【コラム】「夜食は太る」の科学

・http://www.itmedia.co.jp/enterprise/articles/0806/15/news002.html（一部略）
★「夜食は太る」の科学
昔から定説としてあるのは「夜食べてすぐ寝ると、余ったカロリーが消費されず、
そのまま脂肪として蓄えられてしまう」というもの。確かにこれも本当のことです。
しかし、これだけを原因だと考えると「残業続きで寝るのはいつも明け方近く」
という人なら、夜中の12時過ぎにごはんを食べても太らないということになってしまいます。

ところが最近、これまで謎に包まれていた「体内時計」の仕組みが明らかになった
ことにより、たとえ寝る時間が遅くても、夜中に食べるほうがより脂肪に変わりやすい
ということが分かってきました。

体の中には、Bmal１（ビーマルワン）をはじめ、体内時計の動きを司るたんぱく質が
複数あります。これらが増減することで1日の中で体を活動させたり、休息させたり
しています。このたんぱく質は、夜の10時から明け方の2時ごろ最も増えるのですが、
都合の悪いことに、体に脂肪を溜めこむ性質を持っています。

さらに「深夜の食事が当たり前」といった生活によって体内時計が狂うと、このたんぱく質が
減るべきときに減りにくくなり、そのことによりさらに太るという悪循環におちいってしまいます。

しかし、時には、おなかがすいて我慢できないということもあるでしょう。深夜まで残業を
するときなどは、多少は食べてもかまいません。胃に負担を掛けないよう、脂質が少なく、
消化の良いもの（おにぎりなどがお勧め）を食べましょう
>>2->>10

2222222222

今日の夜食はタラバガニ！

2

>>1
夕食の時間が遅い人ほど、朝は食欲がわかないため、朝食をとらないようです。「前夜に
食べたものがまだ胃の中に残っているせいで、おなかがすかない」というイメージが
ありますが、実はそうではないのです。というのも、食べものは4時間程度でほとんど
消化されてしまうため、前夜の食事が、朝の食欲に影響することは、ほとんどありません。
これも体内時計が狂っていることが原因と考えられます。体内時計は、脳にある「中枢時計」
内臓などにある「末梢時計」とに分類され、中枢時計が末梢時計を制御する仕組みになって
います。体内時計は、実は24時間ではなく、25時間周期で動いています。

中枢時計は光を浴びることで、それを日周リズムの24時間に修正しています。一方、末梢
時計は、光ではなく3度の食事によってリズムを整えています。

つまり、きちんと早起きして日光を浴びたとしても、朝食を食べないと、この2つの時計の
リズムがずれてしまいます。すると、頭が起きても、内蔵が働かないため、消化器が活動を
始めず、食欲がわかないのです。

中には「朝食を食べる方が体調が悪い」「ダイエットのためにわざと朝食を抜いている」などと
言う人がいますが、むしろ逆効果といえるでしょう。朝食を抜くと、内臓から活動に必要な
エネルギーを出すことができないため、運動能力が下がり、肥満につながるということが、
まず1ついえます。さらに、朝食をとらない人ほど、昼食時、夕食時の血糖の上昇が急になる傾向があります。

血糖値が急激に上がると、健康な人ならば、インスリンという物質が出てきます。このインスリンが
ブドウ糖を脂肪に変えることで血糖値を下げるため、結果として肥満に結びついてしまうのです。
また、人に対してキレやすくなったり、交通事故などを起こしやすくなったりということも、さまざまな
実験で証明されています。朝食を抜いていいことなど1つもありません。

このように、「何を食べるか」と同じくらい「いつ食べるか」も実は重要なこと。「深夜の食事を避け、
朝日を浴びて、きちんと朝食を食べる」。こんな当たり前のことを守るだけでも、肥満を防ぎ、
仕事の能率を上げることができるのです。

今からマルジ行ってくるお

肉をくわせろ
俺に肉をくわせろ

さてメガ牛丼でも食ってくるか

　　　　　　　 ,..--‐‐‐‐‐‐‐‐---..
　　　　　　　／::::ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)　　/
　　　　　　 |::::::::::/　　　　　　　　ヽヽ　　／
　　　　　　.|::::::::::ヽ　........　　　 .....　|:|　
　　　　　　 |::::::::／　　　　 )　 (.　　.|| 　　
　　　　　　i⌒ヽ;;|.　-=;;・;=‐　‐;;・;=-| 　　　「弱いものいじめはやめろ」
　　　　　　|.（　　　　'ｰ-‐'　　ヽ. ー' |
　　　　　　ヽ.　　　　　 ／(_,､_,)ヽ　　|
　　　　　　._|.　　　　／ 　＿＿_　　 |　　　老人は弱者様なんだから
　　　 ＿／:|ヽ　　/"ヽｴｪｪｪｪｪｪｴｦﾞ 　　　若者が全て負担して老人を養うべきだ
　　　 :::::::::::::ヽヽ　 ｡ﾟ lｰ--rｰ､ 　/ 　　　　
　　　 ::::::::::::::::ヽ ＼ιヽﾆﾆﾆﾆｿ/ヽ 　　　　よって各世代で平等に負担するなんていう悪法
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後期高齢者医療制度は廃止すべき

ラーメン食べにいってくる　ノシ

>>8
なんという脂肪フラグ・・・

>>1
腹減った。責任取れ。

【中国】「男が多すぎ！」男女比、世界1偏った国に[06/14]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1213337369/

東トルキスタンの若い女性がチャイナに何万と連れ去られている現状
http://abirur.iza.ne.jp/blog/entry/599817

おまいらも手伝ってください(´・ω・｀)
東トルキスタン世界同日開催オフ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1212774986/

ついでにこっちも
けしからんチベット
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1212293860/

腹の脂肪がかわいいどす。

昔


アルマゲ丼だかハルマゲ丼だか有ったね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ／　　　　　 　 　 ｜　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,．≠――-　、 　 　 　 |　 　 ｀､
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ／: : : :,:! : : : : : : ｀　 、 　 j　 　 　 〉
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／ : : : : / |: : :／|: /|: : : :＼/-一テ''´
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ￣|: :/!斗-|／　‐|/‐ト､ : : : :ヽ／|
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ∨｜,r=､　 　 r≠ﾐ､:/|∨: : :∨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜ ん}　　　 んｨ}ﾊ | : : : : :ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜弋ﾘ　　　弋:り　 !´} : : : : !
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 {　　 　 　 　 　 　 r'人 : : : :!
　 　 ,.　-―――――- 、　 　 　 　 　 ＼　 r‐ ､　　　. ｲl: : :|': : :｜＜それじゃあ、この夜食の海老点心は私が一人で食べていいんでゲソ？
　 　 |::::::　　　　　　　　 ::|　　　 　 　 　 ｜｀ト---r　 ´_,ﾉ:}: : :!:! : : !､＿
　 　 |,.　-――――‐- ､|　　　 　 　 　 人 :l,:厶ｲ|／´.:.:.:.:.＼|:| : : |: : : |
　 　 |::::::　　　　　　　　 ::|　　　　　　　∧:／.:,:≠':.:.:.:.-=':.:,r≠ﾐ、ｰ!: : : !
　　　`'≪二二二二、≫′　　　　　 〈／ﾚ≠.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.〃　 　 ｉ : |: : : lー 、
　　 　 　 ｀ ｰ― ､／⌒ヽ 　 　 　 　 /／.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:{{ ｉ　 　 |_:_|:_:_:_| : : |
　　 　 　 　 　 　 {　　 ,ｘ.}　　 　 　 /f:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ゞ|　　 ,ﾊ : : : : | : : ト､
　　　　　　　　　　`ｰく 　 ＼　　　/　!:.:二ニニ二:.:.:.:.:.:.:.:.:!　　ｆ　 ｀ト-----|: :ﾄ､
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　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ __,/ !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ:.:.:.:/:/ :| 　 |　　　　　　 `ト--|_:∧,ノ

おにぎり食べたい
やわらかめの炊き立てご飯で作った手作りの塩むすび

明日から朝食とりまーす

(´・ω・`)夕飯しっかり食べたのにカレー食べたくなったす、しかも明日の朝食は朝定しっかり食べるす

　　　　　　　　　 ;' ':;,,　　　　　,;'':;,
　　　　　　　　　;'　　 ':;,.,.,.,.,.,,,;'　　';,
　　　　　　　　,:'　　　　　　　　 　　: :、
　　　　　　　,:' ／ 　　　　　＼ 　 ::::::::',
　　　　　　 :'　 ●　　　　 ●　　　　 :::::i. 　　
太った？ i　 '''　(_人＿)　'''' * 　　 :::::i 　　
　　　　　 　 :　 　 　　　　　　　　　　:::::i 　
　　　　　　　`:,、 　　　　 　 　　 ::::::::: /
　　　　　　　　,:'　　　　　　　 : ::::::::::::｀:、

日が当たらない部屋なんです

太る関係スレは2ちゃんで厳禁(笑)

少ないカロリーを効率よく蓄えられる方法としては最適

気にせず食ってその分運動した方がストレス溜めなくて良い

夜食でも全く太らず(´･ω･｀)

ポテチ九州しょうゆウマウマですおｗｗｗｗｗｗ

夜食食っても１１ｋｇ減の俺様がきましたぜ。

>>15
マルハゲ丼な。

>>1
この手の話聞くといつも思うのだが
時差が違う地域に永住して規則正しい生活しても
ずっと脂肪を溜め込む体質になるんですかね？

http://coo.way-nifty.com/photos/uncategorized/2008/04/02/blog002.jpg

俺の経験則で一番悪いのは「酒」だな
酒を飲むと妙に腹がタプタプになる

「体内時計は、実は24時間ではなく、25時間周期で動いています。」

これはｗｗｗｗｗサマータイム導入の口実？コジツケ？

やめろ、食いたくなるだろｗ

夜食にちまきは、なんか違うような気もするｗ

>一方、末梢時計は、光ではなく3度の食事によってリズムを整えています。

戦国末期〜江戸初期まで、
日本人は一日二食だったわけで、
体内時計の仕組みそのものが、
当時とは変化したってこと？
当時とは、活動時間帯そのものも大きく変化したからなぁ

>>31　かなり前からいわれている説

>>29
ttp://www.exblog.jp/blog_logo.asp?slt=1&imgsrc=200805/24/71/e0110871_2345877.jpg

キングオブ夜食は・・・だめだ決められないorz

サーカディアンリズムは知ってたけど、末梢時計ってのは初めて聞いた。
太古は三度の食事とか決まった時間に取れなかったと思うんだけど・・・
本能化するものなのか？？

ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/nihonshokken/cabinet/00043413/img06419455.jpg

http://image.rakuten.co.jp/maruyasu/cabinet/shouhingazou/img55366399.jpg

>>31

>>3
毛蟹は蟹だが、タラバガニは蜘蛛の仲間
蜘蛛喰え、蜘蛛美味いか？

なんかお腹すいてきたぞ

>>37
鮭茶漬け

なんだこのグルメスレはｗ

ttp://blog.san-x.co.jp/mt-static/UploadFiles/up_pics_sanx/img/toretate/2007/10/normal.jpg

夜食は太るとか朝食抜きは太るとか、それは俗説であって、実際は空腹と食事のタイミングが合っていればいつ食べようが太らない。

http://yasa.up.seesaa.net/image/IMG_3265.jpg

ttp://foodpia.geocities.jp/hasekuraya/tadon1.jpg

ほんっとすぐ太れるよな、夜食は

>>46
>>1のいう空腹感と実際の空腹にギャップが生じてることが問題なら、
空腹と食事のタイミングを合わせても無意味ってことになるが

http://yuchin.air-nifty.com/suger_bell/images/IMG_1949_2.JPG

うちの朝食は焼き肉、ステーキ。
これで体が目覚める☆

最悪は

家系とかのトンコツラーメンで油多めを汁も飲んで

帰宅後ビールか？

デブは何食ってもどのタイミングで食っても太る。
太らない奴は夜食食おうが生活不規則だろうが太らない。

>>45
もったいなくて食えないよそれ。

さて、ビールに合うつまみでも作って、夜食とするか
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3467692

