筋トレスレ

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1 ：既にその名前は使われています：
前
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1234238768/
2 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:52:49 ID:ziBWU6O1
おしまい
3 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:55:46 ID:9XoY9+UT
プライド高いだけの脳みそ筋肉野朗は？
4 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:58:29 ID:LT70Om6M
ダラダラ続いてた前スレが終盤でまさかの急展開だったなｗ
5 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 06:05:30 ID:YrIBUujX
途中も香ばしい人沸いてたけど一生懸命みんなスルーしてたでしょ＾＾；
6 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 06:21:52 ID:w8Pm7fxc
ジョギングって逆効果だったんね。
体をこれから運動しますよチックに起こすのに軽めにしてたんが、あまり良くナッシングなら、腕立てとダンベルフンフンで攻めるか。
7 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 06:26:08 ID:YrIBUujX
ジョギングは有酸素運動だから体大きくしたい人向けでは無いってだけ
ダメって訳ではないけど、ジョギングするぐらいなら念いりに柔軟した方がいいよ
8 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 08:21:10 ID:nWk0vd9g
運動後とか何飲んでる？
筋トレと言うよりダイエットに比重置いてるんだけど
牛乳はまずいよなあ…いや美味しいんですけども
9 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 09:58:06 ID:h5Qj8aa1
トレーニング後は浜勝でとんかつをガッツリ食うのがオレのジャスティス

そりゃ体重も減りませんよね(´・ω・｀)
10 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 10:27:31 ID:Ndw2RG91
逆に考えろ、トレーニングしてなかったらピザまっしぐらだと
11 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 10:39:17 ID:7HXGJkAO
>>6
上級ビルダーみたいな体目指してるんじゃなけりゃジョギングして持久力つけといた方がいいとは思うよ
ジョギングして落ちる筋肉なんて誤差みたいなもんだし
12 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 10:43:00 ID:U2UXBS2V
>>6
こうなる
ttp://yaplog.jp/cv/judylane1955/img/443/kinnniku-gakugeikai_p.jpg
13 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 10:51:37 ID:q6Sczdrs
す…筋トレ
14 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 10:55:40 ID:xcaHmtV4
結局は何を目指してるかだよな？
15 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 13:36:31 ID:Kw4ai2r9
前スレまさかの完走かよw
16 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 15:32:20 ID:nWk0vd9g
ビルドあーっぷ
17 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 15:33:51 ID:o0/S+NSH
1ヶ月で脅威の8kgリバウンドを果たした俺が半年で16kg痩せるプランを考えてくれ
18 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 15:36:49 ID:Ndw2RG91
半年食うな
19 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 15:41:23 ID:xcaHmtV4
脂肪吸引とかどうよ
20 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 15:42:58 ID:o0/S+NSH
>>18
それをやって8kg痩せたらコレだよ！

>>19
100万ぐらいしなかったか？
21 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 16:31:13 ID:7HXGJkAO
おちるお
22 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 16:34:31 ID:xcaHmtV4
>>20
そんだけ金掛ければ二度とリバウンドしようなんて思わんだろｗ

適量な食事とジョギングを1年続けるくらいしか思いつかん
23 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 18:15:27 ID:0Rfh12vM
さて
24 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 18:39:40 ID:F3GiLx9g
腹筋と胸筋鍛えたいんだけどプロテインも飲んだ方が効率いいのかな？
25 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 18:40:26 ID:7HXGJkAO
たんぱく質補助するだけだし
食品でたんぱく足りてたらいらないよ
26 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 20:57:45 ID:7HXGJkAO
1,5キロを5分で走れないと平均以下らしい
ちょっとやってくる
27 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 21:03:14 ID:sw4gNyub
ふぅ
28 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 21:39:08 ID:aR4nqWcb
１，５キロを５分とか人間技じゃないだろ
29 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 22:02:21 ID:7HXGJkAO
やってきた
六分三十六秒だった
超脚がいたいんすけど＾＾；
30 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 23:14:44 ID:7HXGJkAO
距離計測間違ってたから時間計測しなおしたら大体6っぷんくらいになったやった！
31 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 00:58:01 ID:PJD/JtyF
おちるって！
32 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 02:30:19 ID:VhkTsK9X
１．５キロを５分とかｗｗｗそんなの普通に長距離得意なやつじゃないと無理だってｗ
３０歳過ぎで６分でも十分速いほうだと思うわｗ

オレの記憶だと中学生で１．５キロを４分半を切るくらいで走れたら県大会にでれる
クラスだったと思う、４分２０秒くらいだったかも試練が
県大会って「オレ学校で一番速かったよｗｗｗ」って自慢してるようじゃ全然出れないレベルよ？ｗ
33 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 02:31:33 ID:YPPPg4Yu
１kｍ５分の間違いじゃね
次の日動けなくてもよければなんとかなるレベル
34 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 02:48:39 ID:VhkTsK9X
ぐぐってきた(・ω・)
１５００Mの中学全国１位は４分だとさ・・・パネェな・・・ホントに人間かよ
35 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 03:01:17 ID:VhkTsK9X
ついでに計算してきた(・ω・)ノ
１５００Mを５分は時速１８キロ

３０過ぎのオレにはそのスピードで５００M走れる自信はないよ(´д｀)
36 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 06:48:52 ID:PJD/JtyF
あげる
37 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 09:23:08 ID:PJD/JtyF
おちるの
38 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 12:13:51 ID:fasrkGFt
39 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 15:14:46 ID:PJD/JtyF
今日初めてトレーニング施設行ってみた
レッグプレスってので200キロできたYO
でもアームカール22キロ上がらなかったYO
40 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 15:40:07 ID:S5+wUAES
ワンハンドダンベルカールなら２２ｋｇは結構重いほうかと
ビルダーは別として
41 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 15:41:46 ID:PJD/JtyF
アームカールは両手でやったから片手11キロ計算のはずです
いつもは片手で12～15上げてうのにきかいだとあがらなかった＾ｑ＾フォーム間違えてたんだな
42 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 18:12:27 ID:r6MsxpjE
おねーちゃんのおっぱい期待しつつジム行ってくる
43 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 19:40:28 ID:suPDxB33
俺の通っているスポーツクラブ当然プールがあるんですよ
んで俺は割りと平日昼間から行ける仕事してて午後あたりに
行くとですね小学生対象のスイミングスクールとかやってるんですねー
ガラス越しにババァどもが見てたりするのがウザイんですけどね
まぁ何が言いたいかっていうと幼女サイコー
44 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 19:45:28 ID:UTrzIdVp
>>32　うちの学校、中１で1.5kmを五分くらいなやつ十人くらいいたけど。
45 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 19:55:33 ID:Rvk7TZgN
中学1500って残酷なんだよな・・・
陸上部がサッカー部に負けたりした日には
46 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 20:04:05 ID:zoD87gTs
>>44
一学年が15人くらいの学校だったら当たり前に感じるかもしれんな
47 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 20:04:05 ID:/lJr2g8t
体重７０ｋｇ、片手懸垂で一回がやっとだ……
普通の懸垂では１５回。

こんなもんか。
48 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 22:51:57 ID:PJD/JtyF
普通の懸垂三回くらいしかできねい
49 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 22:53:50 ID:PHE01dIV
>>44
５分くらいと５分では大きな差があるとおもうが
50 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 22:54:05 ID:wljbw466
懸垂やると勃起するんだけど
51 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 22:57:05 ID:PJD/JtyF
>>50
抜いてから懸垂すればいいんじゃない
52 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 23:01:45 ID:wljbw466
抜いたら立たなくなるほどヤワじゃないよ
なめんな
53 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 23:03:13 ID:PJD/JtyF
たたなくなるまで抜けばいいよ！
54 ：既にその名前は使われています：2009/03/18(水) 23:06:18 ID:wljbw466
立たなくなるまで懸垂やってみるわ
55 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 00:43:47 ID:/xpZ1m/a
懸垂って筋とれとしてはどうなん？
56 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 00:51:47 ID:QH9r5Quf
懸垂、ディップス、スクワットだけで十分マッチョになれる。
57 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 00:52:40 ID:/xpZ1m/a
そうなのか
ディップスってのは何ぞ
58 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 00:56:35 ID:9ls8dYKJ
懸垂だけやっても不細工な背中が出来るだけだなｗ
59 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 01:05:30 ID:Rk7Adm9E
チンニング台がほしいのれす
9800円で売ってる黒い奴はいいのかな
60 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 01:15:39 ID:9ls8dYKJ
マッチョの定義にもよるがイパン人が見て
ゴツイと思うくらいになるのは自重じゃ無理。
加重してやるなら話は別だがそれでもバランスは
悪い。
61 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 02:10:25 ID:tISAPHNe
今失業保険貰ってる身だから筋トレできまくり
仕事してりゃまともにできもんなぁ。飯食って風呂入ってオナニーして寝てしまう
62 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 02:41:27 ID:Rk7Adm9E
握力が一ヶ月練習しても４８からに50に行かない
普通の人はどのくらいで50いけるんだろう後どんな練習したらいいんだろう・・・
63 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 02:44:42 ID:q2YxCWYW
おまえら腹筋しろよ
64 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 03:15:11 ID:Rk7Adm9E
見せ掛けだけ鍛えても意味ないよ！
65 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 09:30:45 ID:A0wkTAU1
>>62
たった１ヶ月で目に見える結果を求めるな！
継続は力だ！
66 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 13:11:33 ID:yZraahVB
握力ならグリッパーがお手軽で良いんじゃに
67 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 13:16:16 ID:Rk7Adm9E
グリッパーやってるけどあがんニア
大体二ヶ月やってます・・・
友達はなぜか初回50二週間後55そのまた二週間後60とかわけ判らない上がりかたしてました
いつもはリージェントの45キロの奴で練習してるですけどやっぱり限界超えた負荷の奴でやったほうがいいんでしょうかね
68 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 16:31:32 ID:yZraahVB
限界を超えた負荷というより、限界を超えて追い込むことかな。
69 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 16:33:47 ID:Rk7Adm9E
限界を超えて追い込むって事ならやっぱり６０キロくらいのグリッパーでやらないと駄目なのか
70 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 17:01:27 ID:9ls8dYKJ
限界超えて追い込むとかちょっと意味が分からないが
普通は追い込んで追い込んで限界まで持っていく。
後握力については腱の付いてる位置等で個人差が大きいのも
特徴、帰宅部とかで特に鍛えてない奴でも６０オーバとか
偶にいる。
71 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 19:58:40 ID:Rk7Adm9E
まじでか
72 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 21:46:54 ID:Rk7Adm9E
とりあえずあげる
73 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 21:50:05 ID:Ji6tr9ML
筋トレは疲れ始めてからが本番

