体を柔らかくするスレ

どうせ運動は出来ないんだからせめて体ぐらいは柔らかくなろう。
というスレ。
毎日、柔軟を続けていればみんな体は柔らかくなるらしいからね

とりあえず参加者募集
参加はもちろん自由ですので、どんどん参加してください。
参加者は、コテハン付けるとみんなでやってる感が出て吉。

んで、出来るなら簡単なプロフィールもよろ。
↓みたいな感じ

例　オレの場合
【年代】　　　　学生
【人種】　　　　名古屋人
【現在の硬さ】　風呂出た直後なら地面に手がつくかつかないかぐらい
【目標の柔らかさ】手をべったりと地面に付ける
【その他意気込み】数ヶ月かけても、がんばります。
ってな感じに

掩護射撃

参加します！
とりあえずデータをば

【年代】　高校生
【現在の硬さ】　床に指五本つくくらい。
ちなみに長座体前屈は50。【目標の柔らかさ】　
手が普通に床にべったりする位がいいな。
【意気込み】
｢継続は力なり｣ってね

虚空Soさんよろしくお願いします。
連隊本部さんは参加するかしないかわかりませんけど参加するならよろしくお願いします。

とりあえず、前屈のほうは毎日しっかり続ければ手がべったりとつけるところまでは全ての人がいけるらしいからがんばりましょうか。

こちらこそよろしくお願いします。目標達成までがんばりましょう。

ちなみにどういう時(風呂上がり時等)にやれば効率が良いのでしょうか？

オレの友達の女子(ダンスやってて長座体前屈73cm)いわく
｢風呂上がりに前屈やるだけで結構やわらかくなるよ｣だそうで
ということで、風呂上りが一番いいんじゃないかなと思います。

あとちなみに僕は長座体前屈は43cmでした。

分かりました。早速今日実行してみます。
体の硬さもそんなに変わらないので一緒に頑張っていきましょうね。

それにしてもお友達の方はすごい柔軟性ですね。実際に見てみたいです(^^

連隊本部はこのスレ、参加者の支援・掩護をします。
温いお風呂に長く浸かると血行もよくなります。

がんばっていきましょう(^^

あと連隊本部さんよろしくお願いします。

ストレッチは本買うなり人に教わるなり、それなり勉強してやらないと効果薄いよ。
むしろ逆効果になることもあるから。

参加者募集中!

早くも玉砕か…

がんがって前屈してたら3cm伸びたよ！

無理しちゃダメだよ。

長座体前屈15センチの俺が来ましたよ
体固いと良いことないね

俺もやりたいと思うんだが知識がない
やっぱちゃんと調べてやった方がいいよね

その通りかもしれない
俺も適当にやってたことあるけどイマイチ…
長く続けなかったってのもあるけど…
それにやっぱり知識無しでやると、やりながら
「これでいいのか？」って自問自答しちゃって
いまいち自信が持てないし

ちなみに最近はちゃんとした（多分） 柔軟をやってて
開脚してもうすぐ胸がつくって所までこれたとこ

たしかに。

前進ーー

同断

【年代】大学1年
【人種】埼玉人
【固さ】前屈は余裕で指がつくけど、開脚して座ると体を地面に垂直にするのすらきつい。うんこ座りできない。


オレ・・・体柔らかくなったらﾌﾞﾚｲｸﾀﾞﾝｽ始めようと思うんだ・・・

>>23
俺とおなじ過ぎて吹いたwwwwwwwww
【年代】19歳
【人種】名古屋県民
【固さ】23と一緒

ちなみにブレイクやジャズやってる。
ダンスは固くても始めれるよー

>>23>>24
負くるな。　頑張れ!

