どうせ運動音痴だし柔軟しよーぜ

寒いから、いつも以上に気をつけて柔軟する前に
「いまから柔軟するぞ」
って、自分に言い聞かせる。ほしゅ。

【年齢】　22ｵｻｰﾝ
【現在の硬さ】　前屈は反動をつければ手の先がつま先につく。左右開脚は100。
【柔軟開始日】　元日くらいから
【苦手なスポーツ】　球技全般。
【得意なスポーツ】　昔は長距離走は割とましだった。
【柔軟目標】　開脚前屈で、背中を曲げれば何とか床に頭がつく
【運動音痴自慢】　体育のバドミントンの空振り率が4割くらい

元が硬い22のｵｻｰﾝなので今から皆みたいに180度目指したりできないけど、
ストレッチは健康に良さそうなので始めてみたよ。

>>894
舐めんなよ
股割りは余裕で出来るようになったが
コケそうになった時に運動音痴にそんな瞬発力発揮できるわけ無いだろ
レスでさえこの速度だぞﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

いっかーーーん
どうしてもサボってしまう・・・
なんとかせねば

フレックスクッション使っている方います？

このスレまだあったんだｗ
５年前の自分の書き込みを見つけて吹いたｗ

サボりながらもやったりやらなかったり。
現在、開脚は170度くらい。

ようやくつま先にタッチできるようになったぜ
先は長い…

運痴だが、一度柔軟にはまって体柔らかくなった
そしたらマット運動が得意になった

>>902
おめでとう
そういうのうれしいよね

>>902
マット運動．．．懐かしい響きだ。
若いうちは柔軟性が伸びやすくていいよね。
自分も10歳くらいの時に柔軟にはまりかけたが、
途中でやめてしまった。勿体ない事をした。
あの頃のような成長は望めないんだろうなぁ。

フローリングでストレッチやると腰骨が当たったりして
痛いんだけど、みんなはマットとかシートとかしてる?

うん

180度開脚できるけど、前屈は痛くてあんまり曲がらない
なんでこうアンバランスなんだ

180度って…都市伝説だよな…話には聞くが…見たことはない…

２００度くらいまで開けるけど、自慢できる所がない＾＾

すごいなそれは。新体操とかやってたん？

おいらも参戦するわ。
体育は得意だったんだけど根がオタなもんで動くのが嫌いで。
筋肉質は30過ぎて動かないと身体ががっちがっちに固くなる。
胡座すらかけないっす。

体育が得意でなんでこんな板に来てるの？
馬鹿なの？　死ぬの？

>>912
寝てるだけで足つって肉離れ起こした。
スペっぷりなら間違いなくトップクラス。
つか口だけでなく本当に柔軟やらなければ。。。

股割りは170度くらい可能になった。
前後開脚の右が180度ギリギリ。
左がてんでだめだな。

思ったんだけど前後開脚の左足前って
右足を後ろにすると痛いんだが、
これは左足が硬いんじゃなくて右足が
硬いんだろうな。

914に質問。
ストレッチやり始める前はどの程度の固さやったんや？

やり始める前は開脚100度くらいだったな。
だいぶ固かった。

なんかアホみたいに開脚だけ頑張った。

使ったのは、強制的に開脚するマシン。
毎日１０分とか２０分とか開脚ばっかりやった。

なんかもう普通に２００くらいまで開けるようになって
機械の限界まで開いてもまだ余裕って感じｗｗ

これを自慢できないのがもどかしい

すごいね

180以上の人、特にある程度歳いってから開いたのは関節が外れかかっている人。
後遺症で、歩けなくなることもあるとか。

ひがみ？

>>920
んまー、それもあるかも知れないけど、
骨・関節の形状が決定した成長期以降に、
180度まで開こうとするのは本当に危険だよ。
20代くらいのうちは、関節が外れかかっても
それなりに筋肉があって支えられるかも知れないけど、
もっと歳をとると身体を支えるものがなくなると思うよ。