ピクピクしても我慢していけるとこまでいって休憩の繰り返しでｂ
74 ：既にその名前は使われています：2009/03/19(木) 23:33:14 ID:6RFHDqYD
きつい負荷かけるとプルプルするんだけど、これってどういう状態なの？
75 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 01:27:01 ID:lOu6oSoI
どう言う状態って、答え殆ど自分で出してんじゃないか。
76 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 01:36:40 ID:UsgdrRNv
パチ屋で片手で玉の入った箱の上げ下ろしで70くらいまでは行くが腱鞘炎に注意
77 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 01:40:03 ID:TE0FbVZM
>>41
フォームの問題ってか、今までは反動使って上げてただけだよ。
78 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 01:43:13 ID:SGTuvVXi
ほ
79 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 01:43:29 ID:ZRB+tUCB
>>75
筋肉がぶっ壊れて力入んないみたいな状態？なのはわかるけど
プルったらそれ以上やらない方がいいって危険信号なのか
それともそこから先に楽園がまっているのかが分からない
80 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 01:54:19 ID:lOu6oSoI
何をしてる時に、そんな感じになるの？
俺の想像だと、筋持久力的なトレーニングしてる時に起こしてるんだろうなって思ったけど。
81 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 01:57:45 ID:ZRB+tUCB
何をって…
マシンでも腕立てでもなるよ
特に３セット目かな
ジムでなるとかなり恥ずかしい
82 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 02:00:53 ID:s4opCPce
腹筋スレじゃないのか
83 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 02:01:04 ID:lOu6oSoI
え？マシンでもなるの？1セットで何rep？高回数じゃない？
84 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 02:05:42 ID:ZRB+tUCB
repってわかんない
１０回ずつだよ
筋肉番付とかで連続腕立ての後半にプルプルしてる人いるけど、あんな感じになる
85 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 02:18:25 ID:lOu6oSoI
そんなに高回数ってわけではないんだ…なんだろ？(笑)
普通は、そんな風に痙攣起こす時は、持久力的な使い方した時に出るんだよね。
サッカーの選手が、後半に脚がつるのとかがいい例。
もしかしたら、トレーニング始めたてだから、まだ筋力が弱いからかな？
でも、ジムで人目なんか気にしないでいいよ。
だれも気にしないでやってるから。
86 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 02:34:13 ID:+OQsiOw5
少し重量増やして、回数を8回に落としてみたら？
何を目的としてるかは知らないけど、パワーをつけたいなら10回3セット出来てる時点で負荷が軽すぎるし。
87 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 02:50:49 ID:ZRB+tUCB
うーん、筋力が弱いのかな
少なくともモヤシではないんだけど

３×１０でも軽いのかー
もちょい重くしてみる
88 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 03:24:05 ID:yaJUxi/W
>>67
COCとか買え。45キロ程度のグリッパーじゃそうそう伸びない
ネガティブトレーニングっつってな、完全には閉じれないくらいのグリッパー買って
両手で閉じて、片手離して出来るだけ耐えるってなトレーニングがいいよ

回数こなして伸びる人もいるが、基本的には高付加をかけた方がいい
89 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 03:28:28 ID:yaJUxi/W
あーあと、そこらで売ってるような握力計ってのは握り方ひとつで相当数値が変化するから注意な
90 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 08:57:37 ID:KAQFGSO1
わああｔった！
91 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 14:05:47 ID:1DElsATp
浮上
92 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 15:06:02 ID:xT2XCUDz
ダンベル使った効率いい腹筋の鍛え方ってある？
93 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 15:09:39 ID:gy9ov/Cb
脚やってきた
プリケツのスタイルいいおねえちゃんが何人かいてチンコたちそうになった
94 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 15:14:24 ID:FvwTZu6r
プリケツ目指すにはどうしたらいい?
当方男ですが
95 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 18:11:28 ID:pqwi/jfw
>>92
ダンベルを脚に巻きつけて足上げろ
重すぎるなら胸にダンベル押し付けて腹筋しろ

>>94
腿を引き締めたいならちゃぶ台程度の高さの台に両足乗せて
股間を天空に向かって突き上げまくれ。危ないから最初はゆっくりな
96 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 19:45:50 ID:bCzOXYBm
スクワットしててなにかもの足りなくて目の前にあったキャスター付きの椅子を持ち上げたら
太ももの内側が痛い
97 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 21:11:27 ID:QQ7HST4n
よくテレビとかでやってる部分痩せというのは
基本的に無理だからね、その部分の筋肉が付くだけ。

人間の体は部分的に脂肪を減らすなんて器用な事は出来ない
ようになってる結局は有酸素で脂肪を減らすしかない。
98 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 22:26:16 ID:pqwi/jfw
ageとくか
99 ：既にその名前は使われています：2009/03/20(金) 23:27:17 ID:KAQFGSO1
おちるの
100 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 00:38:32 ID:5BbkCqu6
じょぎんぐたのしいお＾＾




うそだお
101 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 00:48:06 ID:DnWJ25dh
いいこと考えた
お前俺の代わりに筋トレしろ
102 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 00:51:16 ID:5BbkCqu6
ヤベー先にランニングすると筋トレする気がおきねー
昼にスポーツセンターいってワンセットずつやってきたからまあいいか
103 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 00:54:16 ID:6BwymGwr
先に筋トレしとくと走るとき余分な力入らず走ることできる
104 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 02:56:50 ID:GtvNByT1
まぁ筋トレのあとランニングだよね
ランニング先にやると汗かいて筋トレどころじゃなくなるだろ
気力ももっていかれるしな
105 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 03:28:47 ID:DnWJ25dh
週一のジョギングでもそれなりに効果あるもんだな
2ヶ月前は5km/40分だったのが30分だよ
106 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 03:53:28 ID:hPwDUAva
知り合いの裸をたまたま見たら
結構ガッシリしてて自分の中でライバルに
107 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 07:20:15 ID:Xsr9R95P
おまえらおはよー
108 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 11:48:22 ID:+UddAW/+
>>97
部分痩せというか部分太りならある
つまり上半身だけｶﾞﾘ
109 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 11:52:02 ID:DAndPkYG
下腹部とかの事か
110 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 12:06:52 ID:Xsr9R95P
今日は気分を変えて別店舗行ってくるか
111 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 16:04:15 ID:jqW4LbA4
あげ
112 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 17:40:01 ID:i3yE8HIy
>>109
いや、足だけ太いという話
113 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 19:42:38 ID:hPwDUAva
ho
114 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 21:15:26 ID:5BbkCqu6
う
115 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 21:49:57 ID:Xsr9R95P
今日ジムで１００円拾った
116 ：既にその名前は使われています：2009/03/21(土) 23:43:44 ID:HDMVP1dI
今すぐこれ交番届けよう
117 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 00:40:47 ID:NdM8WBNX
いやーしかし筋トレは腹筋の奴以外は楽しいな・・・
118 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 02:04:00 ID:oFxnVAAT
今日、ベンチのサイクルの初日で95kgスタートだったんだけど、
変な奴が半ニヤ顔で、110kgを一発挙げて、「ふんっ！」とか言って、どや顔された。
119 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 02:07:47 ID:JgjAZdno
変な奴「ククク・・・どーよ俺？」
120 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 02:20:34 ID:NdM8WBNX
か・・・かっこいいたるぅ
121 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 02:36:53 ID:j6Zi6ZaW
あっー
122 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 08:07:37 ID:NdM8WBNX
でぃでぃでぃ
123 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 10:40:24 ID:nXEutPma
風邪は治ったけどノドが良くならんざき。
ベンチとかスクワットの最中に咳き込んだりしたらと思うと怖い。
でも明日から筋トレ再開しようかな。
124 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 12:50:55 ID:6wDGQxoV
ウェイト後は免疫力低下するから、トレするなら何時も以上に
気をつけないとぶり返すぞｗ
125 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 14:07:33 ID:nVh+gRZW
胸やってきたけど進歩がない
126 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 17:23:38 ID:RtxYQJQm
風が強くて筋トレができない。
127 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 19:22:09 ID:udP8Qmgb

