【健康】“気づく力”で体を守る…生活習慣病の元凶は30代からの「肥満」。「肥満」はまさに「万病」の原因で、自分への病気のサイン

ソース（プレジデント）　http://president.jp/articles/-/11266

　｢肥満はさまざまな生活習慣病のベースであると同時に、自分で異変に気づくことのできる重要なサインでもあるのです」と原プレス
センタークリニックの原茂子院長は言う。多忙なビジネスパーソンでも実践できる体重コントロール術について、詳しく伺った。

■生活習慣病の元凶は30代からの「肥満」

写真　http://president.jp/mwimgs/3/0/250/img_301f9729eefe48b0888b985064cc5484115221.jpg

　30代から40代の働き盛りは、健康管理が後回しになりがちな上、あちこちの贅肉が目立ち始める頃。「糖尿病、高脂血症、高血圧は
生活習慣病の代表格ですが、ベースにはメタボリック症候群があります。生活習慣病は自覚症状がほとんどないため、気づいたとき
にはかなり進行していることが多い」と、原院長は警鐘を鳴らす。

　その名称が広く浸透している一方、原院長の経験によれば、「実態について正しく理解している人は少ない」。メタボリック症候群とは、
内臓脂肪の過剰な蓄積が原因で高血圧や高血糖、脂質異常が発生し、動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高まっている
状態のこと。その因子である血糖値やコレステロール値などは、過去15年の間に男女とも上昇し、メタボの有病率も増えている。

　「男性の場合は、その傾向がさらに顕著です。内臓脂肪の量が増えると、血糖値を下げるインスリンというホルモンの効きが悪くなり、
糖尿病や高脂血症、高血圧のリスクが急上昇します。逆に肥満がなければ、血圧や血糖、血中脂質に、異常はあまり認められない
はずです」

　肥満の影響はまだある。

　「最近増えているのが、高尿酸血症です。血液中の尿酸値が異常に高くなる病気で、血液中に溶けきらない尿酸が体内のあちこちで
結晶として蓄積。痛風などの障害を引き起こします。動脈硬化が加わると腎機能障害を起こし、人工透析が必要となるケースもあります。
また、睡眠時無呼吸症候群も肥満と関係が深い。睡眠中に10秒以上の呼吸が停止する状態が5回以上繰り返される病気で、肥満に
よって上気道が狭くなり、発症リスクが高まると考えられています」

　症状には日中の強い眠気があり、仕事にも深刻な影響を及ぼしてしまう。

（>>2以降に続く）

（>>1の続き）

　さらに、日本人の死因の第1位となっているがんについても、肥満とは無関係ではないことが分かってきた。

　「日本糖尿病学会と日本癌学会による共同の疫学調査によると、糖尿病患者における全がん罹患リスクは1.2倍（男性1.19倍、
女性1.19倍）に上昇するという結果が出ました。糖尿病の原因の一つは肥満。つまり、肥満を防ぐことが、がんの予防に貢献する
可能性もあります」

　このように肥満は、まさに「万病」の原因となり得る。そして、自分に向けて発せられた病気のサインでもあるのだ。

図表＝「万病」の原因となりうる肥満
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■早めの取り組みで将来の病の芽を摘む

　生活習慣病が発症するまでには、一般的に10年以上もの長い時間がかかる。早い段階で気を付けていれば、後の疾病リスクは
大幅に下がるのだ。

　「メタボリック症候群の診断基準に腹囲があります。男性ですと、85センチ以上を基準オーバーとしていますが、そもそも自分で腹囲を
正しく計測するのは難しい。それよりも、体重をもとに算出するBMIを基準値以内に収める方が分かりやすいでしょう」

　BMIは、「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」の計算式によって導かれる、世界でも広く使われている体格指数だ。メタボ健康診断では
BMIが25.0以上あると肥満と判定される。

　「いわゆるメタボ健診は、生活習慣病に特化した内容で精度も高い。健診のデータを毎年記録していくと、基準値内であっても将来的に
問題が出てきそうな項目を早く見つけることができます。ビジネスと同様に、健診のデータも有効に活用してください」

?明確なデータという「事実」を知ることは、自身の意識を変えることにもつながる。原プレスセンタークリニックでは、検査の30分後には
データが検出され、医師と患者がその場でデータを共有しながら診察するという体制を整えている。

