【科学】「１日わずか１キロ歩くだけで、３週間後には足腰の筋力が１０％もアップ」　足の付け根圧迫で…首都大学東京

★足の付け根圧迫、１日１キロ歩けば筋力アップ

　足の付け根をベルトで圧迫（加圧）し、１日わずか１キロ・メートルほど歩くだけで、
３週間後には足腰の筋力が１０％も上昇することが、首都大学東京の安部孝教授
（身体運動科学）らの研究でわかった。

　高齢者の効率的なトレーニングとして期待できそう。米国応用生理学誌２月号に
掲載される。

　加圧によるトレーニング法開発者の佐藤義昭氏らとの共同研究で、教授らは大学生
１８人を２グループに分けた。一方は、足の付け根を幅５センチほどのベルトで圧迫し
血流を制限した状態で、もう一方は何も付けずに、休憩をはさみながら１０分程度、
毎日２回歩いた。歩行は大またで、時速約３キロ・メートルのゆっくりしたペース。３週間後、
ベルトを締めたグループの太ももの周囲は２センチ増加。太ももの筋肉量、筋力は
それぞれ６％、１０％増加した。

　血液を調べると、運動の強度に比例して増える成長ホルモン量が、血液１ミリ・リットル
当たり１ナノ・グラムから１３ナノ・グラムに上昇。激しいトレーニング後の成長ホルモン量
の３０ナノ・グラムと比較して極めて効率的であることが確認された。

　安部教授は「５０歳を超えると足の筋力は若者と比べ３０％以上減る。筋力を維持する
には、強い負荷をかけて鍛えるのが一般的だが、加圧トレーニングならその必要がない」
と話している。

http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20060111i406.htm?from=main4

そんな歩くんしんどいわ〜

２

「○○歩こう会」というウォーキング倶楽部は日本にいくつありますか？

さっそく食いつく

　あるある
　おもいっきり

それがしの一物の根元にも輪ゴムを巻いて圧迫すれば鍛えられると申すか

角田やイチローがやってるやつでしょ。

>>6
ちんこで１キロ歩けばそりゃもう１０％なんてもんじゃないと思う

カーツ宣伝ｷﾀｰ

なん年かしたら、身障者ふえてるかも名

>足の付け根を幅５センチほどのベルトで圧迫し
>血流を制限した状態で、
>休憩をはさみながら１０分程度、
>毎日２回歩いた。

血を止めるのか！
危なくないんですかね

足の付け根をベルトで圧迫（加圧）って具体的にどうやんの？

ということは、30週後には戸愚呂100%か！

カーツきてるがあれで１キロはキツい

ヲイヲイ、何カーツばくってんの？どしろうとがﾏﾈしたら
ﾔﾊﾞｲよw

>>1

つか、何？この大学？？？

　↓

首都大学東京

「x週間後にはyがz％もアップ」
この言い方やめたほうがいい

これを下手に真似した老人が圧迫ベルトを取り忘れて足が壊死するような事態が無いだろうか？

これで血栓が出来たりエコノミー症候群になったりしないの？

さっそくテレビの通販でおなじみの、すこぶるウォーカーを購入しなくちゃね。

チンコの付け根を圧迫してオナヌするとチンコが太くなるのと同じ原理だな。

>>11
加圧トレーニング用のウェアが出てるので、それを買ってくる。安くないけど。
ちゃんとお店の人に相談して調整してもらうこと。
輪ゴムとかでやると危険だからな。

