【米国】１日６食ダイエットは本当に効くのか

　米ニュージャージー州のファイナンシャルプランニング会社の幹部ゲーリー・ショーさん（53）は、
仕事を終えて6時に帰宅するまでに朝食と3回のランチを済ませている。
45分後には夕食をとっているはずだ。それなのに、体重は1日3回しか食べていなかったときより30ポンド（約13.5キロ）ほど少ない。

　ショーさんは朝食・昼食・夕食という従来のライフスタイルをやめ、1日を通して少しずつ頻繁に食べている。毎日、脂肪分の少ないタンパク質、
穀物、野菜、果物を組み合わせた、決まった量の食事を毎日5、6食とる。ベジタブルラップ（野菜巻き）、オムレツ、肉のグリルのサラダ添えなどだ。
クッキーや塩味のスナックは食べないようにし、できあいの食品にもほとんど頼らない。空腹はサラダでなだめる。スプレンダ（ノーカロリーの甘味料）で甘くしてもいい。

　一部のファンは、1日中食べることが減量につながると考えている。一方、長い労働時間の間、空腹と闘ったり、
多くの加工食品に使われている添加物やナトリウムを避けようとしたりする人もいる。

　ショーさんと妻のリンダさんがこの食事法を始めたのは約5年前。テレビの情報番組で、少しずつ頻繁に食べることのメリットを聞いたことがきっかけだ。
しばらくはそのやり方をまねたが、すぐに自己流のアレンジを思いついた。カロリーは気にせず、ナトリウムと砂糖を制限したのだ。
これで30ポンド減量し、その後、体重を維持しているという。

　一方、シカゴの栄養専門家の学会で広報を担当するニューヨークの栄養士、カレン・アンセル氏は「常に食べていると、
それぞれの食事で簡単に度を超してしまいがちだ」と語る。減量を望む顧客には、3回の食事と1回の軽食を勧めているという。

ウォール・ストリート・ジャーナル 4月24日(水)19時31分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130424-00000795-wsj-int
（続）

　少しずつ食べる方法は、特に若者やティーンにとって魅力的なようだ。食品業界に精通した食品会社コナグラの広報担当者
フィル・レンパート氏は、少ない食事を1日6回とる方法について、自活を始めて新しい食べ物を作ったり食べたりしたい時期の多くの若者の冒険心をくすぐると話した。

　シアトルのオーガニック食料品店でマーケティングを担当するエリ・ペンバーシーさん（30）は最近、1日にヨーグルトパフェ、
野菜オムレツ、なすとパルメザンチーズ、カレーライス、リンゴのアーモンドバター風味、サーモンのキノア（雑穀）とケール添えを楽しんだ。

　食事は前もって調理・冷凍し、職場に持っていく。温かい皿に載ったさまざまな食べ物を食べると、1日を通じて満腹気分でいられるという。

　研究者によると、少しずつ頻繁に食べることが減量にプラスかどうかについて、科学的な証拠は相反している。
2011年に「オベシティ（肥満）」誌に掲載された研究では、週に200分以上の運動と1日1200〜1500キロカロリーの摂取を指示された50人を、
1日3食のグループと6食のグループに分けた。

　研究を行ったテネシー大学准教授のホリー・レイナー氏によると、両グループとも落ちた体重は同じくらいだった。ただ、
量が少なめの食事を6回食べたグループのほうが空腹感は少なかった。同氏は「どちらがいいかはわからない」と述べ、
別の研究では、通常体重の人は過重な人よりも1日の食事の回数が多い傾向にあったと付け加えた。

　一方、ミズーリ大学の准教授、ヘザー・ライディ氏は、食事を抜かして1日3食より少なくなると、体重が増える原因になると書いている。（終）

そんなに小分けして食べる暇あんの？

まぁダイエット法の効く効かないを言い訳にしているからデブなんだけどね

.
痩せたいなら喰うなｗｗｗ

.

