【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★４

【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、
信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。

こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする
国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」
最新号で発表した。

同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、
(1)低脂肪法（カロリー制限あり） (2)野菜、穀類を中心にして
オリーブ油を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）−の
3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。

その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、
低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化物法では、
善玉コレステロールも増加したという。　

7月19日5時54分配信 時事通信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
前スレ　★1の時刻　　2008/07/20(日) 00:15:36
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216565511/

そんなこと美白の女王・鈴木その子が数十年前から言ってるだろ。
やせたい人はご飯を食べなさいって。

おにぎりだけ食っていりゃいいわけ？

ソーメン
お茶漬け
もりそば
せんべい
お餅

低炭水化物法というのは
炭水化物（御飯・パン等）の摂取量を
減らす事じゃないの？

ダイエットやっている奴等はどういう神経をしているのか分からない。
ダイエットしたいのなら、まずカウンセラーや医師に相談して、彼らの指導に従うことが一番の近道だろ。
「○○を食べろ（食べるな）」とか「××をしよう」とかの週刊誌・テレビ番組ネタにどうして振り回されるのか？
肥満の原因は人それぞれだろう。

>>4
>>2,3のﾎﾞｹが儚くも散った瞬間である。

ダイエット中にホームベーカリー買ってしまい、焼き立てパンの神味にハマってしまった。
それまで徹底的に野菜、タンパク質中心の食生活で10キロ落としたのによー。
ハルユタカ、ゴールデンヨット、カメリアの美味さには抵抗出来ない。
パン中心の食生活で現在体重上昇中…

(1)低脂肪法（カロリー制限あり）
(2)地中海法（カロリー制限あり）
(3)低炭水化物法（カロリー制限なし）

つまり、炭水化物摂取制限したけどカロリー制限しなかった人はやせませんでしたと。
そら、そうだわな。
腹へったら食うわな。肉とかチーズとか。

どうして全部カロリー制限しなかったんだろうかね？
こんな結果に意味あるの？

夏はダイエットの時期としては最適
方法は徹底的に有酸素運動をやりまくり滝汗を流して水分を絞ること。
それと炭水化物、死亡、塩分を極力抑えた食生活を維持すること。
これで大してストレスも無くガンガン体重おちっぞ。
俺はサウナスーツ着て2時間ウオーキングとスクワット1000回やっとる。
あと1日１食でご飯と味噌汁食べない(おかずと野菜だけ）水分はこまめに補給。

>>7
お前は俺かｗ

ベーグルかフランスパン（油・乳製品が入らない）を作るようにして、
一個あたりの大きさを小さく作る（オーブンで焼く）ことと
食う時は、なるべく豪華なサンドイッチにしてパンの量を減らすのを勧める。

サンドイッチの具は野菜と蛋白質な。

夕食にお米１合半食べるおれ、涙目ｗｗｗ

ていうか食事ダイエットってほとんどが
○○を食うなとか○○だけ食えとかそんなんだろ。
それで痩せたところで結局気を抜いたら元に戻るんだよ。それか前より太る。
バランスを欠くとバランスを戻すように体が要求するものなんだ。
痩せたかったらいろんな種類の食べ物をバランス良く食べて
いつもより体を動かせばいいだけのことなのに。
運動の辛さより食事制限の辛さのほうが辛いし体に悪い。

>>11
米食いたいやつはカロリーを徹底的に制限する
玄米菜食とか、戦前生まれのおやじが推奨するダイエット法やればいいの

炭水化物取らなけりゃカロリーの摂取量無視しても痩せるってだけ

ピザの具だけ食えって事か。

適量食って、適度に運動すれば済む話なのにな

>8の内容は勘違いでした。無視して。

一時的に痩せるならボクサー式がいいかもな
リバウンドでえらい事になるけど

それより「地中海式」が気になる
誰か詳細知らないか？

>>13

本日の晩御飯。

・お米一合半
・お味噌汁
・マグロのお刺身
・キュウリの浅漬け、
・冷やしトマトに砂糖をかけたもの、
・もずく、
・ひじき、
・ほうれん草のバター炒め、
・納豆+卵、

これはもうだめかもわからん。
６２ｋｇまで減っていた体重が６７ｋｇになってるｗｗｗｗ

油脂を減らせば簡単に痩せるって。
アルコールとかニコチンと同じで、油脂は常習性（中毒性）があるんだよ。
半月脂っこいもの食うのを止めると、食いたいと思わないよ。
ビールもおんなじ。みんな惰性で食ったり飲んだりなの。

>>1
その研究って、無理に油脂より炭水化物が悪いようなバイアスのかかった実験だな。
炭水化物だけはカロリー制限なしだろ。実験法の基礎を無視してんじゃないの。
査読者のいる論文誌は通らんだろ。