小さな負荷でも大きな負荷をかけたのと同じくらいの効果が出る。
というか、血が止められてると大きな力がそもそも入らないので、
小さな負荷をこなすのが精一杯になる。

年寄りのリハビリとかに卓効があるらしい。
筋力アップよりも脂肪燃焼と持久力アップをしたい今日この頃だが、
加圧トレーニングもやってみようかなあ。

>>20

　　　と　て　も　わ　か　り　や　す　い　。

太ももを細くしたいんですが、どうしたらいいですか

楽して身体は鍛えられても根性は鍛えられません
身体シバいてなんぼです

真性Ｍより

まるでＮＩＮＮＩＮをみてたようだ・・・・・５分で糞

なんか胡散臭いな
普通にジョギングしろ

１キロメートルも歩く暇なんかねーよ

>>20
ｋｗｓｋ！！！

長くはならんのか？

心臓を止めてオナニーしたら何％くらい太くなりますか。
やべぇ、５分くらいで逝きそうだ。

　筋肉だけついても、しょうがないんだよ。

　神経が認識してないと使えないし。
　毒物処理系（肝腎）が追いつかないと、あっても無駄肉だし。
　血栓できて脳溢血・脳梗塞、じゃシャレになんねーし。

「木を見て森を見ない」運動法の嫌疑が大。

>>27
１キロ歩くのは１５〜２０分だよ。
普通のひとは通勤、通学でそのくらい歩く。

血液の流れがないと、おチンチンは硬くなりません。

>>1
血栓できる可能性高いし、血管内壁を傷つけるから、
こんなもんやめとけ。

本当にまずいぞ、これ。

きつめのジーンズ履けば同じ事じゃ？

すげぇ高い。
http://www.kaatsu.com/shouhin/shouhin1.html

>>34
ジーンズの上からまんこさわったのに指が臭かった
パンツもはいてるはずなのにどうして？

ゲートルまいて行軍の軍事教練。日本軍の伝統復活。

ストッキングのガーターベルトも似たような効果があるのかな？

>>36
直接嗅いでみろ。

慣れって怖いな。
あれほど格好悪いと思ってた「首都大学東京」がなんとなく格好良く思えてくるからな。

歩くのは、実は寝たきりで運動しないより健康にいいが(よほどひどいのを除く)
錘をつけるのは感心しないな。
スポーツというのは体を壊しながらやる遊び。
歩くのは体を治すための基本的運動。

>>36
ちょいかがせてみ

>>1
ていうか老人に適応する運動なのに、若者に実験させたのかよ。
若者と老人の体の条件は違いすぎるだろう。

頭が悪すぎる。本当に大学の教授か？

ttp://up2d.unsymmetry.org/files/1136960688701.jpg
足の付け根のベルトって、こういうやつですか？

>>28
筋肉の超回復と同じ原理。
圧迫し運動量を増加させることによって海綿体により多くのストレスがかかる。
そうやって痛んだ海綿体は休息時により運動前よりも多くの血液を貯めるように回復する。
当然長さにも関係してくる。

