運動音痴だけど筋肉鍛えまくってる香具師の数→

多いはず。

今鍛えてる。　何を間違ったのか学園祭の60ｍ走に出ることになったので。

うむ

>>2
>60ｍ走

中途半端w

とりあえず見た目だけでもどうにかすれば、コンプレックスは多少和らげれるはず。

ボディビルダーの過半数はウンチだろｗ

>>2
短距離走に出るのに筋肉鍛えてるの？　長期計画だったらそれでも
いいと思うけど、そんなに先の話じゃないんだったら、走ったほうがいいよう
な気がするけど。

運動できないくせに腕立て毎日100回以上やってたよ
でも最高でも170回ぐらいだったけどね
おかげで学校の柔道の試合のときに負けはしなかったね
勝ちもないけどねｗ

>>6
三島由紀夫がまさにそれ。

>>7
あと一ヶ月しかないんだよな。自分でも何したらいいかわからん

>>10
走れ。毎日少しずつでいいから。
で、ある程度慣れたら50mダッシュも加える。
一ヶ月あればどうにかなる。がんばれ。

>>2
フライングして失格になれば走らずにすみますが・・・・。

>>11
やっぱり走るのが一番重要だよな　　何故かスクワットばっかりやってたよ・・。

>>12
学園祭とか燃えてる奴いるからそんなんしたらブーイングの嵐で死ぬと思う

いや、スクワットはかなり有効ですよ

ベンチで８０くらい・・・
劣等感の裏返しｗ

ひ弱だったので毎日のように腕立て、腹筋100回やっていた。
いつしか握力55�s、懸垂20回、腕立て150回できるようになっていた。


おまいらもできる。がんがれ。

>>16
球技とかはどうなの？

最近家に帰ったらすぐに腕立てふせ20回やってる
気持ち筋肉ついたらいいかなと

自重の腕立て程度じゃ筋肉なんてほとんどつかないけどね。

回数多いと筋肉痩せるって聞いたんだけど

痩せるというか、絞られる。しかし、それでも長期間継続すれば筋肉は少しずつ太くなる。
アーネスト・ホーストが身体を大きくした時も、回数重視の低負荷運動で数年を費やした。
だから高負荷運動で身体を大きくした他の選手と違って、動きのキレが落ちなかった。
堅い筋肉で太ったら、却って動きは鈍るもんだ。それは運動音痴を悪化させる危険性がある。
筋肉・身体の柔軟性と平衡感覚を強化するのが吉。

長期間継続しても現状のままだけどね。負荷が変わらないから。
トレーニング専門雑誌アイアンマンのインタビューではアーネストホーストは普通に
それなりの高負荷ウェイトトレーニングやってたけどね。
つーか高負荷で筋肉つけようが低負荷でつけようが、ストレッチやらなかったら
体は固くなるんだけどねｗ

実際腕立て伏せなんかでそれなりに筋肉つく人は才能ある一部の人だけ。
後は何年やろうが大して変わらない。

>>20
中途半端な強度の運動（腕立て）を長時間行うとたんぱく異化ホルモンが
分泌され筋肉分解。長時間というのは40秒〜３分を越えるものを指し、
速筋タイプ２Ｂ繊維が破壊されるのでパワーとスピードが低下。

>>22
針小棒大に語るなカス。
高負荷メインでホーストがやってたのか。
ストレッチしない奴がいるのか。

別にメインでやってるなんて言ってないけどねｗ
本人がやってると言ってただけで。
しかし、高負荷の運動＝固い筋肉ってのは如何にも厨房な発想だね。

>>25
＞別にメインでやってるなんて言ってないけどねｗ
じゃ反論として機能せず。
「やってる」と「メインにしている」とでは意味が全く異なる。
要するにお前はただの煽り屋だ。

えー、オレはID:s/MJI5nFさんの長期間やってりゃ筋肉は少しづつ太くなるとか言うレスに
異を唱えただけだけどね。後はオマケ。
所で何で高負荷運動で固い筋肉がついちゃうのかな？
是非ご教授願いたい。

>>27
おまけなら答える必要もないな。お前は阿呆か。

筋肉の質と運動音痴は全く関係ないと思うが・・・不毛だ。
>>2
短距離なら高負荷・低回数の運動が効果的でしょう。ゆっくり長く走っても全く効果なし。
短い距離を全速で走るとか、スクワットも両足だと楽だから片足でやるとか。

スポーツジムのスタジオプログラムに参加すると
みんなより1テンポ遅れるんだよなあｗ

>>29
実は昨日から片足スクワットやってました。
で凄い筋肉痛なんですが、やっぱり休んだほうがいいですかね？

>>31
筋肉つけるなら３日に一回の筋トレが基本。
１日筋トレしたら２日休む。あとは肉を食べる（太ってる場合は鳥のささみなどの低カロリーのもの）。
１０日もすると、最初の回数が余裕でできるようになるから、強度を少し強くしてセット数も増やす。
腹筋・背筋も短距離には重要だから、平行してやると良いよ。

>>32
肉はやっぱり重要ですか。。　　ずっと卵焼き食ってた。。。

>>33
栄養に関しては詳しく知らないんだけど、動物性タンパクを取れと言うよね。
玉子でもいいような気もする。
豆腐や納豆などの植物性より、肉などの動物性タンパクを取れとよく言われたよ。

28 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 04/08/04 19:06 ID:s/MJI5nF
>>27
おまけなら答える必要もないな。お前は阿呆か。

↑答える事ができないなら、そう言えばいいのにｗ

>>30
おれもそう。
だからスタジオ嫌い。んで、マシン大好き。
最近は、マシンより外で走っている。でも、足が遅いのよ。

>>2
時間無いならクレアチンでも飲んだほうがいいぞ。

うんち板で荒れてるの初めて見た。

まあ　筋力は運動神経とちがって　努力すれば
ある程度は向上するからな

>>33
運動せずに肉を多く食べると悲惨なことに。

運動神経もトレーニング積めば向上するけどねｗ

>>16は明らかに鍛え方を間違えている
運動音痴のアフォｗ、っていうかそこまで鍛えて
握力55しかないのかよ(´,_ゝ｀)
無駄に毎日鍛えても逆に筋肉を痛めるだけ
簡単にいうと>>16のやってることは全部無駄
握力55なんて中学生レベルじゃんｗ
懸垂もたった20回かよ！！！

>>29、>>32
の意見に同意
走りこみするなら長い距離をゆっくり走るより
短い距離を全力で走るを何度もやる方が効果的

>>42
＞＞16はガリガリなんだろう

>>42
フルレンジで背中に効かせながらの懸垂なら結構強いよ。

鍛えてるんじゃないんだけど、毎日踏み台昇降やってる。
そろそろ一ヶ月になる。

俺のオナ禁と同期間だな。

313 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 04/08/04 18:14 ID:7EVZstBa
腕立てでも長期間継続すれば筋肉は少しずつ太くなる。
アーネスト・ホーストが身体を大きくした時も、回数重視の
低負荷運動で数年を費やした。 だから高負荷運動で身体を大きくした
他の選手と違って、動きのキレが落ちなかった。 堅い筋肉で太ったら、
却って動きは鈍るもんだ。それは運動音痴を悪化させる危険性がある。
筋肉・身体の柔軟性と平衡感覚を強化するのが吉。

314 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/08/04 19:02 ID:m0B+JUMc
>>313
動きが鈍ったりってのは、高負荷トレーニングだけで急激に身体を作った場合だけですよね。
しっかりコーディネーショントレーニングをすれば、高負荷で筋肉をつけても動きは鈍りませんよ

315 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/08/05 02:17 ID:vnbS8vtd
ホーストは軽重量だけじゃなくて高重量のトレも行っていたんだが。
腕立てをいくらやろうが負荷が変わらんから筋肉は太くならないだろ。
知ったかすんなよ厨房

316 名前： ３１４ 投稿日： 04/08/05 02:47 ID:MGAu0gkj
ですね。今どき高負荷が駄目なんて知識不足もいいとこ

314こそがホーストの路線の正しさを証明している。
「高負荷トレーニングだけで急激に身体を作った場合」と比較しての話なのだから。
だから「数年を費やした」という表現が出てくる。
”高負荷メインで短期間で”と”低負荷メインで長期間で”の対比だと理解できていない。
315の「高重量のトレ”も”行っていた」は、このスレの奴と同じで反論にならず。

