【調査】減量に挑戦のサラリーマン、６割が失敗…花王調査

　働き盛りの男性サラリーマンの半数が減量に挑戦し、その６割は失敗している
ことが、花王（本社・東京）の調査で明らかになった。やせたいと思いつつ実行
できない企業戦士の悩みがうかがえるが、一方で、やせられない言い訳にも
事欠かないようだ。

　同社は昨年末、首都圏に住む３０〜５０代の男性サラリーマンを対象に、肥満に
かかわる生活行動や生活習慣の意識を調査し、３２３人の回答をまとめた。

　その結果、肥満と判定されたのは約４分の１だったが、「太りやすい生活習慣を
送っている」「カロリーの多い食生活を送っている」「ここ３か月運動経験なし」と
回答したサラリーマンが、いずれも６割に上った。太りやすい生活への自覚や
自戒は十分にあるものの、運動をしないのは「時間がない」（７６％）「疲れている」
（６６％）「面倒」（３５％）などが理由。１日の適正なカロリー摂取量を知っていたのは、
わずか１割だった。

　減量に挑戦したのは４３％だが、成功したのは４割に過ぎず、半数近くはリバウンドを
体験。同社は減量に成功できないサラリーマンについて「ほんの少しの工夫と努力を
ライフスタイルに取り入れることで改善できる」と分析している。

ソース
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20050615i508.htm
引用元：読売新聞

２はデブ

2

４はピザ

だからヘルシア飲めってか。

食ってでもデブろ、ピザ！

>>4
自分でも食ってろﾃﾞﾌﾞ！

ここならいくら言ってもいいだろ
「体重20kg落として今平均体重な俺は勝ち組み！」

濃いカテキンだけ飲んで痩せようというような根性で
痩せられるわけがないだろよ！

私は９８キロ→７５キロまで減量して

今は８２キロです。

＞減量に挑戦したのは４３％だが

まずここが嘘くさい

>>5
ヘルシアは効果ゼロ

俺も今絶賛失敗中

マイクロダイエットが異常に高い件について

てか、体脂肪を手術で切除してもらえよ。保険はきかないけどな。

>2
(･∀･)

男のデブ、マジで増えすぎ。
電車で座ると隣が迷惑なんだよな〜

BMI ＝ 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

標準は、BMI=22 (美容体重では,BMI=19)

人間らしく健康な生活を維持できるのはヒキニートだけ。
今日1ヶ月ぶりに外出してしみじみそう思った。

牛肉とアルコールやめるだけでめちゃめちゃ痩せるのになぁ

カロリーの足し算引き算が出来ない奴は
病気でもしない限り痩せないぞ。

運動で痩せようなんて考えない方が良い

>>20
そうだね、野菜中心の食事を取って
普段は階段を使うとだいぶ違うね。

俺、病気して太った。20キロも、、、、。

ウチの愚弟の事だな。
今年の健康診断もきっと引っ掛かって帰ってくるのだろうな・・・（ﾌﾟｯ

一人暮らしは太る。ヤバい

身長　173cm　体重73kg　体脂肪率12〜13％ってどうよ

飯食う量と運動の量が少しでも減るとすぐ体重落ちちゃうんだな

筋肉マン？
オレ、１７２、６１で１７だよ。

空気吸っても太るオレは何様？

運動してない奴なら
一駅前で降りて歩く、朝飯前に軽く運動。
そして腹9分目。これでOK

早寝早起きするとやせられるよ
運動する前と運動中にはヴァームを飲むと効果的だよ
ただの減量に無理は必要はない
時間と習慣が必要なだけ

>>1
ダイエットも禁煙もそうだけど何で途中でやめたりするのかねぇ・・・
やってる時のキツさ考えたら2度とやりたくないから一発で決めた方が
楽なんだけどねぇ。

以上、5年前に禁煙して半年で２０キロダイエットした者の意見でした。

>>31
そうだよね
ダイエットとか決め付けて痩せようとするから続かないんだよな
太りやすい体質を改善するって事なんだから
生活変えないと痩せられん

女といると毎日３食も採るから必然と太ったが今は別れて
ニート生活してるが一日１〜２食しか飯食わないから太らない。

ニート生活は案外健康的。

BMI=30.8

…ことで改善できる」

こういう言い方がずるい。決して「減量できる」とは言わない。
ヘルシアも「体脂肪が気になる方へ」

だから何なのよと言いたい。

デヴでも食ってろピザｗ

チャリ通で、飯がうまくて太った俺が着ましたよ。

一日1300-1500カロリー摂取で減量に挑戦中

125キロ->82キロまで減らしたよぉ〜
仕事の合間に運動もしたし、大好きなピザも辞めた（ｗ

でも、今は90キロorz

よく「毎日続けることが大事です」とか言うけど、実はこれが罠。
体調が悪かったり仕事が忙しかったり、ついうっかり忘れたりするのは
絶対ある。すると「昨日しなかった」が負い目になる、２・３日しなかったら
もう「やっても無駄」と思いこんでやめてしまうんだよな。
そうじゃなくて、途中続かなくなっても「やらないよりゃマシ」と思って
思い出した時にすればいいんだよ。

