【米国】毎日1時間ほどキビキビと歩けば遺伝的な肥満傾向の悪影響を半減させられることが判明

【3月15日 AFP】遺伝的な肥満傾向は座りがちなライフスタイルによって増幅されるが、
毎日1時間ほどキビキビと歩けば悪影響を半分に抑えることができる、という研究結果が発表された。

　14日に米カリフォルニア（California）州で開催された米国医師会（American Medical Association）の会議で発表を行ったQibin Qi氏は、
「テレビを見続けるといった座りがちな生活が肥満度指数（BMI）に及ぼす効果を直接検討した初の研究」だと説明した。

　研究では女性7740人、男性4564人の身体活動とテレビ視聴時間について、2年間にわたってデータを集めた。
その結果、1日1時間歩けば「肥満への遺伝的影響は少なくなり、BMIで言えば半分は抑制される」ことが明らかになったという。
BMIは身長に対する体重の割合を示す指数で、30以上は肥満とされる。

　今回の研究では、週40時間テレビを見ている人のBMI値への遺伝的影響が0.34kg/m2だったのに対し、
1日1時間以下しかテレビを見ない人では0.08kg/m2と違いがみられた。
しかし、歩く運動によって遺伝的影響は0.06 kg/m2減少すると研究チーム推奨している。(c)AFP

ソース　AFP
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2865383/8645779?ctm_campaign=txt_topics

日本でも高血圧や肥満傾向にある人には走るよりウォーキング薦める医者多いよ。
おかげで朝夕の遊歩道に爺婆がわんさかいるけど。

どうゆうこと？？
そりゃそれだけ歩けば痩せるだろうけど

健康維持ならジョギングよりもウォーキング。
フォームが違うから使う筋肉が違う。
腹部を効率的に鍛えられる。

>>3
代謝を上げろって事だよ。
ついでに、毎日水を1リットルを目安に飲めば痩せるよ。
変なダイエットもしなくて良いし、カラダにも負担はかからん。

水はいいよね。
特に朝の水は健康に良い。
便秘も改善するし。

デブは水のんでも太るんだろ
じゃあ一生水だけで暮らせよ豚

デブは、キビキビ歩けないだろ。

ブヒブヒ歩く。

アメリカン「こりゃいいことを聞いたぜ！！！」
↓
一時間歩く
↓
「よーし、今日はパパ頑張ったからお肉五キロは食べちゃうぞ！」
↓
なぜ太った

アメリカ人は歩くよりもまず食べる量を減らせ

今更何言ってんのこのアメ豚は？

デブは食べるから運動しても無駄

アメリカ人は300キロカロリー消費する度に5000キロカロリーは喰うだろ

いまごろかよ！www　アメリカだいじょうぶか？？ww

>>7
水は飲んでも太らない。
太るのは単純に代謝が悪いから、エネルギーが余って
脂肪に代わるせい。
水を飲むことによって水を処理しようとして内臓の動
きが活発になるので代謝が上がるっていう理屈。

>>1時間歩く

の、１時間がなかなか時間取れませんよね…

俺はテレビは観ないがPCで２ちゃんに張り付いてるからな〜

ただし被曝者がやる場合はまったく寿命を縮めるだけとなります

米ネガステマといい、ユダTPP野郎どもの宣伝工作は鬼畜以外の何物でもないな

シャキシャキと歩くのは駄目なのか

>>16
その1時間を取るかどうかで痩せるかどうか決まるでしょ。
要は毎日ジムに行くのだって同じ事だし。

手をしっかり振って、広い歩幅でキビキビ歩いてる爺さん婆さんいるよな
本人恥ずかしくないのかね？
俺にはできねーｗ

痩せる為にわざとガンになる奴もいるとか…アメリカって本当に先進国なのか？

そう言ったって、1時間歩き続けるって結構大変だぞ。
第一、歩く事自体目的にするんでも無きゃ時間の無駄遣いだろう…

デブに限って代謝とかい遺伝とか水太りとか言い出すんだよな
単に食い過ぎだっつーの

パチンカス店員の俺が8時間歩き回っても大してかわんねーよ

>>23
自動車社会のアメリカだとなおさらだよね。

ためしにコーラとピザを半分に減らした場合の実験もしてみてほしいよね

>>24
スポーツ医療専門の病院に行くと個人個人の1日の消費エネルギー
計算とかしてくれる。
大概デブの人はその消費エネルギーが人より少ない。

今頃気付いたのか

時間のムダ

でかい犬を飼うといいよ

３年前、おれ９０ｋｇ　犬７５ｋｇ

毎日散歩してたらおれ７５ｋｇ、犬７０ｋｇになったわ

食事量を少しずつ減らせ

>>21
別に恥ずかしくない

>>23
一時間歩くのが無理なら別の方法があるだろ
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば自然に痩せる

デブが言うところの「健康的に痩せる」とかも笑えるよな
今までずっと不健康だったのに　　　

大の男が妙な時間に彷徨くと、即座に射殺されそうな悪寒が…

60kgの物体を一時間引きずってみ、大変だぞ
歩くってそういう事だ

水すすめている奴はアホ。
体内の消化酵素、代謝酵素を薄めるだけ。
適量にしろ、大量に飲むな。

デブは食料品買うときのカゴを20ｷﾛｸﾞﾗﾑ位の重たいやつ使えばいいよ

家から駅まで徒歩10分。乗換駅が武蔵小杉の横須賀線なので乗り換えで10分歩く。駅から職場までさらに10分。
片道結局30分歩くので、往復で１日１時間歩く計算になる。これは痩せる。

人間はアフリカで生まれ、移動しながら生活してきた。
１日１４kmくらい歩かないといけないってどっかで読んだな。

実際のカロリー消費よりも
カロリーを消費しやすい体質になるんだよね　＞　毎日の運動

1日30分程度の運動でその後２，３日は血糖値の値がよい。
運動による実際のカロリー消費よりも、体を活性化させることによる
代謝の上昇のほうが肥満防止に役に立つ。

デブ家族のスーパーのカートとか中国の廃品コンテナかインドの列車かって位に食い物盛ってるしな

>>39
筋力を鍛えるより長時間の軽い運動のが効く

1時間歩くなら、走った方が良くね？

>>39
その場でパケ開けて、食い始めるにきまっとろうが。

太っちゃったー？
つうか普通太らないんだけど(笑)

>>45
デブチンはそんな長時間走れんよ。
１時間走れるなら体脂肪率も低い。

遺伝的影響てｗ
ただ単に、身に染み付いた生活習慣だろ。。

>>36
この前、夜中に歩いてたらからまれた
久々にケンカしたよ知らん人と

片道３ｋｍを毎日往復だろ
普通バス使う距離だからなぁ
電車で言うと１駅先まで歩く感じだし（都心部だと２駅）
ちょっと無理

歩く時背筋伸ばして歩こう。見た目もカッコイイし美しい
お腹も意識して引っ込めて（ちょっと腹筋に力入れると尚良い）
今、結構田舎住まいだけど田舎の人歩かないんだ
対した距離じゃないのに自動車か自転車使ってしまう
年取ってから歩くより今の内に歩いてた方がいいよ

適度な運動は、健康に良いです、とか当たり前な気が。

1時間もキビキビと歩ける奴が肥満傾向なわけなかろう。

えっ？







さすが雨さん

>>44
何でもいいんだよ 運動を増やして摂取カロリーを減らす
ただし毎日やる これだけで誰でも現状よりは痩せる
痩せ方にこだわるのは自分が理想とする体重に近づいてからでいい

>>21
いや、俺はたまにジョギングだのウォーキングだの行くが
わざと上下白のジャージ、帽子も白で目立つ格好。
夜、車に轢かれない為というのもあるが、トレーニングしてるんだな、と
周りが分かってくれるような格好をあえてしてる。
ウォーキングの時はひねってみたり、大股にしてみたり、腕振ったりしてるけど
それも周りに運動してるんですよ、というアピール。もちろん運動効果でかくするのもあるけど。
悪人顔で誤解されるから苦労すんだよ。
それにジャージだと色々動いても恥ずかしくない。

じゃぁ、Wiiでもやるか

犬飼って、毎日散歩すりゃいいんだよ
都会じゃ歩くのが当たり前だが、田舎じゃ車ばっかだからな

>>56
無理して関節痛めて続かなくなる。
普通にしててもデブチンの膝はボロボロ

>>9
米国医師会に訴訟

>>57
周りの人（あ、白い人が来た・・・）

身長175で体重68キロ〜95キロくらいの間を何度も
ﾘﾊﾞとダイエットで繰り返してる俺に何か質問ある？

歩くの良いが
食う量を制限するほうがもっといい。
大人は固形物は一日１食でいい。
朝昼はジュースで済ませろ。

>>59
田舎住みだがその通り ほとんど歩かない 都会は皆痩せてる訳でもないのは何故なんだ？
>>60
無理しない程度でいいんだよ ストレッチから始めて体が温まるくらいで止めてもいい
後はデブの脂肪を維持する程食わなきゃいい

