【健康】毎日１万歩以上歩くことで、メタボリックシンドローム（内臓脂肪）の予防に
1 ：諸君、私はニュースが好きだφ ★：
毎日１万歩以上歩くとメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の
予防につながりそう――。名古屋大の押田芳治教授（スポーツ医学）ら
がこんな研究をまとめ、神戸市で開かれている日本肥満学会で２７日、
発表した。
メタボリックシンドロームは、食べ過ぎなどで内臓脂肪がたまり、糖尿病
や高血圧などになりやすくなった状態。血管の傷みを治すアディポネクチン
という物質の分泌が減り、動脈硬化になる危険性があるとされる。
押田さんらは、兵庫県内の女性２７人に協力してもらい、毎日の歩数を
３カ月間記録し、その前後で血液中のアディポネクチン濃度を調べた。
その結果、毎日１万歩以上か、２０００歩以上早足で歩いていた人たちは、
運動前より２割以上高くなっていた。１万歩未満だとそれほど上がって
いなかった。
押田さんは「体重の変化はほとんどなく、筋肉が増えて内臓脂肪が
減ったと考えられる」と話している。
ソース（朝日新聞） http://www.asahi.com/life/update/1028/009.html?ref=rss
予防につながりそう――。名古屋大の押田芳治教授（スポーツ医学）ら
がこんな研究をまとめ、神戸市で開かれている日本肥満学会で２７日、
発表した。
メタボリックシンドロームは、食べ過ぎなどで内臓脂肪がたまり、糖尿病
や高血圧などになりやすくなった状態。血管の傷みを治すアディポネクチン
という物質の分泌が減り、動脈硬化になる危険性があるとされる。
押田さんらは、兵庫県内の女性２７人に協力してもらい、毎日の歩数を
３カ月間記録し、その前後で血液中のアディポネクチン濃度を調べた。
その結果、毎日１万歩以上か、２０００歩以上早足で歩いていた人たちは、
運動前より２割以上高くなっていた。１万歩未満だとそれほど上がって
いなかった。
押田さんは「体重の変化はほとんどなく、筋肉が増えて内臓脂肪が
減ったと考えられる」と話している。
ソース（朝日新聞） http://www.asahi.com/life/update/1028/009.html?ref=rss
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2 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 20:55:35 ID:XfQWJqrq0
2だ
２なら踏み台昇降のほうがいい
そんなに歩けません＞＜
歩きすぎるのもよくないのか
一万歩以上歩くのにどれだけ時間がかかると思ってんだ、この馬鹿新聞
7 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 20:56:42 ID:jborMR860
hxghbxuyb
8 ：ガムはロッテ：2006/10/28(土) 20:56:47 ID:5cxMcdo30
ポケットピカチュウ（のようなもの）を小学生にレンタルすればよい。
毎日ではないが週3以上は15000歩以上歩いている。
体脂肪率は6％台だ。
体脂肪率は6％台だ。
まあじいいいいでえええええええ＞ＤＶＤ
しかも思ったより安い！
しかも思ったより安い！
１日1マンコが健康の秘訣ということですね。
1万歩以上ってそんなに歩かなきゃ効果ないって
現代人は不可能に近いんだから意味ないじゃん
病気にならないよう祈るしかないな
現代人は不可能に近いんだから意味ないじゃん
病気にならないよう祈るしかないな
13 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 20:58:19 ID:K8RO//c40
おまいらは一万どころか１００歩も歩かんからな
気にしなくてもいいんでね？
気にしなくてもいいんでね？
毎日1万歩なんて、暇な爺婆しか歩けましぇん
筋肉量の少ない日本人は有酸素運動より筋トレをするほうが
はるかに大事
はるかに大事
>>6
90分。
90分。
17 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 20:59:10 ID:DIWd1d910
今更何をという話題だな
18 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 20:59:16 ID:28GRo2Ew0
中高年リーマンに「ジムに通えこの愚民どもめが！ﾍﾟｯ!!」と宣言しているのですね。
19 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 20:59:55 ID:oc6KNeAt0
一万歩ってどのくらいよ
１歩１メートルとして10kmか
21 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:00:42 ID:jPzkLRDe0
皆さー健康もいいけどあんま長生きすんなよ
22 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:00:56 ID:9OZWJUcz0
何ていうか、体に緊張感（引き締める）を持つことできんの？
だらだらしていること自体が異常。
というか、メタボリックシンドローム自体が
海外ではまゆつば扱いされはじめてるんじゃなかったっけ？
こういう健康関連の話は、10年も経ったら調査がこなれてきて
「実はウソ／逆でした」ってことが多い
海外ではまゆつば扱いされはじめてるんじゃなかったっけ？
こういう健康関連の話は、10年も経ったら調査がこなれてきて
「実はウソ／逆でした」ってことが多い
約徒歩１時間だな
実行不可なこと持ち出されてもなぁ。
メタボリックシンドローム予備軍の男を「ちょいタルオヤジ」と呼ぶのを
流行らせて流行語大賞をゲットしたかったんだが、元の語がもう古くさくなっちゃったし、
流行らないしで、もうどうでもいいや。
流行らせて流行語大賞をゲットしたかったんだが、元の語がもう古くさくなっちゃったし、
流行らないしで、もうどうでもいいや。
27 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:04:09 ID:nUQ/H8Vt0
以前万歩計つけたことあったけど、
仕事してる日は一日二万歩以上歩いてたからバカバカしくなってやめた。
仕事してる日は一日二万歩以上歩いてたからバカバカしくなってやめた。
28 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:04:38 ID:Qk9Vl1Em0
1時間じゃかなり早足だ
週３日しか歩かないが８０分くらいかかる
週３日しか歩かないが８０分くらいかかる
>>20
とするな。
とするな。
31 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:06:22 ID:TVMl5JmM0
>10が気になる
>>31
ほっとけマルチだ
ほっとけマルチだ
一万歩歩いたって関係ねえよ
憂さ晴らしに酒飲んだり
ドカ食いしちまったらな
憂さ晴らしに酒飲んだり
ドカ食いしちまったらな
34 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:08:40 ID:gEigGMhM0
泳ぐ方が好きなんで
さっきも3ｋｍ泳いできました。
でも体重は3桁です。
体重があまり落ちず筋肉が付いて
中途半端なインディーレスラーのような身体になってしまいました。
さっきも3ｋｍ泳いできました。
でも体重は3桁です。
体重があまり落ちず筋肉が付いて
中途半端なインディーレスラーのような身体になってしまいました。
そんなことあたりまえだろ
と思ってやらない奴が多い
と思ってやらない奴が多い
その前に食べ過ぎるのやめろ
37 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:09:39 ID:j7MeBfuQ0
仕事に行ったり、トイレ行ったり、家事やってたりしてたら
自然に１万歩いくんじゃね？
普通に生活して、少し散歩してれば到達するような希ガス。
自然に１万歩いくんじゃね？
普通に生活して、少し散歩してれば到達するような希ガス。
先週は糸コンミートソースを１日２食（結構腹一杯で２００㌔㌍）にして
毎日自転車で３０km以上走ったら４㌔痩せたﾏｼﾞで。
毎日自転車で３０km以上走ったら４㌔痩せたﾏｼﾞで。
時間がないから深夜歩いてるんだけど
かなりの確率で捕獲されるんだよなポリに
かなりの確率で捕獲されるんだよなポリに
40 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:12:42 ID:9nYLYms3O
俺はニートで暇だから、
１日１時間×2回ウォーキングを毎日やってる
１ヶ月前から始めて、体重が90→82にダウン
しんどいからもうやめたいよ
１日１時間×2回ウォーキングを毎日やってる
１ヶ月前から始めて、体重が90→82にダウン
しんどいからもうやめたいよ
>>34
>さっきも3ｋｍ泳いできました。
俺も泳ぎに行ってんだけど、25mプールをひたすら往復するのって飽きちゃってダメ。
自転車が一番合ってそうなんだけど、自転車はあんまりカロリー消費しないっぽい。
>さっきも3ｋｍ泳いできました。
俺も泳ぎに行ってんだけど、25mプールをひたすら往復するのって飽きちゃってダメ。
自転車が一番合ってそうなんだけど、自転車はあんまりカロリー消費しないっぽい。
>>41
自転車はもともと楽に移動する為の道具なのでな。。
自転車はもともと楽に移動する為の道具なのでな。。
43 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:16:12 ID:l44oN7zqO
つか距離にしたらどれくらいなんだ？
44 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:21:43 ID:GKMvJIuR0
45 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:21:44 ID:BH0HzKz30
>>23
アメリカ糖尿病学会がアメリカ心臓病学会にケチをつけただけ。
学会の縄張り争いみたいなもん。
肥満とそれに伴うインスリン抵抗性というのは間違いなく存在する。
そしてそういう状態は心筋梗塞や糖尿病になるリスクを高めるのも事実。
アメリカ糖尿病学会がアメリカ心臓病学会にケチをつけただけ。
学会の縄張り争いみたいなもん。
肥満とそれに伴うインスリン抵抗性というのは間違いなく存在する。
そしてそういう状態は心筋梗塞や糖尿病になるリスクを高めるのも事実。
46 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:23:03 ID:DlNC58Q50
>>43
自分の歩幅×１万も計算できんのか。
ところで日常生活でも５～６千歩は歩くから、１万歩歩くのはそんなに
大変じゃないよ。
東京等都会で電車＋徒歩移動を多用してるんだったら、毎日その位
は歩いてるかも。
田舎暮らしの方がヤバイ。
自分の歩幅×１万も計算できんのか。
ところで日常生活でも５～６千歩は歩くから、１万歩歩くのはそんなに
大変じゃないよ。
東京等都会で電車＋徒歩移動を多用してるんだったら、毎日その位
は歩いてるかも。
田舎暮らしの方がヤバイ。
47 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:24:00 ID:uQDIHpxM0
自宅から最寄の駅まで歩いて40分なんだけど、
バスを使わずに毎日行き帰りに歩くようにしたら、
半年で2kg痩せた。
バスを使わずに毎日行き帰りに歩くようにしたら、
半年で2kg痩せた。
>>47
たったそんだけかい、、何ｋが何ｋになったかしらんが
たったそんだけかい、、何ｋが何ｋになったかしらんが
49 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:30:01 ID:L0JILJbcO
今年品川区から葵区に引っ越した俺は順調に太ってます。
どこへ行くにも原付かクルマです。家や会社内しか歩く機会が無い。
どこへ行くにも原付かクルマです。家や会社内しか歩く機会が無い。
50 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:32:38 ID:KmNMYySC0
デブは筋トレした方が良いよ
ガッチリになれる
ガッチリになれる
51 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:35:21 ID:MhQlVW3c0
１秒間に２歩のテンポで歩くとする。
タッタッ、タッタッ、タッタッ、タッタッ。
１歩あたり、二分の一秒。
１００００歩なら、５０００秒。つまり、８３分２０秒。
これは、会社からちょうど歩いて４１分４０秒の場所に住んで徒歩通勤すれば解決。
通勤に４０分強かけている人はごく一般的。
これを徒歩通勤に切り替えるだけ。
この案には、満員電車から解放されるという一石二鳥の効果がある。
この案には一つだけ課題がある。
それは、家をローンで買ってしまって引っ越せないという問題。
しかし、これには完全かつ実現可能な解決策がある。
それは
タッタッ、タッタッ、タッタッ、タッタッ。
１歩あたり、二分の一秒。
１００００歩なら、５０００秒。つまり、８３分２０秒。
これは、会社からちょうど歩いて４１分４０秒の場所に住んで徒歩通勤すれば解決。
通勤に４０分強かけている人はごく一般的。
これを徒歩通勤に切り替えるだけ。
この案には、満員電車から解放されるという一石二鳥の効果がある。
この案には一つだけ課題がある。
それは、家をローンで買ってしまって引っ越せないという問題。
しかし、これには完全かつ実現可能な解決策がある。
それは
中高年がこれだけ歩くと確実に膝を悪くするヤツがいる
ので水中歩行を薦めている
名古屋大の押田芳治教授（スポーツ医学）・・・・たいしたことないな
ので水中歩行を薦めている
名古屋大の押田芳治教授（スポーツ医学）・・・・たいしたことないな
これ 半分くらい嘘ですからｗ
食事だよ（当たり前だけど）
ニートだったとき２，３時間なんて
買い物の時に歩きまくってたけど
体脂肪や内臓脂肪は非道い物だった。
あ、もちろん 歩いた方がいいには変わりないが
走ったりより負担かけないと減らないよ。って話。
食事だよ（当たり前だけど）
ニートだったとき２，３時間なんて
買い物の時に歩きまくってたけど
体脂肪や内臓脂肪は非道い物だった。
あ、もちろん 歩いた方がいいには変わりないが
走ったりより負担かけないと減らないよ。って話。
55 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:55:53 ID:89Zpn5Hd0
俺はひきこもりだから、ここ一週間くらいは部屋とトイレしか往復してない。
飯は親が買ってきた食料で適当に食ってる。
飯は親が買ってきた食料で適当に食ってる。
56 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:57:01 ID:r9vT4VGD0
メトロポリタンミュージアムと見えて開いた俺が馬鹿だった
57 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 21:59:17 ID:/8LU4j620
みんなプールとかジョギングとかえらいな。
58 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 22:05:48 ID:VhS704cI0
食べるの減らすほうがいいとおもお
59 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 22:13:32 ID:MyoqJZc80
俺、朝と夜あわせて1日1時間半歩くようにしてたら、体重が5キロ減った。
60 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 22:14:45 ID:s6LDD1l+0
晩飯少なくするか食うな
腹減ってないのに習慣で飯食うな
寝るまでの５時間くらいは何も食うな
そしたら自然に減っていくから
腹減ってないのに習慣で飯食うな
寝るまでの５時間くらいは何も食うな
そしたら自然に減っていくから
>>59
だから、いい加減おめえらの元の体重とそれに要した期間ぐらいかけよ。
だから、いい加減おめえらの元の体重とそれに要した期間ぐらいかけよ。
62 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 22:16:53 ID:5T4lgWPsO
二年、ニートやってたら、体重1.5倍、ウエスト120㌢でした。
残念ながら人生終了です
残念ながら人生終了です
中学の時万歩計付けてた時は１日5万歩ぐらいだったな
今じゃ5千歩も歩かない
今じゃ5千歩も歩かない
64 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 22:21:04 ID:lRKTTGVl0
まず食事療法をきっちり実行しないと。
運動療法だけなら食欲が湧くから思ったよりデータの改善が見られない。
食事療法と運動療法のどちらを取るかといったら食事療法だけ、
次に食事療法を行いながら運動療法。
運動療法だけなら食欲が湧くから思ったよりデータの改善が見られない。
食事療法と運動療法のどちらを取るかといったら食事療法だけ、
次に食事療法を行いながら運動療法。
65 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 22:21:59 ID:nMlNSLuh0
オナニーの回数で言ってくれ。
でないと分からん。
でないと分からん。
66 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 22:22:03 ID:bPKO/uZ40
デブがイキナリ
一日一万歩も歩いたら膝に負担掛かるよ
筋トレの方がいいんかな
一日一万歩も歩いたら膝に負担掛かるよ
筋トレの方がいいんかな
>>51
ワッフルワッフル
ワッフルワッフル
体脂肪計買って計ってみたら２３％とかでヤバそうなんで
３キロの鉄アレイを両手に持って毎日１０分運動
一気に１７％になって１９％になって今１８％
体重は変わらん
効果があるんだか無いんだか
筋肉痛だけは凄かった
３キロの鉄アレイを両手に持って毎日１０分運動
一気に１７％になって１９％になって今１８％
体重は変わらん
効果があるんだか無いんだか
筋肉痛だけは凄かった
都会の私鉄なら４駅分くらいかな
会社の帰りに毎日やったら三ヶ月で１０ｋｇ減った
会社の帰りに毎日やったら三ヶ月で１０ｋｇ減った
内勤社会人だと、毎日1万歩ってかなりキツイぜ？
現実問題としてふつうに現代の社会生活してたらできないよな。
俺はあきらめて食う量を減らすことにした。
俺はあきらめて食う量を減らすことにした。
「2000歩以上早足で」の早足ってのはどの程度速ければいいのだろう。
普通のペースだと5000歩程度じゃ効果ないらしいし。
ちなみに縄跳びすると結構痩せるよ。
普通のペースだと5000歩程度じゃ効果ないらしいし。
ちなみに縄跳びすると結構痩せるよ。
>>69
最寄りの駅だと徒歩5分くらいだけど、
徒歩25分の別路線の駅から通勤してる。
差額分が浮いたり、内勤でも適度に運動できたり、
（時間はかかるが）乗り換え無しになるため
じっくり本が読めたりで中年にはいいことづくめです。
最寄りの駅だと徒歩5分くらいだけど、
徒歩25分の別路線の駅から通勤してる。
差額分が浮いたり、内勤でも適度に運動できたり、
（時間はかかるが）乗り換え無しになるため
じっくり本が読めたりで中年にはいいことづくめです。
74 ：名無しさん＠七周年：2006/10/28(土) 23:35:42 ID:KNSRuRkm0
俺はPDA＋Air-Hでネット見ながらウォーキングしてる。
ただ歩いてると飽きてくるが、ネットやりながらだと飽きない。
ただ歩いてると飽きてくるが、ネットやりながらだと飽きない。
歩き方も関係あると思う。
ふつうにトボトボ歩いてたら特に変化ないでしょ。
一歩一歩をしっかりとなるべく大股で歩くと
10000歩じゃなくても効果あると思う。
経験的に。
ふつうにトボトボ歩いてたら特に変化ないでしょ。
一歩一歩をしっかりとなるべく大股で歩くと
10000歩じゃなくても効果あると思う。
経験的に。
77 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 00:38:10 ID:hOiVBn7A0
毎日20kmくらいマラソンすれば確実に痩せるのに、なぜかやる人は少ないの巻
毎日続けるのはキツい
79 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 01:20:00 ID:5aHJoYoa0
>>3
2だろうが3だろうが1000だろうが踏み台昇降は神
2だろうが3だろうが1000だろうが踏み台昇降は神
80 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 01:22:22 ID:2/CdYXSE0
メトロポリタンミュージアムのスレかと思った
だいすきな・・・・えのなかに・・・・・とじこめ・・・・られ・・・・た・・・・・・・・
へーとか言いつつ、真夜中にパン食いながらこのスレ覗いている俺。
適度な運動して旬の野菜をバリバリ食え
84 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 12:35:17 ID:pGKLz/Q20
１年で23㌔痩せましたよ。
85 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 12:36:00 ID:MTnJf5Ur0
千歩歩くのにかかる時間ってどのくらい？
86 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 12:38:54 ID:b05woPCf0
メタボリック…なんて言葉で書くから軽く聞こえて危機感薄れるんじゃね？
87 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 12:40:13 ID:pGKLz/Q20
88 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 12:40:20 ID:5WglP5U50
登山に行けば１回で3万歩は歩くぞ。
丹沢の塔ノ岳あたりに登ってみろ。
丹沢の塔ノ岳あたりに登ってみろ。
89 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 12:40:29 ID:1QsJZ4Dw0
万歩計何個か試してみたら、どれもまともにカウント出来ず歩くの辞めた。
内臓死亡～
91 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 13:03:23 ID:cPuolBgK0
以前にも健康のためには一日一万歩というのが流行ったことが
あったけど、万歩計売りたさの宣伝であって、医学的には日本で
ありがたがれているほど効果が無い、というアメリカのニュースを
聞いたことあるな。
あったけど、万歩計売りたさの宣伝であって、医学的には日本で
ありがたがれているほど効果が無い、というアメリカのニュースを
聞いたことあるな。
92 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 13:05:50 ID:VTl9Chwr0
マンコ計の陰謀かっ！
オタならネトラジ録音して聞きながら歩くのおぬぬぬ
94 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 13:12:31 ID:Yq8txOVS0
貴重なマン（ｒｙ
オレ、以前歩数計つけて調べたら一日2000～3000歩しか歩いてなかった。
96 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:04:31 ID:AcKTweh30
メタボリックシンドロームって何かの必殺技っぽいな
歩幅７０cm＠歩と仮定すると＝一万歩で７km
都市部なら二駅から三駅分くらい歩けばいいだけ。
都市部なら二駅から三駅分くらい歩けばいいだけ。
98 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:09:28 ID:tsseHPfT0
まぁどう見てもデブは早死に病気持ちが多いからな
つかデブで病気持ちで無い奴一度見てみたい
つかデブで病気持ちで無い奴一度見てみたい
１万歩は常識で言って歩けないから
代わりに職場の重力を１０倍にしたらいいんじゃね？
代わりに職場の重力を１０倍にしたらいいんじゃね？
100 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:10:53 ID:GwGbTNxF0
一時間必死に歩いて万歩計が８０００歩ぐらいだった
