【食/美容/健康】危険！　美意識が高い女性こそ注意したい。お肌をボロボロにするNGランチメニュー4つ©2ch.net

いつでもどこでも、おなかがすいた時に美味しいものが食べられる現代女性。栄養過多＆カロリーオーバーに……と思いきや、実は、美意識が高い日本女性ならではの「栄養不良」が増加中なのだとか。

美意識が高い女性に急増中。食べているのに栄養不良!?

「栄養不良」といわれてもピンとこないかもしれませんが、おなかいっぱいになっても、からだやお肌に必要な栄養素がバランスよく摂れているわけではないのです。その主な原因はダイエット。
カロリー制限で栄養状態が悪くなり、貧血や便秘気味に……。お肌の状態も悪化。またカロリーはあっても、栄養素が少ないスナック菓子やインスタント食品を食べる機会が多い方も注意。

注意！　○○ばかり食事になってない？

「手軽だから、ランチはいつもパスタ」「時間がないときは、パンやおにぎりだけ」「ヘルシーにしたいから、野菜ばかり」これでは、偏った栄養素しか摂れていません。

・炭水化物ばかり（パン、お米、麺類）
・お菓子ばかり
・一品だけの食事（パスタなど）
・野菜だけの食事

このような必要な栄養素が満たされない食事を続けていると、お肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます。

手軽なメニューの問題点は？

1：コンビニのおにぎりと即席スープ

忙しいからコンビニのおにぎりとお湯をいれるだけの春雨スープなどで手軽にすませてしまう。おにぎりはご飯たっぷりなので、炭水化物の摂り過ぎに。
ヘルシーにみえる春雨も、ミネラルは含まれていますがほとんどの主成分は炭水化物。スープの塩分過多も気になります。

2：お菓子を食事代わりに！

お菓子が大好きなので、食事の代わりにしちゃう。スイーツを思いっきり食べたいからご飯の代わりに。そんな習慣を続けていると、栄養不良になってしまいます。
お菓子は高カロリーなのに、栄養素が摂れないものばかり。美肌づくりに必要なビタミン、ミネラルなどが不足。糖質や脂質がエネルギーにかわりにくい状態に。お肌の新陳代謝をダウンさせる原因に。

3：パスタ＋小さなサラダ＋パン

手軽なランチメニューの定番パスタ。小さなパンがついてくることもありますが、パンもパスタも原材料は小麦粉。小麦粉や白米など白い食べ物は、精製されているのでからだに必要な栄養素たんぱく質の価値が低く、ビタミンもほとんど取れません。
お肌のハリ・ツヤのもと“コラーゲン”や“エラスチン”などはたんぱく質が不足すると減少してしまいます。このままでは20代でもお肌の弾力が失われてしまうかも！

4：大きなサラダだけ

ヘルシー志向な方にありがちなのが野菜のみの食事。一見、からだに良さそうですが体重は落ちても筋肉がつきにくく、シワやたるみ、むくみなどを引き起こす原因に。
老け顔にもつながります。筋肉をつくるたんぱく質、エネルギー源になる炭水化物、お肌の潤いとツヤを保つ脂質も一緒に摂って、バランスの良い食事に変えましょう！

http://i.imgur.com/WGDnG6m.jpg
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http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9761084/

夜食テロじゃねーか(´･ω･`)

