どうせ運動音痴だし柔軟しよーぜ

120度まで開脚できるようになった
前屈も手の平が付くまでもうちょっと

http://www.youtube.com/watch?v=0E9ogCYxpeI

開脚135度までいけるようになった

太ももの裏とふくらはぎの強固な筋肉の塊が伸びるとは思えない
だいたい伸びるってどこが伸びるんだ？筋肉を破壊しない限り伸びないと思うんだが。

長座ができない
腰予防に柔軟したいのに柔軟で腰痛めそう

足の裏をつけて座ることはできるけど
そこから上体を倒すことがまったくできないまま、一か月がたちました

150度まで開けるようになった　今年中に180度開けばいいなーっと

時間かけ過ぎ。
それだといつまで経っても行かないよ

いやいや行ってるがな

長座ができない

埃被ってたストレッチボードを２ｃｈやるときに使ってる
結構柔らかくなってきた

毎日二時間の柔軟メニューを続いて二年半
前後は200°位余裕で行くし背中も柔らかい
なのに左右は170°が限度
悔しい。強制的に柔軟しようかな

>>943
熱心だね。それだけやっていて横だけ開かないということは、
股関節の付き方が問題なような気がする。無理したら良くないじゃないかな。

943だけど、苦節2年半今までの左右開脚法の間違いに気づいた。っていうか気づきつつある。
開脚マシーンを二台買ったり、ありとあらゆるチャレンジしても左右開脚180ﾟいかなかったのが、嘘みたいだ。
成功したら報告するよ。
このスレ見ている人いるのかわからないけど。

報告楽しみにしてるよ。
私は、前後も左右も180度以上開脚しようとした事がなかった。
どのぐらい開くようになるか試してみよう。200度は無理だと思うけどｗ

柔軟スレが運動音痴板にあるとは思わないんじゃないかな。でも体を柔らかくするスレまであるんだよねえ。

背中が硬くて生まれつきだから仕方ないと思っていたけど、
ストレッチの本の通りにしたら、面白いくらい柔らかくなってきた。

板違い悪いが拡散協力お願い
http://ameblo.jp/kozakai-hidell/

入社した会社が社員の健康のために
月１でヨガ教室の先生を会社に呼んで
定時後、ほぼ強制参加（金は会社持ち）
でやってる。自己流の柔軟じゃ伸ばしてないような
ところも伸びてるからなんかいいな。
動作覚えたら自宅でもできるしいいな。
ヨガなんて全く興味なかったけど食わず嫌いは
あったと思った

>>949
やっぱり自己流って限界あるよね
まぁあの頃の自分の体の固さは、思い出したくないくらいひどかったけど

>>949
時間外の強制参加はどうかと思うけど羨ましい。

開脚150度くらいまでいけるようになったけど前屈がぜんぜん駄目だ

柔軟をしたいけど体が硬くてできない
どうすれば柔軟ができるくらい柔らかくなる？

強制柔軟する。
やってもらう。

>>954
生活時間が人と違うので教室に通うことができません
何とか自力でやる方法はないでしょうか？

柔らかにする為の柔軟。痛い限界まで延ばしてキープ。
あとこれ

http://www.youtube.com/watch?v=HzDIXe-jpWE
http://www.youtube.com/watch?v=eX8d-fN4YG8
http://www.youtube.com/watch?v=iVFRjNll3ds
http://www.youtube.com/watch?v=loOUXJsCfMg
http://www.youtube.com/watch?v=RhIkKf171Ws

>>956
痛いところまで届きません

ここまでワガママで言い訳がましいと
もう硬くてもいいんじゃね？
っつか本気で柔らかくなりたいと思ってないだろ？

>>958
本気で思っていますが届きません
柔軟をする以前に座ることができません
ひざが曲がらないように座ろうとすると足の開き具合に関わらず上半身が後ろに45度くらい倒れてしまいます
その状態から前に行こうとしても　筋力＜体の硬さ　なので動けません
腹筋を鍛えても背中が丸まる動きになるので前に倒れる筋肉とは違うような気がします
どの部位を鍛えればいいのか、若しくは座れないレベルの人でもできる柔軟があるのか
ということを聞きたかったのですが

そんなレベルだったら病院行け
日常生活すらできないんじゃないか？

左右開脚は180度開くけど、前屈は大して軟らかくない

>>959
私も以前そのぐらいのレベルでしたが、個人ではどうにもならないですよ。
私は縁あって五輪選手のトレーナーだった人と懇意になり、ほぼマンツーマンで2年間
ひたすら補助や指導を受けて、ようやっと一般的な体が凄く固い人レベルになりました。
私の場合は、筋肉が癒着している部分もあったので、スポーツ整形外科などで
一度診てもらたほうがいいかもしれません。

今月のTarzanはストレッチ特集
買ってみたけど結構詳しく載ってる。

ちょっと立ち読みして内容よけりゃ買ってくるか

やっと立位体前屈で手の平べったり付くようになったわ

開脚のために壁に向かって足を開こうと思ったけど
ちゃぶ台でもできることを発見

じりじりと足を開いてます
いたいです

この板って結構ネガティブなスレ多いみたいだけど
ここは前向きで元気出て好き

運動神経とかはあんまり関係ないからね
人と比べることでもないしマイペースに
できるからまったりまったり股割り　ﾅﾝﾁﾃｗ

ちゃぶ台使ってる者ですが、じわじわと足が開くようになってきました！
ただ、あらゆる方向に伸ばさないと筋って延びないもんですね
足の内側だけが少し開脚するようになったかな〜程度

同時期からアキレス腱もやっとけば今頃はつま先に手がついたかもしれないのにー

右の股関節が左より硬い　150度から先に進まん

iPhoneの柔軟トレーニングってアプリで柔軟やってる
秒数カウントしてくれるし、カレンダーにどれだけやったか記録されるから励みになって何とか続いてる

柔軟した当日は、前屈できるのですが
翌日の朝には、また固くなって前屈できなくなってるんですが
これって普通ですか？
三歩進んで三歩下がるような感じです

柔軟した後、腰がすごい痛くなるんですが、
やめた方がいいですかね？

続けた方がいい

>>973
無理するなよ
腰は一度やると一生苦労する

ぶっちゃけ息を止めないなんて無理…
曲げてる時に体が元の位置に戻らないようこらえなきゃならないし
意識も集中させなきゃならんからどうしても呼吸が止まる

キミなら出来る！！！

最近柔軟はじめたんだけど、床に足をまっすぐ伸ばしたまま背筋のばして座るだけで結構疲れる。
太ももの筋肉がない事が原因かなあ

大分前に腰と背骨を手術して痛みと違和感もなくなってきたから柔軟することにした
これ以上ボロボロの体になりたくないからちょっと開脚してきます