【健康ニュース】朝食はたくさん食べたほうがダイエットに有効

炭水化物と蛋白（たんぱく）質の両方が豊富な多めの朝食を食べると、
渇望感や空腹感が抑えられ、体重減少に有効であることが新しい研究で示され、
米サンフランシスコで開催された米国内分泌学会年次集会（ENDO 2008）で発表された。

研究を率いた米バージニア・コモンウェルス大学（リッチモンド）臨床教授の
Daniela Jakubowicz博士によると、朝目が覚めると身体が食べ物を求めるが、
食べる量が足りないと脳が別のエネルギー源を求めて非常システムを作動させるのだという。
そのあとで食事を摂ると、体と脳が非常モードのままになっているため、エネルギーを脂肪として蓄えてしまう。

また、目覚めたばかりのときは脳の化学伝達物質であるセロトニン値が高くあまり食欲はないが、
時間がたつにつれてセロトニン値が下がるとチョコレートやクッキーなどが欲しくなり、
食べるとセロトニン値が上がり、体がその快感を覚えて悪循環に陥ってしまうという。

今回の研究では、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）があり、
座りがちな生活を送る肥満女性94人を対象に、半数には約1,240カロリーの多めの朝食を摂るよう指示し、
残りの半数には1,085カロリーの高蛋白、低炭水化物の朝食を摂るよう指示した。8カ月後、
低炭水化物食群は体重が平均9ポンド（約4キロ、体重の4.5％）減少したのに対し、
朝食を多く摂った群では約40ポンド（約18キロ、体重の21.3％）減少した。
さらに、朝食を多く摂った群は空腹感が少なく、炭水化物渇望も少なかったと報告している。

http://www.yakuji.co.jp/entry7207.html

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こういう実験は信用できないデブー。

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つーか、1日一食で足ります。

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／／ 　＼＼　 ／／　 ／::::::::::::::::::::::::::::::i l | l i:::::::ミ　　この朝食を
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ああ、昼と夜はこんにゃくでも食っとけって話だな

またガセネタか

>>2 >>4
うみがめのスープ思い出した。

【砂糖含有量】
スティックシュガー..................................５．０g 　　キャラメル１個............................................３．０ｇ
ヤクルト１本...........................................１０．５g 　　プッチンプリン１個................................１５．０ｇ
ＣＣレモン350ml....................................３３．０g 　　ショートケーキ１個.................................４８．０ｇ
不二家ネクター350ml........................４０．５ｇ 　　メロンパン１個.........................................１２．０ｇ
果汁オレンジジュース1000ml.......２８．５ｇ 　　板チョコ１枚...............................................２７．０ｇ
はちみつレモン500ml........................６０．０ｇ 　　ビスケット５枚...........................................１２．０ｇ
コカコーラ　1500ml..........................１５０．０ｇ 　　缶コーヒー250ml......................................２３．０ｇ
ペプシコーラ　1500ml.....................１７７．０ｇ
カルピスソーダ　1500ml...............１６２．０ｇ
ポッカコーヒー　1500ml.................１５０．０g
ポカリスエット　1500ml...................１０２．０g

砂糖の害、砂糖病.com: 恐ろしい毒砂糖のレポートアーカイブ
http://healthy7755.com/satou-gai/cat/cat80/
低血糖症って何だろ
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000365.html
低血糖症度チェック
http://kantei.am/17477/

>>1,5
２げｔ失敗しまくってると思ったら模倣犯によるものだったのかｗ

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　　／ !!　　　　　　/　　 lヽ､.__｡,/;:　 ﾞﾞ ､｡＿ ,ノ::::::| .|ﾆ!.!.　　 ヽ
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うそばっかり

朝抜くと、体が備えるのか知らんけど、夜食う量が増えるんだよね

>>2
頼むから元ネタと意味教えてくれよ、
いろんなスレにはりまくってるみたいだけど

朝食うとかえって食欲が刺激されて昼もたくさん食べたくなってしまう。
朝抜き、昼も遅めにすると夜も少量ですむ。自分はこんな感じ。

>>16
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214536327/

>>1
>>朝食を多く摂った群では約40ポンド（約18キロ、体重の21.3％）減少した。

どんなピザを実験台にしてんだよｗ

十年以上前にも同じ主張聞いたことあるけどなんでいまさら

メタボなんて科学的根拠がないので大ｯ嫌いだが、
負け惜しみといわれるのが嫌でウェスト１０ヶ月で110ｃｍ→７８�pしたものだが、

朝飯でもなんでも、食いすぎたら負け。
一日　目標体重×２５�iを絶対死守。
絶対外せない飲み会あるのわかっていたら、朝から飯を食わないのもあり。
三食バランスよく食べたほうが一番だが、毎日は社会人じゃ無理。
後で運動で消費するとか絶対に考えないで規定カロリーを死守だけ考える。

