【医療】軽い運動、10分でも認知機能アップに効果 筑波大・中央大研究 [5/27]
1 ：かじりむし ★＠転載禁止：
軽い運動、１０分でも効果＝認知機能アップ−筑波大・中央大
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2014052700879
時事通信（2014/05/27-21:39）
歩いたり自転車をこいだりする軽い運動を１０分間行うだけで、集中力や判
断力などを担う脳の部位の活動が一時的に高まることが分かったと、筑波大の
征矢英昭教授や中央大の檀一平太教授らが２７日発表した。若く健康な２５人
を対象に実験した成果で、論文は国際的な脳科学誌ニューロイメージ電子版に
掲載される。
これまでは健康維持のために、息が軽く弾み、ややきついと感じる程度の運
動が推奨されてきたが、軽い運動でも認知機能に効果があることが確認できた。
今後は健康な状態から軽い認知症のレベルにある高齢者で、短期的・長期的な
効果を検証することが課題という。
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2014052700879
時事通信（2014/05/27-21:39）
歩いたり自転車をこいだりする軽い運動を１０分間行うだけで、集中力や判
断力などを担う脳の部位の活動が一時的に高まることが分かったと、筑波大の
征矢英昭教授や中央大の檀一平太教授らが２７日発表した。若く健康な２５人
を対象に実験した成果で、論文は国際的な脳科学誌ニューロイメージ電子版に
掲載される。
これまでは健康維持のために、息が軽く弾み、ややきついと感じる程度の運
動が推奨されてきたが、軽い運動でも認知機能に効果があることが確認できた。
今後は健康な状態から軽い認知症のレベルにある高齢者で、短期的・長期的な
効果を検証することが課題という。
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2 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:08:05.71 ID:NiG2zkun0
騙されるなよ
10分も運動したら疲れて免疫落ちるぞ
長生きしたかったらできるだけ動くな
10分も運動したら疲れて免疫落ちるぞ
長生きしたかったらできるだけ動くな
3 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:08:25.08 ID:uJTDykiG0
なら毎日してる
4 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:12:22.04 ID:TTx6JXyO0
右手あるいは左手を小刻みに動かす程度のは運動に含まれますか
5 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:14:46.35 ID:PzahP1YD0
>>4
あなたのは3分しか続かないので含まれません
あなたのは3分しか続かないので含まれません
6 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:24:25.72 ID:oawYA0p/0
確かに。
毎日歩くようになってから、頭も冴えてる。
ただし、毎日歩ける・歩くのが苦にならないためには、栄養が大事。
まず、たんぱく質と野菜。
米＝主食という認識は、貧しかった時代のもの。
毎日歩くようになってから、頭も冴えてる。
ただし、毎日歩ける・歩くのが苦にならないためには、栄養が大事。
まず、たんぱく質と野菜。
米＝主食という認識は、貧しかった時代のもの。
7 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:25:23.16 ID:xrj1qRIZ0
>>5
右手だけ３０回ほど前後に動かすのは運動に含まれますか
右手だけ３０回ほど前後に動かすのは運動に含まれますか
8 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:27:19.15 ID:Y0ir/ASG0
>>7
人形使って腰ふっとけよ
人形使って腰ふっとけよ
9 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:29:06.42 ID:iNwXAkaH0
全身運動のほうが効果大
10 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:34:54.74 ID:2+4nMlPE0
手を固定して腰を動かせば効果有り
11 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:36:16.41 ID:EUiReAes0
徘徊老人はほっとけばいいのか。
12 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:40:03.67 ID:QfFpoF4A0
