足が速くなる方法・・・

私は中１なんですけど・・・
もうすぐ５０ｍはかるんです。
でもめっちゃ遅くて・・・９．２２ぐらいなんですよ；；；
誰か早く走れる方法教えてくださいませ・・・

2

あの・・・
ほんとに悩んでるんで。やめてください・・・。

まず、もも上げ１００回
苦しいけど毎日継続して下さい。

スクワット５０回、
同時に、公園で３０ｍダッシュを連続５回。

１か月後には、必ず早くなります。
早くなる近道はないです。

ぬるぽ

ここで聞くより陸上競技板で聞いた方が
ちゃんと答えてもらえると思うけどねぇ・・・

腕を大きく強く振れ。

太ももの裏の筋肉の瞬発力向上を主眼においたトレをやること。
併せて太もも表もそれなりに必要だし、体幹(腹筋背筋など)も重要。
そして大事なのは、それらを爆発的に連動させること。走りの実践トレはもちろんだが、キックトレなども有効。体の力がもれなく脚に伝わるように(ちゃんとしたフォームで)全力で蹴れば、太もも裏を中心に、体幹も強くなる。
スクワットはフォームを崩さずに速くやる。とにかく瞬発力重視で。マシンなどでの各部位補強トレもやはり瞬発力重視のメニューで。

頭脳派ｽﾌﾟﾘﾝﾀｰ乙

肉体派トレーニングで片足が半永久的に逝った漏れは頭脳派大賛成。
アタマ弱い厨房は素直に学校逝け。

スタートダッシュを鍛えろ

俺も中一だがうまい人の走りを見て速くなった。
後>>7さんや>>8、>>11さんのいったとうりにするとかなり良いかも。ついでにタイムは8.3

だぁぁだぁぁと言いながら走ると早くなるよ。実際俺は０.５秒早くなったさ

あと薄目で走ること

>>14
これにはどんな効果がある？

真正面見るより少しだけ下見て走ったほうが軽い前傾掛って良いと思うけどさ！

効果なし

ゴールの直前に笑顔を作るといいみたい
昔々テレビでやってた

えへへへへと笑いながら走る

足の親指の下の部分で地面をえぐるような感覚で走る
これを意識して走ったら6.8でました。

改名すれば速くなるわよ。改名しないとあんた地獄に落ちるわよ！

息を止める

明日50m走なんだが,今日部活で肉離れ起こしてしまた('A`)
ｽﾄﾚｯﾁすれば明日にはよくなるかな？それとも逆効果？

ストレッチはするな。諦めろ。どーしてもっていうなら痛みに耐えて走れや！

短距離の記録はまず縮まないな
長距離は大概の人は努力すれば伸びるんだけどね
でも、何かあるとすれば奥歯に力を込めて走るとかはどう？

ネコを追いかけろ
確実に早くなる

→捕まえられたら、国体へ出れるぞ

下腹部に布を巻きつけると、走るとき腹が痛くなるのが緩和されるよ

さらしをまくんだね。
ナイフをかくしとくため

漏れも悩んでるよー(ＴＯＴ)１００Ｍ18秒もかかってしまうのだorz
野球やってるのに〜(汗)このままじゃレギュラーからはじかれてしまう!誰か助けてー!

http://dolphhouse.client.jp/

目を閉じながら走ると二秒ぐらいちぢまる。
でも気を付けて！
私もｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄの時やってみたんだけど、目を閉じて走ってたら隣の人と衝突したから；
謝罪の気持ちでいっぱいです（´・ω・｀）

必勝法があるが教えない

>>４>>８
はいい方法と思う

スクワット200回以上やる。
砂場走り込み。
腿上げ100回。

自己記録は50mが6秒88
100m12秒98
走り幅4m80

>>32：スクワット200回以上やる。 砂場走り込み。 腿上げ100回。
むりぽ

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いいなーいいなーいいなーいいなーいいなーいいなー
　　＿
＿｜　｜O

マジレスすると腹筋鍛えろ
で走るとき腹筋に力入れて走る

走りづらくね？

小学生低学年の子どもがいます。
あと１ヶ月で少しでも速く走れるようにさせたいのです。
腿上げやスクワット、やらせてみます。
別のサイトで調べましたが、小さいうちはダンベルなどで表面的な筋肉を付ける
トレーニングはやめたほうが良いそうですね。
深層筋を付けた方が良いそうですが、どうしたら良いでしょう？
陸上競技版にもいきましたが、高校生くらいのもっとハイレベルな感じだったので
ここでお聞きします。

いやいや、子供は遊ばせろよｗｗ
走り回らせりゃいいんだよ。

>>37
ダンベルとか器械トレーニングは必要ないね
腕立て、腹筋、逆立ちとかによるナチュラルな筋肉ならいい、
ストレッチで筋肉を柔らかくするのもいい

具体的な方法は>>4>>8>>35なんかがいい

後は歩幅を広げるためにできるだけ一歩一歩を遠くに届かせる走り方と（三段跳びのホップステップの感覚）
回転数を増やすためにできるだけ細かいステップで走る走り方と（階段を一段ずつできるだけ速く上り下りするとか）
を織り交ぜて走ればイイ

50Mとかのテストなら奥の手として、ラスト20か10Mになったら大声で叫びながらスパートする

まぁ、腕をまっすぐ振って足もまっすぐ。姿勢をよく走ってたら早くなるよ。

足の親指にゴムを引っ掛けて走ると早く走れると、
伊東家の食卓の裏ワザでやってたよ

>>37
子供の時に過度なトレーニングは体に色々な悪影響が出るって言われてますね。
だから子供のうちはあまりトレーニングと意識せずに、外で元気よく遊ばせるのが大事でしょう。
>>38は正しい。

