【継続は力なり】一日一回軽トレマラソン
45 ：象気功弟子【23日目】：
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
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46 ：象気功弟子【24日目】：2009/01/30(金) 13:50:29 ID:f2xA4L4c
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
47 ：象気功弟子【24日目】：2009/01/30(金) 13:51:01 ID:f2xA4L4c
腕立ては1回です。
48 ：象気功弟子【25日目】：2009/01/31(土) 12:19:46 ID:D7mmnHcB
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
腕立て 1回
素振り 1回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
腕立て 1回
素振り 1回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
49 ：象気功弟子【26日目】：2009/02/01(日) 10:57:51 ID:Kg08QTSt
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
素振り 1回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
素振り 1回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
50 ：象気功弟子【27日目】：2009/02/02(月) 12:41:21 ID:AKnm0fS2
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
素振り 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
素振り 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
51 ：象気功弟子【28日目】：2009/02/03(火) 10:59:52 ID:eOZ+G3Ce
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
素振り 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
素振り 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
52 ：象気功弟子【29日目】：2009/02/04(水) 10:31:32 ID:D7+vOVWJ
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
53 ：象気功弟子【30日目】：2009/02/05(木) 14:24:12 ID:py1yJEY6
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
痴漢退治突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
痴漢退治突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
54 ：象気功弟子【31日目】：2009/02/06(金) 10:54:01 ID:IjiR2aPD
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
痴漢退治突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
痴漢退治突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
55 ：象気功弟子【32日目】：2009/02/07(土) 14:49:38 ID:cGW/lSIb
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
散歩の時大腿二頭筋に負荷がかかりました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
散歩の時大腿二頭筋に負荷がかかりました。
56 ：象気功弟子【33日目】：2009/02/08(日) 12:49:29 ID:2KcZqf8D
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
57 ：象気功弟子【34日目】：2009/02/09(月) 14:26:15 ID:BPdUvsJ4
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り四杯摂取いたしました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り四杯摂取いたしました。
58 ：象気功弟子【35日目】：2009/02/10(火) 18:20:50 ID:mi8aL95Z
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
59 ：象気功弟子【36日目】：2009/02/11(水) 17:00:21 ID:Mr4Se/UO
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
60 ：象気功弟子【36日目】：2009/02/11(水) 22:35:56 ID:Mr4Se/UO
左広背筋が筋肉痛でございます。
61 ：象気功弟子【37日目】：2009/02/12(木) 06:52:24 ID:/qwd5Mer
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
左広背筋が筋肉痛でございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
左広背筋が筋肉痛でございます。
62 ：象気功弟子【38日目】：2009/02/13(金) 13:36:44 ID:xuaM4DW5
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
左広背筋が痛うなくなりました。
腹横筋が毎日筋肉痛でございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
左広背筋が痛うなくなりました。
腹横筋が毎日筋肉痛でございます。
63 ：象気功弟子【39日目】：2009/02/14(土) 14:25:03 ID:kXq69XcA
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
ドイツ式発声 22回
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
腕立てが楽に成って参りました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
ドイツ式発声 22回
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
腕立てが楽に成って参りました。
64 ：(癶ω癶) ：2009/02/14(土) 18:08:14 ID:69zvH7dQ
散歩 20分
腕立て 10回
腹筋 10回
スーパーでデコポンが売っていたので買ってきました
腕立て 10回
腹筋 10回
スーパーでデコポンが売っていたので買ってきました
65 ：象気功弟子【39日目】：2009/02/14(土) 22:16:16 ID:kXq69XcA
66 ：象気功弟子【40日目】：2009/02/15(日) 13:16:17 ID:VgJOCfDW
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
ドイツ式発声 22回
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回
素振り 1回
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種
合蹠 1回二種
ドイツ式発声 22回
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
67 ：象気功弟子【41日目】：2009/02/16(月) 14:48:03 ID:mVnFN980
散歩 1分
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 6回 コツがつかめました。
素振り 1回 コツがつかめました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
ドイツ式発声 22回
