【健康】体重減だけじゃない…「糖質制限」の体質改善効果とは？

362 返信：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2013/12/08(日) 10:45:36.48 ID:rmHs97p50 [14/17]
>>97
> 貧乏な人に「炭水化物を抜け」なんて、意志の前に家計が破綻する。

大雑把にいうと、その通りではありますが、いちおう対策があることはあります。

やや意外にも、安くて低糖質な食材は多い。これらを格安スーパーで調達。
　　・蛋白源・脂肪源として、卵、豆腐、鶏肉、サバ缶、シシャモ冷凍
　　・野菜としては、もやし・大根・キャベツ・白菜、人参・ブロッコリー・玉葱
　　　ほうれん草・トマト缶

レシピは、
　　・上記食材を、てきとうにレンチンすればok。
　　・味付けをしたい人は、上記に
　　　　　・塩胡椒＋（オリーブ油 OR マヨネーズ）をかけて和える。あるいは
　　　　　・適当なパスタソースでもかけて、フライパンで炒め煮　など
　　　　　　　（もやしのペペロンチーノ、豆腐のアラビアータetc）
　　　　　・鍋物にする。トマト煮、カレー煮、味噌煮、豆乳煮etc
　　・さらに料理のレパートリーを広げたい人は、
　　　　　・クックパッドで「糖質制限」で検索するか、
　　　　　・『100円で作れる「糖質オフ」やせるレシピ』を読む
　　http://www.amazon.co.jp/dp/4864720924/