128 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 21:16:27 ID:NdM8WBNX
やった
夕ご飯食いすぎた
129 ：既にその名前は使われています：2009/03/22(日) 21:26:58 ID:ZSO0mfaM
ご飯食う気力も無いくらい筋トレした
130 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 00:37:55 ID:RSODxS39
くわないときんにくつかねえYO
131 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 01:54:48 ID:ZkUev3bT
>>126
132 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 02:14:18 ID:FXtGxfMG
>>73
それやって横紋筋融解症になってますます運動しなくなってガリ度増した
133 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 02:21:08 ID:q27IKwzQ
>>131
霧が濃くて筋トレができない
134 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 06:24:35 ID:eReJboyH
あぐる
135 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 06:55:37 ID:RSODxS39
>>133
あるある
136 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 07:10:40 ID:lLLbQp/n
起きて一発目は懸垂
137 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 08:59:10 ID:2tJq2ELX
懸垂一回もできねぇ
手が痛い
138 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 12:55:52 ID:ARbYF7vv
太ももが贅肉多いので細くしたいんだけど、階段上り下りがいいのかな？
139 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 13:41:42 ID:AqhVlfk/
>>137
ネガティブで鍛えろ

>>138　
>>95を参考にしろ
140 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 13:43:44 ID:ARbYF7vv
>>139
㌧
141 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 16:17:06 ID:MnMATeaD
そぉぃ
142 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 16:28:48 ID:RSODxS39
だいぶ喉の筋肉鍛えられてきたぜ
hiC#でるようになった
143 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 18:26:42 ID:r8XG2UcM
>>142
のどって鍛えられるのか？！
ｋｗｓｋ
144 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 18:29:21 ID:RSODxS39
ホーって裏声とアーって表声を行き来してりゃ鍛えられる
145 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 18:31:50 ID:r8XG2UcM
>>144
誰がアホだ！
146 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 18:32:33 ID:Tm3sb+Zx
中国に喉で鉄棒曲げるおっさんいるな
147 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 21:02:56 ID:RSODxS39
そいつはすげーな
148 ：既にその名前は使われています：2009/03/23(月) 23:45:15 ID:RSODxS39
今日のめにゅーは
足が痛かったのでウォーキング
ハイトーンボイストレーニングBプログラムCプログラム30分
歌4時間

我ながら軽すぎると反省したい
149 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 01:05:17 ID:/r2o2WTt
ほ
150 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 01:08:12 ID:BFlMTB0U
え
151 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 06:23:53 ID:KNx1YLZT
い
152 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 06:57:33 ID:SASyi3aL
ぷ
153 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 08:15:33 ID:OoW0NC8b
ろ
154 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 08:21:26 ID:jJ9qVhT8
て
155 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 08:25:29 ID:HgSuLgR8
い
156 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 08:28:03 ID:Ju58Ywzj
ん？
157 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 10:20:52 ID:y+GlXurH
age
158 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 11:17:53 ID:szSezjIC
フンッフンッage
159 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 13:36:53 ID:KBDZ4sbX
おチルノ
160 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 15:19:50 ID:/r2o2WTt
あげ
161 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 17:30:50 ID:1sPEiDOA

162 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 18:03:45 ID:KBDZ4sbX
今日のめにゅーは筋トレとジョグングでもやるかなあげ
163 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 18:13:54 ID:SASyi3aL
今月割とがんばってるほうだから今日はよく食べて休息
休むことも大事
164 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 20:12:36 ID:/r2o2WTt
風風邪っぽいから、軽めにやって寝る
165 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 20:21:41 ID:nw6diFLL
ダンベルベンチで片方17キロから18.5キロに増やした。
別次元の重さでかなり筋肉痛になったわ。
166 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 22:12:36 ID:/r2o2WTt
腹一杯保守
167 ：既にその名前は使われています：2009/03/24(火) 23:50:03 ID:KBDZ4sbX
みんなはベンチ台持ってるのかね
168 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 00:58:46 ID:QcmGUOmR
だから落ちるって！
169 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 03:26:56 ID:8fxXMUYv
もしゅ
170 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 04:37:01 ID:jW/J7sk1
やっと規制解除きた
171 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 06:24:28 ID:DKiaUD1u
あぐ
172 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 06:49:17 ID:ySHgZEuA
エロゲーをオートで送りながらダンベルやった
173 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 08:56:25 ID:QcmGUOmR
チンニング台かうべきか
ダンベルの錘買うべきか
かねがすくないからはんだんできねーYO
174 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 10:11:23 ID:7yWqB8ym
オレ河川敷にあるサッカーのゴールを掴んで懸垂してる
金無いなら足使って使えそうなもの探せ
175 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 12:32:39 ID:QcmGUOmR
探してみた
小屋のヘリにつかまれそうだったからやってみたら頭に錆びた釘が刺さりそうになったっていう
176 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 12:39:43 ID:8fxXMUYv
公園行ってぶら下がれるとこ探したら？
177 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 14:32:02 ID:jW/J7sk1
簡単には懸垂はできんぞ
178 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 15:20:18 ID:QcmGUOmR
鉄棒ある公園少なくなってますよな
179 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 15:50:05 ID:pYdAKcUl
鉄棒は子供が怪我をするといけないので削除致しました
180 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 17:47:24 ID:ADoj+BAe
公園行くと休憩場所とかに骨組みだけで屋根が無い建築物とかある
蔦とかが這い回ってる奴
181 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 18:13:36 ID:ZxPC/Spu
ん・・？浮浪者のお家?
182 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 18:33:41 ID:a5DU3PC9
>>173
ダンベルとベンチは既に手元にあるのかぉ？
183 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 20:54:58 ID:tn9wGSNN
懸垂したいなら、ホームセンター行って、足場用の鉄パイプとか買えば作れるよ
俺は六千五百円で作った。家の中に置いてるが、中には置くものじゃないな。
184 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 21:03:08 ID:J4nCH8ct
ぶら下がり健康器でいい。
185 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 22:53:28 ID:uYNZNxHA
ジムに着ていく服がない・・・
186 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 22:56:27 ID:QcmGUOmR
>>182
ダンベルはあるけどベンチ台がないんでベッド使ってやってる・・・
背中にジャンプとか敷いて稼動箇所増やしてる
ダンベルの重さが最高で20ｘ２だからちょっと軽いような気がするンス
187 ：既にその名前は使われています：2009/03/25(水) 23:28:30 ID:pxhoEmxn
>>186
俺と全く同じ状況でﾌｲﾀｗ
枕とか背中に敷いて無理やり稼働域増やしてるぜｗ
今18.5キロでやってて今年中に２０キロまで到達しそうだ。
188 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 02:58:38 ID:5gwEwmtx
>>183　短管で組んで屋内かいｗｗ邪魔そうだし女呼ぶの躊躇するｗｗｗｗ
189 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 04:16:22 ID:hUwRlDsq
ここで実験しない？


1 普通のダンベルで普通にトレーニング


2 ダンベルのグリップ部の両端に紐をつけて紐部をもってトレーニングする


俺は後者でやってるが実際意味あるのかわからん
前スレの27キロダンベル使ってる者です
190 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 04:43:08 ID:xj3Ofal5
モヤシなんだが
腕立て始めて２ヶ月

