足が速くなる方法・・・

やっぱ足が速くなるには日頃から走ることが大事なんだな

俺は１２才なんですけど．．
５０メートル５.７なんです．．

俺は１２才なんですけど．．
５０メートル５.７なんです．．

本を読んで、走るフォームを意識するだけでも、ある程度は速くなります。

筋トレであれば、片足スクワットとかが効果的。

マジレスすると、

下っ腹に力を入れて、軽く腰の位置を高くして、あと地面を掴むようにして走るといいょ

俺の経験では足首を強化すればいい。足首が弱いと蹴る力を吸収してしまうが鍛えると蹴る力が増幅されて歩幅が広くなる感じだ。

http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.seimeiuranai.net%2Fseimei.cgi&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client

>>1
とりあえず、慎重、体重、出来れば太もも周りを書いてくれ
でないと身体能力が悪いのか、フォームが悪いのか、それさえも理解できん

とりあえず身体能力に問題が無くて、走る場所がコンクリートのご親戚で立ったままスタートで
小５のときに8秒4、小６の時に7秒4で学年最速だったよ。

トレーニング方法は、上半身を鍛えないこと
それと加速の時は加速ギアで、最高速の時は走り方を変えてなるべく大またで走ること
あと、足の指での加速は常に心がけること、これくらいかな

漫画みたいに重りを足につけて走ろうとは思わない様に
現実であれはウォーキング止まりにしないと膝等を壊すし
実は大して効果ない
あんなんつけてる暇あった桃上げの回数増やした方がいい

自分は50m6.1秒です。陸上部でした。


上半身も重要です。力強い走りは上半身の安定性から生み出されます。

小学校時代は鈍いデブ
中高時代は空手部に所属し、高校時代にはいつの間にか１００ｍを１０秒９
（体育の時間の教師による手動計測だから、実際は１１秒ちょいくらいだと思うが）になった俺からのアドバイス

まず、君がデブならば体重を落とそう。
速く走る筋力とかテクとか以前に、重い贅肉という荷物を捨てるのが大事。
単純に走りこみとかで絞るのが最初にやることだと思うよ。
走りこみは地味だが基礎体力は間違いなく上がるから、是非やるべき。

次に筋トレ。これは別に本格的なウェイトトレとかでなくてもいいと思う。
中高時代、空手部では必ず腕立てと懸垂とスクワットをやらされてた。
部活では腕立て１００回、懸垂１０回、スクワット１００回を必ず毎日やってから練習に入ってた。

このスレの趣旨から見てそこまでやる必要はないと思うが、
腕立て５０回、スクワット１００回、懸垂１０回くらい毎日やれば筋力つく。
もち運動音痴板なんでこれでもキツイと思うが、例えば腕立ては一度の連続５０回ではなく、何度か分けて合計でこの回数にすればいい。
やり続ければそのうち続くようになる。
俺なんて中学の時は一度も懸垂できなかったが、飛びついて勢いで一回やって降りて、を繰り返して毎日１０回それやった。
それで今は３０回くらい連続で懸垂できるようになった。
あとついでい腹筋も、連続でたくさんできなくて良いから、合計１００回くらいを何度か分けてやってみたら？
運動歴ない新入部員がいた場合、とにかく何度か分けていいから合計１００回になる方法をやらせてた。
（続く）

（続き）
それとパワークリーンという種目がある。
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=808206
この映像の種目だけど、軽い重量でいいからきちっとやると、全身のバネが驚くほど上がる。
自宅で片方１５キロ程度のダンベルで、１セット１０回で３セットやってた。
空手で踏み込みのスピードが恐ろしく向上したが、これでおそらく走るのも速くなってたと思う。
久しぶりに短距離を体育の時間に走ったとき、自分の体が異様に軽く感じたのもこの種目のせいだったと思う。

その上で速く走るフォームをきちっとやるべきと思う。
陸上は専門じゃないので詳しくないけど、トップスピードになったら「地面を後ろに蹴る」のではなく、「素早く膝を前に出す」ほうがいいと聞いた。
一歩一歩の距離を長くするのではなく、一歩あたりに掛かる時間を減らすというほうが、トップスピードを維持しやすいらしい。
あと、加速してるときはアゴを引いて、オリンピックで見たように頭を下げると重心が低くとれるらしいよ。