■GI値とは？
GI値とは、炭水化物が体内で糖になって血液に入る早さです。
このGI値の低い食べ物とは、消化吸収の悪い炭水化物とうことになります。
乳製品やお酢、油、食物繊維を組み合わせて摂ることで糖の吸収を穏やかにすることが出来ます。

ttp://content.nejm.org/cgi/content/short/359/3/229

たぶん、これですな。論文の直リンクはここ
ttp://content.nejm.org/cgi/reprint/359/3/229.pdf

ぼくは文系バカなので、わざわざ読まない（というより読む能力がない）けど、
理系のプロの人論評してくれ。

カップめんはやめられない

>>19このクソ暑い時期にそんだけ喰えるのは体力ある証拠ぢゃね？

炭水化物なんて死語はもう日本のナウいギャルは誰も使ってないぞ
今マンモスナウいダイエットのキーワードは

　　　　　「糖質」

日本の米は太るからな
板前も関取みたいなのばっかりだろ？ｗ

この医学誌はどういう位置づけ？
医学系のエロイ人教えてください。

今日1日で食ったもの。

きゅうり
トマト
何か野菜色々入ったサラダ
田舎から送ってきた昆布巻き
塩鮭
たらこチーズ
豆乳コップ２杯
貰ったクッキー５枚
桃２個
カスタードパイ１個

GI値の低い代表的な炭水化物
低インシュリンダイエットの目安、GI値のボーダーラインは60以下。
・玄米　　　　56
・発芽玄米　　54
・そば(乾)　　56
・そば(生)　　59
・ライ麦パン　58
・サツマイモ　55
・鶏肉　　　　45
・サケ　　　　40
・ほうれん草　15
・ヒジキ　　　19

■GI値の高い代表的な炭水化物
・中華めん(生) 　　　61
・スパゲッティ(乾) 　65
・そうめん　　　　　68
・インスタントラーメン(乾) 73
・うどん(生)　　　　80
・うどん(乾)　　　　85
・クロワッサン　　　68
・ロールパン　　　　83
・食パン　　　　　　91
・フランスパン　　　93
・ジャガイモ　　　　90

えーっと、毎日、連続して歩け。食事制限無し！俺なんか今年１月から毎日6〜8キロ、時間にして1〜1，5時間歩いただけで7キロ痩せたぞ。






@無職(30代)

この記事のスレを2日前に見て、晩飯は米なしで、野菜、豆腐、鳥ムネ肉のみにしてみた。
意外と平気なもんだな。やってみたら手間もかからないし、これまでの米＆肉or揚げ物中心からシフトしていけそうだ。

>>1
な、なんだってぇえええええ！？
http://www2.uploda.org/uporg1560420.jpg

なんか頭の悪い人が湧いてて驚いたｗｗｗ
米食えばいいとか、炭水化物食だけカロリー
制限ないのがバイアスだとかもうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

要は低ＧＩ（グリセミックインデックス）食の場合は
カロリー制限しなくても痩せたって事だろ。
ＧＩの説明してる人はわかってらっさる。

血糖が急激にあがるとインスリンがどかどか出るから
太るんだ。と。
ちなみにインスリンは筋肉と脂肪を同化代謝するホルモン。
ＩＧＦ−１とか男性ホルモン、成長ホルモンには脂肪の同化作用はない。

ので低ＧＩ食でインスリンの放出を抑制すれば太らない、という
仮説は昔からあった。
異化作用をもつコルチソルやグルカゴンのようなホルモンも
あって炭水化物を取らないと、それらの放出が増えるという事も
あり。

粉にすると同じ食材でもＧＩは高くなる。精製度の低い食材はＧＩが低い
（白米と玄米、精白小麦と全粒粉、皮つきのじゃがいもとマッシュポテト…）
酢や食物繊維を含む食材をとるとＧＩは低くなる。

とか、まあ豆知識な。

>>9
減らしたいのは脂肪だろ。
汗は水。
サウナスーツとか全く無意味だよw
むしろ危険。

>>20
人体が直接エネルギーにできるのは炭水化物だけ。
炭水化物を食わないと、内臓や筋肉に蓄えているグリコーゲンが優先的に消費される。
通常、消費したグリコーゲンは食った物から補充されるが、炭水化物を食ってない場合は
内臓脂肪を分解してわざわざグリコーゲンを作って補充する。
内臓脂肪は消費してもすぐには補充されない。（もともと余剰燃料なので）
脂肪を分解するにもエネルギーが必要となるので、そのぶん燃費が悪い。
この状態でカロリー制限なんかしたらヘタすると満腹なのに餓死したりする。
ボディビルダーのマッスル北村の死因がまさにこれ。
炭水化物を完全にカットしたら他に何食ってても簡単に餓死する。脂肪を分解するための
エネルギーすらなくなるから。

ただし、エネルギー捻出のために内臓がフル稼働で脂肪を分解するため、蛋白質の補充
とかがおろそかになることがある。
やり始めは肌荒れがおきたりホルモンバランスが崩れたり便通が悪くなったりする。

