【脳科学】デキない人ほど睡眠時間を削っている

デキない人ほど眠る時間を削っている
脳科学が実証！ グズ、ノロマが変わる【2】ストレス
http://president.jp/articles/-/12860

仕事の効率を上げる答えは脳にある。脳のポテンシャルに大きく関わるストレスや
睡眠、運動などをどうコントロールするか。3人の脳科学者に聞いてみた。
仕事をこなすために多くの人が睡眠時間を削っている。統計を見ても日本人の睡眠時間は年々短くなっている。
ところが、「長時間睡眠をとったほうが脳のポテンシャルが上がる」という興味深い実験結果が
アメリカで発表された。スタンフォード大学睡眠障害臨床研究所のシェリー・マーが行った実験は次のようなものだ。
大学のバスケットボール選手に、無理にでも10時間眠るように指導し（これは通常の睡眠時間に比べ約110分長い）、
2カ月間その効果の経過を観察した。すると、なんとダッシュのスピードがどんどん速くなり、
最終的にフリースローの成功率は9％、スリーポイントシュートの成功率も9.2％アップしたというのだ。
もちろんトレーニングの積み重ねが重要なのはいうまでもないが、同じトレーニングをした場合でも睡眠時間を長くとったほうが、
約10％もパフォーマンスがアップするという結果。睡眠は量より質ではなかったのか？

「睡眠の質が大事なことはもちろんですが、睡眠時間の長さは、どうやら質では補えない
脳本来の潜在的な能力を引き出すようなのです。実験はスポーツマン対象でしたが、
ビジネスマンにとっても長時間睡眠は仕事の生産性をアップする可能性があるのでは」と分析するのは内田直教授だ。

睡眠は、脳細胞が修復され、脳の活動に必要な脳内物質の再合成が行われる、脳の力の基礎固めの大事な時間。

記憶の固定化も眠っている間に行われるという。

記憶をするなら、寝る前の2〜3時間がゴールデンタイム。この時間に資格や語学の勉強をするのは大正解。
単純記憶だけではない。アイデアが湧いてこないときには、「一度あきらめて寝てしまったほうがいい」というのが脳科学者たちの一致した意見。

「解くのにひらめきが必要な数列の問題の比較実験で、被験者を8時間起きている、7時間起きていて1時間寝る、
1時間起きていて7時間睡眠をとる、の3グループに分けて問題を与え、
8時間後に回答を求めたところ、一番成績がよかったのが7時間眠る組だったのです」（篠原菊紀教授）

寝ている間に脳が問題を解いてくれる。グリム童話の「小人と靴屋」みたいにうれしい生産性向上ではないか。
澤口俊之教授も「寝る前に明日やることをメモする習慣をつけておけば、
無意識に情報が整理され、斬新な企画や問題の解決方法がひらめくことが大いに期待できます」とアドバイスする。

