ネ実筋トレ・ダイエットスレ

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1 ：既にその名前は使われています：
筋トレだけだとすぐ落ちるので試しにダイエットも入れてみた。
2 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 06:55:47 ID:kbHob9q+
IDですか？レス番ですか？
3 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 06:59:05 ID:/rsm6evo
ダイエットするなら、体脂肪ダイエットがいいぞ。
体重のみを見るようなダイエットだと無理がある。
4 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 07:59:20 ID:OaO0PWQm
体脂肪って、機械で変わるからいい加減なんだよなー
5 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 08:02:16 ID:Ys92bilj
くっちゃねしてやせる方法おしえてっくれ
6 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 09:21:52 ID:pqks1ZPB
また落ちたなｗ
7 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 09:22:59 ID:mxAUC6aU
>>5
まず体に火を放ちます
8 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 09:33:55 ID:Md815qbU
一人でやると負けそうだからブログとか作りたいんだがやりかたがわからん
9 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 09:36:33 ID:t6miDwNV
なんで類似スレ経てるんだよｗｗｗ
共倒れするだろｗ
10 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 09:37:01 ID:t6miDwNV
とおもったら筋の方おちてましたごめんなさい
11 ：おすし：2009/05/29(金) 09:42:12 ID:wphkJHM8
>>10
>>10
>>10
>>10
12 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 10:29:05 ID:kscsCwGv
プロテイン届いたけどウイスキー飲んでしまった駄目だこれーこりゃこー
13 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 10:43:20 ID:5Vpj5K1h
http://news.ameba.jp/domestic/2009/05/39154.html
14 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 10:46:07 ID:G7UCs2iy
極限まで食べない
⇒入院食を食べる羽目になるコンボでｵｹｲ

ただ、結構な出費になるかもしれん
15 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 12:26:11 ID:pqks1ZPB
あげとくか、筋トレやった後数日ちょっと体調不良になるな、初心者が頑張りすぎだろうか。
16 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 12:35:48 ID:r3zrdu8u
やりすぎるといかんな、ダイエットは食べてトレーニングするのがいい。食べないのは逆に体にいくない
17 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 13:40:26 ID:OaO0PWQm
>>12
別に薬じゃないからウィスキーと一緒に飲んでも大丈夫だよ
18 ：おすし：2009/05/29(金) 16:54:31 ID:wphkJHM8
筋トレスレがこの先生きのこるには
19 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 17:13:43 ID:VX+PXeBd
プロテインうめぇ
ハフハフッモグモグ
20 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 17:16:08 ID:3M2+Ed7j
ザバスプロテイン不味すぎだろ
21 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 18:58:33 ID:OaO0PWQm
DNSが美味いけど、高い
22 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 19:04:10 ID:Md815qbU
昔スポーツジム通ってたとき歯磨き粉のチューブみたいなの食ってたｗｗｗ
ピンクのやつですっごいまずかったなｗ
23 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 19:55:09 ID:5fYFzizM
今日いつもの通勤ロードバイクじゃなく
ママチャリで行ったら足パンパンなったぞ！
足鍛えるにはママチャリの方が優れ物だな！
24 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 21:24:43 ID:ptwG9quV
>>22
ジョグメイトプロテインか？ｗ
映画GIジェーンで筋肉女優のイメージついたデミムーアのCMが逞しかった
25 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 21:48:14 ID:Md815qbU
>>22
そんな名前だったｗ
おぇｗてしながら飲んでたわｗｗｗ３ヶ月しか通わなかったけど・・・
26 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 22:09:37 ID:ZgK0/QQj
このスレのアキレス腱って真夜中に保守する奴がいないってところなんだろうな
健康に気を使ってそうだから俺を含めてぐっすり寝てそうだし
この時間帯ではあまり役に立たなさそうだが寝る前に上げとこう
27 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 22:16:14 ID:OzXR8gUg
寝るのはやいな

おすしは責任もってこのスレを保守するべき
28 ：既にその名前は使われています：2009/05/29(金) 22:55:52 ID:YzzA0OTt
100円加圧がダイエットにも筋トレにも最高でFAらしい
情強的に
29 ：おすし：2009/05/29(金) 22:57:00 ID:wphkJHM8
今ゲーセンで汗を流してるので
30 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 00:37:59 ID:kt5ZK1lu
>>21
何味？泡立ちがはんぱじゃなくない？
31 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 00:46:59 ID:aZR61txf
>>30
ttp://www.domeshoppingzone.com/dns/html/item/001/001/item71.html

これは高いけど、本当美味かったな。
牛乳に混ぜたらマックシェイクくらい美味かった。
32 ：おすし：2009/05/30(土) 01:02:37 ID:l0geMT28
おやすみage
33 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 01:11:03 ID:Z5ZCAkPc
100円加圧気になったから調べたら血管が破裂したとか出てて怖いんだが
34 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 02:06:58 ID:kt5ZK1lu
>>31
毎日何回か飲むものだから、美味いって事は重要だよね。
でも、１ｋｇ６０９０円だと！？金持ちだなぁｗワシには買えんｗ
35 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 04:12:08 ID:NcJdKhhn
雨で公園チンニングできない；；
36 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 05:14:09 ID:I5Yrdwfo
おはよっす、出掛けようと思ったら雨降ってきやがった
37 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 06:34:25 ID:WoviCFJj
夜勤明けにチンニングしてきたぜ
守衛さんに変な目で見られても気にしない！
食堂でシェイクするプロテインうめえｗ
38 ：おすし：2009/05/30(土) 07:22:25 ID:l0geMT28
今日も神戸は晴れてるな
39 ：おすし：2009/05/30(土) 09:08:08 ID:l0geMT28
いつもジョギングしてる人が今日は何故か上半身裸で前を通っていってビビったわ。
40 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 09:19:54 ID:8xZhdo3c
チンニングてなんぞ？ちんちん出して走るの？シンゴ？
41 ：おすし：2009/05/30(土) 10:03:52 ID:l0geMT28
チンコ出して懸垂すること
42 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 13:00:38 ID:05bqaBdA
ふと鏡を見たら肩のボリュームが凄い事になってた
43 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 16:50:13 ID:+rTwYqbM
運動さいきんしてないせいで体調がﾏｯﾊで悪化
44 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 17:30:49 ID:K6BXok7+
最近走り始めたんだが30分くらいゆっくり走ってると腰が痛くなってくる
背筋も鍛えないとひどくなるかね
45 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 21:25:12 ID:0n4n6dMx
あげたりする
46 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 21:56:08 ID:6y9jIwGh
腰が痛くなる人は腹筋した方がいい
バランス悪くて腰に負担が行くから痛むんだとさ
47 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 22:19:55 ID:WoviCFJj
走るのやめて歩いたほうがいいんじゃなかろうか
48 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 22:38:43 ID:Nz4AzXKF
コンセントレートレーションカール17,5キロ10回できるけど重量増やしたほうがいいんかなダンベルフロアベンチ27,5キロ8回くらいしかできないけどアームカールの重量上げたらフロアベンチの重量も上がった入りするかな
49 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:01:28 ID:8xZhdo3c
腹筋と背筋のバランス悪いと腰痛くなるって聞いたことがある
50 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:04:00 ID:BsdCIFiA
晩飯を無理矢理にでも7時までに食べるようにしたら５ｋｇ減った。
51 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:05:46 ID:QfXgju+4
それだけでそんなに減るってどんだけピザだったんだい
52 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:08:37 ID:Qx91hwTk
ここまで画像無し
53 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:15:48 ID:BsdCIFiA
８８→８３　５ヶ月で。
54 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:18:01 ID:0YnrBujh
>>48
concentration curlね。
試しに増やして様子を見てみるのも良いと思うぉ。
ベンチ系を伸ばすなら肩と三頭が鉄板かな。
55 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:25:32 ID:QfXgju+4
身長195くらいあるの？羨ましいな
56 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:37:13 ID:SLq+r9P6
プロテインって普通のダイエットで飲んだら逆効果だよね？
筋肉つけながらダイエットの両方とかも可能なんだろうか。
57 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:38:01 ID:Nz4AzXKF
>>54
肩と三頭かあ
肩はともかく三頭筋は12キロで限界だわ・・・
とりあえず無駄にフロアベンチの重量挙げようとせずに27キロで維持しつつ三頭筋の扱える重量あげれるようにしてみるよさんっくす
58 ：既にその名前は使われています：2009/05/30(土) 23:40:11 ID:Nz4AzXKF
>>56
ウエイトダウンってプロテインならカロリーと脂質少なくて後ビタミン類とカルシウムいっぱい入ってたから置き換えダイエットに使えると思う
59 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 00:12:23 ID:o/VsNjdN
目指せハリウッドスターｗ
60 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 00:13:59 ID:o/VsNjdN
アッー！誤爆…
61 ：おすし：2009/05/31(日) 00:34:31 ID:gxpQyebu
ゲーセンでダイエット(笑)
62 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 00:38:11 ID:dc63yrsm
5ヶ月で93kgから83ｋｇまでダイエットしました＾＾ｖ
63 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 00:44:58 ID:dc63yrsm
ここから先が全然体重減らないんだが
なんかいい方法ない？
ちなみコンビニ弁当やめて自炊しだして
昼飯をカロリー名とだけにしたらどんどん痩せてきました
64 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:04:49 ID:0Vc7odi2
>>63
身長何センチ
65 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:12:05 ID:dc63yrsm
174センチ
66 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:25:58 ID:n5yU9P8u
174で83て完全にブタじゃん
歩け走れ！
67 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:27:41 ID:hE3q5DgX
>>57
１２ｋｇって三頭の何の種目？
68 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:27:53 ID:dc63yrsm
最近自転車で2時間くらい走ってるんだけど
やせない
69 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:47:50 ID:n5yU9P8u
人間の身体は100％食べ物か飲み物で出来てる
83kgがエアロバイク2時間で消費できる㌍甘く見積もって1200
そんなもんでやせるワケねーだろ
毎食節制し続けろブタが！！！
70 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:52:43 ID:dc63yrsm
だから節制してるってｗ
71 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:58:52 ID:+sUO/0Q4
>>69
運動で１２００も消費したら十分でしょ。
２０００カロリーとっても全く問題ないと思うが。
72 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 01:59:38 ID:dc63yrsm
ちくしょう
もっとやせてやる
73 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 02:00:12 ID:oNXycirg
なんでこれが張ってないわけ？
まだ見れるかわからないが、見れたらやる気でるぞｗ

http://minus-k.com/nejitsu/loader/up8216.jpg
74 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 02:01:27 ID:5cca3izj
腹の肉がだいぶ落ちてきたage
75 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 02:03:07 ID:dc63yrsm
俺も写真とっておこうっと
76 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 02:11:10 ID:5cca3izj
これの>>73上の右ぐらいまでになってきたもうちょっと脂肪減ったらウエイトやろうかな
77 ：おすし：2009/05/31(日) 07:37:09 ID:gxpQyebu
朝から雨の中チャリ通勤age
78 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 07:52:27 ID:R4WmL13F
雨ふると電車にきりかえるエセチャリ通勤者くそうぜ
混むんだよカス
79 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 07:54:33 ID:y9b85bPt
ニュー速みたいに伸びねえなこのスレ。
80 ：おすし：2009/05/31(日) 08:09:11 ID:gxpQyebu
電車に乗る金がない
81 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 09:13:40 ID:iUKpu0ch
今本当に男なのになさけないくらいプルンプルン
きっと「お～い！」とかいって手振ったら二の腕の下がプルンプルンする自信がある
酒もタバコもしないおかげか中肉中背ではあるけどその実態は骨と脂肪と気持ちばかりの肉
腕立て腹筋が10回超えると「アゥアゥアー！アオォオゥ！」と悶える