>>9
食事の回数が少ない程、脂肪を溜め込むぞ。1日1食は以ての外。

>>19
トマトの砂糖とほうれん草のバターをカット。

内臓脂肪はいいんだよ、すぐに落ちるから。

皮下脂肪落ちねー！！有酸素５キロ４０分、その後筋トレやってるんだけど、先が長そう。

糖尿病患者で低糖質食始めたら、あっというまにデブった人を知ってるがな
糖質をとらないと血糖値の上下のメリハリが無くなり、脳内で満足感が
得られ無いから、高血糖は防げても、食いすぎるらしい。
つまり結局は、低糖質食ダイエットでもカロリー制限が必要だってこった

既出だろうけどGacktって炭水化物まったく採らないんだよね？
確か体脂肪率が驚異的に低かった。

こんなことかなり前から当たり前だろう。

炭水化物を減らしてどうやって満足感を得るんだ
肉ばっか食うと大腸がんのリスクが高まると言うしなあ
おでんの具になりそうな練り物ばっかり食えばいいのか

>>19
晩御飯は、空腹で眠れない＆目が覚める、って事がない程度に食べるぐらいでいいと思うよ。
米半減、卵・砂糖カット、ほうれん草とひじきのバター炒めを翌朝に回す、トマトは冷やし過ぎない。
こんなんでどうかと。

>>1
また科学を装った騙しか。夏目祭子の本を読んだから手口はまる見えだよ。

>>3すげぇゆとりっぷりを感じずにはいられない
その子の食べろって言葉をどう解釈したものか

無理だろ
デブは所詮デブ
何やってもブタw

甘いものや油もの減らすより炭水化物減らす方が遥かに簡単に痩せるな

世界中で穀物の値上がりが非難させていることを牽制するために
ユダヤ資本の連中が流した適当な話だと思われる
何でもバランスの問題なので
極端なことをすればどこかに支障をきたすことになる。

ポテチ最高

何食べたって運動してればいいのでは？

うどん、そば、ラーメン、すし、うな重、丼物全般
パスタ、そうめん、ひやむぎ、おにぎり、パン類

を、食わなきゃイイ。昼飯何にしよう…

低脂肪はカロリー制限が厳しい

低炭水化物カロリー制限無しなら糖質の摂取量をかなり厳しく制限しないと痩せない

どっちがその人の生活習慣で実行しやすいかが重要

>>50
そばはOKだろ

どっちにしろ運動も併せて行わないと食事戻すとすぐに体重も元通りです。

>>52
小麦も入ってるって

粥にしたら３日で２kg減った

これはどこが儲けるための発表？

肥満の人なら低炭水化物ダイエットのほうが効果が高いと思う
糖質摂取量を厳しく制限すれば劇的に痩せるからね
炭水化物以外は食べれるから空腹感も少ない
運動もしなくて良いし
アトキンスダイエットってやつ

>>54
まったくとらないわけには行かないだろ
そんなの体壊すだけ。
ご飯食うよりぜんぜんまし。

>>57
肥満の人は、何やっても同じｗ

>>59
いやまじでアトキンスダイエットは痩せるよ
実行できればね
実行のハードルもカロリー制限したり運動するより低い
劇的に痩せるから楽しさもある
金はかかるかも

>>60
デブは何もできないと言ってるのに、アホかｗ

鶏ササミ 豚モモ 豆 かぼちゃ (全部茹でる→塩コショウorぽん酢)

柑橘類 寒天 プロテイン アミノ酸のサプリメント

毎日 それだけ食べながらランニングして適当に筋トレしてると痩せるよ。
２日に１ヶだけバニラアイスやヨーグルトやの乳製品をおやつに食べてる。
飲み物は自由。

■NTV■恋の空騒ぎで、痴漢でっちあげを自慢する女が出現■
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1216669274/

