退屈だし身体でも鍛えよう

あくまでものほほんとね。

健康的なスレだな。

腕立て伏せを20回ぐらい、たま〜にするよ。
でも何も鍛えられていない。

ヒンズースクワットでもしてるんだろうな。

スクワット、10回ぐらいでダルくなってくる

だりぃ〜

スワット

>>6
お前は衰弱死しとけ。

( ﾟдﾟ)ぼーっ

うん、それでいい。

　　　　　　　　　　┏─┓
　　　　　　　　　　（ .暇. ）
　　　　　　　ｖ'⌒ ┗─┛

睡眠筋トレとか無いかな？

|’’)９それだ！

久々に腹筋したらひどい筋肉痛になった。常にちょっぴり前屈み。

スレタイが漏れにすごくマッチしてます。退屈だから以外の何ものでもないですね。
あと、長生きしたいとは思いません。次の一日を気持ちよく過ごすために運動してるだけです。

健全な精神は健康な肉体に宿るなんていいますが
あれってホントだよな。（　´д｀）

胸板厚くなってしまって
シャツがかっこよく着れません。

退屈だから筋トレ中

>>16
逆に、のほダメな俺には健全な肉体は宿りそうにない。

>>17
胸板厚いなんてカコイイ。
漏れもがんがって鍛えようと思いまつ。好きな人に好かれたいので。

運動ねぇ・・・

右手の運動しかしてませんが何か。

>>21
たまには左手も使ってみれば
バランスよく鍛えられるよ。
違った快感も得られて一石二鳥。

頼んでおいたブルワーカーが
ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!
これでいじめっ子にも負けないムキムキボディ(σﾟ∀ﾟ)σｹﾞｯﾂ

インテリアにすんなよｗ

で、アブトロニック使ってる香具師はいないのか？

アブトロニックって。そんな楽して鍛えることなんてできるのか。

できるわけないから聞いてみたわけだが･･･

>>27
できるよ。これ使ってかなり筋肉ついた。まじおすすめ。
君も買いなさい。

うそおつけきさま。

こういうスレが立つと春を感じるね

《ネットでポイント制　みんなで協力トレーニング　目指せ１０万ポイント！》

・ルール説明
自分のやったトレーニングをポイントに換算して、みんなで累積していく。

　腕立て１回で１ポイント
　腹筋１回で１ポイント
　背筋１回で１ポイント
　スクワット１回で１ポイント
　縄跳び２回で１ポイント　
　ランニング１�`で１０ポイント
　サイクリング４�`で１０ポイント
　お散歩１時間で１０ポイント

＜表彰記録項目＞
最優秀トレーナー賞（累積最多ポイント獲得者）
月間ＭＶＰ（月間最多ポイント獲得者）
腕立て王（累積腕立て回数最多）
ランニング王（累積走行距離最多）
↑など、プロスポーツっぽい記録項目を立てて、みんなで表彰。

真実意外カキコミ禁止！煽り荒らしはスルー、
名無しでもいいのですが、できればコテハンで参加しませんか？

みんなで１０万ポイントを目指しましょう。

>>30　もはやお約束　一ヶ月ぐらいで終了するのもお約束

>>32
お前の実体験か。いやー実に説得力があるな。

体重:　64k
首回り:　37
胸囲:　83.3
上腕:　27.2
下腕:　25.5
胴回り:　75.2
ふともも:　47.2
ふくらはぎ:　35.3

単位はcmです。夏までに筋肉つけたいです。

素材としちゃまぁまぁじゃないかな？
胸とかは発達しやすいから夏までに10センチぐらいは上げれそう

>>35
そうなのか。胸が一番筋肉つけにくいと思ってたが。
ちなみにふとももが一番太くなりやすいと思う。
ダンベル持ってスクワットするだけで、すぐに筋肉がつく。

今週から市民体育館で筋トレすることにしますた

>>34 女？

>>38
男です。

ほそぉ　ウエスト以外は私と変わらない・・・・

暇だ。鍛えよう。

腹筋１回１ポイント？他の項目より簡単にﾎﾟｲﾝﾄ稼げそうだが。

TVで見たんだけど、腹筋できない人は腰が弱いんだって。
ズヴァリ自分も腹筋が一回もできない。そして寒い所に行くと腰が痛む。
で、TVで言ってたように、普段立ってるだけのときにでも
「ハッ！」って腹に数秒チカラを入れることにしてみたら、
もう少しで腹筋できそうなくらい上がるようになった。
あと腰がイテテテと思った時、腹に力を入れると痛みが和らぐ。
続けようと思います。

ｽｸﾜｯﾄ１０回やってみた。貯めようと思います。

>>40
姉さんも鍛えたほうがいいよ。

ウエイトトレーニングにはポイントつかないの？

筋肉鬱だ・・・。

筋肉痛がきちんとあらわれたのか。偉いな。

ぽまいらベンチプレスとか何ｋｇ挙げますか？

なにそれ？

足を何かで抑えないと腹筋が出来ない漏れはヘタレなのか？

>>49 そんなの触った事ないから分らないｗ

>>51 毎日やってれば簡単にできるようになるよ。
続けばだけど。。

俺も最近近所のジョギング始めたよ。
さぼり気味だけど。。

始めるってことが大事なんじゃないかな。
変に自分を追い込むと、つまらなくなるだろうし
楽しめる程度のペースで続ければいいと思う。頑張れ>>52

ということで俺も腹筋でもしよう。
何もしないよりはマシだ。

免許合宿中ですが毎日風呂前に腕立て60〜80やってます。 この手のスレ、帰ってから立てようかと思ったけど、 いいタイミングで立っててﾋﾞｸｰﾘ。

>>53 サンクス。
今日はもう遅いのでジョギングはまた明日から
やる事にして、風呂上りに腕立て、腹筋、スクワット
を２０回やった。筋トレなんて久しぶりにやったから
これだけで体が痛いよｗ体なまってるなぁ。

筋トレしたら「きな粉」食うといいぞ。
畑の肉って言われるぐらいだからたんぱく質豊富だし
なんといっても安い！！
１００ｇで５０円ぐらいかな、おすすめ。

>>57
「おれの筋肉はきな粉でできている」
「おれは植物性たんぱく質でできている」
と自慢できるね。

そのまんまじゃ食えないから、
牛乳か何かに溶かして飲むんかな。
缶入りで売ってるプロテインと効果の差はあるんかな。

普段の食事の方のたんぱく質配分も考えて飲まないと効果薄いよ。

運動後にきな粉。なんか聞いたことある！

動物性タンパク質も摂らないと効果薄いよ、植物性はアミノ酸少ないから吸収が悪い。
やはり王道の、鳥ササミだな。

久しぶりに外にでて走ってみたけどすぐ疲れた。
足がすぐに張っちゃって（？）痛くなる。

うｐしようとか思うつわものはいないのか？

この４ヶ月くらい、風呂上りに毎日ストレッチと腕立て伏せ５０回やってます。
お陰で少しカラダが柔軟になってキレが出てきました。
最近は拳立て伏せもやってます。
将来的にはゴクウみたいに片手の指２本くらいで出来れば幸いです。

>>62
その心意気は偉いが、効果を上げるためにも軽く準備運動をしようぜ。
>>63
じゃぁそのうちする。ただしお前もしてください。
>>64
風呂上りのストレッチは血行もよくなってるし非常に効果的だ。
おまえ、頭いいですね。

50回も出来るようなフォームじゃ筋トレになってない悪寒

いいんだよ、低負荷でも続けてればタッキーは確実に超えられるから。
なかやまきんにくんを目指すなら、ダンベルとかあったほうがいいかも･･･。

今日で4日目だよ。3日坊主にならなくて良かった（´∀｀）

のほほんと腕立てでもしようかな。

忘れてたー今からやろう。

なんだ？みんな何気に頑張ってんな？
俺も風呂前にやろ。

スクワットage

すごい低負荷だけど、毎日やってる。夏まで3ヶ月もあるから
マターリ鍛えよう。

順調に腕に血管が浮き出てきました。
これはかなり嬉しいですｗ

カコイイな！俺も脂肪減らさねば･･･

食っても体重が増えないのは、運動してないからかな？
筋トレしたら、ちょっとは太るだろうか……

>>76
食べる回数を増やした方がよろしいかと。
1日5食は無理ですか？

>>77
5食！…考えたことなかった。
そんぐらい食べないと駄目ですか？
でもせいぜい夜食を増やして4食じゃろうか。

少量をちょくちょく食べるのがお勧めだよ。
腹が減った状態を作らないこと。
朝と昼の間、昼と夜の間におにぎりでも食べるとか。

　1週間の変化
体重:　+1kg
首回り:　+0
胸囲:　+1.4cm
上腕:　+0.2cm
下腕:　+0.4cm
胴回り:　-0.4cm
ふともも:　+1.3cm
ふくらはぎ:　+0.9

やってて気づいたけど、胸囲とかどれくらいが理想なんだろう。

大胸筋ぴくぴく動かせるようになるとなんか嬉しい

>>81
えーそんなことできるの？すごいジャン。

マッチョじゃん。漏れなんか病気でもないのに体重５０ｋｇ代だよ。風が吹けば飛んでってちまうよ。

今日ものほほんとがんがったよ。本当毎日ちょっとずつだよ。

さっき腹筋をやったよ。スポ板の腹筋スレのやつをやったんだけど
のほほんどころではなかった･･･。
腹が攣って死にそうだった。こりゃ筋肉痛で眠れなさそうだ･･･。
あんなメニューを日々こなしてる人間もいるんだなぁ(´･ω･｀)

今日はさぼったよ(゜∀゜)ｱﾋｬ

お、のほ板にも鍛えスレができてたのか・・・
俺も明日から参加させてもらおう

腕立ても腹筋も好きじゃないけど懸垂は面白い。
ぶらさがり健康器でも買うかな。

ライイングトライセップスエクステンション 3set
キックバック 2set
終了
(+д+)蛋白質も補充したので超回復を期待して寝ます

今から走ってきます。三十分ぐらい。
距離は決めていない。とりあえず三十分。

何もかもがメンドクサイ、何もやる気がおきない。
妄想に浸るのが楽しくて体なんて鍛えてられないよ。

左腕が異常に弱い。
右腕ばかり使ってきたからか神経が発達してないらしく力が入らない。
だから鍛えようと思ってもなかなか上手く行かない。
ドウシタライインダアアアア

んでお前ら何キロでダンベルカールしてんの？
１５,６キロでやってるよ。体重は54ぐらい
ブルースリーの後背筋見てみろよおまえら。
細いとか関係ないぞあそこまで鍛えたら

あーあ･･･
来ちゃったよ。

みんなどのくらいジョギングする？
漏れは３ｋｍが限界・・・。

おれは荒川の周りを8キロぐらい。ほとんど歩くようなペースです。
あのさ、すれ違う人に挨拶とかする？　おはよう、って返されると素直に嬉しかったりする。

みんな真剣な面持ちで走ってるから挨拶なんかできない
挨拶されたら返すけどね

向こうから歩いてくる犬の散歩してるおばちゃんとかがニコニコしてこっち見てたりしてさ。
「偉いねぇ頑張りな」とか言ってきて。
「ありがとうございます」なんて返してまた前を向いて走りだす時の
あのなんか爽快な感じが好きだ。
走ってる間は普段のネガティブな思考を忘れることができるから
意外と貴重な時間だよ。

