【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 4【ﾊｧﾊｧ】

1 ：運動神経名無しさん：2009/03/22(日) 21:38:26 ID:SQeoPjpJ

運動経験がある人もない人もﾏﾀｰﾘとランニングでもしましょう。

前スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1206975099/

2 ：運動神経名無しさん：2009/03/22(日) 21:39:56 ID:SQeoPjpJ

落ちてたみたいなので立ててみた。反省はしていない。

3 ：運動神経名無しさん：2009/03/24(火) 12:19:39 ID:AXyeU/FU

花粉のせいで最近思うように走れない。

4 ：運動神経名無しさん：2009/03/24(火) 23:18:14 ID:Q77kgRua

東京マラソン出た人いる？　どんな感じだったんだろ。
まねしてちょっとだけ走ってみたけど、自分には 42.195km は永遠に無理っぽいわ。

5 ：運動神経名無しさん：2009/03/24(火) 23:28:03 ID:FFAIxM5T

>>4
食べたり飲んだり雑談したりトイレ行ったり

6 ：運動神経名無しさん：2009/03/26(木) 15:36:38 ID:F6UozIEt

うーん、そんなんで完走したといえるのだろうか…。
どうせなら「完走した」と胸を張って言える様でありたいなあ…。

いや、もちろん否定する訳じゃないけど。

7 ：運動神経名無しさん：2009/03/27(金) 20:58:43 ID:7XO4K5hO

最近はじめてみたけどジャージのみで走ってたら男だけど乳首が腫れてﾜﾛﾀ
すげえすれてたことに気づかなくて痛いのなんの

8 ：運動神経名無しさん：2009/03/28(土) 19:38:09 ID:zzgtsulC

テーピングに使うキネシオテープを短く切って乳首に貼るといいよ。

9 ：運動神経名無しさん：2009/03/29(日) 10:47:38 ID:YLvnqGia

無いならバンソコでも充分だよ。

乳首擦れっていつもなる訳じゃないし忘れた頃になるのは不思議だよななー。

10 ：運動神経名無しさん：2009/03/29(日) 12:12:55 ID:utPcoZ7D

>>1
乙です。

スピードはともかく、長時間走れるようになりたいと思っているのだが
２０～３０分でバテバテになってしまう。
５時間とか６時間かけてフルマラソン完走する人たちのこと、感心してる。

11 ：運動神経名無しさん：2009/03/29(日) 21:30:57 ID:VhEiU0RU

>>10
1時間のウォーキングをやってみたらいいと思う。

12 ：運動神経名無しさん：2009/03/30(月) 21:32:04 ID:euILl7E8

>>11
ウォーキング状態からだんだんスピードアップ、ということかい？

13 ：運動神経名無しさん：2009/03/30(月) 22:11:07 ID:sTS3bSt1

>>12
そういうこと。

とにかく1時間歩き続ける。
↓
早足くらいのスピードで走ってみる。

という感じでステップアップ。

14 ：運動神経名無しさん：2009/03/31(火) 16:36:18 ID:luobqc5u

お尻を引き締めたくて昨日からランニングしてるんだけど、
前太ももが筋肉痛になっただけでお尻にはぜんぜん効いてない。
たぶん走り方が悪いと思うんだけど、どうしたら良いのでしょう？
正しい走り方が書いてあるサイト、できれば動画教えていただきませんか？

15 ：14：2009/03/31(火) 16:53:19 ID:luobqc5u

自己解決しましたｗ
この動画の間違った走り方が自分そのもので笑いました。
皆さん知っているかもしれませんが、知らない人のために貼っておきます。
ttp://moura.jp/lifestyle/taikan/002/index.html

16 ：運動神経名無しさん：2009/03/31(火) 22:28:14 ID:i8kCdzRH

マッサージ受ければ
http://www.dgdgdg.com/

17 ：運動神経名無しさん：2009/04/06(月) 00:53:25 ID:wZ8Tl0/x

ランニングスレって2ｃｈに全然ないな
まあ走るだけで語ることもないのかもな

18 ：運動神経名無しさん：2009/04/06(月) 06:28:44 ID:QCplkV42

>>17
つ「検索機能」

19 ：運動神経名無しさん：2009/04/06(月) 22:28:22 ID:KZTIZJsA

この週末、桜がきれいだったねぇ。＠横浜

普段のコースを変更して、川沿いの桜並木の下を走ってみたけど、
「走る」ってより歩いてる時間が結構あったな。桜に見とれるよりも人が多すぎて。w
ミサイルがどうとか言ってるそばで、、、日本って平和だと思ったよ。

20 ：運動神経名無しさん：2009/04/08(水) 21:39:43 ID:2fcmUjdh

足腰を鍛えようと思って毎日２キロ走ってるんだけど、
これだけじゃ足腰は鍛えられないかな？

21 ：運動神経名無しさん：2009/04/08(水) 22:52:37 ID:luRcwDvn

やらないよりは全然良いと思うよ。
物足りないと思うなら、もっと距離を延ばしてもいいかもしれないけど。
10km 位走ると別な楽しさが見えてくるかも。

22 ：運動神経名無しさん：2009/04/08(水) 23:06:08 ID:2fcmUjdh

>>21
10ｋｍか・・・
今は5ｋｍが限界だと思うけど、頑張ってみる
10ｋｍ以上走れるようになったら、町のマラソンのイベントに参加してみようかな
いつになるか分からないけど・・・

23 ：運動神経名無しさん：2009/04/08(水) 23:38:42 ID:BB59KvtZ

>>22
簡単だよ、でも２ｋｍから伸ばすという方法もあるが
１０ｋｍ歩く途中で走りを入れてみて走る距離を伸ばしていくという方法もあるね。

24 ：運動神経名無しさん：2009/04/09(木) 01:29:21 ID:DcjA/aSY

10kmは長くないか？
俺も走り始めてかなり経つが未だに10kmは辛い。
呼吸や体力に余裕は充分だけど足と膝が持ってくれないや。

25 ：運動神経名無しさん：2009/04/10(金) 00:38:20 ID:nUjIb1D6

>>24
走り方が悪いかオーバーペースかじゃない？
俺は２ｋｍから１０ｋｍまで距離を延ばすのは
そこまで苦労しなかったけどな～。
２０ｋｍくらいまではすんなり行けた。
まだジョグ歴半年くらいだけど。

26 ：運動神経名無しさん：2009/04/10(金) 20:55:26 ID:ZnTuUhmu

それは年齢性別によるのはもちろん、個人差の部分だからさ。
みんな自分と同じとは思わない方がいい。

自分は 20km は走れない。

27 ：24：2009/04/11(土) 03:55:13 ID:84F9VZbz

>>25
20kmは凄いな。
俺は3km過ぎから足（脚じゃ無くて足）が痛くなって、5km過ぎたら腿がへばりだすわ。
呼吸も体力も余裕があるからオーバーペースじゃないと思うんだけど…。

もしかすると、自分が知らないだけで凄まじく汚い走り方なのかも知れないなw

28 ：運動神経名無しさん：2009/04/11(土) 18:38:51 ID:wsgZzqgD

地元のマラソン大会が近くなってきたせいか
ランナーがえらい増えてきた

10km走ってきたんだけど老若男女問わずに
すべての人に追い越されたのは
ショックだったｗ

29 ：運動神経名無しさん：2009/04/11(土) 21:51:52 ID:2OkZnuky

>>28
急な坂走ればいいよ。下りはスローペースで。俺も遅かったけどかなりペースアップできた

30 ：運動神経名無しさん：2009/04/12(日) 13:47:30 ID:QeWKuSO2

ランニング始めて3年、相変わらず球技には弱いままだが基礎体力だけはかなりついた
10kmなら簡単に走れる

31 ：運動神経名無しさん：2009/04/12(日) 18:27:46 ID:Ho4OeIJ8

坂路調教って、ちゃんと考えてやらないと自信がなくなるだけにならないか？

32 ：運動神経名無しさん：2009/04/14(火) 19:12:01 ID:kAYpisCV

バイト終わりに軽く走ってみたら一分も経たないうちに足攣った（；＿；）
走る気なくなる

33 ：運動神経名無しさん：2009/04/14(火) 22:33:43 ID:DMVNswBR

>>32
どういう場面だかよくわからんが、
走りなれている自分でもふとしたときに脚をひねるとかある。

34 ：運動神経名無しさん：2009/04/17(金) 22:38:56 ID:pH+Ss5f0

みんな、1km何分で走れる？

35 ：運動神経名無しさん：2009/04/18(土) 00:06:40 ID:PD27mdGa

５分くらい？
でも最近は６分以上掛けるようにしてる。
だって苦しくない方がいいじゃん。w　レースに出るわけじゃなし。

36 ：運動神経名無しさん：2009/04/18(土) 05:16:13 ID:EXGKawc4

俺は朝走ってるから急がないと学校に遅れる

37 ：運動神経名無しさん：2009/04/18(土) 22:47:41 ID:dn9U1MU+

リュック背負ったまま走ると
普通の3倍は疲れるよな？？？

38 ：運動神経名無しさん：2009/04/19(日) 23:52:58 ID:6d++AldT

>>37
リュック背負って走ると足に悪い気がする

39 ：運動神経名無しさん：2009/04/20(月) 10:17:35 ID:F+XdWdKQ

足痛めた…
一旦やめた方がいいかな

40 ：運動神経名無しさん：2009/04/20(月) 12:52:33 ID:G0LgOAeJ

>>39
これでトレーニングしたらいいと思う
http://www.amazon.co.jp/dp/B0025MGLTA

41 ：運動神経名無しさん：2009/04/20(月) 14:20:47 ID:F+XdWdKQ

わかった、筋トレしとくわｗ

42 ：運動神経名無しさん：2009/04/20(月) 14:35:17 ID:DY4F6axy

膝の外側が痛くなるのって何ていう怪我だったっけ？

43 ：運動神経名無しさん：2009/04/25(土) 08:53:15 ID:rY8s0aJq

ランニング始めて４日目
仕事中に足首を捻挫して挫折orz

44 ：運動神経名無しさん：2009/04/25(土) 12:44:59 ID:hKzcEulE

凄く久し振りに走り始めたけど体力ヤベェ。中学のころ1km2分40くらいは余裕だったのが嘘みたいだ

45 ：運動神経名無しさん：2009/04/25(土) 17:50:01 ID:D7fExbYR

雨降ってるから走れない

46 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 07:27:25 ID:hFstifnD

そんな時はプールでウォーキングとか
やろうぜ

47 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 10:32:36 ID:9oGyQ9ci

今日はえらい強風で、すぐにバテてしまいそうだ＠東京

48 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 13:27:02 ID:Kba6VesL

走ってると足の平？が痛くなってくる。靴があってないのかな…

49 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 13:48:35 ID:3NyWBH9x

1キロ2分40秒はかなり速いね。
俺今19才だけど、4分で限界・・・。

50 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 13:51:12 ID:hPnpgvQm

おまえらまとめてスレチだ。w

51 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 14:24:17 ID:oTTxgqpC

>>48
足底筋膜炎になりかけてるのかもね。
シューズが問題の場合もある。
もし、脹脛やハムストリングの筋肉が硬くなっているようなら、そっちもストレッチするといい。

52 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 14:51:39 ID:xB35N4lC

春夏とか暖かい季節の夜にニット帽被って走るのって怪しい？

53 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 15:27:31 ID:d6OJjzj2

>>52
いいんじゃない？
俺タオル巻いてるよ

54 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 17:35:58 ID:hPnpgvQm

風邪と雨で３週間ぶりに走ってみたのだけど、数kmも走れなかったよ。orz
このくらいの期間でも結構衰えるものなんだね。
時間がないからって最初から飛ばそうとしたのも悪かったんだろうけど。

55 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 21:56:15 ID:X9OEzBOm

今日は強風の中でも19.5走ってきた追い風はいいが向かい風は非常に辛かった

56 ：運動神経名無しさん：2009/04/26(日) 22:25:02 ID:pdX+mKHk

★★★老人虐待男ディオ先生＝関玄介の紹介★★★

ディオ先生＝関玄介（アマゾン健吾）が老人虐待の過去を武勇伝の如く
自慢げに話しています。

903 アマゾン健吾 sage 2008/02/11(月) 03:52:11 ID:6/xRpyKE0
昔、警備会社で居合わせたジジイ（当時70歳）は最悪だった。
当初はカルタゴや特攻隊の話で意気投合していたが、だんだん俺は武道の達人だとホラを吹き始めた。
でも（俺は）年寄りの末期の悲喜語りだと考え、最初は我慢していた。が、とうとう我慢できなくなくなり。
激昂した俺はそのジジイを3時間に渡って車内で脅しながら説教した（パトロール中でしたｗ）
反抗したら車から叩き出して轢き殺すぐらいの覚悟だった。ジジイは俺の罵倒をプルプル震えながら聞いていた。
俺はスッキリした。ジジイは会社に来なくなった。そして俺も部長から辞めてくれないかと電話で懇願された。
頭にきた俺はまた30分ほど電話で罵倒してその会社を去った。　　ある春の夜のできごとです。

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

57 ：運動神経名無しさん：2009/04/27(月) 00:07:27 ID:ph0BOF5R

>>49
2'40"/kmを4分ってことは1500mか。
暇なら陸上すると良いよ。
全国級とは言わないけど、そこらの人が羨むレベルではある。

58 ：運動神経名無しさん：2009/04/30(木) 03:01:23 ID:fip822Il

注自転車

59 ：運動神経名無しさん：2009/04/30(木) 04:03:36 ID:s+OlmGid

ランニング始めて1ヶ月
マラソンランナーのフォームをまねして走ってるけど
1キロぐらいしかもたない・・・
だけど他のランニングしてる人の3倍ぐらいのスピードが出てた

60 ：運動神経名無しさん：2009/04/30(木) 08:58:33 ID:4QEN1dOZ

>>59
それって、ただのオーバーペース。

61 ：運動神経名無しさん：2009/05/01(金) 02:06:23 ID:sGO9lDir

>>57
マジで！？
ごめん、もしかして俺タイム計り間違えたかも・・・。

ちなみに今10キロ走ってきたんだけど、
最初2キロを12分くらいで、あとの残り8キロを50分くらい。
だから10キロ1時間のペース。
まぁまぁ余裕があったしこれからは10キロのタイムを縮めていきたいと思ってるんだけど、
目標としては何分がいいかな？40分とか？

62 ：運動神経名無しさん：2009/05/01(金) 10:59:32 ID:GGUiTPQQ

>>57
1キロを4分で走るのが限界って事じゃないの??

63 ：運動神経名無しさん：2009/05/01(金) 12:52:29 ID:sGO9lDir

>>62
49、61です。
そうだよ、そのつもりで書いたんだけど、
なんか勘違いが起こってるみたいだね。

64 ：運動神経名無しさん：2009/05/02(土) 00:32:37 ID:mrhB36BV

1キロを走るのが限界。
情けない・・・・・。

65 ：運動神経名無しさん：2009/05/02(土) 11:18:21 ID:n1EuTUeY

そこから少しずつ走行可能距離が伸びていくのさ

66 ：運動神経名無しさん：2009/05/03(日) 11:43:40 ID:AXZ/7liN

>>64
ストレッチ・アップ・休息はしっかりやってる？
軽いウォークかジョグで体を温めてからストレッチして、本格的に走るといいよ
まぁ、長い間運動から遠ざかってるなら1kmでもつらいと思う
気軽にLSDで長い時間走り続けられるようになれば、距離は自然とついてくるよ

あと大事なのはランニングシューズ
脚力が弱いならクッションのしっかりしたビギナー向けのものがいいと思う
靴選びが悪いと怪我のもとになってモチベーションが下がるしね
俺もしがない運痴ランナーだから頑張ろう

67 ：運動神経名無しさん：2009/05/03(日) 12:24:24 ID:AXZ/7liN

あ、あと多少スポーツ経験があっても、
体重があるor体が大きい人は特にクッション重視の方がいいよ
ランニングシューズはその他に比べればどれも軽いから、重量は二の次で
それでは快適なランニングライフを

68 ：運動神経名無しさん：2009/05/03(日) 23:03:41 ID:AXZ/7liN

走ってきた
今日はアップ後ゆっくり30分走って終了
クールダウンにウォーキングとサイクリングを取り入れたけど、新鮮でよかった
飽きない工夫をするのも継続のコツだね

69 ：運動神経名無しさん：2009/05/04(月) 00:26:54 ID:fXk16oIV

１０ｋｍのロードレース大会まであと
二週間だってのにハリキリ過ぎて
大転子部滑液包炎とかいう
症状になったorz

70 ：運動神経名無しさん：2009/05/04(月) 08:40:59 ID:tLhl4Uo0

なんかすごい名前の症状だな・・・・・
レースには参加できそうなのかい？

71 ：運動神経名無しさん：2009/05/04(月) 12:45:07 ID:FgyhrpUJ

2週間なら症状を抑えることはできそう
今後のランニングのことだけを考えたら休養だけで何とかなりそうだけど、時期がね…
俺も何か大会に参加してみたいな

72 ：運動神経名無しさん：2009/05/04(月) 12:53:57 ID:OXqtBLOe

じたばたしないで休んだほうが、疲労もとれていい走りができるかもよ？

73 ：69：2009/05/04(月) 16:46:04 ID:szuWSvLw

>>69　>>70　>>71
レスサンクス

医者には走り方が自然と内股気味になっていると
思うから着地位置に注意しろと言われた
（ストレッチ不足や体が固い人もなりやすい
　みたいだけど当方はその項目には該当せず）

症状も微妙に軽いようだからウォーキングだけに
しとけば出られるよと言われたので
週4回の10kmウォーキングに変えた

74 ：69：2009/05/04(月) 16:47:20 ID:szuWSvLw

訂正orz
>>70　>>71　>>72

75 ：運動神経名無しさん：2009/05/04(月) 17:55:29 ID:FgyhrpUJ

オーバープロネーションの傾向があるのかもしれないね
最近だと特にアシックスはそうだけど、対策シューズが多いから変えてみるのもいいかも
ロードレースまでは慣れた靴の方がいいだろうけど

76 ：運動神経名無しさん：2009/05/06(水) 15:55:51 ID:SAh73vhT

雨降っていて走りに行けないよう
ｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ！

77 ：運動神経名無しさん：2009/05/07(木) 23:44:22 ID:ewM9eEDd

夕食時に雨が降っていなかったので
今朝は走れなかったし
夜少し走っておくかと
着替えて気合い十分に外に出てみたら
今は雨・・・・・・。

なんでやぁぁぁぁぁ。

78 ：運動神経名無しさん：2009/05/08(金) 00:17:38 ID:CyedAz3C

みんな大抵いつ頃走ってるの？

79 ：運動神経名無しさん：2009/05/08(金) 04:43:50 ID:vdxTh/0Z

今さっき走ってきた
あちぃ～。
自分はだいたいこの時間。

と言ってもまだ走り始めて間もないけど、
もう少し他の人について行けるようになったら
5時半頃に時間をずらしたいと思っている。

80 ：運動神経名無しさん：2009/05/08(金) 18:46:08 ID:uTyG9vqO

昨日は２３キロ、今日は１０キロ走りました。６月スイカマラソンでます。運痴だけど一年かけて少しずつ走れるようになった。

81 ：運動神経名無しさん：2009/05/08(金) 20:07:40 ID:J0ldL2KN

初心者が長い距離走れるようになるにはどうすればいい？
頻繁に走ったり歩いたりしてて意味あるんだろうかと思ってしまう

82 ：運動神経名無しさん：2009/05/08(金) 21:04:06 ID:goD28Vrk

とにかく逆に遅すぎてイラつくぐらいのスピードでもいいから長い時間走り続ける
体重が重いか、筋力不足の人は無理しないように
急に長い距離を走り続けられるようになる方法はありませんな

83 ：運動神経名無しさん：2009/05/09(土) 07:43:11 ID:QjPyDuTe

持久走でも筋トレでも、地道に継続するしか無いからね。
飛躍的にどうこう、ってのは無いな。

84 ：運動神経名無しさん：2009/05/09(土) 16:56:12 ID:lSIX7ijC

今晩も走るぞー！

85 ：運動神経名無しさん：2009/05/09(土) 20:13:04 ID:alVZYJLp

２、３日走ってなくて焼肉食った次の日
汗がちょっと臭かった。
運動して汗流すのって大事だね。

86 ：運動神経名無しさん：2009/05/09(土) 20:53:03 ID:uAmygVRw

今日は超長距離走った。
走ったのは約50kmで、それでもランニングコースとしてはまだ半分の距離だが・・・。

帰りにコンビニ立ち寄って、嗅覚がいつもより物凄く研ぎ澄まされたのか
女性店員さんが良い匂いだったなあ～。

87 ：運動神経名無しさん：2009/05/09(土) 23:09:25 ID:alVZYJLp

今５キロ走ってきた。

家帰ってきて服脱いだらまた汗が臭かった。
今晩隠し味でカレーにニンニク入れすぎたからか？

何か日によって汗の臭いがするときとしないときがある。
汗の成分って何なの？
あと汗がほとんど無臭になることってありえないの？

88 ：運動神経名無しさん：2009/05/09(土) 23:11:30 ID:alVZYJLp

連続ですいません。

>>86
てか50キロすごい・・・。
俺も嗅覚研ぎ澄まされたから汗臭く感じすぎたかな・・・。

89 ：運動神経名無しさん：2009/05/10(日) 19:34:58 ID:qePZH1VB

走ってたらちっこい虫が胃に入った
帰ってくるまでに3匹も
まだ生きてる・・・

90 ：運動神経名無しさん：2009/05/10(日) 20:16:59 ID:koQN7Gq/

>>89
すでに脳に達している。

91 ：運動神経名無しさん：2009/05/10(日) 20:25:54 ID:Ri+/PueC

虫に寄生されてるね。
しかし、早く走れるようになりそう。

92 ：運動神経名無しさん：2009/05/12(火) 19:09:19 ID:9XGP7ETM

ランニングと水泳どっちが持久力つくの？

93 ：運動神経名無しさん：2009/05/13(水) 03:29:17 ID:cScEIa/1

今夜勤が終わって家に帰って来たのだが、このくらいの時間にLEDライトを持って走ったら不審者かと思われるかな？
走る場所は田舎の田んぼ道で、たまに大きい通りにも出るって感じなんだけど。

94 ：運動神経名無しさん：2009/05/13(水) 03:58:38 ID:MedPqnKr

それらしいカッコで走ってれば大丈夫じゃない？
まあ、ひょっとしたら職質くらいは受けるかも知れないけどw、堂々と対処すれば。
さすがに今の時間は知らないけど、25時くらいとかに走ってる人は結構いるし。＠横浜

95 ：運動神経名無しさん：2009/05/13(水) 05:27:42 ID:cScEIa/1

>>94
こんな時間にレスサンクス。そうだよね、やましい事してるわけじゃないし。

早速だが一時間半前、周囲が完全に田んぼで当然街灯も無い真っ暗な道を走ってたら、目の前にライト類も持たず反射板も着いてない、全身黒い服装でフードまで被った人が歩いてた・・・。
マジで心臓止まるかと思ったよ。とりあえず挨拶してやり過ごした。

96 ：運動神経名無しさん：2009/05/13(水) 08:09:29 ID:wf9C6dP0

それってマナー違反だよね
細かいことだけど、最低限リフレクター付きの服を着てほしい
夜ランで全身ダークカラーはないわ

97 ：運動神経名無しさん：2009/05/13(水) 09:49:16 ID:/36VLKuW

走り始めて
一週間ちょいで飲み会のため走るのをサボってしまった・・・・。
この時期サボるのはちょっと身体的にサボり癖がつきそうでやばい・・・・・。

>93
自分は早朝3～4時に走っているけど
やはり、走る格好　場所は気にかけている
自分の生活パターンが一般的と違っていることもあるけど
やはり　人に見られて不審者と思われてしまうの0は嫌だし。
この時間でもランニングコースに人がいないことがないな。
十数人の人が歩いたり　走ったりしている。

98 ：運動神経名無しさん：2009/05/13(水) 16:39:19 ID:cScEIa/1

う～ん、もしかしてこのスレは都会住まいの人が多いのかな。
今住んでる所（田舎）は安全に走れる所は沢山あるけど、定番のランニングコースってのがないんだよな。そういう所があれば深夜～早朝でも人がいて走っていても自然なんだろうけど。

99 ：運動神経名無しさん：2009/05/14(木) 19:08:11 ID:TEaJb+Pk

走り始めるまでこの板見たこと無かったけど遅い板だなw

100 ：運動神経名無しさん：2009/05/14(木) 22:06:31 ID:UCLh5yuM

走り始めてすぐ横腹痛くなった
食後二時間ほど休んだんだけどなー
食べ過ぎたんだろうか

101 ：運動神経名無しさん：2009/05/15(金) 00:45:29 ID:0GxcJKtF

>>100
準備運動はしたのかな？
自分は少し時間をかけて準備運動してるから痛くなった事は無いよ

102 ：69：2009/05/16(土) 18:33:03 ID:cEFAuOvZ

症状が緩和したので
あす１０ｋｍマラソン出場
でも降水確率８０％

職場の上司と後輩もでるんだけど
どっちもタイム３０分台
運動音痴板の住人の俺はどんなに頑張っても６０分台ｗ

103 ：運動神経名無しさん：2009/05/16(土) 20:10:07 ID:8OwkBZbZ

まだ早朝ランニングじゃなかなか汗流せないな。スポーツクラブで朝と同じペースで走って来たけど滝の様に汗が流れた。

>>102
1km6分台ペースかw
怪我しないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ！

104 ：運動神経名無しさん：2009/05/16(土) 21:01:55 ID:/A8gaAtB

おなかに飯が入ってしまったのでちょっとなんだが
明日は雨ぽいのでこれから少し走りに行く。

105 ：運動神経名無しさん：2009/05/16(土) 22:21:14 ID:/JjyLKCz BE:252396724-2BP(127)

今週からダイエット目的で走り始めました。
でも体力と根性が無くて、5分しか正しいフォームで連続して走れないorz
当面の目標は15分だな。
ウォーキングも混ぜたりして、60分は外で動いてるようにしてるけど。

106 ：運動神経名無しさん：2009/05/17(日) 01:04:17 ID:hybtFdqV

>>105
走り慣れてなければいきなりランニングではなく、ウォーキング(早歩き)から始めるのが良いよね。
ウォーキングでもきちんと腕振りした方が良いよ。ただ歩くより運動効率が良くなる。

107 ：運動神経名無しさん：2009/05/17(日) 01:13:47 ID:GsSz9RgH

タイム目的で走るにしても、そうでないにしても重要なのはフォーム
脇を開いて腕を振るのはダメ
あと足を動かすにしても腰の高さを一定に保って、ケツと太ももの裏側も使う感じで
これができてないと運動の効果も低く、速さも頭打ち

108 ：運動神経名無しさん：2009/05/17(日) 05:47:58 ID:NHwRudVg BE:851836493-2BP(127)

今日は何とか15分、頑張ってみた。

>>106
歩いてる時もフォームは常に意識してます。
んで、呼吸が落ち着いたらすぐ走り始めてます。

>>107
今は取り敢えず走り慣れるってのに重点を置いているので、フォーム命です。
意識してる事は
1. 背筋を伸ばす
2. 腕の振りは肩甲骨から動かす
3. 踵から入って、母子球から抜く
4. 歩幅一定で、無駄な力を入れない

でも無駄な力が入ってるのか、始めた次の日はふくらはぎと太腿の前側が
猛烈な筋肉痛で、階段がマトモに降りれないくらいでした。
これが3日くらい続いたので、筋肉痛がある程度抜けてから、再開しました。

ところでここはsage進行？

109 ：運動神経名無しさん：2009/05/17(日) 06:49:58 ID:N4zL8LgR

>>108
>んで、呼吸が落ち着いたらすぐ走り始めてます。

息だけ上がっちゃうのは、ペースが速すぎるのでは？
早足より少し速いくらい走ってみて。

110 ：運動神経名無しさん：2009/05/17(日) 11:19:37 ID:hybtFdqV

>>108
筋肉痛だから休むってのは俺的には大きな間違い。筋肉痛ってのは怪我とは違うから大人しくしてれば治るってもんじゃない。
運動前後にストレッチをしっかりして、いつも通りウォーキングorランニングするべし。
俺は歩くのも辛いくらいの筋肉痛でもランニングは欠かさなかった。そしてそれで治した。

111 ：運動神経名無しさん：2009/05/17(日) 21:38:56 ID:uSY2IyV1

疲労抜きジョグって言葉もあるくらいだし、ある程度の筋肉痛は超軽く走った方が早く治るね。
だけど、>>108の猛烈な筋肉痛まで行くとさすがに休んでストレッチした方が良いと思う。下手したら怪我に繋がるし

112 ：運動神経名無しさん：2009/05/18(月) 00:31:22 ID:I35xtd6b BE:1009584948-2BP(127)

>>109
ペースというかストライドのピッチを短くするよう意識したら、
25分も連続して走れました！
基本運痴なんで、自分に合ったピッチやペースが分かって無かったんだと思います。
今は筋肉痛も出なくなったし、体が忘れないように継続したいと思います。

>>110-111
階段を降りる時、太腿が引き攣って、ガニ股にならないと降りれないようなレベルでした。
こんなんで続けてもフォームは崩れるし、何しろ挫折の原因になると思ったんで、
普通の筋肉痛になるまでストレッチとか、クランチをして脚は休ませてました。
筋肉痛が酷い時にトレーニングしても、効果は薄いってウェイト板住民も言ってたし。
（まぁランニングと筋トレはまた別なんでしょうけど）

113 ：67.3kg/20.2%：2009/05/19(火) 03:15:38 ID:cF5JyToq BE:630990645-2BP(127)

今日も走りました。
今日は25分、20分、15分連続で走る事が出来ました。
それぞれ5分のインターバルを入れています。この間はウォーキング。
いつも使ってる1周5kmくらいのコースが40分くらいで回れたので、
今日は2週しました。こんなの初めてだったので、自分でもびっくりです。

114 ：運動神経名無しさん：2009/05/19(火) 04:44:15 ID:Xt5ziKK3

>113
ある日突然という感じで
ペースが上がる時って有るよね。

日頃の練習の積み重ねの賜なんだろうけど
あの感覚は面白い。

115 ：67.2kg/20.1%：2009/05/20(水) 03:12:32 ID:7WM+CFq7 BE:1325079667-2BP(127)

今日も何とかサボらずにすんだ…。
ただ今日は体調がイマイチだったので、連続時間は15分、25分、15分。
走ってるうちに、多少調子は楽になったけれど、いつもより汗の量が少なかったなー。

116 ：運動神経名無しさん：2009/05/20(水) 05:51:29 ID:57CvLCxN

>>115
走る前後で体重を量れば、汗の量が概算できるよ。
俺は、この時期、8km走ると1.2kgくらい減る。
なので、1㍑以上意識して水分を取るようにしているよ。

117 ：運動神経名無しさん：2009/05/20(水) 07:23:47 ID:OYgINQSB

ところで路上を走る場合

歩道と車道が別れている→どちら側でもOK
路側帯があるだけで別れていない→右側通行

でOKだよね？

118 ：運動神経名無しさん：2009/05/20(水) 10:57:05 ID:oRDM+27w

歩道と車道が分かれている→好きなほうの歩道の右側通行

119 ：67.2kg/20.2%：2009/05/21(木) 02:46:24 ID:peH3H7yA BE:1514376768-2BP(127)