マジな話、医学的にも正しい。

>>23
極力ベッドで寝ている。両足をギプスで固定すれば尚可。

ほう、そうすると、
３０週で１００％強くなり、
６０週で２００％強くなるのか。
すごいな、１キロの歩き。

老人で血流制限ってかなりギャンブルじゃないか？？？
バッドエンドしか見えないんだが・・・
医学部の無い都立大の研究だもんなぁ。

通勤片道で１キロ以上歩いてるはずだが
筋力アップしてる気がしない

何コノ、SM健康法

>>47
複利計算じゃねぇの

↓連続トレーニングは超回復がどうたらで良くないとか言い出すやつ

首都大学東京本校
首都大学足立分校
首都大学板橋分校
首都大学柴又分校

ちょっとSFな感じ。
http://www.kaats.jp/product/external.html

>>44
もっとくだされ

>>51
ほら、ダイエットの宣伝みたいにさ、
これを飲むと１０日で５キロ痩せます。
みたいな。

結構、勘違いするのが多くて、じゃ、２０日飲み続ければ１０キロ痩せるのか
と信じる奴もいるわけで。

>>50
筋トレ自体ＳＭみたいなもんだろ。

アッープ

早速宣伝の開始か

　その前に、この「首都大学東京」っていう恥ずかしい名前をなんとかするのが先だろｗ

ちょっときつめのガードルで代用できそうだけど？？？

ああ、足の付け根か。足首なのかと勘違いしてた。

じゃあきつめのニーソックスとかで効果あるとか？

新銀行東京
首都大学東京

なんで東京都は語尾に東京を持ってくるの？

>>1
ということは、これをつけて

20日歩くか1日20�`歩けば、その3週間後には200%UP！なんだな。

てっきりチンコにぎって歩けばいいのかとおもた

筋力が10％もアップするのなら「たった１?｢歩くだけで」って言うほど容易な事じゃないとおもうけどな、加圧してるんだからよ。
１?｢の最後の方はﾋｰﾋｰ歩きになるぜ。

アメリカ人は歩かない。ゆえに　（以下略

英名はTokyo Metropolitan Universityだから

東京メトロポリタン大学でもいいんじゃねーか。

>>20
それで海綿体痛めて病院行きになった俺がきましたよ

海綿体にキズが入って内出血し、血の塊が出来たんだけど
勃起時にその塊が当たって痛いのなんのｗｗ

>>44
3週間後にはこの女もマッチョに

>>68
　普通に訳せば「東京都立大」

>>33
血栓はやばいな
歩いてエコクラ症候群やっちゃいそう

>>69
どれだけ加圧したんだよｗ

えーと、ピチピチのブーツを履いて歩くと筋肉がついて足が太くなっちゃうよということですね。

サポーターでも巻けば良いんか？
>>35のだと高杉だしな

>>69
マジで？さっそく今日やろうと思ったのに、危険じゃないか！

加圧トレの時代が来たか

4週間後にはおそろしい副作用起こるんじゃないだろうね？

加圧トレーニングだろ
怪しげなベルト売ってるけど

>>63
つ　東京三菱銀行
　　東京大学

>>75
死亡フラグ立った！

>>69
勃起障害系怖すぎ

30週後は260%だろ、頭悪いのがいるなあ

>>69
ちゃんと加減してやれよ。
専用のバンドを使え。

安いとこない？8万とか高杉

普通に１時間歩くからいらない

ほうほう。

「３週間のトレーニングで筋肉が１０％アップ！」

か。

一年はだいたい５２週あるので３週間で１０％アップが１７回できるな。

１．１×１．１×１．１×・・・・・×１．１＝4.5949729863572161


一年で筋肉が４．６倍になるってこと！！？？

これってポコチンの強度増強に応用できないかな

ちんこ圧迫とかは絶対やめた方がいい。
尿道が傷ついたら排尿障害になって膀胱も腎臓もいかれちゃうよ。
もし圧迫用の器具が取れなくなったら、そのままちんこが壊死という可能性も…。

>>89
器具など使わず一方の手で根元を（控えめに）抑えるだけでも効果アリ。

俺、ﾗｸﾞﾋﾞｰ部なんだけど首の筋肉を増やしたい。

>>91
芦原カラテとかでやってる、うつぶせに寝た状態で頭を抑えて貰い負荷をかけながら頭を
上げるという方法が効果的だけど、筋を痛める可能性が高い。

>>92
きちんと答えていただいてありがとうございます。

本当は、首に加圧しろってﾎﾞｹてもらい。
死んじゃうだろうって突込みがたくさん来ることを期待してました。
不純な気持ちを許してください。

>>84
＞ちゃんと加減してやれよ。

いやいや。
意外とこれ系の傷害多いんだってよ。
加圧とかしなくても、朝起ち状態で寝返りうって怪我したやつとか、
一番多いのは無理な姿勢でｾｸｰｽして痛めるのが多いと医者は言っていた。
あと、最硬度のギンギン状態で、手でちょっと力入れすぎるだけでも傷つく可能性ありって言ってたから
おまいらも気を付けれ。

