【運動】運動時の水分補給、適量は？　水分取り過ぎも「低ナトリウム血症」のおそれが

　暑い時の運動には水分補給が大切とされる。だがマラソンなどで水を飲み
過ぎると、ひどい時は呼吸困難を起こすという。適量はどの程度か。

　運動すると汗が出る。汗の量は気温や運動量で違い、個人差も大きいが、
国立スポーツ科学センターの川原貴・統括研究部長（スポーツ医学）によると、
少なくて１時間に１００グラム、最大２キロ程度だ。体重の３％程度の水分を
汗で失うと、体温調節能力が下がり始め、熱中症を起こすおそれがある。

　特に、急に暑くなった時や、慣れない運動をする時は要注意。流れるほどの
汗をかくことがあるが、その割に体温は下がらない。汗は皮膚から蒸発してこそ
体を冷やす。流れ落ちては冷却効果が薄い。

　一方、水分の取り過ぎも問題だ。米ボストンの小児病院の医師らは０２年の
ボストンマラソン参加者４８８人を調べた。レース後に血液中の塩分濃度が下がり過ぎ、
けいれんや、ひどいと呼吸困難などを起こす「低ナトリウム血症」になった人が６２人（１３％）おり、
うち３人は重症だった。レース中に３リットル以上の水分を飲んだ人や、（水の飲み過ぎで）
体重が増えた人が同症になりやすかった。

　「汗をかくと血液中の塩分は濃くなる。水を飲むと正常に戻るが、飲みすぎると薄くなって
低ナトリウム血症を招く」と川原さんはいう。

　適切な水分補給はどれだけか。「汗で失った分だけ飲むのが基本。運動後の体重減を
２％以内に抑えるべきだ」と川原さん。適量を知るため、練習前後に体重をはかるのがよい。
また水分補給が必要なら、真水よりスポーツドリンクや、水１リットルに塩２グラムを加えた
食塩水がよいという。

ソース（毎日新聞）
http://www.mainichi-msn.co.jp/science/kagaku/news/20050817ddm016070080000c.html

2get

運動しないのがベスト

ラーメンスープごくごく飲み干せばいいだけだろ

>>3
だな

夏はビールだヨ

ポカリは？

３が結論を出しました。

以上！

何をいまさら当たりまえのことを言ってるのだ

従来通りのスポーツドリンクで良いんじゃん。

何度か脱水症状になって懲りたんでゴクゴク飲みながら走りますが、そうすると汗が目に入って走り続けられません。

ポカリスエットを飲めって事だな。
ところで山に3日くらい入ってると、体重が軽く3kgは落ちるよ。
ほとんどが水分だから数日で元に戻るけど。

汗飲めばいいんじゃね？

個人的には粉ポカリは1.5l位に溶かしたのがいい。
1lだと甘すぎる。

>>12
俺はゲータレード派
ポカリは甘すぎる

ポカリは濃すぎらしいね
あの半分の濃度がちょうどいいらしい

麦茶とかはだめなの？

>>4
そゆこと

そもそも塩分濃い食品多いのに
低ナトリウム血症って・・・・・・・・・・。

シドニー五輪のマラソンで、大塚製薬（ポカリスエットの）所属の
犬伏が、脱水症状でヘロヘロになっててワロタ。

ｽﾎﾟﾂ飲料は甘すぎるっす。
だから、じぶんで作る。

ﾐﾈﾗﾙｳｵｰﾀｰ　＋　レモンの絞り汁　＋　塩

>>17
麦茶は運動していないときにはお勧めできる。
でもナトリウムの補給はできないから。

関係ないけど俺去年の夏からほぼ毎日２時間歩いてるんだけど
１３キロ痩せました。冬になると何故か体重が減らなくなるんですが。

('A`)y-~~　先日、自転車に6時間程度乗ってきたけど、
(へへ 　　　アクエリアス500mlを2本と750mlの水ボトル、
凍ったアクエリアスの350mlの奴を二つ消費した。
今の時期、ある程度飲まないと死ねる。