痩せたいのなら朝食は抜かなければ。
朝食を抜くのが一番ストレスのないダイエットだよ。
ダイエットと健康は関係ないからな。
朝食を抜くと云々、という言説に引っかかる奴には痩身は無理。

結構一人で晩酌やるからいつも朝はお腹急降下、だから全く太ってないんす。むしろがりがり
(´・ω・`)
キング・オブ・夜食
イカの塩辛茶漬けをさらさらっと

メタボ対策のために残業、サビ残、完全禁止な

朝はちょっと食べただけで胃もたれ。
昼過ぎまでそれが続き、昼は軽いものしか食べれない。
まともに食べれるのは夕飯だけだが、
それだけだと何だか足りない。夜食に手をだす。
で、朝はちょっと食べただけで胃もたれ。

大学の時
朝コーヒー、昼抜き、夜メシ、夜食ラーメン
で体重激減したけどな。
もともと痩せてたけどさらに痩せた

>>58
キャビア茶漬けうまいぞ。超オススメ。

>>1
昭和初期以前、一日二食が当たり前だった時代は、
体内時計が狂いっぱなしだったとでも？？？

一日三食が、望ましい、から、当たり前になったのは、つい最近では？

>>61
それはやつれただけだｗ

肉じゃなくて魚を！
味噌汁とか肉じゃがとか和食を下さい！

サッポロ一番の塩でもつくるかな。えのきと煮込んで、
仕上げにスプーンでひとすくいしたバターを落として
なまタマゴをぽちゃん。午後１０時の俺グルメ定番食だ。

http://mk9a.sakura.ne.jp/rblog2/images/DSCN1553.JPG

うちの旦那、
夜歯を磨いた後にベッドの上で
テレビ見ながらクッキーとか食ってる。

で、眠たくなったらそのままひっくり返って寝てる。

１６８ｃｍ、８０�`。

一度増えた脂肪細胞は萎縮することはあっても
細胞の数は減らないから一旦デブになってしまったら
太りやすい体質になると聞いたんだが本当だろうか？？？

>>62
入手が困難すよw
(´・ω・`)
学生時代、朝は駅の立ち食いソバ屋でサラリーマンのおじさんに闘いを日々挑み
昼はヤマザキデイリーの白身魚フライとフライドポテトでフィッシュ＆チップス気取って
夜は米炊いて自炊
夜食やり始めたのは社会人になって酒飲み始めてからすね

>>66
バターは床に落とせ

あー夜食は歯にも悪いんだよな
わかっちゃいるけどやめられない。。。

>>66
旨そうだね、やっぱ塩が一番だね

これからスーパーの値引きの弁当を買いにいく俺。

腐ってるよ

>>69
もともと数が多い人がいるだけです。
若い頃は他の人とあまり
変わりがなく見えても、太る要素が
初めからあります。

http://img01.naturum.ne.jp/usr/takashi/200302-1.jpg

夜中に食べるカレーとか
とんこつラーメンとか
ぺヤングとか
もう反則だよな

ttp://sejiken.jp/diary/img/p060410.jpg

会社の子が夕飯のあとの間食やめたら
一年で20キロ落ちたって言ってたなぁ。
どうしても食べたいときは春雨スープにするっつってた。

>>66
むほほ
オレは中華三昧の塩でハイクオリティだ www

具はキャベツだけだが　orz

いや、太るから夜食なんだ、むしろ。

>>80
やっぱ　それ見習おう!!
仕事帰りにスポクラで4時間汗流し
夕食は23時すぎそのまま寝てしまう。
全く痩せない理由がわかった。

>>66
サッポロ一番のしおでもみそでも卵投入するなら、
ラーメン煮てる時、ボールの変わりにどんぶりに卵割っとく。
ラーメンが煮上がって完成する直前に、どんぶりの卵をチャカチャカっと崩してといちゃう。火を止める直前の鍋にといた卵を入れてスルスルーっとかき回す。
卵が半固形になったら出来上がり
(´・ω・`)
かき玉ラーメン最高っすよ、スープ全部飲んじゃうけど

>>80
それ元は何キロだったんだ？ｗ

>>68
虫歯になるっつの。

（　´･ω･`　） 　ﾌﾞﾖｰﾝ

>>80
汁物は不思議と充足感があるんだよねぇ
俺は夜に腹が減ったら、味噌汁を飲むことが多い
フリーズドライのやつな

夜食に1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上消費したことあるわ

>>83
食ってからスポクラだろうに・・・

>>83
食ったら寝るまで２時間開ける。可能であれば食後３０分後ぐらいにかるい運動。
ブートキャンプのDISK3腹筋プログラムをだらだら１５分程度やる。

腹減ったら夜食を食う。但しすぐ寝ない。これでやせたｗ

夜にくったら太るけど
朝食抜いても太らんと思う
朝ごはんで無駄なカロリー摂取するのがもったいない…

痩せたいなら断食するのが一番

君の町には来るか？移動ラーメン屋という名の悪魔

もうだめぽ。体内時計にヤコウセイタイムを導入してくれ('A`)

>>89
別に、カツ丼大盛りとか、鳥から定食とか食えば、そんくらいいくんじゃね？

もし一晩で1000�`�iを消費したってなら・・・
どんだけのハードワーク？

>>92
確かに。
そういや動かないのに無駄にカロリー消費したくないな(´･ω･`)

俺もこれ、気にしてる。
晩飯が９時過ぎになることが多いけど
そういう時は、炭水化物は摂らないようにしてる。脂肪も出来る限り控えめで。
野菜とたんぱく質、たいてい豆腐。あとは牛乳くらい。
量自体も少なめにしてるんで、とりあえず太りはしない。

>>83
元々食っている量によるし、
元の体重にもよるからな。

40kgが20kgになるわけないし。

>>92
無駄じゃない。
つうかメシちゃんと食わないと糖新生で筋肉分解して代謝が落ちて太りやすい体質になる。

>>76
数自体は増減しないってことかいな？

>>92
食ったら太って
食わなかったら太らないのは当たり前だろ

>>67
見てるだけで胸やけするな・・・

http://pirori.org/getu/2004/12/uroko2.JPG

>>92
朝食抜き生活を続けると、結果的に太りやすい体になってしまうので
長期的に見ればやはり朝飯はちゃんと食った方がいい

骨と皮が理想の体型の人には無駄なカロリーなんだよ

>>93
断食はリバウンドの元だって。
ずっと続けられる節制をしないと。

夜食毎日食ってるがやせてる。

とうしんせいってなんだすか>>100

いつ食っても太る奴は太るし、痩せの大食いがいる限り
こんな説は信じない

つーか、現代人は過剰摂取だから一日一食で十分だろ

うまそうな料理画像を貼り付けまくっているID:ErxJkjOf0は一体何者なんだｗ

朝食、というレベルまで食べる必要はない。
何かちょっと口に入れておく、でいいと思うわ。

で、どこが科学なん？

朝食抜きが太るってのは、１２時間以上何も食わない後の
馬鹿食いが原因なんだよ。昼飯も夕飯も全く変えずに
朝食を抜くなら、痩せるよ。だけど朝食は抜いた場合の
調整が一番難しい時間帯にある。

というか引き籠もりでもない限り、
朝昼はガッツリ食っても何の問題もねえわ。実際。
夜は控えめに、8時以降は何も食わないようにすれば、体重が増えることはない。

むしろ朝抜いて夜に酒と一緒にたっぷり食ってた頃はすぐに体重増えて困った。

まともなスーツを着れない事に嫌気が差して筋トレダイエットしてかなりやせたんだけど
今度調子に乗って鍛えすぎて肩が通らないとか言うマヌケな事になったりもしました

ケーキとかアイスクリームに気をつけれ
あれは飯で３杯分のカロリーがある
食後は飴玉で我慢すれば太ることはない

>>105
そうかな？
俺は>>92派だけど。
人それぞれでしょ。

安倍ちゃんとか農水省主導の「朝食摂ろう運動」は何とかしてほしいｗｗ
何で国にそんな事言われなきゃいけないのか?

朝食を食べない事をなぜか得意げに言う人って居るよね

このスレ見てたら無性に腹減ってきた
ああもう駄目限界

夜食うめえｗ
けど太らないな

>>1
だからアメリカ人は太ってるのが多いのか






なわけはないな

>>104
ちょっと、わさび多くない？
つかその組み合わせだと、カロリーよかプリン体が気になる・・・

残業中のチョコレートがやめられない

http://oisiso.com/imagess_2/kakuni_sippoku.jpg

どんなに食べても太らんわ。夜食食べてもヤキニク食っても体重計直行しても変わらない。起きて量っても変わらない。てか中１
から太った事ねー。助けてくれ プール入れないんだわ

>>42
蜘蛛じゃねえヤドカリだよｗｗｗ

夜食食って朝食食ったら、そりゃ太るわｗ

こうゆうコラムって現代人には何のメリットもないよな。
メリットがあるのは専業主婦くらい。

夜食　ダメ　イクナイ！！


　　∧,,∧ 　　 ∧,,∧　　　∧,,▲
　 (,,・∀・) 　 ﾐ,,・∀・ﾐ 　 (;;・∀・)
〜(_ｕ,ｕﾉ　＠ﾐ_ｕ,,ｕﾐ　＠(;;;;ｕｕﾉ

胃下垂の俺はいつどんだけ食おうがまったく太らない

しかし代償として
食うとスグウンコしたくなる・吹き出物・下痢に悩まされている

>>93
断食は腸内を一斉に綺麗にする効果があるだけだって聞いた
ちなみにラマダンの奴らは日が落ちるとワサワサ食いだすため逆に太るとも聞いた

>>117
一個舐めたらもう終わり、5〜6個はいってしまう

このまえ 結局太る太らないは総摂取カロリーが重要で
何回に分けて食べるか、何時に食べるかはほとんど関係がないっていう
研究結果が出てたような気がするが。

全く同じカロリーとるなら、夜食うと太るとか、朝採った方がいいとか
あるのかもしれないけど、デブはやっぱり量食ってるよ。

>>131
胃下垂は早死にする。JK

>>132
じゃあ
>>1 はラマダンに対する挑戦状と見るべきなんだなｗ
イスラムに対する悪意だなｗ

それを科学的にイスラム教徒に説明できたら、認めてやってもいいコラムだなｗ

>>109
大雑把に言うと糖分が必要なのに体内に糖分が無いから筋肉を分解して糖分を作り出すこと
だからちゃんとメシ（必要な糖分）を食えと。

どの説を信じればいいのかわからん
実際ウォーキングやめてから代謝悪くて今も靴下はいてる(若干冷え性)
朝食で改善されるなら食うが…

ウォーキング(ってか日中の交通手段が徒歩だった)してる間は
朝食抜きでも１０ｋｇ痩せたよ
まあピザだから１０ｋｇも痩せられるんだけど

>>123
プリンうめー

んなこと言ったって、
昼飯は１３：００だけど
会社帰れるの２３：００だし、
飯買って家に着くの０：２０だし、
嫌でも０時過ぎだ。

あと、運動はその運動で消費するカロリー以上に、
基礎代謝が上がる効果のほうが重要。
ご飯一杯分のカロリーを運動だけで消費するのは
大変に思えるけど、基礎代謝が上がってくれれば、
無理に毎日運動しなくても痩せやすい体になる。

朝日を浴びて朝飯を食う。
これが一番難しい。
朝は眠くて何もする気にならん。

>>93
あと、単純にサウナとかで1ℓ汗かいて、
水200ml位しか飲まなかったら、オシッコ200mlで、
1日で1kgは痩せるな。

半年で6kgやせたのだが、誰も気づいてくれない。(´･ω･｀)

>>133
http://knkdmrm.googlepages.com/IMG_2464.jpg

>>141
ジムで定期的にいろいろ図らされるんだが
体重が上がれば、筋力量、脂肪率同じでも、基礎代謝量が上がっていたんだよな
納得いかない

朝５時に起きて朝食かっ込んでひたすら力仕事
夜９時に帰ってきて晩飯かっ込んで１０時に就寝
って生活続けていたら凄く痩せたよ

体と精神壊したけど

>>134
物凄く大雑把かつ真理的なことを言えば

消費カロリー＞摂取カロリー の状況では痩せ、
摂取カロリー＞消費カロリー　の状況では太る。

ただコントロールし易さという観点で言うといつ食べるか何回食べるかというのは重要だったり。

画像貼ってる連中やーーーーーめーーーーーーろーーーーーー!!!!!!!!!!!!

