【社会】ダイエットは、体重をゆっくり徐々に減らすよりも一度に集中的に減量…通説を覆す

やせてスリムな体型を維持するには、体重をゆっくり徐々に減らすよりも、
一度に集中的に減量したほうがよいという、通説を覆す研究結果がスウェーデンの
ストックホルム（Stockholm）で開催中の
｢第11回国際肥満学会（International Congress on Obesity）｣で発表された。

豪メルボルン大学（University of Melbourne）のカトリーナ・パーセル（Katrina Purcell）氏は、
ふたつのダイエット方法を比較した。体重100キロ前後の人を対象に、1週間に
1.5キロずつ12週間かけて減量する方法と、1週間に0.5キロずつ36週間で行う方法だ。

すると現在おおかたで信じられているのとは反対で、速く体重を落としたほうが
目標体重を達成しやすいという結果が出た。短期間ダイエットをした人の78％が
一定期間に体重を15％落とすという目標を達成できたのに対し、より長い期間の
ダイエットを実行した人で同じ目標に届いたのは48％だった。

*+*+ AFPBB News 2010/07/18[20:35:12] +*+*
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2741548/5981940

>>2はデブ

リバウンド率は？

達成率じゃねえかｗｗｗ
継続的に生活習慣変えなきゃいみないだろｗ

>>3
急激なダイエットでの問題はリバウンドだよな、一時的に痩せただけじゃ意味無いだろうに

162cm、86キロの俺にも実行可能かな？(´･ω･`）

ちなみにその方法は？

短期間なら気合入れてできるけど
継続は大変だ

という当たり前のことじゃないのかｗ

>>2
ლ(◉◞౪◟◉ )ლ

まあ100キロなら一ヵ月半で10キロぐらい落とせるのが普通じゃね

９０切るとペースが落ちてくるから走り込みとかで一気に追い込む
のがいい感じだね

ダイエットで一番問題なのはリバウンドだろ
それさえないんだったら急激に痩せたほうが早いに決まってる

体重減らす必殺技みつけてる、まさに今日も暇だからそれやってきた

リバウンド率は？とか
そもそも12週と36週ってどっちも割と長期間じゃねえの？とか
突っ込み所豊富だな

目標に届いたあとそれを維持できるかってことも考慮しないとな。
目標達成者が、一年以上その体重をキープできたかどうかってのも
調査したら、どちらが良いかはおそらく通説どおりになると思うが。

太らなきゃ良いんだよ

絶食
宿便？？

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>>1
ダイエットは目標体重達成した後が問題なんだけどな

酢飲むとほんとに痩せるの？
とりあえず穀物酢50ccくらい飲んでみた。
すっぱい・・・

>>6
あれ？書き込みした覚えがないのに？？

本当のダイエットは目標体重になってからの維持。
減らすだけなら比較的簡単。

ダイエットに挑戦して、減量できて、さらに3年以上維持できる人は1%もいない。

12週間を短期と呼べるのか

そりゃ短期間で目に見えて効果が出てた方がモチベーション続くだろ

何をするのも長続きしないからデブだという通説は
別に覆されてないぞ

>>6
俺の考えた太りまくりダイエットを試してみないか？

http://item.rakuten.co.jp/mokeiyabigman/gus-thundershoot/

効果のある減量ならそれなりに短期間で結果が出るって事じゃないのか？

リバウンドしないなら、体重なんて管理できるわ。短期間なら頑張れるもんよ。
問題は長期なんだよね。

なあ、俺100ｋｇから半年かけて15ｋｇ痩せたんだけど
そっから先一向に痩せなくて困ってるんだがどうしたらいいと思う？

寿命を縮めていなければ良いけどね。
減らすだけなら短期間でガッツリやった方が減るのは当たり前だろ。

５�s痩せて１０�s太った俺が通りますよ

>>25
糖尿病になって必然的に痩せるとかいうんだろ

リバウンド王に俺はなる！

身体への悪影響やらリバウンド率とかまったく考慮されてない気がするがｗ

人間の体は飢饉とかに耐えるように出来てるからな。
まぁ、リバウンドを繰り返すことになるが。

>>19
食道から胃にかけて荒れる。
そのまま潰瘍を作れば嫌と言うほど痩せられる。

リバウンド云々言ってる奴はリンク先くらい見ろと

一時的に体重減らせばいいボクサーとかになら役に立つんじゃね

デブは病気だから何しても一緒

達成しやすいかじゃなくて
問題は健康的にリバウンド無く痩せることだろ
ぼけてるのか

少しずつダイエットして痩せていっても
ある日突然脳にスイッチがはいって過食でリバウンドしてしまう

健康の問題とかリバウンドとか考慮に入れないと全く意味ないだろ。

１７１ｃｍ７３ｋｇ　一年で５５ｋｇまで落として
リバ無しの俺が通りますよ

ボクサーの減量じゃあるまいし

筋肉つけて基礎代謝を上げて、有酸素運動継続が基本。
チャリ通勤とかが、一番効果的なんだよな。

>>1
・被験者が100kg前後
・肝心の具体的な方法が無い
・12週もしくは36週という長期間

なんの参考にもならん

>>43
ダイエット方くわしく

>>43
ガリガリ君

短期型の方が目に見えて効果が出るからやる気が続くんだろう

>>1を10回読み直しても通説を覆した部分が見当たらないんだが、俺の目か頭がおかしくなったのか？

>>47
昼飯を一年間コンビニのざるそばだけにしただけ
ほんと、マジで

昼のカロリー摂取おおすぎたんだな

>>29
マジレスすると、ジムで筋トレする
筋肉を増やさないと消費カロリーが増えないから

ビルダーの減量とか見るとわかるけど、一気に落としきるのが効率いいのは本当。
ただ下手なやり方だと筋肉が落ちるだけに終わる諸刃の剣。

ＤＤＲってゲームやるとマジやせる。

追跡調査してリバウンドしてないかも調べて発表しろよ

>>29
別に無理して痩せる必要は無い、むしろ個体差だと思って諦めろ。
逆にコイツこんなに細くてよく生きてられるなｗと思う奴だっているし。

半年で8ｷﾛ落とした　

>>6
豚足ダイエットおすすめ

>>50
うむ。
長期のちょこちょこダイエットだな。


普通じゃん。

梅雨の間に3ｋｇ増量した
種目は自転車
これから1日あたり2000〜3000kcal使う
9月にはまた60kgだろうなぁ

>>51
ほー、やってみようかな

絶食のあとのリバウンドを超える超絶食
これが真理なのだろう

目標体重になってから5年後にどうなっているかを調べろよ

急激なダイエットはまじで体壊すぞ
ぜったいやめれ

とにかくご飯が美味しい

俺は夜食を17時に食べてそのあと間食しないようにしてたら３キロ太った

と言うかあんまり急激にダイエットして痩せない方がいいと思うよ
禿げるよ・・・


ソース俺
因みに半年で３５キロくらい落としした
１日一食　間食一切無しにして　水泳にジョギング

そりゃ目標体重に近づけば近づくほど時間がかかるから、
最初に無理した方が達成し易いに決まってるやん。アホかと

>>61
そばだけだと最初は物足りなかったけどね
そのうち慣れたｗ

>>3
桜木花道乙

>>60
基礎代謝以外で２０００〜３０００か？それならかなり凄い。

普通に生活してて、多少のメタボなら仕方ない部分もあるけど、
体重が100キロを越える奴って、明らかに性格の問題だと思うよ。

ほぼ例外なく、自己中で、甘やかされて我が儘、すぐ面倒くさがる、そんな性格ｗ

学者はどうしてこー無能な大衆を翻弄するのだろうか。


まあ信じなければいいんだけど。

リバウンドするだけだろ
ゆっくり減らすのはその生活に慣れさせるためなんだし

デブオージー何言ってんのよ。
健康についてなら日本人に聞けよ。

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さて、菓子パンでも食うか。

急激に減量すると皮膚がたるむんじゃないのか
全身の皮が余ってラクダみたいになった女性、見たことあるぞ
２ヶ月間おでんの大根とこんにゃくで過ごしたと言ってたが

適性が体重の5%くらいて言うし
元が100�`なら1.5*4週=6�`/月くらい
徐々にのうちじゃねえの？

ビルダー的なダイエット方法だな。減量期が長すぎるとトレに身が入らないからな。

むしろ太りたい
あと15kg欲しい

>>71
100km〜150km走ればそれぐらいすぐ消費する
25km/hで1日4〜6時間走る計算
食うのが追いつかなくなるの

そりゃぁ一気に落とす方が気分的に楽だろう

皮がダルンダルンになります

>>81
こういうｽﾚだとおまえみたいなガリ自慢がほんとよく出てくるなぁ

やり過ぎると筋肉がなくなって貧弱なバランスの悪い体つきになるよね

>>1
豪メルボルン大学　が　裏メルボルン大学　に見えた。
だからアホな理論言ってるんだ、と思ってた。

>>32
いやもっと単純に、太ってる方が痩せるのには有利だから、
痩せるためには太った方が良いのではないかと昨日閃いた。

>>81
食え
ポテトチップスとかせんべいとか
菓子がオススメ

まぁ、時々こういう周回遅れな話が出てくるが、
それは聞き流すのが紳士というものだよ、ワトソン君。

急激に体重落とすと皮が余るよ

そもそも太る生活習慣抱えてる時点で体型維持する気無いだろと。
太らない人は馬鹿みたいに食わないか、運動するか。どっちかが意識無意識問わず
出来てるから太らないんであって、そうなる用に頭働かせない時点で乙すぎる。

腹式呼吸身につけるだけでも勝手に腹筋・横隔膜がエネルギー消費してくれて、
且つ吸気量上がるから各所の筋肉の運動効率上がって全然太らないと思う。

急激なダイエットはリバウンドする

というのすらウソだよ。ダイエット大好きな俺が保障する。ちなみに俺は体重80kgくらいだが
1ヶ月7kg〜8kg減らせる。リバウンドするがすぐ戻せるのでまったく問題ないｂ

>>82
１００ｋｍも走ったら足がパンパンになって・・・
って競輪選手でも目指すんかいｗ

ダイエット本は缶コーヒーとかカップラーメンと一緒。
確実に売れるけど基本中身は一緒だから、
こまめにデザインを変えなきゃいけない。
だから何読んでも根っこは「食わなきゃ痩せる」「動けば痩せる」のふたつのみ。

痩せる必要など無い
肥満と気付かないほどの太り方は肥満ではなく
生物としての人間としては標準である

>>6
動くのだるいでしょ、まず歩くための筋力をつけるので
かかとを上げてつま先立ちして。んでおろしてを毎日繰り返し5分ほどやると
歩くのが楽になるからそしたら毎日1時間はやめあるきしてみそ（ゆうしょくご）

>>80
あんま詳しくないけど、ボディビルってむしろダイエットが重要なんだってな
大会前は減量苦のボクサー状態なんかな

>>81
無料で進呈するからウチに取りに来いや

正しいものなんてこの世には存在しない

牛肉食べると痩せるよ
3ヶ月で8キロ落として標準体重になった
リバウンドもしてない

1日30分の歩行（ウォーキングなどと大それたものではない）を
通勤ついでに半年続けただけで4キロ体重減。
体脂肪率も２４％から１８％に落とすことができた。
ちなみに39歳です。

食欲を安全に減らす薬とかできないのかね
拒食症増やすだけになるかな

毎日きちんと体重測ってりゃ痩せる

>>82
学生？無職？

標準体重＋10ｋｇ以上になったらダイエットを考えたほうがいい。

７０００ｋカロリー＝脂肪１キロ

みんなガンバろーぜｗ

>>82
私も趣味でロード乗っててｓの距離そのカロリーってのはななとなくわかるが
毎日100km以上走るってのが凄いね。
ってか何してる人？学生さんで自転車部とかの人？

半年ってのがそもそも長い

100キロの人が60キロぐらいに痩せるのと
60キロの人が50キロにするのとじゃ違うよな
100キロの人なら短期集中で一揆に行くべき

夏バテに備えてがんばって増量（3週間で3キロ）したんだが
ここ最近の暑さで食欲なくなって4日で増えた分減ったお・・・(´･ω･｀)

>>6
5年前の俺がいる。
今65kgまで落ちたよ。

>93

おまえ、時分のカキコミ内容をよく読め
矛盾がありまくりでミジメだぞ？

>>91
なるほどオレの股間は急激ダイエットされてたのか・・

６０�`を５５まで室内ちゃりで落とした

でだ、そこで体調くずして病院に行ったら、脱水症状ですといわれた・・・・・・

ソース見たら短期間で激減させんな食生活改善しろとか普通の締めくくりしてたよ

そら期間きって計測すりゃそうなるだろうｗ
この研究をやった連中は何を考えてるんだｗ

ダイエットするつもりはないけど、１日２食だ。

科学なんて、常に結論が入れ替わる。
昨日の真実が、今日の嘘。

>やせてスリムな体型を維持するには

体型を維持するには…と言っておきながら
目標体重を達成する早さの話になってるじゃないか
維持するってことはその後ずっとその体重をキープするってことだろ

>>91
体って痩せた体型を最適化する機能あるけど、その最適化能力超える速度で痩せると皮や脂肪の塊が解消されないで残るんだよな
3キロ痩せて2キロ増やすくらいのペースでいい

急激に痩せるとその後リバウンドするから
ゆっくり痩せるじゃなかったっけ

>>118
朝、昼　だったらすごい
昼、夕　だったら単なる不摂生

最近またサノレックス飲み始めたけど、食欲が抑えられない
薬の使用期限過ぎると効果無くなるのかな

おれが考案した睡眠ダイエットは最強

>>96
野生には存在し得ない、ぽっちゃり・ぷくぷくした犬・猫を見て
これが生物としての犬・猫としては標準であるって言ってるような気がする

ソース先読んでも
・早くやれ
・ゆっくりやれ
どっちかさっぱりわからん

1週間で1キロのペースで落としたけど皮膚も弛むし負担がすごいぞ

ダイエットコーディネーターとは
http://www.mdrk.com/eco/2006/01/post_91.html

もうね、いかにも資格ビジネスって感じだねｗｗ

まぁ、寝る前に食うのが一番太るよなｗ

空きっ腹で稽古→ドカ食い→爆睡　というやり方で力士も体作ってるし。

>>113
そういうわけではない。短期間でやろうが、長期間でやろうが
リバウンドは「必ず」する。気が抜ければご飯がおいしいんだから太るのは当たり前なんだよ

期間云々の問題ではない、と言う意味な

>>82

時速２５ｋｍで４・５時間も毎日走れるのか？
すげぇ体力してんな

心拍数140ぐらいでエアロバイク20分漕ぐと一回で300gぐらい痩せるよ
簡単すぎる

シャドウセックスダイエットしてるんだけど全然痩せないや(´・ω・｀)

>>133
つ発汗

問題はリバウンドだろ。

なんて無駄な実験をしてんだよ。

自分の体重の3〜4％なら一日で変動するだろう
10％落としてからが勝負

85Kg->68Kg->92Kg->72Kg->97Kg->65Kg->現在73Kgの俺が通りますよ
週5日5Km/Dayランニング中

>>1
達成率はそりゃそーだろｗ

つーか、ダイエットなんて簡単だし
基礎代謝をはかって、
摂取カロリーをそれと同等程度にすれば
基礎代謝以外の分で少しずつ必ず減る

�iさえ計算して食えば、油だろうとなんだろうと食べても平気
もっと食いたかったら、筋肉つけて基礎代謝をあげるべしｗ

ただし・・・
最近のカロリー表示は嘘表示だと思ってるから1.2〜1.5割増しくらいで考えるべしｗ

>>66
体が危機対応の蓄積モードになったのかもね。

俺は冬に増えて夏になると減るサイクルが
定着したw
筋肉のない体脂肪率ﾋﾄｹﾀは悲惨だ。

>>134
シャドウｗｗｗ
正上位でセックスすれば毎ピストン腕立てするから自然と痩せるぜｗｗｗ

6月からカロリーコントロールで体重を落としているが、>>1の通りかもしれん
摂取カロリーは基礎代謝以下に抑えて、有酸素運動を毎日1時間くらい
結果↓

1週目　-1.6�s
2週目　-1.0�s
3週目　-1.6�s
4週目　-1.6�s
5週目　-1.0�s
6週目　-1.6�s

今日現在、43日目で-8.6�sの減量
目標は-18�sだが、リバウンドも停滞期もなく、順調に落ちてる
ちなみに体脂肪は・・・

1週目　26.8％
2週目　25.6％
3週目　25.0％
4週目　23.7％
5週目　23.4％
6週目　21.9％

体重よりも体脂肪が落ちとるわ
リバウンドも停滞期も全くない

>>138
なんつーかロドマン並みのリバウンダーだな

肉を喰うとき一緒に茶を飲むとか、3歳の頃までで脂肪細胞の大きさが決まるとか、
食事はむしろ多めの方が皮下脂肪が溜まらないとか、
中途半端な運動はむしろ太るだけとか、このあたりの無ソースの都市伝説みたいな奴はどうなったんだろ

これは医学的に管理されたダイエットだからなあ。
結果だけを信じて素人がまねをすると痛い目にあうぞ。

研究ってのは方法、結果、結果をどのように考察したかまで吟味しないと正しいかどうかわからない。
たとえばこの発表だと、期間中どのような運動や食事をさせて、その管理を誰がどの程度したか、
体調を崩して離脱した症例がないか、その後のリバウンドはなかったか…などなど
その辺がクリアにならなければ一般論に適用してもよいかはわからんなあ。

つうか基本的に食わなきゃやせるんじゃねえの？

停滞期とかリバウンドなきゃ簡単なんだがな。
人間の身体は単純じゃないから困ってんだろ。

新発見はなかったな。

ダイエットした後は逆に太りやすい体質になる
同じ量食べてもダイエット後は脂肪になり易く体に溜め込む体質にかわる

ソースは2ちゃんの書き込み

>>94
趣味です（ｷﾘｯ
距離的にはこんなモンですよ

>>108
>>105
学生ではありませんが、時間が自由な職業です
毎日はムリっす死にます

>>132
巡航速度は大体30km/hですね
遅いと言われるレベルです
山岳が入るとキツイのです

プロテインダイエットが一番だな

とにかく余分なカロリーを摂らずに、生命活動に必要最低限のエネルギーを摂ることが最高のダイエットだ

ボイラー室でシャドウボクシングおすすめ

>>142
リバウンドってのはダイエット完了してからの話じゃねえの？

酒の量を減らしてスポクラで週２〜３回の運動したら、１５ヶ月で２０キロ落ちた。
リバウンドもしてない。

体調崩して不健康な見た目になったんじゃ意味ない

だから、短期間でダイエットしたからリバウンドするんじゃねーの

ダイエットをやめて食生活が戻るから太るだけ。どれくらいの期間かけたかなんて変わらんよ
よほどムキムキマッチョになって基礎代謝が上がってない限り、期間は短い方が正解。ソースは俺

＞すると現在おおかたで信じられているのとは反対で、速く体重を落としたほうが
＞目標体重を達成しやすいという結果が出た。短期間ダイエットをした人の78％が
＞一定期間に体重を15％落とすという目標を達成できたのに対し、より長い期間の
＞ダイエットを実行した人で同じ目標に届いたのは48％だった。

リバウンドのことは全く触れられてないのが気になるんだがなｗ

力石は正しかった

0.5キロずつ落とす方が難しい…

有酸素運動＋筋トレして3ヶ月間で１５キロ痩せて体調も悪くないが
Mr.マリックみたいにあご髭が半分白髪になったw
髪は全然大丈夫だが鼻毛もwww

83�sから71�sまで１月半で落として
71�sから65�sまでは１年近くかけて落とした
それ以降は65〜68�sをキープして丸５年経った
71�sの時に止めてたらリバウンドが凄かったんだろうなと思う

やせたいという奴ほど、食べることに執着する

なぜなんだ

>>149
交通事故には気をつけてね
最近のロードレーサーって車に乗っても歩いていても危ないとおもわせる
走行する人が居る

そりゃ、体重が減りやすいのは「一気に」だろ。
ただ、長期間で少しずつのダイエットは「健康的な生活」を目指しているのだから
一生というスパンで見れば、「一気に」より「太らない習慣を作る」方が良いだろうに。

食事制限もしてるし運動もしてるのに思うように痩せない
イライラしてきた
どうすればいいのよ〜

>>148
方法によるでしょ
食べずにやせたらそうだけど、筋量増やして基礎代謝をあげれば太りにくい体質になる
ソース俺

>>1
85kgから54kgまで落とした俺に言わせればこれは真実。
体重計に乗るたびに数字が減るから、モチベーションが上がるんだよ。
ゆっくり長期計画でダイエットすると、なかなか減らない数字に嫌気が刺して途中でくじけちゃう。

って言うか、物事を計画的に粘り強くできる奴は最初からデブにならないから。
>>1が嘘だと思う奴は、デブはだらしがなくてこらえ性がないってことをまず前提にしないと。

>>158
0,5kgなんてちょっとうんこが出たり溜まったりだけで変動するレベルだもんな。把握は難しい。
うんこしないタイプの人たちなら楽なんだろうが。

実験に使われたホリエモンがかわいそうです。

一度、
「運動しろボケ」と言ったら
「摂食の方が効果的なんじゃバカ」と言われたんで
「両方やりゃいいだろ」と反論すると

その後反論がなくなりました。

ジョー
立てぇーーー、起つんだあああーーー

>>142
運動しているなら、体重はあまり気にしない方がいいんじゃないかな？
体脂肪率が下がってるならなおさら
運動している場合、体重が同じでも見た目がかなり変化しているはず