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 6回 コツがつかめました。
素振り 1回 コツがつかめました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
ドイツ式発声 22回
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
68 ：象気功弟子【42日目】：2009/02/17(火) 16:07:24 ID:VrhmyVRo
散歩 1分
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。
素振り 1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 1回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
感想：
真言大音声唱名のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。
素振り 1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 1回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
感想：
真言大音声唱名のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
69 ：象気功弟子【42日目】：2009/02/17(火) 19:47:14 ID:VrhmyVRo
蛋白源としてとろっ豆を摂取致しました。
70 ：象気功弟子【42日目】：2009/02/17(火) 22:28:33 ID:VrhmyVRo
蛋白源としてとろっ豆を摂取致しました。
71 ：象気功弟子【43日目】：2009/02/18(水) 17:30:26 ID:Q8bn4Ps4
散歩 1分
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきなこを小さじ大山盛り一杯摂取致しました。
感想：
真言大音声唱名のため起きていた腹横筋の筋肉痛が治まりました。
超回復によりとりあえずのところ充分な腹横筋の筋肉が形成されたと思量します。
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきなこを小さじ大山盛り一杯摂取致しました。
感想：
真言大音声唱名のため起きていた腹横筋の筋肉痛が治まりました。
超回復によりとりあえずのところ充分な腹横筋の筋肉が形成されたと思量します。
,.――――-､
ヽ /￣￣￣｀ヽ、 勇者トンファーパーマン惨状
| | （・）｡（･）|
| |＠＿,.--､_,> 俺が着たからにはもう色々と駄目だ
ヽヽ＿＿＿ノ
/:::::::::::::::::l /７7
/::::::::::i:i:::::::i,../ / |
l:::/::::::::i:i:::､:::/ / |
l;;ﾉ:::::::::::::::l l;.,.,.! |
/::::::::::::::::l/ / 冂
/:::::::;へ:::::::l~ |ﾇ|
/:::::/´ ヽ:::l .|ﾇ|
.〔:::::l l:::l 凵
ヽ;;;> ＼;;>
ヽ /￣￣￣｀ヽ、 勇者トンファーパーマン惨状
| | （・）｡（･）|
| |＠＿,.--､_,> 俺が着たからにはもう色々と駄目だ
ヽヽ＿＿＿ノ
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.〔:::::l l:::l 凵
ヽ;;;> ＼;;>
73 ：象気功弟子【44日目】：2009/02/19(木) 14:57:50 ID:Y+X3oRvE
散歩 1分
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
74 ：やっぺん ◆faMrG9Xi7g ：2009/02/19(木) 18:47:42 ID:p/oSYeHX
お前回数少なすぎだろ
それに散歩一分ってなんだよ！なめてんのか！やる気あんのか！
それに散歩一分ってなんだよ！なめてんのか！やる気あんのか！
75 ：象気功弟子【44日目】：2009/02/19(木) 21:01:00 ID:Y+X3oRvE
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
蛋白源として納豆を一パック摂取致しました。
柔道 90分
柔道を習い始めました。
いきなり足の親指の爪が剥がれました。
そのまま練習は続行しました。
大事をとって四月まで柔道を休みます。
蛋白源として納豆を一パック摂取致しました。
柔道 90分
柔道を習い始めました。
いきなり足の親指の爪が剥がれました。
そのまま練習は続行しました。
大事をとって四月まで柔道を休みます。
76 ：象気功弟子【44日目】：2009/02/19(木) 21:01:43 ID:Y+X3oRvE
77 ：象気功弟子【44日目】：2009/02/19(木) 21:06:48 ID:Y+X3oRvE
>>74
＞お前回数少なすぎだろ
基本的に生きる力に乏しいのです＞私。
1223334444555556666667777777888888889999999999101010101010101010101111111111111111111111
12121212121212121212121213131313131313131331313
のように日々回数を積み重ねていく方法をとっていたのですが、
それだとどうしても気力のハードルが高くなり、
一日休んだりしてしまい、リズムが崩れるのです。
＞お前回数少なすぎだろ
基本的に生きる力に乏しいのです＞私。
1223334444555556666667777777888888889999999999101010101010101010101111111111111111111111
12121212121212121212121213131313131313131331313
のように日々回数を積み重ねていく方法をとっていたのですが、
それだとどうしても気力のハードルが高くなり、
一日休んだりしてしまい、リズムが崩れるのです。
78 ：象気功弟子【44日目】：2009/02/19(木) 21:09:11 ID:Y+X3oRvE
上記の方法だと、Max三十回弱で飽きます。
続きません。
続かないと言うことはやっていないと言うことです。
やっていないと言うことはほとんど最初から何もしていなかったことと等しいのです。
というわけで、続かない高回数よりは、続く低回数という戦略を打ち出しました。
続きません。
続かないと言うことはやっていないと言うことです。
やっていないと言うことはほとんど最初から何もしていなかったことと等しいのです。
というわけで、続かない高回数よりは、続く低回数という戦略を打ち出しました。
79 ：象気功弟子【44日目】：2009/02/19(木) 21:10:47 ID:Y+X3oRvE
80 ：象気功弟子【44日目】：2009/02/19(木) 21:22:50 ID:Y+X3oRvE
むう、ねもとからごっそりはがれているなあ。やはり休もう。その方が治りが早いし。
81 ：やっぺん ◆faMrG9Xi7g ：2009/02/20(金) 01:28:28 ID:467GGsEe
腹筋200回
ウォーキング一時間
これは月曜から始めた
今日もやった。毎日頑張るよ
一緒に頑張るぞ
ウォーキング一時間
これは月曜から始めた
今日もやった。毎日頑張るよ
一緒に頑張るぞ
82 ：象気功弟子【45日目】：2009/02/20(金) 15:28:37 ID:aaMpe5Rn
散歩 1分 生爪はがした足にはつらいです。
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 10秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
>>81
一緒に頑張りましょう！気長にまったりとー
↓のように書くとモチベーションが高まりますよ。
5日目
腹筋200回
ウォーキング一時間
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 10秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
>>81
一緒に頑張りましょう！気長にまったりとー
↓のように書くとモチベーションが高まりますよ。
5日目
腹筋200回
ウォーキング一時間
5日目
ウォーキング1時間(3km)
ウォーキング1時間(3km)
84 ：やっぺん ◆faMrG9Xi7g ：2009/02/20(金) 23:20:15 ID:467GGsEe
腹筋300回。マジで腹筋がおかしくなりそう。。。
85 ：象気功弟子【46日目】：2009/02/21(土) 14:51:50 ID:QPEycw97