カロリー摂取量が総合的に下がってるなら痩せるでしょ

回数とか関係ないから
カロリーの問題

・食う量を減らす
・運動する

これで充分

嘘だ！！

アメリカ人の５０％は超肥満。
日本は先進国中最低の数字。

5年後、アメリカの肥満率が先進国中、最低になったら試せば良い。

１日５時間走れば痩せるよ

1日24食が一番効果あるよ

六食と言っても、一食で食う量がべらぼうに少ないけどな

要するに普段が食い過ぎなだけだろｗ

小分けにして常に腹に蓄えておくという草食動物のような食事法というだけ

たべてダイエットとか
寝て頭良くなるとか

問題から目をそらす方法を選択する奴は負け犬w

何をどう小細工しようが、運動量より食べた量が上回れば太る
ただそれだけ

口腔衛生的には
確実に宜しく無いでしょうねぇ

仮に全食なま肉に生野菜だとしても

結局、運動しないから駄目なんだよ。
歩けデブ、走れデブ

一日６食でダイエットだとか馬鹿だろ。総カロリーとカロリー元が脂質か否か。

食事の量が多いとその後の空腹感も大きくなるからね

ピザを6等分なんだろ？

しばらく体形維持する
↓
ちょっと変なもん食べまくりたくなる
↓
やべっと思う
↓
また何となく自制して痩せる

最近これの繰り返し

　
こんなもん人によるとしか言いようが無いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

> 1日1200〜1500キロカロリーの摂取を指示された50人を、
> 1日3食のグループと6食のグループに分けた。

アメリカ人に
１日１５００キロカロリーて耐えられるん

バカだな。食わなきゃ確実にやせる。

別にこれは、新しいダイエット法ではないよ
何年も前からあるやり方です

正しいハミガキは食後４０分待ちだったか。
もうタイミングがないな。

食べて痩せるダイエット法として10年以上前からあった気がする

そんなに食べる暇ないわｗ

目新しいダイエット法ってほとんどがボディビルダーが昔から常識的にやってたやつだよね

でも犬のダイエットとかは普段のドックフードを少し減らすのと、
小分けにするといいですよ。とかいうね。

ま、犬かよ。って話だが

ダイエットは単純な算数だよ

摂取カロリー＞消費カロリー
なら太るし

摂取カロリー＜消費カロリー
痩せる

足し算・引き算の世界

>>30
うん、そう。

ボディービルダーの血糖値コントロールと同じ発想だろ？

小分けにして食べるとか邪魔臭すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>17
唾液がでっぱなしなら、
口腔衛生的にはいいんじゃない？

砂糖とか取らなければ。

総量は減らすけど
回数を増やす（間隔を狭める）ことで空腹感を抑えるって話か

血糖値上がりっぱなしだな

朝食、10時、昼食、3時のおやつ、夕食、夜食

(´　・ω・　｀)ﾓｰｱ?

一日中ロングブレスやってたらお腹周りだけ引き締まってﾜﾛﾀｗ

朝昼晩×２になって体重2倍なる未来しか見えてこない。

コレも、糖質制限ダイエットも、スローフードも
理論的には同根だよね。

ダイエットとはダイエット出来ればそれが正しい方法であり
例え健康を害するとしたしても効果だけを主張するだろう

栄養学や医療などの学問として扱うには、
想定されるコミュニティに属する人達にとって現実的な手段であり
かつ多くの人に対して効果があり、
当然健康リスクが限りなく小さいことが、最低限の良識であろう
それらをクリアした上で、
客観的なデータとともに論文としてまとめただけでは何の価値もなく
多くの再現データを集め、科学雑誌に成果が認められて研究結果が掲載され
ようやく世間に通用する方法論となりうる

さて
・テレビでやっていたから
・○○ダイエットで成功したと主張する人がいるから
これで信用する人はいったいどんな人なんでしょうか？
まさかあなたではありませんよね

