腕立て伏せ30回以上できない奴はアホｗ

とりあえず自分は31回できるし

>>1
意表をつかれたwww

ぶっちゃけ30回できればまあまあ

>>1
31回ってことだとギリギリセーフか。
ぎりぎりアホではないわけだｗ

>>1がアホ

100キロで30回→やるやん
60キロで30回→あっそ

逆立ちして10回で腕プルプルｗｗ

両手間隔が肩幅以上なら３０回は楽勝だ

胸の筋力のほうが普通は腕より強いからね

ノンストップで60回やってもまったくプルプルしない俺
100回はできるぜ

毎日50回やってます

じゃあ俺51回

困ったなぁ俺なんて連続125回もできるぜ

130かいできた

あーあもう150回できるぜ。(嘘じゃない

部活で毎日300回してますが？

なんだか1がアワレな展開になってきてる

とりあえず500回できる奴は背中に20�sの錘背負って100回やっとけ

どうせお前らの腕立てなんて腰をヘコヘコだろ？

正しい腕立て伏せの方法

腰をへこへこってやらしいな

>>1
力士は腕立て３０回出来ないがお前より遥かに強いよ

できないからアホって>>1頭悪いな

アフォっていうかそんなに筋力無いだけ

私できない

http://93.xmbs.jp/apuarius/

仲良くしよ！？

効かせながら30回は普通の人でもキツイ。
効かせながらな。

自分も出来ないが。ｾｯｸｽなら出来る。http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=doumu427

30回どころか1かいも出来ねえよ。

最高連続３２６回
多分世界記録

10回を５せっとで十分じゃねえか?

30回を5セットやらん事には話にならんわな

俺は大胸筋が発達しすぎて腕立て出来ない

あえてマジレス。

消防士の友人に以前聞いた話によるところ、
真に「腕立て伏せができる」とは、ギリギリ鎖骨が付かない程度の伏せ状態から
身体を持ち上げることができることを言うという。
一般人レベルで「腕立て伏せができる」って言っている人間に、鎖骨をギリで地につけない
ぐらいまで身体を落とさせて「腕立て伏せ」をやらせると、10回程度でバテはじめ、
余程鍛錬を積んでいなければ、到底30回はできないそうだ。

腕立てって基準が適当すぎて自己申告が全くアテにならんよね。

腕立てやり過ぎると胃が痛くなるんだが・・・
ガンガンやってると胃の辺りの自律神経が・・・
痛くなるんだが・・・
なんかいい方法ないかな？
1セットで70回やっても何とも無いんだけど朝、昼、夕、寝る前に50回ずつやったら痛くて・・・

筋力も無いが体重も軽いので腕立て伏せは意外とできる。

基本は２秒に１回、ちゃんと顎が地面に付けてやるのが望ましい。

私はスポーツ用品店にあったアームみたいなの使ってやってるよ
負荷かけやすいし、なにより手が滑らない!

私は昔腕立て伏せ大好きで、全盛時は600回以上やっていた
んで腕立てで何がしんどいって手をちゃんと床に着けておくのが難しい
汗で滑るし、ずっとやっているとつけているところが痛くなるし