御託はいいから運動しろってｗ

アトキンス式はやめとけよー
健康リスクもあるしなにより体臭が臭くなる
炭水化物を減らすだけにしとけ
ごはん一日茶碗1杯くらいは最低食え

不思議なんだけど、同じ１合でも米の１合より半分麦の１合のほうが太らない。
もちろんおかず他の食生活・生活習慣は変えてない。
誰か説明できる？

>>41
野菜でかさましするんだよ。
キャベツたくさん食べるとかな
低GIダイエットやる人がよく食べるのに野菜たっぷりスープよくある

>>66
麦飯の方が食物繊維が多いので炭水化物の消化・吸収がゆっくりになる
便通よくなってる分もあるだろうね

夕飯に炭水化物抜きで高たんぱくは定番ダイエット
これは楽だし効果抜群

>>1
「運動する」はないんだな。

地中海法とやらに興味が沸きました。

>>59
そう。デブは何をやっても（ある程度は）痩せる。プラシボでも痩せる。
どんなインチキダイエット法でも一定数の成功体験談が集まるのはこのため。

>>17
競馬の騎手も凄いよ

４９キロ制限の馬に乗るために５４キロの若手が
５日間で５キロ以上の減量して乗って重賞初制覇とか
あるからね

揚げ物と炭水化物の天丼は最悪だな

やきそばパンとか炭水化物の集合体www

要はどうやって野菜を美味しく大量に食うかだろ。
スープもいいと思うけど毎日は無理だしな。

デブは続けることが出来ないからデブなんだろ、リバウンドしたってヤツは大抵デブの頃の喰い方に戻ってる

カロリー考えたら摂れる脂肪の量なんてもともと少ないだろ
今更比べるな

別に特別な物を食べる必要はない。
普通の家庭料理（和食）食べてりゃデブにはならない。

油を使った料理を極力避け、菓子なども食べない。
自宅で和食作って食ってりゃ、無理なダイエットなどする必要もない。

ファミレスなどの外食や、コンビニ弁当、ファーストフードなんか
毎日食うからデブになる。

夏ばてのせいか油脂を含んだ食品が食べられなくなった
おかゆとそうめんとうどんしか食ってねー
どうしよ

>>80
夏はトマトがうまいぞ〜

>>80
冷製パスタ。
カペリーニ買っておけ。

>>80
こんな感じ。どうよ？
http://images.google.co.jp/images?gbv=1&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&q=%97%E2%90%BB%81@%83J%83y%83%8A%81%5B%83j

運動するの楽しいけどな。
毎日クラブやってたからかな。
嫁は帰宅部だったんで全然運動したがらないな。

>>2
あそこまで痩せなくていい。　ていうか死んじゃったし。

>>46
甘いもの=糖分も炭水化物ですが‥‥

>>85 その子ちゃんは息子さんが拒食で悲しい思いをしたから頑張ってたんだぞ

そんなこと言ったらイカン(´･ω･｀)

>>81いいねｪ
夏野菜は甘さが格別だね

>>81,82,83
ありがとう、おいしそうだ

低脂肪で炭水化物取りながら毎日ちゃんと歩いてれば痩せるもんだってのに
運動しないことを前提にダイエット考えるから無駄なんだって。

どうせこんなのグリコーゲン減ったのが大きいんだからリバウンドもまた一瞬

何の為のダイエットか考える事だな。
炭水化物制限ダイエットは肌がボロボロになるよ。

無駄に食べなきゃ無駄な肉は付かんわな

うちの父親が糖尿で、炭水化物の摂取を最低限に抑えておかずの量種類制限なしを続けたら、
血糖値がかなり下がって医者が驚いてたよ。
ダイエットに限らず、適度の低炭水化物は体にいいらしい。

無駄な肉がないからといって、無駄に食べてないというわけじゃないから、世の中
不公平だ。

チャーラーセット　炭水化物最強伝説

ドーナッツの真ん中ばかり食ってたらあっという間に痩せちゃった

幼稚園児、保育園児がよくそういうこと言って遊んでるよね。（爆

週に二回低炭水化物ダイエットやってて、今日はその日。

この時間になったらやっぱりお腹すくなぁ。

>>96
アンドーナツの餡ばっかりだと…
この男変態か…

胃を小さくすること。
これに尽きる

素直に走れば良いのに

いや歩く習慣をつけるだけでも充分。ただし、正しいフォームで歩かなきゃ効果ないけどね。
よく小太りのおばちゃんがウォーキングしてるけど、みんな歩き方がおかしい。あれじゃ痩せない。

適度に食って適度に運動すりゃええがな

>>102
「早足」ってのも重要なポイントだな。
早足で7キロ位、初めて歩いてみたら異常に疲れた。
体重も見事に一キロ近く減ってた。

ウォーキングの場合、足が慣れてくると疲れもマシになるの早いし
デブには一番良いダイエットかも。

早足もできればやったほうがいいけどさ……
ウォーキングしてるのに痩せないって人は、もっと根本的なことが出来ていない。
正しくやれば内臓脂肪なんか、何の苦労も苦行もすることなく、すぐにずるずる落ちていくのに。

なんで正しいフォームじゃないとやせないの？

筋肉の動かし方によっては脂肪の燃焼率が違うからだよ

157cm
54kg

米を減らして大豆や脂除いた鶏肉を食うとホントに痩せるよ
１ヶ月で５キロやせた。けど物足りなくてお菓子食べてしまう

>>109
あまり米を減らすと早死にするよ。

食べる量減らすのは賛成できないな
>>109 みたいに後で余計なもの食べる原因になるし。
あと、量が少ないと体が脂肪で蓄えようとするから逆効果になることが多い。

食べ物の質だけ変えたら、健康的にやせれると思うよ。
食事制限して、骨が突きだして、肌が荒れ放題の女とか見ると
なんのためにダイエットしてるのかと突っ込みたくなるｗ

あれ、ビリーズブートキャンプは？もう飽きたの？

そうだっ！ビリーを忘れていた。
お前等ビリーに入隊しろ。
お前等の近所にも必ず脱走兵が居る筈だ。
そいつ等から入隊心得のＤＶＤを拝借して来い。

まぁお前等軟弱者は即死亡するだろうが安心しろ。
どうせ偏食ダイエットであの世への階段を登っている連中達なんだから・・・
じわじわと苦しみながら死亡するか、即昇天か好きな方を選べ。