そんな状態だけどちょっと今日から頑張ってみるぜ！
ところでトレーニングって全裸でやった方がいいの？
82 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 09:15:29 ID:0Vc7odi2
筋肉を意識したほうが効果出るから鏡の前で全裸トレは基本
83 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 09:22:55 ID:iUKpu0ch
把握した、とりあえず素人だから腹筋と背筋と腕立てとスクワッドゥｗｗから始めてみる！
第一目標は乳首がピンクになるまでを目指してみるぜ！
84 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 10:33:48 ID:0Vc7odi2
がんられよう
85 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 10:39:00 ID:p4UmeNw7
脂肪のみで痩せようと思ったら
7200kcal必要らしいぞ
継続しないと
痩せないな
86 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 10:40:43 ID:MegHgb2Z
通訳頼む
87 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 10:44:54 ID:Yhq6VuO6
1kg体重減らすのに、７２００カロリー必要、ということを言いたいんだと思われる。
88 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 10:50:02 ID:0Vc7odi2
しらなかった
湾ハンドロー一般人でも40キロくらい普通にやれるらしいな
俺27,5キロでひーこらいいながらやっていたのに
まじれ貧弱だわ
89 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 12:59:47 ID:hE3q5DgX
1set何回引いているのかは分からないけど、正確なフォームで27.5を10回前後引けているなら、
一般人の中では、そこそこ強いと思いますよ。
90 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 13:35:06 ID:0Vc7odi2
フォームはいえとれなんでよくわからないけど一応ウェッブサイトみてから書いてることまもってるつもりやが回数はワンセット8回くらい
91 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 16:47:09 ID:0Vc7odi2
またおちるの
92 ：おすし：2009/05/31(日) 16:51:44 ID:gxpQyebu
昼間は大丈夫だと思う
93 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 19:24:57 ID:h+LNvCGZ
一瞬の油断が命取り
94 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 21:03:46 ID:NBW/53Hq
手首がかなり細いので太くしたいんですがどう鍛えればいいんでしょうか
95 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 21:15:30 ID:+sUO/0Q4
手首の太さは骨の太さだから鍛えようが無いってどっかのサイトで見た俺貧弱一般人
96 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 21:50:27 ID:0Vc7odi2
>>94
握力つけるか脂肪つけるしかにい
97 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 21:54:28 ID:KJU5yI/6
前腕を太くしたいとかじゃなくて？
98 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:04:54 ID:n5yU9P8u
手首は太くならん
前腕を太くして誤魔化すしかない。リストカールとリバースカールを低負荷高回数で追い込むと早い
99 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:05:59 ID:NBW/53Hq
太くならないんですか・・・
前腕って肘の少し上の筋肉のことですか？
そこと手首の中間ぐらいのところを太くしたいんです
100 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:07:31 ID:NBW/53Hq
>>95-98
ありがとうございます
前腕を鍛えます
101 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:07:35 ID:XJfaMN6w
>>73
これ写真ごとに何ヶ月後とかつけて欲しい
というか知りたい
102 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:12:06 ID:n5yU9P8u
>>101
その写真の別のやつでお望みのがあったけど最初のデブから右下まで6ヶ月だった
多分違う人が適当に付けた臭いけどね
103 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:15:06 ID:czarjV8h
おれ乳肉があるのがすごい恥ずかしいからこれをどうにかしたい
104 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:16:16 ID:0Vc7odi2
から揚げてんぷら食べないようにしてランニングやっていれば取れる是よ
105 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:17:32 ID:oNXycirg
>>101
ズリネタスレで拾ったもんだから、俺もわからんｗ
ただ、皮を残さないでここまでいくには、数年かかんじゃないかと思うｗ
106 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:20:31 ID:czarjV8h
から揚げは大好きで一時期食いまくったｗ塩味の自分で作って
おれもズリスレで>>73の写真みて痩せようって決心したｗ
107 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:23:32 ID:MegHgb2Z
よーしまずは砂糖と油を取らないようにしてゆるーくランニングだ
たんぱく質は減らすなよ！
108 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:24:36 ID:0Vc7odi2
>>73
三ヶ月前は俺も左上くらいだったな
今様やっと真ん中上と右上の間くらいか・・・
>>106
から揚げとか食っていたのならから揚げやめたら結構短時間であぶらおちるとおもうぜほかに好きなものを食う方向でがんばるんだぜ
109 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:27:22 ID:4opshmwR
なんかのテレビ番組でほうれん草（だったと思う）の栄養を一番無駄なく摂取できるのは
油で炒めた調理方法の時って紹介してたけど、油は減らせば減らしただけいいのかな？
110 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:29:39 ID:0Vc7odi2
油も必要摂取量あるから
から揚げみたいな油を纏う系じゃなけりゃ別にそこまで神経質になる必要ないと思うよ
111 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:32:50 ID:+sUO/0Q4
たんぱく質って鳥ササミがいいって見たことあるんだが、毎日２００グラムとか食っても問題ない？
逆にご飯はダメなんかな？

112 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:41:25 ID:Hj0jviIC
間違った知識で、すぐご飯が駄目って言う人いるけど、ご飯食べなきゃ何食うんだよて言いたいな。
大盛りにしなきゃ問題ない。
113 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:44:51 ID:mn5sk+0V
たんぱく質は除脂肪体重1kgあたり1.5gは取ったほうがいい
1度に30g程度な。
それ以上は腎臓に負担掛かるから注意。
大抵はプロテインのほうが楽なんだけどね。
114 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 22:48:09 ID:4opshmwR
>>110
ありがとう。俺から揚げ大好きorz
115 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 23:16:26 ID:9QehpZdc
>>102
6ヶ月？絶対ありえないって　
116 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 23:36:24 ID:czarjV8h
>>108
３ヶ月ってすごいね。ジムで本格的にやったの？
117 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 23:41:54 ID:czarjV8h
>>108
３ヶ月ってすごいね。ジムで本格的にやったの？
118 ：既にその名前は使われています：2009/05/31(日) 23:45:29 ID:czarjV8h
ごめｗアサルトの受付やってたら書き込んだの忘れてもう一回やっちゃったｗ
119 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 01:24:40 ID:Hsu8Ffe2
明日もがんばろうな！
おやすみ保守あげ
120 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 04:48:51 ID:Rox4dcGi
おれがダイエット納得いくまでこのスレにはパート化してもらわないと困るから落ちるな
121 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 06:31:15 ID:QYrHD+Lz
>>118
から揚げてんぷら系絶ちしてしててきどなうんどうやってただけっす
122 ：おすし：2009/06/01(月) 09:39:49 ID:lq+naBoS
今日も朝からトレーニング日和
123 ：ゴリアードトルーズ ◆jNTu3djcgk ：2009/06/01(月) 11:21:53 ID:BrqvZU9q
から揚げ全然食べないとか無理なんだけど･･･
124 ：セクシャルバイセコー ◆L1F.gBNmlY ：2009/06/01(月) 11:30:53 ID:IY+cQbro
ばんばん食ってばんばんウェイトー
125 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 11:32:42 ID:wHHVwmCe
このスレをきっかけにダイエットはじめるか！
とりあえずお昼のマック食べ終わったら運動しながら倉庫で合成するかぁ。
126 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 12:13:42 ID:3oir3fi+
質問です
前日の有酸素運動の疲れが残ってる場合
その日は休息日にした方がいいですかね？

筋トレは休むのも重要ってのは良く聞くんだけど…
127 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 12:30:21 ID:ZukXgLXM
>>73
腹の贅肉どうやったらこんなに減らせるんだｗ
△□▽と3枚目でもう逆三角になってるけど、どんなトレーニングしてたか知りたい
普通に家でやる腹筋だけじゃ無理なのかな
128 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 12:40:29 ID:NHqe2rQv
逆に考えるんだ。
あれは太っていったんだと
129 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:17:47 ID:Rox4dcGi
パスタってダイエットにとって危険？オリーブオイルとはいえ油結構使うし
粉モノだから炭水化物っぽいし控えたほうがいいかな
130 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:19:22 ID:QYrHD+Lz
炭水化物絶ちはアホか強靭な精神力もち以外にはお勧めできない
131 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:25:27 ID:DDcADOpj
>>129
そんなに心配なら水だけで暮らせばよろし
適度な食事に適度な運動、何事も程ほどにだ
バランスが崩れてるから太るんだよ
132 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:25:49 ID:2ab8x4ge
追い込んだ後筋トレ休むのは、筋肥大行う高負荷トレーニングです。
有酸素は関係ないけど、疲れてるなら休むのはなんでも一緒。
無理すると疲労で風邪ひいたりするし。
133 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:27:22 ID:CBO1FWZT
http://www.isshoni-training.com/

ネ実民なら当然持ってるよな。
134 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:29:37 ID:n8IrYZNp
炭水化物ってエネルギー、体脂肪にはなるが筋肉にはならないって認識でおｋ？
135 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:49:16 ID:Rox4dcGi
>>130
精神は弱いほうなのでやめておく。ダイエットそのものを投げ出しそうだし

>>131
水といわず霞を食って生きていきたい
136 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:53:42 ID:QYrHD+Lz
>>135
まあマジレスするとパスタは脂質がめっちゃ少ない食品なんで味付け気をつけりゃ太らない
たんぱく質もそれなりに入ってるし
ビルダーだってパスタとささみ食うくらいすごい食品
137 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 14:54:38 ID:kipbjwny
俺の目標
ttp://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM
138 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 15:00:01 ID:Rox4dcGi
>>137
途中でボキッといくびっくりグロ動画っぽくて恐くて途中で見るの断念したｗｗｗ
139 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 17:43:25 ID:x62IJNvq
ジム初日プールのみ行ってきた。
１０年ぶりぐらいの水泳。必死こいて２５Ｍぎりぎり泳げるレベル。
休憩しながら合計３００～４００Ｍぐらい泳いで帰ろうとした時に事件は
起こった。体が重くて動かないｗｗｗひざも笑ってる。
休憩してシャワー室（風呂兼）いくも熱気で倒れそうに。
何度も休憩挟んで何とか帰宅。
自分の運動不足さを思い知った。
食事は運動後は少な目の方がいいのかな？
140 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 17:48:34 ID:n8IrYZNp
水泳は重力の関係でプールから上がった瞬間に
ズンッ・・・！　って感じで疲労感が来るんだよなｗ
俺は食事はガッツリ食ってるけどどうなんだろうな
141 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 17:49:53 ID:1Cw2Kv5j
ダイエットしたいのか筋肉付けたいのかによって食事は変わるだろ
142 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 18:15:34 ID:NHqe2rQv
とりあえずダイエットで。
水泳だと筋肉は付かないよね。
143 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 18:21:09 ID:2ab8x4ge
ダイエットなら、運動続けること第一で、無理に食事減らさなくても控えめにして
運動してりゃ運動不足だったらすぐに落ちるよ。
水泳は慣れると気持ちよくなるから楽しむのが吉。
辛い時はアクアウォークまぜるのもよし
144 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 18:32:11 ID:NHqe2rQv
ありがとう。とりあえず食事はこのままでいきます。
筋肉とか食事とか言える次元の体じゃなかったｗ