>>917
柔らかくてもあんま自慢にならんけどな。
俺なんて学生時代１８０度近い股割りやったら
「きもっ」とか言われたことあるしorz

まぁ俺自身野郎の軟体は見たくも
ないので分からんでもないがｗ

数ヶ月前から毎日股関節柔軟してるんですが、
いつも柔軟を始めるときに股関節に激痛が走ります。
でも無理矢理やってると自然と慣れてくるんですがこれはやめたほうが良いでしょうか？
なにも柔軟やらずにいきなり股割りをしようとしても激痛で70度ぐらいしか開きません。

人によるとしかいえない。　
激痛が他人にとっては、筋肉痛程度かもしれない。
筋、骨が損傷しているなどドクターストップがほどなら医者へ行けば判明する

>>923
心配ならここで聞くより病院いったほうがいいと思う

前屈の姿勢でドラクエやり続けたら
膝の裏の小骨？がピキッとなった

立ちながら前屈してお尻の方まで顔が届く写真を見た事があるんだが、
一般人には無理かな？

何を基準に一般人と定義付けるかにもよるが
大多数の人間が出来ないだろうし、
出来なくても生きる上で支障はない。

股割できないよー・・・股割だけはむかしっからちょっともできない
どうすればいい？

やり方が悪い

もう３ヶ月以上レス付いてないｗｗｗ

挫折しすぎてないかオマイラ

120度まで開脚できるようになった
前屈も手の平が付くまでもうちょっと

http://www.youtube.com/watch?v=0E9ogCYxpeI

開脚135度までいけるようになった

太ももの裏とふくらはぎの強固な筋肉の塊が伸びるとは思えない
だいたい伸びるってどこが伸びるんだ？筋肉を破壊しない限り伸びないと思うんだが。

長座ができない
腰予防に柔軟したいのに柔軟で腰痛めそう

足の裏をつけて座ることはできるけど
そこから上体を倒すことがまったくできないまま、一か月がたちました

150度まで開けるようになった　今年中に180度開けばいいなーっと

時間かけ過ぎ。
それだといつまで経っても行かないよ

いやいや行ってるがな

長座ができない

埃被ってたストレッチボードを２ｃｈやるときに使ってる
結構柔らかくなってきた

毎日二時間の柔軟メニューを続いて二年半
前後は200°位余裕で行くし背中も柔らかい
なのに左右は170°が限度
悔しい。強制的に柔軟しようかな

>>943
熱心だね。それだけやっていて横だけ開かないということは、
股関節の付き方が問題なような気がする。無理したら良くないじゃないかな。

943だけど、苦節2年半今までの左右開脚法の間違いに気づいた。っていうか気づきつつある。
開脚マシーンを二台買ったり、ありとあらゆるチャレンジしても左右開脚180ﾟいかなかったのが、嘘みたいだ。
成功したら報告するよ。
このスレ見ている人いるのかわからないけど。

報告楽しみにしてるよ。
私は、前後も左右も180度以上開脚しようとした事がなかった。
どのぐらい開くようになるか試してみよう。200度は無理だと思うけどｗ

柔軟スレが運動音痴板にあるとは思わないんじゃないかな。でも体を柔らかくするスレまであるんだよねえ。

背中が硬くて生まれつきだから仕方ないと思っていたけど、
ストレッチの本の通りにしたら、面白いくらい柔らかくなってきた。

板違い悪いが拡散協力お願い
http://ameblo.jp/kozakai-hidell/

入社した会社が社員の健康のために
月１でヨガ教室の先生を会社に呼んで
定時後、ほぼ強制参加（金は会社持ち）
でやってる。自己流の柔軟じゃ伸ばしてないような
ところも伸びてるからなんかいいな。
動作覚えたら自宅でもできるしいいな。
ヨガなんて全く興味なかったけど食わず嫌いは
あったと思った