>>151
それ水分が減ってくだけじゃね？
軽度の脱水症状って結構みんな気づかないうちになってるらしいよ

朝：ウイダーイン、昼ウイダーイン、夜ウイダーイン
で10キロ落としても
普通の食事に戻した途端に元に戻る残念な身体になりそうだ

>>163
それができない屑が多いってことだろ。短期ですぱっと落として増えたら
また短期ですぱっと落とす。これでいいだろ。

夏になるとベルトの穴二つ分ぐらい痩せる
冷や奴、ざるそば、そうめんが主食になるからかな

>>166
自分だって85ｋｇのデブだったくせに・・・・・
デブ世界の裏切り者、デビルマンだな　
いやデブルマンか　ダハハハハハハハハーーー

>>166
＞物事を計画的に粘り強くできる奴は最初からデブにならないから
ああ、これ凄くわかるわ。

長期の「生活習慣を変える」ができるのは、そもそもデブじゃない人向きなんだろうね。

体重、体調を管理するのには酒飲まないのが一番簡単。

今のうちにいい食い物食っとけ

ダイエットはコアリズムすればなんとかなる

んなこと巨デブがやったら皮が余りまくりんぐだろがああああああああ

3月から20キロ痩せた俺が来ましたよ

>>173
だな。水面を歩くにはまず右足が沈む前に左足を出すことだよな

>>161
たいした理由じゃないんだが、ほんとなんつーか

ご飯がおいしいんですサーセンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いっぱい食べると幸せなので食べるだけだったり＞＜

リバウンドを恐れるやつって頭悪いんだろうな

基礎代謝＋運動量以上のカロリーを摂取しなけりゃリバウンドしようもないんだが

要するに、ダイエット成功したと浮かれて食いまくる低脳がリバウンドするんだよ

>>173
0.5と1.5ってとこが微妙だよね

0.5なんてまったく実感ないから、そりゃー続けるのは大変だわｗ

まぁ本屋に言ったら、よくもまあこんなにダイエット本あるなぁ、と思うけどな

>>172
そりゃ痩せてるんでんくてやつれてるんでしょｗ

>>175
実際自分がだらしがなくて、こらえ性がない人間だって確信があるから言えるんだよw
俺みたいな奴は、一度テンションが上がったときに一気にやらないとダメ。

大体体脂肪計がおかしいねん
水泳する前に図ったら17.5％だった体脂肪が
なんで1.5ｈ後に18.5になっとんねん
運動したら1時間半で太ったちゅうねん

>>155
食事を暫く抜いたり量を減らしたりすると
体が「俺餓死するんじゃね？」って勘違いして吸収率がうｐするんだよ
吸収率うｐの時に飯くって太るから普通の食べすぎとかとはちょっと違うんだよ

痩せたら体力なくなった。
ちょっとデブくらいが、夏はいいかもしれない。

何のために体重を減らすのか？って事が置き去りにされているからリバウンドなんかするんよ
体重っていう数字を減らすのが目的じゃなくて、健康になりたい、美しくなりたい
ってのが本当の目的でしょう？
筋トレして基礎代謝を上げる、炭水化物や揚げ物や菓子ばかり食う偏食をやめて
肉と野菜を食う
これを半年も続けたらまともな身体になれるよ
絶食をすると脂肪より筋肉が減って基礎代謝が下がる、だからリバウンドする
ダイエットの正解はマッチョを目指せ

今までの学説は間違っていたってことか
学者は気楽なもんだな
間違ったことでもテキトーに理屈つけておけば
学者の言うことなら愚民は信じてくれるからなｗ

リバウンドは管理の問題だけど
停滞期ってどーにもならんの？
一月２キロペースで落としても俺は一ヶ月くらい停滞して困ったことあったわ

急な減量は基礎代謝落とすだけだろ。
痩せたんじゃなくてやつれただけ。

自炊できる環境なら食事の工夫が重要。
腹持ちが良くたんぱく質豊富な豆腐をうまく使いまわし、ドライフルーツや海藻等でミネラルを補給。緑黄色野菜も摂るように(パセリ栽培して良く食ってた)。
朝飯抜いて昼飯軽く、晩飯はガッツリ食って痩せた元ピザの俺の経験談。

>>179
150�s越えの巨デブを入院させて一気に体重落とすと、ムササビみたいになる
って知り合いの医者が言ってた

>>188
体脂肪計の説明書にかいてあるだろ、
運動後や入浴後などは数字が変化しますって
調べるなら毎日同じ時間、平常時にやらないと変化はわからない
そもそも正確に測るのも難しいんだけどな。

>>189
＞体が「俺餓死するんじゃね？」って勘違いして吸収率がうｐするんだよ

吸収率もそうだし糖新生で筋肉分解されちゃうしな

ダイエットは苦しいとか言うやつがいるが
ダイエットを楽しむやつだけが減量に成功する

>>183
頭が悪いっていうか、体が欲するからね
そういう意味では、禁煙、禁酒が難しいのと一緒なんじゃん？

>>193
俺的には、1ヶ月２ｋｇでやれる方が凄いと思うｗ
どうやって管理してんの？

>>1
問題はやせること自体より
その後の維持だろうが。
生活習慣を永久的に変えない限り、いずれは元に戻ってしまうぞ。

イッキにやせると、腸の細胞が、
「なにこの栄養失調状態。働いたら負けじゃん！！」

と仕事をしなくなってな。
食っても太らなくなるんだよ。

まぁ、徐々に
「働いた方が特かもしれない！！」
と細胞の考えが変わって、また太りやすくなるんだけどな。

一時的に目標体重に到達することに何の意味が
あるんだよ。馬鹿な研究者だなおい。

なんでダイエット、ダイエットって言ってるやつほど
飯食いまくってるの？
バカなの？
ダイエット言うなら食うなよ

カロリー制限しすぎると太りやすい体質になる？
だからずっと食べなきゃいいんだよ！

栄養失調になる？
だから必要な栄養はサプリなりでとればいいだろ！

食べる楽しみがなくなる？
ダイエットなんて向いてないからやめれ！


以上、痩せてるおれがデブを見てひそかに思っていること。

>>182
気持ちはわかるが、そこを後先考え制御できるかどうかが人としての差だよな
だからデブは自分に甘い と

>>191
だね。単に体重減らすだけなら筋肉落とした方が手っ取り早い
筋肉維持と平行してやらないと単に太りやすい体になるだけだよな
見かけ上の体重落としても基礎代謝下がって太りやすい体になってたら意味ない

>>172
それ、栄養失調になるよ。

で、栄養を補おうと食欲が増して、かえって残念な結果に

>>190
それ、筋肉が落ちていると思うよ。

俺の場合、実は太ったことがなくて、病気で痩せたら筋肉がごっそり落ちて
歩くこともままならくなったから良くわかる。
そこからの体力を取り戻す戦いは、太った人のダイエットに似ていると思う。
食べる量を増やす事はできなかった（病気のため）ので
マッサージやストレッチから初めて、徐々に運動をする事によって
普通の体を取り戻した。半年以上かかった。

今は、筋肉って大事だなあ、と実感する。

>>188
ふやけてるんだろ、高野豆腐みたいなもんだろ

>>191
いや、ダイエットを繰り返してるやつらは結局、数字が目的なんだよ

>>157
リバウンドもしなかったからな。

俺は食っても太らないガリ体質
K1の格闘家みたいな体になりたくて
筋トレを続けて自慢の筋肉を披露したら
蟹の甲羅みたいって言われたorz

急激に体重落ちると心臓にくるわ

そういえば、運動も連続20分とか30分やらないと効果がないってのが
定説だったけど、最近の研究では連続30分も10分×3も同じ効果だって
判明したらしいね。
すっかり騙されてた。

生活習慣がダメダメだから太るんだよ
そんな奴の習慣管理が長続きする確率が低いのは当たり前じゃね

階級にもよるけどボクサーなんか５〜８キロくらい一日で戻るからな
勿論それは水抜きまでやるからだけども
達成だけで成功とは言えないのがダイエットだろう
その後２年以上維持した率とかも合わせて出して欲しい

>>198
足指マッサージの痛きもみたいな感じで
腹減ってお腹がｷｭｰｷｭｰ鳴っていると嬉しく感じるようになりますた

>>199
肉食わない
間食しない
歩く量増やす
定期的に筋トレ

あとは普通に３食くっててイイペースで落ちてたんだけどまったく落ちない時期は同じことやってもピタっと止まった

>>199
体が欲してるというか、自分の経験から言えば習慣だと思う
タバコもやめたけど、習慣ですってただけで慣れればなんてことは無かったな
食べる量も徐々に減らしてけば慣れちゃった

まずは家の中の水道を全部針金で封印するんだ

２週間で３キロ落として１週間かけて１キロ戻す。これを目標まで繰り返す。
ウェイトトレが消費カロリー、安静時代謝の増加が高いのでお薦め。食いすぎた
時にはひとっぱしりする。

>>188
あれは電気流して抵抗だか何だかを図って体脂肪率を推定しているから
結構誤差があるし、身体が濡れていると結果が狂うんじゃないかな。
長期的な推移を見るにしか役立たないと思う。

>>193
ふたりエッチに停滞期の話があって優良さんが全然濡れねぇぞこの下手糞みたいな文句言ってた回があったけど、
解決方法は忘れてしまった

>>218

それ、ダイエットじゃなくて減量

>>212
えええ・・・マジかよお

とりあえず食べないのはダメだｗ
食べないくらいなら、少しカロリー取りすぎだと思ってもたんぱく質を取ったほうがまし

>>216
なるほどー
物にもよるけど、肉は食ったほうがいいと思うよ？
たんぱく質が少ないと、歩いた時にできるはずの筋肉がなかなか生成されないから
そのペースだと、停滞期って言うより消費＝摂取になってしまったようなきがするー

>>210
俺も昔そういう体質で、かつ陸上部でめちゃくちゃ走ってたから足だけが異様な筋肉で、
「バランスわるっ」「あしがきもい」といわれた。

が、そんな私も今ではこの腰周り。原因はビールをめちゃくちゃ飲むようになったことだな。
最近ダイエット成功して、健康診断の結果は「普通」に戻ったが昔の体にはまだまだ程遠い。

>>218
倒すべき目標と意地を張るべき恋人がいないと我慢できる気がしません

>>207
うん。そうかもしんない。
軽くなったはずなのに、階段がしんどい。
夏が厳しい。


筋トレすっか。

オナニーダイエットとかない？

おれは1日1300kcal摂取を半年やったわ　
計算通りきっちり18kg落ちた

>>224
魚は食ってるんだけどたまには肉食わないとダメなのかな？
外食多いから肉料理は揚げ物とかそんなのばっかりで選択できないんだよなぁ

>>215
うんこに喜びを感じる

>>1
これって、集中的に減量した人も36週間後の体重でデータとってる？
じゃなきゃ意味ないよね。リバウンドが問題視されてんだし。

一日一食にすると劇的に痩せるよ、その代わり精神的におかしくなる

急なダイエットして基礎代謝が云々いってる奴ら馬鹿じゃねぇ
お前らの理論が正解なら脱北者は全員肥満になってないとおかしいだろ
リバウンドっていうのはダイエットした奴の精神的な問題
ダイエット終わって元の生活に戻したら太るに決まってるだろ
今までの生活がデブになる生活だったのに加えてダイエットのストレス
の反動で無茶食いすればそりゃ太るさ
変なダイエット本やらいかがわしい奴らの意見をうのみにしなさんな
あいつ等はこれで飯を食ってるんだから

普段から食事の量を最小限にしてるから
これ以上どうやって痩せればいいのか分からん

>>212
・・・？
20分を超えないと、脂肪燃焼のモードに入らない、というのは本当らしいぞ。
最初の20分で血中のエネルギーが消費されて、残りの10分が脂肪燃焼に当たる、ってことだろ？

やせたいけど酒がやめられん
酒のつまみを食べまくってる

>>191
うん、体重を減らすのではなく、健康的・理想的な体格になることを目標とすべきなんだよな。
体重の数字なんてどーでもいいのさ。
しかし、世の中体重の数字を気にする人が多い。女の子は特に。

>>224
肉・魚は少しだけ食べるのが一番いいと聞くが。
少しだけというのがどの程度かが問題だが、とりあえず一食平均100gは多過ぎるようだ。

>>236
それがそもそも間違いらしいって話よ

ダイエットをすると、その生活で達成される体重に徐々に向かうだけなんだけどな。
つまり、そのダイエット生活を一生続けられる気が無いなら意味がない。
ダイエットとか言う奴は、平衡という概念をしらないのかと問い詰めたい。

>>236
＞20分を超えないと、脂肪燃焼のモードに入らない、というのは本当らしいぞ。

その定説は翻訳ミスだったようだお

>>237
筋トレがいいぞ。痩せることはないけど太りもしない。

なんでも即時強化の方が続くよね

100kg前後なんて非常識な体重の人がサンプルになってる時点で参考にならない

>>215
空腹の時間が長いと、そのあいだ
脳にブドウ糖が行き渡らなくて
脳細胞が死滅してくんだぜ。

>>236
それ、結構前に否定されてる。
運動すれば、それだけ脂肪は燃焼される。２０分という閾値は無いそうだ。

ペダルこぐと
画面の風景が変わって
旅行出来るエアロバイクとかないかな。
北海道一周とかできるといい。
ただこぐだけじゃつまらん。

>>236
んだから30分連続運動じゃなくても10分×３でも一緒っていってんでないの？
間隔はわからんが

停滞期は必ずくるが、その長さにここで挫折する奴が余りに多い。

停滞期がきたらさっと絶食しちゃうといいよ。

太ってはいなんだけどシェイプアップしたい
筋トレってジムにいけばいいの？
なんか怖いんだけど

>>236
結局どっちなんだろーな
俺はサーキットトレ信じて小刻みに有酸素と筋トレやってるな

ダイエットの本来の意味は減量じゃなくて食事制限のことだぞ。
だからアメリカ人相手にダイエット中だって言うとダイエット食をすすめられる。

>>236
まだ、そんなインチキ信じてるバカがいるとは・・・日本は平和だな

>>246
20分以上説を信じきってたよ
運動すればそれだけ脂肪燃焼されるということなら
日常生活からして脂肪燃焼させることができるということだね

実験体が100kgの人じゃ参考にもならん。
1〜2日野菜ジュースだけですごせば、3kgくらい楽に落ちるだろ。
んでその後の3日で元通り。

>>234
ダイエットしたら元の生活に戻してもOKなんて本には書いてないだろｗ

お前もでたらめに持論をまくし立てるなよｗ

>>241
マジか

>>246
でも、それもおかしいよなぁ。
普通に使えるエネルギーを使い果たしたら初めて
すでについてる脂肪をエネルギーとして燃やし始める
って、それなりの説明があって納得できたのに

>>229
体つきがやばくなんなかった？

俺も７０ｋｇ→６２ｋｇを一日１４００�iといった減�iオンリーでやったら
単なるガリになってあせったｗｗ
今は筋ﾄﾚしつつたんぱく質多目にとって少し太らせたら
イイ感じになってきた

>>236
いつその減った血中のエネルギーを蓄えるのよｗ

>>228
オナニー後は心拍数が上がって脂肪が燃焼しやすい体になってるから
事後処理もせずにすぐ腹筋でも始めると良いと思う

>>82
ふー釣られないぞ。

確かに歩いたり軽運動していると２０分を過ぎたあたりから体が熱くなってくるけど
それって単に体が暖まっただけだと思うんだけどな

>>239
えー。ダウト。ソースソース！

>>254
もちろん日常生活でも燃焼される。
燃焼される以上に摂取すれば太る。

>>242
金トレだけだと脂肪はあまり落ちないからなあ
自分は有酸素が嫌いなんで、食事制限と金トレしかしないんで、
体重減って筋肉増えたけど、カットとかなかなか出んね

>>247
本でも携帯ゲームでもニコ動でもなんでもいいじゃん。

>>263
いや、ホントよ。まあ別に信じたくなきゃ信じなくていいけど。

>>258
＞普通に使えるエネルギーを使い果たしたら初めて
＞すでについてる脂肪をエネルギーとして燃やし始める
＞って、それなりの説明があって納得できたのに

遊離脂肪酸になりやすい内臓脂肪が先って優先順位はあるみたいだけど
人間の身体がそんなにデジタル駆動な訳ないお

>>247
車窓のDVD売ってる。

有酸素運動をすると体に快感物質（具体的な名前は忘れた）が出るらしいので
（知り合いの精神神経科の医者が言ってました。治療に使えるそうです）
ダイエットの苦しさを紛らわせるためと脂肪燃焼のためにも大事だと思う。

節食だけだと苦しいと思うよ。

ダイエットしても腹のヘソまわりの贅肉がほとんど落ちないんだけど
オススメトレーニングある？

新説かと思ったら目先のことしか考えない短絡思考かｗ
健康とかリバウンドとか総合的に考えたら結局通説がいいんだろ

さすがオーストラリアｗ

>>246
うそーん。

じゃあ、炭水化物ダイエット、とかの理論も間違い？

>>248
いや、流石に10分を5分のインターバルで3回とかってことじゃなくて、
10分を朝、昼、夜、って話だよな、この場合？

ダイエットって大抵しんどい思いをするってのに、わざわざリバウンドしようとか思うバカがいることに驚く。

ダイエットで成果が出て、理想に近いスタイルを手にして、それなのに、再びデブろうとするとか、意味が分からん。

結局、リバウンドする奴は本気でダイエットしようとは思わなかった奴だってことなわけだから、
「そのダイエット法って、リバウンドしないの？」という疑問を持つこと自体がナンセンス。

>>261
自転車か。
良く読んでなかったお疲れ。

不健康体になる・・・

100kg超えると達観しちゃうね
ダイエットがどーしたこーしたなんて笑えるよ

100kg・・・何やっても落とせるだろJK

>>247
商品名とかは忘れたがあるよ
坂の勾配によってペダルにかかる負荷があがったりしたような
前に自転車ショーで見た。ソフトは外国の道だったけど

正確に言うと、２０分で糖から脂肪の燃焼に「切り替わる」というのが間違ってたみたいだね。

切り替わるんじゃなくて、脂肪も最初から燃焼されていて、時間が経つとより燃焼されやすくなる。

散々前から急激に痩せるとリバウンドするって言われてなかったっけ？

>>271
＞新説かと思ったら目先のことしか考えない短絡思考かｗ

嘘じゃないと思うぞ。詭弁臭いけど

目標体重に到達できるか否かってだけが焦点みたいだからｗ

>>265
普通に落ちるけどな。いや俺の場合飲み食いすげえするから落ちないが

自他共に認める爆食なおれ。
104kgあったが、いよいよ脚が痛くなって一日1200kcalにした。
一ヶ月で92kgになった。
太るより早く痩せることがわかった。

で、リバウンドして結果、まえよりピザになると。

>>247
ゲーム機と接続して遊べるエアロバイクとか出たら買う
wiiフィットは5秒で飽きたけどｗ

>>258
10分：血中100cal消費
20分：血中100cal消費
↓
運動やめ：食事500cal
↓
血中200cal新規生成
残り300cal蓄え(何もしてなかったら500cal蓄え)

大雑把に言うとこんな感じなんじゃん？
脂肪は直接的に減らないけど、続ければいずれ脂肪から生成しはじめるとか

>>247
ふつうに自転車買えばいいだろｗ

急激にやせてリバウンドして後に残ったのは薄くなった頭だけだった

>>259
筋トレと平行してやってたからええ感じになったよ　
プロテインも飲んでた　

>>285
wiiフィットは松島奈々子がセットでつかないと
モチベーションがもたないなｗ

>>276
でも体には悪いと思うよ。

俺は色々と複合的な病気もちなんでむしろ太れないんだけど
（標準体重でも急に太ると内臓に負担が出る）
太れるということは内臓が健康な証拠。
その健康な内臓で健康的な肉体を持てば、最強だと思う。

>>266
いや、流石に全力で否定するほどの知識は持ってない。

ググレカス(1943-1995イギリス)に会ってくるか・・・。

>>279
ふむ。ということは脂肪を燃焼させたいということなら
20分以上の運動が”効果的”という話しだな

リモコンなりワイヤレスマウスなりを用意してPCの前でこげばいいなｗ

３ヶ月で１０ｋｇ落とした

食うな。さすれば痩せる。

５９キロだった。
２ケ月で４９キロまで落とした。
それまで運動もしてたし、色々やった。
でも、一番効率よかったのは断食だった。
断食して、２週間だけが辛いだけ。
その後は、神の領域に入りみるみる痩せていく。

皮膚のたるみは？？？？
急激に痩せると醜い
徐々に痩せるのが理想

血糖値、コレステロール値、血圧とかにどう影響でるかが気になる

単純に人間の減量のモチベーションが短期しか続かないってことだろ。

映画でもドラマでもアニメでも好きなの見ながら
エアロバイク漕いだらすぐ痩せる
インドア派の俺が出来たんだ間違いない

で、>>1の話はリバウンドを無視した危険な説だねｗ

そら早くやせるだろうけど、リバウンドの危険が高いと思うよ。
ゆっくり痩せて、ホメオスタシスがなるべく働かないようにしないと、リバウンドしやすくなるよ。

36歳の時に健康診断で糖尿と脂肪肝でお前ヤバいぞ
このままだとインシュリン注射生活だぞって医者に脅されて心底ビビリあがって
一念発起してダイエットに励んで
一年半で体重を９５ｋｇから６２ｋｇまで落とした
血糖値も肝臓の数値も完全に健康体に改善し
医者にも凄いとほめられた