大変だよ毎日一万歩
大変だよ毎日一万歩
101 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:13:01 ID:mxlax3KvO
ピザトメをあまり歩かせないようにしなくちゃ＠嫁子
102 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:15:39 ID:Vh1itlu10
運動も必要だが、夜８時以降物を食わないだけでも多少は違うよ。
社会人にそんな時間ないっつーの
東京のタクシーの場合、だいたい２１８０円～２６６０円くらいの距離が航続距離７km程度。
105 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:18:20 ID:fu2S/Ljg0
自転車だと何ｋｍはしればいいんだろうか
106 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:20:42 ID:0VEzMCfk0
踏台昇降を毎日30分ずつやってたら、下の人に怒鳴り込まれた。
階段の段差１段を２０cmとすると
一万歩は標高２０００mに達する。
一万歩は標高２０００mに達する。
俺も、踏台昇降できるように、1階借りれば良かった……
ウェイトチューブタイプの縄跳びがおすすめ。
110 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:24:11 ID:8o0jUcph0
１歩５０センチとして５キロ歩けってことだろ？
そんなヒマねーよ馬鹿。
そんなヒマねーよ馬鹿。
111 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:25:59 ID:pGKLz/Q20
普通に電車通勤の事務職でも5000歩くらい歩いてるはずだけどね。
５kmならジョグ程度で走っても２０分程度。
114 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:30:28 ID:pGKLz/Q20
ちなみにこのスレ住民の
体重（キログラム）÷身長（メートル）の二乗 （肥満指数）
の数値ってどんなもん？俺19.2だけど。
16～18 痩せ
18～20 普通
20～22 医学上健康 見た目ぽっちゃり
22～25 ピザ
まぁ、これでピザ判定でも体脂肪率が10%とかならマッチョだが。
体重（キログラム）÷身長（メートル）の二乗 （肥満指数）
の数値ってどんなもん？俺19.2だけど。
16～18 痩せ
18～20 普通
20～22 医学上健康 見た目ぽっちゃり
22～25 ピザ
まぁ、これでピザ判定でも体脂肪率が10%とかならマッチョだが。
115 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:32:31 ID:zLTGoQV00
∩＿
〈〈〈 ヽ
〈⊃ ,}
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| ノ ヽ ! !
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| ( _●_) ミ／ ＜こいつ最高にアホ
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116 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:36:46 ID:NdVHRfh10
＞毎日１万歩以上歩くことで、メタボリックシンドローム（内臓脂肪）の予防に
何をいまさら・・・
何をいまさら・・・
>>40
ウオーキングを仕事にすればニート脱出じゃないか
ウオーキングを仕事にすればニート脱出じゃないか
118 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:37:38 ID:1gjacgak0
>98
サモ・ハン・キンポーとか健康そうだけどな。
いや実際どーだ知らんけどｗ
サモ・ハン・キンポーとか健康そうだけどな。
いや実際どーだ知らんけどｗ
119 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:39:07 ID:fu2S/Ljg0
浮浪者とかってすげー健康的だったりして
いつも自転車でうろうろしてるし
いつも自転車でうろうろしてるし
>>41
＞自転車はあんまりカロリー消費しないっぽい。
そうでもないよ。
http://www.geocities.jp/maimaidjp/note/6-1.htm
サイクリング 10分 37kcal
＞自転車はあんまりカロリー消費しないっぽい。
そうでもないよ。
http://www.geocities.jp/maimaidjp/note/6-1.htm
サイクリング 10分 37kcal
121 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 14:53:41 ID:Tr40vwBD0
1万歩って相当歩くぞ
主婦なら兎も角サラリーマンじゃ無理
主婦なら兎も角サラリーマンじゃ無理
123 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 15:42:25 ID:TEkN8O7Y0
ＢＭＩ値１８のオレが１万歩、歩けば食事の量を２倍にしなければやせ細ってしまう。
内臓に負担がかかって内臓疾患になりかねないな。
内臓に負担がかかって内臓疾患になりかねないな。
>>123
「、」を「も」にした方が良くね？
「、」を「も」にした方が良くね？
アクエリアスのアクティブダイエットって効果あるの？
126 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 15:57:58 ID:pGKLz/Q20
予防だから、もうなってる人はやっても遅いって事だな
128 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:04:09 ID:IvXfeN500
一万歩って何分ぐらい？
129 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:04:49 ID:S0k+rLPz0
>>128
さんざんループ
さんざんループ
>>51
ワッフルワッフル
ワッフルワッフル
131 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:09:43 ID:QWS9nlD60
132 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:11:42 ID:LWxDgzDM0
デブが激しく走ったり歩いたりしてもひざを痛めるぞ。
プールにしとけ。
プールにしとけ。
ピザが1万歩も歩いたら軽く膝が壊れるなｗ
僅か90分も今の人間には自由な時間は無いの？
歩きながら考えたり電話したり口述で書き物も出来るんだお
歩きながら考えたり電話したり口述で書き物も出来るんだお
135 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:22:11 ID:pGKLz/Q20
136 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:24:07 ID:dARI8jXA0
朝の静かな山手通りを歩いて会社まで50分歩いて通勤する俺様は
勝ち組だな。
勝ち組だな。
137 ：名無しさん＠６周年：2006/10/29(日) 16:28:44 ID:8B7Y1fFi0
手首と足首にパワーリスト付けて日常活動してたら
多少は痩せる？
多少は痩せる？
>>137
足首用は力叔父だよ
足首用は力叔父だよ
140 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:34:46 ID:BTFWh6j+0
痩せればいいんなら食わなきゃいいだろ、運動以前の話として
141 ：名無しさん＠七周年 ：2006/10/29(日) 16:35:30 ID:+Vf8qJAg0
朝からブラブラしてて１２００歩
とても万歩は無理・・・
とても万歩は無理・・・
142 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:35:44 ID:RduL53rb0
肉をや乳製品を控えて、小食を心掛ければ無理に歩かなくても問題ないのにね。
消費を落とさせるようなことは言わないんだよな。
消費を落とさせるようなことは言わないんだよな。
縄跳びしろ。
阿呆みたいに効くぞ。
阿呆みたいに効くぞ。
メタボリックシンドロームって健康で医療費使わない層に医療費使わせる
ための方便だって聞いたけど
ための方便だって聞いたけど
145 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:43:46 ID:0ebxxhjk0
一万歩歩くのと
万歩計一日つけてて一万越え
では大分違うと思うのだが
万歩計一日つけてて一万越え
では大分違うと思うのだが
146 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:46:31 ID:vT+1obZ20
２ヶ月で１５ｋｇやせた俺に何でも聞きナYO!
147 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:46:59 ID:zB/5BJPs0
自転車じゃだめなの？
>>146
魔法は何が使えますか？
魔法は何が使えますか？
おれ一日１００万歩歩くようにしたら半年で５００キロ痩せた。
150 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:47:51 ID:qcFhr/PY0
これから日が暮れるまで散歩してきましょうかね・・・
休日の自由時間を２ｃｈだけですごすなんてやっぱ健康的じゃない
１万歩って何分くらいだろ
休日の自由時間を２ｃｈだけですごすなんてやっぱ健康的じゃない
１万歩って何分くらいだろ
151 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:48:36 ID:YzYAuguy0
１日３時間歩ける人がどれだけいるか・・・だな
153 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:48:59 ID:PD0dbV9s0
154 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:49:25 ID:vT+1obZ20
>>148
ラナリオン 同窓会に行くとき必ず雨が降る
ラナリオン 同窓会に行くとき必ず雨が降る
155 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:50:43 ID:GX59Xg0r0
一時間ウォーキング程度だと一万歩逝かないよ
156 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:50:45 ID:O1uSTQBqO
懸垂ってスゴい効く気がする
157 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:50:49 ID:1AzqOc02O
毎日三時間ひたすら歩いて二万三千歩
それでも食べ過ぎるとなかなか減ってくれね
それでも食べ過ぎるとなかなか減ってくれね
158 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:51:00 ID:xBUm9p5Z0
身長１７４体重６７体脂肪率３０％です。
159 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:51:12 ID:pGKLz/Q20
160 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:51:18 ID:2pt4BxV80
１万歩は歩かないなあ
161 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:51:53 ID:xBUm9p5Z0
食事制限だけだと
筋肉が脂肪に変わっていくだけ
ということを実感しました。
筋肉が脂肪に変わっていくだけ
ということを実感しました。
座ってる時はクッションを股に挟んでおくと大分違う
163 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:52:21 ID:lz6PP8lqO
164 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:52:22 ID:UWrWdspG0
腹筋運動やればいいんじゃないのか？
165 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:54:32 ID:lz6PP8lqO
>>165
腹に巻くＥＭＳｊは？
腹に巻くＥＭＳｊは？
167 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:55:26 ID:2pt4BxV80
>>159
そんなに歩かないと１万歩にならないのか
そんなに歩かないと１万歩にならないのか
皮下脂肪って落ちにくいらしいな
169 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:55:48 ID:UveompT70
俺あしながいしまたした９０あるから
えっと９０かける足二本の２で１８０センチ
だからだいたい一歩２メートルで計算して
２０キロか
むりだわ
えっと９０かける足二本の２で１８０センチ
だからだいたい一歩２メートルで計算して
２０キロか
むりだわ
170 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 16:58:02 ID:a408zdYW0
>>154
ラナルータでないのがまた渋いな
ラナルータでないのがまた渋いな
なんつーか、ラグビー体質のガチムチ系の人って、
180ｃｍ90ｋｍとかじゃん？
あれはやっぱり筋肉なの？
180ｃｍ90ｋｍとかじゃん？
あれはやっぱり筋肉なの？
172 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:00:02 ID:GOjSncZ8O
体脂肪率５０％で一日１００歩以下のおまいらは絶望的だなW
173 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:00:54 ID:pGKLz/Q20
>>161
筋肉が脂肪に変わるって、それどんな錬金術？
筋肉が落ちて、脂肪がついた、ならわかるが
>>164
筋トレじゃ脂肪は落ちない。筋肥大するだけ。
脂肪を落とすには有酸素運動
>>167
時間がないなら40分走るとか。
筋肉が脂肪に変わるって、それどんな錬金術？
筋肉が落ちて、脂肪がついた、ならわかるが
>>164
筋トレじゃ脂肪は落ちない。筋肥大するだけ。
脂肪を落とすには有酸素運動
>>167
時間がないなら40分走るとか。
174 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:02:45 ID:lz6PP8lqO
175 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:03:05 ID:UWrWdspG0
ロデオボーイとかサイクリングマシーンならどれくらいなんだ！！
>>176
マグネットバイクのこと？
マグネットバイクのこと？
178 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:05:39 ID:2pt4BxV80
腹筋も脂肪落すのには役に立たないなんて。
有酸素運動って歩くか走るかしかないのか。
１時間半歩くとか、４０分走るとかマジですか。
できません。
有酸素運動って歩くか走るかしかないのか。
１時間半歩くとか、４０分走るとかマジですか。
できません。
179 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:06:57 ID:qcFhr/PY0
>>159
ありがとう・・・しかし１時間半かぁ（汗）
ありがとう・・・しかし１時間半かぁ（汗）
180 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:07:26 ID:IvXfeN500
>>178
20分ぐらい腹筋すればいいんじゃないの？
20分ぐらい腹筋すればいいんじゃないの？
182 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:08:13 ID:xBUm9p5Z0
室内で出来る画期的な有酸素運動マシンないかね？
183 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:08:27 ID:AZjGRA/IO
バス路線を無くすための宣伝だな。
老人に歩けというのか。
老人に歩けというのか。
184 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:10:43 ID:pGKLz/Q20
185 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:11:28 ID:xBUm9p5Z0
ステッパーってホントに運動になるのか疑問なんだけど。
186 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:12:27 ID:1AzqOc02O
踏み台昇降がいいんじゃない
16センチの台作って一時間乗ったりおりたりを繰り返せば
200～300キロカロリー消費するらしいよ
16センチの台作って一時間乗ったりおりたりを繰り返せば
200～300キロカロリー消費するらしいよ
187 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:12:36 ID:lz6PP8lqO
>>175
水泳、ウォーキング、ジョギングなど
>>178
筋トレなら腿とか大きな筋肉の方が基礎代謝が上がるから期待はできる
食事療法とあわせれば皮下脂肪は落とせる
あとは日頃から階段を使うとか買い物は車を使わないとか日常的なことで気を付けるぐらいかな
水泳、ウォーキング、ジョギングなど
>>178
筋トレなら腿とか大きな筋肉の方が基礎代謝が上がるから期待はできる
食事療法とあわせれば皮下脂肪は落とせる
あとは日頃から階段を使うとか買い物は車を使わないとか日常的なことで気を付けるぐらいかな
188 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:15:09 ID:pGKLz/Q20
>>178
筋トレで痩せたいなら背筋付けるのが一番いいよ。
筋肉の中でも赤筋は基礎代謝が大きい。背中は殆ど赤筋
>>185
運動になるかどうかなんかはどうでもいいんだよ
体動かして心拍数120くらい保てれば脂肪は燃えるんだから。
筋トレで痩せたいなら背筋付けるのが一番いいよ。
筋肉の中でも赤筋は基礎代謝が大きい。背中は殆ど赤筋
>>185
運動になるかどうかなんかはどうでもいいんだよ
体動かして心拍数120くらい保てれば脂肪は燃えるんだから。
189 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:15:26 ID:+7NxD1fR0
こういう無謀な目標値立てるのが間違ってる
踏み台昇降２５㌢で４５分ぐらいやるけど、５合も飯食うから体重減らない
191 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:16:48 ID:jC0vVUK40
>>189
万歩計って昔からあるぞ。無謀どころか極めて合理的なんだろｗ
万歩計って昔からあるぞ。無謀どころか極めて合理的なんだろｗ
192 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:17:43 ID:UWrWdspG0
>>187
だからそういうの以外でなんかないのか？
だからそういうの以外でなんかないのか？
193 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:18:00 ID:1AzqOc02O
心拍数計るのが未だにできない
なんかゾワゾワして
なんかゾワゾワして
194 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:18:43 ID:pGKLz/Q20
ちなみにうちの親父は一日2万歩歩いて１年で15kg痩せてた
俺はステッパーで１年で23kg
俺はステッパーで１年で23kg
195 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:18:45 ID:JosFVcaj0
いつどこをそんなに歩けばいいのやら。
普段運動不足の人でもこなせる現実的な提案を頼む。
普段運動不足の人でもこなせる現実的な提案を頼む。
196 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:19:02 ID:qjYR5txcO
運動面倒くさいなぁ
どんなオナニーしたら痩せられる？
腹這い式？
どんなオナニーしたら痩せられる？
腹這い式？
こりゃまたレトロな
198 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:20:06 ID:UWrWdspG0
そういえば前にレストランでバイトしてたときは女とかも皆やせてたなー。
スタイル悪いやつは一人もいなかった。
7時間とか歩きっぱなしだったからなー
スタイル悪いやつは一人もいなかった。
7時間とか歩きっぱなしだったからなー
199 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:22:40 ID:UnQJBq0C0
革靴はリーガルで、運動靴はナイキを使っている。
革靴は、休みのときは太陽にさらして乾かすと臭くならない。
運動靴は定期的に洗うし、１回歩いたら靴下や服やパンツも全部洗う。
歩いた後は会社や家の嫌なことが消え去り、気分爽快になる。
革靴は、休みのときは太陽にさらして乾かすと臭くならない。
運動靴は定期的に洗うし、１回歩いたら靴下や服やパンツも全部洗う。
歩いた後は会社や家の嫌なことが消え去り、気分爽快になる。
200 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:22:55 ID:UWrWdspG0
>>196
やっぱ腹式呼吸かな？
やっぱ腹式呼吸かな？
201 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:23:50 ID:IvXfeN500
>>195
通勤時に往復それぞれ30分ずつ、昼休みに30分で1万歩じゃない？
通勤時に往復それぞれ30分ずつ、昼休みに30分で1万歩じゃない？
202 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:24:24 ID:BicubjrS0
友達の草サッカーチームでメタボリックなチームメイトがハーフタイム中、
「ちょっと疲れた」と言って横になった後そのまま死んだらしい。
今日の出来事。
友達泣いて混乱してたので詳しい状況は聞いてない。
「ちょっと疲れた」と言って横になった後そのまま死んだらしい。
今日の出来事。
友達泣いて混乱してたので詳しい状況は聞いてない。
203 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:24:48 ID:lz6PP8lqO
>>196
肩まで湯船につかっての高速ピストン
肩まで湯船につかっての高速ピストン
205 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:26:01 ID:FZRa0YOd0
リーマンには無理なこった
痩せるのは大変だし体に負担かかるから太らない努力すればいいのに・・
毎朝体重測って調整すれば太らないだろ
毎朝体重測って調整すれば太らないだろ
207 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:27:28 ID:hSdjotBP0
なんか随分いまさらなデータだな。
208 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:28:01 ID:0VEzMCfk0
テレビ見ながらの踏台昇降が効くってさ。電話帳何冊か束ねて。
まずは30分くらいらしい。俺は訳あって出来ないので外でジョギング。
