筋トレスレ

1 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 13:06:08 ID:Ky+h5rBe

落ちたとか言うな

2 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 13:11:47 ID:Lbg0QQA8

落ちたか、ウェイトトレーニングするか

3 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 13:35:32 ID:Ky+h5rBe

腹筋の筋肉痛って地味に痛い
どんな行動してても意外と腹筋て使うのな

4 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 15:47:29 ID:Ky+h5rBe

まだはやい

5 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 16:29:49 ID:FerDhmRK

ぉぃぉぃ落とすなぉ

6 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 16:45:34 ID:88nYHjYp

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

7 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 17:34:33 ID:Ky+h5rBe

明星・・・・合格して見せるッ・・・・！

8 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 17:54:48 ID:Ky+h5rBe

夏までと言わず、春ぐらいまでには腹筋割れた状態にしたい・・・
腹筋は毎日やってもおｋってどっかで見たことあるから、筋肉痛でもついついやってしまう

9 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 19:13:36 ID:Ky+h5rBe

まだきっと需要はあるはず！

10 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 21:41:48 ID:Ky+h5rBe

このまま落ちてしまうのか・・・・

11 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 22:02:57 ID:FerDhmRK

あるある

12 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 22:04:48 ID:Ky+h5rBe

大辞典

筋トレってどうしてもわかりやすい結果がすぐ出てこないから続けるのが大変だわ・・・

13 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 22:09:38 ID:A00TW4zz

>>12
それは学業・恋愛・仕事・スポーツ、なんだって同じこと。

14 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 22:17:59 ID:Ky+h5rBe

ですよね
そういう意味じゃ少しでも頑張れば数字で出てくるゲームって気楽だわ

15 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 22:38:45 ID:FerDhmRK

でも初心者なら、例えば扱える重量とかホィホィ伸びてくから楽しいじゃまいか

16 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 22:39:52 ID:iovizFU7

なんだ、16回か

17 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 22:41:38 ID:0WOx0ha1

>>12
筋肉痛という結果が出るじゃないか！さぁ！その体で感じるんだっ！！！

見た目はちょっとずつだけど、今まで上げられなかった重量を
上げられるともの凄い嬉しいぜｗ

18 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 22:50:46 ID:Ky+h5rBe

家トレでｻｰｾﾝ＾＾；
やっぱウェイトのが結果が出て面白そうだなぁ

19 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 23:38:06 ID:gSPu/H40

明日は休みだし、ジョギングすっかー

20 ：既にその名前は使われています：2009/02/10(火) 23:44:06 ID:Ky+h5rBe

おー＾＾

21 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 00:01:42 ID:NY52d2CE

保守
つかぬ事を伺うけどコレ使ってる人いたら精度どんなもんかおしえてくれ

22 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 00:12:23 ID:lk6M+sgt

どれだよｗ

23 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 00:17:02 ID:2T/hn8jw

ふひひｗこれでしたｗすんまえん
http://www.hohoemi-mart.com/goods04ba0727-ss.html

24 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 02:00:02 ID:+6GsnSxq

ほむり

25 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 02:27:36 ID:2T/hn8jw

ほしゅっと

26 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 03:24:14 ID:+6GsnSxq

ぽぽいっと

27 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 03:30:22 ID:i4RemmD+

握力は重要。
腕力さえつよくてもあまり役にたたん

28 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 03:33:30 ID:i4RemmD+

27キロダンベルつかってるが力ついてくると楽しいぜｗ

29 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 03:41:52 ID:sco2EWdW

今日は自重して6kmランニングに抑えた、血の小便でるか見てくる

30 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 03:43:35 ID:sco2EWdW

でなかった！よかった！

31 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 03:46:03 ID:+6GsnSxq

おめ！

32 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 03:48:45 ID:Mk/Bi232

血尿出そうと思ったら20kmを10日とかやらんと出ないぞｗ
勿論距離走るの慣れてない人がなｗ

33 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 03:57:08 ID:Hc8Bkg5c

>>28
それネタ？マジ？
高校生の時に買った10kgダンベル、20代前半の今では肩から上に上がらんぞ・・・

34 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 04:02:56 ID:i4RemmD+

徐々に重くしていくといいよ

いきなりは故障につながる

いきなりやるとオナニーしたくなるんよ

35 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 04:04:34 ID:i4RemmD+

ちなみに28歳現在腕周りは太くなったｗ

36 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 04:13:32 ID:sco2EWdW

>>32
半年サボってて急に10kmランニングやりだしたから、でてもおかしくないとおもうんだ

37 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 04:18:12 ID:Mk/Bi232

そう簡単に出ないよ。
血尿出てもいいもんじゃないけどな・・・
ただのコーラー色のしょんべんだし。

38 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 05:29:57 ID:Hc8Bkg5c

>>35
腕太くするのって、ダンベルだけじゃなく腕立てもやらなきゃだめ？
腕立て10回しかできないんだけどｗ

39 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 06:40:14 ID:+6GsnSxq

とりあえず今日も１時間ほど走ってきた

やっぱ早朝が一番気持ちいいわ

40 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 06:42:07 ID:ojVS21Td

一番体に悪いけどな。

41 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 06:44:49 ID:+6GsnSxq

はいはい、老ける老ける

42 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 07:44:55 ID:i4RemmD+

腕立ては胸囲、腕きたえれるが腕だけならダンベルつかったほうが効率いいよ

43 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 09:26:04 ID:2T/hn8jw

う

44 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 09:27:17 ID:fM8NF+aE

昔は高校野球やっててガチムチだったのに・・・

45 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 10:27:51 ID:2T/hn8jw

今ダンベル12、5キロで腕運動やってるんだけどこれが20キロとか持てるようになるには大体何年くらいかかるんでしょうかねえ

46 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 11:11:50 ID:E0NEUgf2

>>45
3か月でいける、否、いくのだ絶対

47 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 12:10:57 ID:lk6M+sgt

>>40
コルチゾールを考えると朝の時間帯に行うのが一番良いのに何言っちゃってんだか。

48 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 13:59:38 ID:+6GsnSxq

ほ

49 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 14:01:10 ID:5x/fcLfW

はあぁ

50 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 16:16:33 ID:+6GsnSxq

よいしょ

51 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 16:20:00 ID:sco2EWdW

んで、朝と夜どっちが結局どっちが効率いいのよ？俺は夜派

52 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 16:28:53 ID:5l53I1x0

先日からはじめてたんだけど体中が痛い
咳をするだけで腹筋が

53 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 16:31:03 ID:vR9ggC2X

正しいトレーニング方法とか載ったおすすめサイトはないかな

54 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 16:32:45 ID:Hc8Bkg5c

仮に夜のがいいにしても、俺は朝派だな。
夜は仕事から帰ってきてクタクタだけど、朝だといい目覚ましにもなるし、
ギンギンに鍛えた肉体で出勤！ってのも気分あがるぜ！

55 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 17:21:14 ID:+6GsnSxq

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

56 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 17:32:47 ID:lk6M+sgt

人によって生活基盤は様々だから、その中で確保できる時間帯にやれば良いぉ
朝は弱いから夜やるって人も居れば、
仕事で疲れるより先にワークアウトにエネルギーを費やしたいってことで朝やる人も居るし。

朝やるべきか夜やるべきかに関しては、
内分泌系を考慮しても意見は様々なのが現状だからあんまり気にしなくて良いかと。

57 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 18:14:12 ID:+6GsnSxq

ほ

58 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 18:35:37 ID:2T/hn8jw

>>46
いけるもんあのか・・・やってみるけど
後ボイトレとかもやってるんだけど喉周りの筋肉とか超回復させるとか可能なんだろうか危ないから止めといた方がいい?

59 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 18:42:32 ID:0YrguCjS

３ヶ月でいけるわけねーだろｗ女子高生
てか腕運動って何よ？ダンベルカールのこと？
肘固定して１２．５キロならかなり腕力あるでしょ。
俺なんて１０キロ一回やったら次あがんねーしｗ

60 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 18:45:40 ID:lk6M+sgt

最近ようやくダンベルカール20kg10repまで来たけど、まだまだ女子供レベルだよ。
腕長いとｵﾚみたいに伸びるのも遅いけど、
普通の人ならダンベル20kgなんて、真面目にトレしてたらすぐに扱えるようになるぉ。

61 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 18:52:21 ID:2T/hn8jw

12キロって普通なんじゃないかなまったく運動とかなにもしてなくて引きこもりたい質だったけどもいきなり10キロはいけたし
>>60
しかし20キロはさすがに子供とかでは無理じゃないか?

62 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 19:11:45 ID:0YrguCjS

それが本当なら凄いなｗ２０キロって相当重いよ？ｗ
肘固定で２０キロ１０repなんて化け物クラスだろ…
立って反動使ってるとしても２０キロは凄いと思うよ。

63 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 20:15:41 ID:UXddhPUk

>>38
実は腕立てやるとうでよりも背筋がつく
あとお前はケツに力入れてやってないだろ
ケツをきゅっと締めながらやると50回は普通にできる

64 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 20:19:28 ID:9KpH7/z4

腕立てやるとき足を少し開いてやってるけど閉じたほうがいいの？

65 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 21:39:08 ID:+6GsnSxq

やりやすい方で良かった気がする

66 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 21:45:37 ID:lsqcY7AE

俺20kgのダンベルカールで6repだった…
ちなみにベンチは80kgで5rep。

67 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 21:50:46 ID:9KpH7/z4

>>65
さんくす

68 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 22:20:56 ID:+6GsnSxq

ダンベルカール１０ｋｇでもうダメ

69 ：既にその名前は使われています：2009/02/11(水) 22:36:04 ID:Hc8Bkg5c

>>63
アドバイスありがとう！！
ケツに力いれたらかなり楽になったわ

70 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 00:14:15 ID:7zbbSWHj

ほ

71 ：28：2009/02/12(木) 00:25:20 ID:+3Ga37uZ

20クラスはそんなに時間かからなかったね。
重いと思うなら下に置いて下から引っ張り上げるような感じで慣らすといいかも

72 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 00:28:19 ID:qH9gfi8u

>>66
６ｘ3セットできたの?すげーよ

73 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 00:30:53 ID:ZqO+GerZ

筋トレと言うとこれを思い出す
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3275309

74 ：28：2009/02/12(木) 00:30:55 ID:+3Ga37uZ

あとウェイト増やさないでもきつくする方法は

ゆっくりやること。
早くやったりすると勢いがつくから少し軽く感じるからね～

75 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 00:57:57 ID:HjE5euWU

>>74
２７キロのダンベルとかきちがいすぎｗどんだけガチムチなんだよｗ
普通の服着れないだろそんな体じゃｗ

76 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 01:32:39 ID:1eU0QQCf

>>73
凄すぎたｗ他の動画も全部見ちまったじゃねーかｗ

77 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 02:02:02 ID:7zbbSWHj

age

78 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 02:24:49 ID:1eU0QQCf

79 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 05:06:22 ID:ceM2LOCk

ほ

80 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 05:23:43 ID:z5bvoJoW

血尿うんぬんいってた奴だけど右の腰の激しい痛みで目が覚めた・・・！
これはめっちゃやばい気がするぜ・・・・！

81 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 06:02:04 ID:wIN/y0E9

早く救急車よべハゲ

82 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 06:06:08 ID:fkb9/QUn

>>80
おいぃ！？大丈夫か？
無理せんでくれよ～

83 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 07:38:20 ID:NYMZijod

とりあえず、今日は病院行き決定だな

84 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 08:04:41 ID:lk8bPV+d

おまえらバランスの良い食事も忘れるなよ

85 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 12:56:57 ID:Ca8ONCgp

ﾑｼｬﾑｼｬ

86 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 14:13:44 ID:z5bvoJoW

病院いってきた・・・9時に病院ついたのに診療受けたの1時半＼(＾o＾)／

尿管結石だったわ。もう診察受けるまでに石がおりきって膀胱にはいったから問題にぃいわれた
結構ハードな運動してると、精製された石が腎臓からはがれて降りてきてしまうことがあるらしいぜ。
一時期の痛みさえ我慢すればそういう地雷を除去できるとも考える事が出来るわけだけど。

87 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 14:25:46 ID:qH9gfi8u

こわいこわい
何はともあれ重大な事になってなくてよかったな

88 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 14:33:11 ID:v9UwsvwX

>>66
腕の強さに比べて胸が弱いな

89 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 17:10:14 ID:7zbbSWHj

ほ

90 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 19:34:48 ID:qH9gfi8u

80キロ持てる（ベンチ）人は駅弁スタイルとか楽に出来ていいな・・・

91 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 21:18:06 ID:7zbbSWHj

使う場面がそうそうない罠

92 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 23:07:25 ID:qH9gfi8u

つかえないの？

93 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 23:15:07 ID:4bUeTMBa

もうやめて！俺たちのHPはもう0よ！

94 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 23:32:12 ID:7zbbSWHj

使えるもん＞＜

95 ：既にその名前は使われています：2009/02/12(木) 23:33:49 ID:NYMZijod

>>86
なるほど。
尿潜血の激しいバージョンだったのか。大事じゃなくて良かったなｗ

96 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 01:46:33 ID:B8SNFOf5

筋力age

97 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 02:54:30 ID:GNwh0b9f

よいしょ

98 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 04:49:59 ID:+Lm+kH1G

筋トレのほかにチントレもやってるけど実戦は何時だって言う・・・

99 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 05:36:59 ID:GNwh0b9f

100 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 10:29:50 ID:+Lm+kH1G

う

101 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 10:48:07 ID:FlEIp6Zd

>>90
８０㌔って彼女重すぎ？・・・イ㌔

102 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 10:48:36 ID:JpifvOA2

あふぉかｗ

103 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 12:53:24 ID:QnpMfqYt

最大荷重で駅弁なんて出来るわけないだろｗ

104 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 13:55:18 ID:bDS2i3Sz

ほ

105 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 14:38:11 ID:aM8jb4SK

俺も再開するかな
とりあえず　ダンベル８㌔２００回　ランニング２０分　スクワット５０回
脂分の多い食事ひかえますた

106 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 17:41:42 ID:GNwh0b9f

fujou

107 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 19:22:38 ID:87J8ZIe3

>>90-94
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108 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 20:55:18 ID:cLA9o/H9

退院後の病み上がりレベルの体力の俺は、
腹筋・背筋・スクワット・腕立てを各10回づつを昨日から始めたぜ。
ゆっくりやって高負荷かけてやったら凄くキツかった・・。

109 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 21:07:56 ID:+Lm+kH1G

やったー！リンゴ握りつぶせたよー!!
ジョナゴールドやわらけえ!!!!

110 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 23:01:20 ID:GNwh0b9f

111 ：既にその名前は使われています：2009/02/13(金) 23:05:59 ID:0OXyDgVi

ショパン

112 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 00:27:18 ID:a09q/Edl

お前らちゃんと筋トレしてるか？
サボってんじゃねーのか？ｗ

113 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 00:27:35 ID:k2CTjm/G

これからやるお!

114 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 00:39:07 ID:163o1rCp

まだ二日目だからあと一日はいける

115 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 01:27:21 ID:k2CTjm/G

あｇ

116 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 02:03:35 ID:GMMcpnoS

>>80
しょんべんピンクなら結石だな

117 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 03:06:55 ID:k2CTjm/G

ダンベルトレーニング疲れるわ楽しいからいいけど

118 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 03:10:22 ID:7NHr8WYK

明日からほんき出す

119 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 03:11:32 ID:7NHr8WYK

どいつが主役なのかもわからない

120 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 03:12:18 ID:7NHr8WYK

ごばった

121 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 04:48:54 ID:ie7jta3X

>>103
亀だが最大荷重８０㌔って軽過ぎないかね？

122 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 06:14:17 ID:yWRkpgtC

なんというデブ専

123 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 07:20:34 ID:+6xoVqZo

サボリじゃなくって超回復待ちなんだよと言い続けて一週間

124 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 07:57:54 ID:vokzr5JO

そろそろ太るころか

125 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 10:35:01 ID:mtHKaYtr

ジョギングしたが、今日はあったかかったな。

126 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 10:39:55 ID:a09q/Edl

今日暑いよなぁ　家でダンベルふんふん頑張ってたら窓開けてんのに室温25度とか初夏だろ！

127 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 11:23:23 ID:bhgtSVzs

>>121
>>90,101,103
の流れで読めば理解できるよ。
ベンチ1㌧とか言う奴が居たとして、女が1㌧なら駅弁は無理。

128 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 13:34:22 ID:ie7jta3X

だいたい平均が１２０～１３０㌔として
鍛えるには８５㌔ぐらいが丁度
駅弁って鍛える目的以外でやらんでしょｗ

129 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 14:07:28 ID:02exBI1K

そば殻枕背中に置いて腕立てしたらいきなりキツくなってワラタｗ

130 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 16:12:03 ID:ZsGLux5U

明後日から本気出す

131 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 17:31:51 ID:vokzr5JO

ほ

132 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 17:32:20 ID:PO1M9+7c

今から本気出す

133 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 18:36:40 ID:02exBI1K

134 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 18:43:44 ID:vokzr5JO

今から腕立て腹筋するだけでも違うよね！

135 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 19:20:18 ID:Gnxdyadc

暖かくなってきたからそろそろ本気だす

136 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 19:56:00 ID:tEonzohv

あげ

137 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 21:30:27 ID:a09q/Edl

ウェイトトレやってると疲労が溜まるのかやたら眠くなっていかん

138 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 22:02:56 ID:4Ts9r/c0

風邪引いてるときに筋トレするとすごいきついな

139 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 22:26:21 ID:TzdnqUvN

おいィ？
日課のジョグ行ってきたが
アベックがいつもより多い
糞が！！マジ死ねよ、いちゃついてんじゃねーぞハゲが

140 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 22:48:34 ID:a09q/Edl

気合入れてリアルモンク目指して筋トレしてると全く気にならなくなる。
逆に筋トレせずだらだらしてるとぶっ殺したくなってくる。以上、チラ裏でした

141 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 22:53:36 ID:I7nQxUdS

>>135
また寒くなるらしいから俺はもうちょい待つは

142 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 23:15:39 ID:SGv11rL7

今日は暖かかったから花粉が怖かったが
何もなくてよかったぜ

143 ：既にその名前は使われています：2009/02/14(土) 23:26:34 ID:ZsGLux5U

そうだな
気候が安定してから本気出すか

144 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 00:21:07 ID:8TL+4RTG

ジムいくにはちょっとやせなきゃ恥ずかしいから
先にプールにいってやせようと思う
プールに行くにはちょっとだけやせないと恥ずかしいから
先にジョギングしようと思う
ジョギングするにも筋肉なくてすぐ足いたくなるからまず筋力鍛えようと思う
筋力鍛えるには自宅じゃ続かないからジムに行こうと思う
ジムに行くにはちょっとやせなきゃ恥ずかしいから
おいいつスタートできるんだよ