>>24
紆余曲折してポップとハウスに行き着きました
お互いストレッチ頑張ろうな…
>>25
サンキューもう逃げないぜ

>>26
ちょwwwwwwwwwけっきょく 柔軟性がそこまで要求されないジャンルwwwwwwwww

あげ

コテハンじゃないですが私も参加したいですw

[年代]　ﾘｱ厨
[硬さ]　長座体前屈３２cm最近DQN軍団に「体硬すぎでしょ」と笑われた。

１つ質問で、長座体前屈って身長低いと不利だと聞いたのですがホントですか？

>>29
その歳でやればまだ軟体人への道は開ける
俺は二十歳だからなかなかツラい
生物学的なことは分からないけど、身長は確かに関係あると思う
ただあくまで体がやわらかいやつの場合だけど

>>27
POPに必要なｱｲｿﾚがやばい件

体の柔らかさを家庭で測定するのはどうやるの？
せっかくなので記録をつけて生きたいんだが・・・

>31
足を覆う位のおおきさの踏み台(風呂椅子などでも可)を用意します。
壁に背をつけて踏み台の下に足を入れて踏み台の端を持ちます。
定規を踏み台の横に置きます
前屈します

>>32
マイナスしか測れないのでは？

>>33
プラスを測定するなら、階段の段差を利用するといいよ。
もし、それでも一段分の段差を物ともせずぺったり着いたら、
もっと段差が大きい階段探そう。

行き方(後楽園駅からの場合)
↓地図参照
校門は「西側」にあるので駅側から見ると回り込んで入る形になります
水道橋駅辺りからですと一旦ドームを突き抜けてからの方が早いです

ttp://map.goo.ne.jp/map.php?type=2&geo=0&gp=1&depa=E139.45.15.871N35.42.13.772&dest=E139.44.57.402N35.42.21.067&src=2

すみません35は誤爆です
申し訳ありません

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　　　　ノ川　　　　　　　 ||l||l||ll　　　　

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　　　　　　fヽ　 | l　　_　 　|
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　　　　　fﾆﾆ -､　-‐ｲ)ヽ.　　　　　　　　　　,　‐--‐ ､
　　　　　　　　　｀rf彡く.:.＼　　　　　　　／::/=＝=ヽ＼
､　　　　　 :|l　　　 ＼: : : : 　＼　　　　 夊l::/ト､ﾍ＼ﾙﾍ心
:.＼　 　 　 ||　　　　　＼ : : : : . ＼ 　 <／l:fｾﾕ` ´ﾋﾕﾊ＼>ここが我がSOS団の新しいスレよ！
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　　　 ＼　 ||　　 　 ミ　　|: ＼: : : : .　X_j_;ﾍ:ゝ.｀__´ィ´ﾘ'::/!　
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　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　な…
　　 　 　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{　　　　　なんなんですか？
　 　 　 ：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.　　　ここ、どこですか？
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　　　なんであたし
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　貼られたんですか？
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼
　：.　 ／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　 ） ヽ ヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
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' }:::::::ﾊ.!, ''´,_〉､! ﾞ＼:ヽf弋ヾ､　　　　´､ゞ-‐'　　 ﾄ ／ー､!:::l::::::!_」.::::::::!::::|
.ﾊ:::::::l ヽ <ゞ'　｀ヽ､ ＼!｀¨´ j｀　　　　　　　　　 ／r'ヒｱ｀!:ﾊ::::ﾋｱ!::::::::ﾄ､::|
､-,..,.j　 `　´　　　 ノﾍ:＼.　/　　　　　　　　 ／ 　　　　　ﾘ　ヾ!　l:::::::::! リ
. '　! ヽ 　　　　, ィ'|　　　 ＼∧∧∧∧∧／::.!　　　　　　　 _>　ﾉ::/!:/
.　 　　l　 　 ｰ'ィ'ﾍl　　　　＜　　　　　　 ＞ ヾ!､.　 　 r‐-‐ｧ .／::/ |/
　　　 ト　､ ＿ﾉ､　｀　　　 ＜　　 　 僕　＞.　　 ＼ 　 ｀ﾆ´／|∧!
　 　　jｧ /　/ !　ヽ　　　　＜　で 　 の　＞ヽ､_.　 ｀i'ｰ-＜｀ヽ
──────────＜　す　 出　＞───────────
.!::ﾄ､:::::ﾄ､::::ヽ::::::::::ヽ:::::ヽ:::＜　ね　 番　＞　　　　　　　　　　　ﾜｰ ●〜
. !::!ヾ､::!_,>-‐ト､,_::::ヽ:::::!:::＜　!!!!　　　　＞　　〜● ﾜｰ
. k !　ヾ:! 　＼! ヾ｀::::lヽ::!／∨∨∨∨∨＼　　　　　　　　,;'!!!!｀`ヽ､
- ヾ､　 ヾ-―-　ヽ:::::!:／.V ￣　ヽヽ＼　ヽ ＼　　　　　　i!!;;;;_;;::'r :i:r‐i!!!
　ﾉ　　　　　　　　 〉／ 　 !| tｾｴ　　ゝ ｴｹｧ〉ヽ＼　　　　 |!( )!!!!!｀´∧ ヽ
.く 　 　 　 　 　　／ﾘW∧ i!　　　 　〈　　 　ﾚ ﾉﾘ. ＼:::::iiill|!!!''゛＾~´!!!!l、
.　｀　 　 　 　 ／ 　 　 ﾚヽi|、 　　　 '　　　/ﾙ'　　　 ＼　｀￣`i!!!!/／!!!',
　ー―--　／　　　　　　 ∨>､　　'ﾆｱ　, '　　　　　　　 ＼　　|!!/゛｀`i!!|;;;
ヽ　￣　／　　　　　　　 　 　 | >､　　／|　　　　　　　　 　 ＼ !l'゛　　|!!!`'