小学校低学年なら、親と遊んでてもおかしくない時期だから、
一緒にキャッチボールなり軽いジョギングなどで体を動かしてみては？

小さいうちは「足を早くすること」よりも「いろいろな運動に慣れ親しむこと」のほうが大切かと。

速く走るのは簡単。
右の足を出す。すぐに左の足を出す。これ完璧
水の上を走るには
右の足を出す。右足が沈む前に左の足を出す
この繰り返し。ﾏｼﾞｵｽｽﾒ

>43
プールの上でそれをやろうとしたんですが、うまくいきません。
どうやったら水の上を走れますか？
サニグリッド理論を使って教えて下さい。

>>44
風呂とか

>>44
風呂とかプールに入ったときに拳を本気で水面にぶちあててみろ。
跳ね返る感じがするよな？
あと小学校とかの理科の実験とかでやったように水ってのは縮まない。
っつーことはだ。
自分の足が隕石になったような感じで、地球を穿つ勢いで水面を蹴り潰すことを繰り返せばいい。
水切りの要領で、前傾姿勢で素っ飛ぶ感覚を理解できたらなんとか出来ると思う。
まぁトカゲにも水面走れる奴がいるしね、グリーンバシリスク。
あのトカゲの走ってる姿を観察とかして研究するのもいいかもね。

なるほど、トカゲですね。
じゃあ今からちょっと探してきます。

>>41 詳しくお願いします

でも、足の筋肉とか鍛えると背に影響が出で身長が伸びなくなるって聞いたので筋トレできないんですよ・・・どうしたらいいのでしょうか・・・

筋肉鍛えても背が伸びなくなることはないはずだよ。逆に成長ホルモンだかなんだかが出て伸びるよ。
そりゃ、やりすぎれば体壊すけど。

>>41の裏技誰か教えて。50m走だけは良い結果出したいんだ。

もう21だから成長とか関係ないよ！

運痴は「走る」を右足と左足を早く動かすと思い込んでいる。
早く動かすに越したことはないが、運痴は文字通り受け取って無意味に動かしてしまう。
早く走る奴は、実は「跳んでいる」。
跳ぶという行為は、蹴る行為と飛ぶ行為を併せ持っている。
飛ぶとは、足が空中から離れている時間が長いということ。
我々運痴は、走る行為に「飛ぶ」を含んでいないため、
実際の行為は「超速で歩いている」という状態？で進んでいるだけなのだ。
つまり、運痴は歩くときの歩幅と走るときの歩幅があまり変わらないため、体が前に進まないというわけだ。
では実際に、「飛ぶ」にはどうしたらいいか？
まず、つま先で跳ねてみよう。その状態で地面を蹴る感覚を掴めたかな？
では、ちょっと地面を蹴って体をひょいっと前に出してみよう。
そのまま逆の足のつま先で地面について、また蹴って体を前に出し、を繰り返す。
素人はここで、「そうか。そこで回転数を上げれば…」などと考えがちだが、回転数は頭から離しておく。
ここで注目したいのは、歩幅。つまり、跳ねたあと、体をどこまで前に出して着地するかということ。
体を前に出すには加速の勢いというものがついた状態が一番効率的だ。
体を勢いに乗せれば、歩幅は長くなるのは誰でもわかる。
でも運痴は、足を動かすことに重点を置きがちなので、勢いというものを殺してしまっている。
ここでまたちょっと視点を変えてみると、運痴は「体を動かしている」と思っている。
何を当たり前なことを？と思うかもしれないが、足が速い奴は違う。
それは、早い奴は「地球のほうが動いている」と思っている。
それは、勢いというものに乗ったときに足を勢いに合わせて飛んでいる状態になると感じる。
とはいえ、スタート時の加速のあと、足をヒョイッ　ヒョイッ　って跳んで動かす状態にすることは運痴でも可能だ。
　ほら、飛んでるでしょ？

足の親指に輪ゴムをひっかけて、ひとねじりします。
そして輪ゴムの反対側を足の小指に引っかけてくつ下をはきます。
これで速く走れるそうです。
クラス対こうリレーで全員が少しずつ早く走れたそうですよ。

>>54
それが本当なら当然オリンピック選手もやってんだろうな？

>>55
多分やってない。
なぜならばこの裏技は、
輪ゴムによって、足首の角度をだいたい９０度のままにしようというものだからだ。
オリンピック選手みたいなやつらが、ゴムの力を利用しないと、足首の角度を９０度にできないわけないだろ？
だから、オリンピック選手はやっていない、と俺は思う。

桃上げなんて意味ねぇだろ

やっぱ筋肉鍛えなきゃ速くはならないよ〜
速く走るコツなんて無いって。
とにかく腕を思い切り振ってみたら？？
筋肉鍛えて1年くらいすれば自分が速くなってんのわかるよ。
走ってると言うより浮いてる感じ

俺、マジ足速いんだけど体育祭で学年でトップ３に入る人達と走ることになって、
一位でゴールするのは、難しそうなんですがスタートが決まれば一位でバトンを
わすことが出来そうなんですが
スタートを成功させるためには、どうすればいいですか？

>>59
スタート前に必ずウンコを済ましておく

女だったら９．２２ぐらいでもよくね？

漏れは中一で８.０だった

オレ今中２で６．９０で学校でも結構速いほうなんだけど
走るときガニマタ・・・
先生にも「お前よくガニマタでそんな速いな！」っていわれる・・・
どうしたら走るときのガニマタって直る？

俺はハウスダンスの真似事やってたら速くなった。
瞬発力がつけば足も自然と速くなってくるよ。
あと、綺麗なフォームを保つために腹筋背筋を鍛える。
股関節の可動域を増やすストレッチも。
良いタイムを出すには測定前のウォームアップも重要。
普段やるような静的柔軟だけじゃなく、もも上げなどの動的柔軟で体を運動スタイルに仕上げる。

>>63
走る時ガニマタ？





カッコワル！人生の負け組だな！きっとお前の体にはガニマタが合ってるから矯正したら遅くなるよ

>>65
運痴がいうな。

中１です
５０ｍ走９秒５でした・・
もっと早くなりたいけど・・医者に相談もアリか・・？

>>66
運痴といってもガニマタ君よりは走るの速いと思うけどねｗ

中2で50メートル6’2です

中1で50ｍ6秒88
100ｍ12秒95

小6で50m5'7

学校でも履けるようないい運動靴とかランシューない？

輪ゴムをばってんにしてかかとと足の親指にかけてみな!
きっと、足が速くなるよ!さぁ、後は走る時の気持ちと走ることへの思いだよ!
ちなみに、私はずっとリレーの選手だよ!