>>949
やっぱり自己流って限界あるよね
まぁあの頃の自分の体の固さは、思い出したくないくらいひどかったけど

>>949
時間外の強制参加はどうかと思うけど羨ましい。

開脚150度くらいまでいけるようになったけど前屈がぜんぜん駄目だ

柔軟をしたいけど体が硬くてできない
どうすれば柔軟ができるくらい柔らかくなる？

強制柔軟する。
やってもらう。

>>954
生活時間が人と違うので教室に通うことができません
何とか自力でやる方法はないでしょうか？

柔らかにする為の柔軟。痛い限界まで延ばしてキープ。
あとこれ

http://www.youtube.com/watch?v=HzDIXe-jpWE
http://www.youtube.com/watch?v=eX8d-fN4YG8
http://www.youtube.com/watch?v=iVFRjNll3ds
http://www.youtube.com/watch?v=loOUXJsCfMg
http://www.youtube.com/watch?v=RhIkKf171Ws

>>956
痛いところまで届きません

ここまでワガママで言い訳がましいと
もう硬くてもいいんじゃね？
っつか本気で柔らかくなりたいと思ってないだろ？

>>958
本気で思っていますが届きません
柔軟をする以前に座ることができません
ひざが曲がらないように座ろうとすると足の開き具合に関わらず上半身が後ろに45度くらい倒れてしまいます
その状態から前に行こうとしても　筋力＜体の硬さ　なので動けません
腹筋を鍛えても背中が丸まる動きになるので前に倒れる筋肉とは違うような気がします
どの部位を鍛えればいいのか、若しくは座れないレベルの人でもできる柔軟があるのか
ということを聞きたかったのですが

そんなレベルだったら病院行け
日常生活すらできないんじゃないか？

左右開脚は180度開くけど、前屈は大して軟らかくない

>>959
私も以前そのぐらいのレベルでしたが、個人ではどうにもならないですよ。
私は縁あって五輪選手のトレーナーだった人と懇意になり、ほぼマンツーマンで2年間
ひたすら補助や指導を受けて、ようやっと一般的な体が凄く固い人レベルになりました。
私の場合は、筋肉が癒着している部分もあったので、スポーツ整形外科などで
一度診てもらたほうがいいかもしれません。

今月のTarzanはストレッチ特集
買ってみたけど結構詳しく載ってる。

ちょっと立ち読みして内容よけりゃ買ってくるか

やっと立位体前屈で手の平べったり付くようになったわ

開脚のために壁に向かって足を開こうと思ったけど
ちゃぶ台でもできることを発見

じりじりと足を開いてます
いたいです

この板って結構ネガティブなスレ多いみたいだけど
ここは前向きで元気出て好き

運動神経とかはあんまり関係ないからね
人と比べることでもないしマイペースに
できるからまったりまったり股割り　ﾅﾝﾁﾃｗ

ちゃぶ台使ってる者ですが、じわじわと足が開くようになってきました！
ただ、あらゆる方向に伸ばさないと筋って延びないもんですね
足の内側だけが少し開脚するようになったかな〜程度

同時期からアキレス腱もやっとけば今頃はつま先に手がついたかもしれないのにー

右の股関節が左より硬い　150度から先に進まん

iPhoneの柔軟トレーニングってアプリで柔軟やってる
秒数カウントしてくれるし、カレンダーにどれだけやったか記録されるから励みになって何とか続いてる

柔軟した当日は、前屈できるのですが
翌日の朝には、また固くなって前屈できなくなってるんですが
これって普通ですか？
三歩進んで三歩下がるような感じです

柔軟した後、腰がすごい痛くなるんですが、
やめた方がいいですかね？

続けた方がいい

>>973
無理するなよ
腰は一度やると一生苦労する

ぶっちゃけ息を止めないなんて無理…
曲げてる時に体が元の位置に戻らないようこらえなきゃならないし
意識も集中させなきゃならんからどうしても呼吸が止まる

キミなら出来る！！！

最近柔軟はじめたんだけど、床に足をまっすぐ伸ばしたまま背筋のばして座るだけで結構疲れる。
太ももの筋肉がない事が原因かなあ

大分前に腰と背骨を手術して痛みと違和感もなくなってきたから柔軟することにした
これ以上ボロボロの体になりたくないからちょっと開脚してきます