今日は体調が絶不調だったので、30分しか走れませんでした。20分と8分。
距離にして5kmくらいなはず。
昔の自分なら、こういう日は絶対走らなかっただろうから、時間を減らしたとはいえ
ちゃんと外に出た事は、我ながら褒めてやりたいなぁと。
走る前に鏡を見たら、体脂肪率は変わって無いくせに、頬がげっそりしててドン引きorz
痩せてないのにやつれてきたー

120 ：運動神経名無しさん：2009/05/21(木) 22:25:24 ID:MTc2Wvsn

明日の朝は雨ぽいな。
今晩のうちに走りに行くか。

せっかく体がなれつつあるのに
雨で休んでしまうとサボり癖が付きそうで
今の段階では休むのが怖い。

121 ：運動神経名無しさん：2009/05/22(金) 02:23:53 ID:64JPIjWP

走りに行ったのは良いのだが
新しい靴だったので見事靴擦れをおこしてしまった・・・・。
買った時は何かしら靴擦れ防止しないとと思っていたのに
見事忘れていた。

取りあえずひどくならないうちに退散してきた。

122 ：66.6kg/20.1%：2009/05/22(金) 03:34:31 ID:6hc+ekBH BE:1325079667-2BP(127)

今日のジョギングは15分、10分、10分くらい。
おとといをピークに、明らかに持久力が落ちている＿ﾄ￣|○
やっぱ30分は連続で走れるようになりたいけれど、体に染みついた
運痴属性が拒否してるっぽい。

>>121
絆創膏を何枚かポケットに突っ込んで走ると、何かと安心。

123 ：運動神経名無しさん：2009/05/22(金) 07:20:53 ID:N1hjYQm0

スポーツクラブに通ってる俺は雨の日も安心。平日は外、休日は室内。

124 ：運動神経名無しさん：2009/05/22(金) 07:59:50 ID:3aWo6UtN

真夏のスポクラでトレッドミルって快適なの？
それとも暑くて死ぬの？

125 ：運動神経名無しさん：2009/05/22(金) 08:06:52 ID:CBTkdutJ

>>124
季節関係なく外走るのとは比較にならんほど不快です。
ジムの温度が高すぎるので冬でも暑くて死ねます。

126 ：運動神経名無しさん：2009/05/22(金) 10:25:51 ID:63iigrYt

トレッドミルはロードを走るのと微妙に感覚が違うんだよな
傾斜をつけるとそれに近くはなるけど

127 ：運動神経名無しさん：2009/05/22(金) 19:23:40 ID:3aWo6UtN

>>125
ありがとう
近所のスポクラが入会無料だっていうから気になったのです。

128 ：66.6kg/20.1%：2009/05/22(金) 22:34:27 ID:6hc+ekBH BE:1104233257-2BP(186)

あああ今日はやる気が起きねえええええええ

129 ：運動神経名無しさん：2009/05/25(月) 03:33:22 ID:fCCQ02Id

気分的には走りに行きたいところなのだが
太ももの付け根の前側の筋が痛いので
走り始めて一ヶ月目にして初めて休息。
そのかわり、ストレッチングを時間をかけ行うことにした。

筋肉痛でないようなので
今までストレッチング軽視してしまった報いかなと反省中。

130 ：運動神経名無しさん：2009/05/25(月) 14:24:39 ID:b1tSuNpE

走ると鼻水が止まらない

131 ：67.8kg/20.2%：2009/05/26(火) 04:09:54 ID:0rRgsCtz

金土日とサボってはいたが、ここまでリバウンドするとは思わなかったorz
今日から再開しました。
けど続いた時間は最大15分で、合計80分。
体力、持久力、根性共に落ちてるわ…うわー

132 ：１２９：2009/05/26(火) 14:24:51 ID:xG+WMZmp

医者行ったら
取りあえず一週間休め様子を見ましょうと言われてしまった・・・・・。
ウォーキングなら良いですかと聞いたら
違和感を感じた時点ですぐやめるならと言う条件で
許可は出たものの
足を動かすとすでに違和感が有るのですが。

人間年はとりたくない物だ。
もとい、年はとっても健康体でいたいものだ。

133 ：運動神経名無しさん：2009/05/26(火) 19:07:54 ID:Wg3CmvjF

スポーツ医じゃないと、ほとんどそう言われるんだよな

134 ：129：2009/05/26(火) 20:42:15 ID:xG+WMZmp

>133
そうなんだろうね。
まぁ取りあえず1週間様子を見て
まだ違和感が残っているようなら
スポーツ医がいる病院で診察を受けようかと思っています。

135 ：運動神経名無しさん：2009/05/27(水) 09:24:15 ID:7TbegI7/

>>129
あー、多分俺もなったことあるけど、歩くのも辛くないか？
無理せず大人しくしてたほうが良い。意外としつこいぞ。
仮に俺と同じ怪我で同程度の痛みだとすると、復帰は7月入ってからになりますw

俺は完治まで走るのは諦めて筋トレに専念したよ。
ちなみに腹筋は無理。背筋と腕立てがメインだね。

136 ：運動神経名無しさん：2009/05/28(木) 17:35:17 ID:RfFLZRkz

走る用にユニクロでポロシャツ買ってきた

137 ：運動神経名無しさん：2009/05/28(木) 22:24:06 ID:XswY1rxk

>>134
知ってるかもしれんが参考まで
ttp://www.japan-sports.or.jp/medicine/doctor.html

138 ：運動神経名無しさん：2009/05/31(日) 23:12:06 ID:ApxJWJls

夜はまだちょっと寒い

139 ：129：2009/06/01(月) 01:32:24 ID:zxW2lF/s

いろいろ情報ありがとうございます。

自分の場合は走っている距離が短かった
違和感を感じた初期段階で早々ランニングを
中止してしまったなどが幸して
それほどひどくならずに済んだもようです。

現在は一時期よりは特定の角度での負担や、　
足を組んだときなどの
筋の痛みも消えだいぶ復活してきています。
しかし無理せず2～3日は様子見し
ウォーキングから徐々に始めて
調子を整えていこうと考えております。

140 ：１２９：2009/06/05(金) 04:35:27 ID:HYTqGYdk

連続になってるな。

今回の足のトラブルで
シューズについていろいろ考えさせられ
検索してみたりしたのだが
正反対の理論（？）だったりして悩むこと満載。

安いシューズでもいいという物もあれば
高性能がいいと言うサイトもある。

本当はランニングに耐えうる筋力が有ればそれが一番いいのだろうが
無いから困る。

取りあえず今回はクッション性能に優れたと思われる商品を仕入れて見た。
本日取りに行くので今朝はウォーキングはお休みして
夜歩いて見ることに。
負担が少ないといいなと願っている。

141 ：運動神経名無しさん：2009/06/05(金) 06:47:23 ID:B05ekJXl

筋力がついてないうちに怪我するとやる気がなくなるから、
クッション性重視で間違いないと思うけどなぁ
大半の人はロードを走るだろうし
俺は結構長い間走ってて体重も軽いけど、練習のときはクッション性のあるやつだよ
今愛用しているのは、具体的にはアディダスのテンポだけど

142 ：運動神経名無しさん：2009/06/05(金) 21:46:49 ID:szATTLAB

オレはアディダスのオズウィーゴ

143 ：１２９：2009/06/06(土) 00:59:18 ID:v1zBPyCR

今歩いてきたのだが（ちょこっとだけ走った）
凄いね。あそこまで衝撃を吸収するもんなんだと感心させられた。
今まで履いていた靴が
取りあえずそこらで買ったトレーニングシューズだったせいもあるけど
性能の違いにビックリ。

俺みたいな素人こそ
ちゃんとシューズ選びから始めるべきだったんだと反省。

144 ：運動神経名無しさん：2009/06/06(土) 16:39:26 ID:PkO0PLDE

オレはアディダスのアディゼロマナ

145 ：運動神経名無しさん：2009/06/09(火) 00:00:00 ID:VNMXiccB

ナイキのフリーエブリデイ使ってる

146 ：運動神経名無しさん：2009/06/10(水) 15:00:17 ID:PA+OVL5D

関東地方は本日梅雨入りしました。
まだ、始めて間もない俺にとっては
この時期をどう乗り切るか
そこが今後続けられるかどうかの瀬戸際になりそう。

時間別天気予報&東京アメッシュとのにらみ合いになりそう。

147 ：運動神経名無しさん：2009/06/10(水) 17:11:04 ID:ApOte1Lx

久しぶりに動いたらめちゃくちゃ疲れた…歳だわほんと…

148 ：運動神経名無しさん：2009/06/11(木) 12:16:32 ID:lqYC5DHX

>>146
雨の日はストレッチ
筋トレはメンドクセ

149 ：運動神経名無しさん：2009/06/12(金) 00:44:12 ID:0DYNV4Po

約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョギングも伴走してくれました

150 ：運動神経名無しさん：2009/06/12(金) 04:25:11 ID:S8S9ahNB

ランニングコースを走っていると
化粧品の臭いが凄いおばさんがいる。
ほんと困りもん。
運動しにくるんだから回りの人のことも考えてほしい。

なるべく時間をずらして走るようにしているのだが
かち合うとげんなり状態。

151 ：運動神経名無しさん：2009/06/12(金) 11:03:23 ID:hWWgzn1d

走った後にご飯食べたら意味無いような気がして晩御飯食べた後に走ってるんだけど
みんないつご飯食べてる？

152 ：運動神経名無しさん：2009/06/12(金) 11:07:30 ID:Rtmjmr9O

>>151
飯食った後に走ると、腸から栄養が吸収され続けるので、脂肪を分解しにくくなると聞いた事がある。
よって食前に走っている。

153 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 01:36:17 ID:onA7YP+q

俺は食前に走っている。
理由はただたんに食後だとお腹が痛くなりそうだからｗ。
どうしても食後になる場合は2時間ぐらい間を開けている。

154 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 05:22:40 ID:nNtwlLvT

ランニングスレ発見！先月仕事辞めて１ヶ月ぐらい求職ニート中
１ヶ月超えたら急に体が重く感じたのでふと思い立ちランニングをさっきして来た。
これでも中学陸上部で結構良いとこまで行ってたし、軽く走るぐらい楽勝だと思ってた。
走り出した瞬間、体重っ！！びっくりした！！タバコのせいもあるだろうけど息苦しすぎｗ
100mぐらい走ってゼエゼエまた走ってゼエゼエ。多分計一㌔も走りきれず…
これはさすがにヤバい！仕事始めたら体ついていかないんじゃないか？
明日からも真面目に走りますｗ

155 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 08:13:13 ID:onA7YP+q

急にランニングを始めて
足　膝を痛める人が多いから
気をつけてな。

156 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 11:17:11 ID:AElg2XlS

痛めたんでウォーキングに移行
走るのは500ﾒｰﾄﾙくらい

157 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 13:11:11 ID:nNtwlLvT

>>155
ありがとう！体重も増えたしダイエットにもなるし頑張る！
昔の感覚思い出せるぐらいには走れるようになりたいなあ…

158 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 13:12:22 ID:nNtwlLvT

ああ…すいませんここサゲ進行みたいですね。失礼さました！

159 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 19:42:15 ID:CvXBZvyw

こ、このスレなら
初レース５ｋｍ３０分切ったことを胸張って報告しても許されそうだ！
体育超苦手で大嫌いだったけど、1日おきにジョギングして３ヶ月くらいになるよ～
みんながんばろうね！

160 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 21:12:06 ID:VAwo9nGR

疲労の蓄積に気をつけてマターリいこう。

161 ：運動神経名無しさん：2009/06/13(土) 22:30:40 ID:ZH6kPzso

天候などでどうしても走れない日って、もどかしいけど次に走るとき足が軽くて調子が良いんだよな。
たまには休むのも練習ってか？

162 ：運動神経名無しさん：2009/06/14(日) 04:01:45 ID:crxEKHHw

今日も走ってきました！昨日よりは体も動くような気がします。
調子に乗って階段まで使ったから明日あたり足がヤバそうな悪寒

163 ：運動神経名無しさん：2009/06/14(日) 21:57:07 ID:LVRoy+Bm

>>154=157
中学陸上部でけっこう良いとこまで行ってた人が、なぜ運動音痴板にいるの？

164 ：運動神経名無しさん：2009/06/14(日) 22:32:03 ID:qSsjo59j

>>163
足が速いからといって運動神経が良いとは限らないから、
運動音痴は、球技がだめ、足が遅い、武道がだめ、体操・ダンスがだめなどの種類があると思う。

165 ：運動神経名無しさん：2009/06/15(月) 03:11:34 ID:sGP0OFWb

>>163
ここ運動音痴板だって知らなかったｗ携帯でランニングって検索したら
このスレ出てきたからブクマしてた！
でも今はかなり運動不足だから良いよね！

166 ：運動神経名無しさん：2009/06/15(月) 03:35:22 ID:IGJpWGqZ

あのさ。運動不足のせいで５００ｍ程度しか走れないわけだが、
一応、毎日５００ｍ＊２走ってるわけだが、こんな調子で問題ないかな？
それとも、歩いてでも３０分くらい走った方がいい？
５００ｍ超えると心臓が痛くなってやばいんだよな。

167 ：運動神経名無しさん：2009/06/15(月) 05:42:04 ID:9szjV0OD

>>166
心臓が痛いって、ペースが速すぎるんだろう

↓これを参考にしたらどう？ 16日16:05 に再放送があるみたい
脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

168 ：運動神経名無しさん：2009/06/15(月) 07:23:31 ID:vpchkxpT

俺も高校時代、陸上で中距離やってたけど、球技やその他スポーツは全くダメだからここにいる。
そして今走っている理由は現役時代に比べ10kg以上増えた体重を減らすのと運動不足解消の為。

169 ：運動神経名無しさん：2009/06/16(火) 19:04:46 ID:h+RnnzP0

走っているコース
濡れてると接地する瞬間滑る感じがする。

カラーアスファルトと言うやつなのかな
アスファルト表面にペイントでもしたような感じで
水が浮く感じで水はけが良くないんだよな。
(水たまりが出来るとは無い）

公共の運動場なんだから
もう少し考えられた舗装にしてほしい。

道路走るのも安全面で怖いしなぁ・・・・。

170 ：運動神経名無しさん：2009/06/18(木) 08:28:42 ID:b8GY9V8h

うああ…筋肉痛を言い訳に３日もサボってもうた…

171 ：運動神経名無しさん：2009/06/18(木) 08:43:28 ID:5y5lAVIe

神と霊魂・死後の世界　　カトリック教会の奇跡
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/psy/1227016089/54

172 ：運動神経名無しさん：2009/06/18(木) 08:50:14 ID:vsFNkm2B

私は生理痛を言い訳に今日から３日サボる予定

173 ：運動神経名無しさん：2009/06/18(木) 12:48:14 ID:MM9YfMjG

足の裏が痛くなると2度と走れない体になるので
喜んでいいと思うぞｗ

174 ：運動神経名無しさん：2009/06/18(木) 20:35:15 ID:qxf5BlvO

膝痛いよ

175 ：運動神経名無しさん：2009/06/18(木) 23:37:59 ID:b8GY9V8h

今日から復帰しようと意気込んでたら雨降ってる…
せっかくジャージ洗濯したのに…

176 ：運動神経名無しさん：2009/06/19(金) 18:20:17 ID:hK5UeKmk

>174
無理は良くないよ
早めに治療などをした方が吉だよ。

177 ：運動神経名無しさん：2009/06/20(土) 10:53:49 ID:T1BuyZbZ

膝痛くなったときの治療法って何？
スポーツ医？

178 ：運動神経名無しさん：2009/06/20(土) 14:29:51 ID:S9DrZnhC

スポーツ医ってのは、競技を続けつつ治すことを提案してくれるだけだぞ

179 ：運動神経名無しさん：2009/06/24(水) 13:23:51 ID:zHl67KEf

大雨でも走る？

180 ：カズ：2009/06/24(水) 16:46:49 ID:mc7FbeLY

４日もサボってしまった。

今日は必ず走ろう！

181 ：運動神経名無しさん：2009/06/25(木) 04:07:47 ID:fReNoTV/

>>180
カズ…まさかお前、
…いや、なんでもないですごめんなさい

182 ：運動神経名無しさん：2009/06/25(木) 04:56:04 ID:UsMLydWu

アヘェ
熱い。

汗が落ち着くまでシャワーも浴びれない。

183 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 11:29:47 ID:7wfmGr+8

今日二日ぶりに走るぜ！

まぁ始めてから一週間たってないんですがねww
20分ゆっくり走ってたんだがゆっくりでも汗だくで息ゼーゼーだから
歩いて走ってのほうがいいのかな
アシックスのサイトには5分歩いて5走るの繰り返しって方法書いてあったけど

184 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 16:37:20 ID:h5YGLYko

ボトルポーチ買おうと思うんだけど、ボトルが縦横斜めで色々あって困ってる。
横が見栄えやバランスがいいと思うんだけど揺れそうだし、実際はどれがいいんだろ？

185 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 19:12:10 ID:CPgrdT4/

横がいい。
ボトルを尻の肉に乗せると揺れにくい。

186 ：運動神経名無しさん：2009/06/28(日) 00:09:57 ID:6o/vKyRA

最近どこも斜めだよな

187 ：運動神経名無しさん：2009/06/28(日) 14:13:55 ID:i7/7Wjrx

着替えてさて出発するかと家を出たら
雨が降ってきた・・・・・。

ビールでも買いに行くかｗ。

188 ：運動神経名無しさん：2009/06/29(月) 16:55:01 ID:3gD5RKWW

ジョギング中に音楽聞きたくてさ、
携帯に曲入れてさ、(それだけの為にIpodなどを買う気になれず)
ジャージのポケット入れて走ってみたんだけどさ、
なんか暴れて落ち着かない。

なんか安定させるいい方法ありませんか？

189 ：運動神経名無しさん：2009/06/29(月) 21:42:05 ID:M/QIvRSX

アームバンドとかウェストポーチとか

190 ：運動神経名無しさん：2009/06/29(月) 22:00:15 ID:bDZo80Du

風呂敷

191 ：運動神経名無しさん：2009/06/29(月) 22:31:00 ID:9S8H7ut6

>188
他人事ながら
携帯はランニング中は所持しない方が良いんじゃないか。
なんかもの凄く劣化が激しくなりそう。

ホールドさせるのは
ミニタオルに包んでポケットへかな。

192 ：運動神経名無しさん：2009/06/29(月) 23:06:31 ID:+SKhtH8b

振動よりも汗がやばい、自分は腐食して壊れた。
それ以来、安物のシリコンオーディオにしたよ。

193 ：運動神経名無しさん：2009/06/30(火) 01:19:35 ID:3CQswxLI

走ってきたけどなんか汗がおしっこ臭いな

194 ：運動神経名無しさん：2009/06/30(火) 15:48:08 ID:1PbbkvMb

ランニングの為だけにipod nanoを買った俺が来ましたよ。しかもつい最近。
まぁ車でも聞けるようにするけどね。FMではなく外部入力で。
>>188
俺はランニング中アームバンドに入れてるけど、携帯用があるかどうかググッてみたら？
専用じゃないと結局暴れちゃって快適じゃなくなるだろうけど。

195 ：運動神経名無しさん：2009/06/30(火) 23:48:22 ID:eQanmbAt

明日の朝雨マークだから
今の内に走りに行こうと思ったら
外に出た瞬間雨降りかよ
なんだかなぁ～。

着替える前はまだ降っていなかったのに・・・・・。

196 ：運動神経名無しさん：2009/07/02(木) 19:19:16 ID:zNgsFF52

188です。
みんな意見ありがとう。
色々やってみるよー

特に汗には気をつけるよ。自分汗かき大王なもんですから。

197 ：運動神経名無しさん：2009/07/06(月) 06:55:52 ID:Pe+RRVes

やっと今日で三週間目。
今走って来ました。しかしいつもハイヒールばっかりで生活してきたのでふくらはぎが一キロ超えた辺りから痛くなって１．５キロまでしかで走れない。
そこからは休息を兼ねてウォーキング→少し落ち着いたら走るを繰り返してる。
でも一度痛みが出ると約５００メートルで痛みの限界が来てしまい、長く続けて走る事ができません。
今日は総移動距離１１．４キロでした。体は全然疲れてなくてもっと長く走りたいのに足が言う事をきかなくて歯がゆいです。

198 ：運動神経名無しさん：2009/07/06(月) 07:39:41 ID:Kx/blgUQ

>197
素人判断だが
年齢もわからないし　以前どうのような運動をしてきたかもわからないので
何とも言い難いが、足が痛くなるまで走り込むのはおすすめしないけどな。

一歩間違うと　ケガの癖を付けてしまう事になりかねないし。

体力的に余裕があるなら足が痛くならない距離で
ペースを上げて走ってみるとか
足をいたわりつつ、トレーニング方法を工夫してみてはいかが。

199 ：運動神経名無しさん：2009/07/06(月) 10:57:11 ID:/BZ78oh0

>>197
悪感情持ってると続かなくなるしね
足が出来てない内に11kmっての走り過ぎな気もするしゆっくりで良いと思う、色んな意味で

詳しい事正しい事は言えないけどもね
フォームやトレーニングのスケジュールを見直してみるといいのでは

200 ：運動神経名無しさん：2009/07/06(月) 13:29:05 ID:ja2fv2Zg

俺は走り始めてちょうど60分過ぎると右膝が痛くなる。
何故かいつも60分。体力的には全然いけるのに膝が痛くなる。ランニング直後は全く痛みは無い。
何なんだろ。

201 ：運動神経名無しさん：2009/07/06(月) 18:24:41 ID:Pe+RRVes

>>198
年齢：２７
身長：１６５
体重：４８、２

運動歴は空手を１３年（高校卒業まで）しかし小さい頃から女の子らしい事に憧れていたので、辞めてから（運痴の癖に強くなってしまい辞めさせて貰えなくなってしまった）は全く運動はせずオシャレにばっかり気を使っていました。
自己分析だとハイヒールをばかり履いていたので普段足は背伸びの状態になっていてつま先に体重がかかっているためふくらはぎの筋や筋肉が縮んでしまったのでは？と思っています。

早く長い距離を走れるようになりたいです。

後最近太り出したのでそのせいもあるのかな？

202 ：運動神経名無しさん：2009/07/06(月) 18:26:56 ID:Pe+RRVes

>>199
ありがとうございます
焦らず行きたいと思います。
早くハァハァしながら汗だくで走った後の爽快感を味わいたいです。

203 ：運動神経名無しさん：2009/07/06(月) 23:02:25 ID:oCRv9KMc

ランニング始めて二日目だが筋肉痛が…
流石に仕事のあとはキツいなあ…今日は筋トレとストレッチにしとくべきかな

204 ：運動神経名無しさん：2009/07/07(火) 22:32:33 ID:Ne1tVDga

ttp://www.asics.co.jp/running/products/N/detail/~EBT116
これ買ってみたけど走ると上下にゆれて困る・・・
結構きつめにつけると揺れにくくなるけどあまったベルトがぷらぷらして邪魔だな
ボトルが斜めの奴の方がよかったかなぁ

205 ：運動神経名無しさん：2009/07/10(金) 15:09:45 ID:Mw+1ypOx

夜のランニング中（○○城公園ランニング中）に、変態に抱きつかれたや
襲われそうになった、という話を聞いたんです。
女性の夜のランニングコースでオススメってどこですか？
関西で教えて下さい。
あっ、夜だけでなく、昼間もあぶないそうです。
大塚製薬企画「アミノバリューランニング」ではレイ○魔
６人輩出、見張３人輩出の京都教育大学が指導してくれる
そうですよ。
女性のみなさん、気をつけてくださいネ。

206 ：運動神経名無しさん：2009/07/13(月) 00:22:35 ID:khD4fY3H

>>204
尋常ならざる汗かきの俺は走りに出るときは水分が必需品なんで
トレイルランニング用の超軽量バックパックを背負ってる。。
背中に固定してしまえば揺れはほとんど気にならない

207 ：運動神経名無しさん：2009/07/14(火) 12:22:04 ID:kS6/VtXg

膝痛ぇ('A`:)

208 ：運動神経名無しさん：2009/07/14(火) 12:26:15 ID:OI1Cl8Z2

ポケットに小さいペットボトル入れてる
これじゃ長時間の運動は不可能だが

209 ：運動神経名無しさん：2009/07/15(水) 16:41:04 ID:rqAk+W0p

太股重くて長時間上げて走れないから、太股の脂肪が上手く落ちない悪循環…orz
なんでみんな上げられんだよスタミナありすぎだろ…
まじで困った…

210 ：運動神経名無しさん：2009/07/19(日) 21:17:19 ID:VLtsLPiD

月５０ｋも走ってないのに夏のマラソン大会
出るのは無謀だったかな

多少の雨なら走るけど大雨続きだし
うちの中でストレッチするかプールしかいけないし

211 ：運動神経名無しさん：2009/07/23(木) 00:21:03 ID:GkcXVpSW

3ヶ月前くらいに日課のジョギングをしていたら左足の裏が痛くなって
それ以来毎日歩くたびに痛みが出ました。痛みの部分は左足の裏の中心から
カカトにかけての筋です。

ネットで調べたり医者に行ったりして病状はおそらく足底筋膜炎だろう
と分かったんですが、発症後ジョギングは中止し、2ヶ月ほど毎日氷で冷やし
シップを貼って治療しているんですがあまり効いていない様子です。
足底筋膜炎は完治までにどれくらい時間がかかるものなんでしょうか？

ちなみに原因は立ち仕事とジョギングで足に負荷をかけすぎた事だと
思います。

212 ：運動神経名無しさん：2009/07/23(木) 00:36:41 ID:jOphz5Fm

それ、専門のお医者様に掛かったほうが良くない？

213 ：運動神経名無しさん：2009/07/23(木) 06:13:09 ID:THjvKQly

ああ、2chで聞いてる場合じゃないね。

214 ：運動神経名無しさん：2009/07/23(木) 08:34:28 ID:zibvkSfY

足に筋肉がついてないと、着地の際に衝撃で膝に負担がかかるから
最初はアスファルトの上を走るのはやめとけ、ってじっちゃに言われた。

しょうがないから近所のグランドをグルグル回ってる。退屈きわまりない。

215 ：運動神経名無しさん：2009/07/24(金) 00:12:45 ID:R81Gicc/

連休中から今まで走るのをサボってしまった
今日からまた走り出す。
一度サボってしまうとズルズルと走らない日が続いてしまってダメだな。

216 ：215：2009/07/24(金) 00:44:20 ID:R81Gicc/

柔軟体操をして準備をしていざ外に出てみたら
雨だった。
なんか終わった気がしたｗ。
風呂入って寝る。

217 ：運動神経名無しさん：2009/07/24(金) 09:06:46 ID:AUHXOwVs

心拍計を買ったのでいつもの調子で一周約2キロのコースを4周してきました。
1周目180　2周目180後半　3周目188　4周目190
後でネットで調べてみたらいつものペースは危険域だったようです。
今度からは150までで走るように気をつけます。

218 ：運動神経名無しさん：2009/07/24(金) 19:06:25 ID:DHxpDQaV

>>216
雨で止めんな！
関東地方ならしばらく夜は雨つづきだよ。

219 ：運動神経名無しさん：2009/07/24(金) 19:28:37 ID:aTgmhv7a

いや、やめていいだろ
風邪引いたら最悪

220 ：運動神経名無しさん：2009/07/24(金) 21:16:54 ID:DHxpDQaV

この時期なら走った後すぐシャワー浴びれば平気だろ

221 ：運動神経名無しさん：2009/07/24(金) 21:45:09 ID:25qA1MgO

君のような馬鹿は風邪ひかないから平気かもしれないね。

222 ：運動神経名無しさん：2009/07/24(金) 22:15:03 ID:DHxpDQaV

いや、どうせ今の時期なら汗でずぶぬれになるよね？
一緒なら涼しい方がいいんじゃない？

223 ：運動神経名無しさん：2009/07/25(土) 09:41:35 ID:Buh21JK4

tanpan

224 ：運動神経名無しさん：2009/07/25(土) 12:25:09 ID:dNzczEFY

いきなり毎晩3㎞ほど走り始めたらアキレス腱の周囲、両膝と立て続けに痛みが！
何年もデスクワークだしなあ・・・

ウォーキング1時間＋グランドの上を1㎞ジョギングに切りかえ

はやく治ってくれー

225 ：運動神経名無しさん：2009/07/25(土) 19:17:55 ID:p/0IEUS1

俺も膝痛くなったんでウォーキング主体にすることにしたよ

226 ：運動神経名無しさん：2009/07/25(土) 21:06:43 ID:aM0T4iQq

この時期、肌の露出度がかなり高い女性が走っていたりするから困る。
あんな挑発的な恰好をされると、こっちはジョギングどころじゃなくなっちゃうよ。

227 ：運動神経名無しさん：2009/07/25(土) 23:22:49 ID:1ELjniMb

そんな人いるの？

228 ：運動神経名無しさん：2009/07/26(日) 00:11:47 ID:juenMk3X

さっきバイクで流してたら、上半身裸のオジさんならいた。w
場所は横浜中華街のちょっと近くだ。

229 ：運動神経名無しさん：2009/07/26(日) 00:16:21 ID:6vaMV+iI

それは結構どこでも見れますから！

230 ：運動神経名無しさん：2009/07/26(日) 08:56:14 ID:6EHOjsB9

>>226
スピードを上げるんだ

231 ：運動神経名無しさん：2009/07/26(日) 10:10:48 ID:JAk1YEzj

>>227
大体こんな格好
ttp://blog.magazineworld.jp/wp-content/uploads/2009/05/wear4.jpg
で、男の人でもそうだと思うけど、走っているときは全体的に
パンツ類が上方へ食い込んでいくよね
露わになりつつある美尻を目にして、なんて罪作りな姿態なんだ・・・
と感じてピクピクしてしまうよ
暑いせいか、上半身のシャツを自分からまくり上げている人もいるし

>>230
運痴の俺にはきついよ

232 ：運動神経名無しさん：2009/07/26(日) 11:28:03 ID:OIZoi8nl

おまえ、この程度で。w

233 ：運動神経名無しさん：2009/07/26(日) 13:48:46 ID:vHvl+PjR

10kmマラソン大会終わって帰ってきた
いくら暑いからって制限時間ぎりぎり
までかかるとはｗ

234 ：運動神経名無しさん：2009/07/26(日) 15:10:12 ID:K8GgJQtv

>>231
いやいや、自身の限界値に対するスピードの割合の話だからウンチは関係ない。
取り敢えずもっと心拍数上げて走れば気にならなくなるんじゃない？

それにしても…、変態だー

235 ：運動神経名無しさん：2009/07/27(月) 21:32:22 ID:P/nBRIk5

>>233
この時季に大会！？
タイム晒して～。

236 ：運動神経名無しさん：2009/07/28(火) 21:17:25 ID:OW9H1BNg

自分学生なのですが、帰宅部なのでせめて夏休みは運動をしようと思って
４日前から走ってるんですが、田舎なので坂がいっぱいですぐに息が荒くなって・・・
恥ずかしながら今日も１５分くらいでオワタ＞＜
これはまずジョグとかで体を動かすことに慣れた方がいいですかね？
あとシューズってそんなに大切なんですか？
普通にスニーカー(NIKE)で走ってるんですが足に悪いのでしょうか？