上腕筋？と胸筋が付いてきたのがわかる

背中っていうか肩胛骨のあたりから
脇の下あばら骨ある辺りとかってどんなトレーニングが適してるの？
道具が必要？
191 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 06:07:26 ID:fjTNEXvB
>>188
女を取るか筋肉を取るか
答えはもう出ているはずだ
192 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 07:52:18 ID:BRmJwDWz
>>191
二次元少女最高だよな
193 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 11:29:05 ID:BRmJwDWz
おぃ
194 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 11:49:48 ID:OxgT0jRN
上腕二頭筋鍛えたくてカール＞懸垂ってのを交互に毎日やっていて
痛くてもやってるときがあるんだけど、やっぱり休ませたほうがいいのかな？
195 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 12:04:41 ID:hUwRlDsq
当たり前
196 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 12:21:15 ID:hNSG5Dlx
>>190
チンニングがいいと思うよ。
反動や腹筋で挙げない様に、足首をクロスさせて、背筋を伸ばして挙げる。
下げる時は一気に下げないように、粘りながら下げる。
197 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 15:58:33 ID:9lTxn4XN
チンニン
198 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 17:10:14 ID:U7QGkXTR
あげ
199 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 20:39:49 ID:tGgKxO8W
よくいうメタボ体型（下腹部だけでっぱってる）なんだが、ピンポイント痩せは無理だとして、比較的効率よく改善できるトレーニングとかあるかのう？
200 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 21:14:35 ID:hNSG5Dlx
ランニングしまくれば改善出来るでしょ。
201 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 21:27:06 ID:sGE/ORS+
内臓脂肪なら適切な摂取カロリー守って、
二ヶ月も有酸素運動すれば綺麗に落ちる。
202 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 23:12:16 ID:BRmJwDWz
ランニングしたら内臓脂肪取れるの？
203 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 23:25:43 ID:hNSG5Dlx
取れるよ。
ちゃんと消費出来る運動量があればね。
204 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 23:28:12 ID:BRmJwDWz
週６くらいで５キロから７キロランニングしてるんだけど取れてるかな？
205 ：既にその名前は使われています：2009/03/26(木) 23:52:18 ID:pI39lQEX
内臓脂肪はともかく皮下脂肪が落ちない落ちにくい！
206 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 00:04:45 ID:hNSG5Dlx
>>204
常識の範囲内の摂取カロリーで生活してるのなら、余裕で取れてるよｗ
ってか、実感あるでしょ？そんだけやってればｗ
207 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 00:50:09 ID:pYlojkVS
実感すか
確かズボンの幅がすごく広く感じてる
あとベルトの余白が長くなった
208 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 01:37:59 ID:6Dj0mLTd
めっちゃ成功してるやんｗ
しかしまだ完全に成功とは言えないか。全てはこれから先。
209 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 05:13:41 ID:qfrpxnal
浮上
210 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 07:12:16 ID:pYlojkVS
ふぉふぉふぉ
211 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 07:14:53 ID:AMXO5LrU
腹筋スレじゃねーのかよ！
212 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 07:31:48 ID:3BjNCMrR
ここはネ実の特異点
こんなに健康的に消費されてるスレは他にはない
213 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 08:51:40 ID:PGS0cGOf
よし、筋トレ開始
214 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 10:13:50 ID:pYlojkVS
ベンチ台使わないでベンチプレスと同じ動作するのってなんていうんだっけ
215 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 11:10:31 ID:dRrjZa8i
今更なんだけど>>95の台に両足乗せてっていうのは足の角度はどれくらいなんでしょうか
216 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 11:30:20 ID:4bPKsg7u
Don't think just do it!
217 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 13:29:32 ID:Ht5eUCr3
まさしくそれをしないように考えてください!
218 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 13:32:06 ID:nMDhW1i6
Please think not to do it exactly.
219 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 14:02:05 ID:EsIAuK6V
>>214
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁしか思い浮かばなかったｗ
220 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 14:31:40 ID:4bPKsg7u
胸腕腹やってきた
221 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 14:42:33 ID:xSvItu1p
懸垂終了
222 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 15:55:19 ID:Wtsd3LIC
>>215
ふくらはぎと太ももの間の角度なら45度程度かな
まぁ角度とか気にせずそこらの適当なとこに足乗せて股間を突き上げるがヨロシ
223 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 16:42:23 ID:pM9ffOLN
風邪引いた

どうする?
224 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 17:01:22 ID:6Dj0mLTd
アイフル


言わせてんじゃないよ！！
風邪ひいたなら、トレしようがしまいが確実に落ちるから大人しくさっさと治すが吉。
225 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 19:50:15 ID:dlv0oKSF
>>94 >>95

おいィ
>>95信じて股間突き上げ運動やってたら妹に見られたんだが？
226 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 19:56:11 ID:4bPKsg7u
オナニー見られるよりいいだろ
227 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 20:39:28 ID:pYlojkVS
床寝ダンベルベンチの２５キロ５回上げれた！ベンチ台使ったら何回くらい上がるんだろう
228 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 20:40:37 ID:pYlojkVS
>>22５
これはひょっとして
エアセックス見られた状態と同じではないだろうか
229 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 20:41:44 ID:pYlojkVS
>>219
なんかベンチ台使わずにベンチと同じ動作するダンベルベンチはなんかダンベルベンチプレスとは別種らしいけど名称わかんにあかやっぱり
230 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 20:44:12 ID:6Dj0mLTd
ダンベルベンチはそもそも稼動域が狭くなりがちなんだぬ。
床なら完全にハーフぐらいまでしか下げられないから、回数はガクッと落ちるんじゃないかな。
んーぃゃしかしベンチでやれば床でやるよりも全身を動員できるから、きっと3回は挙がるﾊｽﾞ。
231 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 20:45:18 ID:6Dj0mLTd
>>229
フロアダンベルベンチって言えば分かりやすいと思うぉ。
232 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 20:54:14 ID:pYlojkVS
>>230
ベンチ使うと3回くらいになるのね
ありがとう
>>231
サンクス
今度からそう表明しよう
233 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 21:38:49 ID:Wtsd3LIC
>>225
妹に見られるとか・・・興奮するじゃねーかおいおいーー

マジレスすると女の子なら巻き込め。太ももとかお尻の引き締め具合とか気にする年頃だろ？
かなり効果あるから、一緒にやろうって言ってみ。仲良くなれるかもしれんぜ
234 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 22:15:04 ID:pYlojkVS
兄妹物とか最強すぎるだろ
235 ：既にその名前は使われています：2009/03/27(金) 22:41:39 ID:8YWbztlf
みゆき
236 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 01:08:57 ID:N4lAURp+
さすがに妹居ると妹属性無いは
237 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 01:43:14 ID:4dUAIswU
姉がいてたけど姉属性ついてたおれは？
238 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 04:08:29 ID:dqFIJtDb
保守
239 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 08:46:20 ID:4dUAIswU
うほ
240 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:27:16 ID:N4lAURp+
ほぁっ
241 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:36:09 ID:4dUAIswU
ウエイトトレ板みてみたら80キロのべんちぷれすなんてだれでもあげれるとかいってた
ねーよｗ
ＦＦ準廃人が俺は普通だとか言ってるくらいネーヨと思った
242 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:37:41 ID:6OdZFtiB
誰でもって訳じゃないけど、殆どの人は挙げてるよ。
243 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:40:31 ID:4dUAIswU
練習なんもしてない奴でも上げれるとかいってたんだぞｗ
ネーヨｗ
244 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:42:49 ID:c/Mov1em
>>241
ｱｷﾊﾞのｦﾀでも100のﾊﾞｰﾍﾞﾙかついでｽｸﾜｯﾄできる板ですよ？あそこは
ﾈ実で言う○○は持ってて当たり前　と同じｗ
245 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:43:16 ID:6OdZFtiB
それは無理だなｗ６０くらいだろうね
でも、始めたての60くらいの人が、１～２ヶ月で８０挙げるの普通でしょ。
多分、その始めたて1～2ヶ月を、誇張して報告してるんだろうと思うよ
246 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:45:45 ID:k2HSxnwt
普通は２ヶ月も続かない
247 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:46:41 ID:0zp0DV5R
>>245
お前さん白虎もって無い前衛は屑とか言っちゃう口だろｗ
248 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:46:50 ID:c/Mov1em
その普通が普通であるかどうかの例が少ないので普通かどうかわかりません
249 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:49:33 ID:4dUAIswU
ネ実補正みたいなのが各板それぞれにあるってわけか・・・ゴクリ・・・
250 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:50:54 ID:6OdZFtiB
>>246
そういう傾向ありますね。私のジムは大手のジムなのですけど、初心者とか放置してて可哀相です。
すぐ辞める人は、辛いから辞めるんじゃなくて、効果が無いからのにね。
251 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 12:52:43 ID:XRkkyf8A
１、２か月で２０キロアップは絶対にない。
あっても３、４か月だがそれでも２０キロアップは相当追い込まないと無理。
競技やってるやつか、本当に趣味ウェイトのやつじゃないと無理。
少なくとも普通ではない。２０キロアップもしたらよくがんばったねってなるわ。

リディル持ってない奴はクソレベルな。



252 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 13:08:27 ID:6OdZFtiB
そう言われてみれば、無理なような気がしてきたｗ
私にジムで教えてくださいって来る人達は、やる気のある人達ばかりだから、そう言う人だけ対象で語ってたかも。
253 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 13:09:08 ID:N4lAURp+
>>251
初ベンチ50㎏から三ヶ月で80㎏突破したぜよ。
そっから100㎏挙がらないまま一年以上経ったけど／(＾ρ＾)＼
254 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 13:21:29 ID:XRkkyf8A
筋肉の細胞が入れ替わるのがたしか８０日から９０日くらいだからな。