気持ちを大切にしろ!
毎日特訓だー

自転車のこぎ方で訓練すれば良いよ。
遅い人ってペダルを上から下に踏み込む感じでこいでる。
じゃなくて、後ろに蹴り出す感じでこぐ。
そうすっとももの裏がシンドイけど、それがいいみたい。

俺はこれで訓練したら２秒くらい縮んだよ。

FUCK YOU

お前の父ちゃんチョメチョメ

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右左　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　若き正捕手、強肩強打の城島2世

控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右右　22歳　早稲田から鳴り物入りで入団したルーキー、次期サード
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め
0（左）堂上　右左　25歳　左の代打の切り札
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッチング
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター

中継ぎ
岩瀬　左　36歳　鉄人はまだまだ健在
高江　右　23歳　しなやかな右腕、高江洲です
鈴木　右　29歳　鉄人・岩瀬2世
佐藤　左　28歳　変幻自在な山本昌2世
吉川　左　22歳　140km台後半の速球を持つ長身左腕
高橋　左　27歳　小さな巨人、155kmのストレートを持つ左腕

抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッチング
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター

抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右左　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　若き正捕手、強肩強打の城島2世

控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右右　22歳　早稲田から鳴り物入りで入団したルーキー、次期サード
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）堂上　右左　25歳　左の代打の切り札
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
6（三）森野　右左　32歳　堂上直と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右両　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　慶應大から鳴り物入りで入団した強肩強打の城島2世、入団即正捕手

控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右左　25歳　森野タイプの次期サード、弟は巨人の3番打者
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）春田　右左　23歳　左の代打の切り札、福留の後釜の最有力候補
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッチング
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター

抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ


※中継ぎは岩瀬や鈴木を中心に若手とベテランを融合させて上手く起用

5年後の開幕オーダー
1（二）森岡　右左　26歳　あと5年は磐石、俊足巧打
2（遊）井端　右右　35歳　そろそろ後釜が必要
3（右）福留　右左　33歳　ミスタードラゴンズ、そろそろ後釜が必要
4（一）中田　右右　21歳　19歳の三冠王、落合タイプ
5（左）平田　右右　23歳　チームの中心打者、福留タイプ
6（三）森野　右左　32歳　堂上と併用、出てない時は守備固め
7（中）藤井　右両　29歳　俊足強肩、英智タイプ
8（捕）橋本　右右　22歳　慶應大から鳴り物入りで入団した強肩強打の城島2世、入団即正捕手

控え
0（捕）谷繁　右右　40歳　ベテランはまだまだ健在、橋本のバックアップ
0（一）新井　右右　27歳　代打の切り札、高橋光タイプ
0（二）荒木　右右　33歳　守備固め・代走の切り札、俊足
0（三）堂上　右左　25歳　森野タイプの次期サード、弟は巨人の3番打者
0（遊）大引　右右　27歳　どこでも守れる守備固め、次期ショート
0（左）春田　右左　23歳　左の代打の切り札、福留の後釜の最有力候補
0（中）英智　右右　34歳　俊足強肩はまだまだ健在
0（右）中川　右右　25歳　2003年ドラ1、俊足強肩を生かして外野に転向、どこでも守れる

5年後のローテーション
中田　右　28歳　エースは決めにくいが、安定感のある中田を推したい
朝倉　右　29歳　広島の黒田のようなタイプに成長、スタミナ◎
森福　左　24歳　シダックス出身。野村監督「シダックスの時すでにヤクルト石川より上」
佐藤　右　32歳　ベテランの域にかかってきたが、味のあるピッチング
川上　右　35歳　髪の毛はないがやる気はある！
吉見　右　26歳　速球とスライダーが武器のスリークォーター

抑え
中里　右　28歳　ご存知、魅惑のストレートを持つ男。藤川タイプ

※中継ぎは岩瀬や鈴木を中心に若手とベテランを融合させて上手く起用

age

中日ドラゴンズ　1位　堂上　直倫　内野手　愛工大名電

知らん

輪ゴム


( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

小６で１０秒台って遅すぎますよね.もうすぐ運動会だし.小学校さいごなんで
速くなりたいんです

ふらふら横にずれないよう心がけ体に芯を入れたように真っすぐの姿勢で走る。
腕も横に広げず前に力強くそしてはやく振る。

一応即効性のあるのがこれ。時間あるならスクワットや走り込みすれば初心者なら1秒2秒なんて余裕

>>91
もし良かったら、200メートルトラックの走りかたのコツ教えてくれないか？
俺は50を6.5秒で走れるし運痴ではないけど、今度の体育祭で同タイム以上のやつと走るときに負けたくないんだよ
コーナーの曲がりかたとかバトンをもらう位置、バトンをもらう時の速さとかいろいろないかな？

