【科学】睡眠時間、７時間台の人の精神状態が最も健康的　長くても短くてもうつ状態強く…日大調査結果

★睡眠時間：７時間台…精神状態が最も健康的　日大調査結果

　日本大の研究チームは２８日、睡眠時間が７時間台の人の精神状態が
最も健康的で、それより長くても短くてもうつ状態が強くなるとの調査結果を
発表した。

　調査は、００年の厚生労働省の保健福祉動向調査に合わせて実施し、
２０歳以上の男女約２万５０００人のデータを解析した。うつと睡眠の関係を
調べる調査としては、国内外で最大規模という。

　睡眠時間ごとのうつ状態の割合を比較したところ、「７時間以上８時間未満」
の人のうち、「うつ状態」の人は２３．５％で最も低かった。５時間未満の人では
４７．９％、１０時間以上の人では５０．２％に達した。

　うつ病と不眠の関係が深いことは知られているが、従来は早朝に目覚める
「中途覚醒（かくせい）」の症状が中心と考えられてきた。しかし、今回の調査
結果では、うつ状態の人のうち、早朝に目覚める人は３６．７％で、寝つきの
悪い人の４７．４％を下回った。

　一方、睡眠前に酒を飲む「寝酒」を週１回以上行っている人ほど不眠を訴える
傾向が高いことも分かった。寝酒をする男性のうち、夜間や早朝の中途覚醒を
訴える人は半数以上に上り、「寝つきをよくするため」と酒を飲むことが、かえって
不眠を引き起こしている可能性も明らかになった。

　研究チームの兼板佳孝・同大講師（睡眠疫学）は「精神衛生の点から、睡眠時間
が長くても短くても好ましくない傾向が明らかになった。うつ病治療でのきめ細かい
睡眠習慣の指導が重要であることが分かった」と話している。

http://www.mainichi-msn.co.jp/shakai/wadai/news/20061129k0000m040129000c.html

２げっと　鬱

2なら全員最高裁まで荒らそう

鬱という言葉を軽々しく用いるな。

>>5
あれは三年くらい前でしょうか？
あたしは16で弟が13でした。
夏休みで弟は陸上部が休みであたしは吹奏楽部に行ってた。
学校の改装工事でいつもより早く部活切り上げて昼過ぎに帰ってきた。
あたしの部屋には誰もいないはずなのに電気ついてたから怪しいな〜って思ったら
弟がいてあたしのパンツを弟のモノに巻きつけて半裸でオナニーしてた。
あたしはショックで呆然としてたら弟があたしの体操服に射精。
そのあと弟が後始末を済ませて振り返って( ゜д ゜)こんな顔になってた。
あたしが詰め寄って
「気持ちよかった？」
ってやさしく訊いたら
「う・・・うん」
って言ったからぶん殴ってやったらマジ泣きした。
「ちゃんと洗っといて！」
って怒鳴ったら小さくうなずいた。
それから一週間くらい弟はあたしと口を利かなかった。目もあわせなかった。

１０時間以上とか、どう考えても真っ当な生活してないやつじゃないか

7時間も連続で寝れないよ
疲れて目が覚める
布団が重く感じてせいぜい5時間が限度

朝６時に起きるとすると遅くとも２３時までには寝なきゃいけないのか
そんなの無理っぽ

正常な精神とはどんなものか教えてくれ

これ逆だろ？

睡眠時間より病気が先にあるんじゃないか？

オッケー俺ジャスト７時間

>>7
そりゃ不眠症か初期の鬱だな

12時間睡眠がﾃﾞﾌｫの漏れが来ますたよ（＾ω＾）ﾉ

>>8
おれはそういう生活してるぞ

fu氏ね

昔から言われていることじゃないか

>>14
もう寝る時間だぞ。大至急寝ろ。

毎日同じ時間帯に同じ時間だけ寝るのが重要な気がする。
いつも６時間なのに下手に７．５時間とか寝ると逆に調子が狂う

年食ったせいか、休日に長く寝てると便所に行きたくなって起きるのが情けない。
そういう時は決まって便所を探してさまよう夢を見る。

でもまー、起きて便所に行くことが出来るだけいいのかな…
そのうち漏らすようになるのかかなり不安だ。

＞研究チームの兼板佳孝・同大講師（睡眠疫学）は「精神衛生の点から、睡眠時間
＞が長くても短くても好ましくない傾向が明らかになった。うつ病治療でのきめ細かい
＞睡眠習慣の指導が重要であることが分かった」と話している。