>>21
そうなんだ。サンクス。

生食点滴しながら走れ

>>23
荒サイを走るだけなのに、ずいぶん大荷物になるんですね。

>>25
究極だな

('A`)y-~~　　>>26
(へへ 　　　　背中のポッケに入れちゃうからそれ程大荷物でも無いですよ。
それに一回荒川入ると、疲れるまで出てこないから面倒でも
ウィダーインゼリーと飲み物は買っておきますね。

って、荒川CR走られるんですか？

『ポカリは甘すぎる』といえばスポーツマンになれるスレはここですか

部活の練習の合間に水飲むと
死ぬほど怒られたんだけど・・・

外人はポカリ飲まないんだよね
「何が悲しくてポカリとかいう奴の汗を飲まなければならないのか？」
だそうだ
もし外国に行ったとき、あやしげな日本風レストランのメニューに
「男汁」
なる飲み物があったら、はたして注文するだろうか？

ポカリに限らず急激に大量に汗をかいてスポーツドリンクを大量に飲むと、
あの甘さがいやになってくる｡甘さで満腹になる感じで食欲も落ちる｡
でも塩気が足りないのはわかる。結局水か麦茶と塩あるいはしょっぱいものをとる｡
もっと甘くなくてしょっぱいスポーツドリンクでないかな｡

>>31
漢汁ならとりあえず注文してみるな

俺は汗をかく前に梅干食うよ

('A`)y-~~　>>33
(へへ 　　　俺は種をへそに張っておく。

ホメオスタシス！
ホメオスタシス！

>>28
私が走るのは多摩サイです。
ジャージはポッケがあって便利ですね。
でもジャージだけ着るわけにはいかないよなあ。
ウェアーはレーパンもシューズも揃えないとヘンな気がする。
やっぱり普段着でいいや。

スポーツ飲料の飲みすぎは糖分でエネルギーを
賄う体になってしまい甘い物がいつも食べたくなる

なんにしても採り過ぎは良くないのは当たり前。

病院に転職してきて、新入職員オリエンテーションってやつで
精神科ぶらぶらしてて知ったんだけど、水中毒ってあるのなｗｗｗ
なに、水中毒ってｗｗｗ
しかもなんかくせえ！！！
精神病激ワロスｗｗｗ

>>21
昔の人は麦茶に塩をひとつまみ入れていた。
林業関係者は今でもやってるんじゃないかな

熱中症になったら、寝転がって足を上にしろ。
で氷で体を冷やせ。自販機でポカリ買ってきて１ℓぐらい飲め。

以上。

甘さ控えめなスポーツドリンクがあればなぁと思います。(;´Д`)ｱﾁｰ

>>40
そもそもエアコンがんがん効かせた部屋に引きこもってればいいじゃない
そこでアイスとかジュース飲みまくり
熱中症なんてならないぜ

自分を見失って高血圧になる人が集うスレは、ここですか？

スポーツドリンクを2倍にうすめたものを飲むのがいい


自転車板見ると、ものすごく熱狂的なドリンクヲタとかもいるけど。

学生時代に部活で
アクエリアスとか若干甘くないヤツ５倍に薄めてた
極限じゃないかぎりこれで十分だとコーチでタイク（何故か変換できない）の先生が言ってた。
あと凍らすのは良くないって言ってたなあ

>40
そんなんで治りますか？うちの息子もテレビゲーム熱中症で困ってます。夏休みなのに友達と遊びにも行きません。

＞汗で失った分だけ飲むのが基本。運動後の体重減を２％以内に抑えるべきだ
50キロの体重の人なら1キロ以内にしろって事か・・・
正直、この程度なら体重計の誤差範囲内だと思う
服が汗を吸い込んじゃうとかいた汗の量と体重の増減とが結びつかないし
運動をする前にすっぽんぽんになって体重を量って、運動した後にすっぽんポンになってまた体重を量るって言うのも
家ならともかく、出先じゃむりだなぁ・・・