>> 18

ｵﾚ　BMI = 0.0024 に　ナタヨ

>>42はメートルとセンチを間違うバカ

>>39
女か男か知らんが
男なら体壊すぞ

>>43
しかもちょいデブｗ

人間、一生ダイエットだ

俺BMI=20だった
でも腹筋ないから腹のまわりはかなりみっともない　orz

１５００カロリー未満に押さえるのは、簡単。
腹いっぱい食っても、ご飯と牛豚肉、油物を食べなければ、それぐらい。
油は、オリーブオイルだけ使えばいい。

39へ
摂取カロリー減らす
→足りないカロリーを筋肉を分解して補う
→基礎代謝が落ちる
→体重が減って食事を元に戻す
→以前よりハイペースで太る
リバウンドの王道パターンだな

糖新生とクエン酸回路ってしってるか？

体の余分な脂肪はバランスの良い食事？

>>39　具体的メニューは？

リーマンの俺はダイエット成功したよ。
84kgから65kgまで一度減らしてガリガリになったので，
そこからは筋トレして今は70kgで体脂肪率13%。

方法は昼飯食わずに，その時間を利用してジョギングすること。
後は朝晩の食事を，油や炭水化物を抑えるようにして，
間食を一切無くした。
この生活をはじめて1年と3か月だけど，今のところリバウンドも無い。

やっぱり，運動と食事の見直し（量・質ともに），後は根気が大事。

>>14
楽天で売ってるアメリカ版マイクロは安いよ。
>>39
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を歩く、
夕食を控えめにして夜9時以降は食べないようにする。
あと菓子パンはカロリー高いから極力食べない。

アメリカ住んでいるけどBMI=22以下の人なんて10%も居ないよ。多分。

運動できないのはしょうがないとしても、それ以上にカロリー摂取してるからいかんのだろ？
ストレス溜めて飲み屋で脂っこいものばっかり食べてるとそうなるんだろうな。

俺１月に±4ｋｇ増減がある。洋服は一回り大きいのを別に買ってる。

>>48　そう？
大人の男性用茶碗でご飯一杯＝２００ｋｃａｌより上くらいじゃない？
ご飯だけ食べたとしても７杯半で１５００ｋｃａｌ。

まさかご飯だけってのはないだろうから、
腹いっぱいたべてると、ノンオイルのおかず中心でも
すぐにその基準超えちゃうよ。

食事変えると
1年で10キロぐらい自然に痩せる

仕事柄、年に2回かきいれ時があるのだが、その時に2キロぐらい太る。
とにかく「食わなきゃ死ぬ」とか思うから、カロリーの高いものをやたら食っちゃうから。

じゃあ閑散期に食わなきゃいいじゃんって事になるんだが、暇だと飲みに誘われて、
やたらカロリーとっちゃうんだよね。分かっちゃいるのよ＞定期検診の先生。

ＢＭＩ普通で体脂肪高いってタイプは、とにかく筋トレしたほうが良いと思う。
ここ２ヶ月ほどウォーキングやジョギングしてたのに体脂肪率の変化は小さかったが、
２,３日おきに筋トレ始めたら５％くらい減ってきた。
水泳も始めたが、筋トレが一番効いてると思う。
飯はいっぱい食って良い。ただし、高たんぱく低脂肪メインで。
カッコイイ体にもなれるし食事制限もほぼ無しだし、運動は２,３日おきだし、リーマンには最高の健康法だと思う。
時間も１回３０分程度だし。

10年ぐらい軽度のひきこもりだが、2年前までは痩せてた。
ガリガリ一歩手前ぐらい。ストレスの解消に酒が抜群に効くのを体感してから
毎日酒を飲むようになり、2年で＋15kg。

原因は色々あるだろうが、酒はヤバい。やめられないし。

なんか運動始めてみれば？
酒どころか油っぽいものも食いたくなくなるよ
もったいなくて

>>1
減量苦だって？
はっ　そんなもの　私に言わせるなら
少なくとも過去に腹一杯食った時期があり
だらしなく胃袋をひろげてしまった奴の贅沢さ

ではハングリー・サラリーマン・・・ではない
ただの体重調整の下手な満腹リーマンよ

身長１６９、体重５７。

でも運動してないから体脂肪率高そう

仲間由紀恵がCMやってる
「楽してやせるっていけないことですか？」
って、問題にならないのか？
あんなんでやせるわけないとおもうんだが。
雑誌に載ってるいかがわしい広告と同じじゃん。

っていうか、

会社側でもデブはとことん給料下げるとかなんとかすればいいじゃん
じゃんじゃん降格させろ

オナニーダイエットを編み出すしかないな

とりあえずピーナッツ食うとヤバイみたいだな。

いろいろゴタクならべてるが
要は動くより余分にカロリー取りすぎなんだよ

　　　ただの　　　　食いすぎ　　です

オムロンの社長のダイエット日記はどこまで続くかな？
会社のHPで公開する以上、中途半端で投げ出したりはしないと思うが、
広報とか頭抱えてるだろうな。あの企画出したの誰だろ？

SHISEIDOが禿の敵ならば 花王は・・

毎食吉野家行ってた頃は太る一方だった。
低炭水化物な自炊＆筋トレ始めてからは腹いっぱい食っても痩せだした。
以前は皮下脂肪に隠れていた筋肉が、ちょっと力入れるだけでグリグリ動くのがよく分かる。