そんな書き込み引っ張ってきても無駄である。

age~

>>48で、貴様は他人のレスに寄生するだけか？
その板で何か囀ってるのがいたから、だから何だ？

>>48
スポーツ板で、ようやく見つけたぞ、そのスレ。
転載して助けを請うとは、誰か知らんが朝日新聞かよ全く。

格闘家・武道家の為のウエイトトレーニング
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1086426193/313-316n

腕立てじゃはっきり言って長期間やろうが、一定以上筋肉つかんよ。
俺も昔は何百回とこなしてたが体重増えなかった。ガリだったから楽だったｗ
ま、確かに知識不足もいい所だな。

自重が増して負荷が増えないわけも無く。
まぁムキムキになるとは誰も書いておらんしな。
煽り目的で曲解するのも大概にしろよ。

>>54
曲解というほどでもないと思うが

運動音痴なのに筋トレすんの？タリｰじゃん

491 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 04/08/14 20:11 ID:VAKFiqvl
アーネスト・ホーストが身体を大きくした時は、回数重視の低負荷運動で数年を費やした。
だから高負荷運動で身体を大きくした他の選手と違って、動きのキレが落ちなかった。
堅い筋肉で太ったら、却って動きは鈍るもんだ。それは運動音痴を悪化させる危険性がある。
筋肉・身体の柔軟性と平衡感覚を強化するのが吉。

492 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 04/08/15 16:38 ID:/sJjt03M
高負荷→堅い筋肉って・・・・思考が十何年前で止まってるな。

494 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 04/08/15 17:45 ID:LZI/sSGU
＞堅い筋肉で太ったら、却って動きは鈍るもんだ。
それは運動音痴を悪化させる危険性がある。

レベル低いな。
いまだにこんなこと言ってる奴いるんだな。
無知をさらけ出して楽しいか？
暇なら、学べよ。

495 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 04/08/16 14:21 ID:SmBzFbh3
>>491
高負荷の筋トレで体作る場合も数年ぐらい費やすのが普通なんだが。
短期間で筋肉つけて体作るなんて薬物使わないと無理。
お前、まともな筋トレした事ないだろ？その文を見る限り、体が固い・柔らかいの
意味も理解してなさそうだな。

>>49

http://www.auction.co.jp/mem1/item/mem_itm_item.asp?LOT=520941
アクションを起こさねばなるまい

>>42
一つ言っておくと、握力55kgって中学生レベルではないだろ。
中学のとき学年で一番握力があった人でも40kg台だった。

ネタだと思って流していたが興味が湧いたので検索した。

新体力テストの年齢別平均値
http://www.google.co.jp/search?q=cache:A212nPrQVJYJ:www.taishukan-sport.jp/b00/pdf/b0020002.pdf+%E6%8F%A1%E5%8A%9B+%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%80%A4&hl=ja&lr=lang_ja
15歳男子で40Kg台に乗って、19歳男子で握力平均値は、44.0Kg

運動部別平均値表（男子）
http://www.google.co.jp/search?q=cache:iNQVBeo4QqAJ:www.taishukan-sport.jp/b00/pdf/b0020003.pdf+%E6%8F%A1%E5%8A%9B+%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%80%A4&hl=ja&lr=lang_ja
男子高校生の運動部別調査でも、陸上（投競技）3年を除いて40Kg台。

腕立てなんてしてる暇あるなら
ベンチプレスすればいいじゃん？
って思うのは漏れだけですね。

洗濯かごに水いれた1.5か2.0�gのペットボトル9本いれてふんふん持ち上げたりしてる。

しかし筋肉鍛えても体が固いままだと乳酸が溜まり疲れが溜まるので
通販で買った『ストレッチプロ』という台の上に毎日ボーッと立っている


まあ、それなりに効果があったが。近所に急な坂道があるならそれでも代用出来そうだ

ジャック・ハンマーぐらい鍛えることが出来れば
陸上競技で世界新連発で運痴もなんのそのだが
現実は・・・＿|￣|●

>>60
平均とまでは行かなくても、中学生で握力５５キロは珍しくないぞ。
俺もそれくらいあった

腕立てで握力（前腕）鍛えられんだろ・・・

>>66
いや、５５は強い方だぞ。１５歳での平均値が３９キロだと。

>>66
まあ普通に強いってレベルではあるな。
というか、握力ってよっぽどそういったのを必要とする競技でもやらない限り
かなり先天的な資質がそのまま出るから15,6歳くらいで落ち着くケースのが
多いと思われ。
男性大人の平均が40ｋｇちょっとくらいだっけ？

>>67
指立てすると握力上がるよ。
オレ、中学のとき54kgだった。ちなみにバレー部。セッターやってた。

>>69
握力は、30歳の平均50kgをピークにするから、大人の平均では40kg台だろうね。

で、結局このスレの住人で、マッチョはいないのかえ？
スペックだけでも晒してみ。
俺は、身長174cm、体重76kg、胸囲107cm、上腕38cm、懸垂自己最高26回

ジムには２ヶ月前から行き始めて、まだベンチは92.5kgがMAX。
今年中に100kgを目指す。

>>71
それでマッチョと言えるかは微妙だね。一般レベルからすれば十分だけど。
俺はジム内ではマッチョとは言えない。

175cm78kg体脂肪14%
ベンチ ダンベルで40kg
スクワット 180kg
デッド 200kg
チンニング 自重＋30kg

>>73
別に俺がマッチョというわけじゃない。
ただいまこんな感じです↓
ttp://with2ch.net/cgi-bin/pict/image-box/img20040824204928.jpg

　

みんなすげぇ。何でそこまで腕立てできるんだ>>16さんよ。
毎日やっていて部活の合宿のとき、大浴場で同胞に｢えぇ〜、なにこれ、すご杉｣
言われて浮かれていても、連続でやるとなると底力出しても40回程度。
何年ぐらい筋トレやっていたんだ？やっぱ素質ってもんなのか・・・？

>>74
腕は中々太いね。
>>76
腕立てなんて適当に続けてりゃ誰でも100回以上とかできるけど。
特にガリの場合は自重が軽いので回数を伸ばすのは容易。

ウンチは鍛えないのか？
現在↓
ttp://with2ch.net/cgi-bin/pict/image-box/img20040827000911.jpg

>>42 バカ？ 中学生の平均は45位じゃなかった？55もあれば十分平均以上だよ

あぁ！相手にするなとあれほど…

ハンマー投げスレでロニーっていう人の写真を見てしまった。

藁ってしまった。

いないの？

俺中学のときは握力５２ｋｇだったな

握力って先天的なものが大きくて、あんまり伸びないみたいだな。

ガリ男君だったんで、ジムでトレーニングしてるよ。
で、筋トレしてる姿、誰にも見られたくないです。
知ってる人が入会しないことを、いつも願ってるよ。

なんちゅうか、知人に、俺がジム行ってること知られたく無い。
ジムに行く途中友達に会った時、「どこ行くの？」って聞かれると、
いつもテキトーに誤魔化してます。
同じ気持ちの人いる？

努力は陰でするもんだ

体を鍛えるときに使う「鉄アレイ」の「あれい」は「唖鈴」と書くのが正しい。
「ダンベル」もdumb bell＝「おしのすず」の意味。

これ知ったとき「鳴らない鈴？上手い形容するなあ」と感心することしきりでしたが、
何故カタカナ表記なのかよーく理解できました。

こんな差別意識たっぷりの器具で体を鍛える運動オンチ君も、当然クラスで差別されていた・・・

ｳﾝﾁですが
鍛えまくっているので
ﾃｨｯﾌﾟﾈｽのドクターフィットネスでは
「あなたは筋肉質です」って判定されるよ

>>85
俺も同じだよ。
でもトレーニングしてる姿を見られるのは
慣れた

俺は、昔俺をバカにした連中にも堂々と張り合える自信ができたけどな。

>90
何歳？

>>91
３０

とりあえず、上腕38cm達成。

30歳にもなって昔の連中と張り合えるって・・・

>>93
ほお。　では、20代や30代で武道を習い始めるのはおかしいと？
そんなんだからウンチはいつまでたっても馬鹿にされるんだよ。

腕相撲、強くなりたい

極真門下さん、ちがうのよ。
おおいにスポーツしましょう。
運地（蓮池みたい）だからこそその克服は楽しいんですよ。
ただ、昔の連中と張り合えるって言ってること自体が痛々しい。
まあ、あなたが昔の屈辱をジメーっと持つ性格で、そこに重点を置いての武道であればそれはそれで良しですよ。

まさしく筋トレしてます

俺も、昔自分を馬鹿にしてた連中を見返すのモチベーションに
体鍛えてるぞ。
体重も半年で５Kg増えた。
肉体をでかくすると威圧感も出てくる。
心にも余裕が出来るようになる。

