減量オンライン

炭水化物の摂取量を減らすだけでもかなり意味あるとおもうのだがどうよ

うんこすると痩せるよ！

痩せるよ！

下剤最強だな
貯まってると２キロくらい落とせる

メモ：76�`
目標：70�`



このスレ1000までにどこまでいけるかな。

ちなみに炭水化物減らしただけでここ４日くらいで1.2�`落ちたぜぃ。

現在43�`

どこまで落ちるんだ。ﾎﾞｽｹﾃ

５０ｋｇの俺も参加していいかな？

脂肪が増えても筋肉が減ると体重も減る
体重を落としても痩せてるってことにはならないのよね
筋トレが最強じゃないの？
筋肉って寝てる間にもカロリー消費するし
無理な食事制限なんてしたら腎臓肝臓やられて人生終了

>>8
ということはここは腹筋スレか

腹筋もだが人体で一番でかい筋肉は脚だ
という事で

　 。// 。
　<(^o^)>　
　 　|__|　　　　　 ＿＿＿
　　<　>　　 　|i＼＿＿＿ヽ.
　　　　　　　　|i　i|.=====B|i. ＜スクワットしろ！
　　　　　　　　|＼.|___|__◎_|_i
　　　　　　　　|　.|￣￣￣￣|

ビール中ジョッキが200calで、熱燗が一杯280calだそうな。
カロリーメイト一本が100cal。
飲み会とかって一体どれくらいカロリー摂取してるんだ･･･？

あと俺は体重は減ったから筋肉つけて締める段階

腹筋は超重要！腹筋が弱いとおなかが出てくるの早いよ
あれって脂肪じゃなくて内臓の位置が下がって下腹が出てくるんだよね
その内臓の位置を保つのが腹筋
あと腰痛をおこす原因の多くが背骨のズレ
これは背筋が弱くなるからおこるの
うつ伏せになって上体反らしを繰り返して背筋も鍛えよう
スクワットもいいね、あとやっぱ基本は腕立て
これだけやっとけば痩せるし、４０代以降も楽しい人生がおくれるよ！

漏れは運動だめだから食事抑えて痩せたよ
ピザデブ状態から30kgくらい減らして今はBMI20きった。

食べる量減らすだけのダイエットは脂肪は一向に減りませんよ
さらに言えば体が節約モードになって脂肪が貯まりやすい体になって
リバウンド街道まっしぐらですよ。

やっぱ筋トレ最高

>>14
その人に合うか合わないかだと思う。
漏れは一生筋トレより一生食事制限の方が
できると思ったからしただけ。

>>14
いつまでそんな出鱈目信じてるんだよｗ

age

>>14
俺はそれだけでもかなり減ったぞ
ただ、それだけだと限界があるんで
最後は運動しないとだめ

108〜109で医者から肝硬変気味で血糖値が上がりにくくて下がりにくい典型的な糖尿病予備軍って言われた。
マジで来年までには標準〜ぽちゃ程度まで痩せないとﾔﾊﾞｽ。
19/167/108

48ｷﾛ

ここ2日ろくに食えてない

普段のジュース飲んでる奴は
飲み物を水だけにするだけで一月１ｋｇ分のカロリーは減らせる。

hosyu

>>21
これだけでも落ちる奴は２〜５kg体重落とせるな。
今はカルシウムとか多く含んだ超硬水が広く市場に出てるからそういうのに変えるといい。

>>20
僕の顔をお食べよ(´・　ω　　　　　　　　　・｀)

ｷﾝﾄﾚｽｷｰも腹筋しろってゆってた

田舎者の漏れには水を買うと言う発想がないZE！

きゃべつダイエットってのがあるらしいyo!
毎食キャベツをメインの食事の前に1/4玉食べるんだって

>>27
どうでもいいものでとりあえず胃の容積を占有しとく作戦みたいな？

腹筋30回するより、一日中貧乏揺すりした方が消費カロリー多いんだぜ？
ダイエットが続かない奴は、こういう楽に継続できるのをやるといい。

>>28
それもあるし、10分かけて食べるらしくて満腹感げとーできるらしい
あとそこそこ栄養あって体に悪くないらしいよ
今週の週刊現代みてくだしあ＞＜　読んでないけど

自分の面や体型の写真を冷蔵庫に貼れ

コンプレックスあるなら効果テキメンらしい

筋肉をつけるならあれが良いんじゃね？
何だっけ、低周波でビクンビクンするやつ、腰に巻いているやつだよ
あー気になるｗ

それ米国で感電による火傷事故おきて問題になってたな

低周波のやつ女の乳首やクリにあてたらどうなんの？

178cm/61kg
特に運動はしてないし、野菜中心の食生活にしてるだけなんだぜ。
無理に食事量減らさずとも、摂取カロリーに気を配るだけでいいんじゃね？

>>32
スレンダートーンって奴だな。
CSでたまに宣伝されてた。

自分で食事の管理をきっちり出来れば痩せるのは可能。
出された物を食べてる状態だと絶対痩せられないよ。

>>32
接骨院で働いてるんですが
低周波治療機のでかいのあるから毎日腹に当ててた
普通に腹筋した方が良いです

それそれ、スレンダーストーンか
今の流行は乗馬運動だな、あれは邪魔になりそうで駄目だな

>>38 そうなのかー、やせているが筋肉が欲しかったんだよね
量っていないが５５くらいだと思う・・

アブソロニックｗ

>>39
品川庄司の庄司がいくら腹筋しても腹が割れないからジョギング始めたらすぐ割れたらしい

１日水を2~3リットル飲めば普通に痩せる
あまり飲みすぎるのはまずいらしいけど

>>35
身長に対して体重が少なすぎ
自分では痩せてるつもりだろうけど
筋肉の無い貧乏くさい体にしか見えませんよ
筋トレすれば体形そのままで70kgくらいまで増えるかもね

157cmで54キロの私はびみょーにポチャ( ´・ω・)

>>44
脂肪率にもよるけど
ポチャではなくてピザに片足つっこんでるとオモ。

おまえら馬鹿か。筋トレとかマジ効率悪すぎ。
走るのが最強に効率いいこれだけはガチ。金あれば水泳のがいいけどな

と思ったら>>41でFAが出てた

脂肪燃焼には有酸素運動だからな
筋トレは脂肪がそのまま筋肉になるから痩せない
まぁ筋トレもシェイプアップには必要だろうえけど
まずは走ることだよね

朝たくさん食べて、昼は普通に食べて、夕食は食べずに飲み物だけで済ます。
これが一番簡単。
あ、糖分入ってない奴ね。

プロテインでいんじゃね？

走るためのジャージ購入から考えねえとなｗｗｗ
ユニクロとかで扱ってねえかな

183cmで90kgなんで少し落としたいんだが適正体重どのくらいだろうか

>>52筋肉ついてたら70〜75

>>52
75

>>53-54
さんきゅう
部活引退したから減量オンラインするぜ

体重よりも体脂肪率を気にするべき。
身長168cm、体重73kgでも、体脂肪率が12％以下とかなら凄い良い体付きだし。

>>56
FF脳は、わかりやすい「重さ」でしか考えられないんでしょｗ
筋肉が落ちて脂肪が増えても、体重そのものは減るのにｗ
痩せることと体重が軽くなることは別物だっつーのｗ

153cm　50kg
目標40-45kg

やべえ飯大量に炊いてしまった

ジョギングに耐えられる筋力がないからとりあえず歩くか。

これから夜寒くて外走りに行くのきっついよなぁ

>>58
冷凍しちゃえ

>>57
単純に体重を落とすことにも意味はある。
特に危険域の体重にある(BMI30前後)奴なんかはな
それにネ実にいて筋トレみっちりやってる奴なんてそんなにいないだろ

俺が昔やったダイエット方法、イスラム式の断食。
日の出から日の入りまで飲食しない。力仕事関係は水飲まないと無理かもしれんが。
コツは断食はじめる前に、5〜10日かけて食事量を減らし、断食終わったら5〜10日かけて食事量を戻していく準備期間を作る。
断食は１ヶ月、長くても準備期間ふくめて2ヶ月以内に止めることかな。
空腹に耐えきれなかったときにはソバやポテチ食ってしのいだ。

>>63
それ・・・断食じゃなくね？ｗ

＞空腹に耐えきれなかったときにはソバやポテチ食ってしのいだ。
だめじゃん、しかもポテチて

>>64
小学校でイスラムの人たちは日の出から日の入りまで飲食しない。これを断食って書いてテストで○もらたんですぅ＞＿＜

>>65
なんていうか空腹感とはまた違う。飢餓感とでもいうのかね。
我慢できない空腹状態になることがある。単に心が折れただけかもしれんがｗ
毎日食うわけじゃないから、大量に食ったりジュースガブガブのまなければ大丈夫。
ようはジャガイモだし体によさそうじゃんｗｗｗｗ

