ネ実ダイエット総合

メタボ解消したい方はこちらへ

がしゃーんがしゃーん

>>1乙
踏み台買ってくる

以下、○○は意味がない　○○の方がいいだろ　今時○○やってる奴は池沼　ばかりで埋まる予定です

177cm75kgあと3kg痩せたいです

>>5
断食

落ちるぞ？

以前ジムで筋トレ→テレビ見ながら2時間ウォーキングをやってたら2ヵ月で10キロ痩せた
引っ越したらいつの間にか1年で元に戻りましたヽ(´ー｀)ノ

レコーディングとやらは豆な性格じゃないので続きそうにないので
今日仕事帰りに踏み台買ってくる


以上保守変わりのチラシの裏

ﾋﾟｻﾞうめぇ

食べるものが買えないと自然と痩せる

豆なのでレコーディング中。

カロリーの数値まできっちり調べてメモしてるんで、
ぴったり一年後に理想の体重になるのは確定済ｗ

レコーディングまじおすすめ。
効率良く痩せる。
メモとかめんどくさいから、携帯のサイトがいい。
月額払わ無いといけないけどな。

外食することになったらどうするの？

>>13
大手外食チェーンなら大体カロリー分かるよ。
分からなくても大概の一般的なメニューはググったら分かる。

ダイエットは数学っていうしな、ちゃんと計算して食って適度に運動してれば太らない

嫁にデブ言われてムカついたんで、10日ほど2500kcalに抑えて、
ウォーキングを1時間やってみたら、3kg減った。

168cm　72→69へ

まあ2年前まで、55kgしかなかったんだが、禁煙してからというもの。。食欲がマッハでといまらにぃ

>>17
それは初回ボーナスだな

この先はほとんど減らなくなる

干す

十日ほど2500に押さえてってどういう意味？
一日2500kcalってこと？

168cmなら一日2000kcalに抑えてみても良さそうですね。
ウォーキングも続けつつ。

１分間に１００歩のウォーキングを１時間で200kcal消費する
（おそらくコレより遅いペースで歩いてるから消費カロリーはほぼ0kcalだろうけど）
１０日間続けて、2,000kcal
体脂肪1kg＝7,200kcal
2,000÷7,200＝約0.278kg＝278グラム
つまり、１０日間のウォーキングで消費された体脂肪はたったの278グラム
６９→５５まで残り１４ｋｇウォーキングで消費するのは約５０４日後です

現在１８1cm 80→76
俺も基本ウォーキングの時々ジョギング　筋トレ
一か月で４キロってことは多少ボーナスってことか
とりあえず71まで減らしたいな　腹筋は毎日やっていいんだっけ

>>23
ウォーキング１時間200kcal
ジョギング１時間490kcal
筋トレは？kcal
体脂肪4kgが28,800kcal
１ヶ月で28,800kcal運動したかどうか計算してみればわかる

１７だけど
>>20殿　1日で2500ということでｗ
>>21殿
2年前の禁煙後、半年で＋15kg
カロリー計算してみると、毎日4000〜5000ｋcalほど、美味しいただいてたんだよね

これ以上、食べ物減らすのは、無理っぽいので、しばらく続けて様子をみてみます
>>23　元の体重への道のりは遠いのうｗ

体脂肪率１５％から落ちません
やっぱり軽い筋トレだけじゃ限界あるか

2500Kclでもアホみたいに食い過ぎだろｗｗｗｗｗｗｗ
2000に押さえろ、なめてんのかｗｗｗｗｗｗ

>>26
軽い筋トレでは70kcal程度しか消費しません
70kcalは、体脂肪9.7グラム分の消費量です
9.7グラムは小さじ２杯分以下です
つまり、１日で小さじ２杯の油を摂取すると筋トレしても脂肪がついてしまいます
軽い筋トレは誤差で、そこまで落ちたのは軽い筋トレ以外の効果でしょう
ジョギングを毎日１時間するなどダイエットに効果のある運動を取り入れましょう

>>25
元々１１５ｷﾛだったっていうｗ
そのときのスクワットはマジで死にそうな負荷だったな

晩飯にコメ食わなくすればおｋ
朝飯気持ちよく食えるようになるしな

あげ

http://ranobe.com/up/src/up401632.jpg

頬を鼻の方に押さえ付けるとぐにょーっと脂肪みたいなのでるんだけど
これって痩せてる人でもそうかな？

>>33
痩せてても出る。
ダイエットじゃなくて洗顔しろｗ

洗顔が重要なの？

毛穴すっきりパックでもしてみたら？ｗ

それ体脂肪じゃなくて皮脂じゃね
洗顔料もいろいろあるけど体にあったやつ使わないと洗顔したあとに
皮膚がカラカラに乾いたようになるよね
化粧水とかローションつけりゃいいんかもしれんが…