145 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 00:25:47 ID:YYiZU+Wq

自宅トレも一ヶ月くらいやってたらクセになるってか筋肉トレーニングすることじたいが筋肉気持ちよくなって筋肉続くと思うよ筋肉

146 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 02:20:28 ID:AHSlEo6I

筋肉痛がﾝｷﾞｯﾓﾁﾞｲｨ

147 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 03:59:39 ID:fsBnNuDd

今日も10kmランニングしてきたお・・・・1時間20分かかったお・・・

148 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 05:39:46 ID:Rxygsl3W

丑三つ時にすんなｗ

149 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 05:43:32 ID:20vMWu1K

朝走りたいからタバコもやめて健康になろう。
もうちょい暖かくなったらやめる

150 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 06:16:24 ID:vMzULes4

明日から筋トレ本気出す

151 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 06:19:44 ID:Dox1oMVw

ﾈ実にふさわしくない健康的なスレだな

152 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 07:47:10 ID:Rxygsl3W

ほっす

153 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 10:47:32 ID:AHSlEo6I

ossu

154 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 10:53:41 ID:RAZbHU7j

ora

155 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 14:30:02 ID:PFAnWUOy

筋トレして禁煙できた奴いる？
1箱吸ってた俺が1日1本(仕事先の飲みで)で済むようになった。
飲みさえなければマジやめれそう。

156 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 14:53:38 ID:Rxygsl3W

もともと吸ってないっていう

157 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 15:40:25 ID:vMzULes4

筋トレを続ける事が出来るなら
禁煙は出来るはずだが

158 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 16:17:43 ID:Fj9uNh2t

落とすにはおしい

159 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 16:31:13 ID:ZQ1r5MRI

酒飲んでれば健康も糞もないだろ。

160 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 18:42:07 ID:AHSlEo6I

だが適量の飲酒は体内の一酸化窒素濃度を高めると云うからな。
コルチゾールの分泌によるマイナス面の方が大きいかも知らんけどｗ

161 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 20:18:32 ID:Rxygsl3W

よいしょー

162 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 21:30:14 ID:Rxygsl3W

あぐる

163 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:05:09 ID:Rxygsl3W

まだはやい

164 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:33:01 ID:YYiZU+Wq

よし今日の筋トレオワター

筋トレはいちにちおきにしたほうがいいってまじか？

165 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:39:16 ID:CSWEDB68

>>164
二日おきでいいよ

166 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:40:01 ID:YYiZU+Wq

ゴメン二日おきですよね＾ｑ＾
なんだ一日おきって毎日やるって事じゃねーかｗ

167 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:41:58 ID:sWlmdaEr

2日に1度なのか3日に1度なのかはっきりさせてくれ

168 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:45:38 ID:YYiZU+Wq

えっと
二日おきって二日に一度ですよね？

169 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:46:43 ID:9QZiy6U4

筋肉痛って次の日にはくるもの？
なんかたまに2日後にくるんだけど

170 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:46:56 ID:Rxygsl3W

１日おきって、１日間を開けてって意味だと思ってたんだけど違うのかな

171 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:48:20 ID:Rxygsl3W

>>169
おっさんになると稀によくある

172 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:49:28 ID:yx4GScTm

年を取ると２日後とかになるらしい

173 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:50:11 ID:9QZiy6U4

老化のせいかよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

174 ：既にその名前は使われています：2009/02/15(日) 23:57:57 ID:9Xy6ntrV

俺若い頃は2日後で、最近になって次ぎの日に筋肉痛が出てるよ
気にしなくて良いんじゃないかな

175 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 00:12:15 ID:CTH8lzO5

筋肉痛が遅れてくるのは歳のせい云々は都市伝説だから安心しるｗ

176 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 00:20:23 ID:+02w6lhe

普段鍛えてない人が遅れてくるんすよね

あれ？いちにちおきってどんなんだ！わかんにあ！

177 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 00:24:59 ID:/XNlfeb2

一日目：筋トレ
二日目：一日置く
三日目：筋トレ

一日置きってこういうことじゃ？

178 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 01:51:45 ID:9LYrt5MH

ほす

179 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 01:57:39 ID:AOUk0Dcx

腹筋でもやるか

180 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 02:29:09 ID:pRT+otxa

筋トレ気持ちいいんだけど、背筋だけは苦痛しか感じない
やり方悪いのかな・・・

181 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 04:08:13 ID:9PgpM4+F

今日カーツ買ったぜ

182 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 09:03:06 ID:lv+v/k1b

加圧か、レポよろ

183 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 12:03:18 ID:CTH8lzO5

まだ脚の筋肉痛が抜け切ってないage

184 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 14:01:55 ID:CTH8lzO5

はぅ

185 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 14:57:11 ID:sWk3B8zI

ぶら下がり健康機で筋トレしてる人いる？
効果テキメンというなら買ってこようかな

186 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 15:26:53 ID:CpKpHHRx

ぶら下がり健康機で懸垂してるぜ

187 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 16:31:34 ID:CTH8lzO5

中学校ぐらいの頃によく、ぶら下がり健康機でアンダーグリップの懸垂してたなぁ。
効果テキメンってのが一体何のことか分からんけどｗ

188 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 19:07:31 ID:9LYrt5MH

ほしゅ

189 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 19:46:48 ID:sWk3B8zI

保守

190 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 22:49:04 ID:xtyHCIqO

みんな鍛えようぜ

191 ：既にその名前は使われています：2009/02/16(月) 23:10:35 ID:9LYrt5MH

鍛えるよ！よ！

192 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 00:45:47 ID:7F/xHkhm

ほみゅ

193 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 02:13:46 ID:ZOdKeMmY

走らなくちゃと思いつつもこの時間
外寒そうだな

194 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 02:18:04 ID:6xywYkeG

寒いくらいの方が、ある程度身体が暖まってきた時に丁度良いぜよ。
人も居ないし車も少ないしで気分良く走れるし。

195 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 02:19:01 ID:fyT2iElz

>>193
この時間に走るとか怖くねーの？ｗ
25のおっさんだから変質者とか余裕だけど幽霊出そうで怖ひ・・・。

196 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 02:28:11 ID:ZOdKeMmY

俺30だし
幽霊だって相手選ぶわ
美少女ならともかく、わざわざオッサンの前に化けて出るわけないじゃないですか
てなわけで走ってくる！職質されませんように

197 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 02:50:01 ID:awDJ/2YF

北国の俺は外で走れないのぜ。路面ツルツル

198 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 03:06:18 ID:fyT2iElz

>>194
リアルモンクきた！これで勝つる！

199 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 03:16:32 ID:ZOdKeMmY

ただいま
俺頑張った、超頑張った

200 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 07:16:31 ID:BM+qCXtg

>>185
見た目は微妙だが
懸垂は毎日やってれば必ず出来る回数増えてくるから
やってて楽しい。

201 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 08:02:26 ID:pDHETPnc

>>200
そんな事言われると欲しくなっちゃうぅぅ　はぁぁん

202 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 08:07:38 ID:fyT2iElz

170cm　60kgの22歳です。肩幅が狭く、腕も女の子くらいの細さなので、ダンベル使ってウェイトトレする予定です。
が、ぶら下がり器があるのでそれで懸垂（懸垂好き）もやりたいと思っています。
やはり懸垂では筋肥大は期待できないのでしょうか？

それと、ダンベルで限界まで追い込んだ翌日など、超回復の日は懸垂で遊んじゃいけないんでしょうか？
ご教授お願いします

203 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 08:33:51 ID:AutxtH0h

>>202
懸垂はいい運動だと思いまする
筋肥大が目的なら10回くらいで限界になる重量を使うから
物足りない場合、腰にダンベル等をぶら下げてやるといいかも

自分なら、懸垂は上腕二頭筋（力こぶ）も使うから同じ日にやる
懸垂3セット→ダンベルカール１、２セットを２日置きに

204 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 09:36:34 ID:fyT2iElz

>>203
レスありがとうございます！
なるほど、ダンベルメニューに懸垂を組み込んじゃうわけですね。

ちなみに二の腕を新品のトイレットペーパー位の太さにするには、自重トレじゃ無理ですか？

205 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 11:12:46 ID:AutxtH0h

>>204
どうなんだろう、そういうのは個人差もあるし分からないな
腕を太くするには上腕二頭筋の裏側の三頭筋も鍛えた方がいいから
イスを使ってリバースディップ、手幅を狭くして腕立てとかもやるといいやも

206 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 11:20:01 ID:PMPHYAOU

極まった自重トレ
http://jp.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90

207 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 12:07:54 ID:fyT2iElz

>>205
三頭筋ってかなり鍛えにくいですよね・・・、正直知らぬふりしてましたｗ
参考になります～～！ありがとうございました！

>>206
でた！前スレで見っけてお気に入りに登録したわ

208 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 12:12:42 ID:P3BW87sT

うちのぶら下がり健康機は
洗濯物がトレやってるぜ

209 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 12:17:08 ID:7X6+REFP

腰にダンベルつけて懸垂とか危なそう
ぶら下がり健康機は天井高くないと懸垂してると天井に頭ぶつける

210 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 13:22:35 ID:fyT2iElz

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　　　　さんかくにおる　　　　　　　　〆　| ／　＼
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つぶすようにおる
　　　 [4]　かんせい！
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211 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 13:26:19 ID:6xywYkeG

>>207
試しに手元にあるトイレットペーパー測ってみたら33cmだった。
屈曲時で33cmを目指すなら充分可能だと思うけど、
脱力時で33cmを目指すならダンベルは最低でも20㎏x2ぐらいは欲しいとこだぉ。
懸垂できる環境があるってのは大きい。

212 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 13:30:45 ID:pDHETPnc

身近に懸垂できる場所がないから憧れる

213 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 13:44:32 ID:wB3o6jfC

懸垂の代わりに逆立ちで腕立てするとか意味ないだろうか

214 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 13:46:13 ID:pDHETPnc

倒立全く出来ない！不思議！

215 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 14:00:41 ID:6xywYkeG

懸垂は引く動作なんだから、倒立腕立てじゃ代わりにならないぜぉ。

216 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 14:22:56 ID:wB3o6jfC

そうなのか
じゃあ大き目の脚立二台と頑丈な鉄棒買ってきて脚立の間に鉄棒通して固定してお手製の懸垂マスィーンつくるのがいいな

217 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 14:23:38 ID:pDHETPnc

異常だろそれｗ

218 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 15:20:26 ID:9iXbLT7M

チンニング＆ディップススタンド買えばいいじゃまいか
チンニングがディップスとあわさると最強になる

219 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 15:27:22 ID:wB3o6jfC

懸垂器具5万とかして高いじゃないか
脚立と鉄棒なら五千円くらいでいけるし

220 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 15:41:15 ID:6xywYkeG

脚立と鉄棒は良いとして、鉄棒をどう固定させるかってのが問題だぬ。
チンスタはモリヤは注文しても放置プレイだし、プロボは結構前に値段跳ね上がったし、
FRのは質が悪いしで選択肢が無い状態。
適当なぶら下がり健康器を探すのが良いやも。

221 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 15:50:32 ID:9iXbLT7M

こんなんもあるんだぜ、俺が使ってるやつ

http://review.rakuten.co.jp/item/1/211830_593136/1.0/?sort=

自重トレするなら、せめて道具はしっかりしたものを使った方がいいと思う
道具が壊れて怪我するなんてあほらしいぜ
あとは公園の遊具でやるとかなー、他人様の目が気にならなければだけど

222 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 15:51:52 ID:9iXbLT7M

おっとかぶった、そうか、モリヤレスポンス悪いのか
俺が買った時はそんなこと無かったんだけどな

223 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 15:53:56 ID:zopc3OIh

Skinsていいよな　
むくんだり筋肉痛なりにくい

224 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 15:58:46 ID:6xywYkeG

モリヤはスムーズに買い物できるか放置喰らうかは完全に運らしぃ。
器具自体はどれも良い物ばかりだから勿体無い限り。

225 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 16:01:48 ID:8yCnxFsg

なんだネ実民言っても結構色々な人種いるんだなー、筋トレとは

226 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 16:05:07 ID:Xh+2ops7

さすがFF11を介して各方面から人の集まったネ実は格が違った

227 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 19:06:13 ID:YaZtIAok

あげる

228 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 21:14:31 ID:wB3o6jfC

腰が痛いのでフキイン背筋はやめとくとしてダンベルカールとかダンベルベンチはやっても大丈夫かな？

229 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 21:24:55 ID:6xywYkeG

>>228
腰が痛いなら、ダンベルカールはなるべく反動つけないようストリクトに、
ダンベルベンチはブリッヂを高くしすぎないよう気をつければ良いぉ。
でも肩甲骨寄せだけは意識して。

懸垂できる環境が出来れば、
ハンギングニーレイズ・ハンギングレッグレイズで腰に優しく腹筋できるようになるのぜ。

230 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 21:36:36 ID:wB3o6jfC

懸垂か///
やぱりアマゾンで買える9000のチンニングマシン買うかな

231 ：既にその名前は使われています：2009/02/17(火) 23:41:17 ID:6xywYkeG

尼ｿﾞｰﾝでﾁｮｲｽするとこの辺りかな。

ttp://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-%E3%81%B6%E3%82%89%E3%81%95%E3%81%8C%E3%82%8A%E5%99%A8/dp/B001JPG694/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=sports&qid=1234880665&sr=8-3
(上のと同じ)ttp://www.amazon.co.jp/IRONMAN-CLUB-%E3%81%B6%E3%82%89%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8A%E5%99%A8/dp/B001GVF1ZQ/ref=sr_1_21?ie=UTF8&s=hpc&qid=1234881046&sr=8-21

ttp://www.amazon.co.jp/%E5%86%A8%E5%A3%AB%E6%9C%A8%E5%B7%A5-FBK-3000-%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%84%E6%8E%9B%E3%81%91%E3%81%B6%E3%82%89%E3%81%95%E3%81%8C%E3%82%8A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%99%A8/dp/B001KN3TY0/ref=sr_1_5?ie=UTF8&s=sports&qid=1234881323&sr=8-5

ttp://www.amazon.co.jp/%E7%A6%8F%E5%B3%B6%E7%99%BA%E6%A2%9D-FM1124-%E3%81%B6%E3%82%89%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%99%A8/dp/B000ESGZY8/ref=sr_1_11?ie=UTF8&s=sports&qid=1234881323&sr=8-11

せっかく買うならディップスできるやつの方が良い。
一つ目は値段の割りに良さそうで驚いた。
ディッピングバーの位置は二つ目が一番高いね。
三つ目は他より値は張るけど、シェイプショップのやつだけあって造りはしっかりしてる。

232 ：２２８：2009/02/17(火) 23:59:46 ID:wB3o6jfC

あーーーーーがちでこしがいてえほぼなにもできねえｗ歩くのもいてえｗｗｗｗｗきょうはむりだｗｗｗｗｗｗ

233 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 00:19:00 ID:rIa737Bx

>>231
こっちのほうが良さそう(見た目的な意味でｗ)なんですがどうでしょう？

ファイティングロードってやっぱ良くないの？
http://item.rakuten.co.jp/f-road/multi-gym/
9,980円＋送料3,150円で、腹筋もできるし良さげなんだが・・・

こっちはSINTEXってメーカー
http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935675/
9,980円で送料無料っぽい。

234 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 00:36:53 ID:f7+Zy6sa

>>233
>>231はアマゾンで選んだ場合ね。
FRのチンスタは無難と言えば無難なんだけど、めちゃくちゃ揺れるらしいｗ
それよりは下の支えの部分が四角い形になってる分、>>231のが良いかなって。
いずれにせよ安物だから多少の揺れは仕方ないけど。
あと両端のワイドチン用のグリップのとこの、ラバーのやつが外れるんだってｗ

それとFRのはディップスするときに横棒が邪魔になる。
>>231の一つ目と三つ目では、画像を見る限りではそれほど邪魔にはならなさそう。
でも三つ目はディッピングバーの位置が少し低いのが気になるかな。

235 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 00:57:32 ID:rIa737Bx

>>234
FRは安定性がないのか・・・
う～むｗ

236 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:06:40 ID:f7+Zy6sa

とまぁ、家庭の懸垂事情はなかなか難しいのが現状なのだは。
ラック置ければ懸垂だろうが何だろうが好きな種目できるから一番なんだけど、
そうそう置けるもんでもないしなぁ。

237 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:18:15 ID:Vp+0gvdk

ゆれるんなら支えの部分に土嚢でも乗せりゃいいんじゃね

238 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:28:26 ID:6hNRwU+w

懸垂一回もできないんだが
どうやったらできるようになるの

239 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:32:04 ID:rIa737Bx

>>238
コツさえ掴めばできるんじゃ・・・？
ガリで病気で２年寝たきりニートの俺でも４回は出来るんだがｗ

240 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:33:57 ID:Vz7Mn4lC

懸垂器具なんか高確率で使わなくなりそうだけどな
そもそも家トレを長続きさせるのが難しい
やっぱジムに通っちまうのが一番いいと思うがね

241 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:35:25 ID:O0I9ZiP4

自分の体重持ち上げるわけだからデブよりガリのが楽なんじゃね

242 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:36:09 ID:EWHOak4E

まず握力をつけるのが良いんじゃないのかな
次にぶら下る

243 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:39:10 ID:rIa737Bx

>>240
ジム行きたいけどめっちゃ人見知りするねん・・・
大学のサークルみたいな和気藹々とした雰囲気なんだろ？

A「やぁこんにちは！」(ベンチプレスしながら)
B「ふふ、こんにちは！」(エアロバイクしながら)
俺「こ、こ、こんちちち、、、こにちわー＞＜！」

ってなるわ。

244 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:39:37 ID:aFFOV3pG

ジムいいよ＾＾
体も鍛えられるおんにゃのこと出会いもあるよ＾＾ｖ

245 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:43:42 ID:6hNRwU+w

>>241
１７５ｃｍで８６キロくらい
腕は女子並みにキャシャ＾＾；

246 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:45:56 ID:f7+Zy6sa

場所にもよるんだろうけど、
お互いにある程度見知ってる人でもない限りあんま挨拶しないんじゃないかなｗ
したとしても軽い会釈ぐらいのもんかと。

247 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:49:05 ID:SZc4G65R

A「やぁこんにちは！」(舌なめずりしながら)
B「ふふ、こんにちは！」(股間を凝視しながら)
俺「こ、こ、こんちちち、、、こにちわー＞＜！」

248 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:54:11 ID:rIa737Bx

なんだ、ジムってみんなでトレーニングしたあとシャワー浴びながらとか、
体拭きながらドリンク飲んでおしゃべりするとかないんですね。そうと分かれば3月から行こう！！！

249 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:54:35 ID:O0I9ZiP4

>>245
痩せたいのなら有酸素運動を勧めるが。

250 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 01:57:14 ID:aFFOV3pG

明日から見学に行けやかす

251 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 02:00:09 ID:rIa737Bx

>>250
2月はジムの前にスポーツセンターで基礎体力でも付けようかなと思ってる次第です。

252 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 03:40:56 ID:+7vU1OI3

ほ

253 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 06:06:01 ID:+7vU1OI3

し

254 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 06:17:03 ID:rIa737Bx

に

255 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 06:17:23 ID:rIa737Bx

く

256 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 08:08:00 ID:+7vU1OI3

う

257 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 08:12:41 ID:rIa737Bx

ま

258 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 08:53:40 ID:+7vU1OI3

い

259 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 10:35:06 ID:Vz7Mn4lC

>>248
ねーよｗｗ
オレは１年半ジムに通ってるけどまともな会話なんかしたことねーよｗ
ＩＰＯＤ聴きながらやってるからそれを遮って話し掛けてくるなんて皆無

260 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 10:37:36 ID:pJEkSeHz

落ちたなぁ
今では腕立て伏せも出来ない
全力で走ると足首が折れる
多分５０ｃｍの高さから降りても
股に激痛が走る
重いものはこんだら腰が痛くなる
もう生活するだけの筋力しか残ってない３０代