ガッテンで検証してたから今更

２食＋午後おやつ　これがいい

>>43
トマ美ちゃんが一番すごいよな。
使用前使用後の比較写真すらなく女性がただニコニコしながら商品ほめるだけ。

正直に言いなさいアメリカンな解釈で３食分６回に小分けを６食大盛りにしたんだろ。

虫歯・・・

食べる量減らして運動すれば痩せる

まぁ、入力以上に出力すれば痩せる。
全ては、このシンプルな原理実現のための脚色。

食べすぎて胃が大きくなってしまってる人にはとりあえず効くんじゃないの

｢一日中食べた方が痩せるらしいわよ？｣と
ダイエットコーク片手に一日中食べまくって巨大化していくのが見える

運動と組み合わせるのが前提やね
ダイエットだから当然かもしれんけど

回数関係なし。
摂取カロリーと消費カロリーのみ。
半年で30kg痩せた俺がソース。

確実に歯には悪影響を与えるからな
２０年後に後悔する

やってみたけど気をつけないと多く食ってしまう

>>54
転移は無かった？

人間は長いこと飢餓と戦ってきた
一日一食どころか三日で一食なんて事もあっただろう
そんな環境で進化してきたのに一日六食とか身体にとっては普通じゃない。　異常だ

でもまぁ、短期間なら特に問題はないんだろう
30年間続けるというなら、おすすめはしない

これ未だに色々割れてるんよ。カロリーがどうこう言う意見や血糖値が関係あると言う意見とか

何とも言えん

血糖値が下がる暇が無くなるんでないの？

とりあえずこれやる人は、１日の食事メニューを決める事から始まる
メニューが決まればカロリー摂取量がわかるから取り過ぎにならない
まぁ普段から摂取量計算できる人は、太らないわけだがｗ

狂気の食欲
http://or2.mobi/data/img/39916.jpg

とりあえずそこら辺の薬局でも売ってるサプリ飲んでるけど一月足らずで4kg痩せたよ
ただ、慢性的な下痢なんだけどね
１日100円のコスト

間食にカロリーオフのこんにゃくぜりーとか食うときゃいいんでしょ？

>>60
常にナッツ類とかチョコレートとかポテチとかコーラ飲んでるアメリカ人にそれを言っても無駄かとｗ

食って痩せるわけねーだろデブｗｗｗ

翻訳がぎこちない。

>>57
転移ってなに？

これは本当にそうかもしれない。
俺は食事の回数が一日一食くらいに減ったんだが、
逆にぶくぶく太ってきた。
47kg→65kg
腹も減らないし、食ってる覚えは無いのに
凄く不思議だ。

>>68
癌じゃないのかお前

糖尿で激ヤセ

>>69
食ってる物のリスト作ってみ？
理由が分かるから。

>>69
酒呑んでるだろ
ビールの缶をよーく見てみろ
一本で茶碗一杯のご飯と同じカロリーが入ってるぞ(´・ω・｀)

>>2
50人を使った臨床実験として大規模なものが行われ
（ここまで大がかりな物をするのだから、
被験者の振り分けはきちんと統制していると思われる）
1日3食も6食も運動量カロリー共に同じなら
体重の増減は変わらないという結論が出ていることはすばらしい。

俺はこの情報を得ただけで満足だ。

>>69
あんまり食わない時間が長いと身体が飢餓状態になるんじゃないかと焦って
脂肪を蓄えるように変化するとかなんとか

>>70
1日1200kcal以下に制限して1日おきに10kmを1km5分台前半の速度でランニング。
走らない日はスポーツクラブで筋トレor水泳。
これで痩せた。

俺は炭水化物（米）の量を減らしたら
それだけで痩せたな
一日数十グラム程度しか摂らない低炭水化物ダイエットはヤバイ気がするけど
炭水化物の摂取量を程よく減らすダイエットなら良いと思う。

>>75
飯食わんと体温が上がらなくて
体が冬眠状態になるって考えもある

みんなシンクロナイズドスイミング選手の食事を見習うべしって話だな

>>76
俺、水泳をやった日はがっつり食わんと低血糖で倒れるから
その方法は無理だな

最近一日一食だけどすごい痩せたよ

>>78
なるほど
基礎代謝が上がらないから太るということにもつながるのか

米食わないだけで8キロやせた。
おかずの量は増えてるのに。

ご飯なんて食わないほうがいいぜ！

常に酸蝕歯状態。
歯がボロボロになるよ。

>>73
ウソつけ
100g あたりのカロリーは、ごはんの 1/4 しかねーよ

>>85
数字のマジックですなｗ

>>1
あーだこーだぐちゃぐちゃ考えなくても
現状体重増えるなら食事量減らすか運動するかすればええねん
体重の増減無くて細くなりたいなら腹筋なり腕立てなりしろよ
だいたい豚ほどこれは痩せないあれはダメだったって
数回しただけでやめるんだよ
続ける努力をまず脳みそに刻み込め

