【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 2【ﾊｧﾊｧ】
1 ：運動神経名無しさん：
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994 名前：運動神経名無しさん ：2007/02/22(木) 23:07:00 ID:iHVsk0dB
次スレはどうする？
999 名前：運動神経名無しさん ：2007/02/22(木) 23:17:38 ID:dqhFOPRm
次スレ>>1000よろしく
1000 名前：運動神経名無しさん ：2007/02/22(木) 23:19:52 ID:dqhFOPRm
立てねーよバーーーーーーーーーーカｗｗｗｗｗ^-^v
…とのことなので、代わりにたてておきました。
次スレはどうする？
999 名前：運動神経名無しさん ：2007/02/22(木) 23:17:38 ID:dqhFOPRm
次スレ>>1000よろしく
1000 名前：運動神経名無しさん ：2007/02/22(木) 23:19:52 ID:dqhFOPRm
立てねーよバーーーーーーーーーーカｗｗｗｗｗ^-^v
…とのことなので、代わりにたてておきました。
>>1乙
ランニング終わった後に流すと
その後1時間くらいしてから
スゲーすがすがしい気分になるな
次の日脚軽くなるし
ちなみに流しは100m×1～2を
ほぼ8～9割(その時に出来る全力の)で走ってる
ランニング終わった後に流すと
その後1時間くらいしてから
スゲーすがすがしい気分になるな
次の日脚軽くなるし
ちなみに流しは100m×1～2を
ほぼ8～9割(その時に出来る全力の)で走ってる
>>1乙
最近3kmくらい走っただけで限界が来る･･･
いつも5km程度だったんだけどnike+2週間くらい前に買って調子こいて10kmとか走ったからかな？
10km走れたのは2回だけだったけど
足がすぐ痛くなるし、どうすればいいんだろう
最近3kmくらい走っただけで限界が来る･･･
いつも5km程度だったんだけどnike+2週間くらい前に買って調子こいて10kmとか走ったからかな？
10km走れたのは2回だけだったけど
足がすぐ痛くなるし、どうすればいいんだろう
乙一
痛みがでるのはオーバートレーニングの証拠。
負荷や時間を増すのも、徐々にが良い。
痛みがでるのはオーバートレーニングの証拠。
負荷や時間を増すのも、徐々にが良い。
8 ：運動神経名無しさん：2007/02/23(金) 20:09:13 ID:KerVCEoT
>>7
そう思ってるときは、思い切って休んでみたらどうか？
もしくは違う運動に切り替えるとか
今は習慣になってしまったからもうそういうことは考えてないなぁ
次の日に響かないという条件で、追い込めるところまで追い込んでる感じ
そう思ってるときは、思い切って休んでみたらどうか？
もしくは違う運動に切り替えるとか
今は習慣になってしまったからもうそういうことは考えてないなぁ
次の日に響かないという条件で、追い込めるところまで追い込んでる感じ
>>7
無理矢理外に出てみると意外と走る気になったりするよ。
無理矢理外に出てみると意外と走る気になったりするよ。
11 ：前スレ956：2007/02/23(金) 22:09:56 ID:I25dRTUq
>>1
乙です！！新スレおめでとうございます！！
また皆さんよろしくお願いしますね！前スレの>956です。
昨日は休んでしまいましたが、今日は走ってきました。
タイムは19分47秒で、この前よりはいいタイムでした。
どっかで見た『超回復』って、本当にあるんだなぁ…と思いました。
>>7
思い切ってサボりましょう。
走る気が起こらないってことは、自分はそう思ってなくてもオーバーワーク気味になっている可能性があります。
少しくらい休んでも体力はほとんど落ちません。
本当に嫌でも、しばらく休めば、自然と走りたいと思いますよ。
体が、走りたくてうずうずすると思います。
なんか生意気なこと言ってすみません…厨房のクセに…。
それと、長文失礼しました。
乙です！！新スレおめでとうございます！！
また皆さんよろしくお願いしますね！前スレの>956です。
昨日は休んでしまいましたが、今日は走ってきました。
タイムは19分47秒で、この前よりはいいタイムでした。
どっかで見た『超回復』って、本当にあるんだなぁ…と思いました。
>>7
思い切ってサボりましょう。
走る気が起こらないってことは、自分はそう思ってなくてもオーバーワーク気味になっている可能性があります。
少しくらい休んでも体力はほとんど落ちません。
本当に嫌でも、しばらく休めば、自然と走りたいと思いますよ。
体が、走りたくてうずうずすると思います。
なんか生意気なこと言ってすみません…厨房のクセに…。
それと、長文失礼しました。
12 ：50㍍10秒ＪＵＳＴ：2007/02/25(日) 12:44:45 ID:z5mvZ+Sr
あげ
13 ：運動神経名無しさん：2007/02/28(水) 00:25:00 ID:c+66PvAR
朝走るのと夜走るのとではどっちが効くんだろう？
寝起きよりは寝る前のほうがスピードは段違いに速い
すげー、次スレたったのかｗｗｗｗｗ
みんながんばれ！
みんながんばれ！
…最近頑張れてない俺が居る
17 ：前スレ956：2007/03/02(金) 20:58:13 ID:QjFukdlK
…最近ずっとサボってます…。恥ずかしくて顔を出すことすらできなかった…。
何故こんな風になっちゃったんだろう…
何故こんな風になっちゃったんだろう…
18 ：運動神経名無しさん：2007/03/02(金) 22:05:40 ID:Et9D5UhR
4月のマラソン大会で5キロ走るためにほぼ毎日練習しているが、
本当に走れるのか不安になってきた。
2キロがやっとだ。
本当に走れるのか不安になってきた。
2キロがやっとだ。
19 ：運動神経名無しさん：2007/03/02(金) 22:37:55 ID:nQRi4yKq
今は毎月ベストタイムを更新して走るのが面白い
今まで月に0～20km位走ってて
去年の11月から80,60,100,80kmと月間走っている
11月前のベストが41:48（8km）,11月が39:57(月に3回走った),
39:58（1）,37:19（7）,36:47（3）,今日35:47
ちなみに他の距離でも毎月ベストを更新してる
でももう直ぐ来るであろう壁のことを考えると
今の楽しい状況がちょっと怖いな
今まで月に0～20km位走ってて
去年の11月から80,60,100,80kmと月間走っている
11月前のベストが41:48（8km）,11月が39:57(月に3回走った),
39:58（1）,37:19（7）,36:47（3）,今日35:47
ちなみに他の距離でも毎月ベストを更新してる
でももう直ぐ来るであろう壁のことを考えると
今の楽しい状況がちょっと怖いな
>>18
今月中旬の荒川マラソンの４２．１９５キロに出るつもりだが、年明けてから通算で２０キロくらいしか走ってないぜ。こんな俺様もいるから５キロなんて大丈夫だよ。
今月中旬の荒川マラソンの４２．１９５キロに出るつもりだが、年明けてから通算で２０キロくらいしか走ってないぜ。こんな俺様もいるから５キロなんて大丈夫だよ。
21 ：運動神経名無しさん：2007/03/03(土) 12:14:25 ID:e/axzFSP
短距離仕様に変えて一ヶ月。
サークルで長距離は一番遅くなったけど、短距離は3位になったよ。
あの加速感は長距離では味わえない・・・ｗ
サークルで長距離は一番遅くなったけど、短距離は3位になったよ。
あの加速感は長距離では味わえない・・・ｗ
22 ：運動神経名無しさん：2007/03/04(日) 01:31:44 ID:bU9xDRbY
シューズ買った。
さーあ走るぞー！
さーあ走るぞー！
まさかとは思うけど
アミノ酸も摂らずにいきなり走ったりしてないよね？
アミノ酸も摂らずにいきなり走ったりしてないよね？
そんな事考えずにいきなり走ってるよ。
25 ：運動神経名無しさん：2007/03/04(日) 20:54:46 ID:FSjK1zf+
どんなｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ摂れば一番いいかな??
走るの早くなりたいし、体力もつけたいし、脂肪も燃やしたいんだけど…
走るの早くなりたいし、体力もつけたいし、脂肪も燃やしたいんだけど…
26 ：運動神経名無しさん：2007/03/04(日) 23:11:35 ID:41524+GU
プロテインとステロイド
27 ：運動神経名無しさん：2007/03/04(日) 23:25:31 ID:yKHOi39Y
塩なめるぐらいしかしてないけど・・・
28 ：運動神経名無しさん：2007/03/05(月) 15:57:54 ID:Vj7tPVxm
ランニングで少しスピード上げて走るとふくらはぎがパンパンになるっていうかどんどんはってくるのはなぜ？
29 ：運動神経名無しさん：2007/03/05(月) 18:53:42 ID:kIvMg9mL
ランニングを始めて初めての春を迎えた。
花粉がつらい。
マスクして走ると呼吸が苦しいし、取ると鼻がひどくて走れない。
花粉症の人はどうしてるのでしょうか。
花粉がつらい。
マスクして走ると呼吸が苦しいし、取ると鼻がひどくて走れない。
花粉症の人はどうしてるのでしょうか。
32 ：運動神経名無しさん：2007/03/05(月) 21:48:25 ID:e8lyayQo
1980→700円になったスポーツウェアＧＥＴ!!
今日は久しぶりに走って４キロでした。
今日は久しぶりに走って４キロでした。
34 ：運動神経名無しさん：2007/03/06(火) 10:46:27 ID:JvotCONf
みなさんこんちは。
それはそれはもう久しぶりに走る気になったので走りました。
ほんの100ｍで息が上がりました。ダッシュじゃないですよ、
ウォームアップのつもりで軽く流しただけです。
もう愕然としました。ここまで体力が落ちてるとは思わなかった。
こんな肺の焼ける思いをしたのは何年ぶりだろ。
それはそれはもう久しぶりに走る気になったので走りました。
ほんの100ｍで息が上がりました。ダッシュじゃないですよ、
ウォームアップのつもりで軽く流しただけです。
もう愕然としました。ここまで体力が落ちてるとは思わなかった。
こんな肺の焼ける思いをしたのは何年ぶりだろ。
35 ：運動神経名無しさん：2007/03/06(火) 20:37:52 ID:3jOPwhl3
初めて３日目です。
５キロ２３分だったがこれって早いほうか？
５キロ２３分だったがこれって早いほうか？
36 ：運動神経名無しさん：2007/03/06(火) 20:39:42 ID:iqT032+7
37 ：運動神経名無しさん：2007/03/06(火) 20:48:30 ID:3jOPwhl3
>>36
http://42.195km.net/jogsim/
これ使って測りました。
距離と時間はあってると思います。
自分は中、高と運動部やっててその中でも１，２を争う早さでした。(球技はめっぽう弱いです)
３年ぐらいブランクあって、始めの２日は歩いたり、吐いたりしてたが、今日は気持ちよく走れました。
自分がのぞいてたスレの人があまりにも早かったから、一般的にはどうかと思いまして・・・
http://42.195km.net/jogsim/
これ使って測りました。
距離と時間はあってると思います。
自分は中、高と運動部やっててその中でも１，２を争う早さでした。(球技はめっぽう弱いです)
３年ぐらいブランクあって、始めの２日は歩いたり、吐いたりしてたが、今日は気持ちよく走れました。
自分がのぞいてたスレの人があまりにも早かったから、一般的にはどうかと思いまして・・・
ランニングすると、筋力まで落ちるっていうのは本当？
>>37
吐くほど走るってかなりスパルタだな。
どこに基準を置くかにも因るけど、20分切れるようになれば趣味のジョガーにしては速い部類になってくるんじゃないかと。
見たところ素質があるそうだから、15分切って現役陸上部員にも自慢できるように頑張ろう。
>>38
んなことないと思うよ。
使えば発達するし、使わなければ衰えるだけ。
腹筋背筋とかはランニングじゃ鍛えられないから、ランニングだけしてたら落ちるけど。
吐くほど走るってかなりスパルタだな。
どこに基準を置くかにも因るけど、20分切れるようになれば趣味のジョガーにしては速い部類になってくるんじゃないかと。
見たところ素質があるそうだから、15分切って現役陸上部員にも自慢できるように頑張ろう。
>>38
んなことないと思うよ。
使えば発達するし、使わなければ衰えるだけ。
腹筋背筋とかはランニングじゃ鍛えられないから、ランニングだけしてたら落ちるけど。
41 ：36 ：2007/03/07(水) 00:02:24 ID:WaDzfRA/
まあ、ここは運動音痴板だしね。
この板で、始めて3日で23分とか言われたら疑うでしょ。
この板で、始めて3日で23分とか言われたら疑うでしょ。
43 ：運動神経名無しさん：2007/03/07(水) 08:51:53 ID:mU2NP2+P
1キロ走るだけでしんどかった前スレ972です。
始めて2週間、4キロ走れるようになりました。
この調子で続ければ5キロ40分以内で走れそう。
始めて2週間、4キロ走れるようになりました。
この調子で続ければ5キロ40分以内で走れそう。
やっと良くなってきたというのに風邪だ・・・
くそー雪も解けるってのにー
くそー雪も解けるってのにー
45 ：運動神経名無しさん：2007/03/07(水) 23:00:36 ID:mU2NP2+P
明日は走るの休みます。
寝不足だし筋肉痛だし。
寝不足だし筋肉痛だし。
46 ：運動神経名無しさん：2007/03/08(木) 07:37:23 ID:vVBGX81T
これから走ってきます。外はちょっと暑いけど、
ここでこう書き込んだからには走らざるを得ない！
せめて一度も休まずに4.2195km走れるようになりたいわ。
ここでこう書き込んだからには走らざるを得ない！
せめて一度も休まずに4.2195km走れるようになりたいわ。
47 ：運動神経名無しさん：2007/03/08(木) 10:42:38 ID:lKPRldna
42歳 Ｈ＝169 75ｋｇ 調子良く7ＫＭ走ったら膝が痛い
踵から着地の走りは無理があるのだろうか？
誰か教えてください
踵から着地の走りは無理があるのだろうか？
誰か教えてください
49 ：運動神経名無しさん：2007/03/08(木) 16:25:25 ID:lKPRldna
↑
ありがとう 硬太りなので体重がなかなか減らない
食事制限でもしてみるか。
ありがとう 硬太りなので体重がなかなか減らない
食事制限でもしてみるか。
硬太りとか言い訳だろ
トップアスリート級の肉体じゃないと、ただのデブ
基礎代謝が低いだけかと思うんだが
トップアスリート級の肉体じゃないと、ただのデブ
基礎代謝が低いだけかと思うんだが
51 ：運動神経名無しさん：2007/03/08(木) 18:46:01 ID:sTH/L7lB
>47
かかとからの着地よりも、フラット走法の方が足にやさしいらしいよ。
かかとからの着地よりも、フラット走法の方が足にやさしいらしいよ。
>>51
素人には勧めちゃ駄目だろ。
素人には勧めちゃ駄目だろ。
53 ：運動神経名無しさん：2007/03/08(木) 22:59:29 ID:qyTPCKVo
54 ：運動神経名無しさん：2007/03/08(木) 23:15:04 ID:tpdWAZLU
単純にデブなだけ。
55 ：運動神経名無しさん：2007/03/09(金) 07:37:28 ID:/9/2njKU
↑
なんや 文句あんのか？
なんや 文句あんのか？
56 ：運動神経名無しさん：2007/03/09(金) 11:51:27 ID:+MhK4PJ6
当方女性です。
胸が大きいもので、ランニングしたら揺れて走るのに集中できません。
スポーツブラでは余計揺れるので、普通のブラして走りますがアンダーが擦れて傷だらけです。
どなたかランニングが楽に出来る胸の揺れが抑えられるようなスポーツブラご存知ないですか？
胸が大きいもので、ランニングしたら揺れて走るのに集中できません。
スポーツブラでは余計揺れるので、普通のブラして走りますがアンダーが擦れて傷だらけです。
どなたかランニングが楽に出来る胸の揺れが抑えられるようなスポーツブラご存知ないですか？
57 ：運動神経名無しさん：2007/03/09(金) 12:53:38 ID:2msJNeqF
このレスを見たあなたは確実に交通事故に会います
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://game12.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1172831417/
デア・リヒター最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実に明日交通事故にあいますよ
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://game12.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1172831417/
デア・リヒター最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実に明日交通事故にあいますよ
58 ：運動神経名無しさん：2007/03/10(土) 09:29:38 ID:S4jSFYOm
59 ：運動神経名無しさん：2007/03/10(土) 10:53:32 ID:sCewVB1h
昨日初めて４キロを止まらずに走る事ができた。
３キロ辺りりからエラクなってきて最後はヘトヘトだったけど…
次は4,5キロ目指して頑張ろう!!
３キロ辺りりからエラクなってきて最後はヘトヘトだったけど…
次は4,5キロ目指して頑張ろう!!
巨乳の人は、走ると胸が揺れて毛細血管がブチブチ切れると
聞いたことがあるが…
聞いたことがあるが…
62 ：運動神経名無しさん：2007/03/11(日) 18:44:54 ID:FyrQLnX+
>>58
>>56です。アドバイスありがとうございます！
確かにプール行く前についでに水着着て筋トレしたら、胸があまり邪魔にならない気がします。しかし、ながらかなりの汗かきなので出来れば揺れの少ないスポーツブラがあればベストなのですが…。
>>60
胸があると、心臓圧迫して走ってしんどい以上に胸が気になってしんどいです。だから、いつもうつ向いて走ってしまいます。胸を押さえると体が軽くなったみたいで走りやすくなるので、走るときは胸はいらないです。
>>61
確かに胸が大きいと、走ると胸の腱が切れて垂れて来ると聞いたことがあります。マジヤバイです…。
>>56です。アドバイスありがとうございます！
確かにプール行く前についでに水着着て筋トレしたら、胸があまり邪魔にならない気がします。しかし、ながらかなりの汗かきなので出来れば揺れの少ないスポーツブラがあればベストなのですが…。
>>60
胸があると、心臓圧迫して走ってしんどい以上に胸が気になってしんどいです。だから、いつもうつ向いて走ってしまいます。胸を押さえると体が軽くなったみたいで走りやすくなるので、走るときは胸はいらないです。
>>61
確かに胸が大きいと、走ると胸の腱が切れて垂れて来ると聞いたことがあります。マジヤバイです…。
高校時代の俺の後輩もそれで困ってたな～
気になりだしたら集中力続かんらしいね
フォーム改善したら多少は収まったみたいだけど
腰がブレてたら上半身も安定しないからね
ということで、今日は10km走ったわ
もう少し暖かくなってくれりゃな…
体暖まってきたら、寒い方が力は出せるんだが
気になりだしたら集中力続かんらしいね
フォーム改善したら多少は収まったみたいだけど
腰がブレてたら上半身も安定しないからね
ということで、今日は10km走ったわ
もう少し暖かくなってくれりゃな…
体暖まってきたら、寒い方が力は出せるんだが
池沼みたいな酔っ払いを走って抜かしたら、追い掛けてきて恐かった…
ランニング初日から…orz
ランニング初日から…orz
>>62
当方初心者で♂なんで
全く参考にならないかもしれんが
調べてみました。
http://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=Detail&LastTimePage=&ArticleNumber=HTY038&StaticBrand=91
ワコールのCW-Xシリーズだけど
これは豊かな胸用。サイズ詳細もみてみたらいいっすね。
天下のワコールですからね信頼感ありますよね。
フィッティングしたいなら東京しか
お店しりませんが…。
当方初心者で♂なんで
全く参考にならないかもしれんが
調べてみました。
http://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=Detail&LastTimePage=&ArticleNumber=HTY038&StaticBrand=91
ワコールのCW-Xシリーズだけど
これは豊かな胸用。サイズ詳細もみてみたらいいっすね。
天下のワコールですからね信頼感ありますよね。
フィッティングしたいなら東京しか
お店しりませんが…。
66 ：運動神経名無しさん：2007/03/12(月) 15:42:03 ID:XgDME1L+
>>65
>>62です！
親身になって調べて下さりありがとうございますm(__)m
本日もランニングしましたがやはり胸が気になり出したらしんどくなってたった1.5ｷﾛで歩いてしまいました。
揺れないスポーツブラ是非試してみたいと思います。
>>62です！
親身になって調べて下さりありがとうございますm(__)m
本日もランニングしましたがやはり胸が気になり出したらしんどくなってたった1.5ｷﾛで歩いてしまいました。
揺れないスポーツブラ是非試してみたいと思います。
そういや男でも太ってるやつとかは乳首擦れることあるらしいな。
>>67
太ってなくても寒い日とかに乳首立ったまま走り続けると擦れるぞ。
…そういえば学生の頃体育で胸の大きな女の子が胸を抱えながら走ってるのを見て大騒ぎしてた。
当時は分からなかったけどそういうことだったんだな…。
太ってなくても寒い日とかに乳首立ったまま走り続けると擦れるぞ。
…そういえば学生の頃体育で胸の大きな女の子が胸を抱えながら走ってるのを見て大騒ぎしてた。
当時は分からなかったけどそういうことだったんだな…。
>>66
いえいえ、通販で買うならアレですが
ショップなら女性店員がいるところで
出勤日聞いておいたほーがいいっすね。
先日、CW-X買いに行ったら(もちろん男子用（笑）、
CW-Xの女性ブラの装着の仕方云々とか能書き
書いてありましたし。
まあーそんなところをみてたんでCW-Xってきづいた
俺はエロイのかエライのか（笑）
いえいえ、通販で買うならアレですが
ショップなら女性店員がいるところで
出勤日聞いておいたほーがいいっすね。
先日、CW-X買いに行ったら(もちろん男子用（笑）、
CW-Xの女性ブラの装着の仕方云々とか能書き
書いてありましたし。
まあーそんなところをみてたんでCW-Xってきづいた
俺はエロイのかエライのか（笑）
70 ：しー：2007/03/13(火) 21:45:01 ID:DrBS1CB6
お初です、自分もランナーです。よろしく。
71 ：運動神経名無しさん：2007/03/14(水) 09:51:06 ID:450PuTaj
「運動音痴(仮)＠2ch掲示板」なのにここは健脚の方々がほとんどじゃないですか!
もういきなり敷居が高いよ...
でもまぁ水泳、球技、柔道が駄目でもマラソンや山道では妙に強い奴は
確かにいたなｗ
体力も気力も無かった人が如何に気分を盛り上げて、そこそこ走れるように
なったかの体験談があれば書き込んでください！
もういきなり敷居が高いよ...
でもまぁ水泳、球技、柔道が駄目でもマラソンや山道では妙に強い奴は
確かにいたなｗ
体力も気力も無かった人が如何に気分を盛り上げて、そこそこ走れるように
なったかの体験談があれば書き込んでください！
72 ：運動神経名無しさん：2007/03/14(水) 12:44:39 ID:IkizEw7W
今月は650kmいく位のペースで走ってるんだけど5000ﾒｰﾄﾙ20分切れるかな…
>>71
球技駄目だけど走らせたらとんでもなく速い奴も居るし、
足は遅いけど妙に器用な奴も居るし、
また鈍臭くて更に不器用な奴も居て、それぞれのコンプレックスを抱えてこの板に居るんだろうさ。
まあそもそもウンチなのとズボラなのとはまた違う訳で…。
球技駄目だけど走らせたらとんでもなく速い奴も居るし、
足は遅いけど妙に器用な奴も居るし、
また鈍臭くて更に不器用な奴も居て、それぞれのコンプレックスを抱えてこの板に居るんだろうさ。
まあそもそもウンチなのとズボラなのとはまた違う訳で…。
75 ：運動神経名無しさん：2007/03/14(水) 13:37:28 ID:RpDdwXgQ
走り出して５日目、アスファルトの上をかなりスローペースで２時間走った
それっきり膝が痛くて歩くのも辛い
いつ治るんだろ・・・
それっきり膝が痛くて歩くのも辛い
いつ治るんだろ・・・
>>71
筋肉の質と神経系はまた別な資質なので。
筋肉の質と神経系はまた別な資質なので。
77 ：運動神経名無しさん：2007/03/14(水) 16:51:23 ID:2gOphVCQ
最近足がなんとなく痛くて上手く走れないから
ウォーキングをしてるんだけど走るより寒いね。
早く治れー
ウォーキングをしてるんだけど走るより寒いね。
早く治れー
痛みが長引くのなら貼るカイロを使うといいよ。
低温火傷には気をつけて。
低温火傷には気をつけて。
ほんとみんなサビオ貼ればいいのに・・・変態みたいってイメージなのかな？
いいなあ仕事忙しくて
200kmも難しいよ。
それって言い訳なんかなあ。
200kmも難しいよ。
それって言い訳なんかなあ。
83 ：運動神経名無しさん：2007/03/15(木) 12:08:24 ID:IaMOZw5p
82>>
今の実力は
5000m21分半
10000m41分54です。m(__)m
まあ色々試したけど自分の場合月間150走ろうが300以上走ろうが
上記のタイム以上は伸びないので長距離適性が限界に達したと思う日々です。
今の実力は
5000m21分半
10000m41分54です。m(__)m
まあ色々試したけど自分の場合月間150走ろうが300以上走ろうが
上記のタイム以上は伸びないので長距離適性が限界に達したと思う日々です。
>>83
それただの言い訳
毎日距離だけ走っても早くはならないんだぞ？
速く走りたいのなら、速くなるための練習をしないとダメだろ
それだけの量をこなせるなら、やり方を変えるだけで20分なんてあっさり切れる
というか17分台くらいは軽いかと
それただの言い訳
毎日距離だけ走っても早くはならないんだぞ？
速く走りたいのなら、速くなるための練習をしないとダメだろ
それだけの量をこなせるなら、やり方を変えるだけで20分なんてあっさり切れる
というか17分台くらいは軽いかと
>>83
10000mの記録が5000mの記録の二倍を上回ってる時点で、
ちゃんとした実力を反映した記録ではない気がするのはおいておくとして、
多分もう5000mに必要なスタミナはあるだろうから、次の段階に入っても良いんじゃないかと。
あと、ダッシュしたり筋トレしたり一見長距離とは関係ないかもしれないと思えることも、
やっておくとまた違った結果が出てくると思うよ。
10000mの記録が5000mの記録の二倍を上回ってる時点で、
ちゃんとした実力を反映した記録ではない気がするのはおいておくとして、
多分もう5000mに必要なスタミナはあるだろうから、次の段階に入っても良いんじゃないかと。
あと、ダッシュしたり筋トレしたり一見長距離とは関係ないかもしれないと思えることも、
やっておくとまた違った結果が出てくると思うよ。
86 ：運動神経名無しさん：2007/03/15(木) 13:51:08 ID:IaMOZw5p
84>>
陸上競技17分を目指すｽﾚで
17分台を目指すならひたすら距離を踏めって言われたんですが違うんですね…
85>>
初心者的考えですが
10000が5000を上回るのは距離が長い分ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲになりやすいからだと思います。
ちなみに10000は先週の日曜の大会の記録で5000は練習での記録です【大会では走ったこと無し】。
ダッシュと言うか最近200の流しを31～35秒位で５本するようになりました。
筋トレは全くしてないので言われた通り取り組んでみますm(__)m
陸上競技17分を目指すｽﾚで
17分台を目指すならひたすら距離を踏めって言われたんですが違うんですね…
85>>
初心者的考えですが
10000が5000を上回るのは距離が長い分ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲになりやすいからだと思います。
ちなみに10000は先週の日曜の大会の記録で5000は練習での記録です【大会では走ったこと無し】。
ダッシュと言うか最近200の流しを31～35秒位で５本するようになりました。
筋トレは全くしてないので言われた通り取り組んでみますm(__)m
>>86
ランナーズハイになるからタイムが良くなる、という考え方はいかがな物か。
長距離走に必要なトレーニングは呼吸循環器系、その他にも色々あるけど、
上限ぎりぎりで走っても、そのどれか一つぐらいしか向上しないから注意。
５００から１０００メートル程度の距離をタイム重視で走るのと、
今走ってる速度の９０から８０パーセントぐらいで走るのとを織り交ぜるといいよ。
ランナーズハイになるからタイムが良くなる、という考え方はいかがな物か。
長距離走に必要なトレーニングは呼吸循環器系、その他にも色々あるけど、
上限ぎりぎりで走っても、そのどれか一つぐらいしか向上しないから注意。
５００から１０００メートル程度の距離をタイム重視で走るのと、
今走ってる速度の９０から８０パーセントぐらいで走るのとを織り交ぜるといいよ。
>>86
試合と練習を同列にしちゃ駄目…。
今度きちんと調整して良いコンディションで5000mの大会に出てみると良いよ。
多分20分前後で走れるんじゃないかと。
5000mを伸ばすのに距離を踏めってのは正解。長距離の基礎はやっぱりJog。
月に600kmも走ってるってことで、多分距離に対する力は存分についてると思うので、
基本Jogを中心に、週に1回か2回ぐらいペース走かインターバルを織り交ぜて、
少しずつスピードに対する感覚を磨いていけば良いんじゃないのかなと。
試合と練習を同列にしちゃ駄目…。
今度きちんと調整して良いコンディションで5000mの大会に出てみると良いよ。
多分20分前後で走れるんじゃないかと。
5000mを伸ばすのに距離を踏めってのは正解。長距離の基礎はやっぱりJog。
月に600kmも走ってるってことで、多分距離に対する力は存分についてると思うので、
基本Jogを中心に、週に1回か2回ぐらいペース走かインターバルを織り交ぜて、
少しずつスピードに対する感覚を磨いていけば良いんじゃないのかなと。
>>86
俺も>>88と同感
距離を踏めってのは間違ってない
ただそれだけじゃダメって話
筋トレはフォーム保つためには不可欠だべ
筋トレをするならば、体幹、超回復についての知識もあるといいな
って我ながら何のスレだよ…
俺も>>88と同感
距離を踏めってのは間違ってない
ただそれだけじゃダメって話
筋トレはフォーム保つためには不可欠だべ
筋トレをするならば、体幹、超回復についての知識もあるといいな
って我ながら何のスレだよ…
90 ：運動神経名無しさん：2007/03/16(金) 09:09:55 ID:p9AGfxWu
走る体力つけたいのですが、ｴｱﾛバイクしてたら効果ありますか??教えてください。
>>90
まあやったらやった分だけの効果はあるんじゃない？
まあやったらやった分だけの効果はあるんじゃない？
病み上がりだけど今日は満足に走れた。雪解けに向かって良い感じだぜｲｪｱ
94 ：運動神経名無しさん：2007/03/16(金) 22:03:36 ID:yuMS1nxS
95 ：８６：2007/03/18(日) 20:58:19 ID:slViZWMG
>>88
調整ってどうやるんですか？
初心者で無知なので、
【普通寝たら疲れとれる】って言う考えしかなかったので…m(__)m
それからまだ400mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走れるﾚﾍﾞﾙでは無いと思ったのでｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙして来ました。
200m×ﾘｶﾊﾞﾘｰ200m×10本
走って、タイムは
39-38-34-35-35-37-40-36-34-31でした。
しかも7回目からのﾘｶﾊﾞﾘｰはｷﾂ過ぎて歩いてしまいました。
まだｲﾝﾀｰﾊﾞﾙするのは早いのでしょうか？
密かに目標とする5000m15分台なんてあり得ないと思って来ました…
調整ってどうやるんですか？
初心者で無知なので、
【普通寝たら疲れとれる】って言う考えしかなかったので…m(__)m
それからまだ400mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走れるﾚﾍﾞﾙでは無いと思ったのでｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙして来ました。
200m×ﾘｶﾊﾞﾘｰ200m×10本
走って、タイムは
39-38-34-35-35-37-40-36-34-31でした。
しかも7回目からのﾘｶﾊﾞﾘｰはｷﾂ過ぎて歩いてしまいました。
まだｲﾝﾀｰﾊﾞﾙするのは早いのでしょうか？
密かに目標とする5000m15分台なんてあり得ないと思って来ました…
96 ：名無し：2007/03/18(日) 21:38:36 ID:+AOwAgmK
こんにちわ！みなさんに質問なんですが春の体力測定の1500㍍走で５分を切りたいのですがどぉぃぅ練習をしたらぃぃですか？？一応、毎日10～15分くらぃのジョグとダッシュを３本とストレッチはゃっています。アドバイスぉ願いします。
>>96
5分ならよっぽど頑張らないと・・・とりあえずインターバル走をオススメする。
5分ならよっぽど頑張らないと・・・とりあえずインターバル走をオススメする。
あ、俺も指摘するだけじゃスレ違いだな
まだかなり寒いな
「速く」走るにはいい気候なのかもしれないが、北風のせいで体感気温が半端じゃねえ
とりあえず今日は5km走りましたとさ
もう少し暖かくなってくれんと長い距離を走る気が起きねえ…
まだかなり寒いな
「速く」走るにはいい気候なのかもしれないが、北風のせいで体感気温が半端じゃねえ
とりあえず今日は5km走りましたとさ
もう少し暖かくなってくれんと長い距離を走る気が起きねえ…
100 ：名無し：2007/03/19(月) 00:39:25 ID:4TEBpJxS
97さん、ありがとうございます。インターバル走ゃってみます！
98さん、スレ違いですみませんでした(>_<)
98さん、スレ違いですみませんでした(>_<)
>>95
調整は練習量を減らして疲れを取りつつ、身体能力は落とさないようにします。
まあ力試し程度の大会なら三日前からJog、Jog、前日に刺激一本って感じで良いのでは。
色々な方法を試してみて自分なりの調整法を確立してみてください。
あと、インターバルは疾走スピードも大事ですが、リカバリがどれくらいのペースかも重要です。
まずは疾走を40秒、リカバリを90秒ぐらいに設定してやってみて下さい。
きつければ疾走スピードを落としても構いませんが、Jogのペースは絶対に維持して下さい。
疾走40秒、リカバリ90秒が出来る様になったら、次に疾走ではなくリカバリのペースを上げます。
最終的には60秒前後で持ってこれるようになれば良いと思います。
…とはいえ、個人的にはショートインターバルをやるなら無理と言わず、400m×10(R=Jog200m)をした方が5000mには良いと思います。
ショートだからと言ってあんまりスピードを意識せずに変速ペース走のようなイメージでやれば、幾分か心の抵抗も減るのではないかと思います。
>>96
60分のJogが出来るようになって、1000mを3'20"切って走れるようになれば1500mで5分なんて切ったも同然です。
頑張ってください。
調整は練習量を減らして疲れを取りつつ、身体能力は落とさないようにします。
まあ力試し程度の大会なら三日前からJog、Jog、前日に刺激一本って感じで良いのでは。
色々な方法を試してみて自分なりの調整法を確立してみてください。
あと、インターバルは疾走スピードも大事ですが、リカバリがどれくらいのペースかも重要です。
まずは疾走を40秒、リカバリを90秒ぐらいに設定してやってみて下さい。
きつければ疾走スピードを落としても構いませんが、Jogのペースは絶対に維持して下さい。
疾走40秒、リカバリ90秒が出来る様になったら、次に疾走ではなくリカバリのペースを上げます。
最終的には60秒前後で持ってこれるようになれば良いと思います。
…とはいえ、個人的にはショートインターバルをやるなら無理と言わず、400m×10(R=Jog200m)をした方が5000mには良いと思います。
ショートだからと言ってあんまりスピードを意識せずに変速ペース走のようなイメージでやれば、幾分か心の抵抗も減るのではないかと思います。
>>96
60分のJogが出来るようになって、1000mを3'20"切って走れるようになれば1500mで5分なんて切ったも同然です。
頑張ってください。
102 ：95：2007/03/19(月) 11:15:39 ID:GPBZ91bS
>>101
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙってﾘｶﾊﾞﾘｰの方が重要なんですね。
自分はてっきり疾走スピードしか意識してませんでした。
あと僕の今のﾚﾍﾞﾙで400m×200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをする場合、
疾走ｽﾋﾟｰﾄﾞとﾘｶﾊﾞﾘｰのﾀｲﾑはどの位で設定したらよろしいのでしょうか？
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙってﾘｶﾊﾞﾘｰの方が重要なんですね。
自分はてっきり疾走スピードしか意識してませんでした。
あと僕の今のﾚﾍﾞﾙで400m×200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをする場合、
疾走ｽﾋﾟｰﾄﾞとﾘｶﾊﾞﾘｰのﾀｲﾑはどの位で設定したらよろしいのでしょうか？
>>102
リカバリーを長く取るとどちらかと言うと中距離的な練習になりますからね。
勿論そういった練習が不要とは言いませんが。
設定ペースについては基本的には200mと同じ考えで良いと思います。、
始めのうちは疾走ペースは思いっきり遅くしても構いません。
自分の力量を考えながら、「これなら出来る｣と言うラインで
何度かやりながら調整していけば良いと思います。
あんまり無茶苦茶な設定をして結局こなせなかったら意味ありませんので、
設定には願望は込めすぎないようにしましょうw
リカバリーを長く取るとどちらかと言うと中距離的な練習になりますからね。
勿論そういった練習が不要とは言いませんが。
設定ペースについては基本的には200mと同じ考えで良いと思います。、
始めのうちは疾走ペースは思いっきり遅くしても構いません。
自分の力量を考えながら、「これなら出来る｣と言うラインで
何度かやりながら調整していけば良いと思います。
あんまり無茶苦茶な設定をして結局こなせなかったら意味ありませんので、
設定には願望は込めすぎないようにしましょうw
104 ：不登校児智明：2007/03/19(月) 16:56:45 ID:PXuWu2ep
>>56
おっぱいうｐ
おっぱいうｐ
105 ：運動神経名無しさん：2007/03/19(月) 17:44:58 ID:GPBZ91bS
久々に走ってみようと2000m走ったら9分かかった。
きつかった。
きつかった。
107 ：運動神経名無しさん：2007/03/21(水) 10:00:30 ID:KTedmQCJ
