胸筋を鍛えたいんだが
1 ：運動神経名無しさん：
どういったメニューがオススメですか？
教えて下さい
教えて下さい
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2 ：運動神経名無しさん：2012/03/10(土) 21:51:37.98 ID:eoFyYYDv
スポーツのためではなくて
胸板を厚くしたいのですが…
胸板を厚くしたいのですが…
自分の肩幅より広めに手をついて腕立て伏せ
もしくは上がる勢いで上半身を一瞬浮かせる腕立て伏せ
もしくは上がる勢いで上半身を一瞬浮かせる腕立て伏せ
4 ：運動神経名無しさん：2012/03/11(日) 01:50:50.76 ID:WL2I/rD8
ありがとうございます
回数やセットなどは
どうしたらよろしいでしょうか？
回数やセットなどは
どうしたらよろしいでしょうか？
人よっても違うけどとりあえず20回2セットからやってみては？
楽なら上げ下げの速さを遅くするなり回数を増やすなりするといいよ
楽なら上げ下げの速さを遅くするなり回数を増やすなりするといいよ
あ、浮かす方をやる場合は10回2セットとかのがいいかも
7 ：運動神経名無しさん：2012/03/11(日) 09:25:38.64 ID:WL2I/rD8
ありがとうございます
やってみます
やってみます
8 ：運動神経名無しさん：2012/03/21(水) 01:16:59.61 ID:eB2B++fV
世の中には元々胸の骨格が厚いく太い奴がいる
9 ：運動神経名無しさん：2012/04/01(日) 23:20:45.37 ID:bd5s93oA
日本人は元々胸板の薄い人が多い民族みたいだな
効率的に太くするんなら、腕立てのように、筋肉を動かしたら駄目。
1セットでいいから20分間-1時間程度負荷をかけて維持する。
中腰を維持する（スクワット）を毎日30分やっていたら、約1か月で
ズボンが入らなくなった。
ゴムやバネを使った運動は駄目。バーベルのようなのがいい。
あくまでも太くするのが目的の場合だよ。
1セットでいいから20分間-1時間程度負荷をかけて維持する。
中腰を維持する（スクワット）を毎日30分やっていたら、約1か月で
ズボンが入らなくなった。
ゴムやバネを使った運動は駄目。バーベルのようなのがいい。
あくまでも太くするのが目的の場合だよ。
11 ：電脳プリオン 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) 【7.8m】 ：2014/03/09(日) 14:32:46.68 ID:lFR0zN3p BE:253380555-PLT(12081)
なぜ胸筋？
12 ：島本町で凄惨なイジメを受けて廃人同様になった島本町民さんへ：
＞大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。僕のほかにも、イジメが原因で精神病になったりひきこもりになったりした子が何人もおる。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。イジメに加担する教師すらおった。
誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメはなかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな
＞島本町って町は、暴力といじめと口裏合せと口封じの町なんだな
子供の時に受けた酷いイジメの体験は、一生癒えない後遺症になるなあ
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。僕のほかにも、イジメが原因で精神病になったりひきこもりになったりした子が何人もおる。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。イジメに加担する教師すらおった。
誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメはなかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな
＞島本町って町は、暴力といじめと口裏合せと口封じの町なんだな
子供の時に受けた酷いイジメの体験は、一生癒えない後遺症になるなあ