【トレンド】最近ランナーの間で「裸足ランニング」が話題に！　「スポーツ選手が取り入れてる実例も」

　
最近、ランナーの間で話題の「裸足ランニング」。痛そう、
けがをしそうと考える人も多いのでは？ しかし「靴を履くことによって、
かえって足の故障が生じている」と話すのは、日本ベアフット・ランニング協会理事長の
吉野剛さん。その理由は足の使い方が全然違うからだ。

シューズを履いてランニングやウオーキングをしていると、
足を踏み出す時に、かかとから着地してつま先で蹴る。
「かかとで着地すると、その衝撃がひざや腰に大きな負担をかけている。
しかし、クッションの厚いシューズを履いているとそのことに気付かない」と、吉野さん。

　実際に裸足になって走ってみると、かかとで着地した時の衝撃がよく分かる。
そこで、体への衝撃が最小になるように走ろうとすると、自然と足首やひざを柔らかく使い、
足の前部から着地する。このとき、足底筋やふくらはぎの筋肉が使われる。

　「足底筋やふくらはぎの筋肉は、体が本来持っているクッション機能。
シューズに頼りすぎてしまうと、これらの機能が落ちて故障につながる。
裸足で走るトレーニングを続けると、筋肉がクッションの役割を果たすようになる」（吉野さん）。

とはいえ、いきなり裸足で走り出すのはやはり注意が必要。
「靴を履いているときのように、つま先で地面を蹴ると、地面の小石などと
すれてけがにつながることも。まずはジャンプしたり
後ろ向きに走ったりして、ひざの使い方などをマスターして」と吉野さん。
下記のエクササイズをやって、裸足の感覚をつかもう。
「使い慣れない筋肉を使うので、初めは筋肉痛になる」（吉野さん）。
裸足ランニングはスポーツの現場でも取り入れられており、
ラグビー選手やソフトボール選手などで、飛躍的にパフォーマンスが
向上したという実例も。「脚全体の血流が良くなるので、
脚のむくみが解消したという話も聞く」と、吉野さんは言う。

イカソース
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130709/1050663/

皇居周辺では、やめてくれ。
忍者がやって来て、マキビシをまく可能性すらある。

その頃、ローディーはクリートを履いた

まあ破傷風にならんよう気をつけてな。

ｳｵｰｷﾝｸﾞ

裸ランニングじゃないのか

危ない

ウンチ踏んじゃうｗ

運動会とか裸足で走った、靴はいてるより早く走れたｗ

やっぱりアベベは偉大だった

マキビシで終わる

血まみれになりそうだが…

運動靴メーカに対する、広告料のおねだりだろうな。

それとも、道路整備の公共事業のステマかな。

犬のうんこ踏んでおけよ

まあ裸足ランニングは土や砂浜や芝生の上じゃないと意味がない
コンクリートやアスファルトなら足を痛めるだけ

>>10まで出ないとか遅すぎる

ランニングマシーン上だけにしといた方がいいよ。
夏とかどうすんの？犬でもやけどするのに。

>>3
おまえはカカトにクリートつけるのか？

裸ランナーは若くて美人に限ります。

ちゃんと整備されたとこでやればいいけど、足裏柔らかい素人がいきなりやっても怪我するだけだろ。
破傷風になるぞ。

>>9
俺も運動会は裸足だったな・・・画鋲踏んだ事もあるが裸足はイイ

空ビン地面に投げつける奴ら出てくるな、それがどういう奴らかはネラーにはお見通しだろうから、あえて言わないでおくよ、

ボーン・トゥ・ランていう本以降だろうか。ベアフットなんて今更感あるけどな。記事にある通り、いきなりやっちゃダメだけどな。芝生を裸足で走るのは気持ちいい。
マラソンのスタート地点に5本指シューズ履いてる人を何度か見かけたけど、勇気あると思うわ。

↓ゲンが一言

ちょっとトレッドミルだけでも挑戦してみたいな？5Kサラッと走りたい。

裸足感覚シューズでもやべえってのに裸足なんて自殺行為だろ。
＞http://rocketnews24.com/2013/03/18/304910/
＞流行の「裸足感覚シューズ」は骨を痛めるリスクが高いという調査結果 / 走り方によっては骨折の危険性も

