットボトルのお茶じゃどっちが良いのかな。
770 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 22:55:22 ID:ZjAMJw+B
ブラックコーヒーのほうがいいんじゃない
771 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 22:58:42 ID:4mkeqi7a
カフェインは取りすぎると肝臓傷めるんじゃなかったか？
程々にしたほうがいいと思うぜ、不眠の原因にもなるしな
772 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 23:31:34 ID:jta0a0OX
>>768
筋トレしてない普通の人は、４０ｃｍもないですよ。
まぁウエイトトレーニングしてる人の中でも、そんなには見劣りする太さでもないです。

ちなみにあなたは、どれだけ太いのですか？IDつけてうｐできますか？

773 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 23:33:58 ID:Wh+4mPhY
>>767
どう見てもオーバーワーク、栄養不足、筋トレするための体になってない
とりあえず一ヶ月ほど毎日三食腹いっぱい食う習慣つけて出直すといい＾＾
774 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 23:52:05 ID:oQj3hixq
基本的に回数こなせる筋トレだと一定までは筋肉付くが、
そこから増える事はない
回数こなせる筋トレは有酸素運動もどきと言われる
775 ：既にその名前は使われています：2010/05/01(土) 23:59:25 ID:V96izo+i
回数こなせる筋トレ
776 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 00:07:41 ID:qDu0HX9w
回数こなせる筋トレと絶食は非効率の代名詞
777 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 00:11:38 ID:VoPXQ9jR
数十回こなせればいいということだな
778 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 00:30:17 ID:DgilbLNX
もっと具体的に
779 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 00:37:07 ID:xZm9Pa5w
夏までにダイエットと筋肥大目的ならクロスフィットトレーニングやれば
http://www.youtube.com/watch?v=2Ps_unLEzCE
780 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 00:48:55 ID:gRHlcYPj
>>770
なるほどｻﾝｸｽ

>>771
さすがにそんなには飲まないさｗ
781 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 00:59:54 ID:Qw74glUj
>>756
高校生で運動してないなら、先ずはストレッチからだ。
関節伸びるから、身長も伸びる。
782 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 06:40:20 ID:JJg3WUd/
クレアチン飲んでる兄貴いる？
効果はどーなのよ？
783 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 06:59:40 ID:thdExjKW
自重でも筋肉付くよ
つりわとかつかえばね！体操選手見たら分かる
784 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 10:00:29 ID:wrBEKpd8
最近レッグエクステンションとかやってるとやたらチンポジが気になるように
なってきたんだが。今まではゆったりしたトランクス派だったが、やっぱみんな
ふんばり利く様にチンコ固定型の下着穿いてんのか？
785 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 11:10:12 ID:EtbBfWor
クレアチンは、前に飲んだことがあるけど、飲んでる間は筋力上がりましたね。
ですが、僕はコーヒー飲みたいのと、水を沢山飲まなきゃいけないのが嫌になったので止めました。
786 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 13:31:18 ID:VoPXQ9jR
今日明日休みだし調子こいて今日は朝プロテイン飲んだだけであとはなにもクチにせずにいるはー
まじやばいはー
骨と皮までのカウントダウンが加速しちまうー
787 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 14:35:45 ID:/YbVE6cY
宅トレあげ
788 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 14:44:09 ID:k34TUgIb
>>783
釣り輪の体操選手は遠心力っつー高付加があるんだが・・・

ところでこのスレはヨガは禁止？
マッチョにはなりたくないんだけど、ほどほどの脂肪燃焼と柔軟性が欲しくて
ヨガに興味があるのだが。誰かやってたら体験聞かせて欲しいなと。
789 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 14:49:26 ID:MSX0Q5uF
今、28度あるんだが・・・・・・・・・・・・・・
790 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 15:28:54 ID:gRHlcYPj
体温にしちゃ随分と低いな
791 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 16:09:05 ID:HLbJbHbD
ステロイドってどうなのって思ったけど副作用みたら怖すぎワロエナイ
792 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 16:14:05 ID:a9uOTm1q
一生子供作らないゲイならオヌヌメ？
793 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 17:05:41 ID:VoPXQ9jR
きゃー！
空腹にたえかねてコンビニで大量にお菓子かってきちゃったテヘ♪
ポテチおいち♪
794 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 17:06:24 ID:U1uM28fI
腹筋は放置しとくと全部ぜい肉に変わる
795 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 17:11:27 ID:VoPXQ9jR
今回とりあげたいのは、

　「その筋肉は、そのまま脂肪に変わる」　という部分。

全身の筋肉のうち、７０～８０％は　下半身についているのだけど、

　その、半分は、６０歳までに　「脂肪にかわる」とも、いわれるの。
でもね、現実には、筋肉が脂肪にかわる　な～んていうことは、絶対におこらないの。

　適切な栄養摂取や十分な運動をして　筋肉の保持につとめないかぎり

　筋肉はどんどん細っていくのね。
　筋肉はエネルギーを多量に消耗する場所で　いわば、脂肪を燃やすカマドのようなもの。

　その筋肉が減ってしまう、ということは　脂肪を燃やす場所がなくなるということ。
　つまり、　　脂肪の蓄積が加速されていくっていうこと。

　筋肉が脂肪に変換されたようにみえるけど　実際には、筋肉が細り、

　その部分の脂肪層が、単純に　増えるということね。
796 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 21:31:57 ID:VoPXQ9jR
やばいよ
最近ポテチ食いまくってるせいか咳き込む
797 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 21:34:56 ID:Bkwu0Qaj
スポクラ行ったらデブが受付してた
798 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 21:37:40 ID:VoPXQ9jR
間質性肺炎の症状　乾性咳嗽、息切れ、バチ状指、稔髪音

