【食生活】主食中心で健康に…「主食よりおかず」という"常識"はもはや古い

　健康の源は、バランスのとれた食生活。しかし具体的に何をどれだけ
食べるべきか、よく分からない。農水省と厚生労働省はこの夏、一目で
理解できる「食事バランスガイド」を合同で作成した。「味覚の秋」本番を
前に、毎日の食を見直してみよう。

　バランスガイドは逆三角形で、上から（１）主食（２）副菜（３）主菜
（４）牛乳・乳製品と果物−−の４層構造。面積比がそのまま、望ましい
食事量のバランスだ。一般の成人女性なら、１日にざっと（１）おにぎり
６個（２）野菜料理５皿（３）肉・魚料理などを３皿（４）牛乳１本とミカン２個
−−が基準となる。

　管理栄養士で「ヘルスサポート研究会カナン」代表、新出真理さんは
「主食の量の多さに驚く人も多いのでは」と推測する。「主食よりおかず」
という“常識”は、一億総栄養不良時代の名残。飽食の現代にあっては、
主食が文字通り主役なのだ。また、大豆製品が「主菜」に属する点にも
注意したい。「焼き魚に冷ややっこ」は一見ヘルシーだが、偏った献立になる。

　だが、３食とも自炊する人が少ない現代に、このバランスの実践は難しい。
「コンビニでパンを買うにも、野菜サンドを選んだりサラダを付けるなど、
できる範囲で工夫を」と新出さん。小さな心配りの積み重ねは、自分の体に
返ってくる。

　そもそも「食の三角形」は米国で９２年に開発され、「フードピラミッド」と
名づけられた。日本版はその天地を返してコマをかたどり、「運動が不可欠」
であることを端的に表現している。「『味覚の秋』以前に『スポーツの秋』」
（新出さん）を、肝に銘じたい。

（以下略、全文はソース元でご確認ください）

ソース（毎日新聞）
http://www.mainichi-msn.co.jp/kurashi/shoku/news/20051004ddm013100035000c.html

にんにくにくにく

さんさんサンド

朝：おっぱいみるく
昼：おっぱいみるく
夜：おっぱいみるく

人間は牛乳とほうれん草だけで生きていける

芋しか食わないのに筋骨隆々な部族もいるらしいしな。

ローカーボなんぞ糞食らえだ

やっぱりごはんでしょ。

いいかプーキー、豆は栄養あるんだ。豆だけ食ってりゃ死にゃしない。

肉と牛乳を加えている時点で論外

>>9
考えが古い。
あなたみたいにお年を召されたかたならまだ知らず
成長期の子どもは動物性たんぱく質を多く取ったほうが成長するんだよ。
体を作る為にね。

>>9
俺も外人部隊に入ろうかな･･･

さんま

糖尿病になりやすい日本人は主食を減らしたほうがいい可能性もあるのになぁ…
と思ったら、クシが関わっているのかよ。だめぽ・・・

結局、この献立を今の時代に3食とも食べることができるのは、一般家庭ではなく刑務所だったり。

今の一般家庭なんて家族そろっての食事なんか少なく、別々にコンビニ弁当食べてたりする。

>>11
そう、だから頭にもいい魚がある

>>9
死なない。だけには同意。

ｺﾝﾋﾞﾆの毒菜ｻﾗﾀﾞでも健康になれますか？

>>9にマジレスするスレ

こういう常識って数年ごとに変わるからなあ。今古い常識もじき新しくなるよきっと。

コンビニの弁当はマズイし、体に悪い・・・・・

>人間は牛乳とほうれん草だけで生きていける
この組み合わせをほぼ毎食摂り始めてから不眠症が直った

俺の昼飯

白米
納豆
シャウエッセン

ハマチの刺身があればメシ何杯でも食える

これはコメを沢山食えというサインね。

>>25
はっ！
余剰米を消費せよとの国家命令なのだろうか。

>>9
マッコイじいさん、もう豆はこりごりですた。

>>22
マジか。
俺も試してみよう

>>1
＞一般の成人女性なら、１日にざっと（１）おにぎり
＞６個（２）野菜料理５皿（３）肉・魚料理などを３皿（４）牛乳１本とミカン２個
＞−−が基準となる。

これまともに実践すると、2000Kcalはあるぞ。絶対肥満になると思う。

>>23
やばい。同じだ。。。
私はそれにのり＋しめ鯖も。

http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
やっぱ便利なのはグリコのこれ。
そのままだとちょっと量多くなるので
全部７〜８割くらいを目指してる。