なんだ、いつもの夜食画像かよ

安心しろ。お前より肌の状態がいいあの人は生活の仕方がいいんじゃなくて、
そういう遺伝子を持ってるだけだ。お前は「お肌の状態管理の失敗」なんてしたくてもできない。

じゃあペヤングを食べようかな

食事以上に肌に駄目なのは煙草だかな。

肌に気つかう奴は勿論煙草なんてやってないよな？

そもそもちゃんと食事の量を食べた段階で、炭水化物過多とか言うべきにも思うんだが

>・炭水化物ばかり（パン、お米、麺類）
>・お菓子ばかり
>・一品だけの食事（パスタなど）
>・野菜だけの食事

要するに、全部炭水化物じゃねーかｗ

＞美意識が高い女性に急増中

＞・お菓子ばかり


どこが美意識が高いんだよアホ
どこかで見たようなゴミみたいな記事書くなよゴミムシ

なんだかなあ。
もう少し為になる事書けよ。
そんなのわかってて仕方なく食って、サプリガバ飲みしているやつの為になるような事をさ。

ライブドアは相変わらずレベル低いw

具体的に何がいいのか書けよ

偏食な奴が美意識が高いだと？

>>1
なんで画像がついてるんだよ。
夜食テロすんな。
おまわりさん呼ぶぞ。

さて巻きずし食べるか

＞おにぎりはご飯たっぷりなので、炭水化物の摂り過ぎに。

春雨と合わせたら炭水化物の摂り過ぎになるってんなら分かるが
おにぎり単品ならあの程度の量で摂り過ぎにはならんだろ
お弁当作ったってあのくらいの量のご飯はつめるじゃん
パンはパンで栄養価低いとかケチつけてるし
なら主食になに食えと

おまわりさーんこの人(>>1)でーす！

くっそー腹へってきた

ま〜ん（）笑

まあ　女はアホが多いから。

吉野家に行きたくなった

>>8
炭水化物は糖類に変わるから満腹感を得やすく中毒性が有る
日本人だと動物性の脂肪が少ない、鳥（脂肪は取り除く）魚、赤身の肉類を多めに食べる方が良い
菜食メインだと冬は肌がカサカサになる

>>1ウザい余計なお世話

>>1
・炭水化物ばかり（パン、お米、麺類）
・お菓子ばかり
・一品だけの食事（パスタなど）
・野菜だけの食事

肉だけの食事ならいいのか。
ステーキ毎日300〜500グラムくらい食っているけど
それだけでいいわけか

お米は良質なタンパク入ってるよ。

どうみても美意識が低い女性の食事

昼に消化悪いもん食うと午後眠くなるんだよな…重労働ならカロリー合うみたいだけど

サラダにチキンとパン少しね
ミルクティーがいい

>>1
画像がただの夜食テロな件
許さん

つか、なに食えばいいのかは書かないのか？

普通に偏食しないでいろいろ食べたほうがいい、
こだわりだすと偏食への道。
サラダよりおひたしや白和え食べたほうが内容濃い。

半年くらい前からカタクチイワシを毎日少量づつ食べる生活を始めた

(#ﾟДﾟ)っttp://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira066454.jpg

おっさんになると塩分を気にしだす

マジレスすると、この時期はスープが良い。
前の晩でも朝でも自作で野菜たっぷり、タンパク質もちゃんと入れて。
おすすめは豚汁、ミネストローネ、鮭のお粥。全部炭水化物も入れられるので、適度に腹持ちあるし。
前の日のおでんだと、おにぎりいるよ。餅巾着は固くなってる可能性があるので、入れたくないもん。
保温容器充実しているからね。冬はどうにかなるんだよ。
夏は本当に炭水化物過多になりやすい気がする。

よく見かける肉食わせたくてたまらない記事
肉と魚は1日少しは取るべきだけどな

偏食しなければいいだけ
偏食なほうが精神的に悪く老けやすいことは調べなてもわかることないか？
精神異常をきたしている人間がやたらと老けているのはよくニュースとかでもみているよな？

蟹江姉妹さんなんかばばあなのに若々しいだろ？
そういうことだ

美意識が高い女性（笑）が肌荒れに直結する食生活送るわけないじゃないですか

美意識じゃなく、
ただ痩せてればいいだけの痩せぎす女だろ

果物と野菜を朝食べる
昼と夜はたんぱく質と少しの炭水化物と野菜

これだけで違うよ

男も化粧水でケアしろよ

スープとか具沢山味噌汁いいよね。体も温まるし野菜も沢山摂取できる。
でも作るの面倒くさい。沢山作ると飽きるし。

八宝菜作るわ・・・コスパ悪いけど

ランチくらい好きなの食え！
問題は夕食だボケw

本当にバランスいい食生活できる女ってそうそういないわな
そりゃ未婚率上がるわ

>>44
だな。
昼に食わない分夜に腹が減ってグダグダになる例だ。

癌について... http://fb.me/7cDdPbvus

夜は早めに食べる
朝飯は食べずに昼迄水分のみで過ごす
この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
体重も落ちて一石二鳥
オヌヌメだよ