237 ：運動神経名無しさん：2009/07/28(火) 21:31:16 ID:Umhbg2rf

シューズ選びがいちばん大事
フォームは走って身に付けるしかないけど、シューズは即効性がある
短時間でバテるのは、明らかにオーバーペース
準備運動ももちろん重要

238 ：運動神経名無しさん：2009/07/28(火) 23:25:03 ID:iDRyG+iV

とりあえず部活入れ

239 ：運動神経名無しさん：2009/07/29(水) 00:26:00 ID:8XJaJ+oa

部活なんていらないよアホ。

240 ：運動神経名無しさん：2009/07/30(木) 03:34:36 ID:nwEZCrJc

飲み会で酒飲んでタバコ吸った夜に走ったら５分しか持たなかった…もう情けなくて('A`)

241 ：運動神経名無しさん：2009/07/30(木) 08:56:27 ID:Cmc4a2w8

短時間しかもたないって人は負荷かけすぎ
筋力がまだ弱い場合は仕方ないけど、息が上がる場合はペースダウンすれば解決

242 ：236：2009/07/31(金) 00:37:40 ID:VPjtxLXO

そうですよね。
俺は１５分→３０分にのばせました。
走ってて一時期のしんどさ越えると
なんだか楽になるような気がします。

243 ：運動神経名無しさん：2009/07/31(金) 03:26:23 ID:mGGEwmK+

>>242
凄い分かるそれ。学生のころはタイムとか気にしながら走ってたから辛かったけど、自分のペースで走る事がこんなに楽しいなんて初めて知った気がする

244 ：運動神経名無しさん：2009/07/31(金) 18:33:32 ID:zMzIsrKj

>>235
1時間3分ちょっと

1時間5分がリミットという運痴に
やさしくない大会

係員のおじさんに制限時間ギリギリだよって
言われなかったら間違いなく失格してたｗ

245 ：運動神経名無しさん：2009/08/03(月) 04:12:34 ID:WKUG4PK/

>>242-243
俺が二人居る。

俺は元陸上部だがブランクが11年あって、ランニングを始めた2ヶ月前は40分でへばってたけど、今は倍以上の時間走れるようになった。
ホント昔はタイムを出すことしか考えてなかったが、今はipodで音楽聴きながら楽しんで走ってる。
今週は夜勤だし、明るくなるのを見計らって早朝ランニング行ってくるかな。

246 ：運動神経名無しさん：2009/08/15(土) 22:46:11 ID:LkBcRup/

あげよう

247 ：運動神経名無しさん：2009/08/15(土) 22:55:27 ID:2F+rlPcs

だが楽しんで走って、いざ大会、ってときにいい結果は出せるのか？
俺の場合自分に甘えそうになるよ…

248 ：運動神経名無しさん：2009/08/15(土) 23:26:49 ID:y1wrh0D6

楽しんで走っているなら、大会でもいい結果出す必要ないじゃん。

249 ：運動神経名無しさん：2009/08/16(日) 08:51:24 ID:tZATUMNI

>>247
普段と違ってギャラリーいるし回りの
ランナーも気になってペースが速くなりがち

運痴板の住人ならスタートの位置はなるべく
後方にしたほうがいいよ。特に５ｋｍと１０ｋｍ

ちなみに俺は10km大会だと普段のランより
5分～10分早い　
普段と違って1時間くらいストレッチ
やっているからだろうけど

250 ：運動神経名無しさん：2009/08/16(日) 10:31:53 ID:O8sPBGyk

人によって差はあるけど、イーブンペースの方が基本的にはタイムは早くなる
場数を踏まないとペースわかりにくいけどね
やる気があれば、大会の前に目標タイムのペースでペース走もやればいい

251 ：運動神経名無しさん：2009/08/17(月) 17:31:50 ID:UmnN824c

>>247
>>248の言う通り。
あなたが何を目的として走っているのかは知らないが、>>245(俺)みたいなのは大会に出たとしてもタイムなどもうｷﾆｼﾅｲ。
ビリはちょっと嫌だけどw

252 ：運動神経名無しさん：2009/08/29(土) 22:15:03 ID:IF9M7Xbp

４ヶ月ぶりに走ってみた。
いや走ったと言うより、駅からのバス代をケチってみたと言うべきか。

さすがに身体が動かない。1.5km 程度で膝が笑いだしたので、諦めた。
まえだったら 5 分も歩いてれば呼吸も落ち着いたんだけど、その後うちにたどり着く 10 分以上の間に
回復することもなかった。わかってたつもりではあるけど、ちょっとショック。

‥‥そもそも献血した直後に走るなってことなんだけど。w

253 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 06:51:26 ID:sn8orS4/

献血後はきついさ。
全血はもちろんだけど、成分でもきつい。
無理したら倒れるから今後は気をつけるように。

254 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 15:44:19 ID:X22NHLjV

んん。なんか全身が筋肉痛(弱)になってる。
やっぱりサボってると衰えるモンなんだな。

>>253
全血だったんだ。
しかもわかっていて、ていうか、看護師さんとかに運動を控えるようにって言われたのに
「どうなるのかな」って興味でやってみたんだ。うん、無茶なのはわかるからもうしないよ。

255 ：運動神経名無しさん：2009/08/31(月) 22:54:09 ID:IRLLufwl

無茶しやがって・・・。
400ml抜いただけでめまいがする人だっているのに走るだなんて。

256 ：運動神経名無しさん：2009/09/07(月) 05:45:46 ID:1bvXobZx

涼しくなって来たねぇ。ランニングの季節だ。
今日は5.6km走ってきたぜ。

257 ：運動神経名無しさん：2009/09/07(月) 10:34:33 ID:3vDchzUb

俺も運痴のｵｯｻﾝだけどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてます。
一年かかってやっと10ｷﾛ走れるようになりました。

258 ：運動神経名無しさん：2009/09/07(月) 16:45:57 ID:GpOStKg+

一月後に70km歩くのに2ｋｍでバテバテ＼(^o^)／

259 ：運動神経名無しさん：2009/09/07(月) 21:24:49 ID:fEmk2PoP

今日は20キロしたよ。

260 ：運動神経名無しさん：2009/09/08(火) 09:50:50 ID:oJIQt8HR

昨日LSDのつもりで2時間走ってみた。しかし距離はわずか15ｷﾛ。

261 ：運動神経名無しさん：2009/09/09(水) 15:46:40 ID:TBU+gmTG

２時間走れる体力があるだけいいじゃないか

262 ：運動神経名無しさん：2009/09/09(水) 18:39:17 ID:hSIP8pel

>>260
LSDとしては正しい

263 ：260：2009/09/09(水) 19:49:28 ID:aaq/iumh

>>261
運痴なんでここまで2年くらいかかりました

>>262
スピードだしても1時間に9キロがやっとなのでけどね

264 ：運動神経名無しさん：2009/09/09(水) 20:04:11 ID:MUKuZdO1

最近10キロ50分で走れるようになった。20キロは2時間以上かかるなあ～
ここまでくるのに1年半かかった。

265 ：運動神経名無しさん：2009/09/11(金) 20:49:43 ID:tbw7UBlr

東京マラソンの中間報告のメールが来た。
10ｷﾛが13.1倍でﾌﾙが8.5倍らしい。
今年も無料っぽいな...

266 ：運動神経名無しさん：2009/09/11(金) 20:50:37 ID:tbw7UBlr

×無料っぽいな
○無理っぽいな

267 ：運動神経名無しさん：2009/09/12(土) 01:12:16 ID:GplP+3cL

今日は一つ目の信号まで走れた

268 ：運動神経名無しさん：2009/09/12(土) 18:11:08 ID:aSE6RD1j

前に女の人がいると気を使ってダッシュで追い越したから疲れた

269 ：運動神経名無しさん：2009/09/12(土) 18:38:00 ID:N9BcO2Q7

上り坂がきつい。
ほとんど同じようなコースなのに、2km 程度で半年前の 20km に相当するくらい足腰に来てしまった。
前回みたく献血直後ってワケじゃなかったのに。。。

270 ：運動神経名無しさん：2009/09/13(日) 21:28:09 ID:/yblyUi8

ゆっくりペース走しようと思って公園３周してきた。
一周が６キロ弱で
一周目３６分４３秒
二週目３６分１５秒
三週目３５分２０秒
先週は二週で足が痛くなったから
進歩してるのかな。
田舎の公園だけど、結構人がいて賑わってた。
走ってる人よりウォーキングの方が多くて
ほとんどご老人ばっかりだけどね。

学生のときは学校のマラソン大会で１０キロが精一杯だったけど
多分早く走りすぎてたんだな。

271 ：運動神経名無しさん：2009/09/19(土) 17:53:52 ID:X7P+2Zdj

走ってると脚の付け根が痛くなる。あとひざの甲羅とかも。
これって筋肉痛なのかな。毎度１５km超えたあたりで計算された様に来る。
アスファルトは避けた方がいいのかもしれない。

272 ：運動神経名無しさん：2009/09/19(土) 18:56:52 ID:9kkYMfMe

一年の締めに地元の大会ハーフか30kmに
初めて出てみたいと思ってるんだけど

制限時間が2時間と3時間って
ハードル高すぎだろｗ
10kmは1時間半の制限時間なのに

273 ：運動神経名無しさん：2009/09/19(土) 19:53:04 ID:PHuS6CAK

そこらの市民ランナーじゃ半分ぐらいは蹴られるだろうね
ここのスレにいるなら大丈夫だと思うが…
本番って普段より速くなることがほとんどだし

274 ：運動神経名無しさん：2009/09/20(日) 16:47:20 ID:RPVehtz4

ある試験のヴェテで引きこもり気味で、体力が50㍍も走れないので、近々走ることにしました。ここでお世話になります('A`)
ところでみんなは何時頃走ってるの？

275 ：運動神経名無しさん：2009/09/20(日) 17:30:26 ID:Q/C6uHba

夜11時

276 ：運動神経名無しさん：2009/09/20(日) 17:36:12 ID:h7hIoQ9f

>>273
運痴板の住人として自重しハーフにしました。
11月の大会だから気温が10度きれば制限時間
ぎりぎりでなんとかなりそうなんだけど

>>274
夕暮れ18時～21時ｏｒ早朝6時～7時　
日中は暑くてだれるからやらないやれない。

277 ：運動神経名無しさん：2009/09/20(日) 19:43:31 ID:6XHKrnoU

昼間のヒマなときだな。

278 ：運動神経名無しさん：2009/09/22(火) 22:57:13 ID:9h8D1srE

この時期のナイトランは多少スピード出しても
すぐ汗が乾くから気持ちいいですわ（当地の気温は10度）

この5連休　登山8H・ランニング９ｋ・登山3H・ランニング８ｋ
さすがに疲れた。
明日はランニングさぼって超回復しよ

279 ：運動神経名無しさん：2009/09/23(水) 18:52:14 ID:c+Qkru1+

深夜1時～3時まで走ってる

280 ：運動神経名無しさん：2009/09/23(水) 19:12:47 ID:059w1EZc

おまえ凄いな。
さっき走ってみたんだが、2km、10 分ももたなかったよ。
たった半年のブランクで、未だに回復できないとは。。。

腰と腰下の両外側の筋肉が張ってしまって動かなくなるんだ。
筋力が回復しないことにはどうにもならないらしい。
コースのせいもあるかも知らんが‥‥急な上り坂で疲労したところに長い目の急な下り坂ってのがいかんのかも。

281 ：運動神経名無しさん：2009/09/23(水) 22:36:19 ID:+6hIDxDw

最初は長い距離を歩いた方がいいの？それとも短い距離を走る方がいいの？

282 ： [―{}@{}@{}-] 運動神経名無しさん：2009/09/23(水) 22:40:25 ID:eR7dAKaF

健康になるというより、体が疲れないのかな？

283 ：運動神経名無しさん：2009/09/24(木) 10:54:38 ID:+wZcsNzj

うわっ、馬鹿だ！

284 ：運動神経名無しさん：2009/09/25(金) 11:37:10 ID:JMVLA+B4

歩いたり走ったりを繰り返してる

285 ：運動神経名無しさん：2009/09/25(金) 11:56:25 ID:MljrxI2X

二週間ぶりに走ったら5キロで膝が痛くなった。
今更ながら継続って大事なんだな。

286 ：運動神経名無しさん：2009/09/25(金) 13:16:18 ID:jWPY/nxG

今日は20キロ走りました!!いすみと手賀沼でますよ～

287 ：運動神経名無しさん：2009/10/05(月) 00:33:17 ID:lSxrgGNu

おし。やっと前と同じコース(8km)を走れるようになった。
数ヶ月サボってて 1km くらいしか走れんかった時にはちょっと愕然としたが。
‥‥気付いてから一ヶ月かかったけどね。w　(注：週末ランナー)

で、１日経って、全身が筋肉痛だ。w
戻ってからシャツを絞れたのは初めてだった。
どう考えても真夏よりは涼しかったはずなのに。

288 ：運動神経名無しさん：2009/10/08(木) 00:37:16 ID:y2a7fcR7

雨の中逝ってきますた

289 ：運動神経名無しさん：2009/10/09(金) 16:04:19 ID:1FzcpWaw

ジョギングシミュレータ
http://42.195km.net/jogsim/
便利なものがあるのだなぁ・・・・

290 ：運動神経名無しさん：2009/10/10(土) 21:37:34 ID:COLZvQ9j

今日は23キロ走りました!!

291 ：運動神経名無しさん：2009/10/10(土) 22:43:32 ID:FR95v2tc

すげー
自分は 10km くらいだった。
でも前回より長い距離走れたし、ペースを抑えてれば思ったよりも走れるようだ。
で、いま、両足のふくらはぎが筋肉痛に向けれ爆進中。w

292 ：運動神経名無しさん：2009/10/11(日) 21:08:24 ID:dWKKyxOy

23キロは凄い！
17キロで自分で自分をほめてたのが恥ずかしい…

293 ：運動神経名無しさん：2009/10/11(日) 21:37:12 ID:2W4NvrWg

そんな違わないだろｗ

294 ：運動神経名無しさん：2009/10/12(月) 14:26:25 ID:l8s1dG3z

オレは12.5キロ。足が痛い。力が抜けていく…。

295 ：運動神経名無しさん：2009/10/12(月) 18:31:16 ID:cmNZ1jqr

>>293
運痴にはそこからの6キロは大きな違いだよ。

ところで、足の人差し指の爪が治ってもすぐ死んじゃうんだけど、なにが原因でしょう？
シューズは爪先が1センチは余裕があるんですが…

296 ：運動神経名無しさん：2009/10/12(月) 18:47:37 ID:faZqsUB6

本当につま先に余裕があるのかと、
ずれてたら逆効果だと思う。

297 ：運動神経名無しさん：2009/10/12(月) 19:10:13 ID:cmNZ1jqr

>>296
実際にあるんですけどね…
ズレるってのはどんな感じなのですか？

298 ：運動神経名無しさん：2009/10/12(月) 21:21:30 ID:pAJbGZ7t

靴の中で足が動いてかかとが余る、
となれば毎回つま先は打ち付けることになる、
でも、そんなアホなことは無いか…

299 ：運動神経名無しさん：2009/10/12(月) 22:42:48 ID:cmNZ1jqr

>>298
正直わからないので、次に走る時に気にしてみます。
ありがとう！

300 ：運動神経名無しさん：2009/10/13(火) 13:37:12 ID:egACQEou

今日は10キロ

301 ：運動神経名無しさん：2009/10/13(火) 19:06:24 ID:5TWxmh5R

今年も東京マラソンの抽選にハズレだ！
もう3連敗だよorz

302 ：運動神経名無しさん：2009/10/13(火) 19:16:00 ID:p7mDHZnN

都民じゃないから詳しいことはわからんが、あれは毎回相当な倍率みたいだな
俺は専ら地元派なわけですが
それでも一度外れたことはありますがね…
この時期は喉にこない程度に湿度も低くなってるし最高

303 ：運動神経名無しさん：2009/10/14(水) 12:09:59 ID:MZxIdvTS

>>301
都外の連中のほうが多いらしい。

304 ：運動神経名無しさん：2009/10/14(水) 13:15:25 ID:wF6dLULM

その方が東京に金落としてくれそうだしな。

305 ：運動神経名無しさん：2009/10/14(水) 13:20:02 ID:tPMUwkUh

国立霞ヶ丘競技場のトレセンで筋力と瞬発力を鍛える
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/31305/1203400840/2

306 ：運動神経名無しさん：2009/10/14(水) 15:34:00 ID:nlrcCCIo

今日は30キロ。
手賀沼→千葉マリンハーフ→館山フル

307 ：運動神経名無しさん：2009/10/14(水) 18:34:03 ID:zBgST7Ut

>>303-304
えーそうなの？
なんか悔しいなぁ…

仕方ないから東京ベイ浦安シティマラソンに目標変更します。

308 ：運動神経名無しさん：2009/10/14(水) 21:30:54 ID:OxWTqVJE

次の日に同じコースを走るんじゃダメなの？

309 ：運動神経名無しさん：2009/10/14(水) 23:41:39 ID:zBgST7Ut

>>308
それなら翌日じゃなくてもいいだろ？

310 ：運動神経名無しさん：2009/10/14(水) 23:49:21 ID:fC2Iq/2J

>>308
本番１週間前に同じコースを使ったウォーキングイベントが去年あった。
今年はどうか知らんが。

311 ：運動神経名無しさん：2009/10/17(土) 19:23:36 ID:qS9kWhzi

今日も 10km 走ってきた。
前回(先週)よりも 15 分くらい早かった。
これでようやく数ヶ月前、さぼる前の状態に戻った感じかな。

それにしても凄い汗の量。半年前はこんなに汗をかかなかったような気がする。。。

312 ：運動神経名無しさん：2009/10/18(日) 13:10:50 ID:tfv6wogA

>>311
代謝が良くなったんじゃない？良いことだと思うよ。

313 ：311：2009/10/19(月) 22:04:21 ID:GzcT42vd

そう思うことにします。
なんだか、普段から汗っかきになっちゃったような気もするのが微妙ですが。w

314 ：運動神経名無しさん：2009/10/20(火) 20:10:19 ID:Z1O7DOum

走った後、首のあたりに垢がつきまくるのだが

315 ：運動神経名無しさん：2009/10/21(水) 12:52:07 ID:V0++hbj6

>>314
それ、暗いところでは光って見えないか？
だとしたら・・・・

316 ：運動神経名無しさん：2009/10/22(木) 12:34:49 ID:+rAO9UNe

>>315
武田泰淳「ひかりごけ」ですか？
(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

317 ：運動神経名無しさん：2009/10/25(日) 18:28:48 ID:2p9eCP1z

今日は 8km 走ってきた。
補選の投票と夕食(一部)の買い物を入れて１時間掛からなかったのは、まあこんなものだろうか。
昨日から急に寒くなった割にはやっぱり汗を大量にかいたな。。。

318 ：運動神経名無しさん：2009/10/25(日) 22:30:27 ID:Ujn7X7Gz

金哲彦

319 ：運動神経名無しさん：2009/10/26(月) 22:17:35 ID:eH9238LH

手賀沼ハーフ行って来ました！
タイムは2時間10分最後尾からのスタートで10時にはスタートしてません(;_;) 10時スタートだったらもう少しタイム縮められたのに！

320 ：運動神経名無しさん：2009/11/01(日) 20:09:38 ID:JxDZhF5v

地方の前沢マラソンって大会に出てきた
生涯初のハーフで2時間なんとか切った

↑と同じく最後列からスタートだったから
1km走るのに7分かかったｗ

321 ：運動神経名無しさん：2009/11/05(木) 09:52:47 ID:gi3rxfqo

test

322 ：運動神経名無しさん：2009/11/21(土) 08:15:32 ID:9lJWZ88m

さっき起きたら外が大雪だった
本年度のランニングはこれにて終了

ランニングが1000kmちょっと
歩きが500kmほど位しかできなかった

323 ：運動神経名無しさん：2009/11/22(日) 13:39:57 ID:7oTpnbd0

過疎ってるな
サボってるのか？

324 ：運動神経名無しさん：2009/11/22(日) 14:31:59 ID:zd3uaHgz

ただ特に書くべきコトがないだけじゃない。

走るにはちょうどいい感じになってきたところ。@横浜
で、なんでか腰の辺りが筋肉痛。

325 ：sage：2009/11/28(土) 06:26:26 ID:bVwE+RUo

友達に運動音痴を馬鹿に
されたので、自分を変えるために走ってきます。
まずは歩いて、フォームうんぬん
３日坊主にならないようがんばりま。

326 ：運動神経名無しさん：2009/11/28(土) 07:38:18 ID:22ptAQDQ

せん。

327 ：運動神経名無しさん：2009/11/28(土) 08:19:02 ID:tmutK+Ol

今日は８キロ走ってきた。
ただ走るだけなのになんでこんな気持ちいいんだろうね

328 ：運動神経名無しさん：2009/11/28(土) 08:53:01 ID:bVwE+RUo

走ってきた・・・氏ねるorz
真正面から風吹いてきて
スピード落ちる件。

どうすればいいんだか。

329 ：運動神経名無しさん：2009/11/28(土) 10:15:37 ID:D5WOfIXc

そう言うときは風下に向かうコースに変更したらどうだろう？w

ある程度は走れる身体と慣れが必要にはなると思うけど、
ペースさえ気にしないなら持続して走れるようになるのはそう先のコトじゃないです。
走っていて辛いのはそのペースで走れる身体でないから。
最初はゆっくりで。それでも辛ければ歩きでも身体は強化される、って専門家の人が言ってた。w

330 ：運動神経名無しさん：2009/11/28(土) 10:34:48 ID:aeopS1G9

今日は昼から２０キロ走ってくるよ。
ガーミン持ってる友達にキロ８分でつきあってもらう。

331 ：運動神経名無しさん：2009/11/28(土) 16:10:32 ID:OCknDeOf

その友達すげえ

332 ：運動神経名無しさん：2009/11/28(土) 18:42:58 ID:aeopS1G9

行ってきたよ。
持つべきものは優しい友達。

333 ：運動神経名無しさん：2009/11/29(日) 06:05:49 ID:Cf9LMuy5

全身筋肉痛いてぇ
とりあえず今日は歩いて慣らして来る
余裕でたら走ってこよう。

334 ：運動神経名無しさん：2009/11/29(日) 13:42:13 ID:Cf9LMuy5

ウォーキングしてきた。
右足首が軽くズキズキして走れない何ｺﾚｗ
一度座ると筋肉痛で立てないお。

335 ：運動神経名無しさん：2009/11/29(日) 13:48:34 ID:oxf8/YOC

だめじゃん。
氷で冷やしなさい。無理しちゃだめだよ。

336 ：運動神経名無しさん：2009/12/03(木) 05:49:49 ID:XMDfnep1

ランニングはじめて４日たつがランニングは忘れてない。
これで３日坊主からは卒業だ。
だが気をいれないと、次さぼりそうだ

337 ：運動神経名無しさん：2009/12/03(木) 15:37:34 ID:r8cNcmag

>>336
一週間、一ヶ月続けても、やめてしまえば
結果的には三日坊主と同じです。
三日というのは日数ではなく、短期間を
象徴的に表現した言葉です。
さぼらず長く続けましょう。

338 ：運動神経名無しさん：2009/12/04(金) 16:21:49 ID:LGQBdosW

なんか、最近ランニングはじめてから
色々忙しくなったー。

気はあるんだが、体が一歩引いてる感じがするんだが
みんなは、毎日走ってる？

339 ：運動神経名無しさん：2009/12/07(月) 13:24:25 ID:p++E4IHT

>>338
普通に会社員だし家族がいるし
毎日なんて走れません。

340 ：運動神経名無しさん：2009/12/07(月) 14:18:46 ID:gTSUpa2o

会社員で家族がいても、毎日走ってる普通の人もたくさんいるぞ。

341 ：運動神経名無しさん：2009/12/07(月) 23:41:39 ID:F1KLVWFc

週末は子供の相手、平日は仕事があるから
夜中か早朝しか走れんが、がんばって週5は走ってる。
今さっき10km-54分走ってきた。

342 ：運動神経名無しさん：2009/12/07(月) 23:45:01 ID:ZhTXFCDJ

毎日走ると脚を壊してしまうから週３くらいにしてる

343 ：運動神経名無しさん：2009/12/08(火) 01:13:57 ID:G2ZAgs5l

>>342
へたれな脚やね

344 ：運動神経名無しさん：2009/12/08(火) 01:49:06 ID:3cTfhqqU

だって運動音痴だもん。ずっと運動嫌いだったんだもん。
ここで>>343みたいに言われるとは思わなかったわ。

345 ：運動神経名無しさん：2009/12/08(火) 08:56:29 ID:k/kPH+58

>>344
人それぞれだから気にするな。
自分のペースでやるのが吉。

346 ：運動神経名無しさん：2009/12/08(火) 23:25:23 ID:lrLW1+Do

おニューのシューズの慣らしで
いつもよりゆっくり走るかと思って走り出したら
思ってた以上にペース上がらなさ過ぎてびびったw

347 ：運動神経名無しさん：2009/12/10(木) 22:46:42 ID:mB7NOPbe

うおーいいスレ見つけた！
この板なら3km走るのに30分かかる
自分でも大丈夫そうだ

他の走る系スレのみんな早すぎるぜ…
ここで気にせずがんばろう…

348 ：運動神経名無しさん：2009/12/11(金) 09:21:41 ID:JJJrhhe2

>>347
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ

349 ：運動神経名無しさん：2009/12/11(金) 13:34:28 ID:5hLsA/J3

俺もまさか学校1の運痴だった自分が、35歳にもなってジョギング始めるとは思っても見なかった。

実は2年前、5キロまで走れるようになったんだが、足痛めて中止＞禁煙＞激太りのコンボ。

で、諦めてたけど、再開。2週間ほどで5キロイケそう。
1キロ7分ちょいのペースだけど、これ以上いくと心拍上がりすぎてダメ。

目標はまず5キロ35分をクリアしたら、次は30分を目指したい。
みんなと一緒に頑張りたいと思うので、ぜひまぜてくれ。

350 ：運動神経名無しさん：2009/12/19(土) 01:10:00 ID:PlrBbNBT

さっき走ってきた。
最初だしちょっとだけ。
５分５７秒走っただけで息が上がった。
明日明後日とちょっとつづ距離を増やして行くか。

351 ：運動神経名無しさん：2009/12/19(土) 05:24:16 ID:Y09hARgc

で筋肉痛やスジとか痛めたら、どう対処すればいいの？

352 ：運動神経名無しさん：2009/12/19(土) 07:21:39 ID:8TPPXtDk

筋肉痛だけなら問題ない。傷めたら治るまで休養。
いずれの場合もストレッチ（無理のない範囲で）とアイシングをすること。
同じところを何度もケガする場合はフォームを疑う。
長い距離走れるようになってくるとうれしくて頑張りすぎて
オーバーワーク→ケガというパターンも多いので
急に距離を伸ばしすぎないこと。

353 ：運動神経名無しさん：2009/12/19(土) 07:23:01 ID:Y09hARgc

しばらく走れないのかー　せっかく週末なのに
プールにするか

354 ：鈍足デブ：2009/12/20(日) 09:23:56 ID:HN55LInY

鈍足ダイエットデブ（90キロ38歳ｵｽ）です
走れないくせに走れるようになりたくてダイエットしてます
今年の6/9に109.4キロあってショック受けてその日からウォーキングとプールウォーキングはじめまして少しずつ体重も減ってきました

やっと走れるようになったけど5キロ35分……せめて30分切りたいです

体質を変えるためにダイエットはじめて目標ないとくじけそうなので青梅マラソン（30キロ）にエントリーしました

大会近づいてきてガクブルしてまつ

355 ：運動神経名無しさん：2009/12/20(日) 09:27:57 ID:4vcC6T7j

>>354
頑張れ！でも無理して故障しないようにね！

356 ：鈍足デブ：2009/12/20(日) 12:16:17 ID:HN55LInY

はい～

357 ：運動神経名無しさん：2009/12/20(日) 16:47:15 ID:ROxlaDnp

>>354
１０ｋｍくらいのレースもいっぱいあるのに
よりによって何で青梅マラソン…、
都民ならマラソン準備マラソンに出場しておくことをお勧めしておく、
１０ｋｍ、２０ｋｍ、３０ｋｍとあるから１０ｋｍにでも出るつもりでね。
ちなみに自分は３０ｋｍでペースメーカーについていけることを狙っているから。

358 ：運動神経名無しさん：2009/12/20(日) 18:28:11 ID:e7JbaDJB

皆さんランニング中の水分補給はどうしていますか？
自分は水道水の入ったペットボトルを持参していたのですが、塩分も摂取するべきだと聞いたので…
塩でも混ぜるべきでしょうか？

359 ：鈍足デブ：2009/12/20(日) 18:49:04 ID:HN55LInY

>>357
青梅マラソンてやっぱり過酷ですかね
2月の寒さの中を走るのですらガクブルでつ

360 ：運動神経名無しさん：2009/12/21(月) 11:14:57 ID:D5Qr5//7

>>358
このスレに書き込むレベルの俺たちなら
水かポカリで十分だろ。

361 ：運動神経名無しさん：2009/12/21(月) 11:21:56 ID:D5Qr5//7

途中で送信しちまった(；´Д｀)
>>358
直接塩分を補給するのは、炎天下の工事現場とかで
働く連中ぐらいだろ。彼らは塩化ナトリウムの錠剤を
飲んだりしてるが。

362 ：運動神経名無しさん：2009/12/21(月) 12:25:40 ID:KYeDEeqj

さいですか
ありがとうございまふ

363 ：運動神経名無しさん：2009/12/21(月) 15:45:20 ID:/Keuex4a

最近ちょこちょこウォークとラン始めたんだけど、
シューズってどんなの使ってます？

今は安物のランニングシューズなんだけど、膝痛くなる時があります。
その場合は無理せず歩くようにしてるんですが、シューズの買い替えを検討してます。
今日休みだったんで有名スポーツショップの本店行ったら店員さんいなくて放置プレイ、
近くのランニングに力入れてる支店で店員さんに聞いたらメンドくさそうにどれでもいいです、
って言われた…なので買わずに帰ってきたよ(´・ω・`)

アシックスのサイトでの自分へのオススメはゲルサウンダーMA2でした。
あとはGT-2150ニューヨークとかが初心者にはいいのかな？

364 ：運動神経名無しさん：2009/12/21(月) 16:07:51 ID:Og5mAHkl

初心者用、となってるのならクッション性高いのでどれでもいい。
靴もそれなりに大事だけれど、走り方も悪いんだと思うよ。

365 ：運動神経名無しさん：2009/12/23(水) 10:16:59 ID:1GxkxDWK

正しいフォームで走ったら体の歪みも改善出来るだろうか

366 ：運動神経名無しさん：2009/12/23(水) 10:23:58 ID:/O9azNbo

普段の生活の姿勢から変えないと駄目。正しく立って座って歩きましょう。
走ることによって、普段からよくなるということもあるかもしれないけれど。

367 ：運動神経名無しさん：2009/12/25(金) 23:35:08 ID:8RZC9S7s

10km55分突破！で浮かれてたら、靴脱ぐ瞬間にふくらはぎが攣りかけたｗ

ランニング後には柔軟運動しなきゃいけない、って事にはじめて気が付きますた('・ω・`)

