【関西】ダイエットオフ【たてて見よう】

スレに参加させてください

ウエストがかなりﾔﾊﾞｰなので
腹のぜい肉をおとすのが目的でダイエットしてます
とりあえず、九月中旬から腹筋とストレッチ
あと腕立てしてます
腹筋25回、腕立て15回
楽にできるようになったら回数増やしていってます

それと生活習慣改善もしたいと思ってます
不規則だとやせないと思うので･･･
朝、七時か八時には起きたいです
起きれたら朝一番にカキコしていきたいと思います
とりあえず早く起きるためにもう寝ます

(´-`).｡ｏO(起きれたのかなぁ・・・)

朝書き込みしたはずなのに書き込まれてない･･･!!!
かなり鬱･･･でもちゃんと起きれましたよ〜
信じて〜
昨日は筋トレとストレッチしてから寝ました
うえのほうで腹筋以外は毎日しないほうがいいと
書いてあったので、今日は腹筋とストレッチだけにしときます

>>51
財布だけがダイエットに成功してる罠

あ〜眠い〜････
昨日は腹筋して寝ました
今日は車の教習に行ってきます
ちょっとは運動になるかな?

朝だけ断食ダイエットとかしている人いないですか〜?

12月の第1回目OFFの日程って、もう決まっているんですか?

>>55
予想通り着々と財布が痩せております＿|￣|○
競馬なんぞするから・・・。

>>57
３食ちゃんと食べたほうがよろしいかと思いますが。
１食ぬいたりするとその後の食事で体が余計に脂肪などを吸収しますので結局効率が悪いかと。
あと朝食よりは夕食の量を減らす方がいいですよ。あとは寝るだけでエネルギー消費しませんし。

朝飯は抜いたら駄目ですよ´∀｀σ)´Д｀)

書き込み忘れてました＿|￣|○
今日は八時半･･･微妙
昨日は寝坊です(^_^;)
腹筋、腕立ては続いてます

9月〜11月後半まで上手くいっていたのに、最近過食気味の担々です。
（ストレスの蓄積、忘年会シーズンなどが原因か）
みなさん励まし、馴れ合ってダイエットしていきましょうｗ

>>57
断食ならば、3日間断食が効果的ですよ。
1日目：控えめに食べる。
2日目：完全断食（水、お茶のみ可）
3日目：おかゆなどの消化の良いもの。
あとは徐々に普通食に戻す。

これをやると大分痩せます。
予備知識なしにやるのは、少々危険ですので断食本を一冊ほど読むといいかもしれません。

>>朝食
これは必須です。あとは減らしても良いですけど・・・。


そういえば、皆さんはダイエット始めたきっかけとかありますか？
漏れは、今の生活が体力いるもんで肉体改造しようと思い、
ダイエット始めたのですが・・・。
腹肉、駄目肉なんとかしたひ。