俺が走ってると、すれ違う人皆避けていくんですが、どうして？

体臭がキツイんじゃないかな。

　1週間の変化
体重:　+1kg
首回り:　-0.5cm
胸囲:　+1.9cm
上腕:　+0.7cm
下腕:　-0.4cm
胴回り:　+1.7cm
ふともも:　+0.8cm
ふくらはぎ:　-0.9cm

測る場所が前と違うんだろうな。

>>99
ちゃんと服着て走ってる？

皇居一周で死にそうになるくらい体力ない・・・

>>103
早く走りすぎなんだよ。歩くより少し早いくらいの速さから始めたら？

ジム行こうにも面倒なんだよな。
会費も勿体無いし。とりあえず家でシコシコ鍛えるしかない。

>>105
ジムに行く金があるなら、行った方がいいような。

時間がないんだよ

昨日は休んだけど、今日はやったよ。

ジャンプｽｸﾜｰﾄ60回で足ボロボロ。
空手やってるのに・・・。でもそんなダメな漏れが好き。

>>109
空手やってるってだけで、ガッチリしてそうな予感。

ランニングマシーン時速１２�`ってどうなんでしょう

時速１２�`で走ってると思います。

昨日は体調悪くて何もできなかったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

なんか濡れもやろうかなって気分になるな。
このスレは。

飯まで1時間あるから筋トレすっかな〜

俺筋トレって言うより有酸素運動しなきゃ
下腹ヤバイ下腹
でも走るのたるいんだよな〜

ケツの贅肉をシェイプアップするのはどうしたらいいの？
以前テレビで永井大が椅子を使ったトレーニングをしてたけど、他に何かありますか？

>>117
スクワットでいいんじゃない？
なんか鍛えだして確実に増えてるのが、腹まわりだけなんだけど。
てか全然鍛えられてない。むしろ悪化？ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>117
足幅広いスクワットは、ケツにも効くよ！
>>118
筋トレのおかげで食欲が増えたのでは･･･(笑

贅肉を落としたいなら、スクワットするより、
ふつーに走って脂肪落としたほうがいいのでわ

まぁ一応鍛えスレだしいいではないか(´∀｀)

階段昇り降りでもロードワークと同じ効果が得られると聞いたので･･･
今からがんばるよ。
しかしウチの階段通路から丸見えだし、なんか人多いんだよなぁ
どっかにｳﾎｯとなるようないい階段ねぇかなー

一昨日15分走った。
今日40分走った。気持ち（･∀･）ｲｲ!

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃　　　　,,　- ―-　 .、 　 　 　　
┃　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ 　　　　　　
┃　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}　　 　 　 　 　
┃　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　} 　　
┃　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }, 　でも太腿が
┃　 　 |! ,,_　　　　　 ｛'　 }　　　 パンパンだぜ。　　　　 　 　
┃　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ.　　
┃　　　 ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ　 　　　　　
┃　　　　 ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ 　　
┃　　　　 ／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼. 　 　 　 　　　　　
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

運動すると寝つきがよくなるね。
なかなかいいもんだ。

身長167cm体重50kgなんだけど、以前は７kgのダンベルも重かったんだよ。んでも今は15kgまであげれる。
なのに腕の太さ変わんないし相変わらず引き締まってない…なんでかな？ちなみに始めて一月くらいなんだけど、このまま続けたらスマートマッチョになれる？

ダンベルの種目が問題ですな。
ダンベルカールなら、なかなか。
続けてれば良くなってくるでしょう。
ベンチプレスなら。まだまだ。

一ヶ月で15は頑張りすぎ･･･でもねぇのか？

トレーニングの仕方間違ってたのに気づいた。

サンドバック届いたよー。
でも軽くジャブ打っただけでガッタンガッタンうるせぇ･･･
どうしよ。

スタンディングバッグかな？
ボディメイカーやファイティングロードのは安いぶん粗悪だからなぁ。

スポーツ選手って自分の意のままに体を操れるんだろうな・・羨ましい。

だるかったけどがんがった

俺は、加圧筋力トレやってる。
ジムやってる時に、講習受けて買ったんだが腕、足で合計約１１万。
凄く効くが、同時にやり方を間違えると、血栓を作る、諸刃の刃

なにそれ？

加圧式トレーニングhttp://www.digitalspider.net/armring/
うまくやれば確かに効く。でも素人が自己判断で行うことはお勧めできない。

>>135
ああ、知らない人も多いかな、俺のHPに載せてるけど、
晒すんじゃねーよ馬鹿って叩かれまくってるから、アドレス晒さないけど、
今スポーツ選手は、結構やってる人多いよ。
佐藤スポーツプラザって検索すればわかるよ。

今日走るのサボっちゃった。明日は走るぞ。

走るのかったるいけど、走った後の爽快感が好きだね。

関連スレ（類似スレ)みたいなの知ってる人がいたらおしえてくれませんか？

いろいろトレーニング方法みてみたいです。

ローラー運動１００回と犬の散歩。

>>140
スポーツ板逝け

ﾔﾍﾞｰサボってる。その上食いまくってる(´･ω･｀)

近所のプールで泳ぎ始めました。二時間ぶっ通しで平泳ぎ＆クロール。
めちゃくちゃ体がだるいです。でも気持ちいい。週二回いくつもり。水曜と土曜。
でも他の曜日はなにもしてないんだよなあ。走るのは嫌だよう。
はたしてこれで運動になってるのでしょうか。

2時間ぶっとおしってけっこうな量だし、疲れたら休むのも大事だよ。

あと、非常に勉強になるコラムを見つけました。
http://www.dr-supplement.com/column/index.html
燃焼系のスポーツドリンク、本当に運動中に飲んでいいのかな？って思っちゃうよ。
っていうか、総じて甘ったるいものは摂らないほうがいいっぽい。
有酸素運動の意味なくなっちゃうみたい。

もう運動始めて1ヶ月だ。でも体が変わってないような。
夏まであと3ヶ月。12週間か。。。
今年の夏はいつもよりいい夏にしたいのに。

ヤヴァイ右腕だけ肥大してきた。ヤヴァイ
５センチ違うし、マジヤヴァイ。偏りすぎ

>>146
鍛えだして効果が目に見えて分かるのは３ヶ月くらいからだよ。
だから今はキツくても持続すれば爆発的に伸びるでしょう。

>>148
でも1ヶ月ほとんど変わらないなんて切ないね(´･ω･`)

>>148
よく3ヶ月というのを聞くが、何か根拠はあるんだろうか？

ﾔｳﾞｧｲ....ﾔｳﾞｧｲ....

>>150
分かんない。多分あるんだろう、うん。

退屈age

見事に失敗

やっぱ拳立てはキツい。
３５回越えると二の腕がカーっと熱くなってもう起き上がる力が無くなっちゃう。
仕方ないんで残り１５回は通常の腕立て伏せで終了。

今日は疲れたけど、ちゃんとやったよ。
神様どうか夏までには、もっとマシな体にしてください。

0〜3ヶ月は進歩しないんだよね。でも、4ヶ月目以降は1日やっただけで1日分、常に進歩しつづけるんだね！
すごくね！

>>157
マジで!?
でも漏れはまだ3ヶ月もあるぽ(+Д+)ﾏｽﾞｰ

えっとねー一回のトレと回復期で発達する量ってほんとうに微々たるもので、
3ヶ月ぐらい積み重ねてようやく見た目で実感できるぐらいになるってことだよ。
あと最初のうちは上手く筋肉痛を起こす事ができなかったりするし･･･。
だから3ヶ月なんじゃないかな。

一回、筋肉を壊して再生させるイメージ。
でその再生する時に筋質が太くなるんだよね。

じゃあ運動しなくても、メスとかで筋肉をめちゃめちゃに
切り刻んだら、手っ取り早く筋肉を太くできるのかな。

マジレスすると、メスはダメだよ。
筋肉に到達するまでに、皮膚、皮下組織や神経、動静脈、筋膜を損傷してしまうから。
その創傷治癒のあいだ、体を休めるから結局筋肉が廃用性萎縮を起こしてしまう。

そういう目的では電子レンジがイイ。ただ、家庭用のは小さくて使えないね。
そこでエレクトリック・チェアー。全身の筋肉を一気に損傷。
運動せず、ただ椅子に座っているだけでOK。
普段は普通に椅子としても使えるから、じゃまにならない。

じゃ高卒から10年以上筋トレしてる俺はどうなのよ？

いやいきなりどうなのよと言われてもな

いつもボーとしていて意志と言うものが無い自分にとって
地獄　半年程続いているが３キロは筋肉が増えた。
１ヶ月で１キロぐらい増えるかな？関取とか？
体重が１００キロで体死亡率１０％になったら真剣で格闘家か関取目指そうかな？

>>163
すでに相当なマッチョだと思う

>>159
全然説明になってないような・・・
1ヶ月、2ヶ月では見た目実感できないのに、3ヶ月で急に実感できるようになるの？

>>167
よくそんなことズケズケと言えるね。
じゃー自分でやってみりゃ分かることじゃんよ。
イチャモンつけてる暇あったら筋トレしなよ。

ﾏﾀﾘ汁

>>159=>>168

ﾏﾀﾘ汁!!

3ヶ月だろうと1年だろうと、やったかやらないかだろ。
やる前からあーだこーだ言ってても何も変わらんよ。

お前以外はみんなやってるよ馬鹿

ここも廃れたもんだなぁこんな程度の低い人間が常駐してるとは･･･

まあ本当に鍛える気のある人間は別なとこに行ってるだろうしな

お前以外はみんなやってるよ馬鹿

>>163あたりから流れがおかしいぞ

全て自作自演

なんかもう3日坊主ﾔｳﾞｧｲﾖｰ。肉がﾔｳﾞｧｲﾖｰ。

素振りだ！　素振り三百回！

177 ：のほほん名無しさん ：04/04/24 21:21 ID:???
>>163あたりから流れがおかしいぞ


178 ：のほほん名無しさん ：04/04/24 21:23 ID:???
全て自作自演

今からやるのだるいなぁ

寝る前の筋トレは効果的という事実。
しかし汗かいてしまう罠。

風呂はいる前にやれば？

体かゆくて集中できないよ( ´д｀)

俺はアトピーだけど
意外に尿素入りの保湿液が効くよ。試してみて。

尿素とグリセリンで作る奴かな？

漏れもアトピーもちなんだけど、
筋トレ → 風呂 → 保湿液 → ストレッチ →　寝る

が生活パターンになってきてる。

アトピーは成長するにつれて顔に出るからつらいよね。

俺は玉袋にのみアトピーが出る。ある意味つらいよ。

筋トレ初日は腕立て20回腹筋30回だった。
筋トレ3日目にして腕立て30回腹筋40回に進化した。
よしよし。

>>189
フォームが崩れてるんだと思う
だとしたら効果はゼロに等しい

正しいフォームってなにさ？

>>189
いい感じじゃん。
順調に体力ついてきたと解釈、ちゃんと効果出てるんだよ。

>>190は筋トレは回数じゃないって言いたいんでそ。

筋トレは回数なんて意味ないよ
10回3セットでも充分格好いい体になれる

フォーム崩れてるのかな。高校の頃陸上部だったんでその頃のやり方を
思い出しながらやっていましたが･･。
筋トレは回数じゃないってのは聞いていました。回数こなすよりどこの筋力を増やしたいかを考え、
その部位に意識をこめてトレーニングをすればいいとか。
でもやっぱり回数が増えると単純にうれしいですね。ありがとう192さん。
今日は腹筋50回できました。腕立ては相変わらず30回。