・・・・39歳の今、115kg
新薬飲んでるんだけど、糖尿は前より酷くなってる

>>288
あるある。ＳＭＡＰ中居も映画の役作りで急激なダイエットしたら
ハゲスイッチ入ったろ

脂肪が燃えるのは15分後とかウソばっかりだな

>>258
血中のエネルギーを消費したら、どのみち貯蔵分から引っ張り出して補充するから一緒という理屈じゃない？
常に食ってるやつは問題外として、

俺も何とかミドル級まで落とさねば

>>247
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/elite/realaxiomct.html

リアルアクションCTリトモ　パソコン連動型サイクリングシミュレーター
\189,099

>>255
液体燃料は吸収されやすいので
どんなもんかしらんと思うのであった

>>291
中年太りじゃないのよね
地道に小学校4年生くらいからビルドアップしてきたから
体調？すこぶる良好だよ？ｗｗ

運動より食事制限で毎日カロリーメモしたほうが楽に痩せる。

筋肉は落ちて体脂肪は残るけど。

断食するのはいいんだけど
脳に栄養がいかなくて勉強できなくなるのはいやだなあ
なんとか脳に必要な栄養素だけ効率的に取る方法はないものかなあ

>>298
半年で20kg弱落としたが、皮膚なんかたるまん。

安心して落とせ。

>>259
レスリングやっていたけど減量の時はそのくらい落とすよ。
摂取カロリーは減らすけどタンパク質を取りながら筋量維持して体動かして脂肪燃やして・・・って感じかな？
それで1ヶ月で5kg以上は落とす。

>>303
猿合唱

目標設定をしたダイエットにおいて
緩やかに減らすよりも、集中的に減らした方が目標達成しやすいってデータ分析なのに

リバウンドがどうのこうの、言うやつって頭悪い気もするけど・・・
そんなことは、論文発表者も他の研究成果で百も承知なのが記事見りゃわかるだろ・・

>>258
人間の身体は動的平衡を取る。

俺は175cmの95kgから、断食をしつつ3ヶ月で20kg落として75kgにした
その後は一旦体調を落ち着けて、リバウンドをしないように食事の量を一定に保って慣れさせる
そんで1ヶ月くらいしてからまたダイエット再開、今は68kgでダイエット進行中

昔は少しずつ落とそうってやってたけど、一気に減った方がモチベーションが維持できることに気付いた
毎日乗る体重計が、一気に減ってると快感。食事制限も苦にならなくなる

>>250
スポーツジムみたいなとこなら別に恐くないよ
その代わり場所選ばないと爺さん婆さんのたまり場状態だけどね
黙々とマシンとかやって気にならなきゃいいけど
場合によってはレッスンやスタジオのクオリティが…ｗｗ

本格的なとこならそういう率は低い。別に恐い事もされない
でも近所になかったり料金高かったりまあ自分で選ぶしかない

ジムってのがボクシングジムとか格闘系を言ってるなら
ジムによる。でも女性の多そうなとことか行けば
ダイエット目的の客にはそんな無茶はさせない傾向

>>304
ハゲスイッチはガクブルだな
ハゲるのと太るのどっちがマシなのか・・・
まあ急な食事制限とかムリすると肌が汚くなったり、よくないわな

>>304
私はハゲになりたい
だっけ？

まあ少しずつ長期的に我慢して痩せれる奴はそもそも太らないだろうからな

断食でもして一気に落としてそこからその体重を維持させる方がいいかもしれん

脂肪は脂肪細胞が存在するかぎり完全に無くならない。
脂肪細胞も人間に必要なホルモンも出てるからおいそれと取れない。
結局は、ＤＮＡを書き換えるしかないんだよな。

�i調整と歩行で体調管理を始めた。
無理に食べる事がなくなったのと、
頭痛の回数が格段に減った。

炭水化物抜きダイエットで１か月半で８キロ落としたけど
１年もしないうちに１５キロくらい太ったわ

３年前、173cm 96kg→68kgに半年かけて落として今もキープしてる
ダイエットってゆっくりとか方法論ではなく、生活習慣の改善なんだと思う
習慣を維持していければ体重キープできるし、出来なきゃリバウンド
本人の意識を、どれだけ変えられるかだからな

俺も含めて、太ってる奴は欲望に流されやすいから
期間が短い方が達成率が高いのは、さもありなんじゃないのかな

なんだこりゃｗ

俺は納豆食べるだけで、２０�s痩せました！
特別な運動などは不必要、納豆をたべるだけでよい。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
・1日２パック食べるだけでよい。
１パックでは、ダイエットに必要な１日の量に足りません。

・朝と晩に食べる。（朝１パック、晩１パック）

・５０回以上かき混ぜる。
多ければ多いほど良いですが、50回以上では、あまり変わりません。

・かき混ぜた後、２０分程度放置してから食べる。

・たれ（しょうゆ）は、かき混ぜた後に、かける。

・冷蔵庫から出してすぐ使うのは、ダメ。常温放置してから食べる。
１０度以下では、納豆菌の繁殖力が衰えているため。

初めの数日は慣れないけど、すぐに納豆だけでもおなかが空かなくなりますよ。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
しかも食費は1日数十円、お得です。

　　　／￣ヽ　 　 ポl
　　 , o　　　', 返 スl
　　 ﾚ､ヮ __/　却 トl
　　　　 /　ヽ　 　へl　　 自　　　　 ＿　　　　　ネ
　　　_/　　 l ヽ　　　l.　　宅 　　 ／　　 ヽ.　　　ッ
　|￣しl　　 i　ｉ 　　 l 　　に 　 　l　@　 @　l　　 ト
　￣　 l　　 ｰﾄ　　　l　　 届　 　l　 　U　　 l　　 で
￣￣¨¨~~ ‐‐‐---─|　　き　　 ヽ,　ー　 ﾉ.　　 借
.二二二l￣|　　　　　|　　　　　　/ i　　　 ヽ、　　り
＿|＿＿| 　 |""'"　 / |　　　　　/ /l　　　　l　!.　 て
──┐ |　 |　 　 /７,|└　＿__|　i_l＿＿＿l　l＿＿
. 〒 .│ |　 |　 　/７ |　／　　 し'幵幵幵幵ソ |
──┘ |　 |　　/７　|'　　　　└─────┘ｶﾀｶﾀｶﾀ…
￣￣ ¨¨¨ー─‐‐--- ,,, ＿＿ __＿_＿
　　　　　　,,　＿　　　　|　　　　　　　 ￣¨¨｀ ー──---
　 　 　 ／ 　　　 ｀､　　|Ｘ⌒Ｘ⌒Ｘ⌒ ／￣ ＼　Ｘ⌒Ｘ⌒
　　 　/　　　　　　　ヽ .|＝＝＝＝ 　 {@　　@ i　＝　 見
　　　/ ●　　　　●　l　|､.,. , .　　 　　} し_　　/　　忘　る
　　　l U　　し　　Ｕ 　l　|　　　　　 　　>　⊃ <　　 れ　の
　　　l　u　＿__　　u　l　|　　　　 　　/ l　　 　 ヽ　　た
　　　 >u､_` --'_　Uィ　l　　 ＿＿＿|　l　　 丶 .l＿＿＿
　 ／　 0　　￣　　uヽ　|　　　　　 　|　|　　　}　l 　　　　／ｌ
　/　 　u　 　 　 　0　 ヽ|　　　　　　(_/ 　,　　し!　　　／／
　|　　　　 　 　 　　　　 |　二二二二（　（　 （二二二ｌ／:|
　　　　　　　 　　　 　 　|　　　　　　　 ヽ ヽ　i　,」 L／::::::|

リバウンドしたらどうしようもないからな。

しかもリバウンドは　必　ず　前より太るし。

>階級にもよるけどボクサーなんか５〜８キロくらい一日で戻るからな
勿論それは水抜きまでやるからだけども

昔は居たけど今はそんな椰子居ないよ。
試合３０日前に事前軽量があってリミット体重を１０％以上超えてたらその時点で×

>>310
羨ましい。太れる人は実は健康体だと思う。
俺は標準体重内でも太ると心臓と腎臓と胃腸が根を上げて
体調が悪くなって痩せる（でも筋肉が落ちる）
急に痩せたことでまた体に負担が係り
で、寝込むほどひどくなる。

だから生活習慣に気を配りまくりの、ストレッチマッサージ、運動必須の生活で
やっと普通に慣れる。

ある意味、太れたりダイエット出来たりする人は羨ましい。

>>293
＞ふむ。ということは脂肪を燃焼させたいということなら
＞20分以上の運動が”効果的”という話しだな

もうひとつ抜け情報があって、運動を中断してもしばらくは脂肪燃焼が続くという現象があるお

つまり(ry

ゆっくり痩せる方は途中で飽き足り諦めたりして成功しない
短時間で痩せる方は短期集中で痩せやすい

身体のこと一切考えないってことね
なんで、起と結だけで語るんかな
その間が大事なんだろうに

5日で5ｋｇが限界だった

>>306
俺が調べた時の理屈だが・・・。

血中のエネルギーを消費した場合、そこから脂肪を分解してエネルギーを作るより、
食事で補給されるエネルギーの方が速いらしい。

たとえば20分で空になる血中エネルギーが、10分の運動で半分になったとする。
この間に食事を挟むと、血中エネルギーは脂肪を分解することなく食事で100に戻る。
だから脂肪は燃焼されず、お腹の肉は減らない、と。

嘘つけ！
4時間走って4キロやせたけど
次の日には戻ってたぞ

>>312
断食まではいかないけど
俺もそれに近いことやったことがあるんだけど
意外や意外、すっごいすっきりしてくる！
たぶん脳内に過剰ななんかがでまくってくるんだと思うｗ
体も軽くなって、飛び跳ねるくらいなパワーが出てくるｗ

1週間後、ご褒美に小さなグラス一杯だけビール飲んだんだけど
ベロベロになって、あーやっぱ体に悪いのかｗｗ
と、思って少しずつ食べる量を元に戻したよ

昔だったんで詳しく覚えていないけど、リバウンドにはならなかった
５ｋｇ減って３ｋｇ戻ったって感じだったと思う

>>337
水が出ただけｗ

>>310
体脂肪率は？
あと健康診断の結果
とくに中性脂肪とコレステロール、γＧＴＰ

ゆっくり落とすのは生活パターンの改善の意味もあります
ほんとうにありがとうございました

>>328
毎日納豆くってるけどﾒﾝﾄﾞｸｾ

つまり
「ダイエットすんぞおおおおお！」→「減ってる！この調子でがんがんいく！！」→「テンション下がってきたけど続ける」と
「無理せずじっくり生活習慣改善しつつダイエットする」
だと上記の方が体重は落ちるということか
元記事だとちゃんと生活習慣改善する方がいいって言ってるね

脂肪より筋肉が先に分解されちゃうんだよな。

WiiFitは試しにさせてもらってつまんなかったから買わなかったが
Fit+の方ははまったゲームがあったので3kgきちんと痩せた
体幹の奴が一番リバウンドが無くせるね

部屋の床にダンベルを置いてる
ちょっとした空き時間に運動したくなるよ
三日坊主の人におすすめ

今日、すごく足細いヤツ見たけどキモチワルイ。病気を疑う
やはり健全的な太さが良いしエロイ

だいえっとの継続は難しいって事だな
そりゃそうだろ、ダイエットが継続できるならそもそも太らないようにコントロールできるっての

俺下半身デブで上半身に反してももの太さが異常だ

いや、近くのジムが
ゴールドジムしかないんだよね
なんかおそるべきマッチョ達がいちげんさんお断りな
空気出してそうで

メタボルン大学

>>247
自転車買えばいい

>>336
それ
食事から脂肪に変わるカロリーがへっとるがなｗ
同じ量の食事ならだけど

>>337
それ
ほとんど水分でし

ソースにリバウンドについて書いてあるよ。

以下引用
この実験に参加した人たちを今後3年間にわたり観察して、ダイエットのスピードと、
その後の体重維持やリバウンドとの関係を観察することになっているが、
ダイエットで落とした体重とその後の体重維持の関係については、
オランダの国立保健医療環境研究所（National Institute for Public Health and the Environment）
がすでに研究している。

　同研究所の研究によると、最初に落とした体重が多いほど、
ダイエット開始から1年が経過した時点での体重の減少幅が多いという結果も示している。
研究者のイェルン・バルテ（Jeroen Barte）氏は最初に10％程度の減量をすることが
望ましいことが分かったと述べ、これは通説を打破する研究結果だと付け加えた。
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2741548/5981940

>>350
ゴールドジムは確かに近寄りがたいｗ

>>292
小難しい事は考えなくてもおｋ
運動するなら「腹減った」を追求すればそれで良し
自分の場合は
一時間の縄跳び（それなりに速く跳ぶ）＜＜＜一時間の自転車漕ぎ（ギヤを最初から最後まで重いまま）
だった
縄跳びは全く効果なし
変な身体だ

>>347
いや、まあ、なんでも限度はあるだろ。
健康的と思えるんなら、そりゃ「普通」ってことでは？

がっしりして骨太、ってのと肥満、ってのははっきり見分けつくじゃん。

当たり前だろ。
俺は90キロからほぼ一月で70キロ前半まで落とした。

リバウンドなんてのは、急激に痩せても、ゆっくり痩せても同じ問題。
そりゃあ、体に多少の負担はかかるかも知れないが、
「デブが痩せる」という名目の前には、些細なことだ。

ダイエットは食餌療法だから体重を増やすダイエットだってありえる
つまり体重の増減でダイエットの成否は量れないってことだ
俺にいわせればおまえら全員100点満点だよ

9年前、64だった体重を2年かけて48まで落としました。その後8年、リバウンドなしで46キロをキープ。
最近むくむくリバウンド。ただいま51キロorz
昔のダイエットのせいか、何しても痩せない…
ちなみに低インシュリンダイエットをしてました。
痩せたいよーーー。

>>331
長谷川穂積とか計量終えたら6ｋｇ戻して試合するっていってたけど
ウソなんか

>>355
ゴールドジムＴシャツを来たクソマッチョが蠢いてるイメージがあるなｗ
逆に見てみたいけど

9キロ減量したあたりで危機意識が薄れて減量ペースが激落
それでも1、2キロのリバを繰り返す程度でほぼヨコヨコかな
できればもう5キロ減らしたい。

最近ズボンがゆるゆるでベルト締めても落ちやすいのが悩みの種。
まだ減らす予定なんで、現時点の体型に合うの買って
無駄にしたくないし。

ストレスで過食気味だった去年の夏
１７２ｃｍで８８ｋｇまで太った
それから食事を普通に戻して、今年の１月で８３ｋｇ（体脂肪率２７％ｗ）まで落として
それ以上落ちなくなったから、そこから食事バランス改善と軽めのダイエットを開始
現在、７７ｋｇ（体脂肪率２４％）
元々筋肉ついているから筋トレと有酸素運動を軽めにやるだけで痩せていく感じ
筋肉率は３８％位かな

まあ、ダイエットする奴は、気長にやれ

168センチ80キロから1年間で55キロまで落とした。
運動が嫌いだから、徹底した食事制限。
だからちょっと食べるとすぐリバウンドする。

>>360
バランスある食事して運動しろカス

　　　　　　　＼　　　　　　　　ダイエット　　　　　　　　　／
　　　　　　　　:＼　　　　失　　|￣￣|　　敗　　　　　／　─-=・=-　-=・=--
　　　　　　　　　　＼　　　 ｧ＿|＿＿|＿ｧ,､　　　 .／ 　- ─_─￣_─￣
.. ...: : ::: |￣￣|:: :::　:＼　 ,､'` （　；∀；）　,､'`　 ／ 　　　─　- ｰ===---
　　　＿|＿＿|＿ . . .:::.＼'` 　( ⊃ ⊂)　 '`／　　　　|￣￣|　_─￣_─￣
　　　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　 .　＼ ∧∧∧∧／ 　　　　＿|＿＿|＿
　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: ＜　　 　 ま　＞　　　　　 /⌒ヽ)　　ｻﾞﾌﾞｻﾞﾌﾞ
　　/ :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ 　 .＜　繰　 た　＞ 　　　　三三三
￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣ .＜.　り 　い　＞ 　　　三三
　─────────＜　返 　つ　＞──────────
　　 　 |　 　 　 　 |　　　 ＜.　し 　も　＞ 　　　　ξﾐﾐﾐﾐﾐ .,　ｻﾞｺｶﾞﾖｰSENPUKUﾙｰｽﾞ！
　＿＿|＿＿＿＿|＿/⌒)＜　!!! 　の　＞　 　　｜｀_´|　[]()　
　 /⌒) ＾　　　＾　　|　|　　／∨∨∨∨＼　　　　|ヽ＿|つ□　从从从　　ｺﾞｵｵｵｫｫｫｫｫ…
　/　/ .>ﾉ(､_, )ヽ､ ミ/. ／　　　　　　　　　＼ 　　Ｕcis｜　 　从从从从　￣⊃
.（　　ヽ! -=ﾆ=-　／ ／　　　|　ｼｸｼｸｼｸｼｸ　 ＼ ｜ っ|　⊂从从从从从　　　从从　
　＼　　　｀ﾆﾆ　´/／　|￣￣|⌒／ヽ-、__　　　＼∪∪　　⊂从从从从　　　从从从　
　 /　　　　　　/／　 　|＿＿|/＿＿＿＿／　 　 ＼　　　　　 ⊂＿＿⊃　　＿|＿＿|＿

俺、2ヶ月で8kg減量した。

ウエストで8cmのダウン。
洋服ほとんど買い直し。でもうれしい。

>>359
あーそれわかるわ。
病気持ちで太れない俺の「健康的な体を目指す食事内容と運動内容」は
健康的に痩せたい人のソレと内容が一緒なんだよね。

ただ太ればいい（痩せればいい）のではなく、健康を目指すという事では一緒。
ただ健康な人は「食べたい」という気持ちがあるので
余計に辛いんだろうな。

こんなの当たり前じゃん
問題は減らした状態を維持できるかだろ

>>364
筋肉つきやすい人はいいなー
俺なんて学生時代はずっと運動部だったのに
当時ですら、筋肉付かなくて悩んでたくらいつかねぇえええ

今、１７７ｃｍ、６６ｋｇ、１６％

一見いい感じに見える数字じゃない？




おなか、かなりやばいですｗｗｗｗｗ

>>353
そそ。
つまり太るのを抑制するのは20分以上でなくてもおｋ、
でもそこから脂肪を落とすためには20分以上運動しないとダメ、ってことだな。

>>356
そうかなあ・・・。
俺、170cmで学生時代は58kg。
それが社会人になって10年で68kgにまで急成長・・・。
びっくりして1日1時間のジョギングを半年続けたが体重は65kgまでにしかならなかった。
周りからは「それ筋肉ついたからだろｗｗｗ」と言われているし、事実足は筋肉質になったけど、
じゃあ、何故このでっぱった腹は引っ込まないのかと不思議で仕方ない。

設計図である遺伝子にデブって書いてあるんだから諦めよ
デブはデブだし痩せは痩せなんだよ

俺は納豆食べるだけで、２０�s痩せました！
特別な運動などは不必要、納豆をたべるだけでよい。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
・1日２パック食べるだけでよい。
１パックでは、ダイエットに必要な１日の量に足りません。

・朝と晩に食べる。（朝１パック、晩１パック）

・５０回以上かき混ぜる。
多ければ多いほど良いですが、50回以上では、あまり変わりません。

・かき混ぜた後、２０分程度放置してから食べる。

・たれ（しょうゆ）は、かき混ぜた後に、かける。

・冷蔵庫から出してすぐ使うのは、ダメ。常温放置してから食べる。
１０度以下では、納豆菌の繁殖力が衰えているため。

初めの数日は慣れないけど、すぐに納豆だけでもおなかが空かなくなりますよ。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
しかも食費は1日数十円、お得です。

>>370
維持しなくていい。増えたらまた減らす。これの繰り返し。

急激に落としても、生活習慣が改善されたワケじゃないから、
すぐまた太る。そこが問題なのだろ？

達成率とリバウンド率は違うという事が>>1に書かれていない不思議

１００キロの糞豚どものダイエットなんて
一般人には全く参考にならんわ

>>372
腹はまず無理じゃないか？ある程度の年齢行くとへっこまないと思う。
病気でもない限り。

高校生とかの身体はある意味では成長過程で
貧弱だからこそ、腹が割れるんで会って。

>>375
体が慣れてくるから、徐々に減らすのがきつくなってくるってのが今の定説らしいぞ

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￣ ＼＿_､("二）　└─┘￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

>>362
白い歯みせてﾆｶｯっと笑いながら
黒く焼いた体に細いタンクトップのおっさん達がプロテインで乾杯してそうだわ

昨年10月からダイエット開始した。

182ｃｍ、90ｋｇ、だったデブな俺。

目標は「X’masまでに70ｋｇ」だったが叶わず、77ｋｇだった。

それ以降の7ヶ月で現状維持の生活にした。

今の体重は8ｋｇ痩せて69ｋｇな。

デブが普通になる時は簡単に痩せれるんだから、一気に痩せて当たり前だろ。

ダイエットするときは、脇腹・背筋を相当鍛えなければ、どれだけ痩せても、脇腹・背中のお肉は残る。
ついでにいうと、ダイエット後は、皮が異常に伸びるようになるｗ

言われてるように、リバウンド全く無視の
とりあえず目標体重に到達するかどうかだけの過程までの研究だからねえ。
目標体重に到達した後、それを維持できるかどうかは全く対象外。

>>380
そのために筋トレがある。負荷のコントロールが容易にできる。

友達なんかと一緒の時は気にせず食べる
食べ過ぎたなと思った翌日は絶食
それだけで食べたいもの十分食べて痩せられる

>377
つ>354

しかし多数説・有力説も捨てがたい
かといって少数説を切り捨てる考えもどうか

痩せたい奴は登山しろ
気分転換になってダイエットにもなるぞ

ああ追跡調査も今後やるのね
やってからニュースにしろって感じだが
痩せる実感得られて長期のモチベにも繋がるかもね、と

>>1
そりゃ目標達成は短期集中がいいだろうよ

リバウンドせずに体重キープするのは
やっぱりゆっくり減量がいいんじゃねーの？

ほんの少し筋トレするだけで体重も見た目も改善されるよな

俺は短期間で落として短期間で戻したよ。

そもそもダイエットしない方が太らない法則。
ダイエットブームはリバウンドを量産してるだけ。

一年半で15キロ落とした。
筋肉がなくなった。

>>382
「ナイスバルク！」って言ってそうだな

>>379
えー
もう夢のウエスト70ｃｍ台は無理なのか

>>247
自転車買って外に出るんだ

食べ過ぎダイエット(tm)

もう食えないというところで無理やり食べ物を口の中に押し込む。
吐いてもまた強制的に口の中に押し込む。
それを３０日くらい繰り返す。

一時的に体重は１００ｋｇくらい増えるが、
その後、拒食症になって、１００ｋｇくらい痩せられる。

　　∧,,∧ 　これを打てば痩せるよ
　( ´・ω・）　　　　　　　　ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
　/　　 ｏ├==l--　　　　 (・ω・ ）　 　）
　しー-Ｊ 　　　　　　　　　しー し─J


　　　　　　　　　　 ∧,,∧ 　ﾌﾟｼｭ
　　　　　　　　　　( ´・ω・）ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
　　　　　　　　　　/　　 つ(-ω-　）　　）
　　　　　　　　　　しー-Ｊ 　しー し─J


　　　　　　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　ﾍ⌒ヽﾌ　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　　( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ
　　　　　/　ﾉ ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／
　　　　　丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　　　　　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　　　　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　　　　　　／｀ヽ_/　十∨

内臓への負担が半端無いだろうなｗｗｗ

そんな事より焼ソバUFOカラムーチョ食おうぜ!!