消防の頃、
遠足にポカリの専用ボトルを凍らせて持ってくのがすごい流行った。
ものすごい羨ましかった。

不良はバービカン飲んでた。
「おやつは５００円まで」と決まってるのに１０００円ぐらい買ってた。
ものすごい鬼畜だと思った。

昔は日射病と呼んでたね。

>>43
塩分摂っても排出できれば関係ないですし、
塩分の摂りすぎが高血圧につながるのは体質によるという研究結果もありますので、
そこらへん押さえた上で再度ご参加ください。

>>46
うちの祖母なんて歳も考えず、ペ・ヨンジュン熱中症ですよ

('A`)y-~~　>>36
(へへ　　　　　いやぁ、レーパンとジャージだと便利で樂なんですけど、
日焼けがレーパンジャージの形に・・・パンダ状態ですorz
今も鼻の皮がぼろぼろとorz

凍ったアクエリアスは良いですよ、1時間半程度は今の季節でも持ちますし。

塩水飲んどけ

味噌汁飲め

>>48
形容詞で体言を修飾するときは連体形でいいのですが、
用言を修飾するなら連用形にしないとおかしいですよ。

うちのじいちゃんとばあちゃんは、畑に行く時は必ず麦茶を入れたペットボトル(2リットル)と
お茶請けの柴漬けやスルメを持っていくが、極めて理にかなった事だったのだな。

おばあちゃんの知恵袋も馬鹿にできん。

梅干しおにぎり最強（ごはんは少なめ）
腹いっぱいになると動き鈍くなるしね

たいく(なぜかry)の先生の言うことは信用できません

汗舐めてしょっぱいならスポーツドリンク飲んで
味無かったら水飲んどけばいいんじゃね？

>>43
塩分過剰摂取⇒高血圧
って壮大な釣りにかかった椰子がここにも板ｗｗ

>>45
たいいく。

↑
>（何故か変換できない）
を知らない夏厨へ
一日１０�g以上飲む水中毒から一言。
↓

>>55
すごい流行った。→すごく流行った。でFA。

スポーツドリンクが甘すぎるから「水と塩を取れば良い」という人がいるけど、
糖質が低過ぎると水分の吸収効率が落ちるので、これは良くない。

良く耳にするアイソトニックドリンクは血液や体液と同じ浸透圧のもので、
栄養素的には非常に良いけど、最近はハイポトニックドリンクと言う浸透圧が
若干低めで水分の吸収効率を向上させるものが出てきている。
アイソトニックドリンク：ポカリ、ゲータレード、アクエリ（?）
ハイポトニックドリンク：アミノバイタルウォーター、SUPRE H2O（アサヒの新しいやつ）


個人的には女子マネージャーが大きなヤカンで作ってくれる麦茶が飲みたい。

ポカリスウェット・ステビアがちょうどいいんだけど、
なかなか売ってないんだよね。
特にペットボトルのヤツ。

俺はスポーツドリンクが苦手なので、麦茶とゆで卵用の塩(ちょうど二ｸﾞﾗﾑだな)を持って肉体労働してます
やばくなってきた時は弁当用の醤油を飲む時もあります(その後、水分は必ずとりますが)
今の所、乗り切れます

>>64
>個人的には女子マネージャーが大きなヤカンで作ってくれる麦茶が飲みたい。

ｷﾓｲなぁ、こういうのを30歳童貞っていうんだろうな。
存在自体が惨めだよね。生きてて恥ずかしくないのかな。

そこでバトルポカリですよ。

>67
キモいのはあんた。

アサヒH2Oが一番いいかんじっていう話だね。

ドリンク・補給食総合スレッド8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1118677544/
こんなスレをはっておく。

>>67
そんなジョークにいちいち本気で反応するなよオバハン

俺は伊藤園の緑の野菜モロヘイヤ入りを飲む。

運動中に少しずつ飲めばいいんだよ。

('A`)y-~~　　良く考えてみるとだ。
(へへ 　　　　
朝コーヒーをがぶ飲みして、会社で水2リットル飲んで、
帰りに夕飯食べずにビールを2リットル飲んで、家でアクエリアス500mlと牛乳飲んで
・・・かなり水分過多な生活だな。

>>71
15 名前：名無しさん＠６周年[] 投稿日：2005/08/17(水) 11:44:36 ID:duE/AcXj0
>>12
俺はゲータレード派
ポカリは甘すぎる