極端な話、チョコレートと肉は太らないぞ。ヤバイのは麺類と白米。菓子は論外。

>>4
絶対これ
日焼け防止だけは全員したほうがいいけど、後のケアはあまり意味なさそう

>>48
＞この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
　半日断食なんて医学的に全く無意味。腸管休めるなら少なくとも
　三日は行え。体質なんかそう簡単に改善するわけはない。

独身一人暮らしが長いと
食生活めちゃくちゃだろうな
ブスが更に劣化していく

ラーメンライスも駄目やん
男とか女関係あるか？

>>49
チョコレートは菓子じゃないの？

肉食べると太る体質なんだけど
玄米食べたら痩せた
けどあれ必要な栄養源も抜けていくらしいね
知らなかった
今のところ肌つやつやで体調いいんだけど早死にするかも

>>33
若い頃こんなの喰ってた

>>51
プチ断食は続ければ排泄リズムが出るぞ

昼食はプロテインだけが至高。

炭水化物なんか悪魔の白い粉だから法律で禁止すべき。

杉　葉山 @Sugihayama
· 1月27日
１０ベクレルを５年食べ続け→
１００％病気
１００ベクレルはすべての人が病気になり７５％は７〜１０年で死亡“@Katsumatachan: 原発事故以降に生まれた日本人は20歳を迎えることなく(ウクライナ医師) http://blog.goo.ne.jp/jpnx05/e/0232cd48ddc1004d55adaaf4e25ef346 … @neko_aii

美容に気をつけるなら
そもそもパンケーキみたいな炭水化物の塊を
並んでまで食ってたらダメだろ

バランスよく なんでも食べるようにして
肉も食べるけどなるべく控える
野菜を多めが理想(とくに生野菜)
というのがウチの食生活だな
生野菜がなぜいいのかというと消化がいいから
肉は美味しいけど消化が悪く血液が汚れやすい
というのが問題らしい。食べ過ぎると太るでしょ

春雨つっても緑豆春雨とイモ由来の春雨じゃ全然話が変わってくるんだが

炭水化物が悪みたいな風潮どうにかならないのか
昔から米食べて生きてきたのに、おにぎりひとつでさえ悪者かよ

主食は米・パンよりも玄米や麦ごはんが良いってことだろうけど流行らないね
しかし、戦時中はサツマイモが主食をしていたのは理に適っていたんだな
芋にはバランス良く栄養素が詰まってる
でも、毎日ソレを喰ってた世代は、もう見るのも嫌だと聞いたことある

>>4
長生きの秘訣とかいうが、あれもみんな遺伝子だよな…

昼飯て言えや！

>>51
>>48は毎日そういう食生活なんじゃないの？

自分も昼起きて玄米弁当かおにぎり
夜19時に晩御飯で終了したいがつい0時頃にも食べちゃう（´･ω･`）
朝抜いただけでプチ断食になんのかな？

「おにぎりはごはんたっぷりなので」って文章に違和感。
言ってることは間違ってないけど、なんかモヤモヤする。

>>6
松たか子とかヘビースモーカーであの肌
裏山

>>68
同じく は？思った（´･ω･`）

こういう記事書く奴嫌い
そういう食事してる女も嫌い
これを鵜呑みにする女も嫌い

「米」だけじゃ不正確な記述だな。「白米」と書かないと。
玄米なら微量栄養素も摂れる。
ただし体質に合う合わないはある。
麺類もそばならたんぱく質も摂れる。但しマトモなそばであることが条件。

>>71
玄米は微量栄養素が含まれてるが、排出する成分も含まれてるから、栄養不良になるのと
農薬やらの汚染物を白米より余計に含むのが恐いところ

エアコンだよ肌の最大の敵は。特に夏場の冷房しかも睡眠中。
植物は平均気温の高い夏場に成長する、
つまり生物にとって気温と湿度の高い夏場は代謝が最も向上する時期なのに
エアコンはそれを帳消しにして積極的にダウンさせる。
空調・冷暖房以外に調理器具ももちろん同じく、
美容と健康にとって生活の電化は基本的に敵なのです。