○ 生活上注意点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１．日中は適度に動き、夜間はぐっすりと８時間眠る生活を実践しましょう。夜更かし禁物。ゆっくりとお風呂に入ったり、散歩をしたり、ティータイムを設けたり、自分なりのリラックスタイムを取りましょう。

２．カフェインを含むのみ物（コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラ、チョコレートなど）

３．柑橘類の果物・揚げ物（天ぷら・ポテトチップ・フライものなど）刺激性の強い香辛料などは控え、バランスの良い食事を心がけましょう。

４．季節の変わり目（特に秋から冬にかけて）に風邪を引かないよう十分注意して下さい。






うひｗｗｗ
最近チョコとポテチ食いながらコーヒや紅茶飲んでるｗｗｗｗ
きゃーーｗ
799 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 21:56:46 ID:DoeA092r
>>772
ちょっと聞きたいんですが40センチもあると自分の目で自分の腕を見て太いと思いますか？
800 ：既にその名前は使われています：2010/05/02(日) 23:13:16 ID:1Ns1Vkiw
緑茶飲みまくってるわ
2ヶ月ぶりに筋トレしたら以前は3セットできてたメニューが2セットで死にそうになった
801 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 02:06:41 ID:ka67Bd6e
よーし
チョコもやめようポテチもやめよう紅茶コーヒもやめよう
健康を維持するのは大変だな
802 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 02:08:49 ID:ka67Bd6e
なんか結局あれもだめこれもだめ
結局水だけが一番信頼できる食べ物だな
ピッコロうらやましす
803 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 12:21:41 ID:zseiI2B6
筋トレするのに何で食事制限する必要があるんだ？
804 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 15:55:40 ID:5Io9uJk7
>>803
デブ筋肉ダルマと引き締まった筋肉君
どっちになりたいよ
制限すると体脂肪減って、いい体に。
805 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 15:58:06 ID:zseiI2B6
>>804
食事制限→筋肉＆脂肪減少だぞ
806 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:03:34 ID:ED+PpjzW
ピッコロ大魔王みたいな体になりたいんだがメニューを教えてくれないか
807 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:05:06 ID:Dm+n0Wa/
まずは全身に緑色のタトゥーかな
808 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:05:57 ID:Jt5eEeIb
ピッコロは確か指が4本だった筈
切り落とせ
809 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:08:02 ID:+yaERVFO
色的なところじゃなくて腕伸びたり切れても生えてきたりとかそんな風になりたいんじゃね
810 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:09:56 ID:13H3qZ75
>>805
目標体重を設定しての話なんじゃないの
55キロ維持しながら引き締めてってなったら食事制限しないと無理
増量と引き締めは別問題だよ
811 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:14:23 ID:zseiI2B6
>>810
それはダイエットじゃね？
812 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:20:56 ID:13H3qZ75
>>811
例として極端だけどボクサーを挙げておくよ
813 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:27:00 ID:zseiI2B6
>>812
筋トレスレなので、もうちょっと具体的に聞いてみようか
ボクサーを目標にして55kgを維持しながら、どんな筋トレ、どんな食事制限をしてるのかメニューを書いてくれないか？
814 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:30:48 ID:13H3qZ75
>>813
俺は器械体操やっていたので
運動は男子体操の6種目。これといった特殊な筋トレはしない
食事は鶏肉のささ身など脂身の無い肉＋米＋プロテイン＋野菜
これで５５キロで体脂肪計で測ると測定不能になる
まぁ方向性の違いになる
ちょっと前にCMで痩せマッチョゴリマッチョやってたが
単に筋肉つけていきたいだけならゴリマッチョになるって話だよ
815 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 16:44:33 ID:rcHCjxZj
多分このスレが一番相応しいと思って聞いてみるんだけどｗ
よくスポーツ選手がしてるマグネシウム？磁石みたいなネックレスとかしてるじゃない
あれってマジできくの？ってもう試しに買ってきてるんだけど
816 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 17:00:25 ID:+yaERVFO
>>815
そのネックレス買う金でグリッパーでも買ったほうがよかったな
817 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 17:39:56 ID:DesKCWt0
お前らボクサーでもないのにボクサー体型に憧れるてボクシングを愚弄してんのか
818 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 17:44:10 ID:aovTl3b+
別にあの体型はボクサーだけのものじゃない
たまたまボクサーがあの体型なだけ
819 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 21:22:42 ID:oXZ0ESLR
一口にｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと言っても目的は色々だから仕方にぃ
820 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 21:57:51 ID:+yaERVFO
どうあがいてもアームカールが20キロ6回くらいの壁が越えられないいくらくってもうでぐとくなんないしもうやだ
821 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 22:02:29 ID:zEF+MP0S
20じゃまだ一年くらいだろどうせ
どうあがいてもとか言い出すなｺﾞﾗｧ
822 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 22:09:20 ID:ShWfHNAK
マシンウェイト飽きたしフリーウェイトやりたいんだがダンベル類おいてないんだよなうちのジム
もう1年以上通ってるしスタッフの人ともそれなりに仲良くなってるからいまさら乗り換えはしたくないがどうしたものか
823 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 22:11:41 ID:106kRHZ4
>>799
40ｃｍは太いだろ。