42 名前：名無しさん＠６周年[] 投稿日：2005/08/17(水) 12:05:40 ID:duE/AcXj0
>>40
そもそもエアコンがんがん効かせた部屋に引きこもってればいいじゃない
そこでアイスとかジュース飲みまくり
熱中症なんてならないぜ

51 名前：名無しさん＠６周年[] 投稿日：2005/08/17(水) 12:09:51 ID:duE/AcXj0
>>46
うちの祖母なんて歳も考えず、ペ・ヨンジュン熱中症ですよ

67 名前：名無しさん＠６周年[] 投稿日：2005/08/17(水) 12:28:24 ID:duE/AcXj0
>>64
>個人的には女子マネージャーが大きなヤカンで作ってくれる麦茶が飲みたい。

ｷﾓｲなぁ、こういうのを30歳童貞っていうんだろうな。
存在自体が惨めだよね。生きてて恥ずかしくないのかな。

こんな人だからそっとしてやって。

スポーツドリンクには糖分が多く含まれ、血糖値が上がるので良くないという
若者の糖分取り過ぎが大きな問題になっています
一番いいのはスポーツドリンクを水で２倍に薄めて飲むのが肥満や血管の
老化防止のために良いそうです

>>75
中国の了解を得て貼ってるんですか？得てないでしょ？

真夏の甲子園で
いずれ「死者」が出るような気がします・・・

真夏の甲子園で
いずれ「死者」が出るような気がします・・・

真夏の甲子園で
いずれ「死者」が出るような気がします・・・

真夏の甲子園で
いずれ「死者」が出るような気がします・・・

真夏の甲子園で
いずれ「死者」が出るような気がします・・・

スポーツやってる人が
ポカリとかは濃いので水で薄めて飲むと丁度いい（体にいい）
と言っていた。

ＶＡＡＭ最強を語るスレはここですか？

砂糖の入ってるスポーツドリンクなんてスポーツドリンクとは認めない。

>78
どんでんのことか？

自転車板が参考になるんで陸上競技板住民からも有意義な話を聞けるかと思って覗いてみたら
自分では走らないテレビ観戦派が多いようですね。まるでプロ野球板だ。

>>76
もともと運動中はちょうど良いと思うけど。
運動してなけりゃ確かに肥満の原因になるだろうけど。

>>78
愛・地球博も気になる。

VAAMは水分補給じゃねぇだろ

>>78
だいぶ昔に死者がでなかったか？
ただ、選手じゃなくて観客だと思った。

朝サイクリングに出発して夜に帰ってくると4kgほど軽くなってるのは日常茶飯事なんですが？
3日で大体元に戻るけど。

今こそポストウォーターの復活を！

ペットボトルにチンコ挿したら抜けなくなった

失われた汗はスポーツドリンクで取り返せるが、
失った夏休みは取り返せないぞ。
このまま、何もないまま終わるつもりなのか？
まだ時間はある、夜の街は女の子でいっぱいだ、おまえを待ってる、準備しろ。

>>90
夜の街の女どもはアホばっかなんで飽きた。

>>90
男は黙って昼の海。

>>90
夜の街の女をクンニすると、口の回りがかゆくなったり
風邪をひいたりするから嫌だ。

マジでバイキンだらけだよ。連中のマンコは。
ネズミ並みじゃないか？

('A`)y-~~　>>93
(へへ 　　　どういう水分補給だよw

詳しくは書けないですが
砂漠で訓練していたとき
当然熱中症の知識はあったので水分を取る重要性は理解していたが
向こうのジュースが不味くて　ミネラルウォータをがぶ飲みしていました

