【医学】15分早く寝るとイライラや運動不足など悪循環断ち切れる＝富山医薬大[031213]
時計とかテレビとか、時間がわかるものを根こそぎ奪って
光の強さを一定にした部屋の中に放置すると、生活リズムは25時間単位になるそうだ。
睡眠リズムを遅くすることは簡単だが、早くするのは難しい。
だから15分早く寝るように心がけましょうってことか？
ついでに、睡眠時間は1.5の倍数にするとすっきり目覚めるらしい。
あと、起きたときに日光を浴びると24時間の生活リズムを保てる。
60 ：
名無しさん＠４周年：03/12/13 17:45 ID:rZKSUw89
15分って何が基準だ？
AM3:00に寝て、9:30に起きる俺の場合
AM2:45に寝ろと言うことなのか
>>60 眠りに入るまでの時間とかかね。
それとも、アンケートの結果をもとにしてるのか。
はたまた、もともと「心がけ」というだけであって科学的根拠がないものを
分かりやすく“15分”と強調しただけなのか。
ちなみに、無理矢理起こされた時の不快感は、
個人差にもよるがやっぱり15分くらい持続するそうだ。
62 ：
：03/12/13 17:50 ID:XpKaIdXI
63 ：
名無しさん＠４周年：03/12/13 17:51 ID:K2vzw5X6
昼寝って寝るときは気持ちいいけど、起きたあと気持ちﾜﾙｰなんだよね。
>>63 口の中が嫌な感じに渇いてると最悪だよな。
65 ：
名無しさん＠４周年：03/12/13 17:53 ID:p14DXypq
66 ：
63：03/12/13 17:56 ID:K2vzw5X6
自分は何食べても、昼寝の寝起きが爽快だったことないな…
低血圧で基本的に朝も辛いんだが。
67 ：
名無しさん＠４周年：03/12/13 18:01 ID:0GVOQOab
15分早く寝る
↓
慣れる
↓
イライラ感
↓
15分早く寝る
↓
どんどん早くなるじゃねーか（ガボーン）
永久に寝たらいらいらしないよ
難しいことはよく分からんが、１５分早く寝た所で１５分早く起きて朝食摂るとは限らんだろ。
目覚まし鳴っても、「後１５分寝れる」って感じだと思うよ。
富山医薬大グループには悪いけど。
70 ：
名無しさん＠４周年：03/12/13 21:33 ID:j3RGSSKp
15分早く寝られる方法の研究を始めないといかんな
71 ：
名無しさん＠４周年：03/12/13 21:36 ID:Um7nlNH9
>>66 昼寝だと、寝杉ってのは？
脂っこいものを食べた時、寝杉（１時間以内ならＯＫ）だと
調子悪いな。
72 ：
名無しさん＠４周年：03/12/13 21:38 ID:+4gsOq+W
15分早く寝るってのは難しいな。
むしろ、あとちょっと…あとちょっと…と遅くなるのが通例。
読書と漫画と深夜ｴﾛ番組と牛乳の変わりに紅茶を飲む事で俺の身長は伸びなかった…
73 ：
名無しさん＠４周年：03/12/13 21:39 ID:sEmKasNV
なんだ、15分早く寝て15分早く起きるてことか
15分余計に寝ることかと思たよ
74 ：
◆C.Hou68... ：03/12/13 21:39 ID:lVnJA2D6
あと15分と思いつつリロードしまくって寝不足。。
２ちゃん依存症
「毎日フルマラソン走れば痩せられる」みたいな実行不能な条件提示して、
それでも医者かーっ！
毎日15分早く寝て、早くおきるのを続けると、
4日で1時間早くなり、約3ヵ月後には一日反転か（ｗ
77 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:11 ID:O6/ew9mS
寝不足は１５分が問題じゃないし、ようするに朝食をとれって事？
税金でなにをくだらない研究してるのかと。
これのどこがニュースなのかと。
78 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:18 ID:02FiKssR
年頃になったらオナニー教えてやらないと無駄にイライラすることになるよ。
本人はなんでこんな情緒不安定になるのかわからんし。「１５分オナニーしてから寝ること」
に変えとくべき。高校なっても知らんやつとかマレにいる。
79 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:20 ID:D+yZ9FDj
みなさん、
>>1のニュースソースを読んでる人が少ないみたいだけど、子供の話ですよー。
学校が始まる時間決まってるから、それに合わせて今よりちょっと早く起きなさいということみたい。
80 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:23 ID:NpxOEQsz
朝ご飯
食べないほうが
目が醒める
だって食うとまた眠くなるんだもん
81 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:23 ID:uDkdUxer
「15分早く寝る」
この理解に苦しむ。いつもより2時間寝るの遅れそうだよ。
83 ：
つーか：03/12/14 02:24 ID:9RPucxGw
どんどん早くなっていくような、、、
84 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:26 ID:LjNduohH
>>51 たぶん、このスレでこのレスを超えるカキコはないな、ﾜﾗﾀよ
85 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:28 ID:XdnJ+PSK