FUJIWARAのおかんが8秒台で走ってた

>>92
バトンをもらう際はあんまり助走を取らないこと。
ほんとギリギリまできたら加速してバトンをもらう。
50メートル6秒台なら前の人より君のほうが早いだろうからこれのが効率がいいし実際はやい人がよく使われる走法。
それでカーブだけどカーブは足がバラバラになりやすいからやっぱり姿勢を
気を付けて横にぶれないよう心がけるだけでもだいぶ違う
それでもし同じくらいの速さの相手が前の場合はアウトから抜こうとしないこと
同じくらいの速さならインの走者をアウトから抜くのはほぼ無理。ぴったり後ろにくっつくかややアウトを走るくらいで
このときも相手のことばっかり気にしないできれいなフォームで走ること
相手が後ろのときはギリギリインじゃなくて絶対つけこまれないポジションで走ればまずぬかれない

中学生にもなって野ションするのってやっぱ格好悪いですか？

>>94
ありがとう!!参考になったよ
でも、俺の前の人のがだいぶ早いんだよ。6.3秒なんだ。
その場合のバトンもらう時は？助走ゾーン?の手前の端でギリギリまでねばって、前の人が助走ゾーンについたと同時に走りはじめてバトンをもらう？
それとも、前の人が助走ゾーンにつくちょっと前に走りだして、助走ゾーンの最後の方でもらうのがいいかな？
歯は食いしばったほうがいい？

俺は今小6で7・6いくつだったんで、運動会でアンカーになったんだが、俺はどうも、
50ｍぐらいのホントに短距離じゃねえとうまくいかねえんだが。あとコーナーとか曲がるとこ
走る力ちゅるめた方がいいのか？よくわからんから教えてくださいな

>>97
くだらねー釣りは勘弁してください

>>90
僕も小6の時は10秒ジャストでしたよ。

今日50m計った。
本気で走って10秒5…
あまりの運動神経の無さに嫌悪感でいっぱいになったorz

>>100
足の速さは運動神経とは無関係。

１００ｍ１２秒だけど球技で万年補欠だった俺が言うんだから間違いない。

100ｍを12秒で走るのに、運動神経は必要ないと思うが

>>98釣りじゃねーよ。もしこれが釣りだったら御前もう釣られてんじゃねーか。ｗｗ
あと、ちゅるめたはゆるめただ。速く打ちすぎたんでミスしただけだ。もしﾀｲﾑがありえないとかだったらいうが、
これはまだ遅い方だよｗ自分が遅いからって否定すんな。ｗ

>>101
私は逆です…５０ｍ９秒後半で遅めだけど、球技はわりとできる方。

>>97 >>103
みんな同じ条件で走るんだろ？　基本的には、やっぱり速い奴が勝つよ。
技術がどうとか言うレベルではない。

あと、コーナーの走り方なんて、グランドの状態とかカーブの緩急とかで
いくらでも変わるよ。そういう意味では、正解はないとしか言えない。
強いて言えば、グリップの効く路面と効かない路面では、
それなりに走り方も変わるだろ…ってことぐらいか。

>>97
そのリレーはクラス全員参加のやつ？それともリレーの選手だけのやつ？
前者ならアンカーに回るまでに勝負がついてることが多いから、コーナーの走り方なんて気にする必要はないよ
後者なら、俺も小学校の頃リレーの選手だったから分かるんだが、一緒に走るヤツはほとんど同じくらいの足の速さだから、学年１速いとかじゃないと１人抜くのも結構大変なんだよな
だから、俺はとりあえず、同じくらいの速さのヤツに抜かれないように走る位置は気をつけた
体で(手じゃないよ)ブロックしただけだけどね

>>104
羨ましい

>>105>>106レス感謝。ちなみにそのリレーってか運動会は明日。
前もいったがアンカーなんだが、前の人が遅れてるから俺が不利なんだ。
俺は無駄にもこうして努力して2ｃｈで情報を集めてるんだが、いちおう貴方達の意見わ頭にいれて
活用します。（いきなり敬語だな）明日にでも結果かいとくんで。いってきます。んじゃ情報ありがとでした。

息すんな

>>1
手っ取り早く足が速くなりたいんだったら、背筋と腿の裏側の筋肉を鍛えれば飛躍的に速くなるよ。
特に50ｍ走では顕著。
ただ、根本的な改善はフォームを矯正すること。
本でも買ってきてドリルをやればいいと思うが、とりあえず足を地面につくときは
地面にボタンがあると仮定して、そのボタンを真上から押す要領で足の裏を地面につける走り方を身に着けろ。
その動作を体に覚えさせる為に、歩きながら腿を高く上げつつ、その練習をしてみるんだ。
もしかしたらそれだけで少しタイムが良くなるかもしれない。あと、足はまっすぐ前に出すように気をつける。
ガニマタになっちゃったり、ウチマタになっちゃったりしないように。

私も中一の時はそれくらい足は遅かったですよ。中二に
なった今でもあまり速くはないですが、色々と速く走れる走り方を調べてみて、
少しは速く走れるようににりました。
まず、走るときの体勢ですが、これ以上傾けたら倒れる！というくらいに体勢を
傾けます。あと、手は大きく振ること。自分の顔のところぐらいまで。ふとももは
高くあげる。かかとも、後ろにつくぐらいあげます。大きく体を動かすことが
いいみたいですね。細かいところまでいうと、なるべくかかとはつけずに、つま
さきで走ることを意識すればいいと思います。他には、ジャンプ力をつけるのも
いいですよ。歩幅が大きくなるので。長距離を走るときは、なるべくラインに
そって、ぎりぎりを走ったほうがいいです。横にずれる分もったいないですからね。
真っすぐ走れる人って少ないので、５０メートルのときは真っすぐ走ることを
心がけるのもいいと思います。
もうすぐ私も体育大会で走らなくてはいけないので、
他の人の意見も参考になりました。
いまかいたことが、お役にたてたら嬉しいです。

海鼠さん、ありがとうございます！！
私はもうすぐ体育会なのですが、リレーの1番でみんなに迷惑をかけてはいけないなと思って、
早くなる方法を探していました。
あと、スタートダッシュって大切ですよね。
スタートダッシュがうまくなる方法を教えてください!
では、海鼠さんが教えてくれたことを元に練習に行ってきます!

