ネ実ダイエットpart1

ダイエット経過を書き込むスレ

テンプレ
【年齢】
【身長】
【体重】
【減量】
【先程の食事】

ねる

ピザきめえｗｗ

【身長】１７３
【体重】５３
【減量】秋にFF復帰して2キロ痩せた
【先程の食事】ご飯、ハンバーグ、味噌汁、あとわすれた

【身長】１７０
【体重】８０
【減量】＋４．５ｋｇ
【先程の食事】焼き肉食い放題

とりあえず明日のメシ報告する

ネ実なら超効率ダイエットとかしそうだな
実際俺もあふぉみたいなダイエットしたし

とりあえず食い放題に１週間に３回いってたところを、食い放題行かないようにすることからはじめるかｗｗｗｗ

脂肪臭がキツイよ豚は

あと汗だなｗｗ　俺の汗テラクサスｗｗｗｗ　　ピザ食うのもやめておくか・・・ｗ

身長170
体重62
たぶん標準程度？
　
二年前は最高で83あった。

あきらめろ
おまえら豚は遺伝子が悪い
どうがんばっても無理だ

テンプレ
【年齢】 ２２
【身長】 176
【体重】 55
【減量】
【先程の食事】 ピザ

太りたい

一時期FFハマりすぎて飯食うの我慢してたらエライ痩せた。

毎日ポーション飲んで有り得ないほど痩せよう！

【年齢】 23
【身長】 176
【体重】 56
【減量】
【先程の食事】 ジャンバラヤ、ビーフシチュー

周りにもっと太ったほうが言いといわれます

なんかガリオタしか書いてないなｗ

【身長】174
【体重】99
【減量】0
【先程の食事】マグロカツ丼

キモオタなんてネタだと思ってるのがネ実民なんだよな。
でも実際こんなのが普通にFFしてるから困る（AA略）

>>15
ほぼ同体型ですな。
やっぱガリの原因は体質的なものもあるけど、生活習慣にも問題あると思うのよね。
ネットゲーはもちろん家にいがちだと運動しないから筋力が衰える。
ちなみに我々ガリ族にピザ族同様食いまくれというのは通用しない。
食べ過ぎて腹壊したりしてさらに体重落ちていくしｗ

もう何年も体重５０〜５１ぐらいなんだけど、
2年前46キロまで落ちたことがある。
元々冷え性で下痢体質＋女に振られたショックで半年以上引きずり、体重が急激に落ちた。
落ち着いて徐々に体重も戻ったけどやっぱり50以上から増えない。
夏になっても半そでがいやで外に出るときは長袖。夏が嫌い。

そうおもって去年の夏筋トレを開始して55キロまで体重が増えた。
ところが1年前に解約してたFFに復帰してから筋トレの回数も減り体重も落ちていったよ。

あーあorz

>>17
ガルカだろ、当然ガルカつかってるよな？
ミスラとかヒューム♀なんてつかってないよな？

俺ミスラ使い。俺ミスラより細いかもしれない・・・・。

ガリガリ族は酒毎日大量にのんでれば体質かわって太れるようになるらしいぞｗ
胃下垂はむりだが

>>17
ちょｗ　俺よりやべえじゃねえかｗ　とりあえず３ｋｇやせようぜｗ

お前らまずは飲み物変えろ。
ポーション飲んでる場合じゃない。

SUNTORYの烏龍茶一拓。
油分を分解してくれるからまじ凄い。

これをやってみれば分かる。
�@ポテチと烏龍茶を用意
�A人指し指と親指てつまんで食べる
�B指を舐める
�C人指し指と親指を擦り合わせてぬめりを確認
�D口に烏龍茶を含む。
飲むなよ。
�E指を口にいれてゆすいだり舐めあらう
�F指を口から出すとぬめりがなくなってる

烏龍茶を水やコーラに変えるといかに烏龍茶が凄いか分かる。

>>20 そりゃ炭水化物で出来た日本酒飲んでりゃ必然的に太りますわな
【年齢】23
【身長】180
【体重】68
【減量】−
【先程の食事】コロッケ　お茶漬け　焼き茄子

俺自分でスマートだと思ってたけど毎日夜中にピザポテト食ってたら
最近ちょっと腹がポッコリって来たｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋力強化か・・・
パワーリストとかつけてみっか・・・
筋力上げると基本消費カロリーが増えるからやせるんじゃなかったっけ?

【年齢】２１歳
【身長】１７７�a
【体重】１０３�`
【体脂肪】５％
【先程の食事】オニギリ、バナナ、干しイカ、プロテイン

まぁ、なんだ、マイナーなスポーツと格闘技やってる。
そんな俺はガルカでメイン竜、サブモンクやってるわけだ。
だが見た目は実際の体重よりかなり細く見えて
服はＸＬでもブカブカなわけですよ。そんだけ

>>24
パワーリストで筋力ついた話を聞いたことねぇな
車田漫画ではついてたけど

皆、身長高けーな…
背高ければデブでも筋肉質で通らね？

>>24
パワーリストはある程度筋力ある人じゃないと筋痛めるだけだからオススメできないゾ
腹筋とか鍛えたいなら常に軽く腹筋に力入れて、長時間力を維持しておくべし。
１ヵ月ぐらい続ければたるんだ腹もある程度引き締まるのでオススメ。
腕やふくらはぎにも有効なのでパワーリストより効果があるはず、試してみるべし(´∀`)

筋肉は要求するエネルギーが大きいから、
筋肉をつければ必然的に太りにくくなる。
食事制限も大事だが、食を抜くと逆効果。
　
量は少なくても三食しっかり採る。

お前ら前々デブじゃないって俺数年前まで130�`あったよｗ
100キロ以下はデブにあらずｗ

決まった時間に３食済まし、決まった時間に寝れば太りはしなくなる。
太る原因は間食だ。余分なカロリーを摂取し過ぎ、それをエネルギーとして消化できず蓄積され太るんだよな。
飲み物は間食じゃないと思っちゃダメだ。
コーラとかコップ１杯でポテチ並のカロリーがある上に吸収率が非常に高いからな。
喉が渇いたらカロリー０のお茶とか体に良い清涼飲料飲むべし。
ポーションは論外ｗｗｗ

食事制限を気にせず簡単に痩せたいなら
ご飯食べる時はなるべく飲み物は飲まないようにすると痩せられるぜ。
吸収率を悪くさせ、お腹を膨らませ余計な脂質を体に残さなくさせる事ができるからな。
ラーメンなどの汁物は避けるべし。

ちなみに筋肉は脂肪より重い。
筋量増やすと体重は若干増える場合があるけど見た目はスッキリするぜ。

なるほど
でも、俺は痩せたいんじゃないんだｗ
どっちかというと太りたいわけだがｗ
筋肉付けると太りにくくなるんだよな?
どうしたらいい？
食っちゃ寝しても太らない体質なわけなんだが

どんなに食べても太らない人は余分なカロリーを熱に変えてしまうらしい
カロリーを熱に変える細胞が普通の人より多いとか

これは生まれ持っての体質なので太る事は結構大変らしい

>>33
俺それかも試練。
二十歳くらいまで、一日に三人前×三食
米で換算すると一日一升（10合）食ってたけど
70キロ代までになった事がない。
ちなみに飯食うと猛烈に暑くなる。
特別に辛いものや熱いもの食った訳じゃないのに汗だく。

ＦＦにはまったら太っていってる・・何故だ・・。

よくダイエットは大変だって言うけど、太る方がよっぽど大変なんだよな。
役者とか、太れない体質だと厳しそう。

【身長】１７０
【体重】８０
【減量】＋−０ｋｇ
【先程の食事】飲むヨーグルト　

とりあえず明日のメシも報告する

【年齢】28
【身長】170
【体重】95
【減量】0
【先程の食事】朝ココア、昼、オニギリ＊２、サラダ巻き寿司パック

とりあえず毎日計るか

とりあえず　他のテンプレ

Ｑ．ガリオタが太るのはどうしたらいいですか？
Ａ．酒を毎日飲め。胃下垂の人は諦めろ。


>>38
朝ある程度とってないとやせないぞ。あと昼食いすぎだろｗ

ここでリアルポーションを飲むと・・・・

・自分のモチベーションを高めるための体重・体脂肪率の報告なので義務はない
・自分の基礎代謝+200kcalが最低摂取カロリー
(これ以上減らすと筋肉が分解されエネルギーとして使われる)
・人と比べたりしない
・体脂肪率は朝の起き抜けに計ろう(数値の推移が分かりやすいため)
・停滞期は必ずやってくる　そして突然前ぶれもなく体脂肪率が下がる時がある
・栄養バランスが整っていないとリバウンド王を目指すことになる

【Live　diet】 　http://homepage1.nifty.com/asoking/live_diet_top.htm　

【魁！ﾀﾞｲｴｯﾄ塾】 　http://diet.kore2.com/

【プロジェクトD　〜減量最速理論〜】(中身はテキスト形式)
http://puinyu.up.seesaa.net/image/8160Project20D81608CB897CA8DC591AC979D98_.zip
・有酸素運動　・筋トレ　・食事方法　・痩せるコツ　・サプリメントについて　・リバウンドについて
・基礎代謝把握の重要性　・体内の酵素インスリンとリパーゼ　・甘いものが食べたい時は　・食事制限

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまで
も目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット）　　　ttp://www.21healthjapan.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660

・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/￣calorin/jiten/food/index.html

【年齢】 ３０代
【身長】 １８０
【体重】 １００
【減量】 してない
【先程の食事】 今日の昼飯は弁当とカップラーメンとお菓子とジュース

５０キロ代とかアホなこと書いてる奴は何したいの？
もっと痩せたいってこと？

【年齢】 ３０代（無職）
【身長】 １８０
【体重】 １００
【減量】 してない
【先程の食事】 今日の昼飯は弁当とカップラーメンとお菓子とジュース
【仕様キャラ】ミスラＦ６Ａ

ID:kOpPpcfN
おまｗ　とりあえずお前もはじめようぜｗ　今日の夕飯もここで報告な！

太ってはいないが、おなかポッコリを改善するにはやっぱり運動でしょうか？

>>39
いつもはから揚げ弁当にカップめんで800円位食うからな
これでも減らしたんだ、まだ食いすぎだな。
徐々に減らしていくよ

>>48
上のＵＲＬのダイエットＨＰ見るんだ
女性用多いけどなｗ

>>49
>>・栄養バランスが整っていないとリバウンド王を目指すことになる
ミネラルサラダ＋何かに替えてみたら？




<はじめた人のテンプレ> ＊例
体重だけでも書きにくるんだ。もちろん自分のモチベーション高めるためであって
義務もなければ、他人用に書く必要も無し。
【体　 重】82.7kg（+0.2kg）
【脂肪率】28.7％（-0.2％）
【脂肪量】21.7kg（-0.1kg）

☆ピザ専用スレ☆

※一般の方の書き込みはご遠慮ください。　ｍ(＿)ｍ

まあ俺等ピザ専用といわず、
普通の減量したい人だれでも書いたらＯＫ
４０代まで減らしたい女性とかでも

ＦＦなんてやる暇があったらフィットネスジム通え。
運動せにゃデブは死んでも直らんから。

156cmで50kg
ベストの45くらいに戻したいなあ

でもマヨラーなんです。もうだめかも。

>>54
血糖値あげにくい0コレステのマヨネーズは味がきらいなのか？

慎重が175、体重が53　　　首が太くて長めで肩幅が広くて方から上は結構スポーツ系な見た目
　　　　　　　　　　　　　胴が細い。ウエストかなり細い。腰骨と助骨の間の筋肉がなぜか結構ついているため
　　　　　　　　　　　　　かなりかっこいいくびれがある。だが胴が細い。手足も細い。足の長さは普通。
　　　　　　　　　　　　　なぜか肩の上の筋肉が結構いい感じ。


↓嫉妬はやめてくれたまえ＾＾ピザの諸君＾＾

>>56
>>39

【年齢】 25
【身長】 168
【体重】 47
【減量】 ここ十年間体重変わらない。
【先程の食事】ﾗｰﾒﾝ

ふとれねえええ

>>56
ウェイト板に出入りする人間から言わせてもらうと、

どう見てもガリヲタです。キモイ人にしか見えません。

食生活を変えずに運動もせずに痩せたい人は真田さんの卵飲めや
入手手段はシラネ

とりあえず、ダイエットしたいorダイエットしてる奴が経過を自己報告していくスレだからなｗ

しない奴はスレ違い。してるなら体重は関係ないｇｗｗｗｗｗｗ

フィットネスクラブなんかに行かないでもダンベルで十分。
ちょっと運動するとすぐに筋肉がつく体質だから、
「ちょっと太っちゃったなあ、基礎代謝を上げるのにもうちょい筋肉をつけるか」、
ってのを繰り返してたら身長180cm 体重79kgで脂肪ナッシンの筋肉体系になっちゃったよ。

短期間の筋トレしただけで、あからさまにその部分の筋肉が太くなるんだが
何かおかしいのかな、俺の体…。ホルモンとか…。

動物性タンパク質と植物性タンパク質をある程度取っていれば男女ともスタイルは維持できる。
>>58 お前みたいなのがテレビで裸になるようなお笑い芸人みたいな体になるんだよ！

>>62
勿体無い体してるな。
なんかスポーツとかやってみたら？

勿体無い体してるな。
なんか公園のトイレとか行ってみたら？

ネ実らしくもっとFFに関連付けようぜ

・りゅーさんを１から７５まで誘われ待ちのみでageる。待ち時間にスクワット。
とか

　　　;ヾ､,.､,､.､rﾂ　ｯッｼ、:':' r':' _,､-'ﾞ_,　 や　公　帰　そ
　,､,､,ﾐｯﾝ､,._　　　　　　　 _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ.　　 っ　園.　り　ん
　､ｨｯ　,:､　ﾞ''ゞ=ﾐ､~.: _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ　　__,　　て　の　道　な
　}; ヾ　ﾞ'　{!li;:,. _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,::|＿|　　来　 ト　に　わ
　ゞｧ''ﾞぐ _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,､-''"　.|＿ 　　た　イ　 あ　け
　,ﾍ:'_,､-'ﾞ_,､-'ﾞ..::｢┴_,ｴ ┴　 ''"_|＿|　　の.　レ　る　で
　　└i'ﾞ-ﾆ,ﾆエ,.:|ﾆ｢ _ｴ ┴　 ''"_|＿ 　　だ　に
　　　 |エ | ﾆエ, |ﾆ｢ _ｴ ┴　　__.|＿|_
　　　 |エ | ﾆエ, |ﾆ｢ _ｴ ┴　「fj.||＿＿|＿＿| ＿|
　　　 |エ | ﾆエ, |[8] _ｴ ┴ └‐_|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　　 |エ | ﾆエ, |二 _.ｴ 二..＿　|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　 |エ | ﾆエ, |┴ _.ｴ 二..＿　|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿|
　　　 |エ | ﾆエ, |工 _.ｴ 二..＿　|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　 |エ | ﾆエ, |工 _.ｴ 二..＿　|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　-,-=''┷━━|┬ﾆｴ ┬--　 .|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　''ｰﾆ_''ｰ::､_ ﾞ┷ 工_二'‐-､,_|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　二二二｀''ｰﾆ｀_''ｰ-､_¨''━､L|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　二二二二二二二｀''ｰﾆ_''ｰ ､_　　　　 　 |⊥ |＿＿ 　　　　　　トイレ