食べなきゃ痩せる
筋トレ、運動すりゃ痩せる

ただ、良いからだになったり、健康になったりするかは
別だよね

>>372
仮に今までとまったく同じ量の食事と運動だったとしたら、
脂肪生成カロリーが以前より足りないから結果的に減ってくよー

てかさ、�iも結局自動的に減ったり増えたりしないんだから
停滞期ってのもなんか俺的には眉唾なんだよね
より効率よく吸収するっていったって
１００�iの食品なら、１００�i以上にはならんでしょ？

�iの表示が一般的な人の吸収される平均値ってんならわかるんだけど

>>371
詳しく分からんけど筋トレは１日か２日置きにやってその間タンパク質を意識して取って超回復を期待する
勿論バランスのいい食事でね
主に大豆と鶏のささみを食ってる
これで結構筋肉つくと思うけど、経験上一番いいと思うのは筋トレよりも普段の生活で
つらい体制を維持するような事している方が筋肉つきやすい
仕事柄そう言う場面が多かったからね

>>397
こんな感じだな
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html

半月くらいで３ｋｇ近く落ちてると思うけど、なんか既に皮がヤバイ
おなかが垂れ下がりすぎ。男だからいいけど困ったなこれは。

朝はおかずだけ。
昼は普通に食べる。
晩はキムチを一皿だけ。
これを3ヶ月続けて10�s痩せた。

しかし先の発表を行ったパーセル氏は、
自分の研究では短期集中ダイエットのほうが効果があることを示したものの、
食生活習慣自体を改善する長期ダイエットのほうを支持すると言う。
研究者の間では、肥満対策に最も有効なのは食習慣、
そして生活習慣を変えることだという点に異論はない

*+*+ AFPBB News 2010/07/18[20:35:12] +*+*
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2741548/5981940


は？

>>374
それってあるある大辞典でやってたやつだね。

その嘘情報を垂れ流したために番組が終わった。

>>409
それはまさかキムチの中の寄生虫の卵が孵ったのでは（ra

>>409
そこまでして10kgしか落ちなかったのか

>>311
俺もそれやって痩せたくちなんだけど

＞筋肉は落ちて体脂肪は残るけど。

これってなんで？確かに体重は減ったけど思ったより脂肪が落ちてない感あるんだよね・・

>>410
単に痩せたいなら短期にやった方がいいけど
長期的に太らないようにするには、生活習慣変えるのがベストです

ということだろ？何かおかしいか

従来かて、ゆっくり落としたほうが早く痩せる、なんて聞いたことねぇわｗ
早く痩せたいなら集中して落としたほうが早いにきまってんだろｗ

178�pで83�sだった。
これはやばいと思って、2カ月で7�s落とした。
運動は基本的にしないから、摂取カロリー＜消費カロリーにした。

あとは今まで、肉を食べると太るっていう勝手なイメージがあったから
麺とかご飯とか食べてったらどんどん太ったから、麺類を一切やめたらどんどん痩せていった。

ダイエットしてから思うのは、デブが以前よりも増して醜く見えてさげすむようになったことかな・・・

無理するより、胃バイパス手術やっちゃう方が良い気はする

>>398
男の方が楽な気がする
内臓脂肪の方が多いからな
ジョギングは以外に痩せない、ただ太りにくくなる
体幹を鍛えろ
呼吸から変わるし
痩せるなら食事制限の方が実感はあるな

場所にもよるけど、ゴールドジムはそんな恐くないよ
海外は結構ハードな感じらしいけどｗ
日本は（場所によるけど）初心者やサラリーマンみたいのも普通にいるから

ダイエットの補助サプリとして大豆レシチンは効果あるぞ。
飯時に一錠飲めばいいだけ。

あと脂肪分の多い食物はできるだけ避ける。
豚・牛、揚げ物、ポテチ、マクド製品とか。

寝る二時間前にはもの食うなというけど、
これだけは守れないわ。それでも体重落とせるけど
コレステロールの方に響いてくるみたい。
まあ早死にしても諦めのつく年齢になってきてるから。

俺も半年で２０キロ痩せたからな
短期集中に賛成や

俺は食事を１日１回＋筋トレ　　これ最強

ダイエットしてるといいながら体重しか気にしない人は一体何を求めてんだかな
体重なんて外から見えないっての
ご飯食べた直後に1キロ太ったとかトイレして500グラム落ちたとかアホらしい

おまえらかまいけ式でググれ

>>414
よく分からんが、運動しないで食事を落とすと、まず筋肉
から減るらしいな。
と、マンガでやってた。

>>422
カロリー取らないと、筋肉付かなくね？

そもそも、長期プログラムに耐えられる忍耐強い被験者だったのかも謎だろ

>>414
それでも痩せた分の脂肪はちゃんと落ちてるよ。
でも筋肉がついてるわけではないので引き締まりはしないから、のこってる贅肉のところがタプタプになってる。
それも時間をかければ落ちていくけど。

>>419
体幹トレか
やっぱジムしかないのか
勇気出してゴールドジムいくしかねえか

>>138
リバウンドがやる気をそぐんだよね。。。

筋トレしながらというのが大事
アホ女は単品ダイエットとかよくするけどカロリー減らすと筋肉がまず落ちる
筋トレしてたらたんぱく質が多少足りなくても筋肉は落ちない

>>2
迂闊にもﾜﾛﾀ

ガーンと落とすと皮が垂れるんだけどどうしたら・・・

なんかわかってねぇ研究だな。
達成自体は短期の方が成功率が高いだろ、集中力の維持できる期間は短い。
問題はリバウンドでしょ。

だらだらやるより集中力だな

パトカー内で17歳少女をレイプ　鹿児島県警巡査逮捕
http://live23.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1224163075/l50
http://yomi.mobi/read.cgi/live23/live23_livetbs_1224163075

>>406
ここ1ヶ月以上ホエイプロテインを筋ﾄﾚ３０分以内に必ず摂取してる
どっかのWEB見ながら
今までのような単にやってるだけの筋ﾄﾚとは
確かに、筋肉のつき方が全然違うね。かなり体感できてる

でも、下腹部だけは・・・
あそこの筋肉だけはきっついｗ
腹筋がわれ始めてるのに、下腹部だけはぽよんぽよんｗｗｗｗ

足上げ腹筋程度じゃ全然つっぱらないし続けるしかないんだろうけど続くか自信ないおｗ

ダイエット食品業者とかのデマで入り乱れてくるな
こういうスレはｗ

馬鹿が
100キロ超なら当たり前だ
そのレベルのデブは
ちょっと食事量普通にしてちょっと散歩したら1週間で5キロとか減るんだから
ソースは130キロから75キロに減量した俺

痩せるとダイエットそれ自体が面白くなるよな。
面白くなりすぎて70→48kgになっちまったが。

>>411
ぜったいやせるよ、これ

リバウンドしてもいいんだよ人間だもの。人生は増量と減量の繰り返し。

>>437
ホエイプロテイン2年くらい飲み続けて運動もやってたけど
ちっともやせないから止めちゃった

>>437
まあ、ダメ元でドローイン加えたら？

>>31
なにその3歩進んで2歩下がるみたいな

つうか筋肉付けるのと脂肪減らすのって別問題じゃないの

>>429
ダイエットしている自分から言わせてもらうと
ダイエットには金を掛けるな！ってこと
金を掛けるとダイエットした気になる（特に女性に多い）

去年の夏から体重を少しずつ戻しているけど、ダイエットに掛けた金は１銭もない

>>445
というか、2歩進んで4歩さがっとるがな。

毎日軽く15分程度のジョギングしてたら体重はあまり落ちなかったけど、ぷにぷにだった脚が引き締まってきた
まあ単純に運動不足だから当たり前か
体重も落とすならもっと長時間運動して食事もコントロールせんと駄目ぽい

ダイエットなんて簡単だよ。
おれなんかもう１０回も成功してるし



といってるようなもんだろ

身長180cmだと理想体重ってどれくらい？

>>361
>長谷川穂積とか計量終えたら6ｋｇ戻して試合するっていってたけど ウソなんか

それウソっぽいね。
前日検量（ここでリミット超えたら×）→当日検量で８％以上体重が増えてると
その試合は有効だけど階級変更勧告が出る。
長谷川穂積に勧告出たら報道されてると思う。

>>445
いや、3歩進んで10歩下がるだろw

>>443
自分肉食ダイエット実践10日目で6キロ減だよ
ご飯とか炭水化物系食うのやめて肉中心のおかずだけ食ってる
おなかいっぱい食べてるけど満腹感すごいからだんだん食が細くなってくる
主食食べないから薄味になるしこれは続きそうな予感

ああ、これはわかる。
俺も、一時期95キロまで太って、さすがにヤバイと思ってWiiFit買ってダイエット始めたのよ。
が、食事制限をしつつ、適度な有酸素運動じゃ、中途半端にキツイ状況がダラダラ続くから、とにかく続かないのよ。
目に見えた結果もすぐに出てこないし。
だから短期集中で、菜っ葉とコンニャクしか食わないで、一日2時間走って1ヶ月で15キロ痩せた。
さすがにWiiFitで無理な事はするなと注意されたが、目に見えて結果が出ないとモチベーションが上がらない。
リバウンドも、毎日体重計乗ってたら、せっかく下がった体重が元に戻る恐怖で、自然と食う量がセーブできる。
とりあえず今は現状維持で休止してるが、60キロ目指してまた1ヶ月集中でやるつもりだ。

>>447
腹をひっこめたいのもあるんだけど
筋肉つけたいんだよね
現状はＢＭＩ22程度だけど
腹だけ醜い

>>3
たぶん、学会でもその質問が一番最初に出たと思うww

>>447
金を使ってるんだから、行かなくちゃという人もいるだろう
まぁ、人によりけりだろうが

素人じゃ分からないような、正しい鍛え方を教えてくれるなら
それなりに価値もある気がする。そんなことしてくれるのか知らんけど

>>429
最近は市町村がやってる公立のジムも増えてるから、探してみれば？
そこで物足りなければゴールドジムとか本格的なところに行けばいいと思う。

リバウンド率よりもギブアップ率が高いってことなんだろうか
しかし短期痩せは健康に悪そうだ

>>454
体臭すごいことなるぞ

シワシワ率は？

これは無差別テロです。誰もが狙われる可能性がありますので注意して下さい！

創価学会のハイテク兵器を使用したテロ「集団ストーカー」の告発
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/soc/1276500916/5

※電磁波、BMI兵器による被害詳細と技術解説、ガスライティング被害と手法の詳細解説記事まとめ
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/soc/1276500916/5

◆集団ストーカー犯罪を追及するスレッド 39
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/soc/1278218348/
■◇■集団ストーカー被害の真相■◇■ part 9
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1279206074/

ばれないようにやってる意味を自らぶち壊してるようですが、見せしめの
つもりでしょうか？ テロがばれると脅迫に変更すると言うのは、絶対に
テロを止めないという意思表示であり、完全なテロ目的の集団であることの証明です。

見せしめと言う方向転換は自分ら的にかっこいいらしいです。
サイコ連中には選挙より大事みたいです。北朝鮮極左テロ集団と言うのが本性ですから。
カルトは皆同じです。負けてもテロは絶対止めません。

>>451
身長180で体重77くらい無いと体力面がねー、
遼はなんとか身長伸びてくれないかなーって青木さんが言ってた。

>>454
うーむおれも麺とか炭水化物を取りすぎてるのかもしれない
肉食に変えようかなあ・・・でも肉関連だとどうしても同時に油もとってしまうのだよ

>>454
糖質必要な分は取らないと溜め込み体質になるってガッテンでやってた

>>451
BMIから計算したら70くらい

>>425>>428
なるほど。サンクス。

ダイエットは精神的負担とかモチベーションの維持が1番大事だと思うんだよね。
方法は、ぶっちゃけ何だっていい。食べなければ痩せるし、食べてもその分運動しまくれば痩せる（水泳選手並にカロリー消費すればだけど）
体重計に乗るとか鏡をそばに置くとかカロリーをメモるとか、そういう方が何気に大事だと思う。

1日１食を１０日ぐらい続ければすぐにやせる

>>461
そうなんだよ！
昔付き合ってた白人みたいなすっぱい系の体臭になってきた orz
消臭スプレーかけて頑張る

>>1
こいつらバカか？　通説ってのは「ゆっくりダイエットしないとリバウンドしやすい」ってのだぞ、
達成率とか関係ないわ、達成率ならそりゃ人間心理としてガンガン体重が落ちていく
短期（短気）ダイエットの方が高いに決まってるだろ。。。

>>460
100キロ超限定なら問題ないかと
そのくらいデブだと普通に暮らしてて1日に3キロとか増減するからなw

>>468
最近思ったんだけど運動って疲労感ほどカロリー消費しないよね
たくさん運動したしいいだろと思ってたくさん食べちゃう俺がいる

有酸素（ウォーキング）だけだと体型の維持はできたけど
太った時にウォーキングの距離を10kmから25kmに増やしても効果が見られなかった。
実際は長期的に見れば効果あるんだろうけど
それよりかは15km歩く時間分をハードなスポーツに充てた方が効果が大きかった
俺はフットサルをそん時はしてたんだけど
明らかに体重の減りや体型の締まり具合が変わった。
有酸素は大事だけどそれ以外に基礎代謝を上げる為の負荷の高いスポーツも必要だよ。

>>454
それ炭水化物を取ったとたんリバウンドだよ

肉を食わないダイエットってタンパク質不足するから怖いよねー
大豆苦手な人とかどうするんだろ

これはどうやって調べたんだろうね？
２０人ぐらいの人間を使って調べたというなら
ある程度正しいけど、
どうやって調べたのか俺は気になる。

>>424
炭水化物抜きダイエットじゃん

http://www.youtube.com/watch?v=AZeEMT3rF8o

>>444
ぐぐってきた。こんなのあったんだ！

俺日常はずっと下腹部に力入れてる
何かに集中して、ふと気づくと力が抜けてぽよってるｗ
姿勢を正すようにしたら自然と力が入るようになってたら気をつけてる
こんな感じと一緒かな？これも1ヶ月ちょっとやってる・・・orz

まーそれでもまだ1ヶ月だし、前よりは少しはマシになってる"気がする"から、長く続けることにしてみるよよｗ
いろいろサンクス！

>>452
飯食った前後とか、トイレ行った前後とか、寝る前と後とかで（寝てる時は思いのほか汗をかいてる）かなり体重違うからね・・
一般人が普通に生活してても1日のうちで体重差のMAXとMINで3キロくらいはある。
ボクサーとかであれば試合の前後で10キロ近く変動しても不思議じゃない。

あと、「3日で3キロ痩せました」とかテレビで語りだす芸能人とかいるけど、あれは同様の理由で本人が錯覚してるだけにしか見えない。

きちんと不健康にならずに痩せるんなら王道に勝る道ナシ、だなやはり

>>476
きな粉が使える。
バナナ一本と好みのフルーツ一切れと
牛乳と一緒にミキサーに放り込む。

俺は去年の12月から今にかけて、12kg落とした、ダイエットは絶対に
筋肉をつけながらゆっくり体脂肪を落としていくのがいいと思う。

>>470
あんた女？　男は女のその体臭絶対我慢できないからやめた方がいい。

>>476
豆腐でも食えば良いんじゃ？

短期間のダイエットなら○○取らないダイエット、○○だけダイエットで痩せるよな
継続して維持するなら普通にバランスの良い食事適度な運動だよな。面白くないけどｗ

>>477
>２０人ぐらいの人間を使って調べたというなら
>ある程度正しいけど

何をどう考えて20人だとある程度正しいの？

年齢、性別、身長、体重、人種、etc
真面目に統計取ろうと思ったら10倍居ても全然たらんでしょ

>>372
晩飯で炭水化物を抜くと、腹の内臓脂肪は簡単に減るよ。

あとは腹筋が弱ってて腹がせり出してる可能性があるかな。

絶食系ってまず最初に筋肉がドカッと落ちるんだよなー、脂肪はほとんど減らないのに

1日12時間ぐらい立ち作業してれば痩せるよ

リバウンドは？ねえねえリバウンドはどうなの？

>>456
俺の経験で申し訳ないけど
筋肉付けたいなら自転車乗るといいよ
有酸素運動にもなるし、太腿や腹筋が鍛えられるから基礎代謝も大幅に上がる

これも経験からだけど、筋肉鍛える時の負荷は、何これ楽勝ｗｗって程度の負荷をかけて数をこなす
筋とか痛めない程度にね

専門知識じゃないから薦めにくいんだけどね・・・

２５歳

三日間トップバリュ製品で過ごしたら食費が９０００円も浮いた。
１週間でパンクしない自転車が買えるよ。
君もやってみなよ。

１日目　朝食　トップバリュヌードルしお味　８８円
　　　　　昼食　トップバリュヌードルしお味　８８円
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雑魚どもが

１日中泳いだらすぐ痩せるよ

↓↓以下、デブはレス禁止↓↓

>>481
あれは単に水分が抜けてるだけだよな、体重が減った分体脂肪は上がってる、
俺もダイエットで朝昼晩、体重と体脂肪測ってるからよく分かる。

>>494
一日中泳ぎ切る体力と筋肉持ってる奴は既にデブじゃないと思う。

腹八分、炭水化物と油を減らして
たんぱく質を増やせば
みるみる体重減るぞ
運動しなくても

>>490
ちゃんと食を絞ってればリバウンドはないよ。
俺は半年で40kg落としてその状態を1年キープしてる。

>>491
筋肥大させるには高負荷で回数少ない方が効果的・・・と筋トレの本に書いてあったが、
まあかなり昔の本なので間違ってるのかも知れない

効率的に筋肉をつけたいならウェイトトレーニング。
これは鉄板。

>>491
スピードスケートやってたから太ももは太いんだ
貧弱な上半身に筋肉をつけたくてね
これ以上腹がでてきたらＢ・Ｗ・Ｈがみんな同じになりそう

>>499
筋肥大はそれで合ってると思う、高負荷で筋繊維を傷つけて超回復させるのが正解。

自分でご飯作れないんだけど
何か腹が膨れて満足感を得られてそれでいて
麺とかご飯とか油とかを避けられる外食ってある？

>>473
がっつりジョギングしても、せいぜい消費カロリー200キロカロリーとかだったりするしね。
カロリー収支ほど、本人の精神的負担や達成感・疲労感と、実際消費カロリーがかけ離れてるものはない・・。

ジョギングはダイエット目的でやるよりは発汗・運動不足解消などの健康維持意味で、あるいは精神衛生上の理由でやった方がいいと思うな。
そういう意味では凄く意味のある習慣だと思う。

ただ、痩せたければジョギングよりはプール行った方が効率的だろうし、あるいは背筋やハムストリングス中心のウェイトトレーニングの方が効率的だと思う。
ただ、痩せるって点だけに特化して考えればカロリー摂取量を減らすのが1番手っとり早いと思う。必ずしも健康的ではないけど。

>>451
>身長180cmだと理想体重ってどれくらい？

理想体重なんて無いよ。

身長180cmの男性で、体重90�s体脂肪率10％なら体重を落とす必要無いし、
体重80�s体脂肪率20％なら脂肪を落とすべき。

身長160cmの女性で、ウエストが60�pなければ体重が60�sなら体重を落とす必要無いし、
体重が55�sでもウエストが65�p超ならば脂肪を落とすべき。

運動しながらダイエットしないとリバウンドするって言うのもあれ嘘。
ダイエット成功しても運動続けないといけないし、断食で達成して、食事戻して
運動開始したら長期的には同じ。
ソースは加藤大

>>503
よく噛む

>>1
そりゃ筋肉が減るんだから、全重量の減量は容易だろう。

…馬鹿じゃね？

俺が130から75に痩せたのは
朝飯を豆腐に納豆乗せたやつ（飯は無し）かカルビーのフルーツグラノーラを牛乳か豆乳でくってたから
一応１日2時間くらいは歩いてたけどそんくらい
いいヘッドフォンでジャズ聞きながら夜に散歩すると苦にならんね

痩せる為に運動するんじゃなくて
生活の為に運動しなくちゃならないぐらいの
拘束が必要
つまり機械任せで楽して生きてる人間が太るのは必然ウェ

今北産業なんだけど、

http://www.ewn.co.za/articleprog.aspx?id=44239
Purcell is however quick to warn against so-called crash diets, in which weight is lost very quickly by drastically slashing calories.
"Don’t do it by yourself, do it with a dietician," she cautioned.