１　時差ぼけで寝ていない
２　下痢ピーで体液がタダでさえ減っていた
３　水がぶ飲み

体調が悪いと感じ始め　さらに水を飲む

全身がだるくなり　左足がつる
つった左足をかばったら右足もつった

過去厳しい訓練の時両足をつった経験はあったが
（両足つるだけで大変）
その後　腹筋　胸筋がつって　担架で医者にｇｏ

結果は　低ナトリウム症と判断され
食塩水注射したら　ケロッと直った
その後は　乾燥梅錠剤　スポーツ飲料を飲むようにしました

あつくて体調が悪いとおもって
タダの水をがぶ飲みしたのが裏目に出ることもあると
スポーツをされる方は気にとめておいてください

ポストウォーターよく飲んだな、
連れには不評だったが。

>>94
生理食塩水に一番近いかもな。

>>86
地方大会で数年前審判委員に熱中症で死者が出ている。

そのため、いまでは夏は３、５、７、１０回裏後に
スポーツドリンクでの水分補給が大会本部から義務づけられている。

>>95
面白い話をありがとう。

暑い時に運動なんかするなよ。
どうしてもというんなら水泳やれ。

>>95
砂漠で訓練する香具師が低ナトリウム症を知らんってのはあんまりだな。
現地の人だって塩を舐めるくらいのことはしってるぞ。

暑くなると人が塩水に浸かりに行くのには生物学的な理由があったのか

もう日本も「気候」が暑いほうに
変わりつつあるからさ、
真夏に「甲子園」で野球するのは「キケン」かもしれないよ

観客も熱中症に無知な人も多いだろうし
夏場は、睡眠不足や、少し体調が悪かったら
ダメージが大きくなりやすいもんね

筋肉がつるって、典型的な症状ですな。
これでカリウムの多い果物なんかを一緒に摂取してたら
低ナトリウム血症のスピードがガンガンあがりますがな。
とはいえ、バランスが大事なんだけどね。

水といっしょに金属ナトリウムを食べればいいじゃない

スイカに塩ふって食べる風習があるのは
熱中症対策だったのか？

>>95
イラク派遣ならNaClのタブレット支給されてるだろ。

>>106
それはおしるこに塩入れるのと同じ理由。

運動会や遠足の時に、おばあちゃんが握ってくれた塩おむすびには、こんな知恵が・・

真夏に友人の引っ越しを手伝った時。
作業中に、2Lペットボトル3本、350ml缶飲料3本、スイカバー2本を消費。
終わってから焼き肉屋で肉食いまくり、水飲みまくり。
それでも、帰ってから体重計ったら2kg減っていた。

Tシャツには塩がまだらに浮かび上がり、
自分でも気持ちが悪くなるくらいに濃縮された汗の臭いが…。
帰りの電車の中で、漏れの周りにだけ人がいませんでしたよ。

>>79
運動「中」は500mlペットのポカリを2倍に薄めたものが丁度良い。
躰に良いというか、濃すぎると血中の水分が奪われるので、逆に喉が乾く
からという理由。
ちなみに、運動前はそのままの濃度の方が、電解質が補給できるのでよろし。

夏のクーラー効いた部屋で、コンビニのカップ味噌汁を飲む気分だな

ポカリ汗って、どの辺が汗の味なの？

甲子園のグランドの温度が、「異常な高温」になってるのに
ドクターストップかけないのはなぜ？？

甲子園のグランドの温度が、「異常な高温」になってるのに
ドクターストップかけないのはなぜ？？

甲子園のグランドの温度が、「異常な高温」になってるのに
ドクターストップかけないのはなぜ？？

(-@∀@)ｱｻﾋﾟｰのせいなの？

>>111
知ったかぶるな、お前は「浸透圧、アイソトニック、ハイポトニック」を今すぐぐぐれ

>>110
スイカバーってうまいよな

水分、ナトリウム、アミノ酸のそれぞれをうまく補給できる、決め手となるドリンクも少ないよね。

俺はエネルゲンかアミノバイタルウォーターかと思ってるが…

>115
でも、運動中にﾎﾟｶﾘそのままのんだら、口がﾍﾞﾀﾍﾞﾀするぞ

ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは糖分も含まれてるから太る、飲むな、お茶にしろと、ダイエット本に書いてあるじゃなーい？