>>66
違う違うｗ
断食って言ってるのにポテチやら食ってるじゃんｗｗｗ

パン屋で働いてから体重めっさ増えた
家に着くのはだいたい夜の１１時すぎ
そして余ったパンを晩飯として食べて１時ころに就寝
この生活を繰り返してたら３ヶ月で10キロ以上体重増えたわ

今は倖田來未式ダイエット挑戦中

バランスボール買って毎日ちゃんと眺めてるんだが痩せない＞＜

>ようはジャガイモだし体によさそうじゃんｗｗｗｗ

うはｗｗｗ頭いいｗｗｗ

日の出から日の入りまで飲食しない。→これがイスラム式
らまだーん？の断食？もべつにずっとなにもたべないわｋじゃないっぽい
ときいた。

でも断食じゃないよなｗ

>>67
我慢できなくなるのは大抵夜だからその辺はぬかりない＾＾ｖ

>>66
それは断食じゃなくてラマダン。
ちなみに、昼間食べない代わりに夜盛大に食べるんだぞ。

せいぜい我慢食

太ってる奴をよくピザって言うが、
ピザってどのくらいカロリー高いんだ・・・？
あれはやばいのか

>>75
ピザによるんじゃね？

>>75
炭水化物の上に盛大にチーズ乗せてりゃどう考えても高カロリーだと思う

晩飯食わなければ痩せるぞ

>>75
Mサイズ一切れで200〜300kcalだから
1枚(8切れ)で1600〜2400kcalくらいだとおもう。

カロリー計算をきっちりして毎日1000Kcalくらいしか摂取しないようにすれば何食べでも痩せるぞ？

それはすごいな
注文してくる！！

>>75
問題なのはカロリーじゃなくて食う量じゃないか？
なんかペットボトルのコーラ＋1人で1枚普通に食うらしい。

コーラの炭酸ジョワジョワッ　ポテチパリパリッ
ドミノピザの蓋パカッﾂｰﾝ　タバスコトットット・・・・

PC電源ブイーン　画像サイトへカチッカチｯ　幼女画像ハァハァ・・・！



ハムッ　ハフハフ　ハフッ!!

あ〜手づかみで食うとキーボードがべたべたになるから
箸で食うんだぞ

深夜の食事は昼間の20倍太りやすいらしいぞ。

コンソメポテチのBIGBAGを発見した。
俺の大学時代の主食。懐かしい。

ペットボトルのコーラ丸呑みしたらペットボトル症候群になるぞ
早い話が糖尿病

割り箸をゴミ箱に捨てる時に引っかかったりするから
ニッパーで半分に切って毎回捨ててるのは漏れだけ？
あと割り箸袋は半分に千切って捨てたり、ﾎﾟﾃﾁ袋とかは折りたたんでﾎﾁｷｽで止めてる

1枚で余裕で1日分のカロリーあるなｗ

プリングルスのロング缶が1000kcal超えてるのも有名な話だな

オリジナル　　　　　　　:1092kcal/195g
サワークリームオニオン味:1109.6kcal/190g
ピザ味　　　　　　　　　:1024kcal/184g

>>90
もう買えねぇｗｗｗｗｗｗｗ
というかあれ取りにくいんだよｗ

カントリーマァムｗ最強だろ

>>90
一人で一度に一缶丸々食うわけじゃねぇだろｗ
・・・そんな奴いないよな？

>>93
開けたら最後youcan'tstopだしな
漏れもよく食ってた。サワークリーム
あれ一缶食うと気持ち悪くなるんだよ･･･

いくら食っても太らない奴っているよな
俺とか

>>93
一度に1本丸まる食った事あったけど、どうりで気持ち悪くなったわけだ。

187 75 体脂肪15パーセント
187/70/10
までクリスマスまでに落とす

恋最高まじで食欲がでねぇ

辛い

甘い恋より苦い恋
冷えた恋より熱い恋
実際はつき合って月日が流れると太ってしまう

肥満治療の専門家の俺に何でも聞け。

上記に書いた187の男ですが
時間がないため走ったりできないので
食事制限やこまめな筋トレやエクササイズしかできないんですが
どうやったら体脂肪含め落とせるでしょうか！

上のほうでちらっと出てた水泳だけど、
長時間連続、まぁつまり長距離泳げないとあんまり落ちないから注意。
被験者は俺。
泳ぐこと自体が面白いからまだやってるけど。

最強は自転車らしい。痔には注意しろ！！

>>101
代謝が落ちて太っている場合だったら、ぬるま湯で長風呂
5分〜10分入って、5分休憩を2,3回繰り返す。

>>101
運動で痩せるというのは幻想。
200キロカロリー程度消費するにも、マラソンで3キロ弱必要になる。

普段運動していない人が運動を始めると、かえって空腹感がましつい食べてしまう。
そして運動しているのに痩せない！と切れて、減量失敗というのが良くあるパターン。

運動は減量においては補助的な役割でしかない。
うまく減量できるようになって初めて運動の効果がでてくるが、それは別の話。


きちんとカロリーをカウントする。
今日何を食べたのか全て記載する食べ物日記もつけてみるといい。あと体重計には毎日乗れ。

お手軽なのは胃を縮小する手術。半分きっちゃえ＾＾

>>105
手術するなら脂肪吸引手術だろ

しゅじゅちゅ！＞＜

>>101
時間ないなら通勤の時間に
エスカレーターじゃなく階段を使う
バスなら自転車使う
大股で早歩きする

これやってるだけで早々太らないよ
時間ありゃヲーキング20分以上が一番なんだがな
あと飯は夕飯抜くのはつらいから
なるべく早く食べてその後食べない腹減ったら
寝ろ

代謝も体力も落ちてますし
若干ストレスのせいで食べ過ぎもあるかもしれないです

風呂入っただけで痩せれるんですかね？

FF辞めて外出ろ白豚

風呂入らないのってまずい？
面倒な時もういいやって寝るんだけど

了解です！毎日体重と体脂肪UPしていきます！落とさないようにせねば、、、

>>109
白飯抜いておかず一杯食べるのおすすめ
炭水化物減らすだけでかなり違うよ

FFなんかやってる時間ありません；；
昼間この時間の二時間が精一杯です；；

>>100
ジムに週２〜３通ってるんだけど
体脂肪がなかなか減らない
筋トレのみじゃやっぱ無理ですか？
食事は脂肪を抑えるのが効果的なんでしょうか？
なるべく野菜多目で頑張ってるけど
食欲がありすぎてついお腹いっぱい食べちゃうんだよね

今までの出来そうなことをピックアップすると

・お風呂に短い時間数回はいって新陳代謝をあげる
・運動は痩せてから？
・とりあえず通勤を少し遠回りして自転車で通う(20〜30分)・炭水化物を減らす
こんなかんじですかね！やってみます！

もう出てるみたいだけど、普段の歩きを気をつけてみたら？
歩幅を取って早足で。

4、5年ほど前の情報だけど
平均身長が伸びている割りには、平均歩幅はそれほど伸びていないらしい。
実際の値は覚えてないです。
自分はは身長168cm、股下75cmの日本人の平均並み。が、
今でも周りの人間の足の遅さにいらいらする…

>>115
筋肉をつけるのではなく脂肪を落としたいなら、運動や食べ物の内容よりは総カロリーが大事。
バランスよくが結局一番いい。

上でもあげられている、ちょっとした運動（歩いたり、階段を使ったり）というのは微小運動エネルギー消費
（NEAT）といって、太らないようにするには大事なことだが、減量にはあまり結びつかない。

後は日記やUPですね！

走るなら長距離より
８０％くらいの力で短距離ダッシュ数本のが効率いい

運動で痩せるの意味履き違えてるヤツいるな…
あくまで基礎代謝アップがメイン目的だぞ。
ン年かけて付いた脂肪が1ヶ月やそこらで簡単に落ちてたまるかい。
同じぐらいのスパンで長期的に見て行かないと無理。
食事制限は一時効果高いがすぐリバウンドする。

運動した後は確かに食いすぎるが、
野菜スープとかならいくら食いまくってもまー大丈夫（肉は殆ど入れるなよｗ
ただ塩分の取りすぎには注意汁

ごあん減らすとまじ空腹感がきついんだが；；
どうにかならんかね？

>>122
ご飯と野菜を増やして、おかずを減らせ。
できれば野菜を食事前にたくさん食べるといい。

>>116
減量はある種苦行なのでモチベーションを高く保たなければまず失敗する。
>>104もいっているが毎日体重計に乗ってグラム単位で記録とることが結構重要。
昨日から○00ｇ減った。1週間で○Kg減った。苦行であるが故にこの達成感は麻薬的。