「一度に集中的に減量はダメ」と言ってるようなんだが。元論文ってどこで読めるか誰か知ってる？
ぐぐったけど見つけられなかった。

>>506
加藤くんは肥満以外にいろいろと問題ある子だったしなぁ・・・
あれって気持ち悪い人をあざ笑うだけの企画だったと思う

「徐々に減量」が推奨されてたのは“痩せた後”の為だろ？
単純に減らすだけなら、そりゃ一気にやった方が早いし、集中力も維持し易いに決まってるだろ
餓死しようとすればいいだけだ

っていうか
そのうち画期的な薬ができるよ

そうじゃないと世界中の医療費が大変なことになる
HIVですら発症コントロール出来る時代
本当の敵は人間そのもの

糖尿病の果て、血液透析って税金なんだぜ？
んで１回ごとにダイアライザー交換
つまり１回数万円のサービスを週３回、無料でばらまいてるのが現状
そりゃ医療費いくら有って足らんわな
アメリカも肥満症からする疾病の多さに頭を抱えている

もし「太らない薬」が出来たとしたら世界中の国家が欲しがるだろうね
もっとも、今現在「確実に痩せる薬」ってのは既にある
まず肝臓壊すが

175cmで73kgくらいに増えたのでちょっと痩せようと思って
ジョギング・筋トレ・減食であっさり一撃で65kgまで戻したばかりの俺にしてみれば
何が障害なのかいっこうにわからん。

できる男とできない男の違いということか。

>>504
そうじゃない、ダイエットで食事を減らすとまず筋肉から落ちていくんだよ、
そうならないように筋肉を維持あるいは増やして不要な脂肪だけを
落とすためにジョギングなり腕立てなり腹筋をするんだよ。

消費カロリーだけを考えてジョギングするわけ無いだろ…そして
そうやってじっくり増やしていった筋肉は基礎代謝も上げてくれる、
基礎代謝が200kcal仮に上がって、食事量を変えなければ
それだけで勝手に一月で1kg落ちるんだからバカに出来ない。

＞体重をゆっくり徐々に減らすよりも一度に集中的に減量

運動しようとしても体重が重くて、膝などの体に負荷がかかりすぎて、
有酸素運動できないから、はじめに食事制限して、集中的に減量してから、
有酸素運動を継続したほうが、成功すると思いますけどね。

人間の体は、そんなに耐久力もないでしょうから。

>>504
>ただ、痩せるって点だけに特化して考えればカロリー摂取量を減らすのが1番手っとり早いと思う。必ずしも健康的ではないけど。
まあ、大体デブは運動しなさ過ぎでデブってより、食いすぎてデブってだけだから、
カロリー摂取量減らすので十分だよ。つーか、デブって体重を支えるだけの筋力があるんで、
実は筋量は標準体型の人よりあるんで、筋力が落ちたところで体重相応の一般人並になるだけだし、
デブが無理して走ったところで、ひざを痛めたり、運動の辛さから挫折しやすくなるだけ。

なんか食事に関するレス見るとビタミンミネラル欠乏症な食生活が多いなぁ…

やせたい人はやせるメカニズムを知らなくてはいけません。
炭水化物、糖質はそれを燃やしてエネルギーにするので
それらを含んだ食事をしているとなかなかやせられない
体脂肪を燃焼しなくても食事に含まれる糖質を燃焼すれば動きまわれる
絶食すれば体脂肪を燃焼してくからやせる
でも絶食どころか減食すらできない
ところがたんぱく質はは燃焼しずらいので体脂肪を燃焼してエネルギーにるしかない
タンパク質を多く含む食品を普通に食べていれば体脂肪をドンドン燃焼して
普通にやせる
だから低糖質ダイエットは普通に食べてもやせる
２日で１キロ簡単にやせる
カロリーではなく何が人の体を動かすエネルギーになるのか考えよう

でも、短期間で急激に落とすと、リバウンドがすごいよ。
いっそのこと、ダイエットなんかするんじゃなかったというぐらい、
元より肥える

というか。一週間に1.5キロって、わりとスローなダイエットだと思う
一週間に0.5キロずつ落とすほうが、難しすぎるww
というか、それ、ダイエットじゃないから

普段鏡見ないから自分がデブだって意識しないんだよね。。

５月のGW時点で181cm91kgで現在82kg。

まあ順調といえるがやった事は１日1万歩以上を目指したのと
最低１日腹筋100、腕立て50のノルマのみで間食を辞めた事。

あとガムを噛むのは顔周りの肉に結構効いて
顔小さくなった？とよく言われるようになったわ。

>>514
餓死しない確実に痩せる薬…日本食。

ただし、日本人には効かないのが玉に傷。

肥満どころじゃないデブは
リバウンドとか健康とか気にする前にまず痩せろ。
とは思う

>>503
白菜を切ってドンブリに山盛りにする。
水をコップ一杯入れてレンジで10分。
それにインスタントラーメンを放り込んで
レンジで3分。
コレくらいなら作れるっしょ？

>>516
なるほど、そういうふうに考えるのか。

ダイエットは、とにかくモチベーション維持をどうするかが一番重要だな。
痩せられるなら絶食でも何でも、いくらでも無茶なやり方でいいと思う。
一番重要なのは痩せてからで、毎日体重を量ってグラフにする事を日課にする。
これするだけで、リバウンドの予防になる。
図に表して、少しでもグラフが上昇するとマジで凹むからな。普通に余分な間食をしなくなる。

>>521
一週間に1.5kgって全然スローじゃないんだけど…まぁそう言う考えの
奴ばかりだからダイエットに失敗する連中ばかりなんだろうなぁ。

>>6
まずはねっころがってできる楽なストレッチから始めろ

>>503
キャベツ

>>521
それは太り方による
100超えの極デヴは急激に落とさないと続かない　ムリ
である程度落としたら徐々にペースを落としていくのが
ベスト

服の下にのみかしらみが這ってるような感触を覚える奴は、糖尿病発症してるぞ
豆知識な

元ボクサーとかは引退後デブばかりだぞ。

>>523
ガムもらった！
自分も明日からガム噛みまくるわ

>>112
そういうお前は5年前の俺か・・・
今75kgまで落ちたよ

>>535
ガムを噛むと顔は大きくなるよ、>>523が顔小さくなった？　て
言われるのは単に10kg痩せたからだよ。

週に3-4回10km走るダイエットをして3ヶ月で10kg痩せた
その後半年以上キープしてるからガンガン落とす方が良いのかもね

一気に体重を激減させることなんか簡単だよ。殆ど食わなきゃいいんだから。
その代わり長期に渡って継続は無理ですね。

>>503
コンビニのおでん。
しらたきをメインに、一品だけ練り物とか卵をつければ何とか自分の欲求をごまかす事ができる、

しらたきは解いてヌードル状にして食うのがポイント。
すすって食うと、なんとなく食事の満足感が得られる気がする。

>>499
うん、筋肉を高負荷で痛めて回復させるから筋力がつくんだけど
高負荷の筋トレって辛いって思って挫折しがちになるんだよ

>>501
そっか、ならばバランス取りをするといいかなあ
３〜５ｋｇ位の物を持ってちょっと維持するのが難しい体勢の維持を１分ほどやって
また違うポーズを維持ってのやるといいかもしれん
腕や背筋、腹筋辺りがぷるぷるするならいい感じだと思う
これも勝手に思いついてやった経験からだから効くかどうか知らんけどね
むしろ色んな方法を考えてやると、挫折しないで楽しくやれる
最近やっているのが、ドラクエ体操ｗｗｗ有酸素運動ね
ドラクエのキャラのアニメーション（２コマで動く奴）を真似てフィールド曲に合わせてリズムよくやっている
もの凄く滑稽だけど、外に出なくていいし、気が向いた時に出来るからｗ
アパート住いで近所迷惑になるから足踏みはしないけどね

>>537
(´・ω・`)

>>503
蒸し野菜全般

>>534
まぁ、パンチドランカーに比べたら、太るぐらいはむしろ幸せな訳だが。

チョコレートは依存度が高い、法律で禁止するべき。

>>534
大橋とかすでにミドル級だな
下手したらライトヘビー

>>538
仕事終わって疲れて帰って来たあとに10ｋｍはきついなあ

>>546
大橋の太り方は凄いねｗ

>>338
アルコールが本来毒だってことを、身体反応が証明してるってことはない？

俺も酒を覚えた頃はすぐに眠くなったり腹下したりしたけど、
そのうち耐性がついたのか平気になった。
今でも間をあけて久しぶりに飲んだりすると、似たような状態になるよ。

断食なんかは消化器を休めて体内浄化してるようなもんだから、
身体が新鮮にリセットされて、それで敏感な反応をするんじゃないかねえ。

>>518
確かに、足の筋肉とかデブ時代は半端なかったし
今もふくらはぎの筋肉は尋常じゃない
しかし、痩せたところで皮がたるみまくりで人前じゃ裸になれんね
一度極端に太ったら、痩せてももう戻れないよね

ガムを噛むとエラが張って四角顔になるよ

>>539
そういうことだよね、で、短期ダイエットの怖いところは短期に痩せたから
ダイエットなんて簡単だとバカが思う事と、目標を達成したときに安易に
その達成感からまた食事を元に戻したり増やしたりしてしまう事。
長期目標で痩せたときは安易に食事を再開したりはしない、既に
痩せるだけの食事が習慣になってるし、達成までの期間を考えたら
今までの努力を安易に無駄に出来る奴は少ない。

>>545
チョコで太るわけじゃねえよ
基本的に食う量が多いから太るだけだ

>>521
> 一週間に0.5キロずつ落とすほうが、難しすぎるww
> というか、それ、ダイエットじゃないから

そんなことないよ。月に1〜2キロのペースでも、十分ダイエットだし。

エアロバイクだけは長続きして効果出た

>>526>>531>>540>>543
紹介ありがとー。野菜系がいいかな
でもドレッシングかけたらダメかなあ
どれか挑戦してみるね

単に期間短い方がやりとおせるってだけじゃねーかｗ

>>547
走ることのきつさより、嫁の理解を求める方がきつい現実
走ってると気持ちいいからな
と、言っても健康な爺に追い越されるくらいゆっくりジョギングだけどｗ
178cm、85kgが74kgになったよ

>>534
でぶったのって大橋ぐらいじゃね？ガッツ、具志堅、ヤクザ、畑山、鬼塚、じゃあの
デブってるか？

５ヶ月で７１キロから６１キロまで落としたけどリバウンドとか全然しなかったな
少しづつ痩せるなんて絶対難しいと思うわ

>>545
砂糖には依存性があるとの、実験結果があった気がする

>503
http://www.food.maruha-nichiro.co.jp/products/product.php?c=124

良質なたんぱく質が豊富
動物性の脂質は０
塩分控えめ

>>542
現代人が顔が小さくなってすっきりした顎をしてるのは食事で噛まないからだしね、
原始人の顔の骨なんて顎まわりが凄くごついでしょ。

>>554
月に1kg減ると一年で12kgだもんね、いいペースだよ。

>>1の記事を見るとリバウンドの事は全然触れてないのな
平均体重より重い連中がリバウンドも無く、無理なく減量できるのは１ヶ月に３キロが限度だろ

一番簡単なのが食事制限
結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスなんだから
でも太ってる人は必要以上に食う事に貪欲だから厳しいんだよね
結局ダイエットに成功できるかどうかは食事制限ができるかどうかなんだし
意志の弱い人には無理な話
筋肉つけたところで使い続けないと意味がないからね
まあ自分の納得のいく生活できるならデブでいいんじゃね？

>>550
大豆系蛋白を摂ると皮は縮むよ。
俺はきな粉を摂ってる。

>>559
じゃあのはさすがに現役の時よりは5ｋｇ太ったとは言ってるな

つまり豆腐の味噌汁最強ってことだな

>>539
良く言われる事だけど
食べないダイエットで減るのは筋肉で、脂肪はほとんど減らない
理由は飢餓状態になるから

まぁ腹八分目レベルで食べないなら良いんだけど

>>541
よくさ、筋肉の鍛え方には2種類あって
瞬発力を高めるトレーニング（ｏｒ筋肥大目的）は、10回やって限界になるようなウェイトトレーニングをやれっていうじゃん。いわゆるMAX10ってやつ。
これに対して、筋持久力を鍛えるような、軽い負荷で数をこなすようなトレーニング（ボクサーがやるような）ってあるでしょ。

これらのうち、基礎代謝エネルギーを高める鍛え方はどっちなんだろうかね。やっぱ筋肥大の前者なんだろうか・・

>>563
１０年後ヤバくね？

>>556
俺がやってた豆腐に納豆とカルビーのフルーツグラノーラじゃ駄目か？
フルーツグラノーラは牛乳そそいで20分置くのがコツ
歯ごたえましておわん1杯で満腹だゆ

ベストな体重維持に必要なのは食事制限のみ。
つまり食欲の抑制。

運動なんて全く必要無い。

肉食べるの止めて、豆腐や玄米といった健康食を食べながら
毎日運動をしてたら、無駄な筋肉がついて健康的なデブになった

>>547
ランニングマシン使うと良い
体調によって速度を変えれるからね
ちなみに外走るよりマシンの方が効果的
なぜなら速度と距離設定して走り出したらもう途中でサボれ
ないから
逆に言うと途中でサボったり止めちゃう奴にはやせるのはムリ

>>567
５キロって減量の範囲内だな。すげえ。ボクサーの自己管理能力は凄いな。

ゆっくり減らすってのは生活習慣も含めて改善できるから痩せた後が楽だよな
断食道場みたいな生活が長続きするわけが無い

>>565
そそ、デブは食った事は忘れて、ちょっと我慢しようかって
我慢した事はよく覚えてるそして、我慢したからこれはいいか、
ってやたら食べるのがダイエット失敗の代表例、それを自覚
させる事そのものをダイエット方としたのがデブ岡田の
レコーディングダイエットなんだよね。

ただ、食事を減らすとまず筋肉から落ちるから、ジョギングなり
腹筋なりの軽くていいから筋トレはセットでしないと駄目だね。

デブうぜーｗ

要するに血中アミノ酸濃度を下げずに最低限のタンパク質を摂取しつつ、それ以外の余計なカロリーは摂取しない
これだな
オタキングみたいに病的な感じで痩せるのも嫌だろ
男なのに肩の線とかありえん

>>516
俺は食事制限のみで体重落としたんで、確かに筋力は減ったと思うが、
脂肪はそれ以上に減ったのか、体脂肪率は30%前半から15%以下になったよ？
体重は1年で25kgぐらい落とした（ただし、カロリー計算はかなり厳密にやった）。

しかし、健康診断ではオールAになったし、不調も出ていないし、体重、体型維持はそろそろ
3年維持って所。

勿論、運動をしてないからマラソンが早くなったりとか、肺や心臓が強くなったわけではないが、
自己体験から食事制限だけでは駄目、ってのがどうも納得できない。モデル体型目指すとか、
そういうのがなくて単に健康になるレベルで体重を落とすなら、食事制限だけでも
十分だと思うんだけど。

>>566
マジですか
痩せてからは豆腐やめたんだよね
きな粉買ってくる
豆乳に溶かして飲んでみる

胃袋をクリップで留めて小さくする手術が一番効果的。
アメリカでは１００キロ越えは医者からこれを勧められる。

>>537
俺は以前にもガムを使わずダイエットしてたけど、
以前はそんな事言われなかったけどな。
逆に痩せて顔大きくなった？と言われたｗ
ガムは頬下に利くよ。

あと歯磨きガムにして唾液は飲み込まず吐く。
口臭防止にも使えるので一石二鳥だよ。

>>571
そうだな、-60kgくらいになるもんな…って目標に達したらそこで維持に切り替えろよｗ

>>572
ポテチ食ってる奴はフルーツグラノーラに変えるだけでダイエットになるんだよね、あれはいい。

女はいい加減、「数字ではなく、見た目」ということに気づくべき。
身長160cm体重50kg、バスト86cm、ウエスト60cmであっても、
体全体が四角くて、86-Bとかだったりすると、それはもう、残念な体。

>>576
いやたしか現役時代は普段76-8ｋｇくらいで
試合の時70ｋｇにしてたと
今は80ｋｇだって

>>570
基礎代謝を上げるには前者だと思うんだけど
筋肉のエンジンを逆の意味での高性能（燃費の悪い）にする感じだと思う
後者はそのエンジンで脂肪を燃焼するって感じだと思う

test

黒マメダイエットよりバナナダイエットの方が良い
なぜならば
黒豆毎日食べてたら生理量が3倍くらいに増えたから怖い
バナナはアルカリ性食品だから体も健康になりそうな気する

別に運動といっても痩せるだけが目的なら通勤や通学、買い物等で３０分程度歩いたり階段を利用したりで充分なんだよな
後は適当に数十回程度の腹筋をしたり柔軟体操をしたり

>>570
意外なことに、基礎代謝を高めるだけなら、ストレッチで十分。

…これだけで、冷え性が治ったｗ

ランニングマシンは便利だけど飽きやすいんだよな。
景色も方向も変わらないから。
外だと景色が変わるし道を曲がったりして変化があるから飽きにくい。

>>570
最初に高負荷低レップストレーニングで白筋を使って糖分を消費し、
その後軽負荷高レップサーキットトレーニングやジョグ、エアロバイク等
の有酸素運動で脂肪を燃やす。

スイーツ（笑）スレかと思ったら
ピザスレだったでござる

>>503
牛乳か豆乳、バナナ、ゆで玉子、ナッツ
なんてどうだろう
これで少なければパン一枚

入院して出された食事だけ食べて間食しなけりゃ
通常体重の人もアホみたいに痩せるよ
つまりは適量喰ってれば痩せるって事だ

>>337
脂肪２００ｇくらいは燃えたんじゃねーか（ｗ

180センチ、70キロからゆっくり半年くらいかけて58キロまで落として、
そこで落とすのを止めて、2か月くらいで60キロまで戻してほぼ安定した。

>>481
一気に増やてからだと、減るときはちょうどそのくらい減る。

>>552

うちのかあちゃんは、若いころ、20キロのダイエットに成功した。
だから、「何時でも痩せられる」というのが口癖で、
一向に痩せようとしないww
今じゃ、20キロのダイエットじゃ、間に合わないぐらいピザだ

>>581
食事制限といっても、腹八分目にするとか、必要な栄養素をしっかり取った上での
ゆっくり体重を減らす食事制限ならそれほど筋肉落とさないから大丈夫だよ。

一年で25kgなら週に500g弱落とすペースでしょ？それなら十分可能だよ。


>>584
なんか色々自己知識で間違えてるよ、歯医者行って聞いてご覧よガムを噛んで
顔が小さくなるとかあり得ないから、顎は食事で噛まない奴ほど細いんだよ。

>>590
摂取カロリーは減るけど必要栄養素も減るよ
何ちゃらダイエットは止めた方がいい
サプリで補っても吸収されにくいからね

運動しようがしまいが、摂取カロリーが消費カロリー未満
なら痩せるし逆なら太るだけの話

>>1
単なる達成率じゃねぇーか・・
そりゃ短期で集中した方がドロップアウト率が低くなるのは当然だろ

2ヶ月で10�s痩せて、10年前の服が着られるようになったよ。
本来痩せ型で、今が自分の理想体重なので、リバウンドとかは特にない。

運動して痩せてもまた太るだけだよ。
死ぬまで過剰な運動をし続ける体力と気力があるなら別だが。
運動して痩せようなんて間違ってるよ。

>>591

最初の5kgくらいならこれで十分。
ただし、リバウンドを考慮すると、その先は無理。
短期ダイエットは、確かに効果あるけど
リバウンドもそれに比例してきつくなる。
筋力つけて基礎代謝あげるとか、胃を小さくするとか
体質改善を併用しないと、元の木阿弥

お菓子・デザート・パンは禁止、お米も減らし油料理避ける。
これ続けりゃ運動無しでも効果出る、有酸素運動併用すれば効果抜群。
大前提は最低2週間続けることだね。

>>570
高負荷のほうがより安静時の代謝があがるって論文みたことあるな。
運動後過剰酸素消費量うんたらかんたら

>>601
食事は
必須栄養素は満たしつつ余分な糖質脂質を落として総カロリーを減らす
というのがベスト、というかそれ以外は勧められんわな

>>601
ただ、顎回りの筋肉は表情をつくるのに非常に大事なんで、
強化すると活動的に見える→痩せて見える可能性は高い。

サノレックスとかフーディア安く買えるとこ教えれ
食事制限するには意志が弱い人は
これらに頼るしかないんだから

そら達成しやすいだろうな

>>585
本当にフルーツグラノーラは便利だよね
紀文の豆乳なんか常温長期保存だから買いだめ出来るし
800グラム入りねカルビーフルーツグラノーラなら食費激減だよ

