筋トレ FANTASY II

プロテイン

いつおつ

正月を乗り切った筋トレスレなのに最近落ちすぎだろう女子高生
たるんどるな！

筋

.　　　　　A　\ A　　　ｶｼｬﾝ 　　　　　ネ実ロボjrだよ
　　　　　( ~ 8 ~)　　　　　　ｶｼｬﾝ 　ネ実スレを見分けて自動で保守してくれるすごいやつだよ
,,, ,.. ,..,,.,,...,`只ヽ,,..,.▲ ..,. .,..,. . . ,. ,.,,. .,
★　ネ実スレ保守作戦実行本部　★
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1264416597/l50

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3日位こないうちにまた落ちてるw

>>7
何で毎日来ないんだよ！？

月→休み
火→背中、ジョギング
水→休み
木→ジョギング
金→休み
土→胸、ジョギング
日→休み


今日は休みだ

せめて二桁レス言ってから落ちろ

規制解除ｷﾀ！これで勝つる！
しかし携帯の方は相変わらず書き込めないでござる。

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他人に興味無い自己満ばかりだから落ちる
間違ったことを偉そうに書けばプロの方たちが保守してくれるんだけどなｗｗｗ

あげぃ自転車用のローラー台買ったんでまずはこれで心肺機能と脚の強化に励む

近くのホームセンター行ったけど単管置いてﾅｶｯﾀ

ベイラー諸君よく集まってくれた

>>15
俺も近所で売ってなくて、面倒くさくなってディップスとプッシュアップも出来るやつ買ってしまったｗ

上げて寝る

>>17
どこのやつー？

ドコモ規制解除されたし今日からMAGりながら保守していくわ

auも解除された模様

>>19
モリヤのチニング・ディップススタンド

ジム通い再起したんだが、やっぱ筋トレは毎日するより日空けてた方がいいんかな？

どこを鍛えるかによって変わってくるんでない？腹筋なんかは回復が早いから毎日でもやっていいっていうけど

腹筋は毎日でもいいのかー
主に胸と腹を鍛えたいんだよな

最近格闘技始めたんだが、ジムに週３で行ってると疲れで筋トレやる体力が残ってないｗ
トレーナーは
「サンドバッグ叩くだけで必要な筋肉は付いてくるから、俺は選手時代は筋トレしなかった」
と言ってるけど、そのサンドバッグを先輩達みたいに強く叩くのにある程度筋肉必要なんじゃないかと思ったり…

>>25
と言われてるが、やっぱり休息あった方がいい
という話も出ているわけで、好きな方でやるべし

>>22
物は良いのに、注文の放置プレイで名高いというあのモリヤですか。
どこで注文したの？

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今日は筋トレ休養日

だが身体動かしたくなったからコアリズム上級編やってみた
これ、結構きついなｗ

そして>>1乙！

あー腹を引っ込ませたい
40分ほど2日にいっぺんすれば半年ほどで変わるかな

>>32
ちゃんとしたやりかたでやり
更に毎日有酸素も併用すれば半年で変化するよ

食事制限して毎日アリズムとかビリーブートとかで３ヶ月で十分変化する
ただ継続がきついんだこれがｗ

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保守は任せた！　おやすみー

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶﾞｼｬｰﾝｶﾞｼｬｰﾝ

てすと

今日も腕立て伏せが楽しいば〜い！


規制解除キター！
次々と落ちていく筋トレスレを指くわえてみている毎日は苦痛だった・・・

あげ

トレ後の広背筋のストレッチってどんなのがいいのかな？
両手を胸の前に組んで前に押すように伸ばしてやってるんだけどいまいち効果が漢字られない

そういえば広背筋のストレッチって殆どやったことないなぁ。

>>40
ストレッチ本ちょっとみてくるわ

みてきた
広背筋って項目はなかったが、背中上部って項目があったわ

イラストだとわかりやすいが書けないので説明そのままのせとくぜ

○腕を頭の上に置き、腰の高さの棒から１ｍ離れて足を揃えて立つ
○腕と足を伸ばしたまま、上体を曲げる。背中は平らにして、両手で棒をつかむ
○息を吐いて、背中を反らすように棒を押す


この棒というのは壁についているイラストがあるので棒ではなく腰の高さの壁に手をついてやればできるよ

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>>43
壁|┓←体をこんな感じに曲げながら壁押せばいいのかな？筋トレ後にでもやってみるぜ

>>45
うん、それに背中を反らすようにするだね

あげ

>>47
・・・・・age?