>>OFF
幹事降臨キボンヌ。　漏れは、忙しすぎて・・・＿|￣|○

＞坦々さん
ファスティングダイエットですね。
漏れの大好きな佐竹雅昭も絶賛してますた(`･ω･´)
やってみたいけど空腹で仕事できなくなりそうな予感。

>>小鳥さん
おお、興味ありますか！？＞断食ダイエット。
何も食べないことで体を休ませるので、かなり体調よくなりますよ。

完全断食の日は、なるべく仕事休みの日がいいですねー。
ストレッチやジョギングを取り入れると、さらに効果的です。（力でないけどｗ

漏れは、来週久しぶりに断食祭りします♪
また体重の減少を報告いたします＾＾

>>坦々さん
断食気になります
体調がよくなるならうれしいですね
少し調べてから私も挑戦しようかな

ダイエットのきっかけは
やっぱ目に見える肉がもうこれ以上
見過ごせないレベルまで来てしまったので
見ないようにしていたんですがこれがよくなかったなぁ･･･

私も腹肉が･･･
お腹は太りやすくやせにくいってどこかで聞いて
ちょっと鬱･･･

昨日は腹筋などしてから寝ました
ああ背骨が痛い

あれ？

もうダイエットやめたのかｗ

代謝が良くなると随分早く痩せるので
便秘、冷え性を改善するのがオススメかな

断食は人気がありますが、
栄養士、薬剤師のアドバイスを受けて下さい。
お願いします。。。

がんがれ

2キロ太りました……

寝る前の運動が良いみたいです

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

書き込み数もダイエットですか

保守がてら。

現在-0.5�`でつ。

痔ぃえっ！

再び、一念発起。
最後のダイエットにします。

目標-１０キロ！三ヶ月目標。
今日からこのスレで実況していきます。

いずれ体重晒します・・・。でわ。

とりあえず、今日は普通に食べました。

明日から、朝食はプロテインにしようと購入してきました。
まず食生活から改善しようかと。
昼は仕事の為、お弁当になってしまいます。
夜、帰宅が23時なのですが、これまでに我慢できず食べてしまって太ってきました。
ですので、ここをどうにかしたいところです。

運動ですが、毎日腹筋50〜100回
二日おきに腕立て2〜3セット計60回、背筋2セット40回、ストレッチ、
いまのところしております。筋トレは好きなので苦ではないですね。

秋からしていたジョギングが最近滞っているので、ここはなんとかしたいです。
どなたかマジで一緒に痩せませんか！？

今日は、5時半起床。寝坊してしまったので、
朝ご飯があまり食べることができませんでした。

10時半頃帰宅。
いまから食事する気にもなれず。
総摂取カロリー1100くらいです。
いくらなんでも摂らなさ杉ですな。寝坊したせいで、ほんと食べる時間なかった。
明日、ガバっと食べないようにしなければ。
寝る前に、ストレッチ＆腹筋80回（あまり負荷はかけていません。）

体重-0.5�`

温めた牛乳を飲んで眠るとよいでしょう。>77
カルシウムには制酸作用や鎮静作用があり、
胃の内側を守りながら寝つきやすくなります。

ミネラル分・たんぱく質・食物繊維を
欠かさないように、食べ過ぎたなと思う時は
あまり自己嫌悪に陥らず次の日軽くするなど
あまりガチガチにしないのが続けるコツ

発刊作用があり代謝を高める唐辛子を
摂取してからゆっくり風呂に入ると
消費カロリーアップしますよ
汗のかき方が違うです
ガンバレ

>>79
なるほど。参考にさせていただきます。
ありがとうございます！

栄養については、なかなか実践するとなれば難しいですねー。
とりあえず、ストレスためないように頑張りたいです。
また良いアドバイス等ありましたらどうぞよろしく＾＾


今日は、計1700�`カロリーほど摂取。
夜は、23時に帰宅したので�d汁一杯（唐辛子をたっぷり）で遅い夕食を終えました。
筋トレ、ストレッチは30分ほどしました。
体重の増減はそんなにないかんじ。

とりあえず疲れすぎたので寝ます。

今日は2000キロカロリー以内に抑えました。

朝はプロテイン。
昼、お弁当。
夜、帰ってきてから少し食べてしまいました。切干大根、豆腐ともやし炒め。

特記するような事項は無いですね。
また報告いたします。週間で体重増減かきます。

日課を忘れるところだった（w

昨日は、昼食べる時間が少なかったのでカロリーは大幅ダウン。
いつもどおり23時に帰宅しました。
夜は、野菜と牡蠣の味噌煮込みを少し食べました。

今日は、腹筋が50回ほどしかできませんでした。
ストレッチは念入りに。　床にぺたっとつくくらいになりました。

今朝は、4時半に起床。23時帰宅。

やはり夜になると疲れすぎて、甘いものの誘惑に負けそうになります。
理性がなくなりますね。

今日は、少しカロリーオーバーでしょうか。
腹筋、ストレッチをして就寝。

あまり需要ないかもしれんが！
ダイエットオフ告知age。
三月、四月くらいにします。（ダイエットOFFなので、四月くらいのほうがいいかも？遅すぎるか？）

OFF内容は、ヘルシー料理を食べつつ皆でわいわいダイエット雑談。
あくまでダイエットOFFですので、健康系で行きたいです。
その他案に、ショッピングってのもあります。皆で今まで着れなかった服買ったり。