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　　　　　　　　.　ﾚ.l/　 ./　　 ／ 　,,-'''''　　l l　　.l　　 ,　　　　　　　l
　　　　　　　　　　/　,/　　 ´　　, '_ !-‐'''''''''''') ./l　../l　　 　　i　...l l
　　　　　　　　　r/　.l　　ﾞ　　　'''’　_,,,-‐/￣.l/ .l ./　l　　　　 i　 .l l
　　　　　　　　 .l.!　　　　　　　　　々'　Vヽー--l/'‐、l /l　　　i　 /ll
　　　　　　　　 l　　　　　　　　　/'''' ヽ　　　'..,,,_＿_、ｌ/./　　 ﾉ'l/ ｌ'
　　　　　　　　l　　　　　　　　 ./　　　!　　　　　　　''　/'/'　,/）ﾉ
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昨日は実働45分しかなかった。

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　　l ′!　ﾊ　ﾄｌ.ﾊ　　 ﾄ､　　 ヽ.　 　 ! 　 　 　 ｌ　　　　!
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　　　　 ', ﾊ　ﾊ l'::;! ヽ.',　　＼上_ ｀`!　 　 　 ,'　　　/
　　　　　ヾ ｀ｌ l　┘　 ｀　 ´|ﾃ;;;;::ﾐ>.|　　 　 ﾊ　,ｲ /　　 大好き
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　　　　 　 　 ',　lヽ　 .､　　　 　　　 |　　./ '´/　′
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　　　　　　　　　　 ノー-−―ｒ--　　−'ｱ´　　 　　 　 ﾄ
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　　　　　　　　|　　ﾉ　ﾄ｛ ｨfｧｯ　　　 ｨfﾃ､i::::::|/:/
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　　　 　 　{ﾐi⌒f.}　　　i　ﾄ、　　 _　　　ノi::/
　　─　　{ﾆ} o } 〉　　　!ﾄ! ゝ､ .._ ,.. ｨ'´　j!
　　　　　　ヽ｀´ノ　　 _,-─ '´/　　　{＼
　　　　　　| ｀‐´｝ ／ｉ　||　　 ﾚﾆ二ﾆi　 ｀￣/ヽ
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お約束のように、古泉が最後にやってきたのは、いつもながらの変わり映えのしない、団活の真最中だった。どうせなら、不思議体験ツアーだけじゃなくて、毎日の団活でも最後に来たら、おごり、を励行して欲しいものだ。入って来るなり古泉は俺のそばに来て
「ちょっとお話が」
などと、ほざきやがった。顔が近いぞ、古泉。なんだ、言ってみろ。
「ここではちょっと」
とささやく古泉の視線の向こうには、いつものごとくハルヒが....、ん、
なんだ、長門の前じゃいえない話か?
「はい」
「何、古泉君?キョンと内緒話とは聞き捨てなら無いわね。」
「いえ、御婦人方にお聞かせするような内容では」
「あー、いやらしいわね。そういう話はどっかでさっさと済ませて来て頂戴」
「はい、それでは」
古泉は
「中庭へ行きましょう」
といつものテーブルへ俺を誘った。
「今度はなんの話だ?」
ハルヒ、お前はまた、特大級の閉鎖空間でも生成したのか?疲れ来った古泉の様子を見ながら、俺は思った。
「機関上層部が判断を変えました」
どう変えたんだ古泉。お前じゃなくて美少女エスパーでも派遣してくれるのか?そうだったらうれしいがな。
「いえ、そうではありません。力の源泉の件です」
ハルヒの話?
「そうであるとも、ないとも言えます。我々、つまり、機関ですが、は根本的なミスを犯していました。力の源泉は涼宮さんではありませんでした。」
ほう、それはおもしろいな、で誰れ、あるいは、何が、源泉だったんだ、古泉。そう言いながら俺はさっき古泉の視線の先にいた人物を思い浮かべていた。長門有希...。