いったん太って痩せたら筋肉は付いてくるの？±ゼロになっちゃわないの？
824 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 22:45:14 ID:ED+PpjzW
うちのスポーツクラブも上が１０キロのダンベルしか置いてない・・
マシンしかやるもんない
825 ：既にその名前は使われています：2010/05/03(月) 22:52:50 ID:TbQzy8Gq
腕立て30回くらいでもうけっこうプルプルなんだけど
100とかやれる人すげーわ
826 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 01:59:01 ID:g0HyfiQc
１００回やれる奴は、形崩れまくりの腕立て
プッシュアプバー、ニギニギで１００回とかありえんだろ。
１セット３３回綺麗な形２秒静止でなのかな？
827 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 05:38:00 ID:sRGj4i++
自宅トレーニング用にバーベルセット欲しいんだけど、何kg位の買えばいいのかね？
ダンベルセット30kgしか持ってない。
あ、でもパワーラックって言うんだっけ？あれ置けないからやめた方がいいのかな～？
828 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 08:02:49 ID:lQW6dvUE
ラック置けないならバーベルはやめといたほうがいいんじゃね
829 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 08:09:41 ID:X/PSJbJu
>>828
あれって畳1畳位？
830 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 08:33:47 ID:lQW6dvUE
持ってないから分からないけど
設置面積１１５ｘ９５くらいらしい
バーベルの幅も考えないといけないけどとりあえずそれ程じゃないみたいだ
831 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 09:14:59 ID:dgeqhzG+
>>830
IDころころ変わってごめんね。調べてくれてありがとう。
置けない事ないけど1階の和室に置いたら嫁さんキレそうw
832 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 09:21:33 ID:1g/GeWcI
色白の方が問題だろ
ちょっとくらいプヨってても色グロだとなんとかなる
マッチョでも真っ白とか気持ち悪いぜ
833 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 13:59:31 ID:cuQqyrca
黒豚がカッコいいとかないから
834 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 16:46:12 ID:O/sTfE6f
ビルダーみたいに焼かなくても
いかにもヒキってますみたいな真っ白はちょっとね
835 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:00:39 ID:Frz5TWHH
確かにアジア人で真っ白はちょっと
836 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:10:11 ID:5vjKgsix
母方の家系の特性で肌質が異様に上質で
職場の女上司や同僚にも手が綺麗過ぎるみたいに言われるぐらいだが
男の肌が綺麗なのはメリットにならないのか・・・・
837 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:17:07 ID:inUxDf5M
超なるよ
ただ、筋トレスレなので
マッチョ系とか体育会系の見た目をかっこいいと思う人から見ると微妙ってだけでｗ
838 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:18:57 ID:5vjKgsix
>>837
俺が目指してるのがマッチョ系だからやっぱりダメってことですね^q^
839 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:20:38 ID:/c1gwQPr
色白なヤツが焼くと色々と大変なんだけどな。

体質を無視して無責任に語りだすヤツ等の話は鵜呑みにしない方がいいぜ。
家系的に色白だったりすると、まず間違いなく10年後の肌がヤバイ。
840 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:28:36 ID:I4GYl3WK
いまやこんがり小麦色＝健康て認識はジジババか情弱くらいにしか通用しない
841 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:30:42 ID:Frz5TWHH
>>836
でも白人のマッチョとかもカッコイイと思うし、
顔立ちとか雰囲気に似合うかどうかじゃないかな。
842 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:33:36 ID:inUxDf5M
>>838
結論：イケメンなら超プラス、ブサメンなら効果なし
843 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:42:36 ID:EdAzYaXg
昼間ほぼ２年ぶりにジム再開して行ってきたが、
チャリ乗ったあとの自分の汗の臭さに驚愕した
まともに汗かいてなかったから体内に悪いものがシコタマ溜まってるんだな
迷惑だから速攻帰ってきたわ
今からまた逝ってくる
844 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:45:01 ID:5vjKgsix
しかし仕事で営業周りを自転車でやるから間違いなく焼けまくってしまう・・・・
化粧水とか全く気にしたこと無かったけどしっかり考える時が今ということか。スレ違いだなごめんなさい；；；
845 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:46:10 ID:inUxDf5M
5月頃もちゃんと紫外線対策しとけ
夏場だけじゃないんだ
846 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 17:49:42 ID:5vjKgsix
>>845
紫外線対策スレ
http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1272962941/l50

せっかくだから立ててきましたんひっｗｗｗｗｗｗｗｗ^q^
847 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 18:48:38 ID:5vjKgsix
ガムかんでて思ったんだけどバキの末堂が使ってた
マウスピース？ってあれってトレーニングする際に使うと効率あがるの？
結構興味あるんだけどどなんだろう？
848 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 19:14:51 ID:IWXbv4E7
これから死ぬまでトレするつもりなら
保護しとかないと
歯ががたがたになる
849 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/05/04(火) 19:25:29 ID:SGzXVmrG
くー
かなり体絞れてきたが腹だけかな問題は
とにかくランニング続けよう
850 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 19:33:57 ID:zWthPREe
>>847
あれはトレ効率上げる物じゃなくて
身体能力を一時的に上げる装備品みたいな物じゃね
851 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 19:37:42 ID:sZB1mx+x
人間は歯を思いっきり食いしばると力を出しやすいらしいね
特に重量挙げみたいな種目
852 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 19:41:05 ID:8+8d0+tJ
身体能力上げるもんじゃないよ、本来出せるはずの力を
出しやすくするだけ、あとは単純に保護するため。
853 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 19:48:52 ID:5vjKgsix
まとめるとトレーニング効率を上げるってのとはちょっと趣旨が違うようだね
ただ奥歯の保護という面では役に立つ部分もあるからあって損はないという感じか。
値段しだいで導入を検討してみよう。
854 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 20:42:09 ID:rdGTZ9BV
>>840
いかにも外出てません的な青白さは
かなりキモイけどなｗ
855 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 21:02:56 ID:Yiqz1GBC
噛合わせか
856 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 22:46:12 ID:wj/OqdJF
白ならともかく青がかってくるともうだめ
857 ：既にその名前は使われています：2010/05/04(火) 23:18:19 ID:Frz5TWHH
爪とかもう全面的に紫
858 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 00:44:36 ID:Kji5VMF4
まっちろい胸に黒い胸毛がちょろっと生えてるのとかちょーきもい
859 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 01:09:08 ID:rCwCwe2q
色白で血管が透けてピンクっぽい肌色になると自分で見てもぞっとする
860 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 09:11:33 ID:hlgXkdcb
美肌スレときいて
861 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 09:19:45 ID:3uPoABJO
>>854
外に出てても青白い奴もいるんだからしょうがないだろう。キモいとかいうな！
http://nike.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/12/25/avatar.jpg
862 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 09:54:06 ID:QtNnrtY0
タンクトップ着るとやけに気持ち悪いやついるよな
色白だからって話ではないけど
863 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 11:25:56 ID:U+g+fPhH
俺も筋トレはじめて３年のなかなかのﾏｯﾁｮﾒﾝだがかなりの色白なんだよね
日焼けサロンで軽い小麦色くらいにしたらいいんだろうけど、たぶんやったら
やりすぎちまうような気がしていけないぜ
864 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 11:38:56 ID:5o3m23PC
山でも海でもいって人のいないところで服を脱げ
865 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 11:42:22 ID:U+g+fPhH
紫外線を全力で浴びるとかアホのすることだろ
866 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 12:21:26 ID:94UqhRbT
お前はアホだから行動に矛盾無しじゃん
867 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 14:01:33 ID:3gzIuz/j
非常に同意ｗ
868 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 17:15:36 ID:TG2wB90I
あー
なんかみえてきたはー
おまえらみえてきたはー
いままで負荷あるもんを持って腕折り曲げたりしていわゆるダンベルトレとかやってたが