これだけやればだいぶ鍛えられるな
ttp://www.nimueslatex.com/images/customers/Rubber%20Guy_s.JPG

>>95
キー。イー。

>>91
首に加圧

>>97
それぢぁあ、死んじゃうだろう。

>>97
それ死(ry

>>74
マジレスだけど、足が太くなるほど筋肉つけるのがどれだけ大変かと(以下略

中学から10年以上自転車通学（通勤）してたら腿めっちゃ太くなったよ
まあ三週間とかんな短期で結果だそうとする代物なんかろくなもんじゃない

ＳＭのすすめか。

>>102
激しいｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたときと血液や筋肉の状態が似ているらしい。

どっかでｽﾚ立ててみんなで実践報告しないか？

これやってランニングした時どうなるかとか調べた方がいい希ガス(；ﾟ∀ﾟ)

血栓できそうだなｗ

正直、低酸素下で運動するのと
原理は同じなんで内科医？

これを応用して腕にベルト巻いて筋力トレーニングすると効果あんのかな？

どんくらいの強さで締めれば良いんだ

真ん中の足を圧迫というのはガイシュツでしょうか

>>97
それじゃあ死んじゃうだろ！

>>84
チンチン用ベルト
ttp://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m20954686

>>108
それもあるよ。

加圧式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやろうと思って調べた。
でも、服が高すぎてあきらめた。

>>96
仕事中に笑わすな

二十四週でおよそ倍に筋力アップする計算だな
ということは一年でおよそ四倍！

アイフルのCMみたくならないか？

>>112
正直、ソコまで行くと着ていないわけだが

>>116
半年でアレはどうやっても無理だ(w

>>116
どっちかというとアリコのCMっぽい。

1日わずか1キロの負担でこの成果。
3週間ごとに筋力10％アップのボーナスも貰えます。
掛け捨てではありません。

これ、なんて限定解除？

持続的に加圧しなくても運動の前に同じ状態を作れば
ホルモンは出続けるよ。
一番効果があるのが、運動前のスロースクワット。
スロースクワットの後は筋肉が有酸素運動に入りやすいので
ダイエットのためのジョギングやウォーキングの直前に
スロースクワットすると短時間で脂肪燃焼に入れる。
俺はこれで１０ｋｇ減量した。

加圧式トレーニングと何が違うの？

('A`)y-~~　　週に一回でも自転車で80Km程度走れば、
(へへ 　　　　半年でガンダムみたいな足になるお。
膝痛めない程度に坂上ると気持ち良いし。

この頃仕事で乗れないよorz

>>123
へー秋水さんにそんな趣味があったとはｗ

いつも　('A`)y-~~　　こんな感じだから運動しない人かと思ってたｗ
　　　　　(へへ 　　　　

>>123
つ[3本ローラー]

>>124
何を言っている自転車ｽﾚには必須人物でわないか。

('A`)y-~~　>>124
(へへ 　　　意外とスポーツ嫌いじゃないｗ　ストイックで孤独なのが（ｒｙ
>>125
結構騒音が激しいって話だし、場所がorz
>>126
そう言えば自転車スレにはよくいるよな・・ｗ

電車通勤のさい、尻にパチンコ玉をはさんで、
それが落ちないように締め付けながら乗ってみよう。
１月もすれば、その効果がわかる

電車代浮かすために２ヶ月ほど自転車通勤したけど
太ももが数センチ太くなったよ
遅刻しないように必死に飛ばしたおかげだが
オンボロのママチャリでも十分スポーツできると知った

>>128
まず、人前でどうやってパチンコ玉を尻に挟むかを知りたい

EMS使って電気で筋肉を刺激させれば簡単に筋力アップするんじゃねの

('A`)y-~~　>>128
(へへ

J(;'A`)L　＜何時も同じ車両に乗る人が、何時も階段でパチンコ玉落とすんだけど・・
　　　　　　　　あれってなんかのサインかしら・・・

とか不気味がられそうだ・・。

>>130
1.ベルトを外しチャックを降ろす
2.ズボンとパンツを降ろす
3.おもむろに周囲を見回しパチンコ屋を探す

一年後には６倍になってるわけだな。

ドーピングコンソメスープなら一瞬じゃん

>>133
http://nullpo.2log.net/home/aphorism/archives/blog/2chcopipe/2005/04/12_021105.html