アメリカ人は運動もいいけど食生活が9割問題だろ
朝昼晩3食食って間食もたまにするけど太らんぞ
多分自炊せずフライみたいな出来合いとアイスとかチョコばっか食ってんだろうな
世界の食事と比べて自分らの食生活が異常だと気付かんのか
アメリカ人は賢いのかアホなのかわからん

>>59
都会の人の方実はが歩いてるんだよねｗ電車通勤だって自宅→徒歩→駅→電車
→徒歩→会社。田舎だと自宅玄関→車庫→車→会社。
犬飼うのは俺は無理だけど通勤と買い物は歩くようにしてる
前にタクシーの運ちゃんに「若いうちは歩かないとダメずら」って言われたｗ

世界から搾取し、馬鹿みたいに食い、金と時間かけてジムに通うアメ公はカス

身長170cmで70kgあった頃は我ながらピザったもんだなとおもた

判明て・・。


こんなんあたりめーだっちゅーの!!

判明したか
良かったね

１時間歩くと、家に帰ってからの酒量が３倍になるからやめた。

最近すげー気に入った入浴剤があって、秋頃から長湯し出したら、新陳代謝が
よくなったのか、内臓や関節が楽になって、身体も軽くなった。
犬飼うなら柴犬推奨。
人間のジョギング程度の速さなら、1日付き合ってもケロッとしてる。

>>18
これはアメリカ向けメディアに発表されたわけだから、
アメリカの被爆者ってことになるぞ。

暇もてあまして頭おかしいだろお前。

良いことを聞いた！暖かくなってきたら始めよう！

って思った奴は春になってもやらないし、痩せない

そりゃ毎日5〜7ｋｍキビキビ歩けば肥満ではいられない罠

毎日歩くのは結構なことだが、高齢になって、
膝の軟骨がズタズタになり、痛くて歩くのが辛くなり、
怪しい健康食品に多額の金を使い、それでもダメで
人工関節に替えるというのが落ち。
無駄に体を痛めない方がいい。長生きする世の中なのだから。

アメリカは冗談抜きに空港降りたら3/4はデブだからな
海外ドラマとかマジで幻想

　　　　ｌヽ
　　　　ｌ 」 ／⌒ヽ
　　　　‖/　 =ﾟωﾟ)
　　　　⊂ノ　 　/つ
　　　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　　ｷﾋﾞｷﾋﾞ
.　三　　しＵ

アメリカはまだテレビが面白いのか

>>64
それを口だけじゃなく実行してりゃお前にも説得力というものがあったんだけどな。

>>81
いま実行してるし。
早歩き１万歩っての一年やったけど
食いたいだけ食ってるとダメだってわかった。
肥満にはならなくても
食いっぱなしは胃腸が休まらないんだな。

>>74
ここはどの国の掲示板だよw

>>82
＞食いたいだけ食ってるとダメだってわかった。
　　　　　　　　↓
＞大人は固形物は一日１食でいい。
＞朝昼はジュースで済ませろ。


まずこんな発想になる頭をどうにかしたほうがいい

>>64
ようするに３食プラス間食みたいな食事は
デスクワークと便利家電の世界の大人には
多すぎて消化不良になるってことだよ。
しかも１万歩早歩きしててだぜ。
起きてる間に胃腸を空っぽにするには
半日ぐらい開けなきゃ無理ぽいから
朝昼２食はジュースで済まして
早夕飯ってのがいちばん効率がよい。
というか朝食っちゃうと昼がよけい辛いわけよ。

自室から一切出ないけど腹八分目を毎日やったら胃が縮小してガンガン痩せていってガリガリだわ
歩いてた時期も痩せたけど全然今ほどじゃない
結局食事量が多すぎたんだ

カロリー的には
果物ジュースたっぷり２杯で３００カロリーぐらいか？
夜は間食も一緒にガッツリと１２００カロリーで一日１５００カロリー.
たいして動きもしないデスクワークならこれで十分だわ。
一日一食はじめてから
変な下痢が止まって助かった。
現代の大人が一日３食とか
くいもの屋のステマだよ。

１時間歩くのってだるいよな　それを３６５日やるのはかなわん

肥満じゃなければ別にやせてなくてもいいだろ。
運動して楽しく食べるが人生を豊かにしてくれると思うが。
やせてる方が良いみたいなイメージもどうかと思うわ。

毎日一時間歩いてるが、ともかく飽きるのが問題
音楽聞きながらでも結構つらい物がある

アメリカ人はネットやりながらピザ食うのが日課だからこれは無理だな

知ってました

アメリカって当たり前のことばかり発表するけどなんでだ？
（#＾ω＾）ﾋﾞｷﾋﾞｷ

先にレコーディングダイエットしたほうがいいんじゃない

後ろ歩きは危ないからやめてくれ
イヤフォンも禁止白

>>90
そうなんだよね。
歩くために、歩くのはつらい。
時間があるとき、早朝とかに歩くが、
旧東海道沿いに、JRの一駅分を歩くとか、
近くにあるハイキングコースを歩くとかだと楽しい。
ハイキングコースだと、３時間かかるコースでも、楽しい。

>>96
確かに歩きだと行動範囲も狭くなり家の周りだと飽きるかもね。

俺はジョグ派だから走る事自体が気持ち良いから続いてる。
あと音楽など一切聴かず、だんだん無になっていくのも心地良い。

デブは保険料と医療費を倍。
こうすれば痩せるだろ。

1日５分でもいいんだよ。毎日やるのが大事。

>>93
アメリカにとっては画期的な発見だから

まあリアルピザな人は
自転車からはじめた方が良い

日本人は痩せてるから日本のサイトに転載しなくていいよ
アメリカとロシアとヨーロッパと南米のネット掲示板に貼っておけば
きっと役に立つだろうと思う
肥満のレベルが違うから

昼休みゲームとかしないで散歩すれば、通勤通学とあわせて1時間なんて楽勝だろ

引きこもって太った後コンビニでバイトしたら
背筋付いてビックリされる程痩せたよ

だから日本人は痩せてるからこの情報は必要ないよ

知ってた

もう、人間は脳だけでいいと思う。
無駄に身体なんかあるから苦労する。
肉体が本当に必要か考えるべきだな。

アメリカ人にとっては
運動すれば痩せるということが大発見になるのか

>>104
まじかよ。俺もコンビニでバイトするわ

２ちゃんらしくないまともなスレなのは敵と味方がいないからなのか？

松崎しげるを鉄アレイで殴り続けると死ぬ
みたいなもんだな

「遺伝的な肥満」に苦しんでいるのは主に白人でしょ
アジアンは遺伝的には痩せ傾向にある

それにキビキビ働くハードワーカーの激ピザってアメリカには多い
おそらく原因は肉食油食
あとロシアンピザはウォッカの飲みすぎ

ベジタリアンで下戸な日本人のいる掲示板に貼るのは筋違い

遺伝的な肥満傾向ってなんぞ？
飢餓状態を体験したら脂肪溜め込みやすい体質になる事あるけど・・・

日本人は心臓がセシウム汚染してるから心筋に負担をかけるのは危険

アメリカはおまえら今更マジで言ってるのかって研究結果が最近多いな

運動すると腹が減って余計に食べることになるんだぜ。

食い過ぎだろ

メリケンのバーカ

片道１時間を歩いて通勤してたけど、ぜんぜん痩せなかったな。
自転車通勤にして、帰宅してから40分くらいジョギングした方が遥かに効果あった。

テレビ見ながら踏み台昇降でもやればいいじゃんね
外国のデブはすっごいデブだから膝壊しちゃうのかな？

運動よりも食事制限。これが一番痩せる。
136kg超から68kgまで痩せた俺が言うんだから間違いない。

自分は43ｷﾛしかないからダイエット必要ないよ
私より太ったみんなはキビキビガンバレ

食べ過ぎると太るとか、運動するとやせるとか。

アメリカ人の研究成果は、ためになるなぁ。

ほとんど食生活だよ
運動してないけどBMI 18だけどｗ

それより一日一食で自転車通学してた頃が一番太ってて48ｷﾛもあったし浮腫も酷かった
過度のストレスと激しい運動同時にしたらオバトレで低血圧と不整脈起こして死にそうになったし
やっぱ無理はだめ
年寄りは安静にしてるのが一番