145 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 20:08:17 ID:Gm8Y6BT7
ペットボトルダンベル10kgにパワーうｐ
やべえビニール袋破けてきた^q^
146 ：おすし：2009/06/01(月) 20:13:18 ID:lq+naBoS
ゲーセンで汗かいて、帰りの自転車で汗かいて
干からびるかとオモタ
147 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 20:24:59 ID:2ab8x4ge
水泳の人。食事のタイミングの質問だったのね。
お腹すいて帰ってきてからドカグイしちゃうようなら、泳ぐ前にカロリーメイト、バナナ、おにぎりとかでエネルギー補給して、
ソノアとの夜の食事抑えるとダイエットにいいです。
運動前の軽食分は燃焼するので。下手に我慢すると寝る前のドカグイ脂肪の元です。
そのへんは自己管理で。
148 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 20:29:51 ID:hwh1+Y4o
ダイエットがてらに最近筋トレをはじめてるんですが、
筋トレのやり方しらなくて、とりあえずジョギングしながら
３キロのダンベルを持ちながら歩いてます

１時間３０分程歩いたら、腕がパンパンになり、３キロのダンベルも持ち上がらないほど
筋肉痛になります。毎日これをやったら腕が太くなりますかね？

それとも、聞いた話だと筋トレした後は２日ほどやすんだほうがいいんですかね？
149 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 20:31:04 ID:JYCqlaah
ダンベルもちながらって怖くね？ｗ
150 ：おすし：2009/06/01(月) 20:36:53 ID:lq+naBoS
メリケンみたいなやつあるよね
151 ：おすし：2009/06/01(月) 20:37:43 ID:lq+naBoS
ん、サックだっけ？
152 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 20:39:09 ID:7aP3+PW/
真夜中だと怖いなｗ
手首とか足首に重り巻いて歩くのってどのくらい効果あるのかな

プールで歩く＞重りつけて歩く＞普通に歩く
くらい？
153 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 20:39:43 ID:hwh1+Y4o
小っちゃいダンベルです！ｗ
怖いか怖くないか解らないｗ
154 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 20:40:38 ID:pEZsnPTG
ブリッジしながらシコる。
略してブリシコ
155 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 20:44:38 ID:hwh1+Y4o
とりあえずかなり筋肉痛なのですが
やはり腕を休ませたほうがいいのかなー

それとも毎日持ったほうが筋肉付いて効果的なのかなぁー

ちなみに３キロの他に、家には１０キロのダンベルもあるんですが

これをもちながら歩くのは㍉でした
156 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:01:24 ID:ODtdifZY
どのくらいの時間を歩いてるのかは分からないけど、
３キロの重量を、初心者が持ってウォーキングとか、関節壊れたりしないかなぁ？
ってか、どういう効果を狙ってるのか、分かりにくい運動だね。
157 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:11:39 ID:NHqe2rQv
ウォーキング、筋トレって交互にやればいいんじゃない？
どこか痛めると思う


と素人が適当いってみる。
158 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:14:19 ID:1Cw2Kv5j
俺自身がアホだからそうなんだけど
漫画とかアニメとか映画（カンフー的な）とか、何でもいいんだけど
それに出てくる鍛錬方法って大体効果が無いとか間違ってて困る
見たままやる気出して真似して失敗すんだ。例えばサウナスーツとか
パワーアンクル、リストとか・・
159 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:20:50 ID:+rqJc3ez
亀の甲羅背負えば身体能力上がると思ったとか？ｗ
160 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:36:00 ID:hwh1+Y4o
>>155
とりあえず痩せたいんで、ｼﾞｮｷﾝｸﾞしてるのですが
腕の筋肉だけ付けたいのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ちながら歩いたら一石２鳥ではないかと
思い、そうしてますｗ
間接は、今のところ痛めてないですが、腕の筋肉が半端ないくらい
張ってます・・・ｗ　
161 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:40:01 ID:Rox4dcGi
やっぱウォーキングするならちゃんと呼吸方法を勉強したほうがいいのかな
スッスッハーとかヒッヒッフーとか
162 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:50:03 ID:3raEyjZf
165㎝７３㌔
明日から本気出す！
163 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:55:05 ID:ODtdifZY
>>160

>>157の人が言ってるように、分けてやったほうが、効率よく鍛えられると思いますよ。
今のやり方だと、腕が疲れたら、まだ走れる体力あるのに、止めてしまわなければならないとか起こりえるので。
164 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 22:56:58 ID:DwGbto7q
よく一緒になる27-8ぐらいの少しぽちゃ体型のｵﾈｰｻﾝが
高校のときの漢文講師だった90kgぐらいあった太ったﾈｰﾁｬﾝにそっくりなんだがまさか・・・・
165 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 23:17:59 ID:5QqUwV3l
やせたい
70から60に落としたい
リバウンド覚悟してでも9月までに落としたい
食事制限中に摂らなければいけない最低限の炭水化物ってどんなもんなんでしょ
166 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 23:20:06 ID:Rox4dcGi
体重は減らなくてもいいから脂肪の量を減らしたい
乳肉が邪魔
167 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 23:32:04 ID:pEZsnPTG
ダイエットは頑張るもんじゃないよ。
いかに生活に溶け込ませて長続きさせるかが大事。

・朝バナナ
・1日水を2リットル飲む
・テレビを見ながらフラフープ
・意識して腹筋を引っ込める

こんだけでも標準体重+3kgまでなら楽勝だったよ。
168 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 23:37:51 ID:JYCqlaah
オナホ固定して
腰ふりオナニーすると
すごい運動になる
おすすめ
169 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 23:51:14 ID:GloPPlKG
>>145
意外と安く買えるよ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1
170 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 23:55:49 ID:ARYHMfhO
プロテイン＋ダンベル腹筋背筋で筋肉痛になるくらいの筋トレしてるんだけど
どれくらいから効果が現れるんだろね？10日目だがあんまり変わってる気がしない
171 ：既にその名前は使われています：2009/06/01(月) 23:58:12 ID:6QxPJgax
朝バナナやってたけど、毎日食うと結石できるって聞いて速攻やめた
172 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:02:01 ID:gQhDbQSZ
痩せるために運動するなら軽い負荷で回数を増やせ

筋肉痛は筋肉の発達だから筋肉増えるぞ
筋肉痛中の筋トレは筋肉太くする人のやること
173 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:05:45 ID:w1A65ULw
俺トレ4週間目だけど体重増えてきたな
プロテインあると体重増えやすいような気する
見た目にはシャープになってきつつある
174 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:11:07 ID:AXof0vR4
二の腕鍛えたいならﾀﾞﾝﾍﾞﾙでもカバンでもいいから2キロぐらいの物持って頭の後ろで上下する
175 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:12:20 ID:AXof0vR4
>>173
比重が筋肉>水>脂肪だから筋肉付ければ体重は増えるよ
176 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:17:44 ID:eUvpdokC
170cmで70kgを超えて流石に危機感を感じ、ウォーキング＋水泳から始め
２週間ほどして走ってみたら３０分が楽に走れるようになっていたので
それを２ヶ月続けたら60kgまで体重が落ちた。軽い筋トレ始めたいぞ。
今までの服が超ダブついて買いに行く羽目になったのになぜか嬉しい。
177 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:23:10 ID:cVoGPCrp
筋トレにはまると、逆に服がピチピチになってくる事に、喜びを感じるようになる。
178 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:26:11 ID:9r4hMYiY
あるあるｗｗｗ
179 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:42:26 ID:eUvpdokC
ほほぅ、新境地目指すかｗｗｗ
180 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 00:55:54 ID:cVoGPCrp
ってな訳で、その超ダブついた服は、あげたり捨てたりしない方がいいよ。
来年の今頃に、「やべぇ！なんも服がねぇｗｗｗ」って言うからｗ
181 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 02:30:14 ID:weIRkE8O
おやすみあげ
182 ：おすし：2009/06/02(火) 04:57:25 ID:2vdP7C8u
おはあげ
183 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 06:31:07 ID:4f05h94G
昨日何もせずに寝たのに体重増えてなかったぜ
184 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 07:24:57 ID:0OYC7Wn+
この1ヶ月、ジムに通って徹底的に追い込んだのに、ＩＮＢＯＤＹしたら筋肉量へってた
なぜだ、プロテインもきちんと摂取しているというのに
185 ：おすし：2009/06/02(火) 10:20:31 ID:2vdP7C8u
おやすみage
186 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 12:56:49 ID:Qm3LFNaw
158cm/66kg
なんかスレ読んでたら自分情けなくなってきた、運動やってみるわ
187 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 12:59:43 ID:emrTWQQe
やっほ＾＾
188 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 13:32:39 ID:weIRkE8O
>>184
カタボリックじゃない？
189 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 13:58:36 ID:a/Qh/38N
ジャージと運動靴買ってくるは
190 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 16:41:39 ID:C9LypgUY
モチベ上げるために体重計注文してみた。
ところで体脂肪ってどういう理屈でわかるんだろう？
足の裏とか手のひらでさ。
191 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 16:46:03 ID:OQwzEWOl
安物の体脂肪も表示される体重計って
朝と夜で10%近く変わるって聞いたはｗ
きっと体重計の勘で表示してるんだろうなｗ
192 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 16:48:45 ID:9zv8l06o
微弱な電気を流して、脂肪にだけ電気が通るから、その量から大まかな数値をはじき出すって仕組みだったきがする
193 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 16:56:06 ID:u7Pi2uwj
>>167>>171
水２リットルが結石を合成しにくくするためでもあるのかと思ってみたんだけどどうだろう。
長続きはお金かからないってのも大事だね。
194 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 16:59:58 ID:UnBUpgPe
>>184
筋トレやりすぎなんじゃね
それか寝不足か
195 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 17:04:51 ID:C9LypgUY
>>191
なん・・・だと・・？
ちなみに買ったのはこれ。
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BHLSNU/
値段が安いのと、れびゅーｗが良かったから。
>>192
結構凄い仕組みなんだね。
196 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 18:54:03 ID:un1vvsAW
かきふらい先生の画像集って動画のサムネがパンチラだったから見てみたら
料理のカキフライだった・・・　
このスレ見てフライなんて食わなくても平気だぜｗと調子にのってた俺がバカだった
カキフライすっげうまそうｗ食べたいです。安西先生
197 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 19:03:38 ID:071nxK2m
まず、筋トレと減量は全く別物だって事は理解しろよ？
基本的にはそれぞれ別にした方が効率はよい
筋肉をつけて基礎代謝をあげてから脂肪を落とすか
脂肪を落としてから筋肉をつけるか