某テレビ番組の影響で、寒天が売れてるらしいが。

そりゃそうだろう。
子供の頃から努力する自制心もないから下らない会社に入って
サラリーマン人生送ってる人達なんだから。減量をやっても失敗するのは当然。

リーマン生活１３年で３０�`増。３桁目の前にして離婚。次は若い嫁さん貰おうと野心を抱き、３ｹ月で学生時代の体型に戻した。そして今２３才の彼女と同棲中。やっぱりダイエットの目的を明確にすることが大事だ。

>74
最近母親がやたらに寒天にこだわるようになったのはそのせいだったか！
痩せてるのはみっともないとか言ってたくせに。
しかし母親は156cm40kgなんだが

>>76
次の嫁は今何歳ぐらいだろうね

花王はデブからカネを巻き上げようという魂胆でこの調査をした？
何かデブ向けの商品開発をするのかな？

もう何年も一日１０００ｷﾛｶﾛﾘｰで生きてるけどなぁ
燃費の悪い人多すぎ

>>62
間違いなく体脂肪率が高いタイプだね。
筋トレしよう！
実は食いすぎで太ってる人ってそんなに多くない。
要は極度の運動不足が原因。会社行って事務仕事で帰りに一杯じゃ太らない方が体がおかしい人。

田舎はすぐ車、いわゆる怠け者が多い
体脂肪は排気量に比例する

喰いてーサーロインステーキ五百gをメディアムレアで目いっぱい喰いてー

>>83　んなものよりもジンギスカン１ｋｇを推奨。　さあ、たんとお食べくださいましね。

ヘルシア飲めって子とか？

俺175cm70kgでBMI21.4で正常なはずなんだが
体脂肪率見ると24％で明らかにデブなのはどういうわけだ？
正常なデブってありえるのか？

田舎の人はどこへ行くのも車
その内にトイレへ行くのも車

>>86
内臓に脂肪ついてるだけだと思う。

>79
花王エコナ

>>86
いわゆる隠れ肥満ってやつさ。
筋肉量が極端に不足してて、内臓・皮下脂肪が多い危険なタイプ。

>>89
いや、どちらかというとヘルシア緑茶、烏龍茶だろ？

車を使わない生活を1ヶ月続けてみろよ。
確実に減量できるぞ。
まあ、普段車を使わない香具師はわからんが…

>>4
デブにでも食われてろピザ（ｗ


晩御飯を油抜きのおかずだけにして晩酌もやめると結構すぐに痩せてくる。

×　健康エコナ
○　不健康エコナ

四割は成功しているわけで…

企業戦士とかいちいち言うなよ

なんとなく帰りの電車を見てると、企業戦死って感じだよな。　漏れも含めて。

俺は朝昼おむすび1個、夜は炭水化物（アルコール以外）抜き、週五日発泡酒350、2本、烏龍割2杯で
豚肉250グラムとノンオイルツナ缶１、トマトジュースと牛乳プロテインで
10ｷﾛのダンベルで軽い運動して１年で105から78まで落ちた
因みに身長171 体脂肪21 筋肉量 61になったよ。
ウエストが110から83になった。

>>68
貴重なたんぱく質だけが失われていきそうだな

>>79
ダイエット市場はでかいぞー。
天天素で何人死者が出たっけ？

俺は全然ダイエットしてないのに仕事のストレスと貧乏で20キロ痩せたぞこのやろう

そもそも、ダイエットしなきゃいけない体重になるのが、問題。
ウェスト周りが窮屈になったら、運動。これが基本。
23時に仕事が終わっても、家まで2時間歩いて帰る。

ちなみに私服は細めばかりだから、やせたほうが経済的なんだよね。。。

デューク更家は一日８食くらい食べるとか言ってたな
しかも普通の食事のようだった
座っている時も何か関節を？？？してるとか言ってたな
>>100
そうかそうか　マラドーナは胃の手術までしているしなぁ…
>>98
お疲れ〜

歩くのは膝によくないので自転車か水泳にしろ
年取ってから後悔しても遅い

大体、皆ダイエット食品に騙されすぎ
あんな食うだけ、飲むだけでやせるわけがない

地味だが確実な方法を教えてやる

筋肉増量系のアミノ酸系補助食品を毎日飲む（漏れはサバスだったが）
最低週3回、腕立て・腹筋・背筋を最低３０回程度やる

1年も続ければ体脂肪率は半分程度に落ちる（漏れは3分の1）

楽して痩せることを考えると結局体壊すだけ









と、マジはこの場には合わないか？

早い話、食わなければいい。食うから太る。単純なこと。ただ漏れの場合、185cmの
60kgだが、体脂肪は6％程度。体調は良好。
やはり筋トレは必要では？

３２３人の回答をまとめた。 

サンプル少ない

　漏れ、現在身長１７０センチ、体重６５キロ、体脂肪率１５％、bmi22.6
１年前、身長１７０センチ、体重７０キロ、体脂肪率１９％、bmi24.2
半年前までは、柔道をやっていて、運動すれば当然腹が減るので牛丼や豚丼を食べまくっていた。
昇段試験は体重無制限なので、体を大きくするために大食いし、プロテインを飲みまくった。
牛丼は、藻前らの大好きな米国産牛肉だ。
そのかいがあって初段が取れた。
　柔道をやめてから、体脂肪計付体重計を購入し、約半年で此処まで体重を落とした。
昼食はおにぎり二個で我慢、会社帰りの間食もベビースターで我慢、その努力の結果だ。
　漏れもサラリーマンの一人として、減量に挑戦するサラリーマンを応援したい。