これ、原因と結果勘違いしてないか

体験上、８〜９時間寝るのが一番健康的。

>>5
ワッフルワッフル

長寿者も確か7時間睡眠の人間に多かったはず

会社遅れてでも７時間は寝る。それは譲れない

>>20
欝だと寝ることすら嫌に感じている場合もあるし、
「よく寝なさい」と指導するのは重要なんですよ。

鬱だから、寝付けなかったり起きられなかったりするんだろ

7時間30分寝るのが一番体にいいんだろ？

本当に眠くなったときにさくっと寝ると3〜4時間で目が覚めてしゃっきりしてるなあ。二度寝する気にならないくらい。

睡眠不足⇒うつ⇒過眠

でね？

これおかしくない？？

欝状態の人→よく眠れない症状の人→睡眠時間少ない。
　　　　　　　→あるいは休職や療養している人が多い→睡眠時間がたっぷりあるので寝てる。

そうじゃない人→仕事にいかないといけないので、自然と７時間睡眠くらいになる。

っていうことじゃないの？

子供とニートとジジババでもない限り７時間も寝れねーよ。

しかしまともに仕事やって2ちゃんやってゲームやってミステリ読むと四時間しか眠れないぞ

みんなどうやって時間作ってるの？

中１からリーマンの現在まで0時に寝て7時におきてるな・・・

>>14
何が面白くて生きてる？

だがちょっと待って欲しい
うつ状態だから、睡眠時間がおかしくなっているのではないか？

>>17
布団敷いたんで寝る
おやすみー

>>7
布団軽くしろよ

相関関係と因果関係

2chしてる時間が七時間台の人は？

治験者が日大の学生では

会社員なら1日8時間以上寝ることは不可能だろ。

test

自殺願望が強くても生存本能はかなり協力に実行を阻止する。

いじめとかで自殺する人間はよっぽど酷い状態だよ。
脳の抵抗を破るのはものすごく難しい。

一日１４時間寝てます

寝すぎた日は体調が悪いというか頭回らんし確かに鬱っぽい感じではあるな

>>41
おまえ、通勤時間何時間だよ

確かに休みの日朝８時ぐらいに起きると掃除したり布団パンパンしたくなる。
昼過ぎに起きると１日何もしたくなくなるな

あー、言われてみると思い当たる節があるなあ

こうゆう記事見ると変だよっていつも思う。特に大学の研究結果。
要因つかまずに結果にだけ飛びつくからこうなる。実の無い研究結果。

>>20
　
　自分もそう思う。けど、専門家が言ってることだし・・・・

　ヘンだな。

仕事の拘束時間が一日14時間以上あるのによう、どうしろってんだ
今の場所は残業代出るけど、来月なかばには元に戻されてサビ残地獄

>>51
管理職か

たっぷり睡眠とると２日間くらい体調が悪い

睡眠には本当に悩まされ続けているけど、中井久夫の
『看護のための精神医学』のなかの睡眠の項目は
役に立った。

おわ。もう寝なきゃ。

>>50
　違和感を感じないほうがおかしいと思う。この記事は・・・。

鬱だから睡眠習慣が乱れるんじゃないのか？

俺も２３時過ぎに寝て６時半に起きる生活だけど、平凡な毎日という気分だな
欝にはなりにくいのかもしれん

>>52
いんや
今はお偉いさんが沢山いるところだから時間管理が厳しいのよ
だから、必要な仕事の為に残業した場合はきっちり時間がつく
でも、出張が終わって元の場所に戻ったら必要な事してても滅多に残業がつかない

睡眠時間は1,5時間の倍数が良くて、
睡眠全体の時間は7〜8時間が良いわけだから、
やっぱり七時間半というのが理想なんだね。

心が健康になれば、体にも変化が出てくるよ。

>>60
体が健康になれば、心にも変化が出てくるよ。

アメリカの脳科学者がハーバードビジネスレビューに書いてたけど
結論は似た様なものだったけどな

短時間睡眠を続けると、だんだん酔っ払った時みたいに脳の機能が低下するらしい

真実５％果汁入り「ジュース」みたいな調査だな。

脳波と連動して寝覚めがいい時間に起こしてくれる目覚ましとか欲しい
要は寝るのが楽しくなればいいと思うわけよ。

毎日5時半に起きなければならない俺の場合
こんな時間に、2chなんどに書き込みしてるのが
おかしい訳だな。

もうちょっとしたら寝ようかな
今日は久しぶりに早く帰れたし
起床が六時半だから丁度いいかな？

12時間睡眠をしばらく続けると過睡眠疲労で痩せるぞ

>>64
脈拍でもある程度はわかるよ。そうすれば指にセンサーつけるだけなので簡単。

夜は４時間
電車の中で片道２０分の往復ずつ
昼休みに２０分
合計５時間寝てるな

原因と結果、逆かと思ってた。鬱っぽい奴(診断前？)って現実逃避のように深く長く眠ってる気がする。

>>26
ｿﾚﾀﾞ（・∀・）!!

俺は睡眠時間や通勤時間に関しては恵まれてるな。
毎日０時半に寝て８時に起きている。
会社は９時からだが通勤時間は８分だ。
地方都市ならではだな。

>>20
公衆衛生の視点だからこうなる

>>67
単に飯の回数が減るからだろ（ｗ

俺いま職ナシだが好きなだけ寝れるって、嬉しいのは最初の３日くらいだけだよな
一週間も続くと、夕方ごろうたた寝から目ざめたときに、こんなんでいいのか俺？？なんて思い始める。
それで、仕事辞めてもすぐ働きに行くわけだ。
明日もハロワに朝から行こう・・

夢を見ないときは5時間寝れば十分
夢を見たときは7時間どころか9時間寝ても眠い
どうやったら夢を見ないですむのか未だによく分らん

睡眠よりもほかの要因が原因だろ
精神状態って。

そりゃあ二時間三時間しかねてないとかなら別だけどさ。

子供の頃から、睡眠は1.5時間で十分だったなぁ。
毎日寝るようになったのも30越えてからだわ。

確か10時間寝る人は収入が少ないとかいう調査結果とかあったような。
その調査ってどうよと思った記憶がある

長時間寝るときは夢をよく見るな
普段は見た記憶はまったくない

>>78
すごいな。
俺は２時間前後の睡眠を続けてたら頭がおかしくなったよ。

夜更かしせず規則正しい生活をしていれば心身ともに健康的なわけだ

マスコミはこういう意味ありげな数字の偏りからネタになりそうな結論を引き出す似非統計学が大好きですね

毎日5時間くらい
ちょっとツライときもある
２ちゃんのせいだと思う

うつの割合が やたら多いのに驚いた

>>81
飯も2日に1食で充分なんだよね。
それ以上、食べたり寝たりすると、逆に具合が悪くなる。
そういう体質みたい。
普通に健康だし、そんなに背が高いわけではないけど、
1.6mはあるし、痩せてるとはいえ50kg前後はあるし。