368 ：運動神経名無しさん：2009/12/26(土) 07:34:20 ID:oLj4Gknn

お、俺と同じレベルうｗ

１７０の６６
もっと絞ったら速くなるかな

369 ：運動神経名無しさん：2009/12/26(土) 14:45:53 ID:moKot0qQ

かれこれ2年で月150kmほど走り続けて

170の７０　体重1kも落ちない

タイムも50分の壁を超えられない

ちょっと無理したら気胸になったしｗ

370 ：運動神経名無しさん：2009/12/26(土) 15:47:25 ID:KMyN47SX

え、ジョギングで無理すると気胸になるの。知らなかったよ。

体重は脂肪が筋肉になったってことでいいんじゃないかな。
筋肉の方が重いってコトを考えれば体積は減ってるはずだし。

371 ：運動神経名無しさん：2009/12/26(土) 22:44:00 ID:EdTQwSGi

足だけムキムキ

372 ：運動神経名無しさん：2009/12/26(土) 22:52:28 ID:PjFw2isj

ジョギングやると、全身に筋肉がつくよ？
ちゃんと走ると全身運動になるから。最初の頃は背中が筋肉痛になって大変だった。

今日は 11km 走ってみた。
横浜なんだけど、１国の平戸の辺りから権太坂を下ってまた戻るって言うようなコース。
‥‥箱根駅伝の人たちって超人だな。
自分は信号待ち含めて 1lm/6分が限界だった。これと比べちゃいけないけど。w
初めて上りよりも下りの方が大変だってコトに気がついた。

373 ：運動神経名無しさん：2009/12/27(日) 17:10:14 ID:jjkXtWKh

今日はキロ7分ペースでLSD-16km。ちょっとだけ疲れた。

374 ：運動神経名無しさん：2009/12/27(日) 17:11:54 ID:kxp+IJOF

風呂場で鏡見たら体付きが以前と比べてかなり変わってるのに気付いて嬉しかった
でもやっぱ腿とか脹ら脛らへんが一番以前と比べて変わったかな

375 ：運動神経名無しさん：2009/12/27(日) 22:38:59 ID:78d2vYZ3

>>373
すごい、LSDでｷﾛ７分ってことは普通に走って4分半以内ってことだよね。

376 ：運動神経名無しさん：2009/12/28(月) 00:32:03 ID:bioHvf0C

最近ジョギングしてて気づいたことなのですが、
最初五キロくらい歩くと十キロくらいはほっほっほって感じで走れるのですが
ストレッチだけして走り始めると1,5キロくらいでぜはーぜはーなります。
これって何が原因なのでしょうか？
あとこの起動時間を縮めるためのお勧めのトレーニングなどあれば教えてください

377 ：運動神経名無しさん：2009/12/28(月) 01:03:04 ID:O+pImdwl

単にスピードが違うだけ・・・・に、１クルゼーロ

378 ：運動神経名無しさん：2009/12/28(月) 09:47:58 ID:XfITjhkY

>>377
やすっ！　ｗｗｗ

379 ：運動神経名無しさん：2009/12/28(月) 21:48:27 ID:J9xqGGMc

まだ2ヶ月ちょっとだけど、心なしかふくらはぎに筋肉が付いてきた。

380 ：運動神経名無しさん：2009/12/28(月) 22:05:23 ID:vOQgntNg

>>375
普段は5分/kmで10kmくらい。
4.5分/kmだと2-3kmでお腹一杯だわ。

381 ：運動神経名無しさん：2009/12/28(月) 22:38:25 ID:SfsQT5rw

>>376
最初の 1km を全力で走って 10 分休憩して後は普通に走るとかならたまにやる。
ちょっと目的が違ってるかも知れないけど。w

382 ：運動神経名無しさん：2009/12/29(火) 21:23:29 ID:b3C062Zf

呼吸より脚が続かないのですが

383 ：運動神経名無しさん：2009/12/29(火) 21:41:26 ID:HPglUzIe

>>382
何キロをどれくらいのペースで走ってんの？

384 ：運動神経名無しさん：2009/12/29(火) 23:37:39 ID:RPZWuBYT

気胸の件で
医者から普通の運動してＯＫとの
許可を得たので40日ぶりにいつものコース
6.5km全力で走るもタイム43分ｗ

7分も遅くなるとは

385 ：運動神経名無しさん：2009/12/30(水) 00:25:24 ID:rly2WzMW

>>383 　１キロ走れないんです。

386 ：運動神経名無しさん：2009/12/30(水) 00:33:43 ID:brUn3rE1

>>385
ネタじゃないならまずは無理せずウォーキングからはじめろ

387 ：運動神経名無しさん：2009/12/30(水) 08:59:04 ID:6ikgFIc2

>>385

>>386の言うとおり、歩くことから始めた方がいいよ。
ペースが早すぎなのかもしれないけど…

本によっては3ヶ月はウォーキングしろ、って書いてあるのもあるし。
自分の体力レベルに合わせて無理なく続けられるようにしたほうがいいです。

388 ：運動神経名無しさん：2009/12/30(水) 21:49:46 ID:ChJR6J8p

上で書かれてたLSDを試してみたけど、予想以上に良いね。
上半身の使い方や腹式呼吸を改善しながら走る事が出来た。
ただ、ちょっと物足りない感は残るねｗ

389 ：運動神経名無しさん：2009/12/30(水) 23:14:19 ID:+xUPIBoJ

ありがとう　もう少しウォーキングを続けるよ

390 ：運動神経名無しさん：2009/12/31(木) 00:46:16 ID:Aw9iGcb4

息は余裕なんだが、ジョギング中アキレスのあたりが痛くなるなあ。
フォームかな？

391 ：運動神経名無しさん：2009/12/31(木) 01:25:31 ID:noZhgNDJ

最初のころは1.5キロ完走できなかったけど、
気づいたら最近4キロ近くの道のりを完走できるようになってたよ

途切れ途切れなんども3っ日坊主を挫折を繰り返しながらでもガンガった甲斐があった

392 ：運動神経名無しさん：2009/12/31(木) 08:14:01 ID:QNrGBBbs

>>391
すごいじゃん。やっぱり少しづつでも積み重ねは大事だね。
お互い怪我ないように楽しみましょう。

393 ：運動神経名無しさん：2009/12/31(木) 17:03:12 ID:RdhDr2xW

走り収めしたかったのに大雪が・・・

394 ：運動神経名無しさん：2009/12/31(木) 17:36:06 ID:QSiQfrBP

天気予報見て数日～1週間くらいの練習予定を立てとくのがいいよ。
特にこの時期は。

395 ：運動神経名無しさん：2010/01/01(金) 18:12:16 ID:HsKOGAd/

今年初のジョギング行ってきた。
なんかこの時期にしては暖かいような気が。＠横浜

前回の権太坂を走ったときに右足の裏側の筋を痛めていたらしく、いままで走れなかった。
なんだろう。妙に特に右足の筋肉が始終張ってしまって辛かった。
おまけに心肺も辛いし‥‥これは一昨日の献血の影響だろうけど。
とにかくいつものコースを「止まることはあっても歩かない」方針でなんとかまわってこれた。
いま、右足のふくらはぎが凄い筋肉痛。w

396 ：運動神経名無しさん：2010/01/01(金) 18:38:25 ID:eO3s3f8j

止まってしまったときに歩かないのは身体の負担になりそうな気がするけど・・・

397 ：運動神経名無しさん：2010/01/01(金) 21:52:28 ID:HsKOGAd/

ああ、書き方が悪かった。ごめんなさい。
距離には含めないってことっす。

走れなくなる場合は、どうせ徐々に減速してるし。
あとは意図して負担になることをしてる場合もあるし。
※同じコトしてると飽きるから。w

398 ：運動神経名無しさん：2010/01/06(水) 18:32:34 ID:w31sxNiA

やっと膝が痛まなくなってきたよ。
地道にやってきた甲斐があった。
痛い時は無理せずウォーキングするといいね。

399 ：運動神経名無しさん：2010/01/06(水) 20:49:17 ID:TsodXSDR

>>398　そうですか、どのくらいの期間ウォーキングされましたか？

400 ：398：2010/01/06(水) 22:28:03 ID:w31sxNiA

>>399
10月から歩き始めて、20～30分くらい。
11月からは前半歩き、後半ランニングって感じ。
頻度はほぼ毎日。仕事忙しい時と日曜は休み。

走り始めて膝が痛い時は無理せずウォーキングのみ。
とりあえず外に出て少しでいいから歩くか走るのを目標に。
きつかったら歩いていいし、嫌になったら途中で帰るつもりでやってます。
途中で帰った事ないけど。

まだまだ距離は短くて全行程で3kmくらいです。

401 ：運動神経名無しさん：2010/01/06(水) 22:39:35 ID:TsodXSDR

>>400　詳しく有難うございます。そうですか、俺も膝の裏が３ｋｍ走ると
痛くなるのでどうしようか考えていたところです。足の指の爪にも内出血が
あるし。
けっこう、かかるんだなー。

402 ：運動神経名無しさん：2010/01/06(水) 23:26:08 ID:ozVsOgGn

>>401
膝はともかく、爪の出血は靴に問題があるんじゃ？

403 ：運動神経名無しさん：2010/01/08(金) 10:07:37 ID:Tw6cdkmn

>>401
膝の皿の外側上部が痛くなるのは太ももの筋力不足＆疲労みたい。
他の痛みは良くわからないので無理せず一度整形外科行ってみたら？

あとフォームも大事だと思う。もちろん完璧にはできてないけど
金哲彦さんの体幹ランニングって本が参考になったよ。
内出血は>>402の言うとおり靴を見直した方がいいんじゃないかな。

まぁ、この板見てる連中は体力ないだろうから時間かかるかもしれないけど、
人と比べずマイペースでやったらいいよ。

404 ：運動神経名無しさん：2010/01/09(土) 11:44:31 ID:k4KNmYPR

内出血は無いが足のつめの伸びが遅くなってきた気がする。

405 ：運動神経名無しさん：2010/01/09(土) 12:45:27 ID:r/cXss1M

>>403　爪の内出血ですが、なんとなく原因がわかった気がします。
公園で走った時、階段をジャンプして着地した事があってそれだと思います。

やっと４ｋｍ通して走れるようになりました。どうも。

406 ：運動神経名無しさん：2010/01/10(日) 17:29:01 ID:zyFOILi5

ランニング初心者です

走る距離ってどうやって測ってるの？

407 ：運動神経名無しさん：2010/01/10(日) 17:59:53 ID:S36X7VZJ

・なんとなく/勘
・スクーターでコースをたどる
・地図ソフトの計測機能
・http://www.mapion.co.jp/route/
・http://42.195km.net/jogsim/

408 ：運動神経名無しさん：2010/01/10(日) 19:58:05 ID:qlkq+BNd

勘だと実際と比べて倍近く誤差が出る事があるからオススメしないｗ

上のリンクの距離計測サイトがお手軽でオススメ。

409 ：運動神経名無しさん：2010/01/11(月) 13:49:49 ID:GgpAb10S

ランニングにはe3gripがお勧め

410 ：運動神経名無しさん：2010/01/11(月) 16:56:12 ID:nKzBATrN

>>409
これの事？

http://www.path.ne.jp/jo-jo/e3_grip.html

こんな物が本当に効果あるのか疑っちゃうけど・・・

411 ：運動神経名無しさん：2010/01/12(火) 04:18:04 ID:hlp0heca

>>409
マジでいいの？

412 ：運動神経名無しさん：2010/01/12(火) 17:09:17 ID:gayWLww6

>>409
バナナ握ってれば十分だろｗ

413 ：運動神経名無しさん：2010/01/12(火) 20:16:54 ID:sMQj8q6N

3連休ここぞとばかりに走り貯めしたらひざ痛めた・・・

414 ：運動神経名無しさん：2010/01/13(水) 09:11:50 ID:LcjYoAM/

>>413
食いだめ
寝だめ
走りだめ
○○だめ

できるものではない。

415 ：運動神経名無しさん：2010/01/14(木) 23:12:54 ID:hpRIuFPE

走りすぎてチンコを痛めた
いつもトランクスで問題ないのに・・・

みんなブリーフ？

416 ：運動神経名無しさん：2010/01/15(金) 09:27:32 ID:gOKN7zPM

ボクサーブリーフ

417 ：運動神経名無しさん：2010/01/15(金) 10:01:42 ID:PqlrApnb

伸縮ありのトランクスだよねそれ

418 ：運動神経名無しさん：2010/01/15(金) 11:10:35 ID:jaGeX1L8

>>410 411 412 　どうかな？と思って使ってみたら
　　かなりよかったよ　多分もうすぐブームになるだろうな　

419 ：運動神経名無しさん：2010/01/15(金) 15:58:05 ID:pnXyBL3U

いや、バナナ持って走った方がいいよ

腹減ったら食えるしｗ

420 ：運動神経名無しさん：2010/01/15(金) 22:44:34 ID:xQtaO2ub

この時期ならカイロ持って走ったほうがいいかもね。

421 ：運動神経名無しさん：2010/01/16(土) 15:12:05 ID:2C893Ob+

久しぶりに雪が降らなかったんで走ってきたー。

家に戻ったら、出てみようと思ってたマラソン大会のCMやってた。
5kmに出るつもりでいたのに、今年は3kmの上が10kmらしい。
この板にいて、週末ジョガーで10kmは無理･･･
さっき5kmで腿の筋肉が悲鳴を上げ始めたというのにｗ

でも、3kmってみんなかなり速く走りそうなんで
気後れしてしまう･･･
どうしようかなぁ～

422 ：運動神経名無しさん：2010/01/16(土) 15:27:02 ID:uaZ8trEh

３キロって速い人だと８分台か。

たしかに距離短いレースはスピードあがるけど
短い距離しか走れない初心者もいるから、気後れしないで出たらいいよ。
ただ、せっかくレースに出るんだから、ふだん普通に走ってる距離に出るより
ちょっとがんばる距離のほうが練習の目標にもなるし、出た甲斐も感じられるかも。
ふだん５キロ走れるならレースで１０キロ走れるよ。

423 ：運動神経名無しさん：2010/01/16(土) 15:29:07 ID:uaZ8trEh

422の書き忘れ。
かくいう私は、明日フロストバイトのハーフ。超遅いけど超がんばってくる！

424 ：421：2010/01/16(土) 17:18:26 ID:2C893Ob+

>>423
おー。ハーフとかすごい！
頑張って～

締め切りまでまだ時間あるんで、
もうちょっと悶々と悩んでみようｗ
確かに、テンション上がったら長い距離もいけそうな気もするし。

明日も雨やら雪やら降らないといいなぁ。

425 ：運動神経名無しさん：2010/01/16(土) 18:24:42 ID:P9rX4cpW

>>421
5km走れるなら大丈夫でしょう。
気になるのは制限時間があるかどうか、ある場合にどれくらい余裕あるかかな。

426 ：運動神経名無しさん：2010/01/16(土) 18:25:40 ID:P9rX4cpW

>>423
フロストバイト、去年走りましたよ。
今年もレース名通りの寒い日になりそうだから防寒、防風をしっかりね。

427 ：運動神経名無しさん：2010/01/16(土) 18:55:56 ID:uaZ8trEh

>>424 >>426
ありがとう。
走ってると暑くなるので普段の練習ではけっこう薄着で走ってるけど
ハーフとなるとただでさえペース落とす上に途中でバテるかもしれないから
ウィンドブレーカーを腰に巻いておきます。
吹きさらしの滑走路、寒そう……。

428 ：運動神経名無しさん：2010/01/16(土) 19:44:10 ID:p0KEPbZI

適当なズボンとＴシャツで走ってたら、なんやら視線を感じた。w @横浜

429 ：運動神経名無しさん：2010/01/17(日) 22:43:15 ID:8TVjzMmr

今日待ち合わせに遅れそうになって走ったんだけど
ちゃんとしたフォームで走ってる自分に気づいてニヤニヤしてしまったｗ

ちょっと走ったくらいじゃ息も上がらなくなったよ。

430 ：虚弱デブ：2010/01/18(月) 13:22:54 ID:6BC5FNpN

不整脈・喘息・椎間板ヘルニアのデブです。
普段救心・気管支拡張剤・エアサロンパス・タクシー代・携帯を持って走ってます。

昨日腰痛明けで一ヶ月ぶりに走ったら、激しい動悸で死ぬかと思いました。
青梅まで後少し、他のデブや運痴に負けないよう体と相談しながら頑張ります!

431 ：運動神経名無しさん：2010/01/18(月) 13:26:25 ID:gW+fqtwf

医者に相談した方がいいんじゃないの？

432 ：運動神経名無しさん：2010/01/18(月) 14:04:28 ID:zJlDL2pl

>>430
ヾ(・∀・；)ｵｲｵｲ

433 ：運動神経名無しさん：2010/01/18(月) 14:15:44 ID:M5L5bSNH

>>430
とりいあえずウォーキングから始めれば

434 ：運動神経名無しさん：2010/01/18(月) 15:37:44 ID:8NxadQ+U

427です。目標にしていた２時間２０分を切れました。
まだまだ遅いけど自分的には大満足です。応援してくれた人ありがとう。

435 ：虚弱デブ：2010/01/18(月) 17:23:22 ID:6BC5FNpN

>>431
医者には相談しました。どの位で走るの?と聞かれたので
１０キロ６０分位です　と、目標タイムを云いましたが
ならＯＫ、長いのはダメですよ。との事でした。
>>433
昨年8月からウォーキング、11月から走り始めました。
普段ＬＳＤトレの振りして全力で走ってます。（　^）∀（^　）

436 ：運動神経名無しさん：2010/01/18(月) 19:17:07 ID:VAeZX1WS

＞ＬＳＤトレの振りして全力で

　　　　　　　・・・・・・俺じゃん！

437 ：421：2010/01/18(月) 20:15:32 ID:eo7Kv+6j

>>425
時間制限･･･あります。
7.5キロ地点で50分。
今の自分だとギリギリかなー。
調子いい時なら大丈夫そうだけど。

都会の人はいろんな大会があって(・ω・｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ

438 ：運動神経名無しさん：2010/01/18(月) 21:26:46 ID:gW+fqtwf

>>435　あのさ、１０ｋｍ６０分って、まあ時間はともかくそんな距離
デブなのに走れるの？とっくに痩せてるんじゃないの？

439 ：運動神経名無しさん：2010/01/18(月) 21:27:57 ID:gW+fqtwf

そして、膝とか故障しないのか？
妹がジョギング始めるらしいので聞きたい。

440 ：運動神経名無しさん：2010/01/18(月) 21:33:57 ID:8NxadQ+U

全然デブじゃないのに10km60分がなかなか切れない私は正真正銘の運動音痴。
最高タイムは62分。
>>435すごいじゃん！！　
と思ったら、10キロ60分位ってのは目標タイムだったのね。いっしょだ。
気をつけて頑張って。

441 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 00:19:19 ID:R6Suc0da

>>440
俺なんてガリなのに10キロ70分
どうすりゃ速くなるの？

442 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 12:32:47 ID:jg84yBi8

>>441
ずっとガリクソンな人は、筋力が足りないんだよね
デブは、自分の体を支えるために筋力がある
だからデブが痩せると、速くなる

ガリガリで筋力の無い人は、速めのウオーキングを続けるといいよ
持久筋が育ってくる
たまにダッシュして、速筋も育てた方がいい

443 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 13:28:20 ID:NY+JzlyZ

>>441
60分切れない私がいうのもなんだけど、日々の積み重ねが大切だと思う。
毎日走れってわけじゃなくて、なるべく３日以上間をあけないように
コンスタントに走るようにしてたら、少しずつだけど速くなった。
走りはじめたときはキロ８分だったよ。

私もどっちかというとガリ。BMI18以下。
走る前にウォーキングをしばらくやってた。
３０キロのウォーキング大会を完歩して、そろそろ走るかなと思った。

444 ：虚弱デブ：2010/01/19(火) 13:34:05 ID:6WS7Z+nz

>>439
膝痛対策はＣＷ-Ｘ+登山用金属入りサポーターです。
靴はアシックスのゲル15にソルボの中敷で、あと偏平足なので足裏にテーピングしてます。
それでもシンスプリントになるので中4日で練習してます。
>>440
ありがとうございます、青梅マラソン（10㌔）目標に頑張ります。（　^）∀（^　）

445 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 19:33:03 ID:Z293E/aK

皆さんの10キロ60分とか70分て、信号とかのストップ＆郷をいれてなんですか？

446 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 19:43:36 ID:jg84yBi8

もちろん。
足踏みして待つのが基本だけどさ。

447 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 20:30:32 ID:FPhEhOLh

>>444　
＞膝痛対策はＣＷ-Ｘ+登山用金属入りサポーターです。

すげーなｗ

448 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 20:56:02 ID:NY+JzlyZ

>>444
私は普段のランニングでは信号待ちは時計止めてる。
でも最高タイムとかは大会の記録。

449 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 20:56:44 ID:NY+JzlyZ

アンカー間違えた。
448は>>445です。

450 ：運動神経名無しさん：2010/01/19(火) 23:47:50 ID:NgJKj89z

俺のホームコースは信号の無い周回コースだからラップ計るの楽だわ。

451 ：運動神経名無しさん：2010/01/20(水) 01:02:16 ID:XLY+1K5p

>>445
公園だから信号ないw

452 ：運動神経名無しさん：2010/01/20(水) 11:44:49 ID:UCv8bz+P

>>445
自分は家を出るときの時間と戻った時間でみる。
腕時計が嫌いなのとちゃんと計るのが面倒だから。w

平均して信号４～５回と、自販機での給水１回くらいが含まれてる。

453 ：運動神経名無しさん：2010/01/20(水) 19:39:39 ID:QAQYVU3m

家を出てからすぐ走るって、アップしないのか？

454 ：運動神経名無しさん：2010/01/21(木) 10:43:00 ID:hVWGxbXQ

>>453
いきなりガチで走るやつはいないだろ。
それなりのスピードで走るという意味だと思うが。

455 ：運動神経名無しさん：2010/01/21(木) 11:23:08 ID:YwOzEPXr

ん？　自分？
家の中でストレッチやって、そのまま走る。
>>454 の言うとおり、最初は抑えめにするけどね。
でもたまにそれを忘れて走ってすぐにねを上げることもある。

456 ：運動神経名無しさん：2010/01/26(火) 21:52:38 ID:DfjsKDFI

3ヶ月続いとるぞ～。朝日を浴びてのランニングは気持ちイイね。
寒くて布団から出るの大変だけど。

457 ：運動神経名無しさん：2010/01/29(金) 20:22:58 ID:H7DqxNwI

こんばんは、ランニング初心者です。
ジョギングシミュレーターが、上手く機能しないのですがなんででしょうか？
クリックしても距離が計測されません・・・。

458 ：運動神経名無しさん：2010/01/29(金) 23:28:49 ID:ejCJ0xx+

ランニング2ヶ月で5kmを23分前半
今日1500m計ったら5分50秒
速いのか遅いのか普通なのかさっぱり分からない

459 ：運動神経名無しさん：2010/01/29(金) 23:40:44 ID:CNnCMN4J

>>458
とか言って結構自信あって書き込んでるんだろ？（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

460 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 00:28:28 ID:rbpfogxl

ぜってーはえーよ。
てめー、マンジしてるだろ～>>458

私なんて半年走ってようやく6キロを31分だ。
運動音痴板に来るなよ！苛々する。

461 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 11:53:23 ID:1hR6mWKP

>>460
おまえもだ！w

俺は5キロに35分かかる
暦は2年

462 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 12:40:12 ID:eiYlx4IB

あーあ、みんな楽しそうで良いなー、羨ましい。

3キロ30分、週3日。
それ以上走ると膝痛くなるから、距離＆時間-伸ばしようが無い。

暦2年。身長163cm、体重63kg。変動無し、、、。
走らないと太るから、しかたなく走ってるけど、全然楽しくない、、、。

463 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 13:50:23 ID:SMlJDeyA

>>462
距離も時間もそれぞれだから、気にする必要はないかと。
でも気になるのはしかたなくってとこ。
何事も楽しめないと続かないよ。もっとペース落としたり、歩くのも手だよ。

あとは少し食べる量を見直してみたら？

464 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 13:58:13 ID:dZZ9uhzp

膝痛は、フォームが原因かもね。
俺もジョギング始めて数年は膝痛で悩んだ。
腰痛で立ち上がれなくなったこともある。
36才になるまでスポーツ大嫌い人間だったが、44才の今ではフルも走れるよ。

465 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 14:29:36 ID:M6t18NuZ

ランニングはじめたいのですが、心肺機能が低い＆太っているので
1キロも走れない・・っていうか５００ｍも無理かも。
ダイエットも兼ねて走りたいのですが、何せ息があがって苦しすぎる。
ランニングとか言ってる前に、何かしら有酸素運動して心肺機能を高めたほうがいいのでしょうか。
走る事を始めたいのですが何からはじめていいのかわかりません。

466 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 14:52:23 ID:1hR6mWKP

>>465
30分歩くことから始めたら？

俺の最初は30分の乱&大奥だった

467 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 15:01:36 ID:KhxfQjZD

>>465
自分も最初は町並み一区画分も走れなかったよ。w
いまでも最初の 30 分くらいは苦しいかな。それすぎると楽になるけど。

平地をちょっと速めに歩くとか上り坂を歩くとかからやってみては？
音楽を聴きながらでも。
‥‥歩いてるだけだとヒマだから、意味もなくきょろきょろキョドってたころが懐かしい。w

468 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 16:57:46 ID:KK7xVtCt

皆さんサポートタイツ的な物は着用されてるんでしょうか？

469 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 17:04:30 ID:/Qej7pSi

>>465
自転車で心肺機能を高めた
今でも自転車とランニング両方やってるからみるみる痩せた

470 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 18:02:06 ID:KhxfQjZD

>>468
自分はこの時期でもＴシャツ＋適当なズボンだけ。@横浜

さっき走ってきたけど、今日は気持ちよかったね－。

471 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 19:13:20 ID:1hR6mWKP

>>468
穿いてます。
今の寒い時期はその上にウインドブレーカーの上下着用

＠DL近辺

472 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 20:53:19 ID:SMlJDeyA

>>465
最初はみんなそんなもんだよ。無理せず少し歩くことを習慣にするといいよ。
ほんの5分や10分でもいい。
習慣にすると物足りなくなってくるから、そこから距離を伸ばしたり、
少し軽く走ったりすればいい。

運動音痴には走るのは結構ハードだよ。
俺も最初すぐ膝痛くなってこんなの無理だお…（ #＾ω＾）
って思ったけど、今は毎日少しだけど走ってる。

>>468
楽天でたまたま安売りしてたCW-X履いてます。
でも履かなくても問題ないかも。

473 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 21:20:20 ID:eiYlx4IB

>>463 >>464
元々（スポーツジムの）トレーナーだったので、
経験で、食事（サプリ含む）は内容-量も、
ギリギリまで詰めてます。
更に減らすと（夏でも）風邪ひいちゃう。

フォーム測定は、いつも＜悪い＞と診断されます。
左を直すと、右を故障、
右を直すと、左を故障、
両方直すと、腰痛発生、
の繰り返し。
ランニングの＜センスが無い＞らしい、です。

楽しめないけど、止めたら太るので、続けます。
デブの自分が大っ嫌いなので。

（グチに）返答してくれて、ありがとう。ごめんね。
以後、書きません。

474 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 22:51:50 ID:2IMPqutv

>>473
俺も全く同体型だー！
くじけず頑張ろうぜ・・・！

ところで皆は普段のランニングにはどこのメーカーのシューズ使ってる？
俺は無難にミズノやNBのLSD用シューズだけど、他に何か良い奴無いかな？

475 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 22:56:17 ID:rbpfogxl

>>473　名前: 運動神経名無しさん Mail: sage 投稿日: 2010/01/30(土) 21:20:20 ID: eiYlx4IB

>元々（スポーツジムの）トレーナーだったので、

なんでこの板にいるんだ？
出てけ。

476 ：運動神経名無しさん：2010/01/30(土) 23:00:37 ID:KhxfQjZD

>>474
ダンロップの適当なヤツ。w
足に合ってればいいんじゃないかと。

477 ：運動神経名無しさん：2010/01/31(日) 01:51:23 ID:fHwvECW6

スロージョギングのつもりだったけどウォーキングのおばちゃんと犬の散歩の兄さんに追い抜かれた・・・。
ちなみに1㎞10分のガッテン走りだけどこれだと楽に走れる。
1年前200mから始めて今は2.5km走れるようになった。地味～な成果だけど1年後はもっと走れるようになってるといいなと思う。

478 ：運動神経名無しさん：2010/01/31(日) 02:06:35 ID:kEFZ4xLj

遅く走るって逆に疲れそう

479 ：運動神経名無しさん：2010/01/31(日) 07:08:54 ID:Erpc4VYz

疲れるね。
俺は7分/kmくらいが限界。

480 ：運動神経名無しさん：2010/01/31(日) 08:26:38 ID:aLUsVPOe

>>474
俺は初心者だからアシックスのニューヨーク。
長距離とかLSDとかままだむりぽ。

481 ：運動神経名無しさん：2010/01/31(日) 08:27:20 ID:aLUsVPOe

>>477
1年で12倍なんてすげえじゃん！！！

482 ：運動神経名無しさん：2010/01/31(日) 14:24:53 ID:wh3H9fDs

ジムで歩くことから始めて、
毎日連続で走るのを１分→３分→５分→１０分→１５分と伸ばしてみました。
最近はやっと２キロ走れるようになって来ましたが、
３キロになるともう死にそうです。
いつかはホノルルマラソンに出てみたいので、ここのみなさんを見習って頑張ります！

483 ：虚弱デブ：2010/01/31(日) 21:41:01 ID:Ax3tkMzN

膝が痛い人はモーラステープを張って走ると痛くないお。
走った後はアイシング、これでＯＫ
今日は6ｋ44分で走ったよ。（　^）∀（^　）
モーラステープは医者行ってもらってね。

484 ：運動神経名無しさん：2010/01/31(日) 23:59:30 ID:cjXLZR7+

>>483
頑張ってるな～。
割と早い段階で10キロ60分行けそうだね。

485 ：運動神経名無しさん：2010/02/01(月) 15:23:22 ID:P676JYKn

暦2年でLSDちっくに2時間走れるようになったけど、いまだに膝が痛くなるときあるよ。
そんなときは300mでも帰ってきちゃうw

486 ：超運動音痴 ◆juSMtocSu6 ：2010/02/02(火) 09:03:43 ID:yY1tfXCq

はじめまして！
多分最年長の37歳です。
168cm 70kgでダイエット決意しました。
秋田市なのでこの時期寒いですが、厚着して走って5日間過ぎました。（1日おきで正確には9日間）

私ほど運動音痴の方はいないですね。
球技も個人競技も陸上も全然できません。
でも、やはり痩せてた頃の身体を取り戻したいです。
今日は午前2時に40分走りました。物凄く遅いです。徒歩に近いので。

明日からは空手道も始めます。
皆様どうぞよろしくお願いします。

487 ：運動神経名無しさん：2010/02/02(火) 12:34:35 ID:a4ver9Kv

>>486
３７くらいで勝手に最年長って決めないほうがいいんじゃ・・・

488 ：運動神経名無しさん：2010/02/02(火) 12:59:47 ID:pGuSXjYL

すっごい狭い世界に生きてるんじゃね

489 ：運動神経名無しさん：2010/02/02(火) 13:18:29 ID:Hp1lTxca

コテハンイラネ

490 ：運動神経名無しさん：2010/02/05(金) 18:03:21 ID:ix74wiSP

走った翌日、必ず筋肉痛になる
１日おきに走るのが原因なのか？

491 ：運動神経名無しさん：2010/02/05(金) 18:32:35 ID:e84zEmu3

腰痛ではしっても大丈夫？

492 ：運動神経名無しさん：2010/02/06(土) 20:16:45 ID:AwHVe2NS

今日も元気に 10km ほど走ってみた。@横浜
で、いま、ふくらはぎが筋肉痛。
先週痛めた？左足内側のくるぶしの下辺りの筋に異常が出なくて何より。

でも上半身薄いＴシャツだけで走ってたら幾度もガン見された。w
道を譲ってくれたおばちゃんには抜くときに驚きの声を上げられたし、
すれ違った犬の散歩中のおばちゃん達には「お元気ですね」と声を掛けられた。w
‥‥やっぱり寒かったもんな。声を掛けられた時点ではすでに暑く感じてたんだけど。