当てつけがましいスレ立てはむくむくと天邪鬼精神を目覚めさせるだけなのに

ガリガリでもさらにダイエットする馬鹿は日本にも腐るほどいるけど
ガチピザのあふれる国や肥満体の日本人からダイエット勧められたくはない

毎日１時間ウオーキングしたら痩せるだろうなそりゃ

食欲増進大麻推進の米民主党が
肥満問題に積極的な不思議

同僚のデブが妙に痩せていくから聞いてみたら、家から駅まで40分、往復1時間20分歩いてた。

一日一食なんて無理だろ、できれば苦労しない
ただ痩せなくても運動はしたほうが良い

>>1 ああ、なるほど。

アメリカ→土地が広いから通勤、買い物移動は車。

日本→電車、徒歩、自転車。

単純な話だな。
最近、海外から色々言われてるけれど、その土地で培われた文化はその土地に合わせて最適化された物。


自分とこの土地柄基準にあーしろこーしろって余計なお世話過ぎだよね(^^)

大体こんぐらいの軽い運動じゃガチデブは痩せないよね。

知り合いのオッサンで力仕事やウォーキング長時間してるやつ何人もいたけどみんな太ってたし

あいつらは酒やめないと無理
酒と肉食やめればいい
みんなベジタリアンになろう

毎日8時間歩いてたら1ヶ月で10キロ痩せた

一時間もキビキビ歩いたら余計に食いそうな奴等なのに。

>>21
じゃあヒップホップのノリでYO!YO!とﾋﾟｮｯｺﾝﾋﾟｮｯｺﾝ上下しながら歩くかっこいい俺を真似るとイイ

それより私は栄養失調を気にしないと

毎日散歩のために往復20kmほど車を走らせてる。
ド田舎ゆえに、昼間から近所をぶらつくなんてできない。

朝鮮人を見ると気持ち悪い印象を受けるのには訳がある。

朝鮮は中国の属国だったから毎年美女を献上して女が不足した。
だから朝鮮人は代々母親と結婚したり、実の姉妹や娘を犯す歴史が続いた。
加えて中国の歴代王朝は朝鮮半島に中国の障害者や犯罪者を捨て続けた。

そういう人類の負の遺伝子を凝縮した奇形民族が朝鮮人だ。

韓国高校生
http://livedoor.blogimg.jp/news30over/imgs/3/4/34b595b1.jpg
韓国女子高生
http://livedoor.2.blogimg.jp/midi999/imgs/b/9/b926d27a.jpg
多分、可愛い子なんか学年に1人も居ないと思うｗｗｗ
韓国の気持ち悪いパン
http://1.bp.blogspot.com/-Ptdmoun_FZc/T1iUqFysLwI/AAAAAAAAKts/Q52WSDcdM0M/s400/IMG_5340.JPG

43ｷﾛのやつに向かってあと50ｷﾛ痩せろとか言うやつどっか行けよ

水を１リットル飲んだら２キロ太る

オレ一日５Lくらい水　飲んでいるのにぜんぜん痩せない．．．
仕事も肉体労働だっつぅのに．．．

それができないから太ってるんだが。
1時間という定量値に価値があるのか？

>>131
肉自体は悪ではない。運動不足でたんぱく質が脂肪になってしまうのが悪いんだ

ただ、痩せたから何？って思うけど
そうとうな太りっぷり以外は気にしないでもよくないかなぁ

キビキビ歩くって、どのくらいのことよ？

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
何をしても痩せない？

ならアトキンスダイエットをやれ。但し厳密にな。

調味料に含まれてる炭水化物を計算に入れるの忘れてました、なんてのも許さん。
もしアトキンスでも痩せない場合は、脂肪細胞の肥大という通常の肥満ではない。
病院行け。症候性肥満かも。

通常の肥満であればアトキンスダイエットのメカニズム的に考えて痩せない筈がないし、
そいつの意思の力を見ることもできるので丁度いい。

つーか、アトキンス以外に医学的に痩せることが証明されているダイエットってあるのか？
食わない以外に。オラッ答えろや！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■


　

分速93m以上で60分も歩けば消費カロリーも結構なものとなるわな

>>143
健康ならいいんじゃない？
見かけ以上に、体重増加が脂肪肝とか高血圧、糖尿など、成人病とリンクしている場合もあるから

毎日１時間ほど（#^ω^）ﾋﾞｷﾋﾞｷと歩けば
に見えた。月曜は辛いな…。

体脂肪率も23％だから別に問題ありません
問題ある人だけ頑張ってクダサイ

朝晩の犬の散歩は効果的だと言うことだな

朝、水を飲めないんだよね。小さい頃からずっと。
昔よりマシにはなったけど、口に入れても飲み下すまで時間がかかる。
食べ物は普通に飲み込めるんだけど、身体が水を拒絶する。
デブというほど太りはしなかったけど、理想体重ではなく標準体重ギリ。
1日に摂る水分量少ないなあ。トータルでコップ2〜3杯。
どっかおかしいのか？

隣がアメデブと勝負できそうなすげえデブだが、昼飯は普通に仕出し弁当だけ
なのでなんでそんなに太るのかと思ったら、1日の水分摂取量がﾊﾟねえ

机の上に2リットルの水のペットボトル置いてるが1日で消費してるようだし、
1リットルくらいの紙パックのコーヒー牛乳とかストローでﾁｭｰﾁｭｰしてあっさり
飲んじまう

なのに頻繁にトイレに行くでもなし
水分糖分の塊だなあれ

1時間も歩く必要はないかも？
通勤で約20分歩くようになって
かなり痩せた

91→64ｋｇまで3ヶ月だったかな。
普通に食って毎日10ｋｍ、土日は70〜80ｋｍ走るだけ

デブとハゲは遺伝だから、死ぬまで体質は変わらない
薬にしても運動にしてもダイエットにしても、やめた時点で元に戻る

死ぬまで続るか、諦めるかしかないぞ

行動弱者に幸福なし。
心身の健康、経済的ゆとり、人間関係、
人生を良くするもの全てにわたって例外は無い。

遺伝要素もあるけど、食べすぎが根本原因だよな
無から贅肉は発生しない

>>151 そういう行動をさせる指令系統に難有り！

頭がおかしいんじゃね？

運動し始めると最初は痩せるけど、同じ運動量だとそのうち
体が慣れちゃって痩せにくくなるよ。

>>1
キビキビ

>>1
昔から言われていることだけど。

習慣にするまでが大変

そんなことは子供にも判ることですが？ 遺伝子レベルは多少しか関係なくなくなくね。

武丸「…！？」

おれは痩せたり太ったりを繰り返してしまう
ずっと同じ体型を維持している奴ってすごいと思う

歩いてると職質される奴ばっかりじゃねーのｗ

一時間って長いでー

ＵＳＡ！ＵＳＡ！て大声で叫びながらキビキビ歩けば、さらに効果あるんじゃねーの

メリケンレベルのデブは食事制限するしか無いだろうけどな

１時間歩く暇がない

>>170
通勤や買い物で歩け

＞Qibin Qi氏
キビンに歩けってか

そもそも遺伝ってのが
「ぐーたらで動きたくない」遺伝子であるかもしれないだろ・・・

日本はBMI25以上が肥満だけどアメリカは30以上なのか
一時間っていうと6000歩ぐらいかなあ
電車通勤で乗り換え徒歩移動が多い人とかクリアしてそうな気もするけど

真夏はサイクリングの方が楽
汗が風で蒸発するので涼しい

デブはよく水飲んでる印象があるな
つか、ちょっとでも喉かわいたら我慢できないって感じ
食べ物も同じなんだろうな

これが実践できるようなら、そもそも太ったりしないだろ。

車を売るな。作るな。

【世紀の】摂取カロリー以上に代謝＋運動をすれば肥満しないことが判明【大発見】

１時間歩いてコーラがば飲みｗ

実家のジジババ、バス使わず
駅まで歩くの習慣にしてるな

日本では昔から医者が同じこと言ってんじゃないの

適度な散歩は飯も美味くなる
食べ過ぎにはさらに注意が必要だね

>>59
去年、愛犬が亡くなって犬の散歩が無くなってから
体重が8キロ増えたわ

早歩きは20分が限界だな
脂肪が燃焼し始めるのは40分過ぎてからだそうだからちと無理か

食わなきゃいいだけ

>>183
うちの母親糖尿病だが、犬がいるから歩いてる感じ
夕食食べた後居眠りこいて深夜になっても、犬の排せつのために近所
少しでも歩かなきゃならんみたいだし
わんこ死んだら悪化しそう。食べるの好きだし