261 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 11:11:55 ID:rIa737Bx

>>260
ならば鍛えてはいかがですか、今からでも全然遅く無いですよ。

262 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 11:17:19 ID:pJEkSeHz

近くにジムがない
近所を走ったりするのは恥ずかしい

263 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 12:02:58 ID:rIa737Bx

有酸素は筋トレが楽しくなってからでもいいのでは。
まずは腕立て　スクワット　腹筋　背筋から始めるとか

それでも有酸素したいのであればステッパーお勧め

264 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 12:10:02 ID:jsapNU0f

ジムいかないでもやれる。
少しのスペースとやりかたでいける

265 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 12:15:19 ID:rIa737Bx

>>264
自重トレですか？

266 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 12:19:12 ID:E5/iCM7M

まずPS3を買います
後は、ひたすら上げ下げしましょう

267 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 12:28:00 ID:VsVvU3lg

軽く感じてきたら周辺機器を付けて重くしましょう。

268 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 12:29:18 ID:MF+21Jzb

昔はよくやったなあ修行

269 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 12:39:29 ID:V31w7Z0r

昨日自宅でバーベルカールやった、筋肉痛

270 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 15:28:15 ID:LHQcMqAC

ほ

271 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 17:21:59 ID:+7vU1OI3

り

272 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 17:24:38 ID:x0YcvctM

え

273 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 17:25:34 ID:rIa737Bx

ゆ

274 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 17:26:10 ID:KQeJYBsO

た

275 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 17:55:50 ID:bwjTVY1L

有酸素運動って痩せないよ
俺自転車乗りでそっち系の板で減量スレたまに見るがあそこの住人殆ど痩せてない

276 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 17:59:10 ID:rIa737Bx

やせるって話ならそうだな。筋肉つけて代謝良くしナイトね結局は

277 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 18:32:48 ID:cMDXhwwA

自転車は痩せないけど現状維持にはなるな
乗らなくなった途端にどんどん増えていった

278 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 18:58:54 ID:Vp+0gvdk

自転車でもやせるＹＯ？　
高校三年間自転車通学してたらダイブ減った

279 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 20:40:19 ID:bwjTVY1L

>>278
おー痩せる人もいるのね、ダイエットスレの住人は毎日やってなさそうだし走る距離も少ない奴ばっかだからね
ハートレートモニターに書いてある程度の時間しか走らないと痩せないよな

280 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 20:44:58 ID:IcoDs9xF

ジムで一通りの器材20回ずつやったけど全然筋肉痛がない…(ﾟﾟ)

もっと重いのじゃないとだめか('`)

281 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 20:46:55 ID:rEy5w3Hq

>>279
自転車板では100kmは近い方。
ネ実補正的なのも含めても大概だなｗ
マジレスすると
自転車のエネルギー効率は5倍だから
10km走るのと50km自転車が一緒くらい。

282 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 21:45:39 ID:f7+Zy6sa

中高六年間で片道11kmを自転車通学してたから太ったこととかありません^^v

283 ：既にその名前は使われています：2009/02/18(水) 23:17:06 ID:+7vU1OI3

ほ

284 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 00:42:39 ID:bPyXoWca

も

285 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 00:43:07 ID:KyaUhnpt

さ

286 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 00:48:08 ID:cYzGLb/X

ぴ

287 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 00:49:17 ID:w04mFa2E

え

288 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 01:47:43 ID:Y0NZ7b1H

ん

289 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 01:54:53 ID:FpjLD8Ek

毎日確実に走っていれば人は強くなる

290 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 01:56:34 ID:KyaUhnpt

最近深夜にダイエット器具のCMやってないね
ロデオボーイとかやっぱ効果ないのかな

291 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 03:00:25 ID:73gsXAr7

俺はしがない>>193なんだがまたこんな時間に走ってきた
やっぱり体動かすって気持いいな

292 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 03:04:08 ID:bPyXoWca

丸一日走ってたのか？

293 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 03:09:03 ID:NKQkF4Qi

ロデオはゴミｗ
あれは金の無駄遣い

294 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 03:10:03 ID:73gsXAr7

丸一日って俺どんだけ暇人なんだよｗ
5km/40分くらいだ、走り終わった後クラクラする

295 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 05:58:36 ID:ZvTSc1Gq

>>294
特に、寒いとき走るとクラクラしないか？

296 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 08:03:41 ID:orYTPUOr

ロデオボーイはオナニーグッズ

297 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 10:18:59 ID:ZvTSc1Gq

ほ

298 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 10:29:34 ID:AvO+KQSV

>>230
懸垂は色んなとこでできるぞ。
想像力を膨らますんだ。

俺は公園のブランコでやってる。

299 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 10:30:55 ID:ZvTSc1Gq

>>298
怪しいじゃん。。　おたくは夜中やってるの？

300 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 10:36:53 ID:T95G7qjR

懸垂でも持ち方や揚げ方で場所変わるからね。
順手と逆手とか、頭を鉄棒の前に来るように上げるのと
顎が鉄棒の後ろに来るように上げるのとか。

301 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 10:36:58 ID:AvO+KQSV

>>299
うん、さすがに子供が遊んでる時間にはやらないｗ
夜中っても２１～２２時だけど。
たまにヤンキーと犬の散歩の人がいるくらいだな。
（まあ怪しいと思われてんだらうな）

滑り台でディップスできるし、公園は筋トレの宝庫だぜ。

302 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 11:38:45 ID:ZvTSc1Gq

>>301
なんかおまいのレス見たらやりたくなってきたぜ！俺もその時間帯にでもやろうかなぁ。
グローブなんか使ってる？素手じゃないよな？？

303 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 12:11:52 ID:AvO+KQSV

>>302
ゴムの滑り止めついた軍手はめてるよ

まあチンスタ使える環境ならそっちのがいいけどね。

304 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 12:20:22 ID:AvO+KQSV

>>302
あくまでも俺んちのそばの公園の話なんで。
あなたの家のそばの公園でできるトレーニングを考えてね。
安全第一で。

俺、木の枝で懸垂してたら毛虫落ちてきたこととかあるし。

305 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 12:56:25 ID:QJm04g+U

>>281
自転車で100kmは結構すぐに楽な距離になってしまうな
まぁ冬場は山越えしようとすると路面凍結してたりするからしかたなく100km前後平地を走るだけになってしまうが

>自転車のエネルギー効率は5倍だから 10km走るのと50km自転車が一緒くらい。
これはちょっとどうなんだろ？自転車で200km走れたらフルマラソン走れる計算だが
自転車200kmは走れるがマラソン走りきれる自信ねぇｗもっと効率高いんじゃない？

306 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 14:16:39 ID:ZvTSc1Gq

307 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 14:18:45 ID:BEN392ir

>>305
スニーカーと走り方だな

308 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 14:21:50 ID:ZvTSc1Gq

>>304
うん。歩いて30秒の公園にかなり頑丈なウンテイ？があるからそこでやってみるわ。

309 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 14:25:29 ID:JrtCa7Jx

>>304
毛虫は気持ち悪いだけじゃなくて、首筋に落ちてきたらかぶれて非常にきつい思いをするからな。
うわっ、毛虫首筋におちてきたわーっておもった翌日から1週間首筋がめちゃくちゃかぶれてツレにお前それどうしてん？ってめっちゃ言われてワロエない

310 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 14:53:10 ID:T95G7qjR

>>305
そこは時間と慣れもあるからね。
空転装置という素晴らしいモノが自転車には付いてるしｗ
別に、自転車でも200kmを4時間で走る訳ではないでそ。
同じ時間で走れば無理な程じゃない。
ただ、足裏や膝への負担は走った方がきついってのはある。

311 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 14:59:14 ID:23PWRrdJ

上腕二等筋がバリバリ筋肉痛

312 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 15:06:10 ID:S6bfDfoN

>>280
20回できるくらいだとウェイトが軽い
10～15回で限界になるくらいのウェイトにしる
あと勢いをつけてはダメ、1回あたり７，８秒はかけるようなペースでやる

313 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 15:19:00 ID:ZvTSc1Gq

>>312
ちょｗ先週から自宅でダンベル始めたド素人だけど、1回につき7,8秒もかけたほうがいのか。
極力じっくりと意識しながらやってるけどそれでも４秒くらいだ。

314 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 15:24:47 ID:/Xu/TOjb

>>312
ネガ意識しようがポジは1秒から変えないんだからそれは言いすぎ。
せいぜいネガ3秒ポジ1秒で1rep4～5秒のもん。

315 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 15:28:31 ID:S6bfDfoN

俺が時間かけすぎなのか・・・
勢いをつけちゃダメで筋肉を意識しながらやれと聞いていたが
5秒くらいでいいのね

316 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 15:34:14 ID:/Xu/TOjb

それに回数は基本的に6～10。一部の部位を除いて15回はさすがに多すぎ。
ドロップセット法やXレップ法を用いないのであれば、
筋緊張時間は長くても60秒ぐらいまでで良いぉ。

317 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 15:47:57 ID:BLwg5Gpd

専門的な言葉使わずにもっかい頼む

318 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 15:57:37 ID:ZvTSc1Gq

うん、、ポジとかネガとかドロップセット法、レップ法とかわからない・・・

319 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 15:59:31 ID:bPyXoWca

前腕の筋肉鍛えるときは20回くらいで限界来る回数でやれって本に書いてたお

320 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 16:02:34 ID:ZvTSc1Gq

>319
筋肥大目的でも１5～20RMってこと？

321 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 16:08:10 ID:1s8D07pM

いきなりそんなこだわって頭でっかちになるより
まず体を動かせ、最大効率求めるのは後でいい

322 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 16:12:30 ID:/Xu/TOjb

ネガティブってのは筋肉が伸展していく局面で、ベンチで言えばバーを降ろす動作。
ポジティブってのはこの逆で、ベンチで言えばバーを挙上する局面。
外部から成長ホルモンやらなんやらを入れてないナチュラルトレーニーは、
このネガティブの局面を重視することでより大きな効果が得られるのだは。

そして次に注目すべきは1set間の筋緊張時間で、これは30～60秒に設定するのが効果的。
だからネガ重視で動作する場合はネガティブ3秒ポジティブ1秒で、
1回に4～5秒かけるのが一般的なのだは。

323 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 16:16:47 ID:BLwg5Gpd

>>322
ありがとう、よく解ったぜ！

324 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 16:56:55 ID:ftb8Su8r

効率のいい筋肉の休ませ方ってなんだろう？
やっぱ酸素カプセル買うべきかな？

325 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 16:59:09 ID:ZvTSc1Gq

酸素カプセル機器の販売価格相場は、概ね300～400万円台といったところで、
個人購入するには手が出にくい値段です。設置されてるお店に通いましょう。

326 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 17:01:10 ID:2raKbOHs

丹田呼吸法を習得

327 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 17:21:12 ID:jVccu7xM

黙ってささみとブロッコリーを食うんだ

328 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 17:22:57 ID:ZvTSc1Gq

なぜにブロッコリー？ググってみたけど栄養価が高い事しかわからんかった・・・

329 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 17:26:22 ID:AvO+KQSV

タンパク質とってぐっすり寝る＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞酸素カプセル

330 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 17:34:22 ID:2raKbOHs

タンパク質なら大豆を発酵させた食品類で決まりだな
洋風の食品は40歳過ぎると体に来るらしいぞ
団塊世代がやたら病気持ち揃いなのは戦後の栄養政策の失敗の犠牲者だとよ
(パン食流行ったのもアメリカの余った小麦押し付けられただけだそうだな

331 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 17:52:53 ID:jqeB3g8x

ｶﾞｲｼｭﾂかもわからんけどbgm聴いてがんばっテ！
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm17607

332 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 18:08:10 ID:ZvTSc1Gq

>>331
最初なにこれふざけてる・・・と思ったけど妙に筋トレやりたくなってくる曲だなｗｗ

333 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 18:17:49 ID:bPyXoWca

ここでチンニングしたらすごく筋肉もりもり発達すると思うから誰かまねしれ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2197047

334 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 18:20:57 ID:ZvTSc1Gq

外人ってやたらスリル求めるよなぁｗ
チンニングとか回数数えてる余裕ねえよｗ

335 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 18:29:37 ID:S6bfDfoN

>>330
つまり納豆最強ですか？

336 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 18:54:53 ID:BEN392ir

>>333
おれなら射精して落ちるは

337 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 19:54:42 ID:wGQDQ4/k

ランニングとウェイト両方する場合ってどっちを先にやった方が効果的とかある？

338 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 20:10:10 ID:AvO+KQSV

>>337
ウェイト先のほうがいいよ。
ランニング先にやると疲れてオールアウトできない。

まあ違う日にやったほうがいいけど。
もっと言うと違う期間にやったほうがいいけど。（増量期、原料期）

339 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 20:27:42 ID:wGQDQ4/k

なるほど
㌧

340 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 20:29:00 ID:RtaXJpj3

>>335
大豆を発酵させた食品とか調味料はみそ、納豆、醤油だね
納豆食う時はなかに入ってるタレと辛子捨てて醤油がいいよ
味噌は医者いらずなんつー言葉もあるね

341 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 22:48:46 ID:ZvTSc1Gq

ほ！

342 ：既にその名前は使われています：2009/02/19(木) 23:27:53 ID:bPyXoWca

藻！

343 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 00:17:28 ID:yTMatgRb

>>337
つーかランニング先にやると汗だくになって気持ち悪いぞ
ドライシャツでもグッショリになるし
効率はわからんけどウェイトが先のほうが楽だろうな
オレはジムでやってるから着替えられるけどそれでも
ウェイト＞ランニング＞着替え＞ウェイトだは

344 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 00:58:50 ID:sNI7YPKL

山本義徳さん曰く、ウェイトの後に有酸素運動を行う場合、
有酸素運動の時間が約20分以内なら筋肥大に影響ないが、
有酸素運動で脂肪燃焼の効果を得るには約20分以上しなきゃいけないとか。
だから分けたほうが良いと思うなぁ。

345 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 01:06:25 ID:nmlerwxa

ウェイト後じゃなくても２０分以上必要じゃないの？

346 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 01:10:28 ID:d1tGJCq6

体重が適正値より25キロも上回ってるおれっちは筋トレやる前にさっさと走って脂肪落とした方がいいのかしら・・・

347 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 01:13:28 ID:nmlerwxa

食事を適量にして運動量増やせば両方できんじゃね　知らんけど

348 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 01:18:40 ID:sNI7YPKL

>>345
そうそう。

349 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 01:21:22 ID:LyNFu04K

たまーにソファの背もたれから一歩離れたくらいの距離で背もたれに腕ついて腕立てしてるけど、これは筋肉つく？

350 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 01:27:01 ID:nmlerwxa

つかない

351 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 01:49:52 ID:nmlerwxa

ち

352 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 04:34:35 ID:YuEhbL4V

懸垂が１回もできない貧弱ボディなのですが
できるようになるためにはどんな筋トレしたらいいですか？＞＜ノ

やっぱ腕立てからかねぇ～…

353 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 06:13:41 ID:jqwn/rlZ

いや？
懸垂が無理ならぶら下がり続けれ。
1分間ぶら下がり続けられる様になりゃ1回は出来るよ。
そっから先は毎日やってりゃ回数が増える。

354 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 06:16:42 ID:jqwn/rlZ

>>344
むしろ20分以下の有酸素運動が無意味

355 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 08:13:28 ID:b706Y55I

懸垂ができないってどんな体だ？
貧弱ボディのガリは軽いから割と懸垂はできるはずなんだけどなー。

まあ器具に頼るしかないだろうね。
ジムにいくか、２０ｋｇまで調整可能なダンベル用意してワンハンドローからがんばるか。

356 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 08:21:38 ID:LHBh8qHq

こんなとこまで来て嫌味とか言うなよ

357 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 08:30:31 ID:jwFeoiUy

>>356
誤爆？誰も嫌味言ってないと思うけど・・・

358 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 08:35:00 ID:LHBh8qHq

誤爆にイチイチレスする人って
＾＾；

359 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 08:39:59 ID:1I1Xj+dU

はずかし

360 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 08:50:26 ID:aj/o/rrE

なんか俺、右の横腹だけ出てるんだよな
左は引き締まってるのに。。。バランスわりー

361 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 08:50:41 ID:Ypo/2aC3

ワロタ

362 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 09:01:20 ID:r6MZnBBc

懸垂できないなら斜め懸垂。

腹の出方のバランスはトレーニングの偏りででてくる

363 ：あぺまん ◆Apeman2vL2 ：2009/02/20(金) 09:48:47 ID:E1XI7dND BE:488034353-2BP(1235)

たまに筋トレしたりすると途中で飽きてくるんだが何かいい方法は無いかね

364 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 09:56:15 ID:jwFeoiUy

たまにだから行けない。習慣化するんだ。

365 ：あぺまん ◆Apeman2vL2 ：2009/02/20(金) 10:06:13 ID:E1XI7dND BE:488034735-2BP(1235)

いつもはストレッチだけだな…
上半身の筋肉痛が苦手であまりやらないんだ
今日から緩いの取り入れてみるか

366 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 10:58:27 ID:d1tGJCq6

>>360
虫垂炎か腫瘍かもしれないからはよ病院池

367 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 11:24:12 ID:yTMatgRb

筋肉痛にならない筋トレになんの意味があるのか
かなり専門的にやれば意味があるかもしれないが素人がやったって徒労に終わるだけだろ

368 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 11:26:59 ID:d1tGJCq6

筋肉痛って言うけど10回前後で限界のくる負荷かけて3～4セットやってるけど筋肉痛になりゃせんっス・・・筋は痛いがな

369 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 11:50:37 ID:uBgRBY2a

>>368
ストレッチちゃんとしてる？
筋違いとか起こして痛くするのは逆効果以前に危ないよ

370 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 11:54:03 ID:d1tGJCq6

ストレッチやっちょる

371 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 11:55:37 ID:DZ9of6VB

筋肉痛にならない程度でも続けてると回数が増やせて力が付いてきてる感じがするな

372 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 12:39:53 ID:d1tGJCq6

>>371
それは判る
12キロしか使えなかったけど15キロをワンセットならいけるようになってきた

373 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 13:52:39 ID:wVdaHzu2

ほ

374 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 15:20:14 ID:tEWLPi3q

筋肉痛になったからいいトレーニングかといえばそういうわけでもない
むしろ毎回コンスタントにトレーニングして筋肉痛が著しいなら
オーバートレーニングに陥ってる可能性もある

375 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 15:43:38 ID:EmjQQj9W

腕立てしてると腕とか胸より先にケツが重くなって回数できないんだけど
どうしたらいいの？

376 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 15:44:00 ID:d1tGJCq6

背筋鍛えてください

377 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 15:49:00 ID:Eld7keGj

>>305
自転車は危険な乗り物だぞ。鍛え上げられた人間でさえ死ぬ
http://www.sanyo.oni.co.jp/sanyonews/2009/02/12/2009021207260951007.html

378 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 17:43:04 ID:jwFeoiUy

>>377
悲しいなぁ；　俺もロード乗りだから気をつけよう・・・

379 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 19:12:10 ID:b706Y55I

あぐ

380 ：あぺまん ◆Apeman2vL2 ：2009/02/20(金) 19:31:33 ID:6FbYz7pK BE:520569582-2BP(1235)

>>377
飲酒運転じゃねーかｗ

381 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 21:03:06 ID:d1tGJCq6

あげ

382 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 21:17:31 ID:igR+/jNk

おまいらバランスよく鍛えないと小次郎くんみたいになっちゃうぞ

383 ：既にその名前は使われています：2009/02/20(金) 22:10:03 ID:uBgRBY2a

ほし

384 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 00:27:35 ID:eBZB9ts4

鍛えようぜ

385 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 00:30:35 ID:g7p+JbI2

オイオイお前ら俺スゲー発見したぞ
走ってて腹の中痛くなっても休憩せずに痛みを消す方法wwwwwwwwwwマジ俺スゲエwwwwwボイトレやっててよかったwwwwww