あーみえてきたはー
筋肉鍛えるには往復運動よりも持続運動のほうがきくなこりゃー

ダンベルかかえて苦しくなるまでとある態勢を維持するとれーにんぐがまじきくはこりゃー

やべーついに発見してしまったこれは人類史上歴史的発見だなこりゃ
まじやべー
あべつに著作権侵害料金とかべつにとらないけどー
おれが発見したからーおれの発見したトレだからそこんとこよろしくね
869 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 17:25:00 ID:CObeY9pd
悟りの境地おめ。
870 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 17:50:45 ID:En7XJ/6Q
めでたいね
プロテインをおごってやろう
871 ：既にその名前は使われています：2010/05/05(水) 17:56:12 ID:TG2wB90I
つまりだ
腕立て伏せにしろ高速でｼｺｼｺｼｺｼｺやるよりは
ｼｺ・・・・・ｼｺ・・・・・・・・ｼ・・・・ｺ・・・・・・

でやったほうが効果がでるということだろうなこりゃ
まじやべー悟ってしまった
872 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 09:44:01 ID:TkDK3Nuf
１年以上ブランクあったからＧＷ再開したけど体中いてええーー
873 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 15:36:25 ID:xvadvJhh
その筋肉痛が運動してるという感じになるから良いんだよなｗ
・・・・・・やっぱ筋トレやってる人はＭ気質もあるのか？ｗ
874 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 16:29:38 ID:5F913rjf
オススメのレベルageが大好きだった俺はトレにどっぷりハマってる
トレ日誌で重量やらrepが上がる度にニヤニヤしたり
875 ： ◆iyvtchdp5o ：2010/05/06(木) 16:33:14 ID:CdyWNfVN
やっぱり自身のレベル上げが一番面白いよな
876 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 18:17:14 ID:db9zbeEO
多少懸垂とか握力には自信あるから体験フリークライミングっていうのやってきたんだけど
1時間くらいやっただけでぷるぷるした
女子が結構いて楽しかったぞ
877 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 18:43:27 ID:zQdovH5l
しかし暑くてだるくて動く気がおきないな
878 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 19:26:41 ID:wgh9WNcn
暑くてだるくてハローワークに行くのをやめてしまったよ・・
879 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 19:31:37 ID:zl6WMS/K
この暑い中、俺が通ってるジムはエアコン無くて死んだぜ…
流石にミットやスパーはやらずにバッグだけ叩いて帰ってきたｗ
880 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 20:27:24 ID:rGPeA7aQ
>>876
おークライミングやってきたのか！
俺もいつかはロッククライミングしてみたいと思ってる
フリークライミングだと室内の施設で上る奴だろ？
楽しそうだな
881 ：既にその名前は使われています：2010/05/06(木) 20:48:52 ID:db9zbeEO
>>880
ちゃんと外でやるクラスもあるみたいだったぞ
自然といい体になるんじゃないかと思って興味持って行ったんだが、
通うとなると月会費12000円くらい取られるからセレブな趣味だと思った
882 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 00:33:59 ID:Xsq445Md
>>881
続ければ良い体にはなるだろうな
ジムで鍛えたガチムチ良い体の兄貴達とは
また別タイプの良い体つきになるな

つーかそこそこ良い値段するなｗ
883 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 00:35:12 ID:wLWxvVT3
そんなことしてもトムクルーズにはなれんってｗ
884 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 00:41:10 ID:Xsq445Md
何でトムさんがでてきたんｄ
次はスミスさんか？
885 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 01:41:41 ID:UTQhS/2o
筋トレを何年も続けてるのにバッティングセンターで１５０球くらい打つと
毎回、筋トレよりもはるかに筋肉痛になるのはなんなのぜ・・・
野球経験ないし使ってる筋肉が違うだけなのか
球速は１４０～５㌔くらいでいつもやってる
のに１５０㌔やったらかすりのがやっとｗワロチ
886 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 01:45:52 ID:mgTrEIlb
何で急に883がトム・クルーズとか言い出したのかわかった
ロッククライミングの話からミッションインポッシブル2を連想して（883の脳内だけで）書き込んだんだ
つまりバカってこと
887 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 02:27:11 ID:WnjOyM+U
>>885
使う筋肉まったく違うからだと思う
888 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 10:59:12 ID:Xsq445Md
なるほどIMFか
俺はトムのよりもスパイ大作戦時代の方が好きだな