>>590
バナナは牛乳と一緒にミキサーにかけて
ジュースにすると飽きないよ。
んでその中に他に必要な栄養素も放り込む。
俺の場合は大豆タンパク=きな粉。
一緒に氷も入れればマックシェイクみたいな舌触りになるよ。

ミキサーはホームセンターで1000円も出せば買える。

運動で痩せたらその運動を一生続けていないと太るよ

>>599
痩せ過ぎじゃない？
特別な事情でもあるのか？

>>562
大豆いいね。なにか手軽で濃い味に慣れちゃった私が満足できる調理法があると良いんだけど

>>572
一時期グラノーラだけにしてたら飽きてしまった
もうちょっと味やドライフルーツの種類が違うものがたくさんあるといいなあ

>>596
ほうほう。なかなか健康的なラインアップだね
ナッツは大丈夫なんかね？

>>601
多分、顎の筋肉が鍛えられて、たるんでた顔の皮が張ったから小さく見えたんじゃない？
骨格がどうこうなったわけじゃあるまい

デブって可哀想だよな…まあ自業自得だが（ ＾ω＾）

力仕事しろ。すれば無駄な食欲なんかなくなるわ。
人間は肉体労働で忙しければ最低限必要な量しか食べない。
暇で体力が余ってるから無駄に食える余裕ができるんだ。

>>603
筋肉量が多い方が消費カロリーが多いから多少は変わるよ。
それに筋肉があっての体重が重い場合はデブに見えないからな。

マジな話。

朝・・コーヒーにクラッカー。
昼・・満腹感はあるけどカロリーが少ない、そばやうどん類。
夜・・普通に食べるけど、夜食しない。
あと週３回ジム通いすれば、健康的に筋肉質になって、
月５キロぐらいふつうに簡単に痩せられるよ。

昔学生のとき肋骨を骨折して1ヶ月で15キロ痩せた
体の筋肉が全部落ちたから、今あんまり体力ない
今も182で52キロで体軽くて動きやすいけど、風邪引きやすい

下腹部に力を入れながら
オナニーしてりゃすぐに減る

>>539
殆ど食わない生活を一定期間すると、あんまり食べられなくならない？

1. しばらく食べる量を減らす
　　↓
2. 胃が小食に慣れてくる
　　↓
3. 体重が減ってくる
　　↓
4. 体が軽くなる
　　↓
5. 運動したくなる
　　↓
6. 筋肉が付き基礎代謝が上がる
　　↓
7. 痩せやすくなる
　　↓
4に戻る

この流れで10キロくらい減らした

>>616

運動音痴の自分は、「絶対、運動を続けていく自信がない」と確信していたから、
運動はせず、食事だけでダイエットした。
だいたい、一ヶ月に2キロぐらいの割合で、一年かけて、25キロ減らした。
あれから10年経つが、リバウンドはない。

ダイエットって体重減らすという事より、日々の摂取カロリー量へらすこと
体重が減った後もデブってた時の2/3以下のカロリー量しか食べれないから
そこが問題

「達成」の定義が間違ってるんだな。
一瞬でも目標体重になれば良いなんてバカな設定ならこうなるだろ。

>>457
お前らと違ってまともな学者はリバウンドがなにか理解してるからね

その空腹中枢を治療しろピザ共

カップラーメンはダイエットにすげー重宝するよね
あれはいいよまじで

>>611
そういうことなら納得できる、まぁ10kgも痩せると確実に
クビ周りの肉が落ちてるから顔が細くも見えるんだけどね。

特別な運動無しで普段の生活でベストな体重を維持できるようにしないと意味無し。

ベストな体重を維持できる量を食うだけ。

何の通説なんだか
成功率は50％でも9ヶ月以上持続できる方がどうみてもいいけど

リバウンドだろうyが問題なのは。

いきなり減らすと皮が余って手術して切らないと…

>>601
>食事制限といっても、腹八分目にするとか、必要な栄養素をしっかり取った上での
>ゆっくり体重を減らす食事制限ならそれほど筋肉落とさないから大丈夫だよ。
当然。ただし、8分目、なんて曖昧なものじゃなくて、口に入れたもの全てをカロリー計算だよ。
糖尿病患者みたいに、調味料も大匙1杯はXXカロリーだから、みたいにつけて。その上で
・逆に最低限の基礎代謝は必ず取ること
・足りなくなりそうなビタミン、ミネラルはサプリメントで補助すること
ってのを1年以上と言う感じだな。実質、8ヶ月で20kg減って、残りの4ヶ月で5kgというところ。
で、続けてるとまだまだ減ってしまい、このままではガリガリになってしまうんで、
その体重の一日の消費カロリー分のカロリーを取得することで体重維持って感じだ。

なんで、運動しなきゃ痩せない、ってのはどうも納得いかんのよね。
きちんとした食事制限なら、食事制限だけでもリバウンド無しで落とせると思うんだよね。

>>599
>180センチ、70キロからゆっくり半年くらいかけて58キロまで落として、

そもそもその身長でその体重なら落とす必要ないと思うがｗ

ダイエットで顔は小さくなる。
でも、あれ、ホッペや首の肉だな。

フルーツグラノーラ高杉わろた

この手の食品ってアホほど高いな
ヒルズダイエットとかさー

>>642
ある意味究極の贅沢食だからなぁ

　　　　　　　　　　デブの本気を舐めるなよ

リバウンドさえなければ、ダイエットはかなり簡単なものになるだろうにな

>>638
皮は余るけど、自然となくなるらしい。
オタキングによると。

リバウンドの原因はダイエットの時筋肉も減って
基礎代謝がへるからじゃないの？


ダイエットの時にBCAAなどのタンパク質をうまく摂取すれば
リバウンドが減るんじゃないかという俺の説を誰か実証してくれ

>>641
首回りは、下手に落とすと、皺が凄いことに…おれのことだが。ｗ

一時的に痩せる事は誰だって出来るよ
維持するのが大変なのに

半額カツ二枚と飲むヨーグルト１�g＊２、羊羹、菓子パン、ジャワカレーじゃがいも、タマネギ、お菓子＊４を買ってきた
コレを全部消費したらダイエットするお。

自信あるお。
もう金無いから。。。

これが至上のダイエット法だと思う。

自分は減食でいったん体重減らしてから
筋トレ、自転車トレを始めた
太ってる時は運動してもつらかった
ひざや腰も痛かったし
今では体形が激変

>>642
ブランフレークとってるけどうんこの出がいいぞ。

リバウンド王

>>601
自己知識も何も顔の骨格の個体差があるって事ですよ。
ガムを噛んだ位でえらが張るなんていう事もありえないから。

元から小顔の奴は必要ないだけの事でしょう。


元から子顔の人なら必要ないし、逆に

裏メルボルン大学に見えた…

>>618
自分でドライフルーツやナッツ買ってきてその日の気分で入れたらどうかな？
あ、そういや
晩飯は暴君ハバネロ1袋にミックスナッツとかもやってたわ
元々、食事量減ったのはダイエット目的より転勤して孤独になって食欲無くなったのもあるんだよな
散歩も寝れなくてだし

>>615
ダイエットじゃなく一時期ミックスジュース作りに凝って
バナナ・オレンジ・牛乳にガムシロップ少々をミキサーに
かけて毎日作ってた、ジュースには飽きがこなかったけど
ミキサーの掃除に飽きが来た

俺の場合もカロリーコントロールで痩せられたぞ。
昼と夜、合計1200KCalで6ヶ月つづけて70Kgから60Kgへ10Kg減らせた。
これに運動してればもっと減らせたんだろうけどな。

>>626
だから急に極度の量を減らすのは良くないと思う
徐々に自分のベストな量を模索しないとね

>>639　運動なんてしなくていいよｗ
摂取カロリー減らせばそれでおk
1時間走ったって、そうカロリー消費するわけでもないよ

>>647　筋肉の消費カロリーなんて微々たる物だよ
調べれば分かるけどビルダーほど筋量があればべつだけど、
一般人ではほんとに誤差程度

まぁ本当に気にしてる人はデブにならないよね。
気にしなかったからデブになってるｗ

>>639
おまいさんがやったのは「レコーディングダイエット」のこだわり版だよ、
運動しなきゃ痩せないなんてのはだれも言ってないよ、ここでも
デブは食い過ぎてるだけって意見が主流でしょ？　ただ、運動を
した方がリバウンドしにくい身体になるというのと、食事制限を
おまいさんほど厳密にやれる奴は少ないから筋肉を落とさない様に
運動もした方がいいと言うだけの話だ。

>>616
その運動も毎日片手間でやれる程度なら継続も出来るが、１日２時間以上レベルの運動となるとね
自分の場合は数キロ程度の徒歩とダンベル不使用の筋トレとストレッチだけに留めている
それで痩せなければ食事制限の強化が基本となるか

これやると老化が一気に進むよ

起きてから寝るまで腰痛用の腰サポーターしてると少量で満腹感があるから痩せられるよ。
但し朝に着けると夜にサポーターを外した後に腹筋＆背筋運動しないと腹筋＆背筋が落ちちゃう。

痩せる思いでピザを食うんだ。きっと痩せる。

>>652
俺は慢性的下痢だからうんこの出には苦労してない

ダイエットは目標体重に到達するのがゴールじゃないだろ。
維持できなきゃ意味無いんだから、体質改善しながらゆっくりやった方が
いいと思うんだがな。

>>628
昔の食事に戻したら体重もまた増えるだろうよ

太りやすくなるなんて変化は微々たるものなんだよ
お前らが言ってるリバウンドってのは生活が太る方向に変化してるだけのことで
日本のダイエット業界の勝手な造語のようなもんだ

>>656
>自分でドライフルーツやナッツ買ってきてその日の気分で入れたらどうかな

お、それいいね
シンプルフレークに自分の好きなドライフルーツ入れて食べようかな

つーかよー
適度な食事と
適度な運動
してれば自動的に標準体型になるだろ？
それ以上のことでグダグダ考えたり悩んだりしてる人ってなんなのって感じ
相手にしてるのはごくシンプルな物理法則じゃないか。

リバウンド（笑）なんぞも意味まったくわかんねえ。要はコントロールが持続しないだけだろ？
んなもんに通説もクソもあるか。てめえの自己管理能力の問題。

まずてめえの身体が当たり前の自然法則に支配されてるという根源を叩き込まないとだめだよ。

身体は正直だぜ（エロい意味じゃなくて）
食えば太るし食わなきゃ痩せる。
筋トレすれば筋力だけは誰にでも絶対につくことを分かってない運動音痴さんなども多いですね。

桜木花道は？

>>642
カルビーのフルーツグラノーラ徳用サイズ安いべ？
あれ、1袋でかなり持つよ
コーンフレークとは満腹感がけた違いだし

>>664
うん。まだそこまで歳じゃないのに、白髪が。
あと、体力が。

ダイエット程々に。

その食べ物が本当に食べたいのか、理論的に考えるとよい。
それを食べたときの至福感と、摂取するカロリーを天秤にかける。
よく考えると、ほとんどの食べ物が、それだけのリスク（カロリー）を負わなければならないほど
おいしいものではないことに気づく。
油物は特にそう。油物って油でごまかしてるだけだから、本当は大しておいしくない。
甘いものも同じく。
大しておいしくないものを高値（高カロリー）で買わされてるのと同じなんだよ。
肉は脂身より赤身のほうがおいしいし、甘いものもお菓子などより野菜の自然な甘味のほうがおいしい。
だんだんそういうことに気づいていく。

75kg→半年→52kg→1年→58kg
ここ3年くらいは58-60kgで安定している

リバウンドするのが当たり前って発想がなぜでてこない。
背中の贅肉がつまめるようになったら減量すればいい。
維持とかわけわからん。

>>628
>運動音痴の自分は、「絶対、運動を続けていく自信がない」と確信していたから、
>だいたい、一ヶ月に2キロぐらいの割合で、一年かけて、25キロ減らした。
>あれから10年経つが、リバウンドはない。
食事制限の最大の目的は、「無理な食事制限をして体重を落とす」というより、
「体重が増えない量の食事に慣れる」ってところだと思うんだよね。
いうならば、脂肪脳からの脱却ｗ

習慣化してしまえば、それが「自然」となるから、リバウンドしようがないというか。


食事制限のデメリットは、「食い放題が嫌いになる」というところかなｗ　かつての
食事量、食い放題なら好きなだけ食っていたと言うブタ同様の行動だった事を
を思い出させるからねｗ

しかし、おまいらは政治とアニメとダイエットになると異状に熱く語るな、アニメ以外は俺もだがｗ

>618
その大豆を粉末にしたのがきな粉。100g30円程度で買える。
んでそのきな粉から脂質を抜いたのがプロテイン。値段は10倍に。

禁煙でもスパっとやめるより減煙のほうが１００倍成功率低いからね

１１１ｋｇ→６５ｋｇ
１年経過で６６〜６９をうろうろ
旅行に行って３キロリバウンドorz

>>679
料理ネタが抜けてるぜ！ｗ

>>639
そこまで細かくやってると、ストレスで痩せそうだ

単純計算で1日10グラム減れば、1年で3.65キロ減る
だから常に八分目で十分減るんだよ

リバウンドなんて、痩せた後、その体、体重にあった
消費カロリー以上のものを食べるから増えるだけだよ

ようは体重へったから、ダイエットもう言いや！って元の食生活に
近づけるからまた元の体重に戻るだけ

新しい体にみあった摂取カロリーの食事に、脳が我慢できるかどうかだけ

>>678のいう脂肪脳から脱出できるかどうかが最大の問題なんだよｗ
タバコとにたようなもの

身長172�p、体重148kg、体脂肪率44％の俺が断言する。
運動をしたり筋肉をいくらつけても飯を減らさなければ痩せない！
夏バテとかやってみてーよぉ！

どう考えても、一週間で0.5キロずつ減らすのは難しい。
そりゃ、途中で投げ出すよ。
一気に痩せる方が、簡単だ。

この研究の意図はなんなんだ？
成功率じゃなくて、達成率なんて、意味ないし。

太ってる人というのは食欲でさえ己の意思で制限出来ないのに、長期に渡っての継続的な運動なんて不可能でしょうがｗ
運動で痩せようなんて絶対に止めた方がいい

健康診断で糖尿って言われたんだけど・・・
どうしよう・・・大好きなデザートビュッフェいけないくなるや

>>640
適性体重って、かなり個人差があるし
ボクサーやマラソン選手は、筋肉あるけど、体重低いし
まぁ、健康を害しない範囲で、可能な限り低い方がいいだろ

刑務所行けば一発で痩せるぞ

>>668
あと「体重」じゃなくて「体脂肪率」を気にすべきだと思われ
男で20％、女で30％超えたら肥満の域

175cmで86kgだったけど、一年で64kgまで落として
リバ無しの俺が通りますよ

ウチの職場のデブはダイエットって言っては失敗ばかり。

別に成功しようが、失敗しようが知ったこっちゃないが、

その期間中の気ぶりの悪さを何とかして欲しい。

>>673
8個入り4000円超えてた
1食分で牛丼食えるじゃねーか

>>679
できるビジネスマンはデブじゃいかーん。
痩せてても仕事出来ないのは駄目だが。

>>679
痩せた人間は話したくて仕方ないからなw
俺もだがw
同じように失敗した人間も話したくて仕方ないw

適度にやせてるほうが健康だろうけど、食わずしてやせても健康とはいえないか…

痩せる為に水泳始めたけど
止めたら太る事はわかっているから止められない
一生水泳する羽目になったような気がする
一生やるしかないなぁ

あのね一番お金のかからないダイエット方法は
食事に時間をかけること、よく噛むこと
これに尽きるよ、大食の人はとにかく早い噛まない
ゆったりとよく噛んで食事をするとそうそう食べられなくなるよ。
あとは八時以降はものを食べず早寝早起き
これが健康にも体重維持にも一番いい

>>686
いや、そのスペックじゃ運動した事や筋肉つけた事なんてねぇだろ
どう考えてもｗ

俺の経験からいうと、月曜から金曜まで普通の食事。
土日の、どちらかで、たとえばビール追加とちょっとだけ
多めに食べてたら、気がつけば、３〜4kgを１年くらいで太る。
ちょっと多めに食べたら、その分消費しないと確実に少しずつ太っていく。

>>662
>運動しなきゃ痩せないなんてのはだれも言ってないよ、ここでも
え? お前、>>578で
>ただ、食事を減らすとまず筋肉から落ちるから、ジョギングなり
>腹筋なりの軽くていいから筋トレはセットでしないと駄目だね。
って、運動しなきゃ『駄目』って言ってるじゃん…

>>657
> ミキサーの掃除に飽きが来た

わかるｗ

>>690
自分で鈍重さを感じず動きやすければ適性だ

>>686
夏バテなんて簡単。日中に屋内にはいらない、これだけ。（冷房のない部屋は許す）

これだけで、体重なんて激減だよ。

結局「太ってた頃の食事量」に未練が有ると駄目だってことだよな
その未練を捨てることがダイエット

不精になるのが一番だよ

飯の準備ﾏﾝﾄﾞｸｻ('A`)
雨の中買いに行くのﾏﾝﾄﾞｸｻ('A`)
飯食うのﾏﾝﾄﾞｸｻ('A`)

そんなこんなで174の50ちょい

>>688
確かにそういう連中なんて３０分程度の徒歩も過酷なトレーニングの部類に入るんだろうな

>>633
その400〜500KCalが爆裂カロリーに見えるわw

>>691
ホリエモン乙

>>640
もともとの骨格が細いんだ。腹が出て、いよいよヤバくなったから減らした。

疲れて飯食う気力がなければ痩せる。

>>686
たぶんこのスレでおまえがナンバーワンだ

>>708
ガリは太ってる奴より早死にすると思うけど、
痩せるって事はそういう事だからしょうがないよなｗ

リバウンドするかどうかが問題であって
一時的に体重減らすだけならデブにとっては楽な作業なんだよ
こんなのが研究者名乗れるなら俺でも名乗れるわ

>>695
ちゃうちゃう
牛乳とか豆乳かけて食うやつ
800グラムで900円とかの筈だよ
あれをおわん1杯
20分放置して良く噛んで食うと満腹感全開

４２歳男171ｃｍ74ｋｇ今年３月から努力開始
間食全面禁止（揚げ一番一袋一気食いとかやったりしてたｗ）
水泳３回/週　一回1000ｍぐらい４０分ぐらいで泳ぐ
今は70ｋｇ　あと２ｋｇで学生の終わりごろの体重に戻る
膝が痛かったのがなくなってきたｗ

アドバイス
”同じカロリー”なら
野菜、肉（魚）、ご飯の順に食べる
繊維は腸内での栄養吸収を抑える。
ご飯＝糖質はインシュリンを分泌するから吸収能が上がる。よって最後に食う
一口３０噛みで満腹感が得やすい
（アナポリスの新兵は一口入れるたびに両手を膝の上に置いてた）
ゆっくり食うのも少量で満腹感を得るための工夫だ

食い物の酸性アルカリ性は無意味
呼吸で酸もアルカリも中和される
炭酸ガスを捨ててるんだから

>>514>>524
人間の欲望を抑える薬は麻薬ぐらいしかないよ
食欲を抑えることは出来ない
せいぜい肝臓壊すのが関の山

>>700
食事10分前にABCチョコ一個食うのも効果的、あれ30kcalくらいだし、
血糖値を上げて食欲を抑えてくれる。

>>686
おまい死ぬぞ？　デブという病気で

>>686
飯を減らすのは大事だと思う

飯の事一切考えないで運動すると
ご飯がすんごい美味しくて食が進んであれ？って事になるｗ

そんな通説ねえよｗ
勝手につくるな。

>>686
0.148t か。すげーなおい。w

>>686
どんだけ運動してんだよ。筋肉量少なすぎだろ。

24年ぶりに北朝鮮から帰ってきた曽我さんの激太りを見て、あぁ人間はどんなに長い間無理に痩せ続けても
気を抜けば本来あるべき体重が決まっててそこに戻るものなんだなと思ったよ。

>>684
>そこまで細かくやってると、ストレスで痩せそうだ
いや、寧ろ、「記録をつけるのがめんどくせえ」って理由で、間食を
取らなくなったｗ

そういや長寿遺伝子なるものを刺激するのに小食はいいって話があったな
あれどうなったんだろ　最近めっきり聞かなくなったが

>>545
チョコレートアンダーグラウンドかよ

179 100
だったので
179 75
まで落としたが、ここから一向に減らない
食事制限しろってことなのかな？？

>>719
>血糖値を上げて食欲を抑えてくれる。

せんせー！、ご飯が死ぬほど不味くなるからだと思いますｗ

>>703
あぁ、じゃあ訂正するよ、「無計画な食事制限はまず筋肉を落とすから」ね。
おまいさんみたいに厳密なカロリーや栄養素計算して食事を制限する奴を
一般化できなかったんでね。

>>705
いやいやいやいや、血液検査や血糖値検査や血圧検査や心臓検査で
異常値が出たらそれが不適正って事だよ。

>>717
これとは別なの？
http://shop.calbee.co.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=8057

>>593
まあ良い環境の場合の外には敵わんけどトレッドミルも良いよ。
好きな音楽聞いて口笛吹きながらノリノリでリズムに合わせて歩くとあっと言う間に時間が過ぎる。
ジムじゃなくて家での話だけどね。