毎日じゃないけど走り始めて三ヶ月と二十日になった。
最初は苦しくて気分も悪くなり吐き気すら催した。
でも、今は苦しいけど爽快感てのを味わえるようになった。
これからは１ｋｍを立ち止まらずに走れるようにしたいもんです。
最初は苦しくて気分も悪くなり吐き気すら催した。
でも、今は苦しいけど爽快感てのを味わえるようになった。
これからは１ｋｍを立ち止まらずに走れるようにしたいもんです。
疲れがとれないからとりあえず休んでみる
寝ても疲れる・・・
寝ても疲れる・・・
109 ：運動神経名無しさん：2007/03/22(木) 04:25:37 ID:mcHg2S4j
今日の深夜に7.5km走ってきました。暗い道を走っているとスリルがあって楽しいけど、さすがに住宅街でフクロウに出くわした時にはビビったwww
110 ：運動神経名無しさん：2007/03/22(木) 20:17:03 ID:iV2IwlSH
ランニングって毎日したほうがいいの？
6km30分くらいのペースで走ってるんだけど…(昨日やっと切れたばっか)
それから30分切ったから重りつけて走ろうと思ってるんだけどなにか効果あるかな？筋力UPとか…
6km30分くらいのペースで走ってるんだけど…(昨日やっと切れたばっか)
それから30分切ったから重りつけて走ろうと思ってるんだけどなにか効果あるかな？筋力UPとか…
111 ：運動神経名無しさん：2007/03/22(木) 23:31:35 ID:0i5UJO6g
105です。今日ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙしてきました。
400m90秒ﾘｶﾊﾞﾘｰ110秒にしたらえらい事になりました…。
まぁ初心者はこんなもんですかね？
慣れないことすると脚への負担が素晴らしかったです。
400m90秒ﾘｶﾊﾞﾘｰ110秒にしたらえらい事になりました…。
まぁ初心者はこんなもんですかね？
慣れないことすると脚への負担が素晴らしかったです。
112 ：運動神経名無しさん：2007/03/22(木) 23:42:03 ID:0i5UJO6g
>>110
重り付けてｱｽﾌｧﾙﾄ走ったら脚への負担が素晴らしいから止めた方が良いかも。
それとｼﾞｮｸﾞは毎日40分～1時間を目安に走って、
走らない日は最低３日以上は開けないほうが良いと思います。
自分は週に約6日走って相当素質が無く一年前と同じ５ｷﾛ21分台ﾚﾍﾞﾙなので
もう少し長いめに走れば30分は楽に切れると思いますよ。
重り付けてｱｽﾌｧﾙﾄ走ったら脚への負担が素晴らしいから止めた方が良いかも。
それとｼﾞｮｸﾞは毎日40分～1時間を目安に走って、
走らない日は最低３日以上は開けないほうが良いと思います。
自分は週に約6日走って相当素質が無く一年前と同じ５ｷﾛ21分台ﾚﾍﾞﾙなので
もう少し長いめに走れば30分は楽に切れると思いますよ。
>>110
なるべく空けないほうがいい
しかし休息は適度に
脚力に自身があってなおかつ環境が整ってない限り、重りはやめたほうがいいね
負担を増加させるだけで、特に膝を痛めやすい
重りつけるなら普段の生活の時かウォーキングの時でいいんじゃ
>>112
素質ないっつーか、「速く」走るためのランニングじゃなかったからでしょ
それだけの練習を積めるなら、素質がないってことはないから自信持っていいよ
私見だけど、きっかけがあれば一気に数分伸びるっしょ
力が発揮できてないだけかと
なるべく空けないほうがいい
しかし休息は適度に
脚力に自身があってなおかつ環境が整ってない限り、重りはやめたほうがいいね
負担を増加させるだけで、特に膝を痛めやすい
重りつけるなら普段の生活の時かウォーキングの時でいいんじゃ
>>112
素質ないっつーか、「速く」走るためのランニングじゃなかったからでしょ
それだけの練習を積めるなら、素質がないってことはないから自信持っていいよ
私見だけど、きっかけがあれば一気に数分伸びるっしょ
力が発揮できてないだけかと
114 ：運動神経名無しさん：2007/03/23(金) 10:33:57 ID:hUzy6c01
割り込みで失礼さんですが、いつも重りを付けて走ってましたよ orz
足首に錘を巻いて、両手には軽いダンベルを握って走ってます。
サウナスーツも着てその上から厚着して。
確かに着地した時に踵へ負担がかかってるような感触はあります。
自分はこの板住人に相応しい体力なんだけど、体力向上の前に体壊しそうですね。
足首に錘を巻いて、両手には軽いダンベルを握って走ってます。
サウナスーツも着てその上から厚着して。
確かに着地した時に踵へ負担がかかってるような感触はあります。
自分はこの板住人に相応しい体力なんだけど、体力向上の前に体壊しそうですね。
膝や足首に違和感を感じたら止めればいいよ。
体調に問題ないなら続けていい。
体調に問題ないなら続けていい。
部活を辞めようと思う。なかなかの強豪だったけど最近はだらけてきて全然なんだ。
走るのが好きになってきたし、運動なら自分一人でもできるしね！
自主的に走る事で世界が広くなった気がするよ。ありがとうこのスレ。
走るのが好きになってきたし、運動なら自分一人でもできるしね！
自主的に走る事で世界が広くなった気がするよ。ありがとうこのスレ。
今大体1.5kmのコースを一日三週してるんだけど大体15-17分ぐらいです。
三週たつと腰が痛くなり走れる限界になってしまいます。
初めてまだ一週間たってないですがどのくらいで上達した実感が出来るようになりました？
自分は身長175cmで体重75kgぐらいのピザです。
部活は空手部なので筋肉はそこそこあるんですが…。。。
三週たつと腰が痛くなり走れる限界になってしまいます。
初めてまだ一週間たってないですがどのくらいで上達した実感が出来るようになりました？
自分は身長175cmで体重75kgぐらいのピザです。
部活は空手部なので筋肉はそこそこあるんですが…。。。
今度中学三年生になります。
>>116
強豪だったら強いやついるだろ？
そいつについていけばいいじゃん
ライバルの存在ってのは動機付けになるし羨ましいくらいだが
まぁ、無理して続けることもないけど
>>117
俺は高校3年から陸上をやり始めた
最初は拷問じゃねえか…とか思ってたな
でも1週間程度でそこそこついて行ける程度にはなった
1500mは1ヶ月で30秒くらい短縮したかと
体重ってのは健康を損なわない限りでは、軽ければ軽いほどいい
膝やら内臓やらの負担が小さくなるから
初めてからそんなに経ってないから、あまり偉そうなことは言えないけど
強豪だったら強いやついるだろ？
そいつについていけばいいじゃん
ライバルの存在ってのは動機付けになるし羨ましいくらいだが
まぁ、無理して続けることもないけど
>>117
俺は高校3年から陸上をやり始めた
最初は拷問じゃねえか…とか思ってたな
でも1週間程度でそこそこついて行ける程度にはなった
1500mは1ヶ月で30秒くらい短縮したかと
体重ってのは健康を損なわない限りでは、軽ければ軽いほどいい
膝やら内臓やらの負担が小さくなるから
初めてからそんなに経ってないから、あまり偉そうなことは言えないけど
120 ：運動神経名無しさん：2007/03/23(金) 20:32:34 ID:894iQWqX
110だけど重りをつけるのはやめて
もう少し距離を伸ばしたりペースをあげたりすることにしたよ
ありがとう
もう少し距離を伸ばしたりペースをあげたりすることにしたよ
ありがとう
みんなはどのくらいの時間帯に走るの？
>>117
中学生っていうから一応誤字を指摘しておく。
週×
周○ 、な。
後、腰が痛くなるって言うのはオーバートレかと。
体重を落としたいのなら、早歩きで息が軽く弾む程度の運動を３０分以上するといい。
体重が落ちたらジョグ、それからラン、という風にステップアップ。
中学生っていうから一応誤字を指摘しておく。
週×
周○ 、な。
後、腰が痛くなるって言うのはオーバートレかと。
体重を落としたいのなら、早歩きで息が軽く弾む程度の運動を３０分以上するといい。
体重が落ちたらジョグ、それからラン、という風にステップアップ。
あんまり若いうちから持久スポーツすると心肥大で早死にするから気を付けろよ
と、オッサンは若い子を脅して自分の地位を守ろうとするのでした
と、オッサンは若い子を脅して自分の地位を守ろうとするのでした
中学生は持久力を伸ばすのに最適な年齢だけどな
しかし地獄いくから辞めた方がいいですよ＾＾＾＾＾＾＾＾＾
しかし地獄いくから辞めた方がいいですよ＾＾＾＾＾＾＾＾＾
趣味捨ててまで長生きしたくないわ
運痴の俺が唯一打ち込めるスポーツがランニングといってもいいくらいだし
中々続かない人はコースを毎回変えてみるのもいいかもね
常に変化を感じさせると飽きにくい
運痴の俺が唯一打ち込めるスポーツがランニングといってもいいくらいだし
中々続かない人はコースを毎回変えてみるのもいいかもね
常に変化を感じさせると飽きにくい
30分走ってきた
この時間は誰もいなくて走りやすい
この時間は誰もいなくて走りやすい
雨上がりは走るのがきつい……
道は滑るわ、湿度が高いせいか汗はどばどば出るわ、息は上がるわで
いつもより全然走れなかったなぁ
道は滑るわ、湿度が高いせいか汗はどばどば出るわ、息は上がるわで
いつもより全然走れなかったなぁ
坂があるないだとだいぶ違うかなぁ？
初めて一週間ぐらいなんだけど結構長いくだりとのぼりが両方ある。
全部で1.1kmぐらいなんだけど6分前後かかっちゃうんだよね…
坂がないコースに買えた方がいいのかな？
初めて一週間ぐらいなんだけど結構長いくだりとのぼりが両方ある。
全部で1.1kmぐらいなんだけど6分前後かかっちゃうんだよね…
坂がないコースに買えた方がいいのかな？
不調が出ていないのなら筋力トレーニングにもなっていいと思う。
>>128
足を痛めないのならいいかと
足を痛めないのならいいかと
131 ：運動神経名無しさん：2007/03/26(月) 18:34:08 ID:+yxHRtK6
素人なりに5000m20分を切るメニューを考えましたので、
ここを変えたほうが良いんじゃないか等ご指摘下さいm(__)m
日曜～土曜の朝は45分ｼﾞｮｸﾞ
↓以下は昼のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
日曜 休養
月曜 90分ｼﾞｮｸﾞ
火曜 400mIV×10本
(90秒ﾘｶﾊﾞﾘｰ90秒)
水曜 60分ｼﾞｮｸﾞ
木曜 火曜と同じ。
金曜 5000m全力
土曜 ２時間半LSD
ここを変えたほうが良いんじゃないか等ご指摘下さいm(__)m
日曜～土曜の朝は45分ｼﾞｮｸﾞ
↓以下は昼のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
日曜 休養
月曜 90分ｼﾞｮｸﾞ
火曜 400mIV×10本
(90秒ﾘｶﾊﾞﾘｰ90秒)
水曜 60分ｼﾞｮｸﾞ
木曜 火曜と同じ。
金曜 5000m全力
土曜 ２時間半LSD
132 ：運動神経名無しさん：2007/03/26(月) 21:12:01 ID:pjNbH1LE
スピード系のメニュー入れた方がいいかと
133 ：運動神経名無しさん：2007/03/26(月) 23:12:07 ID:+yxHRtK6
132>>
火木金とスピード系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんですが、
それでも少なすぎるって事でしょうか？
月曜あたりを変えたほうが良いのかな？
火木金とスピード系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんですが、
それでも少なすぎるって事でしょうか？
月曜あたりを変えたほうが良いのかな？
134 ：運動神経名無しさん：2007/03/27(火) 06:48:19 ID:OT3u5Gtp
5000mを20分切るには100mあたり、24秒ペースで走らないと行けませんね(1km4分)。そのためには最低でも100mあたり、24秒で走るための力が必要です。自分の最高速度が上がれば、その分、楽に走れます。
135 ：運動神経名無しさん：2007/03/27(火) 06:50:28 ID:OT3u5Gtp
そのため400mのIVを90秒だと、ちょっとギリギリなので(24×4＝96)82～86秒ぐらいで走ればスピードがつくかと。(設定タイムをあげるなら、本数は減らしても良いかと)
136 ：運動神経名無しさん：2007/03/27(火) 06:53:20 ID:OT3u5Gtp
最初は200mのIVでもいいかも。またスピード練習は体への負荷が大きいから、無理はせずに柔軟、アップをちゃんとした方がいいです。あとわかりにくい、長文すまん。
137 ：運動神経名無しさん：2007/03/27(火) 08:01:15 ID:rfZxVklg
>>136
いえ凄く良くわかりました。
一週間前計ったら20分36秒で、
半年前より14秒も遅くなってたのが腹立たしかった。
100は13秒前半で走れるからスピードはあるんかな？
200は31～35秒迄なら10本でき、
400は87～90で10本やるのが精一杯のﾚﾍﾞﾙだから
とりあえず200を30秒以内で10本出来るようになってから400に移行したほうがいいのかな？
皆はどうしてるんだろう？
いえ凄く良くわかりました。
一週間前計ったら20分36秒で、
半年前より14秒も遅くなってたのが腹立たしかった。
100は13秒前半で走れるからスピードはあるんかな？
200は31～35秒迄なら10本でき、
400は87～90で10本やるのが精一杯のﾚﾍﾞﾙだから
とりあえず200を30秒以内で10本出来るようになってから400に移行したほうがいいのかな？
皆はどうしてるんだろう？
138 ：運動神経名無しさん：2007/03/27(火) 08:07:52 ID:6ziYHY+D
運動不足＆ウンチでジョギングしててもすぐ息が
切れてしまいます・・・・
どーしたらいいでしょー？
切れてしまいます・・・・
どーしたらいいでしょー？
139 ：運動神経名無しさん：2007/03/27(火) 08:22:08 ID:BkkjMpob
錘を巻いて走っていた者だけど、走り終えて足首、踵付近に違和感が
あります。そこの薄い上履きで走ったような感覚ですかね。
走る時は錘を巻くの止めときます。
あります。そこの薄い上履きで走ったような感覚ですかね。
走る時は錘を巻くの止めときます。
140 ：運動神経名無しさん：2007/03/27(火) 09:23:21 ID:rfZxVklg
>>138
まずは、遅く(6～7/km)でも良いのでゆっくり30分を止まらずに走り切るようにします。
それを2日に1回は必ず走って2週間続ける。
それで初めより体力に変化があると思うので最低45分～1時間にのばします。
それがさらに楽になってからｷﾛ5分～6分とか、自分にあったﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟをしていけば３ヶ月後には俺と同じ走力にはなってると思います。
それと走るときは腕をしっかり振り、腿を上げ、腰をまげず視線が下にならないように気を付けてはしって下さい。それだけで故障の確立はグッと減るのは確かです。
まずは、遅く(6～7/km)でも良いのでゆっくり30分を止まらずに走り切るようにします。
それを2日に1回は必ず走って2週間続ける。
それで初めより体力に変化があると思うので最低45分～1時間にのばします。
それがさらに楽になってからｷﾛ5分～6分とか、自分にあったﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟをしていけば３ヶ月後には俺と同じ走力にはなってると思います。
それと走るときは腕をしっかり振り、腿を上げ、腰をまげず視線が下にならないように気を付けてはしって下さい。それだけで故障の確立はグッと減るのは確かです。
>>138
俺もあなたと同じで、最初は3分走っただけで足が動かなくなってたけど、
>>140のいう6～7km（早歩き程度ね）で慣らしてくうちに、
10日かそこらで30分走っても平気になった。
継続は力なり。
ジョギングにはいい気候になってきたしね。楽しんで走って。
俺もあなたと同じで、最初は3分走っただけで足が動かなくなってたけど、
>>140のいう6～7km（早歩き程度ね）で慣らしてくうちに、
10日かそこらで30分走っても平気になった。
継続は力なり。
ジョギングにはいい気候になってきたしね。楽しんで走って。
>>138
疲れないランニングなんてしても、成長望めないだろ
体力を向上させようとすると、どうしてもしんどい
最初は激しく息切れもするだろう
でも自分に合ったやり方で、続けているといずれ楽しくなってくる、と思う
体力向上が目的のランニングなら、いかにMになれるかだな
俺も>>140と同じくLSDを薦める
LSDは俺が中途半端な説明をするよりも、ググったほうが早いだろう
とりあえず、走り続けるというのに慣れることだな
やってるうちに体脂肪も取れてきて体もできあがってくる
走りやすい体にするってのは案外重要なんだよ
内臓、関節の負担を減らすことにつながるから
疲れないランニングなんてしても、成長望めないだろ
体力を向上させようとすると、どうしてもしんどい
最初は激しく息切れもするだろう
でも自分に合ったやり方で、続けているといずれ楽しくなってくる、と思う
体力向上が目的のランニングなら、いかにMになれるかだな
俺も>>140と同じくLSDを薦める
LSDは俺が中途半端な説明をするよりも、ググったほうが早いだろう
とりあえず、走り続けるというのに慣れることだな
やってるうちに体脂肪も取れてきて体もできあがってくる
走りやすい体にするってのは案外重要なんだよ
内臓、関節の負担を減らすことにつながるから
都内なんで国道沿いメインなのだが
いつもブーブーが多くてタイヤ粉塵が気になるから
マスク着用してるんだけど
これで防げてるのかな
いつもブーブーが多くてタイヤ粉塵が気になるから
マスク着用してるんだけど
これで防げてるのかな
超立体ならおｋ。
いつも坂道の公園コースを走ってたんだけど、
今雪解けで足元が酷い状態なので久々に平地を走ってみた。
いつもと同じ1時間なんだけど、なんかあっけなく感じる！
ちょっと前まで、10分走るのも一苦労だったのに。
競馬でも坂路調教ってあるけど、坂道って効いてるんだね～
なんだかうれしくなりました。
長々と走ってる時間がないけど
ペースを上げる程心肺機能がついてない、って人が
負荷をかけるにはおすすめかもしれない。
今雪解けで足元が酷い状態なので久々に平地を走ってみた。
いつもと同じ1時間なんだけど、なんかあっけなく感じる！
ちょっと前まで、10分走るのも一苦労だったのに。
競馬でも坂路調教ってあるけど、坂道って効いてるんだね～
なんだかうれしくなりました。
長々と走ってる時間がないけど
ペースを上げる程心肺機能がついてない、って人が
負荷をかけるにはおすすめかもしれない。
>>131
S-IVは週一で良いんでは？
IVを週二でやりたいなら、もう片っぽはL-IVにするとか。
>>131の流れで行きたいなら、俺だったら木曜日は3000m+2000m+1000mか1000m×5にして、
金曜日は8000m～12000mのペーランにするかな。
んで、>>132さんの意見と真反対になってしまうんだけど、S-IVの設定はそれで良いと思います。
今ペースが上がらないからと言ってもまだスピード練に慣れる段階なんで、
それほどきっちり詰めて考えなくても良いんではないかと。
S-IVは週一で良いんでは？
IVを週二でやりたいなら、もう片っぽはL-IVにするとか。
>>131の流れで行きたいなら、俺だったら木曜日は3000m+2000m+1000mか1000m×5にして、
金曜日は8000m～12000mのペーランにするかな。
んで、>>132さんの意見と真反対になってしまうんだけど、S-IVの設定はそれで良いと思います。
今ペースが上がらないからと言ってもまだスピード練に慣れる段階なんで、
それほどきっちり詰めて考えなくても良いんではないかと。
147 ：運動神経名無しさん：2007/03/29(木) 00:52:35 ID:ihhPyITG
131です。
146さん>>
3000m+2000m+1000mって言う練習法はどこかの掲示板で見た事があるのですが、
どのように走るのでしょうか？
3本とも持ってる力で全力で走るんでしょうか？
それと3000から2000
2000から1000の間は一定の距離をｼﾞｮｸﾞで繋ぐのか、
何分間か止まって休憩を入れるんですか？
ﾍﾟｰﾗﾝは今の自分の実力で出来る気がしません。
以前の会社の駅伝部の練習で毎回の様に潰れてました…
8000～12000mならｷﾛ4分30を保って走れるか微妙で、
400のﾄﾗｯｸで走ると一周112秒…こんなもんで良いのかな？
146さん>>
3000m+2000m+1000mって言う練習法はどこかの掲示板で見た事があるのですが、
どのように走るのでしょうか？
3本とも持ってる力で全力で走るんでしょうか？
それと3000から2000
2000から1000の間は一定の距離をｼﾞｮｸﾞで繋ぐのか、
何分間か止まって休憩を入れるんですか？
ﾍﾟｰﾗﾝは今の自分の実力で出来る気がしません。
以前の会社の駅伝部の練習で毎回の様に潰れてました…
8000～12000mならｷﾛ4分30を保って走れるか微妙で、
400のﾄﾗｯｸで走ると一周112秒…こんなもんで良いのかな？
148 ：運動神経名無しさん：2007/03/29(木) 00:55:53 ID:ihhPyITG
てか今日ｼﾞｮｸﾞ後の流しで200走ったら初めて30秒切った…
なんで短距離が早くなってるんだ…orz
なんで短距離が早くなってるんだ…orz
>>147
600mぐらいのJogで繋いで5000mのレースペースを意識するか、
10分～15分レストとってハイペース（少なくとも5000mより速いペース）で行くかとかでしょうか。
次にペーランですが、4'40"/kmで出来るならそれで良いと思います。
余裕があればラスト1kmはスパートをかけましょう。
600mぐらいのJogで繋いで5000mのレースペースを意識するか、
10分～15分レストとってハイペース（少なくとも5000mより速いペース）で行くかとかでしょうか。
次にペーランですが、4'40"/kmで出来るならそれで良いと思います。
余裕があればラスト1kmはスパートをかけましょう。
150 ：運動神経名無しさん：2007/03/29(木) 14:10:03 ID:ihhPyITG
149>>
m(__)m色々教えて頂き有り難うございます。
さっそくそのメニューで20分切れるよう目指していきます。
m(__)m色々教えて頂き有り難うございます。
さっそくそのメニューで20分切れるよう目指していきます。
151 ：運動神経名無しさん：2007/03/29(木) 15:32:22 ID:ihhPyITG
結果、
とりあえずﾘｶﾊﾞﾘｰは600mｼﾞｮｸﾞで
3000m(12分30)
2000m(8分29)
1000m(3分59)
でした。
走ってる途中俺って蹴が弱いな…って思いました。
それと自分の場合、速度があがると自然と爪先着地になっており、
ﾚｼﾞﾅｽｶﾞｰﾄﾞの外側が異様にすり減ってました。
とりあえずﾘｶﾊﾞﾘｰは600mｼﾞｮｸﾞで
3000m(12分30)
2000m(8分29)
1000m(3分59)
でした。
走ってる途中俺って蹴が弱いな…って思いました。
それと自分の場合、速度があがると自然と爪先着地になっており、
ﾚｼﾞﾅｽｶﾞｰﾄﾞの外側が異様にすり減ってました。
上り坂を走ることにしたんだけど大丈夫かな・・・
153 ：運動神経名無しさん：2007/03/29(木) 20:50:14 ID:CFib4SMp
ノンストップで40分間走りきれるぐらい
走ってきたお…
陸上やめて以来、1年ぶりくらいに本気で5000m走ったわ
2分30以上遅くなっててびっくりするとともに、軽くショック
でもまた走り始めるいい機会になった
明日は筋肉痛だろうが走るお
陸上やめて以来、1年ぶりくらいに本気で5000m走ったわ
2分30以上遅くなっててびっくりするとともに、軽くショック
でもまた走り始めるいい機会になった
明日は筋肉痛だろうが走るお
155 ：運動神経名無しさん：2007/03/30(金) 00:11:04 ID:zze3vNzA
154>>
5000のタイムはどのくらいでした？
5000のタイムはどのくらいでした？
>>155
一応伏せてくよ
かなり真剣にやってたので、それなりの速さではありました
といっても球技がダメだったから、途中で陸上に変更したヘタレだけど…
ランニングしないとやっぱり唯一の長所を生かしてない気がするな
夜道に本気で走ってたら振り返られるなｗ
5000mといえど、本気だったらそこそこのスピードだからな
今、股の内側かなり痛い…ｗ
膝曲げたらピキッとくる
一応伏せてくよ
かなり真剣にやってたので、それなりの速さではありました
といっても球技がダメだったから、途中で陸上に変更したヘタレだけど…
ランニングしないとやっぱり唯一の長所を生かしてない気がするな
夜道に本気で走ってたら振り返られるなｗ
5000mといえど、本気だったらそこそこのスピードだからな
今、股の内側かなり痛い…ｗ
膝曲げたらピキッとくる
157 ：運動神経名無しさん：2007/03/30(金) 01:40:59 ID:zze3vNzA
文を読むかぎりでは凄く早そう…
17分後半～18分台な予感
でも一年ぶりに走ってそんだけ(17～18の決め付けw)走れるって羨ましすぎ…
自分は経験２年目でずっと走ってるのに20切れないんだからなぁ…欝
17分後半～18分台な予感
でも一年ぶりに走ってそんだけ(17～18の決め付けw)走れるって羨ましすぎ…
自分は経験２年目でずっと走ってるのに20切れないんだからなぁ…欝
4km30分な俺ザコすぎﾜﾛｽｗ
ま～た、走ってきたわ
一日中、太股ピキピキなんだけど…
4km走ってから、間をジョグで繋いで100mの流しを8～9割程度で5本やったお
最後の方は前に進んでる気がしねえ…
で、また最後に4km走ってから歩きでクールダウンして終了
出だしはまぁまぁかな
日曜日にでも1回休み入れないとマズいかも
一日中、太股ピキピキなんだけど…
4km走ってから、間をジョグで繋いで100mの流しを8～9割程度で5本やったお
最後の方は前に進んでる気がしねえ…
で、また最後に4km走ってから歩きでクールダウンして終了
出だしはまぁまぁかな
日曜日にでも1回休み入れないとマズいかも
おまーらのどこが運動神経名無しさんなのかと。
喪男板を嘲笑い蹂躙するイケメンのようですね！
喪男板を嘲笑い蹂躙するイケメンのようですね！
久しぶりに運動したら、ふくらはぎが急にめっちゃ痛くなって、
触ってみたら力を入れてないのにガチガチに固くなってたんですけど、
これって肉離れとかですか？
それともただの筋肉痛とかでほっといても大丈夫ですか？
触ってみたら力を入れてないのにガチガチに固くなってたんですけど、
これって肉離れとかですか？
それともただの筋肉痛とかでほっといても大丈夫ですか？
>>160
俺は酷いなりに努力したんだよ…
正しい方法論で走って、モチベーション維持してりゃ必ず身体能力は高まる
Mになれたら占めたもの
球技やらは本当に酷いｗ
>>161
いつもストレッチやらアップはきちんとやってるか？
体に急激な負荷を加えたら怪我しやすくなるのは明白
陸上の試合直後に肉離れした自分が言うのは何か違うという気もするが
原因はアップ不足で、>>161さんのおっしゃるような前兆がありました
俺は酷いなりに努力したんだよ…
正しい方法論で走って、モチベーション維持してりゃ必ず身体能力は高まる
Mになれたら占めたもの
球技やらは本当に酷いｗ
>>161
いつもストレッチやらアップはきちんとやってるか？
体に急激な負荷を加えたら怪我しやすくなるのは明白
陸上の試合直後に肉離れした自分が言うのは何か違うという気もするが
原因はアップ不足で、>>161さんのおっしゃるような前兆がありました
５キロ２２分半
まだまだがんばるぜ
まだまだがんばるぜ
今日も走ってきた
アップしてから流しして、6km速めに走った
筋肉痛がだいぶマシになってきたな
やはりこうでなくちゃいかん
走り続けてないと、走る体には決して戻らんな
アップしてから流しして、6km速めに走った
筋肉痛がだいぶマシになってきたな
やはりこうでなくちゃいかん
走り続けてないと、走る体には決して戻らんな
最近晴天の日が多いせいか、めっさ目がまぶしい
あと風がホコリっぽいのにまいっちゃう
すれ違うおじさん・おばさん達（下にピタピタタイツみたいなのはいてる、本格派）
は、キャップ＋サングラスで颯爽と走ってる。しかも速い。
キャップかぶっちゃほうがいいのかなぁ。なんかでも頭むれそうで…
適当なジャージでポツポツ走ってるだけなのに、サングラス。というのもな…
スポーツ用サングラスみたいなのがあるのかな。みんなはどうしてますか？
あと使ってるサングラスのメーカーとかこっそり教えて。
あと風がホコリっぽいのにまいっちゃう
すれ違うおじさん・おばさん達（下にピタピタタイツみたいなのはいてる、本格派）
は、キャップ＋サングラスで颯爽と走ってる。しかも速い。
キャップかぶっちゃほうがいいのかなぁ。なんかでも頭むれそうで…
適当なジャージでポツポツ走ってるだけなのに、サングラス。というのもな…
スポーツ用サングラスみたいなのがあるのかな。みんなはどうしてますか？
あと使ってるサングラスのメーカーとかこっそり教えて。
167 ：>>161 ：2007/04/03(火) 16:54:13 ID:CUuc/Me1
168 ：運動神経名無しさん：2007/04/03(火) 17:18:15 ID:DLjVAlLj
この時期は黄砂もあるからサングラスは必須だな
ユニクロのサングラスはコスパ最強だったw
SWANSあたりが性能と値段のバランスが良いと思う
ユニクロのサングラスはコスパ最強だったw
SWANSあたりが性能と値段のバランスが良いと思う
170 ：運動神経名無しさん：2007/04/04(水) 01:01:03 ID:GyQqvhv5
一キロも走れない糞なんだが走ろうと思う
最初の方はどのぐらい走ればいいのかね
最初の方はどのぐらい走ればいいのかね
>>170
無理して身体（特にヒザ）壊したら面倒だから、
歩くスピードでフォームだけ走ってるような感じで２０分も続けばいいよ。
慣れてきたら３０分、さらに自信ついたら４０分。
４０分続くようになったら速さを求めるなり距離を求めるなりその先のステップを決めればいいんじゃないかな。
走った後の水は最高に美味いぜ。がんばれよ。
無理して身体（特にヒザ）壊したら面倒だから、
歩くスピードでフォームだけ走ってるような感じで２０分も続けばいいよ。
慣れてきたら３０分、さらに自信ついたら４０分。
４０分続くようになったら速さを求めるなり距離を求めるなりその先のステップを決めればいいんじゃないかな。
走った後の水は最高に美味いぜ。がんばれよ。
172 ：運動神経名無しさん：2007/04/04(水) 01:35:04 ID:GyQqvhv5
>171
さんくす
とりあえず朝夜２０分走ってみることにする
進歩したらまた書き込むぜ
さんくす
とりあえず朝夜２０分走ってみることにする
進歩したらまた書き込むぜ
173 ：運動神経名無しさん：2007/04/04(水) 11:14:35 ID:j9yDPH0G
深酒はしないようにな。肝臓は大事にしろよ。
>>168,169
そうだね、恥ずかしがらずにサングラスかけてみようかな。
スポーツ用品店と、あとユニクロでみてみる！
意見くれてありがとう
>>172
途中でキッツゥー！これ！ってゼエゼエなったら
無理せずちょっと歩いちゃうのだ。んで息が整ったら走ってみる。
そのうち自然と、歩く時間が短くなってくる。
そして歩いてると「走りたくなってくる」感じに、自分はなったよ。
スピードはすんごい遅いんだけどねw
そうだね、恥ずかしがらずにサングラスかけてみようかな。
スポーツ用品店と、あとユニクロでみてみる！
意見くれてありがとう
>>172
途中でキッツゥー！これ！ってゼエゼエなったら
無理せずちょっと歩いちゃうのだ。んで息が整ったら走ってみる。
そのうち自然と、歩く時間が短くなってくる。
そして歩いてると「走りたくなってくる」感じに、自分はなったよ。
スピードはすんごい遅いんだけどねw
>>173
ワラタｗそういう時もあるよね。
ワラタｗそういう時もあるよね。
179 ：運動神経名無しさん：2007/04/05(木) 15:31:59 ID:TrxvE7x2
なんか俺練習していて一生5000m15分台いけない気がする…
やっぱ家系に長距離得意な人がいないからかな？
心臓弱い家系だからかな？
速く走りたいけど練習しても20分切れないのが歯痒い…悔しい。
長距離速く走ってる人は足の筋肉は勿論だが形(細く長くｽﾗっと)を見るとホント早そうだなって思う。
やっぱ家系に長距離得意な人がいないからかな？
心臓弱い家系だからかな？
速く走りたいけど練習しても20分切れないのが歯痒い…悔しい。
長距離速く走ってる人は足の筋肉は勿論だが形(細く長くｽﾗっと)を見るとホント早そうだなって思う。
あまり悲観的なレスは止めるが良いよ。
血筋を顧みてガッカリするなんてもってのほか。
楽しく長く続ければ良いさ。
血筋を顧みてガッカリするなんてもってのほか。
楽しく長く続ければ良いさ。
15分ならどんな人でも続けていればいけるさ
182 ：運動神経名無しさん：2007/04/05(木) 23:03:25 ID:TrxvE7x2
>>181
w( ﾟo ﾟ)w何年続ければいけるの？
w( ﾟo ﾟ)w何年続ければいけるの？
思春期前後なら6年、10代後半なら10年とか。
それ以上は無理かも。どんな人でもとは言ったけどｗ
それ以上は無理かも。どんな人でもとは言ったけどｗ
184 ：運動神経名無しさん：2007/04/05(木) 23:46:33 ID:TrxvE7x2
24だから無理か…
>>179
血筋とか今更どうこうなるものじゃないし、
そういうことのせいにしるのはやめようじゃないか
俺だって家族全員瞬発力系のスポーツ野郎だが、
結構得意といえるレベルには達したぞ
陸上を始めたのも高校1年の夏からと遅かったにも関わらず
まぁ、正しく自分にあった方法論で人より努力してりゃ伸びるもんだよ
長距離が苦手だったころが今では苦い記憶でしかないよ
血筋とか今更どうこうなるものじゃないし、
そういうことのせいにしるのはやめようじゃないか
俺だって家族全員瞬発力系のスポーツ野郎だが、
結構得意といえるレベルには達したぞ
陸上を始めたのも高校1年の夏からと遅かったにも関わらず
まぁ、正しく自分にあった方法論で人より努力してりゃ伸びるもんだよ
長距離が苦手だったころが今では苦い記憶でしかないよ
ここに出てるアドバイスは大いに参考になる。
中でもいいと思ったのは>>175や180辺りのレス。
やっぱり苦しくないと効果が無いんじゃないか、俺はサボってるんじゃ
ないかという気分に苛まれる。でもまぁ今日は体調がスッキリしないからと
言い訳してダラダラ走ってみた。もう競歩以下の速度ｗ
でも時間がたつにつれ気分が爽快になっていくのがわかる。
苦しくなったら速度を落とす。だからいつもより長時間走れたし
結果、復路の速度も上がっていた。
もう温泉から上がったような気分ですわ。
俺はもうお気楽路線でいいわ、気分良ければそれでヨシってことにしますｗ
中でもいいと思ったのは>>175や180辺りのレス。
やっぱり苦しくないと効果が無いんじゃないか、俺はサボってるんじゃ
ないかという気分に苛まれる。でもまぁ今日は体調がスッキリしないからと
言い訳してダラダラ走ってみた。もう競歩以下の速度ｗ
でも時間がたつにつれ気分が爽快になっていくのがわかる。
苦しくなったら速度を落とす。だからいつもより長時間走れたし
結果、復路の速度も上がっていた。
もう温泉から上がったような気分ですわ。
俺はもうお気楽路線でいいわ、気分良ければそれでヨシってことにしますｗ
>>186
ゆっくり走ってる自分を正当化するためには心拍計はけっこういいっすよ。
ゆっくり走ってる自分を正当化するためには心拍計はけっこういいっすよ。
むしろ心拍を抑えるのは大変。
ヘタレはすぐにあがっちゃうから、抑えると歩いてるんだか走ってるんだか…。
うっうっうっ
ヘタレはすぐにあがっちゃうから、抑えると歩いてるんだか走ってるんだか…。
うっうっうっ
190 ：運動神経名無しさん：2007/04/06(金) 21:37:02 ID:61pngvFI
走り続けてれば、大会にでたくなるよ。そうやってﾗﾝにはまるやつ多いし。継続は力なり
学生の頃の体育の授業や部活の走りこみには
なんの楽しみも見出せなかったよ、はやく終わって、終わって、って感じ
やっぱりあれは自分のペースでやれてなかったからかも。
（運痴なのに皆と合わせようと無理しちゃってたんだな～）
若いうちの体力UPの為だから、しょうがないのかもしれないけど。
今ランニングをを楽しんでる事を、昔の自分が知ったらびっくりするだろうな～
でも186さんの言う「温泉から上がったような気分」がたまらないんだよねw
なんの楽しみも見出せなかったよ、はやく終わって、終わって、って感じ
やっぱりあれは自分のペースでやれてなかったからかも。
（運痴なのに皆と合わせようと無理しちゃってたんだな～）
若いうちの体力UPの為だから、しょうがないのかもしれないけど。
今ランニングをを楽しんでる事を、昔の自分が知ったらびっくりするだろうな～
でも186さんの言う「温泉から上がったような気分」がたまらないんだよねw
193 ：運動神経名無しさん：2007/04/07(土) 15:22:51 ID:XbVQaot8
>>188
はい。
市民マラソン５キロの部で入賞してみたいんです。
昨日は、3000m(11:49)+1600m(6:22)+1000m(3:47)。ﾘｶﾊﾞﾘｰ600m(3:30)
やってきた。
なんか今までJOGだけしかして無かっただけに、スピード練習が楽しかった。
それからと言うもの60分以上のジョグはしなくなった。
とにかく早く5000m20分切りたい…
はい。
市民マラソン５キロの部で入賞してみたいんです。
昨日は、3000m(11:49)+1600m(6:22)+1000m(3:47)。ﾘｶﾊﾞﾘｰ600m(3:30)
やってきた。
なんか今までJOGだけしかして無かっただけに、スピード練習が楽しかった。
それからと言うもの60分以上のジョグはしなくなった。
とにかく早く5000m20分切りたい…
市民マラソンの5kmってどのくらいだと入賞できるのかな
規模と地域にもよるんだろうけど
規模と地域にもよるんだろうけど
195 ：運動神経名無しさん：2007/04/07(土) 22:01:28 ID:XbVQaot8
>>194
約16分～17分前半で５位に入れるかどうかです。
約16分～17分前半で５位に入れるかどうかです。
5km マラソン 入賞者 でぐぐった感じだと
17～18分くらいが目安な雰囲気(男子一般、大体40歳以下)
17～18分くらいが目安な雰囲気(男子一般、大体40歳以下)
198 ：運動神経名無しさん：2007/04/08(日) 01:38:23 ID:LzxGYQ0A
花見シーズンも夏もDQNが真夜中までいることが多くてイヤだよね
知り合いに会わないようにするには、やっぱ早朝か
家のそばに1.3kmのランニングコースがｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
最近走る気力がなくなってたけど走る気満々だぜｗｗｗｗｗ
え？何これ？
人多杉で＼(^o^)／
最近走る気力がなくなってたけど走る気満々だぜｗｗｗｗｗ
え？何これ？
人多杉で＼(^o^)／
201 ：運動神経名無しさん：2007/04/09(月) 11:40:20 ID:SgrA07t+
人オオスギでもその客層で雰囲気も変わるしヤル気も違ってくるね。
ランニングコース途中に中学があるんだけど、声変わり中のニキビ面
坊主集団が妙な掛け声で走ってて萎える
（寄生ー虫ぅ～ファンニョン、ウキャキャとしか聞こえない）。
でももうちょっと頑張ればその先には女子大があって、姐さん方が
麗しくラクロスに勤しんでいるｗ
ランニングコース途中に中学があるんだけど、声変わり中のニキビ面
坊主集団が妙な掛け声で走ってて萎える
（寄生ー虫ぅ～ファンニョン、ウキャキャとしか聞こえない）。
でももうちょっと頑張ればその先には女子大があって、姐さん方が
麗しくラクロスに勤しんでいるｗ
202 ：運動神経名無しさん：2007/04/09(月) 12:15:52 ID:HUScB/GS
何処!!?