>>112
陸上のクラウチングスタートでは、スターター（足をのっける台）に乗せた足のうち
後→前の順に地面を蹴り、できるだけスムーズに加速するように足を運ぶのがセオリーです。
スタート直後の数歩で一気にトップスピードに乗ろうと思いっきり地面を蹴ろうとすると
逆にタイムは落ちます。ｽｽｽススッというイメージで徐々に歩幅を大きくするようなスタートが理想だそうです。

僕は、５０ｍ7秒４です。年は12歳です。もっと速くなりたいので、速くなる方法教えてくだせー

僕は、５０ｍ7秒４です。年は12歳です。もっと速くなりたいので、速くなる方法教えてくだせー

>>115
そこそこには身体が動くと見た。だからこそ

�@体力的にキツい距離を、限界ギリギリのスピードで毎日走る
�A200mぐらいの距離を、毎日10〜20本ぐらい全力で走る

をやってりゃ、絶対に他の連中より速くなる。裏技に頼るよりいい。
何だかんだ言って、基礎体力の高いヤツは速い。

>>116
そりゃ言ってる事は正しいかも知れないけど、陸上部員じゃなくて12歳で200mを10〜20本も
「全力で」走れる子が何人いるよー。
俺が12歳のときに初めて全力で200走った時は、最初の一本で足が乳酸で動かなくなったわ。
成人でも3本も走れば、もうやる気失くすくらいフラフラになると思う。
200ってそれくらい長い距離だよ。

12歳ってのが微妙だよね。小学生がここまでやるかってのもあるし、
中学生だったら、別に陸上やってなくても、他のクラブで吐瀉するほどやらされることもある。
（そんな奴が運動音痴板で何してるのかは疑問が残るけど）

>>116の基礎体力云々はわかるけど、このメニューが厳しいってのは同意だな。
多少辛いぐらいで頑張ればいいんだよ。

>>115
陸上選手のスタートをみろ。走り始めですぐに顔は上げない、しばらく下を見ながら徐々に顔をあげていく。(スピードが乗ってきたら)これだけでタイムはかなり変わる。ビーチフラッグなどでもこれは有効。

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僕は今、中学1年で、野球部なんですけど足がそんなに速くないのでだれか

僕は今、中学1年で、野球部なんですけど足がそんなに速くないのでだれか足が速くなる練習法教えてください。

すみません。121：間違ってしまいました。

>>123
このスレを１から読んで、それでもわからない所があったら質問しろよ。
自分で学習しようと思えば進歩するもんですよ

始めましてです。

ここに書いていることをやればホントに早く走れるようになるのでしょうか？

筋トレは何がいいですか？始めの方に書いてあるように「腿上げ」・「スクワット」
・「腹筋」ですか？あとはダッシュすればいいですか？

８００m走ることになりました・・・・。
持久がないので持つ方法を。。。。。

持久力アップに裏技も奥義もない。地道にきつい練習をして、基礎体力を養成せよ。

誰か、身長が止まってしまう運動と、そうでない運動を
分けて教えてくれませんかね？

体育祭のリレーで２００ｍ走る事になりました。
ここ暫く運動してないので２００ｍ全力で走りきる事すら難しいと思います
それと５０ｍ走も７．３秒と遅いのですが、
この場合、２００ｍ全力で走りきれる体力をつけるのと、フォームの改善や股あげなどで足を早くするのではどちらが２００ｍ走でのタイムを縮める事が出来るのでしょうか？

中3の時50m7、5で今現在高2で8、6･･･････
こんなにおちるものなのか？？
運動は中学と比べてしないようになったがこれはおかしくないかな？
なんか中学の時よりは全力で走ってないって言うか足が伸びないって言うか･･･ そんな感じがするんだが･･･
しかも明日運動会って言う････

誰か130お願いします、

おかしいも何も、実際落ちてるんだろ。
で、運動しなくなったって自覚できてるんなら、原因はそれだろ。
なら、何をやればいいかなんて、自ずから見えてくるだろうに。

>>128
北朝鮮や旧日本軍で強制労働とかなら栄養不足で身長伸びるの止まるだろうが、日常の運動なんかで止まらんから心配すんな。

>>132ありがとう
でも中学から高校まで同じの奴いるんだがそいつも中学の秋位から運動ほとんどやってなけど50のタイムほとんど落ちてなかったけどこれってどうなん？？

>>1
俺はちなみに陸上部だが？

>>134
考えられる可能性
１、難しいこと考える以前の個人差
２、学校以外のところで結構動いていて、わざわざ運動してるとかじゃなくても、生活のなかでの運動量が多い

逆に、>>134の運動の「無さ」が、体力低下を一層促進するに十分なレベルではないか？
高校生ぐらいだと、体育の授業を漫然とやってると目に見えて体力落ちるよ。

逆に鍛えると面白いように伸びたりもする。若さって羨ましい。

小学校低学年で俊足→　運動神経抜群、(体格、筋力は二の次)
　
　小学校高学年→　早生の子供（一年で１０cmとか伸びたチン毛生えてたやつ）か運動神
　　　　　　　　　経抜群の子　早生が速い理由はのちほど・・・
　中学以降→　速筋線維が発達してる人(運動音痴以外)

　人間は小学校までは１００％遅筋線維らしい。よって小学校では運動神経抜群な子が速い。
　二次成長を迎えてチン毛が生え揃うと、速筋と遅筋の割合が決まる。早生が速いのは、
小学生にして、成人並みに速筋が発達するから（しかも体でかい）
　
　中学以降は、速筋が多い奴で、走る事に慣れてるやつが速い。　
　