踏み台昇降ならほぼ毎日、10分2セット〜4セットやってる
長時間やると汗で冷えてくるから、10分で一区切りしてるけど、それでも太ももが引き締まって冷えが大幅に改善された
頭はどうかなあ
でも軽い運動は何か気持ちが良いよね
長時間やると汗で冷えてくるから、10分で一区切りしてるけど、それでも太ももが引き締まって冷えが大幅に改善された
頭はどうかなあ
でも軽い運動は何か気持ちが良いよね
13 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:41:04.66 ID:YkrJOSdM0
1時間ぐらいの、おしくらまんじゅうでもいいですか？
毎朝、毎晩やってますけど
毎朝、毎晩やってますけど
14 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:44:18.25 ID:wj7ay3Wk0
運動というか、要は刺激ってことだよ
小難しく考えないで
運動するためには脳に刺激が行くでしょ
よって、別に運動でなくてもいいわけよ
空腹健康法も脳に「餓死するかも」という刺激でしょ
刺激で生存のための戦闘体制になり細胞レベルでリフレされるわけよ
まっ、タンス動かして、そこのホコリを掃除するようなもんかな
小難しく考えないで
運動するためには脳に刺激が行くでしょ
よって、別に運動でなくてもいいわけよ
空腹健康法も脳に「餓死するかも」という刺激でしょ
刺激で生存のための戦闘体制になり細胞レベルでリフレされるわけよ
まっ、タンス動かして、そこのホコリを掃除するようなもんかな
15 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:47:30.09 ID:wj7ay3Wk0
健康のためのマラソンが100害あって1利なしは本当
運動細胞刺激なら、そんなことしなくても
ポイントしぼった、わずか数秒の運動でいいわけ
未だ古い間違ったデタラメ定説を信じてる情弱が世に大量にいて驚きｗ
バカはどんどん早死してｗ
運動細胞刺激なら、そんなことしなくても
ポイントしぼった、わずか数秒の運動でいいわけ
未だ古い間違ったデタラメ定説を信じてる情弱が世に大量にいて驚きｗ
バカはどんどん早死してｗ
16 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:49:07.41 ID:ByS+659g0
>>2
俺は1分だけ
俺は1分だけ
17 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/27(火) 23:56:25.53 ID:D7eHh0bl0
> 歩いたり自転車をこいだりする軽い運動を１０分間行うだけで、集中力や判
> 断力などを担う脳の部位の活動が一時的に高まる
実際に認知機能が上がったかどうかは確認してないんだな
頭の血行が良くなっただけだったりして
歩くだけならボケたじいちゃんだってやってるよな
> 断力などを担う脳の部位の活動が一時的に高まる
実際に認知機能が上がったかどうかは確認してないんだな
頭の血行が良くなっただけだったりして
歩くだけならボケたじいちゃんだってやってるよな
18 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/28(水) 00:04:55.63 ID:KMDkrmNF0
最近軽くしすぎた。腹筋運動もしないとな。ゆうに3年ほどやってない。
19 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/28(水) 00:16:05.37 ID:FckFgRQI0
右手の運動、3分で認知機能アップに効果を実験したら
効果は出るだろうが、論文には恥ずかしくてできないだろ
効果は出るだろうが、論文には恥ずかしくてできないだろ
20 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/28(水) 00:18:43.66 ID:bKZD7t1Z0
多少血圧の高い時間作った方が老廃物除去されるだろうし
ラジオ体操くらいしないと関節の使う範囲がどんどん減ってゆき
いずれは腰痛めるかと
ラジオ体操くらいしないと関節の使う範囲がどんどん減ってゆき
いずれは腰痛めるかと
21 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/28(水) 06:45:34.98 ID:WVv6UWkn0
ラジオ体操のCD買うといいよ、やり方のピンナップもついてるし、
たまにテレビで見かけたりするたびに思い出してなんとなくやったりするからね
たまにテレビで見かけたりするたびに思い出してなんとなくやったりするからね
22 ：名無しさん＠１３周年＠転載禁止：2014/05/28(水) 08:27:17.61 ID:fhuU/plC0
京大早稲田が捏る今日び、筑波と中央の研究結果とか発表されても困るんですわ