コンビニ弁当食べた後は何故かオェって感じになる

科学も時代によって変わるからいい加減なもんだよな
運動中の水分補給とか昔は一切だめと言われてたのに
今ではむしろ水分は随時取れと言われるくらいになったし

私が今食べてる弁当(朝6分で仕上げた)


具がツナのみのオムライス(薄焼き卵はちゃんと作った)
味しっかりつけたから具ほとんどなくてもうまいよ

>>6
腸内の働きが違うから

>>6
あれ、尿素か何かを分解してたんぱく質を作る酵素を持ってるらしい。
テレビで言ってた。
でも、テレビだと「アンモニアからたんぱく質作る酵素。」とか言ってて、
一人でテレビに向かって「無理だろ！」って突っ込んだ記憶がある。

この前テレビで、ブルガリアで砂しか食わないバアサンを紹介した番組が
あったよ。　ヤクルトがスポンサーの番組で、腸内の細菌しだいで、何でも
食料になるらしい！

ぽまいら、ちょっと昔の常識をあげてみろw

>>38
菜っ葉と粟。時々ひえ。

>>38

牛乳のむと身長が伸びるとか

>>31
これ便利だなー。ありがたい。
調べてみたら昨日の総摂取カロリー1575kcalだった。
炭水化物がたりないという結果。
酒たくさん呑んでてまともな食事一回だけだったし
それも鶏肉と、野菜ばっかりのおかずだったせいか。

>>38
油は体に悪い

>>38
カビ付きチーズを食べ過ぎると
胃にカビが生える。

>43
まぢ？

酒さえ飲んでいれば大丈夫

今日の昼ごはんカツサンドと野菜生活だったお

そこで発芽玄米の登場でつよヽ（´∇｀）ノ

読まずに書きコ
お好み焼きライスやうどんライスやスパゲッティライスは正しいのか？

>>38
ヨーグルトはからだにいい

コンビニで買うパンには何が入ってるのか怖くて買えない

今日も昼飯は塩コショウを振った具なし海苔なしオニギリだったお

せめて味噌汁飲みたいorz

>>38
スイカの種を食べると盲腸になる。

>>38
カレーは腐らない

ようするに3食カロリーメイトの俺が最強

オナニーネタが出てこないお前らってまじめだな。見直したよ。

>>38
柿は痰の毒

何このマクロビオティックマンセーなソース、阿呆ですか？

>>54
カロリーメイトだけだと確かえらくバランスが悪かったぞ

>>51
塩コショウかよ

俺豆だけ食って生きていこうかと思う

>>38

54 名前：名無しさん＠６周年 ：2005/10/04(火) 13:04:33 ID:o3AfoQhH0
ようするに3食カロリーメイトの俺が最強

>>55
主食って本物の女のことだろ？


じゃあ駄目じゃん。

>>58
大塚製薬が科学的根拠に基づいて、
バランス栄養食と言ってるんだからバランスいいに決まってるだろう！
ちなみにドリンクはポカリスエット。これ最強。

発芽玄米、みそ、魚、野菜、海草、豆
こんな献立だったら最高の贅沢に思える。

>「主食よりおかず」という“常識”

そんな常識初めて聞いたんだが
昔からおかずより飯を多めに食べた方が
良いって言われなかった？

図は？？

>>65
家計的には良いと言われた

>>64
それは贅沢すぎる
玄米とか豆って美味しく料理するのに
すごい手間かかるんだよね〜・・・。
コンブ豆とか大好きだけど、最近はふじっこのばっか。

>>58
カロリーメイトは大塚製薬が作っていた医療用の流動食のアイデアを元に
作られた市販食品なので、一応あれだけでも大丈夫。
（ただ、身体は問題なくとも、心の健康が損なわれる可能性があります）