俺は１ヶ月で１０�s痩せた

ひゃく

１７歳まで腕立て１回もできなかったが２７歳の現在ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ160�`以上挙げれるようになった。格闘技とｳｴｲﾄしてます。運痴でもやればできる

ベンチプレスは良いよ・・
寝ながらだもん
漏れの体重は９０キロ
腕立てしたら足の指から先に痛くなると言う罠

腕立て1回もできないってよほどのデブだったのか

15回出来るさ

昔も変わらずデブだった、でもあの頃は５０回出来た

漏れへのレスじゃなかったのか
スマソ

球技は全然ダメで体育では非難の嵐だった。
中学の時から体鍛え出して、腕立て20回くらいしかできなかったのが、
腕立て、腹筋、100回ずつできるようになった。
高校に入ってからは懸垂で連続21回の満点出して羨望の眼差しで。
しかし、相変わらず球技はへたくそだ……。
鍛えた体のおかげで非難されたり、なじられたりはなくなったが。

>>106

ああ、漏れは社会人になってから筋トレでバリバリの逆三体型作ったけど
球技だけはどうにもならんよなぁ。
漏れみたいに鈍くさくっても筋肉は正直についてくれるし、筋肉つけば
持久力もつくからスキーや水泳もちょっとはましになったんだが。
子供のときにキャッチボールできなくて仲間に入れてもらえなかったのが
まだトラウマになってるなぁ（ｗ。
いまだに野球は全然だめだ。

自己レスだけど、テニスもあかんわ。
ラケット見ただけで身の毛がよだつ。どうしたらラケットにボールが当たるんだ？
ちなみにゴルフはやってみようとも思わん。

球技のセンスってやっぱ幼少の頃だよね
いかに色んな球技を遊びでやってたかにかかるわな

その頃なんもしなかったら大体の人間はそのまま球技ウンチ

うん、そのとおりだね
トホホ

筋肉は、センスではなくて努力しただけの成果を見せてくれるからね。
一番確実で、しかも目に見える変化が得られるから、続ける気さえあれば
ウンチには最適の運動ではないだろうか？

昨日腕立て２０回をかなり間を開けて２回
合計４０回しただけで筋肉痛になったよ
今日はそれをまたかなり間を開けて３回、合計６０回してみた

毎日やれば筋肉付くかな？

筋肉はやりさえすれば程度はともかく誰にでも付きそうだしね
俺のメニュー

身長　180ｃｍ
体重　106ｋｇ

毎日
腕立て　　　40回　　20×2
腹筋　　　　100回　50×2
スクワット　150回　75×2

なんだけど、これでどうなるかな。一ヶ月目なんだけど。
詳しい人教えてよ。

>112
>113
セットを組むんなら毎日じゃなくて週２か週３の割合でやったほうがよろ。

>>113
デブは走れよ。

>>111
場合によっては運動神経良い人よりも力が強くなったりするからね。
体を動かすことにおいてうんちが運動神経良い人間より優れた
ものを持っているってすごい自身につながると思う

運動音痴でさらにハードゲイナーってヤツも要るんだが・・・。

test

腹筋ばっかり毎日何百回もやってたおかげで
腹筋はしっかり割れていた。
吹奏楽に命を懸けていた若かりし頃の思い出。

>>111
普通の人より歩みは遅いかもしれないけど、筋肉は裏切らない。
俺の続ける理由はそれだよ。
ジムのマッチョな人はみんな強さに憧れて始めてるみたいで、
「どうして格闘技やらないの？」
と俺に聞いてくる。
それぞれの筋肉の動かし方を覚えたら、ずいぶん運動音痴も解消された。
学校の友達は球技を誘ってくる。
音痴だった俺の目標は低いもので「自分の意思通りに体を動かす」こと。それで十分。
だれかを打ち倒したり、バットやボールを操ることには興味がない。
なにより人と一緒にやるスポーツというのは苦手なんだな。
バッティングセンターは嫌いではないが、野球は嫌いなんだ。
音痴とはミスマッチに思えるが、そのうちにダンスと体操に興味が出た。
ダンスは習えた。意外と初心者だらけだった。
野球サッカーなんかだとスタートラインから差があるものだが、ダンスなんてそう身近なものじゃないからかな。
最初は単調な体の動かしかたで、筋トレと似てた。
なんだかんだで発表会にまで出た。
体操は独学のほかなかった。
1人で逆上がりや側転の練習を公園でしたりした。
笑われようと、自分の筋力や技術が進歩していくのが楽しかった。
バク転ぐらい覚えたかったが、補助者がいないとできないのでそのレベル止まりだった。
結局今は筋トレとジョギングとダンスしてる。

ベンチプレス６０キロ上がるようになったが
かなり球技もいけるようになった
ウエイトリフティングは結構お勧め

漏れも運地。球技なんか全然さね。
でもひとたび球技じゃ無ければ強い方に入るんだが。
ラケットを使うとしてもバトミントンや剣道・柔道・陸上はそれなりに出来る。
自分でいうのもなんだけど。

一応サイズ書いとくわ。
身長１６７ｃｍ
体重９０ｋｇ
握力６５ｋｇ
体脂肪１５％

>ベンチ
この前やっと９０上がった。
腕立てなんか連続３０が限界。腕周りは３８ｃｍあるんだけどな・・・。
一応部活で柔道やってるから懸垂は３０くらい軽いね。

なんか運地の感じがこのスレからは感じられないのだが・・・。

腕立て伏せはさ、体重が重い人は不利でしょ
ベンチプレスだったら500gのペットボトルからやることが出来る
懸垂もそうさ、女にはまず出来ない
男でも非力でウンチの俺には出来なかった
でも、プルダウンのマシンだったら俺でも出来た
うんちだからってスポーツが出来ないわけじゃなくて、成長のスピードが遅いだけなんだって思った
立位体前屈で地面に指すらつかなかった俺が、胸が太ももにつくほど柔らかくなった
逆上がりすら出来なかったのに蹴上がりができるようになった
フォークダンスすら1人足を引っ張ったのにピルエットで回れるようになった
ジムでは種目によっては3桁の重量を扱うことがある
ときどき他人に褒められる
正直言って嬉しい
でも、俺はどんな非力な人もどんな体が硬い人のことも笑わない

できなかったことができるようになるのはとても嬉しいよね。
もう社会人になって久しいけど、スポーツ続けてる奴は案外モト運痴だったりする。
続けてるうちに神経系がよくなるんだろうか。

>>122
なんか俺と似てるｗ
身長173.5cm
体重78kg
握力左右平均60kg
胸囲112cm
二の腕周り38.2cm
懸垂自己最高28回
ベンチ90kgは4回挙がる
拳立て伏せ（早くやって良いなら70回くらい）

「強制連行」のｳｿを暴く
http://www1.odn.ne.jp/~aaa23320/oisinbo/oisinbo_vol1.html

>>125 確かに運動をすれば筋肉や神経が活性化されて動きが良くなると聞いたことがある

あとは筋肉の質でタイプが違ってくる。>>125氏の体内の白筋が多ければパワー＆ダッシュタイプ
の人間になるし、赤筋が多ければスタミナタイプの人間になる
こればかりは遺伝的なものなので筋肉の質を変えることは不可能

今日、ベンチ100kg達成！

>>128
それはいつの話だ？
筋繊維のタイプや割合はトレーニングによって変化したりもするぞ
筋肉の質を変えることは可能

>>130 それは漏れも聞いた

ちょっと晒してみる。
ttp://with2ch.net/cgi-bin/pict/image-box/img20041211233303.jpg

>>132
ウホッ
野生的で素敵ですね

>>132
どうしたらこんな体になるんだよ。
普通の生活してる人は無理じゃないの？
鍛えることを生活にしてる人じゃないと。

>>134
カラテやってまつ。　至って普通の生活。
筋トレは4日に一回。　毎日20gのプロテイン摂取。
まあ、相変わらず運動神経は悪いですけどね。
ちなみに俺は>>126でつ。

>>132ぐらいの体ならちょっとハードコアなジム行けば
趣味レベルの人でも普通にいるよ。
俺も人の事どうこう言えるレベルじゃないけどね

チョメチョメ・・・

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　′　　　　 .:~'''-＿　　　　 .ﾞl　/　　　　　　 .ヽ　　 |　　　.,lﾞ、　　　.ﾞl lﾞ　 .｀　　ｭ　　 .、 .,r"　　　　　　　
　　　　　　　　　　　｀^'''''''¬ ﾞ!.lﾞ　　　　 　　　.`'-､,," 、 .ヾ　　　　 ､|.ﾉ シ-,｡,,　 .＿,.-‐"　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 〔　　 、　　　　　　　 .｀ﾞ＾　　　　　　、 :广　　　 ￣｀　　　　　　　　　　　