まずは30分くらいらしい。俺は訳あって出来ないので外でジョギング。
209 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:28:05 ID:uczEwPFk0
>>202
草サッカーで燃え尽きたか
草サッカーで燃え尽きたか
210 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:28:35 ID:UWrWdspG0
>>201
じゃあみんな歩ってるじゃないか
じゃあみんな歩ってるじゃないか
211 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:29:10 ID:pGKLz/Q20
一駅歩くとか、階段使うとか、間食辞めるとか、脂っこいもの控えるとか
何でもいいからまず始めようよ。
「そんな時間ねーよ」とか言ってるだけじゃいつまでも痩せないよ。
何でもいいからまず始めようよ。
「そんな時間ねーよ」とか言ってるだけじゃいつまでも痩せないよ。
212 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:29:37 ID:1AzqOc02O
>>202
メタボリックやべえ
メタボリックやべえ
213 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:30:46 ID:UWrWdspG0
214 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:30:49 ID:lz6PP8lqO
215 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:31:27 ID:CnmDgIAo0
>>206
痩せていてもメタボリックの人はいる
痩せていてもメタボリックの人はいる
暴飲暴食しても太んない。
体脂肪率10%を超えたこと一度も無い。
でも定期健診で低血圧なので、運動しろって言われる。
体脂肪率10%を超えたこと一度も無い。
でも定期健診で低血圧なので、運動しろって言われる。
217 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:32:30 ID:pGKLz/Q20
雨の日に雑誌重ねて映画みながら一時間踏み台昇降してみたけど超苦痛だった。
私にはあわないわ。川のサイクリングロードを歩いてると一時間じゃ足りないほどなのになー。
私にはあわないわ。川のサイクリングロードを歩いてると一時間じゃ足りないほどなのになー。
>>214
一駅歩けばほとんど解決する問題みたいだけどね
一駅歩けばほとんど解決する問題みたいだけどね
220 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:35:01 ID:P0ZPgbKI0
ウォーキングしすぎで右膝に水が40cc溜まり整形外科行ってMRI検査の結果、
右膝半月板損傷水平断裂、と診断されました
来週手術受けます。水中ウォーキングからやれば良かったと今になって
非常に後悔してますorz
右膝半月板損傷水平断裂、と診断されました
来週手術受けます。水中ウォーキングからやれば良かったと今になって
非常に後悔してますorz
節制して自重トレのみだけで十分
毎日部位を変えてやるのは大変だけど
毎日部位を変えてやるのは大変だけど
222 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:35:15 ID:3RleMaakO
ここでｽｰﾊﾟｰピザが一言↓
大盛り最高！！！！
224 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:36:06 ID:lz6PP8lqO
>>213
俺がやってるのは階段を昇る時に爪先を乗せて一度かかとに体重を乗せてからアキレスを伸ばすようにして毎日八階まで上っている
ふくらはぎ、ハムストリングス、お尻の筋肉が鍛えられる
確かに有酸素運動にはならないが基礎代謝は上がっているのか減量できている
俺がやってるのは階段を昇る時に爪先を乗せて一度かかとに体重を乗せてからアキレスを伸ばすようにして毎日八階まで上っている
ふくらはぎ、ハムストリングス、お尻の筋肉が鍛えられる
確かに有酸素運動にはならないが基礎代謝は上がっているのか減量できている
225 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:38:13 ID:BicubjrS0
太ってきたら鉄アレイ両手に持ってシャドーボクシングしてる。
あっという間に元の体重に戻る。
ただこういうやり方は年取るとつらいかな。
あっという間に元の体重に戻る。
ただこういうやり方は年取るとつらいかな。
226 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:38:24 ID:ZuYvx+PQ0
朝食 ポテチ、缶コーヒー、ピザ半分、肉まん２コ
昼食 ご飯３膳、鮭、焼肉、味噌汁３杯、サラダ
間食 ハーゲンダッツアイス、菓子パン４コ、ココア、チョコレート
夕食 ・・・・何食おうかな
昼食 ご飯３膳、鮭、焼肉、味噌汁３杯、サラダ
間食 ハーゲンダッツアイス、菓子パン４コ、ココア、チョコレート
夕食 ・・・・何食おうかな
227 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:38:47 ID:pGKLz/Q20
>>225
それ関節とか筋に悪くない？
それ関節とか筋に悪くない？
228 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:38:55 ID:1AzqOc02O
>>220のスペックと歩いてた頻度と距離時間教えてくれ
229 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:42:56 ID:BicubjrS0
230 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:43:20 ID:bxZAC4s20
交通手段をバスや徒歩から車に切り替えたら一気に5kg太った。
おまけに食事も不規則になったし。
最近久しぶりにスーツのパンツに足を通したらウェストがパツンパツンで悲しかった。
2年前にダイエットしたのに元の木阿弥だわ。
かといって1時間くらい地元のウォーキングコースで歩くがそれだけで
カロリー消費になるわけじゃないから、どうすりゃいいんだろう。
おまけに食事も不規則になったし。
最近久しぶりにスーツのパンツに足を通したらウェストがパツンパツンで悲しかった。
2年前にダイエットしたのに元の木阿弥だわ。
かといって1時間くらい地元のウォーキングコースで歩くがそれだけで
カロリー消費になるわけじゃないから、どうすりゃいいんだろう。
232 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:44:57 ID:pGKLz/Q20
>>230
動く量減ったんだから、それに合わせて食う量も減らせばいいだけの話じゃ
動く量減ったんだから、それに合わせて食う量も減らせばいいだけの話じゃ
233 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:46:18 ID:WxICv3A+0
赤字のバス路線は廃止して皆歩く事にしよう ただ歩道はちゃんと完備して欲しい
234 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:48:49 ID:bxZAC4s20
>>182
>>184でもあるようにステッパーは15分くらい踏んだだけでも効くよ。
激ピザ時代だったころに親が上半身鍛錬ゴムチューブ付きのステッパーを
10000万円で購入したが、しばらく使われずにいて自分のダイエットに役立った。
ホームセンターに行けば今は安くなっているから手に入りやすいよ。
>>184でもあるようにステッパーは15分くらい踏んだだけでも効くよ。
激ピザ時代だったころに親が上半身鍛錬ゴムチューブ付きのステッパーを
10000万円で購入したが、しばらく使われずにいて自分のダイエットに役立った。
ホームセンターに行けば今は安くなっているから手に入りやすいよ。
235 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:49:06 ID:BicubjrS0
毎日無理矢理歩く習慣つけるとジョギング依存症みたいになりそうで怖い
236 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:49:36 ID:gd2MeE/90
砂糖、揚げ物、炒め物、マヨネーズにドレッシングを全廃
出来れば肉もやめる
これでだいぶ違うだろ
出来れば肉もやめる
これでだいぶ違うだろ
メタボリックシンドロームなんて、
新しい病気をつくるための、製薬
メーカーの策略じゃん。
新しい病気をつくるための、製薬
メーカーの策略じゃん。
238 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:51:13 ID:BicubjrS0
>>236
長生きしたいならそっちだろうね
長生きしたいならそっちだろうね
239 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:51:23 ID:pGKLz/Q20
240 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:51:52 ID:UWrWdspG0
ま、結局食うなって事だな。
オレも今日は夜食無しにするよ。
オレも今日は夜食無しにするよ。
241 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:52:51 ID:bxZAC4s20
>>230
たしかに・・・
ダイエットしていた頃は豆製品と野菜を多くとって
脂もの（とくに揚げ物、炒め物）は避けたからなあ。
学生時代にダイエットしたんだが、しばらく会ってなかった教官から驚かれたくらいだったw
今は気が抜けてしまって家族に付き合っているからだめなんだな。
たしかに・・・
ダイエットしていた頃は豆製品と野菜を多くとって
脂もの（とくに揚げ物、炒め物）は避けたからなあ。
学生時代にダイエットしたんだが、しばらく会ってなかった教官から驚かれたくらいだったw
今は気が抜けてしまって家族に付き合っているからだめなんだな。
243 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:54:23 ID:BicubjrS0
夜はアミノ酸等のサプリで必要な栄養摂取して夕食はなし
これが一番効果ありそう
これが一番効果ありそう
244 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:55:48 ID:pGKLz/Q20
245 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:56:51 ID:lz6PP8lqO
246 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:57:11 ID:bxZAC4s20
247 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 17:58:08 ID:ZYnmgVErO
短小包茎早漏のメタボリック
も治りますか？
も治りますか？
メタボリックシンドロームは減少するが、関節痛をわずらう患者は増えるｗ
249 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:00:32 ID:eb1MowokO
>>236
脳の栄養って糖だからそれを接種しないと頭が働かない、要はバランスのとれた食事と適度な運動。
脳の栄養って糖だからそれを接種しないと頭が働かない、要はバランスのとれた食事と適度な運動。
250 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:00:47 ID:Z3FnY22C0
今日100歩もあるいてないな。
251 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:01:14 ID:o/Ss8JLW0
１万歩未満だと「それほど」あがっていなかった、というところに恣意的なものを感じる。
具体的な数字で示せと。
具体的な数字で示せと。
252 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:01:21 ID:Vm5sxozAO
普通に1万歩歩いたら何キロになる？
254 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:03:52 ID:Obzp/Ghh0
豚は脂身が美味いし鶏は皮が美味い。
人生、美味いものを食ったほうが勝ちだ。
人生、美味いものを食ったほうが勝ちだ。
255 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:05:25 ID:Vm5sxozAO
体が臭いから負け
256 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:05:29 ID:bxZAC4s20
>>253
ウォーキングとかなら、8kmくらいかな。
ウォーキングとかなら、8kmくらいかな。
258 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:06:44 ID:pGKLz/Q20
>>252
何でメリットゼロなの？
何でメリットゼロなの？
259 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:07:02 ID:GX59Xg0r0
ステッパー運動の問題点：
激しくつまらない、何やってんだ俺とか思う。
歩いたほうがマシ。
激しくつまらない、何やってんだ俺とか思う。
歩いたほうがマシ。
261 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:09:15 ID:dZ5IUS1q0
リーマンだけどおおむね一万歩くらい歩いてるよ
262 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:09:26 ID:qjYR5txcO
総合すると、踏み台昇降や日常生活での歩く回数を増やし、湯船に肩まで浸かりながら腹式呼吸で高速ピストンのオナニーすれば痩せられるのですね。
263 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:10:10 ID:4oLszdJr0
264 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:10:28 ID:Jot1CuN/0
265 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:10:38 ID:gd2MeE/90
>>262
逆に言うと、そこまでやらないと痩せられないわけか！
逆に言うと、そこまでやらないと痩せられないわけか！
266 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:10:55 ID:4/NJYjZw0
正直、ジム、スポーツクラブ通いの人たちには
歩数で言われるより、㌍ で言ったくれた方がわかりやすい。
歩数で言われるより、㌍ で言ったくれた方がわかりやすい。
267 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:11:01 ID:P0ZPgbKI0
>>228
身長170センチ体重65キロ、週４日間朝夜５キロの距離歩いてます
身長170センチ体重65キロ、週４日間朝夜５キロの距離歩いてます
268 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:11:47 ID:6gJK+mdK0
マジレスすると一日一万歩も歩くと膝壊すよ。やめとけ。
269 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:11:56 ID:BicubjrS0
東京とか都会の電車通勤してるリーマンは結構歩いてる。
田舎はやばい。
50mぐらいの距離でも車が当たり前。
田舎はやばい。
50mぐらいの距離でも車が当たり前。
>>246のやつって踏台昇降と同じ効果？
271 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:13:34 ID:p5eRyirK0
都内営業外回りだと歩くね
でも昼にカツ丼食ってしまうから太るのだ。。。
でも昼にカツ丼食ってしまうから太るのだ。。。
272 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:14:39 ID:BicubjrS0
やっぱり夜飯抜くのが一番いいかも。
寝てる間に脂肪燃えるし。
寝てる間に脂肪燃えるし。
まじで歩くと筋肉痛で腰がいたくなる諸刃の剣。
そんなに痩せたきゃ死ねばいいのに
足の長さにもよるが、大人で5～6㌔㍍ってところか。
俺、毎日歩いてるよ。一万歩なら時間にして一時間半近く。七～八キロだよ。
確かに体重はそんなに減らずに筋肉が増える感じ。
お前らも歩け。一時間そこらも余らないギリギリの生活してないだろ？
時間は見つけるのでは無く、作るものだよ。
確かに体重はそんなに減らずに筋肉が増える感じ。
お前らも歩け。一時間そこらも余らないギリギリの生活してないだろ？
時間は見つけるのでは無く、作るものだよ。
278 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:17:20 ID:GX59Xg0r0
>>276
んにゃ、だいたい10㌔㍍ほど。
んにゃ、だいたい10㌔㍍ほど。
なぜ9999歩だと効果がないの？
280 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:19:05 ID:pGKLz/Q20
>>278
7.2km程度だよ
7.2km程度だよ
281 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:19:08 ID:Obzp/Ghh0
歩きながら２ちゃんができれば１番いいんでね？
おまいら５時間も６時間も歩くベ
おまいら５時間も６時間も歩くベ
282 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:19:25 ID:AG4i6hVHO
このところ、一週間のうち５～６日はセックスしているんだが、どうだろう？
１回のセックスで２～４回射精しているんだが、１回の射精に至までの
運動量はたしか１００メートル・ダッシュと同等のはず。
ちなみに俺は３５歳、相手は妻３０歳が週１で、あとは会社の後輩２５歳と、
大学時代の同級生で人妻女教師３４歳。
(^O^)後者には、夏から露出とか目隠し、手錠プレイを仕込んできたから、
そろそろ本格的なヤツやりたいなあ。
撮影もしたい。
１回のセックスで２～４回射精しているんだが、１回の射精に至までの
運動量はたしか１００メートル・ダッシュと同等のはず。
ちなみに俺は３５歳、相手は妻３０歳が週１で、あとは会社の後輩２５歳と、
大学時代の同級生で人妻女教師３４歳。
(^O^)後者には、夏から露出とか目隠し、手錠プレイを仕込んできたから、
そろそろ本格的なヤツやりたいなあ。
撮影もしたい。
283 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:20:05 ID:GX59Xg0r0
284 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:23:59 ID:pGKLz/Q20
>.263
成人男性の朝の出勤時の歩行速度は4800m/時
成人男性の朝の出勤時の歩行速度は4800m/時
285 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:24:17 ID:BicubjrS0
286 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:25:15 ID:AJG7cOJu0
288 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:27:50 ID:X0T5CCOi0
営業でもあるまいしそんなに歩けるかボケ
289 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:28:47 ID:Pz8P2n4B0
男は腹が出やすいから喫煙だったのに
フェミと嫌煙カルトが起こした馬鹿運動に社会が迎合したせいで
男のくせに菓子食う奴等が増えすぎますた
フェミと嫌煙カルトが起こした馬鹿運動に社会が迎合したせいで
男のくせに菓子食う奴等が増えすぎますた
290 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:29:37 ID:BicubjrS0
コンクリの上歩くのは膝に悪い。
膝が悪くして金をむしりとろうって意図かな？
膝が悪くして金をむしりとろうって意図かな？
291 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:30:10 ID:94IFzaHqO
100歩も歩いてない
292 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:30:33 ID:Jot1CuN/0
293 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:31:28 ID:1AzqOc02O
一万歩ぽっちで膝は壊れないだろ！
294 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:32:36 ID:GX59Xg0r0
295 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:35:02 ID:GX59Xg0r0
>>293
俺みたいなややピザはおｋだが、本物ピザは危険鴨。
俺みたいなややピザはおｋだが、本物ピザは危険鴨。
296 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:35:09 ID:c1wZxYL40
ここ一年半、無職で家でダラダラしてたらあっという間に10kg太った
一ヶ月前から仕事始めて毎日通勤で1時間歩いてる。
昼飯もお弁当にした。
それだけで一ヶ月3kg痩せた
3kgって大したことないかな、て思ってたけど結構大きい
目標はもう-7kg
一ヶ月前から仕事始めて毎日通勤で1時間歩いてる。
昼飯もお弁当にした。
それだけで一ヶ月3kg痩せた
3kgって大したことないかな、て思ってたけど結構大きい
目標はもう-7kg
297 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:35:26 ID:bACGxIq6O
慣れて無いと膝壊す。
最初は気持ち良くて無茶歩きするんだよね・・・。
「俺健康的じゃん。う“おーっすげー！！」て感じで。
で、後悔する。
最初は気持ち良くて無茶歩きするんだよね・・・。
「俺健康的じゃん。う“おーっすげー！！」て感じで。
で、後悔する。
メタボリック上等！！！
通勤時間だけで3時間半かかっていて残業が常態化しているので
晩飯は11時過ぎになるし、運動なんてしている暇がない。
というか飯食って即寝りしないと、翌朝5;30に起きれん。
通勤時間だけで3時間半かかっていて残業が常態化しているので
晩飯は11時過ぎになるし、運動なんてしている暇がない。
というか飯食って即寝りしないと、翌朝5;30に起きれん。
300 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:38:17 ID:pnMSxvbf0
スレ住人の平均寿命を計算したところ
６５歳と出ました。
６５歳と出ました。
301 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:40:16 ID:Jot1CuN/0
302 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:41:02 ID:RU6LtaGR0
万歩計は、安い奴なら最低でも5つは買ったほうがいい。
感度に差がありすぎ。感度が悪いやつとか、良すぎるやつとか。
感度に差がありすぎ。感度が悪いやつとか、良すぎるやつとか。
そんなに歩けるかボケ!!!!111!!