386 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 00:30:54 ID:QnxkijeD

胸筋や背筋も筋肉痛になる？

387 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 00:31:08 ID:qjWnt6G4

今日ちょっと良さゲなウェア買ったage
次の休みが楽しみだぜ！

388 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 00:32:08 ID:g7p+JbI2

>>386
なるよ。慣れてないときにウェイトトレーニングしたら起きた

389 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 00:35:18 ID:QnxkijeD

>>388
そっか
じゃあ、やり方が悪いor負荷が足りんのだな・・・

390 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 00:35:45 ID:qjWnt6G4

>>.386
逆になんでならないと思うんだ？
オレは全身で筋肉痛にならなかった部分って顔くらいしかないわ

391 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 00:36:50 ID:QnxkijeD

>>390
どんだけやってもならないから
ググったら胸筋は意識するのが難しいって書いてあったけど、本当にわからん

392 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 01:23:18 ID:eBZB9ts4

>>391
普段どんな風にやってるの

393 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 02:19:48 ID:cubKZVtA

てか胸なんてベンチやりゃ余裕で筋肉痛になるだろｗ

394 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 02:26:08 ID:eBZB9ts4

ぃゃ、ベンチに関してはそうでもない。
自然なフォームで行おうとすると、上手く胸に負荷を受けられない人も居る。

395 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 04:05:12 ID:rBER7TyE

ほす

396 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 05:16:44 ID:ltoTyDYd

ほす

397 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 09:38:56 ID:g7p+JbI2

ほるほーす

398 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 11:12:02 ID:G6f3vObJ

今度から本気を出して３日に１度100回腕立て伏せをする
これでも効果あるだろ

399 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 12:07:44 ID:dEr9c+35

市の体育館とかの設備（1回200円とかで利用できる奴）で筋トレやってるやついる？
自作した道具に物足りなくなって来たけどなんか買うのもなぁって感じなので

400 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 12:55:06 ID:g7p+JbI2

コンクリートブロック10キロくらいあるからそれ2個かって紐通してトレーニングに使っとけ

401 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 13:59:23 ID:LC/D4cT3

>>399
フリーウェイトある所に行ってるよ
立派なマシンとか無くても充分できる

402 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 16:17:47 ID:rBER7TyE

ｼｭ

403 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 18:30:53 ID:g7p+JbI2

404 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 18:43:51 ID:zsOLqoQu

>>401
よし、俺も行く

405 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 20:30:31 ID:RdjxqaAi

トレーニングは１～２日おきにやってるけど
プロテインって毎日飲んだほうがイイのかな？

406 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 20:56:29 ID:eBZB9ts4

一日に摂るべき蛋白質量を食事から補えてれば別に摂らなくても良いぉ。
それでも就寝前や就寝直後には飲むけれども。

407 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 21:07:20 ID:VlSgLY8k

>>406
＞それでも就寝前や就寝直後には飲むけれども。
結局毎日じゃんｗ

408 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 21:25:14 ID:RdjxqaAi

どの食事がどのくらいたんぱく質があるかとかわからんからなーｗ
まぁ毎日飲んでれば間違いないかな？ｗ

409 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 21:31:10 ID:O4z02cqQ

今、市の体育館で適当にやってるんだが
メニューってのはどうやって組むもんなんだろ

410 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 21:52:33 ID:VlSgLY8k

>>409
俺もジムの前にスポーツセンターでとりあえず鍛えてみるかって考えてんだけど
結局そこだよねー、ジムなら組んでくれるし。本とかあるのかな？

411 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 22:18:26 ID:0BS0epoC

市営や県営でもメニュー組んでくれる人いる所はあるお

ただ勉強にもなるから自分で調べたり、聞いたりしながら
試行錯誤してくのも面白いと思う

412 ：既にその名前は使われています：2009/02/21(土) 22:46:59 ID:ltoTyDYd

民間ジムにゲストで行ってメニューとかマシンの使い方指導してもらって
コツ掴んだら公営ジムor自宅ってのが安上がりだよ
楽しく続けられればなんだっていいと思うけど

413 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 00:31:12 ID:KDe05tZH

>>398
がんばって筋持久力鍛えてください＾＾
僕はもっと効率よくやせマッチョ目指しますから＾＾

414 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 00:46:29 ID:/HSA8BqT

うひい
今日は昨日の半分くらいしか走ってないのに疲れ方は昨日以上だ
ナゼェディズ
ﾅﾃﾞﾂﾞｶﾘﾂﾞﾝﾃﾞｨｽ

415 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 00:54:24 ID:Je1Qecqu

疲れが蓄積してんのちゃうの

416 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 03:01:54 ID:/HSA8BqT

なんだってー！

417 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 03:03:28 ID:qsOTdLkp

オレ、ジムに通って１年以上経つけどメニューとか組んでもらったことないわ
なんか決められたことをやるのはやらされてる感があって嫌になるんだよね
体が求めてるメニューをやるカンジかな

418 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 05:11:05 ID:+8eXViBz

素人考えとプロとじゃやっぱり違うよー

419 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 05:12:58 ID:RV/SWA17

ふつうに家で腹筋腕立てしてちゃだめなん？

420 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 08:59:37 ID:JvrwUJZt

家だとつらくなったら休憩とかするから効率わるい。
家でやりたいならつらくてもやり続けること

421 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 09:04:53 ID:Hmgd1iMi

つらくなったら休憩、てのよか今日のノルマは～～
みたいなかんじに作業的にやっちゃうからかな。
しっかり集中できればどこでやっても一緒だとおもうよ

あー、あとベンチプレス？で死にそうになってもジムなら
すぐ助けてもらえるよな！

422 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 13:44:24 ID:/HSA8BqT

保守

423 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 14:10:44 ID:/HSA8BqT

今アトピー治療でステロイド配合してる塗り薬使ってるけどステロイドって筋トレによろしくないんだよな
大丈夫かな

424 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 15:12:11 ID:37FXaSal

>>423
筋肉増強剤のアナボリックステロイドと塗り薬は別物っぽいけど
気になるなら医者に聞いてみるのがいいんじゃなかろうか

425 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 17:35:58 ID:KDe05tZH

>>417
中二やべぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

426 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 18:18:07 ID:YBHVwfgs

age

427 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 20:29:08 ID:+8eXViBz

ほしゅい

428 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 21:20:41 ID:7fcxxReW

腰周りが弱いみたいで、この前も軽い腰痛になったんだけど
このあたり鍛えるのってどうしたら良いのかな?
上体反らしとか?

429 ：既にその名前は使われています：2009/02/22(日) 22:28:28 ID:/HSA8BqT

>>428
うん
反動つけないように気をつけてね

430 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 01:30:22 ID:JC4JKmGp

ぱぅ

431 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 03:36:10 ID:CWDhQPuC

自宅でチンニングをやってママンに家がゆがむからやめろ！と怒られる毎日

432 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 07:24:32 ID:BQl9kwVI

ほしゅ

433 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 09:35:34 ID:BUaYdjSV

>>424
チンコのトレーニング

434 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 09:51:08 ID:x6SqJN6r

めずらしく落ちずに残ってるな
昨日やった胸がバリバリ筋肉痛
夏に向けて少し脂肪落としたいけど有酸素やるとどうしても筋肉も落ちちゃうから悩む

435 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 09:52:59 ID:L0+Uq6Kz

毎日チンコ鍛えてるお前ら

436 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 10:05:11 ID:BUaYdjSV

チンコ鍛える器具を購入した事あるよ
初登校気持ちよすぎワラタ

437 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 11:16:19 ID:wieOQ8IE

射精するとたんぱく質がでてしまって筋トレには良くないらしいぞ？ｗ
だから筋トレしてるやつはオナ禁なｗ

438 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 14:58:37 ID:BUaYdjSV

市ねと申すか

439 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 16:25:10 ID:beXTgXth

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　／￣￣￣＼　 ,ｨfｼrャ__,ｨ|　拙　せ
　　　　 |　　　　　　 |ミゞil/r=ﾆ彡|　者
　　　　 |　事　さ　 |tゝ巛frZﾊヽ|　は
　　　　 |　は　よ　 .|ヾヽぃlﾘィ彡'＼_　＿＿
　　　　 |　　　う　　|ミ≧jtｷｨ彡=＝ )ノf!
　　　　 |　　　な　 ,!　/　t! ヽ､＿::　彡jl
　　　　 |　　　　　　/　丶　 `ｰ- ..::: ,ｨ彡ﾑ
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　　　　　　　（f=l　`t‐oュyｿゞﾞﾁo-､, ヾf'ｿ
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l　::l:: 　　　ヾ:::::::::ヽヽ'ｰ-､,;;;;,..ィﾌ /:::::::::::::/
l,　:l::.　　　　　ヾ:::::::::::ヽ丶　 ;;;' ／ノ::::::::::::::/

440 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 16:25:31 ID:BQl9kwVI

あぐ

441 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 16:25:53 ID:77eTTuC7

射精しなくても精子は作られる

442 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 16:29:15 ID:JC4JKmGp

蛋白質とか微々たる量だから気にしなくておｋ

443 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 16:51:10 ID:JC4JKmGp

モチベーション！モチベーション！

ttp://www.youtube.com/watch?v=1k0cYPjlz6U
ttp://www.youtube.com/watch?v=3ZjWpQQ2B3U
ttp://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=4N5HdkpFy2M&feature=related
ttp://www.youtube.com/watch?v=nLNzd_FcThs&NR=1
ttp://www.youtube.com/watch?v=30Ld4B3DBjY&NR=1

444 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 19:19:31 ID:BUaYdjSV

そーなのかー
よかった心置きなくオナニーできる！

445 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 21:12:33 ID:1F/3w5uV

http://digimaga.net/2008/08/button-is-attacked-by-the-boob-power.html

446 ：既にその名前は使われています：2009/02/23(月) 23:30:01 ID:JC4JKmGp

ﾎｯ

447 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 00:23:07 ID:g4QMtd+G

も

448 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 00:49:10 ID:g4QMtd+G

チューブで胸筋鍛えるのにいい形どうすればいいんジャー

449 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 00:54:34 ID:EI2qsjlm

>>448
チューブを背中に回して両脇から前に出して、
チューブを持った手を割りとワイドに広げて、肩甲骨を寄せた状態でプレス。

450 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 01:12:18 ID:g4QMtd+G

さんくす！さっそっくやってっみる

451 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 01:27:19 ID:kAsdWz1t

>>421
セーフティーバーついてないベンチ台で少しでも不安要素あるならサポート頼んだほうがいいよ。
たまにベンチで死人でてるし。

>>434
コンテストビルダーとか目指してないなら、そこまで神経質に増量期と減量期わけなくていいと思うよ。
有酸素、筋トレをバランスよくやるのはいいと思う。

452 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 01:30:33 ID:kAsdWz1t

チューブで大胸筋鍛えるのは厳しいと思うな～。
負荷が小さすぎる。

453 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 01:32:08 ID:g4QMtd+G

普通の人間並みになれればいいんです・・・引きこもりなんでダンベルベンチ普通の人なら何キロくらいのもの上げれるんですかね
とりあえずランニング行ってきます

454 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 01:40:26 ID:kAsdWz1t

>>453
ベンチは自重×１０回できればまあいいんじゃないかな。
ダンベルベンチは両手の合計が自重ー２０×１０回くらいできればいいと思う。

夜ジョギングはリフレクターとか付けて気付けてな

455 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 02:41:42 ID:g4QMtd+G

40分ほどジョギングしてきた

そうか・・・自重－20くらいでいいのか
お金できたら15キロ分のプレートかって来よう・・・
ありがとう！

456 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 05:31:58 ID:g4QMtd+G

なんか足の指がいたいと思ってみてみたら
なれない体で走ったせいか爪の中に血が出てたｗ

457 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 07:25:01 ID:oOhKyagg

ageとくか

458 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 07:29:21 ID:7TmvqzMD

人並程度ならそんな重いのいらんべ

459 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 07:38:49 ID:PQJdvV5+

ダンベル買うなら２０ｋｇまで調整できるのが、いいと思うよ。
色々種目できるし。

460 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 10:40:27 ID:kAsdWz1t

筋トレしたらあげるんだ

461 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 11:02:55 ID:oSoWie0e

今日は脚の日ですage

462 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 12:17:23 ID:kAsdWz1t

スクワットした後はなんもやる気がなくなるよな

463 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 12:50:30 ID:EI2qsjlm

スクワットする前はもうこの世の終わりみたいな顔してる。

464 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 14:46:35 ID:g4QMtd+G

あげる

465 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 15:32:50 ID:qkI5cMg3

最近オレがジムに行く時間帯に若くてかわいい女の子が来るようになった∩ﾟ∀ﾟ∩
しかしめちゃスマートなのになんのためにジム通ってるんだろうなって女の子ってたまにいるな
会社にはオマエなんとかならねーのかトドってがいるというのに

466 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 15:40:36 ID:oSoWie0e

かわいい子いるとそれだけでモチベあがるな気分的に
うちのジムは女子大近いのにかわいい子(若い子)少ない

467 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 15:43:24 ID:EI2qsjlm

>>465
維持のためじゃに

468 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 18:41:04 ID:EI2qsjlm

ageじゃに

469 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 19:24:08 ID:kAsdWz1t

４月あたりから女の子増えるぜ。
８月には消えるが。

470 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 19:42:56 ID:rjk63oJY

スタイルの良い子ってのは常に維持するために気を配り続けてる事が多い。
車やバイク持ってるけど自転車通勤したりだとか、食事量常に腹6分目で抑えたりとか。ジム通いもその一環だろう

471 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 22:20:48 ID:aXcKzxUB

チンニング　１０、８、６、５、３、３
ローイング　４０ｋｇ×１０　５セット
アームカール　２０ｋｇ×１０　５セット
ショルダープレス　３０ｋｇ×１０　５セット

疲れた

472 ：既にその名前は使われています：2009/02/24(火) 23:58:32 ID:g4QMtd+G

あげる

473 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 00:34:08 ID:z2zRUmhf

>>469
だなー
女の子いてもだいたい３ヶ月で消えていくよな
男もそんなもんかもしれんが注視してないからわからんｗ
オッサンは長く続けてる人が多いね
オバサンは基本的にみんな同じに見えてるからわからんｗ数も多いしなｗ

474 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 01:28:45 ID:hgQS7ZA2

我が家に最高15キロのダンベルが届いた
やっぱりもう一つあったほうがいいのかな。調べても2個1でやるトレ多いし。

475 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 02:39:48 ID:NCoGYdK7

片方ずつやればいいよ

476 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 03:57:33 ID:NCoGYdK7

リンゴ食べたくなったんで素手で分割するのを試みてみたけどスゲー硬くてムリだったぜ
握力どのくらいあればサン富士割れるんだぜ？

477 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 06:23:37 ID:iMf8WUzv

478 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 06:52:39 ID:/mhE1d9S

479 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 08:03:17 ID:COfrm0im

>>474
2個あったほうがいいよ。
ってか2個ないとダメ。

480 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 09:37:07 ID:Dk4e/KV9

今日は肩の日age

481 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 11:41:08 ID:NCoGYdK7

うｐ

482 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 15:45:38 ID:NCoGYdK7

おチルノ！

483 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 16:49:00 ID:N/79Qyz0

理想はヒュー・ジャックマンみたいなガタイになりたいです
１０年ぐらいかかりそうです

484 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 18:58:52 ID:+OdW2FzF

>>482
ちゃんを付けろよﾃﾞｺ野郎

485 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 19:43:50 ID:DX8c8Frw

平日はレス減るな
ざけんな！筋トレしろ！

486 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 20:15:40 ID:f2NvjBuG

つうか、風邪をこじらせちまってチンニングが5・4・3・3・3しか出来なくなってた。
なんじゃこりゃｗ
筋トレの敵は1に風邪、2に酒だと痛感。

487 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 20:20:59 ID:4UgvsOyh

本日のトレ終了

488 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 20:23:35 ID:esBslvWe

バナナ味のプロテインかってみたんだがうめえｗ

489 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 20:26:38 ID:ENQqCLT/

>>488
どこの？商品名なになに？

490 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 20:36:52 ID:352soo20

ザーメン

491 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 21:32:36 ID:NCoGYdK7

DNS プロテインホエイ100

これじゃね

492 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 22:03:48 ID:+OdW2FzF

トレメニューの構成を考え始めると三時間ぐらい軽く飛ぶ

493 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 22:12:40 ID:K2DWJTL3

プロテインはプレーンだろＪＫ

494 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 22:16:21 ID:352soo20

バタフライだけで大胸筋ムキムキに出来る？

495 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 22:17:03 ID:352soo20

泳法じゃなくてマシンの方ね

496 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 22:25:18 ID:zvYZS60Q

腕力を付けるにはどうしたら良いの？

497 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 22:27:22 ID:NCoGYdK7

熱した砂にいろんな草の汁混ぜて
その砂に手を突っ込みます
次に消毒液が混じった水に手を突っ込みます
コレを繰り返せば最強の手が完成するはず

498 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 22:38:52 ID:Vg4jLbYD

>>494
ならない

499 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 22:42:37 ID:352soo20

>>498
ベンチプレスやらないとダメ？
いつもマッチョ軍団が占拠してて近づく勇気がないんだ

500 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:01:48 ID:zsAurCtU

マッチョ軍団を押しのけてベンチプレスをゲットする頃には
お前もマッチョになってるって寸法さ！

501 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:02:31 ID:352soo20

なんて高いハードルなんだ

502 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:04:57 ID:Vg4jLbYD

>>499
ベンチは胸筋の基本だから絶対やったほうがいいよ。
胸だけじゃなくて三頭、肩と色々鍛えられるから。

＞いつもマッチョ軍団が占拠してて近づく勇気がないんだ
ジムの雰囲気わかんないから何ともいえないけど、
インストラクターに「ベンチやりたいんですけど」って相談するといいよ。

マッチョ軍団にいい奴もいるよ。ベンチで上がらなくなった時、助けてもらったことある。

初めてベンチやる時は、危険だからインストラクターに見ててもらいな。

503 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:05:30 ID:+OdW2FzF

>>494
不可能ではないけど…っていう。

504 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:07:46 ID:352soo20

>>502
㌧
いつもいるのは日本語が通じない人たちなんだ・・・
いないタイミングを探してみる

ちなみにバタフライだと胸筋にはあまり効果なし？

505 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:16:18 ID:Vg4jLbYD

>>504
効果はあるけど、フライは形を整えるってイメージだな。
どうしてもベンチができない雰囲気ならダンベルベンチもいいよ。
自分は胸の日は
ベンチプレス＋ダンベルベンチｏｒマシンフライ
をやってる。

2種目やると効いていいですよ。

506 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:17:02 ID:LYsTAmJI

しかし筋トレはいいよな。SEXしなくても眠れるようになるし

507 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:19:47 ID:352soo20

>>505
ありがとう
インストラクターに聞いてやってみる

ちなみにベンチって何キロくらいを上げてる？

508 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:21:53 ID:fbr9QboL

>>506
S●Xの相手が居る時は夜は眠れず授業中寝てました。
今では分厚い贅肉が夜伽をしてくれます。

509 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:22:22 ID:oFvARkMA

おれはベンチ５０kかな
結構キツイ

510 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:23:16 ID:352soo20

SUGEE

511 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:29:31 ID:Vg4jLbYD

>>507
俺は現在、体重６５ｋｇで

２０ｋｇ×２０
５０ｋｇ×１０
７０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×１０を４セット（４セット目は８～９回で限界）
５０ｋｇ×１０を２～３セット