　 　 _, ,_ 　ｽﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´）

>>115
禁トレは無酸素運動だから、脂肪は燃焼しにくいらしいよ
脂肪を燃やすには、有酸素運動（30分以上のウォーキングetcの軽い持続運動）

でも、長期的に見たら、筋トレすれば筋肉組織が増大する分、基礎代謝が上がるから
筋トレやらないよりは「やせる体」になるのは事実。

おすすめなのは、筋トレ後にすぐ有酸素運動することかな。筋トレによって
糖が燃焼し尽くしてるので脂肪が燃えやすい状況にあるらしい。

トマトを食べるんだ

結局はカロリーの収支の問題だから、有酸素運動にこだわるのは意味が無いってのが最近の主流の考えだぞ。

脂肪細胞は減らないから太りやすい人はもうどうにもならんね
３歳、５歳、７歳あたりに脂肪細胞は増えるらしい
まあ、なんだ一杯食べさせてくれた親に感謝しろ

あと飯はゆっくり食え。
食べてから満腹中枢が反応するまで20分程度時間がかかる。

胃の張りで満腹を感じるまで食うのは食いすぎていると思っていい。
これが習慣になっているやつは、まずここを是正しないとダメ。リバウンドするぞ。

食べたいなら動け
動きたくないなら食べるな

164ｾﾝﾁ、55ｷﾛ。
最近3ｷﾛ痩せたらDｶｯﾌﾟからEｶｯﾌﾟになった。
胸から減るんじゃなかったのか？

>>eAetJMQPさん
後は食べる時間っていうのはどうなんでしょうか？
仕事柄不規則になりやすくて

俺は運動せず、1日1200キロカロリーの食事療法だけで1年間で22キロ落とした。
職業は医者。

専門は肥満と糖尿病治療。

安心して何でも聞け。
時間を見て、レスできたらレスするわ。

>>122
空腹感は波があってきつい波は大体１〜2時間で収まる。
その間なにかに熱中すればいい。たとえば・・・FF?

無料相談所か

>>133
食べる時間は非常に重要。

それでも総カロリーが守られるなら、痩せにくいが痩せる。
さっき言ったNEATを大事にな。


ちょっと仕事してくるわ。

なるほど！頑張ってみます！ありがとう
また後で！

NEETがNEAT

>>123
ごはんとおかずなら ご飯のが減らすべきって言われたんだぜ？
繊維モノを食事前に食べるのは良いみたいだね。

>>135
たしかに2時間たつとどうでも良くなるな…
ただし就寝時の波だけは次の日に影響するので何とかしたい。
ここでこんにゃくゼリーとかところてんでも備えておくべきだろうか…

医者もネ実見ることに驚いた。

しかも仕事の合間に。

医者「じゃあ薬だしときますねｗｗｗｗｗｗｗｗ」
患者「ありがとうございます、これで治るといいんですけどね〜＾＾」
医者「うはｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」

本当がどうかなんてまだ分からないけど俺は感謝してるんだぜ？

ごはん食べたい人は五穀米とかにするといいよ
健康的だし腹持ちもいい
パンはおすすめできない
パン一枚＝ゴハン一膳のカロリーでしかも消化はやい


ヲーキング30分以上とか確かに効果ある
体が脂肪を燃焼し始めてくれるのが20分以上だそうだ
犬飼ってる人ならちょっと遠出とかいいかもね

>>142
仕事中に見るよりいいと思うがｗ

医師を名乗る人のアドバイスで事故があってもネットだし自己責任だよね？

>>118
痩せたいのもそうなんだけど、筋肉もつけたいんだよね。
筋トレして基礎代謝あげれば筋肉ついて痩せて一石二鳥を
狙ってたんだけど、体重ばっかり増えて体脂肪は減らないぽ

野菜を中心にゆっくり食べるのがいいってことね
ｱﾘｶﾞﾄ先生！！

電子カルテと専ブラがタスクバーにならんでるのか？ｗｗｗ

>>147
当たり前
リアルでさえも
看てもらって死んだらたとえ医者の責任で謝っても死んだ命は戻ってこないんだし
最低限の知識はもってるつもりだよ

本物なのか？
NEATでぐぐっても微小運動エネルギー消費でぐぐってもそれっぽいこと何もないけど。
こんな昼間に医者が書くかしかもネ実に

>>140
炭水化物ダイエット（炭水化物を減らすダイエット）
には賛否両論あるよ
炭水化物を減らすと体は足りないブドウ糖を
筋肉を分解して得ようとする
筋肉が減ると基礎代謝が下がって痩せにくく太りやすい体になるって理論みたい

飯はじっくりよく噛んで食え
少しずつ口の中に入れろ
完全に飲み込んでから次を口の中に入れろ

>>152
ローカーブダイエットか
便秘には注意だよな

情報の取捨選択が出来ない低脳があんまり騒ぐなってｗ

>>132
バストのカップってトップとアンダーの差で決まる物だからな。
胸囲が減ってもわき腹の肉も一緒に落ちてればカップは落ちないでしょ。
まぁ、結果オーライなのでは。

>>140
市販のこんにゃくゼリー(甘い奴)は意外にカロリーがある。
あれは、低カロリーを謳ってるのではなく、繊維を取って便秘を改善しようってのが売り。

とりあえず、空腹に耐えるのに慣れれば大して苦にもならなくなるはずだが
どうしてもダメならガムでも噛んどけ。

本当かどうかなんて問題なのかい？
アドバイスの中から自分で調べて確実な知識を上乗せできればいいじゃない！
自分より知識があることは明白なんだから。
ダイエットって精神的な面も大きいから信じてたら痩せれるし半信半疑だったら途中でやめてしまうなんてよくあることだとおもうし話聞いてもらえるだけで頑張れたりもするよ！

つうかこんにゃく自体最近カロリーが見直されて、こんにゃくはほぼカロリー無しという認識は間違いなのが明らかになってきている。

まずは張り合いを見つけることだな
服のサイズを小さくしてみるとか

今日はシフトはずれてるんだよ。
夜にカンファレンスがあって、そのときに発表があるから医局で原稿を書いてんだよ。

>>151
non-exercise activity thermogenesisで出てこないか？

医者ｷﾀｰｗ

>>160
独身ですか？

カンファレンスって研究者っぽい！
俺は会議っていっちゃう(´・ω・｀)

大抵の方法は効果あるんだよな、
えてして継続できないのが敗因。

そのためには日常生活に負担がすくなく、
モチベーションが継続することが一番大切。
アニメダイエットですら、続かなかったぜ…

カンファレンスが終わったらまた見に来るから、好きに質問を書いておいてくれ。

最近20過ぎからの肥満糖尿病が多くてな。草の根運動の一環だと思ってくれ。

>>160
そっちだと出た
疑ってすまんす

そもそも空腹＝ダイエット
ってのが間違いなんじゃないかと思うんだよね
ダイエット＝＞辛い＝＞辞める＝＞リバウンド
の繰り返し
このスパイラルを止めなければ・・・・

嘘ついても仕方ないし、これは無料コンサルのチャンスですぞ！

今週発売のなんとかって週刊誌にキャベツダイエットの事が載ってるらしい。地下鉄の広告でみた、写真がありえん

だれか探してくれ
俺携帯からカキコ

告白します！
174�a/78�`/25%な単身赴任初めて半年のピザ突入した32才です！
さすがに腹が醜く出っ張ってきて焦っています
腹筋＋夜は炭水化物の量を減らす感じで今日から始めますが、注意することは有りますか？

>>170
　　　　　　　　　 ,,x-ｰ:: ":::::
　　　　　　　　,x '"::::::::::::::::::::
　　　　　　,､'":::::::::::::,, x-‐ ｧ:
　　　 ,,x '"::::::,,､- '"　 　 　|:::
　　　 `"i`ｰ'"　　　　　　　 ヾ
　 　 　　!　 ､　､,,,,,,,,,;;;;;;;;;彡ﾐ
　 　　　|,,,,ﾉi `ｰヾ;; '"----､
　　　　 ヾ::ヽ　　　　　-┴'~
　 　 　　~|:/　' ' ' `ー ' "'"
　　　　　 /_
　　　　　l　　　　'' )　　　　i
　　　　　 ヽ,,､'~`　　　　　 U
　　　　　　 ﾞ, __ ,-､_,ノ`
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　|／　　彡　 ﾞ､`-'"
　　 /|/　　　　 i
　　 / 　 　 　　 !　　　　,, -'"
　　　　|　　　　　`ー '"|::
　　　　|　　　　　　／|||ヽ

カンファレンスがファランクスに見えた俺が来ました


友達に170ぐらいで80キロ弱ある香具師がいるんだけど
どう見ても80キロ弱なんかには見えないのね。
これってどういう原理になってるんだろう？


そんな漏れは165/50。

>>167
ダイエット辞めたときに精神的な欲求を満たすためにバカ食いしちゃうのが問題だと思う。
ダイエットしてる時点で食事量減ってるんだから、数日かけて徐々にもとの生活に戻していけば以前ほど食わなくても満腹になる。
挫折するにしろ、クールダウンはしときましょう。