真似して怪我する馬鹿が続出する予感

ベアフット・ランか

短距離用の、底の薄いシューズ履けば同じじゃね？

犬の糞。猫の糞、鳥の糞、誰かのタン
無理です

試合とか記録会の後にダウンで芝生の上を裸足で走る事はあったけど、街中はちょっと…

靴下脱ぐだけでもかなり違う。ま、暑さ対策だけど。

おまえら、フルマラソンに1回も出たことないなら1度は出てみろ！めちゃくちゃ良いぞ！
42キロ間ずっとかわいい女性の薄着の短パン履いてプリプリした尻を後ろで堪能できるぞ。
俺は記録出したいから速くて若い兄ちゃんの後ろにぴたっと付いて無風で走ってるけど。

犬のうんこ踏め

靴が発明される前のの人間ってよく裸足で生きてこれたな
裸足で地面の石とか草の茎踏んだら痛いけど、昔みたいに靴が無い時代なら俺なら家から一歩も出ないよ

ランネットで簡単にマラソン大会の申し込みが出来るぞ
http://runnet.jp/

結局、道に落ちてる危険物への対処法は書いてない。
無責任な記事だ。

つか夏だと日光でアスファルトが灼熱地獄で焼けどしないの？
冬だと逆に冷たすぎて凍傷起こしそう

昨日トレッドミルやってたら横に物凄ピザロリペドキモヲタが走り出したんだ。最初は
気にもならなかったんだがその内臭う体臭に悩まされた･･･そして俺がスピードを120に
上げると、そいつは121に･･･そして130に上げると131に･･･「おっと、コイツは俺に対抗
してんだなと」思い、150まで一気に上げた。そうしたらそのヲタは151にまで上げて来た。
そして物の30秒後にそいつは足がついていけなく後ろに転げ落ち、吹いてしまった。

>>34
本当だよね、人類の歴史の中じゃ靴なんてわりと最近の出来事なんだろうけど
靴がない＝外出できないだよね

自分、靴好きで４0足くらい玄関にあるけどランニング以外に家から出ないけど

いやいやw
なぜ靴を履いて暮らしてるかを考えれば間違いに気づくはず

NHKのミラクルボディだか何だかでも、2時間3分台の選手はかかと着地はしてなかったな。
俺はフラットに着地するイメージで走ってるけど、前の方で着地すると骨盤が前傾して確かにスムーズに速く走れる。
もちろん体力を消耗するんだけど。その走りでペースを落とすと、無駄に膝が曲がるから。
相当に足裏が発達してるか、軽くて速いランナー限定という感じもしなくもない。
「ボーン・トゥ・ラン」の著者は故障を抱えた巨漢だったけど、俺はありがたいことに慢性的な故障は無いから今まで通り「初心者・一応レース用」みたいな普通程度にクッションある靴で良いや。

>>1
アベベ

あくまでもトレーニングの一環だろ
整備された芝とかフロアとか競技場のプニっとしたとこだろ

あれ？
確かアベベさんは・・・

試しに今やってみたけど、確かに素足だとかかとから着地せずに足裏全体でふわっと踏み出そうとするな

>>32
マラソン楽しそうだな(´・ω・｀)

体育館で体育館履きで走って疲れるようなのと同じなのかな？
でも床って堅いんだよなー

>>32
そのコピペ初めてみるわ

関節痛めて終了

スニカー変えるたびに爪がはがれて何日か走れなくなるから裸足いいのかも…
でもこわいな

裸ランニングしてくる

ジムでルームランナー使う分にはいいと思うが外は危ないと思うが。

馬鹿が真に受けて怪我させる

その理屈なら、クッションの無い靴を選べばいいだけでは？
直接コンクリに触れるリスクを負う必要はどこにも無い

大工が使うような足袋でいいだろ

理屈はわかった
だがガラスとか落ちてたらやだからやっぱ靴は履きたい

最近じゃないだろ
おれはもう2年前からベアフットランニングやってる
ただ、弱点は下り坂にめっぽう弱いことだ
膝の負担半端じゃないから初心者は平地から始める事をおすすめする