焼肉店ではとにかくライスを頼むのがコツ。
相対的にビールや肉を食べる量が減って、お財布に優しい。

試してみれ！！！！！１１１１

>>54
釣りなのは分かるが、IDが・・。

100均のパスタかソバで3食済ませている漏れは空前絶後の勝ち組

>>65
ご飯やパンを減らすか、まったく取らないで、肉と野菜を
主体にするダイエットが 2、3年前から流行ってるよ。
たしかアメリカでも炭水化物悪玉論はあるらしくて、
バンズなしのハンバーガーを売る店がヒットたらしい。
2ちゃんのダイエット関連スレで、これは野生動物と同じ食事だから
体にいいに決まってるって書いたレスが印象に残ってる。

お米があまってるの？
これ、農水相と厚生省の陰謀としか思えない
私、長い間主食取ってないけど
ちょうどいい。
パンやご飯食べたら太るだけだよ

>>59
塩だけのはもう飽きた・・・
梅干し入りオニギリが食べたいが高くて買えないｗ
>>65
小学生のころはご飯は残してもいいけどおかずは全部食べなさいって
言われた気がする。

>>73
モスバーガーで、バンズの代りにレタスで具をはさむメニューがあったよね

>>75
うちは逆だ……おかずは食べきれなかったら残してもいいが、ご飯だけは残すなって言われ続けてた。

低炭水化物ダイエットを始めた人の数→その2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1126135535/

朝は発芽玄米に粟・ヒエ・小豆・押し麦などを混ぜたご飯と味噌汁だけという、
ある意味男気あふれる食事を続けたことがあったけど、これはちょっとキツかった。

ｱｻ、ｵｷﾏｼﾀﾗ
ﾏｸﾗﾓﾄﾆ、ﾅﾂﾐｶﾝｶﾞ....

俺は２０歳にして頭が微妙にハゲてきて
食生活改善するようになったな。ただのストレスだったけ。
お前らもハゲ始めたらそうなると思うよ

>>70
食べる３０分くらいまえに缶コーヒーでもなんでもいいから
糖分とればそんなガッつかんだろうに・・・。

「主食と主食の組み合わせ」

おにぎりわしょーい

>>71
釣りじゃねーよ！カロリーメイトとポカリスエットだけで健康的に生きていけるよ！
しかも味もチーズ、チョコ、フルーツと3つもあるんだぞ！
朝昼晩で変える事ができるから飽きもこない！
また飲むカロリーメイトはコーンポタージュ味もでて益々ラインナップに磨きがかかった！

最早敵無し！

>>83
それはもしかしてお好み焼き定食・・・
それとも焼きそばパン？あれうまいよ。

毎日カロリーメイトで長生きするよか
うまいもん食ってるほうがいい

たこ焼きおかずにご飯を食べる。
関西の常識。

朝　発芽玄米　生卵　かぼちゃの煮付　焼いて小口ネギを乗せた油揚げ　岩海苔　麦茶
昼　梅干のおにぎり　手羽先の甘辛煮　みぶなの漬物　生パインジュース
夜　発芽玄米　アジの刺身　なめこ汁　昆布茶

一人暮らし自炊だが我ながら完璧。
誰か嫁に貰ってください。

なんかイモみたいな奴ばっかり食べて生きてる部族とか居るジャン？
本当の所、そこまで色々食べる必要ないんでないの？

>>85
そういう食生活で健康診断で引っかかったやついたな。まぁ、ご自由に。

>>85
なんか細長いのとか、野菜味とかなかったっけか。
>>89
塩分多くない？

>>87
カロリーメイト美味いじゃないか！涙出るくらいに！
カロリーメイトが食べれる時は本当に至福のひと時だ。
普段食べてるドロドロのヌードルやレーションに比べたらご馳走だぜ！？

ほんと戦場は地獄だぜぇ、ﾌｩﾊﾊｯﾊｰ

>>92
スティックタイプだな。ほんと大塚製薬はすごいぜ。
飽きさせないテクニックに長けている。

>>87
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄは今話題のマーガリンが入ってた気がする
まあ、釣りを差し引いても、お大事に。

ポカリさんの汗は運動とか体を動かさない人が
常飲してると糖尿病になりますよ、

>>22
牛乳は毒というのも聞くから良くわからんね。

>>12
お前じゃ入っても明日には葬式だぜ。

　