自分も速くなりたいんだけどなぁ・・・
中二
５０ｍ６，８秒
１００ｍ１３，７０

どうも体力がないらしいｗ

うち等の学校、２００ｍ全国行った人が３人いたり
１００ｍ１１、６０とか出すやついるから
レギュラーは、不可能なんだけどね・・・
どうしても１２秒は、いきたいけど
なんかいいトレーニング方法ないかな？？

体格がわからんので一般論で。

体力ないなら、「辛いけど毎日続けられる」程度の練習を「毎日」続ける。結局これが体力つける早道。

レギュラー云々ってことは陸上部だろうし、日々の練習をヌルいと感じないならそのままでいい。
単純に成長期の問題ってこともありうる。

ナンバ走法
http://soccerreview.web.fc2.com/namba1.html

このサイトだけ見てもわかりにくいかもしれないけど、

一番のポイントはひざを挙げるときにおしりを後ろにさげるような感覚です。

そうするとひざが楽にあがります。

後ろへ蹴ることよりもこの膝をあげることを意識することが大切です。

その感覚を身につけるのに「がにまた」で足踏みするのがよい練習方法です。

「がにまた」で階段を上るのもよい練習になります。

この走り方を身につけるとずっと楽に走ることができます。

５０ｍに１６秒かかる僕にだれかアドバイスください・・・
ちなみに高１です。

2ｶ月で50M速くなるには
どうしたら良いですか?

普段鍛えてない人が速くなるだけなら、2週間ちゃんと運動すれば結果でるよ。
1日20分のジョギングと50mダッシュ5本もやってりゃ、運動することに体が慣れるし、
それだけでグンと伸びる。

普段鍛えてる人でも、それが陸上競技でないのなら、2ヶ月もあればフォームの矯正とかで
それなりに結果は見込めると思う。

もっとも、「人より速くなる」「ｎ秒以内」なんて条件をつけられると困っちゃうけどね。

頼りがいのある答え､ありがとうございます
m(__)m

ｽｸﾜｯﾄはどんな風に行えば良いんですか?
俺は､50m10秒で
高2､しかもｶﾞﾘｶﾞﾘです
こんな俺でも速くなれますか?

スクワットは大腿四頭筋を必要以上につけてしまうので不向きだと思います。
腸腰筋とハムストリングスと大殿筋を鍛えるトレーニングがいいと思います。

すみませんが…
〜筋みたいな専門知識ないのでどこらへんの筋肉か教えていただけないでしょうか

>>146四頭筋つけすぎたら駄目なのか？
スタートからの加速にはいいのに

>>147
ググレカス

>>145
高2で10秒ってマジ?!
私が小1の時のタイムじゃんｗｗｗ

ゆる体操
http://books.livedoor.com/item4479910026.html

腸腰筋
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B8%E8%85%B0%E7%AD%8B

ウエイトシューズ履いて階段上るのがいいかもしれないけど、重すぎると股関節とか痛めるから1キロくらいの軽めのパワーアンクルとかがいいかも。

>>147 ガリガリが嫌ならプロテイン買いなよ

私は、１００Ｍ　２２・９秒・・・。
おっそおっそ！！
どうしても、１０秒台にいきたいんです。

爪先立ちで生活しろ 筋肉つくから

今日の六時間目にスポーツテストありました。ぁ^^
やっぱり輪ゴムとかはつけるのはずるいと思う。(個人的にね^^;
やはり桃上げは効果絶大ですよ―
ちなみに学校二位でしたぁ^ ^(6.71)桃上げしてなかったときは(8.22)でした。

高1 50m7.4秒
高2 50m8.6秒
現在 大1筋トレ、ウエイト、ジョギングもやっててタイムが興味深いわ！

>>155はい、どうも、
爪先だちをしてみます。
１００Ｍ何秒ですか？

>>158
爪先立ちとか、かったるいことせんと筋トレしろ。
初心者なら...
腕立て限界x3セット
腹筋限界x3セット
背筋限界x3セット
スクワット限界x3セット
有酸素運動20分以上
最低3ヶ月以上ひとまずやれ、物足リなくなったら調べたリ何なリしてメニュ−増やす等自分のレベルに合わせろ。

6Kgのダンベルを足の甲に乗せて持ち上げるのを１日30回毎日やってるけど、かなり足が軽くなった。

やっぱ足が速くなるには日頃から走ることが大事なんだな

俺は１２才なんですけど．．
５０メートル５.７なんです．．

俺は１２才なんですけど．．
５０メートル５.７なんです．．

本を読んで、走るフォームを意識するだけでも、ある程度は速くなります。

筋トレであれば、片足スクワットとかが効果的。

マジレスすると、

下っ腹に力を入れて、軽く腰の位置を高くして、あと地面を掴むようにして走るといいょ

俺の経験では足首を強化すればいい。足首が弱いと蹴る力を吸収してしまうが鍛えると蹴る力が増幅されて歩幅が広くなる感じだ。

http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.seimeiuranai.net%2Fseimei.cgi&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client

>>1
とりあえず、慎重、体重、出来れば太もも周りを書いてくれ
でないと身体能力が悪いのか、フォームが悪いのか、それさえも理解できん

とりあえず身体能力に問題が無くて、走る場所がコンクリートのご親戚で立ったままスタートで
小５のときに8秒4、小６の時に7秒4で学年最速だったよ。

トレーニング方法は、上半身を鍛えないこと
それと加速の時は加速ギアで、最高速の時は走り方を変えてなるべく大またで走ること
あと、足の指での加速は常に心がけること、これくらいかな

漫画みたいに重りを足につけて走ろうとは思わない様に
現実であれはウォーキング止まりにしないと膝等を壊すし
実は大して効果ない
あんなんつけてる暇あった桃上げの回数増やした方がいい