>>85
>100gあたりのカロリーは、ごはんの1/4しかねーよ

つれますか？

>>22
おまおれ

>>76
タニタのカロリズムで１日に2000キロカロリーに制限して７、８０００歩あるいて
ヘルシア緑茶飲んでたら２ヶ月で１０キロ痩せた
自腹で健康診断受けたらＬＤＬコレステロール以外全部正常になってた


タニタとヘルシアのステマじみてるけど、まぁやって損はない

が

痩せた後の事考えてなかったもんでジーンズとベルトがブカブカになっちまった

消化するためのカロリーがわりと馬鹿にならないんだよな

そんな食ってたら、ずーと眠いｗ

>>66
テレビの特集は「食べて痩せるダイエット」特集ばっかり
スポンサー会社の売り上げが落ちるような、食べないで痩せる特集などとんでもない
スナック菓子ですら「適量守ればヘルシー」なんて言いだしそう
アメリカを笑えないよね

>>85
ご飯一杯がだいたい150gだろ。
ビールは350ml缶だとしたら、100gあたりのカロリーがご飯の1/4としても
1本飲んだらご飯一杯の60%ぐらい、500ml缶だと125%いくやん

ストレスで太るんだよねとか
水を飲んでも太る体質だとか言い訳する奴は永遠にデブ

>>85
>>85
>>85

>>1
ようは総カロリーの問題なんだろう
６食で４０００キロカロリーとか食ったら太るｗ
６食は血糖値の高低差が少ないから空腹感は減るかもね

血管に負担がかかりっぱなしだろ。
全然ダメね

普段から体脂肪率9.5%〜11%で体重が49kg〜52kgを維持している俺にはまったく関係のない話だな

「食べて痩せるダイエット」って、意地汚いというか、
大抵胡散臭いダイエット本や情報番組もセットで、
人間の心の弱さと金、食い物への欲深さを見せ付けられるようだ。
あと批判されると自分が否定されたかのように怒り出す信者もセットで。

　
　　　　　　　世界で最も卑劣な　タカリ民族

ゴキブリ韓国（ゴキ韓）　ゴキブリ朝鮮人（ゴキちょん）

ゴキブリ韓国（ゴキ韓）　ゴキブリ朝鮮人（ゴキちょん）

ゴキブリ韓国（ゴキ韓）　ゴキブリ朝鮮人（ゴキちょん）

　　　　　　　　　　http://itainews.com

ゴキブリ韓国（ゴキ韓）　ゴキブリ朝鮮人（ゴキちょん）

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ゴキブリ韓国（ゴキ韓）　ゴキブリ朝鮮人（ゴキちょん）

　　　　　　　世界で最も卑劣な　タカリ民族
　

>>1　＞すぐに自己流のアレンジを思いついた。カロリーは気にせず、ナトリウムと砂糖を制限したのだ。
＞これで30ポンド減量し、その後、体重を維持
嘘つき！ありえない。
もしもこれが本当だとすると、カロリー制限は特に意識してはしてないが、結果として少ないカロリー合計しか摂取してない。
もしくは何か深刻な疾患があってやせてるなどだろう。
　

食べて痩せようという根性がもうデブ。
摂取エネルギー＞消費エネルギー
太る理由はこれだけだ。

>>95
いるね。「水飲んでも太る」とか「食べてないのに太る」とか。
水や空気からカロリーを抽出できる消化酵素www
もう今すぐどっかの研究所に駆け込めと。
世界の食糧危機を救う英雄様になれるわ。

毎月500グラム、一年間かけて６キロ落とすのが正しいとか。

回数は増えても前よりカロリーが減ってるとか、
回数多いから空腹にならなくて余計なモノ食わないとか？

筋トレの常識

>>58
大昔なら、１日の食事回数は多いんじゃね？
原始時代なんて今みたいに高カロリーのものが毎度取れるなんてありえん。
とにかく食えるもん見つけるたびに口にいれる、って感じじゃね？

総カロリーが減るなら痩せるだろうけど、食事が増えた分だけカロリーが増えたら
太るだろうなｗ　カロリー計算してゆっくり痩せるのがベストだよ。月に３キロと
かやったら確実にリバウンドする。月に５００グラムでも３００グラムでもいいんだ。