と言ってる人はまず30分歩くことから初めてみりゃあいいんじゃないかな
負荷に耐えうる体を作っていくってのも大事だと思うよ？
と言ってる人はまず30分歩くことから初めてみりゃあいいんじゃないかな
負荷に耐えうる体を作っていくってのも大事だと思うよ？
304 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:41:21 ID:/JGNz/+H0
1万歩ってウォーキングで何キロぐらいなんだ？
305 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:42:16 ID:Ks69blD+0
リーマンならやっぱ通勤で歩くしかない
306 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:43:15 ID:lz6PP8lqO
今は鍋がお薦めだね
野菜やキノコの種類、量をたくさん取れてローカロリー
蛋白質は日によって豆腐や魚をローテーション
最後をご飯ではなく湯通しした白滝で閉める
旨くてローカロリー
野菜やキノコの種類、量をたくさん取れてローカロリー
蛋白質は日によって豆腐や魚をローテーション
最後をご飯ではなく湯通しした白滝で閉める
旨くてローカロリー
何気に流行ってるよねメタボリック
308 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:46:17 ID:QalZp7KR0
毎日、一マン○
309 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:48:02 ID:gd2MeE/90
江戸時代の東海道は江戸から京都まで495.7キロ
13泊14日が標準だったそうだ。もちろん徒歩。1日平均35.4キロになるな
現代人とは鍛え方が違うわな
13泊14日が標準だったそうだ。もちろん徒歩。1日平均35.4キロになるな
現代人とは鍛え方が違うわな
俺、毎日50歩くらいしか歩いてないわ。ヒッキーだから。
311 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:50:24 ID:192bWl8g0
そう言えば、以前、歩数計を持ち歩いていたのだけど、
たいたい1日1万歩歩いているんだなと確認したあと
持ち歩かなくなってしまった。
たいたい1日1万歩歩いているんだなと確認したあと
持ち歩かなくなってしまった。
312 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:51:33 ID:lz6PP8lqO
313 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:53:05 ID:1AzqOc02O
巨なら膝壊すかもなー
でも巨は運動始めても続かない人が多いね。
この前歩いてたら三年前ウォーキングしてた時よく見かけてたお婆さんが
まだ元気に歩いててびっくりしたよ。
ただ腰が三年前は真っすぐだったはずがものすげえ曲がってた。
歩き続けても老化には勝てないのかな。
ただ速度はめちゃめちゃ速かった。
でも巨は運動始めても続かない人が多いね。
この前歩いてたら三年前ウォーキングしてた時よく見かけてたお婆さんが
まだ元気に歩いててびっくりしたよ。
ただ腰が三年前は真っすぐだったはずがものすげえ曲がってた。
歩き続けても老化には勝てないのかな。
ただ速度はめちゃめちゃ速かった。
314 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:53:06 ID:Ec9sG3Vg0
エスカレーターとか使わないで、なるべく階段使うようにする
それだけで少しは違うって大学の体育の先生が言ってたな
それだけで少しは違うって大学の体育の先生が言ってたな
315 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:53:08 ID:GX59Xg0r0
>>311
1日1万歩ってかなり凄いよ、渋谷→二子玉、そんな感じ。
1日1万歩ってかなり凄いよ、渋谷→二子玉、そんな感じ。
316 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:53:57 ID:i/qriWOQ0
毎日何キロ歩けばいいんだよ。 そんなヒマねぇよ。
317 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:54:43 ID:AG4i6hVHO
318 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:55:13 ID:192bWl8g0
319 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:56:43 ID:u+fEW1610
運動した後熱い風呂に入って布団に突入すると最高
朝出勤する途中に通る公園を毎日ウォーキングしてる
オバチャンがいるけどなんか病的なものを感じる
オバチャンがいるけどなんか病的なものを感じる
321 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 18:59:18 ID:Vm5sxozAO
>>258
成人病予防の観点なら肉は要らない子
成人病予防の観点なら肉は要らない子
322 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:01:21 ID:BicubjrS0
おなかへっこまして、結構へっこんだら大丈夫なんだっけか？
だれか文書編集しながら痩せられる画期的な方法を教えてくれ。
325 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:03:39 ID:JPXWaqiHO
>>324
男は黙って空気椅子
男は黙って空気椅子
328 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:12:09 ID:gd2MeE/90
テレビでいまスケートやってるけど、これも大した運動量らしい
4分間スクワット状態でそのうえにジャンプやスピンやステップ
まあ素人は滑るだけで精一杯だがな
4分間スクワット状態でそのうえにジャンプやスピンやステップ
まあ素人は滑るだけで精一杯だがな
329 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:14:17 ID:Jot1CuN/0
親戚の糞ジジイ、一年前「俺は毎日二万歩歩いてるんだぜ」と偉そうに自慢げに語ってたが
一年たった今そいつは前にも増して巨化している。
続かなかったらしい。
一年たった今そいつは前にも増して巨化している。
続かなかったらしい。
331 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:21:07 ID:lQ4Ro2ccO
毎日１万歩は普通だよなあ。スーパー勤務なら。
332 ： ◆C.Hou68... ：2006/10/29(日) 19:28:59 ID:twIs4Avr0
土日とか、下手すると百歩も歩いてない気がする。
333 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:30:16 ID:BKmHbrSG0
仕事に行けば最低でも6千歩は歩いているな。
歩かないのは田舎者かひきこもりだけ
歩かないのは田舎者かひきこもりだけ
身長・体重関係なく
90ｃｍ
85ｃｍ
の根拠を教えてください。
医療費増大を抑えるための
キャンペーンやりたいならそれでいいので
それなりの説得力を持たせて欲しいです。
90ｃｍ
85ｃｍ
の根拠を教えてください。
医療費増大を抑えるための
キャンペーンやりたいならそれでいいので
それなりの説得力を持たせて欲しいです。
335 ：物流1号：2006/10/29(日) 19:32:54 ID:lvMl2+4m0
自分
３年前は 体重80キロ ウエスト91cm。
今は 体重62キロ ウエスト82cm この間に これといったダイエット法も
健康器具も使っていないのだが、ここまで変わってしまった。
何より転職したのが大きい。
３年前は 体重80キロ ウエスト91cm。
今は 体重62キロ ウエスト82cm この間に これといったダイエット法も
健康器具も使っていないのだが、ここまで変わってしまった。
何より転職したのが大きい。
336 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:36:31 ID:p3NB+Tcb0
>毎日１万歩以上歩くとメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防につながりそう
>毎日１万歩以上歩くと予防につながりそう
>毎日１万歩以上歩くとつながりそう
>１万歩つながりそう
>１万歩そう
こんな予想小学生にも出来ます＞＜
寝言は寝てから言えですぅ！
>毎日１万歩以上歩くと予防につながりそう
>毎日１万歩以上歩くとつながりそう
>１万歩つながりそう
>１万歩そう
こんな予想小学生にも出来ます＞＜
寝言は寝てから言えですぅ！
正直言うと
歩くとかでは
あんまり足のむくみとか取れないから
やせないぞ。
食い物の見直しとウェスト周りの効率的な運動で
適度に内臓に刺激をあたえないと。
歩くとかでは
あんまり足のむくみとか取れないから
やせないぞ。
食い物の見直しとウェスト周りの効率的な運動で
適度に内臓に刺激をあたえないと。
338 ：物流1号：2006/10/29(日) 19:39:56 ID:lvMl2+4m0
台車を使っての駅構内配送の仕事なので、「歩く事」が
仕事そのものになってしまった。都会の駅は広いし、長い。
平均すると 一日の歩行距離は4.5㌔ぐらい。しかも その半分の
距離は台車に商品を積んでいる。体脂肪も減少。健康診断でも
問題無し。
仕事そのものになってしまった。都会の駅は広いし、長い。
平均すると 一日の歩行距離は4.5㌔ぐらい。しかも その半分の
距離は台車に商品を積んでいる。体脂肪も減少。健康診断でも
問題無し。
平均寿命が65歳なら年金払ってる意味ないじゃーんｗ
ピザ乙。
ピザ乙。
341 ：物流1号：2006/10/29(日) 19:45:28 ID:lvMl2+4m0
「歩く事」がダイエットになると 前々から聞いてはいたが、
こんなに効果があるとは驚いた。
まあ ただ歩くだけではなく 負荷がかかっているという
部分が多いのだろうが。
こんなに効果があるとは驚いた。
まあ ただ歩くだけではなく 負荷がかかっているという
部分が多いのだろうが。
342 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:45:54 ID:pnMSxvbf0
イギリスかどっかのことわざで
「牛乳は飲むより運ぶほうが体に良い」
って。
「牛乳は飲むより運ぶほうが体に良い」
って。
毎日会社帰りに駅3つ分（９ｋｍぐらいかな）、50分ぐらいやや早足で帰って
（万歩計ももってて、1日８K-12K歩ぐらい）
3ヶ月で１０ｋｇ以上やせた。
PCの前にはりついてたから、仕事自体ではあんまり歩数が増えなかった。
やめたら太った。
（万歩計ももってて、1日８K-12K歩ぐらい）
3ヶ月で１０ｋｇ以上やせた。
PCの前にはりついてたから、仕事自体ではあんまり歩数が増えなかった。
やめたら太った。
344 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:50:30 ID:GX59Xg0r0
>>341
のんべなら、歩く＋だらだら飲む時間減少、そんなところだと思う。
のんべなら、歩く＋だらだら飲む時間減少、そんなところだと思う。
345 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:51:20 ID:76gND9JPO
美味しいものを好きなだけ食べたい。
346 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:51:47 ID:dHAxP0D30
毎日一万歩以上歩けば～
なんて話は現実問題として、大抵の人間にとって意味無いだろ。
メタボリック症候群に対してはちょっとした運動が云々、という話がよくあるが
食事の量とバランスを考えましょうね、とアドバイスしたほうが、はるかに役に立つと思うがな。
なんて話は現実問題として、大抵の人間にとって意味無いだろ。
メタボリック症候群に対してはちょっとした運動が云々、という話がよくあるが
食事の量とバランスを考えましょうね、とアドバイスしたほうが、はるかに役に立つと思うがな。
347 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:53:41 ID:xBUm9p5Z0
毎日４５分ほどテクテク歩いてます。
まったく痩せません。
まったく痩せません。
348 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:53:43 ID:GX59Xg0r0
349 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:55:27 ID:90W84xB60
一万歩走ったら効果倍増じゃね？
350 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 19:56:35 ID:lz6PP8lqO
メタボリックシンドロームで危険域とされる胴回りが
日本の場合
男性 85cm ＜ 女性 90cm
欧米の場合
男性 102cm ＞ 女性 88cm
この逆転現象が不思議でならない今日この頃。食文化の違い？
日本の場合
男性 85cm ＜ 女性 90cm
欧米の場合
男性 102cm ＞ 女性 88cm
この逆転現象が不思議でならない今日この頃。食文化の違い？
353 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:00:09 ID:kgvZ9ab40
職場の重力を調節して、通常の2倍くらいにした方がいいんじゃない？
体重が大きいほど効果あるし
体重が大きいほど効果あるし
354 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:00:56 ID:lz6PP8lqO
356 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:02:04 ID:tuXhOtA30
パワーリストを手首と足首につけて
事務すれば
ジムにいかなくても
事務すれば
ジムにいかなくても
漏れも片道25分の自転車通勤なんだが一向にやせない。
それより太もも回りの筋肉がパンパンになって余計太って見えるよorz
それより太もも回りの筋肉がパンパンになって余計太って見えるよorz
>>354
むくみが出てきて
それをきっちり処理しないからどんどん蓄積
歩いた分よりたくさん食う、
中途半端に歩く人歩かない日が絶対出てくる
結果食う習慣だけが強まっていく。
大体天気にも左右されるこう言うやり方だけでは駄目だろ？
食生活の提案が先だと思う。
むくみが出てきて
それをきっちり処理しないからどんどん蓄積
歩いた分よりたくさん食う、
中途半端に歩く人歩かない日が絶対出てくる
結果食う習慣だけが強まっていく。
大体天気にも左右されるこう言うやり方だけでは駄目だろ？
食生活の提案が先だと思う。
359 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:05:16 ID:GX59Xg0r0
360 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:08:12 ID:lQ4Ro2ccO
>>356
売ってる2㎏程度じゃねえ。5㎏のが欲しいんだよな。あとは20㎏のウエイトベストが。
売ってる2㎏程度じゃねえ。5㎏のが欲しいんだよな。あとは20㎏のウエイトベストが。
361 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:11:00 ID:90W84xB60
歩くことより食生活改善する方が先だろ
ところが
食品メーカーとか
菓子メーカーとかと
利害関係があるから
表だって食生活改善を提案してこない。
キャンペーンやるならもっとマシな
キャンペーンをしろと。
食品メーカーとか
菓子メーカーとかと
利害関係があるから
表だって食生活改善を提案してこない。
キャンペーンやるならもっとマシな
キャンペーンをしろと。
364 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:17:59 ID:wvR6GU3mO
１万歩って何メートル？
365 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:20:55 ID:5KAVeEvT0
毎日１０キロ歩くけどやせないよ。
運動後は食欲でも食いまくるからいけないんだよな。
飯毎食１杯にすればやせるんだろうけど一人で２合食うからな。
運動後は食欲でも食いまくるからいけないんだよな。
飯毎食１杯にすればやせるんだろうけど一人で２合食うからな。
366 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:21:41 ID:lz6PP8lqO
万歩計買ってこようかな
万歩計買ってくるのに歩くのが面倒臭い
371 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:29:35 ID:GX59Xg0r0
372 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:32:25 ID:lz6PP8lqO
373 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:34:40 ID:lz6PP8lqO
「その辺」だったｗｗｗ
374 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:35:24 ID:pnMSxvbf0
このまえお菓子の袋みたら
「１００ｇあたり○○ｋcal」とか書いてあっても
この袋は何グラムって書いてないのよ。
「数量8個」とかさ。
小ざかしいよね。
「１００ｇあたり○○ｋcal」とか書いてあっても
この袋は何グラムって書いてないのよ。
「数量8個」とかさ。
小ざかしいよね。
過動症候群ってやばいらしいよ
内蔵壊しても走ったり歩き続けるから
内蔵壊しても走ったり歩き続けるから
90分週3回ほど有酸素運動してるが、毎日はむりぽ
下半身使っても回復は早いんだが、２～３日に１日は休みを入れるべきだろ。
下半身使っても回復は早いんだが、２～３日に１日は休みを入れるべきだろ。
377 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:41:37 ID:mvepnAHX0
381 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:46:28 ID:mvepnAHX0
384 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:48:54 ID:mvepnAHX0
385 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 20:50:04 ID:BicubjrS0
あまり痩せろ痩せろ言うとそのうちダイエット薬に手を出すようになるからよくない。
日本では未承認だけど体が脂肪を吸収しなくなるやつとかあったはず。
ケツから直で油が出てきてトイレ油まみれになるらしい。
保険適用のダイエット薬もあるけど脳味噌直撃する怖いやつだし。
おいしいもの腹一杯食うためならデブって早死にするのも平気って人がいてもいい。
日本では未承認だけど体が脂肪を吸収しなくなるやつとかあったはず。
ケツから直で油が出てきてトイレ油まみれになるらしい。
保険適用のダイエット薬もあるけど脳味噌直撃する怖いやつだし。
おいしいもの腹一杯食うためならデブって早死にするのも平気って人がいてもいい。
明日から大学まで歩いて通うかな。歩くと40分かかる。
往復でちょうど1万歩いくだろ。
往復でちょうど1万歩いくだろ。
>>234
NASAか何かで開発されたのかそのステッパーは
NASAか何かで開発されたのかそのステッパーは
短時間の運動の繰り返しでウエストが引き締まりつつあるんで