近かったら俺も仲間に加えて下さい♪
近かったら俺も仲間に加えて下さい♪
早朝に国道沿い走ってるんだけど、足や肺に悪いだろうか？
206 ：運動神経名無しさん：2007/04/10(火) 09:47:05 ID:aGTYXMim
いかにも空気が悪そうだってとこで走ってたら肺病にならんのかな。
汚い川で泳ぐのと変わらないのではって場所もあるしね。
その場にいると分からないけど、
排ガスや粉塵って対岸から見るとモヤ～っと霞んで見える。
何より精神衛生上悪いわ。
汚い川で泳ぐのと変わらないのではって場所もあるしね。
その場にいると分からないけど、
排ガスや粉塵って対岸から見るとモヤ～っと霞んで見える。
何より精神衛生上悪いわ。
207 ：運動神経名無しさん：2007/04/10(火) 15:25:40 ID:e6qs1B98
>>207
住宅地の方だからあんまり。
住宅地の方だからあんまり。
夜中ウォーキングしてるとランニングしてる人とよくすれ違う。
そのほとんどが黒っぽい服を着てるのだが流行なのか？
視認性が悪すぎると思うんだが。
そのほとんどが黒っぽい服を着てるのだが流行なのか？
視認性が悪すぎると思うんだが。
>>209
いや、その人達はおシゴト中なんだと思うよ。
いや、その人達はおシゴト中なんだと思うよ。
ざわ・・・ざわ・・・
213 ：運動神経名無しさん：2007/04/13(金) 00:26:05 ID:avZvz28M
ﾗﾝｽｶ、ﾗﾝﾅｰｽﾞに載ってた！
凄くイイと思った！
凄くイイと思った！
214 ：運動神経名無しさん：2007/04/13(金) 14:31:01 ID:avZvz28M
今日風強すぎ…
風の責任にしたくはないが
3000＋2000＋1000
12'45 9'04 4'22
だった…
落ち込むなぁ…
風の責任にしたくはないが
3000＋2000＋1000
12'45 9'04 4'22
だった…
落ち込むなぁ…
215 ：運動神経名無しさん：2007/04/13(金) 23:15:48 ID:Rjq5JxMs
今日陸上部に入部しやした(`・ω・')
今日走ってたら前園に抜かれた
超早かったのに加え、顔汚かった
超早かったのに加え、顔汚かった
218 ：運動神経名無しさん：2007/04/18(水) 02:39:37 ID:k6YwMO6N
>>34に三日前の俺が居る
あまりにも走れなくて悪い病気なんじゃないかと疑った
もしかしてタバコのせいかと思い半日禁煙し走ってみたら・・・(略)
1日1kmほど走れる距離が伸びてく
今は禁煙3日目です
あまりにも走れなくて悪い病気なんじゃないかと疑った
もしかしてタバコのせいかと思い半日禁煙し走ってみたら・・・(略)
1日1kmほど走れる距離が伸びてく
今は禁煙3日目です
219 ：運動神経名無しさん：2007/04/18(水) 16:20:04 ID:/X/ru5dg
はぁ…もう４日走ってない…終わった…
タバコは関係ないと思う。むしろ言い訳？
俺は全く吸わないけど、会社でタバコよく吸う奴がクラブに入って来て、
２年ほど走ってきた俺を、わずか一ヵ月で越えやがった…
タバコは関係ないと思う。むしろ言い訳？
俺は全く吸わないけど、会社でタバコよく吸う奴がクラブに入って来て、
２年ほど走ってきた俺を、わずか一ヵ月で越えやがった…
220 ：運動神経名無しさん：2007/04/18(水) 17:46:39 ID:/cVSOfOv
外周一周(800M)も出来ない運痴ですが、
火曜に３周と４周の測定があります。
怖くて仕方がありません。
ランニングして少しでも鍛えようかと思うんですが
どのくらい走れば良いんでしょうか？
火曜に３周と４周の測定があります。
怖くて仕方がありません。
ランニングして少しでも鍛えようかと思うんですが
どのくらい走れば良いんでしょうか？
歩くより遅くても、とにかく走る動作を続ける事が大事
そうすればスピードはある程度ついてくる
具体的な運動強度は毎分150前後の心拍数を維持できる程度
運動後に10分位歩いて乳酸の除去
これを一週間続ければなんとか完走は出来る、と思う……
そうすればスピードはある程度ついてくる
具体的な運動強度は毎分150前後の心拍数を維持できる程度
運動後に10分位歩いて乳酸の除去
これを一週間続ければなんとか完走は出来る、と思う……
ああ…俺も学生時代に今の知識があれば、体鍛えて身体測定でもイヤな思いせずに済んだだろうに。
あの頃は苦痛で仕方なかったよ('A`)
平成生まれ裏山C…
あの頃は苦痛で仕方なかったよ('A`)
平成生まれ裏山C…
227 ：運動神経名無しさん：2007/04/19(木) 12:37:54 ID:hCOaeAQC
莉頑律縺ｨ繧翫≠縺医★襍ｰ縺｣縺ｦ縺阪∪縺励◆!
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229 ：運動神経名無しさん：2007/04/20(金) 08:45:24 ID:v6inPfyF
日本語でおｋ
230 ：運動神経名無しさん：2007/04/20(金) 09:31:24 ID:cR8HJ0Fi
>>225
俺も心拍数150前後、冷却走行10分でやってみるわ。
こーゆー具体的数字を出してもらうとヤル気が出るんですなｗ
逆に「もっと頑張れ！くじけるな！」とか言われると激しく萎える。
ガキの頃からだけど。
俺も心拍数150前後、冷却走行10分でやってみるわ。
こーゆー具体的数字を出してもらうとヤル気が出るんですなｗ
逆に「もっと頑張れ！くじけるな！」とか言われると激しく萎える。
ガキの頃からだけど。
231 ：運動神経名無しさん：2007/04/20(金) 10:38:20 ID:p3cyG4ya
沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）
沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度 沖縄 三千万」で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…
※一国二制度
簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。
今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。
沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度 沖縄 三千万」で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…
※一国二制度
簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。
今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。
小学生のころは肥満児よりも走れなかったけど、
40になってジム通い始めたらゆっくりだけど2Kmくらい走れるようになった。
やっぱ筋力なかったんだなぁと実感。
40になってジム通い始めたらゆっくりだけど2Kmくらい走れるようになった。
やっぱ筋力なかったんだなぁと実感。
あれ？
なんだか文字化けしてたみてたみたいです…
今日と昨日走ってきました～。
あと縄跳びもしました。
疲れた…
明日学校の周り走る予定なんですが
走り切れるだろうか…(´･ω･｀)
なんだか文字化けしてたみてたみたいです…
今日と昨日走ってきました～。
あと縄跳びもしました。
疲れた…
明日学校の周り走る予定なんですが
走り切れるだろうか…(´･ω･｀)
234 ：運動神経名無しさん：2007/04/21(土) 00:47:24 ID:wSBmytOm
ジャスコで買った３０００円のシューズで走ってるせいか足が痛い
悪いこと言わない、ちゃんとした店で、
アシックスで足合わせて買ってみ。
びっくりしますよ。
アシックスで足合わせて買ってみ。
びっくりしますよ。
237 ：運動神経名無しさん：2007/04/21(土) 03:14:30 ID:wSBmytOm
あとデブじゃないのにちょっと走っただけで汗でまくる
この季節でこんな状態じゃ夏とかすごいことになる
この季節でこんな状態じゃ夏とかすごいことになる
238 ：運動神経名無しさん：2007/04/21(土) 03:22:55 ID:wSBmytOm
汗だくが恥ずかしいから俺は夜に走ってる
>>192さんと同様に
体育でのマラソンでは、ペースが早く、速攻アゴが上がり真っ青になり
最後は毛布をかけられて見学の思い出。
そのせいで今までジョギングには拒否反応があり、歩くのみでした。
最近気まぐれにゆっくりペースではじめたら、その楽しいこと…。
なんだこの感覚は？疲れていようが毎日走りたい。
大きい胸用スポーツブラに出会えたのも2chのおかげです。ありがとう
体育でのマラソンでは、ペースが早く、速攻アゴが上がり真っ青になり
最後は毛布をかけられて見学の思い出。
そのせいで今までジョギングには拒否反応があり、歩くのみでした。
最近気まぐれにゆっくりペースではじめたら、その楽しいこと…。
なんだこの感覚は？疲れていようが毎日走りたい。
大きい胸用スポーツブラに出会えたのも2chのおかげです。ありがとう
241 ：運動神経名無しさん：2007/04/22(日) 18:42:29 ID:BVXvRvub
ﾏｰﾃｨﾝﾏｻｼはやはり凄かった…
俺もこんなふうに走ってみたい…
>>240
毎日走ってれば徐々に身体が慣れていき、
3ヶ月もすればﾍﾟｰｽも上がってると思う。
ただ休養も大事な練習だと思って週に1、2回はとるなどして頑張ってね☆
俺もこんなふうに走ってみたい…
>>240
毎日走ってれば徐々に身体が慣れていき、
3ヶ月もすればﾍﾟｰｽも上がってると思う。
ただ休養も大事な練習だと思って週に1、2回はとるなどして頑張ってね☆
これまで最長でも7kmくらいしか走ったことなかったんだけど、
木曜の夜、やたらと身体が軽かったんで、調子こいて12km走ってみた。
走り終えた２時間後から筋肉痛が始まり、翌日は階段の上り下りがつらいのなんの。
それだけじゃなくせっかくの週末だっつーのに体調を崩す羽目に…。
やっぱ段階を踏んで距離を伸ばしてくべきだな。ちょっと反省。
木曜の夜、やたらと身体が軽かったんで、調子こいて12km走ってみた。
走り終えた２時間後から筋肉痛が始まり、翌日は階段の上り下りがつらいのなんの。
それだけじゃなくせっかくの週末だっつーのに体調を崩す羽目に…。
やっぱ段階を踏んで距離を伸ばしてくべきだな。ちょっと反省。
243 ：運動神経名無しさん：2007/04/22(日) 18:56:11 ID:BVXvRvub
走り終わってのストレッチやｱｲｼﾝｸﾞは
後の筋肉痛や疲労度を凄く和らげるから、試してみて♪
後の筋肉痛や疲労度を凄く和らげるから、試してみて♪
ランニングってハマると結構お金かかるんだよねぇ…
シューズは一年で３足くらいつぶすしウェアも年に一着くらいは変えたいし
安上がりな趣味だと思ってたらなんだかんだで毎月一万近く使ってる気がする
シューズは一年で３足くらいつぶすしウェアも年に一着くらいは変えたいし
安上がりな趣味だと思ってたらなんだかんだで毎月一万近く使ってる気がする
245 ：運動神経名無しさん：2007/04/23(月) 00:08:07 ID:S4ynO/0u
俺昔ある球技やってたんだけど運動音痴だから
馬鹿にされたりしたこともあって追い出されるように
その球技から足を洗った。
それでも体を動かすのは嫌いじゃないからランニング始めたんだよ。
今まで２回市民マラソンにも参加して１回は完走できなかったけど
２回目はハーフマラソンだったんでなんとかギリギリ完走出来た。
市民マラソンなら遅くても馬鹿にされたりしないし、これからは市民ランナーとして
まったり走っていこうって決めてた。
馬鹿にされたりしたこともあって追い出されるように
その球技から足を洗った。
それでも体を動かすのは嫌いじゃないからランニング始めたんだよ。
今まで２回市民マラソンにも参加して１回は完走できなかったけど
２回目はハーフマラソンだったんでなんとかギリギリ完走出来た。
市民マラソンなら遅くても馬鹿にされたりしないし、これからは市民ランナーとして
まったり走っていこうって決めてた。
246 ：245：2007/04/23(月) 00:24:30 ID:S4ynO/0u
しかしついこの間、昔やってたその球技チームの主力だった奴が
どうやらブログをやっているらしいということを風の噂で聞いた。
どれどれと、ちょっとした興味本位でそのブログを見てみると…
どうやら7月に行われる市民マラソンに参加の予定らしい。
…ってこの大会俺が出ようと思ってた大会じゃん！
…勝ちたい！相手は思い出作りのつもりで参加するみたいだし、
もちろん俺が出走しようとしてることも知らない。
そんな状況でこっちで勝手に勝負してもなあ…とも思うけど
それでも勝ちたい！正直こいつには昔心無いこともされ
いい感情も持っていないし。
どうやらブログをやっているらしいということを風の噂で聞いた。
どれどれと、ちょっとした興味本位でそのブログを見てみると…
どうやら7月に行われる市民マラソンに参加の予定らしい。
…ってこの大会俺が出ようと思ってた大会じゃん！
…勝ちたい！相手は思い出作りのつもりで参加するみたいだし、
もちろん俺が出走しようとしてることも知らない。
そんな状況でこっちで勝手に勝負してもなあ…とも思うけど
それでも勝ちたい！正直こいつには昔心無いこともされ
いい感情も持っていないし。
距離が測れる道具って一般的になに？
>>246
いいモチベーションができて好都合じゃないか。
いいモチベーションができて好都合じゃないか。
>>246
メンタルというのは案外バカにできない
ライバルがいた方がモチベーションや、
負けたくないという気持ちに繋がりより良い結果をもたらす
第一線で活躍してるスポーツ選手だってメンタルトレーニングをしている
ちなみに、俺も球技から退いたから境遇は近いね
今は何故か恐ろしいくらいに伸びてる時期だから楽しいよ
高1の秋からはじめたけど、その時はパッとしなかった
でも諦めないで大学でも続けているうちに、日に日に早くなってきた
高校時代に完敗してた人より活躍できて嬉しい
メンタルというのは案外バカにできない
ライバルがいた方がモチベーションや、
負けたくないという気持ちに繋がりより良い結果をもたらす
第一線で活躍してるスポーツ選手だってメンタルトレーニングをしている
ちなみに、俺も球技から退いたから境遇は近いね
今は何故か恐ろしいくらいに伸びてる時期だから楽しいよ
高1の秋からはじめたけど、その時はパッとしなかった
でも諦めないで大学でも続けているうちに、日に日に早くなってきた
高校時代に完敗してた人より活躍できて嬉しい
252 ：246：2007/04/23(月) 12:24:30 ID:hCMn8SHS
>>247
ありがとう。相手は運動神経抜群だから手強いけど
無理せんように頑張るさ！
>>250
確かに好都合だね。なんか久しぶりに燃えてきた。
>>251
記録が伸びるとモチベーションも上がるよね。
昔完敗してた人より活躍できたりしたらなおさら。
大会当日は>>251さんみたいになれるように頑張ります。
ありがとう。相手は運動神経抜群だから手強いけど
無理せんように頑張るさ！
>>250
確かに好都合だね。なんか久しぶりに燃えてきた。
>>251
記録が伸びるとモチベーションも上がるよね。
昔完敗してた人より活躍できたりしたらなおさら。
大会当日は>>251さんみたいになれるように頑張ります。
体育祭に向けて走ろうと思っている13歳なんだが
走るときの格好って学校の体育着でもいいかな？
早朝走るから学校のやつには見られないし、上にパーカーか着ようと思うんだけど。
走るときの格好って学校の体育着でもいいかな？
早朝走るから学校のやつには見られないし、上にパーカーか着ようと思うんだけど。
>>254
もうパーカーなんて要らない。
もうパーカーなんて要らない。
256 ：運動神経名無しさん：2007/04/24(火) 09:28:47 ID:juLzLG5Q
住所によるだろ。北日本はまだまだ寒いぞ。
257 ：運動神経名無しさん：2007/04/24(火) 10:19:16 ID:aL/D3Sdx
今日朝10日ぶりに走ったら5000ﾒｰﾄﾙ自己ベストから1分30落ちてた…orz
(`･ω･)また一から頑張るか…
(`･ω･)また一から頑張るか…
テレビで衝動買いしたサウナスーツが届いたので早速着て走ってくる。
259 ：不登校児智明：2007/04/24(火) 10:59:00 ID:XUCYPjd/
>>254
半袖短パンで大丈夫だよ
半袖短パンで大丈夫だよ
>>258
半袖短パンで大丈夫だよ
半袖短パンで大丈夫だよ
高校まで陸上部で長距離やってたが
卒業後、10年近く全く運動せず。
2年程前には交通事故で皿割り＋靱帯切り、今でも膝には違和感。
そんな俺だが久しぶりに走りたくなって
さっきウェアとシューズを注文してきた。
卒業後、10年近く全く運動せず。
2年程前には交通事故で皿割り＋靱帯切り、今でも膝には違和感。
そんな俺だが久しぶりに走りたくなって
さっきウェアとシューズを注文してきた。
レスありがとうございました！
明日晴れたら早速走ってきます（｀・ω・´）
明日晴れたら早速走ってきます（｀・ω・´）
264 ：運動神経名無しさん：2007/04/27(金) 13:48:29 ID:7cTKFpe3
日完全休養
月4000mPR
火ｼｮｰﾄIV(400×10本)
水完全休養
木3000+2000+1000ﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝ
金ﾛﾝｸﾞIV(1000×5本)
土40000mﾍﾟｰｽ走 5分半/km
月4000mPR
火ｼｮｰﾄIV(400×10本)
水完全休養
木3000+2000+1000ﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝ
金ﾛﾝｸﾞIV(1000×5本)
土40000mﾍﾟｰｽ走 5分半/km
走りに行こうと思った矢先に土砂降り、しかも雷まで鳴ってるよ…。
早く止まねえかな。
早く止まねえかな。
逆に考えるんだ
走ってるときに俄か雨に降られて洗濯物びしょ濡れのおれよりマシ
と考えるんだ
走ってるときに俄か雨に降られて洗濯物びしょ濡れのおれよりマシ
と考えるんだ
267 ：運動神経名無しさん：2007/04/28(土) 16:43:41 ID:pKlvfm3j
誰か一緒に走ろうぜー
なんか最近近くの土手で走ってる人が増えてる気がするんだが
これはいったい・・・
これはいったい・・・
271 ：運動神経名無しさん：2007/05/02(水) 06:53:11 ID:fRVi4lYd
>>270
呼んだ？
呼んだ？
272 ：運動神経名無しさん：2007/05/02(水) 18:47:37 ID:P2iRxV4Q
今日５日ぶりに走ったけど14キロ1時間2分ちょっきしで走れた。
平均ﾍﾟｰｽキロ4分30くらい？
なんか週5、6走るより今書いたみたいに走ったほうがタイムが明らかに早く、
満足感が得れるのですがこんな感じの練習でも5000m20分切れますかね？
4、5日開けて走る練習でも。
平均ﾍﾟｰｽキロ4分30くらい？
なんか週5、6走るより今書いたみたいに走ったほうがタイムが明らかに早く、
満足感が得れるのですがこんな感じの練習でも5000m20分切れますかね？
4、5日開けて走る練習でも。
走り初めて1ヶ月、
5キロ22分30秒あたりが限界でそれから
タイムが減らないっす。
何を頑張るべきっすかね。
178cm 62kgです。
5キロ22分30秒あたりが限界でそれから
タイムが減らないっす。
何を頑張るべきっすかね。
178cm 62kgです。
>>272
んなわけない
それは疲労が取れていいタイムが出ただけ
逆に言うと、日ごろの練習で疲れをとり切れていない
やっぱり、できるだけ間をおかずに走り続けるのがコツだよ
正直な話20分程度ならそれでもいけると思うが、
先のことを考えるとあまりお薦めしない
あまり楽しようなどと考えないことだ
んなわけない
それは疲労が取れていいタイムが出ただけ
逆に言うと、日ごろの練習で疲れをとり切れていない
やっぱり、できるだけ間をおかずに走り続けるのがコツだよ
正直な話20分程度ならそれでもいけると思うが、
先のことを考えるとあまりお薦めしない
あまり楽しようなどと考えないことだ
>>273
それまでの運動経験にもよるが、たかだか1ヶ月程度で限界とか抜かすんじゃねえ
まぁ、継続しているのはいいことだが
骨格筋量がわからないのであまり詳しいことは言えんが、
体重は絞れているので全く問題ないよ
あと何を頑張ればと言っているが、
何が原因かもわからないのにアドバイスできるわけもなかろう
私見では、時間の問題というのが正直な意見だな
もしくは、練習の負荷を上げていないとか
せっかく早くなってきたのに、以前と同じことをやっていても一向に早くはならん
それまでの運動経験にもよるが、たかだか1ヶ月程度で限界とか抜かすんじゃねえ
まぁ、継続しているのはいいことだが
骨格筋量がわからないのであまり詳しいことは言えんが、
体重は絞れているので全く問題ないよ
あと何を頑張ればと言っているが、
何が原因かもわからないのにアドバイスできるわけもなかろう
私見では、時間の問題というのが正直な意見だな
もしくは、練習の負荷を上げていないとか
せっかく早くなってきたのに、以前と同じことをやっていても一向に早くはならん
276 ：運動神経名無しさん：2007/05/03(木) 14:26:19 ID:LGqLAkV8
>>274
今まで(月間300～400)走ってた頃はコツコツ
週5、6は走ってたけどキロ5分切れるかって位の練習で精一杯だったんだ…
週1、2休んでるにも関わらず…
走りは遺伝らしくて家系が長距離得意じゃないからかも。
しかし俺は目標の15分台目指して今日も頑張ってこれから練習してきます!!
ｱﾃﾞｭｵｽ☆
今まで(月間300～400)走ってた頃はコツコツ
週5、6は走ってたけどキロ5分切れるかって位の練習で精一杯だったんだ…
週1、2休んでるにも関わらず…
走りは遺伝らしくて家系が長距離得意じゃないからかも。
しかし俺は目標の15分台目指して今日も頑張ってこれから練習してきます!!
ｱﾃﾞｭｵｽ☆
つうか、全然運動音痴じゃないじゃん。
278 ：運動神経名無しさん：2007/05/03(木) 14:49:05 ID:LGqLAkV8
>>278
半年ROMれ
半年ROMれ
>>276
家系のせいにするな
そうやってすぐに逃げ道を作るんじゃねえ
どうやらメンタルトレーニングが急務なようだ
俺だって高校で陸上をはじめた当初は20分なんざ切れなかったわボケ
そこから春の大会でははるかに早くなっていたが
自分で言うが、もちろん血の滲むような努力をしたが
家系のせいにするな
そうやってすぐに逃げ道を作るんじゃねえ
どうやらメンタルトレーニングが急務なようだ
俺だって高校で陸上をはじめた当初は20分なんざ切れなかったわボケ
そこから春の大会でははるかに早くなっていたが
自分で言うが、もちろん血の滲むような努力をしたが
282 ：運動神経名無しさん：2007/05/04(金) 03:45:59 ID:tALLN6cZ
おまいらなんでsageも出来ない黄金厨に相手してんの？
今日、ハーフの距離初めて
走って見ました。。
1:52かかりました（汗
足首が片方痛くて微妙に
腫れてるのですが足首の筋力が
よわいせいですかね？
走って見ました。。
1:52かかりました（汗
足首が片方痛くて微妙に
腫れてるのですが足首の筋力が
よわいせいですかね？
わーい!やっと１、６キロ走れるようになったｗ
でもそれ以上走ろうとすると
吐き気と頭痛がするorz
ちら裏ですみません。
でもそれ以上走ろうとすると
吐き気と頭痛がするorz
ちら裏ですみません。
スニーカーで走ってたら関節壊したorz
287 ：運動神経名無しさん：2007/05/09(水) 05:01:05 ID:wLUr461t
さて、走ってくるか
288 ：運動神経名無しさん：2007/05/10(木) 06:39:24 ID:1Hy6U6BU
走ってきたぜー。
約9ｷﾛを48分で走った。遅いけどまあ満足。もっと早く走れるように頑張る
みんな頑張ろうなー！
約9ｷﾛを48分で走った。遅いけどまあ満足。もっと早く走れるように頑張る
みんな頑張ろうなー！
289 ：運動神経名無しさん：2007/05/10(木) 16:41:56 ID:k7jbx9Md
朝走るとか考えられないんだけど
昼間に疲れが来るじゃん
昼間に疲れが来るじゃん
>>289
朝走る人は普通へとへとになるまでは走らないだろ。
朝走る人は普通へとへとになるまでは走らないだろ。
291 ：運動神経名無しさん：2007/05/11(金) 07:03:28 ID:r0lT0v55
直るまではやめておけ
走りたい気持ちはわかるが、余計に長引くだけだぞ
休んでいるうちにやれることをやっておけ
走りたい気持ちはわかるが、余計に長引くだけだぞ
休んでいるうちにやれることをやっておけ
293 ：運動神経名無しさん：2007/05/11(金) 17:19:22 ID:RIx3Tbkt
294 ：運動神経名無しさん：2007/05/11(金) 22:44:14 ID:r0lT0v55
>>292わかったそうする。ありがとう
295 ：運動神経名無しさん：2007/05/12(土) 02:07:37 ID:UHI5eaD9
週に4,5回ペースで3キロ程走っているのですが、
夕方か夜中に走るのでは結構違います。
夜中の方が軽やかに走れますが、夕方はキツく感じます。
どちらでするのがOK?
それから走る前の腕立て等のトレーニングはOK?
夕方か夜中に走るのでは結構違います。
夜中の方が軽やかに走れますが、夕方はキツく感じます。
どちらでするのがOK?
それから走る前の腕立て等のトレーニングはOK?
俺はスポクラ通い始めて１年になるが、キロ８分ペースで１キロでゼーゼー、３キロでギブ。しばらく椅子に座ったまま立ち上がれないよ。
学生時代も運動音痴だったしクラブも入ってなかったから、足がきついとかになる前に心肺機能がウンコなんだよな。
それでも１年で10キロ近く減り、やや肥満から標準体重以下になりました。
学生時代も運動音痴だったしクラブも入ってなかったから、足がきついとかになる前に心肺機能がウンコなんだよな。
それでも１年で10キロ近く減り、やや肥満から標準体重以下になりました。
297 ：運動神経名無しさん：2007/05/13(日) 17:24:59 ID:ylHPRGEK
ランニングシューズはナイキフリー７.０がいいよ
５.０や３.０はアスファルト上のランニングには衝撃が強いからやめた方がいい
これでランニングしたらびっくりするくらい足が締まってくる
５.０や３.０はアスファルト上のランニングには衝撃が強いからやめた方がいい
これでランニングしたらびっくりするくらい足が締まってくる
ナイキフリーは足を鍛えたい人向け。
鍛えるからにはそれなりの負荷がかかる。足は綺麗になるけどね。
鍛えるとかではなく、気楽に運動したい人にはアディダスのメガバウンスとかも良い。
ビヨンビヨン跳ねる感じで楽しい。
鍛えるからにはそれなりの負荷がかかる。足は綺麗になるけどね。
鍛えるとかではなく、気楽に運動したい人にはアディダスのメガバウンスとかも良い。
ビヨンビヨン跳ねる感じで楽しい。
ﾄﾞｸﾀｰ中松のｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ
ジョギング終わりに足挫いた・・・クゥ～・・・。
自分の不注意からだから、余計自己嫌悪。
しばらく走れそうにないから、自転車でも漕ぐかな・・。
自分の不注意からだから、余計自己嫌悪。
しばらく走れそうにないから、自転車でも漕ぐかな・・。
301 ：運動神経名無しさん：2007/05/16(水) 13:54:34 ID:1lSJBmsk
１５００ｍ３分台ってほとんど全力で走ってるようなもんじゃね？
3'30"でも100mを14"だから、そんな持ってるスピード全開って訳ではないと思う。
303 ：運動神経名無しさん：2007/05/19(土) 01:01:37 ID:GUGMusAM
俺なんかウォーキングシューズで走っとる
304 ：運動神経名無しさん：2007/05/19(土) 21:04:39 ID:GUGMusAM
ちょっと聞きないんだけど走ってる時、喉が渇くけどジュースとか皆どうしてんのよ？持って走るの？
聞きたいのか聞きたくないのかどっちだw
おれはウェストポーチにボトルつけて走ってるよ
おれはウェストポーチにボトルつけて走ってるよ
306 ：運動神経名無しさん：2007/05/20(日) 14:54:18 ID:mdWbSh8J
>>304
あまりジュースは飲まないですねえ。
あまりジュースは飲まないですねえ。
307 ：運動神経名無しさん：2007/05/20(日) 22:26:45 ID:MyrcHbIy
あ
早朝ランニング始めようと思うんですが、起きてから
どれくらい時間とるのが良いでしょうか？
どれくらい時間とるのが良いでしょうか？
俺は最低30分は空けてるよ。
水分とりながら時間をかけてストレッチして、
さて走るか、って感じ。
水分とりながら時間をかけてストレッチして、
さて走るか、って感じ。
ありがとうございます
三日坊主にならないよう頑張ります
三日坊主にならないよう頑張ります
311 ：運動神経名無しさん：2007/05/29(火) 17:21:09 ID:SiPlQ9o0
昼夜問わず、走ってるとやたら屁が出るのは俺だけ？
すかしっ屁ならいいんだが、「ばふーっ」って感じで盛大な音が出る
人とすれ違う時とか追い越す時とかに出るとマジ恥ずかしい…orz
どうにかならんもんか…。
すかしっ屁ならいいんだが、「ばふーっ」って感じで盛大な音が出る
人とすれ違う時とか追い越す時とかに出るとマジ恥ずかしい…orz
どうにかならんもんか…。
むしろ推進力として利用せよ
313 ：運動神経名無しさん：2007/05/29(火) 21:03:07 ID:4G3z4iX+
ランニングはやったりサボったり…orz
最近はサボりが多い…
そのせいで、4,3kmが19分だったのが20分オーバーになってしまった
最近はサボりが多い…
そのせいで、4,3kmが19分だったのが20分オーバーになってしまった
315 ：運動神経名無しさん：2007/06/01(金) 20:13:28 ID:+YOWtXSD
>>314
タンパク質は肉より豆製品で摂ることが多いし、
野菜も意識して食べるようにしてるから
肉の摂取量は少ないと思うんだよなあ…。
オリゴ糖は摂ったことないから、今度試してみるよ。
アドバイスありがと。
タンパク質は肉より豆製品で摂ることが多いし、
野菜も意識して食べるようにしてるから
肉の摂取量は少ないと思うんだよなあ…。
オリゴ糖は摂ったことないから、今度試してみるよ。
アドバイスありがと。
316 ：運動神経名無しさん：2007/06/01(金) 20:58:41 ID:q+/KJwOq
一ヶ月でようやく8km走れるようになった。夢の二桁までもう少しだぜ！
>>315
摂り始めは腹がゆるくなったりするから、量に気をつけて。
摂り始めは腹がゆるくなったりするから、量に気をつけて。
318 ：運動神経名無しさん：2007/06/04(月) 01:06:33 ID:398dSiO3
ランニングは基本有酸素だと思うけど、下半身の筋肉意識してややゆっくり走れば
筋肉にも効いてる気がするのだが、飛ばすと心肺の方が疲れて下半身の方はなんか効いてるというか
重くなるだけみたいな。 ランニングでも筋肥化ってするものなの？
筋肉にも効いてる気がするのだが、飛ばすと心肺の方が疲れて下半身の方はなんか効いてるというか
重くなるだけみたいな。 ランニングでも筋肥化ってするものなの？
319 ：運動神経名無しさん：2007/06/04(月) 20:14:35 ID:FhOjcZN4
320 ：運動神経名無しさん：2007/06/04(月) 20:23:10 ID:XBhlfjnp
321 ：運動神経名無しさん：2007/06/09(土) 13:46:24 ID:3Nf3ek/U
5000m19分4だった…orz
15分台で走れるのはいつになるんだか…
15分台で走れるのはいつになるんだか…
323 ：運動神経名無しさん：2007/06/10(日) 00:58:38 ID:Ds9Hi1z+
>>322
だってもくひょうがたかくないと強くなれないって…
だってもくひょうがたかくないと強くなれないって…
324 ：運動神経名無しさん：2007/06/11(月) 02:31:58 ID:smo0K2Lr
１８０ｃｍ ９０ｋｇ だけど最近ランニング始めた。
１ｋｍ走ったらもう死ぬかとオモタ。
自分のスタミナの無さに愕然とした。
１ｋｍ走ったらもう死ぬかとオモタ。
自分のスタミナの無さに愕然とした。
最初はそんなもんだ
そのうち20kmくらい何でもなくなる
体重あるから気を付けてな
某落語家は自分の体重で膝を打撲したらしいから
そのうち20kmくらい何でもなくなる
体重あるから気を付けてな
某落語家は自分の体重で膝を打撲したらしいから
1kmぶっとばして走った後に軽く歩いて
次に1kmゆる～く走り
次に2kmぶっとばして走る。肺がどうなろうと知らん
その後軽く2km走る
みたいなメニューはあまり良くありませんか？
次に1kmゆる～く走り
次に2kmぶっとばして走る。肺がどうなろうと知らん
その後軽く2km走る
みたいなメニューはあまり良くありませんか？
327 ：運動神経名無しさん：2007/06/12(火) 20:04:08 ID:XPmAN/MX
体力はそこそこあるんだが、まだ足がついていかない(´；ω；｀)
まだ息が上がって無いのに足が痛くなって走れなくなるとか・・・
まだ息が上がって無いのに足が痛くなって走れなくなるとか・・・
328 ：運動神経名無しさん：2007/06/12(火) 21:17:51 ID:zui/dscJ
今日始めて走ったら体力のなさに絶望した。
一キロも走れんとは・・・
一キロも走れんとは・・・
さっき、俺5kmいけるんじゃろかと思って、走ってきた。
走れた。
23分。
全然楽。怖くて渋りすぎた。
これは20切りもいけそう。明日はもっととばしてみよう。(^^)ｳﾋﾋ
走れた。
23分。
全然楽。怖くて渋りすぎた。
これは20切りもいけそう。明日はもっととばしてみよう。(^^)ｳﾋﾋ
330 ：運動神経名無しさん：2007/06/12(火) 22:16:00 ID:1pTh0jZm
331 ：運動神経名無しさん：2007/06/12(火) 22:36:38 ID:AiSA4fgK
距離とかどうやって測ってるんだＹＯ
332 ：運動神経名無しさん：2007/06/12(火) 22:56:21 ID:zui/dscJ
家の近くの溜池の沿周にｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞコースがあるんだが一周400mだ。100mおきに印が付いてる。それで距離測ってる。
けっこう整備された町はそういうところあるんじゃない？
けっこう整備された町はそういうところあるんじゃない？
334 ：運動神経名無しさん：2007/06/13(水) 15:16:03 ID:c8bPjAzU
300m走ったら死ぬほど疲れた。
ウォーキングから始めよう・・・。
ウォーキングから始めよう・・・。
>>334
明確だな
明確だな
雨降ってきた…
でも走るか
でも走るか
走ってきた…5000…
当たり前だが…走りにきい…スピード出ねえ…
雨天時はあんまり期待できないな。うん。反省。
当たり前だが…走りにきい…スピード出ねえ…
雨天時はあんまり期待できないな。うん。反省。
雨だと、雫が目にはいってイヤ。
水泳のゴーグルでもしてるの？
水泳のゴーグルでもしてるの？
いんや。そのまんま。
目には入ってくるけど、根性
どしゃぶりってわけでもなかったし…滑ることもなかったし
靴はボロいので走ったよ。汚れるのやだから
目には入ってくるけど、根性
どしゃぶりってわけでもなかったし…滑ることもなかったし
靴はボロいので走ったよ。汚れるのやだから
340 ：運動神経名無しさん：2007/06/17(日) 01:51:22 ID:KyCfopXl
タバコ吸った後に走るとチアノーゼになるorz
やっぱ禁煙しよう
やっぱ禁煙しよう
眉毛剃ったら目に入る汗の量が増えた
これはしんどい
これはしんどい
つ【ヘッドバンド】
343 ：運動神経名無しさん：2007/06/20(水) 00:21:54 ID:ZZRXd1VM
３ｋｍ １５分半って一般男子の平均より上？下？
遅め
345 ：運動神経名無しさん：2007/06/20(水) 01:56:37 ID:hYR2qAvy
スタミナよりも足の耐久力がなくて困る。
もっと早く何キロも走れるのに、足が痛くて無理だ(#^ω^)ﾋﾟｷﾋﾟｷ
もっと早く何キロも走れるのに、足が痛くて無理だ(#^ω^)ﾋﾟｷﾋﾟｷ
346 ：運動神経名無しさん：2007/06/20(水) 02:36:39 ID:Rp6HkEPq
俺4,500ｍ19分だが、これも遅いよな…？
最近走ってないし、久しぶりに走るかぁ
最近走ってないし、久しぶりに走るかぁ
347 ：運動神経名無しさん：2007/06/21(木) 20:01:11 ID:M13bSwgV
明日から始めるんだけどみんなどんな服装で走ってる？
ジャージ
>>348
上も？今暑いけど
上も？今暑いけど
ユニクロに今それなりに安くでさらさらした気持ちいいのがある
変なオレンジのが邪魔な点を除けばいい感じ
変なオレンジのが邪魔な点を除けばいい感じ
351 ：パープルヘイズ：2007/06/22(金) 10:30:56 ID:VjeMVd5q
３キロを１５分で走れるなんて速いじゃないか。フルマラソンなら
３時間３０分だぜ。 ４５００メートル１９分も速いよ。５キロ２０分
で、考えてもフルなら２時間５０分だ。サブスリーだよ。
３時間３０分だぜ。 ４５００メートル１９分も速いよ。５キロ２０分
で、考えてもフルなら２時間５０分だ。サブスリーだよ。
学校のジャージ
学校の運動靴
ユニクロのＴシャツ
学校の運動靴
ユニクロのＴシャツ
右足土踏まずのあたりが張ってるような感じで、
力が加わるとピリッと痛みがあるので走れなくなってしまった。
放置しておけば治るのだろうか。
力が加わるとピリッと痛みがあるので走れなくなってしまった。
放置しておけば治るのだろうか。
355 ：運動神経名無しさん：2007/06/24(日) 23:12:12 ID:W2xK3ulz
356 ：運動神経名無しさん：2007/06/25(月) 00:26:03 ID:Pi5+A9JA
漏れも書き込んでから走ってきた！(・∀・)
ゆっくりだけど４０min 無駄肉の存在感が実感できるな～
１週間に３日走る事を目標にするよ。
ゆっくりだけど４０min 無駄肉の存在感が実感できるな～
１週間に３日走る事を目標にするよ。
こんな板あったんだあ
お仲間がいてウレシイ
ユニクロのロングスパッツはお薦めですよ。値段もすごくお手軽です。
40分で約4キロ まあ歩いているといったほうが正しいかな。ゼイニクたぷたぷが少しだけ無くなっているのは実感。
お仲間がいてウレシイ
ユニクロのロングスパッツはお薦めですよ。値段もすごくお手軽です。
40分で約4キロ まあ歩いているといったほうが正しいかな。ゼイニクたぷたぷが少しだけ無くなっているのは実感。
俺の運痴っぷりはトップクラスだな。
今朝2km弱を15分かけてジョグしたら
太ももが痛ぇーのなんの。
取り敢えず痛みが引いたら
同じコースをもう一度走ることにする。
今朝2km弱を15分かけてジョグしたら
太ももが痛ぇーのなんの。
取り敢えず痛みが引いたら
同じコースをもう一度走ることにする。
ランニングって腕とかにも筋肉つくんだっけ？
なるべく全身を鍛えたいんで。家でチマチマやるよりはランニングのほうが好き
なるべく全身を鍛えたいんで。家でチマチマやるよりはランニングのほうが好き
全身を鍛えるなら、ビリーズ・ブートキャンプをやったほうがいいよ。
家でチマチマやるよりは玄関先でやるといいよ。
家でチマチマやるよりは玄関先でやるといいよ。
361 ：運動神経名無しさん：2007/06/25(月) 23:48:22 ID:zmaBbAm6
今日、初体験した。
走っていたら、鼻の中にスポッと虫が・・・。
と次の瞬間、口の中に「こんにちは♪」
結構な大きさでした。食べはしなかったけど・・。
その時は、意識して口を閉じて、鼻だけで息していたから
吸引力upしてたのか？
って言うか、俺の鼻の穴は馬並みにデカイのか！？
どんだけ～！！
走っていたら、鼻の中にスポッと虫が・・・。
と次の瞬間、口の中に「こんにちは♪」
結構な大きさでした。食べはしなかったけど・・。
その時は、意識して口を閉じて、鼻だけで息していたから
吸引力upしてたのか？
って言うか、俺の鼻の穴は馬並みにデカイのか！？
どんだけ～！！
だからそれただのピザだから。
364 ：運動神経名無しさん：2007/06/26(火) 17:52:12 ID:q6+0A6kp
足が痛くなるっていうのは典型的な運音だね
365 ：運動神経名無しさん：2007/06/26(火) 17:54:50 ID:q6+0A6kp
運痴
運音？
367 ：運動神経名無しさん：2007/06/26(火) 18:00:10 ID:w9njxC+Q
あと２３日間で腹を絞りたいんですが、有酸素運動で毎晩ゆっくり長く走ってればシェイプアップ出来ますか？
２０日後に、体の授業で僕が皆の前で服を脱がないといけないんです…‥
指名で決められました …
２０日後に、体の授業で僕が皆の前で服を脱がないといけないんです…‥
指名で決められました …
368 ：運動神経名無しさん：2007/06/26(火) 18:06:57 ID:klzROyRt
腹をスッキリに見せたいなら捻る運動したほうがいい
深呼吸して、完全に息を吐ききったら息を止めてキツくなるまで素早く飛行機ブンブン
こうすれば無酸素運動になり瞬発力上がる
深呼吸して、完全に息を吐ききったら息を止めてキツくなるまで素早く飛行機ブンブン
こうすれば無酸素運動になり瞬発力上がる
371 ：運動神経名無しさん：2007/06/26(火) 20:12:34 ID:wm4N830z
372 ：運動神経名無しさん：2007/06/28(木) 01:00:25 ID:Tc7A7q2a
私も始めましたよ・・。２キロ１５分くらい掛かっちゃうけど。靴はｇｔ2100
NY。171ｃｍ、78キロのオデブデス！
NY。171ｃｍ、78キロのオデブデス！
>340
禁煙ならこの人の本がおすすめだよ。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-url/249-8137086-9238764?%5Fencoding=UTF8&search-type=ss&index=books-jp&field-author=%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%B3%20%E3%82%AB%E3%83%BC
禁煙ならこの人の本がおすすめだよ。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-url/249-8137086-9238764?%5Fencoding=UTF8&search-type=ss&index=books-jp&field-author=%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%B3%20%E3%82%AB%E3%83%BC
逆車線横一列自転車死ねーっ
375 ：運動神経名無しさん：2007/06/28(木) 20:37:46 ID:9vDqqIvI
ここで５ｋｍ１時間の俺がすっ飛んできた
376 ：運動神経名無しさん：2007/06/28(木) 22:24:52 ID:0hm1rH5N
1km12分…時速5km…
100m1分12秒…10m7,2秒…
これは運痴の中でもかなり凄い方だな…
100m1分12秒…10m7,2秒…
これは運痴の中でもかなり凄い方だな…
377 ：運動神経名無しさん：2007/06/28(木) 23:56:35 ID:GuCox3hi
>>377
歩くのと大して変わらんなｗｗ
歩くのと大して変わらんなｗｗ
早歩きが時速6ｋｍ。
380 ：運動神経名無しさん：2007/06/30(土) 00:04:07 ID:zHm8aeDB
3.8km 20分て早い？遅い？
380
運痴じゃない男子からしてみれば遅いだろうが、運痴、または一般の女子に比べたら早い方なんじゃね？
運痴じゃない男子からしてみれば遅いだろうが、運痴、または一般の女子に比べたら早い方なんじゃね？
382 ：運動神経名無しさん：2007/06/30(土) 19:22:19 ID:g4CKIL3b
上半身全体筋トレした翌日に筋肉痛が起きて、
その日にランニング10kmほど走ったりしていいのでしょうか？
超回復の妨げ等になるのでしょうか？
その日にランニング10kmほど走ったりしていいのでしょうか？
超回復の妨げ等になるのでしょうか？
383 ：運動神経名無しさん：2007/07/01(日) 07:45:40 ID:J3ECvXD9
俺のランニングコースには坂があるから困る
足首を骨折して走れなかったけど４ヶ月ぶりに走ってきた
5kmも走れなくなってる自分に絶望した
5kmも走れなくなってる自分に絶望した
まずは一ヶ月
386 ：運動神経名無しさん：2007/07/01(日) 22:49:17 ID:zumhYMOL
今から走ろうかと思うんだけどイマイチ元気でねー
387 ：246：2007/07/02(月) 19:51:09 ID:8KvMpVYr
本気の練習始めてはや2ヶ月。
10㌔のタイムを10分短縮できたが、本番まで半月を切ったところで
いよいよ相手側も動き出したみたい。
俺をはるかにしのぐスピードで走ってるっぽい…。
なんか凄いプレッシャー掛かってきたわorz
加えて俺は週末の無理な自慰のおかげで歩くと
睾丸が微妙に痛むのと鼻風邪により
3日間走れずじまい…
こりゃあ＼(^o^)／ｵﾜﾀかな…。
10㌔のタイムを10分短縮できたが、本番まで半月を切ったところで
いよいよ相手側も動き出したみたい。
俺をはるかにしのぐスピードで走ってるっぽい…。
なんか凄いプレッシャー掛かってきたわorz
加えて俺は週末の無理な自慰のおかげで歩くと
睾丸が微妙に痛むのと鼻風邪により
3日間走れずじまい…
こりゃあ＼(^o^)／ｵﾜﾀかな…。
388 ：運動神経名無しさん：2007/07/02(月) 20:07:42 ID:DUfPY5tE
>無理な自慰
これが気になる
これが気になる
389 ：246：2007/07/02(月) 20:40:58 ID:8KvMpVYr
いきそうになったら止める。この繰り返しを延々と。
1ピストンごとに少し睾丸が圧迫されるから
延々と続けるとそのうち痛み出す。
今回のはかなり痛んだのでもう懲りた。二度とやらん。
早く治ってくれ～。
1ピストンごとに少し睾丸が圧迫されるから
延々と続けるとそのうち痛み出す。
今回のはかなり痛んだのでもう懲りた。二度とやらん。
早く治ってくれ～。
タイプミスかと思ったらwww
>>382
ジョギング程度にしときなされ。
ジョギング程度にしときなされ。
ランニング始めて、Ｏ脚が酷くなったような・・・。
気のせい？
気のせい？
このスレタイ見て、「筋肉痛たん」を思いつきました。どう？
足細いのが嫌なんだが足に筋肉つけるならスクワットよりランニングの
ほうがいいよね？
ほうがいいよね？
なわけねーだろ
396 ：運動神経名無しさん：2007/07/10(火) 12:34:39 ID:berTKqfo
こないだ無我夢中でランニングしてたら
思いっきり自動車と衝突した。
運転手の人どうもすいませんでした。
今ここに懺悔します。
皆も交通事故には気をつけてくれ。
思いっきり自動車と衝突した。
運転手の人どうもすいませんでした。
今ここに懺悔します。
皆も交通事故には気をつけてくれ。
397 ：運動神経名無しさん：2007/07/11(水) 00:29:27 ID:Ojpwgnha
３ｋｍ １３分半ってどう？
399 ：運動神経名無しさん：2007/07/11(水) 16:16:10 ID:MQlA7SFz
ランニングって主にどこが鍛えられるの？
401 ：運動神経名無しさん：2007/07/11(水) 22:19:57 ID:x+mFMaX+
よく知らないけど、俺は足の筋肉と心肺機能だと思っている
肺機能って運動するとUPするの？
むしろ何故上昇しないと思うのか
筋トレすれば筋肉強くなるんだから肺だって鍛えれば強くなるだろ常考
筋トレすれば筋肉強くなるんだから肺だって鍛えれば強くなるだろ常考
最大酸素摂取量が上がり、筋疲労しにくくなるよ。
横隔膜が鍛えられるという話は聞いたことがある
横隔膜は筋肉だから
横隔膜は筋肉だから
肺が強くなるっていうか、
胸筋や横隔膜等、肺をいい感じに動かす筋肉の強化やら、
血液中に酸素を取り込む能力とか、反対に二酸化炭素を出す能力やら、
長時間筋肉を動かし続ける能力とか、果ては「動機」だの「根性」なんかやら…
そういう諸々の身体能力が向上した結果として、速く走れたりするようになるわけだ。
人間、肺だけで走ってるんじゃないぞなもし。
>>405は下記の”Ｑ ランニングを続けると心肺機能にどんな効果がありますか？”を読んでみな
ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/training/soudan/2_2motivation/main.php
胸筋や横隔膜等、肺をいい感じに動かす筋肉の強化やら、
血液中に酸素を取り込む能力とか、反対に二酸化炭素を出す能力やら、
長時間筋肉を動かし続ける能力とか、果ては「動機」だの「根性」なんかやら…
そういう諸々の身体能力が向上した結果として、速く走れたりするようになるわけだ。
人間、肺だけで走ってるんじゃないぞなもし。
>>405は下記の”Ｑ ランニングを続けると心肺機能にどんな効果がありますか？”を読んでみな
ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/training/soudan/2_2motivation/main.php
>>405
肺に限らない話だが、人間の身体にある毛細血管には、使われていないものがかなりあるそうだ。
有酸素運動をつづけていると、そういう毛細血管が活用されるようになるらしい。
毛細血管が活用されるようになれば、肺の効率があがるわけだ。
肺に限らない話だが、人間の身体にある毛細血管には、使われていないものがかなりあるそうだ。
有酸素運動をつづけていると、そういう毛細血管が活用されるようになるらしい。
毛細血管が活用されるようになれば、肺の効率があがるわけだ。
409 ：運動神経名無しさん：2007/07/13(金) 23:17:33 ID:Ipugo1un
最近雨ばっかで走る気しない
410 ：運動神経名無しさん：2007/07/14(土) 00:26:08 ID:DIczDe2p
久しぶりに走ったら５ｋｍ １４分だった
まぁまぁかな。また明日からがんばる
まぁまぁかな。また明日からがんばる
405です。
みなさんレスどうもです。
肺の機能がUPというより、肺に付随する臓器の機能が
UPするってかんじみたいですね。
自分、元喫煙者なんで、結構肺の機能気になってたんです。
いまさら気にしても遅いですが・・
みなさんレスどうもです。
肺の機能がUPというより、肺に付随する臓器の機能が
UPするってかんじみたいですね。
自分、元喫煙者なんで、結構肺の機能気になってたんです。
いまさら気にしても遅いですが・・
412 ：運動神経名無しさん：2007/07/14(土) 10:06:50 ID:b16u3qPT
ダンベル持って走るのって意味ありますか？
近くのボクシングジムの方がいつもダンベル持って走ってるんですが、筋力アップに繋がるんですかね？
メリット、デメリット知りたいです。
近くのボクシングジムの方がいつもダンベル持って走ってるんですが、筋力アップに繋がるんですかね？
メリット、デメリット知りたいです。
413 ：運動神経名無しさん：2007/07/14(土) 13:47:56 ID:XAsyNGcc
>>412
はじめ人間？
はじめ人間？
414 ：246：2007/07/14(土) 17:02:22 ID:u9/CVBw/
明日だ…いよいよ明日だ…。
今までだったらお祭り気分で大会に行ってたのに
なぜか今回めちゃくちゃに緊張している…。
今こんな感じ↓
ｶﾞｸｶﾞｸ 彡 ,､＿,､ ミ ｶﾞｸｶﾞｸ
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ ﾉﾉ §′ ；ﾐヽ )) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
彡／⌒￣ ⌒ヽ｜ ((.