>>55
マヨネーズタイプ　とかいうやつかな？（正確にいうとマヨネーズじゃないって奴
今度試してみるよー。ありがとん

キューピーは味が嫌いなので（すっぱい）、他メーカーので探してみます。

>>68
http://www.kao.co.jp/econa/products/04/index.html

まあ味が好みじゃないならダメだなｗｗｗ

こんなスレがPart2行くと思ってるのか

スリーサイズ測ったらＢ１１４、Ｗ１００、Ｈ１１４だった

>>71
とりあえず今日の昼飯と、体重とだな。晩飯くったらまたかけｗ

FFはじめてから10キロ太った
腕立て、腹筋、背筋、テレビでやってた変な運動を
先先週くらいから毎日するようにした
今週から晩飯後の夜食とジュースとコーヒーをやめた
体重は変わってないが続けようと思う

ＦＦはじめる前
【身長】 178
【体重】 65

ＦＦ3年目
【身長】 178
【体重】 75

>>73
昼飯かいてｙｐｗｗ

【身長】 175
【体重】 62

体脂肪率13.5％　俺リアルモンク入ってるから

昼飯は、おにぎり1個とカップヌードル
あと、晩御飯の時の米おかわりもやめた

胸がAカップくらいあるんだけど、どんな運動すれば引き締まりますか？

アドバイスお願いします。

胸がAカップくらいあるんだけど、どんな運動すれば引き締まりますか？

アドバイスお願いします。

>>76
なんかみんなビタミンミネラル足りないなｗｗｗ　

>>77
運動よりもまずストレッチ汁
てか基本は食事ｗ

腕立てしよーぜ！！胸菌つくお

誘われ待ちの間、踏み台昇降しながら英語のヒアリングすると
Lv75になるまでに英語ぺらぺらで理想の体に！

【体　 重】89.7kg（-0.3kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】チキンカツ

やべー　チキンカツとかｗ

早速のレスありがと〜。

腕立て頑張ってみます。　　　

>>78
ヒジが真横になるようなカンジで腕立て
↓

⊂（＾ω＾)⊃　
　ミ⊃⊂彡

図で書くとこんな具合

ぶーん

【体　 重】89.7kg（-0.3kg）　前回から未測定
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】お好み焼き　ポテトサラダ　ソーセージ


げーっぷ。　なにくってんだ俺はｗｗｗｗ

>>114 山田くん。ピザ1枚上げて

>>114に変なプレッシャーかけんなｗ

ダイエットを痩せることだけだと持ってるやつが沸いてるな
ガリが太るのも立派なダイエットですぜ。
とりあえず太るために筋力強化と食事量を増やすことにします。

身長175ぐらいだと理想体重ってどれぐらい?

細身で筋肉質を目指すなら67�`ぐらいじゃない

結構きついな筋肉付けながら10ｋｇ増量か…

ネ実はデブオタよりガリオタのほうが多いことが判ったｗ

>>46だけと夕飯はオムライス２皿、肉じゃが、ほうれん草、シュウマイ、ゼリーを食べました

>>93
せめてオムライス一皿＋ゼリー無しぐらいにするようにがんばれｗ

>>93
お前痩せる気無いだろｗ

【年齢】 30代
【身長】 171
【体重】 62
【先程の食事】 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ20ｇ、ご飯一杯、八宝菜、鯖一切れ、カップ焼きそば。
ビタミン剤カルシウム錠剤強力ワカモト。

はい、吐きそうです。
ｼﾞﾑでﾄﾚ暦一年6ｷﾛ太った。絞るのはまだまだ太ってからだな。

カップ麺なんか食ってないで男の食材ササミ　ツナを食え食え食え

それはどこで売ってるんだ。
コンビニで買えるのか。

BMI（body　ｍａｓｓ　indeｘ）
体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
たとえば>>96なら
62÷1.71÷1.71＝２１．２

この数値が２２のひとほど病気になりにくいという統計がでてるが
日本人から見ると２２のひとは一般にぽっちゃりに見える。
１８.５以下の人はやせすぎで
２５以上のひとは太りすぎ、成人病予備軍。

まあ体脂肪率とかいろいろな要素があるから一概には言えないけど
うちのおとんはBMI２６で普通にやばす

今日は昼食わず夜8時におにぎり３つ夜半にビッグマックとフィレオフィッシュ
コーヒー混ぜた牛乳一日で3杯

凄まじい食生活の日だった やっぱり体に毒だよね

BMI32オーバーの俺様。

高校時代、体育の時間に白筋と赤筋の比率を計算する式があったんだよな。
俺がやるとなぜか白筋の比率が100%超えるから困る。
どうみても計算式の対象外です。本当にありがとうございました。

夜は控えるか。　腹減った

おれBMI16,8
マジ病気だな

【年齢】 19
【身長】180
【体重】 63
【減量】 腹と尻と足の脂肪を落として筋肉つけたい
【先程の食事】 文旦と無糖ヨーグルト

筋トレを始めることにした。とりあえず腹筋、背筋、腕立て×２０を３セットから始める。

>>104
がりがりじゃないか

>>105
筋肉無いから結構肉あってヤバイのよｗ

【年齢】 25
【身長】 175
【体重】 55

一人暮らしでデブな奴って金持ちじゃね？

おなかすかないの？

空かない。
朝食わないし、昼定食食ったら腹いっぱいで一日何も食えないな・・

ヤバイ調子こいて腹筋40回やったら背筋が悲鳴あげた。
腹筋やっててなんで背筋が…

間食やめても酒のんでたら太るよ。
糖質すごいから。
今平気でも30過ぎてからドカンとくる。
上島みたいな中年オヤジ腹になるぞ・・・

FF止めて体重20kg落とした。

過度のネトゲプレイは生活サイクルを乱しまくるから
デブな奴はよりデブに
ガリな奴はよりガリになる。

今北産業

>>110

腹筋だけでなく背筋も一緒に鍛えるのが吉。
腹筋だけ鍛えると、体前面の筋肉強すぎるので、猫背になりがちに。。

このスレッドを見てたら悲しくなっちゃった

【年齢】23
【身長】167cm
【体重】64
【減量】--
【先程の食事】 スパゲティ、サラダ少量

中途半端にアトキンダイエットとか試してる。スパ・パンとかは植物繊維の多い麦系で。
ソースは適当に安い肉放り込むと美味くなる上にプロテインが増える。
ご飯はめんどくなったんで最近炊いてません。

踏み台とかやるのは悪くないけどやりすぎには注意。慣れない内にやりすぎたら膝を痛めるよ。
筋トレもちょっとした痛みでも無視したら故障する可能性が。そういった感じで左肩故障させたんだが、
回復した今でも右の半分くらいしか力出ない。

【年齢】28
【身長】170
【体重】95
【減量】0
【先程の食事】鮭弁当、コロッケ

昨日の夜はイタリアン
今朝はパン一個と野菜ジュース
ジュースと酒は口にしていない、お昼は小さ目の弁当をチョイス
歩いて職場ビルの階段登ってる

食事制限したらウンコの量が減ったのが明らかにわかるようになった
やせれそうな気がしてきた

久しぶりに走ってみた。ヤバイね。
６キロ走っただけで足つりそうになったｗｗ
帰りに階段上ってる最中足あげようとしたら痙攣してんのｗ
手すりがあってたすかった。

痩せたいなら揚げ物とかはとらんほうがいいかも？
あとは菓子パン系(っていうかパン)は以外とカロリー高いから
おにぎりとかにしたほうがいいかもね。
あと、甘いもの食べたくなったら果物食うとか。

高校の時部活してたから175cmで64kgあったけど
大学行って運動しなくなったら一気に体重54まで落ちたなぁ。
その後60まで一時期増えたけど
今主食じゃがいもで一日の摂取カロリー1200kcalにおさえて
朝６時〜７時まで散歩　夜９時から２０分ジョギングで
52まで落とした。

5,6年前に178cmで115kgあって、なんとなくダイエットをした。
コンニャク、豆腐、ササミ、冷凍温野菜、プロテイン、野菜ジュース辺りを摂りつつ
毎日40分ほどウォーキングとウィダートレーニングバイブルって本を買って筋トレ。
この本笑えるくらい筋肉に効く運動がけっこう載っててオススメ。

これを３ヶ月続けたら78Kgで体脂肪17%になった。
停滞期は１ヶ月おきくらいにきたかな。
はじめの１ヶ月で18Kg落ちて、おもしろくなったのが続けられた要因かな。
まああれだ、育成ゲーム感覚でやるのがいいよ。
現在は暴飲暴食してたら10Kg増えてしまったのでまた再開しようかなと思ってる。

【体　 重】89.7kg（-0.3kg）　数日前から未測定
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
朝：低脂肪ヨーグルト
昼：鯖寿司　お茶

やべービタミンたりねー

>>121
じゃあここでやろうぜｗ　とりあえず今日の晩飯からなｗ

あと、極端な食事はリバウンドするだけっぽ

ダイエットの極意を教えてやる。
まず食事は３食きっちり取る。１回で大量には食べず、ゆっくりと食べる。
一気に食うと血糖値が音速で上昇してインスリンも大量に出る。
そうすると血液の糖をガンガン脂肪に変えて血糖値を下げようとする。
しかも血糖値が下がるから、ドカ食いしてるのに全然腹が一杯にならないで食べ過ぎる。
同じカロリーの物を食べるにも、ゆっくり食べた方が筋肉になりやすく脂肪になりにくい。

�A糖質、脂肪、たんぱく質はきっちり取れ。日本人は特に糖質（炭水化物）を取り捲る傾向にあるから
ご飯のおかわりはダメ。脂肪もまったく取らないのもダメ。ただし揚げ物は取るな。

夜の９時以降は栄養を取るな。睡眠時間は脂肪作成タイム。食った分だけ脂肪になる。

ダイエット中のカロリーは、自分の必要標準カロリーの９割を目安にしろ。
ただしたんぱく質はきっちり取れ。それ以上にカロリーを減らして体重が減るのは
脂肪は減って無い。筋肉が落ちてるだけ。筋肉が分解されて尿酸も出るしﾃﾗﾔﾊﾞｽ。

これだけ注意してりゃ、それだけ結構やせるもんだ。

>>124

>>41-43

宅配ピザとココイチカレーまじおすすめ
これにFF１１を組み込め
外出しても通行人にさえ虐められる俺は
毎日外出せずFF１１サービス開始からずっとこの生活
起きてる間はFF　お腹すいたら外出する必要もない宅配
いまはとても満足している幸せだ
生活費だしてくれた両親に感謝したい

肥満は喫煙と同じくらい健康に悪い


やせたほうが良いですよ

【年齢】19
【身長】180
【体重】63
【減量】±0
【先程の食事】カツ、サラダ、かぼちゃの煮物、ご飯


柔軟もしてみることにした。取りあえず脚開いてみたら80°くらいしか開かなかった。

それガリガリじゃないか・・・、もっと食えよ。

上の方でも書いたけどホントに筋肉無いから肉結構あるんよ。
夏に向けて贅肉を筋肉にコンバートしたい。
筋トレの指南とかお願いします。

肩幅も44cmしかないんだがなで肩のせいで数値よりさらに貧弱に見える。
僧帽筋鍛えたらマシに見えるらしいんだが。
僧帽筋てどうやって鍛えるんだ。
>>130
19か。今から始めるとまだ骨格もでかくなりそうだな。羨ましい。

>>130
腹出て見えるとかだったら
背筋鍛えて見るといいかも。

【体重】101kg(当社比+2kg)
【先程の食事】白身魚のフライ
この流れなら逝ける気がするっ…！！

>>133
白身魚はいいけど揚げ物にするとカロリーうｐするから
フライでも食べる前にクッキングペーパーにはさんでレンジでチンすると
余分な油落ちてカロリー落とせるよ
つか、太ってんじゃン！

背筋ですか。重点的にやってみます。
あと尻がヤバいので尻の方も何かいいエクササイズあれば教えてください。

>>135は>>130です

テンプレ
【年齢】 23
【身長】 148
【体重】 66
【減量】
【先程の食事】 ピザ

彼氏が欲しいです！助けてください（＞＜）

>>135
体重的には標準だから
姿勢悪くて腹出てみえる場合もあるから
姿勢良くするために背筋鍛えるといい場合あるってことね。
まぁ、背筋は以外と重要だから鍛えといて損はないね。
あと、自分で見ると太って見えるけど
他人が見ると普通ってのが多いから一回友達にでも見てもらうといいかもね。

ありがとうございます。
今度遊びに行く時にでも聞いてみることにします。

腹筋背筋が無いと内臓脂肪に押されてぽっこりお腹が出たりする罠。
下っ腹の筋肉をつけることをオススメ。

>>137
さすがに無理でしょ（笑

>>134　>>135　
の流れにわろす

>>133-134　だった（笑

あﾞーＴＶつけたらカツ丼食ってやがる。

デミグラカツ丼食いたす

【年齢】 24
【身長】 179
【体重】 70
【減量】 +-0
【先程の食事】 豚肉とご飯

これって太ってる方なのかな
一時期80越えた事もある

>>146
体重だけじゃわかんね。標準体重ぐらいだけど、
筋肉が無いなら太ってるし、筋肉モリモリならやせてる。

>>131
僧帽筋は鍛えると余計になで肩に見える。

【体　 重】89.7kg（-0.3kg）　前回から未測定
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・テリマヨチキン
・揚げたこやき
・牛肉鍋
・サーモンのマリネ
・海老の香草焼き
・パスタ
●以上それぞれとり皿にとって少量ずつ●
・酒ｘ大量

ヤバスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>１３７
顔と性格しだいだけど１０ｋｇは搾ってくれｗ

明日のメシ書く用に保守

体壊しそうな食事ばかりだな。

【体　 重】89.7kg（-0.3kg）　前回から未測定
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・無糖おからダイエットクッキーｘ３
・じゃこ天１枚
・ミネラルウォーター

飯時でもなかったのについくってしまった
はいはいピザピザ

>>150
148cmで56�`って相当重いよ。
俺170で62でも細身じゃないから

【年齢】 20
【身長】 170
【体重】 100
【減量】 +30
【先程の食事】サラダ。高校の時70だったのに浪人+1年FFニートしたら30キロ太りました
　　　　　　　どうみてもピザです。ここ2年まともに動いてない

池袋虎の穴２階

>>155
サラダだけとか体によくない。
太るのにかかった時間だけ痩せるのにかかる。
しかも、食べた分だけ運動と食事制限をしないといけない。
1年もサラダだけだと厳しい。

りんごダイエットとかやると女でもブスになるからな。宮沢りえとか女子マラソン選手みたいながりがりのキモになりたくなきゃ
タンパク質は必須。

>>137 及びおんにゃのこ達がんばろーぜ
俺２ｃｈネラならその体重でもいける気がする
つうか俺がピザだしな

38でつ
【年齢】28
【身長】170
【体重】94.5
【減量】-0.5
【先程の食事】
晩：タコライス
朝：コーンポタージュスープ、蒸しパン
昼：から揚げ弁当(これしか弁当屋にねーしｗｗｗ)
問題は晩飯だ・・・ガツンと食いたくなる衝動を抑えねば