ダイエット経過は予め、ノート、メモ帳などにまとめておき
皆で見せ合ったりしたりしたいです（希望）

テンプレ作ってみました。参考程度に。
【ＨＮ】 担々
【目標】-１０�`
【きっかけ】着たい服が着れなくて絶望した。腹肉に絶望した。
【コメント】三ヶ月ちょいくらいで目標達成したいです。＆健康的に痩せるぞ！
　
　　　　　　　　　＊諸注意＊
＊無理なダイエットは禁物です。食事制限はほどほどに。
＊真剣にダイエットしたい人向けのOFFです。
＊BMI値　ttp://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html　にて調べられます。
＊その他、アドバイス募集中。

そして日課をば。

今日は、恵方巻き食べたりとカロリーオーバー。
腹筋100回、ストレッチ、背筋20回、腕立て20回。2セットくらいできるようになりたいですね。

昨日は巻き寿司だけでも3本＋α食べますた。

今日は友人と外食（ラーメン）しにいったので、かなりのカロリーオーバーです。
いまからキントレします。

健康の為だけにやるなら、腹筋や筋トレは「一生」毎日続けられる程度のメニューで十分だと思うよ。
むしろその方が5年10年の長いスパンで見たら＋になるはず。（増やす余地を残す位が丁度いい）

お節介かも知れないけど>85なんかは少しオーバーワークだと思う…
個人差あるけど、俺なら頑張って1年は続けたとしても、途中で絶対飽きるよ。

やはり就寝前には食べない方がいいかと。

あと担々氏は短眠型の人なんですか？

>>86
寿司3本はすごいですなー。
そういう日もありますよね。

>>88
そうですねー。まぁ、腹筋は小分けにしてやっているのですが、ちょっと多すぎなんですかね？
20回×5とか、そんなかんじなのですが・・・。
とりあえず、もう一度見直してみます。どうもです＾＾

>>89
やはりですか＾＾；　
どーしても、理性が・・・。ここを我慢すれば体重が減るんでしょうねー。

睡眠は短眠型だと思います。

>>90
以前特命リサーチでやっていたのを見たんですが、
23時帰宅で、いろいろやってなのに4時半起床ってかなり短いですよね？

1日3時間ほどの睡眠で大丈夫な方なんですか？


あと、ミネラルウォーターを意識して多めに飲んでみてはいかがでしょう？
新陳代謝も活発になり、便通もよくなりますよ。

晒してみる
http://hccweb1.bai.ne.jp/~hdg94601/temp/weight.jpg

あと4kg。がんがれ俺

>11
挫折してた。。。年末年始すんげー増量した
また頑張りたいｗ

ダイエット板を作ってみたのでよろしくお願いします（ペコリ）。
http://pabbs.hp.infoseek.co.jp/

参加したいです。

ばばあですけど　よろしいかな？
ﾁｮｸﾁｮｸ見に来ます。

>92

まめだな〜
がんばれー

>96
体重の変化をグラフにすると効果が出やすいって聞いたのでやってみました
ほんとでした

# でも最近増加気味…

参加していいですかー。
>97
グラフって効果あるんですか。
でもわたしには無理っぽい。飽き性だしw

>98　あささん
結構効果ありましたよ。視覚的に増減がわかりやすいのがいいみたいです
お風呂入るときにはかって、スレチェックでPC立ち上げたついでにエクセルに入力してます

100ｹﾞﾄ━━━━⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!!

>98　あささん
グラフ晒してみますね
http://up.isp.2ch.net/up/023761a9eea1.jpg