腹筋付けようぜ

>>391　>>392
腹筋を割れて見せることを"目的"にやってるのと、何らかのスポーツに取り組んで
"結果的に"腹筋が割れて見えるようになったっていう違い。

スポーツの記録や成績向上のために腹筋運動に取り組んで、それなりの結果を出してるひとはちゃんといるよ。

>>392
腹筋は正しい姿勢作りに必要。
正しい姿勢が出来ない人は、運動能力が向上しないんだよ。

>>391
腹筋を2つに割りたいなら、まずランニングをするべきらしいよ。
腹筋の上についてる脂肪を取り除けば、余程の人じゃない限り2つに見えるらしい。

腹のセンターラインにうっすらと影がついてきたかな．．．
割れ始めているのかな．．．と思ってよく見たら
その部分に薄めの毛が生えていて暗く見えていただけだった。
このスレで同じような経験のある人はいませんかね？

中学の頃から腹筋やってるけどぼっこぼこには割れてない

>>381
これ1週間くらいやってたら段々とやっても楽になってきた。
筋肉ついてきたたからかな？

>>381四日続けたら慣れてきた

足押さえずに腹筋するのってマジでどうやればいいの・・・？
抑えながらなら普通にできるんだけどorz

>>401 回数増やして慣らすしかないんじゃないか？ 俺も最初そうだったよ

>>402
にゃるほど・・・
ニュー速できいたら>>381のやり方でやるとじょじょに出来るとも・・・
目標は二ヶ月以内にできるように・・・
二ヶ月でできるようになるかなぁ・・・

>>403 部屋で腹筋するとき足押さえるとこないから足をクロスさせるか、もしくは足に重いもの等挟んで俺はやってたよ、慣れないと首筋痛めたりしたけどね >>381は無理なくできるし効果あるよ

>>404
両肘がふとももにつかない・・・
クロスはよさそうだね。
とりあえず浮かないようにしないとなぁ・・・
がんばるぜー！

>>404 訂正 足に重いものを挟む→両足でｶﾞｯと掴む感じです（柱とかでも可）、>>405さん上体が浮いて少しでもｷｰﾌﾟ出来ればいいんじゃないかな？テレビとか見ながらやれば意識も紛れるし結構続けられると思います、頑張ってください

>>406
にゃるほど。テレビか。
イイネ。
ありがとー
昨日やって筋肉痛だけど試すｗ

毎日３００回やります(´・ω・｀)

終了(´・ω・｀)
明日もやりますよ(´・ω・｀)

おまえら、そんなに腹筋鍛えたいなら、アブベンチくらい買えば。自重で何回やろうが変わりゃしねーよ。肥大させたいんだろ？無駄な事してんじゃねーよ。ｱﾞｯ金無いにしても、5、6万くらい部屋の隅のほうに転がってるだろが。

なにそれ？(´・ω・｀) 僕はシットアップベンチ

では今日も３００回がんばります(´・ω・｀)

終了(´・ω・｀) 明日もやりますよ(´・ω・｀)

腹筋する時の呼吸って体を上げる時に吐くの？吸うの？

吐く(´・ω・｀)

富山糞ジジ死ねその老いたすがた気持ち悪すぎ白髪しわ気持ち悪すぎ死ぬとき　このレスの事思い出してくれよちょっとは落ち込めよ そのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
中年だと思ってない富山中年じじー死ねその老いたすがた気持ち悪すぎしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわそのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ

今日も３００回はじめるよ！(´・ω・｀)

終了(´・ω・｀)明日もやりますよ(´・ω・｀)

乙

>>417
短時間で300か… 体のスペックは？ 結構絞ったでしょ

言えまへん(´・ω・｀) てかシットアップベンチで 背中付けないでやってっからインチキよ

あんま気にしないで
スルーでヨロシク

(´・ω・｀)

今日から始めるよ∩(^ω^)∩

私は日曜からやってます ３００回以上(´・ω・｀)

インチキだけどね(笑)

普段はジョギングしてるけど冬は部屋で腹筋とたまに腕立てしてるよ

今日も３００回始めるよ(´・ω・｀)

終了(´・ω・｀)

明日もやりますよ(´・ω・｀)

連続300回してるの？

まさか(´・ω・｀)そんな無理よ
50〜１００に疲れたら休憩してます

インチキ腹筋なんで

筋トレしてないのに腹筋割れてる俺最強

それガリなだけ

とりあえず筋肉痛のときは筋トレしない方がいいんだよな？

今日も３００回始めるよ！(´・ω・｀)