ああ、やっと
>o3AfoQhH0のいってるネタが分かったw

スネーク、いまはもうスポンサーに気を使わなくてもいいんだぞ。

レーションでも食べてればいいのかな。
自衛隊もネット販売しる。

>>95
ポカリさんの汗が大好きで、ガブガブ飲んで・・・
健康にも良いと勝手に信じていた私は、みごとに発病しますた。

要は、適度な量でガマンすることが大事なわけで＿|￣|○

>>89
すっげー嫁に欲しい！・・・が、私も女orz。1/3位だけでも見習おう。。。

>>100
自衛隊に卸している業者が売ってるよ。
また海外の軍隊の軍用食も買えるよ。階級別に内容が違うので面白い。

>>1
このソースは大嘘！

主食＝炭水化物は過剰に摂取しない方が良い。古いも新しいも無い。

それでなくとも、運動せずにカロリー過多な現代人は、普通の食生活で糖尿病になる。

自分の体で実験してみると良い。

ご飯を食べた後にだるくなったり眠くなる人は糖尿病一歩手前。

炭水化物を摂取しなければ、だるくも眠くもならない。

また、肉・油などは腎臓・すい臓に負担を掛けるので、野菜で腹いっぱいにするのが理想。

しかし、どれも極端に全く摂取しなくなったりするのは危険。

肉も炭水化物もごく少量摂取するのが良い。

米の消費が減ってきたからといって嘘垂れ流してんじゃねえ！

なんかさー、小学校の家庭科の教科書の裏表紙についてたような、
丸い円になった食品成分表が載ってるとこない？絵つきの。
ひとり暮らし始めてあんなに役に立つ本はないと思ったよ家庭科の教科書…
捨てなきゃ良かった｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡

適当にバランス良く少し食べればいいんだよ。

>>104
何を食べるにしても腹いっぱいって良くないんじゃ。

食育ってのは案外すんなり浸透するのかもな。
まぁ外食産業のメニューが替わって来たら本物だと思うけど。

>>107
肉体的にはそうかもしれんが、精神的には満たされるんじゃないかと思う。

だれか、カロリーメイト1ケ月喰い続けろ
「○○ size me」 やれ　

私は母から「海のものと山のもの」と教わりました。
メニューの中に両方を取り入れるようにすると体に良い、と。

>>1

>>110
現物支給してくれるならやりまっせ。

もーこーゆーの見ても米農家から横やり入ったんだなあ、しか思えなくなってる。
何が正しくて何がねつ造なのか…

パンが一番太る。

ご飯のほうがまだマシ。ご飯炊くのに、バターやら塩
とかいれないからね。よくコンビニで「ご飯は太るから」
と言っている女いるけど、お前が食おうとしているパン
のほうが太るよ。

朝食抜きが体に良い。

大塚製薬、113がやるっていってるぞ。
カロリーメイトとビデオカメラ提供しろよ。

朝食抜くと太る

>>110
マクドナルド一ヶ月と、カレー一ヶ月と、カップラーメン一ヶ月をやった猛者に頼め。

なめこ汁がおめこ汁に見えた

>>115
パンが太ると言うより、
小麦粉、油、砂糖の組み合わせにより
糖分の脂肪化がぐーーーんと上がるんでないかな。

主食中心だった江戸時代の日本人の体格は、男性157cm、女性144cm

岡村さん矢口さんだらけの日本に戻りたいですか？

『生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く! 』 新潮新書
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4106100150/qid=1128408113/sr=8-1/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/249-9925147-7609941
『朝食有害説―「一日二食」で健康に生きる』情報センター出版局
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4795830320/qid%3D1128408168/249-9925147-7609941