「長門さんです」
やっぱり。
「あまり驚かれないのですね」
そういわれてもな、古泉、ハルヒが「神」だというのはお前から聞いた話で
100%納得していたことは一度もない。
大体、ハルヒが自分で望んだ状況が実現しているのに気づいてないってところが
一番納得が行かなかったのは事実だしな。その点、長門なら全ての状況を認識している。
「さすがですね。御明察です」
大体、「明示的なパワー」に限れば、SOS団員で最大のパワーを保持しているのは
明らかに長門だ。長門はその気になればほとんど
全てのことを自分の思い通りに改編できる。
「そのとおりです。彼女こそ力の源泉に相応しいのです」
言われてみれば符合することばかりだ。こんな状況(宇宙人、未来人、超能力が登場する)が
大好きなのは誰れだ?ぶ厚いSFを愛読している元眼鏡っ娘じゃないのか?
本当に世界を「改編」してしまったのは誰れだった?ハルヒは閉鎖空間を作っただけだ。

あれが新しいパラレルワールドだというのは古泉(あるいは機関)の
解釈に過ぎない。俺がみたのはせいぜい学校のサイズの「小さな」閉鎖空間に過ぎない。
俺がハルヒに、その例のあれをしなかった場合、
本当にあの閉鎖区間は別の世界に成長したと保障できるのか?
力の源泉が長門だってちっともおかしくない。いや、その方がもっともらしいかも。
他にはどういうことが解ってるんだ、古泉。
「はい。ことの始まりは3年前です。長門さんも自分の存在は3年前からと主張しておられます」
しかしなあ、情報統合思念体はどうするんだ、古泉。
長門を作ったのは情報統合思念体なのだろう?
じゃあ、思念体はこの世の創造主の創造主なのか?ややこしい。
「いえ、違います。それで我々もすっかり騙されたのです。いいですか、
情報統合思念体が3年前に長門さんを作ったのでは有りません。
長門さんが情報統合思念体を3年前に作ったのです」
なんと。その手があったか。うかつだった。
「はい。その他にも、僕の超能力が3年前に出現したのも長門さんの意図です」

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ややこしいな。でも、そうするとまず、長門がハルヒに閉鎖空間作成能力を与え、
次に、その抑止方法としてお前たちを作りだしたのか?
「そうではないようです。むしろ、涼宮さんが閉鎖空間と神人を作りだす
能力をもともと持っていたようです。その抑止手段として長門さんが我々を作りだした、と」
解らないな、古泉。ハルヒの能力が時空改編じゃないなら、
閉鎖空間を抑止しないといけない理由などないだろう?
あれは現行世界をのみこむパラレルワールドになどならないのだから。
「まだお分かりにならないのですか?」
古泉はあきれたように言った。
「原因はあなたですよ」
「俺?」

「はい。あなたが涼宮さんと閉鎖空間に隔離された時、涼宮さんはこの世界に
戻りたがらなかったのではありませんか?
そして長門さんはあなたにその時、なんと言われました?」
俺は、あの時、長門がパソコンを通じて俺に伝えようとした最後の(そして未完の)文章を思い出していた。

YUKI.N> また図書館に

「答えは明らかですよ。長門さんにあなたをとられまいとした
涼宮さんはあなたを閉鎖空間に隔離したのです。その思いがあまりにも強かったため、
抑止手段たる我々さえも弾き出された。
切羽詰まった長門さんはあなた自身を使うことを思い付いた」