最強は地下足袋

ワークマンで職人用の足袋かペラペラの靴買えばいい

ジムは大抵、裸足は禁止なんじゃ。特にトレッドミルなんかは。
ピッチを細かく刻んで、足を振り上げずに体の真下か後ろに着地すればかかと着地にならないので、一番故障しない走り方のような気がする。
アフリカンのトップ選手は脹ら脛は超細いけど足裏は強そうだもんな。
ストライドが長くても足先の着地で42キロ走り切れるぐらいに。

すげえ小さい針とかガラス破片とか落ちてたらどうすんだ？
危ねえよ、やめとけ

>>41
ボーン〜
読んだわ

あの人、結局スリム化に成功して
２時間以上走れるようになってたでそ？

あの本読んで、アメリカ人の食生活がいかに異常で、
日本人は食生活的にいかに恵まれてるか悟ったわ

それとワラッチはワラジのことな

クッションなしだとたちどころに肉離れしそう

人間が裸足で走ってた時代って、地面は土だったわけで
コンクリに比べたら地面自体がいくらかクッション性あったよな

>>58
地下足袋は長距離走にはむかない。
すぐ壊れるから。
やっぱベアフット用のシューズ買った方がいい。
中国製はすぐ壊れるけど。

この夏ゲットしたビーチサンダルが糞みたいに薄っぺらいんだが、ずっと履いてたら足の甲に変な痛みが出始めた。
クッション性って大事だなと実感したばっかりなんだが。

いわゆる玄人はだしである

芝の上なら大丈夫だがコンクリ・アスファルト裸足走はもろに膝をやられそうだ

>>65
１５年くらい前から
アディダスとかのウルトラランようのシューズ購入してるけど
どれも中国製だぞ

つか、日本製とか履いたことない

最近はｲﾝﾄﾞﾈｼｱ製とかになってる
１万オーバーしてるのに、だ

今度は走って応援かw
足裏シーベルト除染

>>58
運動会ではいてくるやついたな

団塊ジュニアだけど運動会は小中高とも裸足だったよ。

つま先着地で歩いたりジョグしたりすると骨盤が前傾してケツがプリッとした姿勢になる。アフリカンやサッカーの長友みたいに。
「彼らはなぜ速いのか」だか何だか、黒人アスリートを研究した本には、他人種との殆ど唯一の違いとして、身体を横から見たときの骨盤の深さを挙げていたな。
内容はいまいち忘れたが、骨盤が深（？）ければ、ケツ筋や腸腰筋も発達しそうだ。ってスレ違いだな。

げろだのクソだのしょんべんだの痰だの唾だの死骸だの、
いろいろ胸熱だなw
まあせいぜい裸足で頑張ってくれ。

駅の階段端にべた座りしてスマホいじってたバカそうな女子高生に
「そこ、どっかのオヤジがゲロ吐いてたぞ」と言ったら睨まれた。
いやいや、睨むより立ち去ってとりあえず手を洗えよと。

ウンコ漏れそうな時に踵つける着地とつけない着地で走り較べると
踵つけない着地がどれだけ衝撃吸収してるかよくわかる

よほど綺麗な芝生や砂浜でないと裸足は危ない。
砂浜でも割れた瓶とかが落ちてるかもしれないし。

五本指シューズに手を出す前に
地下足袋で試してみっかなぁ。

なんで日本の長距離が世界で勝てないかというと、かかと着地だから。
アフリカの選手は短距離の選手みたいに、つま先着地で走ってる。日本人はトップの選手でもできないこの差が大きいね