筋力を維持、向上しながら体を絞る時は有酸素運動と
炭水化物を減らす　でいいの？
筋トレしながらのダイエットは倒れそうだが少しカットを
つけたくはある
889 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 16:14:50 ID:mjIMlaXJ
体脂肪、減らしたくなる季節に
あんま炭水化物取れないけども、食べたいって時
お粥いいよお粥。
890 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 16:20:22 ID:OWFD6HIw
朝：1合炊いて半分＋卵＋納豆＋野菜ジュース
昼：朝の残りおむすび＋野菜ジュース
夜：豆腐2丁＋トウモロコシ＋野菜ジュース

就寝1時間前に30分～40分程度筋トレしてプロテイン飲んで寝る

休日も全く同じペースで生活してるし、激しく絶好調だはｗ
891 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 16:38:40 ID:Xsq445Md
そこら辺の生臭坊主より粗食だなｗ
892 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 17:02:42 ID:pUj83Io0
野菜ジュースはちゃんとあっためて飲めよ
冷たいまま飲むと体温下がって代謝落ちるからな
893 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 17:05:32 ID:X8UYyZ+M
野菜ジュースって野菜の代わりにならないようなこと聞いた気がするがそうでもないのか？
894 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 17:21:19 ID:OWFD6HIw
>>892
((((;゜Д゜)))まじで！？温めてみるわ…

>>893
ないよりはいいかなってレベルかもしれない
むしろ野菜で摂取するほうが難しいと思うんだよね…
895 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 18:56:47 ID:5zdOHzb1
個人的にたいかんｗでは、変に野菜ジュース飲むより、
適当でも実際の野菜食べた方が調子良い。

もやし一強時代
896 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 19:55:54 ID:+dxAy/bJ
野菜高すぎて買えなぃ；；
誰かくだぱぃ；；
897 ：820：2010/05/07(金) 22:01:36 ID:vRP+0Jjf
やったー
ハンマーカール２０キロ１０回上がったぜ
普通の人よりは力持ちっていってもいいよね；；トレしてない友達と腕相撲余裕で負けるけど
898 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 22:02:14 ID:q+RYm08a
前腕鍛えろ前腕！
899 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 22:05:51 ID:X8UYyZ+M
＞普通の人よりは力持ちっていってもいいよね；；

いや言えんよ
900 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 22:18:23 ID:Xsq445Md
ハンマーカール20kgだと・・・
>>899の周りの普通の人はどんなサイヤ人だよｗｗ
901 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 22:19:25 ID:vRP+0Jjf
>>899
そうなのか；；
902 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 22:25:43 ID:X8UYyZ+M
>>900
いや俺の周り関係なく、20kg程度カール出来るとか自慢してまわるとかみっともないだろ

　いや言えんよ恥ずかしい

って書いたつもりだった
903 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 22:27:19 ID:lczzmmJy
頑張って半年筋トレしたらベンチプレス80kg挙がるようになった！
904 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 22:37:43 ID:Xsq445Md
>>902
程度という言葉から902自身は相当な兄貴の様だが
897の気持ちもかなりわかる俺がいるｗ
リアルで言いまわってたらウザくてハズかしいが
掲示板で一言くらいなら見逃してやって；；
俺も目標にとりあえず到達した時、897と同じ衝動に駆られるが
周りのトレしてる物凄い兄貴達見たら我にかえるｗ
905 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 22:47:05 ID:vRP+0Jjf
やっぱ兄貴たちがいるとレベルはかれるのか
宅トレだからよく和漢ないん
906 ：既にその名前は使われています：2010/05/07(金) 23:03:18 ID:5zdOHzb1
ダンベルカール20㎏10repなら余裕だけど、
ハンマーカール20㎏は8repぐらいで限界かも。

力持ちというにはまだ早いような。
907 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 01:06:32 ID:TlfqmCEW
ダンベルカール20kgというとこれか
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
908 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 01:10:24 ID:R26nSILd
20kgじゃないだろ
この腕の太さ見ても20kgmaxの太さじゃないだろ
909 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 01:17:32 ID:TlfqmCEW
いや20kgだ
その手のスレに貼ってあったやつだからな
あとこの人のMAXではないというのは当たり
疲れさせてからのトレらしい
910 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 01:24:00 ID:9WGyYUkh
極強のグリッパかってきたｗｗｗｗｗにぎにぎするおーｗｗｗ
911 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 01:44:09 ID:eCBf82zR
>>909
プレート見る限り20kgに見えんぞ
912 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 02:01:16 ID:R/pBHMHT
どう見ても25㎏にしか見えないけど、固定式のダンベルだから、
5㎏よりも軽いプレートが4枚あって＋αで20㎏なのかもね。
913 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 08:10:02 ID:iAhKECwF
　　　　　　　　　　　　　　__
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　　 　 　 　 人　　　／'ｰ┘
　　　　　,r'7^ヽ>'"´
　　　 　 `〈　E!
　 　 　 　 弋⌒l
914 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 13:32:49 ID:fVH0YEo+
青白い人、今日は日光浴にはいい日だよ
人気のないところで上半身ぬいでこい
915 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 13:49:50 ID:wF9gMuhS
>>907
ここまででかい体目指してる人、もしくはこんな体の人このスレにもいるの？
916 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 13:55:02 ID:GvJxBxcQ
俺の行ってるジムの屋根ではマッチョが10人位焼いてたな。
みんなでオイル塗り合い、マジキモいぞww
917 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 16:10:43 ID:URikEqAK
上げておけ
918 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 16:31:18 ID:LMiHCDny
１年以上のブランクで無様な体型を薄着になるまでに何とかしたい
919 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 17:26:39 ID:TlfqmCEW
立ってのダンベルカール、日が経つほど上げれる重さが弱体して
いってるんだが誰か俺にバイオかけた？
920 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 17:38:03 ID:3JtVYp8o
栄養ちゃんととってないかトレのしすぎで腕故障してるんじゃない
921 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 17:46:25 ID:/VZvBy88
超回復のタイミングが遅くなってきたとか？
そんなぽこじゃか変わるものでもないとは思うけどもｗ
922 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 17:46:59 ID:gA7s28m2
だな、食べるのも休むのもトレーニングのうちだよ