ブルース・リーは薬でガリガリになった後に筋トレで
あの体になったってどっかで聞いたな

徹底的に脂質の摂取をなくしてたんぱく質をたっぷり摂取
その上で効果的なトレーニングをすれば両立は可能
でも素人がそこまでするのはきついし続かない
だから金出してケヴィン山崎のジム行けって話になるｗ

体重落としたい奴は、よっぽど偏った食事をしてない限りは量を減らす
それに慣れるのが一番だよ。何を食べたかじゃなく何kcal摂取したかが重要
成人男子なら2000kcalを目安にがんばってみ
198 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 19:06:59 ID:EcrDX4Nn
バナナは無理に食べる必要なし
食生活見直さないと意味ない
楽なダイエットなんてないよ。

ダイエットは
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/

筋トレは
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

この2つは読んでおいて損はない。
ほとんどここで解決する。
199 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 19:52:33 ID:UnBUpgPe
ブルースリーはステロイド使ってたって聞いた
200 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 19:55:49 ID:un1vvsAW
薬でガリガリになれるならなりたい
201 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 19:57:10 ID:C9LypgUY
一時期カロリーノートに書いてたんだが、２０００って結構余裕だよね。
超えないって意味で。
朝抜いて昼夜軽くすれば１５００とかだったよ。
並以下の運動量だから２０００は絶対越えないようにしてた。
202 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 21:04:23 ID:qnwEVk/k
hosyuru
筋肉つけたいときは一日何キロカロリー摂取すべきなんでしょかね
203 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 21:05:26 ID:5UKYw6BW
筋トレだけじゃ持たないからダイエットも統合したわけか
204 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 21:10:13 ID:m7+kcBj6
カロリー多くとれば筋肉がつくわけでもなかろう
205 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 21:10:53 ID:UnBUpgPe
カロリーとは熱量のことじゃないの？
206 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 21:14:38 ID:8nwqob5F
>>202
そこで>>198の筋トレwikiですよ
207 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 21:56:25 ID:5UKYw6BW
エネルギー収支がプラスにならないと筋肉も付き難いね。
糖新生という代謝作用があってエネルギー源が足りなくなると
本来のエネルギーである糖分じゃなくて蛋白質や脂肪などを
糖分に変えて消費するから。
208 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 21:59:32 ID:YlD1pOqQ
そそ、だから減量しながら筋量うｐは
無理に等しいのよね。
209 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 22:04:11 ID:uLzE1H4I
走ってきた

距離　9.2km
時間　0:49:53
速度　11.1km/h

疲れた
210 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 22:11:20 ID:un1vvsAW
wiki面白いね。あんまり食わないと代謝悪くなるんだな
ダイエットだからって極端に食い控えはよくないようだ
211 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 23:28:25 ID:ZX3Xsstq
つまり、筋トレする前に減量しろということだな？
212 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 23:43:21 ID:f4w+DFA0
今日は背中のトレを約90分頑張った。
が今からどうしても我慢できないからビールとつまみ食ってチャラにする
213 ：既にその名前は使われています：2009/06/02(火) 23:45:56 ID:UnBUpgPe
減量は簡単じゃん
飯に気を使って動き回るだけでいい
デブならクワバタじゃないけど腰ふってるだけで痩せるし
214 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:03:09 ID:AA4M4De7
走ってきた
けど20分で帰ってきた。
この時期になってくると、グランドや公園に若い子がいることがあるから困る
珍系だけだったらともかく、女のｷｬｯｷｬｯｷｬｯｷｬｯ♪が暗闇先から聞こえてくると、心が折れる。

家で腰でもふってるかな。
215 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:06:50 ID:8jrlgM87
早朝にやったほうが気楽でよさそう
216 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:21:07 ID:NYmb4lko
真面目にウエイトトレーニングやれば、遅いけど、ジワジワ痩せていくもんだよ。
217 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:21:57 ID:vFBIRb71
冗談抜きで夜は危険だし、くつろぐ時間に走るのは辛くない？
朝走るなり自宅でルームランナーか、２ちゃん流踏み台昇降あたりのほうが
いいとおもう。天気に左右されないしテレビみれるし。
218 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:25:53 ID:dO3+NUqs
世の中物騒だからなー
昼間だからって安全なわけではないけど深夜よりは確率低いだろ
早朝～夕方までなら職質されることもないだろうしなｗ
まー夜は走った後風呂入って寝て体力回復できるからお得感はあるかもしれんがね
219 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:26:02 ID:I3Sql/Tt
俺は起床直後に走る方がつらいわ。
220 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:26:02 ID:8jrlgM87
踏み台昇降DEダイエット
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
221 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:27:25 ID:I3Sql/Tt
夜走るのは、ＤＱＮに絡まれるとかよりも、
道に落ちてる障害物に気付かないことの方が危険だわ。
222 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:29:02 ID:qj+iwuva
美少年はオカマ掘られるのが一番怖いよな
223 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:37:00 ID:CUpBhIaa
>>220
おれも丁度そこ見てたｗ
ちょっときつめにおっぱい固定しないとおっぱい痩せるらしいぞｗｗｗｗｗｗｗ
押さえてあげますね＾＾；いや他意はないんです。おっぱいが痩せたら困るでしょう？
224 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:39:52 ID:AA4M4De7
田舎だから農業の人が多いんで、早朝出歩くと良く顔を合わせることがあるんです
そのたびに、おじちゃんやおばちゃんから「がんばってるね～」「若いね～」って言われるのがイヤなんです！
shuffle一体型ヘッドホン付けてるのがキモくて、それを見られるのがイヤなんです！

パトカーは通らないから職務質問は大丈夫だけど
何か事件があったら、真っ先に疑われる心配はありますけどｗ
225 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:42:48 ID:qj+iwuva
腹回り痩せるために普通に立って両手挙げてグニグニ動かしてるだけだけど結構腹引っ込んだ
226 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:48:56 ID:6wWE5ZQQ
太りたいんだけどスレチですか？
太りたいといっても筋肉質でガッチリしたの
227 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:51:15 ID:I3Sql/Tt
>>226
全然スレチじゃないよ。
スペック晒せば、誰かアドバイスくれると思うよ。

でも太りたい人って本当太れないみたいね。
228 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:52:46 ID:CUpBhIaa
>>226
ネ実にスレ違なし
もともと筋トレだったらしいしココであってると思うお！
おれはダイエットて単語に釣られて住み着いてるがね・・・
229 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:53:08 ID:NYmb4lko
消費カロリーよりも、摂取カロリーが1000㌔カロリーぐらい上回った状態で、
筋トレしてれば、普通にそうなるよ。
230 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:54:23 ID:CUpBhIaa
太りたいってので思い出した。
太れないのって胃下垂かもしれないよ。治療できるか知らんが病院で確認してみては？
つか胃下垂にして欲しいねｗどうやったら胃下垂になるんだろう
231 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:55:15 ID:qj+iwuva
>>226
武蔵みたいなかんじ？
232 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 00:56:15 ID:tYdjqzbU
こんなかんじ


http://minus-k.com/nejitsu/loader/up8216.jpg
233 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 01:06:11 ID:CUpBhIaa
おれ左上ほど腹出てないけど乳肉がもっと出てるんだがコレなんか病気系なのかな？
すごい小さいころからピザってるから乳肉がないときがなかったから痩せて乳だけ残ったら恐い
234 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 01:10:10 ID:xHQldOtp
>>232
これ→ならいいけどさ
もし←ならどうすんのさ
235 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 01:12:56 ID:oFTrkwsb
女性化乳房とか？
実際よく分からないけど
236 ：226：2009/06/03(水) 01:51:02 ID:6wWE5ZQQ
175cm 55kg　体脂肪7%くらい
232の画像でいうとちょうど左下くらい
毎日10kgダンベルでがんばってるんだけど
毎日やらないほうがいいのかな？ｗ
ニートだから一日中やってるんだけど
237 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 02:00:10 ID:xHQldOtp
>>236
痩せてるなぁ
俺も175cmだ
今74kgあるからなんとか60台に落としたい
一日40分程歩くくらいしか運動してないけど、飽きっぽい俺でも出来るトレーニングて何かないか
目標あと5kg減
238 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 02:03:29 ID:qj+iwuva
>>237
俺175㎝の６９㌔
239 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 05:05:51 ID:ue3UyE/I
>>238
ぃょぅ新年のころの俺ｗ

ちなみに今は５８㌔

ところでニコ動のソファー腹筋をやってたおかげで腹は引っ込んだんだけど
背筋も鍛えないとバランス悪いってきいたのでやりたいんだけど
なんかオススメのセットメニューない？
240 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 06:23:47 ID:Zq1VtXjo
落ちるのはやす
241 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 07:24:24 ID:dKnCQAia
FF14の大津波で持ちそうもないｗ
242 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 07:44:59 ID:dKnCQAia
この１４の波に耐えたらみんなムキムキマッチョだお＾＾
243 ：セクシャルバイセコー ◆L1F.gBNmlY ：2009/06/03(水) 08:19:30 ID:ZrBmMCcj
FF14発表で大円筋が超回復してきた
244 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 09:06:00 ID:Zq1VtXjo
もっと上げろひき締めろ
245 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 09:11:10 ID:EhXoghnR
スポーツってたいていやる前にアップしますよね？
筋トレにもそういうの必要なんでしょうか？
ストレッチくらいはしたほうがいいですか？
246 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 09:21:30 ID:iIdJBPmV
身体冷やしたまま筋トレなんかしはじめたらやばいだろｗ
247 ：おすし：2009/06/03(水) 09:37:16 ID:ybgkHfFB
ソーラン節踊ったら腿の裏パンパンなった
248 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 09:40:13 ID:6Ga8CFO1
腹筋やってから各種の筋トレはじめるな
249 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 09:45:21 ID:2kL19NuX
ジムだったら軽くストレッチとバイク10分ほどこぐな。
運動と言うより故障防止。
250 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 09:57:29 ID:65hyLfNg
ストレッチといっても動的のほうね静的は
全部終わった後にやる。
251 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:19:46 ID:WiN+CoEP
筋トレスレ的に１４買う？
252 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:21:03 ID:6Ga8CFO1
かうよ！
253 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:23:29 ID:2kL19NuX
ネ実住人ですからもうアップはじめましたw
254 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:37:42 ID:WiN+CoEP
僕も買う＾＾
255 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:45:10 ID:sJN1gTZm
痩せたいって場合、
摂取カロリー＜消費カロリーを頭に入れて運動すればいいの？
けど運動で数千カロリーも消費できないのかな
256 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:47:50 ID:f/NX9bVH
シンクロでもやればいく
257 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:49:43 ID:xqOp6uib
・消費カロリーのほとんどは基礎代謝が占めている
・筋肉は基礎代謝量が多い

このことから、適度な筋肉をつけることで１日の消費カロリーを向上させることができる
↓
リバウンドしにくい痩せ方

運動で数千kcal消費とか、物凄い過酷な運動しなきゃだぞ
258 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:50:14 ID:vFBIRb71
運動で数千は相当きついとおもう。
ただ一般的な成人男性なら２０００ぐらいは消費するみたい。
基礎新陳代謝で７割消費されるってどっかで見た。
仮に運動で＋２００余裕できれば一ヶ月で三日断食したのと同等の効果があるかどうかはしらない。
259 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 10:56:54 ID:sptJKeM5
>>255
食前、食後にエアロバイク１時間こいでるけど
大体１時間で消費カロリー４００弱

