【生活】野菜サラダをたくさん食べると生理前のイライラが軽減されることが判明　ハーバード大学調べ

　
「生理前のイライラ」の正式名称、月経前症候群（PMS）が、
緑色野菜を多く食べることで、その症状を40％まで抑えられることが
米マサチューセッツ大学とハーバード大学の調査によって判明した。
PMSは生理の2週間前から現れ、主に乳房痛、憂鬱、イライラ感、集中力低下などが代表的な症状だ。

今回の調査で注目を浴びたのが、非ヘム鉄のはたらきである。鉄分には動物性食品に含まれるヘム鉄と、
植物性食品に含まれる非ヘム鉄の2種類がある。10年以上非ヘム鉄を
多く摂取していた女性は、PMSの症状が軽いことがわかった。これは非ヘム鉄が、
心のバランスを整える作用のあるセロトニンの生成と深い関わりがあるからだ。

調査を率いたDr Elizabeth Bertone-Johnsonは「今後もさらなる研究を続ける
必要があるが、PMSの症状が強い人は、非ヘム鉄が含まれる食材を積極的に
取り入れることをお奨めする」と語る。非ヘム鉄分を多く含む食材は緑色の濃い野菜、
ドライフルーツ、ブロッコリー、豆、海藻類など。ただし、鉄分の摂り過ぎは
糖尿病や肝臓がんなどの原因となる恐れがあるので、かかりつけ医と相談しながら、適度な摂取が大切である。

PMSは当人も周囲の人も楽しく過ごすためには、できる限り避けたい症状なので、
緑色野菜を欠かさない食事を心がけたいものだ。

http://irorio.jp/kayokimura/20130228/48496/

温野菜を食べてもいいのに

俺もそう思ってたよ。

というステマだったのさ

サラダを盛るのはどの皿だ？

あの日

ファンケルとかでヘム鉄売ってるけど、女性は飲んじゃダメって事か

女はサラダ好きの理由が解明されたのか
確かに婆は野菜採るにしてもサラダより煮物食ってるかも

やけ食いですよね？

＞PMSは生理の2週間前から現れ

ＰＭＳ患者は、月の半分は調子が悪いってこと？

うーん、野菜か…。(小声)

うちの彼女、野菜大好きで山ほど食うんだが肉類はほとんど食べない
生理前とかでもいらいらしてるの見たことない

ちょっとサラダ買ってくる

サラダせんべいは、ヘルシー

生理が辛いというのは殆ど嘘で、本当はただ心配してもらいたいだけ

おかきのサラダ味が好きだから間に合ってます。

イライラはしないけど脇腹とか腰とかが
突然痛くなって歩けなくなるな。

亜鉛とかマカを女性も接種したらどうか？
肌がきれいになるのは確かだ。

単に生野菜食って身体が冷えるからでは？？？

じゃあ俺も食うか

>>15
二次元の女の子には生理なんかねーだろバーカ

サラダばっかりくってる妹はすぐキレてしまうと
よく悩んで相談してくる

まあ、科学的に作用があるにせよ
好きなの食うの我慢してサラダ食うならよけいいらいらするとおもうけどな

あっ生理のはなしか

>>15
と言うか、そこまで思いなら婦人病
女だらけの職場だけど、生理休暇なんか見たことない
一人出血ヒドイ人が休んでたけど、子宮筋腫で手術受けてた

生野菜信者は、骨粗鬆症になるだろ。
　生野菜は、シュウ酸と言うアクがあるから、生野菜ばっか食っていると
　野菜のカルシウムがとりにくくなるだろ。

●野菜摂取は、日本人は基本的に、煮物摂取が良い。
●えどじだいの人間は、生野菜は、ほとんど食べていない。
●生野菜と、煮物野菜の比率は、３対１ぐらいにしないと・・・
　リスク分散考えないとな

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html
胡麻にも亜鉛がある。

野菜や御飯食べるときは、胡麻や、鰹節と一緒に食べると良い。

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イライラしてる女子って多いのか？
あまりみたことがないんだが