安倍チャンのように下痢便になって痩せるんじゃないの

昨年、父が倒れて２ヶ月で19kg痩せた。
何を食べたか覚えていない

まぁ満腹中枢が狂ってる人・脳のケミカルバランス崩れてる人は
どんなダイエット法やサプリやってもだめだわな
結局は一日の消費カロリーと摂取量のプラスマイナス次第なんだから

学生時代は食べに食べる生活だったが、働き始めたら太る暇が無い
アメリカはお昼の休憩時間が長いんだろうか？

多数回食事は理論上は脂肪を貯め込みにくくなるので有利ではあるらしいのだが、問題は理論通りにいかない事。
例えば一般の日本人の場合、ダイエットするには一日１８００ｋカロリー弱ぐらいに一日の摂取量をもっていけばいいわけだが、
単純計算で３００ｋカロリー弱Ｘ６回という事になる。
ところが実際にやってみれば分かるが、何かちょこちょこ食べてるとすぐに３００ｋカロリーオーバーになってしまうので、実際には摂取量を超える。
それから人間は食事の満足感というものを、無意識にも強く求めるものだから、そういった３００ｋカロリー食事６回では我慢できなくなって
どこかでちゃんと食べた満足感のある食事を入れてしまうのだ。結果、カロリーオーバーしてしまい、大失敗となりやすい。
しかしこれに向いてる人も時にはいるだろうから、そういう人はやってみるといいと思うよ。でも失敗例多いと思うよ。

糖尿病には最悪の食生活と思えるのだが。

何やったって失敗するだろアメリカ人は
あいつら食べる量を減らす事だけは絶対に認めないもん

常にある程度満腹だから血糖値が上がりにくくて吸収されにくいていうやつだな
太りにくくはなるかもしれないけど痩せないと思う

1日1200〜1500キロカロリーしか摂取しないなら
寝てるだけでも痩せるだろ。年寄りだと厳しいかもしれんけど

>>113
おにぎり1個200Kcalだから3時間ごとにおにぎり1個じゃ満腹感が
達せないから間食を取ってカロリーオーバーが目に見えている。

様は必要カロリーを朝昼晩でしっかり取った方が健康的な罠。
空腹を感じるなら野菜を取ればいい　not　米、小麦　大豆。

>>1見ると規定の量をバランス良く、たんぱく質は脂肪の少ない物を、
小腹が空いた時（おやつ？）はサラダで済ませるって書いてあるな。
お菓子の類は食べてないし、塩砂糖も制限してるって書いてあるし、
甘味料もノーカロリーって書いてある。
普通に食うのと同等かちょっと下回る位の総カロリー量なんじゃないか？

満腹感を得ようとしてる時点でデブ思考だな
空腹感が消せればそれで十分なのに

1500とか1800KCALとってればやせるとか言ってる人は
いったい身長と体重いくつなん？
超デブか、かなり高身長でもないかぎり
1800kcalでやせないでしょ

>>119
そりゃそうよ

>>121
一応デスクワークとかでも男性の場合は2200kcalは必要らしいよ？

ローカロリー食品は人工甘味料だと却って消化しにくくて体に残ると聞いとるぞ
甘いもんはたまーの贅沢にして本物の砂糖を素直に味わえばいいのだ

>>121　日本人の平均体型くらいの成人男子で、普通程度には活動してれば、１８００ｋカロリーで痩せると思うよ。
普通の事務職でも一日のカロリー消費合計は２０００ｋカロリーくらいはいくはず。
１８００ｋカロリーを長く続けてそれでも全然痩せないというのは、見逃すなどしてカロリー計算を間違ってるのではないかと思う。
吉野家の基本の朝の納豆定食で６００ｋカロリーを超えてたと思うので、あれよりは豪華そうな食事を一日の３食の内に一回でも摂れば
一日２０００ｋカロリーを超えてしまってるんじゃないのかな。それでそれにきっと本人は気づいてないというような状況。

>>121
デスクワークの女でも1500でトントンくらいだろ…。
おまえが幼女ならピンと来ないのもわからんでもない。

南雲とかいう、腹がキューの人は相変わらず昨日出てた、同じことばかりいう。

冬に真水シャワーやばいよ。

炭水化物抜きが一番簡単だよ。
カロリーは関係ないね。
脂肪ドンと来いと唐揚げでも霜降り肉でもＯＫ
米とパンとうどん禁止
コレだけで見る見る痩せて行く。
痩せ過ぎたら少し炭水化物の摂取を心掛ければ良い。
野菜とヨーグルトも取ってバランスも考慮してね。

