【健康】 1時間20分の寝不足＝549キロカロリー増…米研究

　「寝る間も惜しんで…」というと勤勉さや多忙ぶりを表すが、削った睡眠時間がなんらかの
成果ではなく、カロリー増につながっていただけだったら…がっかりする人も多いだろう。
米メイヨークリニック循環器内科のVirend Somers教授らは、睡眠時間が1日当たり1時間20分不足
している人は、摂取カロリーが549キロカロリー増加していたと、米国心臓協会（AHA）の疫学など
に関する専門部会の年次学術集会（3月13〜16日、米サンディエゴ）で発表した。

■消費カロリーに差はなし
　Somers教授らは、健康な男女17人を対象に、通常必要とされる睡眠時間を取っていた半数の人と、
必要な睡眠時間の3分の2しか取っていなかった人とのカロリー摂取・消費の状況などを比較した。

　8日間の検討期間において、1日当たり1時間20分の睡眠時間が不足していた睡眠不足群の人では
対照群に比べ、1日当たりの摂取カロリーが平均549kcal増加していたという。

　一方、日常の活動で消費されるカロリーの総量には両群で差がなく、睡眠不足が余計なカロリー
を打ち消してくれているわけではないことが示唆された。

　共同研究者のAndrew D. Calvin氏は「睡眠不足は大きな問題で、1晩の睡眠時間が6時間以下しか
ない米国成人は28％との報告もある」と指摘。今回の小規模な検討で、睡眠不足が過体重（小太り）
や肥満に影響することが示され、睡眠不足そのものが修正できるものであることから、今後、
本格的な検討が必要ではないかと述べている。

▽あなたの健康百科
http://kenko100.jp/news/2012/03/22/01

こりゃたいへんだ2げっと

確かに寝不足が続くと肥るのよね〜(^。^)y-~

メイヨークリニックって癌の闘病記とかでよく聞くな

よく判らないけど、

夜更かしして夜食食べてるだけでは？

起きてる時間が長ければ何か食べたり飲んだりしたくなるしな。

飯食う時間もおしんで睡眠にまわしても6時間を切って42kg。
ソースは俺。

アメリカの場合はただの食べ過ぎだろ

デブは寝てろってことか

>>7
単にメシ食ってないからだろうw

寝不足が続くと食欲が増えるという調査があったが、それのことかな

>>7
あんたヤバイよ。
死ぬよ。

ちょうどスニッカーズ２本分。つまり･･･

寝不足の時はあんまり食うと眠くなるから小食にしてるけどなｗ

食べたいだけ食べて、好きなだけ寝てる

カロリーはともかく5時間を切ると
メタ盆へ加速するって出たやん

余計に食ってるだけじゃんｗ

夜更かしして腹減って夜食に手を出してるだけじゃんｗｗｗｗおれがまさにそうｗｗｗ

痩せたいから寝ないわけじゃないと思う。

8時間寝ても足りない気がするzzz

不足の時間しか書いてないじゃないか
もともとは何時間睡眠が必要なんだよ

デブ「じゃあずっと寝てれば痩せるのか」

おやすみー

寝ながらメシは食えない、当たり前の結果だろ

80分長く起きてれば
549kcal痩せると思った俺はいいかげん寝るべき

寝不足しただけで一食分増やすとかアメリカ人だけだろｗｗｗ

食うなよデブ

>>7
それは内臓弱いだけだろｗ

結局何時間が適正なんだ？
俺は毎日１２時〜６時半だけど。

金が無い時は早く寝ろってのは間違ってないな

厨房の頃から睡眠5時間で十分。長く寝ると頭痛起こす

眠っているより起きている時の方が基礎代謝が大きいハズだが
間食効果の調査なのか

夜食とか間食とか食ってるからだろ

アメリカ人なんて1日10000カロリーくらいとってるんだから
たいした違いないだろ

一日1200kcalにしたら
二週間で二キロ痩せたわ
ダイエットの何が難しいのか分からん
腹八分目維持すればいいだけだろ

>>35
食事制限で落ちる部分は脂肪ではなく筋肉
で、筋肉が落ちると新陳代謝も平行して落ちるので
リバウンドが起きる
まあ>>35さんは無理な食事制限をしてる訳でもないから
大きなリバウンドは無いだろうけどね

>>7
１５０センチくらいの女性でしょ？？

夜食を食べれば太るのは誰でも知ってるがｗ

>>35
それじゃすぐ戻るだろ
一生空腹で過ごす事が出来るならともかく

>>12
いや死ぬね

デブ「ちゃんと３食たべて昼寝もたっぷりしてるのに太る」

アメリカ人は起きている間は80分ごとに549kcal分の食物を食っているというだけだろ
9倍して12時間にしたら6600kcalになるから、日本人の3倍デブな白豚の1日の摂取量として
妥当な計算だ