>>31
>>33
カップみそ汁で　男汁みたいなの発売されたことあったよね
精力がつくとか体力がつくとかそんな感じの。

でもいま見ないね

スポーツクラブで売ってる、白いアミノサプリが好きだ

>>118
ポカリは糖分が多めだからね。
もともと運動で失われたエネルギー補給も兼ねてるから。
当然、アミノ飲料みたいにダイエットって感覚はない。
ナトリウムイオンに関しては、水分補給が出来るように薄くなってるよ。

水道水と塩

水飲んで梅干一個喰えって教わったよ

低カリウム血症ならなったことあるがな。汗かきすぎと言われた。

海水？

うちは貧乏だったから麦茶に砂糖入れてた。
それをゲーターレードのボトルに入れて飲んでた。

ヌルポトニック

　　∧＿∧
　 （　・∀・）　　　|　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　 　 |　|
　　 Ｙ　/ノ　　　 人
　　　 /　）　 　 < 　>_∧∩
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/　←>128
　（＿フ彡　　　　　 　　/

なぁなぁ、ニガリを入れて水飲んだり酒飲んだり料理食ったりするのが流行ってるけど、
運動中に補給する水分にもニガリを入れたら良くね？　塩分もミネラルも補給できそう。

　 , 　'´　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
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　　　　　　/　__, ィ_,-ｧ__,,　,,､　　, ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ　 ヽ
　　　　 　 '　「　　　　　　´　{ハi′　　 　　 　 　 }　 l
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　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |
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　　　　ヽ { 　|　　 　 　 　 　 !　　　　　　　　　　　　|ﾉ　 /
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　　　　　　_ -‐┤ ﾞ､　＼ 　 　 　 　 　 ／　 ! l　 |`ｰr─-　 _
　_　-‐ '"　　 / |　 ﾞ､　　 ヽ　＿___　 '´　　 '│　 !　 |　　　　　ﾞ''‐-　､,_

夏は塩入り麦茶、常識だろが
薄いポカリ、常識だろが
真水ガブ飲みはダメ、常識だろが

ブドウ糖かじりながら梅干し食って水飲めばいいのでは。
塩分もクエン酸もとれるだしょ？

高血圧の人はどうすんだ?

３時間ゴルフの練習してポカリ５本飲んだ(;＾ω＾)
汗がグラサンに滴れてウザー

クソ暑いのにわざわざ汗かきながら運動する理由がわかりません。
メリットないじゃん。

以外と知られてはいないが、
熱中症の最終段階、心臓発作を防止するMg成分が
入っていないスポーツドリンクも結構多い。
あと、欲を言えば塩分とのバランスを考えて
カリウムも入っててほしい。

非常時の裏技。
セブンイレブンでおでんを買う。大根2個に汁をたっぷり入れてもらう。
結構しょっぱいし、アミノもたっぷり。
見事回復してくる。

自家製ドリンクは塩とクエン酸。
クエン酸は薬局で売ってるやつを自分で飲める濃さで水に溶かす。
甘さは蜂蜜。後は塩を加える。
それと出発前にタマネギのスライスを食う。
水にさらしたら駄目。これは効くよ。味付けは削り節と醤油やマヨネーズ。

>>45
タイク→タイイク（体育）

緑の野菜ってジュース
走った後けっこうｲｹﾙ

塩分とってないと、飲んだら、飲んだだけ汗になって流れ出るね。
無駄に液体出して、皮膚呼吸すらできない状態になる。
ものすげー暑いし。
塩舐めて外に立ってるのと、何も摂取せずに外にいるのとでは
全然違う状態になる。
塩舐めたほうが、適度に汗で出て快適に立ってられる。
一番ヤバいのは、水飲みまくって炎天下に立ってる状態。
汗出る上に全然涼しくない