（さらに続きます）

（>>2の続き）

■周囲との「共同戦線」でダイエットしやすい環境に

　では、具体的に体重をコントロールしていくには、どうすればいいのか。原院長は「食事の改善、生活習慣の見直し、定期的な運動と
いう、“王道”に勝るものはない」と断言する。

?まずは「食事」の改善から見ていこう。40代以降は基礎代謝量が落ちるのに、20代の頃と同じものを食べていては、太るのは明白だ。
量にして、10〜15％ほど減らすのが適切だという。

　「男性に人気の天丼、かつ丼、ラーメンは、糖質と脂質を摂り過ぎる“メタボ食”。小鉢などのついた和食の定食に替えて、野菜から
先に食べてみましょう。また、仕事中の間食もやめてください。“ながら食い”は食べ過ぎに直結します。間食をやめただけで、検査値が
大幅に改善した人もいます」

　アルコールの過剰摂取が肥満の原因となっていることも多い。週に1〜2回は必ず休肝日を設け、1日に飲む量はビールなら350�t、
日本酒なら1合が目安だ。

　また、清涼飲料水の摂り過ぎも問題だ。飲料に含まれている果糖は甘味が強く、多量に摂り続けると血液中の中性脂肪が上昇
しやすくなる。アメリカでは、肥満や生活習慣に由来する2型糖尿病の発症に関与しているとの疫学調査もあり、日本でも果糖の
過剰摂取と生活習慣病の関係が指摘されている。のどが渇いたら、できるだけ水かお茶を飲む習慣を身に付けたい。
（中略）
　このように毎日の生活を改善すると、3カ月を経過した頃から、検査値に変化が表れる人も多いという。

　「1人で取り組むと挫折しやすいので、早めに周囲にカミングアウトし、ダイエットに協力してもらうことも重要でしょう。いまや男性の
4人に1人はメタボや高血糖という時代ですから、仲間と一緒に取り組むのもいい。生活習慣病を予防するには、自分の健康は自分で
マネジメントするという意識を持つこと。それが、サインに気づくための最初のステップです」

（終わり）

　
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健康だから太れるんだよ
病弱な人間は太りたくても太れないだけ

> 「男性ですと、85センチ以上を基準オーバーとしています」

男だけ
異常な基準にしてるやつか

一人前だけ食えば太らねぇよ。
大盛りたのんだり、サイドメニュー追加したりするブタは太って当然。

健康は金で買えない財産である
普段は気にしてないけど

病気で亡くなる方は痩せ細っておられるが、あれは健康とは言えないだろう

>>6
医は算術なり

40歳過ぎてBMI17.5
太ろうと思っても太れない、風邪ひきやすい。

デブは怠惰の証

あの狂った基準のやつか、、、
こち亀の両さんみたいな体型してても、会社の健康診断じゃ、
「やや肥満」なんて判定が出るんだからなぁ、、、
筋トレやって筋肉質な身体だったらそりゃ体重は増えるよ。

だいたい胴回り、女のほうが太いのが標準っておかしいだろ。

肥満だな、ガンも糖尿も、人工透析も高血圧、脂肪肝
免疫低下、体力減少、脳梗塞、血栓、骨折、肥満が全ての原因だった

>>13
それに当てはまるのはスポーツマニアかアスリートだけだろ

よくガチの小太りが筋肉量ガー筋肉質ガーとか言って
自己防衛しているの見あける

分かっちゃいるけど、やめられね　♪

そりゃ毎日８時間PCの前に座って仕事すりゃ肥満になるわ
肥満になりたくなきゃ高給あきらめて肉体労働者になるしかない
ジレンマやね

>>6

（　＾▽＾）＜女性の場合　それほど因果関係が無いからね

　　　　　　　男性の場合　肥満　→　脂肪じゃなくて死亡

メタボの条件が厳しいから殆どの現役世代がひっかかるんだよ。
多少小太りでも、即病人だと決め付けるのはおかしい。
低カロリー生活が良いのは事実だが、栄養のバランスをとるのが難しい。
金がなくて、帰宅したら寝るだけの生活してる人が増えてるのに、生活習慣を
変えて痩せろというのは無理だよ。