>>174
よく「ちょいデブぐらいが一番長生きする」って言われてるけど、実はちょいデブなんじゃあなくそれが標準体重なんだよ。
ただ、基準値をそこに合わせると日本人のほとんどが標準体重になり、肥満関連でご飯食べてる人らが食えなくなるから日本人向けの基準値を作ったんだと。

>>185
食わないで体重減らすと筋肉を落としてしまうので、基礎代謝が減って太りやすい体質になるよ
適度な運動をして筋肉つけて基礎代謝量を上げていく方が良いよ
それこそ本当に寝てても体重落ちるようになる

基礎代謝は幻想
何やっても大して上がらない

適度な運動
食べすぎない
タバコや酒を控える
野菜を食べる

要するにこれを守ってればいいんだろ？

マックや吉牛ばかり行ってたら1ヶ月で10キロぴざったｗｗｗｗｗ

一時間もキビキビ走るなんて大変だな。
そりゃ痩せるわ

>>191
そんなに急に太れるもんなの？
それとも100キロが110キロになった程度？

ガッテンかなんかで大股歩き（いつもの歩幅の1.5倍）が良いって言ってた

>>190
そんな人生まっぴらだｗ

>>57
まあ

tpo にあわせた格好するのが良いよね

二種類くらいはジャージあったほうがよいけども

都会は痩せてる人の方が多いよね。
自動車社会の田舎の人間にデブが多いのはこういう理由か。

しかし、実際１時間の散歩ってそうとう退屈だな。
３日で飽きるわ、１時間もただ歩くだけだなんて
退屈すぎて発狂する。

ウォーキングシューズには金かけろ！

膝の値段だと思え！

毎日運動すれば痩せるなんて、大発見だな

>>197
俺は犬を飼いだして痩せた、75kgが2年で60kg
大型犬なんで年に2000km目処に歩けと言われた
一日6km弱、平日は朝夕30分程度、
休日はそれぞれ1時間か遠出して片道5kmを往復。

犬がいるから歩けるがいないと無理だな。

>>200
犬を抱えて歩けばもっと痩せるぞ！

>>200
俺も大型犬と毎日散歩しとる
せっかく早起きが習慣になってるから犬が死んだら一人でランニング始めようかと真面目に考えてるわ

>>199
この前は「食事のバランスじゃなくて、カロリーの過剰摂取が肥満の原因」って世紀の発見がされたばかりなのになｗ
アメリカの科学力ってやっぱりすごいわｗｗｗ

知ってた
だが断る

男はひとりで散歩してると不審者扱い。

犬を連れてると許されるのよ、これが。
犬はいいぞー、かわいいぞー

http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r98520000020qbb-att/2r98520000021c39.pdf
の調査によると
毎日の運動（歩行）で一番多いのは兵庫県だがその次が東京と神奈川
都会の人間のほうが歩いてる

半減だけじゃ足りねぇから歩かねーよ！っていうのがデブの意見

>>205
それは、子連れでも言える。

平日は時間ないからアニメ見ながらエアロこいでるわ

頭の悪い奴はしないだろ！
頭の良い奴は役立つから実践する！
ここで、頭の良し悪しが分かるだな！

>>200
それはいいことだな。

犬とか同僚とか誰か付き合ってくれる人がいないと
続かないかなー

無心で歩いてると、創作のアイデアが浮かんでくる事がよくある。
だから多少キツくても10km歩きは止められない。
時速6kmでのんびり巡航する。

アメリカじゃ、いくら運動しても
食物のカロリーが、燃焼量のキャパ
越えてるだろ…

>>1
>キビキビと歩けば

チェケラッチョな奴らって何でクネクネ歩いてるの？

>>201
wwwwww
一応大型犬の部類だが、かなり小さい体型 それでも25kgある

>>202
早起き習慣いいわ、冬の暗い時は辛いがこの時期からは最高
旅行だと預けにいったり色々面倒だけど、
今までいかに運動不足だったか痛感してる。

あと、毎日まちがいなくオヤジの散歩につきあってくれるのは犬だけ

走るのは辛いけど、歩くのなら無理なく運動ができるから
継続しやすい。

歩くほうが遥かに体にいいのに、健康の為とか言って歩道や道路を走ってるバカてなんなんだ？バカだからか？

犬も可哀想だな

結論「デブはあまえ」
http://blog-imgs-47-origin.fc2.com/d/q/n/dqnchannel/okd.jpg

オレ統計でもそうだな
とろっくさい性格の奴はデブ
いつも何かやってせわしない奴は大体痩せ
基礎代謝的に変わるから当たり前か

>>1

嘘ですｗｗｗ

痩せる前にヒザと腰を痛めますｗｗｗｗｗ

歩くだけで痩せるなら誰も苦労しねーってｗ

1時間も辛い思いが出来ないから太るんだろうｗこんなの無理に決まってるぜｗ

長年連れ添った老犬は死んだ
だがむしろ散歩はしやすくなった
あいつは若い頃は走り過ぎだし年取ったら歩かないし

>>189
基礎代謝量を落とすことも出来るわけだから上げる事も出来るだろ
何をやっても上がらないって言うより負荷が小さすぎて上がらないってだけだよ

>>222出た！デブの虚しい言い訳！歩くだけで痛めるって、どんだけ重いんだよお前はｗｗｗｗ

俺の親は常に歩いてるけど、痛めた事なんてねーわ

ＢＭＩが２８でもかなり腹が出て、
起き上がるのも結構大変だったけど
アメリカでは肥満ではないんだよな。

http://imgur.com/tKv4v.jpg

>>228
誰だよｗ

>>225
ボディビルダー並に筋肉付けても基礎代謝は大して上がらないんだぜ。
基礎代謝は体重に比例して上がるという残念なもの。
運動（筋トレ）は美しいカッコイイ体型になるためにやるもの。

肥満を遺伝のせいにするな
肥満はあきらかに生活習慣のせいだ

自宅兼職場の自営業なんで一日数百歩しか歩いてない。
でもストレスのせいかどんどん痩せていく。

尻や太股がムチムチしているラグビー体型が好きなデブ専の俺は、痩せが増えると困るんだよ！

>>233安心しろ。歩く事すら出来ないから太るわけだ。ま、お前の感覚はこれっぽっちも理解出来ないがな。お前みたいな奴がいるから木嶋みたいなゴミが生まれるわけで

そりゃあ毎日一時間も歩けばそうなんじゃないか

>>235
一時間運動したからいつもより食っていいよね？→痩せない

を素でやるのがアメリカ人

早朝のランニングを中止したら半年もしないうち超メタボに戻ったでゴザル。

>>232 どんだけストレスうけてんだよ

>>232
>自宅兼職場の自営業
俺そうだよ、犬飼う前は酷い時は３日位一歩も外へ出ないことがあった
知り合いから「今度交配させるからよかったら一匹貰ってくれない」と電話があった
気軽に「うん、頂戴」と言ったのはいいが、よく考えれば血統書付
タダつう訳ににもいかんので３万円ほど商品券を・・・
聞けば訓練したほうがいいらしく訓練費が３０万w
若干後悔したがまあ15kg痩せた費用と考えれば納得。

常識

>>165
確かにｗ
うちは商売かと思うくらい、いろんなサイズの服が揃ってる。

「ちょっと運動すると健康にいい」
結論が分かってることをアカデミックに装飾して
いつまでもグズグズ言うのが学者の仕事かよ。

ところでおまえら昼飯何よ？

毎日ウォーキング30分程度できればいいが時間のない人には

通勤など階段あればエスカレーター使わず階段を使う。
通勤はひと駅前で降りて歩け。
いつも大股で早歩き、電車の中はつり革を持たずに筋トレのつもりで立つ。
デスクワークは姿勢よく、背もたれを使わず腹筋を使いおなかをへこませる。

それカロリー消費してるだけじゃないのか

>>1
えーと、昔からいわれてきたような
気がするのは俺だけか。

うちは猫だから散歩させられない

ウォーキングなどの有酸素運動は体脂肪を燃やして体をしぼれる。

運動経験の無いものがいきなりランニングはじめると膝股関節いためるのが落ち。
まず一日3分3キロ程度のウォーキングから始めると3ヶ月くらいから効果が目に見えてくる。