>>253
プログラムがおかしいのかもな。
でも、三か月で３０キロアップは本当なら相当すげーよ。

球技やって週４でウェイトトレーニングやってるが
筋肥大期間は毎年ベンチプレスなら10キロから15キロアップくらいだったと思うよ。

255 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 13:32:16 ID:6OdZFtiB
始めたての脅威的な伸び＋体重大幅加増＋正しいフォーム習得＋超回復を逃さないトレ習慣
が、上手く重なり合えば、あるいは可能なのかもね。
256 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 13:33:03 ID:oDe3GbJX
もともとある程度筋力あったけど休んでたような人は最初の数ヶ月は一気に伸びるよ
257 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 13:44:54 ID:0zp0DV5R
ID:6OdZFtiBの言い分がネ実のFF廃人と同じでワロタｗ
258 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 13:58:51 ID:6OdZFtiB
>>257
そうかな？自分じゃ気付かなかったけど。
確かに、一般人よりは、遥かに歴も長いし筋力もあるわ。
でも、不可能な事は、書いてないよ。
259 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 14:09:23 ID:PByhQfPJ
うおおおおっタイム51秒更新
260 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 14:10:55 ID:X2LUq2ur
初心者スレでオナニーする中級者
ネ実では日常的な光景だな
261 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 14:11:05 ID:c/Mov1em
そりゃー不可能ではないだろうし無理とは誰も言ってないだろうｗ
262 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 14:33:28 ID:GBbRZAdr
自宅トレで足を太くしたいんだけど何が効果的かな？
今まではダンベルを手に持ってハーフスクワットしてたんだけど、
トータルで４０㎏までしか負荷がかけられないんだよね。
トレの翌日、腕や胸は筋肉痛になっても足が筋肉痛にならなくて
効いていない感じがするんだ。何かｵﾇﾇﾒありますか？
263 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 14:56:15 ID:6OdZFtiB
>>260
私は自慢なんかしに来たわけじゃないですよ。
あくまで、自分の思ったことを述べただけです。

勝手に劣等感感じて、僻んじゃうのも、ネ実では日常的な光景ではないでしょうか？ｗ
264 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 15:07:40 ID:c/Mov1em
>>262
ｽｸﾜｯﾄだけして胸や腕だけ筋肉痛なの？だとしたらやり方から見直した方がいい気もするが
検索すると結構やり方とかｺﾂが出てくるよ
265 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 15:10:14 ID:oDe3GbJX
痛いのが沸いてるな
ここは雰囲気がいいことで有名なスレなんだぜ？
266 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 15:16:25 ID:GBbRZAdr
>>264
トレはダンベルベンチ・アームカール・スクワットやってるので
スクワットで胸や腕が筋肉痛になってるわけではないです。
ダンベルをこれ以上手に持てないので、チューブを買ってきて
ダンベルと組み合わせて負荷増やすしかないのかな？うーん
267 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 16:35:03 ID:nddkMWhx
ブルガリアンやれよ
268 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 18:53:56 ID:dqFIJtDb
あぐ
269 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 19:40:36 ID:e5sNFzml
ho
270 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 20:46:20 ID:VbxQXfP5
はらへった
271 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 22:08:56 ID:BGy6yr8K
♂168cm　55kg　12％
腹の横の皮下脂肪が落ちない・・・
内臓脂肪はほとんどなくなったんだけど、これどうしたものかな･･･
272 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 22:12:30 ID:4dUAIswU
ご飯は油使わない料理食うとか
273 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 22:46:49 ID:9PoUdbsG
>>271
男がそれ以上削ってどうすんだよ
274 ：既にその名前は使われています：2009/03/28(土) 23:34:57 ID:VbxQXfP5
>>271
拒食症か？飯食え飯
275 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 01:41:36 ID:Y/tA8CiX
腹筋鍛えてれば横の脂肪落ちたりする？
単純に有酸素運動じゃ限界を感じてきた。

ご飯はいっぱい食べます。
276 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 02:13:12 ID:nTYPiQpE
>>271=>>275かな
根気よく有酸素運動を続ける以上に有効な脂肪燃焼なんて無い
それこそトレから飯までプロにメニュー組んでもらえってレベル
筋肉鍛えれば脂肪の燃焼は良くなるんじゃないの

それより体を左に反らした状態で右のわき腹つまんでみろ
つまめるなら削る余地はある、無いなら筋トレだな
277 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 02:40:57 ID:Y/tA8CiX
さすがに左に反ると右はないかな、
これ以上体重減らないようにしつつ、筋トレしてみます。
278 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 02:42:03 ID:jeN6r6N+
久しぶりに運動したら
筋肉痛になってしまったｗ
アミノ酸とか取ればいいんだっけ？
279 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 04:12:51 ID:cyZZVN+2
ほ
280 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 04:26:55 ID:aVNQrCwb
毎日2時間、8キロを少し早足くらいでウォーキングしてるんだけど、やっぱジョギングじゃないとだめなのかな。
走ると200mくらいで貧血なるｗ
目指すは172ｾﾝﾁ65ｷﾛの体重の、5ｷﾛ減。
281 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 07:15:00 ID:e7arL2+m
走るのは体に悪い
東京マラソンの松村を見ただろう
282 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 07:15:51 ID:8VuSfotU
２００メートルで貧血ってどんなんだよ
もしかして２００メートル走並みの速度で飛ばしてるんじゃないだろうな
283 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 08:19:36 ID:P7BlMhjS
貧血なるんなら運動より食事改善じゃね？
言っとくがレバー食べても直らんぞ、まずは菓子類とかカップ麺とかジャンクフードは控えろ
284 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 08:28:46 ID:8VuSfotU
走りなれてなくていきなり全力疾走してるだけかもしれないよ
とにかく最初は歩くのよりちょっと早い程度で走ってみるといいよ
285 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 08:34:15 ID:lMrSXpoM
右膝が痛い
和式トイレで屈むと痛む…
医者に行くべきか
286 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 08:44:22 ID:k05d5Sjn
人の体は基本的に効率重視する仕組みになってる。
例えば本来１０の力が出せても日常で７の力しか
使わないとディフォで７の力しか出ないように
カスタマイズされる。
で、筋トレではじめの数ヶ月で劇的に伸びるのは
この使ってなかった部分が開放さる事による事が
大きい。
それ以降は純粋に筋量ウｐによるパワーアップしか望めないから
伸率がガクッと下がるわけよ。
後、トレ休止してた人が再開した時はマッスルメモリー
と言うのがあって以前使用してた重量までは比較的楽に
戻る。
>>6OdZFtiB
ここは基本的に知識無い奴が大半で主観を素に
うだうだ言ってるだけなんで当たり前の事言っても
ネーヨとか普通に言ってくるｗｗｗ

287 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 08:50:27 ID:onRQ2NHg
>>280
体重ちょうどいいのに
288 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 08:52:14 ID:8VuSfotU
じえんですか？お疲れ様です
289 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 08:59:28 ID:k05d5Sjn
なにが同自演なのかkwskｗｗ
290 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 09:01:32 ID:onRQ2NHg
俺の事ですが?何反応してるわけ?
っと
291 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 09:12:42 ID:k05d5Sjn
そこで自演する意味が分からんｗｗ
292 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 10:22:57 ID:JRMZhKg0
何かと思ったら昨日のがよっぽど悔しかった訳かｗ
293 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 10:34:55 ID:P7BlMhjS
ﾏﾀｰﾘ逝こうぜ
294 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 12:00:41 ID:aVNQrCwb
みんなありがとう。
とりあえず今のペースで続けてみる。
走って貧血なるのは確かにペース考えてないかもｗ
ジョギングしてる周りの老人たちを観察してみるよ。

体重、適性らしいけど、筋肉量が少ないからやや肥満タイプになるらしい。
あと下腹部と横っ腹の肉がもうだめ。
だから腹筋とかよりも有酸素運動のがいいかなーと。
295 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 12:11:26 ID:onRQ2NHg
体重を落とすって「目標を作る」事は大事だな、そのお陰で俺は目標すら立てられずやる気が起きない

ウォーキングやジョギングに加えてその時間を削って筋トレもした方がいいと思うが
296 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 15:22:45 ID:VObu7CPv

297 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:01:13 ID:cyZZVN+2
あげ
298 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:12:08 ID:k05d5Sjn
悔しいとかｗｗ
何一つまともに反論できて無いくせに
何かにつけて自演とか悔しいの？とか
ボキャブラリなさ過ぎｗｗ
299 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:17:57 ID:UJIqs3SJ
>286への反論とかって意味だろうか

お前が擁護してるﾔﾂの重量ｱｯﾌﾟの幅がごく普通当たり前一般的と言うのは
ちょっとどうなの？って話であってお前が言ってること自身は間違ってないと思うよ

強いて言えば的が外れてるだけ
300 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:18:52 ID:k05d5Sjn
286
301 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:20:39 ID:k05d5Sjn
いやいや基本的に主観のみでネーよとか
言ってる奴のことね。
302 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:35:08 ID:k05d5Sjn
でも大体やり初めて２，３ヶ月で１０～２０強い人は３０キロはうｐ
すると思うけどね、神経通すのもあるけど種目に対する
コツが分かってくるとそれだけで使用重量は随分変わってくるしね。
303 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:37:13 ID:UJIqs3SJ
主観と言えばﾚｽ元の>>6OdZFtiBの意見に戻ってしまうわけだがｗ
そのくらいは普通　とか言っちゃってるしな