ｶﾞｸｶﾞｸ ＿彡／ι 人 | ヽ ヾ＿__.
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 彡/ ι ／ ヽ ヽ .| ))) ./
／ ﾉﾉ/ι ／ﾉﾉ ヾ＼_ノﾉﾉ //
|二 彡/ | (((二二二二二ﾆ|/||
| (((| ι )))■■■
今までだったらお祭り気分で大会に行ってたのに
なぜか今回めちゃくちゃに緊張している…。
今こんな感じ↓
ｶﾞｸｶﾞｸ 彡 ,､＿,､ ミ ｶﾞｸｶﾞｸ
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ ﾉﾉ §′ ；ﾐヽ )) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
彡／⌒￣ ⌒ヽ｜ ((.
ｶﾞｸｶﾞｸ ＿彡／ι 人 | ヽ ヾ＿__.
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 彡/ ι ／ ヽ ヽ .| ))) ./
／ ﾉﾉ/ι ／ﾉﾉ ヾ＼_ノﾉﾉ //
|二 彡/ | (((二二二二二ﾆ|/||
| (((| ι )))■■■
がんがれ！！
ところで台風の影響はないの？
ところで台風の影響はないの？
416 ：246：2007/07/14(土) 17:57:38 ID:u9/CVBw/
410がスルーされている件
418 ：運動神経名無しさん：2007/07/14(土) 21:17:02 ID:Tes/a8Do
どう考えても5kmを14分というスピードは運痴では無い件
そこらの実業団のオッサンくらい早いからな
5kmを14分ってほんとにそのヘンにいるの？
私はこの板にふさわしく5キロ40分だよ。
これでも1年以上ジョグってるし・・
私はこの板にふさわしく5キロ40分だよ。
これでも1年以上ジョグってるし・・
ジョギングとランニングは違うんで。
人それぞれあったペースがあるからね。
あと、身体能力といわゆる運動神経には、あまり相関がない。
運動できなくても足速い奴は居る。
人それぞれあったペースがあるからね。
あと、身体能力といわゆる運動神経には、あまり相関がない。
運動できなくても足速い奴は居る。
422 ：246：2007/07/15(日) 21:18:01 ID:r90gr8Wc
勝った！勝ったぞー！！
426 ：246：2007/07/16(月) 09:58:37 ID:D1obfZuR
インターバルトレーニング初めて
しました。
400m*10本 しんどかった。
これって伴走者とか複数いないと
自分に発破かけられないから
効果半減ですね。
しました。
400m*10本 しんどかった。
これって伴走者とか複数いないと
自分に発破かけられないから
効果半減ですね。
428 ：運動神経名無しさん：2007/07/19(木) 10:13:29 ID:y2FTE6kB
日曜は外ラン。平日休みの時はジムのトレッドミル。
昨日はトレッドミル30分×2回走った。
台風の影響で1週間ぶりの走りだったので
1回目は10.5～11キロ/h
2回目は身体が楽になったので11～12.5キロ/h
いつも思うけど
何故、外ランの方が楽に早く＆長距離走れるのかね？
皆ど～思う？
昨日はトレッドミル30分×2回走った。
台風の影響で1週間ぶりの走りだったので
1回目は10.5～11キロ/h
2回目は身体が楽になったので11～12.5キロ/h
いつも思うけど
何故、外ランの方が楽に早く＆長距離走れるのかね？
皆ど～思う？
429 ：運動神経名無しさん：2007/07/19(木) 20:02:40 ID:mu+HpBzj
外の方が見える景色が絶えず変わるからじゃね？
室内だと変化がないから飽きてくるんだと思う
室内だと変化がないから飽きてくるんだと思う
430 ：運動神経名無しさん：2007/07/20(金) 03:01:42 ID:9xj+nh+H
かれこれ10年ぶりくらい？に走ってみました。
仕事が不規則なんで夜中です。
自分のペースで距離は５㎞くらいかな。走り終えた
あとのストレッチで汗噴き出しまくり、太もも、ふくらはぎはパンパン。
普段のタバコのせいか走ってる最中は肺が痛い痛い。
でも、すごい爽快感！
頑張って続けていきたいです。
仕事が不規則なんで夜中です。
自分のペースで距離は５㎞くらいかな。走り終えた
あとのストレッチで汗噴き出しまくり、太もも、ふくらはぎはパンパン。
普段のタバコのせいか走ってる最中は肺が痛い痛い。
でも、すごい爽快感！
頑張って続けていきたいです。
431 ：運動神経名無しさん：2007/07/20(金) 19:46:48 ID:aGeTSJxh
まずタバコを止めろ
432 ：運動神経名無しさん：2007/07/20(金) 22:16:41 ID:B/jjjIp5
2chの原発スレ見てたら怖くて走れねーよorz
＠柏崎から90km地点
＠柏崎から90km地点
433 ：運動神経名無しさん：2007/07/21(土) 10:10:42 ID:3GJdBOk5
やっぱみんな雨降ってても走る？
走る･走らないの天候の基準とかある？
走る･走らないの天候の基準とかある？
小雨かどうか。
あとはやる気次第。
あとはやる気次第。
ｻﾝｸｽｺ
大粒の雨以外は走るね
１０キロ１時間ちょぃくらい。
・・・先月までは。
今月に入ってからお酒に溺れてしまった。
久しぶりに走ってみた。
５００Ｍでダウン、足が痺れた感じがして歩行すらフラフラ。
志が足りない。
一から出直します。
・・・先月までは。
今月に入ってからお酒に溺れてしまった。
久しぶりに走ってみた。
５００Ｍでダウン、足が痺れた感じがして歩行すらフラフラ。
志が足りない。
一から出直します。
439 ：運動神経名無しさん：2007/07/26(木) 16:38:32 ID:eb71DriP
16キロコース、いつもは1時間半くらい。
この前、蒸し暑い時、走ったら、6.5キロ地点でギブアップ。
残りの約10キロはほとんど歩いて帰宅した。
この日は歩くのも辛かった。
しかし、その日の調子は走り出さないとわからないものだ。
この前、蒸し暑い時、走ったら、6.5キロ地点でギブアップ。
残りの約10キロはほとんど歩いて帰宅した。
この日は歩くのも辛かった。
しかし、その日の調子は走り出さないとわからないものだ。
440 ：運動神経名無しさん：2007/07/28(土) 01:38:25 ID:Brp3X3m4
隅田川がいいと聞いていたので走ってみたがホームレスの青テントばかりで
とでも走る気分にはなれなかった
みんなそういうのは気にしないのかな？
それとも場所が違ったのか？
千住の大橋付近なんだが・・
とでも走る気分にはなれなかった
みんなそういうのは気にしないのかな？
それとも場所が違ったのか？
千住の大橋付近なんだが・・
441 ：運動神経名無しさん：2007/07/28(土) 12:29:14 ID:h8XmBWxj
夜、川沿いの道を一人で走ってたら、
前方から男が喚きながらフラフラ歩いてきた。
携帯でしゃべってんのかと思ったんだけど、持ってる様子はなく
「だからよー！疲れてんだよ！これ以上待てねえって言ってんじゃねーか！」
とかなんとか全部独り言。ちょー怖えー。
前方から男が喚きながらフラフラ歩いてきた。
携帯でしゃべってんのかと思ったんだけど、持ってる様子はなく
「だからよー！疲れてんだよ！これ以上待てねえって言ってんじゃねーか！」
とかなんとか全部独り言。ちょー怖えー。
442 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 01:43:00 ID:/Bjk07Gz
30手前にしてちょっとおなかが出てきてしまいました。
ランニング続ければ痩せられますか？
ランニング続ければ痩せられますか？
443 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 01:48:41 ID:qbVsRHoZ
摂生、ランニング、ビリーズブートキャンプが痩せ三種の神器です
444 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 17:36:01 ID:IjXURy9c
↓夏場のジョギングの注意点らしいんだが、
ttp://www.people.ne.jp/2007/07/26/jp20070726_74361.html
>ジョギング終了後、ひんやりした地面の上に座ったり寝ころんだり、
>冷たい水で頭や体を洗ったりしてはいけない。夏ジョギングの後は
>直ちに温かい風呂に入るか温水シャワーを浴びて、皮膚を清潔に保つ。
身体が熱を持ってるときに温かい風呂って、大丈夫なの？
ttp://www.people.ne.jp/2007/07/26/jp20070726_74361.html
>ジョギング終了後、ひんやりした地面の上に座ったり寝ころんだり、
>冷たい水で頭や体を洗ったりしてはいけない。夏ジョギングの後は
>直ちに温かい風呂に入るか温水シャワーを浴びて、皮膚を清潔に保つ。
身体が熱を持ってるときに温かい風呂って、大丈夫なの？
水分の補給が出来ていれば、何の問題もないだろう。
洗う、のはどうかしらないけど、
お腹冷やしたりしたらダメなのは
確かだろうけど、
熱を持った筋肉、腱って部分的に
冷やすのが常識でしょ。
お腹冷やしたりしたらダメなのは
確かだろうけど、
熱を持った筋肉、腱って部分的に
冷やすのが常識でしょ。
使い終わった筋肉を冷やす人ってよくいるけどダメって医者から言われたよ
直りは早いけど、傷つけるからダメなんだってさ。
直りは早いけど、傷つけるからダメなんだってさ。
２キロまで回復。
最近は天候が不安定だから走るタイミングが難しい…
俺はクールダウンで
数百メートルほど歩いて、屈伸などで伸ばせばＯＫみたいに思ってるが。
あと梅入り黒酢。
基本的に怪我しない限り故意には冷やさないし、ましてや温めたりはしない。
最近は天候が不安定だから走るタイミングが難しい…
俺はクールダウンで
数百メートルほど歩いて、屈伸などで伸ばせばＯＫみたいに思ってるが。
あと梅入り黒酢。
基本的に怪我しない限り故意には冷やさないし、ましてや温めたりはしない。
449 ：運動神経名無しさん：2007/07/31(火) 08:01:42 ID:ZZ4siYJ7
走り終わったらシャワーで足を冷せと教わったけど……
あと、ストレッチはよくやったほうがいいみたい。
あと、ストレッチはよくやったほうがいいみたい。
アイシングは正しい方法で行わないと効果が無いよ。
451 ：運動神経名無しさん：2007/07/31(火) 23:21:32 ID:S1RGUUeT
土曜からなんだかんだで走れずじまいで
足は疲労してないはずなのに
ゆうべ睡眠中にふくらはぎがつりやがった。
今もなんか違和感残ってるんで
違和感が消えるまで走るの控えるつもり
だけどなんでゆうべつったかなあ。
ストレッチやってなかったのが原因かな。
足は疲労してないはずなのに
ゆうべ睡眠中にふくらはぎがつりやがった。
今もなんか違和感残ってるんで
違和感が消えるまで走るの控えるつもり
だけどなんでゆうべつったかなあ。
ストレッチやってなかったのが原因かな。
452 ：運動神経名無しさん：2007/07/31(火) 23:29:41 ID:djphkSEY
>>451
水分不足とか
水分不足とか
453 ：運動神経名無しさん：2007/07/31(火) 23:36:53 ID:S1RGUUeT
>>453
水分、ミネラル不足だな。よくある。
水分、ミネラル不足だな。よくある。
455 ：運動神経名無しさん：2007/08/01(水) 16:05:22 ID:HT16p3GF
え・・・と・・・
俺、運動音痴だけならまだしも、超内気人間なんだよね。
皆さんはどこでランニングしてるんですか？
俺は自分の遅い走りが他人から見られると思うと、外にすら出られないダメ男ですorz
真夜中の人がいない時に（完全に不審者ですね）、１５００ｍ走ってみましたが、
６分５０秒。。。
あぁーもう嫌だorz
俺、運動音痴だけならまだしも、超内気人間なんだよね。
皆さんはどこでランニングしてるんですか？
俺は自分の遅い走りが他人から見られると思うと、外にすら出られないダメ男ですorz
真夜中の人がいない時に（完全に不審者ですね）、１５００ｍ走ってみましたが、
６分５０秒。。。
あぁーもう嫌だorz
457 ：運動神経名無しさん：2007/08/02(木) 00:39:04 ID:Qy/lU+XO
ランニングウェア&サングラスで決まっているランナーが
運動音痴でめっちゃ遅かったら余計怪しいと思われｗｗｗ
運動音痴でめっちゃ遅かったら余計怪しいと思われｗｗｗ
458 ：運動神経名無しさん：2007/08/02(木) 08:25:45 ID:91BHCkd+
459 ：運動神経名無しさん：2007/08/02(木) 13:44:01 ID:Qy/lU+XO
俺高校生だけど、６分５０秒だったらクラス最下位レベルだな。
大体５分後半が平均。
大体５分後半が平均。
460 ：運動神経名無しさん：2007/08/03(金) 09:49:48 ID:zVR3DNPR
体力付けたいんだけど、夜に走るより、頑張って炎天下に走ったほうがいい？
461 ：運動神経名無しさん：2007/08/03(金) 09:53:55 ID:CGCG/3Wj
5キロ以上走るつもりならば
1キロ5分～6分が普通では。
1キロ5分～6分が普通では。
462 ：運動神経名無しさん：2007/08/03(金) 14:33:22 ID:CGCG/3Wj
>>460
今の時期昼は止めとけ。事故の元。
今の時期昼は止めとけ。事故の元。
464 ：運動神経名無しさん：2007/08/04(土) 17:30:10 ID:SerJ9WSO
465 ：運動神経名無しさん：2007/08/04(土) 18:17:03 ID:48wyVyZ8
>>460
自殺行為
自殺行為
俺1,500m6分10秒も掛かる…
何とかあと1分縮めたいのだが…とても無理だ…orz
あーあ…。中学の頃よりタイム落ちるとかどんだけ…
身長ってタイムに関係ある？
何とかあと1分縮めたいのだが…とても無理だ…orz
あーあ…。中学の頃よりタイム落ちるとかどんだけ…
身長ってタイムに関係ある？
>>466
> 身長ってタイムに関係ある？
我々レベルでは、はっきり言って全く無い。
ちなみにオリンピックレベルの人達でも、中・長距離種目に関して言えば、
「無い」といって差し支えない。
ランニング、特に始めたての頃は、やったなりに能力が上がってくので
せいぜい頑張っておくれ
> 身長ってタイムに関係ある？
我々レベルでは、はっきり言って全く無い。
ちなみにオリンピックレベルの人達でも、中・長距離種目に関して言えば、
「無い」といって差し支えない。
ランニング、特に始めたての頃は、やったなりに能力が上がってくので
せいぜい頑張っておくれ
468 ：運動神経名無しさん：2007/08/05(日) 12:43:05 ID:UPrEuiGd
こんな良スレ気がつかなかった
中２までは長距離、運動系だけはガチで得意だった。
クラスでも１位２位を争ってたしマラソン大会では１０位以内に入ってた
部活もバスケ部だった
けどね
中２に入りインターネットと言う最大の敵と遭遇してしまったんだ
そこからといい
勉強はしないし運動もしないし部活も辞める
学校には行ってたけどそれ以外はヒッキー状態になっちまったんだ
現在高２
なんとか高校に入れたがやはりまだインターネットからは離れられない
そして４年前とは見違えるほど運動能力が落ちてる
ボーリングも１ゲーム１００もいかなくなった。
さすがにこれはやばいよなｗ
んで俺は決心した。
今日から４年間筋トレとランニングまたやりはじめるわ
おまいら一緒に頑張ろうぜ！！
クラスでも１位２位を争ってたしマラソン大会では１０位以内に入ってた
部活もバスケ部だった
けどね
中２に入りインターネットと言う最大の敵と遭遇してしまったんだ
そこからといい
勉強はしないし運動もしないし部活も辞める
学校には行ってたけどそれ以外はヒッキー状態になっちまったんだ
現在高２
なんとか高校に入れたがやはりまだインターネットからは離れられない
そして４年前とは見違えるほど運動能力が落ちてる
ボーリングも１ゲーム１００もいかなくなった。
さすがにこれはやばいよなｗ
んで俺は決心した。
今日から４年間筋トレとランニングまたやりはじめるわ
おまいら一緒に頑張ろうぜ！！
470 ：運動神経名無しさん：2007/08/05(日) 13:11:42 ID:nUHbwLyw
1500mのタイム
小６:5分10秒
中３:4分40秒
高３:5分30秒
現在:5分00秒
やっと戻ってきた
少年ｵﾚ、なかなか手強い
小６:5分10秒
中３:4分40秒
高３:5分30秒
現在:5分00秒
やっと戻ってきた
少年ｵﾚ、なかなか手強い
472 ：運動神経名無しさん：2007/08/05(日) 21:22:49 ID:cvaodD5T
１５４はないわｗｗｗｗｗ
>>471
現在40～50代の、健康診断でイエロー/レッドカードを出された人ってのならともかく、
高校、大学、人によっては少なくとも30代前半ぐらいまでなら、努力さえ続けば、
結構なんとかなるもんだよ。
もちろん、速くなろうと思うなら、それなりにつらい練習になるけどね。
現在40～50代の、健康診断でイエロー/レッドカードを出された人ってのならともかく、
高校、大学、人によっては少なくとも30代前半ぐらいまでなら、努力さえ続けば、
結構なんとかなるもんだよ。
もちろん、速くなろうと思うなら、それなりにつらい練習になるけどね。
475 ：運動神経名無しさん：2007/08/06(月) 00:22:29 ID:FKngCiMt
＞＞４７０
えっと・・・・ネタだよね？？
運動音痴どころか、運動部でもカナーリ速い方じゃないか。
えっと・・・・ネタだよね？？
運動音痴どころか、運動部でもカナーリ速い方じゃないか。
476 ：運動神経名無しさん：2007/08/07(火) 09:11:49 ID:r/eJkuyh
1500ｍって運動会くらいしか走る機会がないんじゃない？
競技人口が多いのは10Km～フルでしょ。
1500ｍ走っても脂肪も燃焼せんし。
競技人口が多いのは10Km～フルでしょ。
1500ｍ走っても脂肪も燃焼せんし。
477 ：運動神経名無しさん：2007/08/07(火) 16:50:29 ID:pKDyvb5I
犬の散歩がてら走ろうと思っているのですが、
散歩ひもとトイレ用の小さいバックを持たなくてはいけないので
あまり腕が動かせないのですが何か問題あるでしょうか...
あ、見た目以外で...
散歩ひもとトイレ用の小さいバックを持たなくてはいけないので
あまり腕が動かせないのですが何か問題あるでしょうか...
あ、見た目以外で...
