【社会】日本人の約４割が不眠症　最大の要因“脳の覚醒を引き起こす行動”©2ch.net

日本人の約４割が不眠症　最大の要因“脳の覚醒を引き起こす行動”
2014.11.07

　製薬会社のＭＳＤが行った「不眠に関する意識と実態調査」（８月、対象：２０〜７９歳男女７８２７人）で、日本人の約４割に「不眠症の疑いがある」ことがわかった。
また、不眠症の疑いがある人は、不眠によって「日中のパフォーマンスが、３割以上ダウンする」と回答した。

　不眠症の原因は、ストレス、悩み、不規則な生活などさまざまだが、最近特にクローズアップされているのが“脳の覚醒を引き起こす行動”だ。
本調査でも、不眠症の疑いがある層は疑いがない層に比べて、就寝時に「携帯電話などの操作、ゲーム、飲酒、カフェイン摂取、喫煙、考え事」をしていることが明らかとなった。

　「いずれも、脳が休憩したい時に逆に覚醒を強めてしまう行動」と、久留米大学病院の内村直尚教授は指摘する。
「不眠症の疑いのある人が就寝時に不安感や憂鬱な気持ちを感じている割合が、疑いのない人の４倍以上もいる。ネガティブな気持ちを紛らわせるためにそうした行動に出ているのであれば、まさに悪循環」という。

　覚醒した状態では、「オレキシン」という脳内物質の分泌が増加することもわかってきた。

　一方、就寝時にこの分泌を抑えることで快眠を得ているのだが、不眠症では、就寝時にもオレキシンが過剰に分泌され、脳が覚醒状態になっている。
まずは、就寝前に脳を覚醒状態にさせないように気を付け、それでも不安のある人は、医師に相談してみるといいだろう。

http://www.zakzak.co.jp/smp/society/domestic/news/20141107/dms1411071201013-s.htm

Microsoft公式FPS大会「Japan FPS Championship 2014」が12月に開催決定―Xbox One
Twitchキャンペーンも
http://www.gamer.ne.jp/news/201411040042/

榊原真輝

うそん　毎晩爆睡してんよ？

お前らおやすみ

考え事するなとか無茶言うね

昼に大泣きすると夜中にも泣く赤ちゃんみたいなものか

モニターの見過ぎで、青色光の弊害だろ？

最近、夜中に目が覚めてずっと眠れないことがよくある。
代わりに夕方頃になると強力な睡魔に襲われる。

水道管の中で水の流れる音ほどいやなものないな

液晶を見えてたら眠くならないわな。

>>9
それ睡眠時無呼吸症候群じゃね？

　
どんなアンケートの設問内容なのかも発表しなよ、おそらく　バカかってくらいツッコミどころ満載だろうて

ネガティブな気持ちを紛らわせるために
そうした行動に出ているのであれば、まさに悪循環

↑
そう思うんだったら、ネガティブになる要因である
ネトウヨを取り除いてあげればいいのに

そんなあなたにハートショット
よく眠れるらしいよ

寝る前に一発抜いとけば余裕だろ

嫌がらせをやめてくれたら
健康的な生活、できるんじゃないの？
わざとストレス与えておいて
それはないわ

不眠の原因はひとつしかない。
「明日○時までに起きなきゃいけない」

どうすれば考え事もせず心穏やかに眠れるんだろう

なんのなやみもなく安心して寝たことなど一度もないわ
そんなもんだ

眠剤使ったら癖になっちゃって
無いと眠れん(;´д｀)