始めたころは体重６３ｋｇくらいで
２０ｋｇ×１０
４０ｋｇ×１０を３セット
だったよ

512 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:29:49 ID:55I+aK9W

週２くらいでウエイトやったとして
服着ててもわかるくらい体が変化するまでにどのくらいかかる？

513 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:33:01 ID:oFvARkMA

>>512
筋肉だけじゃむりだろｗ

脂肪もつけないと
っていうか、それは体格変わりすぎで、服のサイズもかわってるってことだぞ

514 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:33:36 ID:352soo20

>>511
それ一日に全部やるの？
すごすぎワロタ
俺なんかバタフライ４０ｋｇｘ１０回の３セットやっただけで
もう腕プルプルして上半身何も出来ないというのに

515 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:35:00 ID:55I+aK9W

キヨハラみたいな体型になりたいよぅ

516 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:38:04 ID:oFvARkMA

>>512

>>511
これくらいやれるひとだと、半袖きたときに腕太いのわかるよ
７０超えたら腕の見た目変わる気がする

ただ、これくらいいく人って、もとから体でかい人が大半だよ

俺みたいな体重６０未満はベンチ５０くらいの、服脱がないと見た目変わらん奴がほとんどかと…

ちなみにおれは服脱いで、見た目代わり始めたの半年くらい後かな

517 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:43:56 ID:Vg4jLbYD

>>512
半年くらいで、裸みて「お？」ってなると思うけど、
服の上からだと１年はみたほうがいいんじゃないかな。

>>514
いや全然凄くないｗ
誰でもこれくらいできるようになるｗ

マシンフライ４０ｋｇ　１０回３セットって結構力あると思うけどな。
自分の４年前の筋トレ手帳見てみたら
「マシンフライ　３１．５ｋｇ×１０回３セット　きつい」って書いてあるぞ。

518 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:45:27 ID:352soo20

手帳とかかわいいな
俺も付けよう
まだ始めて2週間だけど、日に日に楽しくなってきてる

519 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:56:15 ID:+OdW2FzF

>>505
形を整えるとか無いから

520 ：既にその名前は使われています：2009/02/25(水) 23:57:38 ID:oFvARkMA

フライ４０１０×３は俺もやるな～って思った

だって俺は記憶だと２０くらいから始めたもんｗ

521 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 00:14:09 ID:zAcrYmiL

フライって何？40ってダンベル40キロ片手でベンチプレスみたく上げるの？

522 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 00:14:42 ID:ueXxVIwp

ベンチプレスはＦＦ１１でいうとサポ忍

523 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 00:16:43 ID:ueXxVIwp

フライ（マシンフライ）
ttp://www.play-sports.jp/machine/01_fly/index.html

524 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 00:20:14 ID:II0wRkXr

>>521
ダンベル４０とか一回も出来ん自信あるわ;

>>522
表現がウマイな

525 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 00:26:31 ID:ueXxVIwp

>>518
2週間だったらフリーウェイトコーナーに入りづらいのはわかるｗ
独特な（キモい）雰囲気だよな。じょじょに慣れるんだ。

ただなるべく早くフリーウェイトをトレーニングに入れることをお勧めする。
マシンの決められた軌道で４０㌔上げるのと、自分で軌道を支えながら４０㌔上げるのじゃあ
効果が全然違うぜ。

526 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 00:49:24 ID:RJzhmW8m

あげて寝るか

527 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 00:53:16 ID:XFqMnluM

>>512
2年±1年で見とけば間違いない＾＾

528 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 01:16:06 ID:zAcrYmiL

よし
今からダンベル運動してその後ちょっと走ってくる

529 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 01:27:19 ID:yHBskHJc

気をつけてな
俺は右腕鍛えてくる

530 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 03:54:32 ID:fm4hKfHl

キントレって何時位が身体に良いノん？夕方？

531 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 05:51:26 ID:h8LbjfvR

ほっしゅ

532 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 10:13:36 ID:yHBskHJc

ジムいこ
イケメン兄貴のもっこり拝んでくるぜ

533 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 10:30:52 ID:M2A3slx+

昼から夕方だな

534 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 10:57:59 ID:0HpSFKj7

やべー日曜にやったきり今週サボってる
仕事から帰って家で落ち着いちゃうとジム行く気力がでねええ

535 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 10:58:39 ID:oCGVkypE

ダイエットスレどこだ

536 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 11:45:57 ID:RJzhmW8m

>>534
近所の公園で野外トレーニングお勧め

537 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 14:24:37 ID:RJzhmW8m

あぐるぞ

538 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 16:30:55 ID:3DfSu1iJ

ほす

539 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 16:35:29 ID:0HpSFKj7

今日ジム休みだから自宅でバーベルカールだけでもやっかな

540 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 18:40:18 ID:h8LbjfvR

よいしょー、全身だるい

541 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 18:44:22 ID:56a/o5nJ

>>476
りんご分割するのは目を見つけるだけかと
そんなに握力いらないぞ

懸垂は逆手と順手と別々にやったほうがいいのかな？

542 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 19:36:17 ID:TMll35W+

みんな筋トレいつやってる？

風呂前？

543 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 21:05:46 ID:zAcrYmiL

十一時くらい

544 ：既にその名前は使われています：2009/02/26(木) 22:17:28 ID:zAcrYmiL

ほしゅ

545 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 00:05:00 ID:wJjEFvM9

おいｌ？

546 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 00:23:40 ID:wV8ZFnEa

落ちるぞ

547 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 00:57:00 ID:JnK/JvgT

肩ってすぐ筋肉つくんだなー
一週間前ひぃひぃ言ってた重量はもう楽勝だは・・・

548 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 01:14:09 ID:wJjEFvM9

一週間前と今の使ってる重量の差とかどれくらいになったん？>>547

549 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 01:16:58 ID:3tNR9ruS

>>547
人による。
ｵﾚの肩とかマジでペチャンコで悲惨すぐる。

550 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 01:23:09 ID:LvI8Fd4N

足を高いところに置いた状態での腕立て伏せで結構大胸筋が大きくなったな。

551 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 01:34:45 ID:wzBSiHsR

オレは筋肉はつきやすいけど体重が全然落ちない
むしろ増えやすい
ギャル曽根みたいなのもいるし体質があると思うは

552 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 02:43:41 ID:wJjEFvM9

体質は大事だよな
おれアトピーだからトレーニング中に体温上がったら首とかひじかんせつとかかゆくなるよ！かくと血とか出るよ！

553 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 02:55:38 ID:vZg8qRts

俺もそんな食わないでも常にまっちょ
一年動かなくて腹たぷっても２週間くらい走り込んだら
すぐ筋肉の塊になる…

細く白く柔らかくなってＭサイズとか着てみたいわ…

ちなみにいま１８０・７０なのぜ…
５５まで落としたいがどんなに絞りメインにしても６５きれねえ

554 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 02:58:09 ID:9BcxRyzy

180で70でマッチョなんてどんだけ脂肪ないだよ！！！！！！！！

555 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 03:03:51 ID:bgRbyO2G

チェスとプレスと
ベンチプレスで上がる重量の違いって
どれくらいあるんだ？

556 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 03:05:38 ID:BLzFogpf

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557 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 03:13:37 ID:wJjEFvM9

>>553
まじれすすると１８０で55キロとか筋骨マン状態じゃね？

558 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 03:50:38 ID:diUxEmv6

ふとおもったがここの住人の体脂肪率ってどんくらいだ？
おれは筋トレってより減量目的で運動してて
いま175cm61kg体脂肪率11％だ

ちなみに9ヶ月前の減量前は100kgこえ体脂肪20%以上でしたｗｗｗｗサーセンｗｗｗ

559 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 03:52:33 ID:kuCHfpQP

今更ながらビリー隊長の下に入隊してみた
基本の途中からきつくなった
ワラタｗ

560 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 04:00:09 ID:8nUL/5xm

本気で鍛えようと思いプロテインも飲みはじめて1ヵ月
胸板かなり厚くなったし腹筋も6分割になってきて硬さもある

オレが♀だったら間違いなく惚れてるレベル

561 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 04:03:25 ID:kuCHfpQP

腹筋だけかっこよくてもしょうがないんだぜ？

562 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 04:06:51 ID:8nUL/5xm

マジで余計なお世話だよｗｗｗ
フツメンのオレは体で魅せないとやっていけねーんだ

563 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 04:11:14 ID:kW/Gtueu

筋肉、筋肉～！

564 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 05:28:26 ID:q5eK82jx

体っていうか、そういう努力が大事なんですよ

565 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 07:33:43 ID:q5eK82jx

ほしゅ

566 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 07:36:39 ID:jf4Wy3Jb

仕事ねえのに出勤って…

トレーニングさせろ！

567 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 07:41:18 ID:SjpDjaN9

好きな子にモテようと鍛えたら、ムキムキはキモいと言われたonz
やっぱり顔ですか？(T-T)

568 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 07:43:56 ID:jf4Wy3Jb

そこでポージングだろjk

569 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 07:52:19 ID:KcrVAtfq

>>567
そんなことを言うキモさが原因

570 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 08:20:39 ID:q5eK82jx

まぁ、断るための言い訳じゃないの？

571 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 08:29:38 ID:9BcxRyzy

50年ほど前からキモイは口だけのことというお約束があります。

572 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 09:48:00 ID:2I9HF9qs

>>568
ワロタ

573 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 10:23:42 ID:BZNFeLtA

雪age

574 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 13:20:44 ID:5VZ4+f/i

age

575 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 14:03:43 ID:yhiOhOu6

>>523で紹介されてる奴の準備編２の状態になると左肩が外れるんだよなぁ
使ってみたいが使えない・・・

576 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 16:27:12 ID:6MkBlMap

筋肉痛って緩和する方法ないの？
生活に支障出るくらい全身痛くて力入らないんだけどｗｗ

577 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 16:32:18 ID:8Mf+93NY

トレーニング始めたての人は、最初にとんでもなく筋肉痛になるもんだよ。

578 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 16:35:27 ID:6MkBlMap

肩があがらなくてコート着るのも一苦労
右手は握力が失われてオナニーできない
治るのかこれ

579 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 16:46:30 ID:3tNR9ruS

>>557
あの心霊写真男かｗ

>>576
トレ後に蛋白質と炭水化物をきちんと摂る。
トレ後はしっかりストレッチしとく。
夜はきちんと寝る。
等々色んなこと。

580 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 16:51:58 ID:6MkBlMap

とれ後もストレッチしたほうがいいのか・・・
全くしてないわ
たんぱく質は豆腐とか牛乳でいいんだよね
夜は寝てない

581 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 16:54:27 ID:JnK/JvgT

筋肉痛が気持ちいい俺は変態

582 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 17:52:59 ID:qKomg2nJ

ンｷﾞﾓﾁﾞィィ！

583 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 18:34:11 ID:q5eK82jx

hosu

584 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 19:49:00 ID:3tNR9ruS

トレしてきたぜぇぇ

585 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 20:28:04 ID:wJjEFvM9

昨日キントレイしたから今日は走るだけ！

586 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 20:34:28 ID:5VZ4+f/i

皆筋トレ1回何時間くらいしてる？

587 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 20:36:07 ID:wJjEFvM9

一時間くらいかかる

588 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 20:37:57 ID:DgxM7Ibi

しっかりやると2時間くらいかかるな～
長すぎるかな？

589 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 20:39:34 ID:5VZ4+f/i

>>587
俺も１時間くらい
>>588
２時間か、すごいなｗ
いや俺が少ないのか？ｗ

590 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 20:49:15 ID:3tNR9ruS

なるべく一時間半ぐらいに収まるようにしてるなぁ。

591 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 22:55:53 ID:vBf6CYXK

ストレッチ、腕立て、腹筋合計15分ですがなにか？

592 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 22:59:50 ID:wJjEFvM9

せめてスクワットもやろうぜ

593 ：既にその名前は使われています：2009/02/27(金) 23:31:00 ID:wJjEFvM9

走る前に軽くダンベル運動した方がいいだろうか・・・

594 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 01:48:35 ID:zW2IbM2Y

おぉ？

595 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 02:35:37 ID:Dbg+AqN9

agu

596 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 02:42:38 ID:acrUOP+2

筋トレは１時間ぐらいで限界来ないか？休み休みやればもうちょいできるかも試練が
オレはそれからランニング始めるから全てのトレーニングで２時間～２時間半くらいだな

597 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 04:08:30 ID:zW2IbM2Y

ランニング一時間半もやれるなんてすごすぎワロタ
俺なら長くても４０分くらいでふう＾＾；これは＾＾；もう＾＾；じゅうぶん＾＾；じゅうぶんですよ＾＾；
ってなる

598 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 09:07:24 ID:gASyE5aA

走ってきたぜー。
そんなに寒くなくて助かった。

599 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 09:19:06 ID:acrUOP+2

>>597
最後の３０分はクールダウンを兼ねた歩きみたいなもんだｗ
時速６キロ程度だしなｗやや早歩きくらい

600 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 10:47:18 ID:zW2IbM2Y

ほしゅ

601 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 12:47:20 ID:4d8rDma4

脚がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ筋肉痛

602 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 13:24:53 ID:d+Wy7YCz

10kmペースで走ったら40分でオウフ＾＾；オウフ＾＾；ってなってしまったから
折り返し地点で歩きに切り替えて50分かけてかえりましたっとおすし

603 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 14:00:54 ID:Dbg+AqN9

筋肉痛age

604 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 14:05:50 ID:yqWdh1h6

ちゃんと体休ませろよ～
あと、水分を沢山とってプロテイン飲むべし

605 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 16:36:43 ID:zW2IbM2Y

痩せたい！
標準体重まであと１５キロ！飯食いたい！

606 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 17:06:10 ID:Vjr2wL0x

飯は食え、ただし運動はしろ
単に飯抜きとかにすると、体調崩してよろしくない

607 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 17:33:01 ID:zW2IbM2Y

心配しなくてもちゃんと食ってるYOありがとうな
ランニング一時間くらいとダンベル筋トレ合計二時間くらいやればいいですか？

608 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 20:30:39 ID:Vjr2wL0x

筋トレは時間より内容重視の方がいい、と思う。
慣れてない状態なら、ランニングは無理そうだと思ったら慣れないうちは軽めに
嫌になって辞めちゃ意味がない
鋼の意志が必要なら別だけど

609 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 20:41:46 ID:Vjr2wL0x

鋼の意志が必要なら→鋼の意思があるなら

610 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 20:52:35 ID:+sZPtofB

むしろ鋼の意思がつく方法がわかれば大抵成功する教えろ

611 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 20:55:18 ID:cDu1oUh4

大病を患い克服する（克服出来ないと死ぬが

612 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 21:45:34 ID:d+Wy7YCz

やっぱ異性絡みが一番その手のモチベーション維持になるんじゃないか？男にしろ女にしろ。

613 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 21:49:43 ID:QwkTvKqQ

すぐに止めて行く奴は、だいたいその意見だけどねｗ

614 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 21:58:47 ID:zW2IbM2Y

チクショーダンベルセットでそろえれないからもうダンベルベンチ片方交互にやってやる

615 ：既にその名前は使われています：2009/02/28(土) 23:26:59 ID:zW2IbM2Y

うひょー走ってくる

616 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 00:24:15 ID:Ne6N7Rl3

>>615
通報されんなよ(´ー｀)

617 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 00:38:19 ID:lV7PdjPV

uhy-
40分くらい歩いてきた

618 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 00:57:32 ID:lV7PdjPV

よーしおフロでチントレでもしてくるかー

619 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 01:03:59 ID:7bx+jjUH

>>614
おいー、腰とか痛くならないかい？
片方ずつだと体に負担かかりそうだけど

620 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 01:54:24 ID:lV7PdjPV

>>619
マジレェスするとたまに痛い
両手両方同時にやると痛くないのかえ？
同時にやるときの重量たとえば右手２２,５キロと左手１５キロとかばらばらでもいいのかえ？

621 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 03:29:37 ID:1Wq7pVnr

カウンターウェイトって機構あるじゃん
エレベーターの重しとかのやつ
あれと一緒で重心がズレるのを抑制できるから変なところに負荷がかかりにくくなる
そんな妄想

622 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 03:50:41 ID:7bx+jjUH

>>620
やっぱり両方同じ重量の方がいいと思うお
ダンベル1個でやるならプルオーバーがいいんでないかい
http://www.youtube.com/watch?v=GhLEcgWEu0I

623 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 05:31:00 ID:0EuUdtxx

ほっしゅ

624 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 06:33:34 ID:0EuUdtxx

625 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 06:40:16 ID:7bx+jjUH

と思ったけど、ダンベルが固定式じゃないとプレート引っこ抜けたら危ないか

626 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 09:28:14 ID:0EuUdtxx

てい

627 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 12:04:42 ID:mD/PKpP0

さあ筋トレしようか
今日は脚

628 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 13:12:47 ID:lV7PdjPV

今日は走るだけの火！

629 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 18:11:02 ID:0EuUdtxx

まだだ

630 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 18:41:41 ID:Ns4QRssX

まだ脚の筋肉痛抜けないﾜﾛｽ

631 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 19:49:50 ID:UeM/Hl31

イッヒ　フンバルト　デル　ウンコ
ハイル! フンデルベン! ミーデルベン! ヘーヒルトベンデル!
フンバルトヘーデル! ベンダシタイナー!
フンデルトモレルケッツカラデルド! フンベンモルゲン!
モーデルワイッヒアーデルゲーベン! ワーデル

632 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 20:49:34 ID:E/F8LiEi

斜め懸垂はヘタレの俺にぴったり過ぎる

633 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 21:41:16 ID:0EuUdtxx

筋肉痛までいかないけど、全身だるい・・・

634 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 22:04:40 ID:4R1ugbwr

他で聞いた話なのだが、家庭用の体組織計れる体重計は数値がめちゃくちゃいい加減で
体重計れるだけの安いの買って、あとはジムとか医療機関で計った方がいいなんて話を聞いた

ジムに行く気の無い俺はどうしようかなぁ、精度甘くてもトレに張り合い持たせるために手ごろな値段の買おうかな？
ここの住人はどうしてる

635 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 22:51:59 ID:lV7PdjPV

図れるだけのつかてる
50分ほど走った！

636 ：既にその名前は使われています：2009/03/01(日) 22:52:28 ID:lV7PdjPV

今日こそフロでチントレする・・・

637 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 00:19:32 ID:U+BTdOad

おちっぞ

638 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 00:45:38 ID:GWbjs+Ey

乗っかるだけの奴はかなりいい加減
手に持つ電極があってニュイーンって伸ばすのは↑よりはいい
とはいえ、大雑把には間違いではないから気にしなくていいんじゃないかなぁ

639 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 00:55:07 ID:xxM1jICS

正確な体脂肪率とか水中置換や空気置換なんかの大掛かりな装置じゃないと分からないから、
我々貧弱一般人は家庭用の計測器を就寝前や起床後とか時間を決めて測って、
その数値の変化を参考にするのだは。

640 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 00:57:07 ID:U+BTdOad

有楽町のビックカメラにプリンター付きの体組成計があるから定期的に行ってる

641 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 00:59:51 ID:xqO5KmFJ

>>634
足の裏を水で濡らしただけで体脂肪率変わるからなｗ

642 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 01:01:14 ID:U+BTdOad

筋とれした直後って体脂肪率高めになる？

643 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 01:11:41 ID:URnhwhta

体脂肪測定は体に微弱の電流を流して測定する。なので、汗をかいている状態測定すると変わる。
1日のうちで測る時間によって体脂肪率まちまちですわ。なので、そんなに気にする必要ないんでない？
メーカーによっても違う結果でるらしいから。

644 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 02:59:38 ID:RY61waSK

age

645 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 03:02:34 ID:WfI297ck

1年前は1回しかできなかったチンニングが今じゃ7回は出来るようになったわ。別にチンニングをひたすら繰り返してたわけじゃなくて
ランニングやダンベル、腕立て腹筋やってたぐらいなのにな。