あと昨日15センチの踏み台買ってきて試しに1時間ほどやってみた
舐めてたわ、運動後のマッサージしなかったからふくらはぎが少し張ってて若干筋肉痛。

だが、それがいい

168cm78kgのピザでFF廃人な俺に彼女がいるんだぜ。
信じられるかお前ら。
ちなみに彼女は中の上くらいのスペック。
そろそろ痩せないとマジで捨てられそうです。

>>38

＞ 168cm78kgのピザでFF廃人な俺に彼女がいるんだぜ。
＞ 信じられるかお前ら。
＞ ちなみに彼女は中の上くらいのスペック。
＞ そろそろ痩せないとマジで捨てられそうです。

>>38
俺の知り合いもラブプラス買ってから、彼女が出来たって喜んでた
お前も彼女出来てよかったな！

>>38
携帯の操作ミスったスマン。

歳いくつか知らんが、その身長だと適正体重は60〜65位だと思う。
ただし、20代前半なら、筋肉で重い可能性が高い。一度、詳しく調べるのオススメ

彼女いるからこそ頑張れるんじゃないか
君、がんばれよ！
自分は痩せてるけど小顔にならなくて嫌になる

うんうん
カンバレ

>>37
踏み台昇降ってどのくらいカロリー消費するの？

踏み台昇降よりウォーキングのほうが精神的に断然上だなぁ。
自然の多い場所で好きな音楽聴きながら散歩するのが気持ち良い。
平日は夜しか出来ないけどね。

>>45
ウォーキングはどのくらいカロリー消費するの？

距離Xkm=100〜75Xkcal程度

>>46
ここ便利だぞ。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

横断歩道の白だけ歩く歩幅で１分間に１００歩のペースで歩けばそのくらいだよね

＞ 自然の多い場所で好きな音楽聴きながら散歩するのが気持ち良い。

歩幅も小さく足並みもゆっくりの散歩だと平常時と変わらない心拍数で消費カロリーもほとんどゼロだよね？

>>48
携帯だと使いにくいな…

じっとしてるのと散歩するのでまったく同じなわけないだろｗ
ちなみに帰宅したらほんのり首筋に汗をかくぐらいのペースでは歩くよ。

ゆっくり動けばカロリー０ってんなら
燃料不要の自動車が出てきてもおかしく無いなｗ

>>51
だから音楽聞きながらの散歩でどのくらいカロリー消費するの？

代わりに調べてやるから、お前の体重は？何分歩く？

>>47に書いただろうが。
ゆっくりだろうが全力だろうが、移動距離に対する消費カロリーは大差ない。
無駄な熱が出る＆心拍の分、急いだ方が20％程度高いかどうかだ。

>>52
１時間散歩で体脂肪が何キロ減るか教えて

>>56
500g減れば御の字

>>57
1桁多かったｗ　50gだ

お前…たった一時間の散歩でキロって何だよキロってｗ
単位がおかしい。なめとんかｗ

>>57
＞ >>56
＞ 500g減れば御の字
１回の散歩で３６００キロカロリー消費してるのか！
ウォーキングすげーなｗ

6-7000キロカロリーで1キログラムだっけ？
散歩一時間で2-300キロは消費するんじゃね。

約1/20Kgか？

0.03-0.05キログラムくらいは減るんじゃないかな。

>>61
＞ 6-7000キロカロリーで1キログラムだっけ？
＞ 散歩一時間で2-300キロは消費するんじゃね。
それ散歩じゃなくてウォーキングの消費カロリーじゃない？

お前が体重言うのも躊躇するぐらい激デブなのは分かったから
適当に調べてやったわ。

男 体重80kg
「ゆっくりした歩行(買い物、散歩)」 60分 220kcal
「普通歩行(通勤、買い物)」 60分 273kcal
「急ぎ足(通勤、買い物)」 60分 393kcal
「階段昇降」 60分 484kcal