小１から高校までの肉が1年で消え去った俺が来たぜ。
一番重かったのが確か70くらいで今は54-56くらいのはず。身長は170くらい。

体重を落とすことは簡単じゃないように見えて簡単です。
栄養を取らなければ脂肪を体が栄養として吸収します。
アフリカの子供ががりがりなのはそのせい。
でも、とてもおなかがすきます。特に4，5ｷﾛ落としたい人は2〜3ヶ月とゆっくり落とす余裕がありますが
30ｷﾛﾀﾞｲｴｯﾄとかだとかなり長いｽﾊﾟﾝﾀﾞｲｴｯﾄしないと落ちません。
また、一定以上太ると痩せたときにしわが残りますね。
かなり過酷だとは思います。1年以上ジュースはもちろん高ｶﾛﾘｰは一切口に出来ないんですから

炭水化物を取らないようにして、１〜２週間たんぱく質の他に脂肪を多目の食事にする。
３週目に多めにしていた脂肪を一気にカット。

１〜２週で脂肪を多めに取った事で体が脂肪を燃焼してエネルギーにする癖をつけて
その上で脂肪摂取を無くせば、体の脂肪燃焼効果が高まるという話。

ちなみに有酸素運動は常に毎日１時間する事な。

高校のときに３０キロ太った

最終的には一日1000ｶﾛﾘｰにまでしか食べないとか
悪夢のような断食が必要です。皆さんがんばってください

【体　 重】77.4kg（-2.6kg）　今までコピペ改変でミスってたの気付かなかったｗ
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・無糖おからダイエットクッキーｘ３


晩飯どうするか。ビタミンとかとらないとなあ

【年齢】 19
【身長】 180
【体重】 62.5
【減量】 -0.5
【先程の食事】朝、昼兼用でリポＤ

夜はマトモなの食ってタンパク質取らなきゃな。

>>166
だから太りたければ毎日大量に酒のんでたら体質かわるってｗ

太りたいんじゃなくて贅肉→筋肉がしたいのよ。

１８０のそれで贅肉なんてあんのか・・・

あるともさ

【年齢】18
【身長】155
【体重】54
【減量】-5
【先程の食事】ナタデココアロエヨーグルト

昨日食べ過ぎたため、自粛。
でもこの後うどん食べに行く。

>>168
バーベルとダンベル買って来て筋トレしろ。
それに食べなきゃ筋肉も付かない。
人の三倍食って三倍運動しろ。そうすれば変わる。

>>46だけど今日の昼飯は弁当とスパゲッティーとジュースだけにした

間違ってた。

【減量】0

綺麗な筋肉がつけたいんだと思う。
それならダンス、サッカー、プールなどの全身運動かヨガがいい。
下手に運動するとマッチョになるよ

そそ、しなやかになりたい。プール行くかな。

>>175
有酸素運動をひたすらやっても筋肉は付かないよ。
サッカー選手にしろ、ダンスにしろアスリートはみんな筋トレしてる。
マラソン選手みたいな体つきがよければそれでもかまわないが。

みんなアスリートになりたいわけじゃないだろ？
普通の体型にしたいだけだろ？
じゃコレ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru39/39_2.html
低炭水化物ダイエット！






つまりピザの具だけ食ってればおｋ

>>178
普通の体型を得るために脂肪が多ければそれを減らそうとするし、
筋肉量が少なければそれを増やそうとするのは当たり前じゃね？

たんぱく質だけ取っても筋肉は今更増えないぞ。
タダでさえ日本人は筋肉が付きにくい体型なのに。

>>177
まあ、たしかにそうだね。
ダンベルもって腹筋とスクワットすれば筋肉つくね。

ベンチプレス、スクワットを
１０×３セットやる。
重さは１０回目があがるかあがらないかくらい。
トレ後はプロテインを飲む。
次の日筋肉痛になるので筋肉痛がひくまで体を休める。
筋肉痛がひいたら再び同じメニューを。
食事は低炭水化物高タンパクを心掛ける。
これで自重の重りを１０回あげられるようになる頃には
いい体になってるはずだ。

牛乳がいいよ

【年齢】 27
【身長】 166
【体重】 67
【減量】 +10
【先程の食事】パスタ

FFはじめてから１０�`太りました・・・(´Д⊂
ゲームやめてダイエットしようかと思ってたんだけど
一緒にやってるリアフレいるし、なるべく両立させていきたいと思う。
がんばろーヽ(｀Д´)ノちなみに♀です

運動もほとんどしなくなったけど、朝６時に起きて１時間散歩するのをやってみようかな

>>183
基本は　>>41-43 ぐらい参照

とりあえず今日の晩飯から書きにコイｗ

>>184

(´Д⊂勢い余って書き込んじゃったゴメン

とりあえず、今日の夕飯は
・サーモンのソテー
・キャベツの千切り＋人参スライス
・茹でたもやし（←主食ｗ）

を予定中〜。
私は自炊なんで、夜は比較的自由なんだ。

♀ピザきたw

>>179
炭水化物が脂肪を作るきっかけになってるんだよ
主に腹の中の体内脂肪を残したままの筋トレは止めとけ
イビツな体型になるぞｗ

「筋肉の総量を増やして燃焼系の体にしたい」
気持ちは分かるがキツイから薦められない
ココはネ実だぜｗ

まぁ、自分に言い訳する奴は絶対に体型を変えられない。

やべええええええええええ


ピザポテト３袋ぐらい食べたいいいいいい
ピザポテト３袋ぐらい食べたいいいいいい
ピザポテト３袋ぐらい食べたいいいいいい
ピザポテト３袋ぐらい食べたいいいいいい
ピザポテト３袋ぐらい食べたいいいいいい
ピザポテト３袋ぐらい食べたいいいいいい
ピザポテト３袋ぐらい食べたいいいいいい

耐えるンだ、俺

今日は、焼き鳥五本と２００ｇのご飯食べた。

一週間前まではスナック菓子３袋とデザートアイス食べてたこともあったけど
太らなかったけど、痩せたいから今日から−５キロ目指す

>>183
がんばろーぜ
♀ピザ募集中だ

【年齢】 ヒュームLv26
【身長】 168
【体重】 64
【減量】 -2
【先程の食事】赤飯200g、サラダ2種、アジのフライ1枚

先程って言うか昼飯だけど。アーーーーーーーーヤバイヤバイヤバイヤバイヤバイ。
＠4日で中身♀のフレミスラとリアルで会うと言うのに。誰か【助けて！】
アジフライは地雷だったか・・肉避けて魚を選んでいたつもりが・・

＠4日で何が出来ると思うだろうが先月からスポーツジムに通っているので残された時間は最後のあがきをしようとおもいます。
短時間で効果的なやり方なんて・・ないよね・・？orz　せめて一時的に60くらいまで落ちればなぁ〜(´Д⊂

ところで朝ごはんってしっかり食べたほうが痩せるの？いつもコーヒーくらいしか取らなかったんだが・・やはり不規則イクナイ！？

結局、マック行ってセット食べた。

マックﾏｽﾞｳﾏｽｗｗｗｗ
【年齢】18
【身長】155
【体重】54
【減量】0
【先程の食事】アロエナタデココヨーグル
ビックマックセット

♀が増えてｷﾀｺﾚ

おい；；

俺達と一緒に油物一定以上は控えようぜｗｗ
全く取らないと逆に太るそうだ。

でもポテトフライとビッグマックとかやりｓｇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ、俺様の晩飯をみていてくれたまえ

>>193
朝飯は必ず食え。体重減らすよりも体脂肪減らすこと考えないと意味無いよ。

筋ﾄﾚは上半身の日、下半身の日、トレ休みの日
これを繰り返してる。オッサンだからｗ
１８才以下の若い奴は毎日とか一日置きに全身とかでもいい。

つかまだ雨降ってる。ｼﾞﾑ行きたくねー

頑張ろうという気のある皆様へ。

間食はやめて、夜7時以降食べないで。
カロリーは一日　成人女性2000kcal 男性2500kcal　に抑えて。これが平均です。
でも絶食とかはしないでちゃんと一日三食食べてください。

糖分は一日10g　無理なら20gくらいまでにおさえると効果があがります。
運動を適度に行っていれば油分は馬鹿みたいに取らなければ平気です。

運動に関しては「運動を始めて20分後」からやっとカロリーの消費が始まります。
無理な運動をいきなり始めると体を壊します。


努力もせずに痩せたいなどと騒ぐ馬鹿は大嫌いですが、貴方達には協力させて頂きたい。
微力ながら応援させていただきます。

>>193
朝飯抜くと前夜からの絶食時間が長くなって体が脂肪蓄えなきゃモードになっちゃうんだお
おすもうさんも太るために朝食べないで昼からちゃんこ喰うらしいお

>>196
ID変わってるけど193のヒュムナです。まずは体脂肪からだったか！サンクス　
FFも飽き気味なんで最近はログインすらしてないんで健全な生活を目指します！！

頑張って痩せて、伝説の突き技ｗｗｗTP300%パワースラッシュｗｗｗｗかましてきます

連続で書き込み、申し訳ございません。
間食無しなんて絶対無理！と仰る方がたまにいらっしゃいますが
そんな物なくても死にはしません。

どうしても自制心がないのであれば、歯磨きガム等を噛むと気休めになります。
きになる口臭の予防も兼ねてどうぞ。

メシ食うのめんどくて食ってなかったら
【年齢】18♂
【身長】170
【体重】46
【減量】-4
【先程の食事】まだ。めどい

も〜や〜し〜

うおおおタメになるスレッドだぜ・・ていうか俺が知らなかっただけで一般常識だったりするのだろうかorz

>>198
なるほどなるほど。自分の場合、とにかくジムで汗流しまくって（慣れないのにランニングマシン15kmとかやってた
ＭＰ切れたら蒸留水で補給してたんですが、この場合も運動してすぐに水分を取ると汗になるだけなのでしょうか。
「汗ひいてから飲んだほうがいいよ」とのことを聞いた事があるのですが。

>>199
ふむふむ。自分は「長く空腹時を保ったままにすると痩せるかも」なんて思い込んでたバカでした。INT20くらいでした。
でも起床した直後に食べると沢山アブゾカロリーしてしまうんじゃ・・なんて不安もあったのです。
起きてすぐに食べるものとして、一般的な朝食はおｋｋｗｗｗ把握ｗｗｗしてますが、逆に食べない方がいいものってどんなものでしょう？
是非とも教えてくだされ！

名無しに戻ります。sh失礼しました

【年齢】19
【身長】180
【体重】62.7
【減量】+0.2
【先程の食事】野菜炒めのっけた塩ラーメン

>>199
タメになります。

>>203
私は運動に関してそこまで知識が豊富ではありませんが
水分をとってすぐ汗として流れ落ちる、という事はありません。
寧ろそうだとすれば大勢の方が喜ぶかもしれません・・

運動直後は非常に喉が渇いた状態になります。（実際はそこまで渇いてません）
その状態だと一度水を口につけるとガブ飲みしてしまいます。
必要以上の水分を摂取するのは太る原因になりかねません。

要はダイエットのつもりが水太りしちゃったという結果に。
しかし貴方がボディビルダーを目指すのでなければそこまで気にする必要はありません。

水はペットボトルに入れて喉が渇いたと思う前にこまめに補給しろ。
飲むときは一口ずつ下で転がしながらゆっくり飲む。
ガブ飲みなどもってのほか。

起きてる間の基礎代謝っていうのがかなり大きいので朝はなんでも食べても大丈夫らしいお
逆に夜遅く食べるまたは夕食後すぐに寝ると摂取カロリーのほとんどが
消費されないまま吸収されてしまうのですごく太りやすいお

水を飲むと太ると言うのは、サウナ行けばやせると思うのと同じ間違い。
「むくむ」ことはあるが太りはしない。医者に聞いたからこれはガチ。

むしろ大量に飲む傾向がトレンド

ジムで筋トレするだけで1.0〜1.5リットルは水飲むな。

運動して水飲まないと血液がどろどろになって詰まって


死ぬよ。

水は一日１〜２リットル飲め
炭酸類は飲まない（水かお茶飲め）
スナック菓子系は食べない
食べ物は朝が多め、夜が少なめ
果物は朝に食べるのがベター。夜は糖分になる
パンよりご飯
かぶる食べ物は食べない（例えばラーメンとご飯とか。どちらも炭水化物）
フロ入る時に１０〜２０分の半身浴

ダイエットというか体にも健康だ！
年を取ってくると健康がきになるんだよ。。

お茶のカテキンはタンパク質の吸収をわずかに減らすそうだ。
まぁたいして関係ないがな。

【体　 重】77.4kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・葬式のお膳セット　（半分だけ食った）
内容
・天ぷら少量　・じゃこ天少量　・チキン少量　・鴨少量　・サザエ焼き　
・太巻き
・メロン

沢山書いてるが量はそれぞれ相当すくなかった。
多分　太巻き３つ　おかず一皿　メロン一切れ　と同じぐらいかな

>>208
そうでしたか・・・申し訳ございません。
>>203さんもすみませんでした。私の知識不足です、お恥ずかしい。

ゲブモタさんも頑張ってください。
結果は体に出ます。

　　 ||
　∧||∧
（ / ⌒ヽ
　| | 　　|
　∪ / ﾉ チョコくいてーーーーーーーーー
　 | ｜|
　 ∪∪
　　　；
　-━━-

【年 　齢】27♂
【身 　長】172cm
【体　 重】57kg
【脂肪率】18%
【夕　 食】コンビニのペペロンチーノと菓子パン×1

贅肉落として筋力つけたい。友人で174/56kg/11%の筋肉質の
人がいてスゲーうらやましい。肌の色ツヤもそいつに比べて悪いし……。

今年からストレッチと筋トレ始めて、ストレッチはそれなりに効果出てきた
けど、筋トレの効果が出てる気がしない。やっぱりジム通い必要かね？

酒飲んで寝る気だったけど、ここ見ると飲むの躊躇うな。

ダイエットよりそれを維持することが大変。
170で54ｷﾛまで落ちたけど毎日すごい少量しか食べれなかった。
でもこれが一生続くのかと思うとさすがに限界で食べたら６２�`になった。

やはりＦＦやってるのは

ガリオタ＞＞＞＞デブオタ＞＞＞＞普通体型

なんだなｗ　人口ｗ

筋肉付けないとエネルギ消費量が上がらないからなぁ。

とにかくダイエット中は空腹で空腹で毎日夜つらかった。
おなかすくから夜９時には寝るようにしてた。じゃないとおなかへって寝れないから。
毎日かかさず散歩２時間はした。食事も１５００ｶﾛﾘｰ以下に抑えた。
間食おやつ一切なし。ジュースも１年くらい飲まなかった。
暇を見つけては音楽聴きながら筋トレした。
理由は好きな人が出来たから、その人に告白するためにがんばった。
今考えるとものすごい努力したと思う。
何で自分にあれが出来たのか今は不思議です。

・炭水化物の量を減らす
・適度な運動
・毎日決まった時間に食事（間食しない）
・お菓子・ジュース禁止

これ全部守って痩せない奴なんていない

でも、元がかっこよくないんだろうな。
ふられちゃった。
１５００ｶﾛﾘｰ以下って言うのも野菜とかほとんどｶﾛﾘｰないから一日５００ｶﾛﾘｰなんてのもあったかも。
相当無理したな〜。
あー懐かしい。