>>172
80キロ弱になんか見えないってのが多く見えるのか少なく見えるのかわからないけど
顔周りとか腰周りとか、どこに肉がついているかによる。

元々顔のパーツの配置や骨格の問題で輪郭が丸い人はちょっと増えただけで太って見えるけど、
顎がシャープな形の人はそんなに太っては見えない。

あと、全体的な体系の問題で脂肪もあるが筋肉もあるって人とか、元々肩幅が
ある人、足が長い人とか、全体のバランスで太って見えなかったりする。

>>170
単身赴任始めてからピザったなら炭水化物減らす以前に食事そのものを見直す必要があると思う。
大方味噌汁変わりのカップメンが原因でしょう。
まあ、おれは医者じゃないけど。

最近二重あごが気になってきた
対処法プリーズ

>>173
いやいや
ところが無理なダイエットによって太りやすい体質に
変化していくらしいんだよね
特に特定なものを食べ続けるやつとか・・・・
体が飢餓状態を察知して、エネルギーを最大限に吸収しようとするらしいよ

俺はスーツで着やせするから、かなり得してる。
-15Kgくらいの効果あると思う。顔長いし。

>>176
運動しろ。

>>176
オナ禁が効果あるらしいよ。

>>177
そっか、難しいもんだねー。

>>176
歯科で咬み合わせ調整してみ

脂肪１ｋｇ＝大体約７２００カロリー
食事療法とか言うやつはたいてい脂肪とかより水分や筋肉が減ったりしてる。
ちゃんと痩せたい（脂肪減らしたい）なら３食ちゃんと食べつつ適度な運動しろ。
でも超ピザには食事療法も初期のみ有効。

キロカロリーじゃねーの？

ところでNEATと聞いて真っ先に思いついたのがアバンテJrだったのは俺だけかい？

栄養学上で使うカロリー表記はKcalが普通なので、単にカロリーと言った場合は
キロカロリーを指す。Cal=キロカロリー、cal=カロリーだったりもするので
あながち間違いでもない。

というか、キロカロリーという単位自体、熱力学の分野で使う単位じゃなくて
栄養学でしか使わない単位なんだけどね。

鯖、いわし、さんま、マグロのトロなどの青魚は、食うだけで運動しなくても
脂肪を燃焼させる効果がある

>>185
勉強になったわ。
SI接頭辞を省略可能なんて栄養学っていい加減なんだな。
てかカロリーはSI単位じゃないんだったな。そういえば。

でも普通は単位の方（この場合カロリー）を省略するよなー。

>>175
王将、コンビニ、すき家、ラーメン屋、弁当屋のローテがマズイのはわかってた！
家帰ったら、やたら飯うまいし食い過ぎるんだよな
自炊できる環境ないし、酒やめてから甘党だし、職場変わって運動量激減したしな
太る要素テンコ盛りだぜヽ(`Д´)ﾉ

>>188
そのローテでも良いガ食うものを考えろってことだな。
ラーメンならもやしラーメンとか弁当屋なら野菜炒め弁当+サラダとかな。

ていうか、>>186

＞マグロのトロなどの青魚は

青魚じゃねぇぇぇぇｗｗｗ

>>188
自炊できない環境ってどんなん

一日二食健康法
ttp://www.2shock.net/

極端なデブでも無い限り、１ヵ月の間に３キロ以上減らすのはリバウンドを招く。

ありがとう、みんな優しいな！
自炊できないっのは、水が尋常じゃなくマズイ！俺いなか暮しだからなｗ
大阪生まれでマズイ水には耐性有るはずなんだが、うまい水で炊いたご飯食ってるとマズイ水が耐えれないｗｗｗｗ
ラーメン作ると湯気までマズイから何もする気が無くなったのよね

やっぱ出来るだけ野菜多めに取って炭水化物のもの減らして腹筋頑張るわ、ありがとう！

>>190
青魚の身は青いのか?　マグロはサバ科だ。

6年間の1人暮らしで15キロ太って、貧乏生活始めたら半年で15キロ落ちた。

貧乏に勝るダイエットは今のとこない。

>>194
ブリタのハンディ浄水器　マジオススメ。
俺の東京生活はこれでかなり助かった。都内の水でも飲めるようになるぞ

http://www.net-way.co.jp/brita.html

一日三食、人と同じだけ食べる
夜食も食うし、お菓子大好き
軽い筋トレはするが走ったりはしない

これでもマジで太れねぇ
基礎代謝とかいうレベルじゃねぇーぞ！

あんまり噛まないのと
めっちゃ早く食うのが関係してたりするんだろうか

飯くった後めちゃ暑くなったり汗だらだらかいたりしない？

いや、特に無いな・・・
ちなみにウンコは3日に1回ほど

>>198
つ内臓脂肪

>>198
あれじゃね？ギャル曽根と同じで幽門広くて胃を素通りしちゃうだかなんだか。
ぶっちゃけ消化不良？

体質だろ？
食ったモンから即エネルギーに分解しちゃう筋肉があるらしい。
こういう人の特徴は食事の後に汗をびっしりかくタイプだ。

>198
歳はいくつ？２０代前半迄ならありえるけど
「自分はいくら食べても太らない＾＾ｖ」とか思ってたら
２０半ば過ぎたあたりから突然食べた分だけ太るようになるぞ

ぶっちゃけ自分の事だがorz

これから反省会になったので、返事は明日にでもしようか。

内科部長様が考察部分が気に入らなかったらしい。

今日食べたものリスト

自作ホットケーキ２枚
エリンギ２本
もやしとたまごの炒め物
豆乳５００ｍｌ

身長・体重・体脂肪率を晒そうぜ。

ちなみに俺は、
身長：１６５ｃｍ
体重：６７ｋｇ
体脂肪率：１８％

身長177cm
体重89kg
体脂肪率30%

FF11発売日当時は体重72kg 体脂肪率15%程度だった

187センチ
75キロ
15パーセント

ついでに今日食べたのは
肉まん1
ご飯一善
ヨーグルト
ブロッコリーひとふさ
ネギ一本
さしみ四切れ
お茶いっぱい

無人島に１週間放り込んどけばたいがいの奴は痩せるが
手軽に無人島が無いのが問題

165で67ってチビデブだな

自分の認識では減量は月に体重の５％まで、ウォーキングなんかの有酸素運動での
脂肪の燃焼は20分目からでなく、1分目から効果があると思うのだけど合ってるかな？
減量オンラインだからガリはこのスレ見てないかもだけど、ジムに週2回通って今2月目で
筋肉ついたなぁって実感あるよ。ふとっちょは分からんがガリにジムお勧め

>>212
チビは否定しないがデブではないぞ！
まぁ今はオフでバルクアップ謀ってるけどさ。

ちなみに二月までに７０ｋｇまで増やして、そこから半年かけて６０ｋｇまで落とす計画。

>>212
ﾑｷﾑｷ筋肉ゴリラなチヴィって可能性もあるだろｗ
>>213
ガリだけどたまに見てるぜ。
俺の生活習慣が既にダイエットっぽい生活なんで、それをデブる生活習慣な奴に広める為に。

本当におまえら減量のやり方を知らんな。

減量なんて個人個人で違うのに。

他人がうまく言った例が、自分のうまくいったと思うな。
やり方や減量速度は人それぞれだ。


しっかり話を聞いてもらえ。

運動すれば痩せるのは万人共通だぜ。
運動を意識しない程「疲れない運動」を常時続けるのがポイントだ。
車に乗らずに歩く、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う。
これだけでも毎日続ければ相当変わるぉ。

172cm 58kg 17%
食べたのは、食パン4枚切り1枚、牛乳250ml、
アンチョビと茸のパスタ、海老と帆立のドリア。
珍しくハイソな飯の日だった。

たぶん10年ぐらい変わっていない。
外見は細身かもしれんが筋肉なし＆贅肉ありで悲しい。
たまに筋トレとかするけどつづかねー。

>>217
それは非常に甘い考え。
それで痩せるんだったら先進国で肥満が問題になるわけねーだろ。

単にそれは「太りにくい」というだけ。
その幻想が肥満を作ると知れ。

肥満はもっと、本能に根ざしたあほらしい問題なんだ。

運動しても痩せにくい遺伝子の存在を知れ。アホ野郎。

>>219
俺が言いたい本質は「太る原因を取り除け」って事。
楽できるなら楽したいのが当たり前。
好きなだけ食えるなら好きなだけ食おうとするのが当たり前。
だから太る

>>220
どういう食べ物に人間の脳が反応し、快楽物質を出してくるか調べてみるといい。

それよりももっと根源的なことがありますよ。

つーかね、ダイエット食品とか使ったって、痩せるわけないんだって。
だってダイエットしたい本人が、それ以前の【太って当たり前】な生活を変える気無いんだから。
ダイエットするんなら、何よりもまず自分の生活を見直すのが１番の近道なんだぜ？
過食症で太るんなら、ストレスの原因を取り除かなきゃ治らないのと同じだ。