絶対気持ち悪くなる
適度に三食が一番

>>6-7
血糖値の上下幅が少ないからだよ。糖質制限と考え方は同じ。

樹木のように生きられたらダイエットの必要はないでそ

115kgが100kgになったってオチじゃないの



しかも塩分制限で過剰な水が減っただけで、要の脂肪が全く落ちてないっていう

6食より寒天ゼリーダイエットの方が効果的だと思う
タッパーに大量の寒天ゼリー作り置きしといて、暇さえあれば食べるようにする

デブは筋肉足りんから痩せないんだ
運動無しで痩せるとか阿呆なこと考えんな

＞決まった量の食事を毎日5、6食とる。ベジタブルラップ（野菜巻き）、オムレツ、肉のグリルのサラダ添えなどだ。
＞クッキーや塩味のスナックは食べないようにし、できあいの食品にもほとんど頼らない。空腹はサラダでなだめる
これは一応正しいのだが、これで満足できるかの問題だよね。そりゃ成功した例ではそれで満足できてるんだろうけど、
一般的に母数を多く取った場合、この食事内容で長期に渡って頑張れる人は少ないだろう。
ところでこのサラダだが、ドレッシングは何だろう？　アメリカの場合はポン酢系ドレッシングなどは一般的でないだろうから、
かなりカロリー高めになりそうだが。

痩せるのは簡単
リバウンド防ぐは超ムズい
これでみんな失敗する

欧米人にだけ効果があるのかもしれない

>>1
猫の肥満用ドライフード一覧

メディファス ライト 6歳まで　成猫用チキン味.　肥満傾向、避妊・去勢した猫の健康維持に
http://www.petline.co.jp/cat/01/e/

ピュリナワンキャット 避妊・去勢した猫の体重ケア(子ねこから全ての年齢に)
http://www.purina.jp/one/cat/

カルカンドライ 肥満が気になる猫用 毛玉ケア まぐろと野菜味
http://kalkan.jp/products/adult/a_dry.html

ねこ元気　毛玉ケア肥満が気になる猫用　まぐろ･チキン･野菜入
http://pet.unicharm.co.jp/cat/detail/cat_11/

銀のスプーン　おいしいカロリーコントロール
http://pet.unicharm.co.jp/cat/detail/cat_21/

サイエンスダイエット ライト 肥満傾向の成猫用
http://mypet.hills.co.jp/product/catfood/sdc007.aspx

ロイヤルカナン　避妊・去勢・太りやすい猫の体重ケア用　ドライフード
http://www.royalcanin.co.jp/new/campaign/2012_winter/sterilised/

アイムス 成猫用 体重管理用 うまみチキン味　体重管理に配慮したい猫ちゃんに
http://www.iams.jp/index

肥満猫は真上から見てクビレがない。　↓肥満猫の参考画像
http://cat.pelogoo.com/narukuru/pic/1140313298860204.jpg

米中心の和食を食ってりゃ痩せる
米は腹持ちがいいから間食や脂っこい物を控えるよになる・・・結果痩せる・・・結論、米は太らない
これマジだからな。ヤバイから試すなよ