運動中の水分の大半は流れる汗ではなく呼気で出て行く。「自分はあんまり汗かかないから」という人も油断してはいけない。
運動でやせるには有酸素運動をたくさんするとよい。ということはたくさん呼吸することになり必然的に水分が必要になる。

がぶ飲みが良くないのは急激に内臓を冷やしちゃったり、急に飲むことで内臓の負荷になって内臓が疲れるから。
体育会系の「飲むとばてる伝説」はそのへんから。やせたければたくさん飲んで長く有酸素運動するってのが常識らすい。

あと飲むなら運動前にたくさん飲んでおくといいらすい。これはウォーターローディングと呼ばれるもので、30分くらい前までに飲んどく。
運動終わるまで我慢して「ごきゅごきゅ」ってのはあんまり良くない。運動中に補給でまめに飲むとよい。
トレッドミル（走るやつ）は走りながら飲むの意外と危ないから注意してね。

>>216　食え、がまんはイクナイ。ただし食うのは朝だ、夜寝る前とかは絶対ダメ。マジで効果あるよ。

そういえば、FFやめるきっかけもその好きな子だった。
好きな子に自分を好きになってほしい。そう思いｆｆをやめてﾀﾞｲｴｯﾄを始めた。
ｆｆを辞めたのがよかったのか。毎日帰ってからすることが無くなったせいか
時間をもてあますようになった。だから余計ﾀﾞｲｴｯﾄにはまったのかもしれない。
いろんなサイトでダイエットの基本知識を探しては勉強した。
毎日体重計に乗って成果の出た方法は積極的にするようにした。
ｆｆをやめて吹っ切れたようにﾀﾞｲｴｯﾄをしたそれがよかったのかもしれない。
それでも８ヶ月かかりましたね。
今の体重になるまで。８ヶ月超低ｶﾛﾘｰをしてやっと５５ｷﾛになりました。

身長いくつ？

漏れと殆んど同じ170だろう？55はやせすぎちゃうの？
つか一年前同じ55のｶﾞﾘなのがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽで
ﾄﾚ始めて62まで持ってきたわけだが。
それでもｻｲｽﾞはそれほど変らん。
胸囲が90→96　ｳｴｽﾄ69→73　上腕25→30
こんな感じどう見ても普通ﾚﾍﾞﾙになれただけです。
本当ｎ

服のサイズが結構変わるよ。
ジーパンとか２ランクくらい。
あと、やっぱり維持が出来なかった。５５�`はきつすぎた。

でも、ジャニ系とか
亀梨とかは172�pで48とか53ｷﾛとからしいからね。
やっぱもって生まれたものなのかなー。
普通に痩せてる人がうらやましい

【年 　齢】19♀
【身 　長】159cm
だったら体重何�`以下にすべき？

【年 　齢】23♂
【身 　長】173cm
【体　 重】55.2kg
【脂肪率】15%
【夕　 食】ピザハットカニエビクイーンMサイズ+ウーロン茶

明日あたりちょっと太りそう。
ジャニ系は結構いい体してるけど体重軽いよな。
アイドルだからサバ読んでるんだろうか…

標準体重の人はなんでそんなやせたいんだorz
男でｶﾞﾘってのはみっともないと思うんだが。
漏れなんか今でもちょっと休日とか食うのサボってると
気が付いたら1.5キロとか平気で落ちてるのに。
ｳｴｽﾄは71までは落とす必要あるけどあとはｻｲｽﾞうｐしたい。

俺171の52
人の倍くらい食うけど全然太らない
でもこのスレ見たら太らない条件に当てはまってるんだよな
チャリ通勤してるし、お菓子なんて１年に数回しか食わない
よく水を飲むけど、ジュースは全くといっていいほど飲まない
あと、肉や魚ばかり食って炭水化物あまり取ってない気がする
そのせいでニキビ多いんだけどね(´；ω；｀)

ﾆｷﾋﾞは薬局行ってﾋﾞﾀﾐﾝc剤でも買えば。
寝る前に3000mgとってたらﾆｷﾋﾞできなくなったし。

【年 　齢】27♂
【身 　長】170cm
【体　 重】55kg
【脂肪率】16%

一ヶ月前からジムに行き始めた。
初日の計測でこの結果。
ちょっとは変わってきてるんだろうか。

>>233
自分も似たような体質だけど、そのままいくと一生ｶﾞﾘか、
ある時期から急に腹が出てきたりするんじゃなかろうか。

筋トレで70→63�`まで落とした俺(身長170�a)が自己流アドバイス。
長期的スパンで痩せたいなら、有酸素運動はしなくていいから
筋トレを重点的に行うべし。筋トレは短時間ですむので継続しやすい。
筋肉がつけば基礎代謝が上がり、食事も人並みに摂れる。
俺の場合は人体の中でも大きい背筋・胸筋・大腿筋を中心に鍛えた。
筋トレするときは根性出して限界に挑むつもりでやるべし。
女の子の場合はマッチョにならない程度に全身運動かな。
あと、鏡で自分の体型の変化を見る事と、体重を毎日計る事。
そして一番大事な事は続ける事。みんな頑張れ。

>>230
現在普通体型の人がほっそりして見えるBMI19を目指すなら48ｋｇ
現在ピザならとりあえずの目標は健康にいいとされるBMI22の55ｋｇ

停滞期きてないから体重計乗るのが面白いなｗｗｗｗｗｗ
さっきみたらまた少し下がってた。

ある程度減ったらダイエットしてても停滞期で２週間ぐらい同じ体重になるんだろうけど

ダイエットにサラダっつーか生野菜ってすげえよくない、
身体冷えるし消化よくないから。
あれは胃腸が丈夫な人の食い物です。

ただ、繊維も少しとる必要あるけどなｗ

朝８時に起きて９時にしっかり朝食をとったヒュムナの俺がageますね。
この場合１２時には昼食取らないとダメなのかな・・とてもそれまでに腹減るとは思えない(´Д⊂

今日は久々に１日中休みなのでそろそろジムいって汗流してきます。

おなかすいたなーワッフル食べたいけど我慢！

水は運動中も喉を潤す程度に飲んだ方がいいよ
特に有酸素運動20分経過後
運動中急激に体温が上がりすぎるのも体に良くないらしい

ボクサーは汗搾り出した後2時間程飲まずに減量するらしいが・・
一般人の場合リバウンド王になりそう

>>243
ボクサーでも絶食して体重を減らすのは最後の手段。
試合後には当然リバウンドする。

でも、一般人はいきなり食事制限から始めるから案の定失敗する。

腹筋を鍛えるころころローラーマジお勧め

webゲームの待ち時間で
自分とキャラを鍛えてたらいつの間にか
腹が割れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【年齢】18
【身長】155
【体重】のってね
【減量】わかんね
【先程の食事】朝 なし
昼 カレーうどん おにぎり 鉄砲漬け

【年齢】27
【身長】173
【体重】61.8
【減量】わかんね
【先程の食事】朝 風ひいてるのでおかゆ
昼　バナナ、みかん

とりあえずこの慎重だと60kgがベストだと思ってるので
ちょっと太ったかな。。。もうちょい痩せねば。

【年齢】19
【身長】180
【体重】63
【減量】+0.3
【先程の食事】朝 ベーコンエッグ
昼 カルボナーラ

朝昼ちゃんと取ることにした

個人的なことなんだけど、170で56�`がいいんだけどその体重になっても
５６�`維持することがものすごく苦しい。
これは誰でもそうだと思う。少し食べたら太るとか生まれつき太りやすいとか
そういう人は常に体重を気にした食事をしないといけない。これってホントきついんです。
一生食事制限しないと維持できないわけですから。
それなら普通に食べてナチュラルな体重にしたほうがいいと思うのですが
そうするとぽっちゃりになっちゃうんですよね。
元から痩せてる人意外は、常にこの問題と隣りあわせだと思う。
いっそのこと食べてしまおうか！と常に考えてしまいます。
もう自然な体重にしようと思います。

そんな体重気にすんなよ
つまるところ顔とか服のセンスとか
の方が重要だからw

服を着こなすには体型が重要なのよ

標準体重の求め方
　身長（m）×身長（m）×22
一日に必要なカロリー
　標準体重×２５（事務系の仕事）〜４０（土木関係仕事など）

最近、無理にやせようとする人大杉だね。
２０代入ったら、食事とかほんとに気をつけたほうがいいよ。バランス考えて。

>>250
そう思いますよ。
もう食べまくりますよ

【体　 重】76.6kg（-0.8kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・野菜ジュース

体重減っていくのはいいが、一向に３重アゴから治らんな・・・・

>>252
たしかに、無理なダイエットはよくないですね。
でも、痩せていくと標準体重じゃ満足できなくなるんですよ。
理想体重が目標になるんです。もっと綺麗にもっとかっこよく誰でもそう思うはずです。
痩せることが楽しいんです。健康のためにﾀﾞｲｴｯﾄしてるわけじゃないんです。

受験シーズンろくに体動かさずに食ってばっかりいたら7キロも太っちまった（65→72)
身長も170弱しかないし、筋肉質ながらそこそこ締まった感じだったのにいまじゃガチムチむしろムチムチ
チビデブはいやだ…ってことで俺もやせる努力するぜ。

>>254
アゴは一番痩せにくいよ。
てか顔ひきしめたいなら表情筋鍛えなさい

【年齢】25♀
【身長】162
【体重】53.6
【体脂肪】28.5%
【先程の食事】マーブルチョコ1筒・アーモンドチョコ少々　爽健美茶2杯

時々買い物や立ち読みに行くときは歩いて行ってるんだけど
帰りについついお菓子を買ってしまうorz
体脂肪を減らしたいのだけれど有酸素運動と間食制限と筋トレと柔軟体操と
どれを率先してやるのが効果的だろう？

>>258
♀ならダイエットより先ず整腸が先だと思う
ヨーグルトとか野菜ジュースが意外と効果あり
便通良くなるだけで1�`減る♀もいる

いきなり運動とかマジ膝・腰痛めるのがオチ
歩く事から徐々にがイイと思う

筋肉痛ＭＡＸなのに無理してランニングマシンしてたらフラっと来て危うく吸い込まれそうになったヒュムナがageますね

もう標準体重でいいよね(⊃д⊂)
リアルミスラと会うまで＠３日なんだＹＯ！！

てゆーか体重の数字だけ気にしてもしょうがない気がしてきた。もうしっかり食ってしっかり寝る。
当日、顔がむくんだり肌荒れしたりのほうがヤバイと自分に言い聞かせるお！

でも　明日もジムいってきます(・ε・)

>>260
暴飲暴食や偏った栄養とらなきゃデブにはならないし
やれる時に少しでもいいんで、ジム通ってると体もしまってくると思うよ

あー、あと無理なダイエットや偏った食事してるとハゲの元になるよw

>>259
ありが�d
胃腸は弱い方ですぐお腹下すから今まで派手に太らずにすんでたんだけど
さっきも突然の腹痛にのたうち回ってた…
痛いわ寒いわ吐きそうだわで凄まじいスリップダメでした
ダイエットよりまず健康な体作りから始めまする(´∀`；)

【年齢】19
【身長】180
【体重】63
【減量】0
【先程の食事】ワカメスープ、春雨サラダ、アジのたたき

太りたいなら肉とプロテイン。
痩せたい人は炭水化物減らしてプロテイン。
http://protein-shop.net/dns-protein-1.html

何をやっても筋肉がすぐつく俺はどうすればいいんだろう。
肉体労働でも無いんだけど、たまに重いものを持つ機会があるから
それが筋トレになってるのかな。

ボクサーみたいなつき方ならかっこいいんだろうけど、
ボディビルダーみたいに妙に胸筋とか太ももとかついてて自分でも気持ち悪い。
5年ぶりに合った従兄弟が開口一番「ホモっぽくなったね。」

腰周りケツ周りのサイズは合ってるのに、ジーパン履くともう太ももがピチピチ。
首が太すぎてTシャツが苦しい。LLのトランクスだときつすぎて太ももに食い込んで気持ち悪い。
胸囲が有りすぎて背広特注、胸筋に力を込めて張るとYシャツのボタンが飛ぶ。ケンシロウかよ。

何事もほどほどが一番だと思う。

【体　 重】76.6kg（+-0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・ラーメン
・鳥カラチャーハン

２品も頼んでしまった。
ラーメンだけかチャーハンだけにすべきだったな・・・・

>>266
食べ過ぎｗｗｗｗ

すまん；；

明日こそは普通の食事報告できること期待してて；；

もういいんじゃない？
食べなよ。もうダイエットやーめた。食いたいもんくってねるー
あーあーあーきこえなーい

３重アゴが２重アゴか１．５重アゴぐらいになるまではがんばる

顎の肉は中々落ちないよ。
もし78キロなら60ｷﾛくらいまで落とさないとたぶん・・・。

95〜58まで半年で痩せた
死ぬ気になれば、って良く言うけど、死んでも良いじゃなく
痩せて死んで棺桶入りたい、そんな気で痩せた

毎日2時間のランニング
腹筋・背筋50回
1日上限600カロリーの摂取のみ
大便が止まるからｺｰﾗｯｸ等の薬で強制排便(5日に1回ぐらい)

60�s切る頃から、めまい頭痛手足の震えが出て
58�sの時に「死にたくない」って思って止めた

やるなら徹底的にやればなんでも出来る

ちなみに…
身長は167cm体質が太りやすい

一ヶ月目……95�s→80�s
二ヶ月目……80�s→70�s
三ヶ月目……70�s→62�s
四ヶ月目……62�s→59�s
五ヶ月目……59�s→58�s

痩せて良かったよ、いろいろとな

そんな俺だが……
3年経った今は75�s(´・ω・`)

継続と維持が一番難しいよ……Orz

95からだとしわとたるみが残ったでしょ？

そりゃぁ95�`よりはいいだろうな・・ｗ
しかし【よくやった！】と言いたい。

たまに「何やっても痩せない」みたいな人いるけど、自分でダイエット始めてみて　本当かよ？て思ってしまう。
実際どうなのかな？そういう病気な人には気の毒な気はするが、ほとんどの場合　このスレに書かれてる事ちゃんと守って
継続していけば痩せるんでない？

>>273
まぁ、なんというか頑張ったな
リバウンドしないようにな

>>275
良く聞くけど、シワもたるみもなかった
肉割れのトコがシワになったぐらい

まぁ、おまいらは無理せずがんばれヾ(´・ω・`)ﾉ゛

>>276
ホルモンのバランス異常などでやせるのが無理な人も
居るらしいが、そんなのは何百万人に一人の割合だとか。

痩せないっていってる香具師はやり方がマズイかやる気がないだけ。

痩せないなんていってないと思うけど

いや　別にこのスレの誰かとかではなく、一般的にって意味ね。
リアフレとかにも結構いたんだけど　オレ自身ダイエットしたことなくて　ふーんって思ってた

>>272
ぶっちゃけた話しそれはやばすぎ。若いうちはいいけど、
40代ぐらいになった時に、その極端が減量のツケが一気に内臓に来るよ。
食わなきゃそりゃ痩せるけど筋肉がガンガン分解されるわけで
同時に内臓の細胞もガンガン死んでくから本気でヤバイ。
健康診断は欠かさない方がいいよ。

病的に痩せるのは簡単なんだよ。食わなきゃいいだけだし、体重の数字で分かりやすいから。
んでも健康的に痩せるのが難しいんだ。2600kcal必須を2300kcalぐらいにして
数ヶ月も持続してか無きゃいけない。しかもかならず停滞期が来て効果が実感できなくなるし。