後は運動しなくても普通の生活してればやせる。

この手のダイエット話も、あきた

>>4
>>7
ｗｗｗ

大食い早食い間食を無くすだけでいいと思う。

朝食お腹いっぱい食べちゃうと、胃が膨れちゃって、昼も夜もいっぱい食べちゃうぜ

とにかくカロリー計算のみ。
朝、食欲がなければ食うべきでは絶対ない。
運動とダイエットはほとんど無関係。
ダイエットと健康は関係ない。
カロリー摂取を抑えること、これだけ。
あとはこういうオタメゴカシ情報にだまされないようにすることのみ。

痩せるのに必要なのは継続した無食時間。一日２０００kcalを三食に分けても痩せないが
一食で摂取すれば痩せる。体の中に蓄積されたエネルギーを消費する時間をつくらないと
いけない。

真に受けて単に朝食食う量が増えるだけでますます太るピザが続出に1ペリカ

>>4
懐かしすぎるｗｗｗ

朝食べて、昼食べて、夕方食べて、夜8時以降は食べない
これで1年で10kg減った
酒はもともと飲まないので苦にならなかった

>>30
恵俊彰ｸﾝか？

喰いたい分だけ、たべるようにはしてる

納豆卵掛けご飯を2杯

>>21
ただのレコーディングダイエットだろ

＞朝食を多く摂った群では約40ポンド（約18キロ、体重の21.3％）減少した。

これは、起床後、消化器官が完全に目覚めてなく、消化不良を起こしてることを意味する。
幼児期は別にして、特に成人は、起床後、消化能力含めて体調が万全になるには時間がかかる。

オレが考えるに、朝食をしきりに食べることを薦める栄養学者等は、
日本人の寿命（現在世界一）を縮めさせようという陰謀を図っている可能性がある。

>>26
水分をこまめにとりながら、
ママチャリで40キロくらいの距離をこいだら体脂肪率が一日で0.5くらい減るので、
無関係って事は無いと思う。
でも食事制限の方が圧倒的に影響が大きいってだけの話。

>>34
レコード（記録）なんてしないが、
他のどんなダイエット法だって基本は
「目標体重×25�i」を超えないこと。
同じになって当然。

あと、できるだけカロリー表示のあるもの食べたほうがいいがな。
野菜だからカロリー低いとか思い込みは危険。
下手に料理つくるよりコンビニで食えるもん探したほうが早い。

>>37
40ｋだと1000�i？
2色で超える・・

>>30
そうそう、夜は絶対食べないようにするのが一番効果ある
運動したり、GI値の低い食事にしたりしてもなかなか効果出なかったけど、
これを実践したら半年で10�`痩せた
寝てる間に低血糖値の飢餓状態を作るのがいいのかな、と思ってる

ダイエットは1日の総取得カロリーを制限して総使用カロリーを増やすだけだよ。
あとは、食事をどう分配するか、何で使用するかの違い。
今までの生活にプラス何かを食べてやせることはないし、カロリーを使用せずにやせることもない。

寝る前食わないって地味に効果あるよな。

オレの場合は、ちょっと変則的に、
朝くって昼抜いて、16時頃に晩飯、間食は18時まで。
食事は良く噛んでゆっくり、ご飯はとりすぎないように、
筋肉が落ちすぎないように、寝る前に低脂質タイプのプロテインを水に溶かして飲む。

これで、5月1日77キロ→今日69キロって感じ。
本当は同じカロリーなら三食キッチリの方が効果的なんだろうけど。。。
5月15日から測ることにした筋肉量も3.3キロ落ちてるのでちょっとウツ。

ウォーキングはやったりやらなかったりだけど、
毎日の体重変化では、いまいち効果がでてるのかどうか不明やね。

いまどきタクアンってｗ
日本の漬物の王は今やキムチですよ

朝食はダイエットには良くても、
お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝで日暮れまで具合が悪くなる。