478 ：運動神経名無しさん：2007/08/07(火) 17:47:58 ID:j48SOaOi
1500m、7分超かかった俺にふさわ・・・・しいか？このスレｗ
犬が無理矢理、自転車で走らされてるのを見ると
胸が痛むのに通じる感覚ですね
ところで休養日にプール行こうかと思ってます
すでに行ってる方はどんな運動・泳ぎされてます？
胸が痛むのに通じる感覚ですね
ところで休養日にプール行こうかと思ってます
すでに行ってる方はどんな運動・泳ぎされてます？
へっぽこクロールと、平泳ぎ
もちろんLSDを目指しつつ、Longは達成できていないｗ
もちろんLSDを目指しつつ、Longは達成できていないｗ
2km走るのがやっとなんだけど
俺って体力なさ杉だな・・・泣きたい
俺って体力なさ杉だな・・・泣きたい
人並みに健康な成人であれば誰でもフルマラソンは完走できると断言して良い
勿論それなりの練習は必要だけど少しずつ体力つけていけば良いよ
誰だって最初はそんなもんだから
勿論それなりの練習は必要だけど少しずつ体力つけていけば良いよ
誰だって最初はそんなもんだから
484 ：運動神経名無しさん：2007/08/09(木) 22:00:50 ID:F0yVUjd1
>>10
それってスゲーたくさんストレス溜まるんだよ
それってスゲーたくさんストレス溜まるんだよ
なぁ長距離走り終わって一息つくと
すんげー気持ち悪くなって大変なんだけど
これって何が原因なの？
単に体力が無いだけなのか？
すんげー気持ち悪くなって大変なんだけど
これって何が原因なの？
単に体力が無いだけなのか？
>485
あるある！
俺の場合は走り終わった途端、吐き気が・・。リバースするときも。
自分では体力が無いだけだと思って、特に気にすることなく走り続けているけど。
あるある！
俺の場合は走り終わった途端、吐き気が・・。リバースするときも。
自分では体力が無いだけだと思って、特に気にすることなく走り続けているけど。
487 ：運動神経名無しさん：2007/08/11(土) 08:13:13 ID:1/5jvPqn
普通さ、ランニング終わった後って凄く気持ちよくない？というか清々しい。
めちゃくちゃいい気分になるんだけど！！夏の糞暑い日でも。
ランニングやってる人にだけ分かる気持ちだと俺は思っている
めちゃくちゃいい気分になるんだけど！！夏の糞暑い日でも。
ランニングやってる人にだけ分かる気持ちだと俺は思っている
仕事や遊びで外出時に今までは歩いてたのを全て走る事にしてみた。
理由としては歩くと無駄に時間が浪費されて勿体無い（走ると電車に一本早く乗れるとか…）と思い始めたからなんだが、ついでに運動になれば良いかな、って一石二鳥を期待してたり…
元々走り続ける体力なんか無いけど、その為の体力は生きて行く上で最低限必要な物と勝手に定義して慣れるまでの我慢と思って続けてる。まだ1週間程だけど。
まあ自己満足出来ればいいかな、と…
理由としては歩くと無駄に時間が浪費されて勿体無い（走ると電車に一本早く乗れるとか…）と思い始めたからなんだが、ついでに運動になれば良いかな、って一石二鳥を期待してたり…
元々走り続ける体力なんか無いけど、その為の体力は生きて行く上で最低限必要な物と勝手に定義して慣れるまでの我慢と思って続けてる。まだ1週間程だけど。
まあ自己満足出来ればいいかな、と…
491 ：運動神経名無しさん：2007/08/12(日) 11:00:45 ID:ZyJ6TcT2
俺の女友達は、以前夜道であとをつけられて怖い思いをしたらしく、
「いざという時は走って逃げられるだけの脚力をつける」って理由で
ジョギング始めたよ。
とりあえずは1kmを速いペースで走り切るのが目標らしい。
「いざという時は走って逃げられるだけの脚力をつける」って理由で
ジョギング始めたよ。
とりあえずは1kmを速いペースで走り切るのが目標らしい。
492 ：運動神経名無しさん：2007/08/12(日) 16:50:29 ID:0feYILDD
494 ：運動神経名無しさん：2007/08/13(月) 12:44:53 ID:vd8yFcXk
神奈川県で、夜中にジョギングしてた（らしい）30代の男性が
熱中症で死亡だってよ((((；ﾟДﾟ)))
おまいら、水分補給はしっかりやろうな。
熱中症で死亡だってよ((((；ﾟДﾟ)))
おまいら、水分補給はしっかりやろうな。
495 ：大樹：2007/08/13(月) 16:32:56 ID:Wjw6bR+p
軽く走ることをお勧めする
俺は心臓が破れそうになるまで追い込んでる
終わった後の達成感が何とも言えない。だらだらあふれる汗も清々しい。
終わった後の達成感が何とも言えない。だらだらあふれる汗も清々しい。
超運動不足なもんでジョギング始めたら20分でもう無理ー状態になった上に
足痛めて4日くらい痛みが消えなかったぜ…
やはりウォーキングから始めた方が良いのか
足痛めて4日くらい痛みが消えなかったぜ…
やはりウォーキングから始めた方が良いのか
つか運動音痴板なのに８～１０キロとか皆走れすぎだろ・・・
俺１キロ走る位で心臓破裂しそうなんだけど
俺１キロ走る位で心臓破裂しそうなんだけど
499 ：運動神経名無しさん：2007/08/14(火) 01:10:04 ID:xT1wCAy2
>>498は多分ペースが速すぎるんだと思う。
早歩きくらいの速さでゆっくりゆっくり走るとこから始めてみれば？
俺も最初は500m走るのがやっとだったけど、
1カ月たたないうちに楽に5km走れるようになったよ。
早歩きくらいの速さでゆっくりゆっくり走るとこから始めてみれば？
俺も最初は500m走るのがやっとだったけど、
1カ月たたないうちに楽に5km走れるようになったよ。
500なら1,500m夢の5分切れる
501 ：運動神経名無しさん：2007/08/14(火) 09:05:26 ID:LHxTRIDM
15分走って帰ってくる。
15分×往復＝30分
ゆっくり走れば約5キロ。
慣れたら30分走って帰ってくる。
ゆっくり走れば約10キロ
ちょっと質問なんだケド
街中や、ちょっと治安の悪い場所に住んでる人って
どんなとこ走ったりしてますか？
街中や、ちょっと治安の悪い場所に住んでる人って
どんなとこ走ったりしてますか？
普通皆、街中じゃないの？
東京の街中なら、公園が近くにあったりするよ
治安の悪い場所は住んだことないからわからん
東京の街中なら、公園が近くにあったりするよ
治安の悪い場所は住んだことないからわからん
504 ：運動神経名無しさん：2007/08/16(木) 01:37:11 ID:ICJ3ET1A
大阪の西成です。。
公園は青テントの住人の居てる、子供も遊べない児童公園しかないんです orz
公園は青テントの住人の居てる、子供も遊べない児童公園しかないんです orz
506 ：運動神経名無しさん：2007/08/16(木) 08:29:20 ID:+BkOlzVp
大抵の市や区には公共の施設があってトレッドミルで走れるよ。
隣接の市や区も含めてだけど。
1回の利用料金が数百円程度だと思うけど。
天候や気温に関係なく走れるし。
ちょっとやる気を出してアシックスカヤノ１３を買った。大した成果だと思ってる。
体力、気候的にとても走れる気がしないから、もう少し涼しくなったら散歩から始めるわ。
ネットショップ巡りで運動した気になってる今日この頃。まだまだ買うぞーっ！
体力、気候的にとても走れる気がしないから、もう少し涼しくなったら散歩から始めるわ。
ネットショップ巡りで運動した気になってる今日この頃。まだまだ買うぞーっ！
509 ：運動神経名無しさん：2007/08/17(金) 15:47:58 ID:igHAurun
東京マラソン申し込んだ人います～？
運動音痴、運動不足、ちょいぽちゃな30代女だが、今からトレーニング始めて東京マラソン10km完走目指すって無謀かな？
運動音痴、運動不足、ちょいぽちゃな30代女だが、今からトレーニング始めて東京マラソン10km完走目指すって無謀かな？
511 ：運動神経名無しさん：2007/08/17(金) 17:43:01 ID:VHeGBtWU
>>509
ランニング始めて半年の俺は、マラソンに申し込みましたよ。
これまで、大会の経験無いけど思い切ってエントリー！
完走できるように、トレーニングも徐々にレベルアップする予定。
まずは、地元の大会にでも出てみるか。
って、もう当選した気分ですがｗ
ランニング始めて半年の俺は、マラソンに申し込みましたよ。
これまで、大会の経験無いけど思い切ってエントリー！
完走できるように、トレーニングも徐々にレベルアップする予定。
まずは、地元の大会にでも出てみるか。
って、もう当選した気分ですがｗ
513 ：運動神経名無しさん：2007/08/18(土) 02:18:40 ID:yZbl+C7L
514 ：運動神経名無しさん：2007/08/20(月) 00:23:26 ID:SrCzZ+Zu
３，７ｋｍ １７分１５秒
どう？
どう？
515 ：運動神経名無しさん：2007/08/21(火) 08:19:01 ID:crDzkYtJ
516 ：運動神経名無しさん：2007/08/22(水) 21:42:35 ID:4WGOryoI
捻挫から２ヵ月半ぶりにジョギング復活！！
だけど、ゆっくりなのに１５分で吐きそうになるほど苦しい・・・。
またじっくり持久力作らなあかんすわぁ。
だけど、ゆっくりなのに１５分で吐きそうになるほど苦しい・・・。
またじっくり持久力作らなあかんすわぁ。
>>516
暑さに慣れてないのが効いてるかも。
暑さに慣れてないのが効いてるかも。
518 ：運動神経名無しさん：2007/08/28(火) 17:43:52 ID:3WHOVoJh
かなーり休んじゃいました、折角ついた筋肉が脂肪ぬ変わってたorz
ランニング始めたけど足首をいきなり痛めてしまった
ウォーキングから始めればよかった
ウォーキングから始めればよかった
自分も走ろうと思っておとといから始めたんだが思ったより辛くて500mくらいしか走れてない。
これって意味あるのかな
これって意味あるのかな
足が痛くて(筋肉が足りなくて)走れないのか持久力がなくて走れないのか分からんけど
500mしか走れないなら30分～60分くらいをちょっと早足で歩くといいよ
歩き終わった後に
筋肉が足りないならスクワット
持久力が足りないなら軽く走る
二日やって一日休むのペースを2週間くらい頑張れば走れるようになると思う
一度つけた持久力は早々無くならないです
500mしか走れないなら30分～60分くらいをちょっと早足で歩くといいよ
歩き終わった後に
筋肉が足りないならスクワット
持久力が足りないなら軽く走る
二日やって一日休むのペースを2週間くらい頑張れば走れるようになると思う
一度つけた持久力は早々無くならないです
>>519
誰も突っ込まんが、おもろい言い回しだな、おい。
誰も突っ込まんが、おもろい言い回しだな、おい。
525 ：運動神経名無しさん：2007/09/05(水) 20:51:34 ID:d1cqsDJ1
>>524
二月以上休むのは話になんないってことで！
実際、仕事が立て込むとそれ以上休んじゃう訳だけど。。。
ココのスレはそういった仕事を抱えつつも何とかしようという
ﾏﾀｰﾘすれなわけで、、そういう私も涼しくなって再開した口なのであります！
走れねぇ、、、、orz
二月以上休むのは話になんないってことで！
実際、仕事が立て込むとそれ以上休んじゃう訳だけど。。。
ココのスレはそういった仕事を抱えつつも何とかしようという
ﾏﾀｰﾘすれなわけで、、そういう私も涼しくなって再開した口なのであります！
走れねぇ、、、、orz
526 ：運動神経名無しさん：2007/09/05(水) 23:48:35 ID:0smZlJAN
体育大会で,じゃんけんに負け,
(じゃんけんで決めるのっておかしいと思うけど)
200mの個人選手になってしまい
毎日 胃が痛いです。
部活引退して運動なんか全くしてないんで
筋トレとして
階段往復(1階～6階)と二重飛び20回を8ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ80回やることにしました。
すぐバテるorz
休みの日は
30秒ﾀﾞｯｼｭの練習する予定です。
三日坊主にならんようにします
みなさんの書き込み参考になりました。
ありがとうございます
527 ：運動神経名無しさん：2007/09/06(木) 18:19:06 ID:FKyRTSOu
今日の夜走りにいこうかと思ってるｗｗｗｗ
かなり楽しみですよｗｗｗｗ
台風直撃の静岡県ですよｗｗｗずぶ濡れ覚悟ですよｗｗ
かなり楽しみですよｗｗｗｗ
台風直撃の静岡県ですよｗｗｗずぶ濡れ覚悟ですよｗｗ
528 ：運動神経名無しさん：2007/09/06(木) 21:17:23 ID:UfUdmAq2
へんじがない
ただのしか以下略
ただのしか以下略
530 ：運動神経名無しさん：2007/09/07(金) 16:15:15 ID:Qx8tWHFx
3日連続で10～15キロ走った。
かなり疲労感残ったなぁ～と思っていたら、
ヘルペス口唇炎ができた。
疲労→抵抗力低下→ヘルペス口唇炎
谷川真理さんは「体脂肪率減らしすぎると風邪ひきやすくなる」
と言っていた。
運動は適度にするに限る。
かなり疲労感残ったなぁ～と思っていたら、
ヘルペス口唇炎ができた。
疲労→抵抗力低下→ヘルペス口唇炎
谷川真理さんは「体脂肪率減らしすぎると風邪ひきやすくなる」
と言っていた。
運動は適度にするに限る。
531 ：痴呆と死：2007/09/11(火) 02:02:04 ID:gtMYWN8F
地方都市にいるので外は(車が)危なくて。南極のように寒いジムのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞマシーンの話。
週２～３くらいのペースで地道にマシーン開始から１年。
途中、１～２ヶ月のブランク２回あるも、『ブランク＝それまでの練習がパー』は嘘かと。
たしかにリバウンドはあるけど、一度到達したレベルにはすぐに回復します。
この１年で変わったこと：①脚力②体型と姿勢③心肺機能UP④給与
この１年で変わらんこと：①TOEICの点数②勤務地③彼女ナシ
東●に帰りてぇ。。。
週２～３くらいのペースで地道にマシーン開始から１年。
途中、１～２ヶ月のブランク２回あるも、『ブランク＝それまでの練習がパー』は嘘かと。
たしかにリバウンドはあるけど、一度到達したレベルにはすぐに回復します。
この１年で変わったこと：①脚力②体型と姿勢③心肺機能UP④給与
この１年で変わらんこと：①TOEICの点数②勤務地③彼女ナシ
東●に帰りてぇ。。。
532 ：運動神経名無しさん：2007/09/14(金) 08:56:36 ID:MKC/1k/r
ヘルペス口唇炎ようやく直った。
これでデートが出来る。
533 ：運動神経名無しさん：2007/09/14(金) 17:10:31 ID:TeBea2Ep
お、みんなまだやってるな
去年の冬辺りだったかな？このスレに来てランニング始めたの
しばらくして筋トレも始めたけど、結局今は筋トレしかできてないわ
あれはわりと短時間でできるし「やろう！」と思えばすぐにできるしね ホームトレーニーなら
そういう意味でランニングを続けてる奴の意志は尊敬するなあ・・・
>>531
筋肉の記憶力は証明されてるしな 筋トレだけど
去年の冬辺りだったかな？このスレに来てランニング始めたの
しばらくして筋トレも始めたけど、結局今は筋トレしかできてないわ
あれはわりと短時間でできるし「やろう！」と思えばすぐにできるしね ホームトレーニーなら
そういう意味でランニングを続けてる奴の意志は尊敬するなあ・・・
>>531
筋肉の記憶力は証明されてるしな 筋トレだけど
534 ：運動神経名無しさん：2007/09/14(金) 18:37:08 ID:VPGj15oh
筋肉痛の時は走らないほうがいいよね？
>>534
軽い筋肉痛は走ってほぐれることもある。程度次第。
軽い筋肉痛は走ってほぐれることもある。程度次第。
536 ：運動神経名無しさん：2007/09/14(金) 19:30:22 ID:TeBea2Ep
人によるよね
タイミングはもう個人の感覚でやっちゃいなよ
ランニングによる筋肉痛完治させると筋力落ちるとか聞いたこともあるけど
タイミングはもう個人の感覚でやっちゃいなよ
ランニングによる筋肉痛完治させると筋力落ちるとか聞いたこともあるけど
>>536
> ランニングによる筋肉痛完治させると筋力落ちるとか聞いたこともあるけど
最大筋力やら、ボディビルダー的な筋肉が大事なら、有酸素運動は控えた方がいいとは思うけど
この板の、このスレに集まっている人達がそこまで志向している人がどれだけいるだろう？
走れる力がちゃんと備わっているなら、充分健康な身体だと言えるだろうし
多少筋力落ちても筋持久力が向上したなら、ランニングの継続には有効だと言える。
> ランニングによる筋肉痛完治させると筋力落ちるとか聞いたこともあるけど
最大筋力やら、ボディビルダー的な筋肉が大事なら、有酸素運動は控えた方がいいとは思うけど
この板の、このスレに集まっている人達がそこまで志向している人がどれだけいるだろう？
走れる力がちゃんと備わっているなら、充分健康な身体だと言えるだろうし
多少筋力落ちても筋持久力が向上したなら、ランニングの継続には有効だと言える。
>>537
うん、それでいいと思うわ ごめんねなんか
うん、それでいいと思うわ ごめんねなんか
>>531
マッスルメモリーでぐぐるよろし。
マッスルメモリーでぐぐるよろし。
540 ：運動神経名無しさん：2007/09/17(月) 18:33:20 ID:uZ3diMIW
今日ランニングしたら骨折したよ…。。。
直ったらウォーキングから始める…
直ったらウォーキングから始める…
えええええええええええええ
どこの骨ですか？
6㌔26分以内を目標に頑張り中…。
3㌔13分で走れてきたけど、3㌔越えたらガクっと走れなくなる('A`)
毎日、80分LSDやってるんだけどなぁ。何故だ…
3㌔13分で走れてきたけど、3㌔越えたらガクっと走れなくなる('A`)
毎日、80分LSDやってるんだけどなぁ。何故だ…
走りやすい季節になってきたな。
545 ：運動神経名無しさん：2007/09/24(月) 11:20:53 ID:J0fO8cYB
>>543
とりあえずインターバルで分けて走れば？
とりあえずインターバルで分けて走れば？
546 ：運動神経名無しさん：2007/09/26(水) 00:35:32 ID:yY5DqSdP
初めてこの板を覗いてみたんだが愕然としたよ。
みんな本当にウンチなのか？
俺は27歳で168cm72kgのピザなんだが、5kmを1ヶ月目の今日でやっと夢の36分台に到達して喜んでたのに
みんなの記録をみて凹んだよ。（腹が物理的に凹めばいいのに･･･）
ちなみに一ヶ月前は45分近くかかってたから成長したとは思うんだけど、全然未熟だったんだなorz
だから俺からしたら5kmを20分台はウンチじゃ無いと思うんだよ。
つまり何が言いたいかというと、
年末のフルマラソン大会にエントリーしてごめんなさい。
みんな本当にウンチなのか？
俺は27歳で168cm72kgのピザなんだが、5kmを1ヶ月目の今日でやっと夢の36分台に到達して喜んでたのに
みんなの記録をみて凹んだよ。（腹が物理的に凹めばいいのに･･･）
ちなみに一ヶ月前は45分近くかかってたから成長したとは思うんだけど、全然未熟だったんだなorz
だから俺からしたら5kmを20分台はウンチじゃ無いと思うんだよ。
つまり何が言いたいかというと、
年末のフルマラソン大会にエントリーしてごめんなさい。
その体型でフル走りきれたら立派
ダイエット板行くといいよ
ダイエット板行くといいよ
完走は無理かもしれないけどやれるだけやってみるつもり。
取り合えず１２月までに体重を65kgまで落として、
出来れば体脂肪を23％から18～15%まで落す事を念頭に頑張ってみるよ。
取り合えず１２月までに体重を65kgまで落として、
出来れば体脂肪を23％から18～15%まで落す事を念頭に頑張ってみるよ。
ダイエット板、少し荒れてて入りづれぇorz
それにしてもシューズを変えるだけでカナリ走りに影響がでるんだな。
三日前からシューズをウォーキングシューズからジョグシューズに変えてから調子がいい。
三日連続一分ずつ記録更新して、アレだけ停滞していた記録を34分まで縮めることが出来たよ。
だけど、調子に乗りすぎて坂道で飛ばしてしまい膝に影響が・・・明日は休んだほうがいいのかな。
そういえば膝サポって周りでつけている人を見たことがないんだが何の効果があるの？
俺はいつも７分丈のズボンで走ってるけど見栄えとかおかしくならないのかな？
それにしてもシューズを変えるだけでカナリ走りに影響がでるんだな。
三日前からシューズをウォーキングシューズからジョグシューズに変えてから調子がいい。
三日連続一分ずつ記録更新して、アレだけ停滞していた記録を34分まで縮めることが出来たよ。
だけど、調子に乗りすぎて坂道で飛ばしてしまい膝に影響が・・・明日は休んだほうがいいのかな。
そういえば膝サポって周りでつけている人を見たことがないんだが何の効果があるの？
俺はいつも７分丈のズボンで走ってるけど見栄えとかおかしくならないのかな？
551 ：運動神経名無しさん：2007/09/28(金) 15:32:36 ID:O72O3oz9
７分丈？
それってハーフじゃね
それってハーフじゃね
552 ：運動神経名無しさん：2007/09/30(日) 12:48:08 ID:dE9gVr0e
長距離以外なんもできないけど大学から始めて5キロ15分40で走れたよ。
553 ：運動神経名無しさん：2007/10/03(水) 07:12:42 ID:4LPZe94X
俺 身長が155cmしかないから、5km走るのに23分もかかるｗｗ
まぁ別にいいんだけどね…
まぁ別にいいんだけどね…
554 ：運動神経名無しさん：2007/10/03(水) 19:29:24 ID:x3gj1rKF
>>553
身長とタイムは関係ないよ
身長とタイムは関係ないよ
555 ：運動神経名無しさん：2007/10/04(木) 20:50:58 ID:rYr+WEGu
トップ層でも160代多いしな
それよりも、仮に成人で150代ならもてなそうで悲惨だ
それよりも、仮に成人で150代ならもてなそうで悲惨だ
160代だが、足がかなり短い。
背が低い上に足が短いのだ。どうしようもないな。
だから遅いのかも。
背が低い上に足が短いのだ。どうしようもないな。
だから遅いのかも。
557 ：運動神経名無しさん：2007/10/06(土) 21:07:03 ID:Mxpx7H5s
Jリーグの某選手が
「あいつの足が速いのは、脚が短い分回転が速いから」と
監督に言われてた。
短くても速くなれる可能性はあると思うぞ。
「あいつの足が速いのは、脚が短い分回転が速いから」と
監督に言われてた。
短くても速くなれる可能性はあると思うぞ。
ガチの競技レベルで勝負とかならともかく、運動会で恥をかかないとか、市民マラソンで
いい位置につきたいとかなら、毎日走ってるだけでもそこそこやれるよ。素質より継続性だと思う。
要は地面にちゃんと力が伝えられて、かつ推進力にできてるかどうかなんだけどね。
いい位置につきたいとかなら、毎日走ってるだけでもそこそこやれるよ。素質より継続性だと思う。
要は地面にちゃんと力が伝えられて、かつ推進力にできてるかどうかなんだけどね。
559 ：運動神経名無しさん：2007/10/07(日) 01:17:01 ID:3mmZZon7
そうそう。唯一運痴がそこそこ上位にいけるスポーツがランニング（マラソン）。
マジでこれだけは才能全く関係ないと思う。本当に才能が必要だとすれば、努力する才能。
とにかく毎日頑張る（自分を鬼にしすぎず、たまに休みもとって）、それだけでいい。
かなり前の話だが、俺は小学生の時はいつも持久走でビリだった。
そんな俺が、毎日2㌔半のランニングを行っただけで、中学では3位にまでのし上がった。
こんなに素晴らしいスポーツは無いと思った。
マジでこれだけは才能全く関係ないと思う。本当に才能が必要だとすれば、努力する才能。
とにかく毎日頑張る（自分を鬼にしすぎず、たまに休みもとって）、それだけでいい。
かなり前の話だが、俺は小学生の時はいつも持久走でビリだった。
そんな俺が、毎日2㌔半のランニングを行っただけで、中学では3位にまでのし上がった。
こんなに素晴らしいスポーツは無いと思った。
一日最低２０分以上走らないと
心配能力や全身持久力は向上しないって
書かれてたんだが一日２～３キロしか
走らなかったらほとんど意味ないってことか？
心配能力や全身持久力は向上しないって
書かれてたんだが一日２～３キロしか
走らなかったらほとんど意味ないってことか？
561 ：運動神経名無しさん：2007/10/08(月) 00:18:29 ID:WBXbwn2Y
そもそも、根本的なところで「向上したいのか」だよ。
「効率的な練習」であることと、「楽な練習」であることは、全く別の事だからね。
（個人的には、やっぱり辛いことやってた方が伸びた）
「効率的な練習」であることと、「楽な練習」であることは、全く別の事だからね。
（個人的には、やっぱり辛いことやってた方が伸びた）
563 ：運動神経名無しさん：2007/10/10(水) 23:31:37 ID:GWAh5pFN
自分でやりやすければ呼吸法はなんでもいいの？
自分はスッスフゥーみたいに吸う吸う吐くの一回目の吸うでチョット区切って、二回目で残りを吸うみたいな感じでやってるけど
よく、おかしいと言われます
自分では一番やりやすくて走ってると自然とこの呼吸法になるんだけど
直したほうがいいの？
自分はスッスフゥーみたいに吸う吸う吐くの一回目の吸うでチョット区切って、二回目で残りを吸うみたいな感じでやってるけど
よく、おかしいと言われます
自分では一番やりやすくて走ってると自然とこの呼吸法になるんだけど
直したほうがいいの？
564 ：運動神経名無しさん：2007/10/11(木) 07:44:14 ID:+CrJ23jh
なんでもいい
565 ：運動神経名無しさん：2007/10/11(木) 18:43:43 ID:cgbSf3Ik
みんな何キロ走ったとかどうやってはかってるんです？
>>565
いろいろあるぞ。
わざわざ「ジョギングコース」と銘打ってる所なら、一定の距離ごとに標識が立っているとか、
近所の学校が、道路に白線とかペンキでスタート位置だの経過kmを書きなぐってるとか。
はたまた、ホームセンターで売ってる自転車用のメーター（\1000程度）を買ってきて愛車に装着し、
コースを実走して測るとか。
お金持ちな方なら、Nike+iPod Sport Kitってな選択肢もあるだろうけど、ある程度走れるようにならないと
結構誤差が出るって話。
いろいろあるぞ。
わざわざ「ジョギングコース」と銘打ってる所なら、一定の距離ごとに標識が立っているとか、
近所の学校が、道路に白線とかペンキでスタート位置だの経過kmを書きなぐってるとか。
はたまた、ホームセンターで売ってる自転車用のメーター（\1000程度）を買ってきて愛車に装着し、
コースを実走して測るとか。
お金持ちな方なら、Nike+iPod Sport Kitってな選択肢もあるだろうけど、ある程度走れるようにならないと
結構誤差が出るって話。
http://www.mapion.co.jp/route/
おれ、マピオンのキョリ測で測って走り出したぜ。
おれ、マピオンのキョリ測で測って走り出したぜ。
100K近くのピザです。
11月に8Kのマラソン大会があるんですが、毎日走れば完走できるようになりますか？
今は1Kで息切れします
11月に8Kのマラソン大会があるんですが、毎日走れば完走できるようになりますか？
今は1Kで息切れします
>>568
最悪の場合、毎日走ると、膝等を壊して出走できなくなります。
最悪の場合、毎日走ると、膝等を壊して出走できなくなります。
570 ：運動神経名無しさん：2007/10/12(金) 21:06:29 ID:QKnJUPEB
>>568
板違い
板違い
今日始めて10ｷﾛで50分を切れた
目標の10ｷﾛ40分までの道は果てしなく遠い・・・
目標の10ｷﾛ40分までの道は果てしなく遠い・・・
572 ：sage：2007/10/13(土) 20:59:51 ID:kb8AHbwY
ウンチでもやれば伸びるんだよね・・・
574 ：運動神経名無しさん：2007/10/15(月) 06:31:30 ID:SOuAkANY
今日から始めました。思ってたより全然走れなかったよ…orz
運動するのは久しぶりなんでうっくり慣らしていきます
最初は毎日やるより一日置きとかのほうがいいのかな？
それともウォーキングでもいいから毎日やったほうがいいんですか？
運動するのは久しぶりなんでうっくり慣らしていきます
最初は毎日やるより一日置きとかのほうがいいのかな？
それともウォーキングでもいいから毎日やったほうがいいんですか？
575 ：運動神経名無しさん：2007/10/15(月) 12:34:50 ID:IzNDWToK
運動するのが久しぶりなら、まずウォーキングからやったほうがいいんじゃ？
６～７ｋｍ/ｈ位の速さで６０分位楽に歩けるようになったらジョグって感じですかね。
まあ、自重で膝が壊れるようなピザじゃなければの話しｗ
６～７ｋｍ/ｈ位の速さで６０分位楽に歩けるようになったらジョグって感じですかね。
まあ、自重で膝が壊れるようなピザじゃなければの話しｗ
576 ：運動神経名無しさん：2007/10/16(火) 23:05:29 ID:iZiRl7JA
皆速すぎて吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
運痴の俺でもここなら…
なんて甘い考えだったよ…orz
もう俺の行く場所は無い
運痴の俺でもここなら…
なんて甘い考えだったよ…orz
もう俺の行く場所は無い
578 ：運動神経名無しさん：2007/10/19(金) 00:03:57 ID:Y85mXca8
大丈夫だよ、
俺なんか10km走って60分切れることはほとんどないから。
俺なんか10km走って60分切れることはほとんどないから。
>>571
50分→40分はそれほど遠くないですよ
足は出来てるからあとはスピード練習始めるのと
フォームでなにか一つ改善するぐらいでいけるはず
俺は60分→50分のほうが時間かかりました（二ヶ月ぐらい）
50分→40分はそれほど遠くないですよ
足は出来てるからあとはスピード練習始めるのと
フォームでなにか一つ改善するぐらいでいけるはず
俺は60分→50分のほうが時間かかりました（二ヶ月ぐらい）
580 ：運動神経名無しさん：2007/10/20(土) 00:02:37 ID:JhHJfLlL
成人男性の10キロの平均タイムって何分ぐらいなんですか？
581 ：運動神経名無しさん：2007/10/20(土) 13:25:44 ID:saZnjvQA
582 ：運動神経名無しさん：2007/10/20(土) 18:28:31 ID:fH49TuLG
道路で10kmとなると、それぞれの環境が違いすぎるので平均にならない。
（だからマラソンは”世界記録”じゃなくて”世界最高記録”と言ってる）
じゃあトラックで10kmとなると、陸上競技を専門でやらない限り、まずチャンスはない。
いや、そもそも「成人男子の平均」を取れるほど多くの人が、10kmを走ってないよなw
（だからマラソンは”世界記録”じゃなくて”世界最高記録”と言ってる）
じゃあトラックで10kmとなると、陸上競技を専門でやらない限り、まずチャンスはない。
いや、そもそも「成人男子の平均」を取れるほど多くの人が、10kmを走ってないよなw
今日から始めました。
歩くスピードとあんまり変わらないけど。
今日は１５分くらい走ってみた。距離はよくわからない。
少しずつ伸ばしたいです。
歩くスピードとあんまり変わらないけど。
今日は１５分くらい走ってみた。距離はよくわからない。
少しずつ伸ばしたいです。
584 ：運動神経名無しさん：2007/10/20(土) 21:23:43 ID:kHqXx4qw
20代男なら、まあだいたい50分代後半じゃない？
みんな結構遅いからね
みんな結構遅いからね
俺は62、63分だと思ってた
どうなのだろ
どうなのだろ
587 ：運動神経名無しさん：2007/10/22(月) 17:36:54 ID:2P4RVE4g
5km23分かかるのだが…
今までは「俺すげーｗｗはえーｗｗｗ」と思ってたのに…。
想像以上に遅かった…。やる気なくした
今までは「俺すげーｗｗはえーｗｗｗ」と思ってたのに…。
想像以上に遅かった…。やる気なくした
589 ：運動神経名無しさん：2007/10/22(月) 18:55:22 ID:PsbJPowK
>>587
平均よりは早い
平均よりは早い
590 ：運動神経名無しさん：2007/10/23(火) 20:59:09 ID:x1Yn2UPs
坂道とか走ってて足が痛くなるのは走り方が悪いから？
591 ：運動神経名無しさん：2007/10/23(火) 21:01:43 ID:kX5YNRco
そうです
592 ：運動神経名無しさん：2007/10/23(火) 21:52:10 ID:x1Yn2UPs
正しい走り方が説明されてるサイトとかありませんか？
594 ：運動神経名無しさん：2007/10/24(水) 13:36:31 ID:A3t46VeU
俺も今日から走ります。
11/11に10kmﾏﾗｿﾝ
11/25にﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ
が有るので(-_-;)
11/11に10kmﾏﾗｿﾝ
11/25にﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ
が有るので(-_-;)
なんでクロスカントリーなんてあるんだよ・・・orz
596 ：運動神経名無しさん：2007/10/24(水) 18:13:44 ID:osT53vTT
すごい日程だ
がんばれ！
がんばれ！
597 ：546：2007/10/24(水) 19:19:27 ID:Aj/wT3bq
久々にこっちにチラ裏カキコ。
あの時から約一ヶ月。週に４～５日を5.5kmづつ走って、最近一度だけ３０分を切ることが出来ました。
それからはジョグのあとにウォーキングをしてみたり、
ストレッチを取り入れたり倍の距離をゆっくり走ったりしてます。
体重も67kg～70kgで変動しまくりです。
そして、昨日は初めていつもの三倍の16.5kmを170分かけて頑張って走りきりました。
スタミナがついたんだなと嬉しく思ったのですが、いつもより筋肉痛が凄いです。
昔に比べたら心地イイ痛みですけどね。まさに継続はなんとやら。
でも、股ズレというか尻ズレが凄いことに・・・
こっちの痛さはマジで洒落になりません。風呂もやばいくらいです。
フルマラソンまで後１ヶ月ちょいなんで、それまでにズレの対策を立てねばと思ってるんですが
皆さん股ズレor尻ズレ対策ってどうしてますかね？
取り合えず、今日も今から5.5kmに行ってきます。
あの時から約一ヶ月。週に４～５日を5.5kmづつ走って、最近一度だけ３０分を切ることが出来ました。
それからはジョグのあとにウォーキングをしてみたり、
ストレッチを取り入れたり倍の距離をゆっくり走ったりしてます。
体重も67kg～70kgで変動しまくりです。
そして、昨日は初めていつもの三倍の16.5kmを170分かけて頑張って走りきりました。
スタミナがついたんだなと嬉しく思ったのですが、いつもより筋肉痛が凄いです。
昔に比べたら心地イイ痛みですけどね。まさに継続はなんとやら。
でも、股ズレというか尻ズレが凄いことに・・・
こっちの痛さはマジで洒落になりません。風呂もやばいくらいです。
フルマラソンまで後１ヶ月ちょいなんで、それまでにズレの対策を立てねばと思ってるんですが
皆さん股ズレor尻ズレ対策ってどうしてますかね？
取り合えず、今日も今から5.5kmに行ってきます。
尻ズレって何？
多分ウエアが擦れてるんじゃないか？
ランニングタイツとかスパッツで対策出来るとは思うけど
ランニングタイツとかスパッツで対策出来るとは思うけど
600 ：運動神経名無しさん：2007/10/24(水) 21:39:38 ID:Wn6q58wE
ちゃんとフィットした（きついって意味じゃなくて）衣類の着用でどうにかなる。
男女問わず、下着をビキニ系に替えるのも手
男女問わず、下着をビキニ系に替えるのも手
ワセリン塗るべし。薬局で購入可。
602 ：運動神経名無しさん：2007/10/24(水) 23:39:20 ID:A3t46VeU
週１でLSD、週１で5分/kmのペース走。３、５、７、１０kｍと距離を伸ばす。
大会４日前くらいからは無理に運動しないこと、
大会４日前くらいからは無理に運動しないこと、
同じ距離を走るのでも
つま先だけつけて走るやり方をしてみてはどうだろう？
スピードは落ちるが、重心を後ろに置くように走る。
走るというより軽くジャンプをするような感覚ね。
スピードは早歩きより若干早い程度になる
その走り方に慣れて行くと
重心を前にもって行くだけで飛躍的にスピードが高まってるのに気がつくはず。
ランニングは量も大事だけど、質も大事だからね。
つま先だけつけて走るやり方をしてみてはどうだろう？
スピードは落ちるが、重心を後ろに置くように走る。
走るというより軽くジャンプをするような感覚ね。
スピードは早歩きより若干早い程度になる
その走り方に慣れて行くと
重心を前にもって行くだけで飛躍的にスピードが高まってるのに気がつくはず。
ランニングは量も大事だけど、質も大事だからね。
今軽く走ってきたんだけど。
上昇に8．前進に2くらいの配分で良いと思った。（平地で
表現は変なんだけど
｢上に向かって走る｣感じ
是非お験しあれ。
上昇に8．前進に2くらいの配分で良いと思った。（平地で
表現は変なんだけど
｢上に向かって走る｣感じ
是非お験しあれ。
606 ：運動神経名無しさん：2007/10/25(木) 10:02:20 ID:ablyxdoe
覚醒剤とかマリファナ、コカの仲間だよ
持久系アスリートはみんなやってる
持久系アスリートはみんなやってる
608 ：運動神経名無しさん：2007/10/25(木) 17:32:18 ID:bawzM3LT
Long Slow Distance
長い距離をゆっくり（と言っても、ある程度負荷はかかる程度で）走るトレーニング。
疲れにくい身体を養成することが目的。
持久系スポーツに効く薬物はEPO。
長い距離をゆっくり（と言っても、ある程度負荷はかかる程度で）走るトレーニング。
疲れにくい身体を養成することが目的。
持久系スポーツに効く薬物はEPO。
609 ：運動神経名無しさん：2007/10/25(木) 19:07:37 ID:ablyxdoe
2週間なら勝つのは厳しいだろうね
聞いてばっかで自分で調べる努力を怠るのはどうなの？
聞いてばっかで自分で調べる努力を怠るのはどうなの？
611 ：運動神経名無しさん：2007/10/25(木) 20:47:07 ID:ablyxdoe
1500m走で五分切りたいのですが
週４くらいで２～３キロ走ってれば
いずれ達成できるでしょうか？
週４くらいで２～３キロ走ってれば
いずれ達成できるでしょうか？
さあ？できるんじゃねえの
614 ：運動神経名無しさん：2007/10/25(木) 23:18:52 ID:hjwsstjY
>>612
無理。週6で4,5km走ってた俺が言うんだから間違いない。
6分を少しきるくらいのタイムしか出なかった。4,5kmは20分。単に足が遅いだけかもね。俺は。
さすがにこれだけずーっと走ってたら、速いペースを持続できるようになってきたから…
無理。週6で4,5km走ってた俺が言うんだから間違いない。
6分を少しきるくらいのタイムしか出なかった。4,5kmは20分。単に足が遅いだけかもね。俺は。
さすがにこれだけずーっと走ってたら、速いペースを持続できるようになってきたから…
615 ：運動神経名無しさん：2007/10/26(金) 01:09:26 ID:/yHqxN1o
今日からランニングを始めてみました。目標は10ｋｍ40分台前半で走ること。
とりえず1.5km走ってみた。タイムは7分43秒。
40分台で走れるようになるのは当分先の話ですね。
ところで最初のうちの練習は60分ゆっくり走ってみるとかそんな練習でよいのでしょうか？
運動経験が全く無いのでどういう感じで練習していいのかよくわかりません。
とりえず1.5km走ってみた。タイムは7分43秒。
40分台で走れるようになるのは当分先の話ですね。
ところで最初のうちの練習は60分ゆっくり走ってみるとかそんな練習でよいのでしょうか？
運動経験が全く無いのでどういう感じで練習していいのかよくわかりません。
616 ：運動神経名無しさん：2007/10/26(金) 01:09:51 ID:NIj8C4Rk
女子日本代表が1500ｍが4分10秒くらいなんだが。
一般人がそれに近いスピードで走れるものなのか？
もし週４で3キロ練習でそこまでなれるんだったら。
凄い才能だと思う。
一般人がそれに近いスピードで走れるものなのか？
もし週４で3キロ練習でそこまでなれるんだったら。
凄い才能だと思う。
週3で2～3キロスピード練習
週1で5～6キロゆるめペース走
ぐらいで1500で5分切れると思うよ
1キロ3分前後のスピードつければ楽勝
週1で5～6キロゆるめペース走
ぐらいで1500で5分切れると思うよ
1キロ3分前後のスピードつければ楽勝
618 ：運動神経名無しさん：2007/10/26(金) 08:08:58 ID:zUklvx77
>>617
素人わ黙ってろｗ
陸上部の俺から言わせると陸上部以外のやつで1500ｍで５分を切るのは学校で５人ぐらいや
本気で５分台切りたいなら最低でも
週５の練習
週４か週３で６ｷﾛ～８ｷﾛを１ｷﾛ４分～４分30でジョグ
週１か週２でスピード練が必要
５分の壁は陸上部員以外はキツいから
素人わ黙ってろｗ
陸上部の俺から言わせると陸上部以外のやつで1500ｍで５分を切るのは学校で５人ぐらいや
本気で５分台切りたいなら最低でも
週５の練習
週４か週３で６ｷﾛ～８ｷﾛを１ｷﾛ４分～４分30でジョグ
週１か週２でスピード練が必要
５分の壁は陸上部員以外はキツいから
つーか自分で調べる気の無い奴とやる気の無い奴に教えることは無い
ネットには情報がごろごろしてるのに「速くなりたいです。教えてください」なんて来てもうざいだけ
運痴以前に先ずは自分でなんとかしてみようという気がないから鈍足なんだよ
ネットには情報がごろごろしてるのに「速くなりたいです。教えてください」なんて来てもうざいだけ
運痴以前に先ずは自分でなんとかしてみようという気がないから鈍足なんだよ
うん、その通り
>>617-618も自分の体験から語っているのだろうし
俺は非運動部で大学からジョギング始めて
3ヶ月ぐらいで1500で5分いった
その過程で、かなり試行錯誤して情報収集してたな
そしてそれが一番面白かった
>>617-618も自分の体験から語っているのだろうし
俺は非運動部で大学からジョギング始めて
3ヶ月ぐらいで1500で5分いった
その過程で、かなり試行錯誤して情報収集してたな
そしてそれが一番面白かった
621 ：運動神経名無しさん：2007/10/26(金) 21:24:59 ID:FHiHCf9X
なんで1,5kmを5分切れるような陸上部様がこんなスレに居るのでしょうかｗｗｗ
ましてココは運痴板。俺様すげーｗｗの自己満足様の来る場所ではありません。
ましてココは運痴板。俺様すげーｗｗの自己満足様の来る場所ではありません。
622 ：運動神経名無しさん：2007/10/26(金) 21:42:11 ID:zUklvx77
623 ：運動神経名無しさん：2007/10/26(金) 22:51:20 ID:NfxMoMxe
せっかく走りやすい季節になったのに
駅の階段で足滑らせて捻挫しちまったよ…orz
駅の階段で足滑らせて捻挫しちまったよ…orz
>>621
まったくそのとおりだ、
漏れなんか、
ハンドボール投げ…級外
懸垂…0回
徒競走…学年一遅い
野球…バットに当たらない、フライが取れない
バスケ…ボールに触ったことがない
だったが、
マラソンだけは平均以上だったからここにいるのに。
それすらも、きっと速い奴はさぼってただけなんだと思ったらがっくりする。
まったくそのとおりだ、
漏れなんか、
ハンドボール投げ…級外
懸垂…0回
徒競走…学年一遅い
野球…バットに当たらない、フライが取れない
バスケ…ボールに触ったことがない
だったが、
マラソンだけは平均以上だったからここにいるのに。
それすらも、きっと速い奴はさぼってただけなんだと思ったらがっくりする。
運痴も種類いるけどスピード持久力のあるタイプもいるでしょう
あと1500を5分切れないようじゃ陸上部にはいられないんじゃないですか？
スピード練習してれば誰でも到達できる速さだと
>>621の気持ちはわかります
でもひがんでるだけじゃ前には進めないと思います
あと1500を5分切れないようじゃ陸上部にはいられないんじゃないですか？
スピード練習してれば誰でも到達できる速さだと
>>621の気持ちはわかります
でもひがんでるだけじゃ前には進めないと思います
627 ：運動神経名無しさん：2007/10/27(土) 17:13:21 ID:py3Lt18n
心まで運痴になるなって誰かが言ってた。
>>628の想像力の欠如について
運動音痴というのは、自分の思ったとおりに体が動かないこと
をいうわけだから、原因が複合していることもあるだろう。
それがわからないとは、運動神経悪い人じゃないんだろうな。
運動音痴というのは、自分の思ったとおりに体が動かないこと
をいうわけだから、原因が複合していることもあるだろう。
それがわからないとは、運動神経悪い人じゃないんだろうな。
生活に不便はないし、それなりに重いカバンを扱うことはできるのに、
何故かそれより軽いダンベル、バーベルの類を思うように扱うことができない知り合いがいた。
意識的に力を出すことができない…というか、考え過ぎちゃってるんだろうなとは思う。
何故かそれより軽いダンベル、バーベルの類を思うように扱うことができない知り合いがいた。
意識的に力を出すことができない…というか、考え過ぎちゃってるんだろうなとは思う。
足首の骨折が治って８ヶ月ぶりに走ってきた
遊歩道を一時間くらい流しただけなのに足は上がらないし目眩はするしで鈍ってるのを痛感した
しかも足の着き方によってはプレートがシューズに当たって痛いし
おまいらも骨折する時は間接付近は避けとけよ
遊歩道を一時間くらい流しただけなのに足は上がらないし目眩はするしで鈍ってるのを痛感した
しかも足の着き方によってはプレートがシューズに当たって痛いし
おまいらも骨折する時は間接付近は避けとけよ
まだ走り始めて2ヶ月ほどだけど
心なしかふくらはぎが少し硬くなってきた気がしないでもない。
気のせいかもしれんがなんとなく嬉しい今日この頃。
心なしかふくらはぎが少し硬くなってきた気がしないでもない。
気のせいかもしれんがなんとなく嬉しい今日この頃。
633 ：運動神経名無しさん：2007/10/30(火) 11:07:31 ID:db+7HygK
>>632
分りますその嬉しさ
何か強くなってる気がするよね
>>621
俺だって毎日10ｷﾛ以上走ってきて努力してるのに
週３日ぐらい走っただけで５分切れるのが気違いと言ってるんです
陸上は練習した分しか結果に結びつかないし陸上はそんなに甘くありませんし
才能がある人は別ですが
自分だってまだ
４分21秒がベストやけど
ｱﾍﾞﾚｰｼﾞは４分50秒ぐらいやのに
分りますその嬉しさ
何か強くなってる気がするよね
>>621
俺だって毎日10ｷﾛ以上走ってきて努力してるのに
週３日ぐらい走っただけで５分切れるのが気違いと言ってるんです
陸上は練習した分しか結果に結びつかないし陸上はそんなに甘くありませんし
才能がある人は別ですが
自分だってまだ
４分21秒がベストやけど
ｱﾍﾞﾚｰｼﾞは４分50秒ぐらいやのに
関西弁きめえｗ
635 ：運動神経名無しさん：2007/10/31(水) 21:46:41 ID:yyAxw/X3
なんでや？
死ねよ
というか関西弁に限らず、方言を文字にすると激しく読み難い上に知性を欠いた文章に感じる
標準語で表記するのが無難ですよ
標準語で表記するのが無難ですよ
638 ：運動神経名無しさん：2007/11/01(木) 09:07:20 ID:1oHGDK6b
家にいるときに出来る持久力を鍛えるトレーニングってある？
639 ：運動神経名無しさん：2007/11/01(木) 22:13:45 ID:AsFcP5Nt
>>638
家限定だと踏み台昇降くらいじゃないかな？
ウォーキングマシンとかの器具があるなら可能だと思うけど。
室内って部類だったらなわとびとかあるけど家じゃ無理だよね。
有酸素運動って外でやるスポーツが多いね
家限定だと踏み台昇降くらいじゃないかな？
ウォーキングマシンとかの器具があるなら可能だと思うけど。
室内って部類だったらなわとびとかあるけど家じゃ無理だよね。
有酸素運動って外でやるスポーツが多いね
31歳 179cm 75kg
とある事情により走っておかないといけなくなったので今朝から本当にかるーくやってみた
……2kmほどで心肺機能がｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ
足はきつくないんだけど息が上がってどうにもならなかったorz
「週一くらいﾁｮﾁｮっと走れば大丈夫」なんてタカをくくってた開始前の自分をぶん殴りにいきたい(ﾉA`)
とある事情により走っておかないといけなくなったので今朝から本当にかるーくやってみた
……2kmほどで心肺機能がｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ
足はきつくないんだけど息が上がってどうにもならなかったorz
「週一くらいﾁｮﾁｮっと走れば大丈夫」なんてタカをくくってた開始前の自分をぶん殴りにいきたい(ﾉA`)
641 ：運動神経名無しさん：2007/11/03(土) 18:46:16 ID:Pbcoi8m/
いきなりで2km走れるのならたいしたもんだよ
走ると股ズレするんでスパッツでも穿こうと
スパッツってじかに穿くの？パンツの上から？
スパッツってじかに穿くの？パンツの上から？
ノーパンで穿きます
でも縫い目が内側に出てるやつだとふぐりに擦れるからアンダーサポーターが必要
去年買ったユニクロのやつは酷かったな
でも縫い目が内側に出てるやつだとふぐりに擦れるからアンダーサポーターが必要
去年買ったユニクロのやつは酷かったな
644 ：運動神経名無しさん：2007/11/04(日) 01:23:29 ID:XE4x9cJ2
>>642
股擦れ起こす体型なら無理して走らない方がいい。
年齢や性別によってはヒザが悲鳴上げる恐れがあるから。
ヒザを壊すと運動どころの話じゃ無くなるので。
まずはウォーキングからスタートしてはいかがでしょうか？
何事にも順序ってのは大事です。
股擦れ起こす体型なら無理して走らない方がいい。
年齢や性別によってはヒザが悲鳴上げる恐れがあるから。
ヒザを壊すと運動どころの話じゃ無くなるので。
まずはウォーキングからスタートしてはいかがでしょうか？
何事にも順序ってのは大事です。
股擦れ起こす体型って骨格がずれてるとかなんかじゃね？
世に言うＯ脚だとかＸ脚とかいう、そういう類のやつなんじゃね
世に言うＯ脚だとかＸ脚とかいう、そういう類のやつなんじゃね
646 ：運動神経名無しさん：2007/11/08(木) 11:46:51 ID:aV4Zsrej
単純にデブなんじゃないのか？＞股擦れ
647 ：運動神経名無しさん：2007/11/08(木) 19:37:22 ID:3q2A0rAN
走ると足の付け根が痛くなるのは走り方が悪いから？
648 ：運動神経名無しさん：2007/11/08(木) 22:33:01 ID:fR5GFQT4
走っていると他の人に比べてふとももや足の裏やお尻の筋肉がかなり痛くなります。
走りかたが変なのでしょうか?