YUKI.N> sleeping beauty

夢はうんこ座り

楽に柔らかくなるｺﾂとかあったら良いのにな

毎日柔軟とか、めんどくさいわ

誰か俺と競争しないか
どちらが早くうんこ座り出来るかとか

このスレがたった頃からやってるが、なかなか柔らかくならん

結構歳いってるとストレッチとかしても柔らかくならないですか？

時間はかかるんじゃない？

ヨガって効果あるのかな？

ヨガのレッスンでかっこつけるために体を柔らかくしようとしてる俺

そんなとこまでなぜかっこつける

体が堅くなるのはどうしてもなんだろう。

あ

BPFとか何とか言うストレッチ兼筋トレの方法だと柔らかくなるし柔軟な筋肉もつく
痛いとこまで伸ばして、そこから10秒かけて痛くない方へ縮めていくストレッチ。相方がいるけれど効果は２回やれば直ぐ現れる。
アイソメトリックをストレッチに応用したような物。

PNFじゃね？

普通に足を伸ばして座ってる状態から前に倒す事すらできねえ（つまり90度すらきつい）
「じゃ体前に倒してー」
「いや、もうやってるんですけど・・・」
「え？！」

みたいなレベル

俺も長座ができねぇ

俺も体を前に倒す系の動作は苦手だった。腰痛持ちでもないのに、ストレッチすると腰や背中が痛くて倒すことができなかった。
ところが、食物繊維サプリメントをとってお腹の張りがなくなったら、背中の痛みもなくなった。

い

ストレッチ続けてたら体が前よりほんの少し柔らかくなった嬉しいよ。

やわらかくなった？

ストレッチのついでに1日おきに筋トレ始めたら
どんどん体がかたくなっていく…

やわらかくなりたい！

足の付け根？おしりの横の筋肉が硬くて痛いので
なかなかできない

4年前から自フェラ目指してるんだが、あと10�p位でそこからが進展しない・・・

前屈とかなら足と体がピッタリくっ付くんだが、上半身を丸めるのが厳しい。

どうやったら出来るん？

>>79ホントに可愛いな
俺もスロから来たよ

【年代】丙午生まれのおっちゃん
【人種】大阪民国と呼ばれて迫害受けてる生粋の日本人
【現在の硬さ】前屈で指先付く、少し勢いつけて掌が付くかもくらい
【目標の柔らかさ】ベッタリ胸とももが付くようになりた
【その他意気込み】開脚は140度くらいまで開くようになったので180度開くようになりたい

>>79 勃起時15cmの俺は亀頭部分を咥えること出来たよ
レ　の状態で元気に勃起してる息子を水平状態よりやや下向きに押し戻してやってみろ届くから

運動音痴=身体固いの図式

ヨガは体が柔らかくなるとか聞くが
体が堅すぎて簡単なヨガすら出来ない。
猫のようにぐにゃぐにゃになりたいのに。

真向法体操オススメだよ
ポーズが4パターンしかない

オイラは29歳ですが
1年頑張ってたら
ヘソと胸をつけて前屈ができるようになった！
開脚も90度→150度いけるようになった(´･ω･`)

>>83
あきらめろ

前屈で手のひらつくまできたぞ　開脚は140度くらい開くようになった

酢を飲みまくれ

↑本気で言ってるから対応に困るわ

>>87
酢なんか飲みまくったら、口の中がしおしおみたいな感じになって
やる気がなくなるだろがーー！

参加表明します
【年代】中学校卒業まで一ヶ月ほど
【現在の硬さ】長座体前屈時に膝に鼻がつくかつかないか程度
【目標の柔らかさ】開脚で、床にペタンとするぐらい
【その他意気込み】柔らかくなったら、パルクールとかブレイクダンスとか上達したい

MOUTHER,AND,DAUHTHER,TEAM
DOLLY
JULIA,CHANNEL,
SIOBAHN,HUNTER
BRITTANY,O,CONNEL
Christy Marks　
OKSANA　CANDY,MANSON
LAUREN,PHOENIX　LUSCIOUS,LOPEZ
MYRIAM　ANETT
WOODMAN
Great retro cum
SPERM LUCY（CUM　SHOT）ETHNIC CUM SHOT
DANI SOL HOT
AWESOME AMATEUR