大原則
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。

そんな事よりおまいら
寝る前にどんべえ天ぷらそばでも食おうぜ

>>221
同じ食事を同じだけ食べても、太る奴と太らない奴がいる事は知ってる？
同じ食事を摂取する親兄弟でも太り方が全く違うのは知ってる？

さすがネ実、こんなスレまで立ってたかｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の場合だと一時期食いまくって78kgの超絶ピザになっちまったが4ヶ月ほどで65まで落とせたぜ

都合上ビニ弁ばっかだった俺だが、飲み物は水と烏龍茶のみにして前より自転車で出かけるようにしたら特に運動もせずここまでこれたぜ
ビニ弁やインスタント製品くいまくってて分かったが米はともかく麺類だけはやめとけ、特に一平ちゃんとかグータみたいなカップラーメンはやばすぐるんで間違えてもスープだけは飲むな
ちなみに5kg毎とか目標作ってそこまで飯抜かしてたりで一気に減らしたりしたが電車の中でブッ倒れそうになったのでオススメできん

って空気読めてなかったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>225
俺に面白いことを質問するなｗ
少なくとも30以上の遺伝子レベルで話ができるぞｗｗｗｗ

むしろカルパインやPPARとか知っているか聞きたいくらいだｗ

そういうことを含めて、人間の脳がどう反応するか知っているのか？

太るのが当たり前のやつがほとんどなんだよ。日本人は特にな。

>>217のほうが前向きな意見言ってて好き

ID:loIYaPO6はネガばっかりだし何がいいたいかすらわからん

食わずに寝なきゃ痩せるよ

ちなみに>>221と似たような事を言ってた俺の友人は、俺の食事の好みを聞き出して
「お前と同じ食事続けてれば痩せるだろ＾＾」って言ってたけどさ。半年で痩せた重量が
にきろぐらむｗだったぜ？(´・ω・｀)
運動と言えば大学への自転車通学とスーパーへの買い物のみ、家では毎晩２Lのアクエリアスを２本飲むって奴だったな。
アクエリは糖分多いから止めとけって言ったんだが
「ボク汗かきだから＾＾」だってさ。動きもしないのに水分摂取しすぎるから汗が出るんだと思うが。
>>226
飯を抜くのはお勧め出来ない。
体の方が「次の食料摂取まで凌ぐ為に」って形になっちまって
逆に贅肉が付きやすくなるぞ。
>>228
お前もしかして食事量も運動量も生活習慣も全て同じ条件にした上で語ってないか？
そこまで同条件にしたら遺伝子レベルの話も関係あるがな、ダイエットしたい奴ってのは
基本的に生活習慣に問題があるって事をまず語れよｗ

ネガではなく当たり前の事実。
NEATは結局は太らないことにしかほとんど寄与しない。

俺は痩せるのが難しいという、当たり前のことを言っているだけ。

だからまずは今よりも太らないことを目標にすることが大事。


運動量なんてほとんど減量そのものには関係が無いよ。痩せすぎのお相撲さんがいるか？

>>232
まじかｗｗｗｗｗｗｗ
70kgの壁が以外に厚くて一回挫折してその後また4日ぐらい抜いて今に至るがリバウンドしないだろうか
一ヶ月はどうにか戻らずに保ってるが

>>233
相撲取りが太ってるのは、運動量以上に飯喰ってるからだろ。
飯喰わないと筋肉付かないしな。

>>233
太っている奴が痩せるのが難しいのは当たり前。
あとな、お相撲さんのアレはほとんど筋肉だｗ
「引退したら痩せた」って良く言うだろ？中学高校で運動部に入ってた奴が、部活辞めたら痩せたとか良く聞くだろ？
あれは贅肉が減ったんじゃない。筋肉が減ったから体重が減っただけなんだぜ？

>>228
例えば施設の報告にも夜が、一般的に日本人の1/3は痩せにくくて太りやすい。
これはそういう遺伝子が働いているからだ。ちなみにΒ3ARだが。

そういうことも含めていくと、減量はその個人個人にあったことをしていかないといけない。
人によっては70k�i0以下にしないとやせないわけだ。

そういうことまで分かっていってるのか知りたいな。

ＴＶにも映らない若手はガリガリの奴も多いよな
めちゃくちゃ稽古するわりには食わせてもらってないんじゃね？

>>235　>>236
うむ。それで運動と減量の極端な例の結論は出ているわけだ。

体重を落とすのと、脂肪を落とすのは関係が無い。

>太るのが当たり前のやつがほとんどなんだよ。日本人は特にな。

>一般的に日本人の1/3は痩せにくくて太りやすい。

どっちなんだよｗ

失礼。700k�iだｗ

まぁ筋肉落とさず体脂肪だけ落とすノウハウはボディビルダーが一番あるね。
ジムでボディビルやってるインストラクターから色々話聞くと結構ためになる。

最初は減塩から入って１ヶ月くらいから炭水化物カット、有酸素は大会間際までやらないとか。

>>237
１/３が痩せにくくて太りやすいんだろ？
じゃあそうじゃない奴のが倍も居るじゃん。
日本人は痩せにくくて太りづらいってガセじゃないのか？ｗ

>>240
いやいや、普通に読んでくれよ。３人に一人は痩せにくくて太りやすいんだぞ？
それはすごくね？

理論はわかったからさぁ
効果的な対策の一つでもだしてみてよ、

俺には知識見せびらかして悦に浸ってるように見えちゃうよ？

俺は３３％を「ほとんど」と言う奴は信用できねえｗ

>>239
筋肉を付ければ贅肉は燃焼しやすくなる。
筋肉は贅肉より重いが、筋肉が付いているという事と太っているという事は全く違う。
お前単純に運動したくないからあれこれｲﾁｬﾓﾝ付けて正当化してるだけじゃないのかと。
そもそも運動したって、必要なたんぱく質を取らなきゃそこまで筋肉つかねーよ。

これはΒ3ARだけの話だぜ？
それで1/3がひっかかるわけだｗ

ていうか、話噛み合ってないように見えるんだけど…

>>245
そんなやつは好きにしろよ。
食べて太って、好きにしたらいい。ネ実でなにいってんの？

>>246
有名な遺伝子だけの話だけだからな。
好きに太れよｗ

ちなみに痩せているってのは体重が軽いって事ではなく体脂肪率が低いって事な。

俺体脂肪率７％だったよ。昔は。
今は運動辞めちゃったから１１％まで増えちゃったが。

168　45の俺は健康的に太る方法を知りたいなんだぜ？

朝喰わないのが痩せるコツなんかもしれない…常に一日二食

おまえこそ減量ｽﾚでなに言ってるんだよｗ
俺はやせたいんだよｗ
今めっちゃ腹減ってるがなんも食わんで寝るよ！あーきつい、、

相撲取りの脂肪は筋肉だって言われても
マケボノ見てたらただの脂肪で燃費最悪にしか見えない

バキで描かれる相撲取りはなぜか筋肉モリモリだけど
ぽよんぽよんしてない相撲取り見たことない

>>254
俺も寝る。明日の朝ごはんはウマイぜぇｗ

腹減ってるなら食べた方がいいよ。我慢し過ぎるとストレスでますます食べちゃうし。
食べたらその分運動して寝なければいいんだよ。

>>254
寝る前の炭水化物がダメとか聞いたが、詳しくは知らんｗ
シュガーレスガムとかどうだ？噛むと脳内の満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるぞ。
俺は全く体感できないが。

>>253
ウェイト等の無酸素運動して、寝る前にたんぱく質摂取。

>>254
リバウンド確定コースだな。
食事抜きは筋肉が減るから基礎代謝も下がる。
きっちり喰った方が痩せる。

ちなみにボディビルダーは一日少しずつ、その代わり６食とか食べる。
空腹＝カタボリック＝筋肉減るって感じで、常にアナボリック状態を保つために喰う回数を多くした方がいいとか。

そういや運動直後のたんぱく摂取、運動直後の睡眠は筋肉を付けるのにいいんだよな。
昔部活の合宿で昼飯の後に昼寝時間ってのがあったワ。
起きたらすんげーダリーの。ｗ
運動しろ運動しろって言うだけなのもアレだし、俺も寝る前に筋トレしてから寝るか。

>>260
そうそう、小食＆食事回数多目がいいらしいな。
１回で満腹にしちまうと、どうしても無駄なエネルギーが生まれるんで
贅肉に変わりやすいらしい。

あと米粒は体に脂肪として着くから必ず控えたほうがいいよ。
ご飯好きな人多いから無理ならいつもの半分にする。
他食べるならスパゲティ、そばとかの麺類がおすすめ。

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>>264
登録したら痩せますか？

毎日続けるジョギング効くよ(´・ω・)っ
栄養気にしながらカロリー抑えつつ2年続けたら30kg落ちた


糖分というか炭水化物ってとりすぎるとカルシウム消費するんだね
今何となく皮膚科でもらった紙見たら書いてあった
イライラに繋がるんだってさ

そいや食物繊維も過剰にとりすぎると
亜鉛の吸収悪くするらしいね


何でも適度に少しずつ幅広くとるのが良いのかもねぇ

だからピザデブはすぐキレるのか
酢も体に良いけど取りすぎると毒だもんな

刑務所に入れば無理なく痩せられるよ！

流れ豚切手

173cm/51kg
体脂肪率はたしか5%くらい？

そういや医者は何処行った？

医者じゃなくて医学部の学生だろｗ

>>261
意外だが、果物を皮ごと食べるのも筋トレの効果増大にいいらしいよ。
果物の皮に含まれる特定の栄養素が筋肉の補修・肥大を増進するとか。
何の果物が良いのか忘れた、ジムのマッチョ先生がいってた。