あと、ランニング後のストレッチ等教えてください。
携帯からすいませんでした。
走りかたが変なのでしょうか?
あと、ランニング後のストレッチ等教えてください。
携帯からすいませんでした。
649 ：運動神経名無しさん：2007/11/09(金) 18:05:36 ID:qA9WykXH
ランニングタイツ（CW-X等） で走ると少し恥ずかしいんです
気にしすぎですかね
皆さんはどうですか？
気にしすぎですかね
皆さんはどうですか？
もっと見て！って思えるようになれば一人前
モッコリだしキモイよね。。
CW-Xって
膝周りとか固めて故障おきにくいとかいってるけど
故障おきないように、まず鍛えようって思って
もうつかってないな。。
CW-Xって
膝周りとか固めて故障おきにくいとかいってるけど
故障おきないように、まず鍛えようって思って
もうつかってないな。。
652 ：運動神経名無しさん：2007/11/10(土) 08:45:58 ID:7ADBFDgA
>>651
サポートを受けながら鍛えようという発想にならない貴方に感動した
サポートを受けながら鍛えようという発想にならない貴方に感動した
654 ：運動神経名無しさん：2007/11/10(土) 15:38:57 ID:bsvPMRms
655 ：運動神経名無しさん：2007/11/11(日) 21:53:04 ID:jt1HoYfk
ランニングかー
運動音痴のおれだけど高１の陸上記録会で１５００ｍ
出るって決まってランニングを始めて以来その後も
ランニング続けてもう５年になるわ。
意外とがんばったな>>オレ
運動音痴のおれだけど高１の陸上記録会で１５００ｍ
出るって決まってランニングを始めて以来その後も
ランニング続けてもう５年になるわ。
意外とがんばったな>>オレ
656 ：運動神経名無しさん：2007/11/11(日) 21:55:21 ID:jt1HoYfk
あ、あと５分の壁だけど高校時代は陸上部でなくても
サッカー部や野球部の３分の１くらいは軽く５分切ってたよ。
短距離も早いしあいつらすげー
サッカー部や野球部の３分の１くらいは軽く５分切ってたよ。
短距離も早いしあいつらすげー
ていうか学校の距離って正しいか？
結構適当じゃね？
結構適当じゃね？
>>656
運動音痴じゃない奴らと比較しても意味無い。
運動神経抜群の人は基礎能力が高い
基礎能力が高い状態で、運動系部活やってるから
更に基礎能力は上がっている。
学生時代はうんちがかなり頑張っても普通に負ける…。
ウンチは社会人になってからが本番でつ…
運動神経が良いやつでも社会人になったら運動辞める
運動音痴は社会人になってから運動始める。
運動音痴じゃない奴らと比較しても意味無い。
運動神経抜群の人は基礎能力が高い
基礎能力が高い状態で、運動系部活やってるから
更に基礎能力は上がっている。
学生時代はうんちがかなり頑張っても普通に負ける…。
ウンチは社会人になってからが本番でつ…
運動神経が良いやつでも社会人になったら運動辞める
運動音痴は社会人になってから運動始める。
659 ：運動神経名無しさん：2007/11/13(火) 20:25:49 ID:59+eEtBw
660 ：運動神経名無しさん：2007/11/13(火) 20:37:05 ID:QU216bZz
5分の壁とか…
やっぱ普通に5分台で走るのな…
俺なんか6分の壁と必死に格闘しているのに…orz
やっぱ普通に5分台で走るのな…
俺なんか6分の壁と必死に格闘しているのに…orz
1500を5分以内ってことは、時速18kで走るってことか
けっこう速くないか？
けっこう速くないか？
662 ：運動神経名無しさん：2007/11/15(木) 13:50:14 ID:W1IdUB1J
別に普通なんじゃないか？
年寄りじゃない♂なら大体到達できる
年寄りじゃない♂なら大体到達できる
663 ：運動神経名無しさん：2007/11/15(木) 15:59:41 ID:pdxGacWg
大体は到達できない……と思われ
664 ：運動神経名無しさん：2007/11/15(木) 17:06:15 ID:KWpRiDmd
足が痛くならない走り方って無いですか？
665 ：運動神経名無しさん：2007/11/15(木) 19:10:47 ID:c/J2KiFT
俺の1,500～2,000Mは、100m24秒のペース…。
これは心臓が張り裂けそうなくらい必死に走って。
これは心臓が張り裂けそうなくらい必死に走って。
心臓がどうこうなる前に足が疲れてしまって
息が上がるほどの速さで走れません
息が上がるほどの速さで走れません
667 ：運動神経名無しさん：2007/11/16(金) 21:02:12 ID:uYycWxsm
まずしっかり痩せてからだな
668 ：運動神経名無しさん：2007/11/18(日) 00:57:13 ID:bUDd2T7f
人間には限界は無い！
俺は断言できる。
毎日こつこつ走ってるが、かなりの成果になった。
全く運動できなかった俺なのに…。
10年前は1,500mが6分8秒だったのに…
毎日2～5km走ってたら1,500mのタイムが5分54秒になった！！！
感激のあまり泣いた
成果があった；；
俺は断言できる。
毎日こつこつ走ってるが、かなりの成果になった。
全く運動できなかった俺なのに…。
10年前は1,500mが6分8秒だったのに…
毎日2～5km走ってたら1,500mのタイムが5分54秒になった！！！
感激のあまり泣いた
成果があった；；
669 ：運動神経名無しさん：2007/11/18(日) 00:58:20 ID:bUDd2T7f
670 ：運動神経名無しさん：2007/11/18(日) 14:44:26 ID:oIHBD9lZ
タイムが出ないという人は余分な脂肪減らせ
今日久しぶりに走ったら気持ちよかったのでこれから続けることにするよ
例にもれず、スポーツできないけど足はそこそこ速かった人間です
例にもれず、スポーツできないけど足はそこそこ速かった人間です
673 ：運動神経名無しさん：2007/11/19(月) 22:57:16 ID:IKi57iXZ
10日ほど前から夜ランニング始めたんだけど
もとから、体が軟弱なせいか、もう膝が痛くて
しょうがない、今さっきも走ってみたけど
200mぐらい走ってから引き返してきちゃった・・・
この場合一日ぐらい休んでもいいのかわからないので
教えて、あとランニング始めたのは体力と下半身の
強化のためだから一日でも休むと継続する意味がなくなる
と思ってしまう、ちなみにいつもは母校の校庭を
10週して3日続けて少しずつ周回数を増やしていこうかなと思っています。
もとから、体が軟弱なせいか、もう膝が痛くて
しょうがない、今さっきも走ってみたけど
200mぐらい走ってから引き返してきちゃった・・・
この場合一日ぐらい休んでもいいのかわからないので
教えて、あとランニング始めたのは体力と下半身の
強化のためだから一日でも休むと継続する意味がなくなる
と思ってしまう、ちなみにいつもは母校の校庭を
10週して3日続けて少しずつ周回数を増やしていこうかなと思っています。
674 ：運動神経名無しさん：2007/11/19(月) 23:56:06 ID:BaReqi+T
1日休んだくらいでなんてことはない。
毎日アホみたいにやるのは運動部だけ。
別に運動部でバリバリトップ張ろうとかそんなんじゃないんだろ？
週に2、3回でもマジで充分だよ。どうせ今の状態なら毎日やっても持たないだろ。野球部みたいな体力馬鹿は毎日長時間ほぼ休日無しでも持つけど
毎日アホみたいにやるのは運動部だけ。
別に運動部でバリバリトップ張ろうとかそんなんじゃないんだろ？
週に2、3回でもマジで充分だよ。どうせ今の状態なら毎日やっても持たないだろ。野球部みたいな体力馬鹿は毎日長時間ほぼ休日無しでも持つけど
３キロを２０分で走るのと１２分で走るのだと
どっちがカロリー消費量が多くなるの？
どっちがカロリー消費量が多くなるの？
１２分で走った方がカロリー消費するんじゃね？
脂肪燃焼させるなら運動開始１５～２０分後から燃焼するらしい
４０分くらい走るとより効果的だと思う
つまり６キロを４０分ペースで走ってみてはどうだろうか？
時速９キロ、歩きより少し早い程度だ、これなら続けられる
脂肪燃焼させるなら運動開始１５～２０分後から燃焼するらしい
４０分くらい走るとより効果的だと思う
つまり６キロを４０分ペースで走ってみてはどうだろうか？
時速９キロ、歩きより少し早い程度だ、これなら続けられる
いえ、俺は痩せてるんで逆に脂肪の燃焼やカロリー消費は
極力控えて心肺機能をあげたいと考えてるんで物理的に
あり得ないとはわかってますがそういった方法を探してるの
です。
極力控えて心肺機能をあげたいと考えてるんで物理的に
あり得ないとはわかってますがそういった方法を探してるの
です。
678 ：運動神経名無しさん：2007/11/21(水) 01:55:07 ID:DS4VL916
679 ：運動神経名無しさん：2007/11/21(水) 02:48:24 ID:Gt4HjNPT
約1年ぶりに長距離（自分にとって）走ってきた。
4,300mなんだけど19分11秒だった。心臓が痛いというか、呼吸がやばかった…
1年ぶりのクセに1年前とタイムが殆ど変わってなくてビビッた…。
去年はこの4,3kmコースをほぼ毎日死に物狂いで走ってたんだけどなぁ…。
正月になって、、春になって暖かくなり、完全に走るのやめちゃって…（正月頃から飽きてた）
なんか勿体無いなぁ…とも感じたし、努力は自分を裏切らないとも感じた。
なんでこんなに長く間があいちゃったのに…タイムは変わってないんだ…；；
もう一度頑張ってみよう。
4,300mなんだけど19分11秒だった。心臓が痛いというか、呼吸がやばかった…
1年ぶりのクセに1年前とタイムが殆ど変わってなくてビビッた…。
去年はこの4,3kmコースをほぼ毎日死に物狂いで走ってたんだけどなぁ…。
正月になって、、春になって暖かくなり、完全に走るのやめちゃって…（正月頃から飽きてた）
なんか勿体無いなぁ…とも感じたし、努力は自分を裏切らないとも感じた。
なんでこんなに長く間があいちゃったのに…タイムは変わってないんだ…；；
もう一度頑張ってみよう。
>>679の自分語りキモい
682 ：運動神経名無しさん：2007/11/21(水) 21:19:31 ID:XwTdeJtc
３３歳でジョギング始めて一年くらい。
１時間を週４，５回走っても筋肉痛にならなくなった。
しかしスピードが上がらないような気がするので減量することに決めた。
３０代になってもコツコツと徐々に距離や時間を延ばしていけば
走れるようになるもんだね。
最近は他人のふくらはぎばかり気になって見てしまう。
１時間を週４，５回走っても筋肉痛にならなくなった。
しかしスピードが上がらないような気がするので減量することに決めた。
３０代になってもコツコツと徐々に距離や時間を延ばしていけば
走れるようになるもんだね。
最近は他人のふくらはぎばかり気になって見てしまう。
ここしばらくヘタレなりに2日に一回走っていたのだが、寒い。
上はたまたま防寒っぽい物を持っていたのでそれでごまかしているけど、下が無い。
ヘタレなのでユニクロとか近所のアディダスに行ったのだけど、パンツはどれも足が短い。
つんつるてん過ぎてアレだし足首が見えちゃって寒い寒い。
どこか足の長いトレーニングウェアを売ってる店知らないかな?
洋物ならきっと長いに違いないと期待してるのだけど、知識がなくってm(_ _)m
上はたまたま防寒っぽい物を持っていたのでそれでごまかしているけど、下が無い。
ヘタレなのでユニクロとか近所のアディダスに行ったのだけど、パンツはどれも足が短い。
つんつるてん過ぎてアレだし足首が見えちゃって寒い寒い。
どこか足の長いトレーニングウェアを売ってる店知らないかな?
洋物ならきっと長いに違いないと期待してるのだけど、知識がなくってm(_ _)m
685 ：681：2007/11/22(木) 05:41:30 ID:BrDBzCie
黙れチンコ取れて死ね
こういう馬鹿はだめだわｗｗ
こういう馬鹿はだめだわｗｗ
686 ：運動神経名無しさん：2007/11/22(木) 08:53:43 ID:scxsFFS/
687 ：運動神経名無しさん：2007/11/22(木) 09:18:12 ID:KDsilbbl
寒さを凌ぎたいならレッグウォーマーでいいんじゃないか。
同じメーカーでもモノによって例えば同じＬでも大きさが違うので
大型のスポーツ洋品店で探してみれば？
同じメーカーでもモノによって例えば同じＬでも大きさが違うので
大型のスポーツ洋品店で探してみれば？
1500m5分以内は自衛官でも切るヤツは一応少数派
これ豆知識な
これ豆知識な
ちょっと前まで住宅街３週で死にそうになってたのが今日は６週軽がると走れた
コンビニのバイトで立ちっぱなしだったからかな
コンビニのバイトで立ちっぱなしだったからかな
690 ：運動神経名無しさん：2007/11/23(金) 00:32:24 ID:SqA9xaeL
691 ：運動神経名無しさん：2007/11/23(金) 00:32:58 ID:SqA9xaeL
>>689
何kよ？
何kよ？
692 ：運動神経名無しさん：2007/11/23(金) 11:31:11 ID:/tG2S/EY
なんかマスクつけて走ると心肺機能が上がると某ボクシングアニメで見たんですが
科学的根拠とかあるのでしょうか？今日マスクつけて走ったところ逆に
口周りが温かくなって汗をいつもよりかき快感だったんだが・・・
科学的根拠とかあるのでしょうか？今日マスクつけて走ったところ逆に
口周りが温かくなって汗をいつもよりかき快感だったんだが・・・
695 ：運動神経名無しさん：2007/11/25(日) 00:52:38 ID:va4Wy8m/
10本は死ぬｗｗｗ
多くて2本
多くて2本
697 ：運動神経名無しさん：2007/11/25(日) 12:09:27 ID:EJc/PuSu
マスクして走る→汗でマスク濡れる→酸欠
になるから替えは用意しなさい
になるから替えは用意しなさい
マスク、風邪予防になる
ランニングしてると右膝の右側が痛くなるんだけどこれ何？
700 ：運動神経名無しさん：2007/11/29(木) 00:12:18 ID:dB26uN1I
右側ﾜﾗﾀ
701 ：運動神経名無しさん：2007/11/29(木) 02:52:31 ID:GA3zY4Th
「右側の右膝」だったら、狙ってるってワカルケドネ！！
膝の外側の痛みは「ランナーズニー」の可能性です。
マッサージである程度和らぐかもしれませんが、
無理は禁物っす！！
膝の外側の痛みは「ランナーズニー」の可能性です。
マッサージである程度和らぐかもしれませんが、
無理は禁物っす！！
腸脛靭帯炎でググルといいよ。
703 ：運動神経名無しさん：2007/11/29(木) 12:11:22 ID:MPSYQieo
>>696なるほど～確かに酸素供給量がどうたらこうたら・・・
と言ってました。トンクス！！！
と言ってました。トンクス！！！
704 ：運動神経名無しさん：2007/11/29(木) 19:31:39 ID:I3VYOVl3
肺活量4700あるんだが1kmも走れないのは何故だ・・・
運動不足を解消しようとランニング始めたらこれか（苦笑）
調べたらなんかメンドそうな症状、学生の頃はそんなことなかったのになぁ
やっぱ年とると衰えるね、つーか幹部を温めてたよｗ
冷やす方がいいのか、こうなったのは寒い中走ったのが良くないとばかり思ってた
レスくれたみんなありがとう、これからは無理をしないで頑張るよ（´ー｀）ﾉｼ
調べたらなんかメンドそうな症状、学生の頃はそんなことなかったのになぁ
やっぱ年とると衰えるね、つーか幹部を温めてたよｗ
冷やす方がいいのか、こうなったのは寒い中走ったのが良くないとばかり思ってた
レスくれたみんなありがとう、これからは無理をしないで頑張るよ（´ー｀）ﾉｼ
久々にこっちにチラ裏カキコ。
4ヶ月前は1km走るだけで死にそうになっていた俺が、とうとう来月の二日にフルマラソン出場です。
９月から少しづつ走り始めて、なんとか67kgまで体重を落すことができました。
目標には２kg足りなかったけど・・・
今月は17/30日で150km程走ったのですが、長距離練習で腸脛靭帯炎にかかってしまい、
それが癖になっていますが、なんとか根性でカバーしようと思います。
目標はゴール（完走とは言わない）
最低でも30km地点は越えたいと思います。
ここでアドバイスとかしてくれた人達にマジで感謝しています！
ここを見てワセリン買ったり下着を替えてみたり色々試しました。
本当にありがとう。おれ、頑張るよ！
4ヶ月前は1km走るだけで死にそうになっていた俺が、とうとう来月の二日にフルマラソン出場です。
９月から少しづつ走り始めて、なんとか67kgまで体重を落すことができました。
目標には２kg足りなかったけど・・・
今月は17/30日で150km程走ったのですが、長距離練習で腸脛靭帯炎にかかってしまい、
それが癖になっていますが、なんとか根性でカバーしようと思います。
目標はゴール（完走とは言わない）
最低でも30km地点は越えたいと思います。
ここでアドバイスとかしてくれた人達にマジで感謝しています！
ここを見てワセリン買ったり下着を替えてみたり色々試しました。
本当にありがとう。おれ、頑張るよ！
>>706
俺もまさしく9月から走り始めたんだがいまだフルマラソンなんてとてもじゃないができそうにない。
走り始めも似たようなもんで1km走るのもしんどいぐらいの音痴だった。少しはマシになったがまったりやってるからなぁ。
いや、本当がんばってくれ。俺ももうちょっとがんばるわ。
ところで最近、寒くなって汗かきにくくなったからやっぱり距離のばすべきかな？
俺もまさしく9月から走り始めたんだがいまだフルマラソンなんてとてもじゃないができそうにない。
走り始めも似たようなもんで1km走るのもしんどいぐらいの音痴だった。少しはマシになったがまったりやってるからなぁ。
いや、本当がんばってくれ。俺ももうちょっとがんばるわ。
ところで最近、寒くなって汗かきにくくなったからやっぱり距離のばすべきかな？
708 ：運動神経名無しさん：2007/11/30(金) 06:05:16 ID:d3ThRnOq
>>707
ペースをあげたらどうだ？
ペースをあげたらどうだ？
709 ：運動神経名無しさん：2007/12/01(土) 10:16:41 ID:bGsXVA2W
ランニングってホントに体力付く？
710 ：運動神経名無しさん：2007/12/01(土) 15:05:10 ID:136YOASP
>>709
心肺機能と下半身の強化にはなる
心肺機能と下半身の強化にはなる
711 ：運動神経名無しさん：2007/12/01(土) 15:53:57 ID:GmFhC/Ku
体力という観点ならつく。
遅刻しそうになって走っても、すぐに息が正常に戻るようになります。
42.195㎞走るつもりでいきなり走ってみた。
自転車乗りなので心肺には自信があったが、母指球の水ぶくれ、人差し指の爪に血豆、左乳首から出血で15㎞で断念。
走るのってきついね。
金ちゃん馬鹿にしてごめん。
自転車乗りなので心肺には自信があったが、母指球の水ぶくれ、人差し指の爪に血豆、左乳首から出血で15㎞で断念。
走るのってきついね。
金ちゃん馬鹿にしてごめん。
714 ：運動神経名無しさん：2007/12/02(日) 18:38:26 ID:GYsMeP1p
>>709
すごい変化がありますよ。
>>713
すごい無謀で走る事舐めてると思ったけど、いきなりで１５キロ走れるのは本当にすごい。
血豆が出来るって言うのは靴が合ってないのかもしれない、爪きっと剥がれますよ、私も血豆が出来て剥がれましたから。
すごい変化がありますよ。
>>713
すごい無謀で走る事舐めてると思ったけど、いきなりで１５キロ走れるのは本当にすごい。
血豆が出来るって言うのは靴が合ってないのかもしれない、爪きっと剥がれますよ、私も血豆が出来て剥がれましたから。
そろそろ目ざわりと思うのでこのコテで最後のカキコ。
フルマラソン、なんとかゴールしました！
まあ六時間を切ることは出来ませんでしたが、本当に楽しい大会でした。
フルマラソンはただ走りきる能力だけじゃなくて
うまく人ごみをすり抜けたりするセンスも必要なんだと実感しました。
今日は筋肉痛＆日焼け、あと足にマメもできてクタクタですが凄い充実した一日でした！
フルマラソン、なんとかゴールしました！
まあ六時間を切ることは出来ませんでしたが、本当に楽しい大会でした。
フルマラソンはただ走りきる能力だけじゃなくて
うまく人ごみをすり抜けたりするセンスも必要なんだと実感しました。
今日は筋肉痛＆日焼け、あと足にマメもできてクタクタですが凄い充実した一日でした！
＞爪きっと剥がれますよ
まじですか？((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
まじですか？((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
717 ：運動神経名無しさん：2007/12/02(日) 23:26:07 ID:GYsMeP1p
>>718
俺なんか、5年も走っているが、いまだにハーフがやっとなんだぜ
俺なんか、5年も走っているが、いまだにハーフがやっとなんだぜ
720 ：運動神経名無しさん：2007/12/03(月) 18:58:56 ID:Ur6pmK9c
マメが水泡になって破れて痛いんです
どうしたらいいですかね？
今のとこ我慢して走ってますが
どうしたらいいですかね？
今のとこ我慢して走ってますが
721 ：運動神経名無しさん：2007/12/04(火) 04:03:53 ID:vjmXW290
皮は取らない方が治るかも。
皮で湿潤治療みたいな感じにする。
皮で湿潤治療みたいな感じにする。
うん、皮は取らない方がいい
煮沸消毒した針で小さい穴を開けて水分だけ押し出す
あとはバンドエイドして２、３日放置でおｋ
煮沸消毒した針で小さい穴を開けて水分だけ押し出す
あとはバンドエイドして２、３日放置でおｋ
724 ：運動神経名無しさん：2007/12/04(火) 18:33:19 ID:Q95HxgR8
バンドエイドはしない方が良いんではないかな？
＞＞バンドエイドはしない方が良いんではないかな？
そうなんですか・・・
部位にもよりますが
いろいろなところで引っ掛けたりぶつけたりして
皮がはがれるのがコワイのでバンドエイドしてます
そうなんですか・・・
部位にもよりますが
いろいろなところで引っ掛けたりぶつけたりして
皮がはがれるのがコワイのでバンドエイドしてます
726 ：運動神経名無しさん：2007/12/05(水) 08:19:33 ID:jFyh5FzV
皮を剥がしたらすぐ直りました！ありがとうございます
休んでると不審者扱いされるから困る。
走ってれば不審者に遭遇するから困る。
通り魔とかニュースで出るとゾッとする。
走ってれば不審者に遭遇するから困る。
通り魔とかニュースで出るとゾッとする。
728 ：運動神経名無しさん：2007/12/09(日) 23:34:45 ID:lMuVsOlG
夜11時、パトカー（警察）に遭遇
ランニング中⇒パトカースルー
休憩中⇒パトカーからわざわざ降りてきて色々聞かれる（何故か最後はタバコの話）
俺が中学生の時の経験
今じゃ殆ど走ってないなぁ…。このスレ見たら懐かしくなった。
くれぐれも警察には気をつけろ！
ランニング中⇒パトカースルー
休憩中⇒パトカーからわざわざ降りてきて色々聞かれる（何故か最後はタバコの話）
俺が中学生の時の経験
今じゃ殆ど走ってないなぁ…。このスレ見たら懐かしくなった。
くれぐれも警察には気をつけろ！
>>728
自治体によっては条例等によって青少年の深夜外出を制限させてるからね
自治体によっては条例等によって青少年の深夜外出を制限させてるからね
はじめて3km超をストップなしで走れた……速度は亀だけど。
このままﾁﾏﾁﾏとでも距離を伸ばしていければいいなぁ
このままﾁﾏﾁﾏとでも距離を伸ばしていければいいなぁ
始めて3週間ほどだけど最近足首が痛くてふくらはぎがパンパンしてる
オーバーペースって奴？無理してるのかな・・・
オーバーペースって奴？無理してるのかな・・・
俺もゴタゴタしてて走れなかったけど今さっき３週間ぶりくらいに走ってきた。
足がパンパンで痛い、>>731と同じ現象だと思われる
鈍足だけどゆっくり走ったら足全然痛くなくて６週くらい走れたんだけどなぁ。
足痛くなる奴はゆーくり走るといいよ。
あと何週を目標！とかじゃなくて２０分だけ走ろう！とかの時間で縛った方がいい
足がパンパンで痛い、>>731と同じ現象だと思われる
鈍足だけどゆっくり走ったら足全然痛くなくて６週くらい走れたんだけどなぁ。
足痛くなる奴はゆーくり走るといいよ。
あと何週を目標！とかじゃなくて２０分だけ走ろう！とかの時間で縛った方がいい
733 ：運動神経名無しさん：2007/12/19(水) 23:59:44 ID:CAHplrMy
最近寒くて殆ど走ってねぇやｗｗ
寒くても外に出る…というか、走る気になるにはどうすればいいですか？
寒くても外に出る…というか、走る気になるにはどうすればいいですか？
新しいシューズを買う
新しいウェアを買う
新しいランニンググッズを買う
どれか選べ
新しいウェアを買う
新しいランニンググッズを買う
どれか選べ
735 ：運動神経名無しさん：2007/12/22(土) 01:38:40 ID:E7VHK2g2
>>733
この時期は俺も『今日はサボりたいなぁ』と思う日がよくある。
とにかく、嫌でも外に出てみれば？
一旦走り始めると爽快感に変わって心地よくなると思うけど。
防寒対策も忘れずに。
俺は特に寒い日は普段の防寒対策の他にニット帽、ネックウォーマーを出してる
この時期は俺も『今日はサボりたいなぁ』と思う日がよくある。
とにかく、嫌でも外に出てみれば？
一旦走り始めると爽快感に変わって心地よくなると思うけど。
防寒対策も忘れずに。
俺は特に寒い日は普段の防寒対策の他にニット帽、ネックウォーマーを出してる
736 ：運動神経名無しさん：2007/12/22(土) 19:05:03 ID:a+mOG6nH
月300キロ走れねえ
15キロ以上のんびり走る精神力欲しい
15キロ以上のんびり走る精神力欲しい
737 ：運動神経名無しさん：2007/12/23(日) 03:55:30 ID:PQbugO3a
この前20ｷﾛのマラソン大会があったんだ
日頃からこのスレで学ばしてもらってるし結構いけるかなと思ったけど
15ｷﾛあたりから足の全指が自然と内側に巻くみたいな現象が起こって怖くなって歩いてしまった。
あれはなんだったんだろう？
わかる人いますか？
日頃からこのスレで学ばしてもらってるし結構いけるかなと思ったけど
15ｷﾛあたりから足の全指が自然と内側に巻くみたいな現象が起こって怖くなって歩いてしまった。
あれはなんだったんだろう？
わかる人いますか？
>>737
全指内巻現象だな
全指内巻現象だな
子供にすぐ大きくなるからと大き目の靴を履かせると、中で滑らないように踏ん張るから指が曲がるらしい。
このあいだテレビで言ってた。
このあいだテレビで言ってた。
740 ：運動神経名無しさん：2007/12/24(月) 20:09:52 ID:cjBEgIDO
シューズには金をかけた方がいいよね。
ケチったらダメだ。
ケチったらダメだ。
走っていてちょっとペースを上げよう‥‥としたら腰から尻と臑の辺りの筋肉が張ってしまって、
痛くて２～３キロ位で走れなくなってしまいました。
以降は早歩きで休みつつ、回復したらまた走るを繰り返して帰ってきたのですが。
そのペースで走っていても呼吸はさほど苦しくないので、筋力の不足を何とかしたいのですが、
週末に最大で１０キロを走る程度の運動量として、どんな訓練が適当でしょうか。
痛くて２～３キロ位で走れなくなってしまいました。
以降は早歩きで休みつつ、回復したらまた走るを繰り返して帰ってきたのですが。
そのペースで走っていても呼吸はさほど苦しくないので、筋力の不足を何とかしたいのですが、
週末に最大で１０キロを走る程度の運動量として、どんな訓練が適当でしょうか。
742 ：運動神経名無しさん：2007/12/25(火) 00:19:47 ID:xt/XN3LM
週末ってことは週に一回か二回の練習かな？
あと、筋肉が張ってるというのは疲労じゃないのかな？
だったらすこし距離を減らしてみるとか。
脛の筋肉は足を踵からつけるときにつま先を上げるからそれからくる疲労かな？
腰と尻は疲れが溜まってくると痛くなることはある。
よくマッサージとかストレッチが必要だと思うよ。
ロードは地面が固いから、疲労が溜まり易いからね。
筋力の不足は何の筋力付けたいかにもよるからもうすこし詳しく言ってもらわないと。
あと、筋肉が張ってるというのは疲労じゃないのかな？
だったらすこし距離を減らしてみるとか。
脛の筋肉は足を踵からつけるときにつま先を上げるからそれからくる疲労かな？
腰と尻は疲れが溜まってくると痛くなることはある。
よくマッサージとかストレッチが必要だと思うよ。
ロードは地面が固いから、疲労が溜まり易いからね。
筋力の不足は何の筋力付けたいかにもよるからもうすこし詳しく言ってもらわないと。
返信ありがとうございます。
臑の痛みについてはたぶんその通りです。
だから痛み出すとつま先が上がりにくくなって、小さな段差でも躓く事がありました。
おそらくは地面をつま先で蹴る動作も負担の原因になってるのかな、と考えました。
腰の筋肉は走ってる際に上体を安定させるために使っていると思うのですが。
最初の頃は背中全体が筋肉痛になってましたので、少しは進歩したようです。
ただ、いずれも 10km/h 弱位で走っていると最後まで(極端には)痛くならずに走れるので
単純にそれぞれの箇所の筋力の問題かと思いました。それで、このふたつの箇所の
筋力(と持久力)を鍛えるにはどうすれば効率がよいのかなと思い、質問させていただいています。
状態を書いていませんでした。失礼しました。
１年くらい前から、涼しい時期には先の 10km 弱くらいの舗装路を 1 時間強くらい、暑い時期には
もっと近所の 2km くらいのかなりアップダウンのある舗装路を 15 分くらいを目標に週末にほぼ１回、
走るようになりました。初期状態では電柱数本の間を走る事も出来ませんでしたが(汗、現状では
無理をしなければ途中で休憩したり、歩いたりせずに帰ってくる事が出来るようになっています。
それで、「時間短縮できないかな」とちょっとペースを上げたところ、先の状態になりました。
臑の痛みについてはたぶんその通りです。
だから痛み出すとつま先が上がりにくくなって、小さな段差でも躓く事がありました。
おそらくは地面をつま先で蹴る動作も負担の原因になってるのかな、と考えました。
腰の筋肉は走ってる際に上体を安定させるために使っていると思うのですが。
最初の頃は背中全体が筋肉痛になってましたので、少しは進歩したようです。
ただ、いずれも 10km/h 弱位で走っていると最後まで(極端には)痛くならずに走れるので
単純にそれぞれの箇所の筋力の問題かと思いました。それで、このふたつの箇所の
筋力(と持久力)を鍛えるにはどうすれば効率がよいのかなと思い、質問させていただいています。
状態を書いていませんでした。失礼しました。
１年くらい前から、涼しい時期には先の 10km 弱くらいの舗装路を 1 時間強くらい、暑い時期には
もっと近所の 2km くらいのかなりアップダウンのある舗装路を 15 分くらいを目標に週末にほぼ１回、
走るようになりました。初期状態では電柱数本の間を走る事も出来ませんでしたが(汗、現状では
無理をしなければ途中で休憩したり、歩いたりせずに帰ってくる事が出来るようになっています。
それで、「時間短縮できないかな」とちょっとペースを上げたところ、先の状態になりました。
744 ：運動神経名無しさん：2007/12/25(火) 01:26:55 ID:xt/XN3LM
週に一回の練習で１０Km弱ということで、距離的には走りこんでいるわけではないので
たんに走るための筋肉がついてないだけかもしれないですね。
ただロードは足への負担も大きいので、マッサージやストレッチは故障の防止もかねて
したほうがいいですね。
脛の筋肉を鍛えたいのなら、床にタオルを敷いて、そのタオルを端から足の指だけで
自分の方へたぐり寄せるトレーニングがありますよ。
腰や尻の痛みについては筋肉の不足なのか、もしかしたら走り方が負担をかけているのか
わからないですね。腰などは普段の生活でもよく使うので部位なので（物を持ったり、屈んだりと）
脛とは違い、週に一回の運動をしてる状況でそうそう簡単には筋力不足による筋肉痛は起こらないと思うのですよ。
ただ、背筋と腹筋のバランスが極端に崩れると痛くなることがあるので、その場合は腹筋を鍛える必要があります。
たんに走るための筋肉がついてないだけかもしれないですね。
ただロードは足への負担も大きいので、マッサージやストレッチは故障の防止もかねて
したほうがいいですね。
脛の筋肉を鍛えたいのなら、床にタオルを敷いて、そのタオルを端から足の指だけで
自分の方へたぐり寄せるトレーニングがありますよ。
腰や尻の痛みについては筋肉の不足なのか、もしかしたら走り方が負担をかけているのか
わからないですね。腰などは普段の生活でもよく使うので部位なので（物を持ったり、屈んだりと）
脛とは違い、週に一回の運動をしてる状況でそうそう簡単には筋力不足による筋肉痛は起こらないと思うのですよ。
ただ、背筋と腹筋のバランスが極端に崩れると痛くなることがあるので、その場合は腹筋を鍛える必要があります。
>>743
書籍だけど、金哲彦が出してる、「ランニング・メソッド」とか「Running Style」（←こちらはムック本）とかを
参考にしてみたらどうでしょう？
「ランニング・メソッド」は身体の痛いところに応じたフォームのチェックポイントなんか載ってます。
書籍だけど、金哲彦が出してる、「ランニング・メソッド」とか「Running Style」（←こちらはムック本）とかを
参考にしてみたらどうでしょう？
「ランニング・メソッド」は身体の痛いところに応じたフォームのチェックポイントなんか載ってます。
返信をありがとうございます。
そうか。フォームに問題があることも十分にあり得るんですね。
先の背中全面筋肉痛の経験から、単純に筋力の問題と考えていました。
言われてみれば普段から使っている部分ではあるんですよね。
タオルを使ったトレーニングの実行や、教えていただいた本を読んでみます。
ありがとうございました。
そうか。フォームに問題があることも十分にあり得るんですね。
先の背中全面筋肉痛の経験から、単純に筋力の問題と考えていました。
言われてみれば普段から使っている部分ではあるんですよね。
タオルを使ったトレーニングの実行や、教えていただいた本を読んでみます。
ありがとうございました。
747 ：運動神経名無しさん：2007/12/25(火) 22:30:13 ID:tGzndZqm
100ｍくらい走るとすぐに右ひざが痛くなって走れなくなるんですが
どうしたらいいですかね？
数年ぶりに走ったのが原因です
もう数ヶ月経ちますが長く走れる状態に戻りません。25歳男177ｃｍ58ｋｇです
どうしたらいいですかね？
数年ぶりに走ったのが原因です
もう数ヶ月経ちますが長く走れる状態に戻りません。25歳男177ｃｍ58ｋｇです
748 ：運動神経名無しさん：2007/12/25(火) 22:51:16 ID:xt/XN3LM
>>747筋肉ではないので個人でできることは少ないと思いますが、
思いついた対処法としては膝にサポーターをつけて温めてみるとか、
テーピングで負担を減らすとかしかないと思います。
これ以上は専門家に見てもらった方がいいと思います。ヒザは大切な部分ですので。
はじめはウォーキングから入って体を温めてから様子を見つつ走り出すのはどうでしょうか？
この季節は寒いですのでいきなり走りだすのは故障の元なので体を温めてからの方が
負担が少ないと思いますよ。準備運動もしっかりやってくださいね。
思いついた対処法としては膝にサポーターをつけて温めてみるとか、
テーピングで負担を減らすとかしかないと思います。
これ以上は専門家に見てもらった方がいいと思います。ヒザは大切な部分ですので。
はじめはウォーキングから入って体を温めてから様子を見つつ走り出すのはどうでしょうか？
この季節は寒いですのでいきなり走りだすのは故障の元なので体を温めてからの方が
負担が少ないと思いますよ。準備運動もしっかりやってくださいね。
749 ：運動神経名無しさん：2007/12/25(火) 23:10:44 ID:tGzndZqm
内科ですかね？
750 ：運動神経名無しさん：2007/12/25(火) 23:27:01 ID:xt/XN3LM
見てもらうのなら、整形外科とか接骨院とかだと思いますよ？
ただあまり役に立たない医者や接骨院もあるので気をつけた方がいいと
思います。
ただあまり役に立たない医者や接骨院もあるので気をつけた方がいいと
思います。
751 ：運動神経名無しさん：2007/12/26(水) 13:21:25 ID:9+pRwogr
幼い頃、心臓の開胸手術をし、
定期的に診察を受けているものです。
現在25歳ですが、医師から心肺機能を高めるトレーニングをしてＯＫ
との診断を受けました。
そんな私はどのくらいの距離や
運動方法から始めたら良いのでしょうか？
心臓疾患の為、運動を諦めていましたが、
サッカーのカヌー選手の伝記を読んで
自分も頑張りたいと奮起しました。
よろしくお願い致します。
定期的に診察を受けているものです。
現在25歳ですが、医師から心肺機能を高めるトレーニングをしてＯＫ
との診断を受けました。
そんな私はどのくらいの距離や
運動方法から始めたら良いのでしょうか？
心臓疾患の為、運動を諦めていましたが、
サッカーのカヌー選手の伝記を読んで
自分も頑張りたいと奮起しました。
よろしくお願い致します。
ぶっちゃけここには素人しかいないのでスポーツドクターや専門の医者に聞いた方がよろしい
あくまで素人判断と断った上で何か言うとすれば、取り合えず心拍計を買って長時間低負荷の運動から始めれば良いかと
120～140bpm程度の心拍数を維持して、遊歩道あたりを一時間くらい歩けばちょうど良いと思う
最初はそれも結構しんどいと思うので慣れてきたら時間を伸ばしたり運動強度を上げたりする
無理すればもう少し頑張れるっていうところの一歩手前で抑えるのが長続きさせるコツ
あと少しでも違和感を感じたらすぐにやめること
主治医の先生と相談して体を壊さないように気を付けながら頑張ってくださいな
あくまで素人判断と断った上で何か言うとすれば、取り合えず心拍計を買って長時間低負荷の運動から始めれば良いかと
120～140bpm程度の心拍数を維持して、遊歩道あたりを一時間くらい歩けばちょうど良いと思う
最初はそれも結構しんどいと思うので慣れてきたら時間を伸ばしたり運動強度を上げたりする
無理すればもう少し頑張れるっていうところの一歩手前で抑えるのが長続きさせるコツ
あと少しでも違和感を感じたらすぐにやめること
主治医の先生と相談して体を壊さないように気を付けながら頑張ってくださいな
753 ：751：2007/12/26(水) 16:12:09 ID:XFtjgO51
>>735
この時期だから良くないか？暑いほうが苦痛なんだが。