現役の筋力が蘇ってきてるのかもね。
マッスルメモリーってやつだ。

>>189
別にけちをつけるわけじゃないけど
常識的に考えてもたかだか（失礼！）３日で「効果」が出るわけないし
「順調」も糞もないと思う

というわけでマッスルメモリー説に一票

なんとなくウエイトトレだけ三年も続けて逆にスタミナ落ちちゃった漏れ。
ボクササイズを始めたんだけど、数分動いただけで腕が重くなってしまう。
多分白筋のつけ過ぎだと思うんだけど･･･
今から筋肉を赤筋につくり変えるとか出来るかなぁ。
誰かアドバイスくり(　´д｀)

白筋とか赤筋とかって言うけど、そんなに意識する必要ないんじゃない？
ようするに持久力をつけるようなトレーニングをすればいいわけでしょ
とりあえず筋トレ前後に有酸素運動を取り入れてみるとか
サーキットトレーニングに変えてみたら？

今からやろうか思案中。

>>199
そっか。じゃあまず基礎体力からつくり直しか。
･･･サーキットって何？

早く夏になってー

サーキットトレーニングは格闘技なんかのトレとして用いられることが多い。
腕立て→膝抱えジャンプ→反復横飛び→バービー→もも上げ→腹筋
という感じで猛スピードで20秒ずつ休みなく行う。3セット。
これは俺のジムでやってるのだからあくまで一例。
スタミナ、スピード、瞬発力などが総合的に鍛えられる。
見た目より身体能力を高めたい人におすすめ。
これはマジで疲れる。一人でするとどうしても妥協するから
やっぱ指導者に見てもらったほうがいいよ。

なんとか夏まではやろうと思うんですよ。
それで夏になっても、体が変わった実感が沸かなかったら、もう鍛えるの辞めます。

>>204
がんがれ〜
おいらの経験だと一番身体の変化を感じることが出来るのは大胸筋
もう嬉しいぐらいに筋肉がついていった
上腕三頭筋、ふくらはぎなんかも手応えを感じやすかったなぁ

ベンチばっかやるからだ。普通は三頭筋は難しい部位。

>>206
ベンチはそんなにやってないよ
フライ系できっちりとネガティブを意識したからすぐについたんだと思う
三頭筋はフレンチプレスとトライセプスキックバックで簡単についた
むしろバイセップスが上手くつかなくて悩んでる

なんだその専門用語は

フライ中心でつくのは最初の1年だけだもんなぁ。
形はかっこよくなるけどそれ以上厚みが出ないからしぶしぶベンチを始めた俺。
二頭筋はガキ時代から柔道やってたら勝手についてた。
懸垂だるかったけど今思えばよかったな。
でも今自分を冷静に見つめると、鏡の前でポーズしてるただのキモイ男だということに
気付いてしまったorz

重量挙げ

頼む、誰か用語解説して。

ベンチ＝ベンチプレス。ベンチに寝てバーベル挙げるやつ。
フライ＝ダンベルフライ。同じくベンチに寝て腕の開け閉めというか･･･ｸﾞｸﾞれ。
ネガティブ＝簡単に言えばダンベルの上げ下げの「下げ」の部分。
フレンチプレス、キックバック＝上腕三頭筋の運動。もうね、ｸﾞｸﾞれ。頼む。
バイセップス＝ここでいうこれは、二頭筋という意味かな？

　フィットネスかわらばん　でぐぐれ

ｻﾝｸｽ!

ｸﾞｸﾞる気力もない俺も筋トレ始めてみます。

さてもう夏も間近なわけだが
今から少しでも悪あがきしてみるか･･･

あくまでのほほんとなぁ。

日々ローラー運動１００回

筋トレやりはじめて3ヶ月くらいなんですけど（腕立てしかやってない）、
腕立て伏せの正しいやり方ってどんなんですか？
自分は、あごが床につく位まで腕ってか肘まげてるんですけど
２０回くらいしかできないです。
あんま筋肉つたって実感ないし、やりかた違うのかな・・

>>218
筋肉つた→筋肉ついた
ですた。。鬱・・・

少年ジャンプ（ぐらいの厚さ）の本を２冊ぐらい重ねて
手の位置においてやってみ　それで胸がつくぐらいまで下げる
少しキツいが稼動域が増えてる分効いてる気分にはなるだろう

あげとくよ

222ゲット

腕立てのフォームは何処を鍛えたいかにもよるからなあ

腕立てのとき、
顔を下に向けているか前に向けているかで、
効果は変わるの？

ほとんど変わらないよ〜。

ふくらはぎを鍛えようと思ってその場で背伸びを繰り返してるんですが
これって効果あります？

カメの甲羅を背負ってやったら効果倍増だと思われ

>>226
筋トレとしての効果はほとんどないんじゃないかなぁ

>>226
階段など段差のあるところで、ゆっくりと上げ下げしてみるべし。
多少なりとも効果はある！

みんな、頑張ってるかい？

デジタル家電　健康器具　防犯グッズなどを激安で扱っております

http://yuzer8.cool.ne.jp/buy/suzuya.htm

ブラリと立ち寄ってお探しのものがあれば幸いです

仰向けに寝てて足を少し上げる
お腹に力が入ります

週一回、10秒くらいで終わり

それだけかよ！

漏れも鍛えてみるか

今日市民体育館のｼﾞﾑに逝ってきた。

結果は？

おい！みんな鍛えてるか？
調子はどうよ！？
俺はすこぶる不調だぜ！Yeah!!

最近忙しくて、やる気がでないよ。
体に自信がついたら、ピチッとした服を着てみたいのに。

ピチっとした服は、やめとけ･･･
あとで自分の惨めさに気付くぞ。
経験者は語るorz

>>239
(・ω・　)ﾓﾆｭ?
どういう意味で惨めなの？

でも筋肉質になったら、ボディラインを強調した服を着てみたいよな。

>>240
まず、筋肉のついた自分に酔ってるということに
その時点では気付かない。
そして、自分の体格が大したことないレベルでも
けっこう天狗になっちゃうもの、以前より成長したのが嬉しくて。
あとあと冷静に自分を見つめると、痛いことこのうえない。

それでも漏れは自分に自身をつけたいから、今日こそはやるもん。

やったよ。でもひょろ（ｒｙ

あと一ヶ月で本格的に夏。
もうだめぽか

さてそろそろみんな仕上がり具合をうｐしようか。

うｐろだキボン

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/upload.cgi

もっと筋肉があれば、晒せるのだが。
実際は（ ´Д⊂ヽ

筋トレしてると「あ〜マッチョになってこの服やジーンズが合わなくなったらどうしよう」
なんて馬鹿げた妄想をしてしまいます。

上半身はともかく、脚はすぐ太くなっちゃわない？
ジーンズがパンパンになる

>>251
分かる分かるー
スクワットしたらすぐ太くなるよね。でも腕や胸は全然だめぽ。

スレタイが

遅漏だし身体でも鍛えよう

にみえちまった。目を休めた方がよさそうだ。ついでにたまには身体を動かすか。

スレ立てから3ヶ月たったわけだが皆鍛えてる？
俺は毎週月曜と木曜に公園に通いひたすら懸垂したよ。
ダメ男でガリな俺でも、とりあえずちょっとは成長したから見てくれ。
http://rivernet.cool.ne.jp/upmini/200407c/20040711002721_.jpg

ありゃ4ヶ月近く経ってるなorz
まぁ細かいことは気にしないでくれ。

ぶっちゃけ漏れはべンチ１７０ｋｇスクワットデッド共に２５０ｋｇの猛者だ
その漏れから言わせてもらうとだな


薄い

物凄いですね＾＾そんな凄い人にはかないませんよ＾＾

まぁ鍛え方によるんだろうな　自重じゃたかが知れてる
筋繊維を太くしてマッチョになりたいとか思うのであれば
やっぱダンベルやバーベルはは欠かせない罠

そんなコンセプトのスレではないので＾＾

そうか　まぁ泥酔なので許せ
相談があれば乗るぞ　まぁ滅多にこの板に現れないがｗ

何かスポーツはされてますか？＾＾
トレ歴何年ですか？＾＾歳はいくつですか？＾＾
ウェイトリフティングの大会には出ないんですか？＾＾

若い頃砲丸投げやってた　１５年ぐらいやってたな
トレ暦はかれこれ２０年以上になるだろう　年はそろそろ３７歳になる
ウェイトリ・・つーかパワーリフティングの大会には出た事があるが
あれは止めなきゃならないから難しい　県で３位ってトコだ　それもかれこれ１０年前だな
まぁ今は趣味程度だけどなぁ　

んで　こんな感じだ　残念ながらネットに放置してあるのはこれぐらいしかない
http://dann-ultra.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040310002408.jpg

そんなわけだ　寝る　おやしみ

そりゃ凄い＾＾瞬発力があるんですね。
でもなんでのほダメなんかに？
それだけの身体があればスポ板で精進するべきですよ。

|；´Д｀）＜けらﾀｿSUGEEEEEEEEEEEEEEEEEE!

カメラがあったら俺のぜい肉画像うｐしてあげたいよ。

チト誇張しすぎたな　本当はスクワット230デッド210って所だろう　ノーギヤだけどな
250ｋｇはあくまでも目標　ベンチ含めてトータル700kgが目標だな

>>265 スポ板は別HNだ　ここは隠れ家的な板なので捨てHN使ってるわけで・・・・
　　　　つーか隠れ家なのにこういう事書いたらあかん罠　どうも最近はどこの板にも
　　　　この手のスレがあるからつい書き込んでしまう・・・・

>>266 鍛えりゃ誰でもこうなりますがな　ただ時間かかるけどな

マッチョすぎてやる気がうせる･･･
1の身体でさえ程遠い俺って一体・・・

>>268
すまん。ポーズにﾜﾛﾀｗ
胸筋はそこまで欲しくないけど、腕はいい感じだね。
ちなみにシャツのサイズはどのくらいですか？

最近お腹が子持ししゃもみたいにﾅﾃｷﾀ…（･∀･）

>>268
そそそその腕でスロ台をﾋﾞｯｼﾋﾞｼいわせてるのか(ﾟ∀ﾟ)

>>260
> 相談があれば乗るぞ　まぁ滅多にこの板に現れないがｗ
お言葉に甘えて相談させていたらきます

広背筋の収縮を上手く意識できないのですが、何かコツのようなものはありまつか？
大胸筋と違って見えないのでやりにくい(;´Д`)　

30過ぎてから、体を作り上げるために、道場とかｻｰｸﾙに入っている人いますか？

ﾉｼ

俺、身長160しかなくてさ。
自慢とかじゃなくて、体は結構ガッチリしてんだよ。
でも身長低くてマッチョってなんか嫌なんだ。
なんて言えばいいんかなあ。
なんかこうスマートで、かつ体にメリハリがあるみたいな感じになりたいんだ。
なんかいい方法ないかなあ。

>>275
井手らっきょみたいになりたいって事かな？

>>276
すまん、井出らっきょは知ってるが
井出らっきょがどんなガタイしてるかは知らん。

なんかこうスジばって　ビチッ　と

夏休みになったと同時にレスが途絶えてるスレを結構見かけますね。

筋トレやってみますか。とりあえずなんかあれ、にぎにぎするやつと
片方ずつ5分ほど戯れます。ｷﾞﾁｷﾞﾁｷﾞﾁｷﾞﾁ　痛い…関節が痛い。
めんどくさい、また明日だ。

夏が終わったYO!
来年の夏のために鍛えよう！

居合いがいかにしても抜けない。こんなに抜けないとは思わんかた

('A`)