なんかこういうスレって博識な奴が多いなｗ
俺が物知らないだけかも知らんが

【体　 重】77.4kg（+0.8kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・ポーション３本
・野菜ジュース

太った・・・

しっかりせいｗｗｗ

ポーションだけで１ｋｇ近く太るとはなｗ

まあ関係なく変化期か

あら？ラーメン食ったんじゃなかったの？
また食事とったのってか、ポーション？えっ？

【体　 重】77.4kg（+0.8kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・豆乳クッキー

YABEEEEEEEEEE

カキフライ弁当くいてーーーーーーーーーー

寝る前だしな・・・うーむ

日曜だから朝ごはんに近所のスーパーで買ってきた
100円のサラダを400円分食べた。

ちなみに、昨日の食事は
バナナ×２　卵×２　じゃがいも×４
全部で８００kcalくらい？
身長：１７４．５
体重：５２

おはようおはよう。

>>290
痩せる気ないだろ？ｗｗｗｗ

頑張ろうぜえ〜〜スッキリ痩せて堂々とオシャレ服でも買いに行ける自分を目指すんだ！
ということでご飯炊けたのでホカホカタマゴかけご飯してきます(´・ω・`)

結局は顔

今通販でやってたロデオボーイﾎｼｽｗｗｗ
あれ効くのか？
しかしウエスト減ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ

運動による健康的なﾀﾞｲｴｯﾄは色々なところに効果的な効果があるでしょう？

・ｽﾄﾚｽ解消
・体力ｱｯﾌﾟ
・ｺﾝﾌﾟｯﾚｸｽ解消などにより精神的に余裕が出る
・よって表情にも余裕が出来、顔が良くなる
・ﾘｱﾙﾓﾝｸになりﾘｱﾙでの発言権がｱｯﾌﾟ
・体力工場によりNM、ﾄﾘｶﾞｰのPOPを長時間張れる
・最強に近ずくことによりLSの発言権がｱｯﾌﾟ

つまりﾘｱﾙでもｳﾞｧﾅでもﾓﾃﾓﾃになる

体重　９２kg→７０kg
体脂肪率　２５％→１６％
ウエスト　３６（３４だったかも）→３１
期間　５ヶ月
ダイエットにマジ成功したオレ様POP
痩せたい奴は質問受け付けます

ちなみに　身長１７５cm　過去最大体重１０５ｋｇ　だったかな

方法を書き忘れた

原則
１摂取カロリーが消費カロリーを下回れば人間勝手に痩せていく
２消費カロリーの大部分は基礎新陳代謝であり、運動で消費できるカロリーは少ない
３基礎新陳代謝は筋量と脳の利用状況で増減する
４摂取カロリーは食事量・品目で増減し、上は青天井

原則１をクリアするために２〜４のいずれかorすべてを利用すればいいわけ
２と３から筋トレをすると直接痩せるわけではないが痩せやすくなる、
強度の高い有酸素運動はあまり合理的ではない（時間食うし）が歩く時間を増やすetc
で代謝量の多い生活を行えば十分ダイエット効果があることがわかる
４は言わずもがな、菓子をボリボリ食いながらダイエット番組を見てる
オカンがなぜ痩せないか考えろ

具体的に自分がとった手段は
炭水化物食わない→原則４
おかずで十分必要なカロリーと炭水化物を摂取できる、米パン麺類食わない
筋トレする→原則３
筋量を増やす、腕立て腹筋ジャンプの３つでも問題ない気がす
ダイエット後期は大学のウェイトマシン使った
歩く→原則２
家から駅、駅から学校等バスや電車を利用するところを歩いた
一日１２０分が目安、家から出る用事がない日は駅前のコンビニでなんか買う
坂が多いと好ましい、階段も使え、８階くらいなら階段使え

以上で原則１が達成可能

デブで尿酸値が高い奴はダイエットするときも気をつけろよ。
カロリー制限をすると、どうしても筋肉が少しは分解されちゃうんだけど、
その時に尿酸がどばっと出来る。

まあ肥満なだけで尿酸値は高くなるからどっかで痩せなきゃしょうがないんだけど
筋トレでも尿酸値が高くなることも知っておいた方がいい。

知り合いがダイエットが引き金で痛風起こしたよ。

おもしろかったといえばそうなるけど、高速クリアのなので楽しめてはいない。
FF12のラスボスはヴェ=ガルモア。人間っぽかった。ストーリーとはあまり関係なく、最後の黒幕って感じ。
クリア後は、ダンジョンが増えてたり最初からあるアイテムが装備されている。まだすこしかやってないけど、こんなもん。

>>291
身長、体重がほぼ一緒ｗ

朝：なし（てかねてる）
昼：チャーハン1皿、カップめん
夜：米（茶碗1杯）、味噌汁、さかな、サラダ

>>300
FF12でダイエットできるなんてすごいですね。
とつっこんだ方がいいか。

ﾀﾞｲｴｯﾄなんてやめようｖ
亀梨かっこよすぎ

身長：１７４．５
体重：５２

ガリがこのスレきてるのは
単に自慢したいだけなのか

食べ過ぎたぜええええ
【年齢】18
【身長】155
【体重】55
【減量】+１
【先程の食事】朝 なし
昼 カップ麺 たまごサンド
夜 ご飯 手羽先 魚の煮付け ほうれん草 プリン チョコケーキ半分 丸ごと苺半分 杏仁豆腐

食いたいもんくって寝る。
これが一番賢い。

【年齢】19
【身長】180
【体重】63.3
【減量】+0.3
【先程の食事】鉄火丼、ほうれん草、玉ねぎの味噌汁、アイス、コーラ


誘惑に負けた

【体　 重】77.4kg（+0.8kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・ミニチーズカレー（２００ｇほど）

ふう

かめなしかっこよすかっこよす

>>308
最近思ったんだが、このスレの教えを守っていくと食事の量制限よりバランスで制限すべきじゃなかろか。

昨晩０時前に就寝
７ＡＭに起床。
８ＡＭに　ご飯一膳、目玉焼き、納豆、牛乳
１ＰＭに　牛丼（並）、サラダ、味噌汁
〜昼間ずっとスポクラで運動〜
７ＰＭに　ご飯一膳、湯豆腐鍋（肉類にはノータッチ。主にネギ等野菜）

で今、風呂から上がったら昨日より−１�`。まぁ運動が大きいかもしれんが。
やっぱり「痩せたきゃ食べろ」てのは嘘でもないとおもうよ。バランスが大事じゃないかな。
まぁ自分は日曜だからこそこなせたスケジュールだがな(´〜｀)

散々ガイシュツだが、朝・昼食抜いたり　夜、高カロリーなものは避けるべきかと。
２００ｇとは言えチーズカレーって凄そうじゃん？

【年齢】 24
【身長】 161
【体重】 51
【減量】 -2
【先程の食事】 ご飯と味噌汁

暴飲暴食・ぐうたら生活で太ったんなら規則正しい生活をするだけで痩せるだろう。

ただそういう人は、自己管理を自分ですることは無理。それで太ったんだから。

なにかきっかけがないとね。本気でダイエットしようと思うほどの

片思いや恋人ができれば何故か自然と痩せる。
ガリでもデブでも自分に自信が出て雰囲気が良くなる。

結婚すると大抵太る。幸せ太りってやつだな。

>>313
まさにその通りｗｗｗ
彼女できて「やせて筋肉つけなよー」とか言われたから【ほんきだせ】中。

えふえふの呪縛ｗからも逃れて今じゃ夏、一緒に海へいくため必死ｗｗｗｗｗ
まーあれだ・・リアルが充実するって素晴らしい。今じゃログインさえあまりしてないです。ネ実は見てるけどナーｗ

>>310
ああ、わかってるんだけどな。無職でまったく外でないと、
いつが朝だかわからなくなる。

起きたばっかなんだよなー。
起床睡眠はどうにもならんから、せめてバランスだよなぁ

ゲブモタはもうだめだと思う。

ああ、もうだめだっていうのは間違いだな。
既に駄目になってるんだ。


だが這い上がる可能性が完全に無いわけじゃないっ！ｗｗｗ

がんばれ！
なんだか親近感を覚えるｗ

【体　 重】76.8kg（-0.6kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・寿司５カン

うむ

【体　 重】76.8kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・魚肉ソーセージ1本
・ダイエットウィダー

野菜まったくたりねーｗｗｗｗ　やばす

【体　 重】76.8kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・じゃがいもにんじんの味噌汁
・ホタテ貝柱

さて、寝るか・・・

【身長】 178
【体重】 74
【減量】 -1

ダイエットしだして2週間で1キロ減った
目に見えてわかると嬉しいね
ちなみに今日はまだコーヒーとお茶だけ、朝ご飯は無し

君ｗｗｗ
鯖スレにはＰＯＰしなくていいから飯は毎回書きにきてｙｐｗ

落ちそうでこまるし

週末はあまりネ実にＰＯＰしない傾向があるから以後気をつけます
ｵﾚもこのスレ落ちてほしくないｙｐｗ

>>198
>「運動を始めて20分後」からやっとカロリーの消費が始まります

すごい遅レスだけど、これは事実じゃなかったらしいよ

【年齢】 19
【身長】 180
【体重】 62.9
【減量】 -0.1
【先程の食事】 お茶漬け

【年齢】18
【身長】155
【体重】53.8、体脂肪30%…
【減量】-2
【先程の食事】くってね。


体重計に乗ってみた。
体脂肪の多さをなんとかしたいこのごろ。

【年齢】28
【身長】170
【体重】94
【減量】-1
【先程の食事】野菜ビビンバ丼、から揚げ
朝はナポリタン焼きそば、野菜ジュース

から揚げは許してくれ、俺のやる気の元なんだ
今晩はアスパラとベーコン、ホウレン草のソテー
だれか、緑黄色野菜を沢山取る方法を教えてくれ
白身魚の野菜あんかけとかにするべきか

みんなおはやう。事情により自宅でネットできないので2日分

金曜日：
>>186で書いたものを予定通り（もやしつけなかったけど）
土曜日：
お昼にカフェでパンとカフェオレ
夜は飲み屋2軒：炭水化物ないけど刺身とか焼き鳥とか
あとお酒（カシスオレンジ・お湯割り芋焼酎）２杯
日曜日：
朝に豆腐1丁にドレッシングかけたやつ（これ以外とうまかった！）
お昼は無しでかっぱえびせん少し
夜は焼いたピザを2切れ
月曜：
朝なし
昼はケンタのなんとかツイスターセット飲み物ウーロン茶

体重は日曜夜に計ったら-0.2キロだった。
お昼はつい時間なくてファーストフード(´Д⊂
明日から、スーパーで豆腐を買ってきて、それをご飯代わりにしようと思うｗ
夜はお蕎麦の予定〜

昼はインスタントラーメン(生麺タイプ)に、卵と、キャベツとウィンナの野菜炒めをのっけたやつ食べたＺＥ！！

キャベツ(゜д゜)ウマー

【体重】76ｋｇ
【先程の食事】
パン屋のパン3つとヨーグルト

長期療養期間中。
術後につき運動は現在禁止。

とりあえず間食を止めます。

ゲブモタもダイエットしてるのか
開き直りキャラだからあきらめているのだと思っていた
Ｔシャツ着る季節までにはあるていど痩せたいな

今日の昼飯はおにぎりとカレーヌードルでした

【年齢】23
【身長】165
【体重】64
【先程の食事】豚肉ステーキ、残りもんサンドイッチ（半）。先日は出張だったんで晩にチャーハン
大盛り食っちゃいましたよアハハー

>>329
サラダ追加したほうが一食のボリューム上がるんじゃないかな？献立みた限りご飯食わないと死ぬ！
って感じではないっぽいけど、かなり変わるよー。無駄にスペース取るから見た目の上でもry

>>331
間食止めるより一日の全カロリーとでも相談して昼晩の量を少し減らしたほうがいいと思う。
理由はゲブモタさんが挙げたサイトとかに色々

ところで自分は腕の故障とかが直りかけてて筋トレとか再開できるんだけど、ゼンゼンやる気が出ん。
止まるまでは週２のペースでやってたんだがな・・・太りはせんが痩せも筋肉増えもせん。

逆に、一定期間やりはじめると体がちと痛くても「まぁいっか」で続けてた、んで結果的に肩故障･･･

このスレ、陰湿な煽りとかなくてイイね。ゲブモタさん、応援するよ。
俺もダイエットして３ヶ月で体脂肪率３１％→１８％にしたけど、だいたい２９６氏と同じ考え。

食事は炭水化物抜きにすると、脳が栄養不足になってふらつきがでたりするので、低イン
シュリンダイエットで紹介されてる血糖値が上がりにくいモノを選ぶといいと思う。

運動は筋トレ→エアロ系の順番でするのがいいらしい。筋トレ後、成長ホルモンがでて
脂肪分解が活発になるからとのこと。

あと、既出だけど長期の絶食に近い生活は厳禁。身体が防衛状態に入るので基礎代謝が
落ちる。で、元の食事にしたら太るの悪循環。

また俺も身体がゆるみ始めてるから、このスレみながらがんばろっと。

【年齢】20歳
【身長】162cm
【体重】78kg

小さい頃から♀ピザだったけど、特に最近のピザ度はヤバい…(つд｀)
ストレス、過食、その他で13kg太った。
少しずつでも普通体型にしていきたいと決めカキコ。

・炭水化物を減らす
・間食禁止、ジュースはやめてお茶や水にする
・歩くor踏み台昇降（美容板にあった踏み台昇降スレを参考に）
・筋トレ

このへん実行していきたいと思います。
結果が出たらまた書き込むかも

>>334
応援しなくてもいいけどなｗ
ダイエットは他人と比較しないことは重要だしｗｗｗｗ

http://kanils.run.buttobi.net/
http://tune.ache-bang.com/~vg/modules/up/img/1308.gif
http://tune.ache-bang.com/~vg/modules/up/img/1309.gif

─────────────‐
━━━mm━━━━━━━━━
　||| lll　|　|　 　 人　　ガラッ
　　　 　|　| 　 （＿_）　　　|||　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　||| 　|　|　（＿＿__）　 　／
　　　　 ＼＼(　・∀・ )　＜　ツーラーMieのお祭り中！
　　　　　　＼　　　　　＼　＼
|||　ガラッ　　）　　　　ﾄ、ヽ 　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|||　　　/　 　 　（　|　|　|||
━━━━━━━━━mm━━━
─────────────‐
こちら→　http://live19.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1141966259/l50

【年齢】21歳
【身長】170cm
【体重】75.9kg
【先程の食事】
白米、ワンタン、鰈の煮付け、むきエビ

>>333
炭水化物を過剰摂取しないように心掛けてるつもり。
丸々1ヶ月寝たきりだったから筋力がげっそりと落ちたのがなあ。
体力を付けるが先か筋肉を付けるが先かわからず困ってる・・・

>>338
お、俺様と体型にてるｗ

【体　 重】76.8kg（0kg） 未測定
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・もやし炒め　（多い）
・肉シューマイ
・チョコアイス
・酒ｘいっぱい