この時期だから良くないか？暑いほうが苦痛なんだが。
１ヶ月後の計測で1500m６分切りたいです（今は６分３０秒）
毎日どれぐらいの距離をどれぐらいの速度で
ランニングすればいいですか？
アドバイスよろしくお願いします
毎日どれぐらいの距離をどれぐらいの速度で
ランニングすればいいですか？
アドバイスよろしくお願いします
そんなこと言われましても今の練習メニューが分からないことにはなんとも
とりあえず楽なペースで10km走って最後の1kmは100m全力→100mゆっくりを繰り返し
キロ４分ペースならこれで十分達成できると思うけど
1500くらいならだらだら長時間走るよりも速いスピードを維持できるようにする練習の方が良いよ
起伏のある道を走るなら登りだけ全力で走って下りは流すとか
とりあえず楽なペースで10km走って最後の1kmは100m全力→100mゆっくりを繰り返し
キロ４分ペースならこれで十分達成できると思うけど
1500くらいならだらだら長時間走るよりも速いスピードを維持できるようにする練習の方が良いよ
起伏のある道を走るなら登りだけ全力で走って下りは流すとか
6キロ走26分以内に走れとか殺す気かよ…
キロ5分がやっとなのに…
キロ5分がやっとなのに…
キロ４分、やってみた。
‥‥シヌかと思った。w
ってのは大げさだとしても、結構なペースなのね。
>>756 さんの 1.5km を目指したけど、そのペースで走れたのは最初の 1km くらい。
根性で 1.5km まで止まらずに走ったけど、その後はボロボロだった。
でも驚いたのは、その状態でも 100m ダッシュなら何度もできたところ。
むしろ中途半端なペースや、下り坂がきつかった。
当面はキロ５分でいいや。
‥‥シヌかと思った。w
ってのは大げさだとしても、結構なペースなのね。
>>756 さんの 1.5km を目指したけど、そのペースで走れたのは最初の 1km くらい。
根性で 1.5km まで止まらずに走ったけど、その後はボロボロだった。
でも驚いたのは、その状態でも 100m ダッシュなら何度もできたところ。
むしろ中途半端なペースや、下り坂がきつかった。
当面はキロ５分でいいや。
箱根やってるね。
終わったらおれも走ってくるよ
ひと区間の1/4ぐらいだけど・・・
終わったらおれも走ってくるよ
ひと区間の1/4ぐらいだけど・・・
762 ：運動神経名無しさん：2008/01/03(木) 00:37:35 ID:D1jnnMQC
１５００Ｍ６分って遅すぎだろｗｗ厨房でももっと速いと思う
＞思う
15分かけて1800mの俺はどうすれば
取り合えず練習してはいかがかと
冬の方が汗かかなくて気持ち良いのは俺だけ？
真夜中に走ってるのは俺だけ？
769 ：運動神経名無しさん：2008/01/09(水) 15:41:31 ID:t3PoBzUq
770 ：運動神経名無しさん：2008/01/09(水) 17:40:23 ID:waJvy4OJ
冬にシャツ一枚で走っても汗だくな俺
ＯＴＬ
ＯＴＬ
>>768
北陸で今日は5度だったけど長袖Tで走ってきた。
安いウィンドブレーカー着て走ったこともあるけど、
20分くらいで蒸し暑くなってきて、前を開けてバタバタ。
今じゃ走り終わってからしか着ない。
Tシャツならアシックスだろうがアディダスだろうがセールで2000円くらいで
速乾性のあるものがあるから汗冷えもしないんだけどね。
放湿性のあるウィンドブレーカーでおすすめ教えてほしい。
北陸で今日は5度だったけど長袖Tで走ってきた。
安いウィンドブレーカー着て走ったこともあるけど、
20分くらいで蒸し暑くなってきて、前を開けてバタバタ。
今じゃ走り終わってからしか着ない。
Tシャツならアシックスだろうがアディダスだろうがセールで2000円くらいで
速乾性のあるものがあるから汗冷えもしないんだけどね。
放湿性のあるウィンドブレーカーでおすすめ教えてほしい。
>>769
壁|-`).｡oOｲﾂﾓﾐﾃﾙﾖｰ
壁|-`).｡oOｲﾂﾓﾐﾃﾙﾖｰ
775 ：運動神経名無しさん：2008/01/12(土) 09:03:02 ID:UcevybAp
スキップは三進法です。
ナンバ歩きや佐川急便に見られるような
飛脚。武士。日本の伝統的なリズム。
戦後かき消された真実。
常にスキップで生きている人間は最強。
ナンバ歩きや佐川急便に見られるような
飛脚。武士。日本の伝統的なリズム。
戦後かき消された真実。
常にスキップで生きている人間は最強。
776 ：運動神経名無しさん：2008/01/12(土) 14:31:16 ID:h2Pvv83t
意味ワカンネ～
777 ：運動神経名無しさん：2008/01/12(土) 15:35:28 ID:UcevybAp
わからなくて当然。
忘れているだけ。
忘れているだけ。
>>774
とある公園のコースを使ってるのよ…。
とある公園のコースを使ってるのよ…。
779 ：ランニングビギナー：2008/01/16(水) 16:15:21 ID:5iRu4ByB
ども。173センチ75キロのランニングを始めようとしてるデブ男です。
本気で持久力がなくて1キロぐらい走ったらへろへろになります。
なにかアドバイスがいただけたら幸いです。
よろしくお願いします。
本気で持久力がなくて1キロぐらい走ったらへろへろになります。
なにかアドバイスがいただけたら幸いです。
よろしくお願いします。
780 ：運動神経名無しさん：2008/01/16(水) 17:59:16 ID:EP/IY02C
>>779
最初はゆっくりゆっくり走って、慣れたら少しずつ距離を増やしてゆくんだ
最初はゆっくりゆっくり走って、慣れたら少しずつ距離を増やしてゆくんだ
781 ：運動神経名無しさん：2008/01/16(水) 19:42:24 ID:8q3LV3/0
アジダスのTシャツ着て走っています
味出
783 ：運動神経名無しさん：2008/01/19(土) 01:27:28 ID:ldVRbp6B
質問です。
献血をしたら持久力が落ちる、ってコトはあるでしょうか。
正月休みに暇つぶしに 400ml の献血。
その一週間後にいつも通りに走ろうとしたら 2km も走れなかった。
ペースは変わらないはず。我慢すれば走れたけど、貧血とかを起こしそうな気がして諦め。
その更に一週間後にいつも通りに走ろうとしたら途中で苦しくなり諦め。
前週よりも距離は倍以上だったし、回復もずいぶんと早く、しばらく歩いてまた走ることも出来た。
ただ、以前はその更に倍くらいを特に苦しくなる事もなく走れました。
特に体調が悪いわけでもなく、思い当たる事もないけど、強いて挙げるなら献血くらいしかないって状態です。
献血の時の冊子には抜いた分が回復するのに３週間くらいって書かれていましたが、関係あるでしょうか？
まあたぶん、偶然で、正月休みの不摂生が祟ってるだけだとは思うのですが。。。
関係があるとしても、たまに献血をするのでその後はしばらく気をつけようってくらいですけど。
献血をしたら持久力が落ちる、ってコトはあるでしょうか。
正月休みに暇つぶしに 400ml の献血。
その一週間後にいつも通りに走ろうとしたら 2km も走れなかった。
ペースは変わらないはず。我慢すれば走れたけど、貧血とかを起こしそうな気がして諦め。
その更に一週間後にいつも通りに走ろうとしたら途中で苦しくなり諦め。
前週よりも距離は倍以上だったし、回復もずいぶんと早く、しばらく歩いてまた走ることも出来た。
ただ、以前はその更に倍くらいを特に苦しくなる事もなく走れました。
特に体調が悪いわけでもなく、思い当たる事もないけど、強いて挙げるなら献血くらいしかないって状態です。
献血の時の冊子には抜いた分が回復するのに３週間くらいって書かれていましたが、関係あるでしょうか？
まあたぶん、偶然で、正月休みの不摂生が祟ってるだけだとは思うのですが。。。
関係があるとしても、たまに献血をするのでその後はしばらく気をつけようってくらいですけど。
献血は知らないけど、血中のヘモグロビン量が下がると劇的に体力落ちるよ
787 ：運動神経名無しさん：2008/01/20(日) 10:27:00 ID:dZIz7BTN
ヘモグロビンは体に酸素を運ぶ働きをするので、それが少なくなると体力は落ちるよね。
一時、血液ドーピング（もちろん禁止事項）っていうのがあって、
①まず血を抜いて、それを保存しておく。
②ちょっとした貧血状態になるわけだが、そのまんまの状態でトレーニングを積む。
③試合が近くなってきたら、保存しておいた血液を再び輸血する。
で、試合では多少楽に走れるようになる…という仕組み。
一時、血液ドーピング（もちろん禁止事項）っていうのがあって、
①まず血を抜いて、それを保存しておく。
②ちょっとした貧血状態になるわけだが、そのまんまの状態でトレーニングを積む。
③試合が近くなってきたら、保存しておいた血液を再び輸血する。
で、試合では多少楽に走れるようになる…という仕組み。
ありがとう。
影響がありそうなのは何となく分かっていたのですが、400ml 程度で何週間も続くかなって
思ってました。意外と影響が続く可能性もあるのですね。。。
影響がありそうなのは何となく分かっていたのですが、400ml 程度で何週間も続くかなって
思ってました。意外と影響が続く可能性もあるのですね。。。
789 ：運動神経名無しさん：2008/01/21(月) 05:59:26 ID:EWMpMbN+
http://dokdo-or-takeshima.blogspot.com/2007/10/inspectors-map-of-ulleungdo-shows.html
竹島に関する英語のブログで、日本と韓国のどちらに属するのかアンケートしてる。
がしかし！
韓国の「ネチズン」どもがこのブログを知り、韓国が上回ってしまった。
本当の歴史を知らせるためにも『Japan』に一票を！
Japan投票数：30438
Korea投票数：58227
I don't know：155
スレ立てや他のスレの方にもコピペしていただければ幸いです。
竹島に関する英語のブログで、日本と韓国のどちらに属するのかアンケートしてる。
がしかし！
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790 ：運動神経名無しさん：2008/01/26(土) 13:43:05 ID:MMs2ntP/
昨日いつもより速く走ったんだけど、そのせいかちんこの裏側の皮が炎症起こしてヒリヒリ痛いです。
多分擦れてこうなったと思うのだけどみなさんは経験ありますか？
多分擦れてこうなったと思うのだけどみなさんは経験ありますか？
内股なら
ランニングって、やりすぎると精神的にデリケートになる
軽い潔癖症になったり
軽い潔癖症になったり
2日に1回のペースで3キロほど走っているんだけど
途中に休みを入れれば5キロぐらいは無理なくいけそうな気がする
休みいれながら5キロとノンストップで3キロってどっちが適切なの？
途中に休みを入れれば5キロぐらいは無理なくいけそうな気がする
休みいれながら5キロとノンストップで3キロってどっちが適切なの？
遅くてもいいから休まず5km走れ。
796 ：運動神経名無しさん：2008/02/01(金) 10:28:01 ID:8aqESKVF
>790
天ぷら油を塗ればOK
天ぷら油を塗ればOK
>790
長距離走るときは、オロナインH軟膏塗ってる。
ヒリヒリ感はなくなるよ
長距離走るときは、オロナインH軟膏塗ってる。
ヒリヒリ感はなくなるよ
マジレスすると、ワセリン塗れば滑るよ。
買うなら最初は一番小さいの買った方がいい。
オレ、薬局でデカイの買ったらとても使い切れないや。
買うなら最初は一番小さいの買った方がいい。
オレ、薬局でデカイの買ったらとても使い切れないや。
前は走るのが好きで、趣味だったランニングでも5km20分で走れたのに…
今は何か…気が乗らないというか…何というか…。
5km40分…。倍になってしまった。
今思うと、あの時頑張りすぎたのかも…。
もうあんな辛いことは嫌だと、体が拒絶を…
今は何か…気が乗らないというか…何というか…。
5km40分…。倍になってしまった。
今思うと、あの時頑張りすぎたのかも…。
もうあんな辛いことは嫌だと、体が拒絶を…
800 ：運動神経名無しさん：2008/02/02(土) 13:06:34 ID:BDeiy8Nx
》794
まずは1km毎に休んでもいいから、5kmを走れ。
1kmに慣れてから、2kmに挑戦しろ。
心肺能力や体力を徐々に上げながらだと
きつさを感じない。
いきなり我慢を強いると、
体力的にも合理性を欠くし、
挫折の最大要因になる。
漏れは1kmから初めて、
10kmまで数年かかった。
まずは強い意思とかじゃなくて、
惰性で習慣化させる事。
長続きすれば距離もタイムも伸びる。
まずは1km毎に休んでもいいから、5kmを走れ。
1kmに慣れてから、2kmに挑戦しろ。
心肺能力や体力を徐々に上げながらだと
きつさを感じない。
いきなり我慢を強いると、
体力的にも合理性を欠くし、
挫折の最大要因になる。
漏れは1kmから初めて、
10kmまで数年かかった。
まずは強い意思とかじゃなくて、
惰性で習慣化させる事。
長続きすれば距離もタイムも伸びる。
801 ：運動神経名無しさん：2008/02/02(土) 15:14:02 ID:KnAwai7a
>>799ウォーキングをしようぜ！
散歩気分で外の風に当たってるとまた自然に走りたくなるよ。
散歩気分で外の風に当たってるとまた自然に走りたくなるよ。
802 ：運動神経名無しさん：2008/02/02(土) 17:37:03 ID:AVV7alPM
ランニング始めて体力は付いてきたんだけど、スネが痛くて距離が伸びないなぁ
靴が悪いのか、そもそも雪道走るのが悪いのか
靴が悪いのか、そもそも雪道走るのが悪いのか
私もスネが痛くなります。で、前にココで質問させて貰った。w
いまでも痛くなるけど、準備運動をするようになって軽減はしました。
あと、3km くらいまで我慢してるといつの間にか消えてたり。
最新、距離を走れなくなっていた原因が判明。
ある程度慣れてペースの選択が出来るようになってきたのだけど、つい、「キツイ」ペースを
初っぱなから無意識に選んでしまっていて。それでは距離を走れないわな。w
意識して遅く走ってみたら、やはり辛くはならなかった。後半に入ってから前回のペースで
走ってみたら適切なペースよりもかなり速くすぐに疲れてしまったので、ペースを落とし、
回復したらまた前回のペース、なんて事をしてたら結構楽しかったです。
いまでも痛くなるけど、準備運動をするようになって軽減はしました。
あと、3km くらいまで我慢してるといつの間にか消えてたり。
最新、距離を走れなくなっていた原因が判明。
ある程度慣れてペースの選択が出来るようになってきたのだけど、つい、「キツイ」ペースを
初っぱなから無意識に選んでしまっていて。それでは距離を走れないわな。w
意識して遅く走ってみたら、やはり辛くはならなかった。後半に入ってから前回のペースで
走ってみたら適切なペースよりもかなり速くすぐに疲れてしまったので、ペースを落とし、
回復したらまた前回のペース、なんて事をしてたら結構楽しかったです。
804 ：運動神経名無しさん：2008/02/02(土) 20:40:45 ID:5T+93vi3
>>803
>あと、3km くらいまで我慢してるといつの間にか消えてたり。
それはシンスプリントかも。
そのうち痛みが爆発するかもしれません。
↓とかを参考にしてください。
ttp://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html
>あと、3km くらいまで我慢してるといつの間にか消えてたり。
それはシンスプリントかも。
そのうち痛みが爆発するかもしれません。
↓とかを参考にしてください。
ttp://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html
今日は暇になったんで、チラシの裏に書くようなことだが聞いてくれ。
自分は小さい頃から走るのが苦手で、
運動会でも５０ｍ走とか、早い順に並んで一番後ろの列だったのだが、
それでもいつも５ｍくらい離れてビリだった。
だから運動会いきたくないとかぐずったこともあった。
小学校高学年になって、休み時間に校庭１周で１マス塗っていって
1年間でどこまでいけるかという企画があった、
やってみて遅いままだがけっこう長く走れることに気づいたので、
みんながドッヂボールとかやっている中走っていた。
そうしたらクラスで3番目だった。うれしかった。
中学に入って陸上部に入った、1年間は特に問題は無かったが、
2年目になり、顧問が体育教師になって専門的になり、中長距離の
部員は他にいなかったのでやめた。
しばらく走ってなかったが、就職してかなり太ったので走りはじめ、
ひざをこわしたり、かったるくなったりしてやめたりを繰り返した。
仕事上マラソンのボランティアを続けていた、
絶対に出れないわけではなく、強く望めば出られたのかもしれないが、ずっと出なかった。
たまに走っているのを見た人から「出ないのか？」と言われたが、
面倒くさいといってごまかした。
そんなことがあって１０年、ボランティアの義務が無くなったので、
今度こそはいいかと思い、初めて申し込んだ。
練習していると、知っている人から「がんばってるじゃん」と言われ、
出ることになったと報告したら、現職場の人から応援され、
前職場のひとから「幟をつくったから」と言われた。
ヒッキー属性の自分だが、うれしかった。
あとは自分の体調しだいだが、行ける所まで行こうと思うことにした。
そして、今日、いざ本番！
なにこのゆきふざけてんの('A｀)
自分は小さい頃から走るのが苦手で、
運動会でも５０ｍ走とか、早い順に並んで一番後ろの列だったのだが、
それでもいつも５ｍくらい離れてビリだった。
だから運動会いきたくないとかぐずったこともあった。
小学校高学年になって、休み時間に校庭１周で１マス塗っていって
1年間でどこまでいけるかという企画があった、
やってみて遅いままだがけっこう長く走れることに気づいたので、
みんながドッヂボールとかやっている中走っていた。
そうしたらクラスで3番目だった。うれしかった。
中学に入って陸上部に入った、1年間は特に問題は無かったが、
2年目になり、顧問が体育教師になって専門的になり、中長距離の
部員は他にいなかったのでやめた。
しばらく走ってなかったが、就職してかなり太ったので走りはじめ、
ひざをこわしたり、かったるくなったりしてやめたりを繰り返した。
仕事上マラソンのボランティアを続けていた、
絶対に出れないわけではなく、強く望めば出られたのかもしれないが、ずっと出なかった。
たまに走っているのを見た人から「出ないのか？」と言われたが、
面倒くさいといってごまかした。
そんなことがあって１０年、ボランティアの義務が無くなったので、
今度こそはいいかと思い、初めて申し込んだ。
練習していると、知っている人から「がんばってるじゃん」と言われ、
出ることになったと報告したら、現職場の人から応援され、
前職場のひとから「幟をつくったから」と言われた。
ヒッキー属性の自分だが、うれしかった。
あとは自分の体調しだいだが、行ける所まで行こうと思うことにした。
そして、今日、いざ本番！
なにこのゆきふざけてんの('A｀)
最近、ちょっと体重が気になるようになったので走り始めました。
でも、自分でもゆっくりだと思うようなスピードで走っていても
しばらく走っているとスネの前側が痛くなります。
単なる筋肉痛かな、とも思ったんだけど
走ってるとき以外はなんの違和感も無いので
筋肉痛とは違うような気がします。
走り始めたのがつい最近なので、
シンスプリントと呼ばれるものとも違うと思います。
原因は何が考えられるでしょうか？
でも、自分でもゆっくりだと思うようなスピードで走っていても
しばらく走っているとスネの前側が痛くなります。
単なる筋肉痛かな、とも思ったんだけど
走ってるとき以外はなんの違和感も無いので
筋肉痛とは違うような気がします。
走り始めたのがつい最近なので、
シンスプリントと呼ばれるものとも違うと思います。
原因は何が考えられるでしょうか？
ただの筋力不足じゃない？
「ランニング・メソッド」って本によると、筋力不足かフォームの問題ってことです。
私も同じ症状があるけれど、続けているウチに＆準備運動をすることによって
かなり軽減してきたように思います。
あと勘違いかもしれないけど、足を意識して上げるようにすると楽になる感じがする。
(個人の使用感です。実際の使用感とは異なる事があります。w)
先の本を読んで、たらたら走っているときよりも、そこそこのペースで走っているときの方が
楽に感じていた理由が分かりました。スタミナがすぐに尽きるのが難点だけど。w
今の私にとってはある程度以上のペースである方が、正しいフォームに楽に近づける事が出来るのね。
「ランニング・メソッド」って本によると、筋力不足かフォームの問題ってことです。
私も同じ症状があるけれど、続けているウチに＆準備運動をすることによって
かなり軽減してきたように思います。
あと勘違いかもしれないけど、足を意識して上げるようにすると楽になる感じがする。
(個人の使用感です。実際の使用感とは異なる事があります。w)
先の本を読んで、たらたら走っているときよりも、そこそこのペースで走っているときの方が
楽に感じていた理由が分かりました。スタミナがすぐに尽きるのが難点だけど。w
今の私にとってはある程度以上のペースである方が、正しいフォームに楽に近づける事が出来るのね。
スポーツショップでゴムチューブを買って、
足首に巻いて、上下左右に動かして鍛えるのを日常的にやると、
スネ前面が活性化する！気がする。
去年の今頃はスネの痛みで悩んだけど、
ランニングが日常化して２ヶ月くらいからはもう痛んで無いな。 経験談。
足首に巻いて、上下左右に動かして鍛えるのを日常的にやると、
スネ前面が活性化する！気がする。
去年の今頃はスネの痛みで悩んだけど、
ランニングが日常化して２ヶ月くらいからはもう痛んで無いな。 経験談。
バスケやってんだけど一日5km走ってたらダッシュ遅くなる？
スタミナつけようと思ってる；
スタミナつけようと思ってる；
811 ：運動神経名無しさん：2008/02/05(火) 17:10:32 ID:SkWPX4aG
ダイエット目的なんだけど、一日何㎞って決めて走ったほうがいいの？
それとも一日何分って決めて走ったほうがいいの？
それとも一日何分って決めて走ったほうがいいの？
812 ：∀：2008/02/05(火) 18:51:54 ID:I9f6hbeU
>>811最初なら１～２キロがいいよ∀
813 ：運動神経名無しさん：2008/02/05(火) 20:31:33 ID:vVvEoblP
5km25分の超スローペースで走ってきた
こういうジョギング並のペースで走るのもいいね。気持ちいいよ。
ランニングペースだと辛いだけだが
こういうジョギング並のペースで走るのもいいね。気持ちいいよ。
ランニングペースだと辛いだけだが
おい俺は25分で3キロだぞ
ジョグノートの平均走行距離9.5kmってみんなすげーな。
おれなんていつも平均以下だ。
おれなんていつも平均以下だ。
今日、仕事の関係でとある組織の総本山に行ってきたのだけど、
そこの人たちはさすがというか、昼休みに敷地内を大量の人たちがジョギングしてた。
速い人も遅い人もいるけど、あるのくらいやらないと月300とかって届かないんじゃ。
それにしてもさすがは富士山をあんなスピードで駆け抜ける変態がいる組織の中の人たちだわ。w
遠く及ばないけれど、自分もあんな風に走れたらいいなとか思いながら、見物してました。
そこの人たちはさすがというか、昼休みに敷地内を大量の人たちがジョギングしてた。
速い人も遅い人もいるけど、あるのくらいやらないと月300とかって届かないんじゃ。
それにしてもさすがは富士山をあんなスピードで駆け抜ける変態がいる組織の中の人たちだわ。w
遠く及ばないけれど、自分もあんな風に走れたらいいなとか思いながら、見物してました。
818 ：運動神経名無しさん：2008/02/06(水) 15:39:39 ID:XHD1z07z
キロ5分って、超ではないけど普通にゆったり目のペースだぞ？
並の中学生や、やや速い小学生で出せるタイム。
俺はキロ6分だけどね・・・
並の中学生や、やや速い小学生で出せるタイム。
俺はキロ6分だけどね・・・
他人がキロ5分ペースで走っていると、ゆっくりだなと感じる。
自分がそのペースだと、疾走していると錯覚するｗ
自分がそのペースだと、疾走していると錯覚するｗ
>>819
あるあるｗ
あるあるｗ
821 ：運動神経名無しさん：2008/02/13(水) 18:48:24 ID:QnuNS8AX
やべぇ
ふくらはぎがつりそうでつらない…
ふくらはぎがつりそうでつらない…
東京マラソン出る奴、居るか？
いや、俺は出ないんだけどね。
いや、俺は出ないんだけどね。
今年に入ってからまだ30kmしか走ってない…orz
一番やる気があった頃なら6日で走った距離なのに…
続けるのって難しいね。。
一番やる気があった頃なら6日で走った距離なのに…
続けるのって難しいね。。
>>821
そう言うとき、その部分に力を入れて無理矢理つらすコトがある。w
本気でつる場合に比べると症状が軽めで、ある意味気持ちいいかも。(お勧めは出来ません)
本で読んでフォームなどに気をつけて走ってみた。
自己流ときには距離は予定を消化できたけど、足の筋肉とかが痛くなって辛かった。
改良後は抑えているつもりでもペースが速くなってしまうからか、
息が上がってしまい距離を続けて走れなくなったけど、体の負担はほとんどない。
息はそのうち慣れるだろうから、フォームって思っていた以上に重要なんだなと実感した。
そう言うとき、その部分に力を入れて無理矢理つらすコトがある。w
本気でつる場合に比べると症状が軽めで、ある意味気持ちいいかも。(お勧めは出来ません)
本で読んでフォームなどに気をつけて走ってみた。
自己流ときには距離は予定を消化できたけど、足の筋肉とかが痛くなって辛かった。
改良後は抑えているつもりでもペースが速くなってしまうからか、
息が上がってしまい距離を続けて走れなくなったけど、体の負担はほとんどない。
息はそのうち慣れるだろうから、フォームって思っていた以上に重要なんだなと実感した。
825 ：運動神経名無しさん：2008/02/15(金) 17:43:51 ID:25gE5yMp
足がつるのは栄養が偏ってる証拠。カルシウムとかカリウムとか
に気をつけて、バランスの良い食事を心がけることが大切。
に気をつけて、バランスの良い食事を心がけることが大切。
826 ：運動神経名無しさん：2008/02/16(土) 20:33:09 ID:xpmBUMMp
ジョッギングの最後に何百メートルかを数回、自分の限界の７－８割で
走る「流し」をした方が良いとよく聞きますが、これをすると、どういう
効果があるのでしょうか？
走る「流し」をした方が良いとよく聞きますが、これをすると、どういう
効果があるのでしょうか？
827 ：運動神経名無しさん：2008/02/16(土) 23:08:57 ID:HZ1Cultq
>>826瞬発力が落ちづらくなる
軽く筋トレして、ジョギングしようかと思うんですが
走った後はタンパク質とか取るのに卵何個くらい食べればいいんですか？
走った後はタンパク質とか取るのに卵何個くらい食べればいいんですか？
卵を摂取する目的が、「筋トレ」にあるのか「ジョギング」にあるのかがわからん以上、
「軽く筋トレ」と「ジョギング」の内容次第としか言いようがないよ。
とりあえず、卵…というよりたんぱく質を意識的に摂取するようにすると、筋肉痛の程度がかなり
緩和されるので、毎日ジョギングやら筋トレをしても、耐えられるようになる。
栄養がどうとかと言うレベルまで気にするなら、自分の「数値」も知っといた方がいい。
規定の距離をどのぐらいのタイムで走るとか、腕立て、腹筋等がどの程度できるとか、
理想としては、ジムでどれぐらいのウェイトを上げてるとか。
「軽く筋トレ」と「ジョギング」の内容次第としか言いようがないよ。
とりあえず、卵…というよりたんぱく質を意識的に摂取するようにすると、筋肉痛の程度がかなり
緩和されるので、毎日ジョギングやら筋トレをしても、耐えられるようになる。
栄養がどうとかと言うレベルまで気にするなら、自分の「数値」も知っといた方がいい。
規定の距離をどのぐらいのタイムで走るとか、腕立て、腹筋等がどの程度できるとか、
理想としては、ジムでどれぐらいのウェイトを上げてるとか。
830 ：運動神経名無しさん：2008/02/17(日) 19:15:01 ID:B2pnkZyU
人間ドックを毎年受けてるんですが、心肺機能の1秒率がボーダーラインの
７０を初めて切って、６９になりました。ここ数年は毎年、１づつ落ちて
きている感じです。原因は喫煙なんですが、1秒率は、タバコをやめて
定期的にジョッギングをすれば、実際は、1秒率は回復するものなのでしょうか？
一般的にも無理だと言われているのは理解していますが、、実際、どうなので
しょうか？
７０を初めて切って、６９になりました。ここ数年は毎年、１づつ落ちて
きている感じです。原因は喫煙なんですが、1秒率は、タバコをやめて
定期的にジョッギングをすれば、実際は、1秒率は回復するものなのでしょうか？
一般的にも無理だと言われているのは理解していますが、、実際、どうなので
しょうか？
831 ：運動神経名無しさん：2008/02/19(火) 12:01:57 ID:/Waksqo8
≫823
勉強でもそうだが、大切なのは習慣化。
意味など確認せずに、流し程度でも習慣化する。
昔やってからと言う成功体験は
あくまでも精神的な安心感のみ。
勉強でもスポーツでも取っ掛かりで大事なのは、挫折しない程度の負荷をかけて習慣化する事。
意味や方法論はそれをクリアした後に浮かび上がる。
挫折したら最初からやり直しなので、
負荷をかけずに続ける。
どの方法論や自己啓発書を読んでも、
挫折する箇所は現状認識の誤りと過負荷。
勉強でもそうだが、大切なのは習慣化。
意味など確認せずに、流し程度でも習慣化する。
昔やってからと言う成功体験は
あくまでも精神的な安心感のみ。
勉強でもスポーツでも取っ掛かりで大事なのは、挫折しない程度の負荷をかけて習慣化する事。
意味や方法論はそれをクリアした後に浮かび上がる。
挫折したら最初からやり直しなので、
負荷をかけずに続ける。
どの方法論や自己啓発書を読んでも、
挫折する箇所は現状認識の誤りと過負荷。
832 ：運動神経名無しさん：2008/02/20(水) 18:34:29 ID:SY+Hlsdk
はじめまして20代♀です
昨年3ヶ月ほどウォーキングをしてから三ヶ月くらいマラソンをしていたところ、
左足の足裏（指の付け根から土踏ますの間くらい）が痛くなって休んでいました。
病院では足底筋膜炎といわれたのですが、軽い症状でした。
最近は痛みもなくなり、またマラソンを始めたいのですが、こういう足のメンテナンスなど
はみなさんどちらでしてるんですか？
テーピングなども自分で習いたいなあと思ってます。
昨年3ヶ月ほどウォーキングをしてから三ヶ月くらいマラソンをしていたところ、
左足の足裏（指の付け根から土踏ますの間くらい）が痛くなって休んでいました。
病院では足底筋膜炎といわれたのですが、軽い症状でした。
最近は痛みもなくなり、またマラソンを始めたいのですが、こういう足のメンテナンスなど
はみなさんどちらでしてるんですか？
テーピングなども自分で習いたいなあと思ってます。
833 ：運動神経名無しさん：2008/02/21(木) 08:47:39 ID:eDEPPf4w
テーピングで質問があります。皆さんは、テーピングをするタイミングは、
ストレッチの前にしていますか、それとも後にしていますか？
ストレッチの前にしていますか、それとも後にしていますか？
>>832
俺も同じ症状に4日前から悩まされていた。だましだまし走れるのだけど、蹴る力が
弱くなるのでペースを上げられない。日常生活に支障が出る痛みではないけれど、
自分のペースで走れないのは辛い。
で、俺の場合、調べたらストレッチ運動不足から来ているものと判明。
膝裏中心に伸ばすストレッチとタオルギャザー運動を入念にして、痛みはひいた。
足裏のテーピングは擦れにより、マメや水ぶくれを起こしやすいので
できるだけしない。
俺も同じ症状に4日前から悩まされていた。だましだまし走れるのだけど、蹴る力が
弱くなるのでペースを上げられない。日常生活に支障が出る痛みではないけれど、
自分のペースで走れないのは辛い。
で、俺の場合、調べたらストレッチ運動不足から来ているものと判明。
膝裏中心に伸ばすストレッチとタオルギャザー運動を入念にして、痛みはひいた。
足裏のテーピングは擦れにより、マメや水ぶくれを起こしやすいので
できるだけしない。
836 ：運動神経名無しさん：2008/02/21(木) 15:53:30 ID:nAA/94m3
室内でランニングマシンで走ってるんだが、7km/hが精一杯、
それ以上のスピードだと10分でばてる。
まだまだだなぁ…自分。
それ以上のスピードだと10分でばてる。
まだまだだなぁ…自分。
>>835
一年あるしフルいけよ。
一年あるしフルいけよ。
>>837
ムリっしょ('A`)
ムリっしょ('A`)
ちょっと無理な目標くらいが、ちょうどいいんじゃね。
ちょっと無理な目標くらいが、ちょうどいいんじゃね。
一生懸命トレーニングして
外出られるになる！
外出られるになる！
842 ：運動神経名無しさん：2008/02/22(金) 00:26:12 ID:wpLqCehO
400mですでに息切れかなりキツい状態なんだが続けたら余裕になる？
843 ：運動神経名無しさん：2008/02/22(金) 03:28:52 ID:2F63W+Bf
844 ：運動神経名無しさん：2008/02/22(金) 07:52:11 ID:u9iCeHla
846 ：運動神経名無しさん：2008/02/23(土) 02:25:01 ID:lQLkM2Ah
ジョギング初心者でまだまだ足も遅く長時間走れないんですが、
もっと早く走れるようになるには時間は変えず走るスピードを早くするのと、
今のペースのままで時間を延ばすのとどっちがいいですか？
もっと早く走れるようになるには時間は変えず走るスピードを早くするのと、
今のペースのままで時間を延ばすのとどっちがいいですか？
847 ：運動神経名無しさん：2008/02/23(土) 08:19:01 ID:nhynqlmP
ゆっくりでもいいから長い時間走って足の筋肉と心肺機能を鍛えなさい。
848 ：運動神経名無しさん：2008/02/23(土) 11:11:29 ID:b8CYE562
スピードはその距離に体や心肺が慣れると、
後からいくらでも付けられる。
後からいくらでも付けられる。
849 ：運動神経名無しさん：2008/02/23(土) 11:32:10 ID:0ozpuM/J
体重55ｋｇ 身長160ｃｍ 運痴の20台女です。筋肉無いです。
３０分ウォーキングして４分くらい走って（600～700ｍ）
ふーふー言ってます。もう走れません。１０分歩いておしまいです。
足は痛くなりませんが、息が上がってしまい苦しいです。
しかもウォーキングして体をあたためないと走ってもすぐ疲れてしまいます。
ストレッチは運動前７分、後１０分します。
この運動は普段週２、今は寒くて週１回しています。
今年秋５ｋｍの小さいマラソン大会に会社の人と出ることになり、
５ｋｍを走りきりたいです。
どういったトレーニングを積んでいけばいいでしょうか？
847さんがゆっくり長い時間走るとありますが、
ゆっくりでも早くでも、時間走っていることができないです・・
３０分ウォーキングして４分くらい走って（600～700ｍ）
ふーふー言ってます。もう走れません。１０分歩いておしまいです。
足は痛くなりませんが、息が上がってしまい苦しいです。
しかもウォーキングして体をあたためないと走ってもすぐ疲れてしまいます。
ストレッチは運動前７分、後１０分します。
この運動は普段週２、今は寒くて週１回しています。
今年秋５ｋｍの小さいマラソン大会に会社の人と出ることになり、
５ｋｍを走りきりたいです。
どういったトレーニングを積んでいけばいいでしょうか？
847さんがゆっくり長い時間走るとありますが、
ゆっくりでも早くでも、時間走っていることができないです・・
850 ：運動神経名無しさん：2008/02/23(土) 14:09:28 ID:b8CYE562
≫849
外へ出て走るのって、
着替えたり人の目を気にしたりと面倒だから、
エアロバイクでも採り入れたら？
家電量販店で５万円位ので十分。
距離とスピードと時間が測れてギアチェンジができるもの。
テレビや新聞雑誌を見ながら出来るし、
例えば8kmを20分以内とか決まり事を作って、
20分運動持続する習慣を身に付けて、
週末だけ外走るとか。次第に体が時間に慣れるよ。
2.5kmまでできれば、
一回休んでもう一回だけじゃん。
外へ出て走るのって、
着替えたり人の目を気にしたりと面倒だから、
エアロバイクでも採り入れたら？
家電量販店で５万円位ので十分。
距離とスピードと時間が測れてギアチェンジができるもの。
テレビや新聞雑誌を見ながら出来るし、
例えば8kmを20分以内とか決まり事を作って、
20分運動持続する習慣を身に付けて、
週末だけ外走るとか。次第に体が時間に慣れるよ。
2.5kmまでできれば、
一回休んでもう一回だけじゃん。
>>849
取り敢えずは20分歩いて3分走って7分歩くのを週3～4ぐらいでやってみると良い。
あと平行して基礎的な筋トレで体幹を鍛えるべし。
来月いっぱい続けられれば少しは体力的に違ってくると思うよ。
走るための練習はそれからでも十分。
取り敢えずは20分歩いて3分走って7分歩くのを週3～4ぐらいでやってみると良い。
あと平行して基礎的な筋トレで体幹を鍛えるべし。
来月いっぱい続けられれば少しは体力的に違ってくると思うよ。
走るための練習はそれからでも十分。
852 ：運動神経名無しさん：2008/02/23(土) 17:19:17 ID:0ozpuM/J
>>850
ありがとうございます。エアロバイクは便利ですが
ちょっとうるさそうですね。でも探してみます。
私は1ｋｍ続けて走れないので8ｋｍ20分以内は
厳しそうです～；そんな風になれるようがんばります。
>>851
週３・４回に増やすのがよいのですね。
筋トレ・・はビリーズブートキャンプなどやってみます。
前１週間やってやめてしまったので・・。
秋までゆっくり体力を増やせたらいいとおもいます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。エアロバイクは便利ですが
ちょっとうるさそうですね。でも探してみます。
私は1ｋｍ続けて走れないので8ｋｍ20分以内は
厳しそうです～；そんな風になれるようがんばります。
>>851
週３・４回に増やすのがよいのですね。
筋トレ・・はビリーズブートキャンプなどやってみます。
前１週間やってやめてしまったので・・。
秋までゆっくり体力を増やせたらいいとおもいます。
ありがとうございます。
853 ：運動神経名無しさん：2008/02/23(土) 18:39:27 ID:8kPaszHf
明日から走ろうと思います。