ウンチにできるのは、反射神経のいらない筋トレだからな。

名スレだ
運動音痴でも筋肉ぐらい鍛えよーぜ

ボディビルは、運動競技というよりは「造形美術」＝彫刻だと思っています。
素材が粘土やブロンズじゃなくて自分の肉体というだけで。

俺自分で言うのもなんだけど野球下手、サッカーうまい、バスケうまい。
だけど身長１６５でガリの21歳。ウエイトトレ頑張ろうと思う

ふつうに腕立て伏せはできる？ベンチプレスは最初は自分の体重の半分からね。

運動音痴でも攻めて見た目だけはよくしたいのはあるね。
わしも頑張っているのだがなかなか筋肉君着かない。

運動そのもので肉が付く、って誤解してない？　筋トレや運動で筋肉を限界近くまで使った後、
休息している間に筋肉が増えるんだよ。限界まで使う-->2,3日休む-->前よりちょっと増える、
をリズム良くやらなきゃ。

中学んとき腕立て毎日やってるよって言ってるバカとかいたよね？

厨房ならその位の誤解はしょうがない。成長ホルモン出まくりだからﾀﾞﾒｰｼﾞもすぐ回復するし。
やり続ける根性のほうはいずれ役に立つ。

腕立て程度の負荷なら、毎日やっても特に問題はない。度によるけどね。
毎日歩いても脚の回復どうこう考えないだろ？それと同じ。

でも筋力トレーニングにはならないね。
筋持久力のトレーニングにはなるかもしれないけど。

age

厨房の頃とか、筋肉つけば何とかなると思ってた…

中学の時は顔がすべてだと

ベンチ80�`に挑戦してつぶれて人に助けてもらいました。死ぬかと思った

運動音痴がベンチプレス100�s目指すスレ
とかたてたら面白そう。

>>139
筋トレっつっても、リフター系のウェイトトレは運動神経よくなきゃ出来ないよ

筋肉鍛えまくったら運動神経よくなるの？

>>156自分の体重の1.3倍ベンチあげたら
イイ“体”になるぜ

>>156 球技は上手くならないが
ザコＤＱＮは簡単に倒せる

この中でケトルベル使ってる奴居る？

反応が無いのも仕方ないか・・・orz
俺は32kg使ってるけど、やってみると楽しいよ

鍛えまくってはないけど、スタイル維持のためやってる。

　　「￣二ヽ､_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,-‐─､
　　|´　　`‐ﾒ　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,ィ'"_...,,,--┤
　　ﾍ─-､,,〉　`ヽ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　／,‐T,,-‐　　/
　　 .｝　　 i`＼　　ﾞ'＼　　　　　　　　　　　　　　　／／,-　〉　￣　i
　　 ヽ`ﾞ‐＋､_　＼　ヽ＼　　　　　　　　　　　　　/　／　-''i!二 - /
　　　｛‐--i!､_｀`''-､ヽ､ﾍヽ　　　　　　　　　　 ／ ／　‐''"~ l　...::丿
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　　　 ｝-､ ﾉﾞ`''─- ヽ　　　＼ ﾐi彡　ﾐi彡ノ／...::::／　　...‐《─''"|
　　　〈::::.....!　ｰ‐-:::::.....＼　..:＼ﾐ彡,,ﾐ彡/　　..／　''　　..:::ﾉ　...,,,i
　　　 i;,....:::　　　　　￣ ＾｀ヽ-＼ﾍ⌒､=/　　ム-‐　''　￣　　　 /
　　　　＼‐-─　'''ﾞﾞ''''─‐-::::;;;;;;ﾙ'￣ヽ;;;;:::::::´....─‐-　'''''.......:ノ
　　　　　 ＞─'''''ヽ─　‐-..::::;;;;;iﾐ!､ノ;i;;;;::::'''ヽ、　　　....,,-＜´
　　　　　/,r‐''"￣￣　／ﾞﾞ..:;;;;;;∧ﾐ彡∧;;;;::::... ＼￣ﾞﾞ'''''‐-､.ﾍ
　　　　 ｛　,,i!‐''"￣/　..／..;;;;/　ヽ〒/ ヽ;;;;::::..　　＼‐--,,_::;;..|
　　　　　!'" 〈_,,-‐O,,‐/　.:;;;/　　 ﾞ'‐"　　＼;;::ヽ..:::O＼　/　 /
　　　　　ヽ,,‐ﾍ　／.../　...::/　　　　　　　　ヽ..ヽ　＼　,,,/＼./
　　　　　 ＼　:ﾚ'　../　...:/　　　　　　　　　　＼＼　.... ﾉ　 /
　　　　　　　〉"i　,,''/　 /　　　　　　　　　　　 ヽ ﾍ　...:{　,,/
　　　　　　 /　 i　/　 /　　　　　　　　　　　　　ヽ,.ヽ　 i　｛
　　　　　　/　　/...::::/　　　　　　　　　　　　　　 ヽ..ﾍ　ヽ |
　　　　　 /　　/...:／　　　　　　　　　　　　　　　　＼ヽ　.::ﾞi,
　　　　　ﾉ／/..／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＼,;ﾍ
　　　　 //／'"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＼ﾞi,
　　　 /.／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼iﾍ
　　 /／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼､
　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ

運動神経がいいの定義ってさ、結局球技で決まるんだな。
俺はアマボクサーだったけど、運動神経がいい…と言われたことは無い。
サッカー部や野球部やバスケ部の練習をウキウキしながら覗いてる女子はいたけど、俺のボクシングの試合を観に来るか？と聞いたら馬鹿にされた。
体育のマットや跳び箱でバック転とかロンダートとかハンドスプリングとか派手に決めても、それでサッカーとかバスケが苦手なら、奴らの中では意味無しらしい。

よって俺はウンチだ！
ムキムキだし元ボクサーだけど、ある意味ウンチなのだろう。

↑
スゲー憧れます

身長173cm体重56kg前後18才の男なんですが、
肘から上の腕があまりにも細くてなんとかしたいと思ってます。
肘のすぐ下あたりの腕はそれなりの太さがあるので、肘より上と結構なギャップがあります。
普通の人は多かれ少なかれ肘より上のほうが細いんでしょうけど、自分の場合ちょっと極端なので、
なんとか筋肉を人並みぐらいに付けたいと思っています。
具体的にいうと上腕三頭筋のあたりですね。力瘤を作ろうとして腕を曲げるとそこが凹む感じです。。。
とにかく腕の肘より上に人並み程度に筋肉を付けたいのですが、どのようなトレーニング方法がいいでしょうか？

公営のジムがあるなら、そこに行ってトレをすると良いだろう
ダンベルやバーベルを買うのもいいが、場所を取るからあまりお勧めできないな。

後、ご飯はしっかり食べるようにね。
うどんやおにぎり、カップ麺だけの食事とかしないように。
必ず、肉や魚を摂るようにしよう。

参考に聞くが、肘から下、つまり前腕と上腕の太さはどれ位かな？

あ、方法はバーベルカール、コンセントレーションカール等々色々あるよ
本やネットで調べてみて。

俺のお勧めは
バーベルカール１０回を１セットとして、3セット
コンセントレーションカールも同じく3セット
重量は、1セット毎に重くしていくこと。
そして腕立ても忘れずに
トレの前後はウォームアップやクールダウンをしないと怪我をするよ
間隔はトレをやったら筋肉痛がひくまで休みで、無くなったらトレをする

こんなもんかな

>>168
カール信者のクソガリ乙

いや、一応ガリではないよ。
ウェイト板に行けばしょぼい扱い受けるだろうけども。

というか、上腕三頭筋を二頭筋と間違えてカールを薦めてしもうたorz
ノーマルとクローズドスタンスのベンチプレス
ＥＺバーを使ったトライセップスをやってみて
時間や場所がないなら腕立てでも良いと思うよ。

成長期は筋肉がつきにくいのです。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126244958/

俺は中３くらいのから既に握力５５くらいあったｗ（高校になってもそんなに伸びなかったけど）
特にトレーニングしてたわけでもなかったのになぜかそんなにあって、スペック的にはクラス上位だった。
そんなので、クラス内の野球部の奴とかから腕相撲を挑まれてた。んでいつも勝ってた
確か初めて負けたのが中３の頃だったかな