　最後に一言、ダイエットした貴乃花親方カッコいいぜ。
言動に磨きが懸かればもっとカッコいいぜ。

現代社会の一般のサラリーマンは、仕事におわれストレスもたまる。ヘトヘトになっている現状。これは、企業体質も含めて考える問題だ。

問題は運動後の過剰摂取。
運動の疲れに任せて動いた分のカロリー
以上の食べ方をしてしまう。
自分（身長184�p）は1ヵ月半前、体重
91�sの時点で、腰痛予防とダイエットを兼ねて
5�qランニング＋米飯をいつもの半分
（おかずはいつもの量）で、現在84�s
まで減った。

三食きっちり食べて間食と偏食を無くしたら痩せた。
野菜は昼は難しいとしても朝晩工夫して食べる。肉は普通に食う。
165�a68�`　体脂肪率23�lだったのが
半年で61.8�`の体脂肪率19%のほぼ人並み体型になった。
無理はいかんね。あと、体重と体脂肪率を毎日朝晩チェックするのは効果的鴨。

ヒロシです・・・最近腹の肉がついてきて下を向いただけじゃチンコが見えんとです・・・

１万歩歩くのって結構大変だ
駅４つ分を往復する距離で１時間半かかる
でも慣れると歩かずにはいられなくなるから不思議

他人よりも仕事をしていれば普通に痩せれるわ。
楽な仕事してんなよ。

一般のリーマンはかなり食うからな。朝飯菓子パンコーヒー牛乳
昼飯揚げ物系定食飯大盛り　夕飯酒と高カロリーなつまみ

２０代はまだごまかせても新陳代謝が衰えてくる３０、４０代になれば
まず腹からどんどんやばくなっていくのがわかると思うよ。

米を食わないだけでもかなりの減量になるのだが
あと酒のつまみは野菜スティックや豆腐

あまりカロリー計算するのも面倒だから
とりあえず一口２０回噛んで食う事を身につければ痩せられる

ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/index.html
この人の講演を聞いて結構参考になった。

踏み台昇降が手軽な割に効き目あるから、毎日30分〜1時間程度やってるよ

>>30
朝食の前の何も腹に入ってない状態で運動すると太りやすくなるんじゃないの。
相撲取りとかそんな感じでしょ。

俺が見つけた法則

「自転車に乗るデブはいない」

>>121
うーん。俺は自転車乗ってるけど、太ってきた。
俺はデブではないということでいいのかな（；´Д｀）

>>53
彼女ができたり、彼女と別れたり、
異動になったり、引っ越したり、
役職が変わったりしても維持できたらいいんだけどなぁ。

俺も前の職場では、食べても食べてもやせてしまったよ。
１年で勝手に１０キロやせた。
しかも昼飯は鶏の唐揚げ１０コくらいとご飯はどんぶり大盛り、
夕飯もラーメン大盛りとか＋スナック菓子余裕で１袋以上、
さらにはアイスも食ってたが、それでも勝手にやせた。
っていうかあの頃は疲労で死ぬかと思った。


で、別の職場になって今、事務仕事中心になったら
一気に４ヶ月で１０キロ太った(笑)

>>121
俺自転車乗ってるけどデブだよ

あれ？自業自得だろ。

無理すると必ずリバウンドする。
空腹を感じたら少し何か食べる。（俺は納豆とかサラダ食ってた）
一日5食で炭水化物控えめな低インスリンを実施。
結果半年で98キロから66キロ。身長172、体脂肪16％へ。4年たちました。
今は普通に食うけど太りません。
運動は毎朝ワンコと一時間散歩。
週に2回ジムで筋トレ、ランニング1時間、水泳1時間は欠かさずしてます
忙しくていけないときは気持ち悪い。
今は体を動かすことが快感です。

>>2が >>4を食べるスレ

>118
なかなかいいねこのWEBサイト

駅近マンソンにしたのは失敗だったのかなあ。
歩かなくなったよ。
やっぱり筋トレ＋アミノ酸、これよ。

昼寝が肥満に大敵ってほんと？

睡眠時無呼吸症候群の影響で昼飯を食うと容赦なく眠くなるので昼飯は抜き！

その代わり、朝飯をめいっぱい食う！今日もたまねぎ（中）２個にんじん１本入りの
野菜炒めとご飯一合で野菜炒め丼を作って食べてきた。

晩酌のせいで太るんだな・・・と思い。昨日は禁酒してみた。
禁酒はいつまで続くのやら・・・・・・

>>130 大敵というほどでもないが
寝ているときは代謝率が極端に落ちるのは事実
昼寝時間が１時間以上ならヤバい

リーマンは実際大変だよな
飯食わないと　頭に糖分がいかなくて
働けないし

ﾆｰﾄと犯罪者くらいだな　この国で健康なのは

>>132
サンクス、昼休みの20分くらいだとＯＫなんですね。

成長期と同じだけ腹を満たそうとするから、肥るんじゃないの？
腹六分目位にしておけば、胃袋も萎縮してくるでしょ？

>>134 それだけならＯＫ

80
燃費悪い＝大量のエネルギーで身体を維持＝食べ過ぎても太りづらい＝基礎代謝高い

燃費良い＝少しのエネルギーで身体を維持＝ちょっとでも食べ過ぎると太る＝基礎代謝低い

なのでは？

今年に入ってから、低炭炊化物ダイエット始めたら
10�s近く痩せました。
大好きな麺類が食べれないのは辛いけど
体重がへるのは結構嬉しいよ

>>131
3食、ほぼ毎日同じ時間に食事を取る方が痩せるよ。
1日1食のドカ食いは絶対痩せない。

理由は空腹・欠乏状態時の食事が一番吸収と蓄積が高いから。
少しでもいいから1日3食なるべく等間隔で適量の糖分を取る事が重要。
（一番いいのは黒糖など体にたまりにくい糖分）