クッキーでさげのままだった…

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ﾍﾞﾝﾁ　60x5　90x1　足上げ　70x8　70x5
ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲ　12.5x10x2
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　45x8x2　45x3
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　15x12
ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ　17.5x10　15x10
自重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　x10　x8
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ　60x5　100x2　80x6x2
あと腹筋ｶｰﾌ

2008年の12月に90x4だったﾍﾞﾝﾁが悲惨なことに…!
肩だけは調子良く伸びてるぉ。

夜筋

今日も腕立て伏せが楽しいば〜い！

ちょっと前にチンスタの話題が出ていたが、うちでは３５年物のぶら下がり健康器使っているｗ
http://imepita.jp/20100129/814000

ディップスも出来る！
http://imepita.jp/20100129/815940

まぁ普段はバンテージ干したりしてるけどｗ
http://imepita.jp/20100129/817800

>>54
ワイドができないのがイマイチだなｗ

でもディップス出来るの羨ましすｗ

.　　　　　A 筋 A　　　ｶｼｬﾝ 　　　　　
　　　　　( ~ 8 ~)　　　　　　ｶｼｬﾝ
ネ実筋ロボjrだよ
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寝る前あげ

35年か、金属も手入れしないと錆びたり亀裂入ったりするから、点検忘れて怪我すんなよw

301から急浮上

風呂また工事あげ！！

風呂なんてそうそう壊れるものじゃないだろｊｋｗ

風呂工事＞＞終了
＞＞数週間後まだ漏れてるじゃんか！？＞＞風呂防水工事＞＞終了
＞＞うん、ちゃんと防水効いてないね？　サッシも原因じゃない？交換しとくか＾＾＞＞防水サッシ交換＞＞終了
＞＞数ヶ月後＞＞まだ漏れてるね＾＾＾＞＞壁壊し全面タイル交換・・・・よしついでだ風呂桶も洗面台もいいのにしよう！＞＞工事終了
＞＞おいっ！　タイルずれてるじゃねーか！　指定した場所に指定した色タイルついてねーじゃねーか！　点検口もここじゃねーだろが！　なんで床が歩くとキュッキュあるくんだよ！
ハバキがついてないで落ちてるってどーいうことだよ！　もーね！！！！

あーよかった銭湯の定期券残っててどーしようか悩んでいたんだ、丁度使える＾＾＾
とまた工事させてるｗ

>>64
中国在住？

テンション上がった埼玉人ですよ

よしその調子でバスタブを利用したディップスに入るんだ

>>64
こういう工事って見積もり見ても相場とかよく分かんないし
必要でやってるのかそうじゃないのかの判断も出来ないし
手抜きや欠陥工事されても分からないから
足元見られてぼったくられてる気がしてならない

>>67
今タイル乾燥中で暫くはいることすらできないんだｗ


>>68
複数の会社に見て貰って値段見るのが一番だよ

今日も腕立て伏せが楽しいば〜い！


風呂の人は去年から｢風呂が完成しない；；｣て嘆いてたよね
普段は風呂どうしてるの？

>>70
業者は工事終わったつもりだから一応入れる状態になるの
タイルが斜めだったり、洗面所の床がギシギシなるって落ちがつくけどｗ
そしてクレーム付けてまた営業を呼び出して説教してやり直しの日程組ませてってなるのでその間は入れる

そして工事中は運動出来ずに、お風呂は二日に１ぐらいに銭湯にいってるよー
塩サウナとか露天風呂がこんな近くにあると知ったのは唯一良かった所ｗ

フックの練習でサンドバッグ打ってたら三角筋痛めた……

　

age

>>72
あれ無茶やると骨を折ってしまうこともあるらしいな

age

土曜の昼あたりに何気なく懸垂やったらそれまで十回が限界だったのがなぜか二十回懸垂できた
ふしぎですー

一度思いっきり回復させるのもかなり良いらしいね。

そういうときって、ついついもう一日、もう一日って休憩を長引かせちゃったり。

そしてあっという間に夏到来

マゲ

おふとんまんも

す

今日も腕立て伏せが楽しいば〜い！

　

　

age

ﾓﾆ

きょうはとれびだー

普段やらない箇所を筋トレしたら次の日に�dでもないマッスルペインが北でござる

新型インフルエンザの予防接種してきた
筋トレやる日なのに運動禁止されたage

お風呂は入れないし今日は腹ブルベルトでだます！

>>92
絶対やらない方がいいよ
無理してやって具合悪くなった事があるｗ

体を鍛えるのと壊す所の境界線が見極められない、気持ちだけ若いおっさんな俺

明日もまだ筋肉痛が残ってそうな予感

またdocomoとauが規制とか
おすしが行方不明だ

サンドバッグ打ちで手首痛めたｗ

age

>>97
雑魚乙

　