んでこのアーム。Π←こんな形のプラスチックのアームなんだけど
これをガッチリ握りながらやるとかなりやりやすいんだ
お勧めする

　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　／　／　/　 /　　 i　　i　　　 i|　　 ',　　 ',
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /イ^ﾊ 、　 /　　i　　　|　　|　　　 i! 　　 |　　 |
　　　　　　 　 　　 　　 　　 　 /　 V　}　丶| |　 |　i　/|　　i　　　　|　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　　　r―/ y　　 /ヽ丶| |‐---L.. L| ,1　　　 /　　 /　　　!
　　　　　　　　　　　　 ／ ／ /　　　/rヽ、 ﾊL≧‐-ﾐヽﾚ' |　　／|/-‐|　　　　|　　
　　　　　　　　　　　　 {　人_人　／/ |　　〉 {　ﾋ jﾊ　ヽ　 レ'´　ｨ==ｭ| 　　 　 !　　今日から西武は中日と２連戦ですね・・・。
　　　　　　　　 　 　 　 V　　 /｀´ノ　 ヽ　ﾄ　`ー−　'´　　　　 { frｊ.ﾉ|　 　 　 |　　 金沢・富山と地方球場での試合ですが、
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　/　/ ヽ_j　　　　　　　　　i 　 ￣ /|　　　　 ! 　　地方のファンを喜ばせるような試合をしてほしいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　 /ﾚ´　 /　　　 i　 ヽ.　　　　　　 　'　　　/ﾉ|　　　　 | 　　
　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　/　　i　; : | 丶.　　 ‐=-　 　 ／;.:.:|　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　i　/　 /　/ 　 /　: ;.r」_　　＼　　　,.　'´;: : ｉ:./　　　　 i
　　　　　　　　　　　　　|/|　/　　　/　　/　|;:;|;:｀T;¬‐,T´」 ; : :. ;. ｉ/　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　i　ﾚ1　/　/　　,'　:;ﾉ:;|;:;:;:|;:;:;:|;:;:;|;:;:| : ; : ; :/　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　　i　|　r ー―¬ﾅ/;:;|;:;:;:|;:;:;:;|;:;:;|;:;:ﾄ-‐― k/　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　 /:/:;:;:;:;／;:;:/;:;:;:|;:;:;:|;:;:;:;|;:;:;|;:;:;iヽ;::;¨';/　　　/
　　　　　　　　　　 　 　 　　!;:|;::;:;:;ﾄ;,;,,,:.|.:.:.:.:|,;:..:|‐-:;|;:.,;ﾄ, .:;ヽ.;:::7　／, 〈
　　　　　　　　　　　 　 　 　|:;|.;:,;::;|.:;,:.:',|.;.;:.:|:.,;.,.:|,:.,:;..|;;:.:.ヽ:.:.:.:/／//、;:;}
　　　　　　　　　　　　　　　 |::|.:.:.:..|.:.:.:;;;;|.;.;;..i.:.:.:.:.i.;.:.:.:':,:.:.:.ヾ'':,.:.:.:〃.:.:..ヽ!
　　　　　　　　　　　　　　　 |:;|.:;.;:.::i:;,....,;,|;.;.:.:.i.:.:.:.: ', .:.:. ', .:.:.:.',ヽ 、.;;ヽ.:.:.:.':,

腕立ての回数と筋力は比例しない。
「三桁できるぜ」みたいな自慢をする人間は、大抵体重が軽い＆やり方が甘くて負荷が大してかかってないだけ。
力自慢をしたいなら、「腕立て〇〇回できるぜ」よりも「ベンチプレス〇〇kgあげられるぜ」の方が目安になる。

>>40
うん。多分百回以上出来る人は体力の続く限りどこまでも出来るだろうからね。だから回数を自慢するのは筋力自慢じゃなくて、体力自慢なんだ
ギネスにも腕立て何万回とかいう記録がたくさんあるし

私は腕立てふせが趣味だったからひたすらやっていただけなんだ
効率的な筋肉増強ならベンチプレスやった方が良いのは知ってる。
ベンチも別にやっている

回数が多い腕立て伏せで困るのは疲れて、自分が今何回やっているか分からなくなるところだね

>>33
確かに。鎖骨をギリギリにするまでやったら５回ほどでプルプルだ。
顎を地面につける程度でも１０回でプルプル。

>>41のように腕立て自体が好きで、腕立てをしてるのならまだ分る。

だが、単に楽なフォームで回数を増やして自慢している人は、なんの為に自分はトレーニングをしているのかを一度じっくり考えた直した方がいい。

楽な腕立て伏せってどんな感じなの？
ギリギリまで下げながらも腹は突き出さず、胸の力で押し返すよう心がけていたけど
これって負荷かけているほうなのかな？

・胴体を曲げない
・動きを大きく
・反動を使わずゆっくりと
こんなとこでは？

体重が軽くて負荷が少ないなら、バッグに重りになるもの入れて背負ったりするのもいいかもな。

あなたと…腕立て伏せしたい

http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1215087485/

30回どころか腕立て伏せ前の体勢で肩プルプルで限界なわけだが

俺は、５０回が限界
しかも、腕立てしてある程度ヒジ曲げると
左のヒジの軟骨がずれる感じになるから
ずれる手前までしか曲げない。
顎つくまでやったら２０回くらいかな