ガタイもデカかったし、顔もアスリート系の顔だったから、運動能力はあるけど
体育の時間はやる気ないだけみたいなキャラで通ってたｗｗｗｗｗ
実際は幼少期にずっと入院してたから運動基本系の発達が未熟で基本動作が出来ない→ｳﾝﾁ
だったから、全然運動できなかったし、そんな自分に自信が無くて体育の時間も引っ込んでただけなんだけどね。

もと痩せ型で今は鍛えてる人に質問です
体型が変わった事で自信が付いたとかありますか
痩せてる時と鍛えた時とで気分は違いますか

>>173
自分の体とよそよそしさが消えた。
相変わらず、球技とかはニガテだけど
「自分の体はここまでできる。これはできない」って理解できたから、
運動のダメさも許せるようになった。
それから、自分の最もニガテな部分に真面目に取り組んだ事が自信に繋がった。

>>167-168、>>170
色々ありがとうございます。やってみます。
腕の太さは、今適当に測ってみたら、右腕の手首のあたりで57mm×38mm、
肘のあたりで77mm×57mm、上腕のあたりで54mm×63mmって感じですね。
今まで全く鍛えてない運動音痴で、高校のときは「癒し系」ならぬ「もやし系」という自虐ネタで笑いを取ってました。
肘に比べて手首と上腕が相対的にガリなんで頑張ります。半袖シーズンになってもやし度を周囲にアピールするのは辛いですから。

腕相撲で負ける気がしねぇ

ウエイトトレ板見てて、悲しくなってる自分がいる

やっぱり、いぃ体になってくると自信がつくね☆
俺もクソガリ＆クソウンチだったから、マジ自殺したいくらい自分が嫌いだったけど、ボクシング始めてから半年もする頃には、周りから運動神経がいぃと思われてる奴らほぼ全員に腕相撲勝てて、自己満足と言われればそれまでだけど、凄く嬉しかったから!!
自己満足って、ある意味一番大事だよ！
自信がつくと外交的になれるけど、自信が無いと自然と内向的になるし。

半年でかよw
お前はアイフルかwww

音痴でも筋トレしてる人結構いるんですね
俺も筋トレしてます

近日中に体の画像うｐします

>>180
よろしくお願いします。

>>178
嘘はむなしいよな

>>181
スマン、兄貴が携帯貸してくれないからなかなかうｐできない・・
というか、あんまりすごくないから期待しないでください
うｐしてからガッカリされたら嫌だ・・

この板的にはあんまりすごいと駄目だよｗ

うｐしますね
１７５ｃｍ
６０ｋｇ
体脂肪率１１％です
http://www.geocities.jp/hirohirotmr/060629_122011.jpg
なんかよく見たら腹筋が変だ・・orz

すいません、アドレス間違えちゃいました；；
ttp://www.geocities.jp/hirohirotmr/aaa.html

何で見れないんだろ・・(´・ω・｀)
これで無理だったら諦めますorz
無駄にレス増やしちゃってすいません・・
ttp://www.geocities.jp/hirohirotmr/060629_122011.jpg

ガリガリじゃないか

>>188
これでも大分マシになった方ですよ
トレ始める前なんか悲惨ってもんじゃないですよ・・

地味に頑張ります

ガリガリ君頑張れ〜
間違ってもクソガリにはなっちゃ駄目だよ

矢部太郎みたいだ

>>189
俺からしたらかなりマッチョですよ。
やっぱりプロテインとか飲んでるんですか？

太い筋肉じゃないとダサいみたいに勘違いしてる人がいるね。
細い人は確かにガリだけど、筋トレしてる人はスマートなマッチョです。
ボクシングのフライ級選手や小柄なサッカー選手などが良い例。
太い＝凄いっていうのやめませんか？
そいゆう意味では>>187さんの体はなかなかですね。

中学生だったころ、毎日、腕立てを20回してる人がいた。
その人、すごいマッチョで、憧れて、俺も毎日、腕立てを20回してた。
その人はみるみるうちに胸板があつくなってたけど、
自分は胸板は全然つかずに、全く変化がみられなかった。

とあるひハードゲイナーという言葉を耳にした。
筋肉がつきにくい人間のことをさす言葉らしい。
もしかして俺はこのハードゲイナーではないかと不安になってきた...

以上チラ裏

>>194
腕立ての仕方が違ったんじゃない？
胸板付けたいんだったら腕を広げて腕立てしなきゃダメだよ(´・ω・｀)
あと、筋肉付いたと外見で確認できるようになるには３ヶ月くらい掛かるみたいですよ

ハードゲイナー以前に腕立て伏せ程度じゃ筋肉は大してつかないよ。
元々、細い人は筋肉がつきにくいのも普通の事。

骨格が太くても運動音痴な俺にとってウエイトトレは神のスポーツ。
楽しすぎる。出会えて良かったと心から思ってる。

age

ムッキムキのマッチョなら運痴とばかにはされないだろ。
少なくともギャグでからかわれる程度で済むだろ。
デブやモヤシと違って。

ムキムキなのに運痴ってギャップがあっていいんじゃない？

つうかここって妙に運動の基準が球技に偏ってない？
実際には運痴か否かの基準って球技みたいな専門性のあるのより
もっと基本的な運動能力だと思うけど。スポーツテストみたいな。
野球が上手い落合よりも室伏のほうが
普通運動能力があると見なされるものなんだから。

結局音痴な奴ほど筋トレしたがるの？
コンプレックス解消のために

何を持って運動音痴とするの？
球技が全ての基準か？

>>203
俺の基準は身体能力も低くて 球技もまともにできない人
球技ができなくても 身体能力が高ければ俺の中では音痴ではない

そんな俺は身体能力が低くて球技ができない本物の音痴です
案の定 中学の体育の時散々罵られました

球技なんて専門性が高いからそれ用の練習やってるかやってないかで
すぐ変わるからなあ。
やはりスポーツテストの点数とかが基準だろ。

ドッチボールの玉を延々と避けられれば運痴じゃないのか？

みんな超回復とか考えて筋トレしてるかい？
超回復っていうのは・・・googleとかで検索してくださいぃ。

ごはんはよく噛んで食べたり（一口100回以上！パンでもごはんでも同じ。）
筋力トレーニング直後、睡眠前にプロテインを摂取すると筋肉クンが喜びます。

プロテインは無理って人は大豆とか（プロテインはほぼたんぱく質です。）にしましょう。
自分はプロテインがはずかしいからアミノサプリっていうのを飲んでます。おいしいよ。

なんかgdgdな文章だけど...ここらで逃げようノシ

確か室伏は野球の始球式で131kmだしてたぞ。

筋肉番付のダッシュでも元100M世界記録保持者に勝ったな

どうして急に室伏の話になったのかな。

さあ

>>207
う〜ん、ちょっと言わしてもらうと君がまず色々ぐぐったほうが
いいと思う

>>207
＞自分はプロテインがはずかしいからアミノサプリっていうのを飲んでます。おいしいよ。
プロティンとアミノサプリを比べるのはどうでしょうか
カロリーは同じくらいなのに、吸収できるタンパク質は極厚ステーキとベーコンくらいの差はあるのでは

マジレスしてるのはおれだけか…

俺はベンチプレス６０キロを２回しか上げられません　orz

何にもしてないやつは40くらいしか挙がらんからいいじゃん

なんとか60キロを10回上げる事に成功しました

自分はプロテインよりクレアチン使いました
運動やった後に飲むらしいですが、自分は運動前に飲んでいました
これには乳酸等疲労物質を分解する作用もあるらしく、やる気のない時でもこれを飲むと体が軽くなったような気になる
余分に摂取したクレアチンは尿として体外に排出してくれる
下手に取りすぎると脂肪になるプロテインより使い勝手がいい
ただ気をつけないといけないのは大量の水分を必要とするので腎臓に負担がかかるということです

>>217
おい、水のせいじゃねーよ。クレアチン自体のせいだよ。
水は、痙攣予防のためだ

俺もクレアチン使ってます
味が無いからで飲みやすいし、効果もたしかに実感できる
アルギニンと併用して使ってます。

クレアチンを何に溶かして飲んでます？
自分は水に溶かしてのんでるけど薬っぽいし、沈殿する
プロテインみたいに味がないから仕方ないけど
逆に溶かす対象はどこまで許容範囲
例えばオレンジジュースはＯＫとか