うつ病のとき眠くて眠くて仕方なかった。
平気で休みの日は15時間くらいおねむしてたよ。

うつは睡眠の質が悪いことが要因になることが多い。
精神疾患は睡眠の習慣改善から入るし。

＞5
19なんだから
ちゃんと「わたし」
って書きなさい

平日8時間
休日16時間寝てる漏れがきますた

週に４日は２７時くらいに寝て６時３０分に起きる
週に３回は２５時に寝て６時３０分に起きる

あまり長いとかえって疲れるなあ

一年間かけて3時間の短時間睡眠修得したけど
6時間とか寝てた頃より寝覚めもいいし、脳もスッキリしてていい感じ

>>86
ｲﾀﾀﾀﾀﾀ

>>92
修得方法をｋｗｓｋ

>>86
女性ならともかく、男だと・・・

ｵﾅ禁してから睡眠時間短くて済むようになったな。
実はｵﾅﾇｰって物凄い体力を消耗してるんじゃないだろうか(((；ﾟДﾟ)))

睡眠がどーとかは関係ない。次の日に待っているストレスが結果的に問題。次の日何も無ければ好きなだけ寝れるしね

睡眠時間が７時間台になるように、ほかの障害を取り除いていくべきなんだよね、これ。
間違っても睡眠時間が７時間台じゃない人に対して、

「あなたは睡眠時間が７時間じゃないからウツになる可能性があります。
自己管理をしっかりして、睡眠時間が７時間台になるようにしてください」

と追い詰めるべきじゃないよね。

睡眠時間は最低６時間必要。６時間を切ると日中の脳の働きが急激に悪くなることが分かっている。
短眠だと？ ３時間熟睡法だと？ バカめが。

明かりをちゃんと消して寝ろ。夜にも光がある現代は生物にとって異常な環境。
たまに明かりをつけっぱなしで寝て不眠症とか真性のアホがいる。当たり前だ。
起きたら朝日を浴びて体内時計をあわせろ。
日中に寝るやつはアイマスクの使用が超おすすめ。

よく言われるレム睡眠の周期だが、実際問題としてあんなもの意識できるわけがないだろ。クソが。
とりあえず、目覚まし時計で起きるのは、ほぼ確実に睡眠の周期をぶち壊すことになるのでよくない。
明かりを消し、部屋のカーテンを開けて寝て、朝の光とスズメの声で自然に目が覚めるようにしる。
目覚まし時計は最終防衛ラインとして使え。

カフェイン入りの飲料（コーヒー、紅茶、緑茶、コーラなど）を飲むのは日中だけ。
活力の有り余ってる朝や、寝る前の夜には摂るな。
つーかカフェイン自体、所詮一時的な効果しかないのであまり頼るな。
ニコチンとかと違って身体的な依存はないが、精神的に依存しちまう。
夜は牛乳など催眠成分を含むものを。アルコールは問題外。眠りには就けるが、熟睡を妨げる。

30分以内の短い昼寝が効果的。夜の眠りに影響せず、午後の生産性が顕著に向上する。
12〜15時くらいの好きなときに実践せよ。
深い眠りに移行してしまうと起きられなくなるので、この場合は目覚まし時計をかけとけ。
なお、昼寝する前にカフェインを摂取しておくと、起きる頃にちょうど効きはじめる。

規則的な生活は睡眠時間よりも重要である。三食食って風呂に入れ。決まった時間に床に就け。
また、実験によると、寝る２〜３時間前に入浴や運動で身体を温めると眠りの質が向上する。
めっちゃ筋トレ！ めっちゃジョギング！

人は人生の３分の１を寝て過ごす。しかもその３分の１は、残りの３分の２に大きく影響するのだ。
せっかくだから３分の１を徹底的に改善しようぜ。皆ドラクエの勇者を見習うべきだ。

ワッフル!!
ワッフル!!

会社の人で眠くならないって言ってる人がいるなぁ
とにかく眠気を感じないらしい
でもずっと寝ないでいると体調が悪くなってくるので、そうなったら寝るんだそうだ
なんだかなぁ

>>1
あげ

俺の場合11時半に寝ろってことか

自分は睡眠時間は奇数だと眠くて、8時間がちょうど気持ちよく起きれる。
でも実際そんな時間はないな。

>>96
全力疾走100mと同じくらいだっけ。俺もオナ禁始めたら睡眠時間減ったわ。

睡眠仮眠１時間半の倍数がよろし、なんて受験のとき言われたな。

>>50
専門家なんて馬鹿ばかりですよ。

売れない漫画家ですが
時間が無くて一日2、3時間しか寝てない
早死にするんだろうな…

漫画家とかアニメーターとか突然死が多いので気をつけて生きるよろし

>>99
言葉遣いは悪いが、正論ばかりだ。すばらしい。

あまり言われるのを聞いた事が無い「電気を消す」にも同意
電気つけたまま寝たときの睡眠の浅さは経験からそうおもってた。

、、、こんな時間にレスするのもなんだがな。orz

元うつですが、９時間睡眠が一番調子いい。
６、７時間程度じゃ疲労回復できないよ。
大体、世の中にはショートスリーパーとロングスリーパーがいて、思考や性格の違いなどの研究がなされていたと思う

（ ´･ω･)寒い時期は１０時間寝てもまだ眠い

自分のペースを守ることが１番じゃないか
ただ忙しくて自分のペースを守れない人が多いから焦って鬱になるんじゃないか
俺モロ中途覚醒やん・・・
いつも早朝目覚めるんですけど

>>99
なるほど、2ちゃんやゲームをしてると眠れない、眠くないのは「灯」のせいか
睡眠なんて動物の本能みたいなもんだから
それに反することをしてたらそりゃ眠れない罠