>>141
皮膚呼吸するのは、両生類。

塩水飲んだらよけいにのど乾くだろ

スポーツドリンクを3倍に薄めて飲んでますが、どうなんでしょう？？

ガージャ・カラニー最強！

>>11
つ【バンダナ】

昔の人は塩分補給にソバつゆ飲んでいたとか聞いたな。

そういやあ最近、にがり飲んでる奴を見なくなったな
つんぼになりかけて慌ててやめた奴は多い

こういう記事読むとおいらが中学で部活やってた時は
根拠の無い根性論で無茶苦茶やってたのがわかる。
先輩超こわかったし、全然お水飲ませてくれんかった。

いやいや、>149先輩も充分怖かったっす。

>>149　やっぱり昔は今ほど気温が高くなかったってことなのかな
水飲まないのが半ば常識だったのに、熱中症でバタバタあぼーん、なんてことなかった

>>151
学校のグラウンドだと、アスファルトの照り返しがないし、飲むなと言われても皆飲んでたよ（少なくとも俺の所属してた部活では）
飲むなと言われて隠れて飲むくらいがちょうど良かったんじゃないの？
飲みすぎて低ナトリウム症になる事も考えれば「飲みすぎるのは駄目」って言うのも、一応は理のある話

それに・・・「急に暑くなった時や、慣れない運動をする時は要注意」でしょ？
部活をやってる人間にとっては「慣れない運動」ではないんだから

副主将+3年生2人、2年だった俺+もう1人の
計5人が個人戦でいいところまで行けそうだったのに
3年の馬鹿どもが1年に対して無意味なしごきをして
その合間に1年が隠れて水飲んでたのが見つかって、
キレた3年に炎天下で正座させられ
3人が熱中症にかかって問題になって
県大会出場が取り消しになった俺が来ましたよ。

>>151
>>152
言われてみれば確かに当時はバタバタあぼーんはいなかったナ

高校の頃，ラグビー部にいたんだ。
夏の合宿中にＯＢが差し入れを持ってきた。

「スポーツドリンク持ってきたぞ，練習終わったら飲め」

って言われた。
練習終わって，喉カラカラでスポーツドリンクを期待してたら
配られたのは缶入りの「カロリーメイト」だった。

持ってきたＯＢ目の前にして，捨てるわけにも行かず
炎天下，喉カラカラの状態で　あのゲロのような液体を飲み干したのは
拷問に近かった。

>>155

部活に協力的なOBほどなぜかバカが多いんだよなぁ…

高校の頃の部活のＯＢが練習後水を飲みすぎると
腎臓を傷めるとかいって脅されたけど。
未だにその理由がわからない。

まぁ文系の人だったけどｗｗｗ

>>156
ソレダ！

>>157
吹奏楽部だな。

え？マラソン選手は真水飲むのか？

スポーツドリンクって太らないの？
走ったのが無駄になりそうなのと
汗で塩分とばしたら水太り解消しそうなんで、水しか飲んでないが

炎天下に20kmぐらい歩くと、途中で2リットルぐらい水分を摂取しても2kg減ってる。
ちょっと怖い。

よし、ペットボトルの水に金属ナトリウムをひとかけら入れてから飲めば問題ないな

>>161
生理食塩水くらいの塩分がないと、浸透圧の関係で
水分は吸収されない。塩をなめて水を飲め

>>164 真水が一番浸透しやすいはずだが。

ポカリやゲータを金属製容器に入れてはいけない、というのをこないだ初めて知った。

>>155
その経験、僕にも有ります。
「カロリーメイト」を夏休みの部活練習後に与えられたものだから、みんな吐き出し捨てちゃったよ。
あれは、新発売の時にメーカーが学校に配っていたんだよ。
飲み方も教えず学校に置いていった大塚食品（薬品？）は糞だったと思う。

つか練習後にはポカリとプロテインだろ

しかし高校生の時は何であんなに元気だったんだろ
50km走っても一晩寝れば回復してたし

今なら2日後に筋肉痛になるよ

>>168
２日後ってところが悲しいなw

海水飲めばいいんだな
海水をガブ飲みすれば

2%の食塩水溶液が一番いい。
熱射病で倒れた時もこれ。

オマエラ、そんな時は梅干しかじりながら水を飲むんですよ！！

水太りって迷信なわけだが

興味深いスレ発見！低ナトリウム血症は激しい発汗により体内水分とナトリウム
は同時に体外、しかしスポーツドリンクは考慮されているし、他のミネラル
なんかもあるでしょ。一番吸収率が高いのは真水だが、熱中症もナトリウム不足
確か関与してるし、俺は少しは知ってたが、指導者（部活）なんかじゃね？知らんと
いけないのは。