禁断の焼きそばを食ってみる（２人前
禁断の焼きそばを食ってみる（２人前
390 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 21:21:14 ID:xBUm9p5Z0
ホントに歩いてるような運動が出来るルームランナーは出来ないもんかね？
391 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 21:23:51 ID:lz6PP8lqO
392 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 21:27:24 ID:/qNdAIDj0
生活習慣病って仕事や余暇の深くかかわっているから、直すことが難しい。
それは難しいと言うより、かなり難しいに含まれるくらいだ。
病気になり何ヶ月も入院するとか刑務所に入るとか、決定的な環境変化がないと改善されない。
それは難しいと言うより、かなり難しいに含まれるくらいだ。
病気になり何ヶ月も入院するとか刑務所に入るとか、決定的な環境変化がないと改善されない。
393 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 21:30:00 ID:9lc1/QmV0
ダイエット薬で実際に効果があるものは世界にひとつとしてない
誰がなんと言おうとこれだけは真実だ
誰がなんと言おうとこれだけは真実だ
ウォーキングしててDQNバイクに跳ね飛ばされそうになった時はびびった。
間違いなくこっちを視認しながらニヤケ顔でぶつけて来やがったからな・・・。
体を捻って何とかよけたよ。
間違いなくこっちを視認しながらニヤケ顔でぶつけて来やがったからな・・・。
体を捻って何とかよけたよ。
395 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 21:38:38 ID:0TsggeYU0
こんなことするよりも、食生活を見直せって！
運動で１００キロカロリー消費って大変だけど
食事だと簡単
２月からダイエットを始めて（食事制限＋運動）
175cm / 93kg / 体脂肪35%
↓
175cm/ 64kg / 体脂肪13%
へダイエットした俺
痩せたから言うが、世の中デブが多すぎｗ
運動で１００キロカロリー消費って大変だけど
食事だと簡単
２月からダイエットを始めて（食事制限＋運動）
175cm / 93kg / 体脂肪35%
↓
175cm/ 64kg / 体脂肪13%
へダイエットした俺
痩せたから言うが、世の中デブが多すぎｗ
396 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 21:54:31 ID:BicubjrS0
有酸素運動がどうたらってのは一流のアスリートにしかあてはまらないらしいね。
普通の人は単純に消費カロリー計算して運動すればいい。
激しい運動を短時間でOK。
普通の人は単純に消費カロリー計算して運動すればいい。
激しい運動を短時間でOK。
397 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 21:55:30 ID:kgvZ9ab40
1日１歩 ３日で３歩 ３歩進んで２歩下がる
つまり、１歩分進むのに５日かかる計算になります。
このとき、１万歩を歩くのに 何日かかるでしょうか
つまり、１歩分進むのに５日かかる計算になります。
このとき、１万歩を歩くのに 何日かかるでしょうか
398 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 22:10:39 ID:mvepnAHX0
399 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 22:13:43 ID:K4RJ9fCW0
体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約0.017kg
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060405.html
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060405.html
400 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 22:16:14 ID:qNXy4zJK0
毎日、仕事行き＆帰り一万歩歩いてる。
実感するのは、毎日三千歩前後しか歩かなかった頃と比べて
風邪を引かなくなったことと、便通が良くなったこと。
実感するのは、毎日三千歩前後しか歩かなかった頃と比べて
風邪を引かなくなったことと、便通が良くなったこと。
402 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 22:41:27 ID:mykhkAu30
１万歩してる時間なんかあるかよボケｗｗｗｗ
と２ｃｈに書いてる間に踏台昇降でもすればいいんだよピザ。
俺はそれで２００キロ痩せた。
と２ｃｈに書いてる間に踏台昇降でもすればいいんだよピザ。
俺はそれで２００キロ痩せた。
>>395
ちゃんとリバウンドするから、えばんなよｗ
ちゃんとリバウンドするから、えばんなよｗ
404 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 22:47:32 ID:0BjAsNpP0
167cm 102Kg → 糖尿病(予)/高血圧/心不全/高脂血症になった。
（酒：飲まない タバコ：吸わない）
対策
毎晩、江東区南砂町→東京駅まで歩く
ダイエット食を多用
朝：食べる/昼：牛乳のみ/夜：21時以降は食べない
休日：とにかく長距離歩くこと + 風景写真を撮る or 引きこもりPC
これで、102Kg → 92Kgまで減量
目標は65Kg (´-ω-`)たいへんだ
デブがウォーキングすると、ひざを痛める前に、「股ずれ」で歩けなくなる。
マジで、健康は大切だ。
（酒：飲まない タバコ：吸わない）
対策
毎晩、江東区南砂町→東京駅まで歩く
ダイエット食を多用
朝：食べる/昼：牛乳のみ/夜：21時以降は食べない
休日：とにかく長距離歩くこと + 風景写真を撮る or 引きこもりPC
これで、102Kg → 92Kgまで減量
目標は65Kg (´-ω-`)たいへんだ
デブがウォーキングすると、ひざを痛める前に、「股ずれ」で歩けなくなる。
マジで、健康は大切だ。
405 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 22:55:30 ID:mykhkAu30
>>404
｡ﾟ･(ﾉД`)人(´Д`)人(Д` )･ﾟ｡
｡ﾟ･(ﾉД`)人(´Д`)人(Д` )･ﾟ｡
407 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 22:56:15 ID:AplKYHiw0
去年毎日ウォーキングやったけど一向に体重が減らなかった。
今年は膝が痛かったせいもあって自転車で走り回ったら6kg近く減ったし
ジーパンも緩くなった。
今年は膝が痛かったせいもあって自転車で走り回ったら6kg近く減ったし
ジーパンも緩くなった。
一万歩って・・・２ｋｍくらいあるじゃないか・・・
そんなに歩けないよ・・・
そんなに歩けないよ・・・
前レスに1万歩９０分とのことだが、６０年毎日1万歩 歩くと一体何日だ？
3.75年？（計算自信なし）
なんかすげー時間の無駄のような気がする。
4年分の寿命と毎日歩くのを天秤にかけたら、4年を取りそうな自分
3.75年？（計算自信なし）
なんかすげー時間の無駄のような気がする。
4年分の寿命と毎日歩くのを天秤にかけたら、4年を取りそうな自分
410 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:07:55 ID:pGKLz/Q20
>>409
普通に生活してれば6000歩は歩いてる。
あと追加で40分程度歩けばいいだけ。
一駅歩くとか、できるだけ階段使うとか、休日はでかけるようにするとかで充分こなせる範囲
言い訳だけ並べて動きたくないだけだろ。
普通に生活してれば6000歩は歩いてる。
あと追加で40分程度歩けばいいだけ。
一駅歩くとか、できるだけ階段使うとか、休日はでかけるようにするとかで充分こなせる範囲
言い訳だけ並べて動きたくないだけだろ。
飯をくうのがめんどくさい
412 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:09:53 ID:tDHBuk4g0
俺、酒呑みすぎて腹がやばくなってたんだけど、
８月から週２～３回２時間のペースでジム行ってるよ 有酸素運動メイン
ヘルシアウォーターにＶＡＡＭの粉末入れて毎回飲んでる
かなりいい体になった でもやっぱり下腹部の肉は一番落ちにくいね
８月から週２～３回２時間のペースでジム行ってるよ 有酸素運動メイン
ヘルシアウォーターにＶＡＡＭの粉末入れて毎回飲んでる
かなりいい体になった でもやっぱり下腹部の肉は一番落ちにくいね
413 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:10:36 ID:VUJFJ/cc0
良ｽﾚの予感。
永久保存します。
永久保存します。
>>410
言い訳を並べるまでもなく動きたくないんだが・・・・。
言い訳を並べるまでもなく動きたくないんだが・・・・。
>>411
そんなに太っちゃったのか
そんなに太っちゃったのか
416 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:15:23 ID:tDHBuk4g0
で、ジム行き始めたら代謝がよくなったというか
ちょっとのことで汗かくようになった 太りにくい体になったってことかな？
ちなみにジムは音楽聴きながらやってる mp3プレーヤーで これなかったら、たぶん単調すぎて挫折いしてたと思う
ちょっとのことで汗かくようになった 太りにくい体になったってことかな？
ちなみにジムは音楽聴きながらやってる mp3プレーヤーで これなかったら、たぶん単調すぎて挫折いしてたと思う
417 ：：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:16:06 ID:vfRWHkXU0
俺もデブ。
最近良く歩くようになった。
最初の頃は足のアチコチが痛くなったけど今ではだいぶ痛さも軽減され
てきた。
最近良く歩くようになった。
最初の頃は足のアチコチが痛くなったけど今ではだいぶ痛さも軽減され
てきた。
418 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:17:24 ID:tDHBuk4g0
ジム行く前は会社の帰りだけ歩いて帰るようにしてた 約25分
全く効果なかったよ 歩いても無駄だと思う
無駄ではないが効果が目に見えて出てこないと思う
全く効果なかったよ 歩いても無駄だと思う
無駄ではないが効果が目に見えて出てこないと思う
420 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:18:39 ID:hrb8NuI90
自転車じゃダメなの？ 毎日2時間くらい乗ってるけど
421 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:18:58 ID:pnMSxvbf0
マクガイヤー兄弟を思い出した。
422 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:19:25 ID:HFCIDJTy0
散歩がてらに３０分くらい歩くだけでも結構違うよ。
痩せるのは大変だから、太らないように気をつけねば。
痩せるのは大変だから、太らないように気をつけねば。
423 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:19:48 ID:tDHBuk4g0
酒呑みは酒を３ヶ月やめれば痩せるよ
無論、食事の量はそのままで
酒が一番悪い気がする あわせて食べるツマミが原因らしいのだが
無論、食事の量はそのままで
酒が一番悪い気がする あわせて食べるツマミが原因らしいのだが
めんどくせーめんどくせー
って
北斗の拳のゲイラかおのれらは
そのうち「息をするのもめんどくせー」って言い出すぞ。
って
北斗の拳のゲイラかおのれらは
そのうち「息をするのもめんどくせー」って言い出すぞ。
425 ：：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:19:54 ID:vfRWHkXU0
俺はそれこそ1日トータルで2，3時間歩いたのかな。
最近それを週3日くらいやった。
最近それを週3日くらいやった。
>>419
9時以降食べられないとなると、通勤で片道2時間近くかかる俺は晩飯が食えなくなる
9時以降食べられないとなると、通勤で片道2時間近くかかる俺は晩飯が食えなくなる
427 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:21:49 ID:tDHBuk4g0
俺的ススメは「朝食を食え」だな
朝食食べると、何か夕食に食べる量が減る
俺も朝は全く食べていなかったが、実践したらそれを凄く感じた
朝食食べると、何か夕食に食べる量が減る
俺も朝は全く食べていなかったが、実践したらそれを凄く感じた
429 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:22:33 ID:pGKLz/Q20
>>423
肝臓がアルコールを優先して分解しようとするから
食ったものの分解が後回しになって、体に蓄えられやすくなるみたいね。
アルコールだけじゃ太らない（勿論ビールとか加糖されてるものは別）
>>426
帰宅前に食べるとか。
夕方に少し時間取れれば、そこで炭水化物だけ取って
家帰ってからタンパク質だけ摂取するとか。
肝臓がアルコールを優先して分解しようとするから
食ったものの分解が後回しになって、体に蓄えられやすくなるみたいね。
アルコールだけじゃ太らない（勿論ビールとか加糖されてるものは別）
>>426
帰宅前に食べるとか。
夕方に少し時間取れれば、そこで炭水化物だけ取って
家帰ってからタンパク質だけ摂取するとか。
432 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:25:45 ID:tDHBuk4g0
433 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:26:54 ID:pGKLz/Q20
>>431
夕飯にカロリー摂取なんて目的は必要ないんだけどね…
夕飯後に何かするなら別だけど、そのまま安静にして寝るなら
余剰カロリーは脂肪になっちゃうし。
但し、普通の勤め人は夜しかちゃんとした食事を時間かけて食べるってことができない。
葛藤だね。
夕飯にカロリー摂取なんて目的は必要ないんだけどね…
夕飯後に何かするなら別だけど、そのまま安静にして寝るなら
余剰カロリーは脂肪になっちゃうし。
但し、普通の勤め人は夜しかちゃんとした食事を時間かけて食べるってことができない。
葛藤だね。
434 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:27:20 ID:0sAEby//0
どんな摂食しても、糖分は絶やすなよ。
435 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:28:06 ID:BoWhdqSLO
>>318
それは東海道ではなく、甲州街道と思われ
それは東海道ではなく、甲州街道と思われ
一般人が一日１万歩以上歩くと内臓脂肪の予防になるが
デブが一日１万歩以上歩くと内臓が死亡する。
デブが一日１万歩以上歩くと内臓が死亡する。
>>418
その25分は一定のペースではなく
信号とかで歩いて止まってとなるって心拍数が落ちてるんじゃないか
だから犬の散歩とかも人間の健康から見ると？、心拍数的には乱高下する
あれは、ちょこっと歩いて止まって、ちょこっと歩いて止まってなわけで
犬のペースで犬の健康のためだわな
その25分は一定のペースではなく
信号とかで歩いて止まってとなるって心拍数が落ちてるんじゃないか
だから犬の散歩とかも人間の健康から見ると？、心拍数的には乱高下する
あれは、ちょこっと歩いて止まって、ちょこっと歩いて止まってなわけで
犬のペースで犬の健康のためだわな
438 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:31:32 ID:tDHBuk4g0
俺、ウエストがやばかったとき、
痩せようと思って、当初家で腹筋を大量にしたんだよ
でも内臓脂肪が落ちず、筋肉だけがついたんで、ウエストが逆に太くなっちゃった＞＜
痩せようと思って、当初家で腹筋を大量にしたんだよ
でも内臓脂肪が落ちず、筋肉だけがついたんで、ウエストが逆に太くなっちゃった＞＜
好きでジョギング…というかランニング毎日してるけど、走ることより
使った分食べることのほうが苦痛だよ…。医者には逆に脂肪付けろと
言われるし。オラに脂肪を分けてくれ！
使った分食べることのほうが苦痛だよ…。医者には逆に脂肪付けろと
言われるし。オラに脂肪を分けてくれ！
440 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:40:33 ID:dARI8jXA0
>>418
最低30分は連続的に歩かないと意味ないよ。
できれば1時間ぐらい歩けるといいけど、まあ生活があるだろうから
そこら辺は適宜判断で。
>>438
まあ直感的に考えたら腹筋なんて30kgのものを0.2m持ち上げるぐらいの運動でしょ。
30*9.8*0.2*1000/4.2=14kcal
1000回やっても、たったの14kcalの消費だぜ。
まあ筋肉自体の代謝促進もあるだろうからもう少し上がるかもしれないが、
実際問題としてこんなんで減量できるわけねえべｗ
1時間歩けば少なくとも200kcalは消費可能。
最低30分は連続的に歩かないと意味ないよ。
できれば1時間ぐらい歩けるといいけど、まあ生活があるだろうから
そこら辺は適宜判断で。
>>438
まあ直感的に考えたら腹筋なんて30kgのものを0.2m持ち上げるぐらいの運動でしょ。
30*9.8*0.2*1000/4.2=14kcal
1000回やっても、たったの14kcalの消費だぜ。
まあ筋肉自体の代謝促進もあるだろうからもう少し上がるかもしれないが、
実際問題としてこんなんで減量できるわけねえべｗ
1時間歩けば少なくとも200kcalは消費可能。
441 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:49:01 ID:3Zk8JHUh0
運動として毎日ではないが、10km前後を歩いてる
やや早歩きで90分くらい
酒辞めたのもあるけど2週間で2kg減ったよ（BMI 23）
信号待ち等で止まらないコースを歩くのが大切
やや早歩きで90分くらい
酒辞めたのもあるけど2週間で2kg減ったよ（BMI 23）
信号待ち等で止まらないコースを歩くのが大切
442 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:51:51 ID:fljT+N8q0
筋肉をつけると、基礎代謝（何もしなくてもカロリー消費される）が上がって
太りにくくなるんだよな。
スクワット20回、腹筋20回、腕立て伏せ15回を週2回程度から始めるだけでも
2ヶ月もすればかなり違ってくるんだけどね。
太りにくくなるんだよな。
スクワット20回、腹筋20回、腕立て伏せ15回を週2回程度から始めるだけでも
2ヶ月もすればかなり違ってくるんだけどね。
米を一切食べなくなって早1ヶ月
飯も全部おかずだけ
米が無いから物足りないときもあるが
おかずはなに食べてもいい
かなり効果あるぞ
飯も全部おかずだけ
米が無いから物足りないときもあるが
おかずはなに食べてもいい
かなり効果あるぞ
444 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:53:22 ID:pnMSxvbf0
おにぎりダイエットで痩せたことある。
１日８個と決めて３ヶ月で８ｋｇやせた。
１日８個と決めて３ヶ月で８ｋｇやせた。
水中ウオーキングがマジおすすめ
446 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:54:54 ID:N8onvjA+0
2歩で1ｍ 5000ｍ 5キロ