今の部屋の青の印は三角

三角で膠着状態
記録終わり

時間よりも、朝にちゃんと起きるって方がホルモンバランス的に大事なんじゃなかった？

>>1
またバカ研究かｗ

・７時間未満→仕事に追われて欝
・７時間以上→無職で欝


睡眠時間自体にたいした意味はありません

------------------------------終了----------------------------------------

電灯消して、ハーブティー飲んで、睡眠薬飲んでから寝てるのに、中途覚醒するのはなんで？

>>119
運動してる？

前の日いっぱい寝たから大丈夫とか
寝溜めができる人が羨ましい。
毎日ちゃんと睡眠時間を確保しないとダメなタイプだ･･･

>>121
たまにつらい
土→日で12時間寝ると
日→月でしっかり睡眠とれない＝目覚め悪い＝月曜は1日けだるい

布団に入ったらすぐグッスリ眠れる人が羨ましいな。

９時に寝て４時過ぎに起きるから、ちょうど７時間睡眠かな。
休みはときどき昼寝するか、朝寝坊する。
酒を呑んだら顔が赤くなる、でも顔の赤い人がみんな酒を呑んだ人ではない。
もともと顔が赤い人、日焼けした人、病気などで顔の赤い人たちもいるはずだ。

7時間って寝過ぎだろ
4〜6でやりくりしてる

俺は小さいころから口呼吸で他人に指摘されて鼻呼吸に切り替えた途端に
ロングスリーパーだったのが７時間程度になった

夜勤の俺様がきましたよ
昼間明るいから無理

>>127
アイマスク買え

>>121
俺、まさに寝貯めタイプ。身体的にも精神的にも全く何の問題もない。
普通に寝ようと思ったら全然寝れるけど、仕事と遊びがそれを許さない

外が明るくなったり、陽を見たら眠くなる。夜だと体動かして疲れてるはずなのに眠くない。
なんで？

>>129
仕事と遊びで忙しいなら、２ちゃんやってないで早く寝たらいいのにｗｗ

>>130
ニンニクが嫌いだったり十字架が苦手だったりしないか？


自分の中でベストな睡眠時間は6時間だと思ってるんだが、最近どうにも眠れない。
平日は睡眠時間2~3時間で、週末に思いっきり寝る感じだなぁ・・・

二日ぐらい寝なくても仕事行ったら体が正確に動いてびびる

15時間寝たら頭が痛くなった

はあ？何日大が勘違いしてんの？

カスのくせしてよ！　ケケケケケケケケケケケケ

22時〜2時の間はなるべく睡眠とったほうがいいって言うね

>>10に賛成
精神状態が安定している人の睡眠時間が7時間台
になるんだろ。

寝るにも体力がいる
体力のない俺は四時間くらいで目が覚める
もう、じじいなんだと実感してきた

夜近所のスポーツクラブで軽く運動すると気持ちよく寝れる。

俺の一日の睡眠時間
２５時〜３時
８時〜１０時

こんな生活になってもう５年。休みの日もほぼ同じ。
俺、絶対早死にするよ。

>>140
為替ディーラー？

最近は7時から2時くらいまで寝てるから、丁度7時間くらいだな。

>>99
なるほど。明るい都会では夜寝れないのが、山奥へ旅行に行ったときは寝れたのはそのためだったのですね。
夜8時になると、近所の電気が暗くなる場所でした

いや全然www　ただの自営業。一応、代表取締役。
なんかもうね、一日中眠い。　おかげでいつでもどこでも瞬間的に寝れる。
これ、絶対普通じゃないよなww

>>139
私は神経が高ぶるのか、体が昂奮状態から抜けないのか、かえって眠れなくなる。
ジム行くの好きだけど、睡眠不足になる。
139が羨ましい。

>>145
夜、一生懸命運動すると寝れなくなる。軽くやる分には問題ないかな

>>125
６時間以下を2日以上続けて生きてる神経が分からない。

>>95
＞★女性★ならともかく、★男★だと・・・


死ね

>>148
まぁまぁｗ

会社の上司や同僚に聞いても７時間寝てる奴は皆無だな。
俺も５時間も寝れば充分だ。

どっちが原因でどっちが結果なのかわかんねえな
7時間睡眠の結果健康なのかそれともウツの結果睡眠時間が長くなったり短くなったりするのか

喫煙とか酒とか風俗とかパチンコだけじゃなく、
睡眠時間も思いっきり育ちとか人種が分かる項目の一つだと思う。

なんか、２〜４時間で十分とか言うのは、
圧倒的に「理系」「ある分野で天才」「ガリガリ」「偏食」「ひねくれてる」系に多い。
なんかDQN系ではないけど、親がまともに料理とかしてくれなかったとか、
そう言う感じの育ちが悪めな家庭の人に多い。
一日一食とか、睡眠時間に加えてその他にも変な習慣があったりする。
痩せ型で、肉体疲労が少ないのが大きそう。

んで、睡眠時間が8時間以上ないとまず生きられないタイプの人は
肥満が多い。
ラジオで聞いたけど、支える体重が大きいから、
身長や体重が大きい人の方が睡眠時間を多く必要とするそうだ。
あと、感覚的に家庭がまともと言うか、
一日３食、朝から全然お腹減ってる・・・みたいな健康児みたいな人に
睡眠たっぷり必要型が多い。

>>150
それは7時間すらも寝る時間がないから？
それとも、普通に5時間程度でも十分だから？

後者であるなら、全員がそれって多分有り得ないよ。
5時間で平気なの「ばかり」ってのはさすがにない。
普通は６〜８の間ぐらい。無理して４，５時間ぐらいのもの。

>>129
全く一緒だ
歳は？

夜しっかり寝てるはずなのに日中眠たいのは睡眠時無呼吸症候群じゃないの。

七時間も寝る暇が無い('A`)

