【話題】 糖尿病予備軍２２１０万人で治療中６割　放置すれば失明の危機も

>>946 一日の活動のエネルギーは基本一日の食事で取る。
それをでんぷん（飯類）で３回か２回に分けて取る。
必ず野菜（繊維質）も取る。
血や肉の元になる蛋白質（肉・野菜）も取る。
ビタミンも取る（野菜）。
砂糖・果糖・アルコール・塩分は少なく。
例）肉野菜炒め・飯・野菜入りお吸い物・納豆・卵・豆乳・豆腐
カレーは野菜を多く投入して（大根を入れるとか）ルー・飯を少なく。

>>937
一杯より少なく
野菜を先に食べてご飯は最後
それより食べたら、食後ちょっと時間をおいて30分以上有酸素運動

マンションから職場まで歩いて３０分の距離
有酸素運動のため毎日歩くか

さかなくんの入院原因は魚の食べ過ぎだってｗ
何事も過ぎたるは及ばざるが如しだな

>>950,953
ありがとう、これでも多い方なのか・・・
食事減らすのは無理っぽいので運動する方向にしてみます
この冬の歩き始めは足が攣りそうになるんだけどｗ

僕の基本的な食事見てもらいたいんですが、一日２食。朝は食べない昼もあまり食べない。
缶コーヒー、ジョージアのエメラルドマウンテンを一日一本。淡麗一日一本。
夜は家で米1.5合、スーパーで勝った100円くらいのチンして食べる１０コ入りの餃子。
納得（卵をかける）、みそ汁（豆腐とほうれん草）。これが基本です。餃子じゃない日はレトルトカレーかご飯にシーチキン（醤油とマヨネーズを少しかける）。
ウォーキングは一日３０分以上はします。これどうでしょう？個人的には野菜が少ないのと肉あまりたべてないかな…と。

>>957
カレーライスは糖尿病患者にとっては最悪
カレーは油の塊で、それにライスの糖分が加わる
長時間血糖値が高い状態で長くなるので、血管がボロボロになる
健常者でもひんぱんには食べないほうがいいね。スパイスから自作するならまだいいけど

>>957
夜だけで1.5合は多すぎだわ。膵臓がよっぽど丈夫でないと糖尿になるよ
コーヒーも無糖にしたほうがいい。砂糖は急激に血糖値をあげる
ギョウザも皮が炭水化物だからご飯＋ギョウザの皮でアウト
膵臓疲弊するよ。若いうちは持つけど

>>958　市販のシチュールーはどうなんですか？成分やカロリー見ると、市販のカレールーと似たようなものみたいで
やっぱりシチューをよく食べるという状態だと、カレーライス連食と似たような害が起きてしまうのかな。冬はシチュー美味しくて、つい連日のごとく・・・。

>>958

なるほど。ご飯1.5合も多いかな？朝晩半分半分にして２回にわけて食べるとかがいいのかな？
米少ないとどうしても腹が減る…

気になるなら血液検査を

>>957
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/m08_02.html
まずは、このグラフを見て欲しい。1日1食に近い2食の状態で
血糖値がどうあがるか。つまり食事の回数を少なくし、ご飯を大量に取ると体に負担がかかる
3回にわけて０．５合ずつにしなよ。好きなものを食べれなくなったり、手足なくなったらシャレにならんでしょ

>>961
噛む回数を増やす

>>957 蛋白質・ビタミンが不足していると思う。
市販の餃子はカロリーは高いが栄養価は少ない。
さんまを買って焼くとかどう？
キャベツ・大根・人参とかでお吸い物を作ったら？
肉はひき肉を小分けして割れるような形状で冷凍しておいて少しずつ使えばいい。

日本人の体には玄米が最適化されているから、
玄米を良くかんで食べると大抵の病気にはかからない。

俺も玄米にしてからずっと何年も何も無い。
体重が70キロ台→50キロ台になって検診のときに医者には驚愕される。
どこからも文句のつけようがない健康体になった。

>>960
シチューも同じだよ

白米を玄米に変えるとか、主食の分豆腐とかで腹を満たすとか

玄米は消化に時間がかかるから、胃もたれもせずに長時間すきっ腹にならん。
血糖値も安定的でまったく理想的な食い物。
俺は玄米に小粒大豆を混ぜて炊いてる。
これでほぼ完璧。

>>967　そういえば寒くなってシチューの回数が多くなってから、贅肉付いてきたような気がしてたのだが
それが原因だったのか。もうシチューはやめて、ポン酢で食べる鍋などにしよう。鶏ささみ入りで。

女性誌みたら低ＧＩから低ＧＬダイエットがよいらしい
食べたものが糖を含むことよりも、それを食べてどれくらい血糖値があがってしまうか、いつ上がるのかを気にしてダイエットしたほうがよいと