1時間も歩いたら死んでしまう

>>248
30分3キロのまつがい

デブがキビキビと一時間も歩けるわけない

汚染された環境の中を1時間も歩くのはオススメできない

>>87
それじゃ基礎代謝にも満たないよ

女の頭の中はカロリーとウンコに対する興味が3割くらい占めてそうだな

オススメのランニングシューズｵｼｴﾃ

通勤車、仕事はデスクワークばっかりって奴
今から外に出てちょっとジョギングしてみ、軽くな
100万賭けてもいい、3分も走れないから

>>247 猫とたわむれる。

>>255
ど素人にはアシックスのニューヨーカー辺りがいいだろ。ちょと高いけど。

普通に歩くのとは違うのか

>>256
↓のスロージョギングならそりゃ…（；^ω^）
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo

ってかお前「通勤車、仕事はデスクワークばっかりだけど“ジム通ったり普段走ってる”」層忘れてねーか？

歩きたいけど仕事で毎日遅くなるから時間がないんだよなあ。
睡眠時間削って歩くのは健康的なのだろうか。

>>1
【遺伝的】な肥満傾向は減らせるけど、アメリカは肥満先進国だからねぇ。
摂取カロリーをマズは減らすべきではないだろうか？

キビキビが（#^ω^）ﾋﾞｷﾋﾞｷに見えた
飯食ってくる

20代のフリーター時代。
毎日往復徒歩45分（交通費節約）、立ち仕事8時間という環境で、肥満とは無縁だった。

あれから10数年。事務系正社員生活で体脂肪率30％近いデブに。
歩かない、飲む、夕飯は午後10時過ぎ、昼は牛丼大盛…

今ダイエット中。自分の腹でチンポが見えない…

もうちょい絞りたいけど一度安定した体を変えるのは難しい
通勤と昼休みで1時間以上は歩いているけれど

ジムで１時間のエアロビをやるのと、ウォーキングとだとどっちがいいんだろ。

な、なん（略

毎日一駅歩いたら体重落ちたよ。

東西線で通勤すれば痩せるよ。

キビキビ歩くは腕を振りながら背筋を伸ばしてウォーキングしろって事なのかな
スーツでは難易度高そうだ

>>264
晩飯に米と肉を食べないでみよう
酒飲みたいなら炭水化物と脂肪をツマミに取るな
それでも足りないならビリーさんに頼ってみよう
時間使わずにガリガリ痩せるぞ

>>259
歩き方による消費カロリーの違い
種類　　　　　　毎分の距離　　　　　　スピード感の目安 　　毎分消費カロリー　300kcalを消費する時間
散歩　　　　　　50m　　　　　　文字どおりブラブラ歩き 　　　　　　　2.7kcal　　　　　　　　110分
平常歩　　　　　75m　　　　　　意識しないで普通に歩く　　　　　　　3.3kcal　　　　　　　　90分
速歩　　　　　　90m　　　　　　大またでサッサッと歩く　　　　　　　　4.2kcal 　 　　　　60分
急歩　　　　　　120m　　　　　　大またで力強く息を切って歩く 　　　7.9kcal 　 　　　　38分
（体重60kgの人で計算）（波多野義郎ほか、1985年）
酸素を多く取り入れる運動としてのいわゆるエアロビクスのレベルでは、速歩に取り組むことをお勧めします。
これだと、300kcalは、約1時間で消費出来ます。結果として身体活動を活発にし、健康づくりに役立ちます。

普通のウォーキングは筋力維持は出来ても筋力アップはできないことが分かってきています。
筋肉が最も強く収縮した時の70％以上の負荷をかけると、筋肉というのはだんだん太くなっていきます。
もちろんただ歩くだけでも筋肉を使うので、ある程度の筋力を保つことはできます。
1日十数分速歩きにするだけで、筋力の増加が飛躍的に伸びることが分かってきています。

だとか。

全然やせない・・・　許さない・・・

　　　　　／⌒ヽ
　　　　（ #＾ω＾）ﾋﾞｷﾋﾞｷ
　　　　|　 U　/
　　　 （　ヽ ノ
　　　　 ﾉ>ノ
。。　　しＵ

世界中くだらねえ研究ばっかだな。これも税金なんだろ？

>>250
びっくりしたな、もう

おまえらアメリカ人全員がデブってると勘違いしてる
アメリカ人でも健康志向の人はスリムで毎日運動してヘルシーな食生活送ってるぞ

アメリカ人のデヴはそんなレベルじゃねーだろｗ
食うのを止めろ！運動以前の問題だ。
オリンピック選手なみに運動しても消化しきれないほど食うから巨大な脂肪の塊になる。

>>276
そりゃ↓が更に加速しようとヘルシー志向の層はいるだろうしエグゼクティブは金かけて食事から運動まで管理してるべ

米国人は大きくなり続けている。
現在、米国民の6割以上が過体重（肥満の一歩手前）または肥満の状態にある現在、
米国民の6割以上が過体重（肥満の一歩手前）または肥満の状態にある。
1997年から2007年の10年の間に、肥満率は19.4％から26.6％に増加した。
このペースで増え続けると、2015年には国民の41％が肥満になる計算だという。

特に早いペースで肥満が進んでいるのが、小中高生だ。過去20年間に、
6〜11歳の子どもの肥満率は3倍になった。いまや、糖尿病は「成人病」ではなく、
子どもの間でもそう珍しくはない病気だ。ほかにも心臓病、高血圧、癌、ぜんそくなど、
肥満が原因の疾病の医療費が大きな問題となっている。

カリフォルニア州オークランドの貧しい地域の小学校で教えていたティナ・ヘリンジャーさんは、生徒の食生活についてこう振り返る。
　「学校のカフェテリアの食事は冷凍の揚げ物に偏っていて、カロリーはあっても、栄養バランスなど考えてない。
朝食を摂らずに通学してきている子どもが多く、いつもお腹を空かせている。
だから、炭酸飲料をがぶ飲みする。糖分過多で落ち着きがないという悪循環に陥っていました」。
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/3524?page=2

>>264
>>チンポが見えない腹



ゲームに熱中すると食べるのが面倒で
食わないから痩せるわ

デスクワーク中年は飯は一日一食で十分。

コーン飼料を消化させ短期間にブクブク太らせるために薬品を混ぜて飼育された
薬品まみれの牛肉を消費して、米国人は結果、太らされている
それを運動不足とか自己責任に摩り替える米酪農利権

>>145
アトキンスは古い。

サウスビーチダイエットのほうがいい。
こっちも基本的に高蛋白・低炭水化物だけど、徹底的にやるのは最初の2週間だけで、
後はかなり自由になる。高蛋白食の間、野菜もたんまり摂るので腎臓ダメージもアトキンスより
少ない。

食欲を抑える系のダイエット以外は、成功率が低い。
成功しているダイエットのほとんどが食欲を抑える系。

動け動け！！のビリーのDVDですら
付属冊子に食生活も改善しろと書いてあるわ

キビキビ

キビキビ




き　び　だ　ん　ご

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は自宅周辺１時間歩いたら通報される自信がある

人間、食ったなりの体

それでも本来西洋人はたくさん食っても肥満や糖尿にはなりにくい体質らしいな
人種的に東洋人の方が太りやすいし糖尿にもなりやすいらしい

えーっと頭の良い人が出してきたデータはよく理解できんw
肥満への遺伝的影響って何だ？
そりゃ横になって何か食べながらテレビ見るより歩いたほうが痩せるだろうが

アメリカの住宅街でのランニング風景
http://www.medindia.net/afp/images/health-us-heart-exercise-307902.jpg

>>289
やっぱ白米が良くないんだろうか
けどピザとかハンバーガー中心の洋食派の俺が
肥満傾向なのは遺伝のせいか

アメリカのガッテンみたいなの見てたら、
こんにゃくは低カロリー　ってのやってて、レベル低いなと思ったｗ
ワオ、パスタの5倍食べても同じカロリーなの！だってよ。

武丸さんは肥満とは無縁って事だな

>>292
日本人の方が体が飢餓に適用しやすくなっている。
要は脂肪を体内に溜め込みやすい。
もまえが肥満傾向なのはピザとハンバーガーのせい。

>>287
おれは20分以内に職質される自信がある
生まれ育ったひなびた町で職質されるのは辛いぜ

体重(kg)×歩いた距離(km)=おおよその消費カロリー(kcal)。
例えば60kgの人が10km歩いたら600kcal消費したと言うこと。
1kg減らすのに7200cal消費すれば良いから、
上記の人なら毎日10kmを12日続ければ1kg減る。

田舎は警官が顔見知りだから家の周辺では職質されない。

>>278
アメリカでは給食もバイキング形式で、子供に嫌いなものを無理やり食べさせようとしません
日本もアメリカの給食制度を見習うべきです

20年前には↑こんな主張↑をよくテレビで聞いたもんだった
てか当時はなんでもかんでも「アメリカでは〜、それに比べて日本は〜」てのをしょっちゅう聞いたな
医療制度もアメリカを見習うべきとかよく聞いたわ