自分は50m6.1秒です。陸上部でした。


上半身も重要です。力強い走りは上半身の安定性から生み出されます。

小学校時代は鈍いデブ
中高時代は空手部に所属し、高校時代にはいつの間にか１００ｍを１０秒９
（体育の時間の教師による手動計測だから、実際は１１秒ちょいくらいだと思うが）になった俺からのアドバイス

まず、君がデブならば体重を落とそう。
速く走る筋力とかテクとか以前に、重い贅肉という荷物を捨てるのが大事。
単純に走りこみとかで絞るのが最初にやることだと思うよ。
走りこみは地味だが基礎体力は間違いなく上がるから、是非やるべき。

次に筋トレ。これは別に本格的なウェイトトレとかでなくてもいいと思う。
中高時代、空手部では必ず腕立てと懸垂とスクワットをやらされてた。
部活では腕立て１００回、懸垂１０回、スクワット１００回を必ず毎日やってから練習に入ってた。

このスレの趣旨から見てそこまでやる必要はないと思うが、
腕立て５０回、スクワット１００回、懸垂１０回くらい毎日やれば筋力つく。
もち運動音痴板なんでこれでもキツイと思うが、例えば腕立ては一度の連続５０回ではなく、何度か分けて合計でこの回数にすればいい。
やり続ければそのうち続くようになる。
俺なんて中学の時は一度も懸垂できなかったが、飛びついて勢いで一回やって降りて、を繰り返して毎日１０回それやった。
それで今は３０回くらい連続で懸垂できるようになった。
あとついでい腹筋も、連続でたくさんできなくて良いから、合計１００回くらいを何度か分けてやってみたら？
運動歴ない新入部員がいた場合、とにかく何度か分けていいから合計１００回になる方法をやらせてた。
（続く）

（続き）
それとパワークリーンという種目がある。
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=808206
この映像の種目だけど、軽い重量でいいからきちっとやると、全身のバネが驚くほど上がる。
自宅で片方１５キロ程度のダンベルで、１セット１０回で３セットやってた。
空手で踏み込みのスピードが恐ろしく向上したが、これでおそらく走るのも速くなってたと思う。
久しぶりに短距離を体育の時間に走ったとき、自分の体が異様に軽く感じたのもこの種目のせいだったと思う。

その上で速く走るフォームをきちっとやるべきと思う。
陸上は専門じゃないので詳しくないけど、トップスピードになったら「地面を後ろに蹴る」のではなく、「素早く膝を前に出す」ほうがいいと聞いた。
一歩一歩の距離を長くするのではなく、一歩あたりに掛かる時間を減らすというほうが、トップスピードを維持しやすいらしい。
あと、加速してるときはアゴを引いて、オリンピックで見たように頭を下げると重心が低くとれるらしいよ。

以上、水泳がまるで駄目な俺からでした。

お前苦手なの水泳だけだろ

【科学】道路に軍手が落ちているワケ、名城大研究チームが突き止める[09/07/16］

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/hidari/1225537555/

小学生では、どうすればいいですか。
教えてください。

毎日ダッシュ
それととにかく外でたくさん遊んで体を動かす
それとなんかスポーツやらせる

>>175
体育の家庭教師に任せる

>>177
それは無駄だろ

100�b11秒台に入るにはどうしたらいいですか？

>179がんばる

age

ついでにちょっとアドバイス

今は、短距離走に関する本がたくさん出ているので、色々なものを読んで実際に自分の体で試しましょう

うまくいかなったら、その理由を考えましょう

そして、また自分の体で試しましょう

さらに、本から知識を得るに留まらず、自分でも色々考えましょう

そして、また試しましょう

とまあ、こういうサイクルを踏んでいけば、少しずつですが、絶対に速くなります

ただ闇雲にとかコツコツとかではなく、脳ミソを使うのがポイントです

短距離走、というか陸上競技は、色々と考えるのが好きな人に向いています

逆に、人の言うことを聞くだけの人、自分で考えずにすぐ人に質問するような人には、面白いくらい向いてません

こんな感じです

もともと走るのは遅くはない方だったんですが。

切迫早産で三ヶ月入院。
ベッド上安静生活で足の筋力がおとろえました。
出産して一年がすぎたのですが、最近久しぶりに走ったら足がついてこず、すぐに転んどしまいます。

どうしたら昔みたいに走れますか？

妊娠・出産を経て、骨盤がゆるんで開いたままになっている

ずっとベッドで寝ている間に、筋肉が萎縮し、関節の稼働域が狭まった

など、さまざまな原因があると思います

が、一番の原因は、もともと走りの技術がまったくなかったことだと思います

しかし、そんなことを言っても始まらないので、少しアドバイスします

てっとり早い方法は、スポーツジムに入会してトレーニングメニューを立ててもらい、それに加えて、整体か何かで体の歪みを治すことです

そうすれば、全身の筋力を高めつつ、体のバランスを取り戻せるはずです

これで、少なくとも以前と同じくらいの足の速さは取り戻せるでしょう

これなら自分で考えなくていいので、楽ですよ

他のサイトを見ても、
やっぱり筋トレだったで♪

保育園のときは運動神経抜群だったけど
小学校に入ってから急に運動音痴になったｗ
これってどうしてですか？；

いま、中学生ですけど運動音痴です

どうやったら早くなるのかわからんけど
俺は
小3 9・0
小4 8・6
小5 8・3
小6 8・0
中1 7・9
中2 7・2
中3 6・7
高1 6・5
高2 6・5
高3 6・4
だぜ

小6:10秒
中1:8.9
2:8.4
3:8.3
高1:7.9
2:7.4
3:7.2
浪人中に車に跳ねられ退院後何故か今6.4になってる。

中２女子で50ｍが９秒６で激おそなんで速くなりたいです！
１年くらいかけて速くなろうと思うんですが
何したらいいですか？毎日何キロも走るのはちょっと時間がないです；