>>26
運動しないと筋肉が落ちちゃうよ。まぁそれでも体重は減るけどね。
イツ果たして健康なダイエットと言えるのだろうかね。

>>41
体重を減らすのであらば確実に筋肉は落ちるのはしかたない。
体脂肪を減らしつつ、筋肉を増やすのは不可能、維持するのは相当厳しいからね

>>2
もう仕事したくないよ

っていうオチのＡＡが最初にみた奴なんだけど

今日は朝からエビフライとトンカツ揚げてたらふく食った
昼は残ったトンカツでカツ丼
まだお腹パンパンだぜ
痩せる気がしない。

早寝
早起き
朝ごはん

('A`)q□　　毎朝パスタ300g食べる奴が続出。
(へへ

>>45
プリンティングだな
>>2が元ネタ

またデブに都合のいい言い訳を与えるのか。

これはあくまで一日の摂取カロリー決めてる場合の話しでしょ
例えば２０００の内１０００を朝に取ればいいって事でしょ
そんな食生活は無理だから

朝は軽めにトーストとコーヒー、昼は仕事の関係で2時か3時頃、ガッツリ食べる
んで夜はお腹すかないからほとんど食べない
今のところこのパターンが自分にはしっくり合っている

朝はミューズリーとヨーグルトだ。
たまに晩飯も同じ内容。

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朝昼食べて、夜食べない生活が理想なんだけど、夜無理やり食わそうとする女がいるおかげで、つらいです。
なんで女は食うことばかり考えているんでしょうか？
まあ、こっちはヤルことしか考えてないですけど。

>>2
>>4
>>5
>>7
>>13
>>55
笑い殺す帰化！

>>57
いや、笑えないんだが

ごはんと納豆と味噌汁
というのは理に適ってるわけだな

「ダイエットしてる」とのたまう奴は、例外なく、好き嫌いを正当化してるだけ

これは嘘。
その代わり、昼食や夜食を減らすという条件を付けないと太る。

セロトニン値が下がるとチョコレートやクッキーなどが欲しくなり


なんちゅうアメリカ脳ｗｗ

＞また、目覚めたばかりのときは脳の化学伝達物質であるセロトニン値が高くあまり食欲はないが、
＞時間がたつにつれてセロトニン値が下がるとチョコレートやクッキーなどが欲しくなり、
＞食べるとセロトニン値が上がり、体がその快感を覚えて悪循環に陥ってしまうという。

朝に甘いものが食べたくなるのはワナだったのか
>>1を読むに朝はラーメンあたりがよさそうだね

人は100%食べ物から出来ています

朝にご飯死ぬほどくえばいいんだな

＞半数には約1,240カロリーの多めの朝食
＞残りの半数には1,085カロリー

朝から１０００カロリーも食うって何なの
１日どんだけ食ってんのか知りたいわ

>>39
半年で10キロってペース遅いな。
もともと太ってなかったの？
運動組み込めば、3ヶ月で達成できてたよ。

つまり朝マックのメガマフィンセットを食えと！

>>1
確かに納豆と玄米ご飯をどんぶりにてんこ盛りした朝食を毎朝食ってるが
特に意識してダイエットしているわけでもないのに最近あばら骨が出てきたんだよ(´･ω･｀)

>>1
それタモリが２０年前実践済み

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夜軽食にするとやせるよ。
今ダイエット中で朝と夜にダイエット用置き換え食に変えたら
1ヶ月で3キロおちたよ
以前は朝と昼を置き換え食にしてもまったく痩せなかったのに

>>2のオリジナル画像、リンク切れてるけどどこかにない？

アメリカ　朝食を食べる若者、抜く若者よりも肥満度が低い
ttp://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-30630620080304
朝食をきちんと食べる十代の若者は、朝食を抜く若者よりも体重が軽く、よく体を動かし、
健康的な食生活を送っているとの調査結果が明らかになった。米国の研究者が３日発表した。

調査はミネソタ州に住む２２１６人の若者を対象に、１４歳程度から５年間にわたって体重や食生活、
その他の生活様式を追跡。それによると、普段朝食を食べる若者ほど肥満度を測る指数であるＢＭＩが低いことや、
常に朝食を抜く人は毎日食べる人に比べて体重が平均２．３キロ多いことも分かった。

調査担当者は「朝食をこまめに食べる子どもほど活動的で、全般的に食生活も良い。
つまり脂肪やコレステロールの摂取は少なく、食物繊維の摂取が多くなる」と説明した。

【ﾊﾟｸﾊﾟｸ】朝ごはんを食べようのｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝ【ﾓｸﾞﾓｸﾞ】
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/gline/1214581680/

>>61
昼は沢山食べてもいいけど、夜軽めにして、20：00以降は食べないようにするといいよ。
ついでに甘い飲み物は飲まない。

朝から豚肉の味噌漬け、もやしの炒め物、サラダ山盛、野菜スープ、ごはん+納豆
とか、マグロ丼とかハンバーグステーキなんて食べてる上に間食しても
学生の頃と同じBMI１７を維持してるよ。

ぬるぽ