今日シューズ買ってきました。
初めは何キロぐらいがよいでしょうか？
学校のマラソン大会で７キロくらいは止まらず走れました。
しかし最近受験が終わったので、運動不足です
今日シューズ買ってきました。
初めは何キロぐらいがよいでしょうか？
学校のマラソン大会で７キロくらいは止まらず走れました。
しかし最近受験が終わったので、運動不足です
>>853
健康維持なら5kmまたは30分を気持ち良くぐらいで良いんじゃない？
健康維持なら5kmまたは30分を気持ち良くぐらいで良いんじゃない？
855 ：運動神経名無しさん：2008/02/24(日) 00:15:16 ID:BzMg9uZ9
≫852
文脈から言って、8km20分はエアロだよ。
実際はもっと早いけど。
エアロはながら運動ができるので、
サボりたくないけど自分を甘やかしたい人にお勧め。
走るより効果ないけど。
それに無音だよ。
余計なお世話だけど、最初からあんまり手段にこだわると自滅するよ。
文脈から言って、8km20分はエアロだよ。
実際はもっと早いけど。
エアロはながら運動ができるので、
サボりたくないけど自分を甘やかしたい人にお勧め。
走るより効果ないけど。
それに無音だよ。
余計なお世話だけど、最初からあんまり手段にこだわると自滅するよ。
音楽聴きながら走ると危ないよね
走るリズムと音楽のリズムが合わないのでかえって不快だ
俺は完全に別リズムで走れるけどな。右脳と左脳みたいな。
俺は自分のはぁはぁ言うのが聞こえると不快。凄く疲れる。
だから音楽がないと辛い…
あれがあるだけで楽しく、しかも疲れないで走れる。
だから音楽がないと辛い…
あれがあるだけで楽しく、しかも疲れないで走れる。
860 ：運動神経名無しさん：2008/02/24(日) 21:11:59 ID:EywODfxT
外部の音が聞こえる程度の音量にはしといてね
やっと五きろ走れるようになったけどフル走るにはどの位練習すればいいかな やっぱり毎日走ったほうがいかな
>>861
オイラは
5km走れるようになってから
フル出場までちょうど半年でした。
3:30。
目指すレースの1/4の距離を
平日3回、1/2の距離を週末に
1回走る練習したらこんな感じ。
ハーフだったら
平日5km*3日、週末どちらか10km
って具合。
オイラは
5km走れるようになってから
フル出場までちょうど半年でした。
3:30。
目指すレースの1/4の距離を
平日3回、1/2の距離を週末に
1回走る練習したらこんな感じ。
ハーフだったら
平日5km*3日、週末どちらか10km
って具合。
862 サンキュー 参考にしてみるよ 半年でそのタイムは凄いな
865 ：運動神経名無しさん：2008/02/26(火) 20:46:51 ID:+g4dyKNx
嘘付かなくて謙虚だからこの板来たのにな。
>>865
僕のことを言っているなら
あながちはずれてもいない
というのは、結構苦労もあって
・自転車(ロードレーサー)一年近く
週末に結構趣味で乗っていたが
足腰弱くて膝痛めたのでランで
膝周りを強化したかった
・自転車やってたので痩せてはいたし
割と息があがりにくくなっていた。
178ck 60-62kg
・3.4kmのコース走ってる時に
ハーフ走ってみてアーチ傷めて
医者＞カイロってなった
・ランの練習のときはいつも時間
計測して自分に
プレッシャーかけた。
LSDやったことない
僕のことを言っているなら
あながちはずれてもいない
というのは、結構苦労もあって
・自転車(ロードレーサー)一年近く
週末に結構趣味で乗っていたが
足腰弱くて膝痛めたのでランで
膝周りを強化したかった
・自転車やってたので痩せてはいたし
割と息があがりにくくなっていた。
178ck 60-62kg
・3.4kmのコース走ってる時に
ハーフ走ってみてアーチ傷めて
医者＞カイロってなった
・ランの練習のときはいつも時間
計測して自分に
プレッシャーかけた。
LSDやったことない
867 ：運動神経名無しさん：2008/02/29(金) 12:46:43 ID:+24LV/0u
なんとかやっと10キロ走った かなりきつかったが慣れるのかな？
>>868
サンクス フル目指して頑張ってみます
サンクス フル目指して頑張ってみます
平日の日中に何をしてるんだ
今日は10きろ走るぞっ
872 ：運動神経名無しさん：2008/03/01(土) 13:52:08 ID:m5mAsI8B
〉〉871
漏れもこれから10km走る為に皇居向かってる。
漏れもこれから10km走る為に皇居向かってる。
皇居までも走ったらどうだろうか？
874 ：872：2008/03/01(土) 20:24:46 ID:m5mAsI8B
それも考えたが、やはり皇居周辺は綺麗だし、
ある意味聖地。
今日ロケやってた。
家族で走るシーンらしく、数十メートルだけ走ってた。
ある意味聖地。
今日ロケやってた。
家族で走るシーンらしく、数十メートルだけ走ってた。
皇居で汗かいたらシャワーできるところありますか？
876 ：運動神経名無しさん：2008/03/01(土) 22:42:52 ID:m5mAsI8B
ランステ
875は業者とか利用者っぽいな。
いかにも店名言わせる質問だな。
いかにも店名言わせる質問だな。
皇居周辺に銭湯とかはないのかな？
879 ：運動神経名無しさん：2008/03/02(日) 14:37:13 ID:qI+nY4A+
銭湯はもう
検索しろよ。。となるね。
検索しろよ。。となるね。
880 ：運動神経名無しさん：2008/03/02(日) 16:08:18 ID:E8oEtkA9
≫879
そんな馬鹿に反応しなくて良い。
そんな馬鹿に反応しなくて良い。
881 ：運動神経名無しさん：2008/03/02(日) 19:46:15 ID:Gl3fZQ1a
今年入ってから走った距離がやっと50km突破。
まぁ…ちまちま頑張るよ。。
まぁ…ちまちま頑張るよ。。
882 ：運動神経名無しさん：2008/03/03(月) 08:22:19 ID:Kbp9XUxE
走りはじめましたが２キロもいかないうちに息も足も辛くなります。スピードも遅くて小学生に抜かされました。
今年入ってジョギング120km、トレッドミル80分、エアロバイク140分。
スポーツクラブなんかより、外を走るのがいちばん気持ちいい。
スポーツクラブなんかより、外を走るのがいちばん気持ちいい。
884 ：運動神経名無しさん：2008/03/05(水) 15:34:56 ID:m1xNnFDm
逆走してくるバカは早く死ぬべき。
明らかに最近始めた怠け者ばかりだろうな。
明らかに最近始めた怠け者ばかりだろうな。
１時間半ほど走ると足が痛くなります 初心者ですが痛みは慣れて和らぐもんでしょうか？ 足首より少し上のほうです
886 ：運動神経名無しさん：2008/03/05(水) 18:35:55 ID:X1XRuzhA
20分以上続けて走ったことの無い上級者です。
そりゃあ1時間半も走れば普通に痛くなります。
そりゃあ1時間半も走れば普通に痛くなります。
1km 5分ペースはゆったりかー('・ω・`)
これでもだいぶ疲れてる
1.5kmスプリントを6分で走れる持久力付けたいんですが
これでもだいぶ疲れてる
1.5kmスプリントを6分で走れる持久力付けたいんですが
頑張って毎日2km、できるだけ速いペースで走ってみなよ。
ちなみに「スプリント」は一般的に「全力疾走」をさすので、その意味でなら
「1500mをスプリント」は無理。運痴が云々じゃなくて、人間には無理って意味で。
英語サイト漁ると「1500m run」で表記されてる。
ちなみに「スプリント」は一般的に「全力疾走」をさすので、その意味でなら
「1500mをスプリント」は無理。運痴が云々じゃなくて、人間には無理って意味で。
英語サイト漁ると「1500m run」で表記されてる。
889 ：運動神経名無しさん：2008/03/10(月) 12:36:44 ID:jMXaQoeZ
>>885
フォームはちゃんとしてる？
フォームは大切だよ。
上半身の位置をチェックしてみて！
ちゃんと伸ばした足のすね、大たい骨の上に乗ってる？
曲げた足の上をワンテンポ遅れて無理やり乗り越えさせてない？
それから体力に見合った負荷になってないんじゃない？
体力ないのに、いきなりたくさん走ろうとしたり・・・
足が痛くなりだしたらすぐにやめましょう。
今の自分の体力以上なんです。
ゆっくり、徐々にやっていくうちに、だんだんと足が痛くなるまでの
時間がのびていきますから安心して。
フォームはちゃんとしてる？
フォームは大切だよ。
上半身の位置をチェックしてみて！
ちゃんと伸ばした足のすね、大たい骨の上に乗ってる？
曲げた足の上をワンテンポ遅れて無理やり乗り越えさせてない？
それから体力に見合った負荷になってないんじゃない？
体力ないのに、いきなりたくさん走ろうとしたり・・・
足が痛くなりだしたらすぐにやめましょう。
今の自分の体力以上なんです。
ゆっくり、徐々にやっていくうちに、だんだんと足が痛くなるまでの
時間がのびていきますから安心して。
890 ：運動神経名無しさん：2008/03/10(月) 13:13:16 ID:vcJYfEDw
【涼宮ハルヒの驚愕】今年8月に発売決定 公式サイトでフィーバーー
http://anime3.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1175334254/l50
おれ運ｄふぁおうおんち！ おれ おぬんどうしうおんち！
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はじめまして。
体力まったくナシな21歳女です。
体力をつけたくて、ランニングをはじめよう！
と思い、先ほどシューズ買ってきました。
３キロ走ることを目標にしていますが、１キロでバテバテです…
一日１～２キロ走っていたら、
１週間で３キロ走りきることは可能ですか？
体力まったくナシな21歳女です。
体力をつけたくて、ランニングをはじめよう！
と思い、先ほどシューズ買ってきました。
３キロ走ることを目標にしていますが、１キロでバテバテです…
一日１～２キロ走っていたら、
１週間で３キロ走りきることは可能ですか？
892 ：運動神経名無しさん：2008/03/10(月) 16:30:54 ID:4Vf9Snoy
皆に刺激されて走ってきた！
3キロ20分でした。
ウエイトハマって走ることをサボってたんで今日から初心に戻リ持久力を付ける。絞れたかっこいい体を目指します。
3キロ20分でした。
ウエイトハマって走ることをサボってたんで今日から初心に戻リ持久力を付ける。絞れたかっこいい体を目指します。
時間ですね。
明日から実行してみます！
まずは15分走り続けられるように頑張ります。
明日から実行してみます！
まずは15分走り続けられるように頑張ります。
きっちり準備運動をしておくとかなり違いますよ。
自分もびっくりした口ですが。w
自分もびっくりした口ですが。w
>>891
長い距離目指すのもいいけど
コンスタントにやるほうを目指せば良い。
週○回走るって。
1万円くらいで
ストップウォッチ売ってるから
http://www.timexwatch.jp/main.html
タイム毎回計ってみて下さい。
コンスタントに良いタイムで
走るには夜更かししない
飲みすぎない、直前食べ過ぎない
とか走るためのライフスタイルが学べる。
あと良いフォームを心がける回も
つくったほうがいい。
>892
僕も最初はそんなタイムだった。
半年後5km18分になったけど。
長い距離目指すのもいいけど
コンスタントにやるほうを目指せば良い。
週○回走るって。
1万円くらいで
ストップウォッチ売ってるから
http://www.timexwatch.jp/main.html
タイム毎回計ってみて下さい。
コンスタントに良いタイムで
走るには夜更かししない
飲みすぎない、直前食べ過ぎない
とか走るためのライフスタイルが学べる。
あと良いフォームを心がける回も
つくったほうがいい。
>892
僕も最初はそんなタイムだった。
半年後5km18分になったけど。
897 ：運動神経名無しさん：2008/03/11(火) 08:20:34 ID:YhbfKMC0
自慢話はすぐエスカレートするからなw
途中少し歩いてしまいましたが…
20分走ってきました。
でも思っていたより走り終わった後ゼィゼィしませんでした。
まだまだ体力皆無ですが…
明日も頑張ります！
20分くらい走ると、距離的には
どれくらいなんですか？
20分走ってきました。
でも思っていたより走り終わった後ゼィゼィしませんでした。
まだまだ体力皆無ですが…
明日も頑張ります！
20分くらい走ると、距離的には
どれくらいなんですか？
走った速さによるだろ…
ゆとり脳め
ゆとり脳め
VAAM飲むとタイムが縮まる
でも30分そこいらの運動にはさほど効果が出ないらしい
つまりこれはプラシーボ(・∀・)ｽﾊﾟｼｰﾎﾞ!!
でも30分そこいらの運動にはさほど効果が出ないらしい
つまりこれはプラシーボ(・∀・)ｽﾊﾟｼｰﾎﾞ!!
すいません…
走り出して１キロ地点までは６分ちょいでした。
それからはきつくて減速、
たまに歩きでまたゆっくり走る、って感じでした。
３キロ走れるようになるにはまだまだ…
(T_T)
走り出して１キロ地点までは６分ちょいでした。
それからはきつくて減速、
たまに歩きでまたゆっくり走る、って感じでした。
３キロ走れるようになるにはまだまだ…
(T_T)
今週中に始めようと思うんだけどやっぱりランニングシューズ新調したほうがいいかな？
普通の靴だと足痛くなるらしいし・・・
安い買い物じゃないから悩んでる
あとみんなどこ走ってる？
普通の靴だと足痛くなるらしいし・・・
安い買い物じゃないから悩んでる
あとみんなどこ走ってる？
903 ：運動神経名無しさん：2008/03/11(火) 16:44:43 ID:yy0yWHwh
今日も3キロ走ってきた。靴ヒモがほどけてタイムロスもあったけど、それ以外ノンストップで走れた。
タイムは1分くらい縮まった。
生活の一部になるまで大変だけど頑張ろう。
皆も頑張ろう。
タイムは1分くらい縮まった。
生活の一部になるまで大変だけど頑張ろう。
皆も頑張ろう。
ABCマートだとメーカー品の
靴は５千円位で十分良いの買える。
ドンキは品揃え悪い。
靴は一番重要、粗悪品だと身体がガタガタになる。
靴は５千円位で十分良いの買える。
ドンキは品揃え悪い。
靴は一番重要、粗悪品だと身体がガタガタになる。
>>903
距離に慣れればスピード付けるのは簡単だが、
短い距離からスピードにこだわると後々
しんどくなって挫折するぞ。
ゆっくりでもいいから距離を延ばした方が
良いと思う。
経験的に、10ｷﾛ楽に走れる様になると、
3ｷﾛ早く走る事は難しくない。
我慢できる距離と言うのが身体に染み付く。
距離に慣れればスピード付けるのは簡単だが、
短い距離からスピードにこだわると後々
しんどくなって挫折するぞ。
ゆっくりでもいいから距離を延ばした方が
良いと思う。
経験的に、10ｷﾛ楽に走れる様になると、
3ｷﾛ早く走る事は難しくない。
我慢できる距離と言うのが身体に染み付く。
907 ：運動神経名無しさん：2008/03/11(火) 23:48:50 ID:yy0yWHwh
>>904
靴5,000円で十分良いとかさ
俺は十分粗悪だとおもうぞ。
ジョギングシューズなるものがたまたま
安売りならいいけど、かかとあたりの
ショックの吸収力とか反発が
ランニングのそれとトレーニングシューズでは
違う
靴5,000円で十分良いとかさ
俺は十分粗悪だとおもうぞ。
ジョギングシューズなるものがたまたま
安売りならいいけど、かかとあたりの
ショックの吸収力とか反発が
ランニングのそれとトレーニングシューズでは
違う
>>908
「ある程度の距離を速く」よりは「楽なペースで長距離」の方がやりやすいと思うけど。
後者の方なら早歩きでも訓練にはなるはずだし。
ちなみに私は 10km まで１年掛かりました。
年齢高いし、週に１度程度のペースだったし、暑い時期はさぼってたから。w
2km を安定的に走れるようになってからは比較的簡単に距離が伸びた。
その時点では体力的な問題よりも、その時の気分やペース選択の問題になってたから。
「ある程度の距離を速く」よりは「楽なペースで長距離」の方がやりやすいと思うけど。
後者の方なら早歩きでも訓練にはなるはずだし。
ちなみに私は 10km まで１年掛かりました。
年齢高いし、週に１度程度のペースだったし、暑い時期はさぼってたから。w
2km を安定的に走れるようになってからは比較的簡単に距離が伸びた。
その時点では体力的な問題よりも、その時の気分やペース選択の問題になってたから。
911 ：運動神経名無しさん：2008/03/12(水) 08:38:43 ID:qKgLfPiP
>>907
1ｷﾛから始めて10ｷﾛまで２年以上はかかりました。
最初は5ｷﾛが目標でしたので、それを達成後１年以上そのままでした。
5ｷﾛと言う距離に身体が慣れると「もう一回いける」と余裕ができ、何十回か挑戦してるうちに走れました。
どの距離でも最初は短い距離から我慢すれば、身体が距離に慣れるので後はその繰り返しです。
身体の感覚が距離を覚えればスピードの加減もわかります。
1ｷﾛから始めて10ｷﾛまで２年以上はかかりました。
最初は5ｷﾛが目標でしたので、それを達成後１年以上そのままでした。
5ｷﾛと言う距離に身体が慣れると「もう一回いける」と余裕ができ、何十回か挑戦してるうちに走れました。
どの距離でも最初は短い距離から我慢すれば、身体が距離に慣れるので後はその繰り返しです。
身体の感覚が距離を覚えればスピードの加減もわかります。
912 ：運動神経名無しさん：2008/03/12(水) 08:58:17 ID:qKgLfPiP
>>909
旧モデルは６割位で売ってる。
旧モデルは６割位で売ってる。
走り始めてから今日で7日目です。
距離は約2kmから徐々に増やし今は3.3kmほど走っています。
2日目からなんですが、ふくらはぎの筋肉痛がひきません。
2,3日で体も慣れてくると思ったんですが、まだ甘いだけですかね？
年齢は21です。
距離は約2kmから徐々に増やし今は3.3kmほど走っています。
2日目からなんですが、ふくらはぎの筋肉痛がひきません。
2,3日で体も慣れてくると思ったんですが、まだ甘いだけですかね？
年齢は21です。
914 ：運動神経名無しさん：2008/03/12(水) 17:17:53 ID:nDWA3RVe
5km以上は知れねー
体の再構成が２～３日で終わるとも思えないのですが。
その手の本を読んでも体を休ませることも必要みたいですよ？
ああ、でも 10 代のころなら、運動する→その日の夜に筋肉痛→朝には治ってる、ってのも
あったから若いと違うのかも。
その手の本を読んでも体を休ませることも必要みたいですよ？
ああ、でも 10 代のころなら、運動する→その日の夜に筋肉痛→朝には治ってる、ってのも
あったから若いと違うのかも。
この時期は花粉症がひどくてつらいです
917 ：運動神経名無しさん：2008/03/13(木) 14:42:59 ID:1ywmB5d9
長距離走大嫌いで学生時代授業で嫌々走っただけだが
最近克服するために走り始めた
けど足首～ふくらはぎ辺りが痛くなってすぐ歩いてしまう
足首周辺の筋トレって何かあるのかな
それともこのまま根性で走れば痛くなくなるのかな
最近克服するために走り始めた
けど足首～ふくらはぎ辺りが痛くなってすぐ歩いてしまう
足首周辺の筋トレって何かあるのかな
それともこのまま根性で走れば痛くなくなるのかな
918 ：運動神経名無しさん：2008/03/13(木) 16:27:52 ID:SHpVbKGK
痛くなった経験がない。
ビーチクが擦れる位。エアロバイク都かで足の筋力つけてから
屋外デビューすれば？エアロバイクはテレビ見ながらできるし、
根性とかとは別世界でそこそこ運動になるよ。
身体が時間に慣れる様にはなる。
ビーチクが擦れる位。エアロバイク都かで足の筋力つけてから
屋外デビューすれば？エアロバイクはテレビ見ながらできるし、
根性とかとは別世界でそこそこ運動になるよ。
身体が時間に慣れる様にはなる。
大して運動していない友達にも聞いて見たんだが
足は痛くならないそうで
自分の筋力が特別弱いのか走り方が悪いのか
踵から着地するようにやってれば良いんだよね
呼吸より先に足が痛くてリタイアしてしまう
足は痛くならないそうで
自分の筋力が特別弱いのか走り方が悪いのか
踵から着地するようにやってれば良いんだよね
呼吸より先に足が痛くてリタイアしてしまう
920 ：運動神経名無しさん：2008/03/13(木) 21:54:39 ID:6nJo7rGc
今から走ろうって時に、誘惑に負けてアイスを2㍑も食ってしまった…
少しでも休憩したりしたら絶対眠くなるので、体にムチ入れて走ってきます…
食った直後って、かなりの確率で横っ腹が痛くなるんだよなぁ…
鬱だわOTZ
少しでも休憩したりしたら絶対眠くなるので、体にムチ入れて走ってきます…
食った直後って、かなりの確率で横っ腹が痛くなるんだよなぁ…
鬱だわOTZ
922 ：運動神経名無しさん：2008/03/14(金) 15:48:14 ID:TX2ZQe1V
923 ：922：2008/03/14(金) 23:51:38 ID:TX2ZQe1V
4キロ走ってきました。
花粉症の症状がいつもよリ調子が良かったのか疲れませんでした。
924 ：運動神経名無しさん：2008/03/15(土) 01:39:14 ID:PLtr2Rv2
600mで息がかなり上がって既にばてばてｗｗ
1kmでかなりきついｗｗ
しかし、それを超えると何故か無敵状態にｗｗ
疲れが分からなくなるって言うのか・・・そんな感じに
1kmでかなりきついｗｗ
しかし、それを超えると何故か無敵状態にｗｗ
疲れが分からなくなるって言うのか・・・そんな感じに
925 ：運動神経名無しさん：2008/03/15(土) 14:41:54 ID:dszgk7yv
筋肉がほぐれ血管が広がり酸素が身体の隅々まで行き渡った結果。
みなそーだよ。
926 ：運動神経名無しさん：2008/03/15(土) 17:18:23 ID:Xco+UuFx
4キロ強(推定)走ってきました。
疲れたけど、まだいけそう。夜にもう1度走ろうと思います。
疲れたけど、まだいけそう。夜にもう1度走ろうと思います。
今日から始めたいと思います。初心者なので全然分かりませんが、とりあえず5km走ってみようかと思います！
928 ：運動神経名無しさん：2008/03/16(日) 16:39:44 ID:EG66CMLB
朝は止めた方が良い。
ソースは心臓。
ソースは心臓。
929 ：運動神経名無しさん：2008/03/16(日) 16:52:25 ID:vXyhD2/p
運動部に入らなかったせいで運動が全く出来なくなってしまったので
とりあえず1kmを毎日走ってタイム縮めようと思ってます
あと朝に川沿いを走ろうと思ってるんだけど
>>928によると良くないそうな
朝のふいんきが好きなのに
とりあえず1kmを毎日走ってタイム縮めようと思ってます
あと朝に川沿いを走ろうと思ってるんだけど
>>928によると良くないそうな
朝のふいんきが好きなのに
>>929
息がゼェゼェして心臓がバクバクするペースだとちょっと心臓に負担がかかるかもしれないけど、ゆっくり気持ち良いペースで走るぐらいならあんまり時間帯を気にする必要は無いと思う。
息がゼェゼェして心臓がバクバクするペースだとちょっと心臓に負担がかかるかもしれないけど、ゆっくり気持ち良いペースで走るぐらいならあんまり時間帯を気にする必要は無いと思う。
健康のためにはよいと聞いたことが。
ただ心身ともに寝ぼけたままやると怪我の元になるような気はするから、
準備運動をちゃんとやる必要が増すとは思う。
ただ心身ともに寝ぼけたままやると怪我の元になるような気はするから、
準備運動をちゃんとやる必要が増すとは思う。
朝のジョギングは、寝てて安静状態の心臓に
急に負荷をかけるので健康に良くないと
二十年以上前から言われてる。
急に負荷をかけるので健康に良くないと
二十年以上前から言われてる。
933 ：運動神経名無しさん：2008/03/17(月) 21:20:12 ID:sN5o0rAS
朝起きて1km散歩、1km走って帰ってくる。
これならどうなんだろう
これならどうなんだろう
７０ｋｍ走ってきました・・もう死にそうです・・・うぇ・・・
夕方の5時に家を出て、たった今帰ってきました・・・
走る爽快感を通り越して本当に死にそうです・・・・・
夕方の5時に家を出て、たった今帰ってきました・・・
走る爽快感を通り越して本当に死にそうです・・・・・
935 ：運動神経名無しさん：2008/03/18(火) 01:02:29 ID:lXrES44B
何がお前をそこまでさせたんだｗｗｗｗ
936 ：運動神経名無しさん：2008/03/18(火) 02:05:27 ID:p2tlIvOt
途中でやめろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
冷やかしに反応するなよ
質問なんだけど
持久力って、走るの嫌になってきて歩きたいと思う所を無理矢理走り続けることで上がるの？
持久力って、走るの嫌になってきて歩きたいと思う所を無理矢理走り続けることで上がるの？
940 ：運動神経名無しさん：2008/03/18(火) 23:50:42 ID:WK2gSeIC
3キロ走ってきた。タイムは18分程度、8日目で体力は少しついた気がする。
941 ：運動神経名無しさん：2008/03/19(水) 08:16:43 ID:vcx8mp8+
942 ：運動神経名無しさん：2008/03/19(水) 10:54:36 ID:vg5KOIeM
943 ：942：2008/03/19(水) 12:33:59 ID:vg5KOIeM
3キロ走リ込み終了
2時半過ぎから1時間かけてジム(徒歩)
3時間筋トレ、ウエイト
1時間かけて帰宅(徒歩)
で、また夜走るｗｗｗ
けど苦痛ぢゃない！
2時半過ぎから1時間かけてジム(徒歩)
3時間筋トレ、ウエイト
1時間かけて帰宅(徒歩)
で、また夜走るｗｗｗ
けど苦痛ぢゃない！
時間が合わないな
だから相手にするなと。
お前ら冷やかしに反応し過ぎ
お前ら冷やかしに反応し過ぎ
音楽とか聴いてる？
iPod nanoで聞いてるけどイヤホン外れやすすぎコード邪魔すぎ
>>933
言いとおも
言いとおも
>>946
BOOWYとか…ピッチが合うから
BOOWYとか…ピッチが合うから
走ってきた！サッパリ！
雨風（特に風！！！！！！！）が物凄く激しかった・・・
邪魔なんて言ってごめんよ…キミがいなかったらくじけていたよ…
音楽万歳！！
雨風（特に風！！！！！！！）が物凄く激しかった・・・
邪魔なんて言ってごめんよ…キミがいなかったらくじけていたよ…
音楽万歳！！
ランニングのためだけに無線のを買おうかと思ってる
絶好のパラグライダー日和だな。
今日も951が走ってる予感
955 ：運動神経名無しさん：2008/03/21(金) 16:47:16 ID:1iWxEumG
何でこんな風強いんだろ。
昨日サボったから今日は2回以上走る。
2回目行ってきます－
良ければ皆さんの1500、3000mのタイム知リたいっす
昨日サボったから今日は2回以上走る。
2回目行ってきます－
良ければ皆さんの1500、3000mのタイム知リたいっす
1500mが5分半。3000mが12分半。体力ないです。
まぁ3～4日に1度（5km）しか走ってないからこんなものだろう…
まぁ3～4日に1度（5km）しか走ってないからこんなものだろう…
充分速いと思うよ
俺からしたら。
俺からしたら。
958 ：運動神経名無しさん：2008/03/21(金) 22:31:29 ID:1iWxEumG
959 ：運動神経名無しさん：2008/03/21(金) 22:54:17 ID:mg2aUJQw
1500が5分半で走れるなら、3000はもうちょっと頑張れるはずだ。
ソースは若き日の俺の経験による勘だが。
ソースは若き日の俺の経験による勘だが。
960 ：運動神経名無しさん：2008/03/22(土) 00:03:33 ID:Msw9Cfqh
na[]
961 ：運動神経名無しさん：2008/03/22(土) 01:13:24 ID:pFbDa1uQ
ついさっき2.5km走ってきた
疲れた－‥
3セットもした
疲れた－‥
3セットもした
5km走ってきた。
今日は珍しく殆ど息も上がらず、走り終えて50m歩いただけで息が整った。
凄く調子のいい日は気持ちいいね。倍の距離でも走れたかもしれない。
今日は珍しく殆ど息も上がらず、走り終えて50m歩いただけで息が整った。
凄く調子のいい日は気持ちいいね。倍の距離でも走れたかもしれない。
花粉で走れん
964 ：運動神経名無しさん：2008/03/22(土) 14:34:50 ID:pFbDa1uQ
965 ：運動神経名無しさん：2008/03/22(土) 17:24:04 ID:8sxYVNp9
走ってる間、ちょっとした風邪とか花粉とか肩こりとか、
なぜか気にならないって言う人も多いです。がんばれ。
なぜか気にならないって言う人も多いです。がんばれ。
運動をした数時間後に頭痛が起こる。
１km走っただけで死にそう・・・なんて体力無いんだ俺は・・・
969 ：運動神経名無しさん：2008/03/23(日) 15:08:37 ID:2/wRqwUj
181cm 88kgの自分ですが
5ｋｍを走って完走するのは、まだ無理そうなので
電柱二本分を7割の力で走って、
電柱一本分を走ってるイメージでウォーキング。
これを続けていれば、いつかは5ｋｍを走れるようになりますか？
体重があるのでミズノのランニングシューズを買いました。
三日坊主になると思ってたけど、
走ってみると楽しくて3週間続いてるｗ
5ｋｍを走って完走するのは、まだ無理そうなので
電柱二本分を7割の力で走って、
電柱一本分を走ってるイメージでウォーキング。
これを続けていれば、いつかは5ｋｍを走れるようになりますか？
体重があるのでミズノのランニングシューズを買いました。
三日坊主になると思ってたけど、
走ってみると楽しくて3週間続いてるｗ
毎日無理をせず少しづつやっていけば
かならずや、かならずや
到達できるはずです
休みを入れるのもいいでしょう
しかし、やめないことです
大事なのは続けることなのです
かならずや、かならずや
到達できるはずです
休みを入れるのもいいでしょう
しかし、やめないことです
大事なのは続けることなのです
>>968
安心していいよ。
１年前、200m 程度さえまともに走れなかったけど、いま 10km 走って帰ってきたところ。
帰って水を飲んでトイレ行って顔洗ったところで汗も引いてた。
週１でも続けていればこのくらいは出来るようになるよ。がんばればもっと先もあるし。
‥‥このまえ、>>962 よろしく気分がよかったので初めて通常の倍以上の 20km 弱を
走ってみたら(途中で電車移動ありだけど)、最後の 500m くらいは走れなくなって下り坂では
体重を支えきれなくてガクガクする始末。
夜は疲労から気分よく眠れるかと思ったら軽い風邪の時みたいに体が火照ってよく眠れず、
回復するまで次の１日が無駄になったってことがあったから無理をしない方がいいとは思う。
それでも走ってるときは気分がよかったからいいんだけど。
安心していいよ。
１年前、200m 程度さえまともに走れなかったけど、いま 10km 走って帰ってきたところ。
帰って水を飲んでトイレ行って顔洗ったところで汗も引いてた。
週１でも続けていればこのくらいは出来るようになるよ。がんばればもっと先もあるし。
‥‥このまえ、>>962 よろしく気分がよかったので初めて通常の倍以上の 20km 弱を
走ってみたら(途中で電車移動ありだけど)、最後の 500m くらいは走れなくなって下り坂では
体重を支えきれなくてガクガクする始末。
夜は疲労から気分よく眠れるかと思ったら軽い風邪の時みたいに体が火照ってよく眠れず、
回復するまで次の１日が無駄になったってことがあったから無理をしない方がいいとは思う。
それでも走ってるときは気分がよかったからいいんだけど。
最初は1kmからでもちょっとずつ距離を増やしていって1年ほど練習したら小5でフルマラソン完走できるよ、6時間弱かかったが。
45歳の母も最初は3kmで精一杯だったけど、半年ほどの練習でこないだの東京マラソン走れたよ。5時間切ってた。
ランニングって楽しいよ。自分の体や体力に向き合えるしね。
実力のある人にサポートしてもらいながら走るのが１番いいよ。特に体力に自信のない人は。
45歳の母も最初は3kmで精一杯だったけど、半年ほどの練習でこないだの東京マラソン走れたよ。5時間切ってた。
ランニングって楽しいよ。自分の体や体力に向き合えるしね。
実力のある人にサポートしてもらいながら走るのが１番いいよ。特に体力に自信のない人は。
973 ：運動神経名無しさん：2008/03/24(月) 14:20:37 ID:Vz5QFsn3
2.5km走ってきた
16分、、、14日前のこと考えれば4分も早くなってるし順調なのかな
16分、、、14日前のこと考えれば4分も早くなってるし順調なのかな
974 ：運動神経名無しさん：2008/03/24(月) 14:21:04 ID:Vz5QFsn3
2.5km走ってきた
16分、、、14日前のこと考えれば4分も早くなってるし順調なのかな
15分切れるようになったら+1kmしようと思う
16分、、、14日前のこと考えれば4分も早くなってるし順調なのかな
15分切れるようになったら+1kmしようと思う
975 ：運動神経名無しさん：2008/03/24(月) 19:58:49 ID:9zxyJCnU
>>969
言いたいことはわかるが、野暮を承知で突っ込むと
七割の力で走ったら息持たないぞw
それと歩くのを距離にカウントするのは感心しない。
走り終えてのクールダウンならまだしも。
500m走ったら休んでもう一回とか、
休まずに走る距離を練習した方が良いと思う。
結局距離は成功の積み重ねだから。
言いたいことはわかるが、野暮を承知で突っ込むと
七割の力で走ったら息持たないぞw
それと歩くのを距離にカウントするのは感心しない。
走り終えてのクールダウンならまだしも。
500m走ったら休んでもう一回とか、
休まずに走る距離を練習した方が良いと思う。
結局距離は成功の積み重ねだから。
976 ：運動神経名無しさん：2008/03/24(月) 20:02:33 ID:9zxyJCnU
977 ：運動神経名無しさん：2008/03/25(火) 11:41:30 ID:7kTc29bw
>>976
す、すいましぇん＞＜
す、すいましぇん＞＜
筋肉痛にはならないけど、ふくらはぎが疲労で重くて
走れません。休養が必要？それともさらに筋肉を鍛え
るため継続して走るべき？教えてください。
走れません。休養が必要？それともさらに筋肉を鍛え
るため継続して走るべき？教えてください。
979 ：運動神経名無しさん：2008/03/30(日) 02:30:57 ID:W1Q1S9uE
心肺機能だの走るモチベーションだのを考えれば、走れる程度になるまで休んで
また走り出すってのがいいんでない？
筋肉の超回復がどうのという意見もあるけど、個人的には、ガチの競技者でもない限り
そこまでストイックにやる必要もないと思ってる。
なら、続けられる方法で続けるのが、結局のところいい結果になるんじゃない？
また走り出すってのがいいんでない？
筋肉の超回復がどうのという意見もあるけど、個人的には、ガチの競技者でもない限り
そこまでストイックにやる必要もないと思ってる。
なら、続けられる方法で続けるのが、結局のところいい結果になるんじゃない？
どうしても長く走れない人はLSDがおすすめですよ。
Longu Slou Distansu
1キロを4分くらいの超ゆっくりペースで3時間走るんです
Longu Slou Distansu
1キロを4分くらいの超ゆっくりペースで3時間走るんです
え～と。上はツッコミ待ち？
>>979
>なら、続けられる方法で続けるのが、結局のところいい結果になるんじゃない？
賛成。
故障しているようなら休養が第一だと思うけど、そうじゃなくて走り始めて１０～２０分くらいの間のことなら、
体が運動モードになっていないだけかもしれないので、思い切って歩きもやめて休憩を取るのもいいかも。
１０分も休憩を取るとすごく楽になります。
>>979
>なら、続けられる方法で続けるのが、結局のところいい結果になるんじゃない？
賛成。
故障しているようなら休養が第一だと思うけど、そうじゃなくて走り始めて１０～２０分くらいの間のことなら、
体が運動モードになっていないだけかもしれないので、思い切って歩きもやめて休憩を取るのもいいかも。
１０分も休憩を取るとすごく楽になります。
982 ：運動神経名無しさん：2008/03/30(日) 13:10:09 ID:09rNPYV9
>>980はスペルミスに突っ込んで欲しい、っていう釣りだと思ったんだけど
志村ー、ペースペース
985 ：運動神経名無しさん：2008/03/31(月) 15:34:47 ID:2242ol99
男はランニングしている時乳首がすれて血が出るので絆創膏を貼ってについて
絆創膏より、太めのテーピング（薬局で売っているものでおｋ）の方が量もあるし
途中で剥がれにくいのでおすすめです。以前剥がれて後半無様な格好で走りました。
絆創膏より、太めのテーピング（薬局で売っているものでおｋ）の方が量もあるし
途中で剥がれにくいのでおすすめです。以前剥がれて後半無様な格好で走りました。
986 ：運動神経名無しさん：2008/03/31(月) 16:03:41 ID:SZdisMZ7
DQN男の家族消えろ DQN男の親消えろ DQN男の友達消えろ DQN男の親戚消えろ
DQN男の家族消えろ DQN男の親消えろ DQN男の友達消えろ DQN男の親戚消えろ
DQN男の家族消えろ DQN男の親消えろ DQN男の友達消えろ DQN男の親戚消えろ
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DQN男の家族消えろ DQN男の親消えろ DQN男の友達消えろ DQN男の親戚消えろ
DQN男の家族消えろ DQN男の親消えろ DQN男の友達消えろ DQN男の親戚消えろ
DQN男の家族消えろ DQN男の親消えろ DQN男の友達消えろ DQN男の親戚消えろ
ブラすればいいじゃん。
988 ：運動神経名無しさん：2008/03/31(月) 21:13:23 ID:weLjtWAp
100ﾒｰﾄﾙは結構速く13秒位で走れるのに長距離は全くダメです。どうすればいいか教えて下さい。
なぜこの板に来た？
助けて下さい
991 ：運動神経名無しさん：2008/03/31(月) 22:03:27 ID:7dhw4WkZ
992 ：運動神経名無しさん：2008/03/31(月) 22:27:40 ID:weLjtWAp
ハシレメロス？
そろそろ次スレ逝ってみる？
>>994
乙
乙
うめ。
う
め
げつｗ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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