>>491
まず病院に行って医者に相談したほうが。
腰痛にも種類があるし。

493 ：運動神経名無しさん：2010/02/06(土) 20:22:23 ID:AwHVe2NS

そういえば。
暖機運転にはどんなことしてます？

自分は直前にやってもあんまり効果を感じられなかったから、
前回辺りから１時間くらい前に軽く息が上がるくらいのスクワット(50回くらい？)と
筋を伸ばす系の運動を軽くやってみたんだけど、そしたらずいぶんと楽になった気が。

まえは 2km くらいで足の筋が張って辛くなることが多かったけど、前回今回はそんなことはまるでなかった。
最初の方から身体が動くからちょっとオーバーペースらしく、最後数 km くらいで軽く電池切れ状態になりかけてた。
それでも平均して 10km/h 程度のペースなんだけどさ。

494 ：運動神経名無しさん：2010/02/06(土) 20:35:16 ID:wGXJqeoT

ストレッチと10分くらいのウォーキングしてから走ってるな。
寒いからっていきなり走ってたら膝痛めた。

495 ：運動神経名無しさん：2010/02/06(土) 20:41:59 ID:yKFBkk6m

なんか、ランニング用にウェアとか何も持ってないんだけどどういう格好で走るのがいいですかね？
ちなみに田舎住みでクルマは通らない、歩道が広い場所でランニングを予定しています。

496 ：運動神経名無しさん：2010/02/06(土) 20:50:29 ID:iKMGHo0O

マジレスするとサウナスーツ以外ならなんでもいいぞ。
普通にジャージで十分だ。

497 ：運動神経名無しさん：2010/02/06(土) 21:05:27 ID:U2qxjCCo

シューズだけはちゃんとしたのを買いなよ。
初心者なら初心者向けのやつ。１万円以上のやつ。
ウェアはなんでもいい。

498 ：運動神経名無しさん：2010/02/06(土) 21:31:25 ID:NkM1Kmmi

>>492　そうですよね　いきなり聞いてもわかってもらえる訳がありませんよね。
人それぞれですから。痛くなったら歩きます。

499 ：運動神経名無しさん：2010/02/07(日) 11:47:28 ID:SkdzuMUm

いまは尻から下の筋肉痛に絶賛拡大中。w
やっぱりああいう走り方をするための筋肉がついてなかったんだな。。。

>>494
やっぱりそんな感じだよね－。
自分、それだと >>493 みたいになってた。個体差ってあるんだね。。。

>>498
正直言うと、自分の場合なら多少の痛みがあっても無視して走ると思う。
>>492 に書いた足の痛みも無視してたし。w
走り始めた頃、年甲斐もなく大した準備運動もせずに無茶なコトしてても故障しなかったしね。
ただこれはそう言う身体をくれた親と運に感謝ってコトでしかない。

腰や関節については本当に大事にした方がいいよ？　一生モノだから。
これまでに掛かっていないなら、そして走るつもりなら、スポーツ医に相談した方が絶対にいい。

500 ：運動神経名無しさん：2010/02/07(日) 18:36:11 ID:AE/4TqvD

>>486
自分も秋田だけど雪の上どうやって走ってるの?
転びそうでとても早歩き以上はできない。。
でも意外と走ってる人多いんだよな。

501 ：運動神経名無しさん：2010/02/07(日) 18:41:07 ID:xPs2X95U

>>500
ロッキー4を見よう

502 ：運動神経名無しさん：2010/02/07(日) 19:34:30 ID:dHLnCFvP

太ももの裏が痛くなるんだけど、なんでだろう。

痛みの種類としては筋肉痛みたいな感じなんだけど･･･
走ってすぐ痛くなるから、筋肉痛とは違うと思うけど。

筋力不足？柔軟不足？フォームが悪い？

503 ：運動神経名無しさん：2010/02/07(日) 22:27:45 ID:8JM/+eqY

NIKEのランアバントっての買おうと思ってるんだけど、初心者向き？
NIKEダメとかあるのかな・・・

504 ：運動神経名無しさん：2010/02/07(日) 22:51:32 ID:SkdzuMUm

>>502
それだけじゃわかんなけど。
それってただ筋が張ってるだけなんじゃ？
なら、ちゃんと身体にあったウォーミングアップをやってあげれば改善するかも。

>>503
足に合ってればなんでもいいと思うよ。
靴屋で履いてみてその場で跳んでみて違和感なければ。
自分なんか当初からタイヤ屋さんの靴だし。w

505 ：運動神経名無しさん：2010/02/07(日) 23:28:34 ID:8JM/+eqY

>>504
タイヤさんってダンロップさんですかｗ
一応NIKEの評判もきいとこうかな、って思ったんですがどこでもいいみたいですね。

506 ：運動神経名無しさん：2010/02/07(日) 23:55:08 ID:SkdzuMUm

どこに拘るかにもよるかも。
形から入る人だったら有名メーカーのを履けばやる気に繋がるかも知れないし。
耐久性を考えるならやっぱり有名メーカーのがいいかもしれないし。

最初の内は身体が出来てないから靴のクッション性は大切かも知れないけど、
身体が出来ちゃえば普通のスニーカーでもいいんだし。

自分は普通のモノを買い換えて使う方が性に合ってる。
‥‥とか言いつつ、最初の適当に買ったタイヤ屋さんのをずっと買い換えてないけど。w

507 ：503：2010/02/08(月) 22:07:17 ID:K6/wJzGU

>>504
言われてみれば、筋が張ってる感じかも。
軽いストレッチぐらいしかせずに走り出してるからなぁ。
走り終わってからのストレッチはしっかりしてるんだけど･･･。
もうちょっと勉強した方が良さそうですね。

508 ：運動神経名無しさん：2010/02/08(月) 22:44:26 ID:6ZMp+XIc

>>505
足の幅が細めならNIKEとかアディダスあたり？
ダンロップ欲しかったのになんで幅広なんだよー

509 ：運動神経名無しさん：2010/02/08(月) 22:50:50 ID:W+8fED/q

>>507
ストレッチして、15分くらいウォーキングして身体が温まってから走った方がいいんじゃね？

510 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 20:34:15 ID:N0Ajx5CV

中敷って絶対必要？
中敷あるとなんか指が痛い

511 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 22:30:07 ID:ogf8HZwb

来月運動不足解消の為10㌔に出るので５㌔試しに走ってみたけど30分ってどう？
昔はサッカーやってて1500ｍ４分30秒くらいで走ってたから凄く遅い気がする・・

512 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 22:35:48 ID:02bkr6y+

>>511
おまえなんか運動音痴じゃねーや

513 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 22:55:32 ID:ogf8HZwb

>>512
そんなこと言わないで旦那～ｗ
マラソン大会は校内で２番とかだったけど運動会はほとんどビリｗ
サッカーやスノーボードなど経験があるものは出来るが、バレーやボーリングは全く駄目
小さい頃は運痴がコンプレックスだった・・

514 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 22:57:08 ID:SvIsBqYn

>>513
そういうのは音痴とは言わないのでダメですさようなら。

515 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 23:02:13 ID:ogf8HZwb

>>514
そうですか・・
運痴だったんでサッカーやり始めて何年もかけて少しずつ持久力がついていったんですけど・・

516 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 23:04:31 ID:02bkr6y+

後出しダメです

517 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 23:17:41 ID:N0Ajx5CV

誰か俺の質問に答えて＞＜

518 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 23:18:07 ID:ogf8HZwb

すみません・・
これで最後にします
マラソンは現役時代唯一の自信でしたが、バレーをやるとサーブが届かない、
野球では球が取れない、ボーリングは未だに逃げ回っていますｗ
自分は基本的に運痴だと思って来ました。悪気はなかったのですが・・

519 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 23:22:07 ID:fENqJkcA

>>518
まだ気付かんの？
つか何を質問したいのよ

30分なら早い方だろカスボケ

520 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 23:37:06 ID:02bkr6y+

>>518
極端な話、
【運動音痴】ボーリングはじめした【ガーター連発】なんてスレッドがあったとして
「ひさしぶりにボーリングやったら、2回に１回しかストライクが取れませんでした。
これってどう？
昔はパーフェクトゲームもときどきできたんですけどね」
って書いてあったらどうなのよ。
そのあと、ほかのスポーツがいかに苦手かを力説されてもねえ。

まあ、久しぶりに走って５キロ３０分ならそこそこだと思うよ。がんばってね。

521 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 23:55:26 ID:pJadevre

>>510
いらないと思うよ。てか自分は使ってない。
部分的な詰め物で微調整とかなら別として、そもそもなんで中敷き？

始めからついてるヤツで痛くなるんだったら、そもそも足に靴が合ってないってコトなんでは。

>>518
底辺と比較して安心したいんですね。
スレ違いなので消えてください。

522 ：運動神経名無しさん：2010/02/14(日) 16:51:30 ID:U+nwFlCj

5キロ30分なんて十分に練習を重ねて
ハイテンションになっているマラソン大会でも
でるかでないかだよ

小中高と体育の成績がずっと２だった俺は
間違いなく運動音痴板の名誉住人

523 ：運動神経名無しさん：2010/02/14(日) 18:25:20 ID:uuOKveCx

大阪城公園はアホランナーが勝手気ままに走り回って
観光のお年寄りと衝突しそうになっています。
コースを限定しないと重大事故が発生しますよ。

524 ：運動神経名無しさん：2010/02/14(日) 18:35:06 ID:UPCz9+nh

皇居周辺はアホばかり。
あそこはランニング禁止にすべき。

525 ：運動神経名無しさん：2010/02/15(月) 15:37:17 ID:hqIgxBHm

休日は車道より歩道が渋滞してるくらいだからな･･･

526 ：運動神経名無しさん：2010/02/15(月) 23:44:02 ID:kMe0NWju

>>523
天守閣周辺まで走りだすと確かに邪魔やろな

俺は夜に外周走るがバイク乗り回してる奴と大音量で楽器練習してる人達には困る

527 ：運動神経名無しさん：2010/02/15(月) 23:50:53 ID:z02Tb1B5

>>526
バイクは論外だけど楽器は別にええがな

528 ：運動神経名無しさん：2010/02/16(火) 00:53:26 ID:hu43Q6K8

>>527
それが急に暗闇から大音量でくるもんやからビクってなるんや
前走ってた兄ちゃんがなんかびっくりして水たまりに足突っ込んでたわ

529 ：運動神経名無しさん：2010/02/16(火) 20:13:36 ID:bPu7Gx0+

運痴が毎日欠かさず10kmを7分半で走った場合､
キロ6分のペースに到達するのはどのくらいだろう…
10キロ1時間ってものすごい憧れがあるわー

530 ：運動神経名無しさん：2010/02/16(火) 20:28:02 ID:NMFloR0e

毎日10km走れる気力や強靭な体があればあっという間じゃないか。

俺は走り始めて4ヶ月目で、ようやく10km50分にたどり着くかの
レベルだけど毎日10kmなんてとても走れん。
気力も膝も持たない。10km以上は週2が限界。

531 ：運動神経名無しさん：2010/02/16(火) 21:29:24 ID:JChcuRRo

3キロ18分は結構すぐ達成できそう

532 ：運動神経名無しさん：2010/02/16(火) 21:42:17 ID:NMFloR0e

>>531
あぁそうそう。
俺も10km50分切るのに普段は5kmとか7kmをキロ5分以内で走る練習してる。

533 ：運動神経名無しさん：2010/02/16(火) 22:20:47 ID:bPu7Gx0+

スピードトレーニングするとフォームが崩れて即座に膝にクルわ。
地道に走りこむしかないしらね(´・ω・｀)

>>530
ここ1ヶ月ばかり10km/1時間15分で休みなく走ってるんだけど､
タイム的には進捗は無いんだ…もうすぐ40歳なんで、
ひょっとすると年齢的・身体的な限界なのかもしれない。

534 ：運動神経名無しさん：2010/02/16(火) 22:47:49 ID:NMFloR0e

>>533
基本的にキロ6分で走れるスピードが足りないのか、
それともキロ6分を10km維持できる持久力がないのかが分かれば、
それに応じた練習をすれば、10km60分くらいなら十分達成できるレベルだと思うよ。

535 ：運動神経名無しさん：2010/02/16(火) 22:55:34 ID:Fv5MTivI

951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/16(火) 21:21:47 ID:jcNQSU/l
それ聴きながらえーいめーん、ろんぐたいむのーすい、ねいちゃーこーるみーとか
ぶつぶつ呟きながら体をくねくねさせながら走り暴走してきたトラックに気付かず轢死すれば良いよ

EXERMUSICの関係者にはこんな怖い奴がいるらしい。(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

536 ：運動神経名無しさん：2010/02/17(水) 11:03:05 ID:q3c0gcyh

俺40歳ですが、今の時期だと10キロ75分かかる。
そのペースだと2時間は走れるようになったけど、スピードはなかなか付いてくれない。
10キロ60分で走れる人がマヂで羨ましい。

537 ：運動神経名無しさん：2010/02/17(水) 20:23:33 ID:ic4esqT7

533です。
内容的には速度関係なしに10km手前になると足がもつれて、フォームが維持できなくなります｡
キロ8分でも7分でも同じ位置で同じ崩れ方をしだすので､
きっと腹筋や背筋の体幹が弱いと自己分析です。
結果スピードも距離への適正も、共に足りてないんだろうなと。

>>536
俺より全然すごいよ！
2時間走るとか無理っす。

538 ：運動神経名無しさん：2010/02/17(水) 20:48:52 ID:Is0987Qh

>>537
男性だともともと腹筋や背筋はそこそこありそうだけどなー。
年齢もまだまだいけるはず。
ゆっくりゆっくりなら長く走れてもいいはずなのに走れないとしたら、体重が重いとか？
しかも毎日休まず走ってるんですよね。そこにも問題ありそう。
膝や脚の筋肉に疲労がたまっているのではありませんか。
一日おきにして、10kmを楽に走れるようになったら、少しずつ距離を伸ばしてみては？

539 ：運動神経名無しさん：2010/02/17(水) 21:01:11 ID:ic4esqT7

>>538
アドバイスありがとう。
今はダイエットとジョギングのパフォーマンス向上も兼ねてるんで、
あと5kg減量…170cm55kgになったら一日おきのジョギングに切り替えてみます｡
仕事が座りっぱなしの設計業務で、お恥ずかしながら運痴もいいところなもんで。

540 ：運動神経名無しさん：2010/02/17(水) 21:21:26 ID:qZyV09OY

休む代わりにキロ5-6分で2-3km走る日を入れてみるとか。
俺はやる気がしないときに、
1000-3000mのTTを1～2本走って終わりにする日もあるよ。

541 ：536：2010/02/17(水) 21:29:49 ID:q3c0gcyh

>>539
俺の場合2時間走ってもペースが遅いから16キロくらいだし、日なたぼっこしてる猫に挨拶したり、ランニングしてる女の子を視姦してるとあっという間w

しかし、170センチで60キロとは理想的な気がするけど･･･
55キロでは痩せ過ぎじゃないかな？

542 ：運動神経名無しさん：2010/02/20(土) 19:21:39 ID:mFVE6VmO

今日は上半身Ｔシャツだけでもそんなに寒くなくて気持ちよかった。@横浜
先週さぼった影響かちょっと苦しかったけど、うん完走できて良かった。

で、途中でえらい勢いで抜かれた。
上り坂で失速するかと思ったらそのままの勢いで行くんだもん。ついてけんわ。
あれって、坂の上にある消防分署の人みたいだな。。。

抜かれた時に足音を聞いててみたんだけど、歩調は自分とほぼ同じ。てか、ぴったり同じ。
ただ歩幅が違うのな。ああいう風に走れるようになりてー。

543 ：運動神経名無しさん：2010/02/20(土) 22:55:08 ID:gpWwMo2b

消防署員かー
カッコイイなー

自分は2週間ぶりで10キロ55分が60分までダウン、、、
腹の肉が重くて重くて、、、

544 ：運動神経名無しさん：2010/02/22(月) 00:13:31 ID:Ote8Q8GM

ジョギングを始めて、まだ身体が温まっていないくらいに。
信号待ちとかから最初の一歩を踏み出したとき、その足の甲に当たる骨に
ヒビが入ったんじゃないかと思うくらいの痛みを感じることがあるんだけど、
これってなに？

545 ：運動神経名無しさん：2010/02/22(月) 00:18:31 ID:d7hLxR6T

>>544
病院に行くべし

546 ：運動神経名無しさん：2010/02/22(月) 06:40:53 ID:xj7mw6Zj

シューズの紐を締めすぎでは？

547 ：運動神経名無しさん：2010/02/22(月) 20:39:32 ID:xj7mw6Zj

初レースまで1カ月切ったんで、
これから1週間前まで積極的にスピード練習入れることにしたが、
走り終わった後これまでとは比べもんにならんくらい疲れるわ。

548 ：運動神経名無しさん：2010/02/23(火) 15:22:00 ID:8jF15R5m

足痛めたからランニングしたくてもできない・・・。

549 ：運動神経名無しさん：2010/02/24(水) 00:00:07 ID:qi00j+FF

今日は走っててもいつもより暑かった。
１０kmを52分もかかってしまったよ；

550 ：運動神経名無しさん：2010/02/24(水) 09:44:15 ID:jrFnhAyQ

>>549
このスレから出ていけ
１０km52分は俺のベストタイムだよ

551 ：運動神経名無しさん：2010/02/24(水) 11:16:24 ID:BdhOEMm1

>>550
お前も出ていけ
１０ｋｍ６０分きったことねーよ

552 ：運動神経名無しさん：2010/02/24(水) 11:50:33 ID:Uszuvs6y

10キロ60分きれるならウンチじゃないよねぇ

553 ：運動神経名無しさん：2010/02/24(水) 19:24:55 ID:lucJBBdu

練習で52分はちょっときついな。普段は55-60分くらい。

554 ：運動神経名無しさん：2010/02/24(水) 21:24:57 ID:2KKdm+KH

おまえら運動音痴じゃなくてただのデブだろ

555 ：運動神経名無しさん：2010/02/24(水) 22:19:37 ID:lucJBBdu

BMI 18.3です

556 ：運動神経名無しさん：2010/02/25(木) 15:05:16 ID:WKe3rimu

10kmなんて気が遠くなる距離だ＞＜。
今日で10日目、2kmやっとだもん。
この間初めてジョギングをちょこちょこ入れながら20kmを早足で歩いたけどもうグッタリ。
フルマラソンの半分なのにこんな状態の自分ダサすぎだー＞＜

557 ：運動神経名無しさん：2010/02/25(木) 17:47:17 ID:Hru9b+F6

おっ！？俺、卒業だわｗ

558 ：運動神経名無しさん：2010/02/25(木) 20:40:30 ID:elDs7FTe

10日目でいきなり10kmとか20kmを走ろうとするほうがすごい。
俺は始めて1ヶ月間は2-3kmしか走らなかったよ。
その代わりほぼ毎日タイムトライアル。

559 ：運動神経名無しさん：2010/02/26(金) 00:39:36 ID:KlrCdO7K

誰も10日目でいきなり10kmとか20kmを走ろうとしてない件。

560 ：運動神経名無しさん：2010/02/27(土) 18:46:42 ID:hZtfdqVi

天気悪いし時間もないし、で。
2km ダッシュやってみた。結果は惨敗。w

結局 10 分くらい掛かったし、戻ってから 10 分以上しても膝は笑い、胸は苦しい。
(マイペースで) 10km 走っても 5 分もすればかなり回復するってのに、無理はするもんじゃないね。
※ただしコースは平坦なところが 200m もないようなところだったけど。

561 ：運動神経名無しさん：2010/02/27(土) 20:51:18 ID:CtTzAVuZ

実際クソ遅いけどこの板でウンチを語るにはまだまだ

562 ：運動神経名無しさん：2010/02/27(土) 21:30:10 ID:OJ9N/1Rr

>>560
二度と来んな！運痴じゃないじゃん！

563 ：運動神経名無しさん：2010/02/28(日) 04:11:11 ID:SmqmzolL

昨年末くらいからちょこちょこ走り始めました。
最初は2キロを走りとおすこともできませんでしたが、
ようやく3キロを歩かずに走りきれるようになりました。
しかしまだ3キロ走るのに平均20分かかります。

タイムを速くするか距離を伸ばすかどちらの方がいいんでしょうか？

564 ：運動神経名無しさん：2010/02/28(日) 08:38:36 ID:Q7tvptAD

目的によるけど、
10km以上のレースに出るなら最低10km走れる様にならないと。
怪我の可能性もあるので距離を伸ばす時はゆっくりと。

今の3kmと同じペースで10km走れる様になれば
その時の3kmは今よりはるかに速く走れるようになってるよ。

565 ：運動神経名無しさん：2010/02/28(日) 09:33:02 ID:nb1BZJXd

44歳♀。
ジョギング始めて2週間。運動自体30年ぶり。
最初は500mでグダグダだったけれどこのあいだ30分で3.8キロ走れた。
自分は運痴じゃないの？

566 ：運動神経名無しさん：2010/02/28(日) 11:52:16 ID:2SxfEh+C

>>563
目指すモノによるよ。
ただ走ることが楽しいなら距離を目指せばいいし、時間を縮めることに達成感を感じるならスピードを目指せばいい。
こんなの苦しいだけじゃ続かないんだから、楽しまないと。

自分は前者かな。
昨日やってみてわかったけど、無理なペースで走っても苦しいだけだった。w
たまにならやろうとも思うけど。

>>565
ふつうじゃない？

567 ：運動神経名無しさん：2010/02/28(日) 21:00:04 ID:ZJnY/iBJ

10km60分切れんぞおおおおお

568 ：運動神経名無しさん：2010/02/28(日) 22:22:00 ID:1qrPcAQC

1994年生まれの人集まれ！☆2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1266477523/

569 ：運動神経名無しさん：2010/03/04(木) 10:43:04 ID:Fkktrg83

>>567
10km60分にチャレンジしてみた。
結果8km54分で断念orz
運痴にはハードル高いな

570 ：運動神経名無しさん：2010/03/04(木) 10:59:43 ID:dNcmlpFo

会社-自宅間の8kmをやっと1時間切れるようになった
初めのころは2時間近くかかってたのに

571 ：運動神経名無しさん：2010/03/04(木) 20:01:20 ID:AQJgTZIN

時速４キロじゃ普通の歩きにも抜かされないか？

572 ：運動神経名無しさん：2010/03/04(木) 20:29:05 ID:3qlBRTGU

ためしてガッテンでやってたスロージョギングはそんなもん。

573 ：運動神経名無しさん：2010/03/04(木) 21:21:38 ID:YrmGRbww

でも 4km/h で歩き続けるのって大変だよ。
‥‥半ば競歩みたいな感じで 110 分ほどでその距離を歩いたことならあるけど。w

574 ：運動神経名無しさん：2010/03/04(木) 21:30:19 ID:JWSUUAi/

４ｋｍでも、歩くんじゃなくて一応、ジョギングスタイル（走る）だと
筋肉使うよ。

575 ：運動神経名無しさん：2010/03/04(木) 23:07:43 ID:6MuwlJ54

>>564
>>566
ありがとうございます。

＞今の3kmと同じペースで10km走れる様になれば
＞その時の3kmは今よりはるかに速く走れるようになってるよ。
この状態を夢見て、距離を延ばせるように走ってみます。

576 ：567：2010/03/05(金) 11:00:26 ID:xRNPDa2D

1月前・10km/1時間15分
現在・1時間13分
これでも週6~7日10km走りこんでるんだぜ。アッハッハ……

>>569
俺より全然はえーし！うらやましーし！

577 ：569：2010/03/05(金) 11:38:45 ID:DUyJfMuG

>>576
進歩してるだけいいじゃないか！
俺はだんだん時間と反比例して距離が短くなってきてる
40歳こえると節々が･･･

つうか、週に６日は走りすぎじゃない？

578 ：運動神経名無しさん：2010/03/05(金) 19:01:57 ID:xGMiWyT0

>>576
毎日の疲れ具合はどんな感じなの？

579 ：運動神経名無しさん：2010/03/05(金) 19:17:02 ID:UmFDDnIE

もうちょい休みいれた方がいいんじゃないか
体を休ませないと故障の恐れもあるし、貧血で疲れやすくなる＆タイムが落ちる
なんてことにもなる

580 ：運動神経名無しさん：2010/03/05(金) 22:34:51 ID:xws773lh

>>578
確かに疲労は否定できないんだけど、
朝通勤で4kmほどウォークして、夜は帰りに10km走てな感じで、
日課にしてるんで苦しさはほぼ感じません。

>>579
ご心配いたみいります｡
休みいれちゃうとどうも、休み癖がつくタイプなんで。
結局スロージョグなみだけど、毎日続ける方選んじゃったというか；；

581 ：運動神経名無しさん：2010/03/06(土) 00:35:16 ID:tRK4KqWi

2日くらい休んでから走ると体が軽く感じる。
タイムも伸びる。

582 ：運動神経名無しさん：2010/03/06(土) 01:00:49 ID:RdLVvBJF

確かに軽くはなるんだけど、休むとめんどくさくなっちゃうんだよね
運痴のサガというかなんというか。もともと運動嫌いだし。諸刃の剣やね

前に２日休んだらそのまま１週間ズルズル休んでもうた
だから走る時間少なくてもいいから、なるべく休まないようにしてる

583 ：578：2010/03/06(土) 08:46:13 ID:kb2e04GQ

>>580
メンタルは大丈夫そうだけど
身体的な疲労はどう？

休むとサボリ癖がつく感じわかるよ
でも週6はすごいなぁ
自分は2～3日休んでる

インターバル練習を取り入れたらタイム上がるだろうけど
スロージョグで無理していないならそのままでいいと思う
結局自分のペースが一番だよね

584 ：運動神経名無しさん：2010/03/06(土) 16:56:39 ID:O1Ly4CoX

そうやって毎日続いてるうちはいいんだけど
あんまりストイックにやってると逆に1日、2日休んだだけで急にやらなくなっちゃったりするんだよね
難しいところ

585 ：576：2010/03/06(土) 17:09:45 ID:3DVc6ClO

まったくその通りですわ。
身体的・記録的に進捗があったり、
ダイエットも兼ねてるんで成果があると気持ちも続くんだけど、
目標に達した時にどうなることやらと。

>>583
膝痛は若干あるんだけど整骨院に週2回行くのと、
入浴･ストレッチで何とかなってます｡
たまに痛みが強くなるとウォークか休みって感じで。

そろそろ馴れ合いUZEEEEE言われそうなんでこの辺でなな氏に戻ります｡
みなさんいろいろコメント・アドバイス感謝でございます。テラヌクモリティ

586 ：運動神経名無しさん：2010/03/07(日) 07:36:40 ID:BXmsru0f

目標に達したくないんなら、
当面の目標をフルマラソン2時間切りにでもしとけばいい。

587 ：運動神経名無しさん：2010/03/08(月) 11:47:53 ID:fZaQ+53Y

当面の目標ってw
一生達成できないわ

588 ：運動神経名無しさん：2010/03/08(月) 16:57:04 ID:0EjreI7C

さぁ今日も走るでー。
明日は雨やし今日はのがされへん！

589 ：運動神経名無しさん：2010/03/08(月) 17:51:52 ID:fZaQ+53Y

>>588
俺もいくよー！
今日こそは10キロ60分切りを！！

590 ：運動神経名無しさん：2010/03/09(火) 00:26:43 ID:waSy959z

ウンチだけどフルマラソンを完走した
10キロは、今でも65分をきれない…。

591 ：運動神経名無しさん：2010/03/09(火) 11:22:14 ID:YHBCUhvt

10キロ67分だったorz

>>590
フルの完走は尊敬するわ
俺もいつかは出てみたい

592 ：運動神経名無しさん：2010/03/09(火) 13:14:09 ID:6Qm/lmIK

>>590
古乾燥とかすごすぎるな。
>>591
いいペースですなー。
昨日は12km84分だったヨ。

今日は雨なんで仕事終わったらスロー筋トレをしっぽりと。

593 ：運動神経名無しさん：2010/03/09(火) 22:11:29 ID:ldj0b072

質問なんだけど、走るときの地面の硬さとか気にしてる？
アスファルトは足への負担が大きいと聞くから、他の所走ったほうがいいのかどうか・・・

594 ：運動神経名無しさん：2010/03/09(火) 22:18:12 ID:VAzMQQye

土や芝生の地面を走れればそれに越したことはないけど
そんなとこなかなか近所にないんだよね。あっても凸凹だったり。
だからアスファルトの道路走ってる。
コンクリートや石畳よりはだいぶ柔らかいはずだと信じている。

595 ：運動神経名無しさん：2010/03/09(火) 22:33:22 ID:Y5dwtdQI

前に膝を痛めたときは少し悩んだが、
アスファルトで走れる脚にしたいから今は気にせず走ってる。
脚のメンテはしっかりする必要があるけど。

596 ：運動神経名無しさん：2010/03/09(火) 23:20:09 ID:ldj0b072

>>594、>>595
情報ありがとう

自分一年くらい前に疲労骨折したもんで、心配だったんです・・・

597 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 01:08:27 ID:9eAweYg1

適切なシューズを履いているか
オーバーワークになっていないか
ケア（アイシング等）をしているか
フォームに問題はないか

これらの問題のほうが、路面の問題よりも重要かもしれない。
現実に、アスファルトで走れないのってつまらないじゃん。
でも疲労骨折って痛いんだろうな。シンスプリント？　

598 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 09:07:17 ID:46W0MYxz

いざとなったら整形外科だけど、
週に1回くらい鍼灸整骨院いくのもいいどー
スポーツに造詣のある先生ならいろんなアドバイスももらえるし、
マッサージやらいろいろリラクゼーションにもいいヨ。1回500円とかだし。

599 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 12:04:40 ID:VrZZCgdG

スポーツジムのトレッドミルだけど、時速8キロで1時間走れた。
1キロ7分半で全然速いペースでは無いけど、ついこないだまで3キロ走るのがやっとだったことを考えると感動だ。
4キロ超えた辺りから、頭の中がメンソールみたいなスッとした清涼感がきて、
これがランナーズハイってやつかも、とか思って走る苦しみが急に爽快に変わった。

なんだか感動です。人生で初めての感覚でした。

朝起きたら膝が痛いorz

600 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 14:33:36 ID:bQqZjz0e

トレッドミルで1時間はけっこう凄いと思うよ。
あれ案外辛いもん。
景色は変わらないし、足はちゃんと上げないとダメだし。

ただ、トレッドミル用の走り方ってのがあって（爪先主体でちょんちょん跳ねるように走る）、それに慣れちゃうと走力がつかないから斜度を付けて走るといいって聞いたことがあるからお試しあれ。
俺は1.5～2度くらいつけて走ってます。