今日はジム行く予定だったが体調不良で一日家で過ごす事にした
やらないといけないという義務感だけで突っ走ってもしょうがないよ
923 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 17:49:11 ID:NDVI55ut
もう胸筋鍛えてもう病気にならないようにする
924 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 17:50:54 ID:TlfqmCEW
うーむ・・・毎回おまえらみたいにバキバキに追い込んで
ないんだがな
とりあえず様子見してみるよサンクス
925 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 17:51:51 ID:gA7s28m2
>>921
重量上がれば上がるほど回復に要する時間長くなるよな？
ベンチ６０キロでセット組んでた頃は中１日でも余裕だったが
ベンチ１１０キロでセット組んでる今は中３日くらいがベストに感じる
最近スクワットやめてレッグプレス始めたんだがスクワットとは違うキツさがあるなｗ
やった後に頭がクラクラして体がフワフワした感覚になる
926 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 17:55:23 ID:R/pBHMHT
>>919
試しにバーベルカールとかに切り替えちゃどうかな
927 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 18:12:27 ID:TlfqmCEW
>>926
自然と超チート使ってしまうのでやめてたがもう一回バーベルやってみるかな

適正重量がいまだにわからんｗ
４，５回でいっぱいっす！くらいの重量を繰り返しやるのか
ある程度重量落としてフォーム重視でやるのがいいのか
ググッてもサイトによって意見違うしなー
おまえらどっち派？
928 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 18:42:53 ID:bTr68vJv
４,5回でいっぱいっす！の最後の1回で一番キツイ角度で10秒我慢とか組み合わせてはどうか？

1セットぎりぎり15回できる重さでやってくださいね＾＾ってルネサンスだと言われるけど、効率的かはわからん。
(そもそも最初の1セット目は自分でもどの重さがギリ15回いけるかわかんねー、20いけたり10で限界だったり…)
929 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 18:53:40 ID:JihHZ/p0
最後の〆に21sカール
http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI

すげーきくぞ
930 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 18:55:22 ID:R/pBHMHT
>>927
チートとストリクトは両方使い分けるのが良いよ。
例えば期間を決めてチートを多用したりとか、
一週間でこの曜日はチート、この曜日はストリクト　って具合で。
きちんと対象筋で負荷を受けるチートのコツを掴めれば調子よく伸びたりする。

回数は6～12ぐらいで、自分に合う回数を見つけるのが一番かな。
同じ部位でも人によって筋繊維の割合が違うし、
同じ種目でも多関節種目なんかだと、体の動員具合が違ってくる。
んでたま～に3回とか20回の重量でやってみたり。

ちなみに自分はベンチとかは6～8回でやってるけど、
肩は8～12回でやってたりする。
931 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 19:27:15 ID:TlfqmCEW
ありがとうおまえら
ダンベルプレスはジワジワ上がってきてるんだがカールの方はどうもね・・・
とりあえず全部やってみる
932 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 19:29:54 ID:U23zwCrY
ラディッツってすごいいい体してるよな。
933 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 19:42:53 ID:FHZgJpXI
チートする奴はしね！
934 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 23:05:50 ID:0kjEp37+
みんな頑張るね
俺なんて鉄唖鈴10Kg　右20回　左30回
腹筋30回　背筋30回程度を気長にやってるわ
935 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 23:11:51 ID:9WGyYUkh
いまだにプロテインがチートだと思ってるやつがいたのか
936 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 23:14:16 ID:TlfqmCEW
おすすめと筋トレのチートつながりのギャグかと思ってたんだが
937 ：既にその名前は使われています：2010/05/08(土) 23:58:34 ID:9WGyYUkh
うひょーーーーｗ
こりゃいくｗｗ
おまえらもつま先立ちでダンベルやってみちょうきくｗｗ
938 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 03:04:26 ID:hrLwpzhP
中学の時から修行と称して常に踵を上げて生活してたのでそれほどでもない
２０㌔のダンベルをそれぞれ両手に持って片足あげて踵をあげるトレーニングはたまにしてるが
バランスの問題もあるが２０回は余裕で出来るな

前に靴屋で足型計測したらつま先のほうが人よりも太くて踵は細いと言われた
逆に踵はちょい退化してんだろうな


ダンベルカール２０㌔１０回が普通とかネ実補正すぎるでしょう？
一般的には怪人レベルだよなｗ俺は無理ｗｗ
939 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 03:16:14 ID:AdBsEeML
話題になってるからハンマーカールをやってみたけど、20ｋｇを10ならそんなにムッキムキな兄貴じゃなくてもできるんじゃないかな。
ただ、調子に乗ってやってたらひじが痛くなった・・・。
940 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 03:21:27 ID:efnInoGe
>>938
補正無しに怪人レベルでも何でも無いぞ