以上、水泳がまるで駄目な俺からでした。

お前苦手なの水泳だけだろ

【科学】道路に軍手が落ちているワケ、名城大研究チームが突き止める[09/07/16］

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/hidari/1225537555/

小学生では、どうすればいいですか。
教えてください。

毎日ダッシュ
それととにかく外でたくさん遊んで体を動かす
それとなんかスポーツやらせる

>>175
体育の家庭教師に任せる

>>177
それは無駄だろ

100�b11秒台に入るにはどうしたらいいですか？

>179がんばる

age

ついでにちょっとアドバイス

今は、短距離走に関する本がたくさん出ているので、色々なものを読んで実際に自分の体で試しましょう

うまくいかなったら、その理由を考えましょう

そして、また自分の体で試しましょう

さらに、本から知識を得るに留まらず、自分でも色々考えましょう

そして、また試しましょう

とまあ、こういうサイクルを踏んでいけば、少しずつですが、絶対に速くなります

ただ闇雲にとかコツコツとかではなく、脳ミソを使うのがポイントです

短距離走、というか陸上競技は、色々と考えるのが好きな人に向いています

逆に、人の言うことを聞くだけの人、自分で考えずにすぐ人に質問するような人には、面白いくらい向いてません

こんな感じです

もともと走るのは遅くはない方だったんですが。

切迫早産で三ヶ月入院。
ベッド上安静生活で足の筋力がおとろえました。
出産して一年がすぎたのですが、最近久しぶりに走ったら足がついてこず、すぐに転んどしまいます。

どうしたら昔みたいに走れますか？

妊娠・出産を経て、骨盤がゆるんで開いたままになっている

ずっとベッドで寝ている間に、筋肉が萎縮し、関節の稼働域が狭まった

など、さまざまな原因があると思います

が、一番の原因は、もともと走りの技術がまったくなかったことだと思います

しかし、そんなことを言っても始まらないので、少しアドバイスします

てっとり早い方法は、スポーツジムに入会してトレーニングメニューを立ててもらい、それに加えて、整体か何かで体の歪みを治すことです

そうすれば、全身の筋力を高めつつ、体のバランスを取り戻せるはずです

これで、少なくとも以前と同じくらいの足の速さは取り戻せるでしょう

これなら自分で考えなくていいので、楽ですよ

他のサイトを見ても、
やっぱり筋トレだったで♪

保育園のときは運動神経抜群だったけど
小学校に入ってから急に運動音痴になったｗ
これってどうしてですか？；

いま、中学生ですけど運動音痴です

どうやったら早くなるのかわからんけど
俺は
小3 9・0
小4 8・6
小5 8・3
小6 8・0
中1 7・9
中2 7・2
中3 6・7
高1 6・5
高2 6・5
高3 6・4
だぜ

小6:10秒
中1:8.9
2:8.4
3:8.3
高1:7.9
2:7.4
3:7.2
浪人中に車に跳ねられ退院後何故か今6.4になってる。

中２女子で50ｍが９秒６で激おそなんで速くなりたいです！
１年くらいかけて速くなろうと思うんですが
何したらいいですか？毎日何キロも走るのはちょっと時間がないです；

>>189
俺は>>187だけど足が速くなるためには足の回転数をめちゃくちゃ速くするのを意識して走ると速くなるぜ。

>>189

>>181をお読みください

セクロスだな

高校３年のときスポーツテスト５０ｍ１０秒台だったんですが
早くなる方法教えて下さい。
先生に本気で走ってないとか言われてショックです。
垂直跳びと反復横跳びも平均以下で
腹筋と握力だけは１０点でなんとかｂですが
せめて脚だけでも早くしないと将来警察官とかに成れない

>>193
その鈍足のまま警官になってくれれば、何かやらかして追いかけられてもジョギングで逃げ切れるｗｗｗ

まぁ冗談はさておき、まずは腹筋背筋を各100回、３０分ウォーキング、その後２０分ジョギング、そして３０ｍ程度のダッシュを１０本くらい、これを週４〜５回のペースで３ヶ月くらい続けたら、タイムは変わるハズだ。