一時期、レコーディングダイエットとか流行ったｊけどあれどうなんだ？
食ったものメモる奴
結局は食事制限みたいなもんなんかな

週２でラーメン二郎行ってる俺には関係ないが

>>686
俺は身長１６８�p程度だが、どんなに不摂生しても９０キロすら届いた事は無いな
どうやったらそこまで太れるのか

>>727
最近テレビでやってたぞ。過食とか拒食とかと一緒に。
沖縄の長寿は確かにカロリー控えめと。

短期間でいっきに痩せると太らないとか昔からそういう通説があったが
入院手術のストレスからか胃をやられて一週間かそこらで一気に7�sやせたが
数ヶ月後には体重が戻ってたよ。

>>660
例えば体重１３０キロで体脂肪率４０％だと
筋量はビルダー並にあるぞ

嫁が妊娠して、判るやつもいるかもしれんが、散歩を推奨されるんだけど、
それに２カ月くらい一緒に散歩に付き合ってたら、6kg痩せた。散歩は、お勧めだよ。

食事制限だけで痩せるのが駄目と言われるのは
脂肪と共に筋肉も減ってしまって
目標体重になっても体脂肪率が高めになることがあるから。
食事制限とともに運動も取り入れれば筋肉があまり減らずにすむから
目標体重で体脂肪率も低くすることができる。

>>730
誰が一緒に食えと言ったｗ
それとも食事の10分前に食ったチョコが食事をまずくするほど残ってるのかよ…
食ったあとに水を飲むかどうしても気になるなら歯磨きしろｗ

>>734
あれはいかん。こんだけ食ったのに全然増えてないって気持ちになる。

>>735
太るのも才能なんだよ。内臓が丈夫でないと太るまえに体が壊れる。

エネルギー摂取が難しい時代には、人類のエリートだ。

このスレ体重って一日中同じって思ってる人が多そうな気がしてきた。ｗ

体脂肪が計れる体重計を毎日、朝晩の2回乗り続ければわかるけど
綺麗に減少するような減り方の人の方が少ないと思う。
あるタイミングでカクーンと落ちてまたジリジリ動くのを繰り返す感じ。
なのでダイエットをする人は自分の体重の動きを知る上でも最低1ヶ月ぐらいは体重の動きを見た方が良いよ。

飯抜いて排泄しちゃえば前日分の飯の重さ分は軽くなるけどそんなのダイエットじゃないしね。

民主党、自民党、公明党は、消費税増税に、賛成しています。

消費税大増税党の簡単な見分け方
消費税大増税党は政党助成金を平気で貰います｡
選挙前だけは消費税増税に反対ﾎﾟｰｽﾞする場合もあります｡
選挙が終わると増税に賛成します｡騙されないように注意してください。

世間には物分りの悪い人が多くて、「将来のためには」「借金が増える
ばかりでは困るので」消費税上げは「仕方ない」と言う。
消費税を上げなくても、軍事費を削減する。大企業への減税をやめるなどすれば、
財政再建はできる。

消費税は福祉目的税なんて嘘っぱち。法人税減税の穴埋め！

消費税は逆進性の強い、弱いものいじめ税。
これ以上上がるなんて許せない。
平均的4人家族で年間約32万円の負担！冗談じゃない。

もっと許せないのは、法人税の減税。
このままでは、みなさんの生活は、確実に破壊されます。
消費税増税に反対しましょう。

共産党、社民党、国民新党、新党日本を大きく伸ばしていきましょう。

「医学的事実」などコロコロ変わるのが当たり前。

夕食後の毎日1時間のウォーキング

これ最強

そりゃ期間が短くて落とす量が多ければモチベーション下がりにくいからなぁ

食事制限だけでやせると筋肉が落ちてリバウンドするというが、
筋トレでやせると筋肉のまわりに脂肪がついてリバウンドする。
まめちしきな。

運動しても代謝に頼っても効果は薄い
食 う 量 を 減 ら せ。ただ、0にはするなってだけ

>>736
食事をすると、消化の過程で活性酸素が発生して
それが老化の原因になるから、なるべく小食の方が長生きするんだろうな
逆に、たくさん食べても、抗酸化作用のある緑茶とかを毎日摂ってればいいのかもね

体が壊れたら意味無い

摂取カロリー＜消費カロリー
にすれば良いだけなんじゃね？

>>743
俺は以前170cmで不摂生してたら79kgまで行った、そしたら一気に血液検査の数値と
肝機能が悪化して、健康診断で医者に「あんた太る事に身体が耐えられない体質
だからすぐ痩せろ、あんたよりデブは沢山いるけどあんたくらい数値が悪化してる人は
そういない」って言われた…

>>747
男なら良いけど
女は痴漢にあったり幽霊が出たりしそうで怖いよ

>>1
ブラックコーヒーとお蕎麦。
豆腐、納豆。
これで十分いけるけれどな。
とにかく、コーヒーはブラック。

>>726
めんどくさいってのは即ち今までやってたような間食が
記録を付けることの面倒さを回避するより価値の低いものになっているってことだからな

面倒だからダイエットになるんじゃなく、自分の行動を冷静に見つめなおすことで価値観が変わる
それがレコーディングダイエットと称されてる、「自己改革」の手法

>>715
>ガリは太ってる奴より早死にすると思うけど、

ＴＶでやってた石垣島の平均寿命90歳超えの内原一族はみんな痩せてたよ。
低カロリー高ビタミン食で普段は細胞内で眠ってる働きが活動して
細胞が生れる→死ぬ→生れる周期が長くなるので長寿につながるらしい。

すごいこと教えてやろうか。

食わなければ絶対に痩せる。
痩せた後にも食わなければリバウンドもない。

以上。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

ただいま踏み台昇降運動、3日目！
特に、変化なし（笑）
三日坊主にならんように頑張ります。
ようは痩せても、それをキープせんと意味無いよね。

>>732
違うぽ
一袋で800グラム
テカ、一袋で1000円としても1袋で20食くらい食えるからね
ちなみに、フルーツグラノーラはおわん1杯でも丼に入れて牛乳や豆乳は沢山ね
それで20分放置
コーンフレークと違ってフルーツグラノーラの麦達は歯ごたえ増して噛みごたえでるよ〜

>>1週間に1.5キロずつ12週間かけて減量する方法と

やり方教えてくれｗ

>>1 そーれーはー百何十キロもある人の場合でしょーと思ったら、全くそうだった。

>>746
「医学的事実」はずっと変わらない、変わるのは「医学的常識」

>>758
単純に、代謝量が多い→活性酸素の発生量が多い→早く老化

って可能性もあるけどな。

これは正しい

一気に落とした後にも運動をやめずに食事を増やしても体重は急激には増えないし維持できる
達成した途端に運動までやめるからリバウンドする

体重を一気に落とす→それを食事を増やしながら維持する

これがベターなやり方
ゆっくり何ヶ月もかけて落とそうとしてもたいがいは目標に届く前にやめてしまう
人間の集中力はなかなか続かない

>>731
そんな数値は個人レベルでは大した意味はない
まずは本人がよければそれでよい
その延長線上に医学的健康があるだけ
そこまで求めるかはその人次第

普通に貧乏でなかなか食にありつけないと簡単にやせる
今年に入って20キロやせた・・・・・
さすがに断食状態となり10日でもうろうとしたため
親にすがった・・・・カーちゃんごめん

食を減らすと、体内の塩分が抜けるのか
水分とっても吸収率悪く、脱水症状みたいになる
炎天下でも10キロくらい平気でウォーキングできるのに
断食10日目では100メートル歩いただけで息切れがし。
あしが思うように動かなくなった、

水分補給がやめられないんだがこれも痩せにくい要因になるかな？
殆どが濃い緑茶とか麦茶だが

なぁ？

体重は　80→64まで落ちたんだけど

診断の結果、軽い糖尿病になりつつあると診断された

これってダイエットが悪かったのか？

食わないで痩せると老化するから嫌
美しく痩せる為には無理の無い運動と食事だね
痩せても婆さんみたいになるならデブで肌が綺麗な方がまだ良い

太ってた頃の食事量になんで戻っちゃうんだろう。

一ヶ月半くらい仕事が忙しくて食事より睡眠の生活してたら4�s痩せたけど、
その後、やっと休めて焼肉食べたら、前より少しの量でおなか一杯になってビックリしたよ。
その後一ヶ月で1�sは戻ったけど、トータル-3�sは維持してるよ。

昔同じ職場にすごい胃下垂の奴がいて
人の倍くらい食ってるのにいつも「腹減った」って言ってるんだけど、トイレの回数も多くて
いくら食っても全部うんことして出ちゃうみたいで全然太れない奴がいた
すごくうらやましい
どうしたら胃下垂になれるの

ウチのだんな10日間断食して7kg減ったんだけど
断食終えて、バナナとくだものジュース、玄米粉のおかゆをお茶碗に
軽く1杯たべて寝たら、翌朝体重が8kg増えてた。マジ。
本人も大笑い。
別に痩せたくて断食した訳じゃなかったから
笑って済んだんだけどね。

>>759

まったく何も食わなければなｗ
痩せた後は、水を飲んでもは大げさだけど、
少し食べただけで、激烈に太る。
絞ったスポンジと同じ原理。
猛烈な吸収力になる。
それを乗り越えると・・・餓死

>>769
それ、肝臓が弱っているんじゃないのか。

保険会社の調査では、BMI22くらいが長生きだそうだが。
結構脂肪あるよなーそれ。

>>767
逆に言えば、それだけの集中力と持続力を持った奴はリバウンドしにくいし
その程度の集中力と持続力もない奴はリバウンドしやすいってだけのような…

>>768
個人レベルで意味大ありだろ、将来早死にしたいとか、嫁子供がいないならまぁ勝手にすればいいけど。

>>758
食えば太る体質の人が摂食すると長寿らしいんだけど
食っても太らないとか、放っておいてもガリガリなタイプの人は、あまり長生きしないらしい・・

この説にもとづくとアンガールズとかは短命なんだろう

>>774
経済的なことを考えたらうらやましいとも言い切れないぞ

>>774

イカを沢山食べて、水を沢山飲むといいよ。

「イカ水」ってくらいでね。

>>769
食事を消化するにも、かなりのエネルギーがいるんだよ。
（通常、筋肉で消費するエネルギーより大きい）

食事を急激に減らすと、食事を消化するためのエネルギーすら
なくなるから…

>>759
くだらねえ、死ね

飽きたはずのフルーツグラノーラもオールブラウン食った後だと神に思える

喰わなければ痩せるという馬鹿いるけど
それやると体型が崩れるから結局みっと
もない体になるだけ

食いすぎもよくないが
食わない過ぎもよくない
適度なのが一番いい
だから昔からいうでしょ
腹八分って

>>771
すい臓のお疲れが回復していないかもうやられてしまった後だったか
の可能性はありそう
王道ダイエットにして再度検査してみるのがよさげ

極端に食わないと痩せるけど
痩せ続けるわけではなく途中で栄養不足で動けなくなる
そうでなくても肌はカサカサで髪は抜けて
爪はボロボロで病気になりやすくなる。

>>775
水がぶ飲みしたんじゃね

ダイエットの話題は怖いな
今日は夜9時まで仕事で明日は朝4時半起きで仕事なのについ食いついてしまったw
流石に寝るか
お休み
寝ないってのもダイエットになるんかなぁ…

>>753
うん、それだけ

>>771
甘い物摂りすぎてるか、膵臓がおかしいんだと思う、精密検査した？
1型糖尿病ならデブ関係ないし、2型でも痩せすぎるとなる事もある。

>>43
痩せすぎ。病気かもよ。

>>759
敢えて反論すると、人間には欲というものがあることを失念している。

ダイエット議論というのは、つまるところ欲との戦いを如何にして行うかの議論なのだ。
「戦いに勝つにはどうしたらいいか？」に対して「勝てばいい」では、トートロジーになってしまう。

>>1
ダイエットも半ばオカルト入ってる所があるから
「今までの通説」なんぞアテにならんという事だな

停滞期が難敵だよなあ
毎日結果が出りゃ無理も出来るんだけど

普通の人が>>1みたいダイエット繰り返すと代謝が落ちて
水飲んでも太る体になる。

晩酌しながら、このスレ見てる

>>779
長生きしたいからダイエットするというのなら意味大有りだな
主題は「長生き」だからな

今の主題は「ダイエット」

>>777 親父が肝炎でなくなって、酒の量は減らしている
　　　　今はほとんど飲まない。肝臓じゃないと思うが・・・
　　　　今は食事も普通にとってる。今日もウォーキングで15キロ歩いた。
　　　　日焼け以外別段支障はない

>>770
一応、水分補給はダイエットに効果的と言われてる。
甘い緑茶とか麦茶とか飲んでるならもちろん別だけどｗ

筋トレすれば酒が飲める。カップヌードルのチリトマトこれから食うよ。

>>800
いや？　適正体重について語ってたんだが？　レスツリー見てきて欲しいな。

厳しい食事制限＋運動で一気に落とす

筋肉も落ちるけど気にしなくていい

目標体重に到達したところで運動をすぐにやめないことが大事

運動をしながら食事の量はじょじょに戻す

そこで身体を鍛えながら体重維持ができる

同時進行だと細くなるまでに時間がかかりすぎて折れる

>>771
ダイエットじゃなくて病気じゃないの？

毎日体重計乗るだけで痩せるよ
昨日食べ過ぎたから乗るの怖いとか言って乗らないと痩せない

１００キロ以上になると痩せても皮が弛んで気持ち悪いんだよなぁ
人前で裸になるの恥ずかしくないのかな

>>794
いやいや、ウチの旦那は194cm、65kg
健康診断の結果は至って正常。

>>781
たしかにそいつエンゲル係数すごいって言ってた
普段あんなに食べてるのに一食抜くと倒れそうになるって言ってた
だから会社で残業する時もまずとんかつ定食大盛りをしっかり食べてからでないと
空腹で仕事できないって言うんだよ
あんなに痩せてるのに・・・・
神様は不公平だ(｀；ω；´)

>>795
欲に勝つというと我慢するみたいな感じになるんだよな
欲をコントロールすることでより効果的に欲を満たすことが出来る
それが欲との戦いだと俺は考えてる

http://www.kellogg.co.jp/products/details/crisp_strawberry_milk.html
これめちゃ不味い

ホメオスタシスとか全然ないな
ホントに学会の発表かな

何もしなかったら筋肉が落ちて痩せた
昔みたいに食べられんし

30キロ落として40キロリバンドして60キロ落として40キロリバウンドした
順調に減ってるな

500gなんて、一日のうちに変わるから、かえって難しいだろw

>>775
ぶっちゃけ体の一時的なものはそれくらいある。
うんことかグリコーゲンとか水とか

１０日間断食してもカロリーにすると２〜３キロぶんくらいだからね。

>>809
巨神兵？ガリすぎ

>>804
ダイエットにおける適正体重な

>>788
うー、膵臓かぁ・・・
再検査してみます

>>793
甘いものは月にチョコレートを1ｋｇ食べるくらい
あとはジュースとかは毎日・・・
やっぱり運動しててもやばいよね？

基本的に好きな異性ができるとダイエットが成功するな。
で、実際に痩せると目に見えて女の態度が変わる。

食わないダイエットは筋肉が落ちるというけど
豆腐などの大豆製品を主食にすれば、たんぱく質を十分摂れるから
カロリー抑えて筋肉も落ちないよ
運動すればむしろ筋肉増える

>>771　筋肉付けるとインスリン抵抗性がカイゼンされて正常になるよ
ダイエットで筋肉が落ちたからインスリン抵抗性が生じたんだろうね

>>805
そんなこらえ性がない奴はリバウンドする確率高いよ、ダイエットで
我慢強さも一緒に鍛えた方がいい。

>>807
それほんとそう、毎日決まった時間に体重計乗る習慣がある奴は
それだけで太りにくい。

>>815
痩せ方によるけど、それおそらくどんどん筋肉が落ちてるはずだから、
痩せにくい体質が出来上がってきてると思う。

>>755
男でも幽霊は怖いんじゃないかね
男を狙う痴漢もいるかもしれんしｗ

>>820
ジュースはやばい
せめてカロリーゼロのものに変えないとあれは太る

>>818
身長と体重だけじゃ、ガリかどうか分からないもんだよ

>>771

糖尿病だよアンタ・・・

糖尿は悪化すると体重自然に落ちる

運動が嫌いな俺は筋力つけて基礎代謝を上げて一気に痩せる
でも体重は落ちないｗ

背筋とか鍛えやすい筋肉ばかり付いちゃうので姿勢が悪くなるんだよな・・・

>>820
毎日ジュースと月に1キロもチョコって
ネタ？

何回かダイエット→リバウンドを繰り返したけど、
ずっと維持できる運動量と食事量を続けていくしかないな。
無理すればすぐに減るけどすぐ戻る。

>>820
ちょｗ…チョコレートとジュース摂り過ぎだぞそれ、チョコとジュース以外にも
甘い物一切摂ってないとかはあり得ないんだし、それに摂るときは
チョコ食べながらジュースとか一気に摂ってないか？

今すぐチョコ減らせ、ジュースもお茶かノーカロリーに変えないとほんとにやばい。

>>822
しかし、どれ食べても結局エネルギーが足りなきゃたんぱく質でも
燃やしてしまうからね。たんぱく質から糖新生するときケトン体とか
余分な物も出るし。　あんまり体には良くないと思う

目標に達しないうちに減量のペースが落ちちゃうとキツいよね。
最初の数週間は簡単に減る。

＞１

だったら脂肪吸引すればよくね？

>>820
そこらの本屋に転がってる糖尿病の本買って読んで早速食生活改善しないと
本格的に発症いつかはインスリン注射の道だぞ
完全に食べるものがアウト

我慢強さ鍛えてどうすんだよ
我慢する必要がない精神構造に作り変えるのがダイエットだろ

2�s/月で半年で12�s落とした、リバウンドはない

>>825
夜中にジョギングで公園とか通ると結構怖いんだよな

そういえば、俺も筋トレで痩せようと思ってやってたら僧帽筋が盛り上がって
ある日鏡の前で裸になったらせむし男みたいになっててどん引きして慌てて筋トレやめたよｗ

>>824
＞そんなこらえ性がない奴はリバウンドする確率高いよ、ダイエットで
＞我慢強さも一緒に鍛えた方がいい。

それが簡単に鍛えられるなら苦労しない
人間の集中力はなかなか続かない
だからこそ体重を落とす辛い時期は短気で済ませてしまう

落としきった後は運動さえ続ければ食事を戻していっておｋ
モチベーションが高い最初の時期に一番辛いことをやって、
じょじょに楽になっていくほうが長く続く

３ヶ月で２０ｋ減量できた俺に言わせたら、
生活の中での習慣を見直すことが一番大切だ。
一日の摂取カロリーを２０００カロリーに抑えれば
必ず体重は減ります。
そのためにも習慣そのものを変える努力をしなければいけない。

山で遭難して激やせして糖尿病が治った人がいたよな

>>837
「何でも人がやってくれる、何でも人のせい」、の鳩山脳ってこう言うのを言うんだな。

>>839
かといって護身用に何か持ってると犯罪者扱いの世の中だからなぁ…俺は
ジェントスのLED懐中電灯持って、いざというときは武器にするｗ

>>785
オールブランはうんこ出すために嫌々食うもの、という認識で良いと思う
オールブラウンって違うモノがあるならスマン

>>824
いやガッチリ筋トレしてる・・・より筋肥大狙ってバルクアップしようとして食っちゃった・・
マサ斎藤か三土手みたいな体型になっちゃった

キープ出来なきゃボクサーの減量みたいなもんで苦しい思い出しかないじゃん
急激に落としてしまったらその分また肉が戻ってくるのも早い

>>827
2ｍで85ｋｇのクラウチよりもガリと考えると細すぎ

食っちゃ寝ダイエットとかないの？

1ヶ月5kgずつ、3ヶ月で15kg落としたが
立ちくらみが常に起きやすくなったし
排便の度に大量出血するようになった（痔だと思うが）
痩せたのは良いが、この2つはどう治せば良いのだろうか…。誰か教えて

>>840
そりゃ食いすぎだろ。ローカロリーで筋肉がつくなんてオカルトの世界だけ。

小食のやつでもな、週に１回、少し多めに、本当に少しだけど食べてたら、
そうしてたら、気がつけば、確実に2〜3kg太ってるんだよ。
少しずつ長期で太るから、結構やっかいなんだな、これがまた。

確かにいっきに痩せた方が効率的なこともあるかもしれんけど
俺の経験では「頭髪が少なくなる」「性欲減退」「軽い拒食症」等の症状が出た
ちなみに4ヶ月で98kg→60kg　その後半年かけても53kgまでしか落ちず、それが限界だった

てか一番の問題は空腹中枢と満腹中枢の問題だと思うんだよね。
俺はこれを鍛えたらようやく体重落ち始めた。
３０年間太り続けてたが痩せたらお前らに報告するわ。

カロリー計算が一番普通に効果あった
慣れてくると、大体の量でカロリー分かってくるから
一々計算とか必要なくなってくるし
最近は外食も、ファミレスとかならカロリー出てるもの多いし
低カロリー・０カロリーの甘いものもあるから
その気になりさえすればコントロールはそう難しくないと思う
一番難しいのは、「その気になる」事のような気がする

>>850
病院いけ。
ちょっとヤバイと思うぞ。内臓。

>>844
お前は依存症の治療は我慢を一生続けられるようになることだと思ってるようだな
お前の周囲の人間苦労してそうだな

>>1スイーツは無理だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエット法真似てだいたいギブするだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デブは心が腐ってるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエットなんて辛いことは無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>853
すげー痩せたなそれ、軽く死にそうになってんじゃねｗ