　

だ、誰もいない丘ｗ

いるよ！
寒くて雪でジョギングできないし今日は休養デーｗ

規制が多すぎてどのスレも過疎りまくってるなｗ
特に携帯の規制が酷過ぎる

>>104
いたかｗ　雪凄いよねｗ

走り始めて5分でふくらはぎの痛みがマッハ。

明日こそ

格闘技始めてから筋トレの時間が減ったｗ

トレーニング終わった後のプロテイン飲むのは最高だな

同じ風味のプロテインばかり大量に買ってたせいで流石にあきてきたでござるｗ
色々な種類のプロテインを精霊ずつ買っておくべきだったかな

>>109
何始めたの？俺はキック4年目
11と格ゲーを極めようとしてる最中、同じ時間自分を鍛えた方が万倍増しだなって思ってやり始めた

>>112
俺もキックだ！
筋トレだけだと飽きがくるから始めたけど、持久力が全然無くてワラタｗ
最近は競技用のトレや持久力向上のために有酸素メインで、ウエイトやる時間と体力が無いｗｗｗｗｗ

干す

　

>>113
格闘技じゃないが
>最近は競技用のトレや持久力向上のために有酸素メインで
この辺りﾅｶｰﾏ

明日こそ

>>119
あんたの言う『明日』っていつさ？

ダンベルベンチ
腹筋
背筋
スクワット完了

風呂っていいよな！

あぐ

>>120
明後日のことさッ！

右腕の方が若干筋肉が全体的に太いのに
左の方が、同じ重さのダンベルを楽に上げられるのはなぜなんだぜ

da

>>124
俺も同じだわｗ明らかに右のほうが大きいのに上げられる重量、回数共に左の方が高い
やっと規制解除されたか、正月もとっくに過ぎてるのに規制ひどすぎだろどうなってんだこれ

125でIDが変わってるかをチェックしたって感じにしか見えない

0時過ぎならともかく1時過ぎて確認も糞も無いだろうｊｋ

ほんとほんと

>>124
俺もだｗｗ右の方が参るのが早い
なんだこの現象？右手のどこかが疲弊してんのかな

hoshu

>>130
おれもおれも

無意識に腕力ある方の腕は、つらい持ち上げ方をしてる
逆に腕力ない方は楽な上げ方をしてるのだろう
例えば全身の筋肉を利用したり、反動で上げたり

あるある

首を傾けたら痛いので今日は筋トレお休み


さぼってるわけじゃないぞ！

首を傾けないでやれる筋トレをしない奴はサボり

サンドバッグが硬くて、蹴り慣れてない俺は脛が痛い…

つサポーター

逆に考えるんだ
サンドバッグを柔らかくすればいいと

いっそにやるぞｗ
ttp://www.youtube.com/watch?v=nxxtuYGRe5c

流石にサンドバッグへの蹴り込みにサポータは着けないぜｗ
トレーナー曰く、「痛くても蹴り込んでいけば痛くなくなるし脛も硬くなる」だそうだ。
とにかく脛が硬くないとロー蹴られた時にカットしても足痛めるからね。

やっぱサンドバッグとか固いものを殴る蹴るしてたら
自然と骨も太く固くなっていくのかな（べ、別にいやらしい意味じゃな・・・っ///）

>>142
http://www.youtube.com/watch?v=asnTkxkzNrU

拳の形が変形するまで変化してると日常生活に支障が出そうだな

age

筋

肉

痛

風

嫌

エアロバイクしてる人何分くらい漕いでる？
俺は30分なんだが

以下ダイエットスレでやれ禁止

パ

今日は休養日、でもコアリズム踊って、何故か腹筋してしまった！ｗ

>>152
俺が体絞るためにやってた時は３０分〜１時間だったな。

>>156
そうかー
もうちょい時間伸ばしてもいいかも
サンクス

mage

自重

来年の節分に備えて豆をケツから発射するトレーニングでもするか

>>155のレスのおかげで体幹やってないのを思い出した
ありがとう　保守る

る

http://www.youtube.com/watch?v=iBTM6_l-Gdk

これってすごいのか？

小さい方が勝つのが見たいけど
やってるもん同士がやった場合、体格差は圧倒的になっちゃうんだよなあ

昨日、朝昼と炭水化物を完全に食べ忘れてた状態で軽く自重トレしてたら、
低血糖がﾏｯﾊで危険が危なかった。
ローカーボもほどほどにね!