静脈の弁が壊れて静脈瘤になってしまいそう。危険すぎ。

俺もトレーニングジム通ってるがそこで３０ｋｇの錘背負ってウォーキングやってる
何でも冬場のジョギングは足に掛かる負担も大きいし、何より最大で体重の5倍の圧力が掛かるそうな

まあ、型や首の後ろ側に掛かる負担はあるが1時間ぐらい歩いた後だと体が無茶苦茶軽い

俺は大学の4年間、約1kmの大学へのけっこうな坂道を
チャリで10分で駆け上がる生活してたら太ももの筋肉がすごいことになった。
どのくらいかというと、ジーンズがウエストはユルユルなのに
太ももの部分がキツキツなほど。

運動って激しさや時間より、習慣性が大切なのね

首都大学東京・・・
試してみたくないかも。

>130
ズボンの上から挟むのはさすがにアレだろう。
パンツの上とか、尻にじかに挟むとか、
外から見えないようにすればいい。

どうしても、というなら、パチンコ球があると仮定して
通勤中ずっと尻をすぼめ続けるというのも手だ。
（ついつい手を抜いてしまうから、お勧めはしないが）

これって、既にカーツが特許取ってるんじゃなかったっけ？

>>142
128？

こいつの手首足首に付いてる奴か
ttp://www.my-zhime.net/character/img/btn_p_arika2.gif

成長ホルモンが出るってことは身長とかも伸びるのかなぁ。
若々しさを取り戻したり。

ヤフーのトップで「足の付け根圧迫で筋力アップ」を見てきましたが
血流を絞れば成長ホルモンが出るなんて相当前から分かってた事じゃまいか？
ドーピングのようなものの一種というか