体重10kgの増減でカロリーは30ぐらい増減すればいけそう。
あくまでそこのサイトの数値だから参考程度にな。

ウォーキングなら時速6km〜はあるだろうから
1時間もやれば500kcalはいくだろう

>>63
で、上の散歩の奴が１ヶ月でどの位痩せる計算になるんだ？

この程度の計算も自分でやらないからデブるんだろうな

1キロ減らないくらいか

1kg=7200Kcal
ジョギング１０分で100kcal　どこかでみた

それよりおなかに横線２本はいってるんだがﾎﾞｽｹﾃ

>>65
男・体重70kgと想定して
散歩の消費カロリー193kcal
体脂肪だと約27グラム
１日１時間散歩して大さじ１杯程度だｗ
ウォーキングでダイエットとか計算も出来ないアホのすることだ
痩せたければ強度の筋トレとジョギングを思いっきりやれ

１ヶ月は自分でかけ算しろｗ

そんな事考えてないでやれよｗそんなんだから体重へらねーんだよｗｗｗ


朝 米・味噌汁・たまご

昼 4個入りのパン・野菜ジュース

夜 米・皮取った鶏肉・サラダ

これで現場仕事＋休みはウォーキング１時間
あとはカロリー意識しただけで先月4キロ落ちたわｗ

要するにやるかやらないかだ

>>68
鉄アレイ持って腹筋→ジョギング限界までやれ

>>65
お前は自分のスペックすら言わない癖に、
どのぐらい痩せるだの教えて教えてうるせーんだよアホｗ

人によって標準体重、必要な摂取カロリー、色々変わってくるんだよ。
食生活だって運動以上に関わってくる。

それなのに散歩しただけで何キロ痩せるかなんて答えられるわけないだろｗ

>>70
それは食生活の改善で痩せただけだ
ウォーキングは誤差
ウォーキングは年寄りが健康維持の為にやるだけだ
お前が年寄りならそれでいい

歩きながら考えろ。走りながら計算しろ。

答えが出る頃には結果が出てる。

>>74がシブイこと言った

徒歩でも1時間も歩けば4-5kmは進むんだから無駄じゃないよ。

>>73
最初にウォーキング勧めるのは良いことだよ。

ある程度、体が出来てたらジョギングでも良いが、
まったく運動してなかったデブがジョギングなんかしたら逆に危険。

まずは食生活の改善とウォーキングのような軽い有酸素運動からだな。
スペック言わんから何とも言えんがこいつが普段から体動かしてるとは思えんｗ

>>69
やはりウォーキングはダメだな
今まで通りジョギングするわ。ありがと
>>72
FFでも時給計算するだろ
時給１０００より時給１００００の方がいいからな

>>76
時間の無駄
歩くくらいなら走れ

>>77
ジョギングも出来ないほどのピザがいるわけねーだろｗ

そんなピザはウォーキングよりまず病院行くことをすすめる

メリポじゃねーんだからｗ
デブが走ると膝壊すぞ

まーたこの手の「俺のやり方が最強」ってな奴か

ジョギングとウォーキング比べてどーすんだよｗどう考えも効率ならジョギングだろｗｗｗ

数字並べてないでとりあえず動けよｗ

俺は１７６cm６８kg体脂肪１６だぞ

>>78
いや、だから一概に無駄とは言えないってｗ
ジョギングできる奴はそうすれば良い。
そのほうが消費カロリー高いのは間違いない。

ただ、運動してなかったデブには足首や膝への負担が大きすぎる。
それに心肺機能もしっかりしてないから息があがって続けられないよ。

相手のスペックを聞いてから適切なアドバイスするべき。


そして>>78は元々ジョギングはしてたみたいだな。

死ねｗ

>>83
比べるというよりウォーキングは時間の無駄
ウォーキングで痩せるとか甘えてないでその時間走れって事だ

>>84
筋トレスレ行ったほうが有効な話聞けると思うぞ。

>>84
もう標準じゃないか！
まあいい、そのままジョギング続けろ
ウォーキングでとか怠けることを考えるなｗ

デブは走るとすぐ息上がるからウォーキングでいいとおもうぞ
というか先んじて体重減らさないと書かれているように
膝ぶっ壊して歩くのすらままならなくなるからやめとけ
デブ以外なら走ればいい

ジョギングとか時間の無駄
常に1km100秒で走れ

>>86
お前はバカだなー。
人によるんだよ。

ここは筋トレスレじゃないんだから、
運動なんてろくにしてないような奴がいるかもしれんだろ。

何でも順序立てていかないとリスクが高くなるよ。

�A＜ウォーキング始めたんだ！
�C＜頑張ってね＾＾
�I＜ウォーキングとか時間の無駄


こうですか？

>>87
もっと体重を落としたいだけなんだ
あっちはダイエットネタは叩かれるから無理ｗ

>>89
いや、ジョギング出来ないほどのデブはマズ病院に行くことが先決だ
メタボ、もしかしたら糖尿病になっているかもしれない
医師の判断を仰いでからダイエットしないと糖尿病だと危険が危ない
死ねるｗ