>>15
だよな。地面がコンクリじゃ膝等痛めるだけだわ

ガチの裸足ランニングなんて素人は手を（足を？）出さないほうがいいよ
ベアフット感覚ならニューバランスのミニマスとかが普通に無難

昔、屋外じゃ怖いから、ジムのトレッドミルで裸足で走らせてと頼んだけど断られた。

アベベかよ

家で裸足でその場ジャンプとか庭にゴムマット敷いて縄跳びでも鍛えられるんじゃね？（裸足で縄跳びは実際に俺もやってる）

>>46
フルは鍛えた女のケツ

プルプルのケツを拝みたいなら、１０キロまでだな…

小学校の頃は校内裸足で過ごしてた。卒業式だかの準備中にパイプ椅子持ってステージからジャンプしたら、下に画鋲が…
やっぱ危ないよ裸足は。

>>77
地下足袋いいよ
その昔マラソン足袋ってのもあったくらいだ

まーたベアフットか
裸足でランなんて騙されるなよ、わざわざそんな練習すれば怪我しかしないし何の効果も無いからな
つま先着地意味ありげに言ってるけどそんなもん走りの癖だからな
そもそもつま先着地なんて短距離走なら誰だって無意識にやる、そうゆうことだ

>>87
最後の一言が残念

草原とかをゆっくりと歩けばいいんでね？
マラソンとかジョギングは怖すぎる

走る時は誰でもつま先着地なんじゃないの？
踵を着ける奴がいるのか？
走ってる間は全く着けない。
全然足は速くないが昔からそれが当たり前だったが。もちろん靴履いて。

クッションの少ない短靴を履いたらいいだろ？

>>90
それはお前のくせだろう。踵から下りて足裏全体を滑らかに送り出して、親指周りで蹴る。でもこれって膝壊しやすいんだよね。俺もフォアフットでつま先。これは膝に負担が少ない上にふくらはぎがキンタマみたいになるw

>>86
今はこんなの↓もあるのネ^^;
ttp://www.marugo.ne.jp/product/tabi/sports_jog/img/photo.jpg

クッション薄目が好みだけど
裸足で外でようとは思わないな〜

ダイエットスリッパ？だかなんだかで踵が無い奴あったじゃん
あれのように踵のない靴作ればいいんだよ

現役時代の若乃花お兄ちゃんは相撲取りらしくないつま先歩きだったけど、ふくらはぎの興りが凄かった。

これ、ふくらはぎの負担が半端ないで

これ勧めてる奴がどんだけ恵まれた環境に住んでるのか知らんけど
一般的な道端なんてガラス片とか普通に落ちてるだろ
他人に勧めるようなモンじゃない

道路って結構刺さりそうな物が落ちてるだろ。
これを試して怪我した奴は、コイツ相手に訴訟していいと思うわ。

>>1
これのどこがニュースですか？＞しいたけφ ★

前、ゴミ捨てに行ったら、途中でサンダルが片方壊れてw、裸足になったんだが、ほんの数十メートルが辛かっよ。耐えられん感じ。

それ考えると、あのイギリス人女性殺しのなんとかって奴、裸足で警官隊の包囲突破して逃げたのはスゴイよ。

く、靴がないんだなぁ

アベベが一言↓

裸足で歩きまわってる国の人は
足の小指もしっかりしてるらしい

糞尿を砂に混ぜて乾燥させ、裸足ランナーの走る道に撒いておくのだ

これはもう陸上業界で話し尽くされたこと
鍛えている人間がさらに鍛えるために薄い靴を履くのはアリ
ただし素人がやると足を痛めるだけでなんの意味も無い
さらにいうと素足でやるのは異物をふんで刺さるので素足じゃなくて薄い靴でやれってのが結論

一般人は素足で走れるほど鍛える必要はない

膝は一生物ですのでベアフットランニングブームにのせられないでご自身で良く考えてね、ペラペラのシューズ売りたいだけだから

これパンピーがやったら一発で膝壊すぞｗｗｗ

バカだな
皮膚から変なの吸収したらどうすんだよ

本当に簡単に毒物吸収するぞ皮膚は

空手道やっていた時に裸足で走らされたな。だんだん慣れる

膝こわすわ
素人は極厚クッションで良い

まともに走れる人は
踵からつかないだろ

野口は踵、木崎は爪先

アベベはローマ五輪では裸足だったけど
東京五輪では靴をはいていたな

親指の付け根の足の一番丈夫そうなところから着地している。
確かに踵から着地するとおれのばあいは腸頸靱帯炎といういわゆるランナーズニーになって苦しんだ

大分県に住んでいた頃、小学校がほとんど裸足だったな。慣れると痛くなくて快感なんだけど
校庭の石取りとかはマメにやらないと危険。足洗い場もたくさん作らないといけないし。