601 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 14:43:44 ID:9eAweYg1

トレッドミルといえば、昔ジムに通っていたとき
時速８キロで３０分歩いたことがある。きつかったーー
あの頃は、自分には走るなんて無理だと思っていた。

602 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 19:54:05 ID:QSZp9v5D

>>596ですが、ランニング再開しました。
忙しくて走れなかった分頑張ろうと思います。ゆっくりと。
一応一ヶ月くらい前から準備でウォーキングをしていましたが、正直まだ不安です・・・

603 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 22:58:31 ID:3bRDhSvY

>>597 に書かれてること、全部適当にやってた。
これまで故障がないのってかなり幸運なことだったのかも。

みんな、そこまで気を使ってるんだ。。。

604 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 23:12:13 ID:9eAweYg1

だって、小さい頃からずっと運動音痴で、運動嫌いで、部活も文科系で、
運動に縁のない生活をしてきたら、脚に筋肉ないし、腹筋も背筋もないし、
姿勢もフォームもいまいちってのが当然だもん。
これでいきなり走りはじめて故障しないほうが不思議。幸運というより不思議だよ。

605 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 23:20:40 ID:3bRDhSvY

自分もそうだったんだよ。w

606 ：運動神経名無しさん：2010/03/10(水) 23:25:38 ID:9eAweYg1

じゃあ、不思議なくらい幸運だったんだ。よかったね。

607 ：運動神経名無しさん：2010/03/11(木) 00:15:42 ID:qFaUN58n

お前らウンチじゃねーよ
俺なんて、運動神経なさすぎで
トレッドミルでコケたw
マジで危なかった

608 ：運動神経名無しさん：2010/03/11(木) 01:04:52 ID:LKWydsKj

ちょｗﾜﾛｽ

野球サッカーバスケに卓球テニスに水泳エトセトラエトセトラ
およそスポーツと名の付くものなんて、一つとしてなっっんにも出来ない運動音痴の自分には
走るのって苦しくなるけど黙々とやってればいいから合ってるかもしれんと思った
個人種目だからチームに迷惑かからんし

609 ：運動神経名無しさん：2010/03/11(木) 18:29:13 ID:7xbJjlDG

膝の故障だけは怖い
予防のためにサポーター買ってこようかな・・・

610 ：運動神経名無しさん：2010/03/11(木) 18:37:02 ID:AUvKGwo4

膝のサポーターはイマイチだと思う。
ドラッグストアで売ってるようなのは気休めだし、ザムストとかのごついのは
擦れるしずれるし蒸れる。
キネシオテープか、高機能のタイツがよさげ（高いやつ）。
でもやっぱり、フォームとシューズとアイシングのほうが重要だと思う。

611 ：運動神経名無しさん：2010/03/11(木) 21:47:38 ID:VOj6NZ8I

故障を経験した人に質問。よかったら教えて。

体を壊したとき、これと思う原因ってあった？
ここに来てる時点で運動の経験がほとんどないってのはみんな一緒だと思うんだけど、
怪我する人としない人でどこが違うのか興味がある。

612 ：576：2010/03/12(金) 00:11:43 ID:k31r7It9

膝痛の頻度が下がったのは4ヶ月歩いて走って痩せて
BMIが19代になって全般的に負担が軽くなって、
フォームを改善できるようになってからだわ。
オーバートレーニング・オーバースピード・オーバーウェイトが一番の原因と思ってる｡

613 ：運動神経名無しさん：2010/03/12(金) 00:12:28 ID:k31r7It9

名前のこってたごめんあさい(´・ω・｀)

614 ：運動神経名無しさん：2010/03/12(金) 00:17:36 ID:ZiaEWdck

>>612
まだオーバーワークだぜ

615 ：運動神経名無しさん：2010/03/12(金) 01:27:59 ID:qoVIOtTd

足音が大きいひとは故障しやすいかも。
やっぱ音が大きい人は長く走れないし、足の負担がすごい。

616 ：運動神経名無しさん：2010/03/12(金) 08:41:34 ID:4aLHFyFc

距離を伸ばし始めた時
ペースを上げ始めた時
元々ウォームアップ不足気味の時の冬場のトレーニング時

617 ：運動神経名無しさん：2010/03/13(土) 19:09:17 ID:+BGGmKLi

　10kmも走れる時点で運動音痴ではないだろ。
なんでこの板でやるのかわかんねー

618 ：611：2010/03/13(土) 21:12:04 ID:V3xAcTKq

今日は暑かった。
もう走って気持ちのいい時期は終わっちゃったのね。。。※暑がりの自分にとっては真冬のみ
天気と時間の都合でまともに走ったのは一月ぶりくらいだけど、走れて良かった。

先の質問に答えてくれた人、ありがとう。
もう一個、いいかな。
最初の頃と、故障した頃のスペックを聞いてもいいですか？

自分は故障と言える故障はなかったけど、170cm/70kg くらいで、最初は 200m も走り続けられなかった。
ほぼ週１以下で最初の頃は一回あたり 2km くらいを歩き併用で、いまは 10km くらい。
坂の多いところに住んでて、ジョギングコースもそんな感じ。
成長期はとっくに過ぎてるけど、走り始めて２年くらいで身長が先のサイズから 3cm 弱くらい伸びた。w

619 ：運動神経名無しさん：2010/03/13(土) 21:46:08 ID:KopdG8NR

風邪引いてしばらく走らなかったらすっかり億劫になってもうた。
歩くことからまたやり直すよ(´･ω･`)

620 ：運動神経名無しさん：2010/03/13(土) 21:57:21 ID:psIGA73G

>>618
結局なにが知りたいのか、いまひとつわからない。
ていうかさ、故障した人にきかれるならわかるんだけど故障しなかった人にきかれると、
なんか微妙なんだよね。一度ならず、重ねての質問だし。
同じことやって失敗知らずの人に「ねーねー、なんで失敗したの？　ねーねー」
ってしつこくきかれてるような感じ。
で、走ってたら身長伸びた話とか、わけわからん。
故障した人と自分の違いを確かめて安心したいとか？

621 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 01:48:11 ID:LldDSieA

自分も熱が出て4日ほど寝込んでた。
元気になって走り出した日は怖かったよ、病気前に走れてた距離まで行けるかなって。
初心者でようやく4キロ走れるようになったばかりだったんだけど、
驚いたことに病気後のほうが楽に4キロ突破できたよｗ5キロまで行けた。
がんばろー＾＾ｖ

622 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 01:57:04 ID:it4BTbRL

膝痛を緩和できたと思ったら今度はアキレス腱痛かよ…
ひどいひどすぎるわっ！

623 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 18:30:18 ID:ba9q2S27

足跡ひとつ無い一面雪で真っ白な土手を10kmほど歩いてきた。
途中で何度か足がはまったりして大変だったが、白鳥やキツネも見れたし良い気分転換になった。
北海道の雪解けはまだ先のようです。

624 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 19:36:42 ID:gIxzeEPw

>>620
答えるね。
誤解を恐れないで言えば、自分が怪我をしたくないから。

コンプレックスに触れてしまったんなら申し訳ないけど、そこまで悪意に解釈しなくてもいいと思うが。

625 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 20:22:54 ID:VFGEefij

同じく知りたい

626 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 20:31:29 ID:lUHS91r1

>>624
じゃあ最初からそう書けばいいのにね。
＞怪我する人としない人でどこが違うのか興味がある。
じゃ、そうは読めない。
「興味がある」から聞いたって書いてあるでしょ。
怪我をしないための必要性から聞いたようには読めない。
その上スペック書けって、意味わからなかったんだよ。

べつにコンプレックスに触れられたわけじゃないよ。
体型に悩みはないし、いまは長く走れる。

必要以上に悪意に解釈してしまったと思われたのなら謝る。ごめんなさい。
でも、そちらも言葉足らずな部分があったんじゃない？

627 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 20:50:51 ID:CMjBiEBE

どうせ趣味なんだし気楽にやろうや。
走ることのことでストレス溜めるなんて本末転倒。

628 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 20:55:46 ID:CMjBiEBE

走ることのこと
はちょっとおかしいか。

629 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 22:44:39 ID:M1ajB1Hu

やっと酷い腹痛続きの日からオサラバできたので、
明日から再び早朝ランニング始めるんだ！！

折角1キロ手前まで続けて走れるようになったのに
三日空いてしまったので、振り出しに戻るんだろうな(´・ω:;.:...
１キロと言う目標があると毎日のランニングが楽しいです

630 ：運動神経名無しさん：2010/03/14(日) 23:53:46 ID:SG+yORW8

>>629
休んだことで疲れが取れて、同じ距離を走るのでも飛躍的に楽に走れるようになったりすることもあるぜ

631 ：運動神経名無しさん：2010/03/15(月) 01:52:16 ID:20jC8LDu

>>629
>>621

632 ：運動神経名無しさん：2010/03/16(火) 23:03:53 ID:fULbISAw

土曜日に調子こいてジムで１０㎞走ったら膝痛がぶり返してきた。

日曜日に友達と皇居を１０㎞調子こいて走ってきたらさらに膝が悪化した！

今は部屋の中が湿布臭くてしょーがないｗ

633 ：運動神経名無しさん：2010/03/18(木) 14:58:36 ID:ecwre/L3

想定外なアキレス腱痛がやっとおさまったお。
休養もとれたし㌔6分へ向けての挑戦がはじまるお。

634 ：運動神経名無しさん：2010/03/18(木) 16:12:09 ID:e4YLLFQv

回し者じゃないですけど、サロメチール良いですよ
自分は、湿布みたいに気休めじゃなく本当に効きました。
ただ、耐性が必要です。（しみるというか痛い場合あり）

635 ：運動神経名無しさん：2010/03/20(土) 12:42:40 ID:EUYS/vgq

朝から15km走った。
みんなもざくざく走ろうぜ＾ｑ＾

636 ：運動神経名無しさん：2010/03/20(土) 13:26:05 ID:BJLZCF9D

15キロってどのくらいの時間で走ったの？
15~16キロの経験はあるけどだいたい2時間かかった。

637 ：運動神経名無しさん：2010/03/20(土) 13:31:24 ID:JY5Zuc/F

俺、毎日のコース１０ｋｍ一時間って所
信号とか坂もあるしね

638 ：運動神経名無しさん：2010/03/20(土) 20:47:46 ID:EUYS/vgq

ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=fd879574d6ed4f28a9e004304509c3cc
こんな感じで走ったお。
途中にあるなみはや大橋の坂がすげーぜ。

639 ：運動神経名無しさん：2010/03/20(土) 21:28:53 ID:29op0Yrh

>>638　気持ちよさそうなコースだね

640 ：運動神経名無しさん：2010/03/21(日) 04:11:06 ID:MEtru6dz

10km走れるのはいつになるやら

641 ：運動神経名無しさん：2010/03/21(日) 07:12:20 ID:KXzKdSn3

みんながんばってるね。胸が熱くなる。

642 ：運動神経名無しさん：2010/03/21(日) 18:07:20 ID:M6EMqO49

黄砂でえげつない状況になってますな…
明日は気持ちよく走れるといいなぁ

643 ：運動神経名無しさん：2010/03/21(日) 20:15:25 ID:WGvc2bUh

職場のマラソン好き（運痴じゃない人）にのせられて
５０ｋｍマラソンエントリーしてしまった
ハーフ2回しか走ったこと無いけど

まあ制限時間が8時間だから
一時間当たり７ｋ～８ｋ走れれば
なんとかなるか

644 ：運動神経名無しさん：2010/03/22(月) 00:35:28 ID:KvXWlAZr

明日も黄砂ひどいんだろうか

645 ：運動神経名無しさん：2010/03/22(月) 03:18:32 ID:0Ys+fkMY

とりあえず日課の10～15kmいってくる
念の為マスクもっていっておこう。

646 ：運動神経名無しさん：2010/03/22(月) 03:43:13 ID:hSPgxTnx

お前らがそこら辺のリーマンよりもよっぽどアスリートな件

647 ：運動神経名無しさん：2010/03/22(月) 08:01:51 ID:tV75cxzC

黄砂＋強風の中10kmレース完走してきたぜ。
目標の50分は切ったが、ちょっと胸が痛い。。。

648 ：運動神経名無しさん：2010/03/22(月) 08:03:16 ID:0Ys+fkMY

19km走って2km歩いてきた。
3時間かかった／(^o^)＼

649 ：運動神経名無しさん：2010/03/22(月) 12:07:28 ID:mo+4Dfd4

家から片道約1・5キロの公園のランニングコース（一周約1キロ）を7週して戻ってくる
10キロのコースを始めた。
昨日は1時間20分もかかったｗ
いずれ一時間を切りたい。

650 ：649：2010/03/22(月) 13:16:24 ID:mo+4Dfd4

今走ってきた
いきなり15分も縮まったｗ

651 ：運動神経名無しさん：2010/03/22(月) 23:25:00 ID:SoLiwXwa

10キロ一時間切った奴はこのスレ卒業するべき

652 ：運動神経名無しさん：2010/03/22(月) 23:36:00 ID:po4p8Ixz

切れそうで切れないんだよなあ。あと１～２分。

653 ：運動神経名無しさん：2010/03/23(火) 00:26:02 ID:hW7c/m5x

１０キロも走れるお前らのどこが運動音痴なの？

654 ：運動神経名無しさん：2010/03/23(火) 00:39:02 ID:MDe+1d2z

５０メートル走で９秒切ったことはない。たいてい９秒５くらい。
１００メートル走は２０秒かかってた。
逆上がりができない。
泳げたのは２５メートルまで。
中学の体育の成績は、保健体育のペーパーテストで１００点とっても３だった。
体育の先生にはすぐに顔を覚えられた。
そんな立派な運動音痴ですが、ハーフマラソン走れたよ。タイムはあれだけど。

655 ：運動神経名無しさん：2010/03/25(木) 01:21:19 ID:pYOvHAup

>>654
ものすごく親近感わいたw
運動会前日は雨乞いしてたっけ。
今はゆっくり3㌔しか走れないけど10㌔めざして頑張ってみる。
ありがとう。

656 ：654：2010/03/25(木) 01:40:42 ID:cr/pEEdd

>>655
そうそう。運動会の一週間くらい前から、
「どうやって風邪をひこうか。どうやって怪我をしようか」と考えてた。
７～８段の階段の上に立って、
「ここから飛び下りたら怪我できるかな」と真剣に考えたこともあるけどできなかった。
運動会とか水泳大会とか球技大会とか、ホントにイヤだったよ。
だからこそ、いま好きこのんで走ってる自分がちょっと誇らしい。
楽しくがんばろうね。

657 ：運動神経名無しさん：2010/03/25(木) 13:45:33 ID:wDDsz439

＞「ここから飛び下りたら怪我できるかな」と真剣に考えたこともあるけどできなかった。

ありすぎて泣けてきたｗ
もし本当に出来る度胸があったらそもそも運痴になってないんだろーなぁ。

658 ：運動神経名無しさん：2010/03/25(木) 18:33:21 ID:IWAPBfKR

>>656
何この俺ｗｗｗｗ
俺も小学生の頃のマラソン大会前日は、てるてる坊主を逆さに吊るしたりしてたよ

659 ：運動神経名無しさん：2010/03/25(木) 20:30:05 ID:MD4KlLiy

俺はそれで本当に骨折したことあるけど・・・

660 ：運動神経名無しさん：2010/03/25(木) 22:05:52 ID:qryBg9XM

おまえら精神鍛えろｗ

661 ：運動神経名無しさん：2010/03/25(木) 22:16:11 ID:cr/pEEdd

いやでも、小中高の体育の時間や体育関係のイベントは、
運動音痴の精神もプライドもズタズタにしてくれたよ。
スポーツテストのあと、クラスで男女一名ずつ「努力賞」ってのが支給されたこともあってさ。
あれは誰がどうみてもビリッケツ賞だった。クラス全員の前で渡された。みんなに笑われた。
家帰って泣いたさ……

あのとき私を笑ったやつらの大半より、いまの私は走れるはず。

>>659は運動神経ないけど根性あったんだね！

662 ：運動神経名無しさん：2010/03/25(木) 23:25:07 ID:MD4KlLiy

>>661
いや、怪我したら休めるよな～って考えながらアパートの階段降りてたら
考え込み過ぎて転げ落ちたんだよね
根性とかではない

663 ：655：2010/03/25(木) 23:47:51 ID:pYOvHAup

>>656
まさか自分が進んで長距離走ることになろうとはｗ
親も含めて周囲は想像つかないはず。
年も年なのでゆっくりいきますが
少しでも自分を誉められるのは嬉しいものですね。

>>660
人間には得手不得手というものが（ry

664 ：運動神経名無しさん：2010/03/26(金) 01:09:02 ID:a47bb4EH

運動音痴の奴って
大人になってから逆に運動に目覚める奴が多い気がする。
本当は小さいときからしたかったけど、学生の頃はバカにされるから避けてきたのを
大人になって誰にも邪魔されず自分のペースで出来るようになるからかな？

幼い頃レッスンばかりでロクに遊べなかったマイケルが
大人になってから子供みたいに遊んででたようなもんだろうか？

665 ：運動神経名無しさん：2010/03/26(金) 08:11:49 ID:gsK121a9

>>664
なるほどな

俺もそうかも

666 ：運動神経名無しさん：2010/03/26(金) 10:16:22 ID:F9Szoqfu

まぁ、マイケルみたく才能を開花させたわけじゃないけどｗ
オトナになって好きこのんで走り始めたのだから、
どこかの板みたく自分よりタイム的に劣る人を貶したりせず、
また自分より優れた人の文字通り足を引っ張ることもせず、
ただただ楽しいから走り続けたい!

667 ：運動神経名無しさん：2010/03/26(金) 10:40:01 ID:PTe2gXql

まったく同意でござる

668 ：649：2010/03/26(金) 19:46:13 ID:a47bb4EH

ヤバイｗ
雨でしばらく走れなかったからはりきったら
一時間はきれたけど足首痛めたｗ
一週間ぐらい休まなきゃだめだな。
おめーらは無理すんなよ。

669 ：運動神経名無しさん：2010/03/31(水) 05:09:28 ID:Z6VYeHpZ

さて。走ってくるよﾉｼ

670 ：運動神経名無しさん：2010/03/31(水) 07:28:24 ID:Z6VYeHpZ

帰ってきて風呂はいって朝ごはん食べた。
10kmを53分。自己ベスト!
左足の足の裏と足首がイテー。

671 ：運動神経名無しさん：2010/03/31(水) 21:12:47 ID:oQlLWmhc

10キロ走れるようになりたい

672 ：運動神経名無しさん：2010/03/31(水) 21:22:23 ID:mdWCvg42

今2-3kmでも走れるなら、ペース落とせば10kmは行けるだろ。

673 ：運動神経名無しさん：2010/03/31(水) 21:25:45 ID:JsR8edmL

１０ｋｍ走れるようになって調子にのって
走りまくってたらひどい靴擦れになった

674 ：運動神経名無しさん：2010/04/01(木) 03:07:02 ID:dqiWD3yz

フラット走法なるものに挑戦してみたけど良く分からん

675 ：運動神経名無しさん：2010/04/01(木) 10:11:05 ID:axIK5ez0

膝が最近痛くなるからCW-Xを試しに買ってみた。
今日穿いて走ってみる。

676 ：運動神経名無しさん：2010/04/01(木) 22:38:33 ID:M11ym0a0

試しにCW-X買うなんて金持ってんね。

677 ：運動神経名無しさん：2010/04/01(木) 23:24:39 ID:D+GeHhpN

初心者ですがnikeの超レース用シューズを買ってしまい膝をやっちゃいました。
すぐにＮＹを購入したのですが、nikeの靴をどうしょうかと思ってます。
①10キロまでのレース用に使う。
②短い距離の練習用に使う。
③捨てる。

勿体ないので③は避けたいのですが・・・
練習環境はアスファルトしかありません。

678 ：運動神経名無しさん：2010/04/01(木) 23:34:47 ID:EJbpmcO8

④俺にくれ

679 ：運動神経名無しさん：2010/04/01(木) 23:36:56 ID:M11ym0a0

レベルアップしてレース用が欲しくなるまでしまっとけば良いのでは。

680 ：運動神経名無しさん：2010/04/02(金) 08:55:25 ID:A/clZ+9n

>>676
はいとけ
ウンチは治療費の方が高くつく

681 ：運動神経名無しさん：2010/04/02(金) 10:35:09 ID:X9lyin/t

>>676
エキスパートという名のエントリーモデルだけどねw
それでもかなりの圧迫祭りで膝の不安がかなり和らいだような気がする。
タイムはあんまり変わらなかったけど、同じ10キロでも全然楽でした。

682 ：運動神経名無しさん：2010/04/02(金) 16:23:59 ID:2xJgCKM+

通気性とかどうなの？
夏でも使えるようなら検討してみようかなと

683 ：運動神経名無しさん：2010/04/03(土) 16:49:47 ID:IhlTb0ca

170cm♂
ユニクロにスキニー買いに行ったら女性用サイズしか合わなかった｡
運痴でもジョギングがんばれここまで出来るんだなと自分に感動してしまった｡
買ったのは25号のストレートスキニー。24以下はウェストゆるいけど骨盤が引っかかってしまった｡

684 ：運動神経名無しさん：2010/04/03(土) 16:58:20 ID:39Dy764S

>>683
それって自慢になるのかな

貧弱ガリって事でしょ

685 ：運動神経名無しさん：2010/04/05(月) 15:06:47 ID:KVdZhK+/

自己満足ってもんだ

686 ：運動神経名無しさん：2010/04/06(火) 10:37:48 ID:qvqDioL4

やっと規制解除
>>682
通気性はいいですよ。汗をかいても気になりません。
去年はバイオギアのレーシングタイツで真夏に走っていましたが平気でした。
ただ、ナニがご自慢の人だったら短パンとか重ね着したほうがいいかもw

687 ：運動神経名無しさん：2010/04/06(火) 10:57:45 ID:oaxfNrhd

運動音痴とサイズは関係ないでしょ。
サイズダウンの喜びを語りたければダイエット板にでもどうぞ>>683

688 ：運動神経名無しさん：2010/04/11(日) 17:09:10 ID:vxRz2+zU

今日は久しぶりに長距離に挑戦してみたら18キロ走れた。130分かかったけど。

689 ：運動神経名無しさん：2010/04/11(日) 18:27:13 ID:DPdcZTma

ランニングシューズ買って来た。
新しい靴ってなんかわくわくしますね。

690 ：運動神経名無しさん：2010/04/12(月) 07:16:43 ID:I2LGEWCi

俺もレース用のシューズ買ったぜ。
ポイント練習と10km以下くらいのレースに使用予定。
わくわくする。

691 ：運動神経名無しさん：2010/04/13(火) 10:42:06 ID:gKDayjRf

普段、普通のベースボールキャップで走ってるけど
このユニクロのドライメッシュキャップが気になる、どうなんだろ
http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/321342-69

692 ：運動神経名無しさん：2010/04/13(火) 12:54:21 ID:dqdCMIaf

ユニクロのって機能はあの値段にしたらたいしたものだと思うけど、デザインが残念なんだよなぁ...

693 ：運動神経名無しさん：2010/04/13(火) 14:38:44 ID:HuY2+gTY

夏経験してないけど、やっぱキャップ必要なのかな

694 ：運動神経名無しさん：2010/04/13(火) 16:57:48 ID:X7btOsz9

>>693
建前はおしゃれの一環ということでかぶってる。
でもホントのところは、知り合いにけっこう出くわしたりするもんで、顔を隠すためにかぶってる。
「アンタ昨日＊＊＊を走ってたろ。見てたぜ」とか言われるのが、なんだか不愉快なので。

まぁ、夏場、陽が高い時間に走るなら、熱中症の防止の意味もあるかもね。

695 ：運動神経名無しさん：2010/04/13(火) 17:54:25 ID:OPtN6ZNp

この時期皆はウェア何着てるの？最近夜に走ってるんだけど
ジャージで変じゃない？

696 ：運動神経名無しさん：2010/04/13(火) 19:12:42 ID:5M14C1Bx

ジャージは変だから全身タイツで走ったほうがいいよ

697 ：運動神経名無しさん：2010/04/13(火) 20:22:15 ID:wgofAOyT

ランニングタイツだけで良いんじゃね。

698 ：運動神経名無しさん：2010/04/13(火) 23:15:09 ID:xQnPrCQ/

江頭さんなにやってはるんですか

699 ：運動神経名無しさん：2010/04/14(水) 14:38:39 ID:c2pm0BTV

昨日実に四年ぶりにジョグをした。

現役時代は結構陸部で打ち込んでて3000SCを9分半位で走ってた。

現役時ならバナナ食いながらZARD口ずさんでも楽勝なペースだったのに死ぬほどキツかった、、、
苦しすぎて禿げるかと思った、、、、
走り終わってからも暫くその苦しみは続いた、、、、

やっぱりタバコってのは著しく心肺機能を低下させるんだな、、、

700 ：運動神経名無しさん：2010/04/14(水) 20:56:46 ID:RI3jBA1h

タバコ吸ってなくても4年もブランクあれば衰えるだろう。

701 ：運動神経名無しさん：2010/04/14(水) 21:27:38 ID:c2pm0BTV

たしかにそうなんだけど肺の痛みが尋常じゃなかった。

ブランク二年でシャトルランやったときは結構楽に走れてたのに、、

702 ：運動神経名無しさん：2010/04/15(木) 23:39:20 ID:HDAXGpDv

今から軽く走ってくる
この１年酒びたりで気づいたら、むちゃくちゃ太ってしまった
今日から毎日走るぞ

703 ：運動神経名無しさん：2010/04/15(木) 23:56:39 ID:1U/s4aQg

明日雨だよ！

704 ：運動神経名無しさん：2010/04/16(金) 00:32:05 ID:j3dbRgeU

走ってきた腹筋痛くて３分の２歩いてた
明日小雨くらいなら走ります
６年前寝る前に毎日走るだけで２週間で１０キロくらい痩せたから
ついでに煙草もやめよう

705 ：運動神経名無しさん：2010/04/16(金) 08:12:46 ID:lvjRKIVR

カロリー制限しないと痩せないのでは？

706 ：運動神経名無しさん：2010/04/16(金) 09:16:15 ID:j3dbRgeU

カロリー制限はしないよ
走る２時間以上前には晩御飯済ませとく
２０分走ったあと風呂入ってそのまま寝る

707 ：運動神経名無しさん：2010/04/16(金) 12:50:21 ID:1FE3+Nkj

>>699は明らかにスレ違いだと思うんだ。

羨ましいけど。

708 ：運動神経名無しさん：2010/04/16(金) 18:07:34 ID:tezRk1MU

と言うより

脂肪を１ｋｇ燃やすのに何カロリー消費しなきゃいけないのか判って
二週間で１０キロ減量したとか言ってるのかね

水太りの水分が無くなっただけだろ

709 ：運動神経名無しさん：2010/04/16(金) 21:03:54 ID:lvjRKIVR

20分ってことは距離的に3-5キロくらいかな。
それで2週間で10kgも痩せるってすごいね。前回は真夏だったとか？

710 ：運動神経名無しさん：2010/04/17(土) 16:42:33 ID:/0LyufWh

なんとなく足が重くアキレス腱が痛む気がしたので走るのやめて帰ってきた。
熱を測ると37.5℃だった。寝る。

711 ：運動神経名無しさん：2010/04/18(日) 05:00:08 ID:epFB385K

全身がだるいけど、初ハーフ走ってくるぜ。

712 ：運動神経名無しさん：2010/04/18(日) 08:30:02 ID:ractelzl

「体脂肪が落ちるトレーニング」（高橋書店）に無酸素運動→有酸素運動の順序は脂肪燃焼効果が非常に高いと書いてあったのでさっそくこの本のメニューをこなした後ランニングをしてみた。

シューズも店員使ってじっくり選んだおかげか、膝は痛くならないのだが、鎖骨と乳首の中間辺りが痛くなってくる。
これはランニング前のトレーニングのせいなのだろうか?それともフォームが悪いのか…

713 ：運動神経名無しさん：2010/04/18(日) 09:56:59 ID:He7D1D0A

それ大胸筋の筋肉痛じゃね？

714 ：運動神経名無しさん：2010/04/19(月) 17:59:00 ID:hj6DF2f9

先輩方教えてください。

現在ハムストリングの肉離れの治療中です。
１週間前に受傷したのですが、当時から痛みの程度もひどくなく、
痛みというよりはむしろ違和感のようなレベルでした。
現在も日常生活で痛みを感じるようなことはほぼなく、
あからさまにハムに負担をかけたときのみ若干の痛みというか違和感を感じます。

ここから本題ですが、
やはりランニングの再開は「完治」をまたなければならないのでしょうか？
クセになるなど聞きますので、もちろんベストは完治なんでしょうが、
正直走りたくてウズウズしています。
「軽くジョグ程度なら・・・」とか「ウォーキング程度なら・・・」、「安静に」等アドバイス下さい。

あとストレッチなんですが、
痛みがあってもした方がいいのでしょうか？

715 ：運動神経名無しさん：2010/04/19(月) 18:15:09 ID:eCWDaga+

安静に

716 ：運動神経名無しさん：2010/04/19(月) 20:28:25 ID:HW2jCsAj

医者に聞け

717 ：運動神経名無しさん：2010/04/19(月) 21:16:15 ID:oknpvp02

>>714
1週間ならそろそろ動かしていい時期ですね。
やりすぎると再発するし、何もしないと強度が戻らないので適切な運動が必要です。
素人では判断できないので、リハビリ科の医者に相談するのが一番です。

718 ：運動神経名無しさん：2010/04/20(火) 04:24:09 ID:CARKthr0

>>714
全力で走ってみてどんだけヒドイことになるのかレポしてほしい気もするが、
まあ、自己責任で。

719 ：運動神経名無しさん：2010/04/20(火) 22:33:47 ID:GP2IbCqE

714です。

みなさん回答ありがとう。

720 ：運動神経名無しさん：2010/04/22(木) 08:21:39 ID:CcYN9uIv

故障者の練習は休むこと

何より辛い練習だ。耐えろ

721 ：運動神経名無しさん：2010/04/22(木) 19:49:54 ID:tVnvnvFf

オレはよくＴＶでサッカー観るけど
ハムストは長引くよ

722 ：運動神経名無しさん：2010/04/22(木) 20:22:39 ID:ji23cjL6

ハムストリングの怪我が長引くことと、
おまえが茶の間でだらだらテレビ見てるのと何の関連があるんだ?