↑オマエが鈍いだけかと

野菜にも、実は、カルシウムが含まれている。
しかし、あく抜きしないと、カルシウムが無駄になる
野菜は、食べるときに、あく抜きが理想だ。
野草以外でも我々が食べる野菜にもシュウ酸は含まれています。
　以下は米国ＵＳＤＡ（農務省）が出している各野菜100ｇ中に含まれるシュウ酸含有量リストです。
http://members2.jcom.home.ne.jp/tadashi.saitoh/report%20syusan.html

>>28

親しい関係の女性がいるなら
じっくり見て見なさい、
本音で接する関係なら
イライラの感情を遠慮なくぶつけてくる、

逆にそういう部分を見せるって事は
相応の信用がある証拠でもあるが

ダイエットをすると、中年女性は、更年期障害が長引きやすい。

学校の女教師にも、長期の更年期障害がいる。
自分の彼女を暴れさせたくない人は、納豆や大豆を食べるように諭した方が良い
納豆食べていると、更年期障害は１年位で終わるらしい
ひどいのだと、更年期障害７年と言うのもいるからな

生野菜ってあんま体に良くないと思うから、いっつも温野菜にして食べるわ。

いらいらするのって生理前だったんだ
知らんかった

生理前のイライラはセックスで解消

>>32
いいけど、子宮筋腫持ちにはホルモンに影響するマカや
イソフラボンの過剰摂取は危険だと読んだような
子宮筋腫の治療っていまだにやっぱり子宮卵巣丸取りが一番有効なのかね
しかしそれをやると本当に女として終わってしまう感があるから抵抗感もハンパないらしいが

>>5
いいとおもう

野菜をたくさん食べるとお通じが良くなるけど
肉を食べると便秘になってしまう俺
お通じがいいとイライラが少ないのは実証済み

>>30
Amaranth アマランス（ハゲイトウ）・・・アデランス（禿げ伊藤）

>>36
サプリメンとであれば過剰摂取
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/1204/368736.htm

子宮筋腫は、悪性と良性があるね

>>36
http://www.healthcare.omron.co.jp/woman/qa/06.html
子宮筋腫の医学的原因は不明です。
冷えや血行不良などが筋腫を悪化させる要因にはなりますが、
なぜ筋腫が発生するのかは今のところ分かっていません。

サラダを作って待ってるのは死亡フラグ

>>24
何カップ？

昔から塩抜き肉抜きが人を穏やかにすると考えられてきたんだよね
権力者に都合よく利用されてもきたが

フランス革命の時の、フランス人の男性の平均身長は１６４センチくらいだしな
日露戦争のときの、ロシア兵の平均身長も１６４せんち

　考えてみると、出たら目な栄養無視のダイエット本が

　ベストセラーで、売れている国は日本だけではないだろうか
　昭和には、りんごダイエットと言う出たら目本も売れたようだし。。。。

>>30
関係ないかも知れないがカルシウムかぁ
カルシウムのサプリメント採るだけでも苛々が治るからな

>>45
それが何か？

>>48

日露戦争のときのロシアは大国だけど
　、栄養の悪い兵が多かったので日本は、ラッキーだった。
　白兵戦で、１８０セント戦うのと１６４センチと戦うのでは、リスクが違うから

>>25
だから日本の食文化では葉物野菜と一緒にシラスを摂ってきたんだろうがバカｗ

なーーにをドヤ顔で「日本人は」だキモいｗｗ

アク抜きぢ手ビタミン流出させずとも牛乳飲めばいいだけだ

>>50
君が１番きもいよ

　君の低知能では、牛乳をたくさん飲む欧米人が、骨粗鬆になり理由は説明できないよ
　君のような人間が、日本を駄目にするんだろうね

50>> 君の体で、死ぬまで毎日2リットルの牛乳を飲む、実験でもしていろ

　君の老後は、悲惨なことになるから
　

Dメールで教えてあげよ、831.....っと。

>>25
必要な栄養は職種や生活習慣でかわるから、何でもボイルすればいいというわけではない。
生活習慣の一様な老人ならそれでもいいが。

　牛乳の栄養を吸収できない日本人が多い事を、tU3pqaQ30君は隠しているんだな。

　牛乳も、酒と同じで、人によって適量が違うんだよ。
　牛乳は、個人の適量を無視するとゲリになるだけだ。
　牛乳に耐性が無い人は、１日コップ１杯ぐらいが適量だろう

>>54

英国料理も、最近まで、生野菜はなかったよ。

　生野菜と煮物料理は、バランス割合が重要だと思うよ。
　コンビニの弁当の生野菜とか・・・
ちなみにスーパーで売っているカット野菜やファミレスの生野菜だって、塩素消毒しています。
　塩素消毒している生野菜ですよ。