昨日生まれて初めてアキバを二時間ほど歩いたら、何故かその後半日位熱中症のような
夏風邪のような、奇妙な状態が続いたんですが…。体温はそんな高く無かったから
風邪だったのかな〜。とにかく苦しかったよぅ。

アキバは独特の瘴気が漂ってますので、素人さんがいきなり行くのは危険です。

俺は塩化ナトリウムより重曹を飲んでるな。
重曹だと尿がアルカリ化されるから。おれ通風なのよ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

スポーツドリンクは甘すぎるのもあるね

ポカリスエットといえば舘ひろし。
ポッカコーヒーといえば柴田恭兵。
そしてあぶない刑事でのネタ！

>>176
御守りを首から下げればよか？

重曹ってもとはなんですか？

去年通販で米国製の重曹を買ったんだけど、小さな袋かと思ったら米袋みたいなのでドカっと届いた。

>>165
へたれ医者の私が来ましたよ。
浸透圧という点で、真水のほうが生理食塩水より
腸における吸収が早いらしいです。
でもって、適度な糖分の入ったスポーツドリンクは
真水に、ほぼ匹敵するほど腸での吸収が早いんですな。

さらに胃から腸への移動は、真水より
スポーツドリンクのほうが早いんです。

ということで、医者はスポーツドリンクすすめてます。
子供の脱水なんかも、きちんと傾向摂取できるんなら
子供用ポカリみたいなの、あげるよ。

>>168
新陳代謝が違うだろ
歳取り出したら、運動した後はアミノバイタル飲め
翌日の疲労度がかなり違う

>181
ふくらし粉。胃酸過多の中和で飲むときはナトリウムの接りすぎにならないよう注意。

>>183
経口摂取？

急いで書いたら変な文章になった。ごめん。
要するに、胃→小腸の移動スピードと小腸での吸収スピードの
二つの総合で、スポーツドリンクが一番有利なんです。

ここに詳しいよ。

ttp://kk.kyodo.co.jp/kenko/thema/20030703.htm

どおりで酒は一升呑めても水は飲めないはずだ。ウップってなるからね。

昔、炭鉱で働いていた人は塩なめてたな。
あと、ポストウォーターは腸の弱い俺が
夏場に飲んで唯一下痢しなかったスポーツ
ドリンクだったな

朝から夕方までで９リットル飲んだのが最高だな

麦茶と梅干だね、今は
良く動くから飲む量が半端じゃないから、それを全部スポーツ飲料でまかなうと、か高くて（w

お茶はどうでしょう？

スポーツやって体壊したりしたら脳筋野郎と言われても反論できないだろうな。

>>192
緑茶紅茶烏龍茶の系列は利尿作用があるので逆効果、って言う話を聞いた

俺は某クラブ顧問だけどスポーツ飲料メーカー各社からいろいろ差し入れあるよ。
子供への刷り込み狙ってるんだろうな。実際は教職員がほとんどを消費するわけだが・・・・・

>>189
ポストウォーター復活して欲しいね。

サスケが一番いい

結局、ポカリを半分に水半分のブレンドがベストなんでしょうか？

そのようだな。分かりやすいし。

先日ためしてガッテンで熱中症をやっていたので見た
熱中症には、水よりスポーツドリンク
なぜなら、塩分が入っているから

塩分を同時に取らないと駄目だって。
真水がベストと思っていたから、目からうろこだった。

ポカリと言ってるのはやっぱり関西人ですか。

>>201
　　 ∧∧
´｀ｨ（ﾟ-ﾟ=∩ 　
　　(|　　ノ
　　 |　　|
　　 し＾Ｊ

スウェットは日本語で汗だよな？
ポカリはなんなんだ？

・「ポカリ」は、語感の軽い明るい響きをもつ言葉としてつけられました。

大塚製薬のHPより

>>201
？？？

日本にはびこる「おもしろい英語表記」を笑おうとしているようだが、
じぇんじぇんわかんないお
ttp://www.engrish.com/detail.php?imagename=psweat.jpg&category=Drinks&date=1996-06-03