つまり、カップヌードルの種類を替えて
食えってことだろ？

>>121
そうそう、それが言いたいわけでした。

夕飯はカロメで済ませる場合もある。
夜は軽い方が良いっていうし、栄養のバランスも良いからね。
その分朝昼を大いに食べる。

まだ今日何も食べてない
最近一日１食だわ

ピザでも食ってろデヴ

主食がアルコールで、野菜と魚肉類がおかずです。
炭水化物中心は日に1食だけだわ。

炭水化物なんて、サラダに入っている根菜類とか、
味付けのタレとか、清涼飲料水とかで摂取できるんだから、
わざわざ炭水化物単体の穀物を摂る必要はない。

なぜか月に１〜２回の割合で、

・鰊の昆布巻き
・お茶漬け

というメニューの日がある。

>>9はティシュペーパーから核弾頭まで金次第で用立てる死の商人ヽ(`Д´)ﾉ

確かにご飯は美味しいけど。
何をたくさんにして、なにを劇的に減らすとかって、
バランスを極端に崩すのが一番まずいと思う。

○( ´∀｀ )○＜僕は、納豆ごはんちゃん！

昔のコメだったらよかったかもしらんが
今の品種改良して糖質ばっかりになったコメでは正直おすすめできない

>>14
＞クシが関わっているのかよ。
遅レスだけど詳細きぼん

>>136
クシが関わってるのは別の話。
>>1のソースの通り。

いや、このクシっていうのが何もんなのかというのが気になった訳で

>>138
マクロビオティック理論の権威です。

http://www2.big.or.jp/~iki-iki/book/book53.html

だから>1のｿｰｽ見ればわかるって。

ビールが主食なんだが。
もう少し量を増やさないとダメか。

>>89
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　おまいにではなく、そのメニューにｗ

>>80
みのる、元気か？

いつだったか、福岡の場末のロイホで、大学教授とおぼしき二人連れが
米と野菜しか食べなかった江戸時代の飛脚がいかにすごかと誉めていた。
自分？一応妻子はいて、家で食事を取るんだが、家内もアル中なもんで、
酒と酒のつまみがわりの主菜・副菜でだいたい夕食が終わってしまう。

>9
僕の好きなジャムが$５０００に高騰してる・・・豆しか買えないね

TVで節約生活とか「田舎でのんびり暮らすっていいね♪」キャンペーン
張ってるがこれもその一貫？
おかずは品が多いほうがいいに決まってんじゃん
貧乏暮らしに慣れろと強制すんなや

おかずより先に米を食うと血糖値がグンと上がってしまうよ。
おかずを完食してから米を食えばそれほど血糖値は上がらないので糖尿病のリスクは減る。

歯の治療ついでにプチ断食始めてみたが結構保つもんだね。この６日で
サンドイッチ２つとおにぎり１つとゼリー３個とアイスクリーム５本・・・
って結構食ってるな。なかなか痩せないわけだ。腹も減らない。