おいお前ら、もう冬ですよ
まだ続けてる奴ほとんどいないのか・・・？

すみません全然やってません

いつまで続くかわからんが、年明けから近所を走っています
ちなみに去年の夏もやっておりこれが2ヶ月弱続いた

夜10時前でも交通量がぼちぼちある地方一都市の通り沿いがコースなので、
職務質問はされないとは思うがどうなんだろう

しれっと歩いていてもされまくるおいらの
知り合いの方々。
真夜中の新宿区でも全くされないおいら。

ダイエットのために２週間くらい前から、
縄跳びと筋トレと踏み台昇降始めた。
何にも変わらんorz

これはいいスレだな。
昨日からスクワットを始めたが。
よし、毎日スクワット２０回からはじめて見ヨット。

みんな体鍛えていますか？
風邪で一日寝込んだ日以外、何とか俺は続いている。

夏前のこの時期になると鍛えなきゃって気になります。

今日から体を鍛えてみる。

＜基本＞
受身：20
素振り：50
棒素振り：40

＜居合い＞
１本目：5
２本目：5
３本目：5

あぁ、昨日でついに終えてしまった・・・。
少しでも忙しくなると、中々やれないな・・・。
ＧＷ中は腕立てやらナニならも出来たのに。
忙しくてもスクワット２０回位やれない事も無いが。
クソーッ、規則正しい生活がしたい。

＜基本＞
受身：40
素振り： 100
棒素振り：20

＜居合い＞
１本目：10
２本目：10
３本目：10

だめだ。やるきでない。

素振り１００本かよスゲーな。
やる気が起きないなら少し数を減らしてみるのも手だＹＯ

>>294
受身：80
素振り：200

＜居合い＞
１：11
２：11
３：11

>>294
おかげでやる気でたお！でもまだまだ！

体をのほほんと鍛える良スレage

受身：30
素振り：120

今日は本気でやるきでない。。

仕事が終わるのおそかったからかも、、

>>297
受け身と素振りの内容が気になる
何受け身？なんの素振り？

>>298
受身は前受身
素振りは木刀で左右の素振りを交互に

たったいま終えました。
スクワット２０回を１セットで３回
腕立て１０回(´Д｀)
下半身の柔軟

やっぱり、毎日続けたいけど徹夜になると疲れがたまって次の日が眠くなっちゃうや。
規則正しい生活が体を鍛える土壌ですね。とりあえずまた出来そうです。

＞きよかずﾀｿ
お茶ドゾー、つ旦
実は体を鍛えた初日から柔道の受身を俺もやってますた。４,５回チョコッとですけど。
なんか、中高校時代の柔道の授業を思い出してしまって。

体を鍛えるのほほんとしたスレを犬が見守っております▼・エ・▼

受身：20
前後受身：10
素振り：260

アー今日もさぼり、、　怠け者はだめだぁ

>>300
おちゃどうもありがとう
やっぱ受身いいですよね。私受身大好きです。
いつも転がってます。お互いがんばりましょう！

>>きよかずさん
素振りの数がぐんぐん伸びてるね(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
しかし受け身は振動とか苦情言われない？
後方受け身で畳みバンバンぶっ叩いてるとクレーム来そうな気が・・・

>>303
あーたぶん柔道の受身を想像しているかもしれないですが、
きっと想像しているものとぜんぜん違う受身をしてますよ。

前も後ろも　　まあ多少音はでますが、大丈夫でつｗ

素振り：150
受身：30

朝だからか、死ぬほど体が重たい、、

受身：30
素振り：150

居合い
１本目：13
２本目：13
３本目：13

夜中にまたやるけど、ひと段落！

休日なので朝もやるとは、きよかずさん乙です

スクワット２０回　３セット
腕立て伏せ　１０回
下半身の柔軟
行進のように足踏みをしていたら足の腱が釣りますた。
うーむ・・・。

３０７は私と言う事で・・・。
１時間後にはまたこのメニューを

なんか、まだまだいけそうなのにさぼってしまう。。
もっとがんばらないとなぁ

受身：20
前後受身：10
素振り：100

居合い
１本目：15
２本目：20
３本目：10

>>308
Zさんこんにちは。いつもがんばってますね！　
怪我しないようにきをつけてください！

たった今終えました
スクワット２０×３
腕立て伏せ１０×２
腕に１kgの重りを巻いて上げ下げ　両腕の合計１５０回
下半身の柔軟

いつもは腕立ては１セットで終えて後は３〜４回やるとへばるのに
今日は２セットも出来た・・・。重りの上げ下げがウォーミングアップになったのかも。

＞きよかずさん
やぶんにこんばんは、どうもありがとうございます。居合いですか？すごいですね。
お互いに怪我しないようにがんばりましょうね(´∀｀)ノ))

>>310
どんなスクワットをしていまつか？
かるーく運動はじめたいなぁぐらいだったら、
ヒンズースクワットよりも立った位置から
両ひざが90度になるくらいの歩幅で片足を交互に前へ出し、
もとの位置に戻る、みたいな感じの方が軽くていいでつよ。
軽い割りには結構太ももの辺りに効くし。

>きよかずさん
さぼる、がんばるは禁句ですよw
またーりといきましょう

　　　　　　　 　 　 　 ,､-''"´￣￣｀ﾆ丶､　　　　　|
　　　　　　　　　　／'"´　　　　　 ヽ ｀ヽヽ、　　　|
　　　　　　　　　〃　/　, 　 　 　 　 i　　 ヽヽ、　 |
　　　　　　　　 /′, ! il !　, l i　i　､､ i　､　ﾞ ､,i 　 |
　　　　　　　　i　 i l | il l 从ﾄ!､ lヽミ､ﾄ､ '､　　 i　 |
　　　 　 　 　 ! ,　ﾄ!ﾊﾍハﾍﾍ ヾ!　｀ヾ ^ｰl, ｌ　｜｜
　　　　　　　 l/!　ﾄ -ー_､.,,_　　 _,,､-_ﾆ二| l l　ﾄ､|
　 　 　 　 　 |　l　l, ｲi´::ﾞi :　 　 　 ｢:_:;ﾉ`' ! l !　 <|
　　　　　　　|　, i　'i、`＝'′　　　 `ー'　///　　f|
.　　　　　　 |　i　ﾞ:､ ﾞﾄ　　　 .:! :. 　　　 ノｨ '/　　`|
　　　　　　｜ l i　 ヾﾐ､　　　,＿、　　　ノイ l ,、　|　　　　のほダメなのに３日坊主で終わらない
　　　　　　 |　l l､　iヽl´＼.　 ￣　 　 ,ｨｿｌ｜l ｌ ｀ｰ| 　　　ナイスな人たちがいるスレはココね
　　　 　 　 |　l l '、 i　ﾄ､ヽ`t.､＿,､_:'ﾝ' |ｌ/ /,ﾊ　i |
.　　　　 　 |　.l／ ﾞ､ﾞ､,'､　ヽ ゝ､｀二´,ｨ'ﾘl/ ﾊ｜ l,|
　　　　 　 |.／　　　ヾヾ:､　/〉､　　　　〈ﾘ ∧|ﾅ､,_|
　　　　　／　　　　 　 ＼ //.::::｀>　　　l/､ヾ:７/ﾌ|
　　　　 ,'　　　　 、　　｀'〈/.:::::::/　　　 '′ヽ// /ﾞ|
　　　　 |　　　　　ヽ　　　i`Tｰ〈　　　 　 　 /.' / .;|
.　　　　 〉　　 ､-､_　　',　l　|::::::|　 　 　 　 l 　　｛:|
　　　　 ハ　　　　 ｀ヽ､ iﾉノ:::::::|　　　　 　 ｌ,　　 i;|
　　　　l　 ﾞ､　　　　　　｀く:::::::::::|　　　　　　 〉　　l|
　　 　 l　i　ﾞ､　　　　　　 |:::::::::::〉‐-､,.､-ｧ'"´　　,!|
　　 　 |　l　l ﾞ､　　 　 　 ,＞ー'　, イ.:::::i′　 ／ｉ::|
　　 　 |　l　l　ﾞ､　　 　 /　　　 （　 l:::::::::l _／　 ｌ:::|

受身：
素振り：50
居合い
１本目：6
２本目：
３本目：5

うえ、、１２時間以上も眠ってしまった。。
おかげで異様に頭が重いし気持ちが悪い、、

足も痛くて体動かない、、こんなに体重いのは久しぶりだ、、

素振り：100
受身：30
前後受身：20
背受身：5

居合い
１本目：13
２本目：13
３本目：13

縦刀：35

とりあえず、ひと段落しよう。体力なさすぎだお

スクワット２０×３
腕立て伏せ１０×２
腕に１kgの重りを巻いて上げ下げ　両腕の合計２１０回
下半身の柔軟

＞３１０
アドバイスありがとうございます。
２セット目のスクワットがそれをしてます。またーりなのにきますネ
１、３セット目は手を頭にしてその場にしゃがむヤツです。

力むと筋肉痛なのか？と言う感覚になりながらも、次の日に引きずらない、またーりな筋肉痛( ´〜｀)･｡･｡･゜

(@д@)＜ガンガレ！！

なんかやたらに筋肉つけたら背伸びないって聞いたんですけど本当デスカ？

ってか背のばす方法教えて下さい！ストレッチしてたら背伸びるんですかね？

>>317
> ってか背のばす方法教えて下さい！ストレッチしてたら背伸びるんですかね？
骨が成長するという意味での「背が伸びる」ではない希ガス

さて、俺も体鍛えるかな(ﾟAﾟ)
で、腕を鍛えたいんだが
何からやった方がいいのかね？

素振り：100
受身：40
前後受身10

＜居合い＞
１本目：14
２本目：14
３本目：14
縦刀：30

受身が一皮向けたみたいだ・・　なんか上手くなった
それにしても今日は疲れた、、、　　結構稽古したつもりでも
ぜんぜん数はいってないみたいだ・・・

＞３１９
腕から鍛えるなら、腕立てや懸垂、ダンベルなんかいいんじゃない？

>>319
以前聞いた話で、
畳を真横に持ち上げて腕（指）を鍛える流派ってのがあった。

沖縄の某流派は指立てふせで小指からはずしていって最後は親指のみで指たてふせするんだと。
体を見たことあるけど、すごい腕をしてたよ。背中なんか特にすごかった。ただ筋肉がえらい細かい
んだよね。びっくりしたよ。

て、全部指の話か・・・・

スクワット２０回×３
腕立て１５回×２
腕に１kgの重りを巻いて上げ下げ　両腕の合計１４０回
柔軟

今日は徹夜やも知れないので少なめ・・・。(´Д)=３ﾊﾌｰ
でも腕立てが１５回出来たのは少し嬉しいです。

＞３１７
筋肉をつけると背が伸びないというのは
デマか本当か分からないがそんなに心配しなくても言いと思うよ。
あなたの中学、高校の一番強いスポーツ部を見てごらん。
腕立て、腹筋スクワット１００回なんてザラにやっているでしょ？
それでもみんな背が伸びているしね。

〉319
とりあえず腕立て二十回は

腕立て15回
懸垂5回
(ﾟAﾟ;)けっこう疲れるな
今日から徐々に増やしていくぜ(ﾟAﾟ)ﾉ
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽくれた方々�dｸｽ!