たださ、糖尿病やその他の病気で痩せなきゃいけない連中は仕方ないとしてさ
食っても問題ない連中はどんどん食えばいいんだよ、短い人生好きなもんを食べずに我慢してどうすんだよ
食いたいもん食えなくて死んでいった連中の分までボキは食いまくるよ。

>>114
なんと慈悲深いことか…
聖者ですな

>>114デブ乙
食欲より俺は痩せて引き締まった体の方を取る。
なぜなら俺はエロい。女の子とエロい事をするには
デブより痩せマッチョの方がエロい事に発展する確立が高いだろ？

実は３年前８９キロまで行ってしまい９０キロになったらヤバいと思いダイエット始めた。
現在１７５センチ６５キロ。海に行っても堂々と服を脱げる。
おまいらが女の子の乳をみるように、女は男の筋肉を見てるぞ。
腹筋を触る女の子のおっぱいを上から見るのは最高。
夕暮れ時になって防砂林で蚊に刺されながらエロい事ことするのは言うべきにもあらず。
食うな、痩せろ、ある程度筋トレしろ、エロい事をする為に。

食べたくても食べられずに死んでいった御霊を弔って食べるか…
エロいことしたくてもできずに死んでいった御霊を弔ってエロいことするか…

好きなだけ食べても全然太らないんだが、
太ってる奴ってのは、やっぱり「好きなだけ」の感覚が違うんだろうな

俺なんて食いたくもないのに米食って太る努力してるのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最近はプロテイン、ウエイトも始めた

食うのが面倒であんまり食わずに暮らしてたら筋肉だけがげっそり痩せた。
タンパク質って大切だねマジで

食い過ぎはだめだが１日2〜3食なら米くっても太らんぞ。問題は菓子、揚げ物だ

質問です。
低炭水化物ダイエットをやる場合、１日に摂っていい炭水化物量って１００ｇですよね。
１００ｇを少し超えた場合、例えば１１０ｇとか摂っちゃったらもうダメなんですか？
意味が無くなる？

すみません。教えて下さい。m(_ _)m

米には興味ないが酒飲むから痩せない

>>122

個人差も生活習慣の違いもあるので
1日何グラムとか意味無い。
今まで200ｇ摂ってたとしたら150ｇに減らしただけでも効果はある。

>>122
神経質にやるとストレスになるよ。
ダイエット長期続けれて、ストレスなくやれるのがいい。
１ヶ月落とすのは１〜2キロまで。
ゆっくりかけて落とせばリバウンドなくなるし。

まずは朝、昼のご飯の量を半分か3分の1にして
オカズを増やす。（油、塩を減して）
んで夜は炭水化物抜き（おかずのみ）
本当は夜だけスープだけにしたりすると良く落ちるよ。

この論文読んでないから、何を証明したのかわからないが

どんなダイエットでも通常必要な栄養素を取りつつ熱量を
減らすとなれば油脂類と炭水化物しかない。

ダイエットはデブだけがするもんじゃないしｗｗｗ

通常カロリーベースで55パーセントが炭水化物だから
糖質は減らせる部分が大きい（ちゃんとした食事の場合ね。
でたらめにオーバーカロリーなら、問題は別にあるんでｗｗ）

炭水化物の摂取量を減らすと蓄えられていた体内の糖質が
使われるので即300ｇ〜500gは減る。
で糖質は水分と結びつかなきゃ体内に存在できない。
その割合が糖質1に対して水が3だから、その分はすぐ減ります。

必要な糖質は肝臓ががんばって糖新生というのをするんで問題ない。
体内に糖質が十分にあっても、軽い運動でもすれば肝臓はさかんに
糖新生をやるんです。実に用意周到…

ボディビルダーが死ぬのはミネラル欠乏でね。多臓器不全や心不全を
起こすんです。コンテスト前には筋肉のカットを増すために水分を制限
するんだけど体内ではあらゆる物が水と結びついて存在してるんで、最後に
蒸留水を飲みまくるんだ。そうするとミネラル分も排出されるから。
やりすぎるとカリウムとナトリウムの欠乏症になり筋収縮ができなくなって
アボーン。よくある事故です。

>>125
そうだね、急激にやせるのは良くない。
2年ほど前に1ヶ月で10kgやせたら医者にえらい怒られたｗ

体が変化について行けなくて微熱が出たり、だるかったりであまりいい事なかったな

お腹９７ｃｍメタボの俺がとりあえず１ヵ月後に８５ｃｍ以下に落とそうと思ってるんですが無理？

低カーボ、低カロリー、運動を併用すれば簡単

体が小さくなると必要摂取カロリーも少なくなる。
つまりダイエットが成功したからと言って食う量を戻すと体重も戻る。
この単純な理屈を把握していないと、食事制限によるダイエットは失敗する。

>>60
巨の人は、すぐ標準ぐらいにはなるみたいね。

そうだな
コメを減らすと体重が減る
1日に食う米は夕に茶碗1/4だけ。それをお湯でふやかして嵩を上げる
朝は食べない。豆乳と野菜ジュースのミックスを飲むくらい
昼飯は普通だから、どこが減ったのか解らないくらい体型に変化がないのだが
5kg減ったぞ。まぁ4ヶ月かかったが