なぜ糖分かというと、空腹感は結局は胃袋の状態は関係ない。
血中の糖濃度が下がってくると脳が空腹を訴えるせい。

糖分は取りすぎると当然健康に良くないのだが、
最低限必要分は摂取しないとまたよくない。

あとは1日のトータルカロリーをきちんと管理さえすれば、
適量であれば晩酌しても実は太らない。
もちろん飲みすぎはお酒自体のカロリー摂取でダメなので、
お酒の量も調整対象となるが、

参考値として、成人男性ならば1日1600kcal以内に抑えれば減量できるはず。
ただし1200kcalを下回ると今度は健康を害するので調整が必要。
また1800〜2000kcal程度で抑えれば現状維持。

2000kcalを超えるようだと、人によっては太る事もあります。
（筋肉量など基礎代謝の問題なんで人によっては2600kcalまでOKとかあります）

　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ', 　ピザでもお召し上がりになって
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !　ふくよかなお方
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ

おまいら、自転車通勤しなされ。
http://japgun.hp.infoseek.co.jp/

え〜マジ？
ちゃんと食べたほうが良いんだね。

でも眠気を我慢するのがものすごくきついんだよね・・・・・。

無呼吸さえ直れば痩せると思うんだけどね。
しかし、検査入院は１月半後だからな〜
それまで我慢するしかないみたい。

デスクワークでも体重60kgを維持するのには1800Calは必要だな・・・
アルコールで怖いのはアルコール自体のカロリーより一緒に食うツマミと合うコールの食欲増進作用だ

オリーブ油と他のとカロリーに違いあるのか？

サラリーマンがダイエットに成功すると会社内でどう評価されるんだろう？

１　目標を立てて苦しい作業もやり遂げる能力がある（プラス評価）
２　そんな事してる暇があるならもっと仕事に精を出せ（マイナス評価）
３　上司の俺が太ってる事へのあてつけか！（個人的評価）

少なくともダイエットしようとして失敗したりリバウンドしたりすると悪印象
だろうが。

>>39
リバウンド確定
その食生活を一生続けるなら別だけどな

>>145
デブ基本的に病気や間接系の怪我しやすい傾向にある。
また世間的にはデブ=我慢が効かない=自己管理ができない。

>145
２、痩せるほどの激務だったのかとプラス評価。太るとそんなに楽なのかとマイナス評価

いやー、ストレス太りってのあるし。
仕事で痩せるってのはむしろ身体がやばい。
なんか病気持ちかも

減量なんてバカでも出来るのに６割も失敗しているのか
目標体重や適正体重を維持していく方がよっぽど大変なのにな

食べる事だけが楽しみになる年代なんだよ…

ストレス太り・・・
意志の弱いダメ人間の決まり文句

体重落とすのは難しくない。落としたあとの維持が困難。
俺は太りやすい体質なので、少しでも気を抜くと体重が増え始める。
もう３年もカツ丼食ってねー。
痩せてよかったと思う。血圧は下がったし、変な肩こりもなくなった
しスーツも手ごろな金額で選べるようになった。ハードなスケジュー
ルでもタフにこなせるようになった。なにより、カミさんが喜んでる。
口にこそしないがデブな熊と連れ立って出歩くよりは今の俺と歩くほ
うが何倍もいいのだろう。
因みに３年前95kg現在66kg。
自分のためにダイエットできないのなら、自分のことを思ってくれてる
誰かのためにやってみろ。それさえもできないのなら食い続けてくれ。

減量するには３種の神器があれば楽勝だよ。俺は１年で13kg減量できた。

�@当然ながら体重計。毎日0.5〜１kgずつ変化するから励みになる。
�A全身が映る鏡。はじめ醜い姿を映して冷や汗をかき、後半は美しい自分にうっとり。
�B持ち歩けるカロリー本。暗記するまで読みゲーム感覚でカロリー計算すると楽しい。

>>153
えー、俺は熊さん系兄貴のほうがタイプだなぁ

>>151
友達のデブがいっつもそれ言ってる。
「食べる事だけしか楽しみないもーん！」って。
結果ますます腹が出てきて女に引っ込み思案になり、また食う。
バカじゃないかと思う。

>>74　>>77
スキムミルクの次は寒天がバカ売れ状態。
↓スーパーのレジの人の本音ワラタw

スーパーのレジって・・・３０番レジ
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/part/1118456514/

169 名前：FROM名無しさan[sage] 投稿日：2005/06/14(火) 02:57:50
>>168
ヘー
カンテンダイエットで寒天売れるのって二回目だね。
前はNHKのためして！ガッテン！で取り上げられたんだよ。