ﾃﾞｰﾀが多くそれ容易にを確認できるものならともかくそうでない事だからなー
ｳｪｲﾄ板でも意見がまちまちなのにこれが普通、なんてのはなかなか言えるﾓﾉじゃない
もっともあの板は、きっちり鍛えてる消防士の人等の体ですら　ｶﾞﾘ　らしいからなんともだがw
304 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:39:01 ID:JRMZhKg0
まだファビョってんのか・・・
そんなんだから脳ミソまで筋肉とかバカにされるんだよな
305 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:39:26 ID:UJIqs3SJ
そうだねぇ、ｺﾂってのもあるし最初は自分のMAXがわからないから
とりあえず無難な重量からいって結果20くらい増えちゃったってのはあるかもしれない

でもMAXからMAXで20とかは結構無理があると言うか、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ上げながらﾏｰﾗｲｵﾝやっちまいそうｗｗｗ
306 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:43:29 ID:wHRLn1DT
軽量ウェイトでどうすればマッチョになれるの？
いやらしく露骨に我々に教えるべき
307 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:45:05 ID:8VuSfotU
体脂肪を極限まで減らせば筋繊維が浮き出て見える→軽量でもマッチョに見える
308 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:54:50 ID:k05d5Sjn
俺が言ってるのはMAXからMAXの話だぜｗ

6OdZFtiBの意見はやってる人が見れば
あぁ分かるか分かるって意見だと思うけどな。

まぁ俺もトレーナから話聞いたり本で調べたり
自分の体験を基に話してるから主観と言われれば
主観だなｗｗ

>>きっちり鍛えてる消防士の人等の体ですら　ｶﾞﾘ　らしいからなんともだがw
ウ板はバルク前提だからなｗｗイパン人とは見てるものが違うｗｗ

>>304
知識は無いくせに煽りだけはハエーなｗｗ
309 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:56:43 ID:OPyIbRDJ
ガキの喧嘩はよそでやれ
310 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:58:04 ID:tIJ8rIGo
プロの方はウェイト板へどうぞ
311 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:58:58 ID:9kjiPmC7
よく分からないけどタルタルベンチってのをやればいいのね
312 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 18:59:15 ID:JRMZhKg0
>>308
あれが煽りに感じるのか・・・被害妄想か何かの持ち主？
でもそんなんだからID6OdZFtiB＝ID:k05d5Sjnってバレちゃうんだよ
313 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 19:00:37 ID:8VuSfotU
おまえたち！
プロテインでも飲んで落ち着くでごわすよ
314 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 19:03:45 ID:tIJ8rIGo
ちょっと相撲部屋に出稽古行ってくるから甘いプロテイン一つ残しといてくれよな
315 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 19:07:29 ID:k05d5Sjn
>>312
まだ自演とか頭沸いてんのか？ｗｗ
誰かの意見に同意するのは全部自演ですかそうですか、、ｗ
つかだったら何のつもりでカキコしたんだ？
誰もが納得できる説明くれｗｗ

316 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 19:13:17 ID:uwAQDIMs
ここまで俺の自演
317 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 19:17:38 ID:D8CgrQAI
こんなカタボる話題はトレィニーのする事じゃないな。
318 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 19:22:44 ID:EUb5SyDn
おまえらカルシウムが足りないｗ
319 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 19:23:12 ID:onRQ2NHg
同意が欲しいならここで騒いでも仕方ないよ、ウエイト板に帰ったところで同じだろうが
320 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 19:38:06 ID:QhmzvinY
プロテインて意外とおいしいね
初めてだったから飲みやすそうなの買ってきたんだけど、他の味も飲んでみたい
321 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:36:21 ID:JRMZhKg0
>>315
しつこい奴やなぁ・・・ID:6OdZFtiBの意見が正解で間違いないんだろ？
ならそれで良いじゃんか。なんでそんなムキになるんだよｗ
322 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:38:33 ID:8VuSfotU
ムキムキになります
323 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:39:32 ID:VObu7CPv
プロテイン取るとお肌が荒れるらしいぜ、一緒に混ざってるものが悪いらしい
そんなもんできれば飲まない方がいいんじゃない？
324 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:39:38 ID:iCC8JebU
プロテインのんでも筋力トレーニングしないと筋肉にはならないからな
ただのたんぱく質でしかない
325 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:41:32 ID:8VuSfotU
プロテインはホエーだとアトピーが悪化する人とか居るな
>>323
ソイタイプだとホエーでアトピー悪化あした人も大丈夫らしいんでソォイ飲んでればいいんじゃないかな
326 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:47:19 ID:QhmzvinY
プロテイン、体に悪いのか？お肌荒れるって何が悪いんだろう？
ソイって大豆だっけ？
327 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:52:28 ID:YEK7aSSn
プロテイン飲むとおならが臭くなった
328 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:55:23 ID:8VuSfotU
たんぱく質の塊に各種栄養素たし照る加工食品みたいなもんだから
体に悪いかどうかは食べる人の体質によると思われます
ソイは大豆ですね
ソイプロテインの代わりとして大豆の粉（きなこ）飲んでる人も居ますがきなこは油分多いんであまりお勧めできない
ホエーは乳製品から作られてるんで牛乳合わない人は飲まない方がいいとかあるかもしれない
329 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:56:44 ID:8VuSfotU
>>327
たんぱく質の量が多いものだからしょうがないね
ガスぴたんだっけ？そんなかんじのくすりのむといいかもしれない
330 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:56:57 ID:iCC8JebU
きなこを牛乳にいれてのむのが安価なプロテインだぞ
331 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 20:58:59 ID:QhmzvinY
牛乳は好きだ
ソイって今気づいたけどソイソースのソイかｗ
332 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 21:06:46 ID:JRMZhKg0
っソイジョイ
333 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 21:41:46 ID:k05d5Sjn
>>321
なに論点すりかえてんだよｗｗ
誰がいつ正解、不正解の話したんだよ
俺は議論に参加しただけだろが。
答えられないからってしつこいとかワロスｗｗ