>>132
元々痩せてる人？太ってたら15ぐらい痩せると思う

アトキンスはニートしか実行不可能だと思うんだがｗｗ
この季節下手したらぶっ倒れるおｗｗｗ
朝しっかり食って昼夜と心持ち遠慮気味に食べて
適度に運動しつつお菓子とか間食を控えるだけで
標準体重位ならすぐなれるお。

http://www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfood&nid=69271&start_range=69263&end_range=69281
ダイエットの極意

>>135
こんな長いの読めるか！！！
ｲﾗｲﾗする！！

炭水化物減らすと、通風になるとか早死にするとか
言ってる人がいるけど
どういう根拠なのか説明してほしい

>>137
というより炭水化物食べないとエネルギーが…

>>137
炭水化物減らすダイエットは、いわば人体を内部から破壊する北斗神拳のようなものだ。

脳が死ぬ。神経が死ぬ。精神が死ぬ。骨が死ぬ。筋肉が死ぬ。
気が付いたときには耐え切れずに元のデブに戻る。
中には意思の強いものがいて、そいつは死ぬ。

>>139
そんなことあるわけねーだろｗｗｗ

第一穀物を制限したところで、摂取する炭水化物を
ゼロにすることはできないぞ。
蛋白質摂取が十分なら肝臓の糖新生で不足が起きることはない。

体内の脂肪も筋肉も日々刻々代謝再構築されてるのを知らない？

リバウンドは代謝率を維持もしくは増大できれば起きない。
体重は減らしても筋肉を減らさずに増やせば良い。

元々内蔵系に持病があるなら別だが、健康体の人が
炭水化物を減らしたところでどうってことはない。

あとそのレスじゃ>>137の疑問に答えてねーよ。
脳細胞が健康じゃないのか？

またぐーたらクソデブ症候群のスレか

低炭水化物ダイエットの危険性
・糖質は、脳の唯一のエネルギー源

判明もくそもない
栄養学ではカロリーでしか測ってないわ。
炭水化物３００kcalも脂肪300kcalも同じ

ただし、脂肪分は消化の過程で膵臓を酷使するので
別の意味で脂肪分は控えた方がいいけどね

>>143

でも実際は代謝も血糖値の上昇もコレステロール値もいろいろ違ってくるから中期的には脂肪の蓄積に影響あるよね

食いたいモン食えよ

痩せたいならクーラー使わなけりゃあいいんだよ

寝て起きるだけで３キロ以上落ちる

水分十分に取らないと痛風になるよ

低カロリー、低脂肪、高蛋白質の食事をしろと

ロッキー見ながら運動すれば痩せるだろ

「まいどおおきに食堂」ダイエットで一ヶ月で13ｋｇ痩せた私がきましたYO

>>143
１バイトと２バイトの差があるじゃないか。

週末とか、あるいは仕事の関係で早くあがれる人はプールいって泳ぐといいよ。
劇的ではないが、微痩せできる。

>>143
糖は１ｇで４kcal　脂肪は１ｇで9kcal

糖尿病とか持病で食事制限かかってる人には、炭水化物は空腹を沈める
良いお友達なんだけどね。

>>151

メニューが選べる
小鉢が多い
から一品豪華主義でなければありだろね

あくまで過労死しない程度で
腹６分目で働く動く残業する
これで痩せるし貯まる

炭水化物うまいよなぁ
ってか今年の27時間つまらんな
てかさんまつまんなくなったな

そんなのとっくに皆知ってるだろw

うどん定食やラーメン焼飯等が一番身体に悪いです。
医師に言われてからまったく行かなくなった。それに
ビールだ。車にバイクも売り飛ばして自転車に変えた。
毎日、体重が0.5ｋｇずつ下がっていまつ。70ｋｇが
65ｋｇまで落ちました。でも、ここからがなかなか落
ちません。片道10ｋｍの自転車通勤で筋肉がついて来
た様です。タバコも止めました。驚くほど金が残る事
に気が付きました。如何に税金を搾り取られていたか
良く分かりますよ。悪い国やでー

ダイエットの極意
ttp://www.tokyo42195.org/

体重を落とすだけがダイエットだというならば、炭水化物抜けば凄まじい勢いでダイエットできる。
その後は自分で確かめて見ろ

ダイエットのため1日2リットルの水を飲み続けた女性、脳を損傷
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1217065367/

新華社ロンドン(イギリス):イギリスのオックスフォードに住むある女性が栄養士の言いつけを守り、
体内の毒素を出すため毎日約2リットルの水を飲んだ。その結果女性はナトリウム欠乏症となり、
脳に損傷を負ってしまったという。彼女は訴訟を起こし、7年の裁判の末80万ポンド
(約1700万円)の賠償金を勝ち取った。

