【健康】肥満の予防に「睡眠」が重要…5時間未満だと確率1.2倍に [08/03/12]

睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、１日５時間未満では肥満になる
確率が高いなど、睡眠と生活習慣病が関連するとの研究結果を兼板佳孝日本大講師
（公衆衛生学）らがまとめ、１２日発表した。

睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことは知られているが、
生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要なことを示した形だ。

兼板講師らは、地域の健診データ（約１０００人）や職場の健診データ（約２万２０００人）などを分析。
糖尿病は、睡眠が６時間以上８時間未満で最も少なく、６時間未満や８時間以上だと増加した。

男性勤務者を対象にした継続調査では、睡眠５時間未満の人は、７年後に肥満になる
危険性が５時間以上の人の１・２倍になり、糖尿病などの生活習慣病にもなりやすかった。

ソース
http://www.chunichi.co.jp/s/article/2008031201000502.html

2

ﾃﾞﾌﾞ爆睡ｗｗｗ

おまいらは寝ても寝なくても肥満だよな

睡眠時間が極端に短いとストレスで過食するからな。

よーしピザ食って寝るぞー

>>1
なんとも微妙な調査結果だな……
派手に10倍とか100倍のデータはなかったのか？

理由は不明だが、そういう結果になるというやつだね。

　　根拠がないけどデーターはある。謎？　しかし、気をつけてね。


　　　そういうことかいな。

毎日体重を量る！
これに勝る肥満予防策はない

当たり前だろ。
寝てる間は食えないンだから。

だから、統計取るだけじゃなくて
演繹的な方向からも検討しろと

生協の「コーンソフトマーガリン」や
雪印「ネオマーガリン」には１３．９％、１３．８％ものトランス
脂肪酸が検出されている。小岩井マーガリンは０．１％以下。

　我々が誰でも使っている食用油（なたねサラダ油、コーンサラダ油な
ど）にはトランス脂肪酸が１％以上含まれ、これはトランス脂肪酸
を含まない使い古した食用油（何回も使用した）よりも古いことになる。
米沢製油の「無添加なたねサラダ油」が最悪で８．５％。

沢山寝過ぎても代謝が下がるから駄目だってウィーボが言ってた

5時間*6 12時間*1という素晴らしい一週間で生きてますが、ガリガリです

たらふく食べて満腹になると無性に眠くなるよね・・・。

睡眠と言うのは熟睡時間だよな
ぼくちゃん、なかなかねつけないのよね

たしかに寝て起きると最低でも600グラム以上は体重減ってる。
基本的にたまに食べ過ぎても睡眠中に消費されるし尿、排便、汗などで調整されて
太らない。毎日食べ過ぎてる人や新陳代謝悪い人は太るだろうね。

毎日８時間は寝てるから大丈夫だお
ttp://thumb.vipper.net/vfile/vip474568.jpg

起きてると無駄になんかつまんでしまうしな

俺は一日１２時間寝てるから太らないんだな

健康に気を使う人ほど睡眠をしっかり取る
ていうだけじゃないのコレ

ノーベル賞貰った小柴先生は1日11時間睡眠だそうです。
ちなみにアインシュタインは1日10時間。

そういえば金正日が睡眠時間3時間だったようなｗ

先生！　昼寝はこの場合の睡眠に入りますか？

単に食べる時間があるだけだろうな

要するに仕事が忙しくて寝るひまも無いやつは肥満になるというわけだな。

デブは寝る暇を削って食うからな

長く寝てりゃ食う時間ないから太らないよ

統計ってこんなもんなのか、もっとつっ込まないと意味なさそうだ

私の結論は

食ったら太る!!

１日１２００Kcalくらいで生きてりゃ、寝ててもやせるよ。

うちなんか、おかーちゃんが寝かせてくれないから太っちまいそうだ。

よくテレビでネットカフェ難民の特集やってるけど
毎日ジャンクフードばっか食べてるから栄養の偏りはあるだろうけど
食べ過ぎてるとは思えない。でもどの人間も体型がデブ。
ネットカフェだとまともに横になって寝れてないからだと思う。
人間の細胞ってきちんと横になって睡眠してるときに活性化されるから
睡眠不足はいろんな自助作用を鈍らせるだけでいいことない。
例えば人間の肌も睡眠中に細胞が生まれ変わる。