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 10秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 10回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 10秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
軸タンブリング 10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
86 ：象気功弟子【46日目】：2009/02/21(土) 15:04:15 ID:QPEycw97
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
6日目
ウォーキング+ジョギング1時間
ウォーキング+ジョギング1時間
88 ：象気功弟子【47日目】：2009/02/23(月) 13:33:44 ID:9u2FVG7d
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り3杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り3杯摂取致しました。
89 ：象気功弟子【48日目】：2009/02/24(火) 18:20:18 ID:t1/6Dpmc
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
90 ：象気功弟子【49日目】：2009/02/25(水) 16:38:41 ID:XVtgp88c
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
91 ：象気功弟子【50日目】：2009/02/26(木) 14:05:38 ID:pM+syzMl
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法 3回
組掌印法 10秒
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
92 ：象気功弟子【51日目】：2009/02/27(金) 14:31:35 ID:PnnC5W7Y
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
蛋白源として納豆を二パック摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
蛋白源として納豆を二パック摂取致しました。
93 ：象気功弟子【52日目】：2009/02/28(土) 16:22:31 ID:4n1tVf6Y
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
94 ：象気功弟子【53日目】：2009/03/01(日) 09:02:44 ID:kJFmIpmF
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
95 ：象気功弟子【54日目】：2009/03/02(月) 14:52:24 ID:6UMsWtoa
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を大山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を大山盛り一杯摂取致しました。
96 ：象気功弟子【55日目】：2009/03/03(火) 14:20:44 ID:Plcvf2hS
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
四股一回って言うけど、まさか両足一回づつ上げて終わりじゃないよね?
98 ：やっぺん ◆faMrG9Xi7g ：2009/03/03(火) 19:11:56 ID:2vIYRSll
象気功弟子みたいに毎日書けないわ。
トレーニングはちゃんとしてるけど。。。
キナコって筋肉つくの？
トレーニングはちゃんとしてるけど。。。
キナコって筋肉つくの？
99 ：象気功弟子【55日目】：2009/03/03(火) 21:33:15 ID:Plcvf2hS
100 ：象気功弟子【55日目】：2009/03/03(火) 21:34:58 ID:Plcvf2hS
三月一日に始められたのでしたら、
三月八日日曜日に
7日目
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三月八日日曜日に
7日目
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101 ：象気功弟子【55日目】：2009/03/03(火) 21:40:20 ID:Plcvf2hS
一ヶ月に一度書くだけでも良いと思います。
要は続けるためのモチベーションの一つとして細く息長くマラソンを続けるわけですから。
要は続けるためのモチベーションの一つとして細く息長くマラソンを続けるわけですから。
102 ：象気功弟子【56日目】：2009/03/04(水) 15:47:22 ID:w14rp/89
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
103 ：象気功弟子【57日目】：2009/03/05(木) 10:13:43 ID:nvOjQ3EC
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
104 ：象気功弟子【58日目】：2009/03/06(金) 13:57:53 ID:1w8HYrCz
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
105 ：象気功弟子【59日目】：2009/03/07(土) 13:37:02 ID:YjzLRbwY
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 10回
四股 2回
懸垂 2回
防犯突き蹴り 2回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 2回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 2回
捩り背筋 10秒
首挙げ 10秒
腹筋 10秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 20秒
軸タンブリング 20秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 6回
組掌印法 20秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 20回
ローター 20回
パルト 20回
後ろ手合掌 20秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 10回
四股 2回
懸垂 2回
防犯突き蹴り 2回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 2回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 2回
捩り背筋 10秒
首挙げ 10秒
腹筋 10秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 20秒
軸タンブリング 20秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 6回
組掌印法 20秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 20回
ローター 20回
パルト 20回
後ろ手合掌 20秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
106 ：象気功弟子【60日目】：2009/03/08(日) 14:51:04 ID:ZHIGtc+j
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
107 ：象気功弟子【61日目】：2009/03/09(月) 15:34:56 ID:WhFq23hJ
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 1回
首挙げ 5秒
腹筋 1回
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。
108 ：やっぺん ◆faMrG9Xi7g ：2009/03/09(月) 18:07:59 ID:a3uUqXxd
>>107プロテインは飲まないの？
109 ：象気功弟子【62日目】：2009/03/10(火) 19:09:52 ID:YVxmtavd