>>93
おまいさんはジョギングすればおｋだろう

>>94
ああ糖尿があるか　確かにそうだな

>>92
誰が面白いことを言えと言ったｗ

3分走って倒れそうになるぐらい息切れするより、
30分でも良いから動けるペースで歩くほうが良いんだよ。

それにあわせて食事のカロリーコントロールもしていけば
自然と走れる体になっていく。

そうなってからジョギングにすれば良い。
スタート地点は人によって違うんだから決め付けはよくない。

病院も大事だけど、それなら最初からそう言えとｗ
相手のスペック確かめる前からジョギングジョギング言ってただろｗ

マジレスすると、病院行くとウォーキングしろって言われます。

ちなみに糖尿だとしても、真っ先に食事制限とウォーキングしろと言われるけどな。

前もダイエットスレなのに何故かデブに説教してた筋トレヲタ居たな

かぶったｗ

>>98
３分走って倒れそうになるとか病気だろ・・・
そんな奴を俺は対象にジョギングしろとか言ってないぞ
デブはウォーキングからって言うからデブはマズ病院で診断受けろって言ってる

普通の奴はウォーキングとかじじいみたいなこと言ってないで走れｗ

自分が全てと思い込んでるんだろうな

イタい子がわくとちょうどいい保守になるし

>>103
どんな奴か知らんのにひたすら「歩きは無駄！」って言ってたじゃないかｗ
結果的には十分走れる奴だったようだけど。
病院とか全部後付だしｗ

>>99　>>100
だから医師がそう判断したならそれでいいだろ
ここで医師がそういうに決まってるから病院行かずに俺たちの言うとおりウォーキングしろとか言って死んだらどうするんだ？
ジョギングも出来ないほどのデブなら糖尿病とかの可能性も高い
糖尿病とかだと血糖値が下がって死ぬこともあるんだからここでウォーキング進めるよりマズ医師に判断を仰げと言ってるだけ

>>77がデブを言い始めたんだぜ？

>>107
だから最初からそういえアホｗ

お前は ID:CB/STpDR の体重も何も確認する前から、
ジョギングできる奴という前提で決め付けてただろｗ

誰も病院で調べてもらうことを否定してるわけではないだろｗ

医者や健康関連に携わる人間は絶対にジョギングなんかすすめないだろうな
知り合いの医者も｢ウォーキングから入れ。いきなり長距離はやめれ｣と言ってた

つかウォーキングで痩せるって言ってたくせに、途中からデブはジョギング無理だからウォーキングからの方がいいとか
後から言い始めるからおかしいだけだろｗ

ジョギングするくらいならサイクリングするわ
まー無駄でしょうけどね

もう日本海とか泳いで横断したらいいんじゃね

>>109
実際ジョギング出来る奴だっただろ、アホ

ジョギングも無理な奴にウォーキングすすめる方が馬鹿だろ。しね

あの、、ウォーキングでは痩せないってわかったしもういいよｗ
楽せずにジョギングするわ

>>111
どう見ても君がおかしいです。

もうこうなったら論破された気分、負けた気分になりたくないから
後付け後付け馬鹿だアホだって正誤なんてどうでもいいケンカになるだけなんだよね

>>111
だから77がデブは〜って言い始めるからレスしただけだろ(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!
１から１００回よんでこい

普通はダイエットの話題ならウォーキングから勧めるだろ・・・ｗ
一般論として。

>>110
医師の判断を想像して言うなよ
病人は素人が進言すると危ないからな

エロ絵や妄想抜きにチンコ勃起させようとすると
なんか下腹部が熱くなるし、これつづけると腹割れるんじゃね？

まーいいわ。俺はここではアンチみたいだし
ウォーキングでどのくらい痩せるか計算も出来ない馬鹿と
ダイエット気分に浸ってるだけのデブの巣窟だと言うことがよくわかったわｗ
脳天気な奴が多くて安心したぜｗ

