【医療】早起きのための早寝は逆効果…働く世代の「快眠１０カ条」

睡眠のサイクルは1時間半だから、1時間半の倍数だけ眠るように目覚ましをセットするとすぐに起きれるよ。

緑茶はトータルだと鎮静作用の方が高い。

“」「翌朝早起きが必要なときに、意気込んで早々と床に入るのは逆効果」という科学的根拠があるのか？

寝付けない時は、携帯でテトリスをするとすぐに眠くなる。

>>32
＞リラックスして
モニター見てるだけでも良くないのに2chなんてもってのほか。

>>34
そうなの？

毎日夜9時すぎに就寝。翌朝7時起床。3年間この調子。
寝すぎかもしれないが、9時になるともう眠くてたまらない。
逆にたまに夜遅く11時とかに眠りにつくと、朝早く目覚めてしまう。

６４のマリオを10分やると３D酔いして眠くなる

１１／全裸になり、自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき
　　　「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」
　　　とハイトーンで連呼しながらベットを昇り降りする

あの．．．
２Ｋなんで寝室なんかないんですけど．．．

漏れ、一日14時間ぐらい熟睡してしまうんだが、
助けて。。
毎日同じぐらいの時間に眠くなってしまってこまってる。

>>42

こういうのは、不眠症の反対で睡眠症とでもいうのだろうか？？？

あれだ、寝る子は育つというから気にしなくてもいいだろ。

>>42
とりあえず仕事しろ。

良く寝た。今から仕事しよっと

>寝室は睡眠以外の目的に使わず

ﾜｿﾙｰﾑなんですが・・・

おやすみなさい。

眠れない時は目をつぶり、エッチな事でも考えていると朝までには、寝てしまうんですが…

>>38
小学生ならばそれでよいと思う。
定職が無く、食事の準備に時間をかけないならそれでもよいと思う。
現在高等教育以上のものを受けているものだとすればそれはなかなか困難なように感じられる。

おまいら！
布団に入ってエッチなこと考えるとくしゃみでませんか？

>>47
「ワンルーム住まいは人生の敗北者」と
久留米大グループは申しております。

>>35
＞「翌朝早起きが必要なときに、意気込んで早々と床に入るのは逆効果」
”意気込んで”のあたりがダメなんじゃん？
ほら遠足の前の日とかに子供が寝れなくなるようなアレさ。w

ある映像を見ると眠くなる。
夢の中のﾜｹﾜｶﾒな世界と通じる映像を見ると意識が朦朧として
眠くなる。外国のアーティストのＰＶとか探してると見つけやすい。

いつも眠いし、寝たら起きられない。

夜中はｎｙをつけっぱなしにしてるんだけど、
ﾌｧﾝの音がうるさくて眠りが浅いです。つД｀)

>>56
パトカーのサイレンで目が醒めるよ
ある意味、究極の目覚まし時計だな (((( ；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ああ、うちも寝室は睡眠以外で使わないな。
万年床で、サルマタケ寸前状態を見たくないだけなんだが。

>>57
朝のﾁｬｲﾑはどの目覚ましよりも効果的だよ。(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

15分の昼寝なんてできるか？
うっとりして眠りそうになった時に起きるんじゃイライラ倍増だろ。

>>59
だからnyなんてヤメろよ＿|￣|○

>>60
そうでもない、オレは自宅で仕事だから昼寝しやすいんだけど、
昼食くった後に少しでも横になると結構頭がスッキリする。おすすめ。

>>60
俺は医者に勧められて最初は出来なかったが　しばらくすると出来るようになった
外界からのストレスから一旦緩和されると気分も新たになるからかなり(・∀・)ｲｲ!!

そんなにいいものだとは。
15分ですっきりできること自体が健康のしるしなんだな。

昼寝はマジで良いよ。でも会社勤めだと実際昼寝は出来ないよな。

睡眠薬飲んでも眠れない

>>63
車の運転中に眠くなったときも、コーヒー飲んでから15分くらい眠ればよいよ。
疲れがとれるタイミングでカフェインが効き出す。

会社に昼寝空間があれば
どれほど午後の効率が上がることか…
車通勤の人はマイカーで眠れるので
羨ましかったなあ

>>65 催眠剤処方してもらうか 本当に寝てないのか脳波図ってもらいなよ ただの運動不足だとおもうけどね

一度昼寝すると1時間半ぐらい寝てしまって起きた後もだるい。
寝付き･寝起きともに悪いってことだな。これが普通だと思ってた。

今更なんじゃ・・・こんなもん本で見たぞ
ってか会社で寝れるかっつーの

>>69
30分以上寝ると本気寝になるので、1時間半なんかでおきるとかえってだるくなるのだよ。

昼寝はマジでいいよ。寝込んでもちゃんと生徒が「先生、授業始まってますけど」
って起こしにきてくれるし。

久留米大は医学部だけは凄いです
あ、あと付設高校もか。

仕事の関係で絶対無理だな
寝る時には薬でいいよ



関係ないけど、全角の数字はｶｺﾜﾙｲ

最近8時就寝4時起床が習慣になりつつある…

いい加減な調査だ

>>75
寝すぎ、７時間が睡眠の最適時間で、短くても長くても、
平均的な寿命はグンとちぢむと、最近調査結果が出された。
調査対象は、１０万人を１０年間。

自分は、１０時に寝て５時起きだ。
旅行などで、リズムが崩れたときは、
日光を意識的に浴びて生活すると、
リズムの持ち直しが早くなって良い。

>>50
どうにかしておとしめてやろうと考えているのに、うまく言葉にならないもどかしさがよく表れた文章だと思います。ｗ
食事は母が作ってくれるので関係ありませんｗｗｗ

この快眠１０カ条を守れるような勤労者がどれだけいるのだろうか

>>42
ツエツエ蠅がいると思われ

こんな１０カ条を守ろうとする奴はなんか他の精神的な病気。

発表するような内容じゃない。