>>189
俺は>>187だけど足が速くなるためには足の回転数をめちゃくちゃ速くするのを意識して走ると速くなるぜ。

>>189

>>181をお読みください

セクロスだな

高校３年のときスポーツテスト５０ｍ１０秒台だったんですが
早くなる方法教えて下さい。
先生に本気で走ってないとか言われてショックです。
垂直跳びと反復横跳びも平均以下で
腹筋と握力だけは１０点でなんとかｂですが
せめて脚だけでも早くしないと将来警察官とかに成れない

>>193
その鈍足のまま警官になってくれれば、何かやらかして追いかけられてもジョギングで逃げ切れるｗｗｗ

まぁ冗談はさておき、まずは腹筋背筋を各100回、３０分ウォーキング、その後２０分ジョギング、そして３０ｍ程度のダッシュを１０本くらい、これを週４〜５回のペースで３ヶ月くらい続けたら、タイムは変わるハズだ。

そして、３ヶ月続けられたら更に強度の高いトレーニングを積める身体になってると思う。

楽には速くなれないってことですね　＞＜

遅い人は基礎体力が無いことよりフォームがおかしい
フォームが変だと腰、膝、足首が走れば走るほど磨耗し怪我しやすくなる

>>181

かかとをつけないで、つま先で走るといいですよ？

>>198
爪先というか足底前半分ってかんじ？

スタートを良くすれば０．２〜３くらいはすぐに変わるよ
力抜いたり力んでみたり色んなスタートの仕方を試してみては？

ちなみに俺は小６で５０メートル１０秒台だったけど野球部に入
って高校で遅いながらも６秒８までは何とかいったよ

運動能力が伸びるのは１８位までだから、運動音痴がいやなら
部活にでも何でも入って死に物狂いでやることをお勧めするよ…
大人になってからじゃ遅いからね
学生のうちに頑張れば将来絶対７秒はきれるようになるよ

両足を失ったので義足をつけた障害者ランナーが、健常者より速い例が出てきた。
義足にバネの効果があり、使いこなすと健常者より有利になるのだそうだ。
足が速くなりたいなら足を切断し、同じ義足を付けろ。

実用化は当分先だが、神経と接続し通常の足と同じ感覚で使える義足も研究中だ。
金属製なので人間の限界を超えることも可能で、バッテリーの持続時間を延ばせれば、
ありえないような高速で長時間走り続けることも可能になる。
これを待ってみるのもいいかもしれない。

実用可能なのか、できたとしても倫理的に許されるのかわからないが、
人間より走行能力の高い動物の骨格や筋肉を研究し、
人間の足をそれに近い形に整形する研究も存在している。
（現在はカンガルーの足を対象にした研究が行われている）

あんなもの義足でコーナー苦手だから最後の直線が速く見えただけ

走りの技術を知らないやつの戯言だな

走りの技術ww

>>201
ピストリウス遅えからw

俺中１で陸上部入ってるんだけど長距離の１５００ｍ同じ陸上部で速いヤツがいて、いつも２位だからなんとか勝ちたいな〜って
思ってるんだけど何かいい練習方法とかない？
ちなみに１５００ｍ俺の自己ベスト５分２５秒で一番速いヤツが５分１３秒。

＾＾

中３の５分くらいで走れる人と一緒に走って、最後までついていく。以上

有り難うございます。
早速やってみます。

>>206
そもそも、陸上板で聞けよｗ

柔軟性は大事ですか？

一般的にいう｢体が硬い・柔らかい｣は、そんなに気にしなくても大丈夫です

重要なのは、関節を滑らかに動かせるかどうかです

肩関節や股関節がスムーズに動かせる人は有利です

逆に、肩こりなどで体のどこかに引っかかりがあると、その部分でロスするので不利です

言い換えると、体の歪みが少ないと有利で、歪みが大きいと不利ということになります

柔軟性が高いと、足を速くするためのトレーニングの過程で故障をしにくいという利点もある

足がが臭くなる方法に見えた

俺陸上部だけど１００ｍは１１．８９でした＾＾
５０ｍは６．７６だったけど・・・・・

前にテレビでポン・ピュン・ラン走法とかってので、小学生が一時間程度
練習しただけで1秒とか2秒とかタイム縮めてたぞ。

http://www.kagakunavi.jp/topic/show/113

体育祭で400ｍになっちまった…
どうしたら1分くらいで走れる？
だれかたすけて…

知るかよ
情報少なすぎだろ

明日リレーがあって誰か明日までにできること教えてください

生れつき足に障害があるにも関わらず50メートル7.2秒で走れる俺から言わせると重要なのは｢つま先の力｣だ
俺は両ヒ骨神経麻痺と言う症状が出ていて両足首がほとんど動かない
だから必然的につま先立ちの姿勢で過ごして来た
だからつま先の筋力は健常者よりある

ウエイトジャケットなど重りを体につけて全力で走ればいいだけじゃん
ドラゴンボールの亀千人みたいに（古い）
超回復が得られるのではないか

アホ

tes

tes

軽いランニングに、軽くダッシュを織り混ぜて、
週に２回以上、一回１キロ以上走る。

それだけで短距離に強くなるよ。

通学中や、通勤中の気が向いたときに、
軽くダッシュを入れながら、登校する。

速くなりたいだけなら、疲れない程度でも効果あるよ。

　　∧＿∧
　 （　・∀・）　　　|　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　 　 |　|
　　 Ｙ　/ノ　　　 人
　　　 /　）　 　 < 　>__Λ∩
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/ ←>>5
　（＿フ彡　　　　　 　　/

靴紐を緩めて走る。

ジャンプ力があると力が上に向かうので速く走るのにマイナスになる。

息切れもしなくなる。