馬鹿みたいに数こなすのは筋肥大には逆効果だし関節にも悪い。
正しいフォールを少ない回数で追い込むほうが筋肉は大きくなる。
よく言われてるのは限界回数を10回ぐらいの負荷で3セット。
後半は回数が減っても良い。

とにかく数をこなして神経系を構築するのも一つの方法だと思う。
どこに効いているか効かせているかを身体や筋肉に染みこませないと
筋肥大に影響があると思う。

 6

どちらにせよ。アホには、変わりない。

100キロだろうが、６０キロだろうが、同じだ。

大変だと思うなら、痩せろ。

 30回できなければ、アホだ。

体重500キロだろうが、同じ。

そんな体系してる事自体が、アホだ。

おまいらどうせ30回っつったって浅く下ろすだけだろ？
顎までつけて30回なら結構すごい方だぜ。
ちなみに俺は顎つけて20回が限度。

肩幅より大きく腕を広げ、体を真っ直ぐにして腕を曲げていった。

顎が、床に付いた。

付いた、その顎を上げる事は出来なかった。

顎より胸の方がきついぞ。
ちなみに胸で40回できる、腕立て始めて二十日目の俺。

片手で出来るやついるか？
俺は１日に右と左１０回ずつだけやってる。

いｋｊ
ｐｐｐ

ふっきんなら１００かいやってるze！　　じまんしすぎだら俺　ｗｗｗ

むずくない

腕立て伏せ熱血やでー　
コメントくれい！！

ということは1はアホすれすれなのな

膝付いてなら30回ギリギリできるよ

30回以上だから30回はセーフやな
俺の限度は35回だｋら余裕でセーフ

やり方次第で最高回数は違ってきます。

現在ノンストップで70回くらい
途中、四つん這いの格好のまま休んだら3桁はいける

もちろん顎を地面につけるまで下げてカウント

ただ途中休むのは意味ないと思う
あくまでノンストップで何回できるか

筋持久力とはそういうもんだ

天井にへばりついて
２０回。
いまはコレが限界

最近筋肉に興味を持ち始め腕立て伏せを始めた
まだ1ヶ月だけど1回もできなかったのが15回連続までできるようになった
ちょっとだけ人間になれた

「アゴを付けて」を意識すると、誰もがフォームを崩した腕立てになるので、
軽く回数を稼いで自慢する輩は多い。筋肉を鍛えるという本来の目的を果たすには、
「胸を地面に下ろして」のほうを意識するべきなのだそうだ。

ちなみに、
負荷を重くするには足の支点を椅子などを使い高い位置に持ってくる方法があり、
負荷を軽くするには膝をついた状態でトレーニングするのが効果的とのこと。


ていうか、今までは見よう見まねの腕を曲げてアゴをつけるだけだったから、
自分では何十回でもできると思い込んでたけれど、
筋肉を鍛える本式のやりかたを教わって実践してみたら５回でもキツイと思った。１０回以上は無理ｗ