介護やってるけどめちゃ興味深いな

東京都立大学、のほうがいい響きなんだけどなぁ。
首都大学東京ってださすぎ。

不自然な方法だなあと思うが

老人のリハビリならまあいいか

>>146
確か、加圧トレーニング　（筋縛トレーニング）　は、日本のアスリートがアメで発見し、

特許　（？）　を取ってたと思う。

既に、アスリートのトレーニングでは一般化しているが、専門家の指導がないと危険だとか。

筋力の衰えを感じている一般人のオレも興味あるけど、ちと怖い方法だな。

３週間で１０％アップするなら、一年間続けたら筋肉が４倍以上になるな。

>>148
というか、首都大学でいいよ。
首都大学「東京」ってなんか変。

>>62
> ああ、足の付け根か。足首なのかと勘違いしてた。

俺も足首かと
そもそも付け根ってどこ？わからんようになってきた

>>153
股のとこじゃない？＼／こんな感じとか。

都立大に戻せよ

何だよ首都大学ってwwwwww

「くびだい」と呼ばれてるから良いんじゃね？

付け根を圧迫して自己鍛錬すれば良いんだな



今日から実際に試してみるよ
来年の今頃には黒人並みになってモテモテのウハウハですよ

>>90
> >>89
> 器具など使わず一方の手で根元を（控えめに）抑えるだけでも効果アリ。

そうそう
加藤鷹がいってたわ。それしたらいきにくくなるって
早漏防止にいいって

奥さんそりゃ遅漏ですぜ

>>159
セックスは刺激だから、少しやり方変えてみるのもいいかも

日本古来の下着、「ふんどし」は理にかなってたんだな。







太鼓叩くＡＡ↓

>>31
田舎の人は歩かないよ。車通勤だし。
徒歩5分のコンビニですら車で行く。

>>158
いいこと聞いた。実践してみるか・・・。

生兵法は危険だお

首都大学東京って、漫画かドラマのタイトルかとおもったｗ
都立大が改名したわけね・・・。

首を絞めながら勉強したら頭が良くならないかな

なんか　やばそう

地方から都内に越して来てから
よく歩くようになったと思う

通勤時に家→駅と駅→会社とで片道10分以上は毎日歩いてる。
でも会社でベルトはずすのが面倒っぽい。

>>166
ドクター中松が水泳中にアイデア思い付くらしいな
アイデアはともかく無酸素状態も一種の圧迫だし。

チンポの付け根をベルトで圧迫（加圧）し,オナニーすると快楽が100％アップするよ。

ソフト･オン･デマンドのＴＶＣＭが堂々と流されるんだからこの位の書き込みも許されるよな。
http://www.sod.co.jp/top.html

>>171
それ、やりすぎると障害が出そう

首都大学東京、
新銀行東京、
にてるなー

これ、具体的な方法どっかに出てるの？

これってトンデモ説のたぐいだよね？
真似して死ぬ奴が出るかも知れんな。

チンコの根本縛るより

浚った美少女を縛ってやるほうが気持ちいいよ

な、なんだよ！
血流を絞ったり、血液サラサラ推奨したり
どっち信じたらいいんだよぉ〜。

>>177
「自分の体に聞け」

ヨッパラってへろへろになって２０キロくらい
歩いて帰宅する事が良くあるが、正直これは
体にいいのか悪いのか良くわからん。

サッカーの高原にやらせてみろ

東京大学大学院教授の石井直方さんは名前が出ないの？

>>177
warosu

>>179
おまい強いな

>>174
加圧トレーニング　で検索してみたら。

>>175
これは、アスリートには既にかなり普及しているトレーニング法だよ。

某アスリートが、アメで開発した筋肉増強方法で、アメでライセンスを取ったとか。

専門家の指導の下でやる必要があるけどね。

ん？足の付け根を圧迫って…いまいちどーゆー状態なのかわからん。
やってみたいんだけど

わしの大リーグ養成ギブスがああああっ

パンツのゴムをキツめにすればイイのか．．

>>186ｗそーなん？

血管にあるそう

「チンコの付け根を圧迫するだけで持続力が４０％もアップ」みたいな感じか．．

エサで“霜降り豚”に、リジン減で脂肪分が倍

餌の与え方を工夫するだけで、「ブランド豚」と同じ霜降り肉になる肥育法を、農業・生物系
特定産業技術研究機構畜産草地研究所（茨城県つくば市）が開発した。

出荷直前に配合飼料に含まれる必須アミノ酸のリジンを少なくすることで、肉に含まれる脂肪分が
倍近くになるという。

豚は通常、約７０キロに育った段階から約１２０キロで出荷するまでの間、効率的に成長させるため、
最低０・６％以上のリジンが必要とされている。

研究グループは、この期間に与えるリジンの量を調節することで、脂肪分を増やすことができる
のではないかと考え、６頭を対象にリジンを０・４％に下げた飼料を与えた。
この結果、ロース肉の脂肪量は、通常量のリジンを含む飼料を食べた場合の２倍近い６・７％に増えたという。

リジンが少ないと、脂肪の原料になるグルコースを脂肪細胞内に取り込むたんぱく質が盛んに働く
ようになることも突き止めており、同研究所では今後、霜降り肉を作る詳しいメカニズムを解明したいとしている。

成長に必要なリジンの量が減るため、出荷基準の１２０キロに成長するまで約２週間長くなる課題も
あるが、研究所の勝俣昌也室長は「低リジン飼料を与える期間や量を調整することで克服できる」としている。

（2006年1月14日12時14分 読売新聞）

30週間後には100％アップつまり2倍になるんだな
すげぇ

ぬるぽ

よしさっそく曙を縛ってトレーニングさせるんだ！！
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↓
↓
歩くボンレスハム完成

>>193
デブを揶揄するときにやたらとボンレスハムと言うが、
骨はあるのだからハムと呼べば良いのでは？