334 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 22:18:30 ID:8VuSfotU
ところで俺は今右肩と腰が痛いんだが筋トレしてもいいのだろうか
一応前やったときから三日あけてて今日やる日なんだけど休んだほうがいいだろうか痛くない部位だけでもやっほうがいいだろうか
335 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 22:29:23 ID:9u6yzz1z
>>334
痛いならやめとけ
休むことの重要性は半端ない。怪我してからじゃ遅いしな。
336 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 22:53:44 ID:8VuSfotU
怪我の事を考えたら休んだ方がいいのカー
てか腰と肩をはずして他の部位ってやりにくいからやっぱり他のだけってのも厳しいな
やすもう
337 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 23:20:54 ID:Y6uA+rJ1
子供の頃アトピーなんてなかったのに、
大人になってでてきたのは、プロテインのせいなんだろか。
ホエイのんでたけど、ソイとやらに変えてみるか。
338 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 23:27:28 ID:JRMZhKg0
>>333
てかお前さんは何と戦ってんだよｗ
俺を誰かと間違えてたりすんのか・・？謎すぎる
体鍛えるのも良いけど頭も柔らかくするの忘れるなよ。ほんと筋肉バカの相手すんのは疲れるわ
339 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 23:34:24 ID:8VuSfotU
>>337
日本人はあんまり動物性の食物と相性良くないみたいなんでソイに変えるのはいいかもね
しかし激しいトレーニングすると免疫力が一時的に激減するからそれのせいで白癬菌繁殖したりアトピーやらになりやすかったりもします
これはどうしようもないね
340 ：既にその名前は使われています：2009/03/29(日) 23:56:28 ID:EUb5SyDn
大便が臭くなったのはプロテインのせいかｗｗｗｗｗｗ
341 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 00:01:28 ID:OPyIbRDJ
卵食っても肉くってもクソは臭くなるｗｗｗ
ヨーグルトを多めに食ってみると柔らかい良いクソが出る
342 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 00:47:40 ID:OLZ8hb0g
おおう２週間前から筋トレしだした俺の為にあるようなスレ発見
とりあえずダンベルを買ってきてやってるんだが
胸の筋肉とかどうやったらつくんかな？
一応調べて、寝転んで（ベンチなんてない）上にあげたり、閉じたり開いたりとかやってるんだけど
まるで効いてる気がしない・・・腕とか肩と違って胸の筋肉が筋肉痛とかならないんだよな～
エキスパンダーとか別に買った方がいいのかしら？
343 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 00:56:12 ID:TgkzGxSJ
>>342
寝たときに背中にアーチ作ってあげるときは手に力こめないようにしてゆっくりあげてみて
下げるときもゆっくりで
ダンベルをあまり強く握りすぎると腕にちから入っちゃうんでダンベルが落ちない程度で握って上げるといい
344 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 00:58:45 ID:TgkzGxSJ
>>342
それかダンベルが軽すぎるか
ダンベル15キロ程度なら腕を肩幅より広くして腕立て伏せしたほうがいい
これもゆっくりおろしてゆっくりもとの体勢に戻す
反動付けて早くしても胸には利かないらしい
345 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 01:10:00 ID:80Cry9D0
ふくらはぎがサッカー選手並に太いんだがどうしたら細くなる？
346 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 01:18:53 ID:2NMjG9Mi
ふくらはぎ以外も太くすれば気にならなくなる
347 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 01:22:59 ID:OLZ8hb0g
>>342
レスサンスコ
１５キロとか無理ｗｗ
５キロでヒーヒー言ってるんだからｗ
ていうか別にプレート買ってこないと１０キロまでにしかできないわｗ
うーん腕立てしたほうがいいのか～
348 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 01:27:39 ID:OLZ8hb0g
あ、アンカーミス　↑は>>343へのレスです
　
349 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 01:41:04 ID:3S4HUG82
カール用の立ってやる台を探してるんだけど知ってる方いませんか・・・
座るタイプなら売ってるんだけど、立つタイプのが欲しいのですよ
350 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 02:18:11 ID:O7yULTd0
>>344
１５キロ「程度」とか上級者の人はそれなりの板行ったほうがいいんじゃね？
オレはそれくらいは出来るけど人にアドバイスで１５キロを「程度」なんてまず言わねーけどな
片手で１５キロがそれほどの負荷に感じないようなやつが一般的だとでも思ってるのか？
351 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 06:03:23 ID:DJvLf3hm
あげれば
352 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 06:28:21 ID:TgkzGxSJ
>>350
腕立て伏せで腕にかかる負荷は体重60キロで大体片腕15キロ
だからダンベルベンチみたいな動作で胸に刺激与える場合は15キロいかだと腕立ての方がこうかがあるとかいただけ
与えられた条件下で勝利条件を満たしただけ
353 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 06:30:02 ID:mjDaRX8Y
今日も筋トレ
354 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 06:48:51 ID:W7LJ7f1R
>>353
朝っぱらから筋トレかよｗｗｗ
355 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 07:15:34 ID:D7hixLfV
>>354
おうよ！www
356 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 07:37:12 ID:StV2tnM+
今日27キロダンベルで頑張るか。ゆっくりやって負荷かけて動かなくしよう
357 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 07:38:27 ID:3PHzVF79
３キロ鉄アレイでフンフンした後、背泳ぎの要領でグリングリン回してる。結構疲れる。
358 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 08:25:39 ID:PlNOB2C3
>>352
またお前かｗ
359 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 09:37:32 ID:O7yULTd0
>>352
日付が変わってID変わってたけどやっぱりオマエかｗ
スグにムキになると思って挑発してみたけど一本釣りでしたねo(｀ω´*)o
最後の一行はオマエらしいなｗ勝利条件？ｗ
360 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 09:55:29 ID:WJTotzEq
もうさわるなよ
361 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 10:30:55 ID:K07cGve7
現在26歳172cm70kgの豚なんだが

最近週３でプールに通って
1500mクロールと３０回の腹筋を日課にしてるのだが一向に体重が減らない

みんなは夜飯とか食わないのかい？
362 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 10:44:12 ID:TgkzGxSJ
何か勘違いしてる奴らが居る見たいだけ踊れはベルに15キロでだんべるべんちできないやつはしょぼいとかいってない
ただ15キロでダンベルベンチするよりは腕立て伏せやったほうが効果的だと書いただけ
よほど体重が軽い40キロ台くらいだとダンベルのほうが効果がある
363 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 10:45:34 ID:PlNOB2C3
水の中って冷たいから体を守る為に脂肪を付けようとするとか聞いた事はある・・
ランも混ぜてくのはどう？？
364 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 10:52:54 ID:iuybdcEj
やせたいなら夜食だめ
夜を豆腐とサラダだけにしてお菓子食べないようにしただけで
2週間で5キロへった

朝と昼は普通にくってる
365 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 10:53:54 ID:WJTotzEq
>>361
何か月続けてるのかとか体脂肪率とかにも注目してみたらどうか
一日の摂取カロリーもな
366 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 11:19:49 ID:TgkzGxSJ
>>361
ソンだけ運動してて体重減らないのか
もしかして基礎代謝＋運動で消費する分以上にカロリー取ってるのかもね
成人男性で平均2000キロカロリーが一日の基礎代謝って歩けどとりあえず基礎代謝は人によって違うんでせいかくにしりたければ
基礎代謝も量れる体重計とかつかって測ってみて食事内容変えるといいかもね
367 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 11:48:48 ID:PlNOB2C3
>>362
昨日、一昨日とあんな流れ作っておいて少しは自重しようと思わんの？
368 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 12:02:51 ID:EDCeknd2
>>361
1500ってすげぇなｗ
逆に腹筋は少ない気もするが、体重は死亡が筋肉になってると前向きにｗ
実際ﾑｷﾑｷなら70くらいになってもおかしくないしなぁ、画像あげるしかないな＾＾
369 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 13:08:47 ID:K07cGve7
やはり食生活か
今日から夜抜いてみる

水泳は昔からスキだから果てるまで泳ぎ続けれるんだがランとか筋トレとか長くやってられない；；
370 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 13:35:48 ID:9BcIEdqI
筋トレなんて長くやるもんじゃないんじゃない？
371 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 13:46:29 ID:IYW6aQtg
ちょっとなんで筋トレスレなのに>>1にエロが貼ってないんだよ…
372 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 15:14:56 ID:TgkzGxSJ
筋トレは長く続けないと途中でやめたら筋肉がプヨプヨになっちゃう
373 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 15:17:35 ID:a9JNAn/m
今日休みだったからさっき行ってきた
平日昼間は空いてていいけどジジババ率たかい
374 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 15:57:27 ID:7rPWqXg6
>>330を見てプロテイン高いなと思っていた俺は早速きな粉買ってきた
でも牛乳買うの忘れて水で溶かして飲んだｗ 味はまぁ美味くも不味くも無いってとこだな
375 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 16:11:21 ID:a9JNAn/m
きな粉ってめちゃ溶けにくいんじゃ？
376 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 16:20:25 ID:TgkzGxSJ
温かいお水にならすぐ溶けるぜ
377 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 16:24:28 ID:EDCeknd2
このｽﾚなら・・・このｽﾚなら冷えた牛乳にﾌﾟﾛﾃｲﾝぶち込んでから
ﾚﾝｼﾞでﾁﾝしたﾔﾂがいる・・・はず・・・！！
378 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 16:29:55 ID:a9JNAn/m
どうなるの？
379 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 16:30:34 ID:9BcIEdqI
卵白も入れたら完璧なんじゃね？ｗ
380 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 16:40:23 ID:EDCeknd2
>>378
焼いたﾚﾊﾞｰを砕いてﾎｯﾄﾐﾙｸにぶちこんだような食感になるｗ
381 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 16:42:00 ID:o/UuiUTv
たんぱく質だしな
まあいわゆるアレよ
382 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 16:45:15 ID:7rPWqXg6
なんとなく片栗粉Xを思い出したw
383 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 18:25:11 ID:UF6ukEPH
プロテインX作ってみた
384 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 19:32:34 ID:txhT3q13
>>377
やめろｗｗｗｗｗｗ
385 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 19:44:16 ID:qy4spDlv
ぶはは、一本釣りとかワロスｗｗｗ
自分から煽っといて突っ込まれると
タゲそらしまくって意味不明の事いってる奴が
今日も自認認定大変ですねｗｗｗ

昨日のは俺だボケｗｗ

ちなみにプロテインでケーキ作ると意外といけるｗｗｗ
386 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 20:21:10 ID:zkIeZRYQ
>>385
どしたー？
387 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 20:31:15 ID:aoRXkFL8
チンみたいなのが湧いてるな
388 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 20:46:06 ID:qy4spDlv
チンとか言って分かる奴がどれくらいいるか、、
ま俺は分かるけどｗｗ
つーかさO7yULTd0こいつって基本的に煽りだけで
何一つ有益なカキコとかしてないよな？
まぁ知恵が無いのはこいつの文章読んでれば分かるけどなｗｗ
それともコイツが前スレでトンでもアドバイスしてた奴か？
あまりにも無知なんで思わずカキコしちゃうんだわｗｗ
389 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 21:05:47 ID:txhT3q13
プロテインケーキいけるのかｗ
たんぱく質変異してそうだが・・・ｗ

今度やってみるぞー＾＾
390 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 21:32:58 ID:TgkzGxSJ
しかし今日も肩が痛い
オィ？俺の肩いつになったら治ってくれるんだ
391 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 21:58:03 ID:zkIeZRYQ
>>388
もしかして、また蒸し返そうとしてるのか？
いい加減にしとけ、うざいぞ
392 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 23:09:38 ID:0RNK8K/W
スクワットすると屁が出る
393 ：既にその名前は使われています：2009/03/30(月) 23:42:53 ID:OaUEv8Ji
筋トレ＋20分ランニングしてきた
久しぶりだったので、キツイ・・・orz
394 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 00:28:06 ID:DqPFYRUF
>>361
１５００Mって泳ぐとどれくらい時間かかるんだ？
水恐怖症のオレには想像つかないが結構な運動量だよなー
オレは地面を走ってます(・ω・)週２でジムに通って１年半経つけど
全然体重が減らねぇ・・・体脂肪２５％の豚なのに
やっぱ摂取カロリーが異常なんだろうか