駄目だわ・・・自分でもイライラしてくる。
１０回が限度。息止めてでしかできないから余計に続かない
みんな息継ぎはどこでやんだ？

押し上げながら息を吐く、もしくは押し上げきって息を吐く
その逆で息を吸う

腕立て伏せで着ない。部活で出来んのを責められてる人がいて、自分の事を言われているようで辛かった

壁立て伏せと逆立ちプッシュアップが好き

10代の頃は36回できたけど、歳取ったんで今はアホです。
調子次第で10〜20かな。
この歳からトレーニング始めても
30回までは戻らないので
一生アホです。

>>35
俺はヘソが痛くなる

>>72
チンポ立て伏せも、なかなかいいぞ。

昔は1分で60回以上できたんだがなぁ。（もちろんアゴ付けて胸も出来るだけ下げるやり方で）

最近は完全な運動不足で昨日は10回やったら結構しんどかった。

とりあえず軽く30は出来るまで筋力戻すか。

筋トレの回数って自己満オンリー

回数は筋持久力を図るものにすぎないから、かなり意味ないな。

筋肉ないくせにそんな事は詳しいんだなw

あんたたちアホなんですか・・・？

能ある鷹は爪を隠す

> 腕立て伏せ30回以上できない奴はアホｗ

で？

>>1
そんなことして高校受かるのか？　とりあえず受験がんばってみれ。

オレも限界31回だからアホじゃない

３１もアホだろ。５０回で普通でしょ。

回数で自慢してる奴はその時点てアホ
正しいフォームで効かせながらやったら運動部でも３０〜５０回くらいしかできない

クソガリ式肘カク伏せで回数自慢する奴はアホ
正しいフォーム(ググレｗ)でやらないと腕立て伏せの意味がない

>>1
そんなこと言ってたら世の中アホばっかりだぞ？
俺なんか腕より先に腰がへこたれて終わるわ。息も続かんしのー弱ったもんじゃのー。

ボクシングジムや空手道場で腕立ての回数に拘るのはパンチの
スピードと持久力を上げるため。
筋トレで重いバーベル上げられても持久力とスピードがないと
本当に笑う位弱いよ。
まあ俺の空手の師範はどんなフォームでもいいから最低１００回
出来るようになれって。
そうしてできるようになったら正確なフォームでやれって。
もちろん下半身のトレーニングしないと、本当の腕立ての
効果もでてこれない。
ただのお飾りの筋肉になってしまう。
これには１にランニング、２にスクワット。
まあ胸の筋肉自慢だけだったら、俺のいってることは無視してくれ。

MAX10回です。

3回で体あがらない

10回から始めて毎日続けたら11月中に30回できるようになるかな？

腕立てって腕の筋肉だけ鍛えるように思えるけど違うんだよね。
背筋や腹筋、下半身の筋肉も要求される。
腕立てが極端にできない場合（10回以下）はまず長距離歩くとか、
ランニングすることから始めた方がいいよ。
そうすると心肺力も強化されるし、下半身、背筋、腹筋も標準以上になる。
急がばまわれだと思う。
それからいつまでに何回とかはあまり考えない方がいい。
毎日できる回数をこなしていると、個人差もあるけど、急に回数を
増やせる時期がくるから。

ホエイプロテインを飲みながらやると良いよ。
俺なんか半年で脇締めて体まっすぐで
１２０回出来るようになって調子が良いときは１５０
までいけるよ。５０回超したあたりから力こぶに変化
が出てくる。

>>53
俺は胸とチンコが床にそっとタッチするまで下げる。
身体は鉄芯が入ったようにまっすぐ。

きちんとしたフォームで30回できる奴はほとんどいない
アスリートやトレーニーはできて当たり前だけどな

>>1
それは無い。

腕立て伏せ20回

5秒かけておろして
5秒キープで
5秒かけて上がると
20回が限界w

腕立て100回できた

俺の腕立て伏せは10回が限界です。

２回ってヤバいよな？
気合いが足りねぇのかな？

>>102
気合じゃなくて筋力がたりない

ごめんなさい勘弁してください

この書込みからやり始めるぞ(´Ａ｀)
下駄履かしてもらうと…アゴの位置に枕を置いてカウントするね♪

>>1にマジレスしてる奴は何ムキになってんだ
この>>1のレスを見る限り明らかにネタ感覚で立ててるのがわかるだろ

さすがに腕立て30回すらできないくらいの貧弱非力はキツいけど、>>1に噛み付くんじゃなくて鍛えればいい話なんじゃないの？
運動音痴と同じで今まで努力しなかった結果がこれなんだろ

さっきやったら、１回で疲れた

中学時代なら100回いけたけど・・・
鍛えたら出来るから、運動神経とはほとんど無関係

2012年7月22日（日）
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

毎日30回

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「天井の糸」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
250gチスタガネを2回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を0回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「壁の紙」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で04回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で05回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

腕立て伏せ push up 100回90秒以内

http://www.youtube.com/watch?v=MS1LJN9aCh0

30回できるバカも多いよな。

○腕立て伏せの歴史
私も最初は腕立て伏せ1回が限界でした。


2012/03/12(月)影流補助鍛錬：００３日目：腕立て伏せ（０１回／０１回ﾚﾍﾞﾙ）（０１回／計０１回／１日目）

↓

22 自分：無記無記名[] 投稿日：2012/04/06(金) 19:28:24.34 ID:2Qw1Wp1Z [1/3]
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。