医療関係の仕事をしている人たちは、どんどんデブに

>>32
関係ねえよ。太るのは消費しねえからだ。
それとネカフェ行ったこともねえだろ

よし寝るか

殆どの日，寝る前に夜食食ってる

んで，ぐぅぐぅ眠るが，体脂肪率45%，体重125kg（笑

ああー睡眠不足ぎみであったー

寝ない→腹減る→夜食余分に食う

って事じゃないの？

睡眠不足で肥満ってのは
以前から言われているね。

寝不足でイライラ、食べ物で埋め合わせしようとして
食べ過ぎる。

寝てる間は食えない。
起きてる時間ずっと食ってる、みたいな。

それ長いこと起きていたら間食食うってだけなんじゃね？

確かに遅くまで起きてると、何か間食しちゃうもんなぁ。
しかも、お菓子やジュース、インスタントラーメン。

>>31
このこのー


いや、久しぶりにこの表現を使いたかったというわけですわ。

あんまり寝ると背中や腰が痛くなる
せんべい布団だからな

８時間は寝ないと次の日が辛い
職場には５、６時間のヤツが多いけど
俺が異常なのか？

>>45
すげえ…初めて聞いた…8時間…
でも睡眠時間は人それぞれだから大丈夫じゃないのか？

そこまで驚かれるとはｗ
ま、いいや
おやすみー

9-5時の仕事と家で内職みたいな仕事もして
2ちゃんとニコニコもやると5時間しか寝れない
もうちょっと寝るか

毎日7時間寝ようと思ったら規則正しい生活になるだろ
この説のロジック滅茶苦茶

さすが日大レベル＾＾

>>32
アメリカの貧困層が太ってるのと似た原因じゃないかと推測
料理もできないから安くてカロリーばかりある物食べてる
菓子パンとかコンビニ弁当とか

相関関係を見つけて、適当に理由を考えてるだけ。
中学校の自由研究レベル。

「大食いの人には肥満が多い」みたいな研究ｗ

>>44
低反発マットレス（8センチ厚）と羽根布団セット、低反発マクラをお勧めする
全部で2万円程度で買える

忙しい時は飯食う暇なくて痩せ、
暇な時は一日の大半を寝てるから飯食わずに痩せる

寝過ぎでも寝不足でも糖尿病になることが判明
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1205314602/

平日 約4時間弱
休日 約12時間強

月に200時間くらい残業してて一週間の睡眠時間が20時間位だったときは、すさまじく体重が減ってたけど
ニートになってタバコやめて一日10時間くらい寝てたら体重が増えたよ。
だから >>1　の記事はもしかしたら違う希ガスよ。

>>21
正解みたい。

>>50
奴らは夕食を沢山食べる。→寝る
だから肥満が多いと聞いた。

あと、日本人は糖尿病になるほど甘いものが食べられない。
そういうふうな体らしい。
だが、欧米人にはそういう因子がない。ので肥満が多い

看護師６年め・夜勤専従

１日目　2:00就寝　14:00起床　16:00出勤
２日目　11:00退勤　14:00就寝
３日目　2:00起床
これの繰り返し

３日間で12時間睡眠×２って生活リズムなんだけど、
これってどうなんだろうね･･････？

俺は8時間は寝ないと次の日の昼休みすげー眠たくなる。
途中全く起きずに最長23時間寝たことある。起きてトイレ行ったらおしっこが2分くらい滝のように出た。

毎日夢を見るから朝起きたら無性に疲れる

社会人で一日五時間以上も寝てられるやつなんているのか？
ニートじゃないと無理だろ

睡眠中に人間の体が再生されるのは事実。
食べないからだけでなく食事制限しても睡眠取らなきゃ痩せない。
情報弱者は可哀想。あと体脂肪を燃やすためには水分と炭水化物も必要。
要は量の問題。減らせばいいからといっていっさいの炭水化物を拒絶するのは非効率。

起きてる時間が長いので４食たべてるせいなんだぜ？

ついでに摂取カロリーデータも取ってれば、別角度の解析もできるのにな
仮説を立てずに漫然と関連に気付いてデータだけ取った結果って感じだね
ダメな研究者だ

　＼　　　 ＼
　　ヽ＼、　　＾＼
＼　.＼＼ヽ、　　　＾＼、
　＼　.＼＼ヽ ＼　　　　|＼
　　＼.　＼　 ＼　＼　　　　λ＼、
　　　＼ 　＼　　＼　 ＼　　　　 ＾ー)＼、
　　　　＼. 　＼　　＼ 　 ＼　　　　　　　 ＾ー)＼、
　　　　　＼　　＼　　 ＼ 　 ＼　／ ￣｀Y ￣ ヽ　＾)＼、
　　　　　　＼　　＼　　　＼ 　 /　 / 　　　　　　ヽ　　＾)＼λ
　　　　　　　＼　　＼　　　　　,i　/ // / i 　　i l　ヽ　　　 て
　　　　　　　　＼　　＼　　　　|　 //　/ l | | | | ﾄ､ |　　　　 （
　　　　　　　　　＼　　＼　　　|　|| i／　 ノ　ヽ､　| |　　　　　ｒ'"
　　　　　　　　　　＼ 　　　　 （Ｓ|| | oﾟ（＞） （＜）ﾟo　　ごめんお・・・・・
　　　　　　　　　　　Z_　　　　 |　|| |　　　　 .ﾉ　　）|　　　　　（
　　　　　　　　　　　　）　　　　|　|| |ヽ､＿ 〜'_／| |　　　　　ｒ'"
　　　　　　　　　　　 Z＿、　　／　 ⌒ヽﾟ 　'"'"´(;ﾟ　｡　　　　（
　　　　　　　　　　　　 ）,　　 /　,＿ ＼　＼／＼ ＼　　　　 て
　　　　　　　　　　　　　Z＿ と_＿＿）_ヽ＿つ_;_ヾ_つ.;._　　ｒ'"
　　　　　　　　　　　　　　　Z、、　　　　　　　　　　　　　　（
　　　　　　　　　　　　　　　　⌒ゝ/＾ゝ人/＾ゝ人/＾ゝ人／＾

>>64
なんで自己紹介に必死なの？科学的に睡眠が重要ということだよ。無知乙

本当に睡眠時間そのものの問題なんだろうか。
普通に考えて、一日五時間程度の睡眠を取れない＝生活が不規則かつ
ゆっくり食事を作る暇もないので手軽で高カロリーな食事に走りやすい、
ストレスで食べすぎになりやすい、という傾向の話のような気がするんだが。