447 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:56:37 ID:pGKLz/Q20
運動による消費カロリーを調べていて驚いた。
スケート１時間で約400kcal消費だそうだ。
スケート好きだけど、ここ数年やってなかったけど
昔は半日とか当たり前にやってたなぁ。
実際まともに動いてる時間が６時間としても2400kcalか
今年の冬は久々にスケート場通おうかなぁ
スケート１時間で約400kcal消費だそうだ。
スケート好きだけど、ここ数年やってなかったけど
昔は半日とか当たり前にやってたなぁ。
実際まともに動いてる時間が６時間としても2400kcalか
今年の冬は久々にスケート場通おうかなぁ
448 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:57:21 ID:lh7irHcp0
>>404
股ずれで思い出したけど、減量したときにジーンズの股ずれがほとんど起きなくなったのは嬉しかったな。
で、今は戻りつつあるから泣きたい。
で、歩くときは姿勢にも気をつければ引き締まる箇所がきちんと締まってくれる。
このスレ読んで再び節制に励みたいよ。
股ずれで思い出したけど、減量したときにジーンズの股ずれがほとんど起きなくなったのは嬉しかったな。
で、今は戻りつつあるから泣きたい。
で、歩くときは姿勢にも気をつければ引き締まる箇所がきちんと締まってくれる。
このスレ読んで再び節制に励みたいよ。
449 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:58:32 ID:uVfGyXx90
ひさびさに中身のあるスレだと思った
お前らニートも家にいないで
せめてどっか歩いてきたらどうかね
せめてどっか歩いてきたらどうかね
運動より基礎代謝による消費カロリーのが断然多いわけだから、筋トレにもそれ
なりに意味はあると思う。
頑張ろう。
なりに意味はあると思う。
頑張ろう。
452 ：名無しさん＠七周年：2006/10/29(日) 23:59:30 ID:pGKLz/Q20
>>450
職質されて以来歩いていません。
職質されて以来歩いていません。
454 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:02:05 ID:1iegWM+a0
>>451
筋肉5kg付けてやっと100kcal/日アップだけどね…
5kg筋肉付けるにはプロテインとウエイトトレーニングで最低１年は必要
低体温の人は、普通体温になるように改善したほうがいいよ
35℃台の人と36.5℃の人では基礎代謝が250kcalくらい違うらしいから。
筋肉5kg付けてやっと100kcal/日アップだけどね…
5kg筋肉付けるにはプロテインとウエイトトレーニングで最低１年は必要
低体温の人は、普通体温になるように改善したほうがいいよ
35℃台の人と36.5℃の人では基礎代謝が250kcalくらい違うらしいから。
455 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:02:05 ID:wDCuw3ySO
国によって枠がばらばらであてにならないのになんでメタボリックなんか信じるんだ？
日本人の半分以上がダメだなんて無茶言ってるのに
日本人の半分以上がダメだなんて無茶言ってるのに
456 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:02:09 ID:Q7FJaoN90
カネが無いと自然に痩せていくよな・・・
457 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:03:13 ID:wYz85PZu0
要するにひきこもりニートはさっさと外に出て働けってことだろ？
458 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:04:31 ID:OvdeQyTl0
「万歩計なんて持ち歩かないよ！」って人は、
１０分＝１０００歩だと思えばいい。
１０分＝１０００歩だと思えばいい。
>>456
ああ…そうだ
ああ…そうだ
一万歩ってどれくらいかと思ったら5km～10kmくらいか。無理だよ車ばっかしだ。
ぜい肉減らすのに腹筋してるが、やっぱ有酸素運動が必要そうだな('A`)
ぜい肉減らすのに腹筋してるが、やっぱ有酸素運動が必要そうだな('A`)
461 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:06:59 ID:2X7t+z8O0
８月に65kg:16.5%から57.3kg:9.4%まで落ちた。
えぇ、夏休みも日曜も無しのお仕事ダイエットですよ。仕事やらされるだけ。
せっかくだから９～１０月はダンベル15kgでウッシウッシやってたけど、
57.7kg:11.0%まで脂肪ばっか増えた。
えぇ、夏休みも日曜も無しのお仕事ダイエットですよ。仕事やらされるだけ。
せっかくだから９～１０月はダンベル15kgでウッシウッシやってたけど、
57.7kg:11.0%まで脂肪ばっか増えた。
463 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:10:06 ID:1iegWM+a0
465 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:11:06 ID:rGWYL+8i0
毎日10ｋｍ走ってるんだけど足りてるか？
466 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:14:22 ID:WuAsQ0m+0
ウォーキングはちゃんとやらなきゃ危ないよね
歩き方を練習したり、シューズをちゃんとしたのにしたり
その点自転車は怪我しにくいから
自転車で遠くまでこいでいったほうがいいんじゃないか
歩き方を練習したり、シューズをちゃんとしたのにしたり
その点自転車は怪我しにくいから
自転車で遠くまでこいでいったほうがいいんじゃないか
467 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:16:55 ID:oBY3EyqNO
ダイエット兼筋トレで毎日ジョギングとダンベル体操等々は欠かさないんだが、太ももだけが一向に細くならない
てか以前より少しづつ太くなってきてる…
もしかするとこれはもう駄目かもしらんねorz
てか以前より少しづつ太くなってきてる…
もしかするとこれはもう駄目かもしらんねorz
468 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:17:43 ID:awiSJCI/0
スクワット連続５分やったら酸欠で意識もうろうとなった。
ちなみに、ロッキーのテーマを効きながらトレーニングすると、なぜか自分の限界を高められるｗ
ちなみに、ロッキーのテーマを効きながらトレーニングすると、なぜか自分の限界を高められるｗ
469 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:17:45 ID:rgw2nUXK0
470 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:18:38 ID:7J7lAqI50
よく毎日残業で遅くなる人は会社で残業前に夕飯を食べればいいと言う奴がいるけど
そんなことが出来る会社ってごく一部の会社だけだぞ
そんなことが出来る会社ってごく一部の会社だけだぞ
471 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:19:32 ID:1iegWM+a0
>>467
毎日風呂とかでよく揉んでみたら？
太股太い人は老廃物溜まってるか、学生時代までに筋肉つきすぎたかのどっちか。
立ってるときに太股触って固い部分が大半なら筋肉で太いんだと思われ
他の部位の筋肉は使わないと簡単に落ちるのに太股の筋肉って何で落ちないんだろう。
毎日風呂とかでよく揉んでみたら？
太股太い人は老廃物溜まってるか、学生時代までに筋肉つきすぎたかのどっちか。
立ってるときに太股触って固い部分が大半なら筋肉で太いんだと思われ
他の部位の筋肉は使わないと簡単に落ちるのに太股の筋肉って何で落ちないんだろう。
10000歩も歩くのにどんだけ時間かかると思ってるんだ。
そんな時間ねーよ！
そんな時間ねーよ！
473 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:20:57 ID:H0Z/+RTt0
オレは自転車から自動車に切り替えたら、足が、特に太ももが激細になってしまった。
474 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:21:16 ID:vDvLHvxT0
俺はひきこもりだから、１日１００歩ぐらいしか歩いてないな。
ちなみに体重は１３０キロ、体脂肪率は５２％。
ちなみに体重は１３０キロ、体脂肪率は５２％。
475 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:22:18 ID:Yed+f6snO
今いつでもウォーキングのやつがいて自分のペースで歩けなくてストレスたまりそう
476 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:23:09 ID:rGWYL+8i0
>>474
マジなら死んでしまえ
マジなら死んでしまえ
477 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:23:54 ID:1iegWM+a0
478 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:25:04 ID:cFVgih5l0
>>474
家の中で5分間その場で足踏み運動するだけでもちょっと違うから動け。
それか時間があるから家の中の隅から隅まで雑巾がけしてみろ。
気持ちいいぞ。
ただし毎日やらないと減らない・・・やせたいっす。
家の中で5分間その場で足踏み運動するだけでもちょっと違うから動け。
それか時間があるから家の中の隅から隅まで雑巾がけしてみろ。
気持ちいいぞ。
ただし毎日やらないと減らない・・・やせたいっす。
ヒトが10000歩というのは
タコなら2500歩でいいんでしょうか？
タコなら2500歩でいいんでしょうか？
481 ：467：2006/10/30(月) 00:26:53 ID:oBY3EyqNO
482 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:27:30 ID:rGWYL+8i0
会社のある駅の2駅前で降りて歩いて通勤するってのがいいらしいな
483 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:27:34 ID:KwwW7p9h0
リーマン、言い訳はいい。キーボードに手をつけずに踏台昇降だ。
ピザニート、お前らはよく頑張った。もういい。二次元でオナニーしてろ。
ピザニート、お前らはよく頑張った。もういい。二次元でオナニーしてろ。
>>482
都市部だと可能だが地方だと2駅前とかすごいことになる
都市部だと可能だが地方だと2駅前とかすごいことになる
485 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:29:51 ID:1iegWM+a0
>>480
脂質を制限し、タンパク質を70g以上取ってれば筋肉はそれほど落ちない。
脂質を制限し、タンパク質を70g以上取ってれば筋肉はそれほど落ちない。
487 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:30:35 ID:cFVgih5l0
488 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:33:45 ID:oBY3EyqNO
>>486
仕事の後に軽くひとっ走りするとかは時間的に無理なの？
仕事の後に軽くひとっ走りするとかは時間的に無理なの？
489 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:35:03 ID:Z3gw29Kk0
15分で通勤が終わるなら帰宅後すぐに歩けばいいよ
他の人より時間もあるし
他の人より時間もあるし
一歩50センチとして５㌔くらいかな？
１分あたり70ｍくらい歩けるから、毎日71分歩けばいいわけだ。
なーんだ簡単じゃん。
１分あたり70ｍくらい歩けるから、毎日71分歩けばいいわけだ。
なーんだ簡単じゃん。
491 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:36:17 ID:1iegWM+a0
492 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:37:28 ID:cFVgih5l0
車で15分だとすれば距離に換算すると５kmくらいかな？
このまえ車で10分の距離を計測したらだいたい2.9kmだった
このまえ車で10分の距離を計測したらだいたい2.9kmだった
体脂肪１３㌫だと冬が寒いです
肉布団装備者がｳﾗﾔﾏｼｽ(´･ω･`)
肉布団装備者がｳﾗﾔﾏｼｽ(´･ω･`)
494 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:40:48 ID:1iegWM+a0
>>492
カーナビだと大体1分600mで設定されてる。15分だと9km
カーナビだと大体1分600mで設定されてる。15分だと9km
495 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:41:28 ID:rGWYL+8i0
俺はジョギング距離測定サイトで距離と消費カロリー計算して帰宅後走っているよ
大体3kmくらいだろうか。
20分あれば帰ってこれるから時間がないとはいえないよ
大体3kmくらいだろうか。
20分あれば帰ってこれるから時間がないとはいえないよ
496 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:42:58 ID:Z3gw29Kk0
>>495
>465
>465
497 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:43:23 ID:WuAsQ0m+0
498 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:44:38 ID:2X7t+z8O0
通勤時間も睡眠時間も削る必要は無い。
毎日の２ちゃんタイムを３０分削って運動すればすぐ痩せるよ、きっと。
毎日の２ちゃんタイムを３０分削って運動すればすぐ痩せるよ、きっと。
499 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:44:43 ID:caGtRsI20
一万歩って何分ぐらい？
500 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:44:53 ID:cFVgih5l0
うちの親の職場の同僚の方は糖尿病になってからは食事と運動を見なおして
頑張っている。
食べ物は豆類を中心にして運動は昼休みをウォーキングの時間に割いているそうだ。
頑張っている。
食べ物は豆類を中心にして運動は昼休みをウォーキングの時間に割いているそうだ。
501 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:45:04 ID:1iegWM+a0
>>493
俺も28%→12%になったから、今の時点で夕方とかマジで震えてる
夏もエアコンが痛くて仕方なかった。店に入るとエアコンで風邪引いた。
お陰で夏の電気代は去年の2/3で済んだけど
>>497
俺がそうなんだが、上半身もやしで下半身ガッチリってキモイぞ正直
色白だから余計な
俺も28%→12%になったから、今の時点で夕方とかマジで震えてる
夏もエアコンが痛くて仕方なかった。店に入るとエアコンで風邪引いた。
お陰で夏の電気代は去年の2/3で済んだけど
>>497
俺がそうなんだが、上半身もやしで下半身ガッチリってキモイぞ正直
色白だから余計な
502 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:46:03 ID:tHsXXbuNO
北朝鮮で３ヶ月くらい生活すれば完治すんじゃね？
503 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:47:22 ID:WuAsQ0m+0
普通に生活していると、1万歩は結構クリアするぞ。
万歩計付けて見ると良くわかる。
自動車中心の生活じゃ、全然ダメだがな。
万歩計付けて見ると良くわかる。
自動車中心の生活じゃ、全然ダメだがな。
食事制限だけで10kg落としたら、
平熱が36.7℃から35.8℃に落ちた。
同時に、体重も落ちなくなった。
やっぱ食事制限だけじゃ駄目だな。
平熱が36.7℃から35.8℃に落ちた。
同時に、体重も落ちなくなった。
やっぱ食事制限だけじゃ駄目だな。
これ、入院中にやった事あるけどきついよ。
外出許可もらって午前と午後の二回、計5時間ぐらい
ほぼ歩き続けてやっと１万歩。
仕事始めたら無理でした。デスクワークのせいもあるけど
3000歩が限界。
自転車通勤でもいいみたいだよ。
負荷がかからないから足にもいい。
外出許可もらって午前と午後の二回、計5時間ぐらい
ほぼ歩き続けてやっと１万歩。
仕事始めたら無理でした。デスクワークのせいもあるけど
3000歩が限界。
自転車通勤でもいいみたいだよ。
負荷がかからないから足にもいい。
508 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:50:06 ID:6XdGvg2h0
毎日自転車で10ｋｍの通勤を40分かけて
通っています。0.65×10000＝6500ｍなの
で、仕事量は自転車の方が大きいと思うの
だが、専門家の人はどのように思われますか。
通っています。0.65×10000＝6500ｍなの
で、仕事量は自転車の方が大きいと思うの
だが、専門家の人はどのように思われますか。
>>479
ムカデが細いのはそのせいか。
ムカデが細いのはそのせいか。
運動すると飯がうまくて食いすぎるのが問題だ
>>510
あるあるｗ
あるあるｗ
食欲なくなるまで運動するといいよ
んでバタンキューで寝る
んでバタンキューで寝る
513 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:54:32 ID:1iegWM+a0
>>506
俺は早起きして朝飯たっぷり食うようにしたら35.7℃から36.6℃になった。
俺は早起きして朝飯たっぷり食うようにしたら35.7℃から36.6℃になった。
514 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:56:21 ID:Wv4mgTsA0
デスクワークだと１００００歩は、まず無理
>>506
それで正常です
体が緊急警報発令して低エネルギー活動になっている証拠です
一ヶ月から二ヶ月で終了して再び体重が落ちます
ホメオスタシスで検索して下さい
１７４ｾﾝﾁ ７４キロから５５キロまで落とした時に必死でベンキョーしたの(´･ω･`)
それで正常です
体が緊急警報発令して低エネルギー活動になっている証拠です
一ヶ月から二ヶ月で終了して再び体重が落ちます
ホメオスタシスで検索して下さい
１７４ｾﾝﾁ ７４キロから５５キロまで落とした時に必死でベンキョーしたの(´･ω･`)
犬でも飼うかな、朝晩散歩、１万歩
毎日７時に出勤して１１時過ぎに帰る生活を続けていると運動する気も失せる
518 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 00:59:36 ID:1iegWM+a0
>>517
それだけ活動してれば余程食わない限り太らないと思うが。
それだけ活動してれば余程食わない限り太らないと思うが。
勤務時間が今の半分になるんなら車通勤やめて徒歩通勤してもいいけどな。
歩くの好きだし。
歩くの好きだし。
おまんぽ(・∀・)
521 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:01:15 ID:bqUn9P8i0
仕事リタイアしてから週４回はジムで６時間くらい汗を流す。
ちなみにオレ３６歳。
ちなみにオレ３６歳。