体重自体を落とすのは時間がかかるが、内臓脂肪はダイエットサプリを
使った方が早いし安全だ。ズボンがワンサイズ小さくなったりと変化を実感出来るよ。

一時期、体重が70kgまで行ったときは
動くだけでやたら疲れた。

アメリカを真似てメタボ協会作ったわ良いが
アメリカの基準でデブを計ると、日本人じゃ肥満に該当するのが3%も居なくて
会の存在意義が問われるという事で、
アメリカ基準が理想的な健康体に含まれる層まで全部、
日本じゃメタボ認定するという滅茶苦茶な事をしたんだよね。

ジム通う金もなく摂取食物を生鮮品中心にできない貧乏人が
30代40代デブの大半を占めてるから
やつらの収入が上がるか趣味や貯蓄を諦めさせて
減量に回させるかしないと改善するわけない

30代からじゃない。
25歳からの食生活でその後の人生が決まる。
理想的なのは20歳からちゃんとしておく事だ。

子どもの時から肥満してるのはどうすりゃいいんだ？

肥満って一くくりにするのもアレだな　階級を設けた方がいい

ぽっちゃり→どっしり→ザ・デブ→ピザ　

身長190の人間なら腹囲85cmなんて普通だろ

TVタックルにて
「この男女のメタボ基準っておかしくないですか？」って誰かに問われて、女医らしき人が

「女性は元々健康志向なので…云々、基準を低く設定すると過度なダイエットを助長するのでは…云々」

と答えていた。

>>22
ジム行かなくても運動は出来るし野菜だって季節物はそんなに高くない
でぶの言い訳乙

身長１６５ｃｍで１６０ｋｇのオペラ歌手やってる芸能人の女いるよな？
何て言ったかな．．．ケイコとかそんな名前だよな。

５１歳で１８０ｋｇまで行ったので、「頑張って２０ｋｇ減量できました♪」
なんて自慢してたけど、呆れたね。　太る奴は、それでも健康たもつ耐力あると思う。

>>29
中島啓江か？

やばい計算したら28だった・・・

好きな物食べたいだけ食べて、結果病気になって薬で抑えて
美食と病院通いの両立と
年がら年中食べたい物を我慢して、粗食で自分を無理矢理納得させて
多少病気はするけど人よりちょっと長生き自慢
どっちも嫌だな

身長１８７センチ、体重７０キロ
BMI指数２０．０

だけど腹回りが８８センチ・・・

だいたいね、テレビで毎日のように食べ物の話題が全番組の数十パーセントを
占めているなんて異常だよ。
料理の作り方を教える番組はともかくとして、三流芸人が顔を並べて
どこのコンビニの何が美味しいとかわめく番組が氾濫している状態は
情けない。もういい加減にしないと子供の教育上も良くない。

すべての根源はストレスだからねえ、何事も強制されないのが
1番だよ、タバコ吸ってる人間だって長生きしてるだろう
人間好きなことができないってのが1番寿命縮むぜ

健康やダイエットの為に登山やマラソン始めたりする奴がおるけど、
ああいう持久系の運動やると余計にカロリー過多な食生活になるからな。痩せるには全く向かない運動だぞ。

年取ったら女は老けて見えること
年取ったら男は腹が出てくること
こういう当然のことを否定するのはうんたらかんたらと何かにあった

> 糖尿病患者における全がん罹患リスクは1.2倍（男性1.19倍、女性1.19倍）

これは誤差の範囲じゃないのか

これは同意。

早寝早起きして、しっかり食べて、ちゃんと運動すれば問題無い。

美味しくご飯食べることができるから太れる。
つまり痩せは劣勢遺伝子。

酒も煙草も女もやらず百まで生きた馬鹿がいる

37歳、BMI22
毎晩酒飲むし、ラーメン大好き

万病の元（特に成人病の元）と言われたのは
80年代まではタバコと言われ、2000年までは肥満と言われ、今は歯周病だぞ
実は歯周病菌が全身や心臓に回って成人病を引きおこすんだ

>>35
肥満体はそんな運動出来ないから大丈夫

BMIはあてにならない。なんでこんなものがいつまでも使われているのか。

こんな世の中、長生きしたくないから
好きなもん食って早く死ねるなら
それはそれで本望だ
こんな世の中でも生きてるのが楽しい人は
とても恵まれてるから大事に長生きしてな

食べ過ぎ(・A・)ｲｸﾅｲ!!