「空腹だと損」、「満腹じゃないから食べる」、「満腹で苦しいけど幸せ」
このデブに共通する変な３代思考パターンを変えなければ無理、深夜に飯食おうが
１日２食だろうが太らない奴は太らない

今日の夕飯は
日本のより小ぶりの食パン５枚とツナ缶１個
そして蜂蜜入れた紅茶

腹の中のサナダ虫が泣いていそうだ

断食して体重減らしても一時的なもんだからな。
如何に健康的に体重を減らすかを考えて実行しなけりゃ意味無い。
朝飯抜いたり、かと思えばたまに馬鹿食いしたり、みたいな奴は決して健康的に痩せることはない。

夜食に羊羹の職場のところは、その後どうなったんだろう？
水羊羹がどーたら言ってたが

結局、いかに健康的な生活を習慣づけるかなんだよな。
仕事の関係で夕食の時間と睡眠時間だけはどうしようもないが。

農水省主導の「おまえら朝食くえよキャンペーン」がうざすぎる。

んだよ、今スパゲティーとチョコ食っちゃったよ
せっかく体脂肪減ったのに

そういや低ＧＩダイエットとかどうなったんだ？最近ちっとも聞かないがｗ

食べたらすぐ歯磨くのは良いよ
リステリンなんかもこまめして、口臭予防にも全力を注ぐ
口の中を汚したくなくなる

>>157
あれは短期間だけスタイル良く見せるため「だけ」のもの。
リバウンドすごいよ？

おい、お前らやめろ！
うまそうな食べ物の話すんな！！

本当に痩せたいなら普段の生活から見直さなきゃならない
ダイエットサプリやら断食やらで体重を減らしても
元の生活に戻せばあっという間にリバウンド

>>158
それいいな。

>>118
あれは大人がもっと朝食食わないガキに配慮しろの意味が大きいのでは？
大人がどんな生活しようが自己責任で済むからいいけど、ガキが生活リズム崩れて朝食抜きになるのは大人の責任だからな。

炭酸飲料水と一緒に飯を食うと太る
これも本当だそうだ。腸で吸収される食べ物が胃袋で吸収されてしまうから
コーラとマックなんか最悪の組み合わせ

何この画像地獄はｗ

>>160
http://www.potager.co.jp/upload/save_image/p6_img1_L.jpg

>>104
なんだこの嫌がらせは・・嫌いなものばかりじゃないかああ

つーか、太る奴等って何も考えずにただ食べてるだろ。
俺なんか、感触であろうとなんであろうと常に味を気にして食べてる。
その結果、コンビニで売ってるようなものはほとんど口にできなくなった。

>>166
やめろ！

>>167
ウニとイクラが嫌いって、人生で確実に２つ損してるぞ

三食バランス良く、腹八分目で食事すれば
決して太ることはないんだけどな。
飯の回数減らせばそれだけ一度の食事で栄養分をガッツリ吸収しようとするから結局太りやすい体質になってしまう。

>>160
ttp://blog-imgs-24.fc2.com/u/m/a/umaiumai/dandanmabo.jpg
ttp://blog-imgs-24.fc2.com/u/m/a/umaiumai/dandangyoza.jpg
ttp://blog-imgs-24.fc2.com/u/m/a/umaiumai/dandantantan.jpg
ttp://blog-imgs-24.fc2.com/u/m/a/umaiumai/basarasashimi.jpg
ttp://blog-imgs-24.fc2.com/u/m/a/umaiumai/hddessert.jpg

>>159
そうだったか
やっぱ昔から残っているダイエット法っていえば

規則正しい生活にバランスの取れた食事と適度な運動

だけだね

ざるそば出前をオンライン発注したら、タイムアウトで弾かれた...orz

×感触
○間食

>>170
ウニとイクラは最初に食べたのがマズイと尾を引くよね。
で、たいてい最初はスーパーとかコンビニの寿司で食べるから、
嫌いになってしまう。

とりあえず飯は少量だけどジュース買って飲んでる奴は水道水にしろ。

>>171
>>飯の回数減らせばそれだけ一度の食事で栄養分を
>>ガッツリ吸収しようとするから結局太りやすい体質になってしまう。

それってよく聞くけど、実験とか調査で証明されてるのか？
疑似科学の匂いがするんだけど。

>>172
もう寝るからやめろ！

>>178
http://farm2.static.flickr.com/1292/832471061_e3431fcc32_o.gif

見た目より実体重が軽いというのは、脂肪が多いって事？
脂肪って筋肉より軽いんだっけ

世界的に見ても歴史的に見ても朝食を取るのは少数派
起き抜けに食事をする野生動物も存在しない
朝食を取る方が異端であり異常

デブって、食うことしか楽しみねえんだろうな
そんなに食ってばかりでどうすんのよ
暇な時間に何か没頭出来ること見付けろよ

>>178
ttp://blog-imgs-24.fc2.com/u/m/a/umaiumai/hdag.jpg

>>181
アジア圏は割合朝食ちゃんと摂るように思うなあ
屋台で食べる国もけっこうあるし

酒のカロリーの方も問題視すべきだと思うんだけどな
馬鹿みたいに飲む奴ほど、食って無くてもメタボ

朝食用に買った食パンを夜のうちに食べ切ってしまうので、
いつも朝食抜き。

>>183
寝酒かw

ウォーキング、ジョギング、昇降運動、ビリー、ジム通い、スロトレ……。

方法だけはいろいろあるんだよな。
朝食しっかり食っていろいろやったけど……。



マジで痩せたわ。
173cm76kgだったけど68kgまで落ちて体脂肪も22％から18％まで落ちた。

本気になれば痩せられるもんだなと思う42歳のオヤジ。

うちでは夕食が完全に夜食といえる時間帯だな・・・・

夜中に仕事終わることもあるし
ほぼ毎日10時以降に仕事終わる感じ。

家に帰ってきてから飯つくって・・・・

旦那のほうが帰り早いんだけど、何も食べずに私が帰ってくるの待ってる。

寝る前にスパゲティ２００グラム食べるのがこの世で最高の幸せだよな

つか夜食うと必ずゲロ吐く

>>29
明日も早いからそろそろ寝ようかと思ってたのに急激に腹が減ってきた…どうしてくれる

そろそろ画像地獄に負けて買い出しに出てしまいそうだ・・・

>>181
朝から屋台で揚げパン食う北京人　メタボの多い北京人　

>体内時計は、実は24時間ではなく、25時間周期で動いています。

ニートで数年過ごしてたときに、毎日2時間程度ずれてた俺

>>189
いい旦那だね。
でも俺には無理。
我慢できないから嫁が帰ってくる前に食べてるよｗ

もうやめろ！

>>190
ttp://blog-imgs-24.fc2.com/u/m/a/umaiumai/ss0805pasta.jpg

さて、そろそろ菓子パンでも食ってねるか

>>190
http://stat001.ameba.jp/user_images/d0/47/10040300668.jpg

食いたい時が食い時、翌日食べても旨くない品

>>192
泣いて夜食を斬れ。

痩せるなら、グラム単位でコツコツ体重計るのが良いんじゃない。

トミーズ雅は食べるもの、飲むもの、全部グラム計ってから口にしたんだって。

>>177
グリコーゲンは確か300kcal程度しか貯蓄できない。
それ以上のカロリーは脂肪となって蓄えられる。

凄く大雑把に言うと300kcal消費する毎に300kcal貯蓄すればおｋなんだけど、
そんなことはまあ無理だろうと。
だからこまめに分けて食べた方が太り辛い、というのが俺の知る説。

>>148
結局、最も重要なのはカロリーだよね。
自炊始めて野菜と茸と海草を沢山食べるようにしたら食べる量は増えたのに体重は減った。
お通じも良くなる。

いつも遅いのにガリガリから脱出出来ません
筋トレして気味の悪いレベルは脱しましたが貧相さは脱出できません
どうしたらもっと太れるんでしょうか？

あー、カルボナーラ食いたくなってきた

毎日の晩酌をやめて、酒は人と飲む時以外は週末限定にしたら
晩飯の食う量もあきらかに適量になって
たった2週間で顔がシュッとなって体重も2.5キロ落ちたぜ。

食って死ぬより、食わぬストレスが死期を早める。

齢を重ねれば自然と食は細る。食えるうちに食っとけ。

http://yakiniquest.heteml.jp/img/n_honmokutei-3.jpg

>>208
http://www.k4.dion.ne.jp/~kusimasa/nihonsyu/nihootamesi.jpg

これから味噌チャーシューとカツカレーの出前とってやる！

運動では絶対痩せない。
運動は健康になるためのもの。
食べないのが一番のダイエット。
朝食を食べる奴など問題外。

>>209
バランスとれた食事にしておかないと糖尿病になるぞ

>>206
食っちゃ寝しろ

朝飯食わず、夜中帰りで晩飯は23時なんてざらって生活してたら
2年で10kg痩せましたが、この減少について科学的に説明してください。

>>216
量による

食うにも困ってる俺は夜にまとめて飯食ってカロリーを蓄えればいいわけか

>>215
養ってくれるなら

つまり、少ない食料で生きて行ける
効率がイイという事

食糧問題、飢饉、解決の糸口！

ノーベル賞　下さい

>>207
ttp://pub.ne.jp/haruko/image/user/1179682793.jpg

一人暮らしはじめたら１７０ｃｍで４９ｋｇになっててびびった
５５ｋｇはあったのに
1日2食にしたら無駄なことしないでも痩せるだろ

１日３食必要ってのは強欲なエジソンが自分の発明品（トースター）を売るためにでっち上げた出鱈目だってこの前テレビで言ってたぞ。

>>216
それは痩せるのではなく
やつれるというのです

>>164
そうなの？炭酸飲料って無味のやつもそうなわけ？

セブンイレブンの納豆巻きは美味かった
納豆はダメなんだが、あれだけは別格だったよ
ﾋﾋﾋ

さっき炊きたてご飯と味噌汁食べたから無問題！


さて、スレ巡回終わったら俺、夏コミの原稿のペン入れするんだ…

>>216
だな、一日のメシが夜食だけだったらそんなに太らねーって
豚は一日食いまくった上に夜食食うから豚になる

>>173
低インシュリン食品は
喰っても血糖値が上がりにくいから
どうしても腹が減ってしょうがないときに喰っても被害が少ないって代物
それだけでダイエット食品として置き換えとかは愚の骨頂

人間の体内時計が25時間だって話は否定されたはずだが・・・

俺も太ったり痩せたりの繰り返しで苦労してるけど
ガリガリに痩せてる人が、コンビニ弁当程度の食事を
「もう食えない」とかいって残すのが理解できない
本当に腹一杯なら羨ましい

酒って太るのかねぇ

夜はメシ食った後
１０時以降は酒だけしか飲まないんだが
太ってきた

食う量が同じなら、太れる方が得な気がしてならない

ガリガリだけど大食いですぐお腹減る。
食事を減らして胃を小さくするために
腹八分目、間食しないを心掛けたら小食に結構耐えられるようになって来た。
間食なしがまだ辛いけど、下痢もしなくなっていい感じ。

>>228
http://www.roppaku.jp/file/00/m_topimg.jpg

>>233
そうだよ
ギャル曽根とか地球の害虫だとしかおもえん

http://news23.jeez.jp/img/imgnews37821.jpg

>>237
一気に食欲失せたｗｗｗ

いまは１１時手前か。
バームクーヘンを食う前にスレを開けばよかった。

>>235
見てないけど何かな

>>237
ダイエットに最適

>>28
体内時計は朝の光の刺激でリセットされるようにできている。
それに慣れというものもあるので問題なし。

美味そうな画像見てるだけで満腹気分になって、余計なもん食わんで済む。

夜食と言うとこれが無性に食いたくなるけど、ちょっとラーメン食いに行って来る
ttp://koukai55.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_51a/koukai55/03583.JPG