DASHA,
AUSTIN　KINCAID
CYTHEREA,
TRINITY
MAKAYLA,COX
VIDXPRESS.COM
４４８９０
CODY NICOLE
CAUGHT FROM BEHIND10
HEATHER WAYNE
SOPHIA CASTELLA
BLACK,PIPE LAYERS４
FOXY ANYA
ANAIS ALEXANDER

足指から氣を吸って踵膝裏尻腰背中首頭と上げていき天辺で一旦止め呼吸停止
息を吐きながら顔首胸腹膝つま先と下げていく

誰でも毎日ストレッチしていれば開脚や前後開脚位出来る様になるだろう。
俺は出来る様になったよ。
何も難しい事じゃないだろう。

体を柔らかくしようと思ってストレッチを初めて半年以上経過しました。
ようやく座った状態で前屈したときにつま先に手をかけられるようになりました。
座った状態で足を広げて手を伸ばすと、もう少しで完全に肘を床につけられるレベルです。
つまり、腰から背中にかけて筋肉が延びるようになりました。

しかし、股関節が硬くなかなか開脚がレベルアップしません。
寝た状態で足をぐるぐるまわすと、股関節がゴリゴリなります。

股関節を柔らかくするには、どういったストレッチが効果的ですか？

>>93
壁のそばで仰向けになって、足を壁にそって天井にまっすぐ伸ばす
で、そのまま開脚すると1時間もすれば自然と開脚がかなりできるようになる
読書なりＴＶなり音楽で時間つぶせるし、一番楽な開脚練習方法

壁|
壁|
壁|＿＿○

わかりにくいかもしれんが横から見るとこんな感じ

ストレッチをしよう。

両足伸ばして座ると腰骨が立たなくて、腰じゃなく背骨のあたりが曲がってしまう
片足を胡座かく感じで曲げれば、まだ立つのだけれど

お腹周りを鍛えよう→腹筋の筋トレしよう→筋傷めた、やっぱりストレッチせんとな→予想以上にできなかった（今ここ）
先は長いぜ…

俺は毎日、腕と脚と体幹のストレッチをしてるよ

ジョギングの後に屈伸とか前屈とか簡単なストレッチやってるけど明らかに体が柔らかくなった
あとストレッチは力を抜いた方が関節が開きやすい
力を抜いて体の重みを使う感じで

>>98
当たり前だけど、力を抜いたほうが筋肉は伸びるよな・・・
そんな簡単なことに、なぜ学生のうちに気付かなかったのやら・・・

体を柔らかくすれば多少運動音痴が解消するというのは本当ですか！？
もしそうなら今日からがんばろう

山内式股割り

>>100
2ヶ月も前のレスに返すのもアレだけど
体が柔らかくなる＝体の可動域が広がる→怪我をしにくくなるってのは絶対にあるよ

山内整骨院式股割り3回

>>58
山内式股割り毎朝3回。

一回10秒。
降りるのに5秒。
座ってから5秒。
中腰に立ち上がるのに3秒。

合計1日39秒。

「1日サンキュー」

>>66
関節を保護するためです。

>>71
長坐は後回し。

股割りが先。


股割り120度になったら
左右のつま先に向かって5秒。

これで長坐も柔らかく。

>>81
左右開脚の限界角度は150度。

>>83
ヨガには柔軟性は必要ありません。
今そのままの柔らかさで精神にアプローチするのがヨガ。

そういう方針のインストラクターに当たるまで探して下さい。
強制的に柔らかくしようとするインストラクターは偽物です。

>>84
真向法体操いいですよねえ。

>>86
立ち前屈は腰椎を傷めますので時々にして下さいね。

山内整骨院式股割り3回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

ノートン　問題　裁判

>>94
これいいね
普通に長座するのがきつくて
どうしても力が入ってしまい
「ここまで硬くなるとどうしようもないのかなと
思っていたのだが
これは安定感がある

開脚3

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐

ヨガはぜんぜん怖くないYO?！
http://netouyonews.net/archives/2876568.html

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐6
真向法第三体操股割3
真向法第四体操割坐

股割三回
長坐三回