寝る数時間前はパソコンやスマホを見ずに、食べないこと。

10時から2時は睡眠にとってゴールデン時間帯

以上のことは本に書いてあるが、実に実行困難、難しいな。

昼を過ぎたらカフェインの摂取をやめれば。
スマートフォンを使うのを就寝予定時刻1時間前にはやめれば。
わかっていてもやめられないのが依存症の依存症たるゆえん。

うつ病：睡眠時間が短い
ただの怠け者：よく寝る

原因はテレビとコンビニだな

寝る前にセックスしろとか言ってるのと相反しない？

えっ就寝前に飲酒しない人なんていないだろ

隣に綺麗なレディが添い寝してくれるなら疲れて熟睡できるかも

寝るときにはベッドに横になって
BBS PINKの半角板を見るのが日課だが、ダメなのか・・・
眠くなるまで何かしてないと考え事してしまって眠れなくなる

子供産む前はかなりの不眠症、寝付くのに数時間とかざらだったけど、
育児始めたら３分で寝られるようになった。
もう布団に入ったら何も考える暇もなく寝てる。

寝時に「携帯電話などの操作、ゲーム、飲酒、カフェイン摂取、喫煙、考え事」をしている
考え事以外はやめられるね

21時にいは寝ますが　何か？

寝付きはいいんだけど、夜中によく目を覚ましたんだよな。
寝る前にカモミールティーを飲むようにしたらそれが無くなった。

>>19
睡眠障害以外に健康であればクタクタになるほど運動すれば良く眠れるのでは？
水泳とか陸上の運動では難しいほど全身運動して高カロリー消費出切るから
ジム行って毎日プールでクタクタになるほど泳げばいい。
どんな現実の心配事があっても眠れるだろう。

　認知症になれば、すべて解決。

爆睡してても不眠症なんだろか

オナニー

論破！

寝る前に大麻吸えばぐっすり眠れるぞ

普段飲まない水道水すら美味いから

そりゃふつうに不眠にもなるわな。
家庭も会社も社会も、個人を取り巻く全ての環境が不安定なんだから。

せめて国が韓国と決別する政策をするだけでもかなり状況は改善する
と思うが。

嘘くさい調査結果だな〜
寝れないなんてありえない

>>1
運動不足もなー

>>30
そりゃ産後のボロボロの体で数時間おきに無理矢理起こされる生活してたら、脳が危険を察知して眠れるようになるだろうよ

なぜ、今頃になって製薬会社MSDが不眠について報道したか？

→今月不眠症の薬をMSDがだすから......

不眠症アピールが4割もいるのか

わざと葛藤を与えておいて
何をぬかしてるんだ

人体実験やりたいなら
自分の家族でやれ

>>21
何使ってる？市販薬のドリエル？
自分はマイスリー５mg処方してもらってる。
抜いてみようと翌日休みの日に飲まないでみるんだけど
眠れないまま朝になってしまう。
次の日仕事なのに寝付けないなんて最悪だから薬のんでしまう

俺鬼神ってか
考え事も良くないとは驚いた

夕べ、一時間ぐらい寝て目が覚めたのだが
翌朝？って勘違いするほど熟睡　満足な眠り　スッキリした目覚めだった。
年に数回この様な時が有るのだが
この睡眠方法さえマスターできれば
本当は睡眠時間なんて1時間ぐらいで十分なのかもしれない。

マイスリーはいい！

不眠症はないなぁ。どんな状態なんだ？以前、ストレス溜まりまくりだったが
前職のブラックハード勤務時も日平均3時間半しか寝る時間がないから
帰宅し布団へ入ると瞬く間に寝て7時にパッと目が覚める。ぐっすり寝てたわ

携帯の操作やゲームは目を疲れさせて寝れるようになると思ったが逆効果なのか

>>12
目が覚めてるんだから睡眠時じゃねーぞｗ

>>46
(・∀・)人(・∀・)ﾏｲｽﾘ-ﾅｶｰﾏ
そうなんだよー。使わないで寝ようと頑張って眠れなくなる。

あれも効くのは飲んで２時間のスタートダッシュ型だから、たまに寝そびれない？

最近３時間ほどしか　眠れない　俺はナポレオンになったのか

重度睡眠時無呼吸の診断された俺
確かに睡眠を忌避するきらいがあったが睡眠障害とか斜め上だった
CPAP使用後
絶好調！数値的にも健常者以上の健全睡眠効率を維持
レム〜ノンレムの2サイクル、約6時間も寝りゃ寝過ぎかっつー絶好調

夜にかえってきて3時までFPSやってるんだからそりゃ4時になっても眠れないわな

>>54
おじいちゃん、それは歳ですよ

寝る頃に凄い空腹感を感じて寝付けない事がよくあるんだけどどうしたらいい？

軽い飲酒でぐっすり

寝て2〜3時くらいで目が覚める(´･ω･｀)
おしっこしてまた寝て2〜3時で目が覚める(´･ω･｀)