>>49
話が飛びすぎだと思う

生野菜のステマで今得するのはどの業種だ？

コンビニやスーパーのお惣菜で売られているサラダを思い出して下さい。
しばらく放置していても、色は鮮やかで、家で作ったサラダよりも綺麗な色を保持していますね。
これは、野菜専用の大型のプールに、「次亜塩素酸ナトリウム＝台所やお洗濯で使うハイター（漂白剤・消毒剤）」を入れて、
その中に大量の野菜を入れて、消毒しているんですよ。（ちなみに、人が泳ぐ泳ぐプールにも入っています）
消毒から引き揚げた野菜は、そのまま洗浄されることなく、市場に出ます。
においをよーく嗅いでみると、ハイターのにおいがしますよ。
次亜塩素酸ナトリウムは、病院でも使用する、強力な消毒液です。
これを、濃度が薄く、今までに明らかに体調を崩した人がいない、
動物実験のネズミも少ししか体調が悪くならない、と言った理由で、
サラダの消毒に使用されています。

>>56
コンビニの生野菜はさっき食べた

カット野菜の洗浄と聞いて生産者の洗浄場であっても、
家庭の台所のように軽く洗い流すような感覚と思っていませんか？
ところが洗浄作業は、工場並みの規模による工程作業です。
じゃぶじゃぶと多くの工程で、何度も何度も無理矢理に野菜を水洗いするため、
出荷時には野菜本来の栄養・ビタミン・ミネラルは、抜け落ちてしまっているのです。

草食系女子をたくさん食べたい

それを言ったら、スーパーのじゃがいもだって放射線照射してるし、もやしの種は８割近く中国産だ
農家でない限り、完全に安全だと分かってる商品なんて食えないだろ

50>>
君のような、低知能の人には、アメリカの危険なホルモン入りに牛乳がお奨めだよ。
　アメリカは、日本や欧州が禁止している、人工ホルモン牛乳の製造認めているから。
　君も、その牛乳で、不健康になってください。
http://www.sweetnet.com/milk.htm

>>63 僕が一番言いたいのは、野菜の栄養をとったつもりになっている、女性や男性が多いということだと
　チェーン展開している店は、個人の健康や栄養なんか、心配してないよ
　（彼らの、仕事は、利益と、一時的な満腹感だよ）

>>46
ＮＹＴのベストセラーとか見てると、かなりの確率で上位はダイエット関係の本だぞ
一時期はアトキンス法ってインチキが全米で流行したこともあったし、どこも一緒だよ

>>50 みたいな人間は、アメリカの怖さがわかってないよな
http://www.sweetnet.com/milk.htm
アメリカではここ十年近く、牛乳業者によるGot Milk(牛乳飲んだ)？　という大々的なキャンペーン広告が
続いている。
　ブリットニーなどアイドルが次々に起用して莫大な金額を投じたこのキャンペーンは大成功して、
子供たちはものすごく牛乳を飲むようになった。それが最近のアメリカのティーンの乳房がやたらと巨大化した
理由だと言われている。
アメリカでは全乳牛の32パーセントにrBST(牛ソマトトロピン)が投与されている。
rBSTは、牛が乳を分泌するときに出す成長ホルモンから人工的に分離した遺伝子で作られた成長ホルモンで、
牛に注射すると、乳を出す量が４割も増える。
アメリカでの牛乳の生産者価格はここ何年も上がっていないので、酪農家はrBSTによって一頭あたりから取れる牛乳の量を多くしないと暮らしていけない。
このrBSTを「ポジラック」という商品名で販売しているのが、農業とバイオテクノロジーの多国籍企業モンサントである。
ところがこのホルモンを投与された牛の乳を成長期の少女が飲み続けると、その乳房も成長が促進されるという。
少女たちは実際にホルスタイン化されていたことになる。
http://www.freerepublic.com/forum/a393eaa6a4734.htm
しかし、ホルモン牛乳は女性の乳ガンを誘発するという説がある。
1997年、アメリカのＦＯＸチャンネルのニュース取材班は、 モンサントのポジラックや、
遺伝子組み換え野菜の危険性を告発する番組を制作した。
ホルモンのせいで奇形的なまでに巨大化した乳房をズルズル引きずりながら歩く牛や、
遺伝子組み換え野菜を食べた途端にコロリと即死する昆虫などの映像を集めた取材班は、スクープに興奮しながら放映を待った。
ところが、放送直前にストップがかかった。
ＦＯＸが属するメディア・コングロマリットのニューズ・コープ全体がモンサントとその関連会社から莫大な広告収入を得ているからだ。広告を停止されたらニューズ・コープ自体は莫大な損失をこうむるだろう。
こうして全米を揺るがすはずだったスクープは企業名を消され、表現を和らげられて放送され、忘れられた。
http://d.hatena.ne.jp/TomoMachi/20040619