>>27
要するに厚労省の官僚が仕事しましたよとアピールするための行政的な指針でしかなく、各個人への診断結果ではないわけだ。
高々官僚風情の個人評定のために国民の健康がだしに使われてるわけだ。
こんな不快なことはないな。下らない官僚の戯れ言に付き合わず、自分の信じる健康状態に向けて好きなようにやればいい。
自分の人生に責任を持てるのは自分だけなんだから。

歯肉が悪い人は問題あるよ。要チェックだな。

>>40
肥満は見た目が悪いやん？ﾊｹﾞﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞ？

歯が悪いとすぐに太るし生活習慣病になる

死ねばいいじゃん

60歳過ぎて足腰ガタガタで自力で歩行できず、
自分の歯はほとんど残っていなくて、
歯周病で口臭が激しく、
頭もぼけ気味で、
街を歩いていてもよろよろしてて注意散漫。
こんなんなっちゃあ、カネがいくらあっても足らないよ。
最強なのは、カネが3億円くらいあって、足腰がしっかりしてて、自分の歯が残っている年寄り。

ウガンダトラ

>>46
知り合いの医者が言ってたけど、
あんたみたいなのが、一番ゼニになる乗客らしい。
いざとなったら、恐くなって入院したがるくせに、
それまではメチャクチャな生活してて、身体がガタガタになってるから、
ひたすら病院や施設に頼ってきて、依頼心・依存心が半端なく強いから、
ひたすらゼニを搾り取れるんだって。
典型的なルートとしては、
糖尿病で脚が壊死など
→入院・切断手術
→3か月したら強制退院
→関連の施設へ入所
→死ぬまでカネが続けば施設で過ごせる（が、カネが付きたら自宅へ）
みたいな感じらしい。

３５歳過ぎてのラーメンは毒
美味しいんだけどね…

デブの医療費は３倍にしろよ
一般人とデブの医療費が同じなんて納得いかない
あとデブ税も徴収しろ
交通機関の運賃も２倍
事務所の暖房設定をこっそり低くしたら解雇

　喰いたいもの喰って　やりたいことして　逝くのが幸せだろ
喰いたいもんも喰えず　やりたいことも出来ず
ただただ　生きているだけで　生きていて楽しいといえるか
生きている実感を味わえるのか　単に無為に生きるという
苦しみを長引かせて　いるだけじゃないのか

>57ども
２ch脳丸出しだなオイ
↓
・「極端に」非寛容で、許容の心がない。
・嫌いなものにはすぐ隔離や排除、規制、非合法化などの過激な対応を求める。

力ずくで体を守る

日本の基準は、普通の人でも肥満扱いになる基準

健康診断もそう

でも中年以降のヤセも長生きじゃないんだよね。適度な脂肪があるのと
病的デブは違うけどなんか普通体型でも痩せなくちゃとか痩せてる方がいいとか
痩せなくちゃ病もキモイ。男性は腹だけ妙にぽっこりしてる人が多いよね。
スーツの上着を着てるといいんだけど脱いだら脂肪がベルトにブニって乗ってるの。

デブってのはだいたい共同戦線無理なんだよ　
みんなが　「こんぐらいにしとくか」っつっても一人で好きなだけ食うからデブ

>>59
他人に厳しくでも自分は例外扱いも加えておくと良い

>>56
178cm　67kg　BMI22　体脂肪14％

37歳

さっきもラーメン食ってきた、ミニ炒飯付き
昨日もラーメン食ったわ

医者に行くと、病気のデパートと思われて、余計な検査が増えるメタボだけど、酒、煙草は
していないから、いつもがっかりさせている。

第三次成長期なんだよほっとけ

運動する時間が取れない人は昼休みに散歩するといい。
時間やペース、体重次第だが、オニギリ一個分くらい消費出来るぞ。

>>13
女は皮下脂肪で太いから健康被害がないからじゃないの
男に多い内臓脂肪が悪者な訳だし

前立腺がん予防に

”使える無修正アダルトサイトニュース”

糖質制限。
なかなか効果があっていいダイエットに巡りあったよ。

住んでいる自治体から案内が来てたのにコロッと忘れていたメタボ検診、受けてきたわ。自己負担０だし。結果、何も問題ナシだった。


年内には心電図やら他の色々な箇所を検査してもらう予定。時間の都合つけてお前らも行っとけ。