>>322
親指での腕立ては、ちょっとトレーニングすればできる。漏れの場合は親指の片腕たて
かな。連続100回まではできるけど、それ以上は徐々にでないと、筋肉痛で参ってしまうので、
今はしていない。腕立てでトレーニングするのであればできるだけ毎日やり、グリップで鍛えるのが有効みたい。

素振り：160
受身：60

居合い
１本目：6
２本目：6
３本目：6

縦刀：40

縦刀はなんかいつもよりしっくりくる。
受身はちょっと体が重い。　雑な受身になった。と、思ったらまた
変わったみたいだ。なんか不思議。

素振りは腰を落とさず数をこなした。

>>326
片腕で親指たてってすごいなぁ
普通にあこがれるよ・・・　　
片腕立てふせさえできないもん

うわっ！のほほんとしてないな！
結構本格的だよ・・・。

夏までに腹筋をボコボコにしたい
ttp://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1116289795/
「夏までに」というのはなんか、のほほんではないがつい同意してしまう気がする。

＞３２９
そんなことはない、あくまでのほほんさ。

腕立て17回
懸垂7回
結構限界だ(ﾟAﾟ;)筋肉痛になったよ
どのくらいで見た目に変化があらわれまつかね？

>>331
１ヶ月がんばれ。

腕立て20回
腹筋30回

こんなもんからでいいかい？

受身：20
後受身：10
前後受身：10
素振り:120

居合い
１本目：5
２本目：20
３本目：10

縦刀：50

なんかすごい疲れた・・・
でもがんばらないと・・　体力ほんとなさすぎ・・・

>>333
スクワットかランニング、足を鍛えるといい。

皆､ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

終えました
昨夜スクワット２０回×２

今日
スクワット２０回×４
腕立て１５回×２
腕に１kgの重りを巻いて上げ下げ　両腕の合計２１０回
柔軟下半身
この二日は受身やってないや

＞３２２
そういえば中学の頃、サッカー部の子が両手で親指の腕立てをやっていたのを思い出しますた。
とてもじゃないですが自分はまね出来ませんでした( ´Д｀)
＞３２６
最初は手の平を離してから、小指薬指･･･と離して行くのですか？

うん。何とか足鍛えてみる。確かに下半身弱いんだよなぁ・・・・。

下半身だるー(ﾟдﾟ)

スクワットのし過ぎで私も足がダルい…
一日計で900ってキツイかな…(-ω-；）
のほほんでいこ…

腕立て１５回
腹筋３０回
スクワット２０回

これだけでヘトヘトになる・・・。情けないくらい体弱ってるな。

ほんきでやるきでない。。眠いし・・・
仕事疲れた・・・　今日は寝る
明日からまたがんばる

腕立て32回
懸垂0回
腕立てに力をそそいでみる(ﾟAﾟ;)
糞疲れたわ(ﾟAﾟ)

懸垂できる状況はうらやましいな。
懸垂やりまくったらムッキムキになるよ。

ぶら下がるところないがな・・・

ぶら下がるんなら腕にしろ

スクワット２０回×３
腕立て１０回×２
腕に１kgの重りを巻いて上げ下げ　両腕の合計２１０回
柔軟下半身


きよかずさんお仕事お疲れ様。

腕立て２０回
腹筋３０回
スクワット２０回

みんなに比べて、数が少ない。やめよかな。

トレーニングの数が少ない・・・。
トレーニングをするのやめようかな・・・。
　　↓３４８
　　, -v-、
　（　_ノヾ ）☆．。．：*・゜　　　　☆．。．：*・゜
　Ｏ ・_ ・ノ)
　/^ ￥ ^＼　　　　　　　　　　 ∧＿∧　回数が少しでもまたーり続けながら
　７ 　　 ヽ~~　　☆．。．：*・゜（・∀・　）行えばいいじゃないか・・・。
　 '〜〜〜'　　　　　　　　　　⊂　　⊂ )　☆．。．：*・゜
　　　Ｕ Ｕ　　　　　　　　　　　 （＿（＿つ　　　　　　　　
☆．。．：*・゜　　　　　　☆．。．：*・゜　　　　　　　　　　

薬を変えたせいかなんだか不安感に襲われて潰されそう・・・
明日はがんがってジムに行き体を動かして無駄なことを考えるのをやめたい・・・

腕立て22回
懸垂2回
微妙(^^;明日ﾃｽﾄだから自重しちゃった(ﾟAﾟ;)
腕立てってどの位の深さまで下ろしてまつか？
やっぱ顎つくまで下げるもんなの？教えて筋肉質な人(ﾟAﾟ)

受身：20
素振り：300

居合い
１本目：2
２本目：10
３本目：8

縦刀：40

今日はなまけ、明日朝早いし・・て、言い訳ばかりだ・・・
＞＞Ｚさん
どうもありがとうございます。
毎日がんばってますね。ひそかに負けないように競ってますｗ

スクワット２０回×３
腕立て１５回
腕に１kgの重りを巻いて上げ下げ　両腕の合計１１０回
柔軟下半身
柔軟は長め、痛気持ちイイくらいが良いのだがついやり過ぎてしまう。

＞きよかずさん
どうもこんばんは。
えぇ、競うだなんてナント恐れ多いことかと。
素振りをしたり先週は休日だからと朝と夕方鍛えたり、
グータラな自分にはとても出来ません(´ω｀)
この板の人達ともにお互いにがんばっていきましょうね(´∀｀)ノ))

みんなガンバ（・∀・）！！

一月ぶりくらいにジムに行ってきた
体が重い・・・ウェイトがあがらない・・・
でもそれなりに爽快
頭って使ってる実感湧かないけれど
体は動かしてるんだなぁって実感が湧くのがいい

素振り：150
受身：20

居合い
１本目：5
２本目：5
３本目：5

縦刀：30

今日は久しく道場にいった。本当いい稽古ができた。
明日もあるし薬飲んで早めに眠ろう・・

腹筋　30
腕立て　20
スクワット　25

なんだかんだ言いながらやってる

腕立て25回
懸垂7回
慣れてきたかも…(ﾟAﾟ)
筋肉痛にならないわ

懸垂は効くね。一週間やったら自転車乗ってる時背筋がプルンプルンしてるのがわかる。

やっぱり何をするにも体は資本だからね。
２０代、３０代で肉体を強化していないと
４０過ぎてからガックシと弱くなるからさ
今のうちに無理してトレーニングも大切だね。
俺もこの板見てから数ヶ月間持続して運動していますよ。

腕立て５０回、腹筋５０回、エアロバイク２０分を週に３回
ジムに行って上半身筋肉トレーニングのコースに入りたいけど
お金がないので、もらい物のダンベルを使っていますよ。
みんな、ジムには行っていますか？
あとトレーニングをする日に摂取する栄養剤でオススメありますか？
僕は焼き魚（カルシウム）、野菜ジュース、アロエ、肉はひんぱんに取りますね。

今日はひどく具合が悪く稽古にいかなかった。
なんか悪寒がひどく冷や汗が止まらない。熱はなさそうだが、ボーっとしている。

受身：22
前後受身：10
後ろ受身：15

居合い
１本目：5
２本目：5
３本目：5

変だ、剣がぜんぜん抜けない・・　
汗も止まらないし、、、風邪薬の相性が悪いのか・・・？
こんだけの稽古で胴着がビトビトになった、、医者いたほうがいいのか・・

腹筋　30
腕立て　20
スクワット　25

数少ないけど現状維持。皆凄いけど、俺みたいな底辺野郎もいるということで。
みんなものほほんがんがれ。

>>362
十分がんばってるじゃん。続けることが大事。
今日は腕立て100回と木刀振り100回だけ。明日はランニングでもするか。

>>きよかずさん
休んで回復するのも稽古のうちでつ
無理せず様子を見て明日の朝体調が悪いようだったら
病院に行ったほうがよい希ガス

>>362さん
底辺とか言うな('A`)

いや、だって、腕立て１０００回とか腹筋１０００回とか
言われたら、底辺なイメージしますよ・・・。

まぁ、愚痴はこれくらいにして、明日からもがんがっかな。
継続が力だよね。

>>364
心配してくれてありがとうございます。
おかげで今日は何とか調子がよくなりました。
それにしても楽しいですね。こんなにいろんな人ががんばってて。
すごく励みになります。

素振り：250
受身：40

居合い
１本目：7
２本目：26
３本目：11
縦刀：30

乙。

腹筋　30
腕立て　20＋25
スクワット　25

スクワット後に膝がカクカクわらっとる・・・

素振り：70
受身：30

スタミナ切れ・・　稽古にもなんない。

腕立て１０００万回、スクワット１００万回、腹筋３０００千万回、背筋６０００千万回

今無職なので一日１５時間くらい筋トレしてる

ぅぉ！すげーｗ
めちゃくちゃﾑｷﾑｷ？つりじゃないよな。

腹筋　30
腕立て　30
スクワット　25

無理せずのほほん。けど、目標は３ケタ台だな。
･･･出来たら、金曜あたりに久しぶりにプールでも
逝ってくるかな。

マジで釣りじゃないっす！
一日筋トレしかしてないので、一日中してます。
休憩中に、ネットしたり、ご飯食べたり、お風呂行ったり

俺は走ってるぜ！
長距離最高だなって感じ。

受身：40
前後受身：10
素振り：100

居合い
１本目：10
２本目：10
３本目：10
縦刀：30

やるきでない。

腹筋　40
腕立て　30
スクワット　25

さっき計ったら、た・・・体重増えてる・・・

ううむ・・・明日はプール確定か・・・？

スクワット２０回×３
腕立て１５回×２
腕に１kgの重りを巻いて上げ下げ　両腕の合計１６０回
柔軟下半身
おととい　スクワット４０回

継続するって本当に難しい。規則正しい生活を・・・。

きよかずさん、お体はもう大丈夫ですか？
体が辛い時ってキツイですね。

みんなスゲーっす。
俺は以下が習慣です。
ダメですよね？

腹筋３０回、腕立て５０回、室内ランニング機器３０分を
セットで週に３回
ヒマなときに４キロダンベルで上げ下げを５０回を週に２回です。

受身：30
素振り：200

居合い
２本目：20
縦刀：20

>>375
ごぶさたです。何とか持ち直しました。
ご心配していただきありがとうございます。

今日はダラダラ　さぼりみたいな稽古でした。

スクワット２０回×４
腕立て１５回×２
腕に１kgの重りを巻いて上げ下げ　両腕の合計２２０回
柔軟下半身

体力でない、、　
受身：40

はぁ

スクワット連続４０回、おすまい。
今頃やっているのは･･･。
あ、あと３７８は自分です。

自分の部屋でやってるの？毎日続けられるのがすごい。

このまえ学校行ったので久々にサンドバック叩き＆シャドウやりました。
漏れの場合体育館まで足を運ぶほうがストレス発散できるかな。
なんというか達成感があって心地よい。