522 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:01:38 ID:aAm4dKTu0
仕事・家庭生活しているときの歩数なんて、厳密な意味での運動としての一歩として見なされない。
だから仕事してれば～なんてのは無知なたわ言。
運動としての歩くとは、一歩70センチ以上（75センチ以上が望ましい）、一分間120歩以上（成人男性が行う場合）
足が速いと自慢する成人の大半が、小またでセカセカ歩いている。
ビルドのための運動としてはまったく意味なし。ただ見っともないだけ。
だから仕事してれば～なんてのは無知なたわ言。
運動としての歩くとは、一歩70センチ以上（75センチ以上が望ましい）、一分間120歩以上（成人男性が行う場合）
足が速いと自慢する成人の大半が、小またでセカセカ歩いている。
ビルドのための運動としてはまったく意味なし。ただ見っともないだけ。
523 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:02:31 ID:Kxs52gq00
俺、典型的な痩せ、血糖値も正常だけど、毎日1万歩以上歩いてる。
散歩や登山好きだから。
散歩や登山好きだから。
525 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:02:46 ID:BMYzuwd/0
自動車工場のラインの多いほうで1日1万歩ぐらいだぞw
むちゃ言うなw
むちゃ言うなw
526 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:03:10 ID:cFVgih5l0
なんでいちいちメタボリックシンドロームとか妙な横文字に置き換えるのか
読んでもわかんねーだろ
普通に内臓脂肪と書いてくれ
読んでもわかんねーだろ
普通に内臓脂肪と書いてくれ
528 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:08:07 ID:ly/kgkwA0
ダイエット成功した
毎日１５キロジョギングしてるからリバウンドはしない
でも運動やめたら・・・やめないけどね
デブはもうやだｗｗｗ
毎日１５キロジョギングしてるからリバウンドはしない
でも運動やめたら・・・やめないけどね
デブはもうやだｗｗｗ
怪我や病気したら一発で終わりだね
530 ：番組の途中ですが名無しです：2006/10/30(月) 01:10:13 ID:J5cjr/OW0
必ずと言っていいほど「自転車通勤」の話が出てくるが、
家で「エクササイズバイク」じゃいかんの？
わざわざ「通勤」はしなくても、と思ってしまうのだが。それとも誰か（会社の人たち等）に
アピールでもしたいのか？それか風景を楽しみたいとかか？
家で「エクササイズバイク」じゃいかんの？
わざわざ「通勤」はしなくても、と思ってしまうのだが。それとも誰か（会社の人たち等）に
アピールでもしたいのか？それか風景を楽しみたいとかか？
531 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:12:23 ID:Z3gw29Kk0
普通の人はエクササイズバイクなんか買わない
カチカチなる万歩計なくしてオムロンの買ってポケットに万歩計をいれて歩くだけで歩数増えてるんだけど原理がわからなくて
不安になりカチカチなるやつに買いなおしたぜｗ風呂入る前に散歩して公園でストレッチしてるんだけどカップルが変なコトしてるのよくみかける。
不安になりカチカチなるやつに買いなおしたぜｗ風呂入る前に散歩して公園でストレッチしてるんだけどカップルが変なコトしてるのよくみかける。
533 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:19:25 ID:Kxs52gq00
実際歩いてみるとわかるけど朝晩に歩くのはけっこう楽しい。
ウォークマン聞きながらだとアルバム2つ聞けばそれだけで1時間半。
意外と「もう終わり？物足らない」と感じるはず。
ウォークマン聞きながらだとアルバム2つ聞けばそれだけで1時間半。
意外と「もう終わり？物足らない」と感じるはず。
534 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:20:00 ID:8MPmKmni0
プロテインとブドウ糖のみで断食＆運動したら痩せそう。
535 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:22:09 ID:Kxs52gq00
ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
となります。
（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
となります。
（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）
536 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:23:40 ID:aoWtSYoF0
歩数をカウントしてても仕方ない。
距離とある程度の速度、それと心拍が大事。
通常の成年男性で、時速6kmを下回る速度で歩いていても負荷が少なく運動としては効率が悪い。
ウォーキングしても、だんだん負荷が軽くなって更に運動の効率は落ちる。
精神的にも歩きでは物足りなくなり、大抵は歩きと走りが混じってきて、その内走りが主体になってくる。
距離とある程度の速度、それと心拍が大事。
通常の成年男性で、時速6kmを下回る速度で歩いていても負荷が少なく運動としては効率が悪い。
ウォーキングしても、だんだん負荷が軽くなって更に運動の効率は落ちる。
精神的にも歩きでは物足りなくなり、大抵は歩きと走りが混じってきて、その内走りが主体になってくる。
537 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:25:02 ID:cFVgih5l0
>>533
運動中にテンポいい音楽を流すのはエネルギー消費にも心にも効果てきめんらしい。
運動中にテンポいい音楽を流すのはエネルギー消費にも心にも効果てきめんらしい。
ダイエットは一生続けられるようなやり方じゃないと意味無いね
短期間、一時的に痩せるのはウンコしたら体重減った、といってるのと同じ
短期間、一時的に痩せるのはウンコしたら体重減った、といってるのと同じ
539 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:27:55 ID:zacqj+ie0
540 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:28:50 ID:6YZ6mpv20
精神面について誰も語らないが、これが一番重要だぞ。
リバウンドが起きるのも、精神面に影響があるからだ。
運動や食事制限よりも、重要なことだぞ。
①イライラする閉塞的なストレスが続くと、過食になる。
（糞上司/DQN職場にいると、なりやすい）
②恋愛の熱の高さと、痩せる速度は正比例する
③人生を賭けられる趣味/目的を持つことができると痩せる
④守るべき家族ができ、それが大切であると感じるほどやせる。
⑤極度の精神的不安定/ノイローゼにかかると50％の割合で激痩せする。
⑥精神的ストレスを緩和させる為に、食事による満足で埋める傾向がある
（とにかく、ストレスを感じないことが重要）
俺は、職場が合わなくてストレスから激太りした。
今は、財テクと投資に生きがいを見つけ、それに夢中になっている。
随分体重も減ってきた。
人生を大切なモノにすることが重要なんだと思う。
リバウンドが起きるのも、精神面に影響があるからだ。
運動や食事制限よりも、重要なことだぞ。
①イライラする閉塞的なストレスが続くと、過食になる。
（糞上司/DQN職場にいると、なりやすい）
②恋愛の熱の高さと、痩せる速度は正比例する
③人生を賭けられる趣味/目的を持つことができると痩せる
④守るべき家族ができ、それが大切であると感じるほどやせる。
⑤極度の精神的不安定/ノイローゼにかかると50％の割合で激痩せする。
⑥精神的ストレスを緩和させる為に、食事による満足で埋める傾向がある
（とにかく、ストレスを感じないことが重要）
俺は、職場が合わなくてストレスから激太りした。
今は、財テクと投資に生きがいを見つけ、それに夢中になっている。
随分体重も減ってきた。
人生を大切なモノにすることが重要なんだと思う。
541 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:29:54 ID:Kxs52gq00
ジョギングの場合は運動時間じゃなく距離によって消費カロリーが決まるらしい。
走る速さもあんま関係ないらしい。
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
カロリー消費したいだけなら水泳だよ。あれ最強。
俺の場合、カロリー消費よりも足の筋肉を鍛えたいから歩いたり山登りしてる。
走る速さもあんま関係ないらしい。
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
カロリー消費したいだけなら水泳だよ。あれ最強。
俺の場合、カロリー消費よりも足の筋肉を鍛えたいから歩いたり山登りしてる。
542 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:31:02 ID:aoWtSYoF0
イヤホンやヘッドホンで音楽聴くのもいいけど、周囲の音が拾える程度の音量で。
音楽に合わせて奇矯な動きする人や、車道に急に出てきたりする人が多い。
歌ってる人もごく稀にいる。なんか変だ。
音楽に合わせて奇矯な動きする人や、車道に急に出てきたりする人が多い。
歌ってる人もごく稀にいる。なんか変だ。
543 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:32:03 ID:t9eJ2qYq0
3年位前にね、「ウエストが身長の半分行ったら、肥満」という
研究発表が紹介されたんだけど、そんなのを研究の成果として発表する大学も、
報道する新聞社も、間抜けだなぁと思ったもんだ。
それに匹敵する間抜けな記事だと思う。
相対的には、当たり前のことやんかｗ
研究発表が紹介されたんだけど、そんなのを研究の成果として発表する大学も、
報道する新聞社も、間抜けだなぁと思ったもんだ。
それに匹敵する間抜けな記事だと思う。
相対的には、当たり前のことやんかｗ
544 ：：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:32:20 ID:vdAk3F2P0
寝る前に一言。
175・92で体脂肪35.7％。
175・92で体脂肪35.7％。
545 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:33:19 ID:KwwW7p9h0
おやすみピザ。いい夢を。
546 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:33:47 ID:cFVgih5l0
一番いいのは水泳なんだろうけど、施設が近くにないし、あっても金がかかる。
なのでウォーキングが最強。
会社の帰りに出来るし、休日にまとめて歩いてもいい。
なのでウォーキングが最強。
会社の帰りに出来るし、休日にまとめて歩いてもいい。
548 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:34:19 ID:1iegWM+a0
ところでおまいらの へそ周りウエストと体脂肪率は？
俺73cm 12%
俺73cm 12%
549 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:35:46 ID:TC4Y+KaX0
俺も一言
１８６・１０５ 体脂肪２９．８
仲間だな・・
１８６・１０５ 体脂肪２９．８
仲間だな・・
550 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:35:55 ID:cFVgih5l0
551 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:37:03 ID:3FWqS5NkO
>>530
残業とかで早く帰れないと運動する時間がまったくない
飯、風呂、寝る
そんな状況に陥ってしまったりするから、時間を有効に使うために俺は自転車で行ってるよ
それに部屋の中だとなんか味気ないしね
残業とかで早く帰れないと運動する時間がまったくない
飯、風呂、寝る
そんな状況に陥ってしまったりするから、時間を有効に使うために俺は自転車で行ってるよ
それに部屋の中だとなんか味気ないしね
１万歩ってこの前歩いたら２時間もかかった、そんなにできるわけないじゃん。働いてる人は自然とできるのかな
553 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:39:29 ID:SzP3mYwI0
521 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:01:15 ID:bqUn9P8i0
仕事リタイアしてから週４回はジムで６時間くらい汗を流す。
ちなみにオレ３６歳。
よかったら一緒に通いませんか？
仕事リタイアしてから週４回はジムで６時間くらい汗を流す。
ちなみにオレ３６歳。
よかったら一緒に通いませんか？
554 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:39:43 ID:cFVgih5l0
ここでぐだぐだ書くよりも、ちょっとステッパー踏んで寝る。
それにあと５キロやせたいと思った。
おやすみ。
それにあと５キロやせたいと思った。
おやすみ。
水泳をやるためには・・・
まず痩せてからでないと水着姿になれない
というのがネック
まず痩せてからでないと水着姿になれない
というのがネック
556 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:40:52 ID:LpxpUPZi0
そんなに水泳っていいのか？
歩いて３分のとこに市営の温水プールがあるんだけど
そこまで歩くのがめんどうくさい・・・
歩いて３分のとこに市営の温水プールがあるんだけど
そこまで歩くのがめんどうくさい・・・
557 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:44:05 ID:1iegWM+a0
歩いて３分
そこまで歩くのがめんどうくさい
気持ちはわかる。
そこまで歩くのがめんどうくさい
気持ちはわかる。
558 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:46:12 ID:Kxs52gq00
559 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 01:55:58 ID:PYZ/XBcF0
昔某大手小売店で働いていたとき朝１０時から夜８時まで店の中で立ち仕事して一日１万歩くらいだった
無理じゃね？
無理じゃね？
560 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 02:05:46 ID:Kxs52gq00
基本的に「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回れば痩せるし、逆なら太る。
消費カロリーは、基本的に「運動別消費カロリー×体重×運動時間」なので、
あの体で一日中激しい運動をやってる力士とかは凄まじいカロリー消化量になる。
普通の食事ではそれだけで痩せてしまう。
太るために食べるというより、体重を維持するために食べる必要がある。
消費カロリーは、基本的に「運動別消費カロリー×体重×運動時間」なので、
あの体で一日中激しい運動をやってる力士とかは凄まじいカロリー消化量になる。
普通の食事ではそれだけで痩せてしまう。
太るために食べるというより、体重を維持するために食べる必要がある。
561 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 02:07:20 ID:aoWtSYoF0
一時期プールに通ってたけど、混むとペースが乱れ、腹が立つ。
結局、鬱積がたまるのでウォーキング→ウォーク＆ジョグ→ジョギングに変えた。
今188cm、91kg。今年7月の今日あたりは114kgだった。
7月に献血して、余りにひどい数値に恐怖した。
今月検査して、全て正常範囲、糖尿の気もなしとなった。
結局、鬱積がたまるのでウォーキング→ウォーク＆ジョグ→ジョギングに変えた。
今188cm、91kg。今年7月の今日あたりは114kgだった。
7月に献血して、余りにひどい数値に恐怖した。
今月検査して、全て正常範囲、糖尿の気もなしとなった。
俺は散歩の時は必ずGストかメッシュのボクサーはいてく！気持ちいい！
565 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 02:37:00 ID:wZjbTYo00
>>556
>そこまで歩くのがめんどうくさい・・・
そういう人がシンドロームになる。
家でも、「そこの醤油取ってくれ」とか「あれとってくれ」
っていうタイプね。
自分でさっさと取ってきたり、取ってきてあげたりする人はならない。
>そこまで歩くのがめんどうくさい・・・
そういう人がシンドロームになる。
家でも、「そこの醤油取ってくれ」とか「あれとってくれ」
っていうタイプね。
自分でさっさと取ってきたり、取ってきてあげたりする人はならない。
566 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 02:51:08 ID:cyZdCAoYO
567 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 02:56:39 ID:rLUVUkKL0
568 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 07:04:46 ID:mn4q+3I90
歩きながら携帯とか本読む奴は馬に蹴られて死んでしまえばいいのに
569 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 07:06:24 ID:BBburLFX0
5キロくらいかな
週3、4回の飲酒を週1回にして
米の摂取量を3分の2にした。
2キロほど痩せてようやく60㌔に近づいた。
米の摂取量を3分の2にした。
2キロほど痩せてようやく60㌔に近づいた。
572 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 09:39:07 ID:bDOHtb6L0
573 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 09:41:51 ID:tcnystqa0
新潟のとある製紙工場に行ったとき、一日の総移動歩数が３万歩だったorz
574 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 09:45:05 ID:owIgkmk50
足踏みもアレは歩数に入るよね？
１万歩くらいちょっと脳に障害のある奴の真似すれば２，３時間でいけると思う。
１万歩くらいちょっと脳に障害のある奴の真似すれば２，３時間でいけると思う。
575 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 09:45:06 ID:SH9X9q050
ご飯抜けばいいけど、ご飯抜くとお腹が減るから、無茶食いしてしまう。
>>566
スキンヘッドにすれば乾かす必要ないよ
スキンヘッドにすれば乾かす必要ないよ
運動すると飯が美味くなって、余計に食べてしまう・・・
大江戸線で通勤していた時は一日13000歩だったよ
歩くことにこだわりすぎ
短時間でカロリー消費しても脂肪は燃える
有酸素運動とか脂肪燃焼開始時間とか嘘だから
短時間でカロリー消費しても脂肪は燃える
有酸素運動とか脂肪燃焼開始時間とか嘘だから
580 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 14:23:41 ID:Z3gw29Kk0
野菜と水分摂って歩くのが一番いいな
581 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 14:32:28 ID:xu4shl8x0