しかし言いたい。一度言いたい。
ダイエット黒酢(本当は黒酢はダイエットなんかにゃ効かないよｗ)
寒天を持ってくる傍ら、籠にはお菓子やパンや冷凍食品が一杯…
そんなおばさんに「この冷凍食品と菓子パンやめたら痩せる」と小一時間説教してやりたい。

標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×18.5
適正カロリー(kcal)＝標準体重(kg)×25


ソース　小5用算数教科書

飲み物を変えるだけでかなり違う。
コーヒーばかりバカスカ飲んでいたのを
ミネラルウォーターにしただけでも3キロくらい減った。
体が多少軽くなれば運動もしたくなるし、もっと体重を減らしたくなり
次のダイエット段階へスムーズに移行できる。
体動かすのﾏﾝﾄﾞｸｾと思っている奴は普段の飲み物から変えるといいかもしれん。

　彡ミ　 |　|　 ∧＿∧　＿　
　　|ヽ　 |　|　（´･∀･`/　　/　・・・・・・・・・・・・デブｗ
　　|ヽ 　|　|　（　　　,/＿〇　　　
　 ⊥　　|　￣|￣||￣￣￣￣￣|
　 |__| 　 ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|

>>154
�@�Aに禿同。

俺は>>53でやせたけど�@と�Aは効果があるね。
�@は体脂肪計もついてればベターだし計測データを記録して
表計算ソフトで纏めたりグラフにすると達成感がある。

�Aもデジカメで自分を写しておくと昔と今の比較が容易になる。

�Bは余り気にしてなかったのでわからない。

出社はあまり汗かきたくないから電車で行くが
帰りは家でシャワー浴びたらいいので歩いてる。一日８キロくらいかな。
体重はともかく、体型が維持できるのはうれしい。
アルコールは週末には飲むけど、てんぷら鍋は捨てた。
嫁には危ないから揚げものするなと言ってある。これだと嫁も太らないｗ

ピザでも食ってろデブ

自炊しろ自炊。
材料が無かったり疲れてて作りたくない夜なんか最高だぞ。
食べずに済む。そして寝ろ。朝の体重が眩しく感じられるから。

一食抜くだけでもだいぶ違う。ちょい太ったと感じたら一食抜け。
二食抜くと、さらに良い。その後は、正常な食生活に戻るんだ。
が、精神弱かったり、リバウンドした経験がある奴はやらないように。

根気の問題。食べる量をちょっとへらしゃあいい。

１２０ｋｇから一年で９０キログラムになった。

サラリーマンは忙しいから運動の時間とかあまりとれなそうだよな
ご飯の食べる量を減らすしかないのかな
減らしすぎるとリバウンドするけどね

俺、朝昼抜き。
めちゃくちゃ腹が減った時はコンビニおにぎりを昼に一個。
んで、夜そば一杯＆ビール（500ｍｌ）
毎日ほぼ（普通に飲みにも行った）これで
3ヶ月で88→73に。
60台後半まで行きたいから　そば→もやし　に変更

fusianasan

米を食えばいい
日本人の２倍以上米を食うタイ人にデブは少ない

>>167
飯抜きダイエットは一番リバウンドするよ。
栄養素を一つ残らず吸収する体質になるから。

>>167
抜きはリバウンドしやすいよ、ほんと。あと病気しやすくなる。

俺は

朝：飲むブルガリアヨーグルトブルーベリー味（105円）
昼：カロリーメイト2本（105円）
夜：普通に食べる（1000〜1200kcal程度）

と言う感じで半年で100→65kgと35kg減量できた。
2年経った今もリバウンドもしてなくて、現在は55kgで維持。

リバウンドを恐れて結局ダイエットしない奴って、
自分が毎日リバウンドに匹敵するカロリー摂取をしてることに気づいてない・・・。

要は食べてもそれを贅肉にしないような肉体改造をしなくちゃ
意味が無いってことだよな。
リバウンドも防げるし。

この人脳味噌までダイエットしちゃったみたいだなｗ



164 名前：名無しさん＠６周年[sage] 投稿日：2005/06/16(木) 11:29:30 ID:P2u7b++n
自炊しろ自炊。
材料が無かったり疲れてて作りたくない夜なんか最高だぞ。
食べずに済む。そして寝ろ。朝の体重が眩しく感じられるから。

一食抜くだけでもだいぶ違う。ちょい太ったと感じたら一食抜け。
二食抜くと、さらに良い。その後は、正常な食生活に戻るんだ。
が、精神弱かったり、リバウンドした経験がある奴はやらないように。

172 名前：名無しさん＠６周年[sage] 投稿日：2005/06/16(木) 11:47:01 ID:P2u7b++n
リバウンドを恐れて結局ダイエットしない奴って、
自分が毎日リバウンドに匹敵するカロリー摂取をしてることに気づいてない・・・。

脳味噌までダイエットしてる人ならここにたくさん
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116765817/