食事はもちろんだけど保湿と紫外線対策も大事

>>63

>>1は「少し頭が残念な子」に書かせた記事。おそらくノマドのフリーライターとかだろう。

おにぎりひとつを炭水化物の取りすぎ
春雨スープを少し飲んだだけで塩分過多

この文章からして、アホな子なんだろう

あとピカ食を避けて偏食するなということだろうね。
玄米は放射能溜めみたいなもん。
ガンにならないはずのマクロビはガンへの近道。
ジョギングで動脈硬化がどんどん進む。
ヨーグルトや酢やクエン酸のとりすぎで
マンコはカビだらけ体臭ムンムンのカンジダ星人のできあがり。
季節の自然のままの地味な和食が良いってのは本当なんだ。

俺の彼女、何故か吉牛大好きなんだよな
全然太ってないし寧ろ痩せてる方だからもう少し太って欲しいんだけどな
いつも夕飯どこ行く？って聞いたら必ず吉牛って言うんだよ w
なんだろマジ

>>77
体質だろ？
自分も三食しっかり食べた他に間食しても全然太らない。

>>77
彼女が吉牛好きなのも、何のとりえもないお前さんと付き合ってるのも周囲にしちゃ
不思議なんだよ。蓼食う虫も好きずきと言ってね。

>>72
>排出する成分も含まれてるから、
抽出した成分を添加したえさでは認められるが、糠に閉じ込められた状態での
同成分にそのような作用があることを証明した研究はない。

>>77
胃下垂だろ
痩せてるのに大食いの女はこれか摂食障害のどっちか

アジア人が若く見られるのはお米食べてるおかげ
って聞いたことがある

>>67
そうです！
ほぼ毎日半日断食です。
あと、グリーンスムージーも良いウンコがでますよ。

で、ベストな食事メニューに近づけるには？

画像w

まあ文字数を稼ぐ為に意味のない事をつらつらと書き殴ったのは仕方ない
読む方はざっくりと「バランスよく食えよ」ってことだろ？分かってるよw と読み飛ばせばいいだけ

>>76
関東じゃないけど玄米ってそんなヤバイん？

チワワに対して「キモ怖い」くらいの思い入れしかなかった自分
友人宅に呼ばれた時、チワワがいたのでここぞとばかり監察
・本当に小さい
・常時細かく震えている
・のに、突然震えがピタッと止まる時があり、「すわ電池切れか？」と不安に
・軽く踏んだらすぐ中身が出そうなほど小さくてモロそうなのに
　人の足元で異様にぐるぐる回る、寄ってくる（よさないか）
・間近で見るとギョロ目が怖い
・俗っぽい感覚で可愛いとは到底思えないが、しばらく一緒にいると
　「こんなグロい犬だけど慣れれば悪くない」程度には思えるようになる
・小ささって偉大だな
・絶対に抱き上げてはいけない。死ぬほど口周辺を舐められる。

一度ちゃんと触れ合った感想：　愛せないけど存在を許せないほどではない

シマウマとかは植物だけを食って立派に筋肉を維持してるのに人間はゴミやな

若さがすべてだ、アフリカ原住民の粗食な生活でも若いと肌はきれい

>>30
ニククイナサーイ!トモダチトシテアナタタチノケンコウノタメ二
アベチョン二キョウセイテキニニクヲカウヨウモトメマスカラキタイシテマテテクダサーイｗ

>>87
根から吸収されたものは白米も玄米も同じ、
空気中に漂ったものの汚染はもみ殻どまり。
やはり白米も玄米も同じ。

結局遺伝子次第なんだけどな
親が汚肌なら子も汚肌になるから何やっても無駄なんだよね

ランチを少し変えた程度じゃ何も変わらないよ
アレルギーだったり吹出物出やすかったり、トラブル起こしやすい人ほど気を遣ってる
綺麗なのは元々強い肌の人
今まで会ったなかで一番美肌の持ち主は暴飲暴食し、ヘビースモーカーで、
洗顔はダブで全身ごしごし、スキンケアは何でも合うから全くこだわりなし、という人だ