え？何？よくわからい。エロ画像貼ってみてZIPで。

EMSで筋肉つければ基礎代謝あがってダイエットになりますか？

手のひら合わせて指だけ離さないでおく　指に力を込めて維持を３０回
これで胸筋鍛えれるらしいからあながち間違いではないかモナｗ

ジョギングしかないように言ってた者が
今度は病院だ医者だと極端なんだよ。

ビックリするくらいテンプレ的な去り方だな。もう帰っちゃうのか。

ネ実民はすぐ喧嘩する
あんまり怒るとカルシウム出ていくらしいぞ

>>126
あーもういいって、俺どうやらお前らと温度が違うのが良くわかったしお前らで仲良くやってくれよｗ

ウォーキング最高＾＾＾＾＾

自分でも分けがわからなくなったようだな。0時なるとID変わるからそしたらまた遊ぼうよ

>>123
エロとかさ、手でいじってチンコたてるのは簡単なんよ。
でも手もエロも使わずに腹筋でチンコに血液おくれるじゃん？
勃起時に中途半端にショゲて来たら力入れて立て直すとか
チンコビクンビクンさせたりとか出来るんだけど、
これを完全にショボーンってなってるときに
思いっきり腹に力入れて勃起させようとすれば腹筋いけるとおもったんだ。

顔真っ赤にしてアンカーまで間違えてるじゃんｗ
ようは人それぞれなんだよ。
自分にあった運動方法から始めたら良いだけ。

>>70がウォーキングして効果があったと言うならそれで良いだろ？
歩いても無駄ｗなんて否定する理由はないだろうに。

お前は筋トレスレでも行ってこい。

>>130
いや、もういいってｗもう来ないからｗ
前から歩くだけでマッチョになる奴とかおかしい奴が多いと思ってたけど、
俺はもうついて行けないからｗ

>>132
あー俺の負けでいいよｗ
ダ板復活してるしもう戻るから、俺のことは気にせずウォーキングしてちょうだい＾＾

去るといって去らないｗｗｗまさにイタい子のテンプレｗｗｗ
顔真っ赤っすねｗｗｗ

自分に合った方法を調べるなり専門家に教えを請うのが一番だな

去る去る詐欺ですか？
本当に参考にならない邪魔者でしかないんでさっさと消えたら？

>>135
お前らがレスするからレスしてしまうんだろ
もういいから俺の事書かずにウォーキングについて語れよｗｗｗｗｗ
>>137
お前もｗｗｗ









ここからダイエットネタどうぞ
↓

最後にレスした人が勝ちとかそういうルールでもあんの？

お前らWiifitの座禅でもしてろよ

>>4が預言者すぎた

>>131
腹筋ってよりケツに力が入るな。
でもケツをきゅっとすると腹筋のインナーを刺激するって話もあるようだぞ。

・昼は何食ってもOKだけど夜は野菜、果物、豆腐。
・通勤で、毎日8km自転車
・間食は極量避ける
・ダンベルで負荷かけて筋トレ(10分かからないくらい)

これで1年ちょいで15kg痩せたよ。
体も明らかに筋肉質になった。
効率が良いに越したことはないけど
継続できることをやった方がいいと思うよ。

ウォーキングがどうかというより、そいつ自身にかかる負荷がどれぐらいかっていうのが重要なんだよな。

同じ速度で歩いても走りなれてる奴とまったく運動して無い奴とでは、
体にかかる負荷も違えば、消費カロリーも違う。

無理して松村みたいに倒れたら困るだろうにｗ

ウォーキングすらできないやつは病院行って歩行のリハビリしかないだろ。

太りすぎて立てないやつは知らんｗ

ウォーキングがジョギングより楽だとかいうやつは
多分ウォーキングだと普通にいつも通り歩いちゃって、
ジョギングだと普通に走っちゃってるんだろう。

「ただのストレッチ」をバレエダンサーの人に教わる機会があったけど
やっぱり我流とちゃんとしたノウハウ持ちの人に教わるのでは
全然体の使い方が違うと痛感した。
気合や根性で無理に「がんばる」のは精神的にがんばってるだけで
体にとってはがんばってることにならないから、
どっちやるにしても一度は教えてもらうほうがいいよな。

有酸素運動の苦痛は心肺の苦痛と筋力の苦痛があるからねー。
大抵は心肺の苦痛に負けて運動とまるけど、
ホントは筋力の苦痛で止まるまでやるべきなんじゃないかと思う。

心肺の限界に来たら休憩というか負荷を軽くして続行するとかさ。

筋力の苦痛ってのも「筋肉が使えてるよい苦痛」と
「無理して無駄な負担がかかってる悪い苦痛」があるからなあ。

走り方のノウハウなしにガッシガシ走って
妙なとこに負担がかかる走り方で体痛めるまで走るのは
結局筋肉にはラクさせて、関節やらには負担かけるから意味ないと思う。
ちゃんと筋肉使えてる痛みはツボ押しなんかの「気持ちいいチョイ痛さ」
に近いから、けっこう長く続くんだよな。