簡単なダイエット法。
朝食を抜く。ちなみに健康にも良い。
※ただし25歳以上のみ。

知ってた

痩身の条件

　必要十分条件：基礎代謝と同等のカロリーだけ摂取する

運動は必要でも十分でも条件にはならない。効果が少しあるだけ。騙されるなよｗｗ

歩くのが遅い奴は、頭の回転も遅い

＞基礎代謝と同等のカロリーだけ摂取する

寝たきりでいるのかよ？

>>304
動いた分全部ダイエットである。

>>25
キビキビと歩いてねーからだろ
頭わりーな

ウォーキングは欝にも効くしな

>>1 発表を行ったQibin Qi氏

名前からして、キビキビしてるな。

【健康】 武田邦彦中部大教授 「タバコを吸うとガンになる可能性は３分の１以下になる。ガンを抑制している可能性がある」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1332123519/

運動不足を解消しようと思って徒歩通勤に切り替えたら、
帰り道でスタイルの良い女の子がめっちゃキビキビ歩いてた。
こっちは二回りも体が大きくてコンパスも長い筈なのに、
ついていくのもやっとだった。
メタボおやじと美を追求するお姉ちゃんとの志の違いを感じたわ・・・。

チンタラ歩いてる奴って、デブ以前にアホ面が多いわ
何をやってもダメな奴

一時間歩くってw
ちょっとした　　遠足なみの距離歩けるぞ

んじゃ、そろそろゴールデンと散歩いってくる

なにをいまさら

１時間のウォーキング毎日してれば肥満にならん

実行

アメリカ人は毎日一時間ほど食べるのを控えたほうが効果的だと思う。

いいからアメリカ人は毎日運動しろ　食う量減らせ　野菜食え

たったそれだけで平均寿命が何年も上がるわ

毎日１時間キビキビ動けば肥満減る。

何をいまさら…

うん、知ってた。
わざわざ研究しないとわからなかった？

若い頃はともかく30,40にもなると
食い過ぎて太ってる奴は論外だが
運動やってる奴とやってない奴じゃあ体型ダンチだな
人間も所詮「動物」なんだと実感するな

デブ税導入まだ？

毎日1時間歩くのはきつくね？
30分ずつ2回でもOKならまだしも

>>31
それ笑うところ？

１時間キビキビ歩くと5〜7kmくらいの距離かな。
東京だと新宿〜原宿、あるいは四ッ谷〜新宿が約4kmくらい。
大阪だと梅田〜難波が約4kmくらい。
5〜7kmとなると、その気にならやきゃ歩けない距離だな。

>>322
それでも何もしないより効果あるよ

>>322
30分を2回でもOKだよ。効果は60分を1回と大差ない。

脂肪でも基礎代謝あがるんだよな

ドキュメンタリーの「スーパーサイズ・ミー」では毎日約2500kcalオーバーの食事をして、
30日間それを継続することで、2500kcal×30日＝75000kcalの過剰摂取。

増えた体重が11kgだったから、概ね計算どおりに太るという事だな。
（平均的なアメリカ人の運動量に合わせるため、歩く頻度は少し減らしていたらしい）

555 ：名無しさん＠１２周年：2012/03/19(月) 17:39:32.23 ID:T71Njo3q0
産経新聞に東方神起で江崎グリコの宣伝が

江崎グリコに苦情を電話したら
録音してこっちを訴えるようなこと言われました
ここは韓国企業になったの？
差別ですかとか言ってくるし
なんなのこの企業？
こわー場所を特定して嫌がらせでもするつもりですか？

朝鮮人を見ると気持ち悪い印象を受けるのには訳がある。

朝鮮は中国の属国だったから毎年美女を献上して女が不足した。
だから朝鮮人は代々母親と結婚したり、実の姉妹や娘を犯す歴史が続いた。
加えて中国の歴代王朝は朝鮮半島に中国の障害者や犯罪者を捨て続けた。

そういう人類の負の遺伝子を凝縮した奇形民族が朝鮮人だ。

韓国高校生
http://livedoor.blogimg.jp/news30over/imgs/3/4/34b595b1.jpg
韓国女子高生
http://livedoor.2.blogimg.jp/midi999/imgs/b/9/b926d27a.jpg

疑うわ
小学生の六年間1日二時間かけて家と学校を徒歩で往復していたが
学校から肥満児認定されてた

肥満ネタばっかりだなアメリカは

ジョギングしたら膝を壊したわ

キビキビ1時間って5kmは歩けって事か

都内で一日中電車と徒歩で物を届けるバイトしてたとき、妙に痩せたよ。

デブとか普段運動してないなら過度のジョギングはやめとかマジで
脚悪くする
ウォーキングがいい
金あるならジムでプールが負担少なくていい

>>297
ずいぶん甘い概算だね。
厚生労働省が出してるMets表から計算すると、60kgの人が10Kmを2時間で歩いたとして
消費するカロリーは378Kcal。
1kgやせるには約20日かかる。こっちが実態に近いだろ。

機敏なデブは？

アホみたいに細かくカロリー計算なんてしないとピザる奴は根本的に生活スタイルがおかしいんだよ
肉も野菜も腹いっぱい食えてしかもうまいメニュー一つも知らないのかと

でかい冷凍庫を棄てて
毎日食材を買いに行けばそれだけで変わる

>>15
お茶類じゃだめなんだろうな

>>339
たしかに岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』によると
太り続けているようなデブは根本的に生活スタイルとか満腹感がどーかしちゃってて
そして重大なことに「それを自覚してない」そーだな
（多重債務に陥ってる人がよく自分がどんだけ借金総額あるか知らんように）

それを自覚する手段がレコーディングで
飛行機の操縦に例えると代謝の有視界化で、
上達安定してくると細かい記録無用の生活（視界に頼らない計器飛行のよーに）でおｋになるとか

栄養吸収率ってのもあるぞ

ダイエット期間中、痩せたり太ったりを繰り返し、いつも食事のカロリーと運動を計算してきた結果
オレの場合、３年前に4000キロカロリーで１キロ太る事がわかった。
普通の人が１日2800キロカロリー消費したら、オレの場合1600キロカロリー取ればいいって計算になるわけだ

これが体質ってヤツだと思う。
胃や腸が性能良いんだろうか？何が原因かわかんないけどな。

今は、きちんと計算して食事と運動してるからまったく太らないし、痩せすぎにもならない。

時速10ｋｍで数時間歩き続けられる俺に肥満と言う言葉は存在しない

腕振ってセカセカウォーキングしてる人よく見るけど
セカセカは意外ときついしなんか煮えきれないものがあるし
そこまでするならジョギングのほうが爽快感あるだろ

自転車はダメかな？

170cm、84kg
ちょっと血圧が高い。

>>345
ジョギングは膝をやっちゃうから駄目なんだよ

>>345
ジョギングと速歩は似ていますが、からだにかかる衝撃の大きさがちがいます。
走る動作は、膝や足首の関節、腱にかかる衝撃が大きく、
肥満している人は、より大きな衝撃となって障害を起こしやすいものです。
http://www.matsui-sr.com/kousi/11-8.htm

まあその選択は個人個人にあったやり方でいんじゃね？
速歩→スロージョギング→平常歩でクールダウン、と組み合わせてもいいし

遺伝つうより食生活が…

こんなこといちいちドヤ顔で発表せんといかんことか？

回転寿司より歩くの遅い奴いるよね
逆に疲れそう

>>1
知ってたぜ
一時間ほど自転車乗っても痩せるし、一時間ほど水泳しても痩せるし、一時間ほど縄跳びしても・・・・・馬鹿じゃねおめえ

>>351
発表者の顔が公表されていましたか？

運動で痩せると運動辞めたとたんに太るのがネック

キビキビって英語でなんて？
クイクイ(quickquick)かな

なんで単位がkg/m^2なんですか？(;`･ω･)

俺の場合

�@食べないこと　・・・１日食べないだけでかなり体重が減る。血圧も下がる。
�A歩くこと　　　　・・・少しは減る。ただし、チョコ１個でも食べたら元の木阿弥。
�B自転車　　　　・・・ほとんど減らない。心臓病予防の効果はあるかも。