肩幅が狭いからか、何か絞ってきてるのに
一昔前のプロレスラーみたいな体型になってきた……

moumajikireta

konnsyuuhatoreyasumijaaaaaaaai

>>167
うｐ

>>167
保守

　

ぅぉ

仕事で帰りが遅くて週1の休日しかジム行けないのですが
シュワたんみたいなムキムキマッチョになるには週2回は
ジム通わないと駄目なんか？あ？

シュワレベルなんて10年かかっても無理

週一でトレーニングしてるけど、体が締まるだけだな。太くなるのはもう無理だ。

週イチなら締りもしないんじゃね？

維持にもならんかも知れんね

週６回、しかも１日ごとに鍛える部位変えて１日１〜２時間。
１日の食事は５回、バランスも徹底的に考慮する。
減量期と増量期を分け、上記のトレと食事をそれに合わせる。

一般人がビルダー体型になるには上記の感じでやって５年以上はかかる。
それをジム行くだけでムキムキマッチョになれると勘違いする人って結構いるよね。

>>174
この間日本ビルダーチャンピオンの話があったろう
全てを筋トレに回すから収入がほとんど無くて奥さんが稼いで、それで何年も続けて奥さんがダメになりそうな頃にやっと入賞出来るようになりとか

シュワちゃんはビルダーチャンピオン７連覇とかした人なのであのレベルとなるとチャンピオン目指さないとだめなんだぞ？ｗ

シュワちゃんはステロイドだよね

しゅわちゃんは自分でステロイド使ったとコメントしてる
だが後の大きな大会だと薬物検査がしっかりしているのでローカルな時代だろうと言われてる
ただ７連覇したときの審査委員が知人だったりすることからその辺もどーか？ｗ

age

筋トレの成果あってか、手のひらから青白い物が出せるようになった＾＾v

ほふ

ビリーズブートキャンプに対抗してロニーズブートキャンプとか出たら売れないだろうか？
http://www.youtube.com/watch?v=hSafvwpbx9o
http://www.youtube.com/watch?v=7qfE09vhs4I

おちんちんの筋肉鍛えたい

hosyu

ほしゅ

る

今日も休養日
だけどコアリズム上級編だけやって気持ちよくお風呂ー風呂ｗ

じゃあ休養日にならんじゃん
別にどうでもいいけど

今週は無茶トレ週間！
月曜〜土曜までフルでジムに行くぜ。
とりあえず今日はジムでミット中心にやった。
明日は蹴りをメインにやる予定。

超回復って何？
http://www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html
これ読んでたら毎日筋トレするより1日置きくらいでやった方がいいのかなって
思えてきたんだけど、真に受けていいの？ｗ

体重増やさずにダンベルベンチの記録伸ばすことは無理なのかなもうずっと27,5キロでとまた

毎日筋トレしてる人って分割法でやってるんじゃないの？

>>195
27kgなんて大したもんだよ
俺10kgの鉄アレーから卒業出来ん・・・
やっぱプロテイン飲まないとダメなんかなぁ

ビルダーで、一部位は一週間に一回でやってる人もいるしね。

プロテインが肝臓にやばいって本当なの？
本当にやばいなら注意喚起するよな
根も葉もない噂か？

肉が買えない時はプロテインで凌ぎたい

水飲め

たんぱく質大量にとるとカユカユになる人はやめといたほうがいい

プロテインというかたんぱく質過多がやばいって話だろ
肉卵食いすぎても同じ

ほむ

たんぱく質過多っていうのは自分で見分ける
ことできるのかな？
素人にはわかりにくい

　

一日に何杯飲むつもりだよ。
凄い高いとこ目指してるビルダーとかじゃないなら筋トレ後だけで十分だろ。

>>206
手がｗｗｗふｗｗるｗえｗｗてｗｗｗきｗｗたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

タンパク質とり過ぎるとじんましんできるー

他の食品だって危険性あるのを医者が散々警告してるのにメーカーはダンマリしてるなんてパターンは結構ある

客の体より俺様の財布の中身のほうが大事って事だな

ネットでいくらでも情報があるから調べてみろ

2月頭だってのに暑すぎるぜ

>>212
運動するには良い日和だなｗ