ちょｗｗｗ　意思よわｓｇｗ

あーもういいよーだ！
どーせやせたってかっこよくないんだよー！
あーやめやめ、もうやーめたぁ〜。

【年齢】18
【身長】155
【体重】のってねけど多分54kg
【減量】のってねからわかんね
【先程の食事】夕食　お好み焼きともんじゃ焼き カルピスソーダ

友人らと食いに行ってきた。
自分痩せる気なくね？ｗｗｗｗｗ

>>335
同じ♀同士頑張るべ。

>>342
せめて　カルピスソーダじゃなくウーロン茶にしろよｗ

食事管理も良いが
セックルするのが一番健康的なんじゃね？
身体的にも精神的にも

【年齢】　３８
【身長】 １９４
【体重】 １１０
【減量】 ２０
【先程の食事】牛丼・サラダ巻き・コーラ

>>344
出来んから瘠せようとしてるんだろ！

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９４
【減量】 -1
【先程の食事】
稲荷３、巻き寿司２個、オニギリ１
炭水化物はいかんと言われているのにモロですよ

【体　 重】76.8kg（0kg） 未測定
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・ほうれん草＋トマト＋タコ　のサラダ
・豚肉炒め

かなり少量

ここの人はちゃんと運動してるの？

>>346
ぇ＾＾；
セックルするために痩せるスレだったか
ごめそｗ
まぁセックルのことならなんでも聞いたまえｗ

>>348
してたらこんな体型にはならんだろ。

【年齢】　２１
【身長】 １６５
【体重】 ４７
【先程の食事】
卵焼き、食パン半分

痩せるためには食うな。
その証拠に入院して点滴で三日生活したら5キロ減った

>>343
うはｗｗｗ突っ込まれたｗｗｗｗ
次からそうしますわ。

【年齢】１８
【身長】１５５
【体重】のってね
【減量】わかんね
【先程の食事】朝 ミルクティ

そうそう、痩せるためにはちゃんと三食食べた方がいいよ
ただ、一食ずつの量は減らすに越したことはない

あと、ストレスはダイエットにも健康にも天敵だから無理は一番NG

２５kg減量して見た目もまるっきり変わった、減量して変わるのは周りからの自分に対する扱い

男友達はだいぶ変わる、うまく表現できんが以前とは全く違う
しかし女友達の場合”デブは痩せてもデブ”扱いの傾向が強い、以前と大して変わらん

初対面の人間の態度は明らかに変わる、マジ全然別世界
医者・服屋・駅職員・大学の職員や教授etcstc、、
デブと常人は別待遇だったのをありありと感じる、まあ服屋なんかはそうだろうな
と思ってたが、あらゆる場所で相手の顔つきや態度、口調なんかが違った
プライベートでの初対面の人間なんて言わずもがなですよ

おはようー今日も書きます。
みんな頑張ろうね！

昨日の食事：
相方と映画に行くことになったんで、外食になっちゃった。
食べたのはとんこつ？ラーメン1杯
あと映画館で、メロンソーダとポテチ少しと、更に帰ってきてからチーズケーキ1個orz....
昨日ホワイトデーだからって相方が買ってきてくれて、
断りきれなかったという(´Д⊂
アサコワクテタイジュウハカッテナイ

今日は
朝：C1000タケダ・ウーロン茶・コーヒーと飲み物づくし
昼：豆腐にドレッシング予定〜

夜は家に帰って116のアドバイスどおり、湯豆腐＋サラダにしようかな。

落ちるからage進行でいこうぜｗ

映画館でｳｰﾛﾝ茶＋ポップコーンにすればすげーましだったのに。

>>355
そうやって昨日の罪悪感で食べるものを極端に減らすからリバウンドするんだよ。
食生活見直すより運動の習慣つかない限り絶対やせないぞ。

食で体を絞るのは一番最後だ。

【年齢】１８
【身長】１５５
【体重】のってね
【減量】わかんね
【先程の食事】
タマゴサンド、レタストマトサンド



教習所でキャンセル待ち。
ﾃﾗﾋﾏｽｗｗｗｗｗ

缶切りは処女なの？

>>359
セクハラ発言ｷﾀｺﾚｗｗｗｗ
しゃあねぇ答えてやろうｗｗｗｗ

そうですよ〜＾＾
１８年間彼氏なしですよ〜＾＾

【体　 重】75.6kg（-1.2kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・スライスチーズ

【年齢】２９
【身長】１６９
【体重】４９
【増量】ぜんぜん増えねぇ
【先程の食事】サンドイッチ、コーヒー

ＦＦ１１やりだしてから寝不足の為、食が沸かん

【年齢】19
【身長】170以上
【体重】63　
【減量】−5キロ
【先程の食事】ジャンボステーキ、オレンジジュース、アイス、サラダ、ライス、スパゲッティー

みんな食が偏りすぎじゃないか？
バランスがいい食事の炭水化物（ご飯・パン・パスタ）の部分を抜いて
朝夜二食にしてみなされ

>>364
デブはともかくガリは炭水化物抜いたら死ぬぞ。

炭水化物抜きダイエットは体によろしくないよ

>>296
それは痩せるというより、やつれていくんじゃ・・
手段問わず体重を落としたいって人にはいいかもしれんが。

極端な制限すると　体重の数値だけは下がるかもしれんが、血圧だったり内部脂肪だったり、
目に見えないところが悪くなったりするよ。
リアフレ♀に、１０�`無理痩せしたって人いて、確かに少し細くなった印象は受けたが
顔がむくんじゃってアンバランスな体に。本当にかわいそうだった。更にちゃんと食べれなくなっちゃって通院もしてる。

>>366
らしいね〜よく言われたよ
けどいつまでたってもデブであるよりは、減量と体質改善後に普通の生活にもどした
ほうが長期的には健康かなと思ったわけさ

>>365
ごめんダイエッター向けに書いた
ガリの人は３食普通の食事を取ってみよう
ガリガリである＝痩せているではないので（隠れ肥満の可能性あり）あまり偏った
食事は避けた方がいいね

>>367
体脂肪率１６ならそれほど悪くない数字。
>>296は減量に従って筋肉もそれなりにつけているだろ。
いびつなやせ方をしてる奴は体重は下がっても体脂肪率は下がらない。
何度も言うが重要なのは体脂肪率であって体重じゃない。

小手先の体重だけ減らして喜んでるアホ女のなんと多いことか。

>>367
いわゆる主食と呼ばれる炭水化物、すなわち米・小麦etcの食品を抜いても
おかずを常人と同じ、多品目腹いっぱい食べてれば炭水化物は十分摂取できる
米＋おかずを十分取る現代人は炭水化物の摂取量が慢性的に多いのです
炭水化物を絶食しろ！とは決して言いません

食事の適正範囲内での制限と運動量の増加、これが自分の言うダイエットです
女の子は急激に痩せると危険なので月３ｋｇ減までを目安にするとよいらしいよ

連続かきこになって申し訳ないがちょい運動の話が出たので

ダイエットと筋肉（特に腹筋）は密接な関係にあります
一つに腹筋が小さいと腹の中身（胃腸・内臓脂肪・その他臓器）を支えられなくなり
腹が出てきます、痩せているのにお腹が出てる人（特に女の子）もこれです
肥満体型に見えるのはもちろん胃腸に適切な筋圧がかからず満腹感を得にくくなります

二つに腹筋はビッグスリーと呼ばれる筋肉、すなわち腹筋背筋ハムストリングスの
一つですので全身の筋肉の中でも特に大きな体積を持っています
これは基礎新陳代謝能力に非常に大きく影響を与える筋肉であることを意味します

つまり筋肉、特に腹筋の発達はダイエットの成否に大きな影響を持ちます

ダイエットの不思議
乳だけ痩せる

ここ、ダイエット特集みたいなの組んでますよ！

http://blogs.yahoo.co.jp/mkyn4820galaxy/folder/1419314.html

>>371
ビッグ３を知っているなんて、

貴様！ウェイトをやりこんでるな！？

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９４
【減量】 -1
【先程の食事】
オニギリ２　オニオンスープ
いかん、これだけでは足りん、どうしたらいいんだ
ご飯少な目で雑炊とかって駄目か？



あと、缶切りハァハァ

>>375
きもい

>>375
あざーっす。
でも中の人を見たら、ハァハァ言えないですよ＾＾;
>>376
すまんす。


【年齢】１８
【身長】１５５
【体重】５３．８
【減量】＋０．２
【先程の食事】
朝　ミルクティ
昼 タマゴサンド、レタスサンド、炭酸水
おやつ　のど飴
夜 カレーライス 切り干し大根煮物 漬物

切り干し大根うめぇｗｗｗｗ
飯食った後に測ったぜｗﾊﾞｶｽｗｗ

体脂肪率を計れる体重計おすすめだぜ〜ダイエットを機に買うのもいいかも
体脂肪率目安
男性健康値　１５〜２０％　女性健康値　２０％前後
男性美容値　１３％
男性アスリート体値　１３％前後　（美容値とは質的に違う）
ボディービルド体値　１０％以下

体重計ダイエットと呼ばれる方法がある
毎日朝晩（起きた直後・夕飯前）体重計に乗るだけで体重は減っていく理想的な方法だよ
自分はExcelで朝晩の体重・体脂肪率・食事（回数だけでいい）・間食（これも回数だけ）
歩いた大体の時間・筋トレしたか否か、これらを表にしてたよ
表にするとモチベーションを保ちやすいし生活が規則正しくなる効果がある

【年齢】23
【身長】165
【体重】63.5
【減量】-.5
【先程の食事】朝）シリアル　昼）麦パンサンド　晩）残りモンの豚肉ステーキPt２、サラダ

抵糖質ダイエットとか試すのならこのサイト参考にするのもいいかも：
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/
管理者の食日記とか色々。だが掲示板とかは変な信者だらけなだけなんで見ないほうが良いｗ

296の言うごはん抜きとかは確かに効果はあるよ。食ってる内容が変わってるのも確かだけど、
一番でかいのは食べる量が変わるから。劇的な体重変化が見えるのは最初の数ヶ月くらい、んで
それは全部体の余分な水分が抜けてるからで本当は痩せてない。

体には確かに悪いんだろうねえ、でも低糖質といっても「糖質をほとんど取らない」時期はほとんど無いよ。
２週間インダクション⇒徐々に量増やして、最終的には食いすぎない範囲に戻す。
自分は半年くらいで8キロくらい徐々に減ってった、んで現在は運動再開せん限りここらで停滞。
マイナス点だけど、疲れが最初のほうは多少増す。あと、後になって肌が荒れてくる可能性が
ある。調べてみたら低糖質ダイエットやってたら肌にブツブツが、って人はそれなりにおったんで、
女子とかは気をつけたほうがいいかも。自分の場合は両腕にTシャツでも十分隠れる程度しか出てなかったけど
他にも出そうだしね。

>>380
炭水化物ダイエットで脂肪を減少させることは可能だよ
ただ炭水化物ダイエットを勧められるのは体脂肪率が２０％を大きく上回り
見た目も明らかにデブな、いわゆるデブ・激デブな人たち
元々そこまで太ってない人が美容のためetcでするダイエットには向かない
あと前にも書いたけど単純に食事制限をするんじゃなくて体を動かすのも大事だよ

【体　 重】75.6kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・野菜ジュース


ダイエット云々は　>>41-43 見るべしｗ
食事や運動結果報告すｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チョコ食いてえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

Gokuri飲んじまったageｗｗｗｗ

チロルチョコ４つくっちまったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>ゲブモタ
痩せる気ねぇだろｗｗｗｗ
とりあえずその手に持ってるチョコをよこせとｗｗｗｗｗ

あるあるｗ　あるよーｗｗｗ

結構やせてきてる。

いつもは人の3倍くうからな。ラーメン屋はいったら、
ラーメン大森　チャーハン　ギョーザ　シューマイ　替え玉　生ビール
これぐらい毎日くってたからなｗ　おかげで結構やせｔ

>>387
( ﾟдﾟ )


あんさん食べ杉じゃないどすかぁｱｱｱｱｱｧｧｧ

マクドとかにいけば
ビッグマックセット＋フィレオフィッシュ＋チーズバーガー2個とか

まあ、がんばって我慢してやせてるよ。
つかチロルチョコまた1個くっちまったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

我慢して寝ればお腹すかヌェーよｗｗｗｗ
ってなわけで、寝ますわｗｗｗｗｗ


腹減ったら水をガブ飲みするとお腹いっぱいになるからﾏｼﾞｵｽｽﾒ

食い物近くに置いてんじゃねーよｗｗｗｗ

今年１月半ばに鏡を見て「醜い！」とおもった。
腹肉が出てるどころじゃなくて垂れてるよ・・・。
１年ぐらい前に買ったエアロバイク（１２０００円）にまた乗り始めた。
結果週４日、６０分〜１００分ぐらい漕いで１キロ減量。
腕立て腹筋背筋もやっととるよ。
がっかりな結果かと思うけど、２ヶ月で１キロなら１年で６キロ減量だ。
がんばれ俺＆みんな！
３３歳、１７５センチ、９１キロ、２８パーセントだ

【体　 重】75.6kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
昨日
・チョコ１５０ｇ
・おにぎり1個
・ひじき煮物
・酒2杯

今日朝
・フォーヌードル


さて・・・・

食事の一発目にサラダ食うといいよ
とりあえず腹膨れておかず入らなくなるから。

流し読みしたが面白いｽﾚだ。

【年齢】24
【身長】169cm
【体重】44kg

どうみてもｶﾞﾘです。あり(ry
世の中にはﾛｰﾌｧｯﾄ食品が溢れているのに肥れる人の食生活は参考になる。
ここ7〜8年はこの体重のままなんだ…。
3kgぐらいは上下するけど、ずっと45kg付近だ。

ガリオタは毎日酒で。

チビばっかりだなｗ

【年齢】25
【身長】179cm
【体重】62kg

まぁ俺ガリだなｗ

はらへりす

>>376
もっとこきおろしてくれ

>>ゲブモタ
俺も俺もｗｗ
バリューセット２つとか頼むよな

>>394
野菜サラダを食べても、いつもの分量でご飯とおかずは食べてしまうな
先に食べるより、腹が減って減って・・・という状況打破のため
野菜をを口にするのは良いかもなぁ

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９３.５
【減量】 -１.５
【先程の食事】ニラとワカメのスープ。７時前に食べたせいか腹減った。

>>399
よくかんでたべないよなｗ　

>>ゲブモタ
ゆっくり噛んで食べなさいと怒られた後の一口だけゆっくり噛むｗｗ

俺もほとんど噛まずに食べるｗ

噛んだらおいしくないｗ　っていうか喉ごしが好き




でもダイエットはじめてしかたなく毎回よくかんでるよ

【体　 重】75.6kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・ダイエットウィダー
・クッキー

みんなおあようー

【体　 重】66.5kg（-0.5kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【食事】
昨日の夜：湯豆腐＋サラダ＋チキンのトマト煮少し
今日の朝：午後の紅茶ストレート半分＋もらったじゃがりこ少し

今日のお昼は昨日買ってきた木綿豆腐とスープ春雨にしようと思う。
サラダ欲しいけど、多分これ食べたらおなかいっぱいだー
今日の夜はサラダ＋豚しゃぶにしよかな。

昨日の夜に誘惑に負けてアイスクリームを一本食べてしまった:;