↓

111 自分：運動神経名無しさん[] 投稿日：2012/08/03(金) 10:41:37.76 ID:gkQje+cb
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」25回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

700g素振り用竹刀で20回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で30回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
日本刀で00回「秘技書1目潰」致し申した。
日本刀で00回「秘技書2必殺剣」致し申した。
日本刀で10回「秘技書3見切り」致し申した。
日本刀で00回「秘技書4受け返し」致し申した。
日本刀で10回「秘技書5猫だまし」致し申した。
日本刀で00回「秘技書6虎だまし」致し申した。
日本刀で10回「秘技書7瞬足」致し申した。
日本刀で10回「秘技書8高飛び」致し申した。
日本刀で10回「秘技書9貫通裂波」致し申した。
鍛錬として「順手肩幅懸垂」2回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を000秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を000秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を0回（00秒）行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

最高40回だわ

お前らの腕立てって
腰振りなだけじゃねぇの？

へこへこでも俺100回できないなｗｗｗｗ
ttp://www.youtube.com/watch?v=azxwanG3gCA

>>119
体幹部はびしっと真っ直ぐにたもたなければならない。

腕立て伏せ連続50回
デッドリフト50回
スクワット50回
懸垂4回

これにて卒業いたしました。

竹刀素振り188回
腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回

竹刀素振り195回、
腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
ハンドグリップ20kg53回。

0.7kg素振り用竹刀素振り192回、
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20ｋｇパワーグリップ左右五十回づつ、
致しました。

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト00回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット00回、
連続腕立て伏せ56回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8.0kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒振り棒素振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト25回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット25回、
連続腕立て伏せ25回、
逆手懸垂3回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

熊野みたいのは動物

動物の血筋やばい
早いとこ動物園行けば？

http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/763/

>>19
それ、腰椎痛めるので、そのやり方しかご存じない方は腕立て伏せ自体をやめて下さい。

>>35
息を止めないで！

>>37
体と腰と頭に鉄の心が通ったようにびしっとまっすぐに保って下さい。

>>38
すごい！

>>45
筋肉に加速度負荷をかけてバネを使った腕立て伏せをしたほうが
瞬発力が増します。

>>47
壁もたれ腕立て伏せ
→膝つき腕立て伏せ
→腕立て伏せ

>>69
腕立て伏せの呼吸法は息を吐きながら上がります。

スクワットの呼吸法は息を吐きながら上がります。

これが自然。医学的にも自然。

>>71
最初4回

現在71回

最初は回数を伸ばさずに4回を一ヶ月ぐらいやっていました。
4回と5回は比率から観て大違いだからです。

70回と75回はそんなに差がありません。
70回から挑戦するなら次は80回かなと思っています。

初心わするるべからず。

最初4回しかできなかったことをいつまでも忘れないでいることが願いです。

>>74
体感をびしっと鋼鉄の棒が入ったように真っ直ぐになさっていますか？

>>76
予備自衛官の方ですか？お疲れ様です

ウォームアップスクワット10回

プッシュアップ50回

クールダウンスクワット10回

　
※※※※※※※※※※※※※※※
◆ 全自動ピカチュウ追跡マシーン ◆
http://s-at-e.net/scurl/pikamachine.html
◆ ポポロMk2 ◆
http://s-at-e.net/scurl/PoPoroMk2.html
　
壁と巨人と
http://s-at-e.net/scurl/kabetokyojinto.html
　
大阪府八尾市上之島町南 ４-１１ クリスタル通り２番館203
に入居の引きこもりニートから長期にわたる執拗な嫌がらせを受けています。
この入居者かその家族、親類などについてご存知の方はお知らせ下さい。
[email protected]
　
『スタートレック』
http://s-at-e.net/scurl/StarTrek.html
『アイアンマン』
http://s-at-e.net/scurl/IronMan.html
※※※※※※※※※※※※※※※