終了(´・ω・｀)
明日もやりますよ(´・ω・｀)

痛くて仕方ない時にはやらない(´・ω・｀)

腹筋３００回もしているんだったら、有酸素運動の効果も
出てるはず。一石二鳥ですね。

優酸素運転 名ばかりでよくわからない(笑)(´・ω・｀)
あなたもやりましょうよ！

今日も始めるよ ３００回！(´・ω・｀)

終了(´・ω・｀)

明日もやりますよ！(´・ω・｀)

今日も始めるよ(´・ω・｀)３００回！

終了(´・ω・｀)明日もやりますよ！

>>440
435ですけど、>>436で誘われたので腹筋しましたよ(�∀�)ﾉｼ

今日も始めるよ(´・ω・｀)300回！

終了(´・ω・｀) 明日もやりますよ！

最近、腹筋してるが
床の上だと背中が痛いんで布団の上でやってる。
ダメだろうか？

いいんでないの(´・ω・｀)

今日は連続３００回に挑戦しました 汗だくなったけどどうにか達成 (´・ω・｀) 腹が痛い(笑)
明日もやりますよ！

>>446
連続300回もやって腰に来ない？

インチキ腹筋だけど腰が痛くなるね 途中から(´・ω・｀) まあ昨日は早く寝たかったから 無理してただけで 連続は滅多にやりたくない

俺は毎日30回×3やってるんだけど、なかなか腹筋2*

回数を徐々に増やして頑張って(´・ω・｀)

本日は遅くなったが ３００回連続やりました 全く疲れなかったまあインチキ腹筋だからだけど(笑)
最初の方は筋肉痛でヤバかったけど
慣れてきたのかなあ
明日もやりますよ！(´・ω・｀)

ボクサーのように打たれることを想定しての腹筋強化は分かるが
運動能力を高める目的を考えてるなら逆効果だよ

なぜ(´・ω・｀)

じゃあボクシングや打撃系以外のスポーツには一切無用なんだね？

本日は遊び疲れ眠いので休みます
明日は倍やります(´・ω・｀) すいません(´・ω・｀)

>>453
必要
ただ単純な腹筋運動では駄目だろうな。脚上げ腹筋等いろんな種目を取り入れる必要あり

３００回さんはどうなったんだ？

腹横筋の鍛え方教えてください

フラフープ

>>454さんもう腹筋トレ止めちゃいましたか…？ 毎日とは言わずにまたやりましょうよ！

だめだ、どうしても割れん

ＴＥＳＴ

俺も腹筋やろうかなー　
おっと、その前に知ってる人に質問なんですけど、４５４とかの数字の前に矢印みたいなのついてるけど
どうやってつけるんですか？

コピペできるよ

コピペの意味もわからなかったので、ウィキペディアで調べたんですが全然
わからなかったです。

>> ←これをコピーして書き込むとき貼り付け（ペースト）すること、書き込みしていけば徐々に分かるでしょう、まあともあれ腹筋がんばりましょう

わざわざご説明ありがとうございます。よっしゃぁ腹筋やろう

ベンチを使ってシットアップをやってます。
本当は15回×3セットでやりたいんだけど、
腹筋がそこまで持たなくて、15回、10回、8回でオールアウトしちゃう（´・ω・｀）
やり方としてはこれでいいのかしら？

何時間か経つと、もっとやっとけば良かったって後悔するんだけど。

自分も30回×3くらいやろうとしたが、
2セット目の15回目で腹筋つりそうになった。
23の年寄りが無茶したらいかんな。

>>468
色々ネットで調べたけれど、筋肥大の観点からすると、限界ギリギリまで
追い込むことに本当の効果があるらしい。
だから、2セット目の15回のあと、ちょこちょこインターバルを入れつつ
更に追い込んでいくのがいいのかも。
自分はそうするようにしました（´・ω・｀）

>>468
大丈夫だ若者よ。
俺は33のおっちゃんだが、昨年秋に始めて最初20回くらいで腹が痛くなってたのに、地道に続けた結果今は普通の姿勢でなら連続300回まで出来る様になった。
最近は物足りないから、8kgの錘を持ち上げた状態で加重腹筋してる。