なんかお腹が減るスレですね

>>233
俺も太りやすい体質なんだが、
医者から「こういう体質の方がそうですね、北朝鮮みたいな環境で生き延びやすいです」って言われたｗ

>>31
睡眠学者の中ではサマータイム反対論が主です。
逆に体内時計が狂うから。

>>231
その人は普段からあまり食べないから胃が小さいのでは？

カロリーをあまり摂取しないから痩せているのの納得できる。

>>246
複雑な気分になるコメントだわねw

ちょっと山岡屋に突撃してくる

>>232
酒はカロリー高いんだっけ？
ビールはかなり高いと聞いたけど。

寝る前に牛乳飲むと乳脂肪分で眠りやすいらしいけど、脂肪だから太りやすいしな。
まあ、その分身体動かしとけば問題無いんだろうけど。
不規則な生活は運動不足にもつながるからねえ。

何だこの欲望が渦巻くスレはｗ

>>237
一気にチンコ勃起した

結局夜食食べちゃったす
(´・ω・`)
サッポロ一番みそラーメンにシーチキンとスイートコーン投入
仕上げにエスビーの粉カレーをスプーン一杯。週明けの明日も頑張れそうす

【中国】「男が多すぎ！」男女比、世界1偏った国に[06/14]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1213337369/

東トルキスタンの若い女性がチャイナに何万と連れ去られている現状
http://abirur.iza.ne.jp/blog/entry/599817

おまいらも手伝ってください(´・ω・｀)
東トルキスタン世界同日開催オフ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1212774986/

ついでにこっちも
けしからんチベット
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1212293860/

>>249
だな、だからなんなんだどーせいっちゅーねんみたいな

３日に1回の休肝日以外は夜寝る前に焼酎を200mlぐらい飲んでアーモンドやピーナッツを
小皿に１杯食べるけど太らないな。

週２回ジムに行ってビリーや昇降運動を３回ぐらいやれば大丈夫。

まじで朝飯食う方がイライラするんだが。



科学なんか個別性の多様性に比べればあてにならね。


ここ十年、夜食食い続けて、174ｾﾝﾁ、58ｷﾛ

一日三食野菜中心の和食という食生活を何十年も続けていて太っている友人の家族。
肉しか食わないのに太らないライオン。
不妊治療でホルモン剤飲んだら半年で二十�`太った従姉。
祖父母が糖尿で五十年も治療してるが医者の言うことは五年毎に違う。
栄養学なんてインチキとしか思えない。

なるほどなぁ。最近腹に脂肪ついてきたのこういうことか。

>>195
体内時計が２３時間の家系とか２６時間の家系もあるらしいよ。

>>259
自分の体に合った食生活をしろって事やね

ポテチだけで我慢するか

>>263
http://image.rakuten.co.jp/saneishopping/cabinet/00189201/img48580719.jpg

>>191
こういうスレで必ず虚弱体質自慢する奴ってなんなの？

>>259
インチキってこたーねえが栄養学なんかより体質の方が重要って事なんだろな

お腹が減ってきた

>>263
炭水化物と油の最強コンボか。炭酸系でとどめだな。

腹減ってきたマック行くかな

寝なきゃいいじゃん

朝飯→カレー
昼飯→無し
晩飯→コーンフレーク

普段こんな感じ

大学生

>>259
友達から偏屈とか視野が狭いとか言われないか？

たった今シーフードヌードル食べてしまった

>>251
ちょっとググってみたが、日本酒はカロリー高いぞ
同じ量でビールの3倍はカロリーがある。

以下は100mlあたりのカロリー
赤ワイン 約　70 kｃａｌ
ビール 約 42 kｃａｌ
日本酒 約 105 kｃａｌ
焼酎 約 140 kｃａｌ（25%）、約 67 kcal（12%）

>>268
インデアン方式やね

冷やし中華・・・食いたい・・・・

>>254
冷や飯を残りつゆにぶっこんで食うと、うまいぞ！

>>274
ただビールと同じ量の日本酒を飲むのは難しい。

>>274
ビールの方がたくさん飲めるから結果は同じぐらいじゃないかな？

>>276
http://www.fujimuraya.com/shopping/shop/udon/image/m0050l.jpg

>>276
冷やし中華にはマヨネーズとからしを添える方？
自分は名古屋人だが冷やし中華にマヨネーズ？ありえん！ってずっと思ってきた
最近までは

>>261
俺の体内時計はたぶん一日26〜28時間くらいあるわ
前日と同じ時間には眠くならない
おかげでまともな生活できないからニートにｗ

この辺が当然貼られてると思ったが無いみたいなので
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1860373
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3169191
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3614147

スイーツ系はこちらから
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3017317

結局夜食は太るってことね。
はいご苦労。

>>280
どれだけ食い物画像を持ってるんだｗ

俺全然太れんのだが・・・どうやったら太れるのやら
夜だって食ってるんだが

>274
ビールの場合は飲む量と，料理で食べるものが・・・
揚げ物と相性がいいから

夜食は食べる！
肉も食べる！！
ビールも飲む！！！




だから走る！
いってきま〜す

吐くのはどう？

まあ、若いうちはいいんだよ
大食いしようが、不規則だろうが、よほどの暴飲暴食でない限り、太ることはない
ところが、20代も後半になってくると、それまでと食ってる量が変わらないのに太ってきた事に気づく
代謝が落ちてくるからね
そこで痩せようと四苦八苦するわけだけど、食に関する正しい知識が身に付くのもこの時だよね
炭水化物とかグリコーゲンとか脂肪とか燃焼とか

>>289
ダメ。絶対。

夜食が旨い謎は解けたのか？

>>292
背徳感からじゃなかろーか

>>289
いっぱい飲み食いしたいから指突っ込んで吐いたことあるけど、
ノドが荒れてビールが美味しくなくなるから止めた

和食が…食べたいです…

食糧難になったら、なるべく夜食をして飢えをしのげばいいわけだな

いつも１０〜１１時ごろ夕飯食ってるけどスゲー痩せてるよ

>>294
窒息死した人もいるから危険

25くらいまでは夜中に何食おうが全く太らなかったな
太ることなどないと信じ切っていたあの頃

おにぎりわっしょい！

でも実際吐いてる人結構いるでしょ。

>>213
しかし、こりゃ酷いな
言っても分からないだろうから、いずれ自分の体を害して覚えることになるんだろうな

>>299
俺３７のおっさんだけど相変わらず太れないねぇ

>>274
以前読んだ本で、ゴルフハーフ回ってビール飲むのは、栄養補給の面からはいいって書いてあった。
ただ、アルコールはダメだけど、って注釈付き。
それだけのものを運動せずに飲んでると、やっぱ太るわな。

>>299
禿同
最近お腹の肉が気になりだした20後半

昔は「それで胸があったら、いい女だったのにね」って言われてたくらい痩せてたのに・・・

>>256
冗談だろｗ
気にすんな。美味いもの食え。

夜勤で太ったのはこれか・・・
足洗ってほんとよかった

>>292 太りやすいってことは蓄えやすいってことだから、
今までの飢餓の歴史からいえばいいことなんじゃないかとｗ
太ること全部
茶色いものはうまいとかいろいろあるよねえ
食べ物が豊富すぎて太って困るとか最近の話じゃん

>>305
おっぱいうｐ

>>309
待て、俺は男だ。

>>299
俺は３０過ぎまでは何食っても太れなかったな
タバコやめて太り始めても、どうせすぐ痩せられるだろうとタカをくくってたらいつの間にか＋１１キロ
ダイエット始めて、２年掛け９キロしか落ちてないｗ

ダメポ

俺、コンビニで働いて居るんだけど

年齢関係なく、サラリーマンの8割はデブだな。
年齢関係なく、職人の8割は良い体格だな。
朝からガッツリ食べているのに。

つうわけで、体動かすのが一番。

>>301
それ病気だから。

食いたいときに食うべき。

おなかへったじょ

>>299
職人のおっさん爺さん達は朝から
カップ麺に弁当食べているけどデブっている人はほとんどいないよ。

結局、年取って太るのは運動不足から筋力が低下して代謝しなくなるだけじゃないの。

食べ物に困ったら夜食だけ食えば生き延びれるのか
人間ってすげーな

>>299
俺も、その頃は太るなんて想像もしなかった('A`)
25歳の頃はウエスト70センチだったのに、10年後の今は76センチだし、体重は8キロも増えたよ。

え？ちょ。
まじで？
25こえたら太るのか？
それまじでいってんの？
ソースあんなら出せ。
まじなら総力を挙げてキントレするが

>>320
ソースは無い。ただの経験則。

>>320
俺も知りたい

>>320
正直中年になったら幸せ太りしとく方がいい気もする。

>>140
途中でおにぎりでも食べろよ

>>271ヲイヲイｗｗ
それじゃさすがに親御さんが心配するぞ

おれは高校のときからサイズはかわらんなぁ、
てか足がなえてきてる感じだから肉落ちないようになるべくチャリ乗ってる

睡眠不足も肥満になり安いよな

>>324
まったく関係ないけど
ちょっと朝ごはん食べれずに出社して昼前に休憩しようとしておにぎり食べてたら
タバコぷかぷかふかしていた上司に「何勝手に休憩してんだよ！」って怒鳴られたトラウマを思い出した
ストレスで痩せれる。これは確実

>>31
人類は火星で暮らしてたかららしいおw

夜中にコンビニ行って菓子パンやスナック菓子買ってきて食ってたら
てきめん太ったなー。

10kg近く増えたところで間食やめて毎日30分以上歩くようにしたら
何とか元の体重に戻りつつあるけど。

よるコーラもまずいよね？！

>>320
たとえ痩せていたとしても、30過ぎたら腹だけは出てくる。

25歳で太り始めてたら、35過ぎたら終わりますよ。

生理前で腹が減るのはどうすれﾊﾞｲﾝﾀﾞｰ

>>1

中日新聞:高カロリーがおいしい理由
http://www.chunichi.co.jp/article/technology/science/CK2008052702000180.html

トロ、カルビ、脂肪分たっぷりのアイスクリーム−おいしい食べ物はなぜカロリーが高いの？と
恨みにも似た疑問を持つ人も多いのでは。油脂分に富んだ高カロリーの食品が、
おいしく感じられる仕組みが科学的に解明され始めた。

意外にも“脂ののったうまさ”を感じるのは舌だけではないのだという。

>>328
そういうのってほんとにストレス。仕事やる気なくす。

月から金は本当に好きなもんを好きなだけ食べて、土日は絶食。
これが俺の体重維持スタイル。続けて早3年。
2日我慢したくらいじゃ死にはしない。
また月曜日には好きなだけ食べられると思うと全然我慢できる。

>>337
絶食はすごいな・・・
俺には絶対無理。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417164689

>>337
浅草キッドの大きいほうが同じような方法で痩せた
って言ってたな。
本人は猛獣ダイエットとか言ってたような。

ヤベェエエエ！
今ちょうど小腹が減り、アイス食べ終わってこのスレ見た
食べる前に見ればﾖｶﾀ

>>127
ヤドカリてなんだよｗｗｗ
それを言うならヤドカニだろがｗｗｗ

２日喰わないと頭痛くならねぇ？手足が震えてくるし。
その辺まで行くと思考に影響が出始めるだろ。

>>337
平日はオナニー三昧
土日は彼女とセックスするからオナニーしない
オレの日課にそっくり

さっき鍋物でご飯も3杯お代わりして食いまくった。
あ〜うまかった。
お腹出てきたのでこれから腹筋だぉ

>>お腹出てきたのでこれから腹筋だぉ

意味ねー

つまり、食糧難の時代においては、睡眠不足かつ寝る前の食事が
食料を効果的にエネルギーとして蓄えられるということだな。

>>333
人生がか・・それは拙いな。
太りにくい体にしないと

>>1
＞消化の良いもの（おにぎりなどがお勧め）を食べましょう 
マジで？
米ありなの？

太らないツマミを探してるんだが

何の検証実験も無しにこれだけ思い込みのコラム
タバコは体に悪い同様、文系の人間はだまされるのかな

>>340
それってなんか自分の喰いたいもん食べるのに二駅分くらい歩いていくとかじゃなかったか
ライオンが獲物を探して歩き回るように歩くとかｗ

仕事でチャット使っているが、相手先の人は本当にピザが多いみたいだな。

ここ１０年、１００キロを割ったことがないとか
当たり前のようにチャットで話してた。

>>351
自分が聞いたのは、猛獣は狩りたいときに狩りをして
あとは次に飢えるまで待つ、とかいう方法だった。
まあ、かなり適当な方法だし一歩間違えばやばいから、
どうでもいいんだけどｗ