誘惑に負けてもうちの冷蔵庫には野菜しかないので安心です。
昨日はキュウリ３本、キャベツ１／４、キムチ、ササミ１３０ｇを食べました

しかし、５２ｋｇから落ちないな。体脂肪９％だしそろそろ限界かな

おはよーっす。

【朝昼飯】サラダうどん、お茶

とりあえず胃を小さくすることにしたｗｗｗｗ

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９３.５
【減量】 -１.５
【先程の食事】おにぎり*1、サラダ、豚汁、白身魚のフライ、から揚げ

俺　このスレでも　相当な　デブ　今　気付いた

悪いことは言わないから揚げ物はやめておけ

>>408
ダイエットは他人と比べるものじゃない。
自分と比べるモノだ。１．５ｋｇやせたならそれは胸をはれ。

【年齢】 20
【身長】 167
【体重】 63
【減量】 -1
【先程の食事】梅おにぎり1個、サラダ、お茶

これから走りこみして汗流してくる。目指せ60�`

ｳｰﾛﾝ茶でポテチを我慢

から揚げがどうしても我慢できない

我慢すると数倍のカロリーを摂取してしまう
モモ肉をムネ肉にして
ムネ肉をキノコのホイル焼きにでもするべきか
でもから揚げを食べないと不安になるんだ

>>410
ありがとう、スレ　続く限り
俺　ダイエット　続ける
から揚げに　誓う

体調を崩してダイエットも計測もできず。

>>413
どうしても鶏肉が食べたいなら、ササミにするといい。
たまには豚肉も食べたいと思ったら普通にトンカツを食べてもいい。
ただ、トンカツを食べたらその後に黒酢を飲むんだ。

まあみんなageていこうｗ　落ちる

【体　 重】75.6kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・シューマイ4個　ほうれん草ゆで付き
・寿司２つ　・サンドイッチ１つ

うむ。少しくったな

食べる際の一品あたりの量をちょっとへらすだけでも効果はあるよ
兄弟とかいるなら端っこをおしつけたりさ

【年齢】38
【身長】214
【体重】350
【減量】0
【先程の食事】コロッケ ピザ　
勝ちたい

>>419
でけぇ( ﾟдﾟ ;;;;;)

今日一日
ミニピザ　一枚　290カロリーしか食ってねえ・・・
あとはお茶。
昨日は、そのピザと400カロリーのお好み焼きだけ。
そんな生活を3月6日から開始
死ぬ・・・・・・・・・。

>>421
断食とダイエットは別物だぞｗｗｗｗｗｗｗ
そんなこと続けると体壊してリバウンドしちゃうからやめておけｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダイエットは食事制限ももちろん大切だけど、それ以上に運動が大事だよ
毎日10回腹筋するだけでも効果はあるらしいし

１日３食で１０００kは最低とっておかないとやせねーし、

極端ないダイエットはリバウンドするだけ

分かった。
今度から・・・100ｶﾛﾘｰとるようにする・・・頭痛い・・

昨日一食も食わなかったのでいまイレブンの弁当４つ買って来た
いただきますｗ

ちなみに
身長：１６４
体重：１１８

>>425
まあまてｗ　今日からここで食事結果報告しにこないか？　ダイエットしようぜ

一応してるよ
昨日は３キロ減ったし

イレブンのカルビ弁当味落ちたな・・・

自炊しようよｗ

めんどくさいｗ
親が飯作ってくれるけどあんまりおいしくない
なので弁当を買ってる

コンビニの弁当とかまじまずくね？ｗ

近いからね〜
味はある程度我慢しないと

また回線切れたｗ

【年齢】１８
【身長】１５５
【体重】のってね
【減量】わかんね
【先程の食事】
朝　なし(寝てた)
昼 サラダうどん、お茶
夜 カレイの煮付け、ご飯、明太子、ほうれん草のおひたし、ピザ一切れｗｗｗ

【年 　齢】26♂
【身 　長】170cm
【体　 重】57kg
【脂肪率】16%
【夕　 食】ｸﾞﾗｯﾀﾝ

一ヶ月で筋肉量+1.5kg、脂肪量+0.1kg
で、体脂肪率-0.1%でつか・・・
ヨン様とかタッキーとか一体どうなっとるんだ・・・

>>436
アイドルの公式サイズ信じるアホが居るとはおもわなかったｗ

【体　 重】77.0kg（+1.4kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・野菜ジュース


ちょｗ　＋１．４ｋｇってなんだｗｗｗｗ
前々日の酒ｘ大量のせいか・・・。自粛。

たぶん水分とってないから
痩せただけでは？
>>438

おなかすいた・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

なんかマンナンライフから、食うと胃の中で３００倍だかに膨らむ錠剤出てなかったっけ？

ちょっと気になったんだが、ｵﾅﾇｰｾｸﾛｽってダイエットに影響ある？
俺の浅知恵脳内妄想では新陳代謝が良くなって「これで勝つる！」て感じになるのかと思ってるんだが。
ヤリすぎはホルモンバランスとかの関係でイクナイ？
下品な質問ですまないが本気で考えたのでマジレスを頼む(´ε｀)

あと友人が「寝る前は牛乳飲め」てすすめてくるんだけど、どうみても睡眠中　脂肪に変わるだけですよね本当にあｒ
もう成長期でもないし・・逆に飲んで寝たほうがいい飲み物ってあるのかな？

>>441
豆乳とか黒酢は寝る前に飲むといいらしいよ。

就活太郎
【年齢】21
【身長】186
【体重】79.5
【減量】±０
【先程の食事】 ハッシュドビーフ。

生まれて初めて８０超えた…。やばいと思ってダイエット始める。
目標７５。ＦＦ１１のせいでセミナーとかきってるしやばいなぁ。
よろしく。

明日１日中、１２を飯食わずにずっとやってたら痩せるんじゃね？
あー楽しみだなあ。

【年齢】 20
【身長】 176
【体重】 80
【減量】 -5
【先程の食事】 チューハイ

日によって体重が+-5kgくらい動くんです＞＜

腹の中に入ってるかはいってないかの違いじゃないか?

冷静に考えるとさぁ・・・
最終的な目的は体重を落とすことじゃなくて
細くなることだろ？
そう考えると、体重も目安として記載してもいいけど、
各部サイズ(腹回り)とかも記載した方がいいと思うんだ。

>>446
腹の中に5ｷﾛも入ってるのか？

>>447
肉が落ちたら自然と細くなる。
80も90もあってｽﾘｰｻｲｽﾞかいてもｼｬｰないだろ

【体　 重】77.0kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・茶碗蒸し
・ヨーグルト

おはよう〜

【体　 重】66.0kg（-0.5kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【食事】
昨日の夜：お蕎麦＋アナゴ入り卵焼き
今日の朝：午後の紅茶ストレート半分＋C1000タケダｗ

朝は食欲無いんで飲み物だけ。お昼は木綿豆腐＋サラダにしてみようかと計画中。
夜は鳥モモ肉をしょうが醤油で漬けて、焼いたヤツ＋サラダ＋豆腐を予定。
豆腐ずっと食べてるけど、大丈夫なのかなぁ〜？ご飯がわりにしてる感じなんだけども。

昨日相方がケーキ勧めてきたんで、断ったら
「俺が買ってきたケーキが食えｎ（ｒｙ」
と言われて、キレちゃった(´・ω・｀)人が我慢してるのに以下略って怒鳴っちゃって
しょんぼりさせちゃった…反省orz

だからageてこうぜｗ

ごめｗ専ブラのsageチェックしっぱなしだった(´Д⊂

>>449
そうとは限らんぞ。
例えば筋肉だけが落ちた場合、体重は減るが体型はむしろたるんで見苦しくなる。

>>451
偏よった食事でのダイエットはリバウンド王めざすことになるｗ

やっぱ豆腐食べまくりは偏ってるかなぁ〜？
豆腐＝ご飯という感じに考えてて、夜のおかずはちゃんと作ってると思うんだけど
お昼はどうしてもね〜(´・ω・｀)
お弁当作れる時間もないし、コンビニ弁当やほか弁食べるくらいなら、豆腐のがいいかなって。
このスレ、誰か栄養関係詳しい人がいたら嬉しいね。

>>456

>>41-43

↑のほうに黒酢や豆乳って書いてあったけど、飲んでる人いる？
黒酢ジュースならたまに飲んでるんだけど・・あれは甘くしてあるしやっぱり×なのかなぁ

毎日飲んだほうがいいもので何かオススメない？

>>458
ヨーグルト。健康にはいい。　でも無糖のやつじゃないとダイエット向きじゃない

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９４
【減量】 -1
【先程の食事】
朝食は抜くなとこのスレで散々言われているのに、抜いてしまった。

昨晩は豆乳、アイス、トマト、鶏肉を茹でて脂肪分を抜いたもの

>>460
あ、そうそう
>>41-43　でも普通にのってるけど、
脂分って完全にまったくとらないと太るみたいだね。ほんの少しはとらないとだめみたい。

今日のお昼：
鮭のほぐし入り炊き込みご飯少し＋サラダ＋タコの唐揚げ2個＋鰆の甘酢和え2切れ＋わかめとしじみのお吸い物

豆腐だけだと偏ってるのかなぁと思って、ご飯少し食べちゃった。
前どっかの歌手がご飯を一口50回噛んで5キロ痩せたって言ったの思い出して、
50回噛んでたら、お昼休みが無くなったｗｗｗｗ
その代わり、FF12を買いに行く誘惑にも打ち勝ったけど。

食事回数減らすと吸収率が高まって太るとかいうけど、それは急激に減らした場合。
少ーしずつ減らしていけば、体も自然と慣れてくる。
今では一日一食のみ、体重は50キロをキープだ。

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９４
【減量】 -1
【先程の食事】
八宝菜弁当：かなり野菜多めでカロリーは控えめそうだった


>>ゲブモタ
豆乳って脂肪分はいってないか？
俺は自然にガンガン摂取していそうだから
揚げ物控えるわ・・・

>>462
歯ごたえあるもの食べたくならねーかな、豆腐だけだと

>>464
脂肪じゃなくてアブラだｗ

【体　 重】77.0kg（0kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・チャーハン
・スープ

ピザくいてえええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

カニマヨ武勇伝

>>464
豆腐も、絹豆腐じゃなくて木綿にすれば、ある程度歯ごたえ？はあるよ〜ｗ
上にかけるものを変えれば、意外と飽きも来ないしね。
今はドレッシングを色々変えて飽きないようにしてる。レパートリーは5種類くらいかなぁ

ピザああああ

【年齢】19
【身長】180
【体重】64
【先程の食事】鰺寿司

筋肉つけや

Ｍサイズ２２００円

やべえ

9時に寝れば大丈夫

>>183 ◆K3E4hmeQ1o
野菜あんかけ豆腐なんかどうだろう
って俺何かにつけてあんかけだなｗｗｗ

>>473
あーそれいいかもーｗ
野菜だけじゃなくて、鶏肉そぼろとかでもヘルシーそうだね。
できればバランス良くとりたいから、今度試してみるね〜(´∀｀)ｂ

ゲブモタくだらねえマルチしてんじゃねえよ
死ねクソ豚

(*._.)ｼｺｼｺ♪ ｱｯ(*ﾟ▽ﾟ).｡*･ﾟ*･ﾟ ﾄﾞﾋﾟｭｯ

).｡*･ﾟ*･ﾟ (>_< *)＜うお、男の俺にかけてんじゃneeeee

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９４
【減量】 -1
【先程の食事】
玉子とホウレン草とシメジの炒め物
焼き豆腐、胡麻油でネギと一緒に焼いた

いかん、食欲を誘う

じゃああとは腹いっぱいｳｰﾛﾝ茶いれとけ

デブきめぇｗ

【今日食べたもの】
インスタントみそ汁
ばかうけ
ベビースターラーメンスナック ほうとう味
レモンティー

以上ｗｗｗｗ
ＦＦｵﾓｽﾚｗｗｗｗｗｗ

404 名前： 既にその名前は使われています 投稿日： 2006/03/16(木) 19:37:02.56 ID:V7q1dNAJ
>>391
外人のナレーションで「A New Weapon!」って言ってたような・・。

しっかし・・何、あのアメリカンなスライムお化けは・・。
こいつも「New Monster」って言ってたね。

今からグラタン食べる
ドリアと間違えてグラタンかってしまった・・・しかも2個も・・・

>>483
ちょｗｗｗｗ

【体　 重】76.0kg（-1kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
やべー何かヤケ食いしてえ

【体　 重】76.0kg（-1kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
昨日
たきこみご飯＋ササミ

今日
うどん

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９３
【減量】 -２
【先程の食事】
明太子パスタ、野菜ジュース

おはよーなんか順調に減ってきてて、ちょっと嬉しいｗ
明日から友達と旅行にいくので、多分戻っちゃうんだろうけど(つд｀)
観光していっぱい歩いてくるよ…

【体　 重】65.8kg（-0.2kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【食　 事】
　
昨日の夜：木綿豆腐＋キャベツの千切り＋鳥もも肉を塩コショウで焼いたヤツ＋食後にブラックコーヒー
今日の朝：ウーロン茶のみ
今日の夜：餃子（普通のとしそ入りの２種類作る）＋サラダ

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９３
【減量】 -２
【先程の食事】 315円の女の子向けミニ弁当、ヨーグルト

>>◆K3E4hmeQ1o
楽しんでらー
一杯歩いて、温泉あるならゆっくり浸かるといいお

あ、落ちる！上げ

私の研究結果からポテトチップスは、食べても太らないということが判明しました。

いただきます

【年齢】 22
【身長】 186
【体重】 79.5
【減量】 ±０
【先程の食事】やっぱり運動しないと減らないのかなぁ…

運動量をちょっと増やすだけで食事制限しなくてもやせるよ
むしろ食事制限のみだとリバウンドしやすい体に・・・
都会なら会社とか学校の帰りに一駅前でおりて歩くだけでも効果がでるし
腹筋10回だって腹回りがすっきりしてくる
毎日やればだけどね

>>491
体重は太った期間かけないと落ちない。
2〜3年で太ったんなら2〜3年ﾀﾞｲｴｯﾄしないといけない。
健康的なダイエットならね。

【体　 重】76.0kg（-1kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
・からあげ
・ひじき
・納豆ごはん

age age

見た目明らかにピザデブな俺様が今北！
【体　 重】最近怖くて体重計乗ってないｗ(推定105kg)
【脂肪率】現実見るのが怖くて計ったことないｗ（推定40％代）
【脂肪量】(´・ω・｀) （kg）
【先程の食事】
・コンビニのサンドイッチ
・コンビニのフライドチキン
・オレンジジュース（500ml）

朝からなんつー食事だ俺　orz...