素振り：90
受身：26

熱いとだめだにゃー
水分取りすぎて動けない。

素振り：220
受身：50

立会
１本目：3

居合い
１本目：8
２本目：18
３本目：3

縦刀：25
今日は調子いいなりよ

受身：70
素振り：210

居合い
２本目：20

練習刀の鞘がぼろぼろになったから
ゆっくりと抜いた。

スクワット４０回×２
腕立て１０回×２
柔軟下半身
いつもはスクワット２セット目にヒザが９０度になるようにするが今回は趣向を変える。

＞きよかずさん
お久しぶりです。鞘がぼろぼろになるとは・・・スゴイの一言でつ。
きよかずさんに武士を見たり？

みんないい感じ

素振り：250
受身：50

居合い
１本目：
２本目：20
３本目：

縦刀：30

>>385
ごぶさたです。
鞘は、むしろ逆ですｗ　ダメなやつほど、鞘を壊すｗｗ
ほんとだめだめなんですｗ雑だしｗ

素振り：180

今日はこれだけ、、

スクワット３０回×３
腕立て１５回×３
柔軟下半身


＞きよかずさん
あれ、だめなやつほど・・・でしたか(´ω｀)
でも、こんなに素振りするきよかずさんにやぱーりカコイイと思ってしまいます。

体を鍛えるのは筋肉痛に悩まされそう

スクワット３０回×３
腕立て１５回×２
柔軟下半身

あぁ最近、腕に１kgの重りを巻いて上げ下げやってないな。

　/っ('A`)⊂ヽ
.ヽ −。　｡−/
　 ￣)　　(￣
.　 　.| ▼.|
　　　) )( (
　　／∧＼

こんなモヤシっ子でものほほんと体を鍛えればいつかは
　　　　↓

／｀⊃('∀`)⊂´＼ 　　こうなる！！
.ヽ⌒（・⊥・）⌒／
　 ￣. （±） ￣
.　 　　/▼ヽ
　　　 ( ｜ )
　　　／∧＼
　　　￣　 ￣

ここは何故か和む
皆のほほんとがんがれ

受身：60
素振り：230
ストレッチ：20

居合い
２本目：10
縦刀：15

>>389
カコイイだなんてとてもとても、、
サボり魔なんでこんなもんしかできないです。。
武道を始めて４年。まだ人並みの体力もないんですよｗ
笑ってやってくださいｗ

良スレ(´∀｀）ダナー

素振りってなに

素振り：100
受身：20

居合
１本目：5
２本目：5

だめだ。ほんとやる気しない。
あーだめだめだめ。

>>396
新陰流でいう輪の太刀ってやつ。

ドラムマニア５クレ


汗だく。死ぬ。

私からだ弱いみたいで、今日は会社を休んだ。
会社の近くの駅についたとたんにめまいで目の前が真っ白に
ここんとこ、そんなんばかりで参ってしまう。

立ってられない。
そうとう病弱な体してんなぁ・・

>>399
！！！
大丈夫でつか？！
稽古を毎日しよう！という意志が強すぎて
精神的にストレスをかけているのではないでせうか

あまり無理なさらないでくだちぃ
基本は”のほほん”でつよヽ(´ー｀)ノ

>>400
素振り：240
受身：30

多分会社さぼりたいさぼりたいっていうのが
強く出たんだと思いますｗ
何とか体調も戻りました。。

ご心配していだきありがとうございます。
今日もサボりみたいな稽古。

だめだめだ

今日はジムいけた
よくがんがった＞漏れ

やっぱり身体を動かすとそれなりに手応えを感じるので良いでつね(*´ω｀*)ﾑﾌﾌ

受身：60
素振り：230
スクワット：20
後ろ受身：10

棒素振り：30

今日はマイペースに。疲れました

受身：25

アー体重いだめ

受身：25

アー体重いだめ

スクワット３０×２
腕立て１０回×２

ハァ・・・。

暑さでだらけて、稽古しなくなてきた・・・　ほんとダメ人間
素振り：100

受身：35
素振り：300

やる気しない、、、　だめだこら

ここ3、4ｹ月ほど体調がおかしい、体が重い、目眩がする…心の風邪か？
と、思いきやよく考えてみたら半年弱一日のほとんどを寝て過ごしていた事に気付いた…運動不足による体力の衰え
とりあえず

『ボディーブレード10分、』
から始めてみました。
あぁ〜疲れた、風呂上がりにまたやろう

受身：３０
ねる

せっかくバイトを休んだのに雨で億劫になってしまいジムにいけなかった
つくづくダメ人間orz

>>409
ボディーブレードってぷるぷる震えさせるﾔｼですたっけ
使ったことがないのでよければ感想とか聞かせてくだちぃ

でも半年弱もの間、一日のほとんどを寝てすごしていたのなら
普通に散歩するところから始めたほうがよい希ガス
無理せずまた〜りね

受身：40
素振り：210

今週はさぼり・・・

受身：30
素振り：140

受身：40
素振り：130

熱いとダメダメですね。

受身：２０
素振り：１００

仕事でひどいミスしてショックで寝込みました。（冤罪でしたが）
おまけに自分の稽古日記をつけようと購入したビデオカメラが
初期不良、、、　ほんとう自分の運のなさに泣けてきます。

素振り：50
受身：20

夏はずっとこのペースかも

受身：15
素振り：50

ビデオカメラを購入。自分の動きのチェックと修正に入る。
稽古日誌をつけようと思う

少しずつ稽古を再開

受身：30
素振り：60

受身：30
素振り：120

きよかずさんはコンスタントに続いてまつね
素晴らしいでつ
おいらはジムに全然通えていないので
マジで身体が萎んできた希ガス（；´д｀）ﾄﾎﾎ

きよかずさんの稽古日記がみたい
うｐして

素振り：100
受身：20

居合い
１本目：3
２本目：3
３本目：3

会社から帰ってくるのが遅かったし疲れたからこれだけ。

>>421
--------------------------------------------------------
受身：頭を股下に入れると脚が詰まるので、頭を垂直に落とすように
　　　　受身をする。いつもよりも回るのが早い気がした。
　　　　また、回る感覚というよりは背中から布団に落ちてる感覚ともいえる。
　　　　しばらくは早い受身を心がける。

素振り：素振りは左半分が死んでいることに気づいたので、極力左腕を
　　　　　意識して行った。どうもまっすぐに触れていないような気がする。
　　　　　もっとしっかり素振りができたという感覚がほしい。

居合い：縦刀はしっくりこず、なんかお遊びみたいだった。
　　　　　座構えからの１〜３本目は左手の鞘送りを意識したので腰の周りで
　　　　　抜けたように思う。鞘を滑らせて、右手と腹で鞘を割るようにするといいかもしれない。

受身：30
虫歯治療で力でず。

素振り：70
受身:30

月曜日からやる気でない、、稽古しなくなてきた、、

-----------------------------------------------
今日は素振りの際、とにかく腰を落とすことに注力した。
いつも落としているつもりだが、案外落ちてないことに気づいたた。
今日は左ふくらはぎ？にトイレットペーパーを乗っけるくらい落とした。
もうつかれた。体力なさすぎ。
でもこれから腰を落としてがんばる

受身：30
素振り:160

素振りがうまくできない。
左手で振るようにする。右肩をしっかりみ耳元まであげる
こと。
腰を落とすこと。右ひじを伸ばすことに注意する。

素振り：100
受身：40

素振りはゆっくりやった。
受身はちょっと多めに。
注意する点はないけれど、最近は進歩がない。
同じ稽古ばっかりでいいんだろうか、、、

後ろ受身：10
前受身：30
素振り：30

居合い
1本目：5
2本目：5
3本目：5

やっぱ腰が高い。そればっかり気になる。
なんでだろ、、

締め切りがぁ〜締め切りがぁ〜
それが無事にクリアできたらジムに復活できる・・・

最近忙しくて全然運動できてない
昨日寝てるときに右足がつって激痛で目が覚めたorz

>>きよかずさん
毎日乙です
自分も武道を少しかじったことがあるのでつが、
同じ稽古の繰り返しはやっぱり基本なんじゃないでせうか
これで良いのかな・・・と思うときは確かにありますが

素振り：80
受身:50

居合い
１本目：10
２本目：10
３本目：10

受身が、かなり前にみた先生の受身に似てきたように思う。
ただ、やっぱり足が重い。ふぅ　がんばってるんだけどなぁ

とりあえず、ひと段落。

>>428
こんにちは
そうですよね。　基本を何度も繰り返すしか
ないですよね。　そうだと言い聞かせてがんばります

居合い
１本目：15
２本目：15
３本目：15

素振り：50
受身：30
またさぼり、、、
今日の稽古は居合いの１本目を特に注意することと
力を抜くことに注意した。
昨日とてもいいヒントを得たのでしばらく注意して
行こうと思う

居合い
1本目：17
2本目：17
3本目：12

受身：40
素振り：50

あー、ぜんぜん数こなせない。
もっとしっかりとしないと。。　
ふうがんばれ！
受身は板の間でやったので、えらく左肩が痛む。
やっぱしちょっと甘い受身なんだなぁ、、　
布団の上でやるのとはやっぱり違う。
工夫していかないと、、

дﾟ)ｶﾞﾝｶﾞﾚ

居合い
１本目：5
２本目：5
３本目：5

素振り：120
受身：30

今日は全然、、、
受身は真ん中を攻めるように受身した。
やっぱし先生の受身に近くなったように見える。
もうちょい。　

関係ないが、昨日「宇宙戦争」を見た。面白かった

受身：50

居合い
１本目：8
2本目：8
3本目：8

素振り：70

つひに受身開眼。　先生との距離がぐっと近づく。
いままで勘違いした部分。まっすぐ入るを斜めに修正。これだけで
大分ちがった。よかった。

全体的にはさぼり。疲れたぁ

受身：20
素振り：200

不安だ、、　　俺は強くなれない気がしてきた、、
どうすりゃいいんだ、、

素振り：60
受身：20

はぁ、、ほんと才能ない、、
あーつらいよ

>>きよかずさん
自分は運動以外のことで専門を究めようとがんばってきましたが
意志の弱さからか心が折れてしまい苦悩している毎日です
きよかずさんのように毎日きちんと稽古を続けられる才能があれば
他には何もいらなく思えてきました

無理せず励んで下さいね

素振り：２００
受身：４０
居合い：
１本目：１７
２本目：１７
３本目：１７

目標７月２６日までに素振り６００
居合い合計２５０　受身合計２００

>>438
私はとても毎日続けられる人でないけど、
すごく励みになります。なんとか稽古を重ねて
強くなりたいです。　ありがとうございます。

素振り：40

親父が泊まりにきて受身ができない、、、、
おまけに土日が仕事だし、、
しかも親父のいびきで徹夜になるかもしれん、、
本当最悪

今日はくたくたなのでもう寝よう、、

昨日はジムにいってきました
先週よりもからだが動くことを再確認
「運動したー！！」という心地よい疲労感とともに帰宅のはずが・・・
・・・地震のせいで電車が止まってしまい三時間立ちっぱなし・・・
いやーな感じの疲労感だけが残ってしまいました

受身：30

居合い
１本目：10
2本目：10

素振り：100

休日出勤終了、、　　明日も仕事だし最悪。
とりあえず、目標は達成できそうにない、、
マイペースにやろう。。

居合い
１本目：5
２本目：5
３本目：5

受身：20

上、本とやる気なくなってきた、、、だめだ

受身：20
素振り：80
居合い
２本目：10
３本目：10

素振り：200
居合い：
1本目：5
2本目：10
3本目：10

受身:20

とりあえず今日は少し、、

素振り：20
居合い：
1本目：3
2本目：3
3本目：3

受身:30

きよかず〜

受身：30
素振り：90

休日出勤疲れた、、
もっと遊びたい

受身：30
素振り:140

からだがやけに熱い
熱でもあるんだろうか、、
て、ほんと体弱いな　困ったもんだ

それにしても日曜の夜は本当弱気になる、、
俺才能ないのかな　あーほんと不安で仕方ない。

|∧∧
| ﾟ∀ﾟ）。о（マイペースに頑張れ！）

ちょっと読み返してみると、いつも同じことばっかし言ってる、、
恥ずかしい

>>450
ありがとう　マイペースマイペース
とにかく少しずつでも続けるようにしていきまふ

受身：30
素振り：80

居合い
1本目:5
2本目:5
3本目;5

あーほんと体力なさすぎ、、　つかれたぁ
歯医者で注射も痛いし最悪だよ、、

もっと努力できる才能がほしい

素振り；120
受身：50

居合い
１本目：10
２本目：10
３本目：10

汗でべとべと、、

ジム通いたいなー
体が鈍ってるのがよーく分かる。

とりあえず今日はストレッチ+ランニング30分程。

ストレッチ
腕立て50*2
腹筋40*2　捻って30
スクワット100
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各100
ダンベル4�s振り下ろし120