水泳が良いって聞くけど普段やってないのにいきなり行くと
節々がガタガタにｗ
260 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 11:22:34 ID:6Ga8CFO1
>>255
一日に数千カロリーも摂取する気でござるか＾^
マジレスすると一時間ランニングペースで走ると体重によって４００から800キロカロリー消費する
コンビに弁当半分か一個分消せるんだから大きいだろう
261 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 11:36:00 ID:qBYSx27K
バイクなんかの消費カロリーなんて高めに出てくる
262 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 11:43:10 ID:drOHv08D
負荷によるとしかいえないな。強度Lv5とかだと1時間こいでも300カロリーこえないし、強度lv20なら700カロリーぐらい消費になる

ていうかすべてのスレが11脂肪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗばっかりで落ち着けるスレがここぐらいしかない
263 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 12:31:21 ID:6Ga8CFO1
おちるよ
おちる
264 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 12:57:16 ID:xR8IiVvU
自転車スレはあっけなく落ちたがここはさすがに一日の長があるな。
265 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 13:26:56 ID:drOHv08D
ジムが2日連続休みだから家トレしかできん、ダンベル10kgしか持ってないから自重トレがメインになってしまうぜ。
しかも雨降ってるからランニングもできないという。
266 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 13:32:11 ID:qBYSx27K
いやジムなんかのマシンの設定は70kとかの奴基準のカロリーになってるから
55kとかの奴がやってもその数値にならんという
バイクとかドレッドミルに体重量る機能ついてないし
267 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 13:35:49 ID:qBYSx27K
俺がいつもいくジムのドレッドミルは軽いジョグ１0分やると100kcalくらい出てくるけど
ハートレートモニタのほうでは60kcalくらいにしかなってねえ
多分俺のいくジムのマシンは80kくらいの奴を基準にしてる
268 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 13:42:20 ID:drOHv08D
俺78kgだけど70kg設定のままやってるから、いつも1000カロリー消費するまでがんばるが実は1200カロリーぐらい消費してるわけだこれが。
269 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 13:51:08 ID:sptJKeM5
wikiざっと見た感じ
素人には筋トレと減量の両立はきつそうだなー…
取りあえず減量メインで行こうと思うのだけど
週１位で筋トレもした方いいかな？
270 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:03:34 ID:1nu6gpwD
プロテイン買おうと思う
ダイエット向けなの教えてちょ
271 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:06:19 ID:6Ga8CFO1
>>270
ザバスのウエイトダウン
DHCのプロテインダイエット
272 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:08:20 ID:vFBIRb71
ダイエットならプロテイン飲まなくていいんじゃないの？と素人意見。
そろそろプールへおぼれにいくか。
273 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:11:43 ID:WiN+CoEP
ダイエット向けプロテイン＝豆腐
274 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:15:58 ID:drOHv08D
ダイエット目的ならアミノ酸じゃないか？
もしくは筋肉量を維持しながらやせたいとか思ってるならプロテイン併用はいいと思う
275 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:18:33 ID:Xux2GAA3
ザバスのウエイトダウン買ったけど粉っぽいからあんまり美味しくない・・
276 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:19:34 ID:drOHv08D
1回凍らせて食ってみたことあるが、粉っぽさが完全に残ってた上に糞不味い氷なだけだったからマジオススメしない
277 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:20:29 ID:6Ga8CFO1
>>272
>>274
置き換えダイエットってのやろうとしてるんだろう
278 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:25:03 ID:drOHv08D
あんな糞不味いプロテインで1食に置き換えて1年以上生活できるなら、最初から太ってないと思います
279 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:30:25 ID:kO2CeOtf
味の好みなんて人それぞれだろ
280 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:32:02 ID:1nu6gpwD
置き換えというかシリアルの牛乳に混ぜるから追加目的
筋肉維持したい基礎代謝で効果うpみたいだし
アミノ酸がいいならアミノ酸入りのプロテイン探してみる
281 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:32:19 ID:6Ga8CFO1
ザバスノウエイトダウンってまずいとは思わんな
大麦若葉青汁飲んでたからぜんぜん平気だったわ
って普通のプロテインならおいしいのかちょっと飲んでみたいな
282 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:35:21 ID:vFBIRb71
むかーーしに輸入したバナナプロテインは結構美味しかったよ。
牛乳に混ぜたらまんまバナナオレ
んでＤＨＣって昔サプリメントに農薬入ってたり化粧品にも入ってなかったけ？
283 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:39:26 ID:1nu6gpwD
ＤＨＣといえば２chと裁判しなかったっけ？
ＣＭが嫌いだからＤＨＣのは買わない
サバスての買ってみる
284 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:44:02 ID:6Ga8CFO1
ザバスのウエイトダウンは大豆プロテインだから粉っぽいのとかあるんで注意まあ味は悪くはないと思うけど
こなっぽいのいやならかきわすれてたけどザバスアクア何チャラって言うのもカロリー少なくて減量時に適してるのあるよ
知恵羽化ザバスのたかいから外国製品のプロテイン買ったほうがお得って言う
285 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:48:14 ID:Xux2GAA3
DNS ホエイプロテインG+バニラは普通に美味しかったなー
286 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:48:52 ID:dNXHmt7u
もういい加減に○○ダイエットとかは
マスコミに踊らされてるだけだと気付こうよ

体重絞りたかったら、食生活見直さないと無理
リバウンドするとさらに痩せにくい体になるんだぞ？

維持するためには一生かけて摂生するしかない
逆に言えば1日2日のドカ食いだけじゃ、そうそう太らないんだけどね
287 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:49:40 ID:6Ga8CFO1
何いきなり話しかけてきてるわけ
288 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:54:04 ID:GbUoL/aX
1日ぶりに来たけどよくスレ行き残ってたなw
289 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 14:58:54 ID:QpZl13qj
プロテインなんか、ハードに追い込んでるトレーニーじゃなければ摂取する必要無いと思うけど
減量目的なら、置き換えなんて極端な手段を取るより、普段の食事をじっくり考え直した方がいいと思うよ
290 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 15:03:01 ID:Zq1VtXjo
ｿｯｽﾈ
291 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 15:34:15 ID:1nu6gpwD
置き換えじゃなくてサプリぽく使いたいんだが
意味ないとか食事で見直せとか言うが
ダイエット始めたばっかだし気分的な意味も大事だと思うよ
形から入ると楽しいしな
292 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 15:37:03 ID:kO2CeOtf
なるほどな、○○ダイエットとか怪しいのがそれなりに売れる訳が分かったわ
293 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 15:49:38 ID:sptJKeM5
朝バナナには絶賛踊らされ中だが
昼普通に食って、夜控えめで
サバスの減量プロテインを少な目に取って
タンパク質補う感じ

これで５月頭からダイエット始めて２キロ弱減った
少しでも結果が出れば頑張れるｗ
294 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 15:53:26 ID:1nu6gpwD
今店ついたんだがＤＮＳだけ特集コーナーがある
これはどんなかんじ？やっぱサバスのがいい？
295 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 15:58:45 ID:6Ga8CFO1
俺は呑んだことないけどDNSのバニラ味はマックシェークのバニラよりおいしいと評判
296 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:03:04 ID:kO2CeOtf
ザバスのエンデュランス（バニラ味）飲んでるが美味くは無い
不味いって訳でもねーが、苦手だって人が居てもおかしくない味
297 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:05:04 ID:1nu6gpwD
ウェイトダウンみたいなわかりやすいのがない
やっぱこういう商品てガチムチ系がメインターゲットなんだな
298 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:07:21 ID:vFBIRb71
泳いできた。
５００Ｍ３０分ほどで終わりなんだが、計算したら一回５００円以上払って勿体無さ杉ワロタｗｗ
けどこれ以上あそこに居ると死んでしまう。
何時間も居座れる体になりたい。
299 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:07:34 ID:1nu6gpwD
アミノ酸たくさん入ってるみたいだし
マックシェイクよりうまいらしいバニラ買ってみる
松坂おれに力をくれ
300 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:21:40 ID:drOHv08D
無理に泳ごうとするからダメなんじゃないか？ウォーキングエリアがあるだろ、そこで1時間ぐらい歩いてみろ
301 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:29:20 ID:It0obuJC
ジムとか市民プールって人多すぎで、ゆっくり自分のペースで泳ぐのムズくない？
歩きコースはおじいおばあ
泳ぎコースはガッツンガッツン泳いでる人多い中
のたのた泳ぐ俺邪魔すぎﾜﾛﾀ
302 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:30:52 ID:WiN+CoEP
DNSの高いのはマジで美味いぞ
高いがな
303 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:31:35 ID:drOHv08D
普通ウォーキングコース2本、泳ぎ初心者2本、中級コース2本、上級コース2本って感じで
自分のレベルにあった場所で泳げるようにしてあるとおもうんだけどな
304 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:34:41 ID:WiN+CoEP
プールは曜日と時間帯で全く違うからなー
俺のとこ２１時以降だとマッタリ泳げて超気持ちいい
昼はピープルやってて子供だらけで泳げない
305 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:36:06 ID:drOHv08D
大抵のスポーツジムじゃ昼間は子供水泳教室とかやってるから、朝か夕方以降じゃないと混雑度は高そうだな
306 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:37:58 ID:EhXoghnR
DNS飲んでみたいけど近くのドラッグストアはザバス支配
307 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:39:46 ID:vFBIRb71
ウォーキングコースなんてないｗｗ
２５メートルが５本。今日はなんか水中エクササイズみたいなのやってたし。
１本に３－４人いるし結構窮屈。
まだ二日だけど子供はいない、オッサンおばちゃんが多いかな。

308 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:43:26 ID:Sci031lY
半年位で20kg以上痩せると、たるみって出るものなの？
へそしたや腕、太ももに、見苦しいたるみが…
治るか心配だわ
309 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 16:54:55 ID:1nu6gpwD
大昔に半年だけ通ったときは
ルームランナの足踏み版みたいのやってウェイトやってシャワーしてプールで歩いてた
時間合うときはプールで踊るやつやるのが好きだったな
310 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 17:19:44 ID:6Ga8CFO1
>>308
四ヶ月くらいで１７キロくらいやせたらたるんだよ!しかもまだ絞れてないから脂肪もついてたるんでるよ!
311 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 18:20:19 ID:1nu6gpwD
プロテインを牛乳に溶いて食物繊維のシリアルにかけて食ってるんだけどけっこう甘いね
いつも牛乳だけで甘くないの食ってたからなんか新鮮だ
これダイエット向きじゃないのかな