パンに蜂蜜とバターつけて３枚食ってきた
深夜大食っても加藤並みのガリなんだけど、嘘クセー記事だな

>体内時計は、実は24時間ではなく、25時間周期で動いている。

これが人類が火星から移住してきたと言われる根拠になっているんだな。

>>16

さぁ早くチャンピオンスレに帰るんだ

少食な人で自分が少食家だという自覚がない人が
結構多い。

若い頃（１０台前半）にちゃんと運動とかして体格整えてるとその後も太りにくく太っても戻りやすいとか聞くね
逆にその頃デブると太りやすくて痩せにくいようになるとか

「食事制限なしで痩せれる！」
「食事制限すると痩せ方が･･･」
「運動せずに･･･」

なんて広告が踊ってる以上デブはいつまでも搾取され続けるんだろうなと
毎回新聞の広告みて思うわ。

なにせこの時間に食べるポテチは旨いがや

>>357
もうずっと夜中の食事の習慣が続いてるけど特に太らない
でもすぐ満腹になるから小食なんだろうな
好きなとき、好きなものを、満腹になるまで好きなだけ食べても平気だからいいよ

これから豚しゃぶ食べますﾉｼ

さっき、カシューナッツ１袋食べた俺、涙目……

夜中にじゃがりこ食べるのが日課です
体重増やしたいのに増えないぜよ・・・

>>358
それは脂肪細胞の個数が10代後半に決定するから、
とかいう話だったかな。
どこまで本当か知らないけど。

おなかすいた

>>354
加藤大くんか
http://image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg

食べても太らない、という友人と居酒屋とか行っても
こっちが遠慮しながら食べてるのに、早々にもう食えない
って言い出すし。
やっぱりそういう人が多いと思うよ、食べても太らないとか。

>>334
抱いてもらいな

おれもおなかすいた
でもすごく眠いんだ
こういう夜は食わないで寝るほうがぐっすり寝れるんだろうか
んで悩んで結局眠れない・・・

やっぱ夜食はざるソバか素うどんに限るな

いつ食べるかじゃなくて
太る人は、やっぱり痩せてるやつに比べて
量が半端無いんだと思う。

10kgなんて簡単にやせたと思ったら癌だった・・・orz

>>371
ギャル曽根とかジャイアント白田とかって太ってないよなあ・・・

ttp://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2007/04/12/P1010681.JPG
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/ea/9ad8821665df435ce65f6ea850215e0c.jpg

>>370　＞夜食はざるソバか素うどんに限るな
まさか醤油かけて食べないだろうから
色々言っても４００ｋカロリーくらいになるよ。
豆腐一丁を湯豆腐にして食べると２００ｋカロリーちょっとくらいで収まる。

>>373
あの人達は言い方悪いけど異常体質だから
あの人達を基準に入れるのはあまりよくないかと

>>366
コイツのダイエットは思いっきり「食わずに痩せる」やり方だからな。
そりゃリバウンドするわ。

ID:OJN8tHnx0　で検索すると噴いたｗ

>>378
ｗｗｗ

夜中にオヤツも少し食べるけど、朝食も食べる。
でもＢＭＩ16の私はどうすれば健康体重に…

>>372
大丈夫？

>>329
その説は２４時間周期の地球で２５時間周期だったら
生命体にとって何か得することがあるかって考察を
はなから排除してるからなぁ

夜は滅茶苦茶腹が減る・・・・
逆に朝は食欲が沸かない・・・寝る前にどんなに腹が減っていようと

俺は昼に起きて朝8時とかに寝る生活
だから今の時間に食べる
30過ぎたらデブになってくるのかな

何だか知らんが、夜10時以降に食べないようにして、
朝はクエン酸を少し飲んで他は何も食べないにしてたら
2ヶ月で5kg痩せた。（昼夜は普通に食べて65が60に）

>>369
お
で
こ
り
ん

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎日夜食にカップラーメンか卵かけご飯、
今ソフトサラダ食べながらこのスレ見た
最近太ったわけがよくわかったが、
や　め　ら　れ　な　い

起きたのが土曜夕方。就寝が日曜の昼。
夕方に起きてまた寝て、起きたのが二時間前

さて飯くうかな

朝食食べる食べないにはいろんな説があって、どれが本当だかわかんない。
みんな科学的っぽいこと言ってって。

雨と雨の間を歩こう。

自分は胃下垂
1日3食のところを5食に小分けして食うのがベストらしいんだけど
5食とか普通無理なので
普段は2食しか食ってなかったけど
なるべく3食以上にしようと

まぁ昼の弁当作って行くし・・・と思って朝飯食うようにした
そしたら太ってびっくりした
ただ単に食いすぎなんだろうがｗ

なんでおまえらデブってそんなに食うの？
食わなきゃいいじゃん

俺は明け方寝る生活だけど夜中に腹減っても食わないし
40代で180cmで50kg台キープしてる

なんで食うの？

やせの大食いとか言われてるけど、
昼夜会社の人と食べて、それ以外なんも食ってないってのｗ

今起きた、すき屋行ってくる

>>392はモテなそう
つかきもい匂いがプンプン
40代ｗ
しかも180cmで50kg台ｗ
それを自慢げにｗ


終わってる

>>392
180ｃｍで50kｇはキープしちゃダメでしょ。

>>392
仕事何？

ロッテのチョコパイのみ毎日一箱　一ヵ月食い続けて３kg痩せたオレ様が通りますよー　いまはパッケージ見るだけで吐き気するぜ

>>392
アンガールズ乙

面減るになって向精神薬飲んだら太る体質になった

テレビのADやってる時代は何食っていても太らず、一食でも食事を抜くと痩せてしまい
ズボンとベルトがゆるゆるになった。頭と体の消費エネルギーがすさまじかったんだろうな

さて、豚生姜焼き定食食いにいくかｗ

一日一食、時間は夜１０時頃なんだけど、
体内時計とやらは狂っているのだろうか。

>>392
アフリカ人労働者乙

発展途上国には、夜食しか食わせないようにしろ
もしくは一年中ラマダンさせとけ

仕事前と仕事中に食事をとると格段に仕事の能率が落ちる。体も精神も調子が
悪くなる。だから働いてる週５日は朝昼抜き（水だけ）夜に多めに一食という生活だ。
だけど全然太ってなくて体脂肪率は１０％くらいだ。食費も夜の自炊だけだから
一日３００円くらいか。

>>405
皮肉じゃなく、生きてて楽しい？

>>392
俺、181ｃｍで65�`。痩せ過ぎと周囲に言われるんだが・・・（自分もそう思う

>>406　空腹だとハイになってすごく楽しい気持ちになれるよ。仕事を
楽しくやれる。食っちゃうと駄目だね。すぐへばっちゃう。

ビールとかは？
つまみぬきで

夜食は刺身とウィスキーが最高って事か。

>>408　仕事の種類、業種などは？
座り仕事でも頭回らなくて意識が遠のくような眠い感じになったりするからなぁ

最近腹一杯食ったことねえな
ご飯3杯は食いたいところを一杯で
それで何にもしなかったら太るからなあ
トレーニングして月1Kも減らない
肥満解消まであと11K・・・

【中国】「男が多すぎ！」男女比、世界1偏った国に[06/14]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1213337369/

東トルキスタンの若い女性がチャイナに何万と連れ去られている現状
http://abirur.iza.ne.jp/blog/entry/599817

おまいらも手伝ってください(´・ω・｀)
東トルキスタン世界同日開催オフ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1212774986/

ついでにこっちも
けしからんチベット
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1212293860/

午後３時前後は太りにくい、午前３時前後に食うと太りやすい

てのは何かで聞いた事があるな。

>>405
そういう生活で、20年後とかどうなってるんだろうね
栄養不足とかが影響して、血の塊ができやすくなったり、原因不明の内臓痛とかになるんじゃね？

食わない方が楽。

俺は丸４日何も食わなくても空腹は感じない。
飲み物は飲むが。

はぁぁぁ？
四日もメシ食わず、よくやっていけるな

俺は一日なにも食わなかったことあったけど、その後数日間体調が悪くなった
ダルすぎて体がほとんどうごかず、階段すら登れなかった

183�p55�sの俺には食べる時間より消化吸収の問題の方が重要
内臓はちゃんと働いて欲しい。

ダイエット中の俺にはなんとも辛いスレだな

91(昨年10月)→84(昨年末)→87(5月中旬)→81(現在)

やっぱ油断すると微増する
70kgまで続けるつもり
週1〜2の運動を心がけ、一日に一食は必ず野菜を取り入れる
これだけでも週1〜2kgは減る
生野菜の腹持ちの良さは異常だと思うんだ


>>412
がんばろうぜ

>>417　飲み物は飲むが。
と書かれている。ジュースとか牛乳とかごくごく呑んでると逆にカロリーオーバーするよ。
　　　　

アメリカかどこかの研究で時間は、関係ねーって言ってなかった？
基本的にカロリーの問題だと

>>408
そういや、高校の頃
昼飯の後の授業が眠くて仕方がなかった覚えが。

腸に血が集まって云々。ほんとかどうか知らないが。

太るとさらにおなか減るんだよ。
細胞が現状を維持しようとするから。
いったん痩せてしまえば、そんなに空腹感は
強くなくなる。

>>422
眠くなったのは、血糖値が上がってきたからじゃないの？

>>417
俺はあまり激しくない肉体労働をしてて、
仕事期間中に断食するんだけど、確かにちょっとはだるい。

でも、飲み物でまぎらわすし。因みに平均体重。

食わないと具合が悪いというのは、
単に体が飽食に慣れているだけだと思う。

体重増やしたいのに夜食食っても全然効かない
増えるのは虫歯ばかりだ
酒苦手なんだがやっぱりこっちの方が太るのかな

太ってきたと思ったら自炊で油抜き料理（野菜メインの煮物とかスープ）に切り替える。主食は食わない。
腹のムダ肉があっという間に減る。

>>424
さぁ？

>>421　睡眠と食事時間との関係は影響するような気がする。

今から晩飯だぜ。しかも大盛りライスだぜ。

お昼近くなると
おなかが鳴るのが恥ずかしかったなー
ぐーぎゅるるー

一日三食しっかり採ったら確実に太ります。
もう日本の食事も米一合とスカスカの味噌汁と根菜のオカズ一品じゃないですから。
12kgダイエットに成功た俺は悟りました。


今は8kg戻ってますが。

ストレス抱えてる時は無性に腹が減る。
何か知らんが我慢出来ないんだよなあ。

160cmで46kgって標準？
26歳の男。

カロリー控えるために必ずコンニャク料理をメインに色々調理して食べてるけど、
最近レジのオバサンの俺を見る目が艶っぽい気がする。

>>435
かたくり粉も一緒に買えば更に…

>>434ガリ

>>434
やせ気味だな。
174で49kgだった時代があったな、俺も。

ほか弁のハンバーグ弁当とか、もうバクバクバクバク食いまくりてぇぇっぇぇぇｌ
橋休めにカップめんズルズル

>434
46/(1.6*1.6)=18.0
BMI18じゃ痩せ過ぎじゃね？

朝食食べ出したのは歴史的に見て最近の話しと聞いたが

寝ない女

>>435
おばさんと激しいセックルすればカロリー消費…

>>261
えー、そんなのあるの？
昔見たテレビでは、外からの自然光を全く入れない部屋で、
生活(実験)したら、被験者は25時間周期で寝たり起きたりしてた。
いろいろあるもんだな。