646 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 04:18:40 ID:DmmDbHns

>>634
足だけのは駄目だって
日体大の友達が言ってたよ
手と足両方でやるやつがいいってさ

647 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 06:36:24 ID:3tnuDfG6

あげ

648 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 07:20:42 ID:H19aazfW

ネ実に筋トレスレなんてモノがあったのかｗ

俺も二年前からコツコツ始めて、去年夏からダンベル使い出したよ。
180ｃｍ80ｋｇのデブ体形から食事制限して体重落として、今67ｋｇ。体脂肪も13％になった。
ダンベル×300、腕立て100、垂直腹筋100、背筋100を一日置きとプロテイン服用でかなり
良い体になった。維持しつつもっと筋力アップ目指すぜ～

649 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 09:22:16 ID:CIzmgChd

どんな体になりたいか知らんけど、
回数100回できるような負荷じゃ筋肉はでかくならないよ。

650 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 09:25:48 ID:+8k7/vmi

しかし日常生活でつかわんのに筋肉つけてもしょうがなかろう
燃費悪く、食事たくさんしないといけない

651 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 10:32:07 ID:xxM1jICS

そこんとこは自己満足だしｗ

652 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 10:40:06 ID:LlR3Jxa7

一昨日胸背中腕、昨日下肢腹やったから全身痛い
今日は肩予定
俺の場合、筋トレしてる時(期間)のほうがドカ食いしなくなったなー
量減らして回数増やしてる感じ

653 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 10:52:36 ID:02SRH8yr

筋トレさぼったり辞めるとかなり過食るから注意したほうがいいよ
とにかく腹が減ってヤバいから

654 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 11:29:06 ID:NnPnHH6F

>>650
無理して形成しても維持するだけで大変だしねぇ。

ある程度やって、自然についたものは自然に維持されるけど。

655 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 11:44:42 ID:R7m8chLx

筋トレスレでそんなこと言ってどうすんだ
それこそしょうがない

656 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 12:18:32 ID:+8k7/vmi

腕立て、腹筋１００回程度できればそれで十分じゃないのかね

657 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 12:35:56 ID:LlR3Jxa7

そんなもんその人の考え方によってだろ
腕立て１０回腹筋１０回で十分という人にはそれで十分
全く必要ないという人には上記回数でも不要だしな

658 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 12:37:28 ID:xxM1jICS

やっぱMrオリンピア狙えるぐらいになりたいよね。

659 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 13:40:48 ID:zM7sXz4H

ほんと燃費悪いよな
食事だけで4回も食ってるわ
プロテインも合間に食ってるし

660 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 17:27:43 ID:bUKDM8o1

いるよな～。>>649みたいに努力してる人を頭ごなしに否定しようとする奴。
所詮自己満の世界だしいちいち突っかかって何が楽しいんだかｗ

661 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 17:32:58 ID:cIkt1BCg

ま、趣味の世界なんだし何言われようが本人が納得してりゃそれでいいんじゃね？

662 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 17:58:17 ID:NnPnHH6F

>660
ソレは親切な助言だと思うんだが

663 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 17:59:17 ID:iMbrn2we

そんなことより筋トレしようぜ！ (AA略

664 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 18:46:24 ID:cCSKvZFb

筋肉大きくするのが目的なら、しょぼい負荷で１００回もやるのはアホだよ

665 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 20:00:46 ID:V2Xj14W2

おそらく、頭ごなしではなく
母ちゃんみたいに優しく言って欲しいのではなかろうか

666 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 20:05:58 ID:5kAGUNiR

誰か詳しい方教えてください。限界が10回を3セットした後、軽いダンベルで、20、30回上げて、腕に張りを作るのは意味がないのですか？パンプした状態を作る為に。誰か詳しい方教えてください。お願いします。

667 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 20:41:40 ID:1hZ1+MkT

>>666
ぶっちゃけ意味ないです。（無駄な乳酸が貯まるだけ）
やるなら重さをその８～９割にしてもう１０回やったほうがいいよ。

668 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 20:44:27 ID:1hZ1+MkT

そのって言うのは１０回３セットやった重さの８～９割ってことね

669 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 21:18:38 ID:tjpKBvzf

無駄に筋持久力でも鍛えてろよｗ

670 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 21:27:19 ID:fjBYNrzG

まあ実生活じゃ持久筋のほうが重要ですな

671 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 22:52:09 ID:fjBYNrzG

走ってくる！

672 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 23:12:05 ID:a53acwXc

部屋うｐスレにいたリアルモンクみたいな画像うｐはなかとですか

673 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 23:19:30 ID:X6ixR59I

リアルモンクは凄かったな…
マイピクチャに未だに保存してあるぜ

674 ：既にその名前は使われています：2009/03/02(月) 23:47:19 ID:fjBYNrzG

どんなのだYO

675 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 00:39:16 ID:CqzHvgl9

寝る前にageとこう
良い夢見ろよ

676 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 01:27:35 ID:sZ3+8E0S

今からチンニングしてから寝る

677 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 01:28:27 ID:sZ3+8E0S

7回できた！（ｷﾘｯ

678 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 02:31:17 ID:prej6CaP

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679 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 06:03:06 ID:cKgB4DTk

水泳でつかう筋肉つけたい
トレーニング方法教えて

680 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 06:10:35 ID:Kf+0yuM6

水泳をやれば自ずと鍛えられるんじゃないかね
それとも水泳でつかう筋肉をつけてから水泳を始める気？

681 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 08:47:18 ID:sbYboxfk

水泳で使わない筋肉なんてあるの？

682 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 08:56:03 ID:kii3tE8/

使わないというか、よく使う筋肉はあるだろうからそこを鍛えてやれば良いんだろうけど
そういうのって雑誌とかに時々特集組んでたりしないかな

683 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 09:38:43 ID:xXlRZJy4

>>679
水泳しろ

684 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 10:04:59 ID:g2bC7G4j

後背筋とか背中鍛えれ
オリンピックなんかで水泳見てるとみんな背中でかいからきっとそう
知らんけど

685 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 11:22:18 ID:wTcmejF4

北島はプールサイドでチンニングやってたね。

686 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 15:10:56 ID:mq4JT2g1

筋力age

687 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 16:08:08 ID:zNErAZ3G

筋肉痛age

688 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 16:08:19 ID:2W+ohOYK

いやいやいやいや
もちろん実践用でしょう？
その他にも〔添い寝〕から〔着せ替〕えまで
何ら他のサイズと変わらない使い方をしますよ？
ただ趣向がソッチというだけの話でお前らと同じよ同じ？
ローゼンに偏ったものでもないし

689 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 16:13:53 ID:xXlRZJy4

なんの誤爆だ

690 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 16:16:15 ID:EFrt32l0

チントレ系

691 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 16:17:00 ID:KnXMkW3P

692 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 16:43:57 ID:bWlg6DFw

背泳ぎが気に入りました..w

693 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 19:05:31 ID:EFrt32l0

かちあげ

694 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 19:17:53 ID:W85EwuVw

リアルモンクネ実民の美しい肉体が見たいです＞＜

695 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 19:23:49 ID:sZ3+8E0S

実家かえってから1ヶ月で6kg太った・・・助けてくれ！食欲が止まらないんだ！

696 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 21:41:48 ID:EFrt32l0

どんなふとりかただYO

697 ：既にその名前は使われています：2009/03/03(火) 22:49:06 ID:TsCUdu/7

背中と肩やったぞコラーー
バイオでたらちょっとサボっちゃう

698 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 00:13:06 ID:aAe7lHoL

yattanoka

699 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 00:46:41 ID:pUKES7yX

腹筋鍛えてウン子を固くするぞ

700 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 00:52:15 ID:VChxklIK

ネ実民なら腹筋割れてて胸囲100越えててりんごを握り潰せるのがデフォだろ？

701 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 00:58:03 ID:aAe7lHoL

ジョナゴールドならつぶせる

702 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 01:06:13 ID:31dSAtG2

水泳って結構筋持久力いらね？
まぁオレは水恐怖症なんでプールの中でウォーキングしてますがｗ
出来れば胸くらいまでの深さのプールがいいんだが１８０センチあるし
一般のジムじゃそんなとこないだろうしなー

703 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 05:00:55 ID:YJIAsQfW

180の胸までだと、自分みたいな160ちょっとがおぼれちゃうからダメ

704 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 10:05:09 ID:U5nNI2Un

へそ下の腹筋鍛えたいぜ

705 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 10:07:12 ID:gT06rDHW

若干筋肉痛がまだ残ってるけど今日は胸やる予定age
７月に健康診断あるから６月くらいから有酸素取り入れるつもり

706 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 10:32:10 ID:trhLht7f

ふぇふぇふぇ、仕事場で懸垂できる所みつけた
最近ヒマだから鍛えるお

707 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 13:20:29 ID:pUKES7yX

ａｇｅとく

708 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 14:49:59 ID:YJIAsQfW

homu

709 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 17:17:01 ID:aAe7lHoL

足の裏痛いし今日はステッパーの日！

710 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 18:15:06 ID:r4Oj7uxe

>>706
仕事しろ

711 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 18:19:22 ID:lY1R3lZ4

へそ下は腹筋でなく足上げがいいな。

風邪ひいたから病院いくまえにトレーニングしたら熱あがって熱あっからインフルエンザだって言われて焦ったわｗ

712 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 20:55:10 ID:4+lyeWtR

体温age

713 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 21:02:06 ID:U5nNI2Un

>>711
足上げは腰に悪そうだけどどうなんでしょう？
気を抜くとすぐギックリになる俺に教えてplz

714 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 21:39:20 ID:lY1R3lZ4

>>713
無理してやると腰痛めるだけだから負担にならない数やって休憩×何セットって決めれば徐々にだけど腰付近が鍛えられる。もしくは背筋するか

715 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 21:41:47 ID:QfvGcWAL

今日も腹筋ミルクがうまいっ！

716 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 23:00:40 ID:lY1R3lZ4

賞味期間が2年前のプロテインは大丈夫なんかな？

717 ：既にその名前は使われています：2009/03/04(水) 23:07:38 ID:U5nNI2Un

>>714
レスありがとう、気を付けながらやってみる
腰付近が鍛えられるのも一石二鳥で俺にとってはGoodっす

718 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 00:18:25 ID:0znkUNqQ

走るよりも歩いたほうがカロリー消費がいいらしいがつい走ってしまう
時速１１キロで既に３０分走ることが厳しいです(´Д⊂)
時速１０キロだと余裕なのになぁ。１時間くらい走れるし
マラソン選手は時速２０キロくらいで４２キロだろ？化けモンすぐるだろｗ

719 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 01:17:44 ID:laQ4jJ71

マラソン選手からしたら200回以上サルベージいける俺らのほうがすげーよｗ

720 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 05:20:15 ID:Lo1owkaP

ほ

721 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 09:34:50 ID:7jVIMByC

昨日はめっちゃジム混んでてあんまりできんかった
とりあえず短時間集中で胸と腹筋ちょっとやった

722 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 10:25:49 ID:u8FuzT0R

1時間以上もベンチ独占してる連中の乳首がでっかくなりますように

723 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 14:00:37 ID:D1DxqBAn

保守筋も鍛えるか

724 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 14:04:05 ID:sgoPwLmu

おれの体で一番発達してるのはPC筋

725 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 16:33:07 ID:yhgrZSMr

懸垂でむちゃしたら肩が痛いでござるの巻

726 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 16:35:26 ID:sgoPwLmu

人んちにバランスボールがあったんで
二時間くらい上で膝立ちしてたら太ももの裏側が痛すぎる

727 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 17:00:17 ID:24QljcoY

ウェイトトレーニング板いって見たけどレベルが違いすぎてワロタ
初心者一般プレイヤーがネ実の煽りスレに迷い込んだ感覚を得たね

728 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 17:12:03 ID:yhgrZSMr

ネ実
メリポ振ってない奴はメリポくんな！

ウェイト
マッチョじゃない奴はジムくんな！

本質は何も変わってないので問題無い

729 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 19:55:18 ID:g9lOT07y

最初に買うトレーニング機器って何がいいかな？
とりあえずハンドグリップでも買おうかと思うのだが

730 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 20:00:20 ID:24QljcoY

調整できる１０キロのダンベルセットがいいんじゃないかな
買うときの注意点としては芯の直径が２８ミリのやつ買ったほうがいいな
あとでプレート買い足すときに芯が２８ミリよりでかいと普通のプレートじゃはまらないとか不具合でるし

731 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 20:01:53 ID:24QljcoY

ダンベルシャフトの直径は外箱に描いてるけど描いてない奴も稀によく売られてるんでそんな場合は店員呼んで直径はかりたいんで中身見せてもらってもいいですかって聞けばまあ大抵見せてもらえる

732 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 20:48:37 ID:g9lOT07y

ふむふむ、サンクス

733 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 21:00:13 ID:24QljcoY

シッシースクワットってのやりまくったらジョジョ立ちできるようになるかな

734 ：既にその名前は使われています：2009/03/05(木) 22:36:56 ID:24QljcoY

ほっしゅ

735 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 00:30:05 ID:aFnMKrNi

age筋

736 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 02:37:52 ID:AwAXnAAR

>>727
まぁこの程度のヌルイかんじが丁度いいんだよな
本気の人がくると一気に過疎るのは筋肉スレではよくあること

737 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 07:35:29 ID:oxO/1bob

緊急浮上

738 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 09:41:17 ID:Hiqiqf1T

age
ペットボトルに水入れてダンベル代わりにしよう

739 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 09:50:55 ID:enb7rppg

懸垂したので一句age
半年後、俺の背中はモンスター

740 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 11:16:54 ID:QNWgY7ea

背中に鬼を飼いたい

741 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 11:44:15 ID:SCTOg3OY

昨日は自宅でバーベルカール
腕パンパンage

742 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 15:27:02 ID:GN9De5ye

ほ

743 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 15:33:25 ID:i7bYjkUP

10～16kgダンベルで腕と胸と肩ははある程度筋肉ついたんだが
お腹だけブヨンブヨン。

マッスルプロの人アドレス下さい！

744 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 15:46:12 ID:QNWgY7ea

>>743
ダンベル頭の後ろにつけて腹筋

745 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 15:55:45 ID:QNWgY7ea

もしくは体脂肪減らすとかってに腹筋肉見えてくる

746 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 17:44:03 ID:6ncDPx+4

そか、ついたんじゃなくて脂肪が落ちてるだけだよな

747 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 17:45:47 ID:QNWgY7ea

最初より重たいものもてるようになってるんなら筋肉付いてると思うよ見えにくいだけで

748 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 20:08:49 ID:QNWgY7ea

筋トレてやった次の日筋肉痛じゃなくてもちゃんと一日休んだ方がいいのかね？

749 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 21:10:25 ID:QNWgY7ea

おぃどうしたらいいわけ

750 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 21:31:27 ID:Qs32VgCr

必要な休息は人それぞれ。自分で試して見つけるしかないお

751 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 21:53:01 ID:3LEEDVZY

どの部位をどの程度やったのかによるんじゃね？
腹筋は毎日でもいいみたいだし。
俺はトレしたら１００％筋肉痛になるからわからんな。

752 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 21:57:03 ID:QNWgY7ea

なるほどのう・・・
筋肉痛じゃないしやろうかな今日も

753 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 21:59:36 ID:BZT+Ikt/

１日遅れて筋肉痛がきたらおっさん化の証

754 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 22:54:13 ID:NHWXghkJ

俺、身長１８０で体重５０っていうガリなんだ
で筋肉つけたいんだけど、以前友人に
「ある程度脂肪つけてないと筋トレ意味無いｗ」
って言われたんだけど、これって本当なのかな？
先にどうにかして太るべき？

755 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 22:57:24 ID:QNWgY7ea

たんぱく質補充しながらやればいいと思う
プロテインの体でかくするって書いてるやつかってきて飲みながら筋トレ

756 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:15:15 ID:NHWXghkJ

プロテイン飲みつつ～か
マンガとかで「プロテインは不味いｗ」みたいなのたまに見るけど
ホントなの？
あと、飲んだら飲んだだけ効果があるものなのかな？

757 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:15:27 ID:olFs4Bws

脂肪付けると霜降りの質の悪い筋肉しか出来ないからやめておいた方が＾＾；

758 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:17:56 ID:9820Xp1K

>>757
つーことは力士やプロレスラーなんかの筋肉は質が悪いって事？

759 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:18:52 ID:H5at+70Y

身長１８０で体重５０ってすげえぞ
プロテイン以前にちゃんと食べてるか？

760 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:19:30 ID:HYET3/Fb

>>758
パワーはあるがバネが無い

761 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:20:28 ID:QNWgY7ea

>>756
最近のはおいしいよ

762 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:20:36 ID:oxO/1bob

>>756
今はもうプロテインはそんなに不味い物は無い、おいしいものもある
具体的な名前だすとアレだからアマゾンとかで評価見て自分で決めるとよい
後、プロテインはあくまで栄養補助するための物だから必要以上にとっても無駄
体重に対して上限とかもある

それと、脂肪ついてた方が確かに筋肉つきやすいけど、全く無駄とかはありえない
体質にもよるけど、太った状態から筋肉を落とさずやせる方が大変だからそのまま痩せマッチョ路線でおｋ

763 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:22:44 ID:HYET3/Fb

筋肉痛が治まるのを待つなんてしなくていい。やりたい人はやりたいだけトレーニングすればいい。
格闘家やスポーツ選手はいつだって満身創痍なのよ、トレーニングのせいでｗ
いつかそれが当たり前になって、それを越えてなお体が軽くなるのを実感する。

764 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:23:02 ID:oxO/1bob

>>758
パワー重視ならああいう体型が適してる
マッチョなだけが最高って訳では無い

765 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:26:44 ID:NHWXghkJ

みんなレスありがと
明日近くのドラッグストアで買ってみるよ

766 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:27:40 ID:JOpQVgl3

>>758
どうなりたいかだよ。
質が悪いわけではない。

767 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:32:58 ID:9820Xp1K

>>760 >>764
目的に応じてって奴だよな？
レスラーの脂肪はダメージを吸収する役目もあるとか聞いた事あるしさ
757が断言しちゃってたので不思議に思ったんだ

768 ：既にその名前は使われています：2009/03/06(金) 23:57:36 ID:HYET3/Fb

>>767
そうだね。堅い筋肉だけじゃダイレクトにダメ受けそうだし。
遅筋と速筋の違いもあるし、目指すとこはそれぞれのはず。
ジャックハンマみたいな高密度のダイヤモンド筋を目指すなら神経質になるべきだけどｗｗｗ

769 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 00:32:11 ID:cx9RghXq

格闘漫画を真に受けるなよｗ

770 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 00:38:34 ID:qhPPdS6u

>>748
部位やトレ内容・強度にもよるけど、
適切に負荷を掛けたなら筋肉痛にはなってなくても一日空けた方が良いぉ
意図的に筋肉痛にまでは至らせずに高頻度で高強度のトレをするには、
相応の理論と経験と能力が必要ぜょ