ＤＮＳのバニラ味

ヴァームもうまいね
312 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 18:22:04 ID:tYdjqzbU
友近がCMしてる奴どうよ？
313 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 18:41:38 ID:iIdJBPmV
540以外日本の買うと1kg2～3000円になっちゃうよね
314 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 18:43:10 ID:GbUoL/aX
きな粉派は俺以外にいないのか
315 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 19:10:40 ID:iIdJBPmV
きな粉でプロテインと同じ量のたんぱく質を取ろうとすると㌍がとんでもないことになるんでしょ
316 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 19:28:18 ID:f24tiw3O
海外産だとチャンプのバナナが美味しいね。
それまで飲んでたサバスのチョコとは比較にならんぐらい美味しかった。
317 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 19:37:11 ID:T2eydSIG
足を横向きに広げる機械の通販番組を見たんだが紹介されてた体験者、
他のダイエットに比べて短期間でありえないくらい痩せてたんだが
本当なんだろうか。
確かに内太ももは効率よく鍛えられないが、一分の運動を数週間やっただけで
ウエストがマイナス10センチって、さすがに怪しいんだが。

本当なら、漏れが通ってるジム（コナミ）にも導入されてると思うし。
318 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 19:39:24 ID:CUpBhIaa
足広げるマッスィーンくらいジムなら置いてるんじゃね？あれとは違うのか
女の子がやってるとジッと見たくなる奴ｗ
広げるのと閉じるのがあって閉じるのはドキドキするねｗごめんねやましい気持ちで見てごめんね
319 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 19:41:51 ID:oFTrkwsb
やせる機械本物→客やせる→客いくえふめい
やせる機械偽物→使われない→機械いくえふめい
320 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 19:42:13 ID:T2eydSIG
うちのジムにあるのは重し付けて座りながら広げるタイプかな。
通販のは立った姿勢で足を広げるタイプ。あれで痩せるならジム意味ねえな。
321 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 19:50:08 ID:9Mmn16dE
朝バナナって１本しか食べなくても尿道結石になるのかな
もうあれは絶対イヤだす（＞＜）


322 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 19:51:32 ID:R8pCcH3v
>>321
バナナ食べなくても痩せるぞ？
有酸素運動+食事管理
これが王道。
とりあえず、1日1時間ウオーキングおすすめ。
これで健康的に痩せられる。
323 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 20:09:23 ID:tIDsZrsp
>>308
3ヶ月で12キロ痩せたがたるんでない
でも筋トレもしてるからなー
ウエストはー18センチした歳も関係あるかもしれんねー
324 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 20:22:28 ID:9Mmn16dE
いや、貧乏だから朝食代にはバナナ1本くらいしか割けないって意味なんだけど・・・
172cmで52kgだから痩せると死ぬし

325 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 20:54:53 ID:Zq1VtXjo
通販とかダイエット法の経験者談とかぜってー信用しねーｗ
326 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 21:09:30 ID:d1dErXQ9
週刊プレイボーイのP60から「本当にウマい【ゼロ系飲料】はどれだ？」って企画やってたよ
コンビニで暇つぶしに読んでみるのもいいお

スクワットしながらな
327 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 22:42:03 ID:Am0nER8l
あげ
328 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:35:21 ID:drOHv08D
バキ1巻で末堂が使ってたテンプレートって筋トレする際に使ったら効果ある？
329 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:35:34 ID:CUpBhIaa
やっぱ米ってひかえた方がいいんかな？
１０ｃｈで松屋食ってんだけど腹減ってきたｗ牛丼食いてぇな
330 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:38:49 ID:NYmb4lko
>>328
テンプレートは使用した事無いけど、マウスピースは使ったほうがいいよ。
331 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:39:35 ID:vFBIRb71
>>329
しかし米食わないと腹膨らませるのきつくない？
何より米好きだし。
自炊スレになるが牛丼は自分で作って冷凍しとくと便利だぜ。
一食としては肉少なく出来るしカロリー抑えれる。
332 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:42:22 ID:Zq1VtXjo
抑えれる　抑えられる
333 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:43:33 ID:CUpBhIaa
>>331
おれも米大好きなんだよねｗ炊きたてなら米おかずに米食える
同じカロリーでも糖分になりやすいとか何かいろいろあった気がする
334 ：既にその名前は使われています ：2009/06/03(水) 23:49:32 ID:adS40y0r
>>329
俺もそれ見てて行きたくなったｗ
前なら、速攻ダッシュしてたが、太ると思って我慢したｗ
目に毒だからテレビ消したはｗｗｗｗｗｗｗ
335 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:53:59 ID:Am0nER8l
>>329
米食わないともっと別のカロリーだけ高くて栄養無いもので空腹埋めるパターンに陥りがち
にしても全編CM番組だったな松屋w
336 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:54:29 ID:CUpBhIaa
>>334
それ正解ｗあの後出てきたフレッシュトマトカレーがすっげうまそうだったｗｗｗ
でも６月２５日販売開始だってｗｗｗｗｗｗｗｗ
明日カレー作るかな～　ルゥ使わないでカレー粉とスパイスだけにすれば油減らせるし
337 ：既にその名前は使われています：2009/06/03(水) 23:56:26 ID:qj+iwuva
豆腐、裂きイカは腹膨らむ
338 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 00:08:19 ID:crykZsK0
>>330
マウスピースか。とりあえず思いっきり歯を食いしばるからそういうモノがほしいんだよね。
ジムのショップじゃ売ってなさそうだけどそういうのって歯科医にいくべきなんだろうか
339 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 00:11:51 ID:Tw2etpxg
歯医者でマウスピース作ってくれるよ。ただウェイトトレーニングに耐える素材があるかは知らん
いびきとか歯軋りようのマウスピースは作れるらしい
340 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 00:33:00 ID:crykZsK0
100%なちゅらるぱーふぇくとだ！って言おうにも実際ものすごい力んでかみ締めるから歯にわるそうだしちょっと聞いてくるは・・・・
341 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 01:27:06 ID:CsU401A/
公園チンニングあぐ
342 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 01:30:09 ID:Tw2etpxg
http://okw.nomaki.jp/training/PullUp.html
チンニングってランニングとチンコを合わせたネ実特有の造語かと思ったらトレーニング方法でほっこりした
つか公園で懸垂すんの？？
343 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 01:31:57 ID:7ya2g9FD
そんなんメッチャ恥ずかしい件についてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
344 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 01:32:52 ID:5Z8wZCaV
公園の鉄棒は隠れた筋トレスポットなのしらんのか
345 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 01:33:12 ID:CsU401A/
深夜早朝に決まっているのである＾＾
346 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 01:36:45 ID:d5Dj4G80
チンニングは上半身他に何もやらんでいいくらい鍛え上げられるよね
けどベンチが大好きだから3日に一回位になってる
347 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 01:59:26 ID:Tw2etpxg
加圧エクサパンツ
深夜の通販は眠さもあいまって魅力的に見えて困る
348 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 03:23:30 ID:crykZsK0
ageとくぜ
349 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2009/06/04(木) 06:41:01 ID:kHrf5T+Q
保守
350 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 08:03:37 ID:adjzb9+U
>>310
やっぱり、たるみは出るのか

>>323
たるみ取るために筋トレやってみるわ
351 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 08:08:18 ID:hi0MDtx5
ジョギングとカロリーコントロールはマジでお薦め
352 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 09:17:19 ID:N+kbXIEM
タバコはやめられたが食事制限の方が辛い
353 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2009/06/04(木) 09:38:05 ID:kHrf5T+Q
うちの職場のおっさんは
カロリー計算するぐらいなら死んだほうがマシだって言いながら

糖尿で通院してる
354 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 09:43:37 ID:ZjmFz+vY
無理矢理我慢するのは辛いが、カロリーざっとでも計算すると自然と制限される。
爆弾と知らなければ怖くないが知れば近寄らないのと同じだな。
355 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 10:43:07 ID:IGqkx0sH
あげとくぜ
356 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 11:04:43 ID:vb7gBPjO
年取るとマジで体重堕ちにくくなるから
痩せたいと思ってる奴は
若いうちに何とかした方が良いぞ
357 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 11:22:08 ID:46OAxZi7
170/70ですが大雑把な質問で悪いけど

・ランニングで長時間びっしり汗かく(筋トレはほとんどやらない、つか出来ないほど疲れる)
・ランニングそこそこで筋トレも出来る範囲でやる
・筋トレ中心でランニングは申し訳程度

どれがいいんかな。今はとりあえず体動かす事に慣れる為走るだけにしてるけど。
まあ走るっつーかエアロバイクなんだけどねｗ
40分もやると息切れして筋トレどころじゃねーわ・・・
358 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 11:23:58 ID:d5Dj4G80
未だに汗をかく＝痩せると思ってるのは珍しい
359 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 11:27:21 ID:hz1Nffhr
>>346
チントレやってるって学校で言ったら白い目で見られた事あったなぁ～・・・
360 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 11:30:13 ID:aiT1hL/z
エアロバイクの負荷を下げるか時間を短くして
その後筋トレしたら？
361 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 11:48:23 ID:s7ZB67ta
>>353
ある意味有言実行だが真似したくはないなｗ
362 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 11:50:38 ID:Tw2etpxg
>>359
中学のころオナニーのこと隠語でチントレって言ってた
それが発展してお湯と冷水交互にかけることがチントレになっていった
363 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 11:51:45 ID:aiT1hL/z
>>362
稲中ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
364 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:12:20 ID:sjybt/ib
>>357
筋トレ中心でランニングは申し訳程度
ウ板住人だけどこれでいいよ

軽くウォームアップ＞動的ストレッチ(俺やってないけど)＞
筋トレetc＞ 10分程度のランなど有酸素＞静的ストレッチ
ホントかどうかよく知らんけれども、筋トレによって血液中に脂肪が浮くらしくて、
その状態にしてからランなど有酸素すれば効率よく脂肪燃焼させることができるそうだ

ダイエットが主体ならば有酸素の比率を上げていいかもしれないけどね
365 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:13:44 ID:ZjmFz+vY
筋トレとダイエットは両立できないって聞くけど、筋トレは二日ぐらい休息挟むんだよね？
その間に有酸素運動したらダメなのだろうか？
366 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:32:36 ID:vb7gBPjO
>>357
時間経過とともに筋トレの割合を増やせば良いってなんかの本に書いてたなぁ
筋トレのあとに有酸素運動した方が脂肪は萌えやすいとも書いてた。

やり始め･･･エアロ8：筋トレ2
半年後・・・エアロ5：筋トレ5
1年後・・・エアロ2：筋トレ8

こんな感じで。後は自分の体と相談汁。
あと故障の予防にストレッチを運動前と運動後にやった方が良いよ。
関節痛めたりすると運動できなくなっちゃうからね。

>>365
有酸素は毎日でもいい。
ただ、やってて違和感があったりしたらやめておく。
一日休んだからといって別にどうってことはない。
継続していくことが一番。


367 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:36:01 ID:ZjmFz+vY
>>366
という事は筋トレしながらダイエットも可能って事でいいのかな。
一度のトレーニングで両方得る方法はないというだけで。
そして今数年ぶりに体重と体脂肪計ったんだが
身長１８１　体重６８（食後）　体脂肪１５．６％と変な汗が出る数字でてきた。
筋肉なさ杉ワロエナイｗｗ
このスレに出会えた事に感謝する。
368 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:38:53 ID:NFO0eQYD
ダイエット必要ないじゃんｗｗｗ
筋トレだけやっとけば？
369 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:43:29 ID:ZjmFz+vY
いやいやいや必要なのは間違いないんだｗ
相当運動不足だし筋肉も全然無い。おなかも出てる。
あと膝がずっと悪いので（何度病院いってもわからず）それのリハビリも兼ねて
ウォーキングとプール始めたの。
食事制限ていうか朝抜いてるのが大きいのかな。
370 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2009/06/04(木) 12:48:58 ID:kHrf5T+Q
朝飯食わないでどーすんだよお前！
371 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:50:25 ID:crykZsK0
俺は満腹まで食わないと気がすまないタチだから、朝10時と夜6時ぐらいの２食だけ食ってるぜ
372 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:50:34 ID:mydH17K3
朝食わないとカタボリック？とかいうのになっちゃうぞｗ
373 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 12:58:06 ID:ZjmFz+vY
カタボリック見てきたけどこええええ。
体脂肪２０％なるまでちと気にせずガツガツ食うわ。