その1時間20分に食べなきや良いだけ

ただ寝てるだけでも生命維持に60キロカロリーちょい必要らしいぞ

単純計算して24×60として、一日1400キロカロリー以上とらないと生命力落ちるだろ

早死にするぞ

働き過ぎだからって痩せないんだよな、むしろ太る。
理由のひとつがこれ。

俺は男だ<映倫>

ストレス貯めるとホルモンの関係で脂肪を溜め込むらしい。
睡眠不足のストレスも駄目だって

バターサブレを一袋食べ終えてからこのスレを見つけた時の絶望感どうしてくれる

>>48
吐けばええやん
おなかすいたらそれを食えば永久機関だぜ

>>44
意外と人間は燃費良いぞ。飢餓の地域でもなんだかんだで生きてるだろ。
ローカロリーに慣れると吸収効率が上がって更にローカロリーにしても
平気になったりする。体格体重にもよるだろうけど１０００キロ未満でも
何とかなりそうな気はする。
それにマウスの実験だとたまに飢える位のほうが長生きするようだぞ。

もういい、寝る
明日考えよう

× 寝る子は育つ
○ 寝る子は痩せる

ウンコが我慢してたら気持ちいけど今このスレ見てちょっと出た＞＜

5時間眠れる日は貴重

仕事を辞めて、毎日12〜13時間寝てるんだが、確かに食事回数減ったわ。
1日が30時間でもないと、とても三食は食えん

最近貧乏すぎて一日１食しか食えない。

>>50
マウスのように長生きできるならいいけど、コストダウンし過ぎた手抜き住宅みたいに体が脆くなるのはごめんだぞ

栄養足りずにカリカリしながら生活するのもなかなか不便だ

自分は基礎代謝+500キロカロリー以内摂取を目安にしてる

だからミサワのキャラは身体がでかいのか。

その549kcalはどこから出てきたのか。

夜更かししてるのは誰だ？

カロリーが増加したのは食ったからだろデブ

えー寝たら時間が勿体ないじゃないのさー

サンプル17人って

最大のカロリー消費要因なのに基礎代謝のこと全然言わないのね

ガチムチの俺はコンビニで3000円くらい買い物して食べても痩せていく状況でした。

549何て菓子食えばすぐ

でもこういう奴らはよく噛まなかったり腸の吸収も悪かったりで摂取したカロリーの多くがそのまま排泄されてる
だからこれで太ってるわけじゃない

表示されてるカロリーがそのまま全部吸収されるわけじゃないの知らない人多いよね。
あれは理論上のMAX値にすぎない。

ギャル曽根とかどんな体してるねん。(内臓的な意味で)

多分、うんこが食べ物の原形残してると思う。

痩せたかったらちゃんと寝ろってこと

この3週間平均睡眠時間3時間。
今プリングルスのサワークリーム味食べ終わるところですｗｗｗ
160cm/70�s


みんなは良く眠って良く動いて長生きしてくれ

>>65
(´･ω･`)ネタじゃないなら病院行けよ。糖尿とかかもしれん
(´･ω･`)ロニーコールマンでそんな食ってねえよ

睡眠時間2時間半やでw
医者の卵なのに死ぬでwww

タバコやめたらたくさん寝ても頭が痛く鳴らなくなった。休みの日は14時間ぐらい寝てるなぁ。

>>1が言っているのは、
・寝ても寝なくても消費カロリーは変わらない。
・寝不足の奴は食いすぎる傾向がある。
ってだけ。

金曜日の夜に飲みに行って楽しかったなぁって
余韻に浸りつつウンコして風呂入って1時に寝たんだけど、
起きたら21時半だった…。ん？って思って土曜日が終わってたことに気付く。

そして眠れずに日曜日になってからもこんな時間まで起きてて、
明るくなり始めて眠くなって、夕方か夜に起きることになるんだろうな…。
こんな土日をここ1か月続けてるよ、早起きしたい…。

たしかに寝たいだけ寝るニート生活してると
バカ食い衝動は消えるな。

アメリカ人は脂肪分と糖分の取り過ぎ、日本人には当てはまらない。

寝不足だからカロリー増ってのはあんま関係ないだろがｗ

疲れると余計に食べちゃうのはあると思うよ
ストレスの強い人は脂っこいのや甘いものを欲しがるし。

寝るのにも体力いるらしいじゃないか

いつも口になにかを入れてないと落ち着かない人はよく寝るといいってことだな

だけど、落ち着かない人ってよく眠れない罠ｗｗｗ

どういう事？って思ったら、アメリカ人は良く食べるって事かよｗ

単に自己管理ができるかどうかじゃん。