>>84
すごく、携帯くさいです・・・

>>423
自分はやせの大食いだった
食っても食っても太らん

しかし
加齢とともに少しやばくなってきたので
食事量少しだけ減らしてる
普通　年取ってきたらそんなたくさんの量は食えなくなるはずなのに
自分の胃袋は一向に衰えないので怖い

175cmで80kgｗｗｗ
周りからはそんなに体重があるようには見えないとか、
筋肉質で体格がいいとか言われるが、
オイラの腹はヤバイよｗｗｗ

ちなみに大好きな食べ物は白米ですｗｗｗ

>>432　＞一日三食しっかり採ったら確実に太ります。
＞もう日本の食事も米一合とスカスカの味噌汁と根菜のオカズ一品じゃないですから。
そうそう。
外食メニューなんかだと選べるもの皆無に近い。

　　　　　　　

30超えたら人間ドッグは行っておいた方がいいよ。

意外なところがおかしくなってるから。

今日も夜食食べてしまった……腹減ってたからスイカ１kgくらい食ったよ

食事は全て外食みたいな多忙のリーマンは、きっと50代まで生きられないと思う。

夜食はっていうか、食ってすぐ寝ると太るよね

食べると眠くなっちゃう、食べないと眠れない、どうすりゃいいの

>>1

遅いよ！

さっきラーメンと炒飯食べちゃったよ！

>>453
それもあって中年警官はデブ多いらしいな
不規則なんだ？

この時間帯に風呂入るんだけど、浸かりながらカップヌードル食べるの好きなんだけど

キレやすくなるのか。オレは忙しくて朝と昼抜いてるんだが、関係してるかもしれん。

「新陳代謝は年齢とともに衰えるが、食欲は衰えない。」

ノーラン・ライアンの言葉です。

>>456　あとで喉渇かない？
そこでお茶などのノーカロリー摂取なら余り問題ないかも。
カップヌードルは小さめでカロリーがカップめんの中ではマシなほうなので。
わざわざザル蕎麦作って食べても、多分殆ど同じくらいのカロリーになるはず。

夜９時以降は食わない
そんな、おいらの体脂肪率は１０％

>>453
オレは逆だな
食べるとスイッチが入って眠れなくなる

寝起きは飯食えない
夜は酒のむからおつまみ欲しい
そりゃ太るよ…

夜勤の時はサラダでごまかしてる。
ノンオイルドレッシングをお供に…
飽きて来た…

>>463
荒挽きブラックペッパー入り塩、マジおすすめ

大将！ラーメン一丁！

夜中、腹減ったら心太がいい。
心太自体は0Kcalだからな、カロリーの元は酢と醤油だけ

こんにゃくじゃだめですか

毎日オナニーした後のこんにゃく食ってればカロリー減

ダメだ、我慢できないorz
コスコで買ってきたナポリ風サラミと干し肉食べちゃおう…

意外に夜中にピザとコーラって太らないんだよね
コーラが脂分を分解してくれるから

夜食駄目スレなのにこのすれ見てたら腹減ってきた

人間も食いだめできればいいのに

>>342
久しぶりに酷い釣りを見た。

こういう記事見ていつも思うことが
夜間の仕事してる人とかで生活時間が普通の人と１２時間ちょうど時間がずれてるとしたら
それでも夜に（この場合、朝と昼飯）食べると太るのだろうか？
それともこれは朝７時や８時に起きる場合限定の話なのだろうか？

海外に行ったら時差があって日本で夜食にあたる時間に夕食とかになる場合もある
そういう場合は身体は食事の食べた時間をどう判断すんの？

そら、体内時計のリズムとやらが実際時間とどれだけずれているかによるだろう

エセ科学臭がするなぁ

おにぎり消化にいいか？
うどんやパンのほうが胃に軽いだろう

>>475
太陽の光で体内時計がリセットされる

引きこもりが生活リズム狂ってんのはそういう理由か

「食べてないのに太る、私の場合水を飲んでも太る体質みたい」
とかグダグダ言い訳してるデブ、
よく見てると「昼ごはんを減らしたからこれくらいいいよね・・」と
食事と食事の間にチョコチョコ菓子をつまんだり、
「いつも我慢してるからいいよね」と、食い放題で思い切り高カロリーのものを食べてたり、
そういう奴が多い。
「いつも体重気にしてあまり食べないようにしてるから」→「このくらいいいよね・・・」
というパターンで、結局トータルするとそれ相応のカロリー摂ってるんだわ。

朝も昼も関係ない宇宙飛行士はどうなるんだろうか。

>>475
国際線のパイロットやスチュワーデスも基準となる時間が変わりまくるよね。
そういう場合どうなるんだろうね。

>>481　そういえば、チョコチョコ食いの方が総カロリー高くなること多いね。
３食きちんと取ったほうがマシな例が多い。

チャーハンに代わる、新しい夜食が開発されました。
火を起こす必要はありません。チャーハンよりも簡単です！チャーハンの時代は終わりました！

スーパーで簡単に買える２種類の食材を、お茶碗でただ混ぜるだけ！
ただのご飯より強力な旨みを持つ【たまごかけご飯】が一気に作れます。
★　よく「手抜き料理」と誤解されることがありますが、こちらはもう料理ですらない【たまごかけご飯】です。 ★　
3口以上の【たまごかけご飯】を一気に食べれば、一瞬で空腹感を消失（満腹）できます。
　※ 「ただのご飯」では「満足感を得ること」ができません！

　　　　　ご飯　( ﾟдﾟ)　 生卵
　　　　　　　ヽ／|　y |ヽ／
※小腹が空いた時や間食程度なら、ご飯を茶碗1杯、たまご1つで十分です。醤油はかけましょう。
※満腹になる恐れがありますので、できる限り夕飯の前には食べないようにしましょう。栄養バランスもお忘れ無く。
　　　　　　　　　　　　　？。o
　　　　　　　　( ﾟдﾟ) 。o？o。すぐに空腹感を無くす量に達します。
　　　　　　　　(ヽ／ヽ／　　　（実際には食器などの容器の中で混ぜましょう）
　　　　　　　＿
　　　　　＝(＿)○_

用語解説
★ご飯（ごはん） ： イネ科穀物の米や麦に水を加えて汁気が残らないように炊いた、あるいは蒸した食品。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食材なので電気屋等では買えません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通信販売でも買えるところもあります。
★生卵　：　有名な万能食材。ミネラルやタンパク質が多く含まれているニワトリの無精卵。
　　　　　　　　　　（ニワトリ以外の卵でも代用可能）

体内時計って一日25時間だっけ？

体内時計ってのは知らんが腹々時計ってのなら持ってる。

俺の今までの経験からしてインスタント麺やうどんそば類、味噌汁や鍋類などの塩分濃度の濃いものと炭水化物の組み合わせが一番やばいと思う。
甘いものは余程大食いしなきゃ大丈夫。

脂肪ね…
食も腹八分目にして、風呂入る前と後に腕立て伏せやってるが、体脂肪どんくらいかな…

>>486
元々火星からやってきた我々は、火星の自転周期24.6時間に適応するようできています。

>>481
太ってる人は飲み物からして違う。
痩せてる人はお茶、太ってる人は炭酸飲料とか。

俺、90kgのデブだけどお茶大好き

>>492
お茶はミネラルの吸収を阻害するから、
ミネラル分が足りないからよく食べるようになったんじゃね?
水飲め、水。
あと麦茶は阻害しないから麦茶飲め。

> お茶はミネラルの吸収を阻害するから、

しないよ

スレチだけど優しい誰か教えて！
「アイスは太りにくい」って説は本当なの？
ググってみたら本当っぽいけど…。
気休め程度かなー。

病気は寝ている間に作られる。

>>495
小麦粉＋油脂で作った甘い物よりは、ってコトだと思う。
低GIって程じゃないだろうけど。

夜更けに食べるものと言ったら「かんずめ」ですかね。

でもおにぎりって太るよね・・・

>>3
　＼￣＼　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣／
/l　＼　　＼　　 　　　　　　　　　　　／　　／　lヽ　
|　ヽ　ヽ　　 |　　　　　　 　　　　　　｜　　/　　/　|
＼　` ‐ヽ　　ヽ　　ё　　　　ё　　/　　/　‐　 ／
　 ＼ __　l　　|　　｜|＼＿＿| |＼　　l　__ ／
　　　 　＼　 ＼ ／　　 ＼　　　＼＼ 　　　　　
　　　　　 ／＼|　　 人＿＼人　　|／＼　　　　かに光線発射！！
　　　　／／＼|　　　　|∪|　＼　 |／＼＼　　　
　　　　／／＼|　　　　ヽノ　　 ＼|／＼＼＼　　　　
　　　　／　　 /＼＿＿＿＿＿／＼ 　 ＼　＼
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　　　　　　　 　∪　　　 （　 ＼ 　　　　　　　　　　　＼　　　　 ＼、;
　　　　　　　　 　　　　　 ＼＿) 　　　　　　　　　　　　,＼;’ ,;'~　~　 "、,･
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・-;　　　　　　　

>>497
なるほど。
ありがとう！

GIダイエットって今は否定されてない？

>>494
するよ。タンニンは鉄や亜鉛の吸収を阻害する。

>>502
"ダイエット"としてはじゃない？
やめたあとリバウンド凄いから…。
体質的に太りにくくなるってのは嘘だと思う。

でもいつも食べてる油と糖分の量を控えりゃ
普通に痩せるでしょ…。

>>463
脂肪になりにくい肉もの食え

今後は夜食は控えるか…

毎朝食にカップめんを取っていたけど、高いからやめたorz
一ヶ月で、ジーンズのサイズがワンサイズ下がったよ。
インスタントラーメン最強だな。

コンビニバイトしてたときに
深夜廃棄食ってたら
10キロ増えたな。

仕事の時間のせいで晩飯はいつもニュース23見ながらだ。
別に太らないぞ。
食べる時間より内容の方が絶対関係ある。
野菜ばっか食べててもドレッシングかけてるからダメってな話が
美味しんぼであっただろ

体脂肪率を18前後に保てれば太りにくいんだけどな。
運動不足ってのが最大の要因だと思うが。

>>481
それまさに俺だ。意志が弱いからな。自分に甘いところから改善しないとダイエットは成功しないだろうな。

俺の昼飯基本形。以下の混ぜて220kcal未満。単価120円程度。

緑豆春雨40g
　→高カロリー無脂肪。40gはふやかすと結構な量で食べ応えは十二分。
リケンのわかめスープ
　→値段で選んだ低カロリー低脂肪。だけど普通に美味しい。ピリ辛もあるよ！
ノンオイルシーチキン40g（缶の半分。一缶だと食べるのに邪魔）
　→中カロリー低脂肪。スープで溶いても噛み応えがある。タンパク源。

緑豆春雨は満足感が異様に高い。でんぷん食なんで飽きないしね。
白滝を我慢して食ってうぇっぷうぇっぷ言ってる人は緑豆春雨を低脂肪で食え。

インスタントの春雨40gの奴も160円くらいなのでオヌヌメ。
安くて低カロリーだからと春雨20g程度のだと食い足りないので余計にダメです。
低脂肪低カロリーを意識せずに量と美味しさで満足感を得られないと続かない。

>>259
ライオンは違う
腹減ってる時にしか襲わないし、腹八分目で食べ残す
それに獲物を捕らえてまず最初に口にするのは
草食動物の胃の中で溶けかけてる草だ

朝ご飯食べないと、うん○が出なくて便秘になるから、旅行中でも朝は少しでも食べるようにしてる。
食事すると胃腸が活動を始めるようだ。
夜食は夜更かししなければ要らないよ。