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
>>108
プロテインは飲みません。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
>>108
プロテインは飲みません。
110 ：象気功弟子【63日目】：2009/03/11(水) 12:40:36 ID:9VdhL9NP
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
111 ：象気功弟子【64日目】：2009/03/12(木) 14:05:43 ID:cPt9K5RJ
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
112 ：象気功弟子【65日目】：2009/03/13(金) 15:29:40 ID:q0sYNtMA
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
113 ：象気功弟子【66日目】：2009/03/14(土) 13:13:51 ID:p4iZtWjP
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。
114 ：象気功弟子【67日目】：2009/03/15(日) 14:17:51 ID:JD8gFEWy
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。
115 ：象気功弟子【68日目】：2009/03/16(月) 18:53:39 ID:fyyT8H6+
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
小周天スワイショウ 10回
小周天タンブリング 10回
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 0回
小周天鳥の型 3回
小周天亀の型 3回
小周天龍の型 3回
小周天片肺呼吸 1回
小周天熊の型 3回
蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
小周天スワイショウ 10回
小周天タンブリング 10回
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 0回
小周天鳥の型 3回
小周天亀の型 3回
小周天龍の型 3回
小周天片肺呼吸 1回
小周天熊の型 3回
蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。
116 ：象気功弟子【68日目】：2009/03/16(月) 23:21:12 ID:fyyT8H6+
気づき：おしっこに行く回数がもの凄く増えた。
117 ：象気功弟子【69日目】：2009/03/17(火) 14:43:08 ID:NfbrLR5+
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
小周天スワイショウ 10回
小周天タンブリング 10回
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 0回
小周天鳥の型 3回
小周天亀の型 3回
小周天龍の型 3回
小周天片肺呼吸法 1回
小周天熊の型 3回
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
小周天スワイショウ 10回
小周天タンブリング 10回
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 0回
小周天鳥の型 3回
小周天亀の型 3回
小周天龍の型 3回
小周天片肺呼吸法 1回
小周天熊の型 3回
118 ：象気功弟子【70日目】：2009/03/18(水) 12:29:18 ID:O7SWGlDi
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
味わい：立禅で体の中が見えた。
蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
味わい：立禅で体の中が見えた。
蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。
119 ：象気功弟子【70日目】：2009/03/18(水) 12:39:19 ID:O7SWGlDi
十三佛真言身体発霊光法
120 ：象気功弟子【71日目】：2009/03/19(木) 15:48:24 ID:ww6BGXSk
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
大音声 トホカミエミタメ 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法おりるルートを開く 1回
終功 1回
味わい：大音声で良い声が出た。
味わい：小周天のおりるルートが温かかった。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
大音声 トホカミエミタメ 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法おりるルートを開く 1回
終功 1回
味わい：大音声で良い声が出た。
味わい：小周天のおりるルートが温かかった。
121 ：象気功弟子【72日目】：2009/03/20(金) 13:03:33 ID:P3CFVI3v
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：小周天の任脈のおりるルートを開いた時、気のボールを先回りして気の実体が先へ先へと進んでいった。
終わったあとは、冷え性なのに、任脈が暑くて汗をかいてまだ汗が収まらない。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：小周天の任脈のおりるルートを開いた時、気のボールを先回りして気の実体が先へ先へと進んでいった。
終わったあとは、冷え性なのに、任脈が暑くて汗をかいてまだ汗が収まらない。
122 ：象気功弟子【73日目】：2009/03/21(土) 16:57:05 ID:uxw3sEuA
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：真言をお経唱える声で唱えてみたらいつもより力がわいて出た。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：真言をお経唱える声で唱えてみたらいつもより力がわいて出た。
123 ：象気功弟子【74日目】：2009/03/22(日) 16:04:22 ID:huwVI9BI
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。
なんだかすごいスレを見つけたようだ…
125 ：象気功弟子【75日目】：2009/03/23(月) 14:49:01 ID:P0/2/JTO
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
真向法合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
真向法股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
真向法合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
真向法股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。
126 ：象気功弟子【76日目】：2009/03/24(火) 17:53:56 ID:CJDcDxEQ
散歩 1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
真向法合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
真向法股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。
青竹踏み 5回
四股 1回
懸垂 1回
防犯突き蹴り 1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り 1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て 1回
捩り背筋 5秒*2
首挙げ 5秒
腹筋 5秒
真向法合蹠 1回二種 膝が床に着くようになりました。
真向法股割り 1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操 10秒
軸タンブリング 10秒
準備ゆる体操 3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法 10秒
丹田呼吸法 3回