りんごの皮とかみかんの皮とか煮詰めた奴が良いって話は聞くな。
でも海外輸入物だと皮に防腐剤かかりまくりだから、国産だけにしとけな。

夜食は無事我慢できました、
増量オンラインや筋トレオンラインも混じってさらに
混沌としてきたぜー

俺も減量オンライン始めた。一日三食、米は無しか少量。
すき家の牛丼Lightとかタイムリーで助かる。一日一回は食ってる。

>>275
牛丼食わなきゃいいんじゃ

ｗ

おまいら、気合い入れすぎて摂取カロリー減らし過ぎるなよ。

体重減るけど、体脂肪あんま減らない…。
リバしやすくなるし。
ダイエットと減量は別物と考えろ。

短期で体重減りすぎなのは危険信号。

ダイエットは、バランス良い食事と運動。これに限る。
出来る限り筋トレもね。

始めのうちは、体重やBMIなんて気にするな。
短期間の変化は気にするな。

ただ毎日の変化を知る為に体重、体脂肪は測った方が良いね。

たまに「前日より500ｇ増えた>_<;」て馬鹿が居るけど、んこしたら減るわ！

お前は500gもうんこ出すのか。

そうそう。
市販の体脂肪計でメジャーなトコにタニタとオムロンがあるけど、数値違うから注意。

どっちが正しいとは言えないけど、一般的にタニタの方が多めに出るらしい。

元々体脂肪率なんて、測る時間や湿度などの環境で大きく左右されるから
あくまで長期スパンで変移の参考にとどめるが吉。

とは言え、一番気になるトコなんだけどね…。

>279
今度計ってみるわｗ

>>279
500ｇなんてはっきり言って余裕だ

(・ω・)/

朝と昼は好きなもの好きなだけ食べて（ただし間食は×）
夜、筋トレ後にプロティンの牛乳でわったので一ヶ月頑張れば脂肪が理想的に減ってく。
プロティンの牛乳わりは腹持ちがすごく良いからあんまりつらくなくいいよ。
やる筋トレはスクワットがオススメ、大きい筋肉だから代謝をあげやすい。
冷え性はつま先立ちで、ふくらはぎも鍛えると冷え性治ってさらに代謝あがっていいよ。

>>284
スクワットは無理してやり過ぎると後々膝を壊すかもしれんよ

お前らのやるスクワットじゃ膝壊れないよｗ

ひざが壊れる前に心が折れるだろｗ

今プロテイン毎日３０グラム採ってるんだが、牛乳で割るときって５００ｍｌくらいないときつくない？？　でも５００ミリも飲むと腹がいたいんだよう。水で割ると激不味いしっ！
美味しいプロテインの飲み方教えておくれ〜

良薬、口に苦し

すぐ言い訳する奴は１００％やらないし痩せないがダイエットの定理だよね。
まずスクワットやりまくって膝壊してから出直してきな。
膝壊すぐらい追い込んで筋トレやれれば相当痩せれるはずだから。
絶対にちょっとした筋肉痛で膝壊れたとか言うなよｗ

まぁ、スクワットでやせるなんていうのはプラシーボでしかないんだけどな。

>288
乳糖のせいかも。
プロテインの種類がWPCならWPIもしくはソイに変えると治るかもだけど、
そもそも牛乳500ccは多いんじゃ…。


1.水で飲むのに慣れる。
2.甘いフレーバー(特に海外製)に変える。
3.ザバスのアクアにする(味、値段は保証しません)
4.溶かさずに口へ流し込む。
5.豆乳で割る。

好きなの選べ。

ダイエットコークでとりあえずお腹いっぱいにする

野菜ジュースのみ
これぞ最強

>>293
ダイエットコークは別にダイエット用のコークじゃねぇｗ

実はダイエットコークは0キロカロリーじゃないんだが、
限りなく0キロカロリーに近い。

食事療法としてのダイエットって意味にはならないが、それだけしか口にしないの
ならば体重が減少する事は確かだな。体壊すだろうけど。

ちなみに、ダイエットの本来の意味は食事療法という意味であって
減量って意味ではない。

食事→食餌だった。訂正。

>>288
プロテインだけはどうやっても嫌いで
飲めない俺のオススメは
飲むヨーグルトで割る
あと粉末のクエン酸を混ぜると酸味が出て飲みやすくなるよ
あ、プロテインはプレーンのものね
バナナ味やチョコレート味ではやったこと無い

ちゅうがくせいｗの時から毎日３００回スクワットしてたが
最近正座しようとすると膝がメリメリなるぜlol

>>290
つか膝壊すほどスクワットやったら筋肉太りするんじゃね？
マッチョになりてーんじゃなくて純粋に体重落としたいんでしょ。減量って。

>>300
筋肉太りって単語は口だけでまったくダイエットしない奴がよく言うやつだなｗ
まずダイエットと減量は全然異なる物。
減量して一時的に体重減らしてすぐリバンドしたいのか？
健康的に痩せたいならある程度の筋肉は効果的に痩せる為に必要、
そしてリバンドしずらい体作る為にも必要。
筋肉量増えて体重増えても脂肪は確実に減るからダイエットとしては◎。
つーかスクワットのみに注目してる奴多いが
夜プロティンのみってとこがミソなんだぜ！
摂取カロリーが結構押さえられてさらに
牛乳でわることで腹持ちも良いからさほどつらくない。
ただ運動しないでプロティンは身体に悪いから
軽く筋トレしろってことなんだよ。
筋トレによって代謝上げることで相乗効果狙っている。
代謝を手っ取り早く上げるのにスクワットは適してるからオススメしてるだけであって。
べつに腕立てだろうが腹筋だろうが好きに汁。
ただ腕と太ももの筋肉量みたらどっち鍛えた方が代謝上げやすいか解るだろ？

俺はせっかくだからチンコの筋肉量をあげるぜ！

>>301
よくわからんがピザ気味だったとこから短期間で16Kg落としてリバウンドまったくなかった。
ちなみにデスクワークじゃないからそれが功を奏しただけかもしれん。

ダイエットコーラは甘味料が砂糖でなく、ローカロリーな化学合成甘味料であるだけであって、
飲みすぎりゃ余裕で糖尿病になる。

こういうの知らないで「俺はダイエットペプシだからｗ」「DAKARA飲んでるから平気ｗ」
とかいうキチガイが出てきちゃう。

カロリー低かろうが糖分は糖分。太る要因になるんだぜ。
無知は罪。って誰か偉い人が言ってたけど、まさにその通りだと思う。

運動後にプロテイン飲まないと筋肉にならないぜ。
運動前に飲んで「筋肉つける！」とか言うアホも多すぎて笑える。

>>301
あーわるい。今理解した。
そのダイエット方法ってデスクワークしてるリーマン向けの方法か。
俺は職業柄ある程度の筋肉ついてるし、もともとある程度代謝が高いらしい。(食事後体が熱くなり汗をかきやすい)

>>284
なんでブラつけてるの？

>>304
「えーダイエットビールないの？」って大声で喚くデブオバハンを見るとツッコミいれたくなるよなｗ

なんつーか、プロテインじゃなくて、蛋白質でいいじゃない………卵の白身とかｗｗ

後、炭水化物を全く摂らないと口臭だか体臭がキツくなるって聴いたけどどーなんだろ？ｗｗｗｗ

>>309
ゆで卵の白身大量に食うの結構きついぜｗｗ
黄身は食っちゃダメなんじゃなかったかな、たしか。
あとは鶏のササミあたりか。

顔痩せしたい…

>>309
プロテイン＝蛋白質

>>305
最近では、トレーニング前にプロテイン摂取してアナボリック状態にした方が良いという説もある。
まぁ俺はトレ開始３０分くらい前に食事して、トレ後にプロテイン飲んでるけどなｗ

減量オンラインからマッチョオンラインへ！
フライをやって胸のお肉つけたのだが、オッパイ持ちの人の気持ちが少しは
わかったにゃー

腕立て３０回だけでも、毎日続けると胸筋ピクピクできるようになるぜ。
今では全くやってないから見事にガリだがな！ふひひ＾＾；

有酸素運動して痩せたい人は心拍計超オススメ。
カロリー消費も歩数計なんかよりも正確だし、
トレーニングの成果も数字で出てくる。
安い買い物ではないが、値段だけの価値はあるよ。