今まで散々不摂生をしてダイエットを意識するまでの状態になってたわけじゃん？

思いついたからって今更急にギリギリまで頑張らなくても、
長く続けられそうなペースで継続する事が一番だと思う。

勿論、食事制限にしてもさ。
緩やかなスロープを下るようなので良いと思うけどなー。

まあ、さっきの病院の話じゃないけど、
余裕もない危険な奴はその限りじゃないけどｗ

若いうちは学校の授業で走ったりもするんだけど、
普通にサラリーマンになると走ることってホント無くなる。
走り方忘れるくらい走れなくなるな。
30前にしてこうなる。

健全な奴は走れというが、デスクワーク続けてたら走れなくなるよ。
これはデブじゃなくても走れない。

>>150
そりゃ業種によるんじゃね
俺の親父ジョギングする時間出勤前に作って走ってるな

まさかネ実に肉体労働者がいるとは思えんな・・・

ネ実民は年収１０００万円のエリートだぞ

俺は社内でPCと睨めっこしてるサボリーマンだけど、
フレは清掃員とか、大工とか、漁師とか・・・色々居るみたいよｗ

まあネ実民かどうかは知らないｗ

一番つらい肉体労働ってなんだろ
マグロ漁船あたりかな

FFがらみで知ってる人に大型トラックの運転手って人はいるなｗ

イージス持ってる内藤は漁師だったｗ

工場だなぁ以外ときつい

学生の時、ちょろっと機械の部品工場で働いた事があるが、
精神的にしんどかった。

自分じゃなくて自動で動く機械のペースにあわせるのがストレス。
単調すぎてストレスｗ

おれの勤めてるのはそゆ工場じゃないな溶接クレーンリフトほとんど自作業

ちなみにおれ5年ニートだったけどこの工場1年半通ってたら181cm62kgとかになってしまった。

工場とか肉体労働のとこあって結構すんなり入れるから無職の人きなよ
痩せながら金たまる

>>161
普通の仕事に就いてジム行く方がいい；；

干す

>>162 典型的なニート出現

デスクワークがいい。汗かいて仕事とか死ぬ自信がある。

痔になったけど。

>>164
ニートでごめんねごめんね〜

えっ？

ミコッテ

一日1500kcalに抑えれば痩せる
これで35kg痩せた＾＾

俺、期間工やったときは初めの頃に飯食わずにやってて意識が消えそうになったｗ
そんでそれが恐くて飯食いまくって逆に太った
まあストレスが原因かもな

腹八分目の食事にしたら痩せたｗ

俺らの第一歩は、MP3プレイヤーにありったけのアニソン詰め込んでちょっと速めのウォーキングだなｗ
痩せたいから無理して膝とか痛めたらマジあほらしいよ。
ウォーキング始めてから、かなりレパートリー増えた（ぉ

音楽のテンポがウォーキングのペースとあうと、
音楽と勝負モードになるｗ

万歩計のカウント速度に連動するマスターテンポ機能付き携帯型MP3プレイヤーぽぴょぃぃぃ；；；

アップテンポな曲に合わせると競歩みたいになる。
ウォーキングの合間にチャレンジタイムとして取り入れてます。

俺は時速14キロくらいでジムでジョギングしてたこともあるけど
30分くらい走るとなんつーか気合いというか毎日毎日は根気が続かなかった。
10分くらい走って疲れて歩いてしまう日も…
長く続けるために時速6キロくらいで歩きながらスポーツ見たり相撲見るのにかえたら
いつの間にか毎日2時間くらい歩いてたのを2カ月続けられた