スクワットは普通の200からダンベル両手に持ってやるのにクラスチェンジ。
また200に戻すのが目標です。

居合い
1本目：10
2本目：10
3本目：10

受身：10

残業で疲れた、、

ストレッチ+ランニング30分位。

今日はかなり調子がよかった。

受身：20
素振り：50

居合い
１本目：6
２本目：6
３本目：6

仕事で、しばらくできない、　最近腕もあがらんし
あーかなし

太くなりたくないな、締めたいわ

昨日だけど

ストレッチ
腕立て50*2
腹筋40*2　捻って30
スクワット1
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各100
ダンベル4�s振り下ろし120

あれ。スクワット110です。

ストレッチ
腕立て50*2
腹筋40*2　捻って30
スクワット120
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各100
ダンベル4�s振り下ろし120
ランニング40分くらい

昨日さぼったからまとめて…

のどがえらく痛い、、、かぜかな、、
昨日も幽霊の夢を見た、、怖かった

受身：１０

もうだめ

※天候不良の為、本日のマラソンは中止となりました。

素振り：30
受身：30

居合い
１本目：7
２本目：7
３本目：7

のどが痛いので大事をとることにする、、
風邪にきをつけて

ストレッチ
腕立て50*2
腹筋40*2　捻って30
スクワット200（普通）
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各100
ダンベル4�s振り下ろし120
ランニング40分くらい

月曜もランニングはしたけど書くの忘れた。

>>467
お大事に。

>>468
どうもありがとう。それにしてもすごい練習量ですね。

仕事が遅くてつかれた、、
明日も出張最悪
素振り：70
受身：30

ストレッチ
ランニング40分くらい

>>469
体調悪いのに出張ですか…。
なんか俺の周りでも風邪ひいてる人がぼちぼちいますね。
気をつけてください。

運動量は大したことないです。筋トレとランニング分けて三日に一回ずつですし…。

ストレッチ
腕立て50*2
腹筋40*2　捻って30
スクワット130
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各110
ダンベル4�s振り下ろし120

飯何食おう

素振り：１００
居合い
１：１０
２；１５
３：１５

受身：３０
さぼりまくり、、

ストレッチ
ランニング40分くらい

最近なかなか調子が良い。

ストレッチ
腕立て55*2
腹筋40*2　捻って30*2
スクワット135
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各110
ダンベル4�s振り下ろし120

すいません、ずっと気になってたんですが「居合い」って、実際に刀使うんですか？

また体を壊した、、病弱すぎる。
吐き気が止まらなくて仕事遅刻してしまった、、
仕事のストレスかな、、、ほんと辞めたい

受身：30
素振り：160

居合い
1本目：9
2本目：9
3本目：9

>>475
練習刀（２万くらいの）使ってます。真剣は持ってないので。

>476
ドンマイ。(´･ω･`)お大事に

ストレッチ
腕立て55*2
腹筋40*2　捻って30
スクワット220（普通）
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各115
ダンベル4�s振り下ろし120
ランニング40分ほど

昨日走れなかったのでまとめて。

>>476
ほんとお大事に。

受身：30
素振り：80
うしろ受身：30

少しずつ回復を、、

>>477,478
どうもありがとう。最近は暑さも手伝って
ちょっとフラフラになってしまいました、、、

ストレッチ
ランニング40分くらい

眠い…。

受身：５０回
素振り：２５０回

もうしばらく養成して、回数増やしていこう、、

ストレッチ
腕立て55*2
腹筋45*2　捻って32*2
スクワット140
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各120
ダンベル4�s振り下ろし120

やっぱりというか、筋肉つかない。

受身：２０
素振り：１３０

欝だ、、眠い

受身：20
素振り：100

ミルコの様に身体になるにはどうしたら

キチンとした腕立てはやっぱキツイ。
３０回が限度。それ以降は痙攣しながらエビゾリ→バタンQにｗ
まあそれだけ効果ありそうだが

昨日

ストレッチ
ランニング40分くらい

今日

ストレッチ
腕立て55*3
腹筋45*2　捻って32*2
スクワット140
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各120
ダンベル4�s振り下ろし120

ほろ酔いです…。

腕立て55*3
腹筋45*2　捻って32*2
スクワット100*1 40*2
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各120
ダンベル4�s振り下ろし120

あー、スクワットきつくて途中休んでしまった。

>>485
デジカメで自分の体撮ってフォトショップで加工

ストレッチ
ランニング40分くらい

あー、ちょっと人ともめてしまった…。

先日の稽古で先生にほめられた。
うれしすぎる！　もっとほめてほしいなぁ

家での稽古はしばらく休憩。
本当にやる気でてこないから、、なんでだろう、、

受身：２０
素振り：50

このやる気のなさ、異常すぎる、、、
本当駄目駄目、、

ストレッチ
ランニング40分くらい

今日はかなり気持ちよかった。何だかんだで晴れてる方が気持ちいい。
あと、上二つの俺のレスがやばいと思った。ボケだしたか…。

素振り：90

やるきしない、、、

腕立て55*2
腹筋45*2　捻って32*2
スクワット150
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各125
ダンベル4�s振り下ろし120

何か鬱。

素振り：１００

仕事、、１１時まで
休日出勤最悪、、、

素振り：30
受身：20

真っ向：20

１本目：4
２本目：4
３本目：4
休日出勤へとへと、、　休みなし最悪、、
これがあと何十年続くんだ、、

今日

ストレッチ
腕立て55*2
腹筋45*2　捻って32*2
スクワット150
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各125
ダンベル4�s振り下ろし120

昨日

ストレッチ
ランニング40分くらい

さすがに足太くなってきた気がする。

受身：20
真っ向：10
１本目：5
２本目；５
３本目：５

体力落ちすぎた、、　本当少しずつ量を増やそう、、

ベンチプレス世界最高記録を目指すスレ１
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126578060/
このｽﾚの１笑える

ストレッチ
腕立て55*2
腹筋45*2　捻って34*2
スクワット150
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各125
ダンベル4�s振り下ろし120

眠い…。

受身：30
素振り：149

がんばれない、、もう無理

ここ二月ほどちっともジムに通えていないわたしからみたら
きよかずさんは頑張り過ぎですよ
無理しすぎないで下さいね
基本はあくまで”のほほん”ですから

>>503
いや、、最近はさぼってばかしで、、
だめ人間杉です。

今日は稽古：２０分

ノルマ制はだめだ、、

今日も稽古２０分

のんびり、、、

腕立て30*2
腹筋50*2　
側筋チューブ10本使用 両側各80

ダンベル10�s上げ下げ　両腕各80

今日も２０分、、　体力なくて集中できない

マラソン、物足りない・・・
かなりペースも速くなってきたし、距離伸ばしたいなぁ
久々に皇居一周するかな。

みんな〜
1分間で腕立て何回できる?

ストレッチ
腕立て60*2
腹筋45*2　捻って36*2
スクワット100+75
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各125
ダンベル4�s振り下ろし120


一週間さぼったらきつかった。

>>508
皇居かー。何か楽しそう。終わった後銭湯とか行くのかな。
走れるようになってくると楽しいですよね。

ストレッチ
ランニング40分くらい

おっさんとおばさんのペアになぜか張り合われた。

稽古２０分

体力ねー

今日も２０分　ねむひ

昨日

ストレッチ
腕立て60*2
腹筋50*2　捻って36*2
スクワット150
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各125
ダンベル4�s振り下ろし120

今日

ストレッチ
ランニング40分くらい

今日はやけに走ってる人が多かったような。

ジムに通いたいなあと思うこのごろ。
50メートルプールをひたすら泳ぎたい。ひたすら。

テレビでやってるエアロビを20分
腕立て10回　腹筋30回

一度、トライオアスロンで体をシゴきあげたい。

↑「オ」がいらねーな。

はずかしいことにサボりまくってた、、くずすぎる

居合い
２本目：５０
１本目：２０
３本目：２５

計９５
ばてた、、体力なさすぎる、、

居合い５０本、、
悪夢で夜中に何度も叫んだ、、

居合い：４５
うけみ：３０
素振り：１００

またさぼり・・　　
１００回くらいやらないとな、、

いあい：３０
素振り：１５０
受身：３０
心がおれた、、つかれた、、

>>きよかずさん
かなり調子が悪いようですが大丈夫ですか
無理しすぎじゃありませんか
自分にキツイ負担をかけすぎるのは良くないですよ
医者とかに診てもらっていますか？
メンタルな部分で調子が悪いようでしたら
早めの受診をお勧めします
わたしは今も通院中ですが
もっと早くから診察を受けていればと後悔してます

スポーツクラブに通おうかと思ってます。
効果でるかなぁ。

>>◆FAYE.iuWQM さん
心配していただきありがとうございます。
実は少し前より精神科に通っています、、
恥ずかしい話なのですが、社会不安障害？
とADHDという病気のようです。

両方とも治るようにと、お薬を飲んでいるのですが
なかなか、効果があがらない事もあり、いろいろな
薬を試している感じです。

ただ、ADHDについては生まれてからずっとこのような
感じだったので病名をつけられるのは意外でした。
いろいろ自分でも調べてみたのですが、恐ろしいくらいに
９５％〜１００％特徴に割りあたってしまいます。
普通にしても変わり者だとか普通じゃないと言われ、
頭が悪いのではないかとか、心が弱いのではないかと悩んで
いたこともあり、病気だと分かり安心した部分も正直あります。

時間はかかると思うのですが、少しずつ治していきたいです。

居合い　５０本
素振り　１００本
受身　３０本

まとめてやったので、少しふらふらする、、
もっと稽古量と質を高めたい。
がんばれ！

背筋30
腹筋20
腕立て30
×２

をやり始めて今日で一週間目
始めたころは筋肉痛になったけど、ここ数日は痛くない
少し筋肉が慣れてきたのかな？

今回はﾏﾀｰﾘと長くやり続けるのが目標

>>きよかずさん
メンタルな病気であることは恥ずかしいことではないと思います
とはいえわたしも実生活では周りの人にカムアウト出来ていませんが・・・
匿名掲示板とはいえそのことを書き込むには勇気がいったと思います

それ系のお薬はなかなか効くまでに時間がかかるようなので
自分に合った薬を見つけるのは大変です
わたしは三年近く通院してますが
いまだに自分に合った薬を見つけられません
お互い早く健康を取り戻したいですね

季節の変わり目ですので皆様もどうぞ御自愛下さいませ

昨日

ストレッチ
腕立て60*2
腹筋50*2

鬱ってさぼりまくってました。仕切り直します。

ストレッチ
腕立て60
腹筋50
スクワット200（普通）
ダンベル4�s上げ下げ　両腕各75

スクワット意外にできたので調子に乗ってすごい勢いでやったら、疲れた。

ストレッチ
ランニング40分ほど

久々に走ったら、かなりきつかった…。

>>◆FAYE.iuWQM さん
レスありがとうございます。
本当に、なかなかみつからないですね、

最近は１週間に１度は叫んで起きてしまいます。
精神的に弱っているからなのかは分からないですが
あまりいい傾向ではなさそうです。

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
この前の土日の稽古で身体がえらく痛む。
何とか持ち直して稽古再開