今日の報告
同じ時間にはかってます
187 75 15
187 74.5 14.3
食事は朝が
ご飯半分
しらす大根
バナナジュース２杯
昼はサラダを青じそドレッシングで

夜は肉の味噌にひとかけ100カロリー
を三個
その他

少しお腹空いてきたけど耐えれそう

運動は一時間くらいしたかなぁ

>>316
昼はもっとしっかり食べたほうが良くない？
動いた分食べるより、食べた分動くってスタイルの食事がいいらしいよ。
朝ガッツリ＞昼ガッツリ＞夜控えめってのはそういう理由なんだってさ。

カップ麺とかやっぱりダメなの？

夜はかなり押さえてます
カロリー栄養
朝>夜>昼
なかんじです！

理想は七五三と言われてて、朝７、昼５、夜３の割合がいいらしい。

牛乳に弱い人って、低脂肪牛乳使ってる？（プロテインミルクを割る時とか）
低脂肪牛乳だと、あまりお腹ゴロゴロしないと思うんだけど
自分は牛乳大好きなんで、苦手な人にその辺を教えてもらいたい
気になる。

ダイエットコークに使われてる合成甘味料って、毎日飲んでたら
不妊になるんじゃなかったっけ？
　　飲むの止めたら元に戻るんかなー？

age

>>322
戻るのか…？いや、ダイエットコークってか炭酸飲料自体さほど飲まないから判らないんだよね。
と言う事で、減量（？）に成功した俺がひとつ。

1週間豆腐だけですごすと20kg近く落ちるよ！まぁ栄養失調でいろんな意味で落ちかけたけど…。

>>316
極端過ぎやしないか？
一生その食生活を維持できるならいいけど
やめたとたんにリバウンドで以前より更に大きくなるぞ
あまりストレスを感じない程度にやるべき

>>321
お腹ゴロゴロは牛乳に含まれる乳糖ってのが
原因なんじゃなかったっけ？
その乳糖を分解できない体質なんだよ
低脂肪乳でもだめなんじゃない？
乳糖を無くした牛乳があったはず・・・・

おはよう
運動してるからいいかなあ
とか思ってる
今回楽しいし

まず朝は必ず炭水化物とヨーグルトなどの糖分は頭動かすために食べてる。

量は少なく種類は多く！
ただ今日の昼は時間なくて夜いっきに食べて崩れるのが怖いな

>>325
ストレスを感じない程度の事を長期的に続けるのがポイントなんだよな

ホエイを牛乳で飲むのは素人。

>>328
楽しいよ！
ってか一時期187
65 9 くらいだったのに忙しくなってこんなになってしまた

>>328
まさかお前俺とシーソーで軽さ自慢するためにこのスレに！？

>>330
忙しかったとはいえ、5kg増減とかちょっと変動しすぎじゃないか…？

体育教師がいってたが、運動不足と食べ過ぎは同義。
改めて聞いてなるほどと思った
忙しくて運動できなかったってことは食べ過ぎってこと

よし、肥満治療専門家の俺に、安心して何でも聞いてくれ。

>>333
肥満治療専門家の先生なのになんでデヴなんですか？

>>333

１７歳高校２年なんだけど、中学までやってたテニスやめて弓道始めたら一気に太った。
169cm 58kg→170cm 63kg　orz
なんか明らかに腹とかぶよぶよになってる。ジーンズはいたら肉がベルトの上に乗ってるし。
とりあえず筋トレと１日１時間のジョギングしてんだけど、プロテイン飲んで筋肉つければ効果的なのかな？
もしそうならお勧めのプロテインとかあったら教えてほしい。

>>335
肉体的に激しい運動のテニス＞精神的な部分が大半を占める弓道に移行
んで、食事の量は変わったのか？減ってないor増えてるならそれが原因でしょ。
あと楽観的見方をすれば、弓道を始めた事でテニスでは使ってなかった部分に筋肉がついて、
その分重くなったのかもしれん。

>>336
たしかに弓道で多少筋肉はついたけど、結局テニスで使ってたところが落ちちゃって
+-0な気がする・・・
というか親にすら「お前顔が丸くなったぞ」と言われた・・・
やはり食事の量が原因だろうか、お菓子をやめようとおもってもやめられないしorz

お菓子を止められないのなら
その分動けばいいじゃない

まぁそうなんだけど。
うん。でもやっぱお菓子はやめたほうがいいよね。

>>334
昔は違う科で、ストレスでバクバク食ってたからな。
いまでは標準体重を維持している。

>>335
減量と、筋肉をつけるトレーリングは別物。

トレーニングだｗ

なんじゃトレーリングってｗ

トレーの上で戦うんじゃね？ｗ

>>332学生にはわからんだろが、
この年齢になると五ｷﾛなんてすぐ太る(´・ω・｀)

忙しいだけじゃ太らないぜ？

>>343
すまん 書き方悪かったな、俺も社会人だ
社会人だと学生のときより自由になる金があるもんで
つい食べ過ぎる傾向にあると思う
急な食事制限かけるより量を減らすとか間食を1回減らすとか
小さな食改善からが良いような気がする
俺はそれと合わせて昼休みなんかに軽く運動or筋トレしてやっと平均体重まで落とせた
1年くらいかかったけどね、、、


どうでもいいけど平均体重と平均体脂肪率って日本人が太りすぎなのか
その値に到達しても腹周りの肉とか結構残るね orz

そうなんだよね
俺の身長だと78くらいが正常なんだけど70以下にならないと肉あまる(´・ω・｀)

適切な贅肉量ってのがあるのぜ？
贅肉が無い＝健康ではない。俺が言えた義理じゃないがｗｗｗ

>>347
脂肪からいろんな物質が出ているからのう。

ありすぎてもなさすぎても脂肪は困るんじゃよ。

俺も体重平均値なのに、なんですげー肉あるンだって思う
明らかに掴める肉が。

でも、「俺デブだし＾＾；」とかいうと、「そんなことないよ」とか
「お尻もきゅってあがってるじゃない」って職場のおばさん達に言われる

「いつも尻見てるんスか？」
「だって、前からじっと見ると、カンジ悪いでしょ？」
「そうっすか…。でも俺、マジで肉あるんで、あまりみないで下さい」
「肉があるというのは、おばさんたちのこういう肉のコトを言うのよ！」
と、逆ギレされた上に腹を見せられた。

ＴＶでも言ってるが、今の若者って自分をデブだと思い込んでるらしいな
でも、ぶっちゃけ太くないわけじゃないのは確か。
そして、標準の容姿が「痩せ型」がデフォなのも確か。
そして>>316はおそらくは標準で、「デブ」の部類ではないのだと思う。
ただ、痩　せ　て　い　な　い　だ　け　。これが俺達を苦しませる

今日の報告
187 74.1 14.1
そこそこ順調だけど疲れた・・
今日は寝るわ
おやすみみんな

代謝の多さは
朝＞昼＞晩
だから食事の量も可能な限り同じように。

プロテインは種類によって吸収速度も違う。
だから物によってはトレ前も有り。

就寝時はトレ後に次ぐ筋組成のゴールデンタイム。
就寝後飲むのは無理なので、吸収速度の早いホエイは牛乳で飲むと吸収が遅くなるのからお勧め。

まぁそれやった所ですぐに効果が現れる訳もなく…
効率の問題だからどうせ飲むなら参考まで。

o(^▽^)o

朝昼晩バナナにしたらいいとおもうな。
もちろん間食みたいなものな。腹減ったら、運動し終わったらバナナ。１本９０カロリーくらい。

バナナなんて太りやすい果物の代表みたいなもんだが。

だから、運動した後にＣｏｏんだよ。
http://www.jff.co.jp/eiyouso0526.htm

ミルクorまめちちを混ぜると、朝食代わり。昼もそれで問題ない！夜は、ケツにバナナつっこんでおけ。
これで、１日３００〜５００カロリーで、めちゃくちゃ元気！！日持ちしないのが難点だけどね・・・

バナナパワー！！！！！！！！！
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0310_no2/01.html

ただし、フィリピーナ産とか農薬付けに注意な！買うなら聖教とかだな。
ついでにいうと、中国産の減膿バナナは何か怖い・・・ｗ

ダイエットを長続きさせるコツは
あんまりきつい食事制限はしないこと。
あくまで軽い食事制限+運動でダイエットするのがいいよ。
偏った食事とか体壊すだけであんまりよくない。

まずはこの中のひとつぐらいから始めてみてはいかがかな？
・普段ジュースを飲む→飲み物はすべて水
・ご飯の量を半分にする。
・お菓子禁止。
・お酒を飲む→飲む回数を半分に減らす。