>>220
クレアチンは完全に溶かしてから飲むのが一番
俺の場合はリンゴジュースやアクエリアスを電子レンジで2分ほど加熱して
ぐつぐつに煮だったのに混ぜて透明になるまでかき混ぜる
この方法だと完全に溶けるからオススメ
完全に溶け切った後に氷を入れて冷まして飲む

グレープフルーツ系の酸味の強いジュースはクレアチンが変質するらしい？
カフェインもやめたほうがいいらしい

運動音痴の会話に見えなくてワロタw

>>201
運痴が悩みをもつのは球技だからね
団体競技の球技で周りから非難を浴びるのが辛いという人が多い
スポーツテストの結果が悪くて非難を浴びることはあまりない

筋肉か・・・
ないものは鍛えられるんだろうか・・・

最近は握力トレーニングやってます
RBグリッパーの160ってのを買いましたが固すぎて握ってるうちに
指の皮がボロボロになります

ベンチプレスはMAX65キロで停滞中です・・・
進歩がねーなあ

>>225
自分もも自重を越した辺りから停滞中です。。。
ジムなどで見る自重の１．５倍あげてる人は神に見えます。

>>224
筋肉はトレーニングを裏切らないのでは？個人差あると思うけど

なにこのSASUKEの山田スレ

>>221
炭酸飲料は飲まないように心掛けているのだが、
カフェインという事はコーヒーも駄目なんだ・・・
糖分採らないで済む（ミルクしか入れない）から良いと思っていたのに・・・

>>225弱い〜☆

>>223
非難は浴びなくても
持久走で皆から大幅に遅れて、他の人が全員走り終わっているのに
一人だけ走り続けなきゃいけないのって真に地獄だぞ。皆の（一見励ましを装った）嘲笑の中を延々と。
これ以上惨めな晒し者は無いって感じ。

>>223
スポーツテストで級外だったりすると
レッテル貼られて馬鹿にされ続ける。
凄くツライよ。

スポーツテストの結果を上げるために筋トレやった
運動神経は変わってない
相変わらずの超絶音痴

でも当たり強くなったから、多少球技でも積極的になったかな
バスケだと積極的にリバウンド取りに行ったりとか。。


音痴でも筋肉は付くよ
個人でできるからストレスも溜まらないし
少しでも興味ある人はやってみるといいかも
このスレの住民筋トレに詳しい人多そうだし

>>230
運動音痴板でそういう事言うなよ〜

ここ数年、毎年のように今年はベンチ100kgって目標立て続けていたけど、どうやら今年は95kg止まりの模様。
どうも上半身が弱くて困る。
バーベルスクワットなら体重(70kg)の2倍は上がるのだが。

もう一回スポーツテストやってみたいな
偏差値45くらいにはなっているはず

／!　　 ,.::'::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　　　　　　　　ヽ､:::::::::::::::::::::|
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　 　 　 /::|　　ﾚ':::::::::::／　　　　　　＿__. ﾞ､､＿ノ7/,/::(_ 　 　　　,. -‐''"::::i
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　　　 l l::::::::ヽ　　　 `''‐-r'′ 　　l:::::::::::::|　l7 　 　/　　 ￣　　　　　/rへ,i　
　 　　.i '､:::::::::＼　　　　 |　　　　 |:::::::::::::|　!　 ＿,.｀　　　　 　　　　/f i } ||.　
　　　　ﾞ, ヽ::::::::::::`ヽ.､＿,l　　　　 !::::::::::::;' / ｀ﾄヽ￣ 　　　　　　　 /ｨ ノ ,.ﾉ　
　　　　 ヽ　＼:::::::::::::::::::/ 　 　　/:::::::::::// ﾉ/ﾆﾆ二ヽ　　　　　　/､_,.r'"　　
　　　　　 ＼　 `ヽ:､:::／　　　／:::::::::::／ ／_｀` 　 'ゝヽ　　　　/ 　 　 　 　
　　　　　　　`　､,..／　 　 ,／::::::::;:∠-‐'′　｀`'ｰ-‐'ﾞ｀　　 ,. /
　 　 　　　　　 　 ` ‐-;-'--‐ ＜.　 ヽ、　　　　　　　,.. - '" /　　　　
＿＿ ,,..　-─一¬ヾ´ヽ、;;;;;;;;;;;｀`;;;.､ `''ｰ---‐ ''"´　　　/ヽ、 　
　　 このレスを見た人間は十三日以内に死にます。
　　　　　※あなたに訪れる死を回避する方法が一つだけあります。
　　　　　それはこのコピペを一時間以内に７つ、別のスレに貼り付ける事です
　　　　　ごめんなさい。このスレを見つけたら何が何でも貼りたくなりました

最近筋トレ始めた。筋肉があまりにも弱いから
腕立て伏せがやり辛いもんだから、プッシュアップバーとか買っちゃったりして
明日届くからたのしみ

腕立て伏せをやっているのだが、どうも胸に効いてる気がしない･･･

>>138のＡＡみたいになりたくて、筋トレの他に柔術とムエタイやってる。
そういう人、他にいない？

>237
言っとくけどバーがあるほうがきついぞ。機械が補助してくれるタイプならともかく、ただの板ならより深く入るからキツイ

以前ジムに通ってる奴に「筋肉つけてどうするの？」って聞いたら
そいつは「ないよりあったほうがいい」と言っていた。
馬鹿まるだしだと思わないか？
そんな不明確な理由でわざわざ金払ってまでジムに通うのか？
まぁそいつの場合、根底にあるのは女にもてたいというスケベ根性のみだろう
それと街でたまに見かけるチビマッチョ（身長１７０以下）。
あれは見てて珍獣にしか見えないので女にもてるどころかキモがられるだけ。
そういう奴は風俗で嬢には「わー　すごーい　わたしキンニクだいすきー」
と言われるが嬢の本心は「なんだこの筋肉馬鹿は　マジキメー」である

超回復のタイミングを見極めるの難しいな

オレは運動神経皆無に等しく、どの球技も陸上もからきし駄目だが、ボディビルで体鍛えててちょっとマッチョだし、
水泳は地道にやっててかなりうまい方なので、海やプールではオンチには見られない。
夏はオレにとって良い季節だ。

ガリガリな俺は>>243を目標にするとするか

まさに漏れのためのスレだな

痩せてるんだがプロテインはホエイかウエイトゲイナー(?)がどっちがいいのだろうか

ウェイトゲイナーのがよい。

>>247
ども
でもホエイもう買っちゃったから、使い切ったら買ってみる

http://loove21com.suppa.jp/

ホエイに砂糖を入れまくるといいよ

砂糖は吸収が良すぎてインシュリン分泌して内臓に負担をかけるはず。
砂糖入れるくらいなら、ご飯を食べて炭水化物をとればいい。
プロテイン（たんぱく質）＋炭水化物＝ウェイトゲイナーだから。

　速くなりたいなら、一日おきくらいに走るしかない。　５０ｍくらいを数本、１００ｍ数本、仕上げに２００ｍを
２，３本くらい。　もしくは１００ｍやるときは２００はやらないとか、体と相談してください。
　走力に必要な筋肉は、殿筋、ハム、腸腰筋、腹筋、固有背筋などを中心に・・・　
　補助として、週に２回くらいジャンプトレをする。　その場飛び、垂直飛び、ボックスジャンプ、メディスンボール
投げ（バック、フロント、横）（砲丸でやっても良い）　　
　それでもまだ余裕があるなら、　クリーン、懸垂（ラットプル）、ベンチプレス、スクワットなど
やろうね。　
　上の方で、高付加だと硬い筋肉とか言ってるけど・・・　半分は本当で半分はうそ。　
　筋肉自体の質自体は全哺乳類でほとんど変わらない。　神経系がなれてないからとろく見えるだけ。
　あと、発達すべき筋部位が発達してなくて、発達しちゃダメなとこが太くなってたりすれば遅くなる。
　昔のスプリンターは大腿四頭筋（太ももの前側）とふくらはぎばっか鍛えてたから、あまり速くなれなかった。
あまり重いものではなくて、中程度の重さを爆発的に挙上したりする。（MAX100ｋｇなら４０ｋｇ〜５０ｋｇくらい）
　ちなみに、ホーストもホリフィールドもボディビル的に鍛えてるよ（ホーストはステまで使用）。　たとえ高付加でステ使用してボディ
ビルトレしても、普通の人が思ってるほど体重は伸びないよ。　　
　