かかとから着地してるように見えるだけなのに見た目だけで判断してかかとからとか言ってる馬鹿多いからな
つか普通子供心にかかとから着地したらなんか嫌ってなるだろ

うんこ踏んだらどうすんだよ

危ないし汚いし(´･ω･`)

小学校の時に学校で裸足運動やってて
一日中裸足なんだけど
がびょう踏むと悲惨

破傷風菌は世界中どこの土中にもいるんだぜ。

公衆トイレへ行け無いよ

五本指のｷﾓｲ靴あるじゃん。あれでよいのでは？

ベアフットシューズのステマにしか見えんわ

コディ・ランディン:やっぱ裸足に短パンだよねw

>>1
アベベ

たまにビブラムとかアディダスのを履いてる人を見るけど、
クロスカントリーとかならともかくコンクリの上を走れるなんて
自分には信じられない。
足裏が痛いのか、ぎこちないフォームになってたし、
歩きから始めた方がいいんじゃないか？慣れるものなのか
疑問だけど。

>>39
靴とは言えんが
古代エジプトにはサンダルがあったし、
古代ゲルマン民族も獣皮で足を包んでいたがなw

ベアフットランニングシューズってかなり高価だよな

クッションが厚い靴を穿くと、フカフカの足元を感知した人体は安定を求めて、無意識のうちに踵を地面に突き刺すような動きで歩き、走るようになる。
これがヒール・ストライク現象の発端で、様々な足の障害の原因となる。
ヒール・ストライクが始まらないほどに底が薄い、爪先が自由に屈伸できる、足指が寛げる、走っても脱げない履き物であるなら、
ミニマルシューズ、地下足袋、ワラーチなど、色々な履き物でランニングが出来る。

吉野さんはベアフットランニングを勧める理由の一つとして「お金がかからない事」を挙げてましたw
では皆さん裸足で頑張って！

力士は画ビョウ踏んづけても平気らしいな

砂浜を走ればいいかも。でもガラスのかけらとかあるし。
それから砂浜ランニングは柔らかいところを走ると、激しく疲れるよ。足首の鍛錬にはなりそうだけど。

場所を選べよ
裸足になる事だけアピールしてんじゃねえよ馬鹿がマネするだろ

>>130
ソールの薄い靴を履いて散歩すると、膝の関節とか痛くなるんだけど。
それでもソールの薄い靴が良いの？？
最近はロックポートのしか履かない。

体育のとき上履き忘れたから仕方なく靴下で走ったけど
アキレス腱がすげー痛くなったわｗ

ニューバランスがランニングシューズは底の薄いものを作ってるのはこういう理由か…
ウォーキングシューズは底がクソ厚いのに

>>136
そりゃそうだｗ
いきなり普段と違う運動したら痛くもなるさ

真夏の日中にアスファルトで裸足って、どんな罰ゲームだ

ジョギング出来る体力、筋力のある人には裸足でも良いのだろうけど
筋力のない人、体力のない人にはやはり薄いソールは足痛めるだけでしょ。
土踏まずが痛く歩きにくい状態だけど、ふかふかの布団の上を歩くと土踏まずが
気持ちいい。
多分炎症だから、青竹踏みは悪化させただけだった。

この手の靴をアウトレットで買ってしばらく履いてたけ母趾球のあたりに痛みを感じるんだよな
フォーム改善の目的で買ってみたけど脚壊しそうなんでウォーキングにしか使ってないわ。

ガラス瓶の破片に動物のフンに雑菌まみれ…

裸足で走れるのは今や体育館だけ

これは足の裏にベッタリ肉をつける為に 数十年前からある方法

>>143　足の裏の皮の部分が凄く厚くなったりしない？
それで体質などにもよるが、それが割れて痛くなったりもするので
余り無理にこういうことしない方がいいと思ってる。
体操選手って、鉄棒などで手の平の皮が物凄く厚くなるので、それを適度に削って薄くする手入れをやってないと
ヒビ割れて出血するようになって競技できなくなるんだとか。