やめてリバウンドしたけどなw

昨日から始めた踏み台+歩きで頑張ってみるわ
80kg×60分×係数0.09で432Kカロリーか。
１日800Kカロリー減らせば45日でマイナス5kgか

1ヶ月1kg減くらいのペースの方が
精神衛生上も良いし、長く続けられるよ。
無理して2ヶ月で辞めちゃ元も子もない。

毎日何時間もやるんじゃさすがに続かないんでね？
もっと半年１年続くようなもんにしたほうがいいと思うけど
短期で痩せないといけない理由でもあるんかｗ

だいたい１ヶ月に５％までがリバウンドしにくい減量と言われてるが

時速14はもはやジョギングレベルではないであろう
30過ぎで30分走れきれたら体力自慢クラスだろい

部分痩せってどうすればいいんだろうな…

遺伝子を書き変えればいいんじゃないかな

　　　　　　　　　　　　　　　　_　　　　　　　　　　　ニ / l l
　　　　　　　　　　　　　／´´,ｨ〕　　　　　　　　　　　/　　　　　　　気が付けば……
　　ニ / l l　　 ,_　　　/　　'ｰっ　　　　　　　　　　/ﾆ7
　　　/ 　 /777/　　/　 ./￣　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　間食っ…！
　　/ﾆ7　{　　 し'7/￣ﾞ7／　　　 ,. ''´￣｀ヽr:z　　　：
　　　/ 　 ヽ.　 ノ { ／〈／　　　/　　　　＿,､　ゝ　　　　 　 _ f'h、　俺
　 　 ：　　 |ｰ-|　 X　,.へ　　　 !　　 r'7/,ゞ7ﾚﾘ　　 　 　 （.くﾉ ' 'ヽ　　ランニング後に
　　,rf'? 　 ! 　 !// V　　 ＼＿l　　　y/＿_ヽ,　　　　　 　 .〉　　 ﾉ　　　おやつ…！
　〈　　ﾚﾌ .! 　 ￣/￣￣/　／　　 ,.ｲ |　r'::　　　､　　　　/ 　 /´
　 ヽ　 く　 `‐! !-l＿＿/　/ｲ / ／￣`＜:: ＿　ヽヽ.　　/ｰ-v'　　　やって
.　　 V⌒ヽ_, l l-‐ヽ　/　 ´ l/ ﾚ'　　　　　 ,ゝ､ ￣7 ｉ‐-'　　/　} }　　しまったっ……！
　　　ヽ　　　 ! ! 　 ∨　　　/　　　　　　 /　　 ＼/l. !　　 ./　 ﾉﾉ
　　　　 ＼__,,.ゝヽ''7　 　 ./　ニ / l l　　 ､　　 ／ｿ ,'─‐'　　 r‐ ､　　さすがの俺も
　　　　　　　　　／　 　 /　　　/　　 　 ,ｲ ヽ./　/ /､＿ ＿_/　 ´ヾ､　運動後のチョコ1欠けとポッキーの
.　　　　　 　 ／　　　 ノ　　　/ﾆ7　　 /;'|＿__ゝ'／　　　}　　　__,.へ)　　一気食いは
　　 　 　 ＜、　　 .／　　　　　/　　 /;'　|　'´イ ` ｰ─‐'-‐'''´　　　　　　　猛省…！
　　　　　／:::｀::::ｰ- ､　　　　　 ：　 /;'　　!　　 L_　　　　ノ丿

バリバリの標準体重なのにガリガリといわれる

太ってるのに痩せてると言われる

極端に太ってるか痩せてるかしてない限り大抵顔で判断される気がする

時速14キロってジョギングレベルじゃないのか・・
隣で走ってる女の人が13キロだったから見栄張って14キロで走ってたわｗどおりで心拍数半端なく
上がるはずだわｗｗｗ
まぁ、なんつうか年末にたまにしか会わないいろんな人たちに「太ったねｗ」って言われたくないから
減量始めた感じだけどやっぱやるからにはすぐに効果が目に見えないと
意味ネーって感じで手抜いてしまう恐れがあるので最初尻を叩いて頑張って
後々は維持する程度にしていこうかなと

闇雲に頑張るほうが簡単だからなー。
長期計画で1ヶ月1kg減とかのほうが厳密な管理しないと難しい。
1ヶ月1kg減のつもりが1ヶ月1kg増もありえるｗ

ちゃんと日々のカロリーチェックが出来る奴なら不可能ではないけどね。

落ちるぞ

体重を落とせ！

ほ

>>187
あんまり速過ぎると無酸素運動になって脂肪減らすのには効率よくないらしい
あとやりはじめに頑張りすぎると、身体を痛めてやらなくなる可能性大



おにゃのこがいると頑張ってしまうのは否定はしない

顔痩せ方法教えてくれぇ…顔の脂肪って始めに落ちるんじゃないのかよ

おまえらおすすめのランニングシューズを教えてください
170センチ80キロのデブが毎日1時間走っても足の裏痛くならないやつで

>>193
部分痩せはあまりしないみたいよ。
全体的に痩せていくから負けじと努力すべし。

顔だけ痩せてもな〜
胸やお腹がぽよんじゃダメでしょｗ

>>194
いつかのスレではミズノとアシックスがオススメされてたよ
オレもアシックスのターサーっての使ってるけど良い感じよ

ウェアはadidasが一番肌にあう
NIKEはどれもイマイチ、体感だけどね

干す

>>193
女性向けかもしれんが、ダイエットと合わせて首リンパマッサージとかどうか。
強くやるのはだめだが、うまくいくと顔のラインがすっきりするらしい。

それより、そのマッサージ教えてくれた人のために胸痩せの方法教えてくれｗ

ほしゅ

寒くなってきたな

俺ちゃんはナイキのやつだな
アシックスあたりがいいとは思うけど
ウェアは今だにユニの半そで短パンだわｗ
>>194
１７０で８０だと走り型悪いと膝まで痛めそうだな
きをつけてくだしあ　俺はやりそうになった
とりあえず普通の靴屋行かずにそれ専用の店行った方がいいね