女のイライラって、ビゲンみたいな朝鮮人女だけだろ。

アメリカの都会に行けばID:tU3pqaQ30
みたいなnutsのための、
ヒッピーがやってる自然食品の食料店がくさるほどあるので心配しないでください。

>>31
親身な相談の時に愚痴とかはあるが、ﾛｺﾂﾆイライラをぶつけられたことは一度も無いな。
女は優しい生き物だろ。

そのアイスクリームはモンサントの人工ホルモン入り？
Is Your Favorite Ice Cream Made With Monsanto's Artificial Hormones?
ジョージフ・マーコラ博士
By Dr. Joseph Mercola
(Mercola.com)
2010年9月13日
ベン＆ジェリーズ（米国のアイスクリーム会社）は、モンサントが開発した遺伝子組み換えウシ成長ホルモン（rBGH）を注射していないことを保証した酪農会社からのみ牛乳を仕入れている。
ではなぜ、他の企業は、アメリカで同じことができないのか？
http://tamekiyo.com/documents/mercola/icecream.php

低用量ピルより効くとは思えないが。

>>68
君は、遺伝子組換え食品も安全だという利益主義者だから・・・・・・
　

農薬と殺菌薬と放射能と成長促進剤とPM2.5抜きの野菜を見つけるのは至難の技だよ。

特に葉野菜は表面積広いし

現在、アメリカの牛の約20％に、遺伝 子組み換え牛成長ホルモン
(recombinant Bovine Growth Hormone: rBGH)が投与されています。
rBGHを投与すると、乳牛の成長が早まり、乳量が約15〜25％増加し、
乳を出す期間も平均30日ほど長くなります。
た だし、rBGHを注射した牛は、乳腺炎になりやすいため、抗生物質を投与しています。
従って、牛乳に抗生物質や膿汁が混ざる可能性があります。
さらに、 rBGHを投与した牛から採れた牛乳にはIGF-1が非常に高レベルで含まれています。
IGF-1は、細胞の成長や分裂の促進、細胞死を抑制し、私たちの健康維持や成長に非常に重要なホルモンです。
しかし、IGF-1を過剰に摂取すると、異 常な細胞増殖、すなわちがん化につながり、
膀胱がん、前立腺がん、乳がん、大腸がんの発症リスクとの関与が指摘されています。
牛乳中のIGF-1の体内へ の吸収のメカニズムや、がん細胞の増殖への関与は不明ですが、
先進国で唯一のrBGH認可国であるアメリカでは、消費者の不安は高まっています。
日本、 ＥＵ、カナダ、オーストラリアなどでは、rBGHの使用を禁止しています。
しかし残念なことは、rBGHの表示が義務付けられていないため、輸入された乳 製品や牛肉の状況はわからないことです。
実際、食生活の欧米化に伴い、私たちの病気の傾向が変化しています。
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:qswVhtWWMVwJ:medg.jp/mt/2012/09/vol593-6.html+&cd=7&hl=ja&ct=clnk&gl=jp&client=firefox-a