デブが必死だね。

やっぱ一日五食だろ
朝普通に食って
昼軽め
間にプロテインでも飲んで
夜は軽め
でまたプロテイン飲んで寝ると

せいぜい健康的に無い時間つくりながら運動でもしててくださいよ。
運動ダイエットでリバウンドした（堪え性が無いだけだが）奴がいるがね。

つーか飯抜きなんてやると脳細胞死ぬぞ
すでに死にまくってるようだがｗｗｗｗ

>>179
たのしそうだね。

うーん、少し考えよう。
一日の摂取カロリー＜消費カロリー
って単純思考だからｗ
脳ミソのダイエットも外れじゃあないなｗ

ID:P2u7b++nは腹減ってイラついてるんだよ。
みんな優しくしてやれｗ

だいたい毎日飯を抜けなんて言ってないしね。
あくまく緊急時。

緊急時ってどういうときだよｗ

緊急時ﾜﾛｽ

緊急時ｷﾀｰｰｰｰ
ｷﾞｶﾞﾝﾄﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食べ過ぎたとき。
つーか相当、>>172にむかついたんだね。

ピザでも舐めてろデブ

あくまくって表現も名逃げにおもろい。

一日三食
サブウェイのサンドイッチにしておけ

一日１０００カロリー以下も無理ではない

それは誤字です。ごめんなさい。

なんだサラリーマンか
スレ開くまでオラウータンと思い込んでた・・・

なんか、揚げ物とかに使う油を、なんか低コレステロールの
なんていったか、健康エコナとか言うのにすると、
水分中性脂肪とかがずいぶん減るらしいね。

むしろ4割も成功していたのかと感嘆した

>>191
揚げ足とってｽｲﾏｾﾝ。

>>190
3食ドトールのミラノサンドCでもOKだぜ。

あれ、バカは昼飯食いに行ったのか？
今日は緊急時じゃないのかｗ

高校３年くらいから体型気にし始めて毎日筋トレしてたら１６４ｃｍ　６７キロ　体脂肪率１０．１％になった。
でも何か太っているように見られてしまうのが本末転倒と言うか・・・

>>156
これ言ってたのは既婚男性っすよ
独身なら羽広げられるので食事だけが楽しみなんて少ないですよ

>>198
往々にして顔に問題があるのでは？
太って見える顔ってあるじゃん？

>>200
そうかもしんねえなあ・・・角田みたいな顔してるし

満腹でデスクワークは睡魔で死ぬわな

ひと口３０回以上噛む

食べる量が激減

これからの季節ビールうまいからなぁ。。。。
太るなと言う方が無理。

減量に失敗なんて言ってる奴は羨ましい。
俺なんか糖尿だから食事制限と運動はやめるわけにいかん。
昼休みは大抵エアロバイク。出勤は自転車で1時間半だよ、慣れたけどね。

>>204
おつまみから揚げ物と肉類を外すと
だいぶ効果がある。
もずく、冷奴、ササミのサラダとかに汁！

>>198
その体重なら太って見えんだろ普通

>>207
みんな黙ってたのにサラリと言ってしまった件について

ところでデブ女の腋の下って凄まじく臭いな

ところで>>172の「リバウンドに匹敵するカロリー」の意味がわからないんだけど
何カロリーでリバウンド発動とか決まってるのか？

15万するツインビートってのを姉貴から借りてみたけど、
効果がある周波数まで上げると痛くてやってられない。
あの痛さを我慢するなら普通にジョギングや筋トレやってるほうがいい。
姉貴は10万で売りつけようとしたが丁寧にお断りしました。

>>211
姉込みで10ﾏｿなら買う。

>>210
普通に考えると
一日の摂取カロリー＞一日の消費カロリー
で太り出す（リバウンド）だろうけど。
>>172は太ってて痩せようとしない奴は
益々太っていくと言いたいのかな？

必要カロリーを500キロ下回った生活を3ヵ月したらどのくらい減るんだろう

20で178cmくらいだけど、必要カロリーは2200キロくらい？

欲望を自制できるかどうかが分かれ道

>>214
その前にくたばってるから安心しろ。
最後は灰になるから、すごい軽量化だね！

ID変わっちゃったね。PCで末尾が0、携帯で末尾がOか。

最近はダンベルを使った背筋と腹筋のトレーニングが楽しい
腹筋は仰向けに寝た状態で両足を椅子に乗せ、ダンベルを抱っこ
するように持ちながら上半身を起こす運動
これが結構お腹にガツンとくる

また、負荷無しの普通の腹筋もやっているが腰の下に筒状に丸めた
タオルを敷けば腰にやさしい

まぁ食いたいもん食いまくって太く短く生きた方が、
このご時世幸せかもしれんな。

>>219 美味いもの食って太れば幸せだよな

カップメンやスナック菓子やファーストフードで太った奴の立場はどうなるのだろう

>>220
ジャンクフードが好きって人には幸せなんじゃないのか？
そもそもその手のだけしか食べてない場合は太らないと思うんだが。
3食カップ麺な貧乏生活とか。
その手の食って太る奴は大抵メインに3食食ってる以外で、
間食としてそういうの食ってるだろ。

貧乏大家族の子供ってだいたい肥満児。
DQN親は未就学の子供に平気でカップ麺、ポテチ、コーラなどのジャンクフード
を与えまくる。
カップ麺は相当C/P悪いのだが、コストなど考えたことのないDQN親は100円で
餓鬼がおとなしくなるのなら安いと感じるのであろう。
事実父ちゃんが吸う1日3箱の煙草代に比べれば安いのだろうが。

日頃の生活習慣と、食事のバランスを考えなきゃ、
聞きかじったような減量に挑んでもムダ。
ベースが間違ってるんだから。

ここは、へたなダイエットスレより百倍まし。

３０歳過ぎたら量をかなり減らすか菜食中心にするかしないと痩せられない。

>>212
ツインビートを15万出して買うような女でもいいのかw？

デブは太ってて肥満だよね

>>226
燃焼系トルネードステッパーの法がいいのにな

>>227
馬から落馬で落ちましたか?