みなさんおはよう
さて朝食は何にしようかな

>>499
レジスタントスターチでぐぐれ

俺見た目ピザだけどジムで計ったら体脂肪１４％しかなかった
この腹はあれかラクダみたいに渇きに耐えられるように進化したのか

喰う時間を意識するより喰う量を意識した方が全然効果的だとおもう

1日４食 寝る前の食事は当たり前の自分だけど
160ｾﾝﾁ43ｷﾛしかありません
むしろ太りたいから食べた後に寝るのは基本
ダイエットと逆の事もよくする

おいらのﾌﾞﾗｯｸﾎｰﾙな胃も解明してください

>>519
ヒント：寄生虫

アメリカ人みたく毎日4kくらい食えばいいんじゃ？

うまそすなぁ
http://yui.cynthia.bne.jp/nandemo/img/1202487384_0089.jpg

太るとかメタボメタボとか言うけどさ
そんなに国が五月蝿くするなら
飲食店とか食品を制限すればいいんじゃねーの？
せめて、カロリー表示は強制にするとか

同じカロリーでも
�@野菜と魚中心(肉料理は週2程度)で一日3食
�A揚げ物・ポテチやピザ・カップメン等+ビールで一日1食
なら�@の方が便通だけは良かった。
体重はあまりかわらんかったから、やっぱ運動して
基礎代謝をあげる必要があるんだろうな。

寝る前に食べると太るというのは納得。

我々は光合成みたいな、自らエネルギー作る仕組みを
持たないから、つい溜め込んじゃうんだな。

>>517
食糧難の国の子供とかガリガリだけど腹だけぽこっと出てる
あんな感じか？ｗ

>>517
マジレスすると腫瘍ある可能性が高い。
あと浮腫。いちど身体検査しる。

>>524
�Aのような食生活をすると、体自体がカロリーを消費しにくい
体質になるから、食事回数を減らすのはおススメできない。

1年前 173cm 足のサイズ26.5 73kgだったが、
水泳600-1000mを週1やり始めたら、半年で65kgになった。
食い物制限は特になし。　水泳後は、とんかつ定職を良く食った。

>>522
ウインナー多くね？

俺は

朝　吉野屋　牛鮭定食、牛丼特盛り、ごぼうさらだ、ケンチン、卵
昼　ココイチ　ハンバーグカレー、トッピング　チーズ、うずら卵
　　　　　　　の1200Ｇ　ツナサラダ
夜　モスバーガー　モスチーズバーガー、スパイシーモスチーズバーガー
　　ポテト、　モスチキン、　テリヤキチキン、おにぎり3個


3食きちんと食べてる

>>531
おまい金持ちだな。

どういう実験でこういう結論がでたのか不明過ぎる。
健康情報って、研究者がイイ！と思ったことを
周囲の人にだけ試して証明されたと言ってるものばかり。

納豆は痩せるよ！あるあるで言ってたぞ

健康の常識と成人病の名前は
毎年変わるからな

>>533
記事の内容に嘘が無ければ充分理論的な裏づけはとれてると思うけど？

>>533
結構研究されてる。

体内時計
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E5%86%85%E6%99%82%E8%A8%88

http://www.naoru.com/tainaidokei.htm

肥満
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%A5%E6%BA%80

夜10〜2時の間に、一日分の食事をまとめてとることが多い。
ジャンクフードばかり、食べた後すぐ寝るとかザラ。

でも骨骨ロック。なぜ

下手な肉よりも野菜の方が高い罠
食べ放題のサラダバーも無くなってキタ氏

>>538
単にカロリー収支がマイナスになってるんだと思われ…

>>540
恥ずかしいぜ…

>>540
そうとも言い切れない

胃の消化能力や腸の吸収能力、腸内細菌の違いなどで
食っても太らないヤツは確かにいる

>>540
糖尿だよ

消化器に問題があるかも
健康には気を付けて

おにぎりは消化に良くない

>>538
脂肪細胞がそもそも無いから

　　　　　　 ,,..‐-- ..,,
　　　　　,,-''"　　　　　　"'‐､
　　 .／　,,. .ノ''ﾉ "''ノ"''ノ,,.. ヽ
　　 / ノ 　 　　　　　　　　　 ノヽ
　　 ,' )　 　　　　 　　　　　　　 ノ､
　　 |. 　iiillllllii　　　 iilllllliii 　　ヽノ
　 　| 　-=・=- ヽ　/ -=・=- 　 | |＾i
　　 | 　　 ￣　 　ｌ　 　￣ 　 ｀ |ﾉ /
　　 ＼ 　　　　　 ｌ　　　　　　 し'
　　 　 |∴＼　　∨　　 ､／ . )
　　　　| ∴ i ´ｰ===- 　i ∴ |　　　
　　　　＼∴!　　￣　　　!∴／
　　　　　 ￣￣＼＿／￣￣

「何を食べるか」の方が「いつ食べるか」よりも遥かに重要です

「いつ食べるか」論がはばかるのは、そういう情報が求められてるから
意志の弱いピザデブが食べたピザのことは忘れて「健康にいい時間に食べたんだ」と自分をだましたいから

脂肪が付きやすい体質
筋肉すら付きにくい体質
下半身が太る体質
いろいろな体質があるから
同じ量食っても太る奴もいれば痩せるやつもいる

ってあるあるで言ってたよ

３食納豆１パックずつなら痩せると思うよ。
３食豆腐一丁ずつで缶ビール一日１本くらいというのならやった事ある。
適度な運動もしてたけど、１０日で６ｋｇくらい落ちた。
胸が変に動悸するようになって気持ち悪くて怖くなってやめた。
当然リバウンドで一ヵ月後には殆ど元の体重に戻っちまったよ。

３食納豆１パックずつ

って、ご飯は完全に食べないの？

褐色脂肪細胞だよ

夕飯食うなってか。眠れないぞ、空腹すぎると。
この記事1ヶ月前ぐらいのだろ？
この記事見てから、夕飯遅すぎるなら、食べないで寝ようと思ったが、眠りが浅くなって、体もたん。

>>429
腹減った〜って信号出す部分も脳にあるらしくて、
それが体内時計と連動してるから狂うとまずい。

>>533
夕食抜いて2食にしてるなら、自分でリズム崩してるでしょ。
食わないつもりで帰る日は、交通機関に乗る前に何か食べればいいのに。

>>551　豆腐の時は食べなかったよ。

うちは親父が糖尿病で肉がほとんどない上
時間まで正確に食うもんだから
それに合わせるとホントやせる
３ヶ月で特にダイエットしたわけでもなく一気に５キロやせた

>>557
メタボは食生活の改善で簡単によくなるからね

但しオマイラ糖尿病になる前にやれよ。境界線の人も、一生、食生活改善をやらないといけないから、なる前にやるように。

体内リズムが正常な状態で、夜中に食べると脂肪になりやすいのなら
逆に体内リズムがずれた状態なら、夜中に食べても大丈夫なんじゃないの？
いまいち理屈がわからんw

>>559
体内時計が乱れると、ピークが落ちにくくなるということですね。
つまり、ずっと太りやすくなる。

くくく・・・夜中の通販で売ってる「コアリズム」って、腹へこむのだろうか・・・

どうしようさっきイナダをどんぶり飯に乗っけてガツガツ食っちゃった

歌舞伎揚げ大量に食っちまったんだが・・・

>>86
案外、歯て丈夫なんだよね

１日二回ぐらい風俗に行けばやせるんじゃね

俺も、夜に夜食とかお菓子とか食うのを止めてブラックコーヒーか水だけにしたら、運動もしてないのに半年で17キロも痩せたっけな。

同じカロリーを摂取するのに時間が違うだけで痩せるだ太るだのという理屈がいまいちわからん。

１ｋｇやせるのに７０００ｋｃａｌ分我慢が必要
５ｋｇやせるのには３５０００ｋｃａｌ必要

ある成人男性の一日必要摂取カロリー２３００ｋのうち
１５００ｋのみの摂取に抑えて
７００分毎日我慢すると５０日（１ヵ月半）で５ｋｇ痩せる計算になる

逆に一日７００ｋｃａｌ余分に摂取し続けると
１０日で１ｋｇ太り、５０日で５ｋｇ太るわけだが…

おにぎりとパンをつまんだだけで
軽く５００ｋｃａｌは超えるから、わりとすぐ太る
加えてスナック類などを食ったらもっといってしまう

パンはやばいね
ふわふわで食った気がしないのに平気で500�`カロリーあったりするしな

1日2000kcal前後しか消費出来ないのに
3000とか4000突っ込んだらどうなるか。
まあ余分を全部溜め込むことはないだろうけど。

この時間に白ご飯２杯食べたから
もう寝ずに仕事行く
最近夜中帰ってきてから食べるから太る一方

おれも境界線って医者に言われた。
精神病ぢゃないみたいだけど…。

夜勤で夜中に"昼飯"の自分はどうすればorz

三食に加えて夜食まで食べるから太るだけじゃね？とマジレス

夕食の時間を19時から21時にずらしたらこの1年で10キロ以上増えたぞ

最近毎日ちょっとずつでも掃除してるな。
窓を開け風通しよくして
気持ちいいわ。

>>5
＞一方、末梢時計は、光ではなく3度の食事によってリズムを整えています。

これ、メシが１日２回だったときはどうだったんだろ。

もっと評価してあげて→>>202

>>574
要は「食い過ぎるな」っつー程度の話だと思っとけば大丈夫。

>>578
一日における食事タイミングの問題であって回数は問題じゃないんじゃない。
二回でも毎日同じ時間に食べていれば体が一日のリズムを覚えるだろうし。

俺も肥満気味だけど、思い立って筋トレ＋食事選択をし始めた。
前は、夜食、間食当たり前だったけど。慣れてくると
口に入れる物が変わってくる。脂っこい物は食べたいと思うけど
過去に食べた記憶で「ああ、旨いよなあれ」って感じに思えるようになった。
後標準体重まで-6kg、２ヶ月を予定してる。

>>567
今から動いてカロリー消費しますよ〜ってホルモンが出てるときと
今からシャットダウンします、ってホルモンが出てるときの違い。

年とると運動しても痩せにくくなるよね。
俺、20代の頃は、週に2回、10km程度のランニングか、2km程度の水泳でかなり痩せたけど
40代の今じゃ、同じ運動でも週に3回はやらないと体重が落とせない。
でも、食べるの我慢してもストレス溜まるから、出来るだけ運動で体重を落とすようにしている。

今日からスポクラ帰りの外食はやめた。
はるさめスープと
糖質ゼロの発泡酒!!