>>156
あるあるｗｗｗｗ････あるある('A`)
3時間〜5時間しか寝レンぽ

>>152
睡眠8時間以上必要タイプだけど、
朝ごはん食べないし、肥満じゃないよ。
昔は朝ごはん食べてたけど。

この前の休みの日は24時間寝ました。
さすがに空腹でぶったおれそう（状態としては倒れてるんだけど）になって、
起きた。

平日は6時間くらいしか寝る時間なくてつらい。お昼寝必要。

仕事で追い詰められてる人→十分な睡眠時間が取れない
うつの人→安定した睡眠が取れない

ってだけじゃね？

>>158
あくまで傾向だからそりゃ例外の人もいくらでもある。

休みの日に30時間寝たことがある、、、

週に1回12時間、もう1回9時間眠って
あとは4時間半くらいかな。
自分の睡眠サイクルは90分単位ぽいので
6時間か7時間半寝られればいいんだろうけど
帰ってくるのが12時、出るのが7時だとどっちも無理ぽ。

ええ、鬱入り始めてます（ｗ　転職あるいは転居したい（ｗ

>>150
上司に聞く時点で負け犬。
お気の毒に。

寝ちゃダメなシーンで突然熟睡してしまう

と言うか、たった8時間すらも、平日寝ることがまるで
犯罪者か異常者みたいなこの国に生まれたことが
本当に辛い・・・。

なんか睡眠時間でまで焦燥感。他人より劣ってるって言う。
実際、５時間や６時間で満足できる人じゃないと適応できないような社会なのも
ついていけなくて・・・。
なんでこんな国なんだ・・・。

自分のポテンシャルに対して、国のレベルが高すぎる・・・。
毎日８時間は寝ないと、
目覚ましすら当たり前のようにスルーしてしまうほどの体質だから、
一人暮らしできないために、就職できない・・・。

会社の問診でも5,6時間寝てるっていうと、十分寝てますね！
みたいな扱いですな。

おはよー(´ω`)

昼は会社に通い、夜はバイトで塾講師。2時に寝て6時に起きる。

>>１
これって、短い・長いからウツになると言うよりも、
ウツだから極端になるってことじゃないの。
鶏が先か卵が先か・・・・・・・・・・・
そんなこと言ったら外科医なんか完全にウツだな。

オハイオ州

今から寝、九時沖

こりゃあ中身のない記事だ

>>163
どゆこと？

平均４時間ちょっとだなあ
長くて５時間だ
毎日６時間寝るのが夢
７時間なんて寝ている奴はニートだろｗ

いただきマサチューセッツ

7時間？？
大体4〜5時間だな。
今日は、3時間だけど。

24:30には寝て今くらいに起きるから約7時間だな。
フカフカの枕で「さぁ、寝よう」って瞬間が幸せ。

>>168
なんでそこまでする？

>>174
ブラック企業なだけだろ。
まともな企業は９時には帰れるぞ。

>>174
で、お前はそんなカツカツの奴隷生活のはずなのに
なんで平日の午前7時から２ｃｈできてるんだ？
ヒモ主婦か大学生か無職でもない限り無理だぞ

あぁ、だから朝方四時に起きるのか

10時に帰宅して、11時に寝る。
7時におきる。
普通に8時間寝てるけど？

4時間とか5時間とか有り得ない・・・どんな生活だ？？

>>167
もはよー（　＾ω＾）

では(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ 　

睡眠時間がうまく調節できない自分がいうのもなんだけど、
24時より前に寝た場合の7時間睡眠と、
朝方3時や4時から寝た場合の7時間睡眠じゃ寝起きがまったく違うよね。
やっぱり日付が変わる前に寝たほうが、短い睡眠時間でよく眠れる気がする。
朝方寝ると、眠気満タンだから、たしかに一瞬で眠りの底につくけど、やっぱ調子悪い。

三時間寝れば十分
一日がもったいない。

>>150
上司や同僚がお前を謀ろうとした予感。
メモをちゃんとつけていると分かるが、まともな生活を
していれば、7時間以上は寝ていると思われ。
そうじゃなきゃ仕事が昼間とても暇で昼寝しているか。
サッチャーとかナポレオンは睡眠時間が短かったというが、
よく昼寝もしたらしい。最近の俺の課題は、いかに30分以内の
昼寝をして午後効率的に仕事するか。食後、昼休みに喫茶店で
腕を組んで寝ているが、もっとぐっすり眠れる方法はないかな。

隣で一緒に寝てくれる人がいるなら７時間寝なくても平気なんじゃなかろうか(つДT)

朝　パンのサンド２枚とコーヒー

昼　お弁当

夕食　普通に

睡眠　８時間


極めて健康体です。入院経験無し。
やっぱくだらない付き合いとか遊びとかやらずに
さっさと帰ってちゃんと毎日８時間寝る。
自分はそれで生活問題なくできてるからどうでもいい。

別に５時間しか寝ない人がうらやましいとも思わない。
人生そんなにせわしなく生きたってしょうがない。
いつ死ぬか分からないんだから。

>>185
と言うか、
10分だけ昼ねとかそんな器用なことができるのが
有り得ない。
あれどんな技術だ？？すごすぎ。

一度講義中に寝てしまって最後まで寝て、
「いびきうるさい」って苦情言われてショック受けた。
電車で寝て、終点までついて車掌に起こされて泣きかけた。

その芸当ができる人は皆、
「緊張してる場所なら起きたいときに勝手に起きるよ
（だから電車で寝ろと）」と決め付ける。
あんたができることが誰でもできると思うな・・・。