723 ：運動神経名無しさん：2010/04/22(木) 20:33:57 ID:pV+Sskqz

最近虫が多いけど
ハムストは長引くよ

724 ：運動神経名無しさん：2010/04/23(金) 11:29:14 ID:OpiVTZWj

オレはどっちかっていうと、マックよりモス派なんだが
ハムストは長引くよ

725 ：運動神経名無しさん：2010/04/23(金) 23:05:32 ID:6e7L4G5D

ラヴプラス＋のＤＳｉＬＬ同梱版が気になるのだけど、
ハムストは長引くよ

726 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 00:36:51 ID:lPpBnO+9

卵かけごはんにケチャップは合わないけど
ハムストは長引くよ

727 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 10:00:18 ID:F1Evapt8

鯉のぼりは青空にたなびくけど、
ハムストは長引くよ

728 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 11:40:30 ID:xQsoNPJy

ハムストは長引くよ

729 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 11:57:04 ID:3IIOl4gz

この流れはどこまでも長引くかわからないけど
ハムストは長引くよ

730 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 12:29:36 ID:f6IJi9sQ

踵痛について教えて欲しいからこの流れをブッタ切りたいんだが
ハムストは長引くよ

731 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 12:56:05 ID:oDjREx2l

腰痛は病院に行った方が良いと思うが
ハムストは長引くよ

732 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 13:24:23 ID:3IIOl4gz

文末のコピペさえ守れば質問・回答可能だよ、但し
ハムストは長引くよ

733 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 16:49:19 ID:F1Evapt8

http://www.jssf.jp/common/kotukyoku.htm

腰じゃなくて踵だろう。しょうこつきょくと読むみたいだな。
全快するまで半年くらいかかったって話も聞いたことあるけど、
ハムストは長引くよ

734 ：運動神経名無しさん：2010/04/24(土) 20:39:29 ID:lPpBnO+9

お前ら！ｗ

735 ：運動神経名無しさん：2010/04/25(日) 14:42:22 ID:K5qKtL15

>>733
ありがとう。走った後アイシングしても湿布貼っても痛みが続いてビビッてたんだ。
たいした事なさそうでよかったぁ。でも、
ハムストは長引くよ

736 ：運動神経名無しさん：2010/04/25(日) 16:00:29 ID:GVUvifSV

部活やってた時に踵痛くなること多かったけど何も問題なかったな
不安なら診てもらった方がいいと思うけど
ハムストは長引くよ

737 ：運動神経名無しさん：2010/04/25(日) 17:48:30 ID:71ousQbJ

最近仕事が辛くて辛くて土日も家にひきこもりがちだったので
体と精神鍛えるつもりでジョギング始めてみたんだが結構楽しいもんだな

30近い年になって体を動かすことの楽しさを理解してきた気がする

738 ：運動神経名無しさん：2010/04/25(日) 20:44:46 ID:IqXFMQ1Y

足低腱膜炎とは違うの？
それなら安静にしてたら2～3日で治るよ。
しかし......
ハムストは長引くよ。

739 ：運動神経名無しさん：2010/04/26(月) 08:10:34 ID:/Ipd4Egb

ナイキの１５００円位の靴下にしたら調子良い
故障が怖いからね
やっぱり
ハムストは長引くよ

740 ：運動神経名無しさん：2010/04/26(月) 09:37:55 ID:9r2+7za0

靴下そんな高いのがあるんだ
どう調子いいの？
ハムストは長引くよ

741 ：運動神経名無しさん：2010/04/26(月) 12:13:15 ID:YKbri0Or

>>734はともかく
>>737・・・KY
なんて嘆いてみても
ハムストは長引くよ

742 ：運動神経名無しさん：2010/04/26(月) 13:58:33 ID:X3GD60cg

一気にクソスレ化したな
いいかげんに飽きね？

743 ：運動神経名無しさん：2010/04/26(月) 20:12:14 ID:qjb76KHX

そこで笑いを取りながら流れを切れたら
大阪じゃモテモテだぞ

744 ：運動神経名無しさん：2010/04/27(火) 13:42:15 ID:53O/Y3gE

体力が本当に無いんですが、どうしても長距離走やらなくてはならない
状況になりました。

少し走っただけで、灰も痛いし頭痛が激しいです。足もすぐ疲れます。
どのようにトレーニングしたらいいんでしょうか？
来年4月までには、人並み程度になりたいです。

太ってはいません。

745 ：運動神経名無しさん：2010/04/27(火) 13:50:59 ID:hV3LUrip

まず三ヶ月毎日ウォーキングして最低限の体力をつけたら、またここにおいで。
残り九ヶ月あれば人並み以上に走れるようになるよ。

746 ：運動神経名無しさん：2010/04/27(火) 13:52:27 ID:53O/Y3gE

ウォーキングは、どの程度の時間・速さで行えばいいのでしょうか。
30分間、出来るだけ速く、という感じでしょうか？

747 ：運動神経名無しさん：2010/04/27(火) 20:55:45 ID:KRxT+3gG

とりあえず1週間難しく考えずに歩いてみれば？
走り始めて半年くらい経つが、
最適な練習法やペースなんて結局自分にしか分からないと思うよ。

748 ：運動神経名無しさん：2010/04/27(火) 21:11:06 ID:53O/Y3gE

>>747
分かりました
四の五の言わずに行動してみます

749 ：運動神経名無しさん：2010/04/27(火) 21:23:32 ID:KRxT+3gG

まあがんばって。ちょっとだけコツを言うと
少しだけきついなと感じる程度の練習を続けるのが良い。
あとちゃんと休みを入れる。怪我したら意味無いからね。

750 ：運動神経名無しさん：2010/04/29(木) 11:35:25 ID:Q0uN3bpg

そうそう、靴だけはケチるなお
初心者用の靴で自分に合うのを店員さんに選んでもらうといいよ
靴買って金余ってたらCW-X買うといいお

751 ：運動神経名無しさん：2010/04/29(木) 12:47:24 ID:Cf9wlfPU

>>750
何でいきなりタイツ薦めるんだよ
タイツでサポートだとか考える前に、足を鍛える必要性を感じなきゃならないのが初心者だろ

キメーんだよタイツ野郎
本当にタイツタイツと宗教バカみたいに・・・あ、オウム信者と一緒で洗脳だから仕方ないのかｗ

752 ：運動神経名無しさん：2010/04/29(木) 15:36:40 ID:2oRcUKMn

タイツを履く意義もわからないがわざわざ煽る意義もわからない

753 ：運動神経名無しさん：2010/04/29(木) 15:41:14 ID:iBfzzlWx

運痴板のランニングスレは、よその板みたいに荒れないでほしい…

754 ：750：2010/04/29(木) 20:23:06 ID:Q0uN3bpg

体弱い人が怪我しないでトレーニングするために
タイツ履くの薦めるのは間違い？

755 ：運動神経名無しさん：2010/04/29(木) 23:50:32 ID:Cf9wlfPU

タイツを履かないと怪我するなんて初めて聞いたわ
じゃあ一生履いてろよ

756 ：運動神経名無しさん：2010/04/30(金) 00:13:35 ID:Jy+xkzne

タイツ履かなきゃ怪我するってどこに書いてあんだよｗ

757 ：運動神経名無しさん：2010/04/30(金) 01:17:55 ID:gQZfZ4C5

前の書き込み見りゃどういうやつか分かるだろ
触らぬが吉

758 ：運動神経名無しさん：2010/04/30(金) 14:10:00 ID:QwlXnkWZ

６月のハーフに備えてジョギング中
過去２年に比べて体重が４キロも重いのがなぁ。。

759 ：運動神経名無しさん：2010/04/30(金) 15:17:07 ID:p7nCLmgk

ハーフ走れるなんてすごいな。
俺は5，6kmでいっぱいいっぱいですよ

760 ：運動神経名無しさん：2010/04/30(金) 15:51:30 ID:63kIQ9fo

5，6km走れたらペース落とせばハーフくらい走れるぞ。
フルはさすがにつらいかもしれないけど。

761 ：運動神経名無しさん：2010/04/30(金) 17:19:58 ID:hGKTC3V0

ペース落として5～6キロのおれはどうすればいい？

762 ：運動神経名無しさん：2010/04/30(金) 20:36:32 ID:63kIQ9fo

とりあえず10kmのレースにしとけ。

763 ：758：2010/05/01(土) 09:51:44 ID:YS7SqMQt

>>759
俺も高校時代マラソン大会欠席組です

５，６キロに全力だと逆に息が苦しいので嫌かも
１０キロくらいキロ６分以下のペースで走るのは意外と楽だよ

764 ：運動神経名無しさん：2010/05/01(土) 11:55:43 ID:GjbwNvFe

2キロしか走れないです

765 ：運動神経名無しさん：2010/05/01(土) 12:57:39 ID:5yBhqoq8

隔日で１０ｋｍ走ってる

今のところ脚力が付いていかない

766 ：運動神経名無しさん：2010/05/01(土) 15:50:37 ID:wAawd27H

走ってきたけど、今日は風が強くてしんどかった。
向かい風で進まないわ、横風で足が持っていかれそうになるわで疲れた

767 ：運動神経名無しさん：2010/05/02(日) 21:21:23 ID:s++RBtdD

今年は風強いよね

768 ：運動神経名無しさん：2010/05/03(月) 02:24:02 ID:TYtu0cgB

虫回避の為にマスクして走ってみたけど結構辛いな

769 ：運動神経名無しさん：2010/05/03(月) 07:56:24 ID:BWVkEeJE

>>768
伊達のおっさん乙

770 ：運動神経名無しさん：2010/05/03(月) 09:37:49 ID:xvEI1yai

眼鏡かけてるからマスクトレーニングできないわ

眼鏡くもるから

771 ：運動神経名無しさん：2010/05/05(水) 11:24:46 ID:U2UBVUcY

足裏の外側を痛めてしまったようだ。
とりあえずアイシングして様子見。

772 ：運動神経名無しさん：2010/05/06(木) 16:52:05 ID:TAJ8GmQG

ハーフの練習で今日２３ｋ走ったが
ペースぜんぜん上げてないのに１７・８キロから体が動かず
現在体中が痛い

773 ：運動神経名無しさん：2010/05/06(木) 18:30:45 ID:miiTyYh1

tyseiuj

774 ：運動神経名無しさん：2010/05/07(金) 05:06:36 ID:RjE10mIR

半年ほどジム通いしてもまったく体力が向上しなかったおいらでもランニングは出来るようになるのでしょうか。
先日改めてエアロバイクの体力測定機能で測ったら最大酸素摂取量32ml/kg/minとか表示されちゃうおいらでもランニングは出来るようになるのでしょうか。

・・・はぁ。

775 ：運動神経名無しさん：2010/05/07(金) 22:44:49 ID:bBzSyAOq

半年ジムに通って走る練習してないのか。

776 ：運動神経名無しさん：2010/05/07(金) 22:47:18 ID:RjE10mIR

エアロバイク漕いでました。
ランニングマシン的なものは上手く使えなくて。
というか脈拍がすぐ上がってしまうので脈拍チェックしながら運動しないとすぐバテる・・

777 ：運動神経名無しさん：2010/05/07(金) 23:28:32 ID:bBzSyAOq

そこそこきついと感じる強度で、最低でも週に3日以上走ってれば
よほどの虚弱体質か高齢者じゃない限りは体力はつくと思う。

778 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 00:17:20 ID:M2BldBkY

モチベーションあげるために今月10kmのレース出るよー
すんげー遅いからびりになると思うけど、完走したいんでがんばる

練習含めてこんなに運動してるの人生初めてだよ
「継続」するって大変なことだねー。アスリートの人は凄いや

779 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 09:43:46 ID:mObIdqEv

>>1
今更だがスレタイわざとなのか？

780 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 13:10:45 ID:oVrf0nPO

>>778
がんばってねー、ケガすんなよｗ

781 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 15:31:57 ID:jclvIU4z

10キロレースか
1時間がんばって！

782 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 16:14:41 ID:27NbIQpR

最近雨ばっかりで走れんぞ

783 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 16:24:51 ID:5qdYo2xb

１５分以上続けるとエネルギー源が炭水化物から脂肪に変わるっていうけど
その１５分がなげーな。路上だと信号で止められたりするし。

784 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 16:33:00 ID:vlhzjJ0X

15分未満でも割合は少ないけど脂肪は使われるみたいだよ。
やっぱ連続して走るなら公園内とか学校の周り見たいな周回コースが楽だな。
景色はすぐに飽きるけどね。

785 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 17:56:11 ID:jclvIU4z

俺は短い周回コースだと気が滅入るから
それなりに長いところがいいな

786 ：運動神経名無しさん：2010/05/08(土) 20:24:13 ID:vlhzjJ0X

まぁ確かに嫌にはなるね。
なんで、普段のジョグは7kmくらいの信号ありのコース、
ペース走とかインターバルする時は1kmくらいの信号なし周回コース
見たいに使い分けてるわ。

787 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 12:57:17 ID:XYLEa/9M

今日は１２km
いたって楽走だから体力はつかないけどね

788 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 13:16:04 ID:zKoh0VbW

まだ10分とちょっとしか続けて走れないけど、呼吸よりも足首からふくらはぎあたりに結構くる・・
皆さん足痛めて走ってらっしゃる？
それともおいらだけ？？

789 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 13:46:47 ID:XYLEa/9M

足首と膝が痛くなったら休んだほうがいいけど
ふくらはぎは少しずつ強くなるのでは

790 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 14:04:27 ID:zKoh0VbW

まだまだ修行が足りないということですか。そうですか。

791 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 14:27:48 ID:uOc1F3RM

ふくらはぎの筋肉が痛いなら走り方が悪いかも

792 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 14:56:41 ID:zKoh0VbW

常にブレーキかけたまんま走っているね　とゆーよーな事言われた気がする。
いまいちピンとこない・・

793 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 15:12:11 ID:uOc1F3RM

爪先から着地してない？
骨盤を前傾させて、踵か足の裏全体で着地すると良いみたいだよ

794 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 15:15:56 ID:zKoh0VbW

いや、一応踵から着地している、、筈。。
自信は無い。。

795 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 17:38:20 ID:R0IFQpEI

時間決めると気になっちゃって無駄に疲れる精神力が無い自分は
ウォークマン耳に突っ込んで今日は15曲終わるまで、終わってもまだいけそうならもう1曲・・・ってやってる
タイムとかペースは良くわからないけど早歩きと変わらないようなグダグダ走りはしないようにしてる
2月頃から走り始めたんだけどいきなり毎日1時間からはじめたら膝痛くなって挫折してた・・・

796 ：運動神経名無しさん：2010/05/09(日) 21:39:44 ID:z/fEdwPK

>>794
今まであまり運動してこなかった人だったら
筋肉痛になる→休んで治す→走って筋肉痛になる→休んで治す
ってやってけばそのうち筋肉痛にならなくなるよ。
焦らずに少しずつやっていきましょう。

797 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 00:24:25 ID:Q5pT/2Gn

7kmを2日連続で走ってみた。
3日目の朝、両前ももが燃えるように熱くて目が覚めた（＾＾；
休むこととめげずに続けることが修行ですね。

798 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 00:56:25 ID:m3bhsmyf

>>796
休むことも大事なのですね。
しばらく続けてみることにします。

799 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 06:02:27 ID:MxSvthaY

一流選手ですら休むんだもん
俺らうんち板の人達はもちろん休まないとな

ただ永遠に休んでダメってだけかｗ

800 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 09:53:47 ID:rK9CXpoZ

初めて１０キロのレースに出場します。
レース経験者の方にお聞きしたいのですが、レースの写真とかを見るとタイツを穿いている人が殆んどいないのですが、やはりレースの時はタイツを穿かない方が良いのでしょうか？　

801 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 10:04:48 ID:m3bhsmyf

それってうんち板でする質問・・？ｗ

802 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 13:20:06 ID:rK9CXpoZ

>>801
ここって運動音痴の人がランニングに関して書き込みするスレッドじゃない？　

803 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 18:48:48 ID:m3bhsmyf

>>802
10kmってだけで(; ﾟдﾟ)ってなってしまって・・
普段おいらが自転車で一時間くらいかけて自宅からイトーヨーカドーまで往復する距離だからそれを走るなんて・・って思いまんた。

804 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 21:29:18 ID:k02BnXoE

距離よりもスピードが目安となるんじゃねーの
5km/30分のペースを切るようになったらウンチ卒業とか

805 ：運動神経名無しさん：2010/05/10(月) 22:29:01 ID:QQycvWmd

男でも女でもタイツ履いてる人は結構いるよ。
レースの写真ってきっとTOP集団を写したのを見てるんでは？
それくらいのレベルは履いてる人はほとんどいない。

806 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 14:29:28 ID:+km25VIQ

みんなランニング中の音楽ってどんなのきいてるの？
4月から始めて1ヶ月、近所の公園の周囲を深夜に黙々と走ってるけど
モチベーション維持のためになんか変化が欲しい。

807 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 14:38:06 ID:QhahYIny

5km/30分でウンチ卒業だと
ほとんどランニング未経験者しか残らないのでは

808 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 14:40:48 ID:uugJBbvA

>>807はこのスレから出ていったほうがいいと思う

809 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 14:46:53 ID:SPhY87w1

5km30分はなんとかならないでもないけど、10km60分はどうにもならない

810 ：807：2010/05/11(火) 15:04:22 ID:QhahYIny

>>808
俺も筋金入りのウンチですよ
短距離は学年で２・３番目に遅かったし
マラソン大会も休んでいたほどだし
走っても下から手で数えられる程度

811 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 19:03:10 ID:uugJBbvA

>>810
なのに自分より遅い人たちを思いやる心がもてないのは何故？

812 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 19:06:11 ID:QhahYIny

>>811
誤解を与えたらすまん

ここのスレを見させてもらって５ｋm３０分で追い出しちゃうと
半分くらいの人がいなくなってさびしいと思っただけ

うまい言葉で言えなくて不快にさせたらすまんです

813 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 19:14:39 ID:QhahYIny

あと努力して記録のどんどん伸びるウンチの人もいて
そういう人の体験談とかもすごく勉強になるから
３０分とかで区切らないでほしいなという気持ちでした

814 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 19:32:23 ID:uugJBbvA

>>813
いいたいことはわかりました。
私もいまはなんとか３０分切れるようになったとこで、追い出さないでほしいです。
そういう意味では同じ気持ちです。
でもここまでくるのにすごく努力した。ホントに運動音痴だから。
それに、友人のなかには、がんばってもがんばってもキロ７分台の人もいる。
それがどんなに少数派でも、少数派だからこそ傷つくってことは、これまでさんざん
経験してきたじゃない？
がんばってもがんばっても遅い人を「ランニング未経験者」といっしょにしちゃったらまずいでしょ。　
それだけわかってもらえたらいいです。

815 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 19:49:11 ID:QhahYIny

>>814
確かにそうでした
配慮を欠く発言になってすまんです。

私も最初は５kｍくらいばかり走ってたんですが
今は１０km以上専門。
かっこいい理由ではなくて息の苦しい走りはしたくないためです。
シーズンの走り始めは足や背中はかなり痛くなるんですが
息が苦しくないペースで走る距離だと続けられるなぁと思いました。

816 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 22:18:04 ID:KJtpBPXz

他人のタイムを意識しだすとランが途端に辛いものにならんか？

817 ：運動神経名無しさん：2010/05/11(火) 23:37:05 ID:3wPOJHbV

趣味で楽しんでジョギングする方が少数派なのかもしれない

818 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 00:16:28 ID:ThlmMGwt

中学時代は陸上部じゃないけどに3km12分台で走って
体育祭で2着になって京都の宇治、城陽地区の
地区大会にまで出たけど周回遅れの最下位。17歳からたばこ吸って今47歳で
30年ぶりに走り始めて半年経過したけど5km30分はまだ切った事ないぞ
10kmは59分47秒ってのが1回あるけどね
昔から瞬発力は無いけど持続力で勝負するタイプだったし
今でも10km走ると後半のほうが速い

819 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 00:22:52 ID:Yg3Rk57t

５キロ３０分のことはどうでもいい。818は運動音痴じゃないよね。

820 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 00:40:56 ID:yeypmNal

運動音痴談義もう飽きた
自分が音痴だと思えばここにいればいい、あとくだらない過去話とかいらねえからｗ

821 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 00:44:57 ID:YHbJ8NIB

40過ぎて自分語りとかマジ勘弁

822 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 00:58:09 ID:ThlmMGwt

>>821
わりぃわりぃ
運痴じゃない中年の喫煙経験者から見ても
5km30分はとてつもない壁ということが言いたかったわけだ

823 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 01:11:50 ID:Xq9A/jP+

はい、そうですか

824 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 05:59:25 ID:XbF96n9f

１０km６０分切れるんなら
普通に考えれば少々アップして５km走れば30分は切れそうに思えるが。

825 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 06:25:15 ID:wNx/2T79

5kmアップしてから5km走れば良いだけだな。

826 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 13:34:05 ID:AvpQ8DLs

わかったよ、5km/30mimより早いやつを下痢ウンチ野郎、
遅いやつを便秘ウンチ野郎といえばイイんだろ。

827 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 20:17:04 ID:/1zTzhxK

>>825
5ｋｍ走っただけでアップアップです

828 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 20:25:07 ID:vi5VUJmB

ちょっと走っただけで脈拍が190とかになるうちは歩いた方がいい？（ちなみに23歳の男）
普通に歩いても平均130、上り坂だと150は行く（・＿・；
とりあえず今日は一時間ほど歩いてみた。450kcalほど消費、したらしい。

829 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 20:25:52 ID:RuwxWfhy

なんか書けば

お前なんかウンチじゃない
いや俺の方が遅い
いやいや俺の方が体力ないしこんなに遅い

バカじゃん

830 ：運動神経名無しさん：2010/05/12(水) 23:13:13 ID:81L/Medt

ほんとにな

まー、みんな運痴ってことで
くだらん愚痴りあいはやめてがんばっていこうぜ

831 ：運動神経名無しさん：2010/05/13(木) 00:59:17 ID:3D9N1qQP

一つ気になるのは
俺の場合まだ初心者だから、その心配は無いけど時計を励みに走った場合
いくら頑張っても自己ベストを更新できない状態になると辛いな
己の限界を悟ってしまうとモチベーションを保てない気がしてならない

832 ：運動神経名無しさん：2010/05/13(木) 10:56:55 ID:IUAU/VFk

限界はいつかくるだろう。
周りが言うのは仕方がないが、自分で作ってはいけない。　工藤公康

833 ：運動神経名無しさん：2010/05/13(木) 12:51:37 ID:RA2tTZzu

>>831
そしたら距離伸ばすといいよ
長い距離の方がスピード遅くなり息が苦しくないから走ってて辛くない

834 ：運動神経名無しさん：2010/05/13(木) 14:08:24 ID:USBCyY+T

はじめて7km走ってみた（いつもは5km）。
意外と行けた。
人生で一番長く走ったことになる。
1kmを7分のこのペースなら10kmもイケそうな気がしてきた。

835 ：運動神経名無しさん：2010/05/14(金) 22:56:14 ID:T+KmggVu

移動に要した時間をメモしておいて、
翌日その時間より早く移動できるように頑張るといいよ。

836 ：運動神経名無しさん：2010/05/15(土) 15:27:29 ID:Ybg4jx8/

ハーフまでしか走ったこと無いけど
7kmも10kmもそんなに変わらんな。
15kmくらいからは10kmとは違う苦しみが始まる。

837 ：運動神経名無しさん：2010/05/15(土) 16:18:49 ID:4lZwqnMJ

同意
俺は全身が妙に体が重くなって痺れてくる

なんて書き込みしつつ明日はハーフマラソンに参加
二時間半の制限時間だから炎天下にならなければ
なんとかなるぜ・・・多分

838 ：運動神経名無しさん：2010/05/15(土) 19:41:19 ID:BzcOG9It

>>837
おお、がんばって！！

>>836
おそらくマラソンペースで走ると３０km過ぎに壁がきて
ハーフのペースだと１５km過ぎに壁が来るんでは

839 ：運動神経名無しさん：2010/05/16(日) 00:36:27 ID:FfXv7+5m

フルもハーフも普段のジョグもぜーーんぶ1km7分ペース　これ最強
レースでは可愛いおにゃの子に囲まれるし
順位なんてまったく気にせず楽しんで走れるし
全然疲れないから次の日の仕事ににも影響しない

840 ：運動神経名無しさん：2010/05/16(日) 00:42:09 ID:ST4PDe68

図書館で体幹ランニングの人の本読んだ
上に跳ねる様な力の動きが多くて前への推進力になってない「鹿タイプ」ってスゴク納得なんだけど
どうしたら速くなれるのか改善法が書いてなかった…

ええそうですよドンくさい子供だったんで“走り方”からしてあやしいもんですよ…
ジム入るほどはまだ考えられないしやっぱ動画とかでイメージトレーニング
するしかないんかなあ

841 ：運動神経名無しさん：2010/05/16(日) 07:13:43 ID:b+ayErN5

7分/km見たいなゆっくりペースで走るのって意外と難しいよね。

しかもフルだと多少余裕のあるレースも多いけど、
ハーフだとほとんどの大会でぎりぎりだからあせる。

842 ：運動神経名無しさん：2010/05/16(日) 16:00:25 ID:Kbm+tJwi

ランニング関係の本でオススメってありますか？

843 ：837：2010/05/16(日) 18:18:10 ID:qcu/WBLJ

>>838
ご声援ありがとう

張り切りすぎてスタートの立ち位置間違えたりして
序盤飛ばしすぎたが無事完走しますた

150人位に抜かれた　10人ほど抜いたが
最終的に全員に追い抜き返されたｗ

去年からジョギング初めて
色々大会でたけど
一人も抜けなかったの初めてだｗ

844 ：運動神経名無しさん：2010/05/17(月) 10:41:02 ID:lSA4TVGc

>>843
もしかして、同じ大会に出てたかな？
山を下って上るコース？

自分はもっと短いクラスに出てたけど、違う大会だったとしても
昨日のハーフは暑くて大変だったでしょう。
お疲れさま～

それにしても、去年から始めて既にハーフに出るとは・・・
この板にいなくても大丈夫なんじゃ？ｗ

845 ：838：2010/05/17(月) 14:45:42 ID:JoEqxsvL

>>843
お疲れ様です＾＾

前半から飛ばして完走はすごい

私は苦しいのが嫌いだから12・3km位までは死んだ振りですｗ
私の目指す大会まではあと3週弱

ハーフの距離を後3回ゆっくり練習して望みます

846 ：運動神経名無しさん：2010/05/17(月) 21:40:19 ID:EicUJx88

>>842
知恵袋見とけば大丈夫

847 ：運動神経名無しさん：2010/05/19(水) 01:05:00 ID:b4AeVjKs

>>842
まずはフォームを教えてくれる本
数あるランニング本で共通してるキーワードは”腰高”と”真下で着地”これは外せないポイント
だからほとんどの本は言ってる事は同じ
アプローチの仕方、コツ、要は気付かせてくれる説明の仕方が異なるだけ

もうひとつはモチベーションを高めてくれる本
精神論やエピソードを織り交ぜて走る事の楽しさを教えてくれる本

上は金哲彦、下は小出監督ってとこかな

848 ：運動神経名無しさん：2010/05/19(水) 12:39:21 ID:8wo2PUO2

>840の本自分も見たかも
水泳や野球やってる人、ボクサーや自衛官の走りのスタイルとか面白かった
>847がいった様に基本は別項にしてていねいに書いてあるけど
でもせっかくそれぞれ分析してるんだからそこからの脱却アドバイスこそあるといいのにねえ
ある意味あの本は興味引きのネタを編集してる様にも思った。酔っ払いのネタな。

849 ：運動神経名無しさん：2010/05/21(金) 00:09:19 ID:TQXmwMT7

走り始めて二週間ほど経ちました。
30分くらいの時間なら二週間程度で走れるようになるんですね。（キョリ測で測ったら大体5kmくらいだった）
次は60分に挑戦したいと思います。

850 ：運動神経名無しさん：2010/05/21(金) 00:46:33 ID:RIvTNhmi

>>849
それ単にスピードが速すぎるから30分しか走れないだけだろ
5kmを30分って初心者にしては高速だぞ
試しにいつもの距離を35分～40分くらいかけてゆっくり走ってみて
5kmを30分で走れる走力があれば10kmを1時間10分～20分かけて走る事なんて余裕

851 ：運動神経名無しさん：2010/05/21(金) 01:30:54 ID:TQXmwMT7

補足します・・
最初はもっとゆっくりだったんですけどちょっときつくて、
膝を少し高く上げることを意識したら急に楽になってついでに速度も速くなりました。
そのかわりにちょっと腹筋が痛かったですけど。
とりあえずもう少し走れそうだなーと思いつつ明日のことを考えて少し余裕のある位置で歩きに切り替えたら走ってた時間は大体30分くらいだったってことです。
でも45分くらい経ってたら、わからないですねぇ・・

852 ：運動神経名無しさん：2010/05/21(金) 02:29:26 ID:Kamr8Ph4

膝を上げると楽になるの？

853 ：運動神経名無しさん：2010/05/21(金) 18:22:50 ID:hnxtfH/0

摺足の方がらくじゃね？

854 ：運動神経名無しさん：2010/05/21(金) 20:54:54 ID:0HXdRhTO

腰高のフォームがいいとは聞くけれど、よくわからん

855 ：運動神経名無しさん：2010/05/21(金) 22:23:53 ID:PGobAKv7

>>844　>>845
亀レスで申し訳ない
レスサンクス

>>844
多分違うコース　
こちらは田園風景をひたすら走るところです
気温も21度くらいでまあまあ快適でした
>>845
レースまで3週でハーフの練習3回なんて
凄い忍耐力と根性ありますね
私は普段の練習は10kmが限界っす

来週は猫ひろしとワイナイナが出る大会行ってくるよ
（㌔6分で走る私には姿を追うことすら出来ないでしょうが）

856 ：運動神経名無しさん：2010/05/24(月) 19:01:11 ID:Iv2vPoKa

みんな頑張ってるな
俺は３日前から走り始めてまだ３キロまでしか走れん
だいたい２０分くらい
３０分以上走れるようになるのは１週間くらいあとかな
168 65のちょいデブでここ５年はスポーツしてなかった

857 ：運動神経名無しさん：2010/05/24(月) 20:26:08 ID:SXEb6Exi

トレッドミルで走ってて、結構走れるようになったもんだから
実際外出てみたら全然走れなくてショック('A`)
まぁこれからもぼちぼち続ける。夏あたりには颯爽と早朝ジョグ出来るようになりたい。
そして痩せたい…。
165/54

858 ：運動神経名無しさん：2010/05/24(月) 21:43:17 ID:3vdx4gWX

今の時期ですら朝でも結構暑いのに
夏なんて颯爽と走れるわけ無いやん。

859 ：運動神経名無しさん：2010/05/24(月) 22:06:33 ID:SXEb6Exi

青森に住んでるからだいじょぶｗ
今日暖房つけてるよｗ

860 ：運動神経名無しさん：2010/05/26(水) 14:56:54 ID:qxtEzSoG

昨日ランニングしてたら首筋に激痛が走った
走ってる最中に寝違いとかなるもん？
今日も痛みが治まらん

死にたい

861 ：運動神経名無しさん：2010/05/27(木) 17:17:47 ID:APixuLrz

はじめて10km走ってみた。
意外と行けた。
人生で一番長く走ったことになる。
息も上がらず、膝もほとんど痛くない。
1km/7分のペース最高！

862 ：運動神経名無しさん：2010/05/28(金) 01:52:34 ID:ZGPkEpEJ

2月にジョギング開始して今日10km走ってみたら53分ジャスト。
この3分の壁が厚そうだ。

863 ：運動神経名無しさん：2010/05/28(金) 07:51:24 ID:I+DiwfXz

>>862
運動音痴板卒業の要件を満たしています。
速やかにスポーツ板に移動してください。

864 ：運動神経名無しさん：2010/05/28(金) 10:11:20 ID:KkBHNlP/

俺は3年走ってるけど調子の良い時しか６０分（１０キロ）切れない…
体重は８５キロね

865 ：運動神経名無しさん：2010/05/28(金) 21:35:41 ID:XRc+00ID

体重を15キロ落とせ

866 ：運動神経名無しさん：2010/05/28(金) 21:58:14 ID:Z/cXCB2v

さっき走って来たんだけど女の人にぶち抜かれた。
今日は15km走る予定だったんでセーブして走ってたんだけど
その女の人はバタバタ足音も立てずにサッと横を通過して行った。
後姿を見た感じ、そんなに若くない人（30代？）だと思うけどフォームは綺麗だった。
相手は直ぐに左に曲がって消えていったんだけど、何か悔しくなってきて
急にペースを上たんでバテてしまい、15kmのつもりが10kmで止めた。