＞中学の時から修行と称して常に踵を上げて生活してたのでそれほどでもない

こんな何の意味もない無駄なトレしてるから言ってんだろうな
941 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 03:23:02 ID:+P+77sx/
ニューハーフになったときハイヒールを無理なくナチュラルに
履きこなせるようになるだろ！無意味とかテキトーなことゆうなよ！
942 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 03:27:13 ID:hrLwpzhP
>>940
中学生のやることに意味を求めるなｗ
一応１００Mを１１秒前半で走れたので全くの無意味ではなかったと信じたいｗ
943 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 06:39:41 ID:j6HlLcFT
>>942
カーフ凄そうｗ


そういやハンマーカールって、やっぱり二頭の最初の種目でやるべきなのかな。
これやってから二頭のトレした方が上腕筋を効果的に追い込めるよね。
944 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 08:59:12 ID:u6aNwBBu
ハンマーカールって上腕の側面も鍛えられるんだよな。
上腕に太さがないやつはやったほうがいいぞこれ。
945 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 09:07:41 ID:zyOwX/Fv
俺いつもハンマーカールだな握力も鍛えられる気がする
946 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 19:51:03 ID:wDXyFPNp
手のひらにあざが出来てリストカールの時悶絶するｗ
947 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 19:56:07 ID:u6aNwBBu
サイドレイズって地味にきつくねーか。鈍痛のような痛みが肩に走る。
948 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 20:01:09 ID:sM7hjwdj
あれって腕がバラバラになりそうでコエーよ
949 ：既にその名前は使われています：2010/05/09(日) 20:13:25 ID:zyOwX/Fv
ひじちょっと曲げてあげないとサイドレイズはキケンッスよ
950 ：既にその名前は使われています：2010/05/10(月) 00:38:53 ID:DruWDDQC
握力上げようと指たて伏せしてるけど指折れそうになるなこれ
951 ：既にその名前は使われています：2010/05/10(月) 00:47:57 ID:G9KoH8Es
指立て伏せで握力上るなんて始めて聞いた
952 ：既にその名前は使われています：2010/05/10(月) 00:50:11 ID:ZhVhc1Sm
寝る前に腹筋するかオナニーするか悩む
953 ：既にその名前は使われています：2010/05/10(月) 01:21:33 ID:mSkp+Nyq
腹筋しながら考えればいい
954 ：既にその名前は使われています：2010/05/10(月) 01:27:19 ID:ZhVhc1Sm
ほむり、オナニーしながら考えてみる
955 ：既にその名前は使われています：2010/05/10(月) 09:44:53 ID:m0Vtt/dj
なんかちんこ強くにぎにぎしてると太くなるって話を昔聞いたな
ずっとやってたら太くなって握力も付くかもしれんが、ちんこは鈍感になりそうだ
956 ：既にその名前は使われています：2010/05/10(月) 15:15:29 ID:Iy+6iVK/
うおおおおおおおお
You sun so!運動してくる
957 ：既にその名前は使われています：2010/05/10(月) 17:54:37 ID:iAvixn9L
有酸素嫌い＞＜
958 ：既にその名前は使われています：2010/05/11(火) 01:20:06 ID:7+oc5bkt
オナ筋トレして寝るか
959 ：既にその名前は使われています：2010/05/11(火) 16:00:14 ID:S1Lbru5m
ＧＷから再開して筋肉痛が・・
とりあえず今日は痛みのない肩でも
960 ：既にその名前は使われています：2010/05/12(水) 04:56:14 ID:+dJEMyNI
さぁ、鍛えた身体で唯Tシャツを着ようか。
961 ：既にその名前は使われています：2010/05/12(水) 05:06:04 ID:47XAreJr
澪Tでいい？
962 ：既にその名前は使われています：2010/05/12(水) 21:34:51 ID:kjb4JTII
上腕二頭筋トレでピラミッド式+バーン式がいいとみてやろうとしたら
ダンベルをコロコロ速いテンポで変えるんで他メンに使われてると
出来ない罠
マシントレでもいいんだろうか？
963 ：既にその名前は使われています：2010/05/12(水) 21:49:15 ID:6gWQbx8q
よし、ダンベルベンチしてこよう。
964 ：既にその名前は使われています：2010/05/12(水) 21:54:49 ID:+dJEMyNI
ｽﾗｽﾀｰ40x16→ﾁﾝﾆﾝｸﾞ自重x16

ttp://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=fvw
これを真似てみたけど1set、しかも16repだけで撃沈ﾍﾟﾛ＾＾；
心肺機能がどうとかそんなチャチなもんじゃないｒｙ

>>962
ピラミッドの重量設定で、ドロップセット方式みたいにやるってこと？
マシンでも良いと思うけど、ダンベルが無いならバーベルを食べれば良いじゃない。
965 ：既にその名前は使われています：2010/05/12(水) 22:05:15 ID:kjb4JTII
スラスターでググッたらスラスター、バーニア、特殊機器システム：スラスター制御システム
とか出てきたでござる
体改造し杉ｗｗｗｗｗ
966 ：既にその名前は使われています：2010/05/12(水) 22:14:17 ID:GKHAcFuZ
おい
夏はいつになったらくるんだ
967 ：既にその名前は使われています：2010/05/12(水) 22:25:59 ID:+dJEMyNI
ｽﾗｽﾀｰそんなすごいやつだったのかﾜﾛｽ
マジレスすると上の動画にある、ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄとﾌﾟｯｼｭﾌﾟﾚｽを組み合わせたようなやつだぉ。