>>585
アルコールは分解過程で脂肪を産出するから注意が必要だ。

>>586
えーーっ
これでも譲歩に譲歩した結果。
でも、何も成果のないスポクラ通いは
勿体無いとやっと自覚しだした。

太るものを食べたときは
喉に指突っ込んで吐く！！

食欲も満たし、
カロリーゼロ
最強かつ最低

は・・・？夜食が・・・太る・・・？

夕飯はは常に二人前以上、朝飯も抜いてないのに夜食も食う。
でも太らない、太れない。厨房時代からガリガリ・・・


　　な　　ぜ　　だ　　し　　！

>>589
常に満腹状態を維持すれば太るよ。
腹十二分目辺り。

>>589
25すぎれば代謝落ちてばりばり太るだろう

>>588
それ、歯がボロボロになるらしいよ。
胃酸の影響で・・・

>>589
元々産まれ持った遺伝子の影響が大きいと思われ。
ただし、俺の場合も肥満遺伝子だったけど今は克服してる。

>>580
そっか、あんがと。
ちゃんと食って仕事頑張るよ！

夜食だけ食ってあとは絶食すれば痩せてくよ。
実験台俺。

>>591
35なんだけど細いです。夜勤の時は夜中に食ってる
んだけど太れない。肉が食えなくなったのがまずいのかなあ。

若い頃は夜中にステーキ食べても太れなかったな
今では立派なメタボです

こういうスレが立つたびにデブどもが群がるｗ
自分を安心させたくて必死ｗｗｗ

だから、筋肉付けろよｗ
エンジンをチューンアップして馬力上げる代わりに、燃費悪くするのと同じ。

基礎代謝上げとけば夜食云々とか関係ねーよ。

残念だが筋肉を付けたら代謝が悪くなり
太らなくなるってのは、嘘でこそ無いが大げさな言い方。
ちょっとくらいの筋肉を付けても
一日の代謝はオレンジジュースコップ一杯も変わらない。
また、その程度の筋量を増やすのにも年単位の努力が必要。

こういうスレは必ず
〜したけど太らない　してるけど太れない
といった自慢スレになりますね

× 代謝が悪くなり
○ 効率/燃費が悪くなり

夜、食べると太るという思い込みがあるよね。
でも、夜少ししか食べないと空腹で寝られないw
で、考え方を変えて、朝昼を少しにして、夜をしっかり食べれば、ストレスなしでスリムな体型キープ。

>>600
言ってる事は間違いじゃないけど、毎日コップ一杯のジュースはかなりでかいよ。

１日１５０なら年間役５００００、脂肪にすると６キロ違う１０年なら６０キロだぜ。

>>589
ギャル曽根って知ってる？

>>599
筋肉つけるにはかなり食わないとだめじゃん

どんな人でも１日に食べる量と出す量は同じだと思うんだけど、それで太る人がいるのがなぜか分からん。
太る人って、出すもん出してないの？

甲田療法とか西医学とか、石原結實とか渡辺正とか、

朝食を抜いて一日一食〜２食のほうが体にいいと提唱する医者は少なからずいる。

>>607
カロリーの問題だろ
ピザ10Kとキャベツ10Kで比べれば量は同じでも違いは明か

ようかん一本食いでエネルギー補給
↓
みっちりエクササイズ
↓
サウナ
↓
鳥唐＆ビール

>>607
年齢によって基礎代謝量が違うから。
このスレで実体験書き込む場合は、年代の明記がないとあまり参考にならない。
一般的に３５すぎると基礎代謝が落ちるので、食べなくても生きていける体になってる分
食べると体内に貯蓄される。
２０代だと、同じ生活形態でも生きるのにより多くのエネルギーが必要だから
放出量が多いってこと。燃費がわるい。

>>608
分食の方がよっぽど体に良さそうだけどなぁ
ビルダーは一日5回に分けて食うんだろ？

>>612
昔の農民は一日五回食べてたらしいぞ。

1回の食事で山盛り食べるより、3時間位の間隔で軽く取るのがいいと聞いたことはあるけど。
朝食（7時）→朝のおやつ（10時）→昼食（12時）→三時のおやつ（15時）→夕食（18時頃）

もちろん、おやつ時は特に軽くだけども。

>>613
江戸のころの農民は朝食と夕食の2食のみ
田植え時期と収穫期だけ昼飯があった。

>>607
なぜか喰う量と出す量は比例しない気がする

>>615
全部の地域がそうだったわけじゃないぞ。

東京湾じゃえびが取れないから代わりに蝦蛄食っていたんだろ？

夜馬鹿食いしたら、次の日朝昼抜きでチャラ
朝飯を習慣づけると豚になる

俺の体重増減パターン
太りフェイズ
・会社から帰れるのが基本22時以降なので太る
・朝飯食っても昼と晩に食う量が変わらないから太る（しかも11時頃に腹が減ってしんどい）
・小柄なくせに大食いだから太る（165�p57�sだがココ壱では600g軽いんだぜ？）

痩身フェイズ
・最近太ってきた？って言われるとマック、松屋、吉牛、なか卯、近所の中華料理屋には出入りしないぜ？
・飯を買う時は「これじゃ足りないだろｗ」って量しか買わないぜ？飯を食った後でまだ足りないようなら改めて買いに行くんだぜ？
・移動は基本早歩き　背筋を伸ばして背筋力強化　就業前のラジオ体操は1番目立ってるぜ？
・昼飯は定食は止めて一品物中心になるぜ？

54kg〜60kgを約6ヶ月でサイクルしてるんだが我ながらアホな事をしてると思う

ところでサークルKとかで売ってる「摂り過ぎた糖分、脂肪分をハーフカット」とか言うタブレットは効果ある？
食いすぎたと思ったときはいつも買ってるんだが結局カロリーは吸収されてるの？されてないの？
なんか「吸収を穏やかにする」とか紛らわしいこと書いてあったような･･･

夜食じゃなくて、寝る前に牛乳飲むと明らかに太るわ
豆乳とかレモネードに変えてみると明らか

>>609
しかも、
ピザ100kcal食べて何kcalがエネルギーとして蓄えられるかと
キャベツ100kcal食べて何kcalがエネルギーとして蓄えられるかは違うし
同じピザ100kcal食べても、
夜寝る前に食べた場合に何kcalがエネルギーとして蓄えられるかと
朝起きた時に食べた場合に何kcalがエネルギーとして蓄えられるかも違う

>>620
経験上、糖質の吸収を阻害するもの（ギムネマとかガルシニアとか）は効果はあると思う
ただ、結局糖質吸収しない為、摂取しなかったときに比べてすぐに空腹感が訪れる

毎日夜11時に牛飯食ってる俺でも体重は55kg（172cm）だなぁ。
BMI低すぎるから太りたいのに、食べても食べても太れない…

>>604
>言ってる事は間違いじゃないけど、毎日コップ一杯のジュースはかなりでかいよ。
>
>１日１５０なら年間役５００００、脂肪にすると６キロ違う１０年なら６０キロだぜ。
つーか、単純に体重落とすだけなら、1日3km走るより、200kcal抑えるほうが楽ってことなんだよな。

やはり減量の基本は運動より食事だと思う。はっきり言って、マラソンで走れるようになる、とか
そーゆー話じゃなければ、食事だけでも十分健康的に減らせるし、食事制限を続けてると、
食生活が変わる＝リバウンドしにくくなる、ってことで、実はきちんとやれば運動よりも
リバウンドしにくかったりするし。

運動の方が重要って言ってる人は、実際まともな減量をした事が無い人だと思う。

俺の経験上、残業帰りに中華料理屋でスタミナ丼と餃子を食う生活を1年以上続けると太る。

基礎代謝計算して
大体その辺のカロリー摂取するようにすれば自然にやせると思う。
あとはコアリズムかビリーあたりを3日に一回くらいやっとけばおけ。

>>626
俺なら、その生活をすると１週間で2kgは増える。
２ヶ月経つと、10kgは増える。

>>628
あ、計算がオカシイナ。
でもまあ、単純な算数じゃないから、そんな感じ。
で、10kg増えると、ダイエットモードに切り替える。

>>327
起きて動いてたほうがカロリー消費するから痩せそう

カップ焼きそばのパッケージを見ると、対して量が入ってないように感じるが
みんな700〜800kcalもある。
これを見てから、カップ焼きそば食わなくなった。

寝なければ夜食ではない

>>631
大盛り基準のカロリーでﾜﾛｽｗ

ある日体重計に乗ったら70kgになってた。
昔は身長174cm体重53kgだったのに・・・

まあ見た目はまったく全然デブじゃないんだが
脂肪が増えたのがムカつくので
この増加分をすべて筋肉に変える修行中。
かなりマッチョになってきたお

寝る前食べると太るとかぬかすヤツに限って余計なもん食べてるから太るんだといいたいね。
朝は食べてもOKとか夜は控えめがいいとか、もうね、アホかと
痩せたいなら食わないに越したことねーんだよ
総摂取がおおけりゃいつ食っても太るしこんにゃくしかくわねーなら5食食ってもふえねーよ

あと脂肪を溜め込みやすいとかいうけどどのくらいなのかと問いたいね
脂肪ってキロ7000ｶﾛﾘｰ以上あるんだぜ？
10%も溜め込む量が増えたとしても年間で1ｷﾛもかわらんだろ、と（夕食を寝る前にとって摂取ｶﾛﾘｰが
必要ｶﾛﾘｰと同程度と仮定した場合だが）
なぜか体重を気にする人間にかぎって変な理由に惑わされやすいよな。
つべこべ考えずに食うな、と。もしくは動け、と。
しょーもない知識じゃ１ｸﾞﾗﾑも痩せんわ！

デブは自制心はないけど、ダイエットの知識だけはあるんだよな。

昔からの民間療法→朝は抜いて昼軽く夜しっかり食べるのがいい
現代医学→朝はしっかり夜は少なめに


俺は結局中間をとってる。働いてる平日５日は朝昼なし夜一食だけ。
休日２日は朝から晩まで普通に食う。
食べちゃうとどうしても仕事にならない。空腹のほうが精神がハイに
なるし疲れない。

一日三食も食ってその上、間食だの夜食だのくってりゃ太るわ
一日二食で十分だろ

コンビニでカップメンを選ぶ時はカロリー表示で決めるよな
買うのは350K前後、多くても450Kくらいのしか買わん

焼き魚定食でも７００ｋカロリー軽く超えてたりもするからな。
デスクワークなどで殆ど体を動かさない人の場合、
一日二食にして、しかもメニューの内最も軽そうなものを選ぶしかない。
ごく普通に食べてると、デブるのが現在の食環境。

夜食にオニギリって‥‥怖くて食べらんないでしょ。
春雨スープのほうが良さげなんだけど。
甘いミルクティー1杯飲んだだけで眠れる時あるし、落ち着いてよく考えてから食べたほうがいい。

>>593
克服出来てるのなら、もともと肥満体質じゃなかったんだよ。

>>625
運動をしてやせた方が同体重でもスタイルはよくなる。
ただ、やせることが目的なら食事制限というより正しい食生活を身につけるということになると思う。

>>620
基本的に、ダイエット食品やその手のサプリは皆なんの効果もない偽物と思っとけばOK。
上にも書いてるけど、自分の意志で食事を管理する方が安上がりだし、確実。

>>625
その通り、今年の１月から半年間苦労して運動して
今朝、体重と体脂肪で全ての努力が無駄であった事実を突きつけられた
ワタシも、はっきりと自覚したね。
運動より食事が重要。そして、それ以上に「体質」が重要であると。
太る人は「水だけで太る」は事実だ。

ワタシも３キロ１５分のランニング、２５ｋｇダンベルによるトレ、
１０ｋｇアレイ頭に抱えての腹筋、背筋５０回やパンチの素振りを
毎日繰り返してた。
食事も、米、野菜、大豆を中心に肉類を極力取らず、ラーメン、ハンバーガー、丼物
ジャンクフードも全く食べないようにしジュースも飲まなかったが

体脂肪率は全然変わらず、体重が増えてしまった。
米食がダメだったのだろうが、ここまで運動してこれじゃ話にならんよ。

減量に効果的な運動は結局ジョギングと散歩、登山だけだな。
しかし、これはハイキングのように朝から晩まで丸１日かかるので
普通の人じゃ無理だ。つまり、普通の運動は減量に効果無し。

水太りの人はサウナや利尿サプリ続けると効果的。
おれは足掛け３年のダイエットで１２kg絞ったけど
基本コンセプトは摂取以上の消費。
これに尽きると悟った。

眠らない女のＣＭ好きだったな

何をどれだけ食べるかが物凄く重要なんだとは思うけど。
でも食べない時間をどうやって、やり過ごすかも重要だと思う。
一日中食べてるような摂食障害でなかったとしても、
一回のカロリーを減らしていくと、満足感得られないので
絶えず飢餓感のようなものが湧いている状態となり
それがつもり積もって、どこかでダイエット破りをやって爆食。

食べない時間をどう上手く乗り切るかについて、もっと突き詰めた
方法論があって良いと思う。
そこを詰めておかないと成功はあり得ないもの。

俺は >>11 を見捨てない

>>635
あなたにはカルシウムが足りないようですね

>>1
日照時間が3時過ぎからのボロアパートに
住む、このその日暮に何をしろと？

＞395
年齢を書くのは決まって４０代。

>>630
夜更かしするほど、お腹が空いて眠れなくなって夜食やお菓子食べちゃうじゃん。
睡眠不足がどうとかより、就寝時間を遅くしないことが大事。
早寝早起き、生活リズムを規則正しく整えることは、健康の基本だしね。