>>205
> 出勤は自転車で1時間半
悪天候の時はどうしてる？
>>214
体重１Kg＝7000Kcalだそうだ
もし収支赤字分500Kcal/日なら×90日＝45000Kcal
45000/7000＝6.4Kgだな
必要カロリーは環境や個人差があるから一概には？
毎日体重計に乗って探って見ても良いかも
増えるようなら収支黒字だし減るなら赤字、同じならそれが維持に必要なカロリー
参考↓
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
>>118

>>149
俺は肉体的に辛すぎてやせたよ。
家に帰ったらグッタリしてたもん。

リーマンは「産業廃棄物」だなんて・・・ひど過ぎ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

>>232
だから働いたら負けなんだってw

普通食いすぎ飲みすぎたら吐くだろ

>233
そう資本家にならないと。
プロレタリア諸君頑張ってください。
労働者諸君は働いてるかい！
と寅さん風に言ってみるテスト。

>>229
あああ、頭が頭痛で痛いよ！

>>159
先程、亀の水不動尊まで、お水を頂きに行って来たが。（歩いて）
背中に３本ペットボトル入りのリュック背負って。
足に、ウェイトつけて。

しかし、下腹はどうすりゃいいんだ？orz

>>237
仰向けに寝て足を垂直に上げ下げしな、─┴○　⇔　Ｌ┴○
５０回を３セットだ、痩せろ！

ジョギング始めて一気にやせた。
食事制限で痩せるとかって難しいよ。きちんと計算したり、忍耐したりしないと
摂取カロリーを劇的に減らすなんて無理。
お薦めのダイエット法としては、2ヵ月後のハーフマラソンにでも
エントリーして、周囲の人間にそのことを言いふらすことだな。
嫌でも練習しなきゃならんし、走れば嫌でもやせる。

今まで正直馬鹿にしていたが
ｱﾎｰの90日間ダイエットダイアリーが意外と（・∀・）ｲｲ!!

一週間、一ヵ月、三ヵ月のグラフがまとめて出てくるから
一週間のグラフで大した減少がなくても、
長期のグラフで体重減ってるのがわかって励みになる。
以前はエクセルで付けていたがちょっと増えるたびに嫌になって中断していた。
体重は多少増減しなから、だんだん減っていくものだということを
ようやく冷静に理解できるようになった。

朝起きてトイレ行ってからすぐの体重を入力してるんだが、
家からでも出先からでも入力できるのも助かる。
自宅のエクセルでグラフ付けてた頃は、朝パソコン立ち上げてる時間ないし、
夜までには忘れるから（メモもなぜか必ずなくす）空白が多かった。

>>238
サンクスコ。
寄る年波には勝てない。中年化を減速させたいものだ。

　　　　 　 　 　 　 iiiiiilliｌii､
　 　 　 　 　 　 iilll|llll|;;'||lli|li,
　　 　 　 　 　 ﾚ!|ﾞ|il|'i|.ｌll|ﾐ|レ''''''''''-
　　 　 　 　 　 　 |ｌ,ﾞl｀-!!!.ｌヾ　　　　　＼
　　　　　　　　　　"!.ｌ'l./ 　　　　　.'''ｰ　 ｀'''ｰ ..,,
　　　　　　　　　　　 /　　　　ｌ　 .､、　　　　　　 .`!、
　　　　 　 　 　 　 / 　　　　 .!　　 .ﾞ'-、　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　,,"　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ｌ
　　　　　　　　　!!　　　　./ ﾞ/'''-、　　　　 ｀;;　　　　/
　 　 　 　 　 　 !lﾞ　　　./ 　/,,-'".｀'　　　　 .ゝ　.,r‐"
　　　　　　　　/.l　　,/l、　 li" 　 　 　 　 _／''''" .ﾞ'､
　　　　　　　　!､" ./ 　.ヽ-ﾞ.!　　　.-‐'''''ヽ..、　　　 ｀'r,
　　　　　　　　　｀ﾞ　　　　　.ｌ　　 　 　 　 　 ﾞ'''t- ---ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　 `―――ｰ―-‐'''"
　　　　　　　　　　　失意にくれるサラリーマン

かのＤｒ．アトキンスの食べ放題ダイエットやればいいんじゃねーの？
この方法で成功した中年、世界に山ほどいるだろ。
健康には悪そうだが、体重は確実に減るぞ。

アトキンスもちゃんとやるのは難しいよ。
実際のとこご家庭じゃ無理なんじゃねぇか。

腹減るよね
お腹すいたなぁって思うよね
そうしたら「食べない！」って思うのよ
そしてお腹の肉を食べろ！って心の中で命令するのさ
お腹の肉がお弁当だと思えば良いのさ
だけどあんまり食べないと気が遠く成るよね
限界だなぁと思ったら少し食べて様子見るのよ
すると食べた事がはっきり分かって元気に成るよ
この繰返しさ
普通の体重に成ったら普通に食べられるんだからさ
それまでの辛抱だよ

>>239
俺の体重と筋力でジョギングしたらヒザ壊す。
だから俺は今日も往復２１キロのチャリンコ通勤。
２８歳にはキツイぜ。