目への青色LEDを防ぐ次の進化の時期が来たみたいだな
グレイの様になるんだよ

> 考え事」をしていることが明らかとなった。

考え事を自在に止められるよう悟りを開かないと安眠はないのか

>>58
食ってから寝るまでが長い
その間の活動時間を短くすれば？

寝てりゃ空腹も感じることもないだろうから

>>53
寝そびれたときは
これ以上起きてたらヤバいって気づいた時点で
錠剤割って半分追加で飲む。

ちょうど今から寝るわ
明日の朝までぐっすりだ

このスレは加齢臭が酷い

昔より悩みは多いけど夜は毎晩ぐっすり寝られる
何故だ

>>52
なら起床時無呼吸症候群だね。

就寝前ならわかるけど就寝時に
ゲームしたり喫煙したりする人がいるのか
世の中広いな

オレ鬼神が分泌されて覚醒って…なんか変なオーラ吹き出しそうだな

たしかにネガティブな状況は夜なかに目を覚ますと自分も感じていた
ところだった。

最近は8時間くらいで目が覚めるから寝不足ぎみだ

携帯もゲームもやらず、酒たばこ　カフェイン系もとらず、考え事もしない

植物人間だろ不眠気味でいいよｗ

眠いなと思ってもスマホいじるかゲームするかして寝落ちじゃないと寝れないんだけどこれって不眠症になるの

絶対スマホのスタミナ制が影響してるわ
レイドなんてイベント来た日には
溜まる前に覚醒するからな
公共機関の運転手とかたっだら危険すぎ
あの手のゲームは規制するべき

MSDがオレキシン関連薬の不眠症治療剤ベルソムラを発売するので
キャンペーンをやっているので、ZAKZAKも利用されたってことだ

>>64
腹が減って目が覚めて逆効果

>>9
同じく
いつも四時間くらいで起きる
何時に寝ても4時前に起きる
一度起きたら寝られない
そして夕方から眠気が…

寝る直前に緊張なんかを和らげてくれるお薬あると
べんりでいいよなー
とは思う

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眠るためにカフェインを控えるだとか
呼吸法をやるだとか
眠りについて深く考え始めた時点でもう不眠のスパイラルに引き込まれてるよ
オレは不眠症で医者に通ってた事もあるけど
根本的に克服したからもうならない

…う…うぅ…静まれ…おれの脳！！

＞不安のある人は、医師に相談してみるといいだろう。

だめ、絶対。
実害が出るようになったら仕方がないけど、それでも精神科、心療内科には行ってはいけない
全般性不安障害による睡眠障害と診断されて薬漬けになる
近くの町医者の内科に行くのが無難

どうしたらいいんだよw

そんな不安がないとか安定した衣食住が保証されてる刑務所生活くらいしかないだろｗ
娑婆は、全てに不安だわｗ

三交代制の仕事をしてる俺は年中寝不足
昨日も28時間くらい起きてたし早死にするだろうな

夜遅い食事
寝る直前までTV、PC、酒
運動不足
これでうちの親の平日の睡眠時間が4時間
多分早死するだろうな

俺は寝る前の20分ほどのストレッチとホットミルクで殆ど朝まで熟睡さ
必ず8時間は睡眠をとるようにしている

毎日やたら眠いんだけど
夜の９時過ぎると眠くなる
下手したら夜の８時くらいとか

朝は大体６時前後に起きるけど

>>1
＞就寝時に「携帯電話などの操作、ゲーム、飲酒、カフェイン摂取、喫煙、考え事」をしている

単に夜遊びをしてるだけ。　　そういうのは不眠症とは言わん。
昼間一所懸命疲れるまで働け。夜になったら要らん事はするな。　話はそれからだ。

>>84
街医者内科だけど、病的なものを除外診断して、
生活習慣の話とかカウンセリング的なことやっても納得しないんだよね。薬出さないと。

＞不安のある人

まあそういう人は結局勝手にメンクリ行っちゃうから構わないんだけど。
そういう人に限って、今度は「薬漬けの不安」　とかに走るから、やっとれんわ。

>>89
寒くなると眠くなりやすい
睡眠時間は人によって違うし、若い奴ほど長い睡眠が必要な傾向にある
俺も中・高の頃は9時間くらい寝てたな、同級生が6時間とか言ってて信じられなかった
今は9時就寝の4時起き

>>90
まあ、二次性の不眠症じゃないいわゆる不眠症は生活習慣病だからな
12時までネトゲやチャットやSNSやっててすぐに寝ようって薬で寝てても不眠症って病態は治ってないんだから薬止めたら寝られるわけがない
生活習慣改善が主で薬は従ってのはメタボと同じ