374 ：357：2009/06/04(木) 13:40:53 ID:46OAxZi7
色々アドバイスありがとん。とりあえずは体しっかり動くようにしないと
話にならんし有酸素中心で行くよ。先に筋トレってのがポイントみたいだし
それも考えないとならんな・・・
375 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 14:07:45 ID:CsU401A/
上げマッスル
376 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 15:13:52 ID:adjzb9+U
朝はバナナ一本とチョコ菓子数個で過ごしてるんだが、このままだとカタボリックになる？
377 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 15:59:51 ID:ZjmFz+vY
腕立てしたら頭がガンガンするんだがｗｗ
昔から原因不明だったけど、まさかこれが原因とは思わなかったｗ
378 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 16:07:36 ID:CsU401A/
>>377
頭の血管が・・・本当にお疲れさま・・・
379 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 16:29:30 ID:242gOfXC
俺もスクワットとか苦しくなってくると
呼吸するの忘れてて良く頭痛くなってたわｗ
380 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 17:06:09 ID:gAp1Ft91
あげ
381 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 17:17:44 ID:7s2juJEz
このスレ女ジョブ何人いる？
ノ
382 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 17:20:19 ID:7s2juJEz
自分も筋トレしまくると1時間後くらいに頭ガンガンなって頭痛薬のむ
383 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 17:26:17 ID:ZjmFz+vY
俺だけじゃなくて安心したぜ。
>>382
放置してたら直らない？あまり薬は飲まない方がいいと思うんだけど。
384 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 17:33:16 ID:J0WogcSY
>>201
食事（特に朝食）を抜いて糖質が足りないと体が栄養を溜め込むモードになるから
低カロリーダイエットしても無意味になるっていってた
385 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 18:15:42 ID:fRkmwqAd
>>317
人んちでしたけど、あれすげーきくよ
小尻にしたいから俺も欲しいわ
386 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 19:12:52 ID:5Z8wZCaV
筋トレ㊥の呼吸のやり方があやふやなんだよなぁ。
シットアップは上体起こしたときに息を吐くんだよな?
アームカールも腕を曲げたときに息を吐けばおｋ？
387 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 21:10:07 ID:ZjmFz+vY
あげあげ
388 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 21:11:32 ID:ZXGu47vs
筋肉を付けたいと思って最近筋トレし始めたんだけど
wikiを見る限り有酸素運動は筋肉減らす？みたいなんで併用しないほうがいいのですか？
とにかく体をデカクする→筋肉を出来るだけ落とさずに脂肪を燃焼させる
みたいな2段階を経ないといけないみたいなんだけど。
増量期は筋トレ中心で減量期は有酸素中心みたいな感じ？
389 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 22:30:03 ID:aGz2BP8h
サイクリングこそ最強のダイエット




だれか落ちた自転車スレ立ててくだしあ；；
390 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 22:41:04 ID:kZSJZhu6
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1244122785/l50
立てたよ
391 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 23:25:58 ID:Tw2etpxg
伊集院のラジオ聞いてると自転車のりたくなるね
無職だし自転車で富士山でも目指してみようかな
392 ：既にその名前は使われています：2009/06/04(木) 23:55:03 ID:242gOfXC
筋肉を太くするにはたっぷりの栄養と休息が必要になる
逆にダイエットには過剰な栄養と休息はマイナスになる
393 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 01:04:30 ID:PqPfT1Bu
>>388
減量期、増量期って分けるのが理想だけど、
別にオリンピア目指すわけじゃないんだし、
普通に筋トレと有酸素併用してもいいと思うよ。
394 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 01:06:16 ID:yMD4y3tC
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128
腹筋動画やっと見つけたー　１５分くらいかかったお
明日からこれ見てがんばるお

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6716947
探してる途中で見た動画。短いスパンで写真を取ってて参考になる
デジカメ欲しいな買おうかな
395 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 01:14:40 ID:IJpbBGY8
>>383
放置してたらＦＦ出来ないから薬のむとか頭おかしいよね・・
396 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 01:29:52 ID:yMD4y3tC
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
体重増やしたいっていってた人いなかった？卵が最高らしいよ
筋トレタグってはじめて見たけどいろいろあって面白いねｗ
397 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 01:46:15 ID:H9Tg5pga
卵が最高て
脂肪で体重増やしたい変態じゃああるまいし
398 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 01:56:31 ID:isvR00bW
こういうスレに度々沸く、「いくら食べても太らない；；」って言い出す奴宛に言ってるんだろう。

まぁそういう奴は、女か病人並みの食事量の場合が、圧倒的に多いｗ
399 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 02:02:36 ID:3nnrhXD3
卵をこの一週間毎日2個食べてる、ダイエット中俺涙目ｗｗｗ


orz
筋肉痛で、タンパク質食わなきゃ、って食ってたんだけどマズイのか。。
400 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 02:21:42 ID:VGFH7P26
卵ってコレステロール値高くね？
筋肉痛にはクエン酸が良いって聞くけどどーなんだろ。
401 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 02:23:21 ID:yMD4y3tC
>>399
鳥のささみをミキサーにかけて飲むといいらしいぞ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm618061
こんな夜中にずっとこんなん見てるおれキメェｗｗｗｗｗｗ
こういう方向を目指してるわけではないけど憧れるね
402 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 02:40:25 ID:IJpbBGY8
鳥のささみとかか北村さんかと思ったｗ
北村さん憧れる
403 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 06:45:23 ID:exoa30wL
>>399
ロッキー乙

1日2個なら問題ないでしょ
そこまで変化しないみたいよ
ttp://www.isedelica.co.jp/faq/kenkou.htm
404 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 07:13:06 ID:dwI+8IpI
>>399
たんぱく質ならプロテインじゃないのかｗｗ
俺は昨日尼で頼んだぜ。
プロテイン一回分のたんぱく質取るのに卵７個か８個いるらしいからね。
405 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 07:26:01 ID:MN94oE/V
>>399
白身だけ食べるんだ。
406 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 07:28:27 ID:gtpu6XR5
ダイエットばかりで久しぶりに筋トレしたら、筋肉痛二日目とか…
筋肉が衰えてたんだろうか
407 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 07:37:07 ID:JIKhAqCl
縄跳びってどんなもん？
よくボクサーとか縄跳びしてるがｗ
408 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 08:51:16 ID:dwI+8IpI
体重ある人だと膝に負担かかるって書いてた。
カロリーも水泳やランニング、ウォーキングの方が上みたい。
ボクサーはフットワーク強化もあるんじゃないの？
409 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 08:56:38 ID:8wpf5bN5
卵は上の人も書いてるけどコレステロールとか一気に上がるから注意よー
410 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 09:46:11 ID:IJpbBGY8
同意
イクラ　ウニ　たらこなんかもコレステロール高杉だから食わない
411 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 10:01:30 ID:OAYrJYNO
今日も懸垂した
プロテインとビールを一緒に飲むことで超回復が加速する、ということにしておく
412 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 10:24:38 ID:8dz1VQoY
何か楽しみもないと続かんしな。
ビールで続けられるならそれもアリだよ。
413 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 11:23:13 ID:wfsMtE0h
まだ卵のコレステロールがよくないとか思ってる奴がいるのか
414 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 12:27:03 ID:dwI+8IpI
いいのか悪いのか討論して結論だしてくれ。
何でも食べすぎは良くないのは分かるが。
415 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 12:43:49 ID:yMD4y3tC
ビールにプロテインいれたら噴出しそうだなｗ
別々に飲んでるんだろうけど
416 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 12:54:42 ID:btfVmHLm
>>414
ちょっとググって来たぜ
コレステロールは悪く言われてるけど人間には必要なモノ
１日卵１～２個食ってるからって体を悪くする事はないよ！
卵は栄養あって体にいいよ！でも高脂血症の人は気をつけて！
大体こんな感じでした
417 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2009/06/05(金) 13:43:00 ID:fL8k6C+O
コレステロールってコルセアロールに似てるね
418 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 14:32:51 ID:JIKhAqCl
>>408
ありがと！
体重は気にならないからいいんだけど
あれはフットワーク兼ねてたのねｗ
黙々と縄跳び跳んでるのちょっとかっこよすｗｗ
419 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 15:02:23 ID:WyrOO5HA
最近首周りの筋肉を鍛えようと思うのだけれど
首周りってどうやって鍛えればいいのだろう
420 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 15:03:38 ID:cpYYJZIr
>>419
これをつかうといい＾＾
http://www.taiyo-planet.co.jp/konc/konc-shohin/ktg/ktg-012a.shtml
421 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 15:05:09 ID:yMD4y3tC
横に寝て側頭部にダンベルの板のせて上げ下げ
イスに座ってダンベルの板にロープ通してそれを加えて首を上下に
ってのをやってるおじさんを見たことがある
422 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 15:11:57 ID:WyrOO5HA
なるほど、首より上に負荷かけるやり方なんですね
423 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 15:48:45 ID:tgqUDauB
コレステロール、塩分、糖分、炭水化物とか取らないほうが体に悪いってなんでわかんないかね？
とりすぎが悪いだけであって、極端に考えすぎ。
424 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 15:52:31 ID:oLBz4IAt
ダイエット業界の陰謀だと思う
425 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:11:52 ID:ZDBwUJ3T
>>423
結局、楽な方法しか見ようとしないからでしょ
で、そこを>>424の通りに突かれてるからそういうのが正しいと思っちゃうんだろう
426 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:12:23 ID:IUDoJ1wv
座椅子に座ってる感じで腹筋鍛える器具とかないの？
ええ、FFやりながら鍛えられたら最高です
427 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:17:25 ID:g7R/MieW
V字腹筋やりながらFFしてろ
428 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:17:30 ID:8wpf5bN5
正しく椅子に、背中伸ばしてあご引いて正しい腰骨の位置で座ってたら
今が運動不足ならある程度に腹筋と背筋つくな。
もうできてるならそんなお手軽はないだろう
429 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:24:05 ID:4YlBKY1V
７月中旬に健康診断ある
昨日体重計ったら85.5ｋｇ　＠１ヶ月チョイで80ｋｇにしたい
430 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:34:14 ID:dwI+8IpI
何回泳いでも息継ぎ難しいage
ていうか疲労度が息継ぎして２５Ｍ＝息継ぎ無しで５０Ｍなんだがｗ（足つくけど）
これは俺がおかしいのか普通なのか。
そして最近飯が美味くなった。
431 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:36:35 ID:ZDBwUJ3T
息継ぎ無しで50mってすげぇな・・・
432 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:38:33 ID:R6JLbKFY
>>431
息継ぎの動作をしないってだけで足ついて息吸うんじゃない？
433 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 16:42:31 ID:dwI+8IpI
>>431
足ついて吸うよｗ
体力万全の限界で２５Ｍが精一杯だと思う。
息継ぎやるとがくーんて体が沈んでもう溺れてる状態なんだなこれが。
434 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 17:20:38 ID:Jlvg7uUe
卵ってオムレツとかでもいいのかな？
5個くらい使って
435 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 17:23:50 ID:cpYYJZIr
三ヶ月ぶりくらいのから揚げ食った
うまー
436 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 17:26:41 ID:ZDBwUJ3T
>>433
そういうことかｗ
息継ぎは俺も得意じゃねーからなぁ・・・
無駄に力入ってるとかかねぇ？顔を上げようとしすぎてるとか
437 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 18:15:54 ID:wfsMtE0h
まぁ完全に止まって呼吸整えたほうが
泳ぎ中に一瞬空気吸うだけより楽に感じるのは当然だな
水に入ってない状態で息つぎ含む上体の練習してみたら？水泳教室ではやるよ
もしくは発泡スチロールの板を足に挟んで手だけで泳ぐ練習（下半身が沈まない）
438 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 18:19:29 ID:oLBz4IAt
ゆっくりとケノビの形から顔を横に向けて、ﾌﾟｧｱｧｧｧｧって息を吐いてくださいね＾＾