そして、３ヶ月続けられたら更に強度の高いトレーニングを積める身体になってると思う。

楽には速くなれないってことですね　＞＜

遅い人は基礎体力が無いことよりフォームがおかしい
フォームが変だと腰、膝、足首が走れば走るほど磨耗し怪我しやすくなる

>>181

かかとをつけないで、つま先で走るといいですよ？

>>198
爪先というか足底前半分ってかんじ？

スタートを良くすれば０．２〜３くらいはすぐに変わるよ
力抜いたり力んでみたり色んなスタートの仕方を試してみては？

ちなみに俺は小６で５０メートル１０秒台だったけど野球部に入
って高校で遅いながらも６秒８までは何とかいったよ

運動能力が伸びるのは１８位までだから、運動音痴がいやなら
部活にでも何でも入って死に物狂いでやることをお勧めするよ…
大人になってからじゃ遅いからね
学生のうちに頑張れば将来絶対７秒はきれるようになるよ

両足を失ったので義足をつけた障害者ランナーが、健常者より速い例が出てきた。
義足にバネの効果があり、使いこなすと健常者より有利になるのだそうだ。
足が速くなりたいなら足を切断し、同じ義足を付けろ。

実用化は当分先だが、神経と接続し通常の足と同じ感覚で使える義足も研究中だ。
金属製なので人間の限界を超えることも可能で、バッテリーの持続時間を延ばせれば、
ありえないような高速で長時間走り続けることも可能になる。
これを待ってみるのもいいかもしれない。

実用可能なのか、できたとしても倫理的に許されるのかわからないが、
人間より走行能力の高い動物の骨格や筋肉を研究し、
人間の足をそれに近い形に整形する研究も存在している。
（現在はカンガルーの足を対象にした研究が行われている）

あんなもの義足でコーナー苦手だから最後の直線が速く見えただけ

走りの技術を知らないやつの戯言だな

走りの技術ww

>>201
ピストリウス遅えからw

俺中１で陸上部入ってるんだけど長距離の１５００ｍ同じ陸上部で速いヤツがいて、いつも２位だからなんとか勝ちたいな〜って
思ってるんだけど何かいい練習方法とかない？
ちなみに１５００ｍ俺の自己ベスト５分２５秒で一番速いヤツが５分１３秒。

＾＾

中３の５分くらいで走れる人と一緒に走って、最後までついていく。以上

有り難うございます。
早速やってみます。

>>206
そもそも、陸上板で聞けよｗ

柔軟性は大事ですか？

一般的にいう｢体が硬い・柔らかい｣は、そんなに気にしなくても大丈夫です

重要なのは、関節を滑らかに動かせるかどうかです

肩関節や股関節がスムーズに動かせる人は有利です

逆に、肩こりなどで体のどこかに引っかかりがあると、その部分でロスするので不利です

言い換えると、体の歪みが少ないと有利で、歪みが大きいと不利ということになります

柔軟性が高いと、足を速くするためのトレーニングの過程で故障をしにくいという利点もある

足がが臭くなる方法に見えた

俺陸上部だけど１００ｍは１１．８９でした＾＾
５０ｍは６．７６だったけど・・・・・

前にテレビでポン・ピュン・ラン走法とかってので、小学生が一時間程度
練習しただけで1秒とか2秒とかタイム縮めてたぞ。

http://www.kagakunavi.jp/topic/show/113

体育祭で400ｍになっちまった…
どうしたら1分くらいで走れる？
だれかたすけて…

知るかよ
情報少なすぎだろ

明日リレーがあって誰か明日までにできること教えてください

生れつき足に障害があるにも関わらず50メートル7.2秒で走れる俺から言わせると重要なのは｢つま先の力｣だ
俺は両ヒ骨神経麻痺と言う症状が出ていて両足首がほとんど動かない
だから必然的につま先立ちの姿勢で過ごして来た
だからつま先の筋力は健常者よりある

ウエイトジャケットなど重りを体につけて全力で走ればいいだけじゃん
ドラゴンボールの亀千人みたいに（古い）
超回復が得られるのではないか

アホ

tes

tes

軽いランニングに、軽くダッシュを織り混ぜて、
週に２回以上、一回１キロ以上走る。

それだけで短距離に強くなるよ。

通学中や、通勤中の気が向いたときに、
軽くダッシュを入れながら、登校する。

速くなりたいだけなら、疲れない程度でも効果あるよ。

　　∧＿∧
　 （　・∀・）　　　|　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　 　 |　|
　　 Ｙ　/ノ　　　 人
　　　 /　）　 　 < 　>__Λ∩
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/ ←>>5
　（＿フ彡　　　　　 　　/

靴紐を緩めて走る。

ジャンプ力があると力が上に向かうので速く走るのにマイナスになる。

息切れもしなくなる。