現在52歳のこの女性、2001年の時、栄養士にダイエット方法についてアドバイスを求めた。
この時栄養士は女性に、「毎日2.3リットルの水を飲み塩分の摂取を減らせば体重が減る」
とアドバイスしたという。

女性はこのアドバイスを実践したが、普通でない量の水を飲んだことで体内バランスが崩れ、
女性は耐え難い嘔吐の症状に見舞われた。この症状を見ても栄養士は、
これは体の毒を出すための方法だ、などと説明し、1日に飲む水の量を3.4リットルまで
増やすよう指示した。一週間後、女性は著しいナトリウム欠乏症のためてんかんの症状が出始め、
病院に運ばれることになってしまった。

しかしこの時、女性の脳は回復不能なほどの損傷を受けてしまっていた。
女性は記憶力、注意力、言語表現能力を損ない、
仕事もやめざるを得なくなってしまったという。

【翻訳編集:JCBB(K.K)/G-SEARCH】　2008年07月25日17時45分　提供：新華通信社
http://news.livedoor.com/article/detail/3746328/

激ヤセした時に歯が柔になって驚いた。
食事してると歯がボロボロかけた。奥歯だったのが救い。

特命リサーチで散々言ってただろ「バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠」
やせたかったらこれに尽きる。
ろくに栄養も摂らずに体重が減ったら、それは「やつれた」って言うんだ。やせたんじゃない。
だからリバウンドする。

>>140
低炭水化物ダイエット
糖分がたらないと脂肪を壊して補おうとする。糖新生
　　↓
脂肪を分解するとケトン体という酸性の廃棄物が残る
　　↓
ケトン体を排出しようと尿が増える
　　↓
脱水症状、倦怠感
　↓
尿で排出しきれないケトン体が体内に残留する。血液が酸性になり具合が悪くなる。

糖新生で筋肉が破壊されるので基礎代謝が下がりリバウンドしやすい体になる。
低炭水化物ダイエットで健康的にやせることは難しい。

>>165
糖新生の原料はアミノ酸ですよ。
肝臓にとっては毎日やってるルーティンワーク。
体重1キロ当たり1グラム程度の蛋白質を
取っていれば筋量は減らない。
脂肪も筋肉も毎日壊されてるし再構築されてますな。
代謝ってのはそういうもんだし生きてるってのは
そういうもんです。

ケトン症になるほどの飢餓状態って…ｗｗ
炭水化物減らした位でそんな事にはならないよ。
だいたい脂肪代謝しなけりゃ減量もできん。

日量1100カロリーを下回らず半年程度ならば
健康体ならそんな事にはならない。
日量1800カロリーなら何年でも健康に生きられる。

この論文ではカロリー制限をしないと言ってる。
カロリー制限なしに炭水化物だけを減量して
体重減少したと書かれてる。

カロリーの足し算引き算は長期的に見れば、
個体差はあっても確実に体重に反映するので
ちょっと常識に反するが、そこがこの論文の肝なんだろうね。

それにしても、低炭水化物が危険だって人は日量どのくらい
の糖質を取れば安心なのか教えてほしいですね。

グリセロールの糖新生

アトキンスダイエットは炭水化物摂取量を厳しく制限して恣意的にケトン体を
生成するダイエット

日常的にケトンを生成する体質に変えて、水分を多く摂取して尿からケトンを
排出する
糖質の摂取量を制限してるのでインシュリンの分泌量も制限されて、脂肪分を
摂取しても脂肪細胞にならないのでカロリー制限が無い

【痴漢冤罪】内藤里奈を降板させよ！【から騒ぎ】
ttp://love6.2ch.net/test/read.cgi/gender/1216515507/

低炭水化物を薦めるなら、まずおやつとお酒、ビールをやめろといいたい
それだけでも十分ダイエット効果はある

肉を食わないのがダイエットだと勘違いしている層には、驚きなんだろうな。
肉を食うダイエットは。

日本人なら日本食！！

特に運動をしているわけではない普通のホワイトカラーの成人男性は、
1日の消費カロリーが大体2200kcal〜2300kcalであるのに対して、
摂取カロリーが2500〜3000kcal。
その差分が長年の間に蓄積していって、メタボになっていく。

なので、一日の摂取カロリーを2000kcal以下に抑えれば
少しずつではあるが確実に痩せていく。
食事制限だけでなく運動もしなければアンバランスで良くないと言われるが、
それは「過度なダイエット」のことで、
2000kcalに抑える程度なら運動とのコラボなど特に必要無いし、
過度ではない＝普通に一生続けられるからリバウンドも無い。

朝：トースト＋ハムエッグ・・・500kcal
昼：幕の内系の弁当・・・1000kcal
夜：飯＋味噌汁＋揚げ物・炒め物などのメインディッシュ・・・1000kcal

↑を見ると分かるが、普通に食ってるとやはり2000kcalを超えている。
↑の例で2500kcal、量次第では3000kcalに達する。

それを、3食を少しずつ減らすか、1食抜くか、自分に向いてる方を選ぶ。
「1食抜くのは良くない」と言われるが、
3食しっかり食って2500kcalよりは、朝抜いて2000kcalの方が全然マシ。