海藻をたくさん食べると痩せる

4日に一回の食事と10回の超軽食それと14回の牛乳、豆乳、生野菜ジュース

痩せるのなんか簡単だが
食べた分以上に運動したらいいだけ

簡単すぎる

デブというのはとにかく屁理屈並べて、運動しない自分を正当化しようとする

だから痩せない

>>139
ダイエットには麦ご飯だよ
白米は血糖値爆上げさせるから、人によってはデブや糖尿高血圧の元になる

６回腹いっぱい食うから

意味ない

歯が休む暇無いじゃん確実に虫歯だらけになるだろ

>>1
デブのアメリカ人にしか効果ないんじゃねーか、それ？
小分けにすることで、総量を少なく抑えているとかで。

猿の頃は食事時間なんて決まってなかった
草食動物だから一日中木の実か果物か何か食ってたはずだ

一回でドカ食いする胃が大きいやつはこれもありなんだろ
脂肪が多いだけでおおよそ身長ー１００くらいの体重の奴は運動しろ

>>149
どか食いしたら牛乳飲んどけ
腹下すから、一気に胃から腸へくったもんが流れるから、内臓への負担が少ない
未消化とか気にすんな

>>150　それ本当に効果あるのかな。
それなりに選択的に下痢してるようにも思えて、そういうことやっても人体は結構カロリー摂取できてるような気がする。

>>146
常に唾液が出てるから虫歯ガードにはなるんじゃね？

>>151
ダイエットにはならないよ。ただ内臓負担を減らせるって話

>>152
歯の回復は使用しないのが一番いい
ただかまないと歯がやわらかくなるから適度に噛むべし

デブは口を動かす前に体を動かせ

体の中の死亡を燃やすのは、1キロ当たり7200カロリーといわれてるが
ダイエットの際は、そんなに必要ない。血液や内蔵の栄養がなくなれば一気に脂肪が消費される
ダイエットは緩やかに栄養を取るのではなく、栄養の補給感覚が長くなれば一気にやせる
だけど当然、体に悪い。よって少量の栄養を補給して、激しい運動をするのが理想的

運動とか言ってるやつは
運動のカロリー消費を知った上で言ってるの？
イメージだけで語ってるんじゃない？
一般的な社会人で食ったぶんだけ
運動すればチャラとかありえないから。
ダイエットは食事の見直しが最優先だよ。

筋トレでの増量の基本も回数増やす事なんだよな

アメリカ人は1日6食すべて満腹にする。

っで、訴訟。ｗ

中年男性でも1800kcal/日くらいにしておけば
ばかみたいに太ることはないと思う

フツ〜に事務に通って、エアロビでインストお姉さん追っかけてたら、
フツ〜に8kgぐらい落ちたけどの〜。
まぁ、大昔の話じゃが。

>>1
この食生活を保つにはかなりの経済力が必要だな
貧乏だから炭水化物ばかり摂取しちまう

総カロリーの問題だろうに

>>32
お金の貯まる貯まらないも一緒だよな。

百姓以外がこれやると糖尿病になるんじゃ

我慢して我慢して、やっと食事になって高カロリーのものを食べるってより
小腹が空いたら食べていいって方がいいのかも？
でも常に血糖値高めになんじゃねーかと疑問

>>163
脂肪がつく原因はインシュリンなので、カロリーではなく血糖値の問題。

ある程度食費に余裕が無いと食事コントロールって難しい
低価格で高カロリーなものが多いから

貯まった脂肪減らすために空腹状態にしないといかん

>>166　一日６回だと、一回あたり３００ｋカロリーくらいがダイエットには適切で、
やってみれば分かるが、少ししか食べられず、中途半端感が激しくて欲求不満が高まるよ。
実行しても失敗するパターンが多いと思う。

胃切除した先生が2限の後、昼、放課後部活前に食べてたな
学校給食あったけど、全部弁当

総カロリーが減れば、どちらでもたいして変わらんな。

要は、どちらが継続しやすいかという問題に帰結する。

>>172
まだカロリー神話を信じてる人おおいね。
燃えるカロリーと蓄積するカロリーがあるからきちんとした理解が重要。
脂肪が増える仕組み↓
http://www.trydiet.net/fat.html

運動量と摂取量のバランスが悪いから
それだけのこと

> 　研究者によると、少しずつ頻繁に食べることが減量にプラスかどうかについて、科学的な証拠は相反している。

> 量が少なめの食事を6回食べたグループのほうが空腹感は少なかった。
> 通常体重の人は過重な人よりも1日の食事の回数が多い傾向にあった
> 食事を抜かして1日3食より少なくなると、体重が増える原因になる