最近の子供は深夜まで起きてるよな
深夜1時、2時は普通だ
何してるかってスマホでゲームとかLINE（笑）
ガキに与えちゃいかんわ

糖質取れば寝れるんじゃない？
最近悪者扱いされてるようだけど

俺すぐ寝れるけどなぁ・・・・・・

原因は「カフェイン接種」とかじゃねーの？DNAの問題だと思う

考え事が不眠の要因とは意外。

猫を飼うといい。
あの、ほんと〜〜に幸せそ〜〜〜にグースカ寝てるのを見ると、こっちまで眠くなってくる、
やつらは、ねむねむ電波を出している！

お前ら、社会人だったら家でも仕事の事は考えろよ。

心が弱ってるときの方が幸せな夢を見られて満足度が高い
幸せな夢を見るときは大概リアルが絶不調なとき

12時前に寝ると5時前後に目が覚めるのに
12時以降に寝ると正午に目が覚める

運動不足が一番よくないとは聞くね
朝日をしっかり浴びて、日中も明るい所でガンガン活動する方が夜はぐっすり眠れるらしい
あと、眠る時は部屋を暗くした方が良いとも聞く
そして規則正しい生活も大事

だけど不眠を訴える人は薬大好きで、眠剤眠剤言っちゃうんだよね

>>54

ナポレオンは不眠症になれても、不眠症がナポレオンにはなれないんだよｗ

>>102
体育で健康に過ごすにはどうすればいいかってやりゃいいんだけど、カリキュラムが全然違うことやるようになってるからね。
大人になってから体を動かそうにも集団でやるスポーツしか教えられなけりゃ、一人で何やれってなるのも無理ないね

過眠症の自分としては、寝る前のケータイ弄りやらゲームしまくってるんだがどーも起きれない四六時中眠い
コーヒー紅茶カフェインタブレット、全部効かねえ

4時間くらいの短時間でも超ぐっすり寝れてるから疲れはないな

今までの人生で学んだことといえば、勉強や仕事、もしくは遊びに熱心なあまり
睡眠不足に陥ってフラフラになりながら生活してる奴はアホだということだ
ナポレオンの例をみても、どうも睡眠時間削って勉強や仕事に勤しむのが偉いみたいな風潮がある
遊びにしても若いときに睡眠時間削ってまで夜遊びするのが得のように思われている
徹夜してドヤ顔するのは迷惑だからやめて欲しい

仕事をどうにかしろ

ハルシオンが手放せない

眠剤飲めよ

無職と豚ニートホイホイ糞スレｗ
労働意欲が湧かない要因として思い当たる事だらけだろ

>>107
エライとかドヤ顔とかじゃなく
やりたいことあると睡眠時間すら惜しいんだよね
1日3時間で十分とかいう人がうらやましい・・・

でも寝るのも好き

筋弛緩法＋全裸で毎晩グッスリ

>>34
夜遅い時間に激しい運動すると交感神経刺激して体温も上がって入眠を妨げるので
7時起きなら7時間確保するために24時入眠として
21時までには激しい運動を終わらせておきたいところ

ジム行くと平日の22時とかからハイインパクト系レッスンとか筋トレとかしてる人大勢居るけど
普通の社会人には弊害も多いんだよね実は

おいおい、子供を夜中まで起こしておくバカ親ホントに多いよ。子供の脳の発達が遅れて
ヴァカになるって知ってるのかな。小学生なら九時には就寝しないとアウトだろ。
３〜４歳の幼児を午後11時まで遊ばしている基地外親もいる。完全にヴァカになるぞ。