>>165
>ケトン体を排出しようと尿が増える

つまり、脂肪がケトン体として排出されるから、運動量関係なく痩せるわけ。

>脱水症状、倦怠感

水分は、十分とらないと駄目。
　↓
>尿で排出しきれないケトン体が体内に残留する。血液が酸性になり具合が悪くなる。

アルカリ性食品とかの信者か？

ケトン体は脳や心臓の栄養になるので、低血糖でも大丈夫というか、残留しないと死ぬぞ。

えーっとね。
血液が酸性って…ｗｗｗ

もし血液が酸性を示せば、それは完全に病人。
恒常性機能がどこか壊れてますから。
食いもんでアチドーシスになるなんてどんだけって話。

だからさ熱量は足りてるけど危険なほど低炭水化物ってのは
数値的にどのくらいですかとお尋ねしております。
例えば健康体でも体重１キロ当たり摂取蛋白質が3gを超えると
完全に有害ってのは周知のことでしょ。

そもそも和食と比べれば洋食はカロリーで3割前後炭水化物摂取量が
少ないわけで、その分かそれ以上に高蛋白高脂肪ですが。
それでも総摂取カロリーは大差ない事を考えると…
どうにも疑問がぬぐえないんだよね。

なら具体的数値を示して欲しいんだ。

アホがわいているな

>>175
>食いもんでアチドーシスになるなんてどんだけって話。

だから「どんだけ」って話なんだよ。

>だからさ熱量は足りてるけど危険なほど低炭水化物ってのは

糖尿病によるケトアシドーシスが危険なのは高血糖だからなんだが、根本的に勘違い
してるだろ。

>>177
つか低炭水化物ダイエットは危険だと言いたいのでしょ？

ではどれだけ取れば安全なのか、どの程度以下なら危険なのか
教えてくださいと言っておりますが？

もっと言えば低炭水化物という場合の「低」とはどの位をさすのか？
まさか定義もないのに論文にはならんよねえｗｗ

低炭水化物でも低カロリーではない、カロリーは好きなだけとって
それでもダイエットっていうのがこの論文の主張でしょ。
カロリー制限した低脂肪食より体重減少効果があるというの。

だが危険だという人がいる。熱量は足りていても糖質不足は危険なのだと。
それなら数値で示してくれと。
それだけ。

>>178
>つか低炭水化物ダイエットは危険だと言いたいのでしょ？

何がどう危険なんだ？

>ではどれだけ取れば安全なのか、どの程度以下なら危険なのか

ありもしない危険を前提にしたら、話にならん。

>>179
危険性に関してだが
炭水化物は糖質になるじゃん
その糖質ってのは脳を動かすガソリンみたいなもんでしてね
低炭水化物だとその糖質が少なくなって
脳によろしくないって聞いた
間違ってても責任とりたくないっす

日本人の腸の長さと菌からすると
低炭水化物は劇痩せするらしい

>>180
>その糖質ってのは脳を動かすガソリンみたいなもんでしてね
>>174
>ケトン体は脳や心臓の栄養になる

>脳によろしくないって聞いた

お前の脳は既に壊れてるから、糖質でもケトン体でも駄目だな。

炭水化物とらないと脳が飢える感じがして満足感がないのよー
それでリバウンドして元より太った
脂物は案外外に出ちゃうから太らない気がする

>>182
危険性も検証せずに、目先の物に飛びつく
おまえの脳の方が心配だよ

ネギばかり食ってたらなぜかやせた

バイキングと飯おかわり自由の店をやめたらやせた。

二年間？何人実験？まさか一人じゃねーよな。50人はやった結果じゃなければ意味ナシ

夏でも太る奴ってスゲーよな。

せめて1ぐらい読め
人数書いてる

私は冬痩せて夏太るけどな？

>>184
>危険性も検証せずに、

お前、自分が危険性を検証する知能がないからといって、俺が危険性検証してないと決め
付けるなよ。

低炭水化物によるケトアシドーシスは飢餓状態でも起こる、いわば自然なアシドーシスで、
糖尿病性ケトアシドーシスとは全然違う。

デブは基本的に食い過ぎ｡
そのクセ続かないような極端なダイエット→リバウンドってアホか｡
10キロ痩せようとする前に1グラムも肥らないような食生活にする方が早い気がするけどな｡

『水を飲んでも肥る』
とか言ってるヤツに限ってひっきり無しに飴やらチョコやら食ったり､ダイエットコークをカブのみしたり・・・
そりゃー肥るわwww

>>191
そこまでアメリカ人の学説を検証なしに、肯定できるってすげーな

麺類好きの俺に死ねと申すか

>>194
蕎麦、中華麺、パスタを固めに茹でて食べる分には問題無いけど。

食事と教育は理論よりも長年の経験が勝る。

だからって炭水化物減らすと、お腹いっぱいにならないんだよな
すぐ腹減るから、食べてしまって結局同じ

>>195
うどんはダメなのか・・・。