って習ったお
439 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 18:39:07 ID:yMD4y3tC
>>426
ＣＭで低周波の筋トレ器具売ってたから買ってみたらどうだ？
ん～これは内側から効いてるねぇ最高だよ！って言ってたよ
440 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 18:46:16 ID:isvR00bW
>>429
君は、心構えからして、ダイエットや筋トレは向いてないと思うよ。
441 ：■海苔 ◆NORI/G92Tk ：2009/06/05(金) 18:47:27 ID:fVvAoZPF
先月からルネサンス（っていうスポーツジム）入会したよ
最近ちょっとさぼり気味・・・
442 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 18:59:42 ID:CYRUgnhN
>>433
息を胸いっぱい吸い込んで、力を抜いて水に浮く練習で
俺だけゆっくりとプールの底に沈んでいった小学校時代を思い出した
443 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 19:10:57 ID:yMD4y3tC
息継ぎしなきゃいいんじゃないの？平泳ぎしてさ。
クロールで豪快に呼吸する人見たことあるけど隣で泳ぎたくないよねｗ
ブバーッて水飛沫はきながら息継ぎしてて同じプールもいやになる
444 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 19:26:10 ID:C0Wq5h3+
学校みたいになんでもかんでも型にはめようとするアフォ教師もいないし
好きなようにのびのびやるといいよ
楽しむ気持ちが大事
445 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 19:39:22 ID:yMD4y3tC
手足に抵抗器具みたいのつけてプールで踊るの楽しかったな
エアロビもやったら楽しいのだろうけどなぜか参加できなかった
446 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2009/06/05(金) 19:55:19 ID:fL8k6C+O
みんな泳げるのか羨ましいな
447 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 20:04:24 ID:yMD4y3tC
泳げなくてもいいじゃない。歩くほうが長くできるし抵抗器具つけてあるけばいい
でも横になってる状態が血流とか運動に適してるって昔どっかで見たから泳いだほうがいいのかも


ボディビル動画見てて思ったんだけど骨格ってトレーニングでどうにかなるの？
肩の筋肉は増やせても肩幅は増やせないよね？背中広いねって言われるような肩幅欲しい
448 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 21:04:31 ID:7puH9j82
>>447
肩の筋肉が増えれば肩幅も広がると思いますなあ
449 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 21:12:30 ID:8wpf5bN5
肩の筋肉と脇の下からの背筋つけてお腹回り落とせば
見事な逆三角形になりますよ。
骨格だけの肩幅より筋肉の方が綺麗さぁ
450 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 21:12:57 ID:2xc8bWF9
残念ながら骨格はどうしようもないわ
ただ肩、背中等デカクしていけば横幅は出てくるよ
451 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 21:29:58 ID:yMD4y3tC
やっぱどうにもならんか
ガチムチマッチョの人って腕と腰の間が広いイメージがあって。
説明しにくいがｗ　
452 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 21:39:54 ID:ZDBwUJ3T
>>444
水泳はきちんとフォーム習った方が良いと思う
453 ：既にその名前は使われています：2009/06/05(金) 22:39:54 ID:H9Tg5pga
横から見た時の厚みが欲しい。
なんちゃって逆三角形だけど横から見ると貧弱な感じだから
454 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 00:46:37 ID:I4RxHYFU
ほす
455 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 01:19:48 ID:UlJnaew7
あんまり鍛えすぎるとオサレな感じの服がぜんぜん似合わなくなるので止めたわ
マッチョみたいにタンクトップとかアメカジ一辺倒B系みたいなワンパターンなりたくないし
456 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2009/06/06(土) 05:34:11 ID:NOw78LkX
落ちるよ
457 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 05:57:20 ID:KXCX83td
>>455
ｗ
458 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 07:19:26 ID:JMgUFYnp
>>455
其処までなれるなら凄いよ
年単位の筋トレしないとなれないし頑張ったね
459 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 09:01:53 ID:m1RZIZWm
>>453
たしかに厚みがでないよな。
460 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 12:14:34 ID:I4RxHYFU
ほす
461 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 12:17:05 ID:3wHrjiSQ
胸板厚い奴は上着きるような季節だと
ある程度余裕のある服着ないと、
大胸筋から肩甲骨にかけて見苦しいことになるｗ
462 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 12:19:36 ID:Mlm27kw6
筋肉あると姿勢よくなるのかね？
463 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 12:32:09 ID:NED+z7Q+
姿勢の悪いビルダーってのもあまり想像が付かないが
464 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 12:33:28 ID:mDD3251c
なんと美しい大胸筋だろう
465 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 13:38:56 ID:fKyEAhlg
腹筋をやったら背筋が痛くなったでござる
ならばと思い背筋をベッドでやったら腰が痛くなったでござる
466 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 13:42:49 ID:jEdIuznQ
次はシャドーエッチで腰振れ
467 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 15:18:15 ID:rBZCqpar
ヘルニアまっしぐら
468 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 16:58:36 ID:KXCX83td
あげてみる
469 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 17:43:48 ID:CW9LCsmE
チンポジ調整せずに床で背筋するとチンコが痛い
470 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 20:09:01 ID:R4v6GWpk
(´･ω･`)　　　n 　　
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´ 　
)にﾉこ( 　　　　　　
471 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 20:16:10 ID:KXCX83td
(´･ω･`)　　　
472 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 20:34:42 ID:Ybjd7xQH
今日は握力特化DAY
473 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 20:47:17 ID:I4RxHYFU
>>472
１年以上眠ってたグリップひっぱりだしてみた。
めちゃめちゃ手が痛いｗｗ
タオル巻いてもイタイイタイ。
474 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 21:23:25 ID:osKBV+49
握力といえば
アイアン何チャラみたいな高強度グリップとか買うかねないんで
20キロと10キロのやつ片手で持って同時に握るってのやってる＾ｗ＾50キロ相当のやつ握るよりきついお^w^
475 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 21:51:31 ID:I4RxHYFU
>>474
それもってるｗｗ
６０か７０か忘れたけど。
勿論くっつきません＾＾
476 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 21:54:16 ID:osKBV+49
筋トレ後走ろうかと思っていたけど雨降ってきた・・・
窓開けてトレすると涼しくていいけど走れないのはきつにあ
雨の日用のすてっぱー久しぶりに出すお

>>475
アイアン持ってるなんていいなーあこがれちゃうなー
477 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 22:05:24 ID:Ybjd7xQH
アイアン何チャラって正式名称どんなのなの？
俺がやってるのはCOC#2.0って言う奴
478 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 22:10:19 ID:I4RxHYFU
これだな
http://www.oct.zaq.ne.jp/fuku-ro/data/silvercrush/silvercrush.htm
俺持ってるのはＮＯ１だわ。
握力１００あればりんご握り潰したり、中身入りのビール缶潰せるんだよね。
ＮＯ４閉じる奴ってアイアンクローで頭に穴あきそうｗ
479 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 22:19:19 ID:CW9LCsmE
昔はなにもトレーニングしてないのに握力９０くらいあったのに
いま貧弱すぐる；；
480 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 22:26:31 ID:Ybjd7xQH
>>478
アイアンなんちゃらって会社名か。同じやつだ㌧
481 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 22:50:41 ID:I4RxHYFU
>>479
握力が付く現場の仕事・・・
壁はつる人？
482 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 23:05:06 ID:CW9LCsmE
>>481
高校のとき。友達はもっとあった
はるか昔だから、なんか自信なくなってきたなｗ８０台とかたくさんいた気がする
リンゴは潰せないけど指めり込むくらいはいってた
483 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 23:05:42 ID:YwOUyMEf
昨年の10月の90kgから
8か月で17kgぐらい痩せた俺がPOP
現在178cm/73kg
運動全くしてないから腹の肉がマッハ
あと5kgが遠い
484 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 23:06:47 ID:CW9LCsmE
>>483
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128
一緒にこれやろうぜｗ明日からなｗ
485 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 23:08:43 ID:I4RxHYFU
ぐぐったらりんごは７０あれば潰せるみたい。
６０でも指ぐらいは入るんじゃないかと。
８０台たくさんって機械の故障としか思えないｗ
486 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 23:13:38 ID:7aykcyWf
たまーに握力鍛えてて60目指すのがいいとこだわ50~55なら疲れてなきゃ大体いくが。
80なんてのは生まれつき筋繊維が多いとか、先天性な資質があるのか・・
487 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 23:13:45 ID:bA409zio
握力計は3つあれば3つとも数字違う事多いからね
物によっちゃぁ10くらいは変わったりｗ
488 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 23:17:46 ID:CW9LCsmE
まじでｗ両手でやって振り切ったｗｗｗｗｗｗてやって遊んでたからぶっ壊れてたのかもｗｗｗ
489 ：既にその名前は使われています：2009/06/06(土) 23:18:22 ID:lhgwxceQ
まぁなんだ。
どんなダイエット、筋トレでも最高のモチベーションは女だな。


20ｷﾛ痩せたら女寄ってきてスゲーよ。
むしろ女性不信になっちまった(´・ω・`)
490 ：おすし：2009/06/07(日) 01:21:53 ID:9X9z/fu+
あげて寝る
491 ：既にその名前は使われています：2009/06/07(日) 03:29:59 ID:Yzg53FcQ
プロテインチョコ味あげ
492 ：おすし ◆aM7J4frJBQ ：2009/06/07(日) 07:38:53 ID:9X9z/fu+
あげ
493 ：既にその名前は使われています：2009/06/07(日) 07:39:07 ID:Gggt0Hsb
うほ
494 ：既にその名前は使われています：
>>489
kwsk
何キロ＆体脂肪率から減った感じ？