今日も　10時に寝るべきだけど　エボラのニュースでねられないでしょうし。

いいなあ
寝なくていいんでしょ？

>>112
だから「寝るのを惜しんで」みたいに言う奴がいるのが迷惑なんだよ
結局自制できないだけだから、TVゲームやめられない子供と変わらん

昼寝いいぞ、午後の作業効率も上がってかなりよい

コメディ映画のDVDをかけてそれを観ながら横になっていると
いつのまにか深い眠りにおちている。
コーヒー、タバコくらいは何でもない。

MSDがもうすぐ発売する睡眠剤（オレキシン拮抗薬）の
前宣伝だね。

布団に入ってエロい妄想してるといつの間にか寝てるんだけど

バカは睡眠障害にならない
　
これ豆な

>>123
たしかにｗｗｗ

>>98
腹減ると噛み付いてくるんだけど・・・

布団入ると漫画とか読みたくなって、１時間くらい読んで夜更かししてまう。

寒いときは、あつーい風呂のあと、毛布かぶって寝るってやるとわりにええな
暑いときの、あちー、寝れーんのほうが困る。ねぐるしい

快食・快便・快眠
美味いもん食って糞して寝ろ

自業自得ってこと？

電車の中では最高の眠りができるのはなぜなんだぜ

>>126
俺も子供の頃から布団はいってから漫画や携帯いじらないと眠れない

カフェイン抜いたら熟睡できるようになったぞ。

>>118
さすがに個人の自由だろう
あなた個人が嫌だというのも自由だけど
目くじらたてすぎ

グリシン飲んどけ

>>131
俺も子供の頃から布団はいってからちんこいじらないと眠れない
イクまではやらないけど

悶々とするうちに起床時間が近づいてくるんだけど、今度は猛烈に眠たくなるのな。

>>135
パワー系かよ

万年不眠症だ
朝6時に起きなきゃいけないのに夜中1時2時まで眠れない
酷い時は3時とか…
8時間くらい寝ないとスッキリしないのに
早く眠れても夜中に目が覚めて1〜2時間は寝付けなくなる
何処でもいつでも寝れる馬鹿が羨ましい
今は気管支炎の強い薬のせいでよく眠れるわ

寝落ちなら、よくある。
起きて電気消すのが面倒。

>>139
歯を磨くのもめんどうだよね
さっさと歯磨きしとけばといつも思う

3日起きてればよく寝られるよ

成長期に十分眠らないと背が伸びない
子どもの背を伸ばしたい親なら夜は子供からスマホ取り上げるべき

そりゃパソコン１日５時間もやりゃ
セロトニン放出量は減りまくるからな

数年前から寝る前は妄想して寝るようになった。悶々して寝られやしないし気付けば何時間も経つしでろくなもんじゃない。けど習慣というか妄想しないと損した気分になるし、自分の中の約束を無下には出来ないので今日も明日明後日もこの輪廻は続くだろう。

歳くってくると眠りが浅くなる→不眠症？
子供不足の老齢国なんだから絶対的年齢分布の範囲では睡眠時間は短くならなきゃおかしいだろ

禁煙してコーヒー止めたらよく寝れるようになった。
しばらくしたら高血圧になり同時にパニック障害も併発したので、
寝る前にメイラックスとエチゾラム飲んでるので、非常に寝つきもいいし睡眠も深いぜ。

女はオナｐすると寝やすいらしいけど
男はオカズがいるからスマホでパソコンで
物色すると眼が冴えて寝れなくなるｗ

寝れないのは単に運動不足
というオチが多かったりするがｗ

ま、寝る前のパソコンやスマホはダメだね

寒くて寝られないだけだよ

俺は逆に寝付きから３分以内に睡眠に入るタイプなんだが、何か問題あるんだろうか？

英語ニュースとか技術資料とか見てるとかなり早い段階で爆睡する
脳に刺激行ってるはずなのに

ココの入れ知恵読んでたらもう10時半か
おまいらおやすみ

年取ると、睡眠時間が短くなるな。昔は8時間は寝ていたのに、今じゃ6時間以下。

寝付きは悪いし、一度起きると眠れないし。酒はやめられへんし。

仕事が休みの時ほど、何故か早く目覚める。ぐっすり寝たことないわ。

考え事しないようにするにはどうしたらいいの？

　仕事のストレスで眠れない日々が続いて、それ以来睡眠サイクルが狂った。
　精神安定剤と睡眠薬を通常の三倍飲んでも眠れない。
　そんな日々が続いております。

朝寝１時間、昼寝１時間、夕寝１時間で夜は１０時間たっぷり寝る

>>149
寝たら凍死するから寝られないｗ　　　　それ不眠やないｗ

>>154
考え事しないようにしようとする、その考えが一番悪いねｗ
考えないようにする、という事すらも考えないようにする、という・・・

そして悟りの境地、解脱へと至るｗ

不眠症ってそら安っいベッドマットや布団使ってりゃ寝れんわね
使えるマットってシングルで10万くらいからだよ
くだらんもんに金使う暇あればこういうとこから金使わないと、
それをストレスだの不眠症だのって・・馬鹿ばーっか

くだらない宣伝入りましたー（笑）

>携帯電話などの操作、ゲーム、飲酒、カフェイン摂取、喫煙、考え事
それら全部ダメって言われたら何をしていいのか分からんが何ならしてもいいのか考えるのもダメなんだよな
無我の境地にでもなれってか、レベル高すぎだわ