>>853
無茶しすぎだろｗ

>>849
この人はとにかく食べない、空腹感を感じたら眠る。という
ダイエットでこの肉体を作り上げたそうだ

http://www.paoon.com/filmb/akqklohqoj.html

>>846
珍しいタイプだな…

>>849
あるよ、何にもつけない入れない寒天しか食っちゃ駄目

>>850
立ちくらみは立ったときとの血圧変動が20以上有ると起こりやすい、
心臓が弱ってるのかも知れない、出血は痔だろうけど…とりあえず
どっちも検査しろ…

>>857
む
珍しくわかってる人間がいるな。

具体的な方法はレコーディングか？

この時期夏バテで毎年６ｋｇは痩せる
とうとう30kg台になってしまった

>>845
ブランだったか
間違って覚えてたｗ

>>849
食っちゃ寝繰り返してれば糖尿になって痩せるよ！

コンビニを止めると、3キロは自動的にやせる。
ほんとだよ。

>>865
まぁ確かに見た目がまんまオールブラウンだがｗ

>>786
絶食とかする馬鹿は別だが、
カロリーコントロールは間違いなく有効。

>>866
そりゃお前の食い方が悪いだけコンビニのせいにすんな。

猫はとにかく痩せない生き物だと思う。
いくら食事を減らしても、一度ついた脂肪は頑として落ちない。
最初から太らせないようにするしか方法がないね。
やっぱ肉食獣は自然界ではいつでも獲物にありつけるわけじゃないから、
ガッチリと蓄えるようになってるんだろうね、体質が。
人間でも肉食系の人はもしかして痩せにくいかな？

>>857
本人が全く努力しない依存症の治療などあるわけないだろ、自覚が一番大事だ、
禁煙だって依存症の治療だが、全くやる気がない奴に禁煙させる方法など無い、
どれだけゆとりで甘え脳なんだよ。

>>866
コンビニはほんとに優秀なデブ育成マシーンだよなぁｗ

白米はやっぱり日本人に合ってないと思う。
一般人が白米を食うようになったのはここ100年ぐらいの話でしょ？

>>864
夏バテは血液がドロドロな証拠
血液をさらさらにする食品を摂った方がいい
麦茶とかネギとか

>>866
コンビニだけじゃなく、外食ってやたらにカロリー高いからねえ。

コンビニも、大抵カロリー書いてある食べ物がほとんどだから
活用すればダイエットに役立つ
けど、カロリー高いもの多いんだよね、そういうに限って美味しいしｗ

>>861
夢のダイエットか…、うーむ

脂肪細胞からはレプチンという抗肥満作用のある物質が出ている
太った人は脂肪細胞がいっぱいあるのでレプチンもいっぱい出ている
しかしながら、太った人はあまりにたくさんのレプチンが出ているため、レプチンに対する感受性が落ちた状態にある
たくさん出ているけど感受性が落ちているためバランス自体は取れている
太った人が痩せると、脂肪細胞が減るのでレプチンの量も減る
急激に痩せると、レプチンに対する感受性が落ちた状態のままレプチン分泌が減るので、レプチンの抗肥満作用がほとんどなくなり、結果リバウンドになる
対してゆっくり痩せると、感受性が元の状態に戻るため、レプチンの分泌が減ってもバランスがとれる、結果りバンドしにくくなる

>>855
自分も毎日大まかなカロリー計算してる。プラス体重毎日量ってるだけだけど
今日で79日目でちょうど10kg落とせた。基礎代謝分はしっかり取ってるから
体調はすこぶる良好。この方法はいいね。

>>872
五穀米でも炊いてろスイーツ（笑）

>>866
それはないよ

まずコンビニ食の方がカロリーをコントロールしやすい
自炊の場合はカロリーを把握しにくい
さらに一人で自炊だと量を多く作りがちになる

0カロリーのゼリーは最高だよ。
高いがボリュームあるし、甘いし。
ダイエットの強い味方だな。
後はジョギングかな。ダイエットで始めた
ジョギングも今では習慣になって走らないと
一日が終わらない感じになってるから痩せた後も
体型維持できてるよ。

>>873
そうなんだ
水分たくさん取ってなるべく栄養あるもの取るようにするよ
ありがとう

>>872
それよりも麺類じゃないの。ラーメン、パスタが好きだから
なかなか痩せにくいんだな、俺は。

腹減ったら「ﾊｲﾊｲ気のせい気のせい」と思うようにしてる
30分もすりゃ忘れる。無理なら炭酸飲む

>>874
カロリーの問題もあるけど野菜が取れない

>>870
ウチの猫はスリムだよ。ヒョウみたいだ。猫は体質だろ。
あ、人間もあるか。

>>880
自炊慣れしてないだけだろ、それは

摂生やめたら100％リバウンドする

>>856
やっぱりヤバイか…
昔も痩せた時（当時は長期間）も立ちくらみと排便時の出血は起きたんだよね。
んでリバしたら2つの症状は治った。
何なんだろうね、全く。

>>878
かなりの特殊体質の人以外、絶対に効果あるやり方だし
慣れてしまえば苦じゃなくなってくるから、体重は順調に減って
意外とモチベーションが保たれる方法だと思うんだよね
「面倒」ってイメージがあるから、やりたがらない人多いけど

>>859,860
周りからは遠慮がちに「ひょっとして癌？」みたいに聞かれまくった
痩せるスピードが異常だったし、まず顔周りから痩せていったから
首まわりなんて病人みたいにげっそりしてたし
最後の頃は、自分の体から血のにおいがしてたもんww

>>701
運動は仕事終わりにジム行って腕振るタイプのランニングマシンを最低でも１時間、そのあと筋トレを曜日で部位変えて１時間くらいしてる

>>706
俺の仕事、営業で外回りなんで基本車の中

>>724
筋トレでベンチプレス110ｋｇ、ダンベルプレス60ｋｇとかやってる
シットアップベンチ使って腹筋してたら壊れそうって言われたのでマットの上でやるようになった。

>>735
たぶん食う量が違う、飲み物はインスタントのお茶とか気をつけてるんだけどねぇ
ちなみに今日の晩飯はココイチでチキン煮込みトッピングメンチカツで700ｇだたよ

>>885
野菜サラダ買えばいいじゃない。プロテインとマルチビタミンとブランフレークで十分だと思うけど。

>>869
何であんなにコンビニ弁当がテカテカしてるか考えてみろよ。
例えば、作ってから何時間も経ったパスタが、それなりの硬さを保ってるのは
油でコーティングして水分を吸わないようにしてるからだぞ。

>>879
おもいっきりおっさんの意見なんだけどなｗ
こう書いたらスイーツに見えるのかｗ

>>883
コメ以外でも白い食い物はやばい気がする。

おっさんになったらつまみと酒で十分。

アミノ酸はダイエットに効果あるの？

>>887
慣れる慣れないの問題じゃないよ
パッと見で把握できるのと材料ごとに感覚で毎日脳内計算じゃ差がありすぎ
それに多く作りがちなのは材料が余るから

コンビニ食が太るんじゃなくて太る物を量食ってるだけの話
カロリーコントロールするには明らかにコンビニ食の方が便利

>>894
たいしたカロリーじゃねえだろ。どんな高カロリーの弁当買ってんの？

>>892
0.15トンの巨体でよく走れるな
膝ぶっこわれませんか

>>871
精神構造変えるのに努力が必要って自分で言ってるけど大丈夫かお前
なんか食ったほうがいいぞ

>>896
いやあんまり…運動前に大量に摂れば体脂肪が燃えやすいとかは
あるみたいだけど、スポーツ選手が毎日実行するのでもない限りは
誤差範囲でしょ。

有酸素運動を20分以上続けてやらないと脂肪燃焼しないってのは、心拍数にも
連動してる話と思う。だって、走り始めて2-3分で心拍数が120以上になる奴は、
心臓に欠陥があるぞ。激しい有酸素運動は止めた方がいいぞ！他の人は知らんが、
アタシは走り始めて10分ぐらいで100、20分たったぐらいで120当たり、
でペースを落とさず30分ぐらい走ってる。10分の運動を一日三回でもいいのかも
しれないが、心拍数の目標はいくつ？2-3分で100超えてたら、医者に行った方が
いいと思う。

よくあるイオンやコナミのジムって筋肉隆々のヤツしかいなくね？

>>897
…それを慣れてないっていうんじゃないの？
余ったら捨てろよ

>>902
20分なんたらってのは嘘だから

毎日体重計に乗っていて、年中食事に気をつけているが、
メタボに一直線だお。

一気に減らすというダイエットを早速始めてみる。
手始めにビールを一気飲み。

>>900
今度は何を言い出したんだ…まずお前が何を主張したいのか日本語で簡潔にまとめろ

体質によるデブは痩せた後も維持のためにそれ以上の苦行が必要になります
もともと痩せてて不摂生からデブになったやつの体験談からダイエットを始めると必ず挫折しますよ
一日1500Ｋ�i以内　週３のジム通いでやっと体重がやっと維持できている（30）男からのアドバイスです

痩せる事によって急激に剥がれ落ちた血栓で心臓麻痺や脳梗塞のりすくがあがりそう・・・
まあ、こんな事言いはじめたらきりないけどね

>>892
すげーのか？すごくないのか？デブすぎてわからん。すまん。
体重の１．５倍ってデブに当てはまるかどうか。その体重で
ランニングマシン１時間はすげえ。

あぁ、弟が20キロ痩せて継続中。
3か月で痩せたからこの説もありかな。

間食全然しない、カロリー計算ばっちり、っつー前提あるけど。

>905
だから、オメー何分走って心拍数120だよ。その数字だせ。

>>908
俺と同じエリートデブか

ダイエットは色んな情報があるが、
単純に摂取カロリーと消費カロリーの引き算。
どこにもブラックボックスになる部分は無い。
人体の神秘がえせ科学を横行させてるがな。

75kgまで太ってしまった時、1週間を1食で過ごし70kgまで一気に落として、
その後はリバウンドもなく普段の68kgに落ち着いた。正解だったと思う。

>>906
１００ｋｇまで測れるアナログ体重計って乗ったら１１０ｋｇ（一周して１０ｋｇのところ）でガツンって止まるんだよね
俺は１１０キロだぞって思える瞬間

>>908
そんな体質に逆らってまで痩せて何になるんだよ！カツカレー食おうぜ！

>>907
(　´∀｀)ｵﾏｴﾓﾅｰ

>>901
どうも
よくダイエットの話で出る筋力低下とかの予防とかにはどうなんでしょうか？
効能としてプロテインを補助するより効率いいとか考えるのは
典型的な素人の浅知恵なんでしょうか

よろしければご教授を

>>912
なんでファビョってんだよｗ
筋トレのスレでもそうだけどメチャメチャファビョる奴多いなｗ
心拍数関係ねえつってんだろ。大昔の迷信信じる前にテメエで調べろクソ豚

>>850
大腸ガンじゃないの
出所のあやしいサプリメントでも飲んでたとか

>>904
それは慣れてないとは言わない
むしろ慣れてない人間の方が材料は捨てられる

数字で一瞬で把握できるコンビニ食の方が圧倒的に便利だよ
ダイエットをする時ほど摂取カロリーが曖昧になりがちな自炊じゃなく
コンビニ食のような数字が把握できるものでちゃんと摂取カロリーを管理すべき

>>918
そもそもお前さんが言ってる事がおかしい、例えば禁煙を例に出せば、我慢強さを鍛えて
禁煙に成功してしまえば別に一生我慢し続ける必要があるわけではない、ダイエットも同じ。

>>916
じゃ、銭湯の秤にのったらorzだな

>>906
肝硬変か脂肪肝か糖尿病かetc…がそのうち血液検査に出るから
まあそうなったら医師の指示に従ってくださいw

>>922
人それぞれだろ　ファビョりすぎ

俺の経験では３０分〜１時間のランニング後にビール３本と肉系の弁当で
体重が増加している。

何もせずに、ネットに夢中で食事をほとんど食べないときは体重が減る。

>>922
たしかにコンビニの方があらかじめカロリー計算してあるから
管理はしやすいと思うが
自炊で色々無駄にしてしまうのは、冷凍・冷蔵の知識が
薄いからじゃないだろうか
いや、別に自炊しろって話じゃないが

鍋いいぞ　うまいし野菜で腹膨れる　ほっこりする　んで早く寝る

コンビニのおにぎりは油たっぷりって知ってる？

>>929
酒がすすむよなぁ。きゃはぁ。

>>924
デブってる時に温泉とか行って、脱衣場の姿見で自分の姿を見るとorzになるよな…

痩せられたらダイエットビジネスが終了しちゃいます。

摂食障害になるよ

>>914
栄養摂取の吸収率の差というのが個々の体質の違いとして現れているんですね

>>892
一日の献立教えてくれ

達成率だけで健康に対する影響を全く考えなきゃそりゃそうだろｗ

>>1
>速く体重を落としたほうが目標体重を達成しやすいという結果が出た。

リバウンドの結果も知りたいな。

>>755
まあ、早朝ランニング中にレイプされた人もいるし女性には物騒な世の中だよな

代謝以下のカロリー計算する
同じカロリーでも炭水化物を減らす
燃焼系サプリを飲む

これで確実に痩せる

>>937
まぁ>>1は１００kg級の人の話だから
多少無茶しても、体重が減った方が健康にいいってのは
あるかもしれない
ちょいポッチャリの人が減らすのとは話が違うから

またこういう通説出すと、とんでもない食事制限して
健康害する勘違いしたアホウが出てくるぞ

>>921
鼻血みたいな血が排便後にポタポタ出る。
ウォシュレットするとしみるし、たぶん切れ痔だと思うんだが…。痩せてからのことだし…。
あ、ノニカプセルは飲んでるよ。

体質改善には時間がかかるよ

バカほど、こういうニュースに飛びつくんだよな

ダイエット板をのぞいたら、トンデモダイエット法の宝庫だったわｗｗ

自炊したご飯は少量でも満腹感があるからダイエットに良いと思う。
ちゃんと一人分が作れる料理の腕と残り物を保存しとく知恵がいるけど。

リバウンドは、ダイエット食品を長期にかけて売り続ける手法

>>928
そういう問題じゃないよ
ちょっとの残りだと冷凍せずに入れてしまおう、みたいなことになる
これは料理に慣れてる慣れてないの問題でもないわけ

自炊した料理ってグラムをきっちり計って作るならともかく
慣れた人ほど曖昧だから摂取カロリーは上下するし
摂取カロリーを管理したい場合自炊は逆効果

>>945
＞自炊したご飯は少量でも満腹感があるからダイエットに良いと思う。

こんなのはオカルト

北朝鮮ではダイエットが大流行してるそうですねｗ

今の身長（178cm）になってからの推移

18　90kg　浪人太り
19　80kg　
20　78kg
21　75kg
22　98kg　ストレス太り
23　85kg
24　80kg
25　78kg
26　82kg
27　85kg　一人暮らしを始めて食生活太り

85kgはちょっと重いから80kgまで減らしたいが
食生活が原因で増えてるから以前みたいにほっといても減ることはないだろうな・・・

30歳超えたら急激に太るよな。
筋力が落ちたわけじゃないから
代謝の問題だろうな。
60Kgが標準だが2度ほど75Kgに行ったな。
ホント簡単だよ太るのって。
ある程度太るとリミッターが取れるんだよな。

>>947
カロリー計算して自炊するときは、材料の重さは量って作るよ
そして残りは冷凍・冷蔵
残ったから食べちゃおう、は単にダイエットする気がないだけだｗ

結局遺伝だよな
痩せて気付いたら親類みんなガリガリだった
母ちゃんがデブのやつはあきらめたほうがいいよ

>>949
その浪人太りとやらもストレス太りとやらも食生活が原因

腹減ってつらい時には「ニンニン」と呟く
意外とこれで堪えることが出来る
その名も「忍者ダイエットハットリ式伊賀流」

今、俺が思いついた
実践してくれ

>>947
作ってるうちに空腹感がまぎれるってのはあるよ
これはオカルトでもなんでもない
ちょっと反論されたからって躍起になって否定すんなよみっともない

>>950
今32だけど、普段片道10kmのチャリ通していたんだが
1ヶ月ほどずっと出張に出てチャリ乗らなかったら数キロ太った。

ホント、太るのは簡単だね。

>>952
いや、遺伝でなく一緒に生活すると環境が同じになるから太った人と痩せた人と同じ体系になりやすい
うちの家族なんて夕飯のすきやが特盛りがデふぉだからな。

>>947
オカルトというか、自炊だとなぜか腹持ちが良くなるんだよ。

>>949
誤差の範囲内じゃね？浪人太り前は何キロなの？

>>951
それをきっちりやれない人が多いよ
料理に慣れてる人ほどな
料理に慣れてない人間の方が計る
これは料理やってる人間なら分かるはずだが

>>952
母親の食事の嗜好も関係あるだろうな。
母親が太ってると大抵油物が多いだろう。
あとは味付けが濃いからご飯を多めにとりがち。

2年ほどかけて50ｋｇ落としたが気を許すとすぐ2〜3kgリバウンドする
何で俺だけ…というのもあるが、一生この太りやすい体質と付き合っていくんだろうな

ゆっくり痩せてもリバウンドしないか？

1年かけて10kg落としたが、気を抜くとすぐ2~3kg太ってしまうんだが…

>>923
我慢強さだけで禁煙に成功したんなら何かにつけて煙草の誘惑はあるぞ
一生我慢だ

いったん禁断症状から抜け出せても「煙草を吸うと気分が安らぐ」という意識を変革できないと我慢は続く

＞速く体重を落としたほうが目標体重を達成しやすい

で、リバウンド率は？

>>899
壊れたことないねぇ
ちなみにスクワットとか100→120→130→140ｋｇでやってるよ

>>910
さいしょは２０分でヒィヒィ言ってジムの人から「大丈夫ですか？」とか聞かれてたけど今は汗だくになっても何も言ってくれなくなった

>>936
朝は昨日の残り飯をおにぎりにしてたんでそれとインスタント味噌汁１杯とスーパーで買ってきた浅漬けを少々
昼はかつ丼とざるそば大盛り
夜はココイチでカレー700ｇ
飲み物は自分でインスタントのお茶っ葉入れるタイプを水筒に入れて飲んでる、仕事とかジムのあと含め１日３リットルしか飲まない

>>919
横からだけど、自分の体の事だから結局自分で自分を人体実験するのが一番手っ取り早いかと。

１００ｇダイエットやってるが、
ご飯だと１００ｇでも腹持ちがいいので
結構我慢できるｑｑｑｑｑ

>>962
落とした後も運動（筋トレ含む）を続けろ

急激に落とすのはおｋ、そこから維持期間が必要
落とした後に身体を鍛えて維持することが大事

>>962
増えたら減らせ。50キロも落とした人なら大丈夫でしょ。
体重の増減なんて当たり前だし。

100kgもあれば普通の量の飯に変えるだけで
70kgくらいまでは何もしなくても短期間で痩せるだろ

徹底的に糖質、炭水化物（米、小麦、イモ類等）を制限したら
約２か月で７ｋｇ減量できた。
運動や筋トレで減量するのは忙しいビジネスマンには無理だと思う。

>>962
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ

>>966
それだけやればさすがに痩せれるだろうがよく持つな。
１時間もその体重で走れるもんなのか？

>>960
料理に慣れない、慣れてるの問題じゃなくて
「ダイエットするのにカロリー計算しよう」
とするなら、計量しながら作るって話
料理に慣れてたら絶対計量しちゃいけないってもんじゃないでしょｗ

摂食障害の怖さをわかってないな
朝から寝るまで食べ物のことしか考えられない状態になるぞ

糖質も摂らないと脂肪がエネルギーに変わらないよ

>>976
朝から晩までセックスのことしか考えてないのとどっちがマシだろうか

>>976
１ヶ月我慢するのと２週間我慢するのなら２週間の方が楽だわ。

>>978
恋人相手にしか考えてないならセックスの方がずっと健全だろ

>>975
お前の言ってるのは理想論なんだよ
毎日の料理を材料一つ一つグラム計りながら作り続けるのは
そんなに簡単なことじゃない
料理に慣れてる人間ほど目分量でやりたがるし

お前の言ってる理想論は分かるよ
それが完璧に誰でもできるならそりゃ自炊でもいいよ
多くの人がそれを継続するのは無理と言ってる

亀田式減量法が正しかったってことかよｗ

食事制限だけで痩せると間違いなくリバウンドするだろうな。
あとジムに行って運動するのも良いが、ジムに行かないと
運動しなくなくなるから近くをウォーキングとかジョギング
する方が良いと思うな。経験から言わせてもらえば。

糖質取らないダイエットってガッテンでも良くないって言われてたな
身体が溜め込みモードになって余計に内臓脂肪が付き易くなるとか

>>974
走れるよ、他の人より遅いかもだけど
最初はひどかったけど三ヶ月くらいしたら
心拍数120〜130くらいで安定するようになった

>>977
それは逆だよ、糖質をとるから脂肪が消費されないんだよ。
糖質制限すると、脂肪分解酵素が活性化する。

この手の話はどれも説であってはっきりしないからな

>>981
おまえみたいにコンビニのほうがダイエットによい！とか
力説するのもどうかとおもうけどな
中にはついつい買いものついでにお菓子買っちゃう人もいるだろう

>>985
３か月も続いたらさすがに痩せないのか？
最初に比べてどうなのよ？？

太ってるとか気にしすぎ何じゃないの
今の世の中昔の王様みたいなデブーな暮らししながら
奴隷の痩せた体を手に入れようとしてるって事じゃない
アホらしいよね
勝手に適応してる今の体がベストなんだよ
無理すんなよ