>>9
日本の航空自衛隊にF/A-22を頼む。

>>23
当然シャウエッセンは油で炒めたよな

歯の治療中にアイスはだめだろ〜
しみない？

食事の30分くらい前に小さいチョコを２、３コ食べると血糖値が上がって、
それほど腹が減らなくなるらしい。食べ過ぎちゃう人にはオススメかも。

>>144
ほんとに米と野菜だけの人たちは、脚気になっていますよ。
田舎へ帰ると直るので、江戸わずらいといわれていた。

>ほんとに米と野菜だけの人たちは、脚気になっていますよ。
>田舎へ帰ると直るので、江戸わずらいといわれていた。

こういうバカでも平然と意見を言えるって状況が、俺は怖い。

江戸煩いは、富裕層や武家が白米を食べていたことで発生した脚気。
庶民や田舎で発生しなかったのは、麦飯や玄米を食べる頻度が高かったから。

後に将兵に白米を食わせていた帝国海軍にも脚気が蔓延して、麦飯の導入で解決してる。

つーか海草とか海藻なんて色々やばいものが含まれてるし
中国産はいわずもがな
健康にいいものなんて高くてかえねーんだよ

米と納豆だけあればいい。

納豆ばっか食ってると女性ホルモン過多にならん？

>>154
どの辺がバカなのかサッパリわからない件についてｗ。

食い物の差って年追うごとにでるよ。
これにタバコ吸いはもっと老化加速する。

玄米御飯を食ってればおかずは梅干しだけで済む。
後は週に１回めざしを食うだけで事足りる。

問題は安全に食える玄米が極めて少なすぎることだわな。
馬鹿どもの農業政策によりまともな食べ物は簡単に手に入らなくなりました。

>>160
安全に食える玄米なんて作ってたら、
それこそ米自体手に入らなくなるだろうけどなｗ。
農薬使わないで安くコメ生産できると思うなよ。

じゃあ、市販の玄米を用いた玄米食はむしろ危険なの？

>>160
安全に食えるの基準ってなに？
食べるってことはそれ自体がリスクなわけだけど。

Ｒ・田中一郎は正しかったんだな

玄米は体内のカルシウムを流出させるから
女の人は特に食べない方がいい

ヒロシ　「わ〜い今日は醤油炒めご飯だ〜」
父ちゃん「慌てるなヒロシ、それはオカズだ」

164と166ふまえて｢おかゆライス｣の普及をはかるべきだと思ったがどうか？

ドイツ人がなぜあんなに体格がいいんだろうと、ドイツ旅行に
行った日本人がドイツ人の昼食の様子を盗み見たが、
黒パンにハムやチーズをはさんだのを一切れしか
食ってなかったそうだ。
欧米人が大きくなったのは栄養面よりも、寒冷地の動物は
巨大化するっていう生物学の法則から来てるのか？
日本でも秋田とか新潟県人は、豊かになったのは戦後からの
ことだろうけど、やっぱり平均身長は日本一だっていう。
このスレの趣旨とはずれてるけど。

機能性清涼飲料水の普及が米の消費減少の原因のひとつだと思うんだが

>>168
黒パン＝ライ麦パンは栄養があるよ。
チーズはほぼ完全食品だし。

ドイツのパンすっぱいんだよな
しかも重い
日本の食パンでくらべると同じ体積で3倍から5倍くらい重さ違うぞｗｗｗｗ

>>166
喜国か、なつかしいな。あの親子は面白かったな。

>>168

黒人も大きいよ。

とにかく野菜オンリーと玄米ご飯で健康になれるらしい
もちろん朝は食べない
酒はできるだけ控える
タバコは五本まで

>>171
そうそう、どっしりって言う感じだよな。食うとモチモチしてるし。
今嵌ってる最中なんだが。（ｗ

>>174
豆も食え。

野菜オンリー玄米食で朝食わないってカロリー不足過ぎじゃないか？
栄養士に食事指導受けてる身だが、一食に肉類か揚げ物で油脂類もきっちり
取るように言われてるぞ。

１日におにぎり６個なんて異常。1200kcalだぞ。

>>165氏のカキコを見て、ちょっとぐぐってみたんだけど、玄米食は必ずしも良くないのかな？
うちは、母親が骨粗しょう症で、単純に玄米の方がいいかな？つうことで、玄米に変えたん
だけど、（今のところ）あんまり効果もないし。。

う〜ん。よくわがんね…

中国産海苔のおにぎりだけは止めとけ。
早死にしたくなかったら。

豆乳は体に良いが、99％輸入大豆。
それが中国産だと思うと…
健康食材と農薬はどっちが強い？

適当に油もとらないと便秘になるよ

>>1
このソースは大嘘！

主食＝炭水化物は過剰に摂取しない方が良い。古いも新しいも無い。

それでなくとも、運動せずにカロリー過多な現代人は、普通の食生活で糖尿病になる。

自分の体で実験してみると良い。

ご飯を食べた後にだるくなったり眠くなる人は糖尿病一歩手前。

炭水化物を摂取しなければ、だるくも眠くもならない。

また、肉・油などは腎臓・すい臓に負担を掛けるので、野菜で腹いっぱいにするのが理想。

しかし、どれも極端に全く摂取しなくなったりするのは危険。

肉も炭水化物もごく少量摂取するのが良い。

米の消費が減ってきたからといって嘘垂れ流してんじゃねえ！

ちゃんとおかず食べて、白米を玄米に変えてみて数ヶ月経過したら痩せました。

農薬＞＞＞＞＞健康食材

米食うと太るが麦は太らない。
砂糖は太るが肉と油は太らない。
野菜は太らないけどアクが強い野菜は全身蕁麻疹。
ま、人それぞれってことか。

７色に輝く中国の川
http://blog.livedoor.jp/safe_food_of_asia/archives/50010839.html

>>176
>>177
必要なし

だけど俺は朝食ヌキくらいしか実践できないが

>>184
おめれと。

また馬鹿大出の栄養士か…

>>183
これと、これ（↓）を合わせると

＞ご飯を食べた後にだるくなったり眠くなる人は糖尿病一歩手前。
＞炭水化物を摂取しなければ、だるくも眠くもならない。


「炭水化物を摂取した人は糖尿病一歩手前。」

↑　こういう文章ができるけど、これには承服できない。

炭水化物とお菓子を止めただけで半年で30�`痩せますたよ