かかと部分のない靴がすでにあるだろ。

素人がやるとアキレス腱切るからやめさせろ
誰だこんなの流行らそうとしてる奴は

痰とかツバとかいっぱいで汚いよ

初心者ランナーが真似しても怪我するだけだな

吉野さん曰く、ランニング上級者よりも初心者の方が先入観などが少なく、裸足ランニングを身に付けやすいようですw
初心者の皆さん、チャンスです！

ベアフットランニングシューズ買う金ないから家にあるゴム底の地下足袋履いて走ってみようか。
ベアフットランニング自体長距離走るもんじゃないしな。

日経関連から広告を取り下げた靴メーカーがあるはずだ
「裸足ブーム作って靴売れなくしますよ」との脅迫

アベベかよ

地道ならともかく時代が違うだろ
アスファルトとかコンクリ道で裸足はないわ

第二走法が使えないものは無意味

流行る前からやっている俺が解説しよう。
初心者は特に注意。校庭みたいな砂利がある所は避けろ。

足裏のツボ全てを刺激するので、内臓の調子が良くなるが、良くなり過ぎる。
３０分も続けると、その日の夜から明々後日にかけて、風邪のような症状を呈する。
高熱を発し、全身がだるくなり、間接が痛くなる。

裸足ランニングは危険だよ。


■ 悪性黒色腫（メラノーマ）

　悪性黒色腫は悪性度が非常に高いがんです。
　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
　発生部位は足底（足のうら）が最も多く、体幹、顔面、爪が続きます。

　どこの皮膚にも発生しますが、ふだんあまり気にしない

　足　底　に　最　も　多　い　ことは注意すべき点です。　←●
　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

　わが国では、足底や爪部などふだん慢性的に刺激を受けやすい部位、

　あるいは衣類などですれる部位や外傷を受けた部位などに発生が多くみられることより、

　外的刺激も危険因子のひとつと考えられています。

人体のスペックを理解してないからこういうアホなことを言いだすんだろうな。
そもそも人間の二足歩行は、なるべく省エネで歩くために進化してきたのであって、走るためではない。

機能に反した体の使い方をするなら補助器具(靴)が必要なんだよ。

ちなみに歩くときには踵から着地するのが正しい。

ばーか

スポーツ洋品店に行った時、ナイキのペタッとしたシューズ買おうとして
店員さんに全力で止められたのを思い出した
あの時の店員さん、いい店員さんで良かった

>>155
むしろ、足の裏を気にするようになって早期発見につながると思うのだが。

通常なら御付の女官がキチンとアドバイスして
海外ブランドバッグなんかもたせないよ。

雅子さんは以前からいた女官を全部クビにして
自分の知り合いの中からお気に入りばかり雇ってるから
誰もこういうことをご進言できない環境になっちゃってる。

ヴィトンのバックを持って裸足ランニング

>>156
歩く時は踵でいいのか。
どうりで歩くだけの慣性ではつま先からだと身体が流れて行かないし、いちいちブレーキかかる感じでおかしいと思った。

いま足つぼ健康法が医学的にも見直されています

筋肉が出来てない素人が
靴をはかないで走ると
怪我するから辞めた方がいい

転校先の小学校がまさしく一年中裸足の学校だったな
最初は走ると痛いし足もぼろぼろになったが、半年くらいですぐに慣れた
慣れると裸足で外に出るのが気持ちよくって、裸足万歳！って感じだったわ
ただ、真冬の裸足はさすがに正直しんどかった・・・

全裸ランニングまだぁ？

暗くなると胸がすけるぐらいスケスケで走ってる女がたまに出没する。
みんな見ないふりしてよける。
裸ランニング健康法か

裸足はやめた方がいい。
足の裏の皮が異常に硬く分厚くなって数年は戻らなくなる。

ついに日本でもつま先で走るマラソンランナーが誕生するのかな