体力と力はつきました＾＾
395 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 00:28:25 ID:7R3/+Qn1
寝ておきたら肩の痛み治ってますように・・・
396 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 00:37:45 ID:KSZFWB72
>>394
毎日どんなもんをどんだけ食ってんの？
397 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 02:27:16 ID:LrmgxHNq
俺ってばなかなか小食だからそんな心配要らないのぜ
太りたくてしょうがない
398 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 04:13:26 ID:YxHwj9rZ
そこそこ食うが、燃費が悪いらしい俺も太りたい
399 ：361：2009/03/31(火) 07:17:47 ID:wOeMnMft
>>394
クロールで30～40分くらい
たぶんこのレベルだと遅いほう
400 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 07:42:48 ID:XIwLpNAy
>>390
痛いならやりかたわるいんじゃねえの
401 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 08:57:14 ID:7R3/+Qn1
>>400
うーん
早く重量上げたいがためにちょっとムリしてたかもしれない
402 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 09:03:21 ID:ZEnrHeKK
それだけ運動してても変わらないってのは食いすぎ
本物の豚かよ
403 ：361：2009/03/31(火) 10:53:50 ID:wOeMnMft
食生活晒すと

朝：我々のマックドで
ホットドッグ　アップルパイ　ホットコーヒー　（これ最強）

昼：ジョナサンでランチセット（ライス大盛り）

夜：外食（最近は讃岐うどんにはまって、おろし醤油うどん＋鯖おにぎり）

って感じなんだけどなぁ
404 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:05:50 ID:4Tpup/xw
体重かわってなくてもなくても中身は変化してるかもしれんしなんとも言えんな
405 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:10:07 ID:HvBSIaF5
話それるがスイムで30分て凄いな・・俺100も泳いだら息切れるわ
ランやバイクなら30分くらい行けるんだが
406 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:12:28 ID:EAXqxG6B
178 61だけど肉が掴める。まだ走れってことか・・・
407 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:14:56 ID:QR6pcdTc
バイクの30分はウォーミングアップ程度でわ。
408 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:15:03 ID:4Tpup/xw
スイムって体温あんま上がらないから脂肪落ちにくいとか無い？
409 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:18:22 ID:lbQ0GakC
>>406
走るより筋トレじゃないか
その身長体重だと絶対太っては見えん
410 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:25:05 ID:HvBSIaF5
>>407
いや、比較の話ね。スイムだと5分も持たないからさ、息継ぎの仕方なのかな？
これがクリアできりゃトライアスロン（入門用の短めだけどｗ）とかも見えてくるんで
411 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:33:49 ID:4Tpup/xw
俺息つぎできない
イカ泳ぎ専門
412 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:40:35 ID:7R3/+Qn1
>>403
ビタミン類足りなくてエネルギー生産する能力が落ちてるとかじゃないだろうか
413 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 11:47:49 ID:fBHN02TB
>>403
炭水化物多すぎ
414 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 12:13:52 ID:4Tpup/xw
今日の昼飯
コンビニおにぎり（こんぶ）
スープで食べるトンコツ飯　博多風
ゆで卵２個(黄身ぬく）
チョコデニッシュ
415 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 12:26:00 ID:xkCk1Xrz
ちょいと質問
握力エアグッパー３０００回程度が楽にできちゃうようになったら
次はやっぱり高負荷かけれるグリップ運動がいいんですかね
416 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 12:28:35 ID:EAXqxG6B
>>409 あと顔にも少し肉ついてる。下むいたら少したれるし。これは基礎代謝あがったら消えるもんかねぇ
417 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 12:28:46 ID:ZQfLzftt
>>411
イカくさいな！
418 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 12:28:55 ID:4Tpup/xw
pino追加　明日から本気出す
419 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 12:29:52 ID:ZQfLzftt
>>415
負荷かけていくといいよ
420 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 12:32:49 ID:+kawSIFb
>>415
次もなにも、もっと早くから高負荷かけたほうがいい
エアグッパーはどこまでいっても持久力しかアップしない
両手でやっと閉じれるくらいのグリッパー買って来い。COCとかでググれば色々でてくる
421 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 12:38:37 ID:xkCk1Xrz
間違ってCCCでぐぐったらCarp fun clubがでてきて吹いた
422 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 13:16:12 ID:4Tpup/xw
やべええええ
なんか腹痛くなってきた
423 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 15:26:34 ID:Sy4nbAy2
行ってくるか
424 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 17:24:37 ID:mbFULYBo
金取れと関係ないかもだけど
柔軟性って柔軟体操みたいなの続けたら確実に向上する？
股を１８０度開けるようになりたい
425 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 17:38:31 ID:7R3/+Qn1
やわらかくはなるはず
426 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 17:50:26 ID:h5KzkRH+
毎日柔軟やってもある程度で止まるよ
それ以上は感覚がなくなるまでやる修行みたいなもんだ
427 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 17:55:18 ID:mbFULYBo
そうなのか
やってみるわ
多少痛くても我慢してやっていいんだよね
428 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 18:01:09 ID:ZEnrHeKK
>>403
オタ教授の岡田がやってたみたいに毎日の食事と分かる範囲でカロリーも記録しておくといいかも。
それ見てると外食が多い分カロリーかなりいってると思う。
病気とかではなきゃカロリー以上は太らない。
429 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 18:02:54 ID:ZEnrHeKK
>>424
限界はあるけど当然するよ。
相撲取りの股裂きだって最初から出来るやつはまずいない。
年齢もあると思うけど。
430 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 18:09:59 ID:UDY/hEDg
行ってくるか
431 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 18:18:03 ID:Sy4nbAy2
行ってきた
病み上がりのリハビリ中
432 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 20:06:06 ID:wOeMnMft
>>424
１リフェラ用？
433 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 20:21:29 ID:EAXqxG6B
ささみうますぎワロタ
434 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 21:06:11 ID:7R3/+Qn1
ササミ旨いよな！
レタスとササミ一緒に炒めるとぱさぱさしないしいいよなレタス
435 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 21:10:12 ID:74PnD7dL
>>429
お相撲さんのは「股割り」だと思うのねん
436 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 21:44:16 ID:EAXqxG6B
スクワット70回で立てなくなった。そのまま飯運んでひっくり返したぜ。なんて弱いんだ俺の足腰
437 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 22:29:03 ID:BHQ30yaY
>>424
真向法とかでググるべし。開脚系の柔軟で注意するのは
まずは骨盤を立てる感覚を掴む事。これが出来ないのに無理
やりグイグイやっても間違いなく腰痛めるから。
意外と長座したまま背筋をピッと伸ばして９０度に
出来無い人も多いよ。

>>436
グッジョブｂ
自重スクワットも出来るだけ膝がつま先より出ないように
気をつけるんだ、椅子に座る感じで基本はプリケツだｗｗ
438 ：既にその名前は使われています：2009/03/31(火) 23:16:17 ID:7R3/+Qn1
スクワットでおもいだした
チッチースクワット極めたらジョジョ立ちできるんじゃね
439 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 01:28:01 ID:0xXd0loF
アームバーってのはどうなん？
大胸筋鍛えたいんだがこのスレ見てるとダンベルとかのがいいのかな？
440 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 02:39:55 ID:1rxuLEuo
>>403>>413
これで炭水化物多すぎってんならオレの体重が落ちないのは納得だわｗｗ
441 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 05:24:11 ID:321TKD9W
てゅぁ
442 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 06:32:00 ID:BvD/cl4y
加重クランチしてたら脱糞しかけた
443 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 07:38:45 ID:g7JI5h7M
>>442
気をつけろｗ
444 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 07:44:06 ID:WsdlTLaV
だっぷんｗ
445 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 09:32:08 ID:Ym+i+XJU
>>442
奇遇だな俺も昨日スクワットしてたら
脱糞しそうになったわｗｗ
446 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 10:06:00 ID:erJusbZC
ｹﾞﾛはきそうにはなっても脱糞しそうになったはまだ無いはｗ
447 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 12:09:17 ID:6hlg5PKb
久しぶりにトレして昔と同じ感じでやったらゲロはいたことあった
448 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 12:42:31 ID:G6wxrqmD
むしろゲロでもうんこでも出せるくらい徹底的にやりたいわ
どっかでトレ内容をセーブしてしまっている俺からすれば
449 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 14:01:50 ID:321TKD9W
ベンチでラスト一発に全力を注いでたら屁が出たっけな
450 ：既にその名前は使われています：2009/04/01(水) 15:03:21 ID:sAg4XIGe
ケツプリプリにしたい場合はどんなトレしたらいいんだぜ
451 ：既にその名前は使われています：
>>95