皆さんアドバイスありがとうございます。貧乏で一人暮らしなので
安い食費、少ない食材でいい食事あれば是非お聞きしたいです。

>>127
おめでとー

頑張ったね、おいらも頑張らないとと思いました

>>972
キャベツが平均100円。冬は高いが平均150円ぐらいで買えるから
一番最初に生でバリバリ食うのがお勧め。これで急激な上昇を抑えられる
魚もそんなに高くないから魚食べるといいよ。糖尿予防効果がある

>>969
玄米って普通に美味しいよね
寿司以外なら大抵の料理は玄米の方が合う気がする
慣れなんだろうけど本当に美味しい

>>961
とりあえずなんだ、一人前は０．５合だぞ
米は最後に食え

米８０グラムが１単位でなかったかな？
ちがった？

>>847
アントニオ猪木はステーキを何枚も食ったりしてたからな

こういうのも完全に医者のステマ記事だよな

＞糖尿病で怖いのは、合併症が現われることだ。
＞中でも眼は特に合併症が出やすい。

＞「糖尿病を放置すると、5〜10年ほどで糖尿病網膜症になりやすく、
→放置した場合、どのくらいの割合で糖尿病網膜症になるのか具体的な数字は言わず
ただ「なりやすい」と言って不安を煽る

＞糖尿病網膜症は中途失明原因の第2位で、
→第2位と聞くと物凄い高い割合のように思うが、まず中途失明の件数や全人口うちの何％が途中失明するのかも触れていない
第2位（1位は調べなくても分かる。圧倒的な割合で「物理的な事故」だろう）と言っても、
1位が98％という事もありえる
つまりただ単に第2位だなどと言うだけなのは、明らかに印象操作を狙った言い方だ


よく考えてみれば
「予備軍を含めれば2210万人も」いて、かつそのうちの4割＝約1000万人、30代以上が約8000万人だからつまり8人に1人になるわけだが
これだけの高い割合で存在する糖尿病を放置している人がいる状況で

本当にから失明を招くことが「多く」て「なりやすい」なら
知り合いや身内のうちの一人は必ず糖尿病が原因の途中失明になってないとおかしいことになる

だが実際には、糖尿病由来どころか、途中失明になった身内や知人などいない、という人がほとんどだろう

詰まり、「糖尿病は失明の原因になる」のは事実だろうが、
実際にそのリスクなどはほとんど無いことが分かる

この手の記事は無駄に検査や検診、通院を促す医者のステマだ

>>947
生活習慣なんざ要因の一つに過ぎん。
遺伝と加齢をどうやって改善するんだ？

>>979
それぐらい脅さないと本気で予防する気にならないから
それぐらいで丁度いい。俺のように完治不能な糖尿病になると
本当に人生の楽しみがなくなって、凄い落ち込むよ
健常者でも予防して欲しいよ

>>979
うちの父２型で、５５で死んだよ？
近くに心当たりがあると
大きく頷くんだけど

>>982
お前も気をつけろよ

>>979
中途失明しましたが何か質問ある？

肝臓・膵臓・腎臓が強くて且つ血管も強い人なら糖質を今の常識の範囲内で摂り続けても問題ないでしょう

>>985
それが分からないから怖いね
近親者に糖尿病がいないっていうのなら
かなりリスクは低いかも

>>969
玄米は白米等と比べたら負担は軽いですね
境界型含め既に発症している人だと極僅かな差しか有りませんが。

>>979
糖尿病についてはもう少し正面から向き合った方がいいよ
失明しなくとも万病の根源となりうるし

玄米は大きな欠点もあるから1日中、水につけてから炊いたほうが良い
これで欠点をなくせる

>>972
＞貧乏で一人暮らしなので
＞安い食費、少ない食材でいい食事あれば
めかぶ・ところてん・こんにゃく
納豆・豆腐　すべて１P食べきりサイズ
その他ビタミンB群のレバー串・豚ヒレ・シャケ・かつおは生鮮で
炒め油はオリーブ油一択、おやつは無塩ナッツ
酒は焼酎か赤ワイン
飲み物はトマトジュース・麦茶・無糖炭酸水のペットボトル
ミネラルだけはマルチサプリでOK

>>989
どんな欠点なの？

まずいという欠点じゃないかな

>>822
ダウト、プレシジョンエクシードのステマか？業者だろお前？

家庭用の血液検査機器なんて、まだまだ敷居めちゃくちゃ高い。
医師の相談の元での利用だし、採血に使った針やセンサーは一回使い捨て。
日本でもそうなのに中国人がそんな事やってるわけないし。

炭水化物少なくして ジュース止めて 水お茶にしたら血糖値80〜100に下がったよ

>>957
納得を食べたならどうなっても文句ないはず。

>>937
米二合って大杉
肉ていうかタンパク質は一日60g位

以上、患者及び予備軍による討論でした

俺は予備軍じゃなくて正規軍だなw
軍歴長いから大佐クラスかな。

>>998
糖尿長くて失明して隻眼だったらゾル大佐の称号を与えよう

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