>>966
週明けからは例年通りの気温になりそうなふいんき
968 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 00:50:38 ID:/DuyKsEI
完成の目処は立っていないというのに・・・
969 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 00:51:52 ID:5sPcLZWS
おれも自分の部屋でなにかにつかまって懸垂したいのにつかまる場所がなくてストレスがマッハ
970 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 03:57:12 ID:LZHxZVc5
段々筋肉が疲れる前に体力が無くなってきたｗｗ
タバコのやめ時か
971 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 09:22:48 ID:VdRsJmX6
今朝出勤前にジム行ったら周りのロッカー空きたくさんあるのにわざわざ隣りに来たおっさんがいた
ホモかよ！
972 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 10:19:58 ID:j+R3ysOp
今朝出勤前にジムに行ったら周りのロッカー空きたくさんあるのにわざわざいつも俺が使っているロッカーを使うバカがいた
そこどけよ
973 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 10:43:27 ID:VdRsJmX6
つまんね
974 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 10:59:03 ID:0tXYPrrL
ジムの事務
975 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 11:04:31 ID:SNZ4+nrB
>>962
そういうトレはホームトレとかの人がいないところでしないと人の迷惑になると思う
976 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 17:15:59 ID:LZHxZVc5
>>975
一瞬ホームレスにみえた
そうなんだよ、人に使われてると出来ない＆やってると他の人も
道具使い難いというダブルパンチ
977 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 18:12:55 ID:4lNnakMD
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ

この動画のように、途中でダンベルを90度回転させながらやるトレは何か意味があるのでしょうか
978 ：既にその名前は使われています：2010/05/13(木) 23:12:48 ID:5sPcLZWS
>>977
ばかだな
手のひら前にむけたまダンベルおろしたら太ももにダンベルがマッハでしねるだろｗｗｗｗ
979 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 01:45:02 ID:p71/6ZcW
冗談にしてもつまらんな
980 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 01:49:00 ID:HcqubX9Q
>>977
冗談はやめとけ
981 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 01:56:44 ID:6S9Yr4fl
>>977
それダンベルカール
そのまま上げるとハンマーカール
効く部分が違う
982 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 02:03:24 ID:lQLisjJ/
いやマジレスとかいらないんで
983 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 18:55:55 ID:6S9Yr4fl
ここまで来てスレストップとかｗ
筋トレやってると飯抜き生活は御法度？
かなり調子悪い
984 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 19:02:31 ID:JgQGBB0u
減量期はトレしながら食べ物ちょうせいするけど何をどんな風に食ってんの
985 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 19:08:19 ID:xLD60tja
とうとう体脂肪計がエラー吐くようになった
俺の体脂肪率がやばい
986 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 21:05:32 ID:aoFk07cV
本格的にダンベルカールやるようになってから腕に痛みが出るようになってきた
関節に負荷がかかって痛いとか、筋肉痛で痛いとかではなく
ヒジを伸ばすとヒジから二の腕の内側辺りの肉が突っ張っているような軽い痛み
987 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 21:22:21 ID:JgQGBB0u
一週間か二週間休め
直ったら今度は無理せんで自分の限界と相談して重量決めとけ
治らなかったら病院いけ
988 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 21:52:22 ID:qqinGtvI
ダンベルカールやるとき肘伸ばしきって無いだろうな？
肘が死ぬぞ。
989 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 21:55:17 ID:Pfg0AU8Q
関節伸ばしきるのはどの種目でも御法度だよね。
990 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 22:02:46 ID:aoFk07cV
うはﾏｼﾞﾃﾞ
ダンベル下ろしきった時に完全に力抜いて伸ばしきっていたわ
991 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 22:05:44 ID:JgQGBB0u
ちからぬくのはよくないな
力抜いたらテンションが一気に筋にかかっちゃう
992 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 23:25:02 ID:HcqubX9Q
うおお
こりゃ効く
立った状態でうでをうしろにくんでおもいっきり顔あげて真上見ながらそのままスクワットしてみ
してみ
993 ：既にその名前は使われています：2010/05/14(金) 23:27:18 ID:rbFbnjIO
腹筋が横に割れてきた
994 ：既にその名前は使われています：2010/05/15(土) 00:04:45 ID:dyMnP9u4
なぜ俺の腹はポッコリしたままなのか
995 ：既にその名前は使われています：2010/05/15(土) 00:07:41 ID:f3FrhkOM
しかしやっぱこれだな
片足でつま先立ちしてのスクワットが一番きくな
996 ：既にその名前は使われています：2010/05/15(土) 00:34:18 ID:WpCVyLpt
俺はバーベルスクワットしてるんだけど
そういう自重系で回数多くした方がなんというか運動性能があがっていいんじゃないか？とか思うようになってきた
重量あげてrepあがってって時は純粋にうれしいんだけどね
997 ：既にその名前は使われています：2010/05/15(土) 10:05:02 ID:hMZuOqEu
1~4repのトレ⇒筋力up
8~15repのトレ⇒筋肥大
というのを見た、組み合わせればいいんじゃね？
運動性能上げるなら普通に運動する日作ればいいんじゃないかな、サッカーでもバドミントンでもetc...
998 ：既にその名前は使われています：2010/05/15(土) 13:53:00 ID:qWYcJ2jP
ちょｗｗｗ不調が有頂天になったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルプレスを今まで７回前後出来てた重さが一回も出来なかったｗｗｗ
バイオなんてチャチなもんじゃねー；；；
なんだこれｗｗｗｗ
999 ：既にその名前は使われています：2010/05/15(土) 13:56:01 ID:Y2EPL1ly
飯腹いっぱい食っとかんと力で熱すよ
1000 ：既にその名前は使われています：2010/05/15(土) 14:38:51 ID:9ADxgbZf
１０００である＾＾
1001 ：１００１：
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