俄然やる気が出てきた。
絶対にいつか抜き返してやる

867 ：運動神経名無しさん：2010/05/28(金) 23:58:33 ID:TpCRKQvC

このスレにいる諸兄は
月に何キロ走っているんでしょ

俺は月１００ｋが限界ですぜ

868 ：運動神経名無しさん：2010/05/29(土) 00:51:19 ID:UlAMcRzY

俺は150kmくらいかな。フルはまだ走る気無いからこんなもんで十分。

869 ：運動神経名無しさん：2010/05/29(土) 09:48:55 ID:3PSVQoCz

60～80km･･････
まだ10km走ったこと無いんだよねー。今日は5km走って来た。

870 ：運動神経名無しさん：2010/05/30(日) 18:36:43 ID:EB1c9v1E

>>869
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
なかなか10km走るだけの時間が取れないよー

てか、1時間走っても10kmに足りないんだけど(´；ω；｀)

871 ：運動神経名無しさん：2010/05/31(月) 21:53:54 ID:vcZXmSGr

>>867
オレは５月は240km走った。
1日10kmで週6回。7分/kmのゆっくり走。
毎朝5時頃から走ってる。

872 ：運動神経名無しさん：2010/06/01(火) 00:21:08 ID:JrGez3Cj

なんかね１キロ走れない私が言うのもなんだけど
今日ダルッダルで薄っぺらの茶色Ｔシャツで走ってる１キロ走れない男の人見た
喪女板にもランニングスレあるけど男にもここ以外にあるんかなw

873 ：運動神経名無しさん：2010/06/01(火) 07:13:09 ID:/t0oMmQj

他人が1キロ走れるかどうかずっと見てる暇な奴もいるんだな。

874 ：運動神経名無しさん：2010/06/01(火) 11:38:38 ID:jxKhEqen

週６とかすげー！！俺は月80~100キロくらい。
一昨日21.1キロ走ってみたけど、最後だるだるで150分近くかかったよorz
まだハーフにもエントリー出来そうにない･･･

875 ：運動神経名無しさん：2010/06/02(水) 02:48:52 ID:hhufvu77

>873
バテる距離間が同じ位だと割とずっと視界に入るよね
調度同じくらいの速さの人にくっついていくと調子がいい
あんまりゆっくりさんについて走るとリズムが取れなくてつんのめりそうになる運痴

足首踵痛ーい。運痴なだけにサポーターとかの知識が無いんだよねー

876 ：運動神経名無しさん：2010/06/04(金) 22:04:02 ID:oHo9SP9T

ずっと足首痛かったんだけど踵インソール入れたら嘘みたいに走れる様になってビックリしたw
まあ生兵法も危険だけどちゃんとトレーナーや靴のフィッティング頼むのってなかなか気が引けて出来ないよね
棒足晒すの避けてクロップド丈だったけど膝がもたもたして邪魔くさいから膝上にしたらすごく快適になった。

877 ：運動神経名無しさん：2010/06/10(木) 21:04:25 ID:6a10CYLu

暑いなー、熱中症対策せねば

878 ：運動神経名無しさん：2010/06/12(土) 07:53:44 ID:4e0Pm1H/

ダイエットと思い、4日前から走ってます。
喘息持ちのデブなので物凄くゆっくりだし、一日5~6kmですが気持ちいいですね。
ただ、脇を絞めて走るせいか、脇の下に汗疹と、シャツと乳首が擦れて乳首から血が出るのがhmm…

879 ：運動神経名無しさん：2010/06/12(土) 09:40:24 ID:OBXmd9bS

いきなり5-6kmも走れるなんてすごいね。
膝壊さないように。

880 ：運動神経名無しさん：2010/06/12(土) 14:35:46 ID:/Irsn9Wz

経験したことないから分かんないけど
乳首に絆創膏貼っとくといいってのは良く聞く

881 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 08:36:24 ID:DHA9H0Dg

この頃太ってきたのと、体力を付けたいので走ろうかと思うのですが
どんな用品を用意したらいいですか？

夜に走るつもりで、今までにランニングやジョギングはしたことがないので
服装もどんなのがいいかわかりません。
お願いします。

882 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 10:18:22 ID:FLLo5d+6

>>881
とりあえず自分の足に合ったランニングシューズは必須。
できれば1万円前後のもので、クッション性の高いもの。
専門店で店員と相談して購入すればいいと思います。
服装はジャージとメッシュ生地のTシャツでいいのではないでしょうか。

883 ：881：2010/06/13(日) 12:00:44 ID:DHA9H0Dg

ありがとうございます。
スポーツ用品店にいってみます。

ランニングとジョギングの違いはなんですか？

884 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 12:02:54 ID:UrfEyTKz

>>881
この季節はすぐに汗びじゃになる。
夜じゃ、帰ってきてもすぐに洗濯できなかろ。
カビ臭くなってもいいような激安ランニングシャツとか短パンで十分。

膝とか痛めなくてすんで、安定継続して走れるようになったらイイ品物を買えば？

885 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 17:40:35 ID:6kiStFob

裸で走ると
洗濯もしなくて良いし、涼しいし
雨が降れば風呂に入らなくて良いし

究極のエコだよ

886 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 21:28:00 ID:iKIQ5F63

白いスパッツで走ってる人に追い抜かれて悲鳴が出そうになった。…出したら思う壷？

あと駐車場でテルテル坊主状態で着替えてるオサーン
こいつは次見たら通報するとツレがいってた。あれは体育会系じゃないただのＫＹだから！だと

887 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 22:50:01 ID:PTxYOv0N

長距離に挑戦。
膝の皿の下にある筋肉がいてぇ

888 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 23:28:06 ID:8oAbnKok

今月からランニングを始めたんだけど、30分間継続して走れるようになったと思ったら、脹脛の下の方が痛み出した。始めたばかりなのにペース上げすぎだったのかな？

走るの楽しくなってきたけど、痛いから何日か休もうと思う。

889 ：運動神経名無しさん：2010/06/14(月) 00:25:39 ID:0crFyWvR

>>888
ふくらはぎが強張ってアキレス腱が引っ張られてる状態だと思う。
無理に伸ばしたりしないように。

890 ：運動神経名無しさん：2010/06/14(月) 01:04:13 ID:dH1Ggx5w

>>889
どうも。調べてみたら症状的に骨膜炎っぽいです。
張り切りすぎだろ自分・・・
どのくらい休めておけばいいんでしょうか。
運動初心者で処置の仕方も全然わからないです。

891 ：運動神経名無しさん：2010/06/14(月) 08:07:21 ID:+MoJvNby

シンスプリント？
毎日アイシングする。ストレッチボードに乗る。
走ってもまったく痛くなくなるまで（違和感もなくなるまで）完全休養すること。
治りかけで騙し騙し走ってると長引くよ。
いまの症状にもよるけど、軽ければ２、３週間、重ければ２ヶ月。
悔しいけど、多くのウンチランナーが通る道だと思って諦めて。
きちんと治して気持ちよく走り出そう。

892 ：運動神経名無しさん：2010/06/14(月) 08:55:43 ID:dH1Ggx5w

>>891
ありがとうございます。
やっぱりそのくらいかかりますか。
折角モチベーションが高まってたのになあ。
ちゃんとウォーキングから始めるべきだでした。

893 ：運動神経名無しさん：2010/06/14(月) 22:54:38 ID:fIQhxYxD

大型スポーツ店で、帽子とハーフパンツ買って来た。
リーボックのハーフパンツが999円だったのでつい買ってしまった。
帽子は2000円だったので帽子の方が高かったｗ

894 ：運動神経名無しさん：2010/06/15(火) 21:11:51 ID:0NqVsqH+

帽子って高いよね

梅雨時期は洗濯物も乾きにくいから
替えが沢山いるんだけど
靴に金かけるから手が回らない

895 ：運動神経名無しさん：2010/06/16(水) 22:54:10 ID:Dyu5HfCA

ユニクロのスポーツウェアは安くて種類も多いからいいね

896 ：運動神経名無しさん：2010/06/17(木) 17:54:41 ID:hgJrXpGa

ランニング中に音楽聴いてたイヤホンが汗と雨で死んでしまった…。
汗や雨に強いイヤホンでオススメありませんか？
家電量販店には売ってなくて、色々探してるんですが、どれもピンとこない…。

897 ：運動神経名無しさん：2010/06/17(木) 18:25:16 ID:zPNQGx4v

音質に拘らないなら壊れるの前提で100均の使ってみれば

898 ：運動神経名無しさん：2010/06/17(木) 18:51:20 ID:hgJrXpGa

>>897
それも一つの考えですね。
ちょっと試してみようかな。

899 ：運動神経名無しさん：2010/06/17(木) 18:55:33 ID:lKCsYJPh

暑くなってきて辛くなってきたなぁ。
水泳にシフトしようかしら。

でももうちょっと腹を引っ込めない事には、みっともなくてプールにいけないぜ。。。

900 ：運動神経名無しさん：2010/06/17(木) 19:32:58 ID:FvgHdtJt

いつも走ってても一人、二人くらいしかすれ違わないのに、今日は6人も走ってる人とすれ違った。
どたばた走ってるから恥ずかしいぜ。

>>899
水泳いいね。うんちな俺が唯一できるスポーツだ。

901 ：運動神経名無しさん：2010/06/18(金) 10:49:58 ID:WHwOlKAe

>>898
sennheiser pmx80
音が良い、耳に掛けて違和感が無い、走ってもずれない･痛くならない
もちろん防汗防水

902 ：運動神経名無しさん：2010/06/18(金) 22:08:53 ID:ScpwDn5q

>>901
サンクス

903 ：運動神経名無しさん：2010/06/19(土) 20:18:06 ID:CEsiT1MH

ランニング始めてから初めて10km走った。
10km走るなんて、高校の頃のマラソン大会で12km走って以来だ。
高校のときは死にそうになりながら走ってたけど、今日はあの頃よりも格段に楽に走れた。
始めた頃は1km走るだけでも死にそうになってたのに成長したもんだなぁ。

904 ：運動神経名無しさん：2010/06/19(土) 21:28:30 ID:o/UgzqtP

そうだね

905 ：運動神経名無しさん：2010/06/20(日) 20:46:59 ID:zrdE4h7y

久しぶりに走ったら１，４kmぐらい走るのに８分もかかった。泣きたい。

906 ：運動神経名無しさん：2010/06/20(日) 21:47:52 ID:zuTnD+kE

それ、遅くないだろ

お前半分自慢してない？

907 ：運動神経名無しさん：2010/06/20(日) 22:00:03 ID:g7ut+AgD

形から入って三日坊主になるのがイヤだったから
スウェットとＴシャツとランニングシューズのみで走ってる

後は何から揃えていったら良いだろう

距離が知りたいからランニング時計が一番欲しい

ほとんど明るいうちにしか走らないけど
>>96を見て、反射板ついたジャージを先に買った方がいいだろうか
迷う

908 ：運動神経名無しさん：2010/06/20(日) 22:05:07 ID:g7ut+AgD

ちなみに今日は犬と走ってたらオバチャンとオジチャンに笑われた
ヒドイ

909 ：運動神経名無しさん：2010/06/20(日) 22:35:12 ID:zrdE4h7y

>>906
いや自慢とかなしに普通に遅くない？今度警察試験受ける２３歳なんだけども。
持久走1.5kmで７分半以内が基準だぜ？
調べたら皆６分とか７分で1500走ってるみたいなんだが。
陸上とかなら５分が普通みたいだしさ。

910 ：運動神経名無しさん：2010/06/20(日) 23:02:37 ID:UafpyGDT

>>908
犬に散歩させられてたのか……

911 ：運動神経名無しさん：2010/06/21(月) 10:24:38 ID:nsRnUtMe

>>909
おまえはこの板の名前をよーく見ろｗ

912 ：運動神経名無しさん：2010/06/21(月) 13:36:31 ID:iguagn18

>>907
>距離が知りたいからランニング時計が一番欲しい

mapionの距離測オススメ

913 ：運動神経名無しさん：2010/06/21(月) 18:10:00 ID:FNBkRzwJ

>>912
うお！これ素晴らしい！
ちょうどいつも周るルートを２週したら１kmだってこと分かった
ありがとう！

914 ：運動神経名無しさん：2010/06/21(月) 19:32:59 ID:dw0nTdb8

500mのコースってすぐに飽きそうだな。
俺も一時期ずっと900m周回コース走ってたけど、
今はペース走とか中距離の練習以外は全く走らなくなった。

915 ：運動神経名無しさん：2010/06/21(月) 21:22:02 ID:u11j3ymq

そんな、いきなりケチつけんでもｗ

916 ：運動神経名無しさん：2010/06/21(月) 21:22:03 ID:dxyPQ5jA

>>907
別に反射板付きなんざ用意しなくても、普通に白ジャージ買えばおｋ。

917 ：運動神経名無しさん：2010/06/22(火) 23:22:47 ID:NjgDD66N

>>914
すっごく飽きるｗ
でも、遠くへ行くと最近変質者が多いからこわいｗ
>>916
安心した！ありがとう！

ウォーキングから始めて
一昨日からランニングを１．５km
今日は２kmを２０分かけて走った

明日は３km挑戦したいけど
筋肉痛で階段が辛い

早くこの軟弱な体をなんとかしたいワー

918 ：運動神経名無しさん：2010/06/23(水) 01:47:23 ID:Nj+Plc60

>>917
初めはそんなもんだよ。
1ヶ月もすりゃ距離もタイムもグングン伸びてくる。

919 ：運動神経名無しさん：2010/06/27(日) 03:25:20 ID:RdFIRFlj

風邪引いて熱が出てるのに、筋肉痛と区別がつかなくてほっといたら昏倒したｗ
3年ぶり位の風邪で抵抗力０だったらしく長引いてもう半月…
汗かいたあと着替える必要なんてニオイ対策以外ではこの年になるまで考えた事も無かった…

920 ：運動神経名無しさん：2010/06/28(月) 13:49:27 ID:sRMioqb6

走り始めてから、胸毛……正確には乳首毛の伸びがスゴい。
シャツにこすれないように自己防衛本能が働いているんだなあ。

921 ：運動神経名無しさん：2010/06/29(火) 21:23:24 ID:EeFfcYTC

ランニング始めて3日目
4キロを30分くらいで走ってるんだけど最初はこれくらいでいいかな？
体幹ランニングとやらを修得したい

922 ：運動神経名無しさん：2010/06/29(火) 21:30:06 ID:JAyOsviL

>>921
イイんじゃね。
ただし毎日は無理せずに、膝に違和感を感じたら速攻休息。

923 ：運動神経名無しさん：2010/06/29(火) 23:07:33 ID:z8fIMFD2

走り終わったあと、膝冷やすのが気持ちいいこの時期。

924 ：運動神経名無しさん：2010/06/30(水) 13:32:48 ID:axdq6Fn/

手ぬぐいをミシンで縫って、保冷剤入れて膝に巻いて冷やせるようにしたのを作った！

925 ：運動神経名無しさん：2010/06/30(水) 20:47:25 ID:+C/LqqLj

最近忙しくてなかなか走れねー
仕事中ちょっと時間があったらスクワットするようにはしてるんだけど、やっぱり走りたい

926 ：運動神経名無しさん：2010/06/30(水) 22:31:00 ID:reCT+zQf

http://www.youtube.com/user/0u8i4u7485dddf

927 ：運動神経名無しさん：2010/07/01(木) 20:34:59 ID:gz8VJko8

>>925
膝の強化ってならスクワットいいのかもしれないけど、カーフレイズもおすすめ。
踵を上げたり下ろしたりの運動で、ふくらはぎの強化。

928 ：運動神経名無しさん：2010/07/01(木) 21:03:01 ID:EHkD0pmF

ふくらはぎといえば。
ランニングはじめてから、ふくらはぎのあたりがきゅっと引き締まったのはいいんだけど
セックスのとき足つっぱると、必ずつりそうになるのがとても困る。

929 ：運動神経名無しさん：2010/07/01(木) 21:04:34 ID:ZC8acniy

目指せししゃも足

930 ：運動神経名無しさん：2010/07/03(土) 22:46:57 ID:S7xR450n

夏は寝起きに足がつることがあるから困る。
水分不足だろうか

931 ：運動神経名無しさん：2010/07/04(日) 10:12:37 ID:uhvyrAJk

体がつるのは確かミネラル不足。

932 ：運動神経名無しさん：2010/07/04(日) 17:29:53 ID:jSSmpEJ0

スイカマラソン出てきたよー
初めて雨の中走った
また寒くなってくるまで、しばらく大会サヨウナラ

まさか自分がマラソン大会に出るようになるなんて、
1年前には夢にも思ってなかったなぁ。

>>928
ふくらはぎが引き締まるの(´・ω・｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
痩せていくのは上半身ばかりなり･･･

933 ：運動神経名無しさん：2010/07/05(月) 12:39:36 ID:kiUHJI/S

>>932
おつかれちゃん
おれもいつも大会出れるようになるかな……

934 ：運動神経名無しさん：2010/07/05(月) 19:53:25 ID:FtTam+if

2週間ぶりに走ってきた。
久しぶりだったので、ペースがわからなくて困った困った。
そして、すごく暑かった。

>>924
いいねそれ。
作り方教えてください。

935 ：運動神経名無しさん：2010/07/07(水) 18:20:13 ID:NgbUWsjn

マジクールでいいいじゃないか

ところで、東京マラソンにエントリーするつもりの向こう見ずはここにいますか？

936 ：運動神経名無しさん：2010/07/07(水) 18:32:52 ID:3qedjrDa

ﾉｼ

937 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 00:25:16 ID:PQAl4XAe

（＾◇＾）ﾉｼ

938 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 12:26:12 ID:8iQdZEKx

のしってなに？

939 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 13:03:52 ID:CZ+1T/3f

俺は釣られないぞ

940 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 17:41:58 ID:+Jz8cyCO

ﾉｼ

941 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 17:54:45 ID:ZK/ZUgVl

ﾉｼ

942 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 21:34:20 ID:PQAl4XAe

ノシ

943 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 21:37:27 ID:8iQdZEKx

なんなんだよ、ノシって！？

944 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 22:35:02 ID:guURJgcd

>>943
ﾉｼ

945 ：運動神経名無しさん：2010/07/15(木) 23:52:48 ID:8iQdZEKx

もういいよ！　('A`)ﾉｼ

946 ：運動神経名無しさん：2010/07/16(金) 11:50:21 ID:2+6hE9gL

（＾ｰﾟ）ﾉｼ

947 ：運動神経名無しさん：2010/07/16(金) 17:33:50 ID:W1MiXb4o

8月から受付開始だぉ(^。^)ﾉｼ

948 ：運動神経名無しさん：2010/07/16(金) 18:06:58 ID:tkHpZPQ3

なんだこの気持ち悪い馴れ合い・・・

949 ：運動神経名無しさん：2010/07/17(土) 10:37:05 ID:7zK6d57j

うんちスレでこの人数じゃ
今年は10倍超えるな('A`)ﾉｼ

950 ：運動神経名無しさん：2010/07/18(日) 15:12:54 ID:yyb+4aZM

たまにキンタマがすれまくって真っ赤いけになって、しまいには走行不可になってしまう事がある
女性もラビアがすれて痛くなるという・・・

951 ：運動神経名無しさん：2010/07/18(日) 16:00:04 ID:QuejhMAg

ことはない

952 ：運動神経名無しさん：2010/07/18(日) 19:45:55 ID:UPf4jQwP

小雨が降る中走ってきたが、雨だと走りにくいな。
湿気が常に身体を包み込んでいるようで、体が重く感じる

953 ：運動神経名無しさん：2010/07/19(月) 01:04:03 ID:APLeshVE

ビラビラがちげれたりするのはあるよ
ワレメちゃんがすれるから、具なんかも含め炎症を起こしたりするよ

954 ：運動神経名無しさん：2010/07/19(月) 02:04:06 ID:jLtV6Z90

そういや剥け始めは擦れて痛くなったっけな。

955 ：運動神経名無しさん：2010/07/19(月) 19:36:18 ID:rTRdREFU

昨日１２キロ走ったんだが今日ものすごく体がだるい。

この疲れを取る食べ物とか、方法教えてください。

956 ：運動神経名無しさん：2010/07/19(月) 19:51:34 ID:UDQew47g

明日までゆっくり休む。

957 ：運動神経名無しさん：2010/07/19(月) 20:26:30 ID:NrxOUkig

>>955
100%オレンジジュースとか？

958 ：運動神経名無しさん：2010/07/19(月) 21:36:17 ID:AWSqieRU

キレートレモンプラス！

959 ：運動神経名無しさん：2010/07/19(月) 23:48:42 ID:rTRdREFU

９５５だけど身長１７０で体重７０、あと１０キロ痩せたくて１か月前からランニング始めた。
今は１０キロ以上走るの楽勝になったが、体重が一向に減らん。
みんなは痩せたというし、自分でも実感あるんだけど。何で体重が、、、

ふくらはぎがマッチョになったけど、筋肉量増えたからなのかな。

960 ：運動神経名無しさん：2010/07/20(火) 00:40:31 ID:mx7dOFim

どっちもスレチなんだよ子供か

961 ：運動神経名無しさん：2010/07/20(火) 00:58:48 ID:v7CZMtgc

スレチか？

962 ：運動神経名無しさん：2010/07/20(火) 01:02:43 ID:v7CZMtgc

>>959筋肉量増えたからだと思う。基礎代謝上がってると思うから。そのうち痩せるよ。
あとこのスレであってるじゃん。>>960アホ？

963 ：運動神経名無しさん：2010/07/20(火) 08:39:24 ID:0M2o00iU

ダイエット=体脂肪率を減らすことであって、体重は何の関係もない。

964 ：運動神経名無しさん：2010/07/20(火) 22:02:41 ID:rG6HO0qt

摂取カロリーはどうなの？食いすぎてるんじゃないかい
あと週何回走ってるのか。

965 ：運動神経名無しさん：2010/07/21(水) 20:04:10 ID:7n85uzEh

走ってるだけなら上半身は筋量が減るはず。
足には筋力が付くけどね。
筋トレも合わせてやってないなら、摂取カロリーが多いんだと思うよ。

966 ：運動神経名無しさん：2010/07/21(水) 20:26:42 ID:iVLTzlxa

体脂肪率を毎日計らんと分からないんじゃ？

967 ：運動神経名無しさん：2010/07/22(木) 22:27:16 ID:7x5yWY0N

高校時代、140kmのサイクリングと30kmのジョギングを
毎日やっていたという人がいたけどありえねーな

968 ：運動神経名無しさん：2010/07/23(金) 00:07:49 ID:J6RBt/RW

10キロ走ってきた
家まで3キロくらいのところで、う○こしたくなって焦った・・・
ラスト1キロくらいは超内股で高速ピッチ

競歩みたいやった　　

969 ：運動神経名無しさん：2010/07/23(金) 10:08:16 ID:qMQaZ7Dq

警察に受かってしまったから、来年から警察学校・・・
けど俺はマラソンが苦手でまともに走った事も無いし、運動もしてきてない

だから来年の４月までに普通の人レベルまで持っていきたいんだが、どうしたらいい？

とりあえず1～1.5kmを10分くらいで走ってる。
正直これでも走り終わった後は頭痛と吐き気がしてる。

970 ：運動神経名無しさん：2010/07/23(金) 10:27:28 ID:0fLqtg1W

涼しくなるまではウォーキングで足膝をじっくり強化するのが吉。
いきなり走って膝を痛めたら三ヶ月ぐらい棒に振るよ。
10月ぐらいからゆっくり走り始めれば大丈夫。
半年もあれば1km6分のペースで走れるようになるよ。あせんな。

971 ：運動神経名無しさん：2010/07/23(金) 10:35:54 ID:qMQaZ7Dq

>>970
レスありがとう

夜走ってるから、正直そこまで暑いとは感じていないんだ。
汗だくにはなるけど。
取りあえず無理しないように、このままの距離を10分程度で走ることを
続けてみるよ。苦しいけど、学校入ってから苦労するよりはマシ…

972 ：運動神経名無しさん：2010/07/23(金) 11:08:12 ID:tETKOEsw

運動音痴でも警察って受かるんだ。

973 ：運動神経名無しさん：2010/07/23(金) 11:55:59 ID:qMQaZ7Dq

>>972
みたいよ
それにうちの県警は、長距離が種目になかった
腕立て、腹筋、バービーだけでした

974 ：運動神経名無しさん：2010/07/23(金) 20:31:41 ID:QKLo+J2O

スレチだけど時々デブの警察官っているよな
役に立ちそうにないけどｗ

975 ：運動神経名無しさん：2010/07/23(金) 20:41:54 ID:TCvKNGnZ

体力は気にしなくてもちゃんと付くから
やっぱり膝予防の方が重要かな

976 ：運動神経名無しさん：2010/07/24(土) 10:18:14 ID:aSkv//PP

>>970
二年走ってるけど、10キロ60分切れたこと無いw
俺、よっぽどダメなんだなorz

977 ：運動神経名無しさん：2010/07/24(土) 13:00:43 ID:4F6Tx2h1

>>976
5キロ30分は切れる？

まず1キロ6分ペースで何キロ走れるかを確認
あとは少しずつ距離を伸ばせばいけるはず

慣れたら1キロ5分ペースを1、2キロは走るようにすると良いと思う

978 ：976：2010/07/24(土) 13:11:22 ID:aSkv//PP

>>977
5キロ30分がぎりぎりです。
距離だけはのびて20キロ（2時15分くらい）走れるんだが…

そういうスピードアップの仕方をするのか。
試してみる、ありがとう。

979 ：運動神経名無しさん：2010/07/24(土) 16:24:34 ID:3Amu1Lmq

>>978
20km走れるのはすごいな
ハーフマラソン出場できるじゃん

980 ：運動神経名無しさん：2010/07/24(土) 16:37:46 ID:4F6Tx2h1

>>978
20キロも走れるんですね！すごい！

じゃあ、筋肉は十分だろうから、走るペースを色々工夫すれば
絶対10キロ60分切れるよ

上記と合わせて
とりあえずラストの1キロくらいは出来る限りのペースアップして
肺に負荷かければ良いと思う

頑張って！

981 ：運動神経名無しさん：2010/07/24(土) 17:38:05 ID:aSkv//PP

>>979
制限時間が怖いです。

>>980
ジョギングは2年前からですが、スポーツクラブには10年以上通ってるので。
それでも基本運痴ですけど。

ラストにペースアップとか鬼ですねw
40の身体には厳しいかもですが頑張ってみます。

982 ：運動神経名無しさん：2010/07/24(土) 21:20:48 ID:D4EO/QU1

>>981
俺の地元のハーフマラソンだと2時間30分以内に走れる人って感じだから大丈夫じゃね

983 ：981：2010/07/24(土) 21:40:37 ID:GrLarJa5

>>982
うちの辺りも2時間30分が多いです。
でもそれってけっこう際どそうで。

984 ：運動神経名無しさん：2010/07/24(土) 21:46:10 ID:ZwGZs+h+

練習の時より多少はペース上がるはずだから大丈夫だよ。
もっと遅い年寄りとか女の人もいっぱいいるし。

距離伸ばす練習して、たまに1kmとか2kmくらいの短めの距離の
タイムトライアルすると結構速くなってるから面白い。

985 ：981：2010/07/25(日) 11:26:43 ID:tALqQ4+4

>>984
じゃあ・・・とりあえず涼しくなってきたらエントリーしてみる。
それまで980の練習してみる。

最終目標は東京マラソンで１000万円だなw

986 ：運動神経名無しさん：2010/07/25(日) 17:37:55 ID:M1Tt8B2k

炎天下のなか　10kmマラソン参加してきますた

１時間２分・・・　同年代中下から５番目・・・

参加者２名が熱中症で倒れて一人救急車

987 ：運動神経名無しさん：2010/07/25(日) 21:27:41 ID:wrDupW5f

>>986
うぉぅ・・・乙

今日の15時頃走ったけど暑すぎ。
日差しが強くてきつかった

988 ：運動神経名無しさん：2010/07/26(月) 10:07:23 ID:NL3rOEV6

スレタイ通り、始めて2日目で筋肉痛なんだがやっぱ治るまで控えた方がいいかな、？

989 ：運動神経名無しさん：2010/07/26(月) 11:14:48 ID:vIvcGqjR

程度によるかな。軽い筋肉痛なら、やってもいいかも。
ただし筋肉痛の場合ね。違う痛みだったらダメ。

わたしはランニング歴は２年くらいだけど、ここ数ヶ月休んでしまったので
ウォーキングから始めてる。それでもすごい筋肉痛だ……

990 ：運動神経名無しさん：2010/07/26(月) 15:21:47 ID:NL3rOEV6

>>989
前腿とふくらはぎに軽く筋肉痛って感じかな
じゃあ気にせずボチボチ走る事にするよ

ウォーキングも距離歩くと筋肉痛になるよね

991 ：運動神経名無しさん：2010/07/26(月) 16:38:10 ID:JDlkKrWN

走っちゃ駄目だよ。
休んだ方が良い。

992 ：運動神経名無しさん：2010/07/26(月) 21:51:51 ID:zrocuQ9u

3月から走り始めて15キロくらい走れるようになってきました

先週から膝が痛いです
歩いた方が回復早いでしょうか？

11月にフルマラソン走るので、何もしないと不安になります

993 ：運動神経名無しさん：2010/07/26(月) 22:01:07 ID:vIvcGqjR

膝痛いのは、走るな。歩くな。休め。痛くなくなるまで休養。
11月なんて全然先。

994 ：運動神経名無しさん：2010/07/26(月) 22:15:49 ID:waWHt7hx

2、3日休んでその後短めの距離を軽く走って様子見。
休んでる間は筋トレ。俺は軽い膝痛（とか関節痛）ならこんな感じ。
歩くのもつらいくらいの膝痛のときは2週間丸々休む羽目になった。

995 ：運動神経名無しさん：2010/07/26(月) 22:50:58 ID:zrocuQ9u

>>993　>>994
ありがとうございます！

実は先週の月曜に痛くなって火・水・木・金と休んだら、
だいぶ痛みが無くなったので、土に走ってしまい、日曜に痛くなってしまいました。

ランニング中毒というか、走らないと落ち着かなくなってきてます
風ひいてノド痛くてもタバコ吸うみたいな・・・

歩くのも良くないんですね。
痛くなくなるまで、頑張って我慢します

996 ：運動神経名無しさん：2010/07/27(火) 00:37:27 ID:V/AyN/wn

膝は下手するとずーっと引きずることになるから
暑くてまともに走れない今の時期にしっかり直す方が絶対に良い。

997 ：運動神経名無しさん：2010/07/27(火) 11:38:53 ID:ZO1MVvq8

だな。少しでも痛いならなにもしない。
様子を見る必要もなどない。
痛いものはなにもしなくても痛いんだ。

998 ：運動神経名無しさん：2010/07/27(火) 12:50:52 ID:6OFH6oUJ

どうせ休むのなら新スレでも立ててろ

999 ：運動神経名無しさん：2010/07/27(火) 19:07:31 ID:t4H8VZz7

次スレ
【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 5【ﾊｧﾊｧ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1280225201/

1000 ：運動神経名無しさん：2010/07/27(火) 23:19:55 ID:J2rhU9Gk

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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