771 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 00:53:27 ID:sXUb5OIX

>>770
そこで超回復ですよｗｗｗ

肉体を酷使する日常に慣れたら、トレーニング以外の普段の生活そのものが休息になる。
そこまで鍛えてどーすんだって話だけどなｗｗｗ

772 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 04:31:41 ID:6WK6HKyT

ほ

773 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 07:21:13 ID:ZG00r7Z8

ジョギング疲れた！寝るぞ！

774 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 09:31:56 ID:iCsbgL2P

よし、今日はキツイ坂道を走って、ついでに自転車担いで山道30分登ってくる

775 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 12:22:30 ID:ZG00r7Z8

ほっしゅ

776 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 15:26:50 ID:qhPPdS6u

age筋

777 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 15:35:28 ID:OdojhxNw

777

778 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 17:35:40 ID:z9lb3TNP

age

779 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 20:17:27 ID:6WK6HKyT

今日は下半身の日

780 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 22:26:16 ID:ThoCZdQa

あげとくかー

781 ：既にその名前は使われています：2009/03/07(土) 22:27:23 ID:ZxQi/zEg

今日は筋トレとランニングのヒー

ランニングのおかげでかなり歌上手くなったまじおすすめ

782 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 00:17:05 ID:ivHOdZ08

おぃ
おチルノ

783 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 00:17:53 ID:kYsb+cGP

おい
筋トレ３日以上続く方法を教えろ

784 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 00:19:26 ID:ivHOdZ08

ショルダープレスだっけかダンベル上げ下げして肩鍛える奴
やってたらなぜか左ケツ攣ったっていうwwwwww

785 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 00:20:01 ID:ivHOdZ08

>>783
一週間に一回のペースでやれば尾k

786 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 01:35:00 ID:2BFv0JAQ

基本的に脂肪ある方が筋肉は付けやすい
脂肪がエネルギーになるから、ビルダーとかは
オフ時はかなりプヨプヨだぞ。（ゲームじゃないよｗ）
でコンテストに向けてに絞る作業に入る。
なぜかと言うと減量しながら筋量は増えないから。

あと筋肉にいい筋肉、悪い筋肉ってのは無いからね
要は目的とする動作に最適化されていないだけ。
これはスキルに属する物だね。

787 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 04:28:01 ID:4A1u3yKa

米国の貧弱一般人が筋力増強剤ステロイドを肯定し始めているのにお前等は

788 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 04:56:35 ID:+BRSFs8e

みんな側筋？はどうやって鍛えてんの？
足押さえて腹筋の横バージョン？

789 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 08:18:09 ID:ivHOdZ08

あげ

790 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 09:04:55 ID:vcvs93rB

でも世に出て10年単位の歴史が無い薬というかその手の類のものは常飲したくないなぁ

791 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 11:29:03 ID:OVRbieUD

ららららぃ

792 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 13:14:22 ID:lbvHLmGS

ほしゅ

793 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 15:09:59 ID:ivHOdZ08

ザバスのウエイトダウン最強すぎワロタ

794 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 15:13:47 ID:l96rmYGz

筋トレするようになってから、便通がよくなった＾＾；

795 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 15:32:44 ID:vcvs93rB

便通は玄米食うだけでびっくりするほど良くなったな

796 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 17:53:47 ID:ivHOdZ08

あげ

797 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 18:02:33 ID:NK1oI7we

>>793
どう最強なんだｗｗ
俺ザバスのウエイトアップのほう飲んでるけどうめえｗｗｗｗｗ

798 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 18:31:56 ID:OVRbieUD

アップだのダウンだのより、普通のホエイ100飲んどけw

799 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 18:34:41 ID:J2h8zt8Z

>>790
安心しろ。そんな新薬は処方箋がないと手に入らないから心配せんでもええ。

800 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 18:34:42 ID:YCTZ3bSc

太ももに効く筋トレって、走こみがいいのかな？

801 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 18:47:08 ID:ivHOdZ08

>>800
ヒッピースクワット

>>797
脂質ほとんどないからやせたい俺にちょうどいいワロタ

802 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 18:51:13 ID:3x3UtuvC

>>801
しむらー！

803 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 20:32:44 ID:8FfHpAwq

スクワットしながらモモ上げ
格闘かじってる人ならモモ上げじゃなくてフロントキック

死ぬる

804 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 20:37:12 ID:Nhn6Cray

格闘かじってる人アピールｷﾀ！
これでかつる！

805 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 20:45:59 ID:4A1u3yKa

呼吸に合わせての筋肉の伸縮が大事だとは理解している。

806 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 22:12:02 ID:8FfHpAwq

>>804
通信空手なめんなよ

807 ：既にその名前は使われています：2009/03/08(日) 23:04:58 ID:ivHOdZ08

通信から手じゃ型覚えるだけで特に実戦に有利なことないだろ

808 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 01:25:06 ID:dZSCzJmO

時速９キロくらいで大体６キロメートルくらい休まずに走れるようになったお！
まるでヴァナのキャラになった気分だた
今なららテーヌとかかけぬけられっる！たぶん巨大羊にやられて死ぬ！

809 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 02:02:26 ID:t3FcuAxC

>>808
ほう、経験が活きたな
次は時速１０キロと考えてるかもしれないが、１キロ上がっただけでスピードは全然違うぞ！
９．３キロくらいから少しずつ上げていくんだ
オレも時速１０キロで５キロは安定、１０・５キロでなんとかくらいにはなったので
半年後くらいには１１キロで５．５キロ走れるように目指している

あとネ実でFFの話はするな

810 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 04:22:07 ID:sF7ZKiBh

ほ

811 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 07:05:34 ID:3UfwZqhx

>>806
ちょｗｗｗｗｗｗ

812 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 08:17:32 ID:J/iGkILB

ageまずは懸垂

813 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 10:26:40 ID:0YGGSat0

今日は帰りまで気力あれば背中予定

814 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 11:50:34 ID:0ch9YeMx

今日はベンチ、クリーン、肩、二頭、腹筋なのだは

815 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 13:03:40 ID:9VvP9A2m

上半身鍛えるならチンニングが最強だな
数年やりこんでも回数こなすのは超きついけど
オススメ

広背筋がかなりカッコよくなる

816 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 16:06:30 ID:0ch9YeMx

おいん

817 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 18:07:38 ID:OKoQ5hM+

818 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 19:56:20 ID:DOexFdhq

age

819 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 21:56:38 ID:C5LF5YMc

ほ

820 ：既にその名前は使われています：2009/03/09(月) 23:38:30 ID:dZSCzJmO

ウひょーどうやらおれは時速１０キロで走れる事がわかった
大体三週間かけて平均成人クラスまで持ってこれたぞ！

821 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 00:25:43 ID:yufwBAxU

何分走れるかにもよるだろｗ
オレは元スプリンターなんで一時間で体力よりも筋肉疲労がマッハ
体重落とせばいいんだろうけど筋肉つきやすい変わりに全然落ちないんだよね

走るよりも歩いたほうがカロリー消費がいいらしいがつい走ってしまう

822 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 01:08:22 ID:gg+0qZbG

>>821
一時間くらい走れました

823 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 01:10:11 ID:eutL/2bH

歩いたほうがいいのか・・・いつも走ってたぜ。1時間で8kmぐらい走ってたけど。
それにしても半年間で運動せずに食事制限で8kg落としたんだが、実家かえって食事戻したら1ヶ月で戻って涙目
それどころか以前より増えつつある・・・助けて！

824 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 05:01:13 ID:awaQe2P0

>>823
そりゃ一番間違った減量の仕方だからなｗ半年間で太りやすい体質にしてただけｗ

食事制限する → 体は危険を察知 → 無駄なエネルギーを消費しない体質に変化
（エネルギーとして脂肪を貯めやすい体質） → 食事を以前の量に増やす → 激太りｗ

ま、有酸素運動・筋トレ・適度な食事制限をバランスよくやりなさいってこった。

825 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 08:53:32 ID:wcNyTy1X

保守

826 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 09:26:49 ID:y3RDBUKq

昨日は疲れてサボっちまった

827 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 12:40:50 ID:gg+0qZbG

順調に体重減ってきてるのはいいけどなんか筋力も落ちてるｗ
１５キロ上げれなくなってるwwwwwwwww

828 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 12:48:50 ID:y3RDBUKq

脂肪だけ落とすなんてまず無理だから体重落とせば筋肉(筋力)も少なからず落ちちゃうよ
これは仕方が無いこと

うちの職場7月に健康診断あるから5月過ぎから本気出す

829 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 13:13:02 ID:gg+0qZbG

うん
わかっちゃいたけどまさかこれほどとはまあまずは標準体重まで落とすことが専決だな俺の場合

830 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 15:29:43 ID:x2wsFBtb

腕をめりはりのある筋肉つけようとがんばってはいるのだがただ太くなっていくだけなんだが；

831 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 17:20:14 ID:JkKOOwdB

脂肪のってるとか？

832 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 18:00:37 ID:x2wsFBtb

脂肪はそんなにないんだけどなぁ…２頭筋や３頭筋をくっきり盛り上がらせたいけど腕全体が太くなるだけで盛り上がらんのよねぇ；軽い重さで回数やったほうがいいのだろうか？

833 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 18:21:08 ID:FI6gl/o7

どんなのが理想か画像とか無いとなんとも
今やってる種目は何だぉ？

834 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 18:39:09 ID:JkKOOwdB

腹減ったからメガ牛丼食ってくるわ
明日から本気出す

835 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 18:49:38 ID:DoHhX22y

走りこむと汗がー、髪長くてうぜぇよ
おまえら髪型どうしてる？

836 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 18:50:23 ID:gg+0qZbG

はげ

837 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 19:45:44 ID:o+ueqHIU

　　　　　＿＿＿
　　　／　　　　＼
　　　　|　^　　　^　|　　　＜こんな髪型である＾＾
　　　 .| .>ﾉ(､_, )ヽ､.|
　　　ﾉ ! ! -=ﾆ=-　ﾉ! 　ﾄ-､
..''"L　＼＼｀ﾆﾆ´／／_ | 　ﾞ` ]

838 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 20:27:48 ID:wOFryNtW

>>835
ホストみたいなツンツン頭のやついるけど
なにしたいのかわからん

839 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 20:28:51 ID:scxn5Kj1

超兄貴張れるほどマッスルボディじゃないんでハゲは…

840 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 20:34:11 ID:ULWICz1k

>>835
後ろで縛ればいいんじゃね？

841 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 20:59:31 ID:kr6QBcok

今月からウォーキングを始めてみた。２０分以上から効くと言う事で３０分ずつ
続けている。風呂があんなに気持ちいいものだとは知らんかった。飯の３０分
前に始めているが空腹になりすぎるとイカンらしいし・・・少し前にカロリーメイト
でも食っときゃいいのだろうかｗ

842 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 22:19:30 ID:nf3NFM8y

ウォーキングはマジでいいぞ、俺も昔毎日犬の散歩
1時間位いってたんだけど行かなくなったら何時もと同じ
生活してても１０キロ近く太ったよｗ

843 ：既にその名前は使われています：2009/03/10(火) 22:45:20 ID:kr6QBcok

>>842
春物引っ張り出してきたらことごとくキツクなっていてな
Gジャンとか生地が伸びないから腕が上がらないｗｗｗ
初めてジャージがウェアとして機能したぜ。

844 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 00:14:54 ID:nmclMvNf

五キロ走ったage

845 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 03:28:06 ID:odEfzEuh

823だがないてても仕方ないから食事も2000カロリー程度に抑えつつ
毎日しっかり4kmランニングして折り返し地点でウォーキングに切り替える運動をまたやりはじめた。
一気に元の70kgに戻そうと考えずにゆっくり体質改善を図りつつやっていくしかにぃな；；

846 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 05:35:50 ID:WS/c3eZT

筋トレ気持ちいいぜ
明らかに筋肉ついていく過程を鏡で何度も確認しつつ
自ぼれしてしまう自分にたまらない

847 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 05:37:07 ID:JEPYFpYf

ホモへの第一歩だな

848 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 10:14:01 ID:nwce/vRE

そしてだんだんコンプレックスになる。
まだ細いな…まだ細いな… って。
んで果てしなく鍛えてくw

849 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 10:29:31 ID:2l6edQfI

男なら一度はホモセックスに憧れるよな

850 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 10:40:21 ID:nmclMvNf

ねーよ

851 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 14:30:55 ID:B0T0FFsQ

ならない方が幸せです

852 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 14:38:22 ID:JEPYFpYf

一度男を知ったらもう後戻り出来ないぜ

853 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 15:02:48 ID:q8AVxoTl

今日は背肩腹予定　最近サボり気味

854 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 18:10:51 ID:jeSyssQ9

今日こそ頑張る

855 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 18:15:57 ID:i6vtYL5w

筋肉痛で死にそう

856 ：853：2009/03/11(水) 20:10:35 ID:L+Q0BmrZ

明日休館日だからすげーこんでたわ
とりあえずノルマ消化

857 ：既にその名前は使われています：2009/03/11(水) 23:44:20 ID:nmclMvNf

ジムいけるなんてうらやましす

858 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 00:08:03 ID:jVLPl/fi

何とかかねかけずに二十キロダンベル二つそろい作れたぞ！

859 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 05:53:50 ID:c/RbxFT2

チンニングが最強
まじできっつい
これ連続３０やれるようになるまでどれくらいかかんのかな

860 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 07:54:38 ID:fCDEuOtf

懸垂しようとしても5mm位しか肩が上がらない

861 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 08:22:29 ID:oSvoWZca

普段運動してない人だと懸垂はきついべ

862 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 10:29:04 ID:h1fTvax1

懸垂最強伝説

863 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 10:54:05 ID:WpIaL9MU

チン肉のスタミナが無くなってきました
どこを鍛えたらいいですか？＞＜

864 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 11:08:05 ID:jVLPl/fi

肉厚のオナホ使うといい
れそうになったらとめる
落ち着いたら運動

これのくりかえし
らさないように長時間がんばれ

865 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 11:36:46 ID:fHZJ7Adt

昨日変なひねり方したのか脇腹いてえ

866 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 11:41:58 ID:oYHeQLfM

懸垂等の自重トレは基本的に軽い人の方が得意になる
パワーリフターでも重いクラスになると意外と懸垂出来ない
人も居る程。
背中は複数の筋肉郡で出来てるので懸垂だけでは鍛えきる事は
難しいだろう、環境が整ってるのであればデッドリフト、ベントロー
やプル系の種目も平行してやるのがベスト。

867 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 12:54:22 ID:fHZJ7Adt

自宅にベンチとパワーラック買ってトレしたいけどマンションだから近所迷惑になりそう

868 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 13:00:44 ID:oYHeQLfM

床にマット敷くのは当然としてもガッシャンガッシャン
なら無いようにバーベルを常にコントロールするように
するのも良いトレーニングになるよ。
コントロールするって事は常に負荷をかけてるって事だからね。

869 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 15:54:35 ID:a0mZos5d

ホームジムは色々と敷居が高い

870 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 16:07:29 ID:md0OF5FZ

引っ越しするときもかなり高くつくからな

871 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 16:19:41 ID:fHZJ7Adt

確かに引越しのときのこと考えると導入に二の足踏んでしまう

872 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 17:06:14 ID:jVLPl/fi

ダンベル使ってるときにやたら小便行きたくなるのだけどどちて？

873 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 17:08:12 ID:oYHeQLfM

ホームジムはラックとベンチあれば殆ど全ての部位を
カバーできるからそれ程かさばらないと思うけどね。

874 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 18:54:57 ID:oSvoWZca

今日は自宅でカールage

875 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 19:10:58 ID:PcH+rS+O

自転車かついで山のてっぺん登ったら
『あの人すごーい、自転車楽々持ち上げてるよ』と言われた
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉボクちゃん筋トレやる気100倍！

876 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 21:56:17 ID:jVLPl/fi

よっしゃー
10キロ走一時間きったどー！
もうはしりたくないです＾ｑ＾

877 ：既にその名前は使われています：2009/03/12(木) 21:56:19 ID:md0OF5FZ

禁トレ中の俺があげ

878 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 00:23:41 ID:0Sik44hp

火曜のトレの筋肉痛がまだ残ってるのに今日を迎えてしまった。
起きたら治まってるかな。

879 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 02:35:31 ID:z3O7tiZR

ほ

880 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 07:43:54 ID:z3O7tiZR

しゅ

881 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 07:51:07 ID:Eq5z1/wZ

加圧トレーニングって素人が見よう見まねでやったらまずいかな？

882 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 08:17:58 ID:z3O7tiZR

それはリアルに死ぬ

883 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 10:33:43 ID:MiOCzjm0

マッスルボディ
わいせつボディ

884 ：874：2009/03/13(金) 10:58:06 ID:CMOI054x

調子こいて反動つけてやったせいか肘がいてええええ

885 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 14:02:51 ID:US0Zh0g1

886 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 14:17:46 ID:TUDwUI5L

誰か詳しい方教えてください。ベンチプレスMAX10を3セットしたあと、他の部位などして、疲れ少し取れた後、再度ベンチプレスしても意味ないですか？すいません、変な質問で。教えてください。

887 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 14:23:09 ID:oGss96uE

意味無いよ、てかギリギリ１０発上がる程度の重量が
3セットも出来る時点ですでにそれは１０RMじゃないから
次から５キロ増やした方がいい。

888 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 14:27:27 ID:oGss96uE

後ウェイトトレはやればやっただけ
強くなるってもんじゃないからね。
短時間でもキッチリ追い込んだ方が効率がいい。

889 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 16:46:50 ID:z3O7tiZR

ほす

890 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 17:18:12 ID:w4dd+Duc

懸垂ちょっとずつ出来るようになってきてｳﾚｽｲ

891 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 18:12:45 ID:FUyizhfU

今日は脚やってきます
女子大生のおねえちゃんがいっぱいいると嬉しいです

892 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 18:58:34 ID:FUyizhfU

サボった
明日から本気出す

893 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 19:50:08 ID:z3O7tiZR

今からやるべき

894 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 19:51:11 ID:Q0AK/9fI

走りたいのに雨降ってる・・・

895 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 19:58:47 ID:vBuIYZT7

懸垂１日２０回ワンセットｘ3

これが日課

896 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 21:32:34 ID:FUyizhfU

毎日ってどうなん？

897 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 22:43:53 ID:Q0AK/9fI

朝日よりはマシ

898 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 22:56:50 ID:oGss96uE

マジメな話２０回も出来る重さ程度なら毎日でもok
でもそえは持久系のトレになる。

899 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 23:16:20 ID:Mpm5HuS2

筋持久力鍛えてもなぁ…
ぶっちゃけ見た目重視だから中身すっかすかでも加

900 ：既にその名前は使われています：2009/03/13(金) 23:29:25 ID:wNlvLZp4

ストレッチマン！

901 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 00:12:01 ID:O9tjBdca

毎日8kmはしってたら膝に水溜まったから病院いってきます（＾ｑ＾）

902 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 00:29:17 ID:nRi4ydBC

いてらっさい＾ｑ＾

903 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 04:13:14 ID:su6VBert

オナニー射精＝50m?100m?全力疾走したのと同じとかよく言うが、
本当そうみたいだな、体がだるくなるわ動悸が・・・
まだ２１なのにヤヴィこれ運動不足にもほどがある

904 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 04:13:35 ID:su6VBert

sageちった

905 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 08:14:37 ID:su6VBert

全く同じ文章なのに反対の意味になる不思議なAA

　（　´∀｀）＜人の嫌がる事を進んでやります

　<丶｀∀´>＜人の嫌がる事を進んでやります

906 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 11:10:07 ID:eD3mRxck

今日は胸

907 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 13:02:23 ID:nRi4ydBC

hiou

908 ：おおいぬ座VY ◆xBDQYgw7Bg ：2009/03/14(土) 13:05:08 ID:n0KNTTzm

>>903
包茎じゃない人って皮どれくらい短いん？
皮あるとチンコを皮の上から刺激できるから痛くなく
自分の好みのシチュエーションなら割とすぐ抜けるんだわ。
抜くことに特化すれば２分くらいでいける。
こんなのでエネルギー消費するか？

高校の寮生活してたとき、サッカー部の奴が
「むらむらするから抜いてから練習いくか迷う；；」とか言ってたが
俺が包茎だから抜くのが早いだけか？　抜くと疲れるしな　って聞くし。