アルカリ性食品がいいのかな？
血液のpHが低いとPMSは重くなるのかもしれないのね

こうでも言っておかないとアメリカ人が野菜を食べないことが判明

コーヒーの飲みすぎやめたらそれだけで改善されるから
コーヒーがぶ飲みしてる女はバカですよ

フライドポテトにケチャップつけて食えばいいのかって思っちゃうんじゃないの

生理前って無性に生野菜食べたくなるんだよね
熱を通したものは欲しくない
大量の生野菜が食べたくなる
周りに聞くとそこそこ同意を得られる

> 非ヘム鉄分を多く含む食材は緑色の濃い野菜、
> ドライフルーツ、ブロッコリー、豆、海藻類など。
チンゲンサイ、ほうれん草はスープに入れて卵でとじると食べやすい。
ブロッコリーは茹でるより、蒸した方がおいしい。
カレーの具に、大豆の水煮とグリーンピース。
海草類は苦手です(´･ω･`)　昆布だしでは駄目かな。



>>76
フライドポテトはやさ……

>>28
俺の経験上、ほとんどがヒステリックだな。お育ち関係なく。
密接な関係になれば、遠からずやられる。他の同棲や結婚している男性から聞いてもそうだ。
お得意のセリフが「我慢している」が顕著だな。
でも、キレる際は、些細なことがきっかけで、色々な事を引っ張り出してきて、男を責め立てる。
実直に対応しても、違う理由に転化(点火ｗ)したり、タチが悪い。
ヒス持ちのわがままお嬢様で育った母親に散々やられて育って、異常だと思っていたが、
結局は女は皆多少の差はあれ、同じヒステリック。一部に本当に穏やかな人もいるそうだが。
普通に付き合っている程度では暗黒面は見せないからｗ

>>10
そう

生理前はムラムラするのは科学的に証明されたの？

交際相手や、旦那に殺されちゃう女の結構な割合が、女のヒスが原因だと思う。
キレた女の口からでる言葉は凶器。

ああ、オマンコちゃん血ドバドバに効くんか？
じゃあ、わしもサラダ食べんとの〜、ガッハッハ

肉を多く食べている女って、近寄るだけで腐敗臭がするからすぐ判るよな。

手についた血の匂いが取れないんじゃないかな

偏食しないでバランスよく食べて運動
ダイエットに限らず、それが最善

やさいだけだと通じはいいし切れもよくなる。
焼肉の翌日とかはあっさり出ないし切れも悪い。
だけどうちの奥さんはしばらく肉をやめたらだ
んだん肌荒れが出てきたそうで、無理はいかん。

PMSは生理の2週間前から現れ、主に乳房痛、
憂鬱、イライラ感、集中力低下などが代表的な症状

コレに生理期間４日ほど、月の２/３くらいは
使えない生き物ってことだよなぁ
仕方ないんだろうけど、やっぱ結婚とか無理だわ

>>87
二時間ドラマ通の俺はピーンときたぞ
死んだ恋人を抱き上げた時についた血の臭いだな
犯人は手を洗い続ける女じゃなく、その幼馴染みの男だ
死んだ男が実は既婚者だと知ってしまい
別れるように説得しにいったが金を要求され
もみ合った末に倒れた相手が煉瓦の角に頭をぶつけて死んでしまったんだ

男の人って月１で生理的な現象は無いの？

野菜だけの生活はメンタルを低下させてしまうか聞いた事がある

野菜サラダはよいが、コンビニとがで売ってるカット野菜は栄養分がほとんど流れてるからダメだろうな

だから女はバカの一つ覚えみたいにサラダサラダ言ってるのか

ワシは整理でイライラすることなんかないで

ピル飲んでコントロールしたら
空ピル期間（生理期間）以外は落ち着くんかな？
http://allabout.co.jp/gm/gc/303070/
ここ見るといいことばっかに見えるんだが、真実は？

体温もそうだろうけど、生活の「変化」って良し悪しだなぁ
俺は平穏に過ごしたいよ
生理きついコがダウンしてるときは、近寄りたくないわ
付き合うコにはピルでコントロール頼みたいが
別の目的で薦めてると思われそう
いずれにせよ、面倒臭い・・

>>10
さようでございます
長い分生理よか辛いわ

生野菜は体を冷やすけど、茹でてもその栄養素へ失われないのかな？