未だに自分で目覚ましでもおきれないし、まじで一度寝たらおきない・・

睡眠4、5時間で満足できたら羨ましいと思う。
睡眠時間8時間に比べて、映画が余裕で一本見れるもんね。
いいな・

>>188
いびきかくなんて太りすぎで咽頭詰まりすぎだろ。
睡眠障害でまくり。まずは痩せろ。

>>188
眠れなくても目を瞑ってボーっとするだけで
脳を休ませる効果はあるよ

読んでないが、結果論だろ

世の中には短眠方という便利なものがあってな
やり方は簡単
・夕飯は少なめに、かつ、胃に負担をかけないような食物を食べる
・睡眠前の4〜5時間には食事をしない
・寝る前にコーヒー1杯飲んで寝る
まずはこの3つ
これで1日3時間の睡眠で（ｒｙ

帰宅するのが２４時前、家を出るのが8時前で
どうやって7時間も睡眠時間取れるって言うんですか！
滋養なんてどこにあるんですか！

おはよ〜。昨日は1時半くらいに寝て起きたのは6:40。
あ〜欝orz

>>194
「『職業病』ってやつだからどうしようもないよ」、って引導渡されてるんだよ。

うつ系の記事が多いなあ。
自殺キャンペーンか？

>>194
帰ったらスーツだけ脱いで万年床のベッドに靴履いたまま直行で寝る。
おきたらシャワーだけ浴びて出勤。
十分に7時間睡眠できるだろ。

昔、 そ ん な 生 活 だ っ た 気 が。orz

必要な睡眠時間って置かれた環境で変わるよな

自衛隊の教育隊では2〜4時間しか眠れなくても起床時間の何分か前にはパッチリ自然に目が覚めたし
その後一日の間すごく眠くなるなんてことも無かったが
暇な生活では8時間眠ってもそのあとだらだらして結局10時間くらい布団の中ｗ

因果が逆だろ
調子が悪いから睡眠がとれなかったり、いつまでも眠たかったり

体温が高い人間は睡眠時間が短くて済むと予想

おづらでｷﾀｰよ

とくダネから着ました

あっ、とくダネでこのネタ小倉がしゃべってるw

2時間おきくらいに目が覚めて熟睡した気がしない私はどうなんですか

３時間しか寝てないから、今日はあと４時間仕事中に睡眠してもいいってことだな

苦労自慢スレか。

>>194 最後の文の時代劇に登場する長屋の娘のセリフにワラタ。

経験上７〜８時間がベストだな。７時間以下だとどこかで眠たくなる。

7時間も睡眠時間に割けるのに不健康だったら救えない

それ、睡眠障害じゃね？

学校がある時→4時間
学校がない時→10時間


今軽い鬱

さて、睡眠時間調整するか

似たようなスレ定期的に立つＮＥ

１０時間以上寝ると宇津になるのではなく
宇津で失職中だからたくさん寝られるというだけでは

一日に一度（夜）しか寝ないよりも、
二度（夜と昼）寝るのが健康的だと思う。シエスタ最高。

たしか日大医はこんな研究しておったな
睡眠不足における損失は約3兆円だっけ?
久しぶりに自分の大学の研究調査のネタを聞いた

睡眠時間は確かに7〜8時間がベストだと思われ

二度寝する幸せ

いつも睡眠時間5〜6時間なんだけど
昨夜は23時に寝て(4時台に一度目が覚めたけど)
7時30分に起きたら通勤電車の中でも辛くないなぁ
いつも早く帰宅できればなぁ、、、

昏睡最高

俺はやりたいことがいっぱいあって寝る時間がもったいない。
寝なくとも、寝たのと同じ効果がある薬を作ってくれ。

俺の友人（ニート）は、１１時に寝て、９時に起きる生活を続けてるらしい。
奴が最近情緒不安定なのは、この睡眠のせいか。
１日２４時間じゃ足りんから、２〜３時間分けて欲しいくらいだ。

↑こいつオナヌのやりすぎでつ

>>213
似たようなスレ←似たような記事←似たような研究成果発表

規則正しければ長かろうが短かろうが精神に影響でないんだから鬱とか関係ないだろ
鬱なんて精神弱者の妄想

4時間程度だったり１０時間程度だったりバラバラだな
躁鬱でございます

>>224
恥ずかしいから現実でそういうこと言わないほうがいいよ
まぁ周りの連中も同レベルなら問題ないだろうがｗ

一応睡眠時間は二日単位で考えてみたらいいんでないの?
二日で約14時間

何が何でも一日に7時間寝なきゃいけないんだー　みたいな事でもないだろ

>>199

懐かしいな。
総員起こし５分前にはすでに全員目が覚めていて
何時ラッパが鳴っても飛び出していけるようになってる。

だからベストな睡眠時間は個性あるって！
６時間で充分なやつが７時間半寝はじめたらそれこそ体調壊して鬱になる

>>227
ま、ダイエット時の摂取カロリーと似たようなもんかな。
１日標準、７時間は寝たい。だがしかし、時間が取れないときもあれば取れるときもある。
なので、２−３日で収支が合うようにバランスさせる。
なるべく規則正しい生活をする。睡眠もダイエットと同じかと。

鬱と睡眠不足がスパイラル関係にあって悪化するならどっちかで
輪を切らなきゃならない。どっちを切るのが簡単かと言えば睡眠を増やす方が
簡単なのは明らか。ということですか？