いや、筋トレやりすぎるから運動音痴になるんだぞ。
気づかなかったか？
一流選手はそれほどやらないか、そのうち気づいて辞めてるんだよ…。

モーリスグリーンはウェイトやりまくってるが

もともと神経が並のやつとはケタ違い。
同じだけウンチがやったら壊滅的に下手になるだろうね

マッチョになることが目的なんだからそれでもいいと思う

機能じゃなくて見た目の向上が目的ですから

まぁ別にいいと思うぜ。
下手にはなるだろうが、学生でもない限りめったに人前でスポーツしないだろうから。

>>258
上手くなるだろ。元が運痴なら特に

筋トレだけしてスポーツうまくなりゃ苦労しまてん
しかもプロ並に筋トレしても

何もせずガリガリ君orメタボになるよりマシじゃね？

イジメ克服しようと思って高校入ってから筋トレしまくったが、スポーツもケンカも全然だめだったなぁ。
3年の頃には身長185体重85で腕力だけは学年トップクラスになったが、体育は10段階評価の3…
特に球技がお手上げで、リフティングもレシーブもドリブルもバッティングも人並みに出来た試しがない、器用にこなすリア充DQNには殺意を覚えてた。

筋トレしても音痴なら、多分重すぎるウエイトでやってるか、
上半身ばかりとか、片寄ったトレーニングなんだよ。

重いウエイトだとインナーマッスルが付かないから、身体能力が向上しないんだよ。
上半身だけとかでも、バランスが悪くて身体能力が上がりません。

>>252
MAXの40％〜50％でやって、筋肥大を目的としたボディビル的トレーニングになるのか？
MAXの70％〜80％ぐらいでやらなきゃダメだと思ってたんだが
やっぱオレがやってる重量じゃ、筋肥大目的には重すぎるのかな？

ビリーズブートキャンプDISK１〜４まで続けてやる。
ビリーズブートキャンプ早送りで全く遅れずについていく。
ビリーズブートキャンプ手首足首にウェイトつけて、ウェイト積んだリュックサック背負ってやる。
持久力、スピード、パワーを鍛える修行法。

早送りはおすすめ、時間短縮にもなる。

スレタイの通り。
ウンチだけど、鍛えるのだ〜い好き。ワッハッハッハ。

>>263
それウェイト板で言ったら爆笑されるぞｗ
インナーが関係するのは重量よりも種目だ
ベンチやカールしかやらない奴が雑魚なのは同意だな

>>263ではないけど、“高重量だとインナーに効かない”ってのは間違いではないよ。
まぁフォームや効かせ方が重要なのはもちろんだけどね。

ただ、“インナーを鍛えれば運痴じゃなくなる”かと言えばそんなことは無いと思うがな。
筋肉はあくまで道具であって、それを使いこなす能力がいわゆる“運動神経”なんだし。

byウェイト板住人

トレ歴20年の元体操部の俺が参上
オマエラからしたら俺は神
だが社会人になれば鍛えてる事も運動音痴も意味無し

登場しなくていいです、ここは運痴板です。
有用なアドバイスをくれるなら別ですが、そうでないならお引き取りを。

ジムで体重90キロくらいありそうなマッチョの人が
10キロプレート６、７枚ぶら下げて懸垂しててビビった

俺は10キロ加重でも反動つけまくりで8回くらいしかできないｗ

消防士じゃね？
消防は100kg近く加重して懸垂するのもいるし。

公園の遊具を使ったりしてトレーニングしてるんだけど、この時期になり蚊が出てきたので困る。

近場にジムがあるみたいで、友人に勧められて通おうか迷ってるんだが、“金払って体鍛える”ってのに何か抵抗があるんだよなあ。
実際に行けばハマるものなんだろうか？

最初の数回は、無料体験や割安料金で体験できるジムもあるみたいだね。

ジムって専門のトレーナーがついてくれたりするの？
器具の使い方や適切なメニュー、トレーニング法についてきちんと教えてもらえるなら通ってみたいんだが。

今日のトレ
今日は握力の日

�@プレート加重式グリップマシン
91キロ６回 85キロ６回 80キロ４回
�A固定リストローラー  47キロ3セット 42キロ5セット
�B約60キロの握力グリッパーを10回くらい

今現在前腕33センチなので35センチ以上目指す
握力は今72〜73なので80以上目指す

ジムって初心者運動音痴が行っていいもんなの？

大歓迎ですがな。
親切丁寧に、プランも組んでくれる。大抵のところは。

ジム通うようになって数年で165cm52kg→67kg13%までバルクアップできた。
最初は色々つらかったけど、今ではもう筋トレが生きがいになってる。
あと、スタジオレッスンはハマるｗ
運痴なおれでも何回かでているうちにみんなの動きについていけるようになったし。
なんか昔運痴だったのは基礎体力がなさすぎただけじゃないかと思うようになったよ。
思い返せばオタク仲間とゲーム三昧。
中学高校は当然帰宅部。
週数回の体育の授業じゃ筋肉付かないし運動神経なんかロクに発達しないしｗ

運痴は運動習慣でなおせると俺は思う。
自分がバーベル担いでトレーニングしたり、水泳やエアロビをガンガンできるようになるなんて想像できなかったよ。

俺はガリガリ君だから鍛えても諦めてたがｶﾝｶﾞﾙｰ見て細くても筋肉着ければ、少しは増しになると思って鍛え始めた

ウンチこそ筋トレやるべきだと思うよ。俺もまぁまぁ満足いくところまで来た。
俺らって小学校時代から外で野球とかしないでゲームとかばかりしてたか
ら、デブかガリが多いんだよね。俺はガリだったけど、まぁ人並みにまでは
なったと思うよ。上のほうでも書いてる人いるけど、いわゆる運動センスと
いうか、運動神経？　みたいなのって基本的に不要だからね。一番重要な
のは「やる気」。これだけ。始めるやる気と、続けるやる気。モチベーションね。
もうこの際さ、思い切ってジムへ通ってプロテインでも飲めば、3ヶ月とか半年
で人並み程度にはなるよ。みんな頑張れ。　デブさんはさらに努力が必要
かもしれんがな。。。

筋トレしてるか！

ジム通いたいな

>>281
デブこそ、「デカくなる」という才能に恵まれてるんだから、筋トレ向きだぞ。ビルダーみたいに絞るのは辛いと思うが。

昔運動ができる友達に｢お前ｶﾞﾘｶﾞﾘだから筋トレしたらﾎﾞｸｻｰみたいになるんじゃね？｣
って言われたの思い出した。筋トレしてみるか。

体を鍛え始めて２年半、今日の夕方ようやっとベンチプレス１００ｋｇ挙がった。
残念ながら、服着たら２年半前と見た目大差ないし、運痴も相変わらず。

でもすごく嬉しいんだ。
筋トレはじめて半年くらいのときに「いつかは１００�`挙げてやる…！」って思ってたから、２年越しの悲願。
こんなに長い期間、一つの目標に向かって努力したことなかった。今、すごい達成感。
でも、このことを自慢しようにも友達なんていないし、家族に自慢しても「ふーん」って感じ。
だからせめてここで自慢させてくれ。


　　　　　　俺、ベンチプレスで１００kg挙げれるんだぜ！！！！！

最近は深層筋を鍛えることが話題になってるな

いや結構前からか

ウエイトトレはリハビリには必要だ。
スポーツには必要ない。
そのうち誰もしなくなる。
運動が下手になるのに早く気づけよ。
自重筋トレとランニングが一番なのは明らか。
故障したら水泳でもやってろ。

筋トレはじめて結構筋肉がついてきて「ガタイがいい」などといわれるようになってきたので
調子に乗って体力測定受けてみた。ところが握力３０キロ台、背筋力８０キロ台でへこんだ。
筋肉がついても力の出し方というのがわからないらしい。これが運痴の原因か、と改めて思った。

チンピラに絡まれても逃げられるというメリットがあります

>>290 筋肉の量を増やし硬くするだけではまーたく運動能力はあがらないのだよ
背骨をバネのように使う、踵骨で重心を感じる、いろいろ感覚と身体捌きを思考錯誤するのは楽しいよ

懸垂０回から１年半で１８回までできるようになった
でも他の連中は２０回以上を優に超える奴ばかり
もういや

筋トレはじめて薄かった体毛がボーボーになった

ウエイトしてるひとならわかるがやり方次第で筋肉の肥大と筋力強化と持久筋強化と効果かわるからなあ
ガタイがよくなるのは肥大でベンチ100上がるのは筋力アップ
ウエイトは奥が深いぜ…

球技はボール拾いにいかなきゃいけない→面倒くさい
水泳は着替えたり体乾かしたりしなけりゃならない→面倒くさい
走ったり歩いたりしたら帰ってこなけりゃならない→面倒くさい