【長さ】14,5cm
【幅】4cm
【通常サイズ】7cm
【皮】火星

>>495
散々ガイシュツだが、朝はたくさん食って問題ないぞ。バランスは大事だが。
ただし昼食→晩飯にかけて少しずつ軽くしていったほうがいい。もちろん軽い運動も忘れるな！

そんなおれは今好きな人ができて痩せようと決めてからトコトンこだわって健康オタクになりつつある。
不思議なもので、ジャンクフードやお菓子、食いて〜って思うがそれ以上に我慢してみるかって思えてくる。
そんな俺も
【年齢】 25
【身長】 168
【体重】 63
【減量】 ±０
【先程の食事】朝8時に食った：白米1膳、ダシまき卵、小魚しらす、ヨーグルト、牛乳

標準体重62まであとすこし。

【体　 重】76.0kg（-1kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】

３回前
・ダイエットウィダー
・コロッケ

２回前
・もやし炒め
・スペアリブ
・味噌汁

前回
・スープはるさめ
・魚肉ソーセージ

土曜日は油断してたら落ちるから埋まってたのみつけたら保守ageたのむｗｗｗｗｗ

【年齢】１８
【身長】１５５
【体重】５３
【減量】―１
【先程の食事】
サンドイッチ(タマゴ、照り焼き)
ポンジュース


本日、１食目ｗｗｗｗ
ＦＦ１２にハマって飯食わない生活してるおｗｗｗｗ
ポンジュース(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

【体　 重】47kg 162cm ♀
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】炊き込みご飯のおにぎり2個　野菜スープ

朝5昼3夜2の比率で食べればいいんじゃないかと
とりあえず@2kg減らすまでがんばる

ageわすれますた

体重1キロ減ってからぜんぜんかわらねＷ

それは停滞期１-２週間ダイエットしてても同じ体重になる。

終わった後また痩せだす

うおおお、そうなのか
増えてないだけ良いかなとは思ってたんだけど
ちょっと萎えてた
やる気がでてきたぞＷ
明日休みだし今日はいっぱい筋トレしよう

金とれやっても効果ないんです(＞＜)

>>506
それ、やり方が悪いんじゃないかなＷ
仮に腕立て伏せ1日に10回を1年続けても筋肉がつきませんでしただったとしたら
答えは、腕立て伏せ10回ぶんの筋肉を1年間維持してましたって事になるから
上にも書いてる人いたけど、限界まで体痛めつけて何日かして筋肉痛が治ったら
限界まで痛めつけるってのが効果でかそうです

筋肉と脂肪はつけるのにかかった時間をかけないと落ちません。
筋肉は毎日使っていた場合、使わなくなるとあっという間に落ちていきます。
筋肉を一週間に一回のペースで使っていた場合、衰えるスピードも緩やかです。

文章へたくそでｽﾏｿ

一番いいたいこと言い忘れたおｗ
だから、休日だけに散歩とかジョギングだと即効性はないけど
筋肉が落ちづらいリバウンドしにくい体になるよ

摂取直後に「脳内麻薬」＝つい油もの…快感感じてやめられず−仕組み解明・京大
　ついつい食べてしまうラーメンやフライなどの油もの。高カロリーの油脂を多く含む食べ物がやめられない原因として、
摂取直後に大量の「脳内麻薬」が分泌され、快感を感じる仕組みがあることを、
京都大大学院農学研究科の伏木亨教授らの研究グループが18日までに、突き止めた。
　同じ快感レベルの低カロリー油などができれば、肥満防止や改善につながる可能性もあるといい、
注目を集めそうだ。26日に京都市で開かれる日本農芸化学会で発表される。（時事通信）

お前らの好きなから揚げにこんな罠があったとは･･･。

>>510
それってなに食ってもうまければ食い過ぎるんじゃね？
アホみたいな研究乙

【年齢】19
【身長】180
【体重】64
【先程の食事】ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾎﾞﾁｬ、しじみの味噌汁、ほうれん草

体脂肪計が欲しいお

腹いっぱい食べすぎて死にそう。
兄貴の嫁さん料理ｳﾏｽ

ﾌﾄｯﾁｬｯﾀｧ　　　∧＿∧
　*ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（　‘∀‘）ﾟ･*:.｡. :*____　,､,､,、:*:.。
　　　　　　　 　/　　　　 ￣二二__　 ｿ UUｿ
　　　　　　　　/ 、_　　　 ｲ　　　　｀し-''~
　　　　　　 　/ ./ヽ.,,　　　{、
　　　　　　／／　丿　　　　＼
　　　　　./／　　/　　.　　　　 ヽ、
　　　　　|､〉　　 |　　ｘ　　　　　　ヽ
　　　　　ヽゝ　　 ヾ､_　　＿,ノ　　　|
　　　　　　　　　　　/￣　／＼. 　　|.
　　　　　　　　　　 / 　／　　　＼　 |.
　　　　　　　　　　 | 　ﾉ　　　　　 ,ゝ 〉
　　　　　　　　　　 | /　　　　　　ﾉ／
　　　　　　　　　 _丿,〉　　　 　（　ヽ、

【体　 重】76.0kg（-1kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】

・からあげ
・ほうれんそう卵焼き
・ごはん

・えび
・さけ　１/３グラス

保守あげ

今日の夕食
ハンバーグ、グラタン、肉まん
一人暮らしで親に料理作ってもらえず不規則な生活が続く。

【年齢】19
【身長】180
【体重】64
【先程の食事】から揚げ、かぼちゃ、赤飯、わかめの澄まし汁、ほうれん草

ほとんど余り物で済ませたお。

【年齢】21
【身長】186
【体重】78.3
【減量】−1.2
【先程の食事】 オムライス

なんか１キロ近く減ってる…。多分内臓の関係だと思うからあまり
気にしないでおこ…。

【体　 重】76.0kg（-1kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】

・からあげ（少）
・わかめきゅうり酢
・にくじゃが（少）
・ごはん

・ごはん
・とんかつ
・きゃべつ
・味噌汁

やべー全然ダイエット食じゃねえええええええ

【年齢】１８
【身長】１５５
【体重】５３．６
【減量】―０．２
【先程の食事】
朝　食べてない。
昼 卵かけご飯、ヨーグルト、もち
夜 チャーハン

腹減った…

焼肉とかラーメンを付き合いでよく食うんだけど、
太る自分を想像して時々トイレで吐くんだよね。
ヤバいとは聞くけどかなり効果あるので続けてます。

>>522
吐き癖つくと辛いらしい。
摂食障害の人とか、そういった吐き癖がある人が多いらしいお！
あと、吐くってことは胃液が喉にくるから、喉が荒れるって聞いたお( ^ω^)


やめとけ。

>>522
手に『吐きダコ』が出来てたら、
完璧に摂食障害なので心療内科へGO！

FFやめて間食（ポテチ
とかほとんどしなくなったら１０キロ以上やせたな、それと適度な運動

学生ならバイトとかで体動かせばいいと思うぞ
と流れをよまずに（ｒｙ

つーか、食事内容だけでなく運動内容も記載した方が良くないかね？

空腹感を味わう＝脳が太るように指令を出す

えっと、今から寿司食います。
そのあとすぐ寝ます。

赤福うめぇｗｗｗｗ

起きた。
今からなんか食います

おｋ

【年齢】19
【身長】180
【体重】63
【本日の運動】フットサル2時間半、サッカー（フルコート）3時間
【先程の食事】カジキマグロのムニエル、カボチャ、ひじきの煮物

しばらく動けないお＾＾

ガリオタがサッカーしてるところとか想像できないなｗ

っていっても、俺等デブオタがサッカーしてるところのほうがもっとありえないか

高校時代のサッカー部友達に無理やり呼び出されたお
足が釣りかけたお…体なまりすぎだお

【年齢】31
【身長】171
【体重】66.5
【本日の運動】腹筋５０回、約1.5ｋｍ走った（距離は明日車で測ってくる）
【先程の食事】シーフードグラタン、手羽先の煮込み、ごはん

2年くらいまったく運動してなくて、走るの今日で３日目
1ｋｍぐらい走るだけでマジきつすorz

雑誌で読んだ、プチ断食ダイエットをしてみるぜえええぇ。

やり方
前日は食事量をいつもの８割程度に。
水を多く飲む。
夕食は寝る３時間前に。

当日は全く食べ物を採らないで過ごす。
遠出せず、なるべく体を動かさずにゆっくり過ごす。
摂取していいのは水のみ。

次の日、朝食はお粥をゆっくり食べる。
お昼、夕食共にいつもの半分程度にする。

その次の日からはいつもと同じでオッケイ。

このダイエットのポイントは胃の中を空にしてすっきりリフレッシュさせることが大事らしい。

>>536
経験上そういうﾀﾞｲｴｯﾄはすぐに効果が出る.
肌が荒れるかもしれないけど

>>526
イイネ

【年齢】23
【身長】165
【体重】64
【減量】--
【先程の食事】 鳥肉スパ
【先程の食事】してないOrz

ソロなんでカレー作ったら3日ほどカレー三昧になるんだが、栄養的にどうなんだろう。
ごはん炊いてないからカレー＋パン１〜２枚食ってるんだが・・・

>>535
慣れてないんならウォーキングからはじめるのも○。脂肪燃焼は運動開始から20分後とか言うしね。
最初から飛ばしすぎたら故障するだけ、距離上げるのも週に一回くらいで徐々に。

【年齢】25
【身長】173
【体重】95,8
朝食 ホットドッグ二つ 小さなジャガイモ３つ 飲み物カフェオレ

七年前まで体重が130近くあったが４ヶ月で40落として今となります…
また痩せたい(｀・ω・´)

【体　 重】76.0kg（+-0kg)
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【先程の食事】
ダイエットウィダー

落ちる落ちるｗ


誰か保守まかせたよ

>>539
４０キロもどうやって落としたんだ？ｗ
ちょっと気になるｗ

ついでに保守。

>>543
一週間、１日一食にしたらどんどん体重減ったんだが
二週間目から減らなくなったので
１日三十分ＤＤＲで運動。
それだけでマジ痩せたｗｗ

【身長】170
【体重】53.5

朝食
すずめ

通報しますた！

【年齢】21歳
【身長】170cm
【体重】77.0kg (＋1.1kg）
【予定の朝食】
バターロール2個

間食がやめられん…意志弱いな〜
あまりハードな運動はできないんで
>>41にあったスロトレというのを 始めてます。
日頃運動していないからすぐに筋肉痛になったよorz
当分これとウォーキング（自宅〜駅まで15分）を続けます。

すずめは普通に焼鳥屋にあるお

>>544
それだけで４０キロも落ちるものなのかｗ
すげぇ。

みんなおはよう〜きのう無事旅行から帰ってきました。
せっかく痩せたのに、体重またもどｔ
今日からまた頑張ります。
食べたもの書き込めないんで、今日のお昼から再開予定。

【年齢】19
【身長】180
【体重】63
【昨日の運動】腹筋30×3、腕立て30×3、缶蹴り3時間
【昨夜の食事】飲みに行ったから覚えてない。あんま食ってないけど。

4月からジム行くことにしたお。缶蹴りとかマジ疲れるお。

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９３
【減量】 -２
【先日の食事】
クッキー18枚、ロッテアーモンドチョコ一箱、蒟蒻畑一袋、板チョコ半分
パスタ2玉、ホウレン草2束、えのき一袋、味ご飯1.5合、ツナ缶1個、ゼリー2個

祝日やべぇｗｗｗ


【先ほどの食事】
春雨スープ、こぶりの弁当で600Kcalらしい

俺も昔DDRやってたけど　体重マジ落ちるぞｗ　俺も20kgくらいは落ちた
今でも筐体欲しいくらいだ

ダイエットで１番効果があるのは食べないこと。
何も食べなかったらやせる。

>>553
なに？ジャグラー？

【年齢】68
【身長】164
【体重】78
【減量】0
【先程の食事】ごはん　にぼし　梅干　しおから　みそしる
さいきんｆｆはじめましたがけっこう面白い。
孫みたいな友達がたくさんできたのでこんど紹介します。

うそつけｗ

【体　 重】66.5kg（+0.7kg）
【脂肪率】％（％）
【脂肪量】kg（kg）
【食　 事】
昨日の昼：ファーストキッチンでハンバーガー＋ウーロン茶
昨日の夜：サラダに豆腐＋薄切りベーコン＋カップコーンスープ半分
今日の朝：トロピカーナ100％アップルジュース

旅行いったらやっぱ戻った(´Д⊂まぁ仕方ないかぁ…
また気を引き締めて頑張ります。
ただ、旅行で早寝早起き＋死ぬほど歩いたせいか、体の調子は悪くないんだよね〜
今日のお昼はサラダ＋豆腐orところてんかな。

>>558
うそつけとはなんじゃこの若造が！
ワシがもっと若いころは目上のもんには敬意を払ったもんじゃ。
せめてうそつけじゃなく「嘘ではございませんか？」とか言い方を考えろ！
わかったな若造！

【歳】25
【身長】173
【体重】96.0(+0.2)祝日あるとまずいなｗ
体動かしてねえ！

今日の朝食 おにぎり一個 パン一個 フライドチキン一個 ライスヌードル(130�i)一杯 ブレンドの缶コーヒー んで先ほど野菜ジュース

これだけで炭水化物60いきそうだ…ｗ
昔は平気に１日一食ができたけど今できねー(´・ω・｀)
歳かな

ほしゅ

【年齢】19
【身長】180
【体重】63
【昨日の運動】腹筋30×3、腕立て30×3、背筋30×3
【昨夜の食事】カニとほうれん草のクリームスパゲッティ

【年齢】　２８
【身長】 １７０
【体重】 ９３
【減量】 -２
【先日の食事】
ちらし寿司うめぇｗｗｗ

以前　ウーロン茶ダイエットってのどこかのスレで見たことあるんだけど
がぶ飲みすると痩せるってどうなのかな？飲みすぎると効果なし？

やっぱモノは適量じゃね？
緑茶は飲みすぎるとDNAが損傷するらしいし。
ウーロンは知らんがな。

みんなおはよう〜体重量るの忘れちゃったんで食べたものだけ

昨日の夜：チーズスフレ小さいの1個＋カニチャーハン＋ウーロン茶
今日の朝：キレートレモン（ていう飲み物）250ml

ウーロン茶は、飲みすぎると気持ち悪くなるから注意ね。
昔ウーロン茶を1日2L飲んでたけど、夜吐いてた。
それで7キロ痩せたけど。
で、1年戻らなかったけど、吐きダイエットみたいなもんだったから参考にはならないかもね…。

【歳】25
【身長】173
【体重】94,8(-1,2)突然変異ｷﾀｺﾚ
昨夜の晩飯シュークリーム一つ、アイスクリーム一つ、ヘルシア一杯
朝、すき焼き風焼きうどん、ご飯一杯、チャーシュー四きれ、ブレンド缶コーヒー
朝やべえｗ
半分寝ぼけながら食べた後でうどんの炭水化物みたら76も(´・ω・｀)

んで先ほど野菜ジュース

【身長】 178
【体重】 73
【減量】 -2

また1キロ減ってた
うれしいなこれｗ

停滞期すぎると突然へりだすみたいだな


【食事】　最近やばい

・腹減った時はミネラルウォーター・ｳｰﾛﾝ茶でごまかす

取りあえず仕事中のお茶請けでせんべいはうまいな。

ゲブモタは戦線離脱？

http://ljqdiet.exblog.jp/
↑この人スゴ過ぎ！

オレもダイエット参加したいんだけど、
コテってやつのやり方が分かんないわ…。
29歳
175�p 75�s

三十路を目前にしてお腹の肉がみるみる成長してきた…。
目標は１ヶ月後までに70�sまで落としたい。
食事の量は普通だと思うんだけど、
ビールを毎晩1.5�g飲んでる(つまみも少々…)
とりあえずビールを0.5�gに減らして、
つまみは無しにしようと思う。
あと腹筋とかもしようかな…。
ジョギングなんかが良さそうだけど、仕事の帰りが遅いから
室内で出来る効果的な運動があったら教えて頂きたい。

今日から毎日、体重の報告します。
コテって携帯からでも出来るのかな？

体重の報告じゃなくて飯の報告汁