むしろこうやって新しい知識とか概念喧伝しすぎるから
体の調子が悪くなるやつ出てくるんだ
科学に裏づけされてるからさらに厄介

鬱状態なんで8時間寝て目が覚めたらドラッグ(抗鬱剤)決めて3時間後くらいにまた寝てます。
おやすみ。

必要な睡眠時間には個人差あるからこんなのあんま意味ない

つうかこの調査をまともに信じると3人に1人はうつ状態じゃねーかよｗ

父親が自営の仕事も忙しいのに、深夜まで趣味をたのしんでる。
朝は朝で学校にいく末子とご飯を食べるため七時には起きるし、
一日四時間睡眠くらいじゃないかな。心配。
いわれてみれば彼は暗いときがあるし常に疲れてる。

>>8
人によって睡眠周期は違うんだが、レムとノンレムで90分が平均的。
眠りが浅い時に目覚めるのが一番よく、身体も好調になるらしい。
５サイクルだと７時間半、４サイクルだと６時間。
人によって個人差があるのは当然だし、７時間寝ろというのはちょっと微妙ぽ。

>>226
どうしたの自称鬱症状の方？鬱なんて精神弱者のご都合に併せた医者の儲かるジャンルだよ
こういう記事で自称鬱の増加支援してるし、分かるでしょ


なんでいわゆる鬱患者は社会に甘やかされてるんだろう
休みまくっても会社も首にならないし、なぜか障害者枠にもならない一般人扱いｗ
あいつらは自分の病気を盾にやりたいことしかしない893みたいなもん

暗示にかかるな！
精神科の研究室は自分達が儲かることばかり考えずに「病は気から」も研究材料にしろ
タブー扱いしやがって
脳外科に頼るしかないのか、でもあそこもマッドだしな

毎日6時間半は寝る様にしてるんだけど
どうしても5時間寝たら目が覚めてしまう。
で、いろいろ考えちゃうんだよ、将来や老後の事を
そして、起床時間15分前位になって、急に眠たくなる。
俺って鬱病の素質有るよなorz

戦時中は老後のことなんて考えてもしょうがないみたいな乗りだったんだろうか

死ぬのと眠るのは、殆ど一緒だからなぁ。

>>240
○時間眠らなきゃいけないって考えないようにしなよ。
あと、5時間で目覚めるってのは1.5時間サイクルの
3回終了できっちり起きられているわけだから、肉体的には
すごく健康的だと思うんだが。

この調査って、個人の環境、労働条件が均等ではないよな？
昼勤務多数の男女約２万５０００人だとしたらこの結果は夜勤の人には必ずも当てはまらない訳で、
この調査で結論出すのは早いかと。もし、10年後に５万人で調べたら９時間睡眠が鬱を減らすという結果が出て、
10年前の調査はたまたま特定の人に偏ったものでした。ってなる可能性もある訳で、
まぁ、自分は素直に信じられない訳で・・・。

ばぐたの睡眠時間が心配なのは俺だけではあるまい。

最近眠れなくて悩んでる
０時に寝床に就いても寝れるのは大体２時前ぐらいになる
それで途中２度３度目覚ましながら８時半に起きてあまり寝た気がしない
↑みたいなのを３日続けてさすがに疲れて１日熟睡って感じ

さすがに会社で7時間も寝るのは無理だな

でもまぁ2万5千人分というデータには価値があるな。
もうちょっとしっかり解析すれば、良い結果が得られると思うんだが。
それとも研究者はちゃんと解析してるんだが、
マスコミが馬鹿みたいな書き方しかしていないのか。

>>240
何歳？働いてるの？

明石屋さんまは一週間に5時間くらいしか寝ないらしいけど
鬱とは全く関係なさそうだぞ。

>>96
それを使ったダイエット法を提唱してはどうだろうか(　･｀ω･´)

>>198
靴履いたままシャワー浴びるのでなければ、脱げばいいのに。

７時間が一番良いってのはかなり前から言われてなかった？
俺はずっと７時間寝るようにしてるよ

睡眠が5時間で足りる人は8時間の人よりも1ヶ月で90時間睡眠以外のことができる
1年で1095時間、1095時間は約45日って事に気がついてから長く寝るのが無駄だと思うようになった

>>237
90分サイクルっていうけどあれ個人差が結構あるから無意味

３時間睡眠、翌日７時間睡眠といったようなサイクルで眠って
平均５時間睡眠くらいにしている人いる？
一週間の内、平日だけなら
それでなんとかいけるんだけど。

いわゆる90分サイクルが自分の場合は何分なのか簡単に安く測る方法ってないかな。
やっぱ体調で変るだろうからずっと同じにするのもどうかと思うし

平日は１２時に寝てなぜか４時に目が開き、なぜか吐き気がして耐
えながら出勤。休日は１１時頃眠くなり１２時間寝てる。この差はいっ
たい何なの。

>>257

カウンセリング行った方がいいんじゃねーの？

我々は寝ずに作業した！多少の不具合ぐらい我慢汁！

>>257
体調管理は社会人の義務だろ
まず、専門家に池
不幸自慢すんなよ

鬱病の時は良く寝るようにしてた。
不眠症状はなかった。

>>257
平均すると、やっぱり６時間ちょい寝てるんだな。

>>238
やっぱ妄想に逃げてる負け犬かｗ
科学より自分の脳内ソースを信用するって基地外レベルだな

睡眠5時間以下の火が続くと太るな俺

徹夜して聞こえてくる声が好き。

クトゥルフの声？

胃がんの人は食事が少ないことがわかった

みたいな研究結果だな

何をいまさら…

７時間は結構いい線いっていると思う。
６時間では、やはり昼飯食った後に少し眠くなる。
５時間以内は、一日、二日くらいなら我慢できるが
それを毎日となると、確実に仕事に影響がでるし、間違いなく体に悪い。

俺は、先週まで朝昼夜４時間づつ寝てたんだけど、働き出してから夜３時間だけ寝るようにしたら死ぬほど眠い時が来るようになった。

寝るときは集中して寝たほうがいいよ

いずれにせよ国家が健康的睡眠を奨励するのならば、まず労働環境の改善からだろう
ILO労働条約の最も基本的な規定である労働時間規定を批准し、関連行政と法律を
整備するべきである