ウェイトトレーニングは好きな時間にパッとやれるし金もかからないので最高ですね！

運動音痴代表として
明日競輪学校を受験してきます！

人はやればできるはず
どうか皆さん
私のために祈ってください！

頑張れよ。
ガールズケイリンの石井寛子に勝てなくても合格出来るくらいレベル落ちてる。

【芸能】橘慶太の肉体がすごい、腕がとんでもなくたくましくなっている
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1242038354/

てすと

筋肉は筋肉なので硬いも糞もありません
日本はウエイト分野において遅れすぎ

めちゃくちゃボクサー体系でみんな変に期待するんだけど
おもっくそウンチでがっかりされる俺＼(^o^)／

体鍛えてる奴＝握力もの凄い

と思われるから困る

>>303
俺もスポーツクラブに2年行って、服屋とかではガタイいいですねと
いわれるようになったが、握力は40だわ

学年でも下位3％に入るウンチだったし

aa

保守

筋肉鍛えまくって強くなれば既に運動音痴じゃないだろう。
パワーでカバー出来るだろうが。
運動音痴は決まって極度に非力で極度に持久力が無い。

▽　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▽
　　 難癖を付けに来て余計な一言で恥をかいたアホの子を笑おう

＞ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/edu/1239542476/134
＞134 ：実習生さん：2012/04/10(火) 19:54:45.29 ID:2hOeEK4P
＞を意味しないんだけれども。
＞もうちょっと、勉強しようね。
---------------------------------------------------------
　( ´,_ゝ｀)　ﾌﾟｯ　　↑

　格言を引用した者や参考にした者に対して、無意味な文句をつける奴は珍しくもないが、
この子もまさにそのタイプだ。
この子は図々しくも、「○○を意味しない」と説明もなしに断じてしまった。
　しかし理論としては当然ながら、
その意味が含まれていない・その意味で使ってはならない、と断ずることができるのは何故か
という客観的ソースか、あるいは、
格言の発言者自身がそのような思考を全くしていなかったという証拠を、
どちらも提出添付できていない状態では、
この子のイチャモンなどは（無価値であり）俎上にさえのらないんだけれども。（プッ
　これでは、誰もこの子に従ったり尊敬したりはしてくれないし、この子は裸の王様のままだな。
　この子は、もうちょっと、勉強しようね（爆笑）

もういないのか

>>16
すごいなあ。

>>20
ベンチプレスは死にますよ。

腕立て伏せは追い込むと次々と刺激される筋肉の種類が変わって
結果筋肉が各繊維肥大することが最近知られました。

>>21←コレ、読んで下さい。

>>23
腕立て伏せも工夫次第ですよ。
ジャンピングスクワット的に腕立て伏せをします。
当然腕の力は弱いのでジャンプできませんが
おろすときは落とし最下部で最大筋力を発揮し反転上昇し、繰り返します。

ものすごい勢いとテンポになります。

準備運動で心拍数を上げておいて下さい。

>>29
筋肉の質は生まれつき比率が遺伝的に決まっていますので運動神経の自覚に関連があります。

>>30
運動できていればいいんですよw

腕立て伏せのやり方


腕立て伏せの手の位置は肩と乳首の間です。
腕立て伏せの手の幅は肩幅より両方手のひら一つづつはみ出る幅です。


腕立て伏せで筋肥大が目的の場合はゆっくり下げて素早く上げて下さい。

腕立て伏せで瞬発力増強が目的の場合は素早く下げて落下させ、
落下した体幹を落下後にしっかり大胸筋と上腕三頭筋で弾くように支えた瞬間反転し爆発的に挙上して下さい。



>>31
休んで下さい。

片足スクワットは体を壊すのでやめて下さい。

>>33
卵は卵黄に脂肪があったはずです。

>>34
昔の江戸末期のお百姓さんや町人たちの写真を観て下さい。

ムッキムキ

大豆でいいんですよ。


乳成分が一切入っていない大豆プロテインを僕はおすすめします。
一日三回摂取して下さいね。
朝食後、夕食後、寝る前。

肉を食べる場合、皮下脂肪を取り除いた部分の豚肉を。
牛肉は脂肪のさしが入っているのでダメ。
やすい牛肉は狂牛病になるのでダメ。現代で狂牛病は認知症として処理されます。
鶏肉は安い卵を産ませるために成長ホルモンと女性ホルモンを摂取させた養鶏のハイケイなのでダメ。

>>39
その「ある程度」が運痴にとってはかなり大きいんですよ。

>>101
ジョギングは高度な運動です。
ジョギングは膝を傷めます。
傷めた膝は一生治りません。

散策

ゆっくりと四季と景色を楽しみながらゆっくり歩きましょう。

楽しさがなければ人は動けません。

「快感がヒトを駆動する」

>>146
休日もですか？

>>147
残虐。

>>148
おおお

>>150
剣道はありませんでした。
部活剣道ではなくスポーツ少年団剣道に参加することにしたからだと思います。

>>13
スクワットは完成された自重トレーニングですよ。
愁眉。

>>18
腕立て伏せは腕がきれいなラインになります。

>>20
腕立て伏せ
懸垂
スクワット
デッドリフト
（すべて自重筋トレ）

これで筋肉がついて、痩せます。

>>23
腕立て伏せ500回やってムッキムキになった実例があります。

僕の腕立て伏せは一秒間に3回ペースです。

素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策143歩0.07kmしました。

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
デッドリフト30回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法1左01回右01回合計02回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法2左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

>>76
あなたは速筋優位なだけです。

>>84
検索　CoC

>>112
「腕立てを、毎日やるなら、ワンセット。」

>>120
運動音痴に向いているのが少林寺拳法。

強いし。

野球やってた奴って例外なく運動神経いいよな、
見た目
それほどでもないタイプで力のだしかたが上手い
んだろうな

>>84
そうらしいですね。
だから握力を測って全身の筋力のメルクマールにするとのことです。

>>87
ダムベル

>>115
太っている人は歩くのが基本です。

書き込むのは運動音痴だけにして下さい。お願い

>>161
＞鍛えまくってはないけど、スタイル維持のためやってる。

大豆プロテインは痩せますよ。

>>163
＞体育のマットや跳び箱でバック転とかロンダートとかハンドスプリングとか派手に決めても、それでサッカーとかバスケが苦手なら、奴らの中では意味無しらしい。

お兄ちゃんが俺らが器械体操しているとき女子はなよなよ踊ってた！
って憤慨してたw

>>164>>165
0.ボクシングは黒人という天才人種が完成させた技術の宝庫です。

1.ですので、ボクシングは技術です。

2.ボクシングはボクシング技術を体に覚えさせるトレーニング法も確立されています。

3.ですので、ボクシングジムに通っていただければ、
運動音痴でもボクシングをマスターできます。

4.ボクシングの強さはたぶん世界一だと思います。

5.なぜならば、二つの武勇伝が警察記録に残っているからです。

6.ボクシングのボクサーが1人で武装した15人を倒したので
現代では成立しないはずの正当防衛が成立した、と。

>>166
医学的見解を。

＞肘から上の腕があまりにも細くてなんとかしたいと思ってます。
肘のすぐ下あたりの腕はそれなりの太さがあるので、肘より上と結構なギャップがあります。

1.そこを「二の腕（上腕）」といいます。

2.二の腕（上腕）を太くしたい場合、
有効に働くのは上腕二頭筋（力こぶ）の肥大です。

3.逆手懸垂を3日に一度のペースで行って下さい。

4.逆手懸垂を行う場所は、中学校教頭の許可を得たうえで、
部活の始まる前の中学校の高鉄棒で行って下さい。

5.まえうで（前腕）もキレイに太いとは考えにくいですから、
CoCハンドグリッパーをネットで買って（CoCNo.1が最適と考えられる。）
毎日左右10回づつに切ってくだ最。

以上です。。

>>167
>>166
ダンベル等はのちのちどうしようもないゴミになるので
自重トレーニングで筋肉をつけて下さい。

>>171
＞成長期は筋肉がつきにくいのです。

成長期が人生で一番筋肉がつきやすいです。
特に、15〜17歳をゴールデンエイジと呼びます。

>>173
「女性って胸が大きくなるに従って恥ずかしがって猫背になるんだけど
筋力トレーニングをしていると背筋が良くなるんだよね」みを

>>208
＞確か室伏は野球の始球式で131kmだしてたぞ。

「室伏広治かあ。あ、野球の始球式で女投げで130km超えた人だ！」みを