アメリカはマジでデブと糖尿病患者ばっか

あっちの学校には家庭科みたいの無かったんだろうか？

通勤で徒歩を増やすのが一番続きやすいんだが
夏場の汗をどうするかなんだよなあ。

実行はまず無理だろう。分かってても１時間の歩行の実践なんてできないよ。

こんなの、当たり前だろう
今まで気づかなかったのか？

遺伝とか、関係ないから

アメリカ人のあの食いっぷりだと
1日10時間歩かないとダメな気がする

だからピザはチャリから始めろって

ゴルフの歩きは全然運動にならんからな　早歩きで心拍数を上げないと意味が無い

１ブロック先でも車で行くそうだから、こんな歩行習慣なんて絶対ムリ！

>>365
プロゴルファーでﾄｰﾅﾒﾝﾄ中にそれやってる人いたな
試合中にメタボ対策とかどんなスポーツなんだよと思ったわ

持続できる方法を自分で考えろよ。
一生続けられなきゃ意味ない。

アメリカンには美味しい肉の味がする死なない程度の毒の食い物でも与えないと痩せない

周りにいるピザは食べ過ぎでピザってる奴らばっかりなんだが
客観的に見て、奴らは2〜3人分は食べてるよ
コンビニに行かすと、自分一人分で最低弁当2個は持ち帰るぞ
あれは自覚がないのか、それてもわかってるのかなんなんだろう
まぁどうでもいいから注意もしないが

絶対、遺伝とか関係ない。

ビンビンだと歩くのもままならないんだが…

アメリカ人の場合、まず先に食事のほうをどうにかすべきだろ

>>367
有効な時間の使い方だと思うが。
出勤に車や電車を使って、仕事が終わってからジムに通って必死に運動する奴より遥かに賢いｗ
ジムに通うより早起きして自転車で通勤すりゃ済む話。

歩くのは移動手段としては変に効率がいいからなかなか運動にならないが、
例えば夜食に軽い食事に切り替えるととかなり効果がある。

かなりのデブがトレーナーに寸胴なジーパンという姿で歩いてた
100ｍ歩かないくらいで立ち止まってた
ああいう人はラジオ体操なんかやったほうが良さそうだ

プールでユウサンソ運動しろよデブは膝ぐちゃぐちゃになるんだから

>>374
仕事前に疲れたら真面目に仕事出来ないだろうが

行き帰り３０分づつでいいんじゃないか？
だいたい３０分以上連続で歩くと
体がいい感じに熱くなってくる。
仕事前のウォーミングアップと仕事帰りのクールダウンということで。
駅を３つ、４つぐらい前で降りたらいいわけだ。

>>378
まあ距離と道のり（坂が多いとか）にもよるけど、逆に頭スッキリするよ。
ストレス解消して仕事にも身が入るというものだ。
（但し運動や自転車が嫌いな人を除く）

>>380
歩くと脳も活性化するらしーしな
まあ速歩だとつかれそーなので加減しながらで

>>381
あと最近は抑鬱の効果もあると言われている
運動する人としない人の鬱発症の差が明確に出ているそうだよ
話でしか聞いてないから詳しいデータは知らないがの

分速93ｍでウォーキングするときの消費カロリー計算方法
3.8×体重（ｋｇ）×時間（hr）＝消費カロリー（ｋcal）

計算例
体重65kgの人が40分ウォーキングした場合
3.8×65.0×0.66＝163.02(ｋcal)

体重60kgのオレが2時間11kmも歩いて456ｋcalしか消費しないとは…
牛丼（並）を吉野家で食べたら11km歩いたの瞬時に無駄かよ
カツ丼食べたらいったい何ｋｍ歩かないといけなくなるんだ？

>>384
カツ丼のカロリー 　１人分：922kcal
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/katudon.html

約倍くらい。

まあ基礎代謝とかあるから一日で1500〜2000ｋカロリーとるとして
後の２食を軽くすればそんなでもないんじゃね？
しっかり３食摂った後、追加で夜食に食らってウォーキングだけで消費しようとするとキツイがｗ

>>374
通勤の自転車程度の運動で得られる体のレベルで良いなら確かにそうだろうが、
ジムでの運動はもっと質、量ともに高い運動をしてより高いレベルの体を目指す人のほうが多いだろう

>>380
夏場に汗ダラダラかいて出勤したら女子社員にもっと嫌われるからなあ

>>387
「もっと」ってのが悲しい…(；´Д｀)
冬がんばろうぜ。通勤服装ゆるいとこならスポーツウェアで歩いて
ロッカーで拭きまくって着替えだｗ

社会人の健康維持という点ではスロージョギングが一番だろ。
ジョギングほど走る前のストレスも要らないし、ウォーキングの時間の半分で充分エネルギーを消費できる。

プールでウォーキングしてもあんまり痩せなかったんだよなあ、、
膝が痛いけど普通のウォーキングの方が痩せたな自分は

膝を痛めるほどウォーキングするっていったい何ｋｍ歩くとそうなるの？

生きてるのか死んでるのかダラダラ歩いてる人って運動にもなってないよな

判明ってドヤ顔するほどのものか

腹が丸く出てる兄弟に教えてやろう
しかし毎日仕事で深夜帰宅で歩く暇もなさげ

知ってたし、やってる。

>>392
運動強度ってのがあってね
歩行の速度によって運動量は変わるのですが
運動量ゼロにはなりまんから運動になってないと言うのは間違いです
ベビーカーを押すような速度でも運動強度は2.5あります
分速93ｍで運動強度が3.8であるのは>>383に書いてありますね

1時間ｘ1なのか5分ｘ12でもいいのかどうか

1時間も散歩に使えと・・・？

>>31
3年かけて15ｋｇ。理想的なシェイプアップだな。

>>4
ジョギングもスロージョギングはいいよ
ウォーキングより体脂肪も減るし鍛えられる

日本人は見た目普通でも内臓肥満が多いからな
ウォーキングすると内臓の脂肪が取れて健康になれる

ただ、難点は腹が減るんだよｗ

ウォーキング時間は経験上、30分じゃ言うほど効果がない
1時間ね　できれば一万歩　一万歩だと歩くスピードにもよるけど
一時間じゃミリで結構きつい

効果は2倍どころか数倍違うね

腹が減ったらコンニャクやキャベツなどの葉野菜を材料に
おいしく料理したものを食べると良いですよ
摂取カロリーがすごく低いから太りにくい

このスレすごく役に立つわ

198 ：名無しさん＠１２周年：2012/03/19(月) 10:17:50.02 ID:pI8NBQURO

ウォーキングシューズには金かけろ！

膝の値段だと思え！

うちの父親が、重い靴でウォーキングというか散歩してる
膝が悪いし

何をいまさら

>>403
ミズノのウォーキングシューズは良いよ
最近、ジョギング用の靴に各社力入れてるけど
ウォーキングシューズもようやく力を入れ出したね
その中でミズノは頑張ってる方

俺は普段履き、通勤、ウォーキングと靴には金をかけてる
といっても一足、1万5千円程度なんだがｗ

安物はフニャフニャでクッション性も弱いしすぐにダメになる
インソール入れても足が固定されないし
また馴染みにくいんでもう一つなんだよね
ゴアテックスなどを使った防水シューズは雨の日も快適で凄くいい

めんどくせえwwwww一時間も歩けるかww

なんだ1時間も時間つぶせないのか？
音楽聴いていたり、２ちゃんやってるだけで1時間なんてあっというまだろ

昼休み、ちょっと遠くの15分ぐらいかかるところまでメシ食いに行けば
それだけで30分

通勤で1駅手前で降りて片道15分あるけばそれだけで1時間達成だ

やってねーけど言ってみた

実際一日の摂取カロリーとか守ってたらテレビでやってるグルメ番組とかの食い物って食えないよね
ああいうの頻繁に食う人はやっぱり運動してるんだろうな

もちろん運動しているよ
基礎代謝を上げるために筋肉もつけてる

>>407
別に時間取らなくても
通勤通学で１，２駅前で降りて歩けばいいんだよ
エレベータとかも使わず階段とか

毎日食事制限したらストレスたまるから週に一回くらいは好きなもの食べた方がいいと思う。

アメリカのデブは規格外だから日本人が参考には出来ない。

>>409
おめーんとこの昼やすみは、一体何分あるのかww

パニ傷持ちだから電車使うのはもう止めて、新宿まで一時間通勤ウォーキング
仕方無くやってるけどw

小難しい事言ってるけど、適度な運動しないと太るよって話じゃないか
くだらない…

>>69
＞身長170cmで70kgあった頃は我ながらピザったもんだなとおもた

30〜40代の日本人男性の平均身長・平均体重が大体それぐらいだけどね。
で、そのぐらいのちょいポチャが健康・長寿には良いそうだよ。
マスゴミの影響か？ナルちゃんが増えてるのか？男までスリム思考なのが多いが、
よく食ってよく動くちょいポチャが統計的に最も健康体で長寿なんだと。