寝れない→寝不足→ほぼ徹夜でめちゃくちゃ疲れる→帰ってばたんきゅー→寝すぎ→ねれない→・・・

最悪です

岩谷良一54歳がトラックに轢かれて死にました。バンザーイ

一日に10時間も寝れる時間がある人って
その生活はいい加減なものなのでは？
そうすると欝はひどくなるよなぁ。

逆に睡眠時間が短い人は何かに追われてるから欝になりやすそう

睡眠時間よりも、そうした睡眠時間しかとれない生活に原因がありそーだな

>>271
日本には改善どころかホワイトカラー・エグゼプションが待ってるけどな

もう5年以上も1日3時間睡眠だが、うつ状態とは程遠いな
俺がおかしいのかコイツラがおかしいのか

年取ると10時間とか寝られんね。
せいぜい6時間。

休みの日は17時間くらい寝てますよ

確かに寝酒って呑んで即爆睡できるけど
４時間後くらいにハッと目が醒めて
ギンギンに覚めたまま寝られなくなる
トイレも近くなるし。
でも晩酌やめられない

>>279
うらやましい

寝酒ってどんな酒をどれくらい飲むのがいいんだ？

>>280 自分はワインが弱いから
ワイン飲み始めると速攻寝るww
赤ワインをホットにすると体にも良いと
山梨のワイナリーのｵﾊﾞﾁｬﾝが言ってた。
でも寝酒は翌朝顔が酷くむくんでヤバいよ、
一応女だしorz

メラトニン飲めばいいじゃない
俺はもう使い始めて１０年ぐらいだが、眠れなかったことは１〜２度もない。

これは日本という国の昔からの政策なんです。長調時間労働で搾取した上に鬱のような状態に置いておくことで余計なことを考えないようにして
支配を容易にしているんですよ。

絶好調の時は毎日4時間でＯＫだが、
何かのきっかけで不調になると10時間でも足らないな。
2週間位ごとにコレを繰り返すような生活。

再び因果逆転調査きたー

毎日３時間しか寝ないでも平気って人は
あまり寝なくてもいい体質だってチラッと聞いたことあるけど
本当でしょうか？
睡眠時間が少なくていい体質なんて羨ましい。

寝酒すると次の日下痢になるからできんのよ

自己解決しました

寝つき悪くて寝ない日もあるのに寝始めると止まらない自分の体質が憎い
今日も10時間近く寝てしまった

「睡眠時間が７時間以上でも以下でも鬱の可能性上がる」
じゃなくて、
「鬱の人は、引き篭もって、７時間以上寝るか、不眠であまり寝られない」
だけじゃないの？

この調査の方法に疑問を感じる。

はぁ？アメリカで同じような研究結果を、
３年ぐらい前に向こうの記事で読んだぞ

夜、なかなか寝つけない。昔からだけど。
朝７時に起きるのがすごいつらくて昼まで眠気が続くのに、夜は寝れない。夜中の1時くらいまで目がさえてることが多い。

たま〜に夜9時から爆睡しても、朝7時に起きるのはやっぱりつらい。

病気？

>>292
年齢にもよると思うよ。概して若いうちはたくさん眠れるだろ。

30過ぎてから俺は５時間がちょうどいい感じ。７時間も寝たら体がだるくてやる気が
出ない。

７時がつらいって楽な生活送ってんな

>291
アメと習慣も人種も違うじゃん

昨日は夜の１０時に寝たのに今さっき起きた俺が来ましたよ
１４時間も寝たら逆に疲れるなｗ

>>290
私もそう思います。
判断の指標としては有効かも。

>>281
ワインはなぜか翌日、頭痛がする。日本酒やウォッカだとなんともないのに。
もちろんアルコール量は同じでね。個人差なんだろうけど、不思議だ。

>>298
同じく、ワインだと悪酔いすることがある。
けど、ポートワインが好きだ。お湯でわって寝酒にする。

無添加ワインをお勧めします。

寝酒はあまり良くないらしいよ

マイナスイオンの出るワインがお勧め

7時間位でも鬱。

問題は時間じゃなくて睡眠の質なんじゃないの？
めちゃめちゃ眠くても20分ぐらい仮眠取ったらシャキっとする事もあるし。

俺、３時間くらいだな。
休日で６時間くらい。

寝酒＋中途覚醒（夜中に目が覚める）
はいつかうつになりますよ。特に酒が数年前より増えたと感じる人は注意

うつ病＋アルコール依存症は非常に多いパターンです
アルコール依存症の症状のひとつは「自分は（酒を毎日のように飲んでいるのに）アルコール依存症ではない」
と否定する「否認」です。

うつ状態のときに睡眠時間２２時間だったことはあるけどな。
メシ、風呂、便所以外は全部寝てた。

睡眠時間を削れば削るほど、寿命が縮むだけ。

7時間なんて2日分の睡眠時間だろ

眠るのは嫌いだ。
1日の3割近くをじっと何もせず過ごすなんて時間の浪費だよ。
眠らずに生きられるようになればなぁ

起きるのは嫌いだ、朝。

さて明日は休みだし14時間ほど寝るか

締め切りに追われた漫画家が一睡もせず机に向かって描き続けるって話し、よくあるじゃん。
あれをリアルに２ヶ月続けると本当に精神状態がやばくなる。なった。
同僚に、最近のおまえの顔つきがなにか非常に恐いんだが、と言われた。
今はもう無理しないで、こうして２ちゃんなんかやったりしてるが。

せめて家に７時間は居たい

これって個人差が大きくあるんじゃなかった？