居合い１５本
さぼりまくり、、

稽古３０分　さぼりまくり、、
体力が湧き出ない

稽古：昨日３０分
稽古：本日３０分

身体がなまって動けない

きまぐれに１５分稽古

残業多くて疲れた、、、
家についたの１１時　明日はもっと遅いかな、、
やってられない。

稽古３０分
ねむたい

稽古３０分

きまぐれにやったので、
そこまで疲れなくてすんだ。

稽古３０分

残業が５時間もあるって、、最悪だよほんと

稽古１５分　夜中に起きてまたがんばりたい

今日は道場でいい稽古できた。
家ではマイペースに１５分

やぱ、術はどっかに意識を集中しとくという状態では出ないのだと
わかった。今日の稽古では特に術がかかるさいには、妙な一体感
がある事が意識できた。それは二人でひとつのようなもので相手の
体重移動等が手に取るように分かり、崩す時は崩れる時となる。
全体的な意識を持つ事がとても大切だと思った。

ちょっと勉強になった
こっそり応援

３０分くらい静かに稽古した。

どうも、身体が重い日がある。
今日の稽古は特に身体が重かった。。。
受身で調子が悪い事がすぐにわかった。
稽古でも術が全然かからずつまらない。ふぅ

たまに猫のように軽い日があるんだけどなぁ
このムラ何とかしないとどうしようもない

アーやる気しない。
稽古３０分

のんびり。
最近は真面目に道場にいっているけど、
反動で家での稽古がめっぽう少なくなった、、
もっとがんばれ

稽古１時間

マイペースに、、

稽古１５分　あまりにさぼりすぎたか、身体の調子がおかしい。
心なしか腕が細く見える。
あーさぼりはだめだ。。

冬のマラソンはキツい。
吸気の際に冷たい空気で肺が冷えるし、体もなかなか温まらない。
しかし冷え性解消の為にもやらねば・・。

稽古３０分

稽古３０分　眠たい

練習刀を弟に折られてショック、、、　稽古する気になれない、、

素振り５０回　明日居合い練習刀新しいの届くので楽しみ

今日はゆっくり３０分程度稽古。

新しい刀で居合を抜き気づいたことは、
今までいかに刀に頼っていたか。
今日はまったく刀が抜けなかった。
どうやっても剣が抜けない、こんなにひんやりしたのは
久しぶり。今までの稽古がいかに刀に頼ったものなのかがわかった。

今日、また気づいたのはゆっくり動くことの大切さ。
ゆっくりで形を整えるとかそんなのではまったくなく、
体の動きを強制的に変更する手段がゆっくり動くことなのだとわかった。
普段意識しないが、ゆっくりだとできない動きというのが多々ある。
こういったものを強制的に変更させ、できるようにする。
そういうものなのあとわかった。

格闘技でいう「流々舞」てやつか

素振り１００回
寒いからやる気でない、、

先日の稽古で先生に受身をほめられ、直接指導していただいた。
すごくうれしくて終始ニヤニヤしてしまった。
左でしか受身できないから、次は右でできるようにがんばろう

やる気しないけど、稽古３０分くらい。。

刀が重いせいか、すごいだるい。
こら安物なだけある、、

肩凝りには首の筋肉を鍛えると良い
と聞いて
前5回後ろ5回横(左右)10回顎(左右)10回
をワンセットでやってみる
ちょっとは効いたかもしれない

心を入れなおして毎日稽古しよう。
今日は３０分

最近レイザーラモンHGを知った。
すごい面白い。絵文字にくっついてるふぉーーって
これのことだったのかぁ

稽古３０分

居合いをがんばった。
注意点
・刀は刀なりに抜くこと。
・右ひざの大事なのは抜く直前で立てるところ。
　-ひざを寝かせとかないと刀が詰まる。
・右手を引っ張らないこと。あくまで弾くように刀をぬくこと。
・腰を落とすこと。結構落としてるつもりで高いから注意すること。

今日も３０分　素振りを少ししただけで体が悲鳴をあげる、、

１５分　居合いを抜く。
昨日と今日の稽古で体が痛い。

体力はなかなかつかないなぁ、、

稽古３０分

稽古３０分
皆様よいお年を

あけましておめでとうございます。
稽古３０分

背受身5
素振り50
真っ向20
居合い２本目8
３本目2

頭痛がひどい、、

素振り80
真っ向30
居合い15

なまけ、、

素振り110
真っ向：30
背受身：10
居合い：20

なまけ、、

素振り：150
居合い：3３
背受身：10

２本目を重点的に抜く
右手で抜くな！といわれるが
抜くという表現を使う以上右手は思い切り使う。
ということに気づいた。
左半身ばっか気を使って右手を働かさなかった
から刀が鞘に詰まったんだろう。

こんな当たり前のことにきづかんかった。
あと、鞘を送る時に左胸をくっと沈める感じでやる。
なぜかこれないと、鞘を働かせられない。注意すること。

居合い
真っ向：200
横：30

一休み

居合い：5
真っ向：30
横：30

素振り：60

体力というより根性がなさすぎる、、
はぁ、、、

稽古１５分

稽古１５分

きよかずさんがんばれー。試験終わったら自分も体鍛えよう。

>>571
どうもありがとうございます。
励みになります。

今日も稽古１５分。

もっと稽古量増やさないと、、
しかし刀がこんなに抜けないとは、、、

今日も稽古１５分
今日は大切なことに気づいた。
居合いは抜く前に”抜ける構え”をしっかりつくってから
抜くこと。

抜けない構えをつくって抜こうとするから抜けない。
しっかりと胸をふっとおとし構えを作ってはっと抜かないとだめだとわかった

１５分

稽古１５分

少しは体がこなれてきたのか、
背受身の時、からだが落下した。
ふだんはぴょんっとはねるはずが、いきなり落下。
お！っと思って落ちたんだが、なかなか面白い感覚だった。

稽古１５分

昨日、スポーツちゃんばら道場につれてかれて
試合してみた。試合の要領がまったくわからなかった。
致命的なのは、攻め方がわからなかったこと。

気づいたのは、自分に勝負にこだわりがないこと。

武道は人と対峙するものだけど、自分はまったくそんな
事かんがえてなかった。武道の一面ばかりしか興味がないなと
改めて思った。
試合は面白そうだと思ったけど、正直面白いと思えなかった。
痛いし、ぜんぜん面白くない。疲れちゃうし。

だめだ、、
稽古１５分

素振り１００回　こまったもんだ、、

きよかずさんは居合いですか、それとも剣道？

>>579さんこんにちは
私は居合いですよ

今日も１５分　仕事忙しくてやる気でない、、
心なしか腕が細く見える、、

今日も１５分
良くも悪くも無かった、、
休日出勤多すぎ、、、、

今日も１５分

１５分　全く体が重たい。なんだろこれ。
体に切れがないし、からだがすっごい邪魔くさい

少し素振り・・

だめだ。一眠りすると体うまく動かない、、
なんか、妙に体温が高いし、
構えがうまく作れないしどうも違和感ある。

きよかずさん生きてる？

一週間くらい前から筋トレしてる。
ハァー、だるい。

>>586
死んでます。
今日久しく稽古しました。
最近はすごいサボってばかり。
刀を持つことさえありませんでした、、
はぁ、、

お互いがんばりましょう！

１５分　気楽に、、

今日も１５分！
学生時代のいやな思い出が稽古に集中させてくれた。

なんか、動きがおかしかった。
昔できたと思ってた動きがまったくできなかった。
いや、昔はできてると勘違いしてたのかも、、
どっちにしろなんかいやな汗がでた、、

今日も15分ちょっと。がんばれ！

今日も１５分。
手首が捻挫癖ついたかな、、いた

>>587
気づいたら筋トレ一ヶ月続けてました。
さーっぱり外見は変わりませんが体重は５ｋｇ増えました。

がんばりましょうね！

最近、仕事が忙しく書き込みができてないが、
とりあえず毎日稽古できてる。
ついこの前誕生日で２２歳になった。

いくらか身が軽くなったようで、
動きが猫みたいだと褒められた。
なかなか言われる言葉じゃないだろうと、自分を励ましてる。

また、きづかなかったうちに畳で体が滑るようになった。

久しく稽古１５分

アー会社うつ、、、、

久しぶりにこのスレを覗いてみたのですが
きよかずさん、相変わらず頑張って続けてらしたんですね
わたしは仕事を続けられなくなりしばらく療養です
いい機会なのでジム通いを再開させたいのですが
どうにも億劫で・・・

>>593
誕生日おめでとうございます
わたしよりも十もお若いんですね
十年前のことなど覚えていません・・・

あまり無理せず息の長い稽古を目指して下さいね

>>595
どうもありがとうございます。
一度やめると億劫ですよね、、
私も今日久しく稽古したのですが、
億劫で億劫で、、、

しかし、体動かした後のシャワーは気持ちいいですね。
はぁ、、

＞息の長い稽古
　ありがとうございます。
　細く長くっていうのが私の性に合ってると思いました。

昨日頑張ってジムにいってきました
約一年ぶりですかね
身体が硬くなってたことにびっくり
ウェイトも全然上がらないし・・・
とにかく軽いウェイトでフォームの確認と
筋肉に意識を集中させてやって来ましたが
起きてみると身体がパンパンで痛すぎます＞＜
継続しないとだめですね・・・

久しくかきこ、、、
最近は本当怠けてていてだめ、、

家での稽古がどうも身が入らない、、
もっとがんばらないとだめだ、、

春は稽古するきなくす、、、

今日も１5分

稽古すると絶望してくる、、
なんで先生みたいになれないんだろう、、はぁ

今日も１５分

つかれた、、、

GWチュウは少し稽古したが、今はひどい、、
仕事のストレスでぜんぜん稽古に集中できない、、

週一回のペースで何とかジム通いが続いています
今日はいつもと違うマシーンを使ったところ予想以上の刺激で
今は心地よい疲労感に包まれています
明日は多分後悔してると思いますが・・・

最近書き込みがありませんがきよかずさんはお元気ですか？

剣道初心者。１，５時間
へたくそすぎて鬱になる・・・。

こんばんわ
なんかパソコンから書き込みできなくてもう書くのやめようかと思ってました

おかげさまで稽古は少しずつですが続けてます

バトミントン 卓球 バッティングセンターでバッティング ボーリングをしますた♪

懸垂やったらめちゃくちゃ筋肉痛になりますた
しかも十回も出来ませんですた
ﾅｻｹﾅｽ

なんか何やっても一週間ほどで飽きてくる・・・

『基礎が大事なんだ！』基礎で一生潰すつもりかよ・・・

( ﾟдﾟ)ぼーっ

腹筋20回死んだ

体ぼろぼろ

腹筋20回してみた。まだいけそう。
明日は気が向いたら30回やってみよう。

腹筋40回やってみた。まだいけそう。

今まで続けていたけど、今日から
ここに書き込み再開。

ほんと巷に基地外が増えました(￣―￣)(―＿―)(￣―￣)(―＿―)ウンウン

首の運動？

腹筋20回でバテた。今日は少し疲れてるみたいだ。

素振り２００回くらい・・