909 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 14:02:24 ID:nRi4ydBC

寮生活の高校時代ってなんかエロゲー見たいダスな

910 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 15:53:27 ID:eD3mRxck

疲れたぜ　オナニーでもすっか

911 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 16:40:05 ID:tyB3HVDj

胸襟と腹筋鍛えたいんだけど効率のいい方法って何があるかな？

912 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 16:56:23 ID:eD3mRxck

きょうきん【胸襟】

* 心の中。胸中。
* ――を開(ひら)・く
* 心中を隠すところなく打ち明ける。

913 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 19:07:39 ID:vjc9V3E4

ttp://www.mb3z.biz/?gclid=CKHZoLyVopkCFQcRegodfi-DpQ

嘘くせー　３ヶ月で添付写真ほど変るものかよ
過大広告もいい加減にしろって感じだな。

本気にする人も１０００人に１名ぐらいはいるのかなぁ

914 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 19:07:58 ID:+FqEigbj

懸垂で全部つく
腹筋はクランチだな

915 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 19:12:02 ID:+FqEigbj

週一回たったの30分ワロタ
毎日時間無制限で3か月やりゃなるかもな、と思ったが
週１で30分ってないわｗｗ

916 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 19:15:51 ID:ditk6Eo6

嘘くせー、じゃなくて嘘だろw

917 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 19:24:04 ID:ALGhnze4

効率的にやっても１日に増える筋肉は７ｇとかって言われてるのに
こんなの信じる奴ﾏｼﾞｷﾁってばっちゃがﾀﾞﾝﾍﾞﾙ上げながら言ってた。

918 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 19:55:17 ID:qe5Oq47+

スタローンの使っているステロイド使えば筋肉つくぜwそのかわりランボー4のような膨らんだ面になるけどなwwww

919 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 19:55:59 ID:eD3mRxck

円天みたいな普通に聞いたらあり得ないと思うようなものにも
かなりの数の人が騙されてるから
これも数百人くらいは買う？人がいるのかもしれない
そんな俺は昔裏ビデオで騙されました

920 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 19:59:07 ID:O9tjBdca

危ないドラッグとかいう本にかいてあったのをちらっとみたら
ドきついステロイドを筋肉注射すれば3日で100kgのピザデヴが100kgのスーパーマッチョになるけど1ヶ月ぐらいで死亡するとかかいてたけど

そうなの？

921 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 20:03:05 ID:PYwEmwES

GTのベジータの体が理想なんだがどうやってもなれそうにない。
トレーナーつけてもらおうか・・

922 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 20:05:50 ID:eD3mRxck

>>920
３日では無理

923 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 20:06:07 ID:nRi4ydBC

>>913
この人二ヶ月で首縮んだ？

924 ：既にその名前は使われています：2009/03/14(土) 23:16:30 ID:dd29kef/

こんな簡単に筋肉つくならDVDと一緒にジム開けば良いのにw

925 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 01:39:00 ID:xp4xwnGD

こういう縦長のサイトは俺の体験では詐欺なんだが

926 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 01:42:22 ID:DhEB+TT5

筋トレとジョギングとYUBAさんのおかげでここ一ヶ月くらいでかなりカラオケ上手くなった
ありがとうこのスレ

927 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 01:44:15 ID:DhEB+TT5

具体的にはペガサス幻想をオク下使わずに歌えるようになった
マジ感謝

928 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 01:45:45 ID:DhEB+TT5

ところでジョギングしたあと筋トレしても別に問題ないんすよね
ないなら二時くらいから走ってくるたいんだけすけど

929 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 01:52:00 ID:xp4xwnGD

>>928
近くで放火あったら間違いなく疑われるな

930 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 02:21:57 ID:DhEB+TT5

おっぃそのせりふにびびってリアルジョギングに出れない俺がいた

931 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 02:25:23 ID:xp4xwnGD

ごめん・・ボクはキミを信じるよ

932 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 02:25:54 ID:F/uDRaKl

(　；∀；) ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

933 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 04:05:25 ID:mvpz6eQP

>>928
減量目的でジョギングするなら
筋トレしたあとに走りにいけって
NHKの火曜日夜８時の番組でいてった

934 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 05:05:14 ID:DhEB+TT5

ありがと>>933
しかし昨日ろくに運動もしてない上に昼に焼き肉食ったのに体重減ってるや
９時間うたい続けた効果か

935 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 05:07:55 ID:eOLWkw9w

懸垂ってみんな何処でやってるん？

936 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 05:09:09 ID:DhEB+TT5

公園の鉄棒でやってるな

937 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 05:30:35 ID:IPTuvkqc

家の屋根掴んで

938 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 08:36:26 ID:9iXd7bzh

13000円で買えるよ
幅取るけど
公園鉄棒なんて自分の胸くらいまでしかなくね？

939 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 09:22:15 ID:MRoTyd50

近所の公園はそんな高い鉄棒ないな
安全面からも設置しない公園増えてる
ぶらさがり健康機でいいよ、あきたら物干しがわりに

940 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 12:56:09 ID:ZEyS1ps0

まだはやい

941 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 16:59:31 ID:+QOrLBQj

もうおそい

942 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 19:45:01 ID:fn4MN/Y/

ほ

943 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 21:38:58 ID:fn4MN/Y/

しゅ

944 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 21:49:49 ID:OyMLZVbx

っぽ

945 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 23:36:45 ID:fn4MN/Y/

休日はみんな怠ける気マンマンだな！

946 ：既にその名前は使われています：2009/03/15(日) 23:46:30 ID:+QOrLBQj

就寝age
明日から本気出す

947 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 00:09:30 ID:9Rfh9NK+

握力計があるんで定期的に測ってるんだけど
二日前４８
ついさっき３９

オィ？

948 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 00:39:26 ID:bfzY+9yC

休みの日に走り続けて１時間で１０キロがなんとかなってきたが
さっき電車の乗り継ぎ時間がギリで走ったときに全然スピードがでてなかった
１００Mを１１秒ちょいで走り千葉県大会にでたこのオレが？！

暖かくなったら筋トレ＆持久走に加えてスプリントも鍛えていきます(´Д⊂)
芝生で走れる程度の公園が近くにあるしなんとかなるだろ。。。。

949 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 07:25:58 ID:O7XSGPLJ

ネ実で筋トレスレってのもなんかシュールだな・・・
ところで170cm　60kg　体脂肪17%の隠れ肥満の見た目ガリなんだが、
腕が女の子並に細くてもジム行っても大丈夫かな？

ジム常連「(うわ～ある程度ダンベルで自宅トレしてからこいよ、金の無駄だろ)」

とか思われたりしない？諸事情でセントラル？のジムに半額で通えることになったんだ。
あと、全く筋トレの知識ない場合はある程度勉強してからのほうがいい？教えて欲しいです。。。

950 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 08:09:02 ID:bfzY+9yC

心配するよりまず体験でもなんでも行って来い！ヽ(｀Д´)ノ
人にもよるだろうけど「貧弱ワロスｗｗｗ」なんて思うやつなんか稀だと桃割れ
例え思われようが「だからなに？」くらいに思ってりゃいいだろ、実害ないし
上を見て目指すやつ、下を見て笑うやつなんかどの世界でもいるだろ
そんなの考えてたら何も始まらねーよ！

951 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 08:09:08 ID:JvsQaqiF

朝電車の乗り換えで地下２階から地上２階までの階段のぼりで息切れするんだけど
少し有酸素系やるとマシになるのかな？

952 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 08:16:46 ID:Zt/yYcL1

階段は疲れるよな

953 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 09:09:24 ID:O7XSGPLJ

>>950
確かにありがとう、そうだね、気にしてたら始まんないね。
俺の勝手なイメージでは、そこそこ太くなって自重トレじゃ難しい人が行くものって感じなんだけど、別にいいんだ。

954 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 12:23:52 ID:RQfXQUIj

ほ

955 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 12:26:14 ID:idT6DXEP

>>953
俺ガチムチｗｗｗｗｗｗｗｗみてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗもっとみてｗｗｗｗｗｗｗｗ
って感じのおっさんはいてもﾌﾟｗｗｗｗｗｗｗｗしょぼｗｗｗｗｗｗｗなんて思考回路の人はほぼいないだろう

956 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 12:39:09 ID:+ZLN1XZP

みんな自分の事に必死で他気にしてる人なんて
あんまりいないよｗ

957 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 12:45:14 ID:MEwvAbXY

>>953
ボディビルジムじゃあるまいしそこらのフィットネスクラブなんて細いのやらメタボなのやらばかりだから気にスンナ
自分がこれから行こうと思うジムに見学行って来い
ちゃんと真面目にトレやって飯食って睡眠(休養)取れてれば最初は面白いように変化あるはず

958 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 12:51:23 ID:dj3F3H+Z

近所にジムがないので自分はビリーに入隊しました
継続させるぞーー

959 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 14:15:50 ID:If5fX6JJ

ジムによって客層はずいぶん違うんだろうけど
公営と民間４件通ってみた印象

４０％　ダイエット目的（普通～太り気味）
３０％　健康目的（綺麗に痩せたおねいさんとかジジババ）
２０％　中級者（ガリからガッシリまでさまざま　周りを気にしてるのはこの層）
１０％　上級者（筋肉ダルマ）

ジジババと上級者以外は続かなくてすぐいなくなる

960 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 16:22:23 ID:644bYkAQ

言えてるなwだいたい2～3ヵ月でいなくなるなw成果をすぐ求めたがるやつは続かない。

961 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 16:30:41 ID:Zt/yYcL1

ジムやらは全く無理でも水泳なら続けられるな

あとは友人と球技で遊んだり

962 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 18:06:02 ID:JvsQaqiF

これからの時期混むから困る
マナー悪いやつ増えるし

963 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 18:21:56 ID:AlQGkgUY

身長172ちょい、体重57、体脂肪率9.5なんだが
周囲から胸が薄すぐると評判なのでどうにかしたい。腕立てと背筋とジョギング中心でどうにかなるかな？

964 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 18:44:05 ID:If5fX6JJ

腕立てだと１年はかかるね
ジョギングはむしろ逆効果

965 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 18:50:32 ID:9Rfh9NK+

>>963
六十キロのダンベルセット買えばいいよ！

966 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 18:57:07 ID:JvsQaqiF

>>963
ヒョロヒョロなのに更にジョギングしてどうすんだよ
トレーニングして飯はくほど食って寝ろ

967 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 20:03:34 ID:AlQGkgUY

まずは筋肉に変わるタンパク質を頑張りながら上半身起点にやってみよう。
まさかジョギングが減量効果用とは…
上見てたら懸垂が効きそうだから明日出来そうな木を探しに行くか

968 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 20:08:09 ID:aBHm5Zim

夜中懸垂してたら職質される件

969 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 21:36:25 ID:i84wPAaR

　　　　　　　､--‐冖'⌒￣￣`ｰ-､
　　　　／⌒`　　　　　　　　　三ミヽｰ-ﾍ,_
　　　__,{　;;,, 　　　　　　　　　ミミ　　　ｉ　´Z,
　　ゝ　　　''〃//,,, 　　　　,,..｀ミﾐ､_ノリ}j;　f彡
　　_)　　　　　〃///,　,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
　　>';;,, 　　　　ノ丿川j !川｜;　 :.`7ﾗ公 '>了
　_く彡川fﾞノ'ノﾉノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.:　'〈八ﾐ､､;.)
　ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
　く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ　　ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于｀|ィ"~
　　 ):.:.:.:.:|.Y }: :!　　｀二´/'　;　|丶ﾆ　ﾉﾉ
　　） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、　　　丶　;　|　ﾞ　　ｲ:}　　　　逆に考えるんだ
　　｛ .:.: ｌ　｛: : }　｀　　　　,.__(__,}　　　/ﾉ
　　　ヽ !　　`'ﾞ! 　　　　 ,.,,.`三'ﾞ､,_ 　/´　　　「昼間にすればいいさ」と
　　 ,/´{　　ﾐ　l　　　　/ﾞ,:-…-～､） |
　　,r{ 　＼ﾐ　＼　　 `'　'≡≡'　" ﾉ　　　　　　　　考えるんだ
__ノ　ヽ　　＼　ヽ＼　　　　彡　,ｲ_
　　　　＼　　＼ヽ丶. 　　　　ノ!|ヽ｀ヽ、
　　　　　＼　　＼ヽ｀¨¨¨¨´/ |ｌ　ト､　｀'ｰ-､__
　　　　　　＼　　｀'ｰ-､　　/／　/:.:.}　　　　｀'ｰ､_
　　　　　　　　｀､＼　　　／⌒ヽ　 /!:.:.|

970 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 21:38:15 ID:Bx5POj7f

逆に考えてねえｗ

971 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 21:45:17 ID:Efks/UOD

今日のジョギングは
ピンクのジャージ着た人１０人見かけるまで帰らないルールつくって
地獄みたぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

972 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 21:48:49 ID:aBHm5Zim

よく帰ってこられたなｗ

973 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 21:57:41 ID:+ZLN1XZP

>>693
単純にデカクしたいならジム（公共の安い所でok）で
ベンチブレスだな、基本的にサイズうｐは低重量高回数より
高重量低回数の方が効果がある、まずは１０回上がる重量から
はじめるんだｗ

でもバランスよく鍛えないと結局何処か傷めるんでまずはBIG３
ベンチ、デッド、スクワットの３種目がお勧め。

ジョギングは減量目的等じゃなければ軽く流す程度に
やるのはむしろ効果的。

974 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 22:28:58 ID:9Rfh9NK+

いつもはとまらずに走れるのに今日はふくらはぎ痛くて途中で歩きに変わった
アンメルチュ塗って寝とこう

975 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 23:18:19 ID:bfzY+9yC

>>971
オマエ、アホだろｗｗｗ
まぁロードならなにかしらの目標建てないとへこたれるだろうからな
オレはジム内で走ってるけどカワイイ娘or速く走ってる人がいるとモチベが続くな
逆に全くいないと６～７キロくらいで心が折れる

976 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 23:26:41 ID:If5fX6JJ

ちょっと鍛えてみたいなくらいだったら公営ジムが最高だぞ
安いのに設備は民間と大して変わらないし

977 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 23:43:11 ID:owFHJULG

トレーナー？までいてメニューも組んでくれるしなｗ

978 ：既にその名前は使われています：2009/03/16(月) 23:58:44 ID:+ZLN1XZP

でもね公共はえてしてバイトが多いんだよなｗ
しかも明らかに俺より鍛えてない奴が知ったかで
人のトレに口出ししてきた日にゃｗｗ

979 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:01:29 ID:If5fX6JJ

民間も殆どバイトだよ
安全指導のためにいるんであって闘争心燃やす相手じゃないよ

980 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:05:28 ID:+ZLN1XZP

闘争心なんて燃やしてないってｗ
こちとら長年のトレで自分用に効率のいい
メニューやフォームでやってんのにそのフォームは
間違いだとかね余計なお世話だとｗ

981 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:05:35 ID:o0/S+NSH

民間のジムいってたけど、40ぐらいの受付のオバチャンがいたんだが
仕事終わりにトレーニングしてかえるらしく、たまたまみかけたらかなりガチムチでワロタ

982 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:13:04 ID:8lHi5zSj

>>980
親切も受け入れられないほどの慢心か
そのうち怪我するぞ

983 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:17:04 ID:9XoY9+UT

いるよな～、無駄にプライドだけ高いクソ野朗ｗ

984 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:18:15 ID:S4oPbxUi

親切心てなに？人のトレにダメ出しすること？
トレなんてある程度やってて効かし方分かってくれば
基本のフォームからちょっとづずカスタマイズして
自分用に変えていくもんだぜ？
それすら分からない奴が親切も何もないだろｗ

985 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:23:31 ID:7UGzPNI0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　 .／　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　 .|　^　　　^　|
　　　　　　　　　　　　　　　　 | .>ﾉ(､_, )ヽ､.|　＜君たち、落ち着きたまえ＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　__! ! -=ﾆ=-　ﾉ!_＿　　　
　　　　　　　　　,,.ィ'''フ''''=､r'"~ ヽ｀ﾆﾆ´／i,, ｀ヽr''"`ヽ､ヽ、
　　　　　　　,r'"´ ノ"　　　　）＝､￣￣,,..ィ'"´i　　　　　　ヽ、
　　　　　　（　　　　　　　ノ　 ´￣　`Ｙ"´　　　　　　　　　　　 i
　　　　　）　　　　 __,,..　　　　　ﾚ　　　　　 _,,,,、　　　 j､、
　　　　　 r''ヽ.　,.ィ'''i"　　　　　　　　Ｊ　　　,,.ィ'"~　 `'ｦ''ー-､ﾉ､ヽ、
　　　　 / ,,.ｲ'）'"　人　　　　　　　　,,l、　　　　　　　ノt　　　） `ヽヽ
　　　 /　　　/　　 /　`ゝ、　　　　人　　　　　 ,,イ　 jt、　ヽ　　 i
　　　f ,　　ﾉ　　 /、　　 `ー--;::-ﾆ"_,ゝ=---‐''"　　ﾉヽ、　ヽ　　t､、
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.　　（　,.ィ''ｰr"~　　ヽj　　ﾐi　　　 !　　　 j'　　 | / 　　　 ,r"　　 ft
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　　ヽ、　i、　 i　　　　　　l　　ヽ　　-ﾆ-　　ﾉ　 l　　　　 /,,,,ノ ,ィ/

986 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:30:24 ID:Cqcxu443

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

987 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:33:37 ID:TL8hXxwT

トレーナーって大変だな

988 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 00:43:42 ID:aU7BIjut

ID:+ZLN1XZPを見てお年寄りに席を譲るのって余計なお世話って思われてるんだなって気がしてきた

989 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:02:03 ID:S4oPbxUi

そこは譲ってやれよｗ

初心者にアドバイスは別にいいと思うんだ
基本のフォームってのは要は怪我をし難いフォームの事だからな
初心者のうちはキッチリ基本のフォームを固めるのは重要。

でもある程度やってる人は例えばベンチにしてもブリッジの高さ、足の位置
手幅はナローかワイドか等主に狙う部位
（ベンチで鍛えられるのは胸だけじゃないんだぞｗ）
によってフォームを変えるのは当たり前なんだ。

初心者に教えるような事を明らかに初心者じゃない人に
アドバイスってのは余計なお世話だろｗ

てかここでこう言う突っ込んだ話しても伝わらねぇんだろうなとは思うｗ

990 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:16:12 ID:xUMQOGFf

>>989
ここは言うならば、ベンチ60kgを目指すスレクラスの連中の生息圏だぞ？
何を言っても通じないからな？分かってないんだからw

991 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:16:31 ID:TL8hXxwT

本当に余計なお世話だったのか、そいつが間違ったスタイルでやってたのか
ネットの書き込みでは判断できんからな

通常なら見るからにやりこんでる客にいちいち声かけないだろうし
レスの必死さからも、後者と推測される状況だなｗ

992 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:18:12 ID:q2GIvRWu

自称上級者なのにフォーム注意されちゃったの？
それは悔しいだろうね

993 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:20:01 ID:6s+tRONe

1000なら夏までに腹筋割れる！

994 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:29:42 ID:9XoY9+UT

1000ならケツが6つに割れる

995 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:40:23 ID:h55CRpfW

次スレ頼む

996 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:43:41 ID:S4oPbxUi

>>990
たしかにその後のレス見る限り言うだけ無駄だわｗ
殆どやった事ない奴ばっかりなんだろうな。
ちなみに俺のベンチは自重の１，５倍なんで中級者ってとこだろ
ウェイト板いったらショボって言われるレベルだｗｗ

997 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:44:49 ID:9XoY9+UT

プライドすごいですね＾＾

998 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:46:39 ID:LT70Om6M

お兄さん、痛々しいからもうそこら辺で

999 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:49:10 ID:TL8hXxwT

筋肉より頭を鍛えたほうがいいね

1000 ：既にその名前は使われています：2009/03/17(火) 01:49:59 ID:TL8hXxwT

ウエイト中級者の恥ずかしい自演が見れたところで１０００！

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