調査によると40代の4割は6時間しか寝ていない。睡眠不足により脳の持っている
ポテンシャルを上手に引き出す機会を失っているとしたら、もったいない話だ。

1966年（昭和41年）生まれのやつは全員できない

ナポレオン「3時間は勤勉、4時間は通常、5時間は怠慢」

セックス依存症かよ

１５時間睡眠の俺はやればできる奴

>「長時間睡眠をとったほうが脳のポテンシャルが上がる」という興味深い実験結果がアメリカで発表された。

…でしょうね

>>3
ナポレオンって昼間、小分けにして睡眠とってたらしい。

＞40代の4割は6時間しか寝ていない。
　睡眠不足により脳の持っているポテンシャルを上手に引き出す機会を失っているとしたら、もったいない話だ。


年齢を重ねるほどに眠れなくなるのも知らんのか？

知ってたけど
全部ブラック企業が悪い

>>7
猫みたいw

>>2
なんで？丙午？

俺は通常4時間と仕事から帰って来た時に追加で1〜2時間寝ている

デキない人ほど正社員にこだわり
そして残業時間を成果と思いたがる

昼間居眠りしてる俺はデキる男。

>>1
スタンホード大学？　　ま、普通にアホだなW

すべて、「生理現象」に関することは、
強制的に実行させる場合と、自発的にする場合とでは、その後の結果が丸で逆になる。

ナゼなら、「強制か自発か」は、本人の精神状況に非常に正反対の影響を与えるからな。
大好きなボタモチもで、強制で２０個食わすと、二度と見たくなくなるもんだぜ。

睡眠も同様。
実験と称して、強制で１０時間眠らす（活動の強制停止）と、
目覚めたアトは、もう動き回りたくてしょうがなくなるだろうよW

>>7
レオナルド・ダビンチは１日の睡眠を３回に分けて取っていたって話もあるし
分散型はあると思うね

夜食を豪華にしたら
子供がはやくねるようになった

24時間365日働かされているワタミ社員への当てつけですかw

まあ、疲れてる時は寝ろ、ってことだよね。

それがどの程度の長さがいいかは、ある程度ざっくりした基準は決められるけど、
細かい部分は人それぞれってことで。

諦めて少し寝たほうがマシっていうのはわかるけどな
長時間睡眠に効果があるというのはよくわからない

やることないからまたねてたー
まーたねーてたー

あまりに長時間寝たら脳ミソがとろけて時々き耳から脳汁が出てしまってるとあるよな

>>15
＞実験と称して、強制で１０時間眠らす（活動の強制停止）と、目覚めたアトは、もう動き回りたくてしょうがなくなるだろうよW

なるほど
強制されることなく自然と10時間寝ている人は動き回りたい衝動がなくて特に良い結果も出ないかもな

手塚治虫は出来ない漫画家だったのか…

>>1
これのどこがニュースですか？＞幽斎 ★

つかレオポンって優秀なん？

年をとるほどに眠れなくなる？んなこたない

>>16
疲れたときに仮眠で短時間寝るというのはかなり回復効果がある気がするな

眠りが深い時と浅い時でかなり効果が変わる気がする

年をとるほど悩みが増えて眠れなくなるよ

そら出来ないだろ？
上手く出来ない
効率よく要領よくなんて出来ないから寝るの削ってまで必死こいて苦労してやるんだよ
それと効率要領いい奴からその効率要領を抜いてみな？
寝るの削れないとか以前に効率要領よくができないならやらない...意味がないとなり逃亡。
寝るの削る奴に負けるからな

一日を26時間くらいにすべきだ

24時間闘うビジネスマンや、24時間死ぬまで働かされる居酒屋店員は愚か者というわけだな

無能で怠惰な奴ほどよく眠るけどね　脳科学は不要な学問だと判った

脳科学はオカルトだよ。

脳は小宇宙

>>15
京大なんかで満足せず、スタンフォードより上のハーバード行けばいいんじゃないかな？

ソースが、社長が読まないプレジデント

>>27
寝るのにも体力が必要だからな
歳とると寝れなくなる

>>15
まんじゅう怖い

脳を使わない仕事に就いてる人のほうが圧倒的に多いよな

仕事用のプログラム書いていていいアイデアが浮かぶのは
昼夜問わずたいてい目覚める直前

中年過ぎたら寝しなに本読んだり勉強したりすると寝付けなくなった。
脳は使わないですから２ちゃんやってるのがちょうどいい。
目には悪いけど。

脳みそを育てる　→　DHA・EPA
頻尿で起きる　→　ノコギリヤシ
悪夢を見る　→　ビタミンB
起床後からだが重い　→　チロシン

脳だけの問題か？

昼休みに昼寝するようになってからどんどん睡眠時間が減ってきて
今では２時間（夜）＋30分（昼）しか寝てない

昼寝すると夕方になっても眠くならないから
長く寝ようってモチベーションが起きないんだよな

そうなんだよ。俺みたいな大天才は１日２４時間寝てる。

＞ 睡眠は、脳細胞が修復され、脳の活動に必要な脳内物質の再合成が行われる、
＞ 脳の力の基礎固めの大事な時間。

良くわからんな
睡眠って何なんだ？

寝ずにやらないと間に合わないようなときでも寝ちまって間に合わずに怒られるパターンばかりなんだが？

新しい方法を工夫して編み出すのも
常に効率要領悪い方だからな。
なにしろ負けてるし、喰えなくなる死活問題だから必死だ。
元々優れているほうには勝てないが
その必死さがあるからさほど劣らずだぞ