サイクル 10回
ローター 10回
パルト 10回
後ろ手合掌 10秒
小周天スワイショウ 10回
立禅
小周天タンブリング 10回
立禅
楽々腹式深呼吸 3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動 3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型 3回
立禅 10秒
小周天亀の型 3回
立禅 10秒
小周天龍の型 3回
立禅 10秒
小周天片肺呼吸法 1回
立禅 10秒
小周天熊の型 3回
立禅 10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く 3回
終功 1回
大音声 天皇陛下万歳！ 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言 10回二種
七福神真言 10回七種
十三佛真言 10回十三種
目の体操 10回四種
味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。
保守
首挙げ５秒
クランチ５秒
スクワット１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回
クランチ５秒
スクワット１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回
129 ：運動神経名無しさん：2010/11/25(木) 10:09:14 ID:xedbcVlX
あげ
130 ：運動神経名無しさん：2010/12/17(金) 09:23:18 ID:Cyf5bbL9
>>126
すげーやついるなと思ったら去年のレスかよ…
すげーやついるなと思ったら去年のレスかよ…
131 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) 【27.6m】 電脳プリオン ◆3YKmpu7JR7Ic ：2012/11/10(土) 22:28:50.13 ID:3mVtUQ0s BE:638518379-PLT(12079)
誰も継続できてないようだな
今日は雨だから明日から本気だす
133 ：運動神経名無しさん：2013/01/13(日) 17:44:10.77 ID:Gp/nVlZ1
腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回
134 ：運動神経名無しさん：2013/01/14(月) 13:51:58.08 ID:GaBIIthh
竹刀素振り195回、
腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
ハンドグリップ20kg53回。
腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
ハンドグリップ20kg53回。
135 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/15(火) 15:23:21.12 ID:qzVe5zc1
0.7kg素振り用竹刀素振り192回、
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。
136 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/18(金) 07:35:57.46 ID:we0iKgqg
0.7kg素振り用竹刀素振り014回。
137 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8) ：2013/01/18(金) 12:48:16.77 ID:we0iKgqg
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20ｋｇパワーグリップ左右五十回づつ、
致しました。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20ｋｇパワーグリップ左右五十回づつ、
致しました。
138 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/21(月) 18:24:18.22 ID:26AJevoh
0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。
139 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/22(火) 18:36:29.22 ID:eMMd70kl
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
140 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/23(水) 10:50:30.66 ID:bq4qFTM2
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ59回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ59回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
「日本人の身体能力向上」をテーマに深層筋の研究を行っております。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は是非覗いてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は是非覗いてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html
142 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/26(土) 09:43:29.64 ID:LBLL57tj
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト60回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット60回、
連続腕立て伏せ60回、
逆手懸垂3回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト60回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット60回、
連続腕立て伏せ60回、
逆手懸垂3回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
143 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/02/02(土) 08:33:51.53 ID:Du7ri28P
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒振り棒素振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト25回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット25回、
連続腕立て伏せ25回、
逆手懸垂3回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒振り棒素振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト25回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット25回、
連続腕立て伏せ25回、
逆手懸垂3回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
144 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：
素振り0004回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0000歩0.00kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
デッドリフト23回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
自分お疲れ様。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0000歩0.00kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
デッドリフト23回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
自分お疲れ様。