歩くのと同時に飯も制限しなきゃ
おまえらのピザは治らねって
アメリカ人には一万回言い続けなきゃダメだろうな。

アメリカの肥満はほとんどが食いすぎだから一時間激しい運動しても改善されないだろ

飽きたわ
アメリカ→肥満
メキシコ→マフィア
韓国→反日
中国→反日、チベット
ロシア→反日
イタリア→アモーレ
毎日こんな話ばっか

普段歩きをてれてれちんたらじゃなくて、背筋を伸ばして颯爽と歩くようにするだけで違ってくると思う

1時間だと3000歩ぐらいかな
4000歩だと結構ハード

外人は運動してるけど食い過ぎて太るイメージ
日本人は運動しないで痩せようとして失敗するイメージ

>>418
171cm 70kmの時　痛風発作起こしたよ。
尿酸値が上がった。
今６４ｋｇ程度にしている。血液検査したら良好になった。他の数値も正常になった。

ちょいポチャが長寿って疑問だな。

なにが判明だよ。
あたりまえだろ、そんな事。

私１０分歩くだけで足の裏が痛くなる偏平足辛い
朝駅まで１０分電車降りて会社まで１０分
それを往復でヘトヘト１時間歩くなんて無理

今ハロワ通いだけど、地下鉄代浮かせるのに帰り道だけ歩いてる（45分）。
行きも多少は歩くので、ちょうど1時間くらいかな。
暖かくなって雪がなくなったら往復歩こうと思う。
その前に仕事が決まった方がいいのは言うまでもない。

>>420
＞アメリカの肥満はほとんどが食いすぎだから一時間激しい運動しても改善されないだろ
どこの国のデブも肥満の原因は食い過ぎだ。
かつ「食い過ぎ」か否かは、消費熱量とのバランスで決まる。
1日平均5000kcal食っていても1日平均5000kcal以上消費しているなら、
食い過ぎではない。
1日1500kcalしか食っていなくても、1日に1500kcal未満しか
消費していなければ食い過ぎだ。
1時間歩くことで増加する消費熱量分は食い過ぎた摂取熱量を帳消しにできるんだから、
どこの国のデブであっても、消費熱量を増やせば肥満は解消される。
それに、激しい巨デブだって、その体になるまでには何年もかけて
脂肪を溜め込んできたんだよ。
例えば10年かけて30kg増えたデブの場合、10kgの体脂肪を熱量換算すると216,000kcal。
でもその溜め込んだ熱量を1日あたりにすると、60kcalに満たない。
つまり、1日60kcalの運動不足(食い過ぎ)を10年続けると30kgの体脂肪増加になる。
60kcalなんて15分歩いていたら消費されたはずの熱量だ。

その内容だと5行くらいにまとめて欲しいものだな

あと炭酸水とアルギニンを摂れば　おｋ

>>1
「フウ・・・・たくさん歩いた後のペプシはうまいナァ！HAHAHA」

駅から15分歩くだけで遠いとか都内の人間は歩かないなあと思っていたら、
田舎の人間は歩いて3分のゴミ捨て場にクルマ使って愕然とした。

休みの日は二時間近く河川敷歩いてるわ。
結構疲れるな。

>>67
よう、山梨県民！

捗けよ、色々歩るぞ

全身を使ったオナニーをしたら痩せるぞ

知らんけど

http://livedoor.3.blogimg.jp/news4vip2/imgs/0/3/03d73962.jpg

食っても消費すればどうってことはない。

太って数値が悪化する人は痩せても年食ったら病気になるよ。
せいぜい五年くらい病気になるのが遅くなるだけ。

ピキピキに見えた

週1で4時間キビキビ歩けば1カ月ですぐ健康体になるぞ。
1時間ランニングするより楽だし、長続きする。

5月から年末くらいは歩いたりジョギングも楽しいんだけどさ
毎年、この花粉症の季節だけはどーにもならん。
この間に太る→夏から秋に痩せるっての毎年繰り返してるわ

これから暖かくなって桜もちろちろ咲き始める頃だから、散歩するには丁度いいよね

ダイエット目的で始めたロードバイクだが
はまってしまい、もうトレーニング中毒にｗ
毎朝、1時間早起きしてL3-L4のトレーニング(500kcal消費)をしている。
体重はサクッと10キロ落ち、毎晩3杯飯くって現在体重が保てる状況
痩せるには、カロリー接種＜消費、という単純な図式を身を持って理解した

>>1
今更気付いたの？

毎日１時間歩く根性のある奴は、そもそもデブにならない。

ダイエット器具の「1日たった15分の使用で〜」と同じ
あんなヘビーな運動毎日欠かさず15分もやれる奴がそうそういるわけない

毎日１時間歩いたら肥満を軽減出来る？
馬鹿か？当たり前じゃないか。研究するまでもない。その１時間の運動ができないから肥満なんだろ

飯食うのを辞めればもっと早く痩せる

>>449
基礎代謝程度は食べないと新陳代謝が不活発になって不健康になる。

デブが毎日１時間歩いたら間違いなく故障して
動けなくなりデブに拍車がかかる

運動ってむちゃくちゃ身体にいいの知らないだろ
何も肥満とかダイエットに限らずうつにも効くらしい

毎日片道３５分の徒歩通勤してるけど、ここ１年くらい体重が減らない。
現在１７０ｃｍ６２ｋｇ、週末は１００km位自転車に乗ったりもしてるんだが…
体脂肪率は測ってみたら１０％前後で推移してます。
会社では、殆どの人が２km以内の人も含めて自動車通勤の中、私だけ車を持ってません。

>>451
デブの程度と歩き方の程度によるだろｗ
まあいきなり無理せずに軽くはじめていくのがいいだろう

>>453
1カ月前の俺と同じような感じだな

ビールとか酒やめて1日1000〜1200kcalに抑えれば
簡単に5�sくらい落ちるよ
つうか減量だけが目的なら無駄に運動とかしない方がいい

>>453
ガリなのに、なぜ痩せたいの？女子？

>>455
1200カロリーとか男じゃ少なすぎないか

>>453
体脂肪率が足りないね！
長生き出来ないかも・・・

なんか、細かい数値を気にしてるみたいだけど
それがストレスに繋がるよ

毎日１時間て続けるの結構きついな
俺は最寄駅までの徒歩片道１２分+出先駅から勤め先５分で
大体１日３０分だわ
そんなに痩せたくば食うのを減らせメリケンｗｗｗ

>>444
L3-L4のトレーニング　って何ですか？

>>438
それ水泳選手か何かの飯だっけ

> BMIは身長に対する体重の割合を示す指数で、30以上は肥満とされる。

BMI25ですでに相当デブだと思う。
30オーバーとか、クリーチャーレベルでしょ。

梅雨時とかキビキビ歩いてたら脚ビシャビシャになる

>>450
＞基礎代謝程度は食べないと新陳代謝が不活発になって不健康になる。
基礎代謝分とか、よく言われるけどまったく根拠はないよ。迷信の類。
確かに基礎代謝は人間が生きていくうえで最低限必要な熱量には違いないが、
基礎代謝分食べたからといって、最低限必要なエネルギーが別枠で確保される
わけじゃない。
ビタミンとかミネラルとか体内に蓄積できない栄養素さえ欠乏させなければ、
摂取カロリーの削減量を少なくして長期間かけて痩せようと、
摂取カロリーを大きく削って短期間で痩せようと大差ない。

>>460
パワートレーニングの指標。
年齢体力にもよるが、30台ならざっくり言って
L3=心拍150bpm、L4=170bpmくらいの運動強度だと思っていい。
L4は、はっきりいって健康を害するマゾの領域だ。

>>405
まじか
職場の近くに足の測定してくれるミズノのショップがあるんだけど
ランニング専門かと思ってたからスルーしてた
今度行ってみる

“太った人”が多い国はどこ？ 世界の肥満度ランキング1位は米国に。
http://www.narinari.com/Nd/20120317617.html
日本は調査対象の34か国中34位

ほら見ろ
魚食わないからこういう残念な結果になるんだ
豚共め

無職なんで一昨日、12キロを二時間半かけて歩いてきたよ
仕事してたら無理だな

>>433
都内の人間は1-2駅だったら歩いたりするぞ
っても田舎の1駅とは距離が違うんだろけうけど

俺の県は2駅歩いたら21キロ超える所ある

北国の冬は一駅でも歩くの辛い。特に雪の夜は。

一日一時間歩くって聞くとアレだが、8時間は睡眠、8時間仕事や勉学としても人生の8分の1を無為に歩く事になるぞこれ…

1時間ウォーキングして汗で1kgぐらい減る
こんなにカロリー消費したんだからと普段より飲み食いして太る