イライラしてるから寝れないんですけど
って既出だよね？
朝に目薬さして目をつぶって眼球を上下左右に激しく動かすと意外に目が覚める。
87 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:37 ID:f0ri7WcG
>>71 ＞脂っこいものを食べた時、寝杉（１時間以内ならＯＫ）だと
＞調子悪いな。
牛乳をコップ１杯飲むと良いよ。普通に寝る前にも有効。
88 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:43 ID:D+yZ9FDj
>>80 食べないと、脳に栄養が、・・・ま、いっか。
>>88 ３０代以上からの「持ち」に影響しそうだね。
90 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 02:53 ID:a+N4bagt
3時間早く寝てみた。
今起きた。
午後10時に寝る
次の日は午後9時45に寝る
その次の日は午後9時30分に寝る
そのまた次の日は午後9時15分に寝る
…………
30日後には午後2時30分に寝なければならない
ふざけんな富山医薬大
>>90 なんか物凄く時間を得した気分になるのな。気分だけ。
93 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 03:37 ID:jC0gXoXe
のび太のように、１，２，３で眠れて、１５分で起きられる能力が( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ。
神戸の校門圧死事件を思い出した。
生徒が死んだ事件にもかかわらずその後の生徒集会で「あと１０分早く起きろ」と
言い放った校長。後から発言撤回したが、このニュースを読んだら我意を得たり、だな。
96 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 03:49 ID:JpEvzKu8
確かに朝飯食うと、気力まで違ってくるよ
騙されたと思って毎日食ってみろ
>>93 記憶力なんかのピークは20歳前後、論理や判断力なんかは30歳くらいでしょ。
そっから先は、それまで蓄積したそういう知識や能力を使いこなしつつ、
少しずつ衰えていく。すなわち、それまでに蓄積されてないと、スタートラインが
低いから、仕事なんかの必要能力の「下限値」に早く到達しちゃう、と。
また、30代以降も、朝食抜きなんかやってると、せっかくある能力も半ば
イイカゲンな働きしかしない。脳は、使われない、さぼってる能力は速やかに
減退していくように出来ちゃってるし、それも下限を割る時期を早める。
下限を割らずに保ってられる、そういう「持ち」。抜かず5時間とかではないよ。
調査の解析結果の詳細が不明だが、
わずか15分程度の早寝を心掛けるだけで、
生活の質を向上させることができるってことが、
統計的に示されたってことなんだろうな。
>91の様なことを言っているわけないだろ。
最近の少年達は何考えてるのか分からないから、
結構本気でそう思ってるのかもしれないが、
ネタであることを切に祈るぞ。
>>98 91じゃないけど１５分早くって表現が間違ってるって指摘したいんじゃないの。
言葉通りに解釈するならば、
本当は１０時１５分に寝るつもりだったけど早めに１０時に寝る。こう言って毎日１０時に
寝てもそれは実際何もかわらん。
100 ：
名無しさん＠４周年：03/12/14 21:39 ID:D+yZ9FDj
>>99 うーん、別に統計を擁護するわけじゃないが
＞こう言って毎日１０時に 寝てもそれは実際何もかわらん。
と普通は思いがちだが、統計取ったら違ってたよって言うことなんじゃないの？
101 ：
名無しさん＠４周年：03/12/15 15:25 ID:4oNGsOjv
102 ：
名無しさん＠４周年：03/12/17 04:05 ID:UF/hQvXv
早速寝るかな
103 ：
名無しさん＠４周年：03/12/17 04:14 ID:99HH0qV7
俺ここ二年間くらい朝食取ってない…
で、もちろん体の調子良くない。
でも朝食食べると気持ち悪くなるので食べない
ちなみに昨日は朝の９時に寝て昼１時に起きた（いつもは４時くらいまで寝てる）せいで
今日は夜の９時にねますた。
で夜中２時という中途半端な時間に起きてしまったがために今ここに書き込みをしてゐるわけで
半分眠くて半分活性化されてる感じで微妙…
104 ：
名無しさん＠４周年：03/12/17 04:17 ID:frxCQ8ZB
105 ：
名無しさん＠４周年：03/12/17 04:24 ID:K5Qu0wNM
そんなひとはメラトニンを飲みましょう。あ、でも２本ではうってないので
海外から個人輸入になります。代行業者も沢山あるし商品名でぐぐると沢山出てきます。
今さっき飲んだのだけど、すぐに眠くなる。でもカミさんは効かない体質らし
飲んでも飲まずとも同じと言い放った。実際二極化するらしい。
さて、あとちょっとしたら寝るか。。。おやすみｚｚｚｚｚ
106 ：
名無しさん＠４周年：03/12/17 04:41 ID:ubuSLedj
>>103 オレは2年どころか10年以上喰ってない。喰うと下すし。
しかも寝るのは3～4時で、起きるの9時。それから仕事。
やっぱり体は常に調子悪いな。
みんな頑張ってるんだなぁ
108 ：
名無しさん＠４周年：
>>105 メラトニンはホルモンだから寝られない時のみにしておいた方がいいと思うけど。
俺は夜勤の時のみ使う。