個人的に一番効いたのはコンビに利用禁止だったな〜

>>358
俺の場合は水じゃなくてお茶ばっかのんでたぞ

お茶より水がいいんだよ

特に水は２リットル一日に飲むといい、まじで
脂肪燃焼させるから痩せるよ。

２リットル以上飲め！！

腹が出てる人は腸が垂れてる可能性もあるからヨーグルトで引っ込む可能性もある。

ウェイトやれって。
あと３０分のウォーキング。
すぐやせるし筋肉ついてカッコよくなるから。

ﾁｮｯﾄ考えたんだけど
観たいｽﾚを開くたびに、腕立てでも腹筋でもなんでもいいから
十回やるってのはどうなんだろ？〜ながら筋トレ。
そうすれば、ﾈｼﾞﾂに張り込めば張り込むほど筋トレできるし
たるんだ体を引き締められるんじゃないかな？
ただやみくもにやるよりは張り合いがあっていいんじゃない？
専門知識がないから効果とかは分からないけど。

俺の思うにもっとエロスｒ・・・・筋トレスレを立てればいいんじゃね？

あげ

とりあえず腹減ったから
ペヤングかパン焼いてチーズ乗っけて食おうよ

あげ

age

俺はもうカップ麺はダメだ…
ダイエット始めてからひさびさにカップ焼きそばを手に取った
昔よく食べていた大盛タイプだったんだが

カ ロ リ ー が 4 桁 い っ て た

さようならカップ麺
気軽に食えるカロリーじゃねぇ、、、

別に一食1000キロカロリー超えてたって他の二食で調節すりゃ良いだけだろ。
無理な我慢しても長続きせん。

かっぷ焼そばの大盛りで1000ごえって事はペヤングか？
あれ、普通のサイズなら量半分だからそっちにすれば？

お前ら普段どんだけ食ってるわけ？
昼とか夜とか。

>>369
たまに食う程度なら大丈夫だよ。ｶﾛﾘｰは毒じゃねーんだから。
焼肉食い放題にいったら次の日ピザってる訳でもあるまいて。
ついでにノンカロリーも薬じゃねーぞ。

いや、昔はおやつ感覚で食ってたからなｗ
小腹がすいた→食いもん探す→カップ焼きそば発見→食す
こんなんしてたらそら太るわ、とｗ
ぶっちゃけカップ焼きそばとかって食べた満足感が足りないなぁ…
必要な分のカロリーで抑えるならもっと満足感得られるものを食べたいってことです

一般人男性20〜30歳の１日に必要とされるカロリーって1500くらいだっけ？

俺は筋肉付けたいから１日６０００ｋｃａｌくらい摂ってるかな。

>>374
そんな少ない訳ない。2000〜2300ぐらいだと思うよ。背の高さ等、個人差はもちろんあるけど。
それと一日で摂取カロリーを調整、とかそんな単純な物じゃないよ。

１回の食事を大量に取ると一気に血糖値が上がってインシュリンがドバっと出る。
そうすると取り込んだ栄養をあっという間に脂肪にして溜め込む。
しかもインシュリンで満たされてると、脂肪を燃やすホルモンが逆に出にくくなるし。
GI値とか、血糖値の上がり方を抑えるのもダイエットには必要不可欠、って分かってきた。

最近、血糖値を上がりにくくするお茶、とか出てきたじゃん、食物繊維の入ってるやつ。
あれとかもここらを気にした商品だと思われ。

相撲取りが太る為に2食ドカ食いにしてるのもこう言う理由だし、
ちゃんと3食バランスよく、しかもおやつは食べた方が良い、って最近は言うね。

男１８００女１６００だったか、男２０００女１８００だったと思うぞ。
１日の理想摂取カロリー。

>>377
それって基礎代謝量じゃね？

摂取＝代謝なら痩せも太りもしないじゃん

基礎代謝量ってのは、何もしないでも消費するカロリー量な。
普通の生活する分には更に消費カロリーがある訳で、基礎代謝量分しか摂取しなければ痩せてくべ。

ちなみに激しい運動する人はより多く摂らないといけない。

ああそっか。じゃあこれ＋運動＋頭脳労働で消費する分摂取しなきゃいかんわけねｗ

今検索したら、平均的な基礎代謝量って意外と少なかった…
なので>>377で合ってるかも。
ちなみに俺はジムで測ったら1800くらいだったかな。

(参考)
http://www.mimizuku.co.jp/topics/topics_diet/topics_diet-kisotaisha.htm

アメリカで流行の半日胃袋切断手術受けたらどうだ？

食事制限によるダイエットはたしかにやせるけど、
筋肉の量まで減るから繰り返してると代謝の少ないなおさら体重の減りにくい体になるぞ。
やっぱり筋トレなんかを織り交ぜる必要がある。

ホエイタイプのプロテインには豆乳だな。

お前がそれだけ脳みそ使ってるならなｗ

ちなみに脳が必要とするのは糖。
取りすぎは良くないけど、適度に取るのは重要。

基礎代謝は体重によって結構変わるみたい。
185 83 23%有った頃は1800越えてたけど、
76 19%な今は1700位になったよ。

ごはんをたべるととうぶんになるんだぞ！

>>386
脂肪も落ちてるが筋肉が落ちてるからだと思う。
計算したら2.35kgも除脂肪体重落ちてるし。

ビールは頭にいいんだよっていうやつは、神経やられてる。

アルコール入らなきゃまともに頭が働かない程依存してんだろｗ

アルコール自体はそれほど悪くないんだが、一緒に摂るつまみがよろしくない。

アルコールなんて完全毒物なんだが。血行がよくなるのと
神経の緊張をほぐす作用があるから「適度ならまあ良い面もあるし許容範囲でしょう。」ってだけで、
取らないならそれに越したことが無い物だぞ。

ブドウ糖注射するほうが、なんぼかまし

昨日、ピザ（粗びきポークのイタリアーナ　Ｍサイズ）をツマミにビールを飲んだわけだが。

42�`だけど／^o^＼ﾌｯｼﾞｻｰﾝ!

ピザなんてもう何年も食べてねーなー。
学生だし料理出来なくて外食ばっかだから他で節約しなきゃだし
おやつにピザを食べれる程生活豊かじゃねーｗ

減量したいな〜、身長175 体重78。
標準体重67となると11キロ落とさないといけないのか(´A｀)

ここ1ヶ月普段より食欲でてきて77で安定してたのが最近上がってきてしまった。

よく噛んで食べましょう。

>>397
原因は夜ガッツリ食べてるのと間食と酒とみた
どれか２つ我慢することと+ウォーキングあたりから初めてみては。

あげ

>398
それ自分に言ってるのか？397の書き込みだけで良くわかるなｗ

>388
そうそう脂肪だけ落とせるもんじゃない。
7�s中2.35なら悪くはないだろ。(良くもないが)

聞いた知識だけひけらかす典型だなｗ

ただこういう風に除体脂肪体重を気にするのは大事。
体重減っても体脂肪率変わらないとかならない様気を付けて。

>>371
基本揚げ麺な事と意外にソースに油がいっぱい入っているせいなのか
ぺヤングじゃなくても、焼きそば系はカップ麺の中では軒並みカロリー高め。

カップラーメンが300〜400Kcal(多いのでは600後半もあるが)の所、
カップ焼きそばだと、どれも650〜800Kcal位ある。

>>401
誰も悪いとは言ってないだろ。
>>386で基礎代謝が落ちたって書いてあるのに対して、基礎代謝が落ちたのは筋肉が落ちたからだって言いたかっただけだ。

まぁでも減量を上手くやれば７ｋｇ落としてもそんなに筋肉減らないけどなｗ

姪っ子が
オレが体重を10Ｋｇ落とせたら
やらしてくれるって言ってたのでガンバル

>>404
通報しますた。

>>404の兄か姉は１０歳くらい年上なんだろうなｗ

169cm91kgから67kgまで落とした俺が来ましたよ。
五ヶ月くらいかかった。(´∀｀)ノ

>>407
５ヶ月で２４Ｋｇはすごいな！
だがそこからさらにダイエットするなら
ユックリやるんだぞ１ヶ月１ｋｇぐらいのベースで
食事制限を甘くして体鍛えて引き締めていくのがオススメ。
そうしないと皮膚が急激な体の変化に耐えれず
皮膚があまってぶよぶよな体になりやすいからね。

いや、食事制限もしたけど、ただひたすら歩き回って落としたら、
太ももと腹筋が、ェらいことになって、モリモリに・・・
逆に筋肉がかなり付いた。
カロリーも1600くらいで、そんなに減らしてはいなかったね。

俺の場合は急激に体重を落とす必要があったから、
(脂肪性肝炎だったから)
このままだと肝生検をすると脅されてからなぁ。

５ヶ月で１６キロ落とした俺が来ましたよ

６８→５２

乗馬マシーンて効くんです？

>>412
あれでセックルしたらめっちゃよさそう・・・
二人乗って大丈夫なのかね？

>>412
太りにくいだけ、と思った方がいい。

あげ

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>413
俺も同じこと考えてたｗ