脳に影響ってのはその必死な点と睡眠がいい具合に重なった時だろうな
必死にやってたらやり過ぎて"寝落ち"って奴だ
俺はその時にいいアイデアが浮かぶわ

２１時に寝ると６時〜７時頃に目が覚めるようになってしまった
以前は何時間でも寝られたのに…

だって終わらないんですもの

>>49
日本人らしいよね。
スクリプトや自動処理を考える暇があるなら、全部手作業的な。。。
日本からAmazonやグーグルが生まれない原因ですｗ

デキない人ほど勉強時間が長い
デキない人ほど残業時間が多い
デキない人ほど睡眠時間を削っている

脳みその
性能が低いからしょうがない

>>53
じゃあ俺って勉強ほとんどやらなくて睡眠ばかりしてるからすごくデキる人なのか

>>52
>>53

当たりWWW という
ん〜〜〜(汗 ともなるが性質はなかなか変わらんよ。
変わるきっかけってのは驚く程ゴロゴロしてんのにな。

寝てる間に成長ホルモンが分泌されるんだから単に筋肉多く付いただけや

凡人は９９％の脱力と１％のキラメキで生きている

人によるとしか思えない

>>2
丙午を馬鹿にするな

4年間眠り続けると特殊な能力が身に付く

>>54
それで結果を残せてるならな。
これ、集中力の話しだから、しっかり脳を休めようってこと。

これを研究するのに寝不足だった

貧乏暇なし

少なくとも俺に当てはまるな。寝た方がよっぽどはかどるわ

頭を使ってると感じる時は頭皮の熱量が上がってる感じがして、
頭が臭くなることがあった。もう一つはよく知られる甘いものが欲しくなる。
学生時代ブドウ糖が脳の栄養だと判ってからブロックをよく舐めてたｗ

企業も朝会議をするところが多くなってきたが、それはリフレッシュして
整理できた考え方を聴くことができるということだろう。

>>54
ちゃんと使ってたらデキる人だったかもしれないぞｗ

だってその「できない奴等」は
仕事や勉強の為に睡眠時間を割いているわけじゃなくて
深夜アニメを視たり、ゲームをするために夜更かししてるわけであって
そんな奴等は仕事も勉強もできるわけがない

>>1
デキる人の「例」がなぜ「大学のバスケットボール選手」？
書き手が、キない人、であることは分かった.

プレジデントってどんな人が読んでるの?

結果として徹夜になっちゃった場合はそうでもないが、最初から「徹夜して終わらす」
なんていって臨むと結局は睡魔との戦いですべて費やされるという感じ。

あのバカのお陰で脳科学者の理論とか全然信頼できん

完全に俺
出来ない人間は辛いよ

貧乏で仕事探しながら車上生活してた時（冬）
3週間ほど20時から6時まで10時間寝てたな
仕事の面接でSPI受けたら高得点で採用担当がびっくりしてた（歴代最高得点）

戦後教育の賜物

丸暗記教育、短時間睡眠をもてはやす

戦後教育は思考能力低下も目的にしてきた。

今のエリートを見てみろ、睡眠時間を削り、丸暗記してきた奴等の思考力を見てみろ。

あれがこの教育での完成型だ。

趣味でプログラミングしてたとき、寝起きのうたた寝でバグの原因が急にひらめいたことがあった

削ってるって言うより自制心？自律心？が希薄だから
だらだら起きてたりして規則正しい生活が出来ないみたいだな

無理にでも10時間寝るというのが無理そう。

晩酌しなければ２時間は睡眠を稼げるでしょうが・・・。

徹夜するときもあるけど寝るときはものっすごく寝てる。

俺だわ って言いたいが
これ違うよ

できない人ほど サビ残する

昼寝をすると脳がスッキリして作業が捗ります。
昼寝制度を導入すれば作業の効率性・安全性が高まると思います。

うるせ〜
できる奴と戦うには
それそしかねーんだよ

モギとかいう胡散臭い奴を排除しないと
分野そのものの信憑性を疑われるんじゃないか？

まあ確かに自分が何かやっててできてないときが一番寝られないからな。
よく寝られるってのは自分の仕事がはかどってるときかもしれん。

>>80
させられる、だろ

言われてみれば確かに
休憩時間にノート書いて、昼休みに勉強してるのに成績悪い奴が居るなあ
だらだらやっても意味ないんだろうなあ

学校は勉強だけじゃなくて
勉強の仕方をみっちり教えるべきだと思うよ

デキル奴は時間をうまくやりくりして余裕ができるから、
他の仕事を回されて結局睡眠時間を削る羽目になるけどなｗ

なんだプレジデントか。
年収2000万円の手帳とか、すぐやる人の時間術、というようなできる人の特徴を
取り上げることが多いが、手帳をマネしたからといって年収2000万になるわけで
はない。
できない人が睡眠時間を削っているのが事実としても睡眠時間を十分にとった
だけでできる人にはなれない。