成人病患者対象の教育入院に参加した事があるが
１日３回毎食後に分けて歩き（朝2000歩、昼2000歩、夜3000歩）
２０時以降は一切食事を取らなかった。
１週間で５キロ痩せてコレステロール値も正常になった。
食事は脂身の多いメニューはなかったが、だしやスープをしっかり使う味付けでひもじくなかった。
退院したら野菜や白米本来の味がよくわかるようになったよ。
１日３回毎食後に分けて歩き（朝2000歩、昼2000歩、夜3000歩）
２０時以降は一切食事を取らなかった。
１週間で５キロ痩せてコレステロール値も正常になった。
食事は脂身の多いメニューはなかったが、だしやスープをしっかり使う味付けでひもじくなかった。
退院したら野菜や白米本来の味がよくわかるようになったよ。
> 毎日１万歩以上歩くとメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の
> 予防につながりそう――。
そりゃ、そうだ。
> 予防につながりそう――。
そりゃ、そうだ。
583 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 18:40:49 ID:BMYzuwd/0
仮に1歩1mとして、10000歩＝10000m＝約10km
普通に歩くと1歩0.7～0.8mだろうから7～8kmってとこかな
ゆっくり歩いて1時間くらい？
普通に歩くと1歩0.7～0.8mだろうから7～8kmってとこかな
ゆっくり歩いて1時間くらい？
584 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 19:11:31 ID:Rk6VQef10
家で足ふみ運動すればいい。
585 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 19:13:08 ID:Sw/wAA+f0
外国語過剰使用シンドローム
587 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 19:15:47 ID:aoWtSYoF0
588 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 19:17:09 ID:v9F3mzjNO
食後に歩くと、脇腹がしくしく痛みませんか？
と言って、食前に歩くのは眩暈がして脳貧血で倒れそうです。
途中に飲食店街があると、ついふらふらと足が…・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡。
と言って、食前に歩くのは眩暈がして脳貧血で倒れそうです。
途中に飲食店街があると、ついふらふらと足が…・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡。
589 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 19:21:17 ID:NCy3xbKw0
今時のスポーツジムってガラス張りで、
通行人に丸見えになってるとこあるじゃん、
ルームランナーを必死に走って居るんだよな、
わざわざ金払って、見せ物になって、なんで走って居るんだろうあいつら、
精神病にしか見えない奴らwww
通行人に丸見えになってるとこあるじゃん、
ルームランナーを必死に走って居るんだよな、
わざわざ金払って、見せ物になって、なんで走って居るんだろうあいつら、
精神病にしか見えない奴らwww
590 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 19:27:40 ID:A2IdgGdo0
591 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 19:38:51 ID:aoWtSYoF0
【医療】 肥満防止薬「リモナバン」が糖尿病患者に効果 [061029]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1162164557/l50
ニコチンパッチ→嫌煙推進
と同じ構図。
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1162164557/l50
ニコチンパッチ→嫌煙推進
と同じ構図。
新薬が出そろって来たら「肥満税を導入しろ」とか
「公共交通機関の料金を体重によってかえろ」とか
「肥満度によって保険料をかえろ」とか
色々過激な意見が増えてくるんだろうなぁ。www
「公共交通機関の料金を体重によってかえろ」とか
「肥満度によって保険料をかえろ」とか
色々過激な意見が増えてくるんだろうなぁ。www
595 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 19:53:16 ID:v9F3mzjNO
596 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 20:12:43 ID:1S5n1U8v0
最近の皇太子ご夫妻をみていると、少し太られたようなきがするが！
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の兆候ではないだろうか
よけいな事かもしれないが？
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の兆候ではないだろうか
よけいな事かもしれないが？
597 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 20:22:32 ID:sa4WLWM80
598 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 20:24:57 ID:aoWtSYoF0
599 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 20:26:57 ID:A2IdgGdo0
>>597
一歩6秒ってｗ
一歩6秒ってｗ
電車通勤の人なら目的の駅より１個手前に降りて歩くというのがいいね。
車通勤はどうすべきか・・・。
車通勤はどうすべきか・・・。
601 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 20:41:55 ID:QeGglwSm0
今日１万歩歩いたら足の裏に豆ができた
>>556
水泳よりジョギングとかの方がいいらしい。
現在172cm 69kgで、食事制限と週１，２回のジムでの筋トレ＆水泳で２月かけて２．５kg
落としたけど内臓脂肪は若干増えた。
ジムのトレーナーの話では、水泳では浮力で負担が減るのでだめ。内臓脂肪は地上での
有酸素運動で落としましょうとのこと。
水泳の変わりに30分5km以上走ることにした。ただ結果測定は来月の予定なので効果は
まだ分からないｗ
水泳よりジョギングとかの方がいいらしい。
現在172cm 69kgで、食事制限と週１，２回のジムでの筋トレ＆水泳で２月かけて２．５kg
落としたけど内臓脂肪は若干増えた。
ジムのトレーナーの話では、水泳では浮力で負担が減るのでだめ。内臓脂肪は地上での
有酸素運動で落としましょうとのこと。
水泳の変わりに30分5km以上走ることにした。ただ結果測定は来月の予定なので効果は
まだ分からないｗ
たとえ仕事を利用して１万歩けるにしても
革靴じゃよほど足に合ったやつじゃなけりゃきつくないか
いまはそんな状況ではないんでチャリでの外回りを買って出る程度だが
革靴じゃよほど足に合ったやつじゃなけりゃきつくないか
いまはそんな状況ではないんでチャリでの外回りを買って出る程度だが
604 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 21:16:07 ID:QeGglwSm0
ステッパーって賃貸マンションじゃ厳しいよなあやっぱ…
606 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 21:26:15 ID:BMYzuwd/0
>>599
ﾜﾗﾀ
ﾜﾗﾀ
有酸素運動めんどくせえええええええええええええ
609 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:02:21 ID:HBZwmLn30
>>602
ちなみに俺は週３回程度プールに通ってるけど
半年で８Ｋｇ減量
マラソンのほうが効果あるのか？
最初いきなりマラソンはひざに来るので
散歩かプールでのウォーキングがいいかもしれないね
プールでの泳ぎは最初はきつい
ちなみに俺は週３回程度プールに通ってるけど
半年で８Ｋｇ減量
マラソンのほうが効果あるのか？
最初いきなりマラソンはひざに来るので
散歩かプールでのウォーキングがいいかもしれないね
プールでの泳ぎは最初はきつい
610 ：597：2006/10/30(月) 22:04:44 ID:sa4WLWM80
ホントに歩かないな。ほとんど車ばかりだ。まずいとは思ってるんだが。
612 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:06:59 ID:9KQiW1Pr0
そりゃそうだろうさ（ｗ
613 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:07:31 ID:JIaJ8HcW0
一万歩って普通に歩いて何分くらい？
614 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:07:40 ID:sa4WLWM80
また間違えた、今風呂でたとこだった
長風呂でﾎﾞｰｯﾄしてる
最近歩くより自転車の方がいいかもと思ってる
歩くならダンベル持つかなって、足しか使ってないような
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
長風呂でﾎﾞｰｯﾄしてる
最近歩くより自転車の方がいいかもと思ってる
歩くならダンベル持つかなって、足しか使ってないような
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
気分が上がる靴を履けば歩くのが楽しくなるよ。
おすすめはニューバランス。
最初はM576かM996のレザーなんてどうかな。
おすすめはニューバランス。
最初はM576かM996のレザーなんてどうかな。
616 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:15:08 ID:aimYFN7v0
>613
8-9キロ。
身長180くらいでの話。
時間にして、役90-120分。
走ればだいたい、一時間くらい。
慣れれば、歩きでも90分切るけど、毎日はきびしい。
ぶっちゃげ、2000歩早足のほうが合理的。
8-9キロ。
身長180くらいでの話。
時間にして、役90-120分。
走ればだいたい、一時間くらい。
慣れれば、歩きでも90分切るけど、毎日はきびしい。
ぶっちゃげ、2000歩早足のほうが合理的。
617 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:19:04 ID:A2IdgGdo0
歩くほうが効果はあるが、自転車のほうが長続きする。
俺は晴れてればチャリ通勤30分。
雨だと地下鉄、帰りに晴れてれば徒歩1時間
と決めている。
俺は晴れてればチャリ通勤30分。
雨だと地下鉄、帰りに晴れてれば徒歩1時間
と決めている。
618 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:22:16 ID:sa4WLWM80
2000歩早足の方が合理的ってどうなのかな
（１時間あたりの消費カロリー）
ゆっくりした歩行 179kcal
急ぎ足 320kcal
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
（１時間あたりの消費カロリー）
ゆっくりした歩行 179kcal
急ぎ足 320kcal
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
619 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:28:23 ID:9KQiW1Pr0
だからそれだけ歩けない生活スタイルになっているから問題なんでしょうに（呆
620 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:28:57 ID:A2IdgGdo0
>>618
車の運転が131kcalってほんとかな。
車の運転が131kcalってほんとかな。
621 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:29:17 ID:ukk/s19R0
622 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:30:55 ID:sa4WLWM80
623 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:47:33 ID:A2IdgGdo0
まぁな
624 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:50:19 ID:2eAVeppp0
基礎代謝とは別に131kcalなのかどうかが問題だな
寝てるだけでもカロリーは消費してるんだし
寝てるだけでもカロリーは消費してるんだし
625 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:51:21 ID:A2IdgGdo0
この数値は基礎代謝コミでしょ
626 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:51:58 ID:DsPrimWK0
コミだろうな
627 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:52:13 ID:EmdyXeV40
膝痛めないから自転車が良いよ。慣れれば距離勝手に伸びてくるし。
走っちゃダメなの？
一万歩なんて歩けないでしょ。一日は24時間しかないってのに
一万歩なんて歩けないでしょ。一日は24時間しかないってのに
皮算用はこの辺にして1時間ばかり走ってきますｗ
630 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:54:07 ID:DsPrimWK0
>>627
自転車持ってないんだけど原付でも良い？
自転車持ってないんだけど原付でも良い？
エアロバイクは内臓が揺れないから物足りないな
632 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:55:43 ID:B31FD2h0O
内勤パソ仕事が増えている中
一万歩歩ける人がどれだけ居るのやら
つうか
だれかラッシュの運動量を調べる猛者はいないものか
やったら袋叩きだろうけどｗ
一万歩歩ける人がどれだけ居るのやら
つうか
だれかラッシュの運動量を調べる猛者はいないものか
やったら袋叩きだろうけどｗ
徒歩15分の最寄り駅まで自転車利用の自分は
歩数計持ち歩いていた時は、大体3000歩位しか歩いてなかった。
新宿駅での乗り換えと、会社でトイレ行くくらいしか歩いてないらしい。
歩数計持ち歩いていた時は、大体3000歩位しか歩いてなかった。
新宿駅での乗り換えと、会社でトイレ行くくらいしか歩いてないらしい。
634 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 22:57:47 ID:DsPrimWK0
>>631
ひょっとしてロデオマシンとエアロバイク合体させたら馬鹿受けじゃね？
ひょっとしてロデオマシンとエアロバイク合体させたら馬鹿受けじゃね？
>>634
サドルが上下に動くタイプのエアロバイクならあるよ。
サドルが上下に動くタイプのエアロバイクならあるよ。
636 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 23:01:12 ID:2eAVeppp0
ちんたら歩いてないで運動靴履いてグラウンドとか走ったほうがいい
時間がもったいないだろ
時間がもったいないだろ
>>635
うぉ、アイデアパクラレた！？謝罪と賠償を（ｒｙ
うぉ、アイデアパクラレた！？謝罪と賠償を（ｒｙ
そういや俺
チャリで３０分かけてジムに行って
そこで３０分エアロバイクこいで
んで３０分チャリで戻ってくる
ってやってた。バカみたいｗ
チャリで３０分かけてジムに行って
そこで３０分エアロバイクこいで
んで３０分チャリで戻ってくる
ってやってた。バカみたいｗ
あの乗馬の効果があるとかいうオモチャは効果あんのかな？
２ヶ月で７ｋｇ痩せたから無駄では無かったのだが
なぁーんかね。
なぁーんかね。
>>638はロッコツマニア
>>637
請求は製造元にしてくれw
ゆらゆらバンピーサイクル
ttp://www.bellne.com/shp/srvlt/PBelProductDisplay?storeId=10001&catalogId=10001&langId=-10&productId=501459650&orderKbn=3&slk=
>>641
多分ペダル踏み込むとサドル下がって、
ペダルの上昇とサドルの上昇が一緒なんだと思うけど、
男女問わず股によくなさそうな気がする。
請求は製造元にしてくれw
ゆらゆらバンピーサイクル
ttp://www.bellne.com/shp/srvlt/PBelProductDisplay?storeId=10001&catalogId=10001&langId=-10&productId=501459650&orderKbn=3&slk=
>>641
多分ペダル踏み込むとサドル下がって、
ペダルの上昇とサドルの上昇が一緒なんだと思うけど、
男女問わず股によくなさそうな気がする。
今日 9時に会社出て
1時間半歩いてタクって今帰ってきた
少しは効果あったやろか
1時間半歩いてタクって今帰ってきた
少しは効果あったやろか
>>630
原付押して歩くとイイ。
原付押して歩くとイイ。
そんなに早く歩けるやつはいない。
万歩計買ったら、使い続けてるうち
歩数ヲタになるから、よく歩くようになるよ。
歩数ヲタになるから、よく歩くようになるよ。
>>634
走れよｗｗｗ
走れよｗｗｗ
650 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 23:47:59 ID:mn4q+3I90
健康的な生活をすると健康になることが判明しました！！！！
これは大ニュースだな
これは大ニュースだな
651 ：名無しさん＠七周年：2006/10/30(月) 23:51:16 ID:rr4TmpaAO
>>616
>ぶっちゃ｢げ｣
なんか妙にツボに入ったよ。
歩数に拘る必要はあんまりない。
最初は気にしてても、後から距離や心拍に興味が移ると思うよ。
通勤途中とかでない限り、普通暫くしてランニング混じりになってくるハズ。物足りなく感じるから。
だからウォーキング用のシューズより、クッション性の高いランニングシューズを履いてやる方が無難。
しかし、通勤途中に長距離歩く人は汗や臭いは気にならないのかな？
汗もかかない強度の運動してても、余り効率的でないと思うが。
通勤時間をいたずらに長くするより、その分の時間をやりくりして整理し、キチンと歩いた方がダイエットにも割がいいと思う。
>ぶっちゃ｢げ｣
なんか妙にツボに入ったよ。
歩数に拘る必要はあんまりない。
最初は気にしてても、後から距離や心拍に興味が移ると思うよ。
通勤途中とかでない限り、普通暫くしてランニング混じりになってくるハズ。物足りなく感じるから。
だからウォーキング用のシューズより、クッション性の高いランニングシューズを履いてやる方が無難。
しかし、通勤途中に長距離歩く人は汗や臭いは気にならないのかな？
汗もかかない強度の運動してても、余り効率的でないと思うが。
通勤時間をいたずらに長くするより、その分の時間をやりくりして整理し、キチンと歩いた方がダイエットにも割がいいと思う。
あるHPによると
＞中程度に肥満した人の場合、
＞平均寿命は普通の人より2～5年短いという。
＞重度の肥満の場合、寿命は5～10年ほども短くなる。
この程度なのかとも思う。
＞中程度に肥満した人の場合、
＞平均寿命は普通の人より2～5年短いという。
＞重度の肥満の場合、寿命は5～10年ほども短くなる。
この程度なのかとも思う。