全然相反してなくね？

>>62
お茶が少なすぎる

一日の総カロリー量が同じでも
食べる時間が遅かったりやまとめ食いすると太ったな

デブって絶対運動しないよな
食べ方がどうの、何を食べるかだの、理屈ばっか並べて運動しない

当然痩せない

>>178
「これはカロリー半分だから」と言っていつもの倍以上食う奴らだからなｗ

運動で消費できるエネルギーなんか知れてる
食べ物で調節した方がいい

ってのがデブの言い分
食べ物で調節できてないからデブなんだろうが

ダイエットする人間が頭悪いことだけはわかった。

ま、俺は逆に食事に楽しみを見出せない哀れな人間ではあるのだけれども・・・。

献立考えることで痩せるんじゃないのかこれ

頻繁にウンコが出るってことはないか？

実際には少なめに６食とってた各量が段々増えて唯の６食になってこんな筈では…ってなるけどな

血糖値がぶれないから、空腹を感じにくい

>>184 　よく知ってるね。そんな感じだよ。
または普通の食事３回＋オヤツ３回＝６回の食事　みたいになって、デブへ直行。
最初から普通に一日３回の食事の方がまだマシだったというオチ。

動かない上我慢できないからデブなんだよ
デブが言うんだから間違いない

自分の場合、おなかすいたーって時間がないと、腸がウンコつくる暇がないみたい
前は小腹がすいたらおにぎりひとつとか食べてたけど、今は本当に食べたいーっていう空腹まで待って
通常の一人前を一日2回、お茶は常によく飲んで腸が落ち着いてやせた

これ、あれだろ。
カロリーは確かに減るかも知らんが、
胃腸が休む暇がないので、内臓が猛スピードで老化するってやりかただろ？

普通に痩せてるほうだけどこれ試したら2キロくらい減ったから効果あるんでないか

カロリーゼロだから大丈夫さ。

これやると、外食ってのは不可能だな

まさか、半分以上残すわけにはいかんもんな

>>180
違う違う

食べ物は我慢したくない
運動だけで痩せたいってやって
すぐ挫折するのがデブだろう。

アホ

血糖値下がる暇ないやないか。

>>1
デブ大国アメリカ

試したけど太るよ

実質的・結果的に、痩せるかどうかは、食う／食わないには全く関係ない。

体に筋肉が付くと、副作用で脂肪が勝手に減る。ただこれだけ。
食事に関してはカロリーは元より、栄養バランスの方が重要。

>>198
紛争地帯の難民に太ったやつとか見ないんだが。
食っても太らないはあっても、食ってないのに太るってのはあり得ないんじゃ？
食わなきゃ痩せるは真実だろ。リバウンドとか、結局食ってるから太ってるだけだし。

>>199
喰って太らない奴は先に弱って死んでくんだろ

内臓に負担かかりそう。

まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

>>202
久しぶりにみてわろた

300kカロリーじゃ食事らしい食事は無理。
その程度で食事した気分になれる奴ならそもそも太らない。
元々食に興味ない奴がスーパーモデルみたいな体系を目指すならともかく
俺みたいな飯好きデブにはとてもじゃないが耐えられない方法。

経験的に食事制限より運動の方が効果は高い。
デブだと消費カロリーも大きいし運動で痩せてくると
食う事に自然と抵抗も出てくるし。

でも続けられないんだよなー。

欲に支配されないことを目指すんだよ
どうすれば欲に支配されないか
欲は感情だよ
理性は感情ではない
ダイエット法を知っていても実行できないのはこれが理由。

たとえ量が少なくても、ひっきりなしに食べていると
膵臓の休む暇がなくなるという弊害がある
最悪、膵臓癌なんてことにもなりかねん

毎日チャリ2，3時間乗ってたらすげー痩せた

一食の量を通常の半分以下に出来るなら可能だね。
アメリカの食事は単品が多くて小分け可能だから比較的向いている。

ただ日本食とかは小分けが難しくて単品の丼ものも半分食べて後で半分とかやり難いから向いてない。
日本食なら3食それぞれ栄養バランスを保ちながら各々を少しずつ減らした形の方がやりやすい。

>>205
時間開けず引っ切り無しに食べる欲望が強いか、
一回で沢山きっちり食べる欲望が強いか、
これの差でもやる形のお勧めは違うからね。

方法論ではなくノイズに惑わされずに自分とどれだけ向き合えるか
他人の意見とか方法論とか一切関係ない

ものすごく食べづらい硬い食い物を
ダイエット食品として売ればいい

クルミとか最強

ただ、一般に硬い食品は消化に悪く下痢をしやすい
そこを改良したものがいい

粉末の金属を圧縮して作る弾丸みたいに、クルミ粉を圧縮して作ったクルミ弾丸なんていいかも

最近常に腹を減らしてる
なんかハングリー精神がついてきたような気がするわ