無理すると早死にするぞ、おっさん。

>>470程度で無理するな、と言う若者が情けない。

>>472
半年強しか経ってないんだろ？
無茶というより、ただの釣りじゃぬーか。

>>473
数年ブランクが開いたが、20代後半までラグビーやってたんだ。
最近またやり始めたから鍛え直さなきゃいかんのよ。

>>474
成程。そういうことか。一からやるより、元に戻すのは楽なのかな。

つーかこの板、何気にリアル運痴ってあんまいないよね。

腹筋を有る程度鍛えると、横になって腹筋に力を入れた時
金玉も一緒にグゥゥって上がるよね。鍛えた証拠みたいでなんか嬉しい。

２年前から膝コロからはじめて立ちコロ５０回できるようになったんだが
腹筋がまったく割れない；；

回数やったら筋肉付くと思ってる情弱の巣窟w

白筋がつくんじゃないの

>>478
上に乗っかってる脂肪を落とさないと…

本屋でドローイン立ち読みしてきのうからやってます。
今朝は筋肉痛できついのですが、休んだ方がいいのでしょうか？

筋肉痛の時は、その筋肉は休めた方が良いよ。
それで痛みがなくなるか、和らいだら運動を再開したらいい。

どうもありがとう。そうします。

腹筋ってもともと割れてるんよ。
上に脂肪さえ乗ってなきゃ一応割れて見えるんだよ。

俺も始めるか・・・。
でも続けられるかどうか心配

40歳、こんかつのために腹筋はじめました。今後おせわになります

だいぶヘタって来てるし。
最盛期の半分もできれば上等。今一度鍛え直すか

ttp://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
これの＞２に書いてあるやつを１週間前から始めたんだけど
１週間たってだんだん効かなくなってきたというか
腹筋以外のところで起き上がるようになってきてしまった
１週間前は素直に起き上がるだけで効いてる感じがしたんだけどな。

足を固定せずに腹筋のばねで上まで持ち上げれる人いる？

手を使わずに上半身起こすって意味なら、たいていの人が出来るのでは？

女子１００ｍ走の福島って子が
逆さ吊り下げ腹筋やってたぞ
あれ一人でやると危険そうだな

>>489
この体勢で腕クロスさせた状態でヒジがヒザにつかない・・・無理だとこれ。

なんで？腹肉が邪魔してるの？

>>493
私なんか、背中が比喩的な意味でなく１mmも上がらないよ

>>489を続けて3週間目なんだけど
多少しまってきた感じはするが
腹の贅肉を取らないと効果が目に見えてこないわ
たしか腹筋は皮下脂肪より内側にあるんだったよな
だから筋トレより先にダイエットだな

腹筋してればダイエットにもなるべ

Ｃ．ロナウドは一日３０００回腹筋やってるらしいぞ
お前らもそれくらいやれよ

腹筋やると尻の皮がむけて痛いのですが、やり方が間違ってるのかな？

>>499
ゆっくり負荷をかけながらやったほうがいいよ

>>499
俺も割れ目のとこ皮が剥けたけど下にクッションになる物ひいてゆっくりやったほうがいいね。勢いよくやると力がかかって擦れるから

ある程度歳を取ると、
加齢による衰え＞筋トレによる効果
になって、今よりも強くはなれない。
そう思うと、やる気が無くなってくるけど、
今から始めないと30代後半くらいで
日常生活に支障が出まくるだろうから、
筋トレ始めないといけないんだよなぁ。

>>489を続けて４週過ぎた
腹の上あたりはだいぶしまってきた
でもヘソの周辺はまだ全然

ドローイン効くよ。
とりあえず、ぽっこりお腹の奴は試す価値あり。

腹筋　バキバキ

で画像検索してみろ

ドローインよくわからん

腹筋は毎日やっても良いって言うけど、2、3日休んでからやると確実に出来る回数が増える
運痴の俺が毎日やらなきゃとプレッシャーかけても続くわけがないから良い発見をした ウェイト、スクワットも然り
休養する事が長続きの秘訣みたいだね

クランチしてみた
痛い　芋虫のように転げまわった
20回　30セットもできないお　おっおっおっお

20回できない。

【日数】　１日目
【合計】　腹筋300回　
【連続回数】　腹筋100回
【総合】　腹筋300回

長友の本を読んで
水平クランチとクランチとツイストクランチを
２週間くらいやってみてる

思ったんだけど腹がへこむってのは肉が減るってことじゃなくて
腹を引っ込めた状態が力入れずにできるようになるってことなのかな