普通のシャツ着て走ってると職質とかされそう
って理由だけで背中にデカデカとアディダスのロゴが入ったやつを買った俺ガイル

メシ食うのやめろよ
それだけだろ

もう少し練って書け
意図が見えすぎてもうね

>>199
胸を揉んでリンパマッサージ

部分痩せ(笑)

>176
亀だが時速14で30分はキツイし毎日は続かないべ

つかダイエットだったらハードにやる必要ないし　まずは運動習慣だよなー
チャリでもウォーキングでもジョグでもプールでもいいから
週2〜3やればおｋ　体動かさないと違和感感じるようになれば○

顔だけってか顔だけ太ってるから困ってるわけで
腹とかはほぼ平らだし

引き締めたい

顔の筋トレ→有酸素運動・・・で、どうだ？ｗ

肉食うのヤメロそれだけ
俺はそれだけで1ヶ月１０�`痩せた

>>211
肉と一緒に食ってたご飯が減ったからでは？ｗ

さてジムいくかー
顔だけやせるとかミリ　確かな一歩だけが（ｒｙ
by　イチロー

帰った保守　来るな月曜日

と思ったらこんなものが
ttp://www.hodcxn.com/contents/pettobotorukaoyase.html

>>208
うんwあの時はやる気がすごくてホエイプロテインも飲んでたしカリニチンも飲んでた
ただ結婚して小遣いの中からそれらを買うほど小遣いに余裕がないので
できる中で始めてみたのが筋トレ+踏み台だな
先週から筋トレ始めて1週間でやっと600g減った

あと顔痩せはしゃもじで顎の後ろを抑えるようにマッサージを毎日3分
するだけでリンパの流れがよくなって痩せるみたい
テレビでやってたから1週間くらいやったら他なんもしてないのに痩せた？て言われた

前 顎 後
)←しゃもじ

て感じ

寝る前ほっしゅー

おはあげ

以前、前かがみになると三段腹になっちゃう人だけど
猫背治しながら姿勢よくして尚且つ毎日ジョギング2km 腹筋40腕立て20して
丁度お腹の真ん中ぐらいはへっこんできてるんだけど下腹？が減らない
もしかしてこれも姿勢で下がってるだけ？それとも何か運動すべき事があるのかな？

その腹筋は下腹の方に力が効いてる？

ウォーキングの際に「おぅ！いぇーす！」「おぅ！いぇーす！」「おぅ！いぇーす！」って叫びながらやると、
カロリー消費を更にブースト出来るよ。

普通の腹筋してるだけだからよくわからないけど足上げ腹筋の方が良いのかな

大事なのはさ、カロリー消費する運動も大事だけど、キンニクつけて燃費の悪いからだにすることだよね。
基礎代謝をあげるってことだけど。
わかってないやつらおおすぎ。


あ、ぼく１７５ｃｍ　１０８ｋｇです＾＾

ちょっとぽっちゃりしてるねｖ

基礎代謝ってよくきくけどなに？
どうやったらわかるん？
チンコなめてやっから教えろ。

息してぼーっとしてるだけで消費するカロリー

>>227つまり、俺の基礎代謝が１０００だとしたら食事のカロリーを１０００以下にすれば痩せるってこと？

>>228
その通りだが食事減らすのは想像以上の苦痛だから覚悟するように

>>228
ちょっと待て
寝たきりの生活なら基礎代謝だけだが、日常生活してたらそのカロリーも必要になるぞ
日常生活が５００なら、基礎代謝＋日常生活＝１５００キロカロリーだ

「基礎代謝」をここで求めて、
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

それに「身体活動レベル」をかけたらOK
http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-314.html

俺の1日の消費カロリーは 基礎代謝1563kcal×1.5＝2345kcalのようだ。

ありがとう！ダイエットがんばるまん

じゃあチンコを舐める作業に入ろうか

ぺろ、、ん・・くちゅ・・ぁあんおおき。。い。。はいらないよ。。
じゅぽじゅぽ　ん。。ぐちゅ　はぁはぁ・・・これで・・いいかな？
会社のひとにみられた