寝てばっかのおまいらが何時まで経っても無職無収入な訳だから、幾ら寝ても、駄目な奴らは駄目なままなのだろうな。残念＾＾；

九州の某高校が昼寝時間を導入したら生徒の学業成績が上がったとも言われていますね。

ワタミには行かない

>>3
6時間風呂で寝てた説も

>>74
これがゆとり被害者の典型だな。思考力という言葉に騙されて暗記を悪みたいな位置づけにし
最終的には暗記すらできない空っぽなダメ人間の出来上がり。しかも自分は特別・天才みたいに
勘違いまで起こしてるおまけつき。つまり暗記を通して得られる忍耐力すらなくなってるのが
こういう価値観の持つ奴の末路。

若いときの暗記は別に悪でもないし、思考力を退化させるわけでもない。
むしろ思考力の基礎を作るためにとても大事。
じゃあ何で今のエリートがーになるかっていうと、実績を積み上げた人間を取るんじゃなくて
ペーパーや短時間の面接だけで会社なり役所なりに入り込んで一生が決まるシステムの方にある。

>>31
30時間くらいは欲しい

>>94
30時間にしてもいいが、労働時間が増えるだけだぞ？

寝たほうが頭が冴えるのはみんな知ってるけど社会が許さないんじゃんね

脱税王・モギーが何かほざいているかと思ったらちがった。
モギーの戯言じゃないから、取りあえず頭の片隅に入れておこうっと。

Grothendieckは毎日3,4時間しか寝てなかったそうだが

>>96
社会というか、デキない上司や同僚が一番邪魔する。

月月火水木金金
24時間戦えますか

脳科学者w
悪い奴ほどよく眠る。

なるべく夜11時に寝るようにしてるけど、実際のところ喰う寝る風呂以外何もできない

社畜がっかり

効率良くやれば時間内に終わるような仕事ならみんな苦労してないわけで
勉強の効率と一緒にされてもな

20世紀最高の天才といえばフォンノイマン。
彼は一日4時間しか寝なかった。

人によるだろって思うわ
ただ睡眠時間がナポレオン並の上司見てると
睡眠時間が多い＝自分の時間が多く取れる＝物事を考える時間が多くなる
って思うぐらい
睡眠時間が少ない会社員ほど会社の言う事よく聞いてえらいなぁ〜って見えるよ

脱税野郎の茂木かと思ったら違うのか

>>1
アホだね、できるの意味が分かっていない、とりあえず一度死んでからやり直せｗ

無能ほど休憩もなしに働けという

嫌煙厨のように

あいつのせいで脳科学と聞くと胡散臭さを感じるようになった

昔から寝起きに超だるくてあまり寝ない生活してたんだが
睡眠時無呼吸症だと判明したのは40代になってからｗ

若い頃は体力があるからタダの体質かと思ってたよ
年とってきつくなって病院で検査したみたらﾜﾛｗ
10代の頃からイビキひどいっていわれてたんだよなぁ
人生半分ムダにした感じｗ

最近よく、寝すぎは良くないって言うくせに

>>2
丙午に喧嘩売るとは命知らずな

４時間くらいしか寝てなかった俺は
１４時間寝るようにしたら、昼間も頭ばボーっとしたので
元に戻したぞ

>>1


一日中


反日スレ立ててる朝鮮人のお前のことか？

>>106
＞人による
それは言える
短時間睡眠が向く人は凄く丈夫に出来ているんだろうなとは思う

遊びで睡眠時間を削る奴は仕事が出来ない（経験則

8時間以上寝ると逆に目覚めが悪くて眠気が続く。
寝過ぎも悪いのかな

4時間半睡眠でなんとかやれてるけど、寿命削ってる感がハンパない

仕事なんて頑張ってもさぼっても給料変わらんのに
ちなみに俺は楽に仕事こなせるように、専門学校で勉強したりしてるけどな

「いやー、昨日全然寝てないわ〜」
…ウザッ

デキる人は、正攻法をとらない

デキる人は、寝言を言わず熟睡する。
デキない私は寝言を言いまくる。つかうなされる。叫ぶ。

最近のわたしの寝言。

「本田ぁ〜！ああ〜もう！！！」
「何度実験しても無理だよ〜」
「城崎温泉ってどこだよぉ〜？」

>>2
良かったｗ俺だけできないのかと思ってた

こいつら浮世離れしてるから
鵜呑みにするのはアホ

銀河英雄伝説のタンクベッドみたいのあれば欲しいかな
さて、また寝るか

新刊本のタイトル？


売るためによくこういう常識はずれなタイトルつけるよな。
立ち読みするとなんのことはない。弁解ばかり。

>>65
朝は全然頭が回らないんだけどなあ

10時間と言わず8時間でも効果あるけど、そんなに寝たら平日仕事して寝るだけになっちまうからダメだ

でkillって死ぬ奴か

6時間で十分だろ。

睡眠時間を削り猛勉強して東大に入り脳科学者になるそして脱税をする。
やっぱこれだろ。ねらー諸君の異議は認めない！！

7時間睡眠がとれる余裕があればおれもそうしたいな
実際は6時間がやっとだけど

試験前の学生やブラック企業社員の
「俺寝てないんだ」自慢ほど馬鹿なものはない

寝る前はやる気がなくなっているから、
めんどくさい系はきつい

１１時ぐらいからどれで抜こうかとネタさがしして、今日はこれの気分ではないな、これも違うとか
選び悩んでるうちに気づいたら朝の５時とかになってたことが何回もある

社畜にショック！

おなかが張って目が覚める

歳いったら睡眠時間が減るし眠りが浅くなる
それで基礎代謝が落ちるのかもなあ

「あえて寝る！」は正しかったのか

人が一生のうちに起きてる時間は一定ではないのか？
例えば、若い頃から睡眠時間を削ったやつは早死にするとか

2chで成功したひろゆきがそう言ってるんだから間違いないだろう

以前、新聞で特集組まれた若手のビジネスマンは、「深夜２時まで読書」と言っておったぞ

茂木以外の脳科学者が居たのか

> 記憶をするなら、寝る前の2〜3時間がゴールデンタイム

昔からそう思ってるんだけど、朝型人間ってのはこれを徹底批判するんだよね

>>143
朝方人間だけど、空き時間全部勉強に使ってるからそんなの関係ないわ

ブラック企業は即刻辞めろよ！

　
■まもなく逮捕かとも噂されるファ板の犯罪者像■　　 [ 新情報！！！] ●の流出にも関与か！？

約3年前から犯行を続けていた>>840犯罪者だが、その筋の関係者と利益供与をする専属の探偵>>756と
「覗き見」「スキミング」「不正アクセス」「ハッキング」>>729「ストー〇ー〇聴〇撮」>>775いずれかまたは全てを
行ったことにより、　半年以上前あたり>>635に被害者から被害届を提出された可能性>>821が浮上する。
次第に追いつめられてきた犯罪者は、犯行に関連するキーワードや「逮捕」といった言葉に過剰反応>>820
するようになる。
（文中のアンカーは全て右記スレのレス番号です。http://peace.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1360832577/）

年齢性別　50代男性（自晒し）
婚歴　　　既婚者（自晒し）
職業　　　都内（新宿？）ブランド古着屋（目撃情報有）
主力商品　ヨウジ、ギャルソン、イッセイの年代物の古着（トムブラウンは取扱無し）
勤務体系　交代制
役職　　　店長クラス
休日　　　隔週で交互に　金土/日月（木曜も休日か早番の可能性有）
終業時間　午後8:30
使用ＰＣ　アップル製品
服装　　　男女7人夏物語風（ぶかぶかで古臭いシルエット）
好きな曲　3分44秒（「ジョンケージ/4分33秒」の誤り）
趣味　　　ストーキング行為（客をストーキングして伊勢丹に通報された経歴有）
　
現在の情報を要約するとこのようになります
「その筋」と利益供与をする探偵との癒着等も自ら告白しており、大変危険ですので被害者の方は
すみやかに警察へ届け出て下さい（※この書き込みの直後に貼られることの多い犯罪者像とは無関係です）
また、●の流出に関与しているとの噂もありますので情報をお持ちの方は直ちに所轄機関に提供願います

ファ板の犯罪